Метод ментальных карт: как использовать?
Советы от психолога Марии Долиновой
Есть много разных способов поиска решений. Mind mapping — самый крутой и простой способ проpaбатывать и конспектировать все свои мысли. Интеллект-карта или ассоциативная карта (mind map) — графический метод структурирования информации, поиска творческих решений. Метод ментальных карт – технология эффективного поиска решений. В нашей статье мы разберем какие правила есть для составления интеллект-карт, как применять их, как сделать интеллект-карту и как она выглядит.
Содержание:
Возможности интеллект-карт
Майнд-карты – один из лучших инструментов для эффективности любого человека, а уж для мам тем более.
Наше мышление многомерно, оно имеет ветвящуюся структуру, в которой каждое понятие связано с другим. А другое – с третьим и так далее. Даже если вы напишите список дел, например, погладить, приготовить ужин, погулять с ребёнком, ваш мозг не остановится на этом. В голове будут возникать новые мысли, связанные со списком:
- Юбки пока можно не гладить, на улице холодно, похожу в джинсах пару дней. Гoлyбые я хотела отдать сестре, ей они идут лучше.
- Для ужина надо разморозить рыбу и купить перец. Хм..а может успею печенье испечь?
- А погулять с ребёнком можно в парке, давно ему обещала. Не забыть взять перекус.
Ну и в таком духе. Понимаете? Так вот, именно майнд-карты и помогают нам всё это разложить по полочкам. Помимо этого, карты дают возможность анализировать всю информацию целиком, ничего не упуская из виду в прямом смысле. Когда у вас перед глазами все темы развёрнуты, вы лучше всё понимаете и быстрее принимаете решение.
Применять метод ментальных карт можно во всех сферах жизни. Они очень помогают в организации всего процесса занятий с ребёнком в любом возрасте.
Интеллект-карты: пpaктическое руководство
Интеллект-карты здорово помогают по жизни, и не только в работе. Создание карт помогает визуализировать мысли, расставлять по местам и передавать другим. Преимущество в том, что видно картину в целом. Задействованы оба полушария. Вы не цепляетесь за обрывки мыслей, пытаясь сумбур скомпоновать в голове, а четко расставляете всё по местам на бумаге. Легко увидеть лишнее и добавить недостающее.
Для чего нужны ?
- Планирование – дня, недели, месяца.
- Планирование поездки, мероприятия.
- Разбор дел, занятий, задач, обязанностей – структурирование.
- Мозговой штурм, поиск идей, решений проблемы, задачи.
- Конспектирование лекции, книги, совещания.
- Подготовка к презентации, выступлению, вебинару.
Важно соблюдать правила при составлении интеллектуальных карт.
- Каждая ветвь имеет свой яркий цвет. Мозгу так приятнее.
- Толщина ветвей должна быть соблюдена – от центра к краям толщина уменьшается. От общего идем к частному. Ветви плавные, расходящиеся. Как ветви дерева или нервная система.
- Слова лучше заменять на образы, картинки, символы.
- Подписывать главные ветви заглавными буквами.
Технология ментальных карт
Чаще всего mind map имеет форму диаграммы с несколькими уровнями связей. Также есть последовательные схемы, замкнутые круговые и хаотичные. На самом деле можно выбирать любую, все будет зависеть от цели.
Классическая и наиболее эффективная – стандартная круговая с многоуровневыми связями. Ей можно пользоваться в абсолютно любых случаях. Она полезна не только с книгами, но и с рекламными идеями, проектами, иностранными словами. Сфера использования ограничивается лишь вашей фантазией.
Принципы:
- Принцип ассоциации. Человек лучше запоминает то, что связано в смысловое единство цепочками ассоциаций.
- Принцип иерархии. Каждый элемент карты относится к какой-либо категории или подкатегории. Принцип от общего к частному.
- Билатеральность
- Активная работа обоих полушарий головного мозга.
- Опора на ощущения, а не только на мысли.
