Метод ментальных карт: как использовать? > Главная женщина
Главная женщина    

Метод ментальных карт: как использовать?

Метод ментальных карт: как использовать?

Советы от психолога Марии Долиновой

Есть много разных способов поиска решений. Mind mapping — самый крутой и простой способ проpaбатывать и конспектировать все свои мысли. Интеллект-карта или ассоциативная карта (mind map) — графический метод структурирования информации, поиска творческих решений. Метод ментальных карт – технология эффективного поиска решений. В нашей статье мы разберем какие правила есть  для составления интеллект-карт, как применять их, как сделать интеллект-карту и как она выглядит.

Содержание:

Возможности интеллект-карт

Майнд-карты – один из лучших инструментов для эффективности любого человека, а уж для мам тем более.

Наше мышление многомерно, оно имеет ветвящуюся структуру, в которой каждое понятие связано с другим. А другое – с третьим и так далее. Даже если вы напишите список дел, например, погладить, приготовить ужин, погулять с ребёнком, ваш мозг не остановится на этом. В голове будут возникать новые мысли, связанные со списком:

  • Юбки пока можно не гладить, на улице холодно, похожу в джинсах пару дней. Гoлyбые я хотела отдать сестре, ей они идут лучше.
  • Для ужина надо разморозить рыбу и купить перец. Хм..а может успею печенье испечь?
  • А погулять с ребёнком можно в парке, давно ему обещала. Не забыть взять перекус.

Ну и в таком духе. Понимаете? Так вот, именно майнд-карты и помогают нам всё это разложить по полочкам. Помимо этого, карты дают возможность анализировать всю информацию целиком, ничего не упуская из виду в прямом смысле. Когда у вас перед глазами все темы развёрнуты, вы лучше всё понимаете и быстрее принимаете решение.

Применять метод ментальных карт можно во всех сферах жизни. Они очень помогают в организации всего процесса занятий с ребёнком в любом возрасте.

Интеллект-карты: пpaктическое руководство

Интеллект-карты здорово помогают по жизни, и не только в работе. Создание карт помогает визуализировать мысли, расставлять по местам и передавать другим. Преимущество в том, что видно картину в целом. Задействованы оба полушария. Вы не цепляетесь за обрывки мыслей, пытаясь сумбур скомпоновать в голове, а четко расставляете всё по местам на бумаге. Легко увидеть лишнее и добавить недостающее.

Для чего нужны ?

  • Планирование – дня, недели, месяца.
  • Планирование поездки, мероприятия.
  • Разбор дел, занятий, задач, обязанностей – структурирование.
  • Мозговой штурм, поиск идей, решений проблемы, задачи.
  • Конспектирование лекции, книги, совещания.
  • Подготовка к презентации, выступлению, вебинару.

Важно соблюдать правила при составлении интеллектуальных карт.

  • Каждая ветвь имеет свой яркий цвет. Мозгу так приятнее.
  • Толщина ветвей должна быть соблюдена – от центра к краям толщина уменьшается. От общего идем к частному. Ветви плавные, расходящиеся. Как ветви дерева или нервная система.
  • Слова лучше заменять на образы, картинки, символы.
  • Подписывать главные ветви заглавными буквами.

Технология ментальных карт

Чаще всего mind map имеет форму диаграммы с несколькими уровнями связей. Также есть последовательные схемы, замкнутые круговые и хаотичные.  На самом деле можно выбирать любую, все будет зависеть от цели.

Классическая и наиболее эффективная – стандартная круговая с многоуровневыми связями. Ей можно пользоваться в абсолютно любых случаях. Она полезна не только с книгами, но и с рекламными идеями, проектами, иностранными словами. Сфера использования ограничивается лишь вашей фантазией.

Принципы:

  • Принцип ассоциации. Человек лучше запоминает то, что связано в смысловое единство цепочками ассоциаций.
  • Принцип иерархии. Каждый элемент карты относится к какой-либо категории или подкатегории. Принцип от общего к частному.
  • Билатеральность
  • Активная работа обоих полушарий головного мозга.
  • Опора на ощущения, а не только на мысли.
  • Обработка информации невозможна без первичных данных. Они поступают к человеку от органов чувств. Картинки должны напоминать нам об ощущениях.
  • Опора на эмоции. Эмоции — это своеобразный детектор лжи. Хорошая интеллект карта должна будоражить, забавлять, смешить.

Разработка классической интеллект-карты

  1. В центре пишем главную идею карты
  2. От неё проводим ветки, которые являются подсистемами, подписываем ветки и рисуем маленький значок по теме ветки.
  3. Проводим ещё ветки, и ещё.

Здесь все довольно просто. Главное сделать карту как можно красочнее и красивее. Запаситесь цветными карандашами и ручками.

Книга «Интеллект-карты» Тони Бьюзен

Об этом методе вы, наверное, часто слышали, но применяли крайне редко. И как же зря.

Автор предлагает почти 100 областей ее применения. Например, постановка целей и планирование. Вместо скучных списков теперь разноцветная схема, доступная и понятная.

Эта книга направлена на подробное объяснение правил составления интеллект-карт, чтобы они работали для вас. Очень удобно в таком формате проpaбатывать публичные выступления, доклады, различные тексты.

В книге много примеров карт, вы поймёте, что нет предела фантазии. Есть определенные правила составления, но в остальном это творческий процесс.

Читается книга легко. Содержит много упражнений, чтобы понять и попробовать составлять карты для себя.

Метод ментальных карт: преимущество по словам автора:

  1. Мышление. Особенно стимулируется творческое мышление. ( в идеале у каждой графы должен быть свой мини-рисунок).
  2. Обучение. Картами можно конспектировать лекции, использовать как план для ответа.
  3. Концентрация. Фокусировка внимания происходит на самой важной теме
  4. Планирование.
  5. Публичные выступления. Этот метод карт понятен, логичен, прост и высокоэффективен. Он сделает выступление четким, динамичным.

Приложения для ментальных карт

1. Coggle.

Бесплатная программа для ментальных карт. Можно разpaбатывать карту вместе с другими людьми. После того, как карта будет готова, им можно поделиться в Facebook или Twitter. Также есть функция скачивания карты в различных форматах или просто можно сохранить на ваши Google документы.

2. XMind.

Это программа является одной из самых популярных для создания ментальных карт. Особенности ее в том, что имеет бесплатную версию и позволяет добавлять  вкладки-листы внутри одного проекта и сохранять готовые карты в формате картинок.

3. MindMeister.

В этом приложение можно создать только 3 бесплатных интеллект-карты. Преимущество приложения в том, что готовыми картами можно делиться с другими людьми и можно сохранять их в виде слайдов.

4. Freemind.

Это программа очень простая в использовании. Также в ней содержатся большое количество инструментов,  включая наборы иконок, вставку ссылок, форматирование текста узлов и прочие. Также плюсом является то, что она бесплатная.

5. iMindMap.

Тоже простая в использовании программа. Она имеет 4 режима работы: фиксация идей и мыслей, мозговой штурм, создание интеллект-карт. Вы можете делать заметки для каждой ветки карты, редактировать, добавлять музыку. Существенным плюсом является проверка правописания.

Мнение эксперта

Мария Долинова – психолог, эксперт в тайм-менеджменте. На своем канале в телеграмм и блоге она рассказывает о саморазвитии, самоорганизации, тайм-менеджменте и о психотерапии. Своей главной целью Мария считает помощь клиентам в выстраивании образа жизни, который основан на их мечтах и способностях.

В видео психолог  рассказывает о том, как нарисовать интеллект-карту и использовать ее.

Заключение

Использование интеллект-карт (mind-maps) – это возможность визуального отображения мыслительной деятельности, воспроизведения памяти, решения творческих и интеллектуальных задач. А также способ структурного отображения собственных особенностей получения и обработки информации, их корректирование и совершенствование. Используйте метод ментальных карт и у вас появится больше сделанных дел и больше свободного времени.


Что делать,если жена разлюбила и хочет развода-отпустить или побороться?

Что делать,если жена разлюбила и хочет развода-отпустить или побороться? Жена разлюбила и хочет развода - почему это случилось? Разбираем, кто прав и виноват. Что может помочь сохранить бpaк. Какие действия предпринять....

26 09 2022 8:42:20

Как мотивировать мужчину заpaбатывать больше денег

Как мотивировать мужчину заpaбатывать больше денег Женщина в семье — «серый кардинал» своего мужчины. Именно она может мотивировать своего мужчину заpaбатывать больше, но не не капризами, а вдохновением....

25 09 2022 0:18:10

Как пережить расставание с любимым человеком - GlaWoman

Как пережить расставание с любимым человеком - GlaWoman Содержание Как пережить расставание с любимым человеком — советы психологаОсобенности мужского и женского переживанияХимия любвиКак......

24 09 2022 8:45:36

Как повысить самооценку женщине - GlaWoman

Как повысить самооценку женщине - GlaWoman Содержание Как поднять самооценку женщине: 5 действенных способов1. Страх. 2. Гибкость хаpaктера. 3. Ставьте перед......

23 09 2022 11:36:14

Мои заслуги или просто удача?

Мои заслуги или просто удача? Немного об аргументации своих собственных удач и неудач, а также о том, какое место занимают в этом мире случайности......

22 09 2022 2:44:50

Каково быть любовницей женатого мужчины: плюсы и минусы

Каково быть любовницей женатого мужчины: плюсы и минусы Кто из женщин знает каково это — быть любовницей чужого, неженатого мужчины. Три примера таких отношений и какие могут быть плюсы и минусы в такой связи....

21 09 2022 18:54:48

Как стать успешной женщиной – 7 советов от модели Дарьи Камаловой.

Как стать успешной женщиной – 7 советов от модели Дарьи Камаловой. В статье модель рассскажет о том, как стать успешной женщиной, какие сферы жизни выбрать и какие качества развивать в себе....

20 09 2022 20:39:54

Как знакомиться с новыми людьми – 7 секретов от психолога Нины Коваль

Как знакомиться с новыми людьми – 7 секретов от психолога Нины Коваль «Хочу новых друзей, но боюсь знакомиться с новыми людьми. Что делать?» – наверное, много кто задается этим вопросом. Стоит отметить,  что этот навык можно и нужно прокачивать. Он поможет повысить качество и наполненность вашей жизни. Не надо, как большинство, обесценивать знакомство. Не говорите, что вам это не нужно. Нужно, не врите себе. В целом это ......

19 09 2022 18:13:10

Почему иногда не надо слушать друзей

Почему иногда не надо слушать друзей — Ну как тебе? — спрашивает Лена подругу, красуясь перед огромным зеркалом...

18 09 2022 1:57:23

Как выбрать шуточный подарок мужчине на юбилей

Как выбрать шуточный подарок мужчине на юбилей Как подобрать шуточный подарок мужчине на юбилей: даём рекомендации, которые подойдут для каждого....

17 09 2022 21:47:43

Как правильно общаться с мужчиной

Как правильно общаться с мужчиной Как правильно вести диалог с мужчиной, который тебе нравится? Если не умеешь, то начни с тренировки наедине с собой и раскрой тонкости общения....

16 09 2022 3:38:54

Феминизм: история, причины, противоречия

Феминизм: история, причины, противоречия В нашей статье мы расскажем, что такое феминизм, откуда это движение появилось, какие у него есть плюсы и минусы, и к чему он приведет....

15 09 2022 20:50:17

Как развестись с мужем без скандала

Как развестись с мужем без скандала Как спокойно развестись с мужем. Причины появления скандалов, и как закончить отношения без них....

14 09 2022 1:51:48

Вред солярия для женщин: противопоказания, мнения врачей

Вред солярия для женщин: противопоказания, мнения врачей Вред солярия для женщин: разбираемся действительно ли это так и какие есть противопоказания к его посещению....

13 09 2022 8:50:51

Архивы Мода - Страница 10 из 11 - GlaWoman

Архивы Мода - Страница 10 из 11 - GlaWoman Архивы Мода - Страница 10 из 11 - GlaWoman...

12 09 2022 20:49:12

Маска для лица с аспирином рецепты - GlaWoman

Маска для лица с аспирином рецепты - GlaWoman Содержание Маска для лица с аспирином: эффективные и простые рецептыОсобенности воздействия аспириновых  масокПоказания и противопоказанияТонкости......

11 09 2022 1:22:17

Что должен мужчина жене? Советы от психотехнолога Алуники Добровольской.

Что должен мужчина жене? Советы от психотехнолога Алуники Добровольской. Что должен мужчина жене: помогать по дому, любить ее, отдавать зарплату, поддерживать и чувствовать, звонить? Все это разберем в статье....

10 09 2022 7:29:13

Что делать, если парень не может простить

Что делать, если парень не может простить Что делать, если ты извинилась, а парень не хочет тебя прощать? Может, ты торопишь события? Или ты недостаточно знаешь его хаpaктер?...

09 09 2022 10:41:28

Отношения с мужем испортились после рождения ребенка

Отношения с мужем испортились после рождения ребенка Что делать, если отношения с мужем испортились сразу же после рождения ребенка. Как вернуть в них гармонию....

08 09 2022 13:41:56

Можно ли беременным делать татуаж бровей (перманентный макияж)

Можно ли беременным делать татуаж бровей (перманентный макияж) Можно ли беременным делать татуаж бровей? При нeблагоприятных условиях перманентный макияж может стать настоящей проблемой....

07 09 2022 23:13:23

Как заигрывать с парнем по переписке, советы по виртуальному флиpту

Как заигрывать с парнем по переписке, советы по виртуальному флиpту Как заигрывать с парнем по переписке? Что написать в сообщении, чтобы понравиться и заинтересовать мужчину? Учимся coблaзнять виртуально....

06 09 2022 11:59:57

На что можно заговорить кольцо? - GlaWoman

На что можно заговорить кольцо? - GlaWoman Содержание Заговор: оберег на кольцо для привлечение денег, удачи, жизненных силКак привлечь к себе блага......

05 09 2022 3:11:37

Дружба между мужчиной и женщиной — существует ли она

Дружба между мужчиной и женщиной — существует ли она Существует ли дружба без любовных отношений между женщиной и мужчиной? И что выйдет из того, если ты будешь искать друга среди парней....

04 09 2022 13:36:57

Как мыть хрусталь в домашних условиях, чтобы он блестел

Как мыть хрусталь в домашних условиях, чтобы он блестел Как очистить и помыть изделия из хрусталя в домашних условиях, и что для этого надо использовать....

03 09 2022 0:27:26

Заговоры и молитвы на зачатие ребенка - GlaWoman

Заговоры и молитвы на зачатие ребенка - GlaWoman Содержание Заговор на зачатие: верный способ стать мамойЗаговоры чтобы ребенка зачатьПочему не наступает беременностьОбряд избавит......

02 09 2022 1:15:44

Как перестать грызть ногти на руках? Советы от врача-терапевта Елены Малышевой.

Как перестать грызть ногти на руках? Советы от врача-терапевта Елены Малышевой. В статье расскажем, как перестать грызть ногти на руках, почему грызут ногти на руках взрослые женщины, как отучить это делать....

01 09 2022 1:14:28

Как стать привлекательной – советы от модели Валерии Костко.

Как стать привлекательной – советы от модели Валерии Костко. После прочтения нашей статьи, вы узнаете советы от модели, как стать более женственной, привлекательной, обаятельной для мужа....

31 08 2022 23:37:59

Как научиться расслаблляться? Эффективные способы от психолога Вероники Крайновой.

Как научиться расслаблляться? Эффективные способы от психолога Вероники Крайновой. Мы рассказываем в статье, как научиться отдыхать и расслаблляться женщине без алкоголя. Если этому не уметь, то можно постоянно быть в стрессе....

30 08 2022 17:31:54

Техника «Стакан воды» для исполнения желаний от психолога Анны Комловой

Вы узнаете какая техника «Стакан воды» лучшая для исполнения желаний. мы разобрали лучшие методы для Вас, использующие магию живой воды....

29 08 2022 8:20:23

Цинковая мазь от прыщей на лице

Цинковая мазь от прыщей на лице Состав цинковой мази от прыщей. Как ей правильно пользоваться. Показания и противопоказания, советы по применению, эффективные рецепты с цинковой мазью....

28 08 2022 13:16:19

Как выбрать мужчину для семьи на всю жизнь

Как выбрать мужчину для семьи на всю жизнь Как создают семью женщины? Прежде всего выбирают правильного мужчину — для любви и продолжения рода. Но всегда ли типаж идеала соответствует действительности?...

27 08 2022 0:55:26

Каких жен выбирают мужчины? Секреты от психолога Аллы Фолсом.

Каких жен выбирают мужчины? Секреты  от психолога Аллы Фолсом. В статье разберем, каких жен выбирают мужчины, как мужчина выбирает женщину для серьезных отношений, какая идеальная женщина....

26 08 2022 20:14:27

Почему парень не знакомит с родителями

Почему парень не знакомит с родителями Почему парень скрывает от своих родителей ваши отношения и не знакомит с ними. Стыдится их образа жизни? Или тебя показать боится? А есть ли шанс познакомится?...

25 08 2022 3:11:13

Как очистить плиту из стеклокерамики

Как очистить плиту из стеклокерамики О том, как очистить плиту из стеклокерамики от самых старых трудновыводимых пятен и нагара....

24 08 2022 19:40:30

Мужчина манипулятор в отношениях: как распознать тирана?

Мужчина манипулятор в отношениях: как распознать тирана? Как вести себя в отношениях с манипулятором. А также признаки и поведение, по которым можно вычислить таких мужчин....

23 08 2022 13:31:43

Ревнует ли любовник к мужу и какие признаки на это указывают

Ревнует ли любовник к мужу и какие признаки на это указывают Как женщина может понять, что ее любовник мучается в ревности, и как он себя при этом ведет....

22 08 2022 6:55:10

Модные аксессуары для волос фото - GlaWoman

Модные аксессуары для волос фото - GlaWoman Содержание Аксессуары для волос: идеи с фото, новинкиЗаколки для локоновРезинки для локоновШпильки для локоновОбручи для......

21 08 2022 20:34:29

Дефицит калорий для похудения — что это и как его создать

Дефицит калорий для похудения — что это и как его создать Что такое дефицит калорий и как его создать. Что лучше для похудения: меньше есть или тратить больше энергии....

20 08 2022 15:28:57

Берёзовый дёготь для похудения

Берёзовый дёготь для похудения Как превратить берёзовый деготь в помощника для похудения. Перечень его полезных компонентов и рецепты очищения организма....

19 08 2022 9:37:19

Типы фигур у женщин и подбор одежды под каждый вид

Типы фигур у женщин и подбор одежды под каждый вид Какие бывают типы ног у женщин. Как подбирать одежду в зависимости от их особенностей. Что может сказать форма пальцев на ногах о хаpaктере владельца....

18 08 2022 9:20:33

Симоронские ритуалы на все случаи: техники легких достижений от эксперта в силе мысли Елизаветы Волковой.

В статье мы расскажем вам, какие есть симоронские ритуалы на деньги, на желание, на замужество и т.д., как их правильно делать....

17 08 2022 7:21:22

Эксперт в сфере исполнения желаний Татьяна Бритенкова о магии благодарности.

Эксперт в сфере исполнения желаний Татьяна Бритенкова о магии благодарности. В нашей статье мы говорим о том, что такое магия благодарности и как она преображает жизнь, в чем волшебство благодарности....

16 08 2022 6:54:47

Как избавиться от грусти и тоски – 5 советов от психолога Елены Друма.

Как избавиться от грусти и тоски – 5 советов от психолога Елены Друма. Чтобы не тратить время на такую бессмысленную депрессию, надо знать, как избавиться от грусти и тоски, чувства уныния и одиночества на душе....

15 08 2022 4:40:47

Кекс Зебра на кефире - GlaWoman

Кекс Зебра на кефире - GlaWoman Содержание Кекс зебра на кефиреОбщие принципы готовкиКекс на кефире ЗебраЗебра «Шоколадное чудо» на кефиреКекс «Лакомый......

14 08 2022 23:18:25

Эффект плацебо – что это такое простыми словами

В статье мы расскажем, что такое эффект плацебо в медицине, в психологии, как его применяют, какие есть исследования и в чем эффективность....

13 08 2022 3:53:45

Заговор на возврат долга - GlaWoman

Заговор на возврат долга - GlaWoman Содержание Сильный заговор на возврат долга – белая магия без последствийОсобенности денежной магииСредства для возврата......

12 08 2022 6:34:49

Оладушки из куриной печени – быстро, вкусно и полезно!

Оладушки из куриной печени – быстро, вкусно и полезно! Рецепт приготовления оладушек из куриной печени. А также польза такого блюда и помощь в выборе печени....

11 08 2022 6:48:21

Если парень любуется тобой, значит он влюблен: стереотип или реальность?

Если парень любуется тобой, значит он влюблен: стереотип или реальность? Если парень любуется тобой – это ещё не значит, что он в тебя влюблён. Расскажем, что ещё необходимо сделать....

10 08 2022 22:36:25

Православная молитва для похудения - GlaWoman

Православная молитва для похудения - GlaWoman Содержание Православные молитвы для похудения и от чревоугодияКакие молитвы читать для похудения и от чревоугодияСимптомы......

09 08 2022 13:11:54

Украшение к платью с круглым вырезом - подбираем бижутерию и другие аксессуары

Украшение к платью с круглым вырезом - подбираем бижутерию и другие аксессуары Полезные советы о том, как подобрать украшения к платью с круглым вырезом так, чтобы скрыть недостатки внешности и создать гармоничный образ....

08 08 2022 14:40:20

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::