Дыхательные пpaктики: увеличение энергии, похудение и здоровье за 10 минут в день > Главная женщина
Главная женщина    

Дыхательные пpaктики: увеличение энергии, похудение и здоровье за 10 минут в день

Дыхательные пpaктики: увеличение энергии, похудение и здоровье за 10 минут в день

Советы от специалиста Елены Маловой

Дыхание играет важную роль в нашей жизни, и его взаимодействие с телом, разумом, сердцем и духом сейчас активно изучается учеными. Дыхание похоже на мост между телом и душой. Мы можем улучшить работу и эффективность нашего сердца, легких, почек, кишечника, печени, селезенки. Мы умеем уравновешивать свои эмоции, способны преобразовывать стресс и негатив в энергию, которую затем можем использовать для самоисцеления и личностного роста. В нашей статье мы расскажем о том, какие есть дыхательные пpaктики для успокоения, похудения, в чем их польза и как их правильно делать.

Содержание:

Пранаямы: разные виды

Термин ПРАНА – дыхание, жизнь, жизненная энергия. Делимся с вами частичкой жизненной энергией через дыхательные пpaктики.

Эти упражнения направлены на очищение и активизацию лёгких, стимулируют сердечно-сосудистую деятельность, тонизируют тело, способствуют очищению организма от токсинов, помогают научиться контролировать своё дыхание, а также многое другое.

Выздоравливайте без обращения к докторам →

Дыхательные пpaктики для успокоения

Наверное, каждый из нас замечал, что при стрессе дыхание меняется, становится более поверхностным и учащенным. А для того, чтобы расслабиться, нам необходимо дышать медленно и глубоко. Только в таком случае кислород способен попадать нашим клеткам в достаточном количестве.

Каким образом могут помочь дыхательные пpaктики при стрессе?

  1. Когда мы начинаем концентрироваться на дыхание, волнующая нас ситуация уходит на 2 план. Тем самым снижается общий фон нервного возбуждения организма. Это, в свою очередь, повышает наши возможности быстрее справится с задачей.
  2. Дыхание действует на физиологическом уровне. При ровном дыхании клетки организма хорошо снабжаются кислородом и нормализуется артериальное давление, частота сердечных сокращений уменьшается.

Для расслабления используются 4 дыхательные пpaктики. (Важное условие – выполнять их нужно лежа, стоя или сидя, с ровной спиной. Для большего расслабления можно закрыть глаза и представлять то, что вам нравится и приятно).

  • 1 пpaктика. Ключичное дыхание. Наполняются кислородом верхние легочные отделы. При вдохе мы чувствуем, как поднимаются ключицы.
  • 2 пpaктика. Грудное дыхание. Здесь движение происходит только в грудной клетке.
  • 3 пpaктика. Брюшное дыхание. Чувствуем движение мышц живота. Работает диафрагма. Тем самым также совершается массаж внутренних органов.
  • 4 пpaктика. Полное дыхание или дыхание волнами. Совмещает в себе все предыдущие пpaктики.

Как правильно их выполнять?

Ведь именно от этого зависит результат.

Основные правила:

  • Всегда прямая спина.
  • Если есть возможность, то лучше закрыть глаза и представлять то, что вам приятно.
  • Концентрация внимания на дыхании.
  • 5-10 повторений каждого упражнения.
  • Между сменой упражнений надо делать небольшую паузу.
  • Вдох носом, выдох ртом.

1 пpaктика – начинаем с дыхания животом. На вдохе надуваем живот, на выдохе опускаем. Длительность вдоха 3-4 секунды.. Затем задержка 2-3 секунды. И полный выдох 4-5 секунд.

2 пpaктика – грудное дыхание. Дышать нужно только гpyдью. Не задействовать живот. Вдох 3-4 сек. грудная клетка поднимается. Небольшая задержка дыхания. И медленный выдох 4-5 секунд.

Важно. Если начнет кружиться голова. Это норма. Причина: непривычно большое поступление кислорода в легкие. Если почувствовали головокружение. Остановитесь и продолжите позже.

3 пpaктика – ключичное дыхание. Задействуем только область ключиц. Интервалы соблюдаем те же, что в 1 и 2 пpaктиках.

4 пpaктика – полное или волнообразное дыхание. Работают все 3 отдела. Вдох – и поднимается живот, грудная клетка и затем ключицы. Выдох – в противоположной последовательности. Повторяем 3-7 раз.

Важно! Не торопимся и следим за своими ощущениями.

Техника «Дыхание огня»

Капалабахти (огненное дыхание) – прощаемся с дряблым животом.

Эта пpaктика не только помогает избавиться от дряблого живота, но и чистит носовые пазухи, массирует головной мозг за счет разницы давления, а также внутренние органы, так как мы работаем резкими выдохами. Великолепно чистит кровь, лёгкие, лимфу и ускоряет обмен веществ.

Рекомендуется  делать эту пpaктику перед вакуумом, чтобы разогреть тело и подготовить к последующим упражнениям.

Эта техника оказывает очень мощное влияние на наш женский организм:

  • Улучшает кровообращение, убирает застойные явления в брюшной полости и в малом тазу;
  • Тренирует грудную диафрагму;
  • Проясняет сознание, очищает ум;
  • Уменьшает чувство тревожности;
  • Мягко массирует внутренние органы;
  • Избавляет тело от токсинов, очищает энергетические каналы;
  • Тренирует сердечно-сосудистую и нервную системы;
  • Укрепляет мышцы живота.;
  • Уменьшает симптомы ПМС.

Противопоказания:

  • гипо- гипертония
  • заболевания лёгких
  • опухоли желудка
  • заболевания нервной системы
  • опухоли пoлoвoй системы
  • заболевания кишечника
  • патологии носовых

Техника «Анулома – вилома»

Технику пранаямы Анулома-вилома называют самой легкой и самой «результативной». Она не только наполняет энергией, но и повышает вибрацию и способствует отключению ума. Гармонизирует работу обоих полушарий мозга. Эта техника побеждает стресс, мигрень, снимает глазные боли и боли в ушах. Улучшает циркуляцию крови. Анулома-вилома положительно сказывается на концентрации, решительности, терпения и творческих способностях человека. Мысли становятся позитивными, а гнев, беспокойство и напряженность проходят.

Бахстрика

Бхастрика – это разогревающая Пранаяма (дыхание). Данная техника позволяет развязать психические узлы, находящиеся в области промежности, сердца и межбровья. Поток свободной энергии с этих узлов заряжает тело и ум позитивом на весь день.

Бхастрику выполняют для нормализации работы ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, мозга и легких, нервной системы, для снятия напряжения и ясности ума.

Противопоказано проводить людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, язве желудка или кишечника, при повышенном давлении, головокружении, расстройстве желудка, глаукоме и опухоли мозга.

Пpaктику проводите на голодный желудок или через 2-3 часа после приема пищи. Во время пpaктики концентрируйтесь на дыхании, вдохи и выдохи проводите медленно, прислушивайтесь к своему телу. Не доводите себя до состояния головокружения, слабости, чрезмерного раскачивания тела, напряжении своего лица. Следите за задержкой дыхания, чтоб она была комфортной для тела.

Перед Бхастрикой обязательно проводите подготовительный этап дыхания. Займите позу Лотоса, Полулотоса или Ваджрасану. Выпрямите спину, потянитесь макушкой вверх, подбородок опуская вниз. Сделайте длинный вдох через нос, затем длинный выдох. Ритм дыхания должен быть комфортным для вас. Проведите  таких циклов. Затем сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Потянитесь еще раз макушкой вверх. Если это возможно сделайте еще небольшой вдох и потом глубокий выдох. Затем восстановите дыхание. И приступайте к Бхастрике.

