Метод ментальных карт: как использовать?
Советы от психолога Марии Долиновой
Есть много разных способов поиска решений. Mind mapping — самый крутой и простой способ проpaбатывать и конспектировать все свои мысли. Интеллект-карта или ассоциативная карта (mind map) — графический метод структурирования информации, поиска творческих решений. Метод ментальных карт – технология эффективного поиска решений. В нашей статье мы разберем какие правила есть для составления интеллект-карт, как применять их, как сделать интеллект-карту и как она выглядит.
Содержание:
Возможности интеллект-карт
Майнд-карты – один из лучших инструментов для эффективности любого человека, а уж для мам тем более.
Наше мышление многомерно, оно имеет ветвящуюся структуру, в которой каждое понятие связано с другим. А другое – с третьим и так далее. Даже если вы напишите список дел, например, погладить, приготовить ужин, погулять с ребёнком, ваш мозг не остановится на этом. В голове будут возникать новые мысли, связанные со списком:
- Юбки пока можно не гладить, на улице холодно, похожу в джинсах пару дней. Гoлyбые я хотела отдать сестре, ей они идут лучше.
- Для ужина надо разморозить рыбу и купить перец. Хм..а может успею печенье испечь?
- А погулять с ребёнком можно в парке, давно ему обещала. Не забыть взять перекус.
Ну и в таком духе. Понимаете? Так вот, именно майнд-карты и помогают нам всё это разложить по полочкам. Помимо этого, карты дают возможность анализировать всю информацию целиком, ничего не упуская из виду в прямом смысле. Когда у вас перед глазами все темы развёрнуты, вы лучше всё понимаете и быстрее принимаете решение.
Применять метод ментальных карт можно во всех сферах жизни. Они очень помогают в организации всего процесса занятий с ребёнком в любом возрасте.
Интеллект-карты: пpaктическое руководство
Интеллект-карты здорово помогают по жизни, и не только в работе. Создание карт помогает визуализировать мысли, расставлять по местам и передавать другим. Преимущество в том, что видно картину в целом. Задействованы оба полушария. Вы не цепляетесь за обрывки мыслей, пытаясь сумбур скомпоновать в голове, а четко расставляете всё по местам на бумаге. Легко увидеть лишнее и добавить недостающее.
Для чего нужны ?
- Планирование – дня, недели, месяца.
- Планирование поездки, мероприятия.
- Разбор дел, занятий, задач, обязанностей – структурирование.
- Мозговой штурм, поиск идей, решений проблемы, задачи.
- Конспектирование лекции, книги, совещания.
- Подготовка к презентации, выступлению, вебинару.
Важно соблюдать правила при составлении интеллектуальных карт.
- Каждая ветвь имеет свой яркий цвет. Мозгу так приятнее.
- Толщина ветвей должна быть соблюдена – от центра к краям толщина уменьшается. От общего идем к частному. Ветви плавные, расходящиеся. Как ветви дерева или нервная система.
- Слова лучше заменять на образы, картинки, символы.
- Подписывать главные ветви заглавными буквами.
Технология ментальных карт
Чаще всего mind map имеет форму диаграммы с несколькими уровнями связей. Также есть последовательные схемы, замкнутые круговые и хаотичные. На самом деле можно выбирать любую, все будет зависеть от цели.
Классическая и наиболее эффективная – стандартная круговая с многоуровневыми связями. Ей можно пользоваться в абсолютно любых случаях. Она полезна не только с книгами, но и с рекламными идеями, проектами, иностранными словами. Сфера использования ограничивается лишь вашей фантазией.
Принципы:
- Принцип ассоциации. Человек лучше запоминает то, что связано в смысловое единство цепочками ассоциаций.
- Принцип иерархии. Каждый элемент карты относится к какой-либо категории или подкатегории. Принцип от общего к частному.
- Билатеральность
- Активная работа обоих полушарий головного мозга.
- Опора на ощущения, а не только на мысли.
- Обработка информации невозможна без первичных данных. Они поступают к человеку от органов чувств. Картинки должны напоминать нам об ощущениях.
