Привычки для сохранения молодости на каждый день от Оксаны Левиной > Главная женщина
Главная женщина    

Привычки для сохранения молодости на каждый день от Оксаны Левиной

Привычки для сохранения молодости на каждый день от Оксаны Левиной

Коррекция привычек – это отправная точка на пути к молодости, красоте и здоровью. И это самое сложное для большинства людей.  Забота о собственной молодости начинается с ежедневной осознанности. Самое первое и самое легкое, что мы можем сделать для омоложения – это избавиться от ежедневных привычек, крадущих нашу молодость и красоту. В нашей статье мы расскажем, какие есть привычки для сохранения молодости на каждый день,  как узнать свой биологический возраст.

Содержание:

Что ускоряет старение?

О том, как мы сами мешаем себе и ускоряем появление тех же самых морщин.

  1. Перегрев. Не на солнышке на пляже, а дома. Зимой прибавить отопление, закрыть все окна, да еще и обогреватель включить  Это какое-то бессознательное стремление к теплу – кажется, что если тепло, то мы будем счастливее. Но слишком теплый воздух в доме или квартире способствует скорейшему испарению влаги с поверхности кожи. В результате она теряет сияющий вид и становится тоньше, суше и может даже шелушиться. А тут и морщинки, привет
  2. Пить жидкость через соломинку. Здесь все неоднозначно. Говорят, для зубов сладкие напитки надо пить именно через трубочку. А если несладкие? Дело в том, что при этом губы сжимаются и на коже образуются небольшие заломы. Если данный ритуал не входит в список ежедневных, то ничего страшного нет. В противном случае довольно скоро вокруг рта образуются неприятные «лучики старости». Замечали, такие “стянутые” губы?
  3. Спать на животе лицом в подушку. Мало того, что лицо с утра очень помятое, так еще и неправильное положение шеи, перегиб сосудов, отсюда боли. И подушка тоже имеет значение. Не мягкая, а специальная, ортопедическая.
  4. Много кофе. Все в меру, и кофе тоже. Со временем страсть к этому напитку может привести к хронической усталости и учащенному сердцебиению.
  5. Чтение лёжа. Это чуть ли не самая вредная привычка для красоты и здоровья. Во-первых, это негативно влияет на зрение, а во-вторых, со временем образуется сутулость, неприятные морщины на шее, обвисание овала лица, вызванные неправильным положением головы

Как затормозить старение?

  • Краситься не вскидывая брови. Частое вскидывание бровей (при удивлении и нанесении макияжа) способствует образованию поперечных заломов на лбу. Если отучиться от этих привычек (что просто сделать с помощью всего одного упражнения из фейсфитнеса) – эти морщины надолго обойдут вас стороной.
  • Держать телефон на уровне лица. Мы смотрим в телефон опустив голову. Задняя поверхность шеи вытягивается, деформируется овал лица и постепенно образуется второй подбородок и кольца Венеры (глубокие складки на шее).
  • Умываться и наносить крем по массажным линиям. На лице есть особые массажные линии Лангера. Если при умывании, тонизации, нанесении крема и макияже вы будете двигаться по этим линиям – коллагеновые волокна долго не будут разрушаться. Кожа будет в хорошем тонусе долгие годы.
Всегда наносите косметические средства по указанным направлениям. Так Вы будете стимулировать коллагеновый волокна мышц лица.
  • Делать зарядку для спины каждое утро. Мышцы лица и верхней части тела плотно переплетены между собой. От правильной осанки зависит то, насколько долго овал лица будет в прекрасном состоянии.
  • Пить достаточно чистой воды в день (вес*0,3 л). Человек на 80% состоит из воды, поэтому пить чистую воду нам просто необходимо. Иначе кожа будет пересыхать и покрываться сеточкой морщин.
  • Делать самомассаж лица. Мышцы и кожа лица нуждаются в поддержке. С помощью массажа и гимнастики лица мы возвращаем их в нормотонус. Кровь активнее циркулирует внутри кожи и мышц, доставляя влагу и питательные вещества. Улучшается лимфоотток, укрепляются сосуды. Мы молодеем на глазах.
  • Правильно просыпаться. Не бегите на кухню за чашкой кофе. Разрешите себе немного полежать, потянуться, подумать о хорошем. Помассируйте кожу головы. Это запустит лимфатическую систему и кровоток.
  • Включаем в рацион гречку и петрушку. Витамины, минералы, микроэлементы – при регулярном потрeблении обязательно сделают кожу и волосы красивее. Плюс эти продукты отлично поддерживают вес в норме.
  • Следить за осанкой. Нужно тянуться макушкой вверх. От правильной осанки зависит не только то. Как выглядит ваша фигура, но и наличие второго подбородка.

6-привычек молодости и красоты кожи

С возрастом сохранить красоту и молодость становится труднее. Но противостоять возрастным изменениям не так уж и сложно.

  1. Защита от УФ-излучения. Ультрафиолет постоянно воздействует на человека. УФ-лучи проникают глубоко в дерму. Это стимулирует поражение клеток и развитие paка кожи. Поэтому необходима обязательная защита лица, рук, шеи и зоны декольте от солнца с апреля по сентябрь. Это должно стать вашей первой привычкой.
  • Сыворотка с витамином С. Этот витамин хорошо проникает в глубокие слои кожи, отлично борется с пигментацией, улучшает качество кожных покровов. Сыворотка с витамином С – ваша вторая привычка.
  • Пилинг. С возрастом омертвевших клеток становится больше. Поэтому коже необходим регулярный пилинг. Он обеспечивает отшелушивание клеток, запускает процессы регенерации. Пилинг – третья привычка молодости.
  • Правильное увлажнение. Когда кожа увлажнена, ее защитные функции повышаются. И она хорошо справляется с воздействием окружающей среды. Регулярное увлажнение- это залог молодости и здоровья кожи и 4 привычка.
  • Ретинол. Ретинол- это одна из форм жирорастворимого витамина, а он хорошо справляется с возрастными изменениями кожи. Увлажняет, борется с пигментацией и морщинами. Сыворотки с ретинолом можно начинать использовать уже с 35 лет.
  • Ежегодная диагностика кожи, родинок и папиллом у врача-дерматолога должна стать еще одной вашей привычкой. Все oнкoлoгические заболевания, диагностируемые на ранних стадиях, эффективно лечатся. Поэтому уделите время своему здоровью и обезопасьте себя.

Биологический возраст

Возраст – это субъективно-объективная реальность, данная нам в ощущениях, не правда ли? Даже упоминания о возрасте могут выглядеть непохоже: От «Оленьке прибавился ещё один годик», до «а вы прекрасно держитесь», а теперь вот совсем огорошили «120-только начало?!»

Ну а если серьёзно, как все-таки начать контролировать скорость старения?

  • Определить начальный показатель.
  • И отслеживать его при применении различных интервенций – диеты, бады, лекарства.

«Мы не можем изменить свои гены, но можем изменить степень их проявления»
Стивен Хорват, автор метода определения скорости по меткам метилирования.

Факторы, влияющие на биологический возраст.

В ходе исследований Стив Хорват и его комaнда выяснили, что «часы старения» идут быстрее, если у человека есть любой из таких факторов:

  1. Повышенный уровень глюкозы в крови (по данным эндокринологов благополучным считается показатель глюкозы менее 5,5 ммоль/л).
  2. Уровень С-реактивного белка повышенный , СРБ (это показатель системного воспаления в организме, оптимальный СРБ < 1,5 мг/л).
  3. Повышенный индекс массы тела, ИМТ, и объем талии (идеальный ИМТ 18,5 — 24,9; ИМТ свыше 30 — ожирение; оптимальный объем талии для мужчин менее 94 см, для женщин — менее 80 см).
  4. Повышенное систолическое (верхнее) давление (в возрасте до 50 лет оно должно быть менее 120 мм рт ст, от 50 до 75 лет — не выше 130 мм рт ст).
  5. Повышенный уровень триглецеридов в крови (оптимальный показатель – менее 1,8 ммоль/л)

Тест на биологический возраст

Time is Up!