- Обработка информации невозможна без первичных данных. Они поступают к человеку от органов чувств. Картинки должны напоминать нам об ощущениях.
- Опора на эмоции. Эмоции — это своеобразный детектор лжи. Хорошая интеллект карта должна будоражить, забавлять, смешить.
Разработка классической интеллект-карты
- В центре пишем главную идею карты
- От неё проводим ветки, которые являются подсистемами, подписываем ветки и рисуем маленький значок по теме ветки.
- Проводим ещё ветки, и ещё.
Здесь все довольно просто. Главное сделать карту как можно красочнее и красивее. Запаситесь цветными карандашами и ручками.
Книга «Интеллект-карты» Тони Бьюзен
Об этом методе вы, наверное, часто слышали, но применяли крайне редко. И как же зря.
Автор предлагает почти 100 областей ее применения. Например, постановка целей и планирование. Вместо скучных списков теперь разноцветная схема, доступная и понятная.
Эта книга направлена на подробное объяснение правил составления интеллект-карт, чтобы они работали для вас. Очень удобно в таком формате проpaбатывать публичные выступления, доклады, различные тексты.
В книге много примеров карт, вы поймёте, что нет предела фантазии. Есть определенные правила составления, но в остальном это творческий процесс.
Читается книга легко. Содержит много упражнений, чтобы понять и попробовать составлять карты для себя.
Метод ментальных карт: преимущество по словам автора:
- Мышление. Особенно стимулируется творческое мышление. ( в идеале у каждой графы должен быть свой мини-рисунок).
- Обучение. Картами можно конспектировать лекции, использовать как план для ответа.
- Концентрация. Фокусировка внимания происходит на самой важной теме
- Планирование.
- Публичные выступления. Этот метод карт понятен, логичен, прост и высокоэффективен. Он сделает выступление четким, динамичным.
Приложения для ментальных карт
1. Coggle.
Бесплатная программа для ментальных карт. Можно разpaбатывать карту вместе с другими людьми. После того, как карта будет готова, им можно поделиться в Facebook или Twitter. Также есть функция скачивания карты в различных форматах или просто можно сохранить на ваши Google документы.
2. XMind.
Это программа является одной из самых популярных для создания ментальных карт. Особенности ее в том, что имеет бесплатную версию и позволяет добавлять вкладки-листы внутри одного проекта и сохранять готовые карты в формате картинок.
3. MindMeister.
В этом приложение можно создать только 3 бесплатных интеллект-карты. Преимущество приложения в том, что готовыми картами можно делиться с другими людьми и можно сохранять их в виде слайдов.
4. Freemind.
Это программа очень простая в использовании. Также в ней содержатся большое количество инструментов, включая наборы иконок, вставку ссылок, форматирование текста узлов и прочие. Также плюсом является то, что она бесплатная.
5. iMindMap.
Тоже простая в использовании программа. Она имеет 4 режима работы: фиксация идей и мыслей, мозговой штурм, создание интеллект-карт. Вы можете делать заметки для каждой ветки карты, редактировать, добавлять музыку. Существенным плюсом является проверка правописания.
Мнение эксперта
Мария Долинова – психолог, эксперт в тайм-менеджменте. На своем канале в телеграмм и блоге она рассказывает о саморазвитии, самоорганизации, тайм-менеджменте и о психотерапии. Своей главной целью Мария считает помощь клиентам в выстраивании образа жизни, который основан на их мечтах и способностях.
В видео психолог рассказывает о том, как нарисовать интеллект-карту и использовать ее.
Заключение
Использование интеллект-карт (mind-maps) – это возможность визуального отображения мыслительной деятельности, воспроизведения памяти, решения творческих и интеллектуальных задач. А также способ структурного отображения собственных особенностей получения и обработки информации, их корректирование и совершенствование. Используйте метод ментальных карт и у вас появится больше сделанных дел и больше свободного времени.