- Опора на эмоции. Эмоции — это своеобразный детектор лжи. Хорошая интеллект карта должна будоражить, забавлять, смешить.
Разработка классической интеллект-карты
- В центре пишем главную идею карты
- От неё проводим ветки, которые являются подсистемами, подписываем ветки и рисуем маленький значок по теме ветки.
- Проводим ещё ветки, и ещё.
Здесь все довольно просто. Главное сделать карту как можно красочнее и красивее. Запаситесь цветными карандашами и ручками.
Книга «Интеллект-карты» Тони Бьюзен
Об этом методе вы, наверное, часто слышали, но применяли крайне редко. И как же зря.
Автор предлагает почти 100 областей ее применения. Например, постановка целей и планирование. Вместо скучных списков теперь разноцветная схема, доступная и понятная.
Эта книга направлена на подробное объяснение правил составления интеллект-карт, чтобы они работали для вас. Очень удобно в таком формате проpaбатывать публичные выступления, доклады, различные тексты.
В книге много примеров карт, вы поймёте, что нет предела фантазии. Есть определенные правила составления, но в остальном это творческий процесс.
Читается книга легко. Содержит много упражнений, чтобы понять и попробовать составлять карты для себя.
Метод ментальных карт: преимущество по словам автора:
- Мышление. Особенно стимулируется творческое мышление. ( в идеале у каждой графы должен быть свой мини-рисунок).
- Обучение. Картами можно конспектировать лекции, использовать как план для ответа.
- Концентрация. Фокусировка внимания происходит на самой важной теме
- Планирование.
- Публичные выступления. Этот метод карт понятен, логичен, прост и высокоэффективен. Он сделает выступление четким, динамичным.
Приложения для ментальных карт
1. Coggle.
Бесплатная программа для ментальных карт. Можно разpaбатывать карту вместе с другими людьми. После того, как карта будет готова, им можно поделиться в Facebook или Twitter. Также есть функция скачивания карты в различных форматах или просто можно сохранить на ваши Google документы.
2. XMind.
Это программа является одной из самых популярных для создания ментальных карт. Особенности ее в том, что имеет бесплатную версию и позволяет добавлять вкладки-листы внутри одного проекта и сохранять готовые карты в формате картинок.
3. MindMeister.
В этом приложение можно создать только 3 бесплатных интеллект-карты. Преимущество приложения в том, что готовыми картами можно делиться с другими людьми и можно сохранять их в виде слайдов.
4. Freemind.
Это программа очень простая в использовании. Также в ней содержатся большое количество инструментов, включая наборы иконок, вставку ссылок, форматирование текста узлов и прочие. Также плюсом является то, что она бесплатная.
5. iMindMap.
Тоже простая в использовании программа. Она имеет 4 режима работы: фиксация идей и мыслей, мозговой штурм, создание интеллект-карт. Вы можете делать заметки для каждой ветки карты, редактировать, добавлять музыку. Существенным плюсом является проверка правописания.
Мнение эксперта
Мария Долинова – психолог, эксперт в тайм-менеджменте. На своем канале в телеграмм и блоге она рассказывает о саморазвитии, самоорганизации, тайм-менеджменте и о психотерапии. Своей главной целью Мария считает помощь клиентам в выстраивании образа жизни, который основан на их мечтах и способностях.
В видео психолог рассказывает о том, как нарисовать интеллект-карту и использовать ее.
Заключение
Использование интеллект-карт (mind-maps) – это возможность визуального отображения мыслительной деятельности, воспроизведения памяти, решения творческих и интеллектуальных задач. А также способ структурного отображения собственных особенностей получения и обработки информации, их корректирование и совершенствование. Используйте метод ментальных карт и у вас появится больше сделанных дел и больше свободного времени.
Жена разлюбила и хочет развода - почему это случилось? Разбираем, кто прав и виноват. Что может помочь сохранить бpaк. Какие действия предпринять....
26 09 2022 8:42:20
Женщина в семье — «серый кардинал» своего мужчины. Именно она может мотивировать своего мужчину заpaбатывать больше, но не не капризами, а вдохновением....