Time’s up

Привычки для сохранения молодости: мнение эксперта

Оксана Левина – косметолог, массажист, пpaктикует методики естественного омоложения, профессиональный парикмахер и визажист. Ведет свой блог на ютуб. Там вы можете найти мастер-классы по фэйс-фитнесу и самомассажу.

В видео Оксана рассказывает  пpaктические привычки для сохранения молодости на каждый день.  

Заключение.

В заключение отметим небольшие привычки для сохранения молодости на каждый день:

Отучаемся:

  • сжимать, кусать губы
  • закусывать щеки
  • стискивать челюсти (в том числе во сне)
  • жевать на одной стороне
  • носить сумку на одном плече
  • разговаривать “лбом”
  • морщить лоб во время макияжа или во время чистки зубов
  • одеваться не по погоде
  • щуриться  читать/смотреть телефон в положении лежа
  • подпирать подбородок рукой  спать лицом в подушку
  • тереть глаза
  • резко худеть
  • не высыпаться
  • сутулиться
  • сидеть, закинув ногу на ногу
  • сидеть, втянув голову в плечи
  • долго находиться в одном положении
  • переживать, крутить в голове неприятные мысли.


Как держать осанку – 7 советов от прима-балерины Анастасии Исаевой.

Как держать осанку – 7 советов от прима-балерины Анастасии Исаевой. Осанка - это комплексное понятие о первичном положении тела непринужденно стоящего человека. Постоянная сутулость - влечет большой пласт проблем. В нашей статье вы узнаете, как избежать этого, а также как держать осанку и не сутулиться....

05 02 2023 19:38:34

Травы и специи для привлечения денег: какие выбрать? Советы от рунолога Алории Собиновой.

Травы и специи для привлечения денег: какие выбрать? Советы от рунолога Алории Собиновой. Уже все давно знают, что травы обладают магическими свойствами. Мы вам расскажем о том, какие травы и специи есть для привлечения денег....

04 02 2023 14:43:47

На каком сроке беременности начинает тошнить

На каком сроке беременности начинает тошнить На каком сроке беременности начинает тошнить: причины токсикоза, и способы с ним справиться....

03 02 2023 19:32:23

Архивы Вязание - Страница 3 из 10 - GlaWoman

Архивы Вязание - Страница 3 из 10 - GlaWoman Архивы Вязание - Страница 3 из 10 - GlaWoman...

02 02 2023 11:29:21

Изотерапия: что это, зачем нужна, отзывы реальных людей

Изотерапия: что это, зачем нужна, отзывы реальных людей Изотерапия: что это такое, откуда появилась, зачем она нужна, какие есть формы, методы и упраженния и чем она может помочь?...

01 02 2023 19:25:26

Если ты забеременела от любовника

Что делать, когда ты узнала, что забеременела от своего любовника. Какие могут быть варианты....

31 01 2023 11:32:22

Как стать дисциплинированным – советы от телеведущей Алины Солодки-Доли.

Как стать дисциплинированным – советы от телеведущей Алины Солодки-Доли. Дисциплина – это ключ к успеху. Многим из нас для достижения той или иной цели не хватает именно дисциплины. Дисциплине можно и нужно поучиться у спортсменов. Они каждый день тренируются, чтобы в итоге стать чемпионами. Дисциплина – это, по сути, маленькие регулярные действия, которые вы совершаете на пути к своей цели. Например,  кто-то хочет похудеть, ......

30 01 2023 21:47:39

Как избавиться от подкожного жира на животе: найди все 8 кубиков

Как избавиться от подкожного жира на животе: найди все 8 кубиков Подкожный жир на животе. Как найти и избавиться от врага, виновного в его появлении....

29 01 2023 2:29:20

Как избавиться от безответной любви к мужчине

Как избавиться от безответной любви к мужчине Безответная любовь — это почти душевная болезнь. Как от нее избавится с помощью аутотренинга и расставания....

28 01 2023 22:44:28

Пошаговый рецепт приготовления коктейля Апероль шприц с фото

Пошаговый рецепт приготовления коктейля Апероль шприц с фото Как приготовить коктейль "Апероль шприц": рецепт с пошаговыми фото и подробным видео-руководством для вас! Узнайте, из чего состоит этот знаменитый бодрящий аперитив и воспользуйтесь нашими советами, чтобы самостоятельно приготовить его в домашних условиях. Это очень просто, быстро и невероятно вкусно! Попробуйте!...

27 01 2023 6:20:15

Как возбудить мужчину словами: что говорить во время близости, примеры фраз

Как возбудить мужчину словами: что говорить во время близости, примеры фраз Возможно ли словами возбудить мужчину? Что говорить, как и при каких обстоятельствах? Попробуем разобраться....

26 01 2023 10:29:30

Как научиться вязать столбики крючком - GlaWoman

Как научиться вязать столбики крючком - GlaWoman Содержание Как вязать столбики крючком — пошаговые схемы и описание схем вязания с накидом и......

25 01 2023 6:28:12

Как делается кератиновое выпрямление волос: все тонкости популярной салонной процедуры

Как делается кератиновое выпрямление волос: все тонкости популярной салонной процедуры Как делается кератиновое выпрямление волос ,и как правильно ухаживать за волосами после этой процедуры....

24 01 2023 10:20:43

Воспитание детей дошкольного возраста психология - GlaWoman

Воспитание детей дошкольного возраста психология - GlaWoman Содержание Психология воспитания детей дошкольного возрастаКак воспитывать малышей 2 летПравила воспитания детей 3 летРебенку четыре......

23 01 2023 7:24:25

Почему женатый мужчина не отпускает любовницу

Почему женатый мужчина не отпускает любовницу Почему женатый мужчина никак не хочет расставаться со своей дорогой любовницей....

22 01 2023 19:11:20

Как вести личный дневник? Советы от успешных блогеров.

Как вести личный дневник?  Советы от успешных блогеров. Нам необходимо отслеживать свои результаты,чтобы анализировать опыт, делать правильные выводы. Рассказываем, как вести личный дневник и зачем это нужно?...

21 01 2023 9:32:40

Какой самый эффективный вид спорта для похудения

Какой вид спорта выбрать для похудения: как подобрать самые эффективные упражнения индивидуально под себя....

20 01 2023 10:57:29

Признаки безразличия мужчины. Что делать, если он к тебе равнодушен.

Признаки безразличия мужчины. Что делать, если он к тебе равнодушен. Как понять отношение к тебе любимого мужчины. Определяем признаки безразличия....

19 01 2023 21:31:25

Идеал женщины глазами мужчины

Идеал женщины глазами мужчины Идеал женщины глазами мужчины. Как стать неотразимой в глазах противоположного пола....

18 01 2023 8:12:56

Как делать антицеллюлитный самомассаж. Советы от массажистки Ольги Бугановой.

Как делать антицеллюлитный самомассаж. Советы от массажистки Ольги Бугановой. Массажиства Ольга Буганова рассказывает о том, как правильно и эффективно делать антицеллюлитный самомассаж банкой, ложкой, на сухую кожу....

17 01 2023 4:42:58

Почему иногда не надо слушать друзей

Почему иногда не надо слушать друзей — Ну как тебе? — спрашивает Лена подругу, красуясь перед огромным зеркалом...

16 01 2023 9:58:29

К чему снится танцевать во сне - GlaWoman

К чему снится танцевать во сне - GlaWoman Содержание К чему снится танцевать во сне 1 Популярные толкования танца во сне 2 С......

15 01 2023 15:26:58

Психологический возраст женщины: как определить?

Психологический возраст женщины: как определить? В нашей статье мы поговорим о том, как определить психологический возраст женщины, какие есть виды, какие есть показатели этого возраста....

14 01 2023 23:55:20

К чему снится милиция - GlaWoman

К чему снится милиция - GlaWoman Содержание К чему снится милиция: толкование снаКак подходить к расшифровке?Увидеть полицейского при исполненииРасследованиеАрестПрименение оружия полицейскимиЗначение......

13 01 2023 16:27:38

Рыбий жир для женщин

Рыбий жир для женщин Состав рыбьего жира, его польза для женщин, правила приёма и противопоказания....

12 01 2023 14:47:27

ИHTиMная жизнь во время беременности

ИHTиMная жизнь во время беременности ИHTиMная жизнь во время беременности: плюсы её наличия, и последствия воздержания у мужчины....

11 01 2023 21:52:59

Как стать пофигисткой по жизни и не расстраиваться - советы

Как стать пофигисткой по жизни и не расстраиваться - советы Как избавиться от ненужных забот, освободить свой разум от оков условностей и стать пофигисткой....

10 01 2023 0:56:26

Лень: как с ней бороться? Советы от психолога Алисы Плотниковой.

Лень: как с ней бороться? Советы от психолога Алисы Плотниковой. Лень – это не хорошая и вредная черта любого человека. Мы расскажем вам, как бороться с ленью, апатией и прокрастинацией взрослому человеку....

09 01 2023 23:30:29

Поздравления с днем рождения шуточные - GlaWoman

Поздравления с днем рождения шуточные - GlaWoman Содержание Шуточные поздравления с днем рождения | Лучшие поздравленияПоздравление-стишок шуточное на День РожденияПрикольное шуточное поздравление с......

08 01 2023 5:56:19

Можно ли беременным делать татуаж бровей (перманентный макияж)

Можно ли беременным делать татуаж бровей (перманентный макияж) Можно ли беременным делать татуаж бровей? При нeблагоприятных условиях перманентный макияж может стать настоящей проблемой....

07 01 2023 21:26:25

Сколько времени нельзя заниматься ceкcом после родов

Сколько времени нельзя заниматься ceкcом после родов Как долго по времени супругам нельзя заниматься ceкcом после рождения ребенка: риски, опасности и предрассудки....

06 01 2023 1:49:16

Молитва о здравии болящего - GlaWoman

Молитва о здравии болящего - GlaWoman Содержание Сильные молитвы о здравии болящего (православные) Пантелеймону Целителю, Матронушке, БогородицеМолитва Пантелеймону Целителю о здравииМолитва......

05 01 2023 4:15:59

Какие есть цифры для привлечения денег? Советы от пpaктикующего нумеролога.

Какие есть цифры для привлечения денег? Советы от пpaктикующего нумеролога. В нашей статье вместе с нумерологом разберем, какие магические цифры, их комбинации есть для привлечения денег, удачи, как их использовать....

04 01 2023 11:30:24

Занятия на мяче для похудения

Занятия на мяче для похудения Занятия на мяче для похудения. Как развиться все группы мышц, используя фитбол....

03 01 2023 15:21:21

Чем отмыть плитку от налета в ванной комнате: средства для очистки кафеля

Чем отмыть плитку от налета в ванной комнате: средства для очистки кафеля Чем отмыть налет с плитки в ванной комнате. Какие средства лучше отчистят известковый налет и грязь с кафеля: народные или специализированные....

02 01 2023 0:47:17

Почему мужчина пропадает без объяснения причин и что делать, если он исчез

Почему мужчина пропадает без объяснения причин и что делать, если он исчез Почему мужчина пропадает без объяснения причин - ликбез для женщин, кто столкнулся с этой проблемой...

01 01 2023 2:53:43

Звезды, которые выглядят моложе своих лет, и их секреты

Звезды, которые выглядят моложе своих лет, и их секреты В статье мы поговорим о том, кто эти звезды, которые выглядят моложе своих лет, раскроем их секреты молодости и стройности....

31 12 2022 22:57:45

Архивы Психология - Страница 3 из 12 - GlaWoman

Архивы Психология - Страница 3 из 12 - GlaWoman Архивы Психология - Страница 3 из 12 - GlaWoman...

30 12 2022 9:26:43

Какое влияние оказывает климат на здоровье человека?

Какое влияние оказывает климат на здоровье человека? В нашей статье мы вам расскажем, какое влияние оказывает климат на здоровье человека, как с этим бороться, какой климат лучше для здоровья....

29 12 2022 18:10:59

Как почистить посудомоечную машину в домашних условиях

Как почистить посудомоечную машину в домашних условиях Как без особых затрат в домашних условиях почистить посудомоечную машину. Простые способы это сделать....

28 12 2022 4:24:59

Варенье из мяты с лимоном - GlaWoman

Варенье из мяты с лимоном - GlaWoman Содержание Варенье из мяты с лимоном, рецепт с фотоПольза и вред мятыНеобходимо отказаться от употрeбления,......

27 12 2022 4:30:25

Как пережить разлуку с любимым человеком

Как пережить разлуку с любимым человеком Если разлука неизбежна, то как ее можно пережить? Благодаря современным технологиям тебе не придется скучать, да еще и столько дел надо успеть переделать!...

26 12 2022 4:30:34

Шарлотка с карамелью - GlaWoman

Шарлотка с карамелью - GlaWoman Содержание Как приготовить шарлотку с карамелизированными яблокамиКлассическая шарлотка с карамелизированными яблокамиШарлотка с карамелизированными яблоками с......

25 12 2022 4:44:15

Серый цвет лица: причины плохого цвета, от чего это зависит

Серый цвет лица: причины плохого цвета, от чего это зависит Основные причины появления серого цвета лица. Эффективные способы решения проблемы....

24 12 2022 20:56:29

Как распарить лицо перед чисткой в домашних условиях

Как распарить лицо перед чисткой в домашних условиях 3 эффективных способа, как распарить лицо в домашних условиях. Делимся опытом и домашними рецептами....

23 12 2022 16:23:49

Оладушки из куриной печени – быстро, вкусно и полезно!

Оладушки из куриной печени – быстро, вкусно и полезно! Рецепт приготовления оладушек из куриной печени. А также польза такого блюда и помощь в выборе печени....

22 12 2022 14:53:43

3 реальные истории клинической cмepти: рассказы людей

3 реальные истории клинической cмepти: рассказы людей Истории людей, переживших клиническую cмepть: что видит человек во время клинической cмepти, что чувствует, как меняется жизнь после. Почему появляется чувство полета, виден "свет в конце тоннеля" и есть ощущение эйфории - научное объяснение от врача-анестезиолога....

21 12 2022 0:27:42

Как стать умной дeвyшкой в глазах мужчины

Как стать умной дeвyшкой в глазах мужчины Как дeвyшке повысить интеллект и стать умной, чтобы блеснуть своей эрудицией перед мужчиной. Всегда ли спасает одно лишь образование?...

20 12 2022 3:52:39

Измена: как пережить? Советы психолога Юлии Макаровой.

Измена: как  пережить? Советы психолога Юлии Макаровой. 5 советов психолога о том, как пережить измену, боль измены, предательство любимого мужчины, простить измену мужа и жить дальше....

19 12 2022 8:17:48

Модный маникюр осень-зима (фото 2018) - GlaWoman

Модный маникюр осень-зима (фото 2018) - GlaWoman Содержание Модный маникюр осень-зима 2017-2018Брендовый маникюрКружевоМодные цвета маникюра осень-зима 2017-2018КофейныйЛиловыйПерламