Как стать уверенной в себе советы психолога

Содержание

Как стать уверенным в себе человеком – 25 советов

Как стать уверенной в себе советы психолога

Читатели моего блога часто задаю мне вопрос: «как стать уверенным в себе человеком». В этой статье я отвечу на данный вопрос.

Уверенность в себе определяется нашим субъективным восприятием себя, своих возможностей и навыков, нашим психоэмоциональным состоянием, нашими убеждениями и внутренними установками. Помимо этого данное качество опирается на наши действительные навыки и умения.

Когда вы что-то хорошо умеете, и, при этом, реальность уже не раз демонстрировала вам, что вы действительно преуспели в этом навыке, пищи для сомнений в своем умении у вас остается меньше.

Если у вас никогда не было проблем в общении, если вы всегда могли четко формулировать мысли, быть интересным собеседником и вы всегда видели, какое хорошее впечатление производите на других людей, то сомневаться в себе, как в собеседнике, вам будет трудно.

Но все не всегда так просто. Часто мы не имеем адекватной оценки наших навыков, и безотносительно того, что мы умеем, а что не умеем, мы все равно сомневаемся в себе.

Я приведу 25 советов о том, как стать уверенным в себе. Уверенность в себе касается разных аспектов. Во-первых, это уверенность в своих силах, в своих возможностях, своих начинаниях.

Во-вторых, это уверенность в себе в процессе общения, которая выражается в твердости, настойчивости и отсутствии стеснительности. В третьих, это восприятие ваших реальных качеств.

Развивая эти качества, вы сможете быть в них уверенными.

В своих советах я коснусь всех этих составляющих. Я не буду делить советы по критерию их отношения к этим нескольким уровням уверенности в себе.

Ведь уверенность в собственных силах связана, например, с уверенностью в общении.

Все эти советы взаимосвязаны и подойдут человеку, который боится общаться и человеку, который сомневается в своих возможностях или не может отстаивать собственную точку зрения.

Тем не менее, я постараюсь выдержать такую линию: сначала будут советы, относящиеся к работе над устранением сомнений, затем будут идти советы, касающиеся уверенности в общении, а уже потом я буду говорить о приобретении каких-то личностных навыков и умений.

Совет 1 — Не пытайтесь избавиться от сомнений, живите с ними!

Когда я начинал писать статьи для этого сайта, меня терзало целой множество сомнений: «а вдруг у меня не получится писать, а вдруг мои советы никому не пригодятся, вдруг никто не будет читать мой сайт, вдруг мои мысли покажутся глупыми и т.д.»

В то же самое время я читал книгу Г. Гессе – Игра в Бисер. И пробудить веру в себя мне помогла одна фраза из этой книги. «…его сомнения вовсе не умолкали, он уже знал по своему опыту, что вера и сомнение неразрывны, что они обуславливают друг друга, как вдох и выдох…»

Кто-то из моих читателей может подумать, что за этим последует моя фраза: «Я это прочитал, и, на этом моменте, все мои сомнения чудесным образом разрешились!»

Нет, мои сомнения никуда не исчезли. Просто цитата из книги помогла мне окончательно убедиться в том, о чем я только догадывался. Сомнения, неуверенность закономерны и естественны. Они сопровождают любые начинания. От них не всегда можно куда-то убежать.

Нет ничего страшного в том факте, что я сомневаюсь. Более того, это нормально, ведь я начал делать что-то новое, непривычное для себя и амбициозное.

Поэтому моя первая задача – это не разрешить сомнения, а просто делать свое дело, не слушая голос неуверенности, когда он мне мешает.

Факт состоит в том, что в большом количестве случаев сомнения являются только эмоциями, не имеющими ничего общего с реальностью. Если вы думаете, что у вас что-то не получится, то это не значит, что это у вас это действительно не получится, если вы приложите все усилия.

Если вам кажется, что вас не поймут, что над вами будут смеяться, это не значит, что все будет именно так.

Сомнения и уверенность постоянно сменяют друг друга. Это явления преходящие. Если хотите проверить этот тезис, то вспомните моменты, когда вы в чем-то сомневались, а на следующий день были в этом уверены, как никогда.

А если не вспомните, то просто понаблюдайте за собой несколько дней, обратите внимание на то, как уверенность постоянно сменяет неуверенность.

Обычно люди больше уверены в себе с утра, когда они полны сил, чем вечером, когда силы покидают их.

Уверенность в себе зависит от вашего тонуса, от вашего настроения и даже от вашего здоровья. Это просто одно из эмоциональных состояний, которое приходит и уходит.

Конечно, это не значит, что вы должны просто игнорировать это состояние в каждом случае. Иногда оно вам о чем-то может говорить, например, о том, что вы переоцениваете свои силы.

Иногда от него просто можно избавиться как от помехи, внутреннего ограничения, которое мешает вам добиваться своих целей.

Но в других случаях следует просто перестать слушать этот голос сомнения и действовать. Сомневаться в себе – это нормально, и иногда это даже помогает избавиться от большой самонадеянности. Но сомнения не должны вставать на пути у всех ваших начинаний.

Я хочу сказать, что стать уверенным в себе, это совсем не значит никогда не сомневаться в себе. Быть уверенным в себе значит перебарывать свои сомнения и страхи!

Если вы хотите знать, я до сих пор часто сомневаюсь в себе, но разве я произвожу впечатление неуверенного в себе человека? Если бы я останавливался каждый раз, как сталкивался с сомнениями, вы бы не увидели практически ни одной статьи на этом сайте.

Совет 2 – Знайте то время, когда вера в себя покидает вас

Обращайте внимание на то, когда, в каких ситуациях вас обычно терзают сомнения. Если вы обнаруживаете в этом какую-то закономерность, то не придавайте этому много значения.

Например, я заметил, что я начинаю сильно сомневаться в себе, в своих начинаниях, в своих словах, в своих мыслях перед самым сном, когда начинаю засыпать. Я уже привык к этому и, когда неуверенность в себе опять меня посещает, я встречаю ее как старого знакомого: «вот они, вечерние сомнения, как обычно».

Я не могу сказать, что я полностью игнорирую этот голос, но, если я к нему и прислушиваюсь, я делаю поправку на то, что это привычное для этого времени дня эмоциональное состояние. И если я в это время сомневаюсь в том, что я сказал, это не значит, что я в действительности не прав.

Напротив, с утра я обычно уверен в себе, бывает даже чересчур. А вечерние сомнения уравновешивают утреннюю уверенность, поэтому и вечерний сомневающийся голос я не обделяю вниманием, просто делаю поправки.

Учитесь обращать внимание на временную, приходящую природу сомнений, зависимую от вашего текущего состояния. Запомните, в какие моменты неуверенность посещает вас. И если это происходит постоянно, и вы видите в этом закономерность, понижайте эти сомнения «в цене».

Также используйте моменты «уверенности в себе» для того, чтобы разрушать свои сомнения. Подумайте о том, в чем вы сомневаетесь, когда находитесь на подъеме бодрости и сил. Это поможет вам на что-то решиться.

Источник: http://nperov.ru/obshhenie/kak-stat-uverennym-v-sebe-chelovekom-25-sovetov/

Как стать уверенной в себе? Советы психолога

Как стать уверенной в себе советы психолога

Уверенность в себе для женщины – золотой ключик практически ко всем дверям, встречающимся на ее пути. К покорению карьерных высот, мужских сердец, к реализации творческих планов и других жизненных амбиций. Как стать уверенной в себе, обрести почву под ногами, почувствовать себя истиной женщиной и настоящим профессионалом?

Что лежит в основе женской уверенности, какие качества характера укрепляют ее, какие советы дают психологи по обретению этого жизненно важного свойства личности? Как уверенность в себе связана с вашей женской привлекательностью, и почему необходимо обладать ей для того, чтобы привлечь в свою жизнь мужчину, успех, достаток, и все остальное, к чему бы вы не стремились.

Что включает в себя понятие уверенной в себе женщины

Характер такой женщины обязательно заключает в себе набор следующих основных качеств – самоуважение, реализация своих жизненных амбиций и изрядная доля самоуверенности. Давайте чуть подробнее остановимся на каждом из них, чтобы лучше понять, что представляет из себя уверенная в себе женщина

Самоуважение

Неотъемлемая составляющая уверенности в своих силах. Любой психолог скажет вам, что уверенное поведение начинается с уважительного отношения к своей уникальной личности. Кроме того, именно уважительное отношение к себе рождает уважение к вам других людей.

Ухоженный внешний вид

Уверенная в себе женщина понимает важность правильного отношения к себе, своему здоровью, телу, образу жизни. Она уделяет достаточно внимания своему внешнему виду, так как понимает, что это – важный вид оружия в ее арсенале.

Осознание своих уникальных качеств, личностных достоинств

Уверенная женщина хороша как внешне, так и внутренне. Она достигает этого за счет четкого понимания своих лучших сторон, и концентрации на них своего и чужого внимания.

Знание своих жизненных целей и приоритетов

Если женщина четко понимает, чего хочет от этой жизни, уверенности в себе ей не занимать. Она движется к своим целям, спокойно и без внутренних сомнений.

А вы знаете какова ваша совместимость с мужчиной?

Чтобы узнать это – нажми на кнопку чуть ниже.

нажми и узнай

Самореализация

Женщины реализуют себя в разных социальных ролях. Успешные карьеристки, преданные жены и отличные матери, творческие натуры. Объединяет их одно – уверенность в выбранном жизненном пути и неуклонное движение вперед.

В зависимости от своих природных талантов и заложенных природой качеств, уверенная в себе женщина совершенствуется с каждым днем и достигает успеха в том поле, которое она выбрала для самореализации. У нее нет проблем с самоопределением и с твердостью намерений в стремлении достичь совершенства, гармонии с самой собой и окружающим миром.

Самоуверенность – ключ к покорению новых вершин

Все уверенные в себе женщины отличаются хорошей долей самоуверенности в своем характере. Это значит, что для них нет недостижимых, непосильных задач. Они берутся за самые трудновыполнимые, самые невероятные цели, тем самым вызывая уважение окружающих людей и, в конечном итоге, самоуважение у самих себя.

Советы психологов – как развивать уверенность в себе?

Если вы задались вопросом – как стать уверенной в себе – вам предстоит большая работа над собой, своими убеждениями, поведением, межличностными отношениями. Далее я приведу список рекомендованного поведения с окружающими, следуя которому вы будете постепенно и неуклонно повышать уровень уверенности в своих силах.

Общение на равных

Вам нужно научиться воспринимать себя абсолютно равной со всеми окружающими вас людьми. Не важно, каков ваш социальный статус, возраст, материальное положения, и кто перед вами – маленький ребенок, большой начальник со связями или ваш подчиненный, подопечный.

Вы не хуже и не лучше – вы равны между собой. Изначально. Тогда вы почувствуете себя увереннее. Исходите из этой предпосылки, и вы не будете испытывать при общении с другими людьми ни парализующего страха, ни чувства презрительной горделивости.

Точность и открытость в выражении своих мыслей

Необходимо учится правильно формулировать свои мысли, выражать их спокойно и точно. Неуверенного в себе человека очень легко определить по его манере речи, неспособности четко формулировать и внятно излагаться.

Нерешительные интонации, сомнение в голосе – все это нужно исключить из своей манеры общения. Страх быть не понятым или вовсе не услышанным, исходит из низкого чувства собственной значимости. Работайте над ним, и ваше чувство внутренней уверенности будет расти.

Не избегайте конфликтных ситуаций

Очень трудная рекомендация для неуверенных в себе женщин. Однако психологи рекомендуют для развития внутренней уверенности как можно жестче отстаивать свои личные границы, и постараться без страха включаться в конфликт.

Неприятные жизненные ситуации, сложные отношения, трудные разговоры – нужно научиться защищать свои интересы, как бы трудно вам не было. Переживать эти моменты в полной мере, одерживать в них победы или терпеть поражения.

Для развития уверенности в себе вы не найдете лучшей практики.

Закаляйте характер

Невозможно стать увереннее в себе, если постоянно сетовать на жизнь и сокрушаться над своей горькой судьбинушкой. Чувство злости на себя в такой ситуации гораздо полезнее чувства слезливой жалости.

Помните о главном – ваше поведение очень много значит для мужчины, но если не будет гармонии на уровне знаков, то отношения будут очень напряженными. Очень желательно узнать точную совместимость именно вашего знака зодиака со знаком мужчины. Это можно сделать – нажав на кнопку чуть ниже:

нажми и узнай

Поэтому прекращайте себя жалеть. Вылезайте из раковины, ставьте себе цели и смело идите к ним навстречу. Учитесь справляться с трудностями, боритесь со страхами и сомнениями, и чувство уверенности в себе станет вашим верным постоянным спутником.

Красота спасет мир

Для женской уверенности очень важной составляющей является ее внутренне ощущения себя красивой. Учитесь работать над своей внешностью и любить ее. Привыкайте любоваться тем, что видите в зеркале, и вы непременно заметете и другие увлеченные заинтересованные, мужские, взгляды. Ведь почти ничто не подкрепляет женскую уверенность в себе так же хорошо, как они.

В заключение хочу сказать, что работа над своей самооценкой – задача вполне выполнимая, хотя и крайне сложная.

Начните, и вы увидите —  что-то будет получаться легко, а над чем-то придется серьезно потрудиться.

Не стесняйтесь обратиться за помощью к профессиональному психологу, порой с корневыми внутренними установками, из которых проистекает ваша неуверенность, может справиться только специалист.

Если вы хотите быть с любимым мужчиной – нужно разобраться, совместимы ли вы по знаку зодиака?

Узнайте точную совместимость с мужчиной – нажмав на кнопку чуть ниже:

узнать совместимость

Источник: http://artemdal.ru/psihologiya/kak-stat-uverennoj-v-sebe-sovety-psihologa/

Как стать уверенной в себе женщиной – советы психологов и лайфхаки

Как стать уверенной в себе советы психолога

Уверенность — это необходимое чувство для современной женщины. Оно определяет взаимодействие ее внутреннего мира с внешними условиями жизни.

Уверенная женщина — это личность с большой силой духа и верой в себя, она решительно добивается поставленных целей и находит оптимальные выходы из сложившихся ситуаций.

Путь к уверенности нелегкий, он требует ежедневной работы над собой. Но результат стоит этих усилий и стараний.

Неуверенность в себе

Чувство неуверенности в себе характеризуется присутствием сомнений в своих силах, знаниях, умениях, выборах.

В связи с этим возникает боязнь, страх или отказ от выполнения определенных действий и достижения желаемого результата.

Этому чувству может сопутствовать ощущение непринятия себя, что особенно негативно сказывается на женской самооценке. Это ведет к возникновению комплексов, трудностей в общении, чувств зависти, тревоги и отчаяния.

Нерешительность и сомнение в своих силах можно как усилить, так и уничтожить полностью. Для того чтобы победить неуверенность в себе, следует установить причину возникновения этого чувства, которая индивидуальная для каждой женщины.

Психологи выделяют несколько факторов, влияющих на уверенность женщины в себе. У некоторых людей может быть не один источник сомнений в своих силах, а сразу несколько.

Признаки

Ощущение неуверенности в себе чаще всего появляется в детстве, реже — во взрослом возрасте. Но в обоих случаях оно имеет свои признаки, на которые следует вовремя обратить внимание. Основными признаками неуверенности являются:

  • беспричинный страх перед решением конкретных задач;
  • острое восприятие мнения окружающих;
  • чувство внутреннего дискомфорта;
  • утверждение своей личности за счет более слабых;
  • страх высказывания мнения в коллективе;
  • боязнь проявления эмоций.

Такие признаки могут стать причиной развития комплекса неполноценности, поэтому при первом их проявлении нужно начинать борьбу с неуверенностью.

Советы психологов

Уверенная в себе женщина, даже не имея идеальных внешних данных, вызывает восторг у окружающих, особенно — у представителей противоположного пола. Каждая женщина способна поверить в свои силы. Для этого необходимо лишь желание и постоянная работа над собой.

На сегодняшний день проводится множество психологических проектов, тренингов, целью которых есть помощь всем желающим женщинам приобрести уверенность в себе.

По словам психологов, такое качество требует особенного внимания, поскольку от него зависит успех в карьере, бизнесе, личной жизни, отношениях с окружающими и восприятие мира.

Существует несколько психологических советов, которые помогают женщинам стать уверенными в себе личностями.

Достойная самооценка

задача перед женщиной на пути к уверенности — уважение к себе. Все женщины заслуживают уважения не только со стороны окружающих, но и от себя.

Для тех, кто хочет поднять свою самооценку, нужно проанализировать все свои качества. Среди них каждый человек сможет выявить те, которые достойны уважения и восхищения. Это будет первым шагом к уверенности в себе.

Затем следует ставить высокие стандарты и стремиться быть на высоте.

Стремление быть лучшим должно присутствовать во всех аспектах. Женщина должна чувствовать себя уверенно на работе, в учебе, в личных отношениях и даже в своем внешнем виде. Ощущение ухоженности, выбор стильной одежды помогает улучшить настроение и поднять самооценку.

Поверить в свои силы, укрепить силу воли помогает контакт с телом. Регулярные спортивные занятия способствуют поддержанию хорошей физической формы, дисциплинированности. Это может быть любой вид спорта, танцы или йога.

Важно заботиться и о внутреннем мире. Грамотная, интеллектуально и духовно богатая женщина, которая читает книги, интересуется общественной и культурной деятельностью, будет интересна другим людям. Это скажется на ее собственной самооценке.

Ответственность

Не нужно бояться брать на себя ответственность по важным направлениям. Даже если страх присутствует, стоит попробовать взяться за дело. Рано или поздно следует поверить в свои силы и собственный успех.

Чтобы одолеть эмоции сомнений, полезно заняться любимым делом, тем, что всегда хорошо получается. Можно приготовить фирменное блюдо, сделать эффектный макияж или продемонстрировать свое творчество.

Идеально выполненная работа поможет поверить в свои способности.

Взявшись за работу, следует ответственно доводить ее до желаемого результата, несмотря на трудности. Нельзя позволять неудачам подрывать уверенность в себе. Людям свойственно ошибаться, и каждый имеет право на второй и даже на третий шанс.

Подсознание

Психологи утверждают, что мысли способны программировать деятельность. Поэтому полезно проигрывать ситуации, ведущие к успеху, представлять их вид, запах и вкус. Необходимо задействовать эмоциональную сферу для того, чтобы наилучшим образом прочувствовать предстоящую деятельность.

Следует продумывать даже провальные сценарии. В возникшей ситуации нужные действия будут проходить на автомате. Стоит заранее заложить в подсознание сценарий с благоприятным исходом.

Лайфхаки

Уверенная в себе женщина должна открыто высказывать свое мнение, отстаивать его. Ее не должны пугать непредвиденные ситуации в общении с людьми. Если некоторые сомнения присутствуют, то стоит воспользоваться следующими лайфхаками, которые способствуют тренировке практических навыков:

  1. В кафе, парке или другом общественном месте подойти к симпатичному мужчине и первой завести с ним разговор.
  2. Посетить парикмахерскую и убедительно объяснить, что следует сделать именно конкретную стрижку.
  3. Зайти в модный бутик и вежливо, но решительно отказавшись от помощи консультанта, примерить понравившуюся одежду. Затем выйти из магазина, ничего не купив.
  4. Попросить понравившегося мужчину пронести тяжелую сумку к автобусной остановке.

Каждая женщина знает свои слабые стороны, поэтому может самостоятельно придумывать лайфхаки, чтобы тренировать свои практические навыки.

Если воспитание девочки не заложило основу для развития уверенной в себе личности, то этого можно достичь самостоятельно, став взрослым человеком. Большое желание, сила воли и время помогут поверить в себя, достичь поставленных целей и оставаться доброжелательной, нежной и вежливой женщиной.

Источник: https://medvoice.ru/kak-stat-uverennoi-v-sebe/

Как стать уверенным в себе и изменить свою жизнь

Как стать уверенной в себе советы психолога

Стать уверенным в себе реально в любом возрасте, если вы четко приняли это решение. Уверенность дает много преимуществ – спокойствие, доверие, защищенность, т.е. это те базовые потребности, без которых жизнь превращается в кошмар. Мы чувствуем уверенность, когда довольны собой, своим эмоциональным состоянием, обладаем необходимыми качествами для достижения собственных целей.

Например, если в школе вы писали контрольные на «отлично», то экзамены и зачеты в университете не должны вас пугать. Но, к сожалению, все не так просто. Помимо практического опыта в формирование уверенности в себе подключаются родительские установки, окружение, склад мышления и характера и тп.

Чаще всего, уверенность базируется на положительном опыте, который запоминает наше сознание.

Как достичь уверенности

Развить смелость и уверенность в себе за пару дней невозможно, но если следовать нескольким правилам на протяжении своей жизни, вы сможете придать себе уверенности и находится в гармонии с собой, сделав перечисленные в статье советы своими принципами. Ими поделились успешные люди, которые уже ответили на вопрос – как стать уверенным в себе.

  1. Научитесь принимать сомнения.

Уверенный человек понимает, что сомнения в себе – это естественно. Абсолютно нормально, если вы неуверенны в отличной сдаче экзамена. Г. Гессе говорил: «сомнение и вера неразрывны, они обуславливают друг друга как вдох и выдох».

Поэтому важно понимать – неуверенность в себе присутствует очень часто, вам стоит просто увеличить усилия, отодвигая сомнения в дальний угол. Сомнения – это эмоции. Обратите внимание, бывают моменты, когда вы – то не уверены в благоприятном исходе вашего дела, то  наоборот полны оптимизма.

 Главное, что требуется – не переставать стремиться добиться любой ценой результата. Сомнения не имеют права контролировать вашу жизнь.

Уверенность – это умение наступать на свои страх и сомнения.

  1. Замечайте время наибольшего сомнения в себе.

Например, неуверенность в себе и страх чаще одолевают по вечерам, или перед сном. Относитесь к этому как специфике вашей личности и не обращайте особого внимания, хоть и игнорировать тоже нельзя.

Помните, что всегда придет утро и вы сможете почувствовать уверенность. Поэтому всегда принимайте важные решения в комфортный для вас период.

Понимание периодов своего беспокойства помогает выработать уверенность в себе.  

  1. Помните о сильных сторонах своей личности.

Есть периоды, в которых вы не чувствуете себя сильным или просто расстроены. За это время вы можете поверить в свой страх и неуверенность, мысля глобально и перенося такое состояние на всю свою жизнь.

Делайте следующие упражнения: вспоминайте факты, когда вы добились успеха, смогли избавиться от чувства страха, были лучшим, сумели достичь высокого результата.

Разграничивайте в сознании эмоции и реальные достижения.

  1. Игнорируйте всех, кто не верит в вас.

Когда сомнения в себе одолевают, бывает необходимо посоветоваться с близкими людьми.  Однако, вместо ожидаемой поддержки вы можете получить негативную оценку ваших планов и рекомендации отступить.

Такие советы дают люди, которые не справились сами, не смогли полюбить себя и сейчас не особо заинтересованы в вашем успехе. Возможно, вам завидуют, а может действительно искренне уверены, что у вас не получится.

В любом случае, вам нужны только советы людей, кто смог достичь успеха в интересующей вас сфере, избавиться от неуверенности в себе и готовы поддержать.

  1. Представляйте образ «идеального себя».

Бывают ситуации, когда вы не ничего не делаете, потому что уверены, что недостаточно умны или красивы. По правде говоря, вы лишь оправдываете себя, неуверенность в себе и свой страх.

На этот случай, создайте в воображении свой идеальный образ и обращайтесь к нему в ситуациях растерянности и неуверенности.

Как бы стал вести себя «идеальный образ»? И вы поймете, что сдерживающие факторы незначительны.

  1. Не забывайте, что многое зависит от вас.

Ограничения мы ставим себе сами. Когда вы уверяете себя, что не справитесь – так оно и будет. Всегда помните, что вы свободный человек, который вправе научиться выбирать – будет он действовать и радоваться успехам или сидеть сложа руки.

Не стоит думать, что за вами всегда наблюдают и оценивают. Людей больше беспокоит, насколько эффектно они могут выглядеть в ваших глазах, они хотят повысить свою самооценку, найти решение своих проблем и добавить себе привлекательности. Поэтому не бойтесь общения и публичности, на вас обращают гораздо меньше внимания, чем вы предполагаете.

  1. Прислушивайтесь к другим.

Сумев научиться отвлекаться от своей персоны и заинтересовавшись другими, вы сможете получить свободу от мыслей о том, как стоит выглядеть и что о вас подумают. Существуют упражнения, обучающие максимально погружаться в мир другого человека. Они помогают понять, что люди очень похожи и между вами много общего.

  1. Перфекционизм – только мешает.

Примите тот факт, что никто не идеален. Ошибаются все, многие страдают от комплексов. Делайте выводы из своих ошибок и спокойно двигайтесь дальше. В будущем вы сможете научиться быть осторожней.

Побороть стеснение в себе помогает понимание, что все люди имеют много слабостей и недостатков, и большинство из них так же задаются вопросом, как набраться уверенности. Люди крайне редко в состоянии навредить вам, не теряйтесь перед начальником, мужчиной или женщиной.

  1. Стремитесь быть, а не казаться.

Попытки доказать, что вы самый умный, красивый, правильный и желание добиться признательности говорят окружающим о том, что у вас есть комплексы. Перестаньте доказывать свою привлекательность и поймите – вы ценны сами по себе – такой, какой вы есть.

  1. Не стоит быть излишне скромным.

Скромность – это добродетель. Но везде должна быть мера. Не надо доказывать, что вы лучше, чем есть на самом деле, но и хуже не надо выглядеть. Стремитесь научиться говорить о своих достоинствах прямо. Когда другие обращают внимание на ваши сильные качества – просто благодарите, принимая как заслуженное.

  1. Иногда стоит изобразить уверенность в себе.

Вне зависимости от того, что в жизни вам стоит быть естественным, бывают моменты, когда будет  полезно изобразить свою уверенность. Это необходимо, чтобы укрепить положительное впечатление в тех случаях, когда нужно вселить в других уверенность в вас. В таких ситуациях,  осознавайте, где вы настоящий, а где притворяетесь.

  1. Проявляйте доброжелательность.

Улыбайтесь, проявляйте заинтересованность жизнью и проблемами других. Когда к вам лояльны– гораздо легче стать увереннее.

  1. Искренность – ваше оружие.

Уверенное поведение подразумевает открытость. Сомневающиеся в себе люди все держат в себе, так как предполагают негативную оценку. Этот страх нужно убрать. Ваша искренность и умение говорить о своих проблемах, недостатках, переживаниях и своем мнении приводит в большинстве случаев к такому же эффекту – люди тоже открываются вам и этим могут повысить уверенность в себе.

  1. Помните, что роль внешности – минимальна.

Всем хочется выглядеть красивыми, чтобы лицо, походка и костюм как с обложки – но знайте, ваша улыбка, мимика, взгляд, значат гораздо больше и способны повысить вашу привлекательность в разы.

Стеснение закрывает вам многие дороги. Преодолейте свой страх – смотрите людям прямо в глаза, контролируйте свои жесты, следите за речью. Со временем у вас получится побороть себя.

Когда вас ценят – в вас верят. Отношение окружающих станет зеркалом вашего отношения к себе и сможет прибавить вам уверенности.

Ответственность – важная черта, но не надо всегда брать ее на себя. Есть ситуации, зависящие не от вас, есть люди, считающие вас не правым. В этом нет ничего страшного. Точно также найдутся те, кто вас поддержит и попробует добавить вам позитивного взгляда на жизнь и себя.

  1. Задавайте себе вопрос: что из этого?

Вы не прошли собеседование, провалился какой-либо план, вам отказала девушка, или накричал начальник. Что из этого? Жизнь не заканчивается, и завтра эти события не будут иметь такого значения. Вас не касается то, что люди думают. Это их право.

Имейте четкую жизненную позицию, определите свои принципы и придерживайтесь их. Конечно, не стоит ввязываться во все подряд споры, но ваша четкая позиция вызовет уважение.

Регулярное обучение не подразумевает постоянно ходить на какие-либо курсы и тратить на это деньги. Жизнь всему вас обучит бесплатно. Уверенный в себе человек много общается, находит группы по интересам, не пропускает форумы и коллективные встречи.

Ходите на собеседования – именно там вам нужно представить себя в лучшем свете, проанализировать свой опыт, рассказать об успехах.

Результатом этого упражнения может стать то, что вы в итоге найдете более лучшую работу или интересное хобби, сможете научиться презентовать себя, но основная цель у вас именно получение нового опыта.

Сложно быть уверенным в качествах, которые развиты слабо. Конечно, ваш эмоциональный настрой имеет значение, но если объективно вы понимаете, что не дотягиваете до какого-либо уровня, не стоит заниматься самообманом. Гораздо проще развить эти качества. Больше читайте, находитесь в обществе умных людей, повышайте профессиональный уровень.

Люди, которые стремятся к развитию, более уверены в себе.

Они верят в положительный результат, всегда могут вести разговор на разные темы и радоваться новой информации, не бояться критики.

Выше мы писали, что нужно поверить в свои сильные стороны. Но так же не стоит забывать и о слабых. Умение принимать недостатки приводит к возможности контролировать дальнейшую работу над собой. Так же, если знаешь свои минусы, легче их завуалировать, или прикрыть достоинствами в ситуациях, когда это необходимо.

Если вы знаете, что не умеете общаться – действуйте от обратного. Общайтесь максимально много, не пропускайте ни одного нового человека, или ситуации где можно тренировать этот навык. Страшно выступать перед большим количеством людей – делайте это как можно чаще.

Проявляйте настойчивость и трудолюбие и о вас обязательно скажут, что вы – уверенный в себе человек.

Преодоление детских травм и обид

Все мы родом из детства. Приобрести уверенность в себе проще всего тем, чьи родители старались воспитать это качество в ребенке. Но бывает и обратная ситуация – вам пытались внушить, что вы не способны, не красивы, вас невозможно полюбить.

В таком случае, задача как обрести уверенность в себе – встает перед вами. Психология уверенного поведения говорит о том, что если вы уже не подросток, поднять свою самооценку будет не так просто.

Избавиться от гнета недовольства собой возможно, если принять во внимание такие советы:

Проработка прошлого опыта и принятие собственных чувств – необходимый этап в проработке вопроса как развить уверенность в себе.

Страх, комплексы – это детские обиды, от которых вы сможете избавиться и полюбить себя.

Ответ на вопрос, как чувствовать себя уверенно, заложен в детстве. Найдите силы заглянуть в прошлое и избавиться от обид на родителей, учителей, всех, кто мог вас обидеть. Упражнения на проработку прошлого опыта и комплексов лучше всего проводить с психологом, но если нет такой возможности, вы справитесь и сами.

Важно повысить осознаваемость прошлых обид. От гнева можно избавиться, если воспитать в себе привычку выражать его посредством выплеска эмоций через физические упражнения. Будучи, например, крепким парнем – можно переносить тяжести или заняться борьбой.

Уверенное поведение – это умение быть спокойным, а спокойствие приносят труд, физические упражнения, умение контролировать эмоции.

Робость, неуверенность – это не врожденные качества.

Некоторые психологи пишут, что комплексы по поводу неуверенности – привычка.

  Формирование их проходит на протяжении всей жизни – чаще всего в детстве, когда внушить миф о нашей несостоятельности проще всего. Пока мы маленькие, воспитать нас уверенными в себе задача родителей.

Но не всем мамам и папам дано это понять – значит, став взрослыми, мы сами становимся в состоянии тренировать свою личность.

Действуйте!

И заключительные советы как быть уверенным в себе: не ждите, когда вы станете полностью уверенным в себе – начинайте уже сегодня. Состояние не придет само – ему нужен опыт, на который оно будет впоследствии описаться.

Вполне вероятно, что сомнения в себе будут преследовать вас еще долго, однако, если вспомнить советы в начале этой статьи, не стоит их бояться, определите им место и время в вашей жизни.

Ваши страх и стеснение не нужно искоренять, с ними нужно подружиться. 

Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

Оцените эту статью:

Всего : 157

4.49 157

Источник: https://mozgius.ru/psihologiya/razvitie/uverennost-v-sebe.html

Как стать уверенной в себе: советы психолога

Как стать уверенной в себе советы психолога

Приятное чувство — просыпаться утром и радоваться началу нового дня, любить себя и знать, что никто не разубедит вас в этом. Далеко не каждая женщина способна испытывать к себе такого рода нежные чувства. Причина этому — неуверенность в себе.

Неуверенность находит отражение в одежде, прическе, макияже, в жестах и словах. Она мешает наладить личную жизнь и продвинуться по карьерной лестнице, не дает отправиться в путешествие и реализовать мечту, снижает качество жизни и заставляет чувствовать себя неудачницей. Ведь жизненный успех — это по сути не компетенция и профессионализм, а уверенность в себе.

Причины неуверенности в себе

Неуверенность — психологическая проблема, первым шагом для решения которой станет поиск причин заниженной самооценки.

На отношение к себе влияет масса факторов. Самыми распространенными из них психологи считают детские комплексы, негативный опыт, узкий кругозор, средства массовой информации.

  • Детские комплексы. Родители и воспитатели в детском саду одергивают малышей фразами, которые надолго врезаются в детскую память, лишая маленькую личность своей точки зрения. Чем чаще ребенок слышит: «Ты не умеешь», «Это у тебя никогда не получится», «Ни в коем случае не трогай!» — тем выше вероятность, что вступая во взрослую жизнь, человек будет иметь массу сомнений относительно правильности своих поступков и выбора жизненных ориентиров.
  • Негативный опыт. Этот фактор в большей степени касается взаимоотношений с противоположным полом. Неудачно закончившийся любовный роман способен дать толчок развитию у женщины комплекса неполноценности. Страх еще раз быть отвергнутой негативно сказывается на самооценке, не дает возможности завести семью, исключает вероятность даже краткосрочного романа.
  • Узкий кругозор. Знаний много не бывает! Если вы испытывает проблемы в общении, чувствуете постоянную неловкость в незнакомой компании, то обязательно дайте откровенный ответ: это из-за природной скромности или из-за того, что вам попросту нечего сказать? Доступный каждому и практический бесплатный способ пополнения копилки знаний — чтение. Постоянно расширяя лексикон и повышая эрудицию, вы наверняка поддержите беседу на деловой встрече, приеме или вечеринке, а не станете отсиживаться в уголке или смущенно кивать головой.
  • Средства массовой информации лишают уверенности в завтрашнем дне; сообщения о произошедших трагедиях, терактах, природных катаклизмах подсознательно настраивают на негатив, снижая эмоциональное состояние, вселяя панику. Конечно, в современном мире невозможно оградиться от ленты новостей, а вот не жать на кнопку пульта телевизора сразу после пробуждения вполне реально. Пусть новости заполнят ваше сознание после приезда на работу.

После анализа причин неуверенности стоит перейти к следующему шагу — постановке цели. Определите, для чего все-таки вам нужна уверенность: для налаживания личной жизни, для обретения достойной работы и продвижения по службе, для расширения круга друзей или реализации мечты?

Запишите свой ответ и смело делайте первые шаги на пути к самосовершенствованию:

  • Уверенно двигаясь к цели, не фокусируйтесь на неудачах. Если невозможно изменить ситуацию, то поменяйте отношение к ней. Анализируйте ошибки, извлекайте уроки.
  • Не замыкайтесь в себе, больше общайтесь. Врожденная скромность — не повод для социальной изоляции. Наоборот, лишая себя возможности ежедневной коммуникации, вы увеличиваете вероятность сказать глупость или неуместно пошутить.
  • Займитесь новым делом. Это вселит в вас уверенность, расширит кругозор, поможет отвлечься от тревожных мыслей.
  • Задавайте себе вопросы. Суть этого метода состоит не в самокритике и забрасывании себя упреками, а в умении мыслить конструктивно. Чаще спрашивайте себя, какие черты характера явились причиной неудач. Перестаньте жалеть себя, расслабьтесь и позвольте подсознанию помочь вам найти решение проблемы.
  • Не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам. За несколько сеансов с психологом вы выясните причины неуверенности и начнете продуктивную работу над собой. Если у вас высокий уровень самоорганизации и дисциплины, то назначенное «лечение» можно проходить «амбулаторно».

10 советов, как стать уверенной в себе

Уверенность предполагает гармоничное сочетание внутреннего спокойствия с внешней решительностью. Ученые доказали тесную связь телесного корсета успешности, который надевается, как маска на актера, и психологического комфорта.

Усилием воли заставляя себя расправить плечи и улыбнуться, вы посылаете нервной системе сигнал об отсутствии страхов и сомнений.

Изменив некоторые жизненные привычки, вы, сами того не замечая, достигните душевного комфорта и внутреннего ощущения силы.

  1. Следите за внешним видом. Отражение в зеркале всегда должно добавлять вам уверенности. Качественный макияж, аккуратная прическа, приятный аромат, стильный костюм. Если не хватает финансовых возможностей для приобретения одежды мировых брендов, обратите внимание на более демократичные марки, которые вам по карману. Никогда не покупайте одежду, обувь и косметику на рынках.
  2. Контролируйте жесты. Следите за движениями рук во время общения, не принимайте «закрытых» поз. На начальном этапе для контроля жестикуляции помогает мысленно проведенная на уровне талии линия. Старайтесь держать руки ниже этой линии, но не теребите одежду, не заламывайте пальцы.
  3. Научитесь вести диалог. Во время общения не отводите взгляд, смотрите в глаза собеседнику. Обмен взглядами — действенный способ наладить контакт с человеком. Говорите твердо и уверенно. Не стесняйтесь сказать «нет», но делайте это спокойно.
  4. Общайтесь с позитивными людьми. Счастливые люди всегда жизнерадостны, они готовы делиться настроением и любовью. Чаще бывайте в компании тех, кто вас мотивируют; избегайте общения с негативно настроенными людьми, готовыми затянуть вас на самое дно неуверенности.
  5. Ежедневно фиксируйте свои достижения. Заведите дневник, записывайте свои победы, периодически перечитывайте, обязательно хвалите себя. Вносите в дневник каждое событие, за которое у вас возникает чувство гордости и благодарности: «Совершила утреннюю пробежку», «Приготовила новое блюдо», «Обратилась с просьбой к незнакомому человеку».
  6. Не переживайте за прошлое. Не тратьте энергию на размышления о прошлых событиях, отпустите обиды на других и недовольства собой. Простите себя за прошлые ошибки, ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает.
  7. Найдите любимое занятие. Это обязательный шаг для обретения жизненного успеха и уверенности в своих силах. Проанализируйте свою жизнь. Наверняка найдется дело, занимаясь которым, вы не замечаете хода времени. Делайте то, что приносит удовольствие. Запишитесь на интересные курсы.
  8. Перестаньте критиковать себя. Не сравнивайте себя с другими людьми, не следуйте чужим идеалам и идеям. Живите своей жизнью, ведь вы неповторимы и индивидуальны. Постарайтесь отрицательные качества характера заставить работать на вас: любопытство замените любознательностью, а упрямство — целеустремленностью.
  9. Составьте список положительных качеств. Выделите время и запишите качества, за которые себя уважаете. Чаще перечитывайте список, дополняйте, сосредотачивайтесь на своей уникальности.
  10. Займитесь спортом. Совершенно неважно будет это профессиональная тренировка или вечерняя прогулка в быстром темпе. Физические нагрузки помогают справиться со стрессом, поднимают настроение, благотворно влияют на качество сна. Спортивные успехи вдохновят вас на победы в других сферах жизни — семье, работе, творчестве.

Советы психологов, как обрести уверенность в себе, не сложны для понимания и использования в жизни. Однако лишь прочтение не решит проблему внутренней закомплексованности. Ежедневная практика способна улучшить отношение к себе, а как следствие — изменить вас в глазах окружающих.

Не откладывайте культивирование собственной высокой оценки на завтра, начните меняться сегодня.

Источник: https://onlineotvetchik.com/kak-stat-uverennoj-v-sebe-sovety-psixologa.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.