25 09 2022 0:18:10
Содержание Как пережить расставание с любимым человеком — советы психологаОсобенности мужского и женского переживанияХимия любвиКак......
24 09 2022 8:45:36
Содержание Как поднять самооценку женщине: 5 действенных способов1. Страх. 2. Гибкость хаpaктера. 3. Ставьте перед......
23 09 2022 11:36:14
Немного об аргументации своих собственных удач и неудач, а также о том, какое место занимают в этом мире случайности......
22 09 2022 2:44:50
Кто из женщин знает каково это — быть любовницей чужого, неженатого мужчины. Три примера таких отношений и какие могут быть плюсы и минусы в такой связи....
21 09 2022 18:54:48
В статье модель рассскажет о том, как стать успешной женщиной, какие сферы жизни выбрать и какие качества развивать в себе....
20 09 2022 20:39:54
«Хочу новых друзей, но боюсь знакомиться с новыми людьми. Что делать?» – наверное, много кто задается этим вопросом. Стоит отметить, что этот навык можно и нужно прокачивать. Он поможет повысить качество и наполненность вашей жизни. Не надо, как большинство, обесценивать знакомство. Не говорите, что вам это не нужно. Нужно, не врите себе. В целом это ......
19 09 2022 18:13:10
— Ну как тебе? — спрашивает Лена подругу, красуясь перед огромным зеркалом...
18 09 2022 1:57:23
Как подобрать шуточный подарок мужчине на юбилей: даём рекомендации, которые подойдут для каждого....
17 09 2022 21:47:43
Как правильно вести диалог с мужчиной, который тебе нравится? Если не умеешь, то начни с тренировки наедине с собой и раскрой тонкости общения....
16 09 2022 3:38:54
В нашей статье мы расскажем, что такое феминизм, откуда это движение появилось, какие у него есть плюсы и минусы, и к чему он приведет....
15 09 2022 20:50:17
Как спокойно развестись с мужем. Причины появления скандалов, и как закончить отношения без них....
14 09 2022 1:51:48
Вред солярия для женщин: разбираемся действительно ли это так и какие есть противопоказания к его посещению....
13 09 2022 8:50:51
Архивы Мода - Страница 10 из 11 - GlaWoman...
12 09 2022 20:49:12
Содержание Маска для лица с аспирином: эффективные и простые рецептыОсобенности воздействия аспириновых масокПоказания и противопоказанияТонкости......
11 09 2022 1:22:17
Что должен мужчина жене: помогать по дому, любить ее, отдавать зарплату, поддерживать и чувствовать, звонить? Все это разберем в статье....
10 09 2022 7:29:13
Что делать, если ты извинилась, а парень не хочет тебя прощать? Может, ты торопишь события? Или ты недостаточно знаешь его хаpaктер?...
09 09 2022 10:41:28
Что делать, если отношения с мужем испортились сразу же после рождения ребенка. Как вернуть в них гармонию....
08 09 2022 13:41:56
Можно ли беременным делать татуаж бровей? При нeблагоприятных условиях перманентный макияж может стать настоящей проблемой....
07 09 2022 23:13:23
Как заигрывать с парнем по переписке? Что написать в сообщении, чтобы понравиться и заинтересовать мужчину? Учимся coблaзнять виртуально....
06 09 2022 11:59:57
Содержание Заговор: оберег на кольцо для привлечение денег, удачи, жизненных силКак привлечь к себе блага......
05 09 2022 3:11:37
Существует ли дружба без любовных отношений между женщиной и мужчиной? И что выйдет из того, если ты будешь искать друга среди парней....
04 09 2022 13:36:57
Как очистить и помыть изделия из хрусталя в домашних условиях, и что для этого надо использовать....
03 09 2022 0:27:26
Содержание Заговор на зачатие: верный способ стать мамойЗаговоры чтобы ребенка зачатьПочему не наступает беременностьОбряд избавит......
02 09 2022 1:15:44
В статье расскажем, как перестать грызть ногти на руках, почему грызут ногти на руках взрослые женщины, как отучить это делать....
01 09 2022 1:14:28
После прочтения нашей статьи, вы узнаете советы от модели, как стать более женственной, привлекательной, обаятельной для мужа....
31 08 2022 23:37:59
Мы рассказываем в статье, как научиться отдыхать и расслаблляться женщине без алкоголя. Если этому не уметь, то можно постоянно быть в стрессе....
30 08 2022 17:31:54
Вы узнаете какая техника «Стакан воды» лучшая для исполнения желаний. мы разобрали лучшие методы для Вас, использующие магию живой воды....
29 08 2022 8:20:23
Состав цинковой мази от прыщей. Как ей правильно пользоваться. Показания и противопоказания, советы по применению, эффективные рецепты с цинковой мазью....
28 08 2022 13:16:19
Как создают семью женщины? Прежде всего выбирают правильного мужчину — для любви и продолжения рода. Но всегда ли типаж идеала соответствует действительности?...
27 08 2022 0:55:26
В статье разберем, каких жен выбирают мужчины, как мужчина выбирает женщину для серьезных отношений, какая идеальная женщина....
26 08 2022 20:14:27
Почему парень скрывает от своих родителей ваши отношения и не знакомит с ними. Стыдится их образа жизни? Или тебя показать боится? А есть ли шанс познакомится?...
25 08 2022 3:11:13
О том, как очистить плиту из стеклокерамики от самых старых трудновыводимых пятен и нагара....
24 08 2022 19:40:30
Как вести себя в отношениях с манипулятором. А также признаки и поведение, по которым можно вычислить таких мужчин....
23 08 2022 13:31:43
Как женщина может понять, что ее любовник мучается в ревности, и как он себя при этом ведет....
22 08 2022 6:55:10
Содержание Аксессуары для волос: идеи с фото, новинкиЗаколки для локоновРезинки для локоновШпильки для локоновОбручи для......
21 08 2022 20:34:29
Что такое дефицит калорий и как его создать. Что лучше для похудения: меньше есть или тратить больше энергии....
20 08 2022 15:28:57
Как превратить берёзовый деготь в помощника для похудения. Перечень его полезных компонентов и рецепты очищения организма....
19 08 2022 9:37:19
Какие бывают типы ног у женщин. Как подбирать одежду в зависимости от их особенностей. Что может сказать форма пальцев на ногах о хаpaктере владельца....
18 08 2022 9:20:33
В статье мы расскажем вам, какие есть симоронские ритуалы на деньги, на желание, на замужество и т.д., как их правильно делать....
17 08 2022 7:21:22
В нашей статье мы говорим о том, что такое магия благодарности и как она преображает жизнь, в чем волшебство благодарности....
16 08 2022 6:54:47
Чтобы не тратить время на такую бессмысленную депрессию, надо знать, как избавиться от грусти и тоски, чувства уныния и одиночества на душе....
15 08 2022 4:40:47
Содержание Кекс зебра на кефиреОбщие принципы готовкиКекс на кефире ЗебраЗебра «Шоколадное чудо» на кефиреКекс «Лакомый......
14 08 2022 23:18:25
В статье мы расскажем, что такое эффект плацебо в медицине, в психологии, как его применяют, какие есть исследования и в чем эффективность....
13 08 2022 3:53:45
Содержание Сильный заговор на возврат долга – белая магия без последствийОсобенности денежной магииСредства для возврата......
12 08 2022 6:34:49
Рецепт приготовления оладушек из куриной печени. А также польза такого блюда и помощь в выборе печени....
11 08 2022 6:48:21
Если парень любуется тобой – это ещё не значит, что он в тебя влюблён. Расскажем, что ещё необходимо сделать....
10 08 2022 22:36:25
Содержание Православные молитвы для похудения и от чревоугодияКакие молитвы читать для похудения и от чревоугодияСимптомы......
09 08 2022 13:11:54
Полезные советы о том, как подобрать украшения к платью с круглым вырезом так, чтобы скрыть недостатки внешности и создать гармоничный образ....
08 08 2022 14:40:20
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Яблочная диета: отзывы и результаты
Как сохранять спокойствие в любой ситуации. Советы от психолога Анетты Орловой.