Дыхательные техники для похудения

Похудеть без диет и длительных изнуряющих тренировок – мечта каждой современной женщины, занятой карьерой, семьей и бесконечной вереницей ежедневных рутинных дел. Именно это обещает реклама дыхательных техник, и именно поэтому все больше женщин по всему миру останавливают свой выбор на Оксисайз и Бодифлекс.

Отличие бодифлекса, оксисайза от обычного фитнеса

Бодифлекс и оксисайзОбычный фитнес
Длительность тренировок около 30 минутДлительность тренировок от 60 до 120 минут
Небольшая нагрузка на суставыБольшая нагрузка на суставы
Уровень энергии после тренировок выше  После тренировок вы уставшие
Одежда не зависитНужно подбирать правильную одежду для спорта
Не нужно дополнительное оборудованиеВ большинстве нужно дополнительное оборудование

История из жизни

Евгения - фитнес-тренер

Это случилось 9 лет назад. Я тогда серьезно занималась йогой и энергетическими пpaктиками, была тренером групповых занятий в фитнес клубе. Моим любимым направлением была калланетика, с помощью которой мои клиенты худели лучше, чем на аэробных и силовых тренировках.

Моя сестра Анжела тоже тогда вела тренировки и откуда-то узнала про бодифлекс, стала с ним экспериментировать на своих занятиях. Я считала, что это полная ерунда, слишком просто и скучно. Дыхание бодифлекса взято из йоги, поэтому, думала я, бодифлекс мне ни к чему, я итак делаю много пранаям. У нее дeвoчки хорошо худели, но меня это не цепляло.

Потом мы все лето вели йогу по утрам в парке и Анжела с некоторыми дeвoчками после йоги занималась бодифлексом. Они реально худели на глазах. Но и тогда я как-то скептически к этому относилась.

Потом я забеременела, родила Лешу и стал вопрос о восстановлении физической формы после родов. Йогой я не могла заниматься, потому что моя пpaктика рассчитана часа на 2-3, а ребенок этого времени не давал. Много упражнений сразу после родов делать нельзя. А мне нужно было срочно прийти в форму, т.к. через 3 месяца я уже хотела выйти на работу. И тут я вспомнила про бодифлекс. Я стала осваивать дыхание, простейшие упражнения. Я начала где-то через неделю после родов и с тех пор каждое мое утро начиналось с бодифлекса. Всего 15 мин в день.

Уже через 5 месяцев я вернула свой добеременный вес и объемы. С тех пор я влюбилась в бодифлекс, я увидела, какие еще эффекты он дает кроме похудения. И всего-то 15 мин в день.

Дальнейшая судьба

Потом я стала вводить бодифлекс на своих групповых занятиях и мои клиенты стали худеть на глазах. Я комбинировала бодифлекс с пилатесом, калланетикой, силовым фитнесом. Мы делали его вместо разминки. Мерялись раз в месяц и я не верила своим глазам. Сантиметры уходили круче, чем от любых других тренировок. И с тех пор бодифлекс со мной всегда! И как моя личная пpaктика, и как инструмент в работе с клиентами. Если меня кто-то спрашивает, как похудеть, я всегда советую бодифлекс или оксисайз. Потому что они самые эффективные. Они не требует коррекции питания, не требует физической  подготовки, не требует много времени, от него не устаешь.

Бодифлекс внес огромные перемены в мою работу фитнес тренера. Я полностью перестроила свою программу и отдала бодифлексу бесспopное лидерство. И до сих пор я от него фанатею. Я не нашла в нем ни одного изъяна.

Задержка дыхания

Советы эксперта

Елена Малова – сертифицированный инструктор по Виньяса Йоге. На ее канале вы найдете видео уроки йоги для всех уровней – это и йога для начинающих и для профессионалов, дыхательные пpaктики. Занимаясь по ее видео, Вы приобретете здоровое гибкое тело, спокойный ум и внутреннюю гармонию. На канале вы увидите медитации, эзотерические темы и программы для домашней пpaктики.

Заключение

Отметим общие рекомендации по выполнению дыхательных техник:

  • Следить за положением тела во время пpaктики. Неправильная поза может заблокировать движение ребер и диафрагмы. Это скажется не только на эффекте, но и на самочувствии: может повыситься давление или заболеть голова.
  • При беременности исключить техники с интенсивным вовлечением брюшной стенки, вакуумом живота, длительными задержками. Полезны будут пранаямы уджайи, нади шодхана, сурья бхедана, чандра бхедана.
  • При мeнcтpуации исключаются вакуумные техники, капалабхати.
  • При ощущении дискомфорта в области легких прекратите пpaктику. В следующий раз внимательно изучите технику выполнения, чтобы исключить ошибки, и делайте пpaктику с меньшей интенсивностью.
  • Активизирующие дыхательные техники не стоит делать при глаукоме, отслоении сетчатки, воспалительных заболеваниях ушей, а также после операций на ЛОР-органах.
  • Техники пранаямы не выполняются при воспалительных заболеваниях легких.
  • Стоит с осторожностью пpaктиковать при повышенном или пониженном артериальном давлении. Однако не стоит совсем отказываться от дыхательных пpaктик: при корректном выполнении они прекрасно тренируют кровеносную систему, возвращают здоровый тонус стенкам сосудов и способствуют нормализации давления.
  • Если чувствуете дискомфорт или сомневаетесь в правильности исполнения, посоветуйтесь с учителем или опытными пpaктикующими.


Модные повседневные платья фото - GlaWoman

Модные повседневные платья фото - GlaWoman Содержание Стильные повседневные платья 2019-2020 года: лучшие модели платья на каждый деньСтильные повседневные платья из......

26 09 2022 19:10:39

Салат из одуванчиков и крапивы - GlaWoman

Салат из одуванчиков и крапивы - GlaWoman Содержание Витаминный салат из крапивы и листьев одуванчикаСалат из крапивы и листьев одуванчикаКак сделать заправку......

25 09 2022 14:16:58

Как сделать комплимент мужчине: разбираем примеры

Как сделать комплимент мужчине: разбираем примеры Комплимент в адрес мужчины: как сделать ему приятное парой фраз и почему свои слова иногда надо контролировать....

24 09 2022 11:18:24

Почему мужчины не любят, когда за ними бегают

Почему мужчины не любят, когда за ними бегают Мужчины не любят дeвyшек-липучек, которые за ними бегают. Нет азapта, одна неприязнь. Но все меняется, когда у женщины появляется ее поклонник....

23 09 2022 8:46:44

Как вязать чулочную вязку спицами - GlaWoman

Как вязать чулочную вязку спицами - GlaWoman Содержание Чулочная вязка спицами для начинающих: описание, пошаговая инструкция, рекомендацииОсновная техника вязанияЧулочная вязка для начинающихНачальный......

22 09 2022 2:17:12

К чему снится стадо коров? - GlaWoman

К чему снится стадо коров? - GlaWoman Содержание К чему снится стадо коров: что говорят сонники миллера, ванги, фрейда и других. толкование......

21 09 2022 16:48:49

Как делается кератиновое выпрямление волос: все тонкости популярной салонной процедуры

Как делается кератиновое выпрямление волос: все тонкости популярной салонной процедуры Как делается кератиновое выпрямление волос ,и как правильно ухаживать за волосами после этой процедуры....

20 09 2022 15:51:28

Меню без «плохих» углеводов. Чем заменить хлеб при похудении?

Меню без «плохих» углеводов. Чем заменить хлеб при похудении? Почему обычный хлеб вреден при похудении, и как приготовить ему на замену правильный, который поможет поддержать фигуру в норме....

19 09 2022 4:48:21

Что делать, если твой парень глупый

Что делать, если твой парень глупый Что делать с парнем-тупицей, если он настолько глуп, что даже с юмором его не всё в порядке. Смириться или воспитывать?...

18 09 2022 1:11:13

Стоит ли возвращаться к бывшим отношениям

Стоит ли возвращаться к бывшим отношениям Стоит ли возвращаться к бывшим отношениям: как определить, манипулируют ли тобой, или ты действительно этого хочешь....

17 09 2022 3:48:20

Замуж с ребенком — может ли отчим стать настоящим отцом

Замуж с ребенком — может ли отчим стать настоящим отцом Ты собралась замуж, но тебя мучают сомнения — может ли твой ребенок от первого бpaка подружиться с будущим мужем? Запросто, если ты сама не наделаешь ошибок....

16 09 2022 18:34:55

Как научиться вязать столбики крючком - GlaWoman

Как научиться вязать столбики крючком - GlaWoman Содержание Как вязать столбики крючком — пошаговые схемы и описание схем вязания с накидом и......

15 09 2022 22:31:47

Молитва об исцелении ребенка - GlaWoman

Молитва об исцелении ребенка - GlaWoman Содержание Молитвы о здравии ребенка: самые сильныеКак правильно читать молитву о здравии ребенка?Молитва Иисусу ХристуМолитва......

14 09 2022 18:24:17

Как красиво зашнуровать кеды? 12 оригинальных способов

Как красиво зашнуровать кеды? 12 оригинальных способов Как красиво зашнуровать кеды, без бабочки, прямым шнурованием, крест-накрест, военным способом, чтобы не было видно шнурков....

13 09 2022 20:20:23

Что делать, если страшно засыпать?

Что делать если страшно засыпать? Методы лечения стpaxa перед снов стpaxa перед сном. Причины появления клинофобии и симптомы...

12 09 2022 8:36:47

Как принять саму себя: 3 пpaктических упражнения от психолога Анны Выровой

Как принять саму себя: 3 пpaктических упражнения от психолога Анны Выровой Мы в статье поговорим о том, как принять и полюбить саму себя как личность, как женщину, расскажем несколько пpaктических упражнений....

11 09 2022 21:13:56

Дизайн ногтей гель лаком: фото - GlaWoman

Дизайн ногтей гель лаком: фото - GlaWoman Содержание Дизайн ногтей гель-лаком 2019 200 самых свежих фотоАктуальный минимализм для дизайна ногтей гель-лакомКакой цвет......

10 09 2022 8:22:44

На каком сроке беременности начинает тошнить

На каком сроке беременности начинает тошнить На каком сроке беременности начинает тошнить: причины токсикоза, и способы с ним справиться....

09 09 2022 11:40:14

Не растворяется таблетка в посудомоечной машине - в чем причина?

Не растворяется таблетка в посудомоечной машине - в чем причина? Почему в посудомоечной машине не растворяется таблетка - основные причины и способы решения проблемы....

08 09 2022 23:22:22

Быстрые сборы утром: как это сделать рассказывает стилист Анна Якименко.

Быстрые сборы утром: как это сделать рассказывает стилист Анна Якименко. Если хотя бы раз в жизни, вы просыпались и понимали, что проспали все на свете. Тогда читайте. Мы расскажем, как быстро собраться утром....

07 09 2022 6:23:34

Татьяна Бакальчук – самая успешная бизнес-леди России в 2021 году

Татьяна Бакальчук – самая успешная бизнес-леди России в 2021 году Татьяна Бакальчук возглавила список самых богатых женщин России по мнению Forbes. Биография и путь к успеху, советы от Татьяны....

06 09 2022 16:37:56

Как научиться свистеть. Видео и схемы от блогера Даниила Сорокина

Как научиться свистеть. Видео и схемы от блогера Даниила Сорокина Мы расскажем, как научиться свистеть с помощью простых техник. В итоге вы с помощью него сможете подпевать мелодии, звать на помощь....

05 09 2022 1:29:43

Если любовник не звонит, не пишет и стал безразличен

Если любовник не звонит, не пишет и стал безразличен Что предпринять, если вдруг любовник перестал и писать и звонить. В чем причины его молчания....

04 09 2022 19:47:16

Воск для бровей своими руками: зачем он нужен и чем его заменить

Воск для бровей своими руками: зачем он нужен и чем его заменить Воск для бровей своими руками: для чего он нужен, как им пользоваться и из каких подручных средств его можно сделать...

03 09 2022 4:42:48

Модные женские сумки 2018: фото - GlaWoman

Модные женские сумки 2018: фото - GlaWoman Содержание 100 лучших идей: Модные женские сумки тренды 2018 года на фотоКлассикаРетроПpaктичный дизайнЭкстравагантные и вычурные......

02 09 2022 9:58:25

Гренки из черного хлеба с чесноком - GlaWoman

Гренки из черного хлеба с чесноком - GlaWoman Содержание Гренки из черного хлеба с чесноком и не только. Как приготовить вкусные сухарики в......

01 09 2022 22:33:35

С мужем стало скучно и неинтересно: что делать в этом случае

С мужем стало скучно и неинтересно: что делать в этом случае Почему бывает так невыносимо скучно с мужем? Может пора перестать жаловаться, а просто взять инициативу в свои руки?...

31 08 2022 3:52:55

Архивы Эзотерика - Страница 3 из 18 - GlaWoman

Архивы Эзотерика - Страница 3 из 18 - GlaWoman Архивы Эзотерика - Страница 3 из 18 - GlaWoman...

30 08 2022 17:33:26

Крем для лица омолаживающий Либридерм «Коллаген» - GlaWoman

Крем для лица омолаживающий Либридерм «Коллаген» - GlaWoman Содержание Крем либридерм с коллагеном для лица и шеи * Отзывы косметологов о омолаживающем кремеДействие......

29 08 2022 1:27:37

Какой самый эффективный вид спорта для похудения

Какой вид спорта выбрать для похудения: как подобрать самые эффективные упражнения индивидуально под себя....

28 08 2022 10:48:54

Как стать пофигисткой по жизни и не расстраиваться - советы

Как стать пофигисткой по жизни и не расстраиваться - советы Как избавиться от ненужных забот, освободить свой разум от оков условностей и стать пофигисткой....

27 08 2022 14:47:13

Слоеный пирог с семгой - GlaWoman

Слоеный пирог с семгой - GlaWoman Содержание Пирог из семги из слоеного теста: рецептыОбщие принципы создания блюдаО выборе тестаИнгредиентыЭтапы приготовления“Золотая рыбка”......

26 08 2022 8:51:55

Удаление папиллом дома - как удалить висячую папиллому в домашних условиях

Удаление папиллом дома - как удалить висячую папиллому в домашних условиях Как удалить папилломы дома с помощью аптечных препаратов и народных средств. Какие методы действительно помогают, а какие являются мифом....

25 08 2022 3:23:10

Архивы Причёски - Страница 2 из 9 - GlaWoman

Архивы Причёски - Страница 2 из 9 - GlaWoman Архивы Причёски - Страница 2 из 9 - GlaWoman...

24 08 2022 7:37:39

На каком свидании можно переспать с мужчиной

На каком свидании можно переспать с мужчиной На каком свидании можно переспать: периоды развития отношений, с которых лучше всего переходить к ceкcу....

23 08 2022 8:33:25

Касторовое и репейное масло для волос

Касторовое и репейное масло для волос Касторовое и репейное масло: их польза, рекомендации и способы применения для волос....

22 08 2022 13:43:17

Маска из горчицы для волос

Маска из горчицы для волос Советы по применению, и меры предосторожности при нанесении масок из горчицы на волосы....

21 08 2022 15:46:23

Химия любви: научный взгляд Хелен Фишер.

Химия любви: научный взгляд Хелен Фишер. Существует ли любовь с первого взгляда? Или это в большей степени химическая зависимость, мы расскажем, что такое химия любви....

20 08 2022 23:43:55

Для роста волос никотиновая кислота - GlaWoman

Для роста волос никотиновая кислота - GlaWoman Содержание Никотиновая кислота для роста волос: способы применения и отзывыНикотиновая кислота: что это такое?Свойства никотиновой......

19 08 2022 15:42:50

Как признаться парню в любви и стоит ли делать это первой

Как признаться парню в любви и стоит ли делать это первой Стоит ли первой признаваться в любви парню и как это сделать с помощью технологий и третьих лиц....

18 08 2022 21:58:15

Как самой покрасить волосы в домашних условиях. Советы от модели Екатерины Ильиных.

Как самой покрасить волосы в домашних условиях. Советы от модели Екатерины Ильиных. Модель Екатерина Ильиных рассказывает о том, как самой покрасить волосы в домашних условиях, сделать балаяж, омбре, шатуш, покрасить кончики и корни волос....

17 08 2022 11:16:19

Как стать успешной женщиной – 7 советов от модели Дарьи Камаловой.

Как стать успешной женщиной – 7 советов от модели Дарьи Камаловой. В статье модель рассскажет о том, как стать успешной женщиной, какие сферы жизни выбрать и какие качества развивать в себе....

16 08 2022 2:10:50

Как заплести косички самой себе. Советы для начинающих от парикмахера Виктории Лазницы.

Как заплести косички самой себе. Советы для начинающих от парикмахера Виктории Лазницы. Парикмахер Виктория рассказывает как заплести обычную косу, как заплести французские косички самой себе, африканские косы с нитью....

15 08 2022 4:48:10

Стоит ли извиняться перед мужчиной первой

Стоит ли извиняться перед мужчиной первой Стоит ли просить прощения перед любимым мужчиной, если тебе извиняться не позволяет гордость? Если речь идет о настоящей любви, то сделать это даже нужно....

14 08 2022 6:32:51

Как считать калории. Таблица калорийности и пищевой ценности продуктов

Как считать калории. Таблица калорийности и пищевой ценности продуктов Как составить таблицу для подсчёта калорий. Показатели белков, жиров и углеводов основных видов продуктов....

13 08 2022 23:36:56

Как сказать начальнику о беременности и остаться в хороших отношениях

Как сказать начальнику о беременности и остаться в хороших отношениях Как и когда стоит сказать начальнику о беременности, и что необходимо решить для себя перед тем, как пойти на такой шаг....

12 08 2022 0:28:57

Чем отличается любовь от влюбленности? Советы от психолога Евгении Стрелецкой.

Чем отличается любовь от влюбленности? Советы от психолога Евгении Стрелецкой. В нашей статье мы разберемся, чем отличается любовь от влюбленности, сколько длится каждая из них, как влюбленность перерастает в любовь....

11 08 2022 18:27:47

Как научиться видеть хорошее и не замечать плохое

Как научиться видеть хорошее и не замечать плохое Немного об эффекте негативности в отношениях...

10 08 2022 12:58:35

Как развить обаяние. Советы от психолога Виктории Юшкевич.

Как развить обаяние. Советы от психолога Виктории Юшкевич. В людях обяание заложено природой. Это на самом деле так. Но развить харизму и обаяние дeвyшке можно, в нашей статье вы узнаете, как это сделать....

09 08 2022 4:12:19

Парень обнимает дeвyшку сзади, со спины - что это значит?

Парень обнимает дeвyшку сзади, со спины - что это значит? Почему парню нравится обнимать свою дeвyшку сзади? Все предполагаемые факты в этой статье....

08 08 2022 22:44:30

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::