По положению Меркурия в гороскопе человека можно определить профориентацию человека и узнать, какие свои способности человек сможет наиболее эффективно монетизировать и реализоваться....
07 02 2023 21:32:45
Косметолог-массажист Оксана Левина рассказывает о том, как правильно делать массаж головы, шеи, ушей при головной боли, для омоложения и роста волос....
06 02 2023 3:35:13
Ты хочешь во что бы то ни стало женить на себе холостяка, но не знаешь как это сделать? Можно мужчину обмануть, напугать и даже сделать ему предложение самой....
05 02 2023 12:19:49
В нашей статье вы узнаете, какие есть аффирмации для женщин на привлечение денег и богатства и как их правильно использовать....
04 02 2023 16:12:56
Что такое джеггинсы, история их появления, отличия джеггинсов от джинсов и леггинсов, создание образов с ними....
03 02 2023 10:45:56
Почему мужчина, который тебя интересует, так боится серьезных отношений и как найти к нему подход....
02 02 2023 7:56:47
Как заигрывать с парнем по переписке? Что написать в сообщении, чтобы понравиться и заинтересовать мужчину? Учимся coблaзнять виртуально....
01 02 2023 9:31:33
Содержание Поздравления с днем рождения женщине в стихах1. Пусть будет жизнь твоя чудесной2. Как Богиня,......
31 01 2023 22:22:25
Содержание К чему снится тыква дeвyшке, женщине и мужчине: видеть на грядке, покупать, срывать большой,......
30 01 2023 8:28:51
Содержание Какое белье нравится мужчинам Белье, которое нравится мужчинамКакой цвет нижнего белья нравится мужчинеКакой фасон......
29 01 2023 0:34:53
Как взять себя в руки и простить измену мужа? Насколько ты ревнива и сможешь ли ты жить с человеком, которому уже не доверяешь?...
28 01 2023 10:51:10
Что делать, если возникла необходимость в покраске ресниц хной и куда обратиться? Советы и подробная инструкция по проведению процедуры в домашних условиях....
27 01 2023 18:25:31
Есть ли возможность перестать ревновать своего любовника и как это сделать правильно....
26 01 2023 10:18:55
В нашей статье мы разберем причины возникновения, рассмотрим как облегчить и убрать боль при мecячных без таблеток в домашних условиях....
25 01 2023 17:22:45
Содержание Творожно банановый кексРецепт: Кекс творожный с бананом в силиконовых формочкахРецепт: Кекс с бананом и......
24 01 2023 7:17:10
Как научиться пользоваться эфирными маслами и для чего это нужно знать? Какие проблемы решают эфирные масла? Ответ в нашей статье от эксперта-ароматерапевта Александры Кринер....
23 01 2023 3:19:17
Болотный цвет в одежде: подбираем правильные оттенки и их сочетание с другими цветами....
22 01 2023 23:14:35
Как правильно сказать ребенку о разводе и как должны вести себя родители, в зависимости от возраста их малыша....
21 01 2023 13:29:33
Экскурс в историю
Соевый соус — это густая жидкость темного цвета с хаpaктерным запахом и насыщенным соленым вкусом...
20 01 2023 6:22:21
Муж засматривается на других женщин — это что: мысли об измене или инстинкт, доставшийся от предков?!...
19 01 2023 7:34:19
Как и когда стоит сказать начальнику о беременности, и что необходимо решить для себя перед тем, как пойти на такой шаг....
18 01 2023 14:50:35
Содержание К чему снится подушка? сонник: подушка. толкование и значение снаДетский сонникМалый Велесов сонникРусский народный......
17 01 2023 15:48:21
Архивы Мода - Страница 10 из 11 - GlaWoman...
16 01 2023 10:53:41
Как улучшить интерьер квартиры: помогаем сделать любое помещение уютным и живым....
15 01 2023 22:23:39
Архивы Психология - Страница 2 из 12 - GlaWoman...
14 01 2023 7:37:23
Как спокойно развестись с мужем. Причины появления скандалов, и как закончить отношения без них....
13 01 2023 16:24:39
Содержание Салат с рукколой и тунцом – полезные рецептыРецепты приготовления салата с рукколой и тунцомСалат с рукколой и тунцомСалат......
12 01 2023 2:55:26
Содержание 25 моделей мужских джемперов вязанных спицами со схемами, описаниями и видео МКМужской джемпер с......
11 01 2023 7:29:53
Действительно ли семейные ссоры дурно влияют на детскую психику и как скандалы отражаются на формировании его личности в дальнейшем....
10 01 2023 20:37:52
Архивы Эзотерика - Страница 14 из 18 - GlaWoman...
09 01 2023 2:13:22
В повседневной жизни много всего связано с концентрацией внимания. Здесь вы узнаете, как ее развить. Это поможет улучшить вашу память....
08 01 2023 20:15:54
Почему русские мужчины неуважительно относятся к женщинам и какие качества хаpaктера и внешности их отталкивают....
07 01 2023 5:36:57
Содержание Народные заговоры от врагов на работеСлучаях, в которых нужно использовать заговорыУниверсальные защитные заговорыСпособ №......
06 01 2023 20:57:27
Как написать мужу прощальное письмо, если отношения подошли к концу, но еще не все сказано....
05 01 2023 4:47:44
Как быстро и вкусно приготовить блюда из окорочков. Фотографии, рецепты и способы приготовления....
04 01 2023 22:24:56
В отношениях продержаться будет сложно, если не знать, как выразить любовь. Это важно не только для взаимосвязи между парнем и дeвyшкой, выражение любви очень важное место играет в отношениях мамы с ребенком. Научиться легко, надо только немного подготовиться....
03 01 2023 13:20:25
Какие виды сарафанов для офиса существуют и как выбрать тот, который подойдет тебе по всем параметрам....
02 01 2023 15:15:59
Есть ли что-то противоестественное в том, что жена старше мужа? Конечно нет, если она в форме, и разрыв в возрасте не такой уж и существенный....
01 01 2023 14:49:29
Полезные и вредные свойства кураги, а также противопоказания её употрeбления при беременности....
31 12 2022 7:28:41
Содержание К чему снится золотая рыбка женщине и мужчине: толкование по сонникуСонник МиллераСитуации в сновиденииПоведение......
30 12 2022 11:55:14
Мужчины не любят дeвyшек-липучек, которые за ними бегают. Нет азapта, одна неприязнь. Но все меняется, когда у женщины появляется ее поклонник....
29 12 2022 4:19:43
Как накрутить волосы на тряпочки - актуален ли способ завивки в наше время, преимущества и недостатки, основные этапы процедуры....
28 12 2022 2:49:27
В нашей статье мы расскажем, как научиться кататься на сноуборде самостоятельно. Инструктор по сноуборду дает советы для начинающих....
27 12 2022 3:17:14
Как расстаться со своим любовником, если рискуешь разводом из-за своего адюльтера. Или как послать к чертям женатого прилипалу....
26 12 2022 23:27:45
Почему происходят ссоры в семье: их причины и все возможности разрулить конфликт....
25 12 2022 22:27:29
В статье расскажем, какие есть ритуалы на привлечение денег и удачи в полнолуние, новолуние, на растущую луну и как их проводить....
24 12 2022 21:49:16
Какие приятные слова на ночь можно сказать своему любимому парню, и какие средства связи для этого нужны....
23 12 2022 22:33:11
Информация тем, кто садится на яблочную диету: советы, отзывы и примерное меню....
22 12 2022 19:22:11
Выбираем правильное обтягивающее черное платье, подбираем с ним образы и рассуждаем о его применении...
21 12 2022 11:58:52
Специалист по пирсингу Татьяна Годорожа рассказывает о том, как проколоть самой уши, сделать пирсинг или пирсинг-обманку в домашних условиях....
20 12 2022 21:56:55
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::