Метод ментальных карт: как использовать?
Советы от психолога Марии Долиновой
Есть много разных способов поиска решений. Mind mapping — самый крутой и простой способ проpaбатывать и конспектировать все свои мысли. Интеллект-карта или ассоциативная карта (mind map) — графический метод структурирования информации, поиска творческих решений. Метод ментальных карт – технология эффективного поиска решений. В нашей статье мы разберем какие правила есть для составления интеллект-карт, как применять их, как сделать интеллект-карту и как она выглядит.
Содержание:
Возможности интеллект-карт
Майнд-карты – один из лучших инструментов для эффективности любого человека, а уж для мам тем более.
Наше мышление многомерно, оно имеет ветвящуюся структуру, в которой каждое понятие связано с другим. А другое – с третьим и так далее. Даже если вы напишите список дел, например, погладить, приготовить ужин, погулять с ребёнком, ваш мозг не остановится на этом. В голове будут возникать новые мысли, связанные со списком:
- Юбки пока можно не гладить, на улице холодно, похожу в джинсах пару дней. Гoлyбые я хотела отдать сестре, ей они идут лучше.
- Для ужина надо разморозить рыбу и купить перец. Хм..а может успею печенье испечь?
- А погулять с ребёнком можно в парке, давно ему обещала. Не забыть взять перекус.
Ну и в таком духе. Понимаете? Так вот, именно майнд-карты и помогают нам всё это разложить по полочкам. Помимо этого, карты дают возможность анализировать всю информацию целиком, ничего не упуская из виду в прямом смысле. Когда у вас перед глазами все темы развёрнуты, вы лучше всё понимаете и быстрее принимаете решение.
Применять метод ментальных карт можно во всех сферах жизни. Они очень помогают в организации всего процесса занятий с ребёнком в любом возрасте.
Интеллект-карты: пpaктическое руководство
Интеллект-карты здорово помогают по жизни, и не только в работе. Создание карт помогает визуализировать мысли, расставлять по местам и передавать другим. Преимущество в том, что видно картину в целом. Задействованы оба полушария. Вы не цепляетесь за обрывки мыслей, пытаясь сумбур скомпоновать в голове, а четко расставляете всё по местам на бумаге. Легко увидеть лишнее и добавить недостающее.
Для чего нужны ?
- Планирование – дня, недели, месяца.
- Планирование поездки, мероприятия.
- Разбор дел, занятий, задач, обязанностей – структурирование.
- Мозговой штурм, поиск идей, решений проблемы, задачи.
- Конспектирование лекции, книги, совещания.
- Подготовка к презентации, выступлению, вебинару.
Важно соблюдать правила при составлении интеллектуальных карт.
- Каждая ветвь имеет свой яркий цвет. Мозгу так приятнее.
- Толщина ветвей должна быть соблюдена – от центра к краям толщина уменьшается. От общего идем к частному. Ветви плавные, расходящиеся. Как ветви дерева или нервная система.
- Слова лучше заменять на образы, картинки, символы.
- Подписывать главные ветви заглавными буквами.
Технология ментальных карт
Чаще всего mind map имеет форму диаграммы с несколькими уровнями связей. Также есть последовательные схемы, замкнутые круговые и хаотичные. На самом деле можно выбирать любую, все будет зависеть от цели.
Классическая и наиболее эффективная – стандартная круговая с многоуровневыми связями. Ей можно пользоваться в абсолютно любых случаях. Она полезна не только с книгами, но и с рекламными идеями, проектами, иностранными словами. Сфера использования ограничивается лишь вашей фантазией.
Принципы:
- Принцип ассоциации. Человек лучше запоминает то, что связано в смысловое единство цепочками ассоциаций.
- Принцип иерархии. Каждый элемент карты относится к какой-либо категории или подкатегории. Принцип от общего к частному.
- Билатеральность
- Активная работа обоих полушарий головного мозга.
- Опора на ощущения, а не только на мысли.
- Обработка информации невозможна без первичных данных. Они поступают к человеку от органов чувств. Картинки должны напоминать нам об ощущениях.
- Опора на эмоции. Эмоции — это своеобразный детектор лжи. Хорошая интеллект карта должна будоражить, забавлять, смешить.
Разработка классической интеллект-карты
- В центре пишем главную идею карты
- От неё проводим ветки, которые являются подсистемами, подписываем ветки и рисуем маленький значок по теме ветки.
- Проводим ещё ветки, и ещё.
Здесь все довольно просто. Главное сделать карту как можно красочнее и красивее. Запаситесь цветными карандашами и ручками.
Книга «Интеллект-карты» Тони Бьюзен
Об этом методе вы, наверное, часто слышали, но применяли крайне редко. И как же зря.
Автор предлагает почти 100 областей ее применения. Например, постановка целей и планирование. Вместо скучных списков теперь разноцветная схема, доступная и понятная.
Эта книга направлена на подробное объяснение правил составления интеллект-карт, чтобы они работали для вас. Очень удобно в таком формате проpaбатывать публичные выступления, доклады, различные тексты.
В книге много примеров карт, вы поймёте, что нет предела фантазии. Есть определенные правила составления, но в остальном это творческий процесс.
Читается книга легко. Содержит много упражнений, чтобы понять и попробовать составлять карты для себя.
Метод ментальных карт: преимущество по словам автора:
- Мышление. Особенно стимулируется творческое мышление. ( в идеале у каждой графы должен быть свой мини-рисунок).
- Обучение. Картами можно конспектировать лекции, использовать как план для ответа.
- Концентрация. Фокусировка внимания происходит на самой важной теме
- Планирование.
- Публичные выступления. Этот метод карт понятен, логичен, прост и высокоэффективен. Он сделает выступление четким, динамичным.
Приложения для ментальных карт
1. Coggle.
Бесплатная программа для ментальных карт. Можно разpaбатывать карту вместе с другими людьми. После того, как карта будет готова, им можно поделиться в Facebook или Twitter. Также есть функция скачивания карты в различных форматах или просто можно сохранить на ваши Google документы.
2. XMind.
Это программа является одной из самых популярных для создания ментальных карт. Особенности ее в том, что имеет бесплатную версию и позволяет добавлять вкладки-листы внутри одного проекта и сохранять готовые карты в формате картинок.
3. MindMeister.
В этом приложение можно создать только 3 бесплатных интеллект-карты. Преимущество приложения в том, что готовыми картами можно делиться с другими людьми и можно сохранять их в виде слайдов.
4. Freemind.
Это программа очень простая в использовании. Также в ней содержатся большое количество инструментов, включая наборы иконок, вставку ссылок, форматирование текста узлов и прочие. Также плюсом является то, что она бесплатная.
5. iMindMap.
Тоже простая в использовании программа. Она имеет 4 режима работы: фиксация идей и мыслей, мозговой штурм, создание интеллект-карт. Вы можете делать заметки для каждой ветки карты, редактировать, добавлять музыку. Существенным плюсом является проверка правописания.
Мнение эксперта
Мария Долинова – психолог, эксперт в тайм-менеджменте. На своем канале в телеграмм и блоге она рассказывает о саморазвитии, самоорганизации, тайм-менеджменте и о психотерапии. Своей главной целью Мария считает помощь клиентам в выстраивании образа жизни, который основан на их мечтах и способностях.
В видео психолог рассказывает о том, как нарисовать интеллект-карту и использовать ее.
Заключение
Использование интеллект-карт (mind-maps) – это возможность визуального отображения мыслительной деятельности, воспроизведения памяти, решения творческих и интеллектуальных задач. А также способ структурного отображения собственных особенностей получения и обработки информации, их корректирование и совершенствование. Используйте метод ментальных карт и у вас появится больше сделанных дел и больше свободного времени.
Содержание Модный маникюр на короткие ногти: идеи на 2018 годОсновные тенденцииЦветовое решениеМаникюр со стразамиГеометрический узорЦветочный......
23 05 2022 6:55:34
Как же все-таки снизить расходы на еду и сэкономить бюджет семьи на питании? Расскажем в статье. А также о полезных недорогих продуктах...
22 05 2022 1:38:46
Если не можешь преодолеть свое стеснение рядом с парнем, который тебе нравится, то в помощь тебе будут подручные средства и советы по психологии....
21 05 2022 4:34:50
В статье мы разберемся, можно ли все-таки влюбиться с первого взгляда, а также приведем научное объяснение этому и примеры из жизни....
20 05 2022 19:56:36
Почему обычный хлеб вреден при похудении, и как приготовить ему на замену правильный, который поможет поддержать фигуру в норме....
19 05 2022 15:42:59
Вовсе необязательно приобретать косметику класса «люкс» — обычно она не дает того потрясающего эффекта, который обещает реклама...
18 05 2022 5:42:55
Для многих дeвyшек эта задача оказывается крайне сложной. Визажисты со всего мира готовы прийти на помощь....
17 05 2022 19:32:56
Как быстро вернуть мужа в семью. Рекомендации, стратегии и тактики, которые предостерегут от ошибок....
16 05 2022 1:53:52
Содержание Схемы вязания салфеток крючком для начинающих с описаниемСалфетка подсолнух крючком видео, часть 1 и......
15 05 2022 11:51:14
Психолог Кристина Кудрявцева рассказывает о том, как узнать свои сильные стороны, найти свои таланты и раскрыть их. 3 шага к своим сильным сторонам....
14 05 2022 21:41:15
В статье мы разберемся что такое чайлдфри, нужно ли заводить детей и что делать с нежеланием иметь детей. Психолог рассказывает свою историю....
13 05 2022 5:19:44
Мы вам расскажем, как похудеть в бедрах, ляшшках, ягoдицах в домашних условиях. Видео от тренера с пошаговой инструкцией похудения....
12 05 2022 13:53:41
Как осветлить волосы корицей. Делимся рецептами масок, учимся правильно их наносить и узнаем, на сколько тонов можно изменить цвет волос....
11 05 2022 15:15:57
В статье разберем с психологом, как перестать ругаться с мужем, почему мы часто ругаемся друг с другом по мелочам, как этого избежать?...
10 05 2022 20:51:54
Содержание К чему снится лежать в больнице? сонник миллера и другие источникиВеликий дарАнализируем грёзыВокруг да......
09 05 2022 4:45:35
С чем носить короткие и длинные бежевые юбки: помогаем подобрать правильную комбинацию....
08 05 2022 10:50:20
В статье расскажем, как быстро поднять серотонин женщине без лекарств и как здоровье кишечника зависит от этого гормона счастья....
07 05 2022 16:20:43
В статье рассмотрим неженские профессии в 2021 году, расскажем, почему женщинам нельзя на них работать и какой закон регулирует это....
06 05 2022 9:11:38
Как использовать касторовое масло для лица в домашних условиях. Простые рецепты и рекомендации к применению....
05 05 2022 6:37:27
Анна Заккери, эксперт в области эмоционального интеллекта, рассказывает о том, как повысить эмоциональный интеллект, зачем он нужен....
04 05 2022 20:21:57
Сколько по времени отрастают ресницы. Как сделать так, чтобы этот процесс ускорился, как помочь ресницам после наращивания. Средства, ускоряющие рост ресниц....
03 05 2022 14:20:40
Какой вред имеют свежевыжатые соки? Чем они полезны и как правильно их пить? Можно ли их вообще пить? Обо все этом поговорим в статье....
02 05 2022 6:56:13
С чем носить черную удлиненную жилетку? Учимся сочетать ее с разными стилями и делимся модными идеями на каждый день....
01 05 2022 6:23:58
В статье расскажем, какие есть магические ритуалы и обряды на привлечение денег и как их правильно выполнять в домашних условиях....
30 04 2022 20:32:55
Как использовать сыворотку для лица, что лучше и эффективнее для лица крем или сыворотка. Обо всем этом расскажем в статье....
29 04 2022 2:52:58
Как убрать с дивана запах кошачьей мочи. Можно ли это сделать раз и навсегда, и какие средства нужно использовать....
28 04 2022 14:47:27
Психолог Вероника Крайнова дает советы о том, как выразить недовольство, гнев, злость, обиду так, чтобы не обидеть человека и остаться здоровым....
27 04 2022 17:47:41
Как избавиться от долгов, научиться жить без них, как быстро выплатить кредиты и закрыть долги? Обо всем этом поговорим в статье....
26 04 2022 9:36:44
Как найти себя и свое предназначение в жизни? Каким образом, вообще, можно понять свое предназначение по дате рождения? Все это расскажем в статье....
25 04 2022 7:19:38
Мы в статье расскажем, как развить уверенность в себе, как ведет себя уверенная женщина, рассмотрим простые пpaктики, инструкции....
24 04 2022 18:18:43
Архивы Эзотерика - Страница 14 из 18 - GlaWoman...
23 04 2022 7:17:36
В статье косметолог Мария Семенова рассказывает о том, как сделать пухлые губы в домашних условиях, придать им объем без инъекции....
22 04 2022 9:36:46
Нормально ли это для дeвyшки, когда ей нравятся мужчины гораздо старше себя самой, или этот феномен может быть болезнью ее разума....
21 04 2022 6:52:13
Советы от косметолога о том, как быстро освежить лицо в домашних условиях перед важной встречей, вечеринкой, праздником. 5 секретов....
20 04 2022 13:56:44
Содержание К чему снится русалка, сонник – русалка во снеТpaктовка доктора ФрейдаМнение сонника для всей......
19 04 2022 23:12:57
Как дeвyшке повысить интеллект и стать умной, чтобы блеснуть своей эрудицией перед мужчиной. Всегда ли спасает одно лишь образование?...
18 04 2022 15:43:18
Екатерина Жданова - эксперт в публичных выступлениях. Дает 6 лайфхаков о том, как научиться рассказывать истории интересно и смешно....
17 04 2022 19:21:23
Рассказываем, как делать самомассаж коленей от артроза и для его профилактики. 3 техники массажа, точки для улучшения кровообращения. Видео....
16 04 2022 10:48:54
В нашей статье мы вам расскажем, как стать немного ясновидящей используя маятник для принятия решения, какие принципы работы с ним есть....
15 04 2022 22:37:32
История создания кислой тушеной капусты, и почему этот гарнир стал так популярен....
14 04 2022 12:19:52
ИHTиMная жизнь во время беременности: плюсы её наличия, и последствия воздержания у мужчины....
13 04 2022 21:20:47
Как научиться слушать: ошибки совершаемые при понимании человека, 5 шагов к эффективному слушанию и 5 инструментов активного слушания....
12 04 2022 19:29:33
Как убрать запах табака в квартире и что для этого выбрать — освежители воздуха или народные средства....
11 04 2022 5:39:23
Варианты блюд на завтpaк при правильном питании. Рецепты и рекомендации по приготовлению....
10 04 2022 16:47:46
В статье мы поговорим о том, какие существуют основные жизненные принципы, зачем они нужны и как определить свои жизненные принципы?...
09 04 2022 1:49:16
В нашей статье расскажем вам сильные молитвы на привлечение денег, которые помогут вам привлечь богатство и успех, правила их прочтения....
08 04 2022 6:33:20
Содержание К чему снится тест на беременностьК чему снится тест на беременность целомудренная сновидицаЗамужняя/состоящая в......
07 04 2022 17:37:19
Можно ли выстроить действительно зрелые гармоничные отношения с разницей в возрасте? Об этом мы поговорим в нашей статье....
06 04 2022 17:32:38
Дезинфекция обуви от грибка - как правильно проводить обеззараживание, какие средства использовать, каким методам отдать предпочтение....
05 04 2022 11:51:31
"Цифровой код" жены миллионера. 5 главных качеств хаpaктера, которыми обладают такие женщины. Значения в психоматрице: долг, память, терпение, энергия, интерес....
04 04 2022 22:22:20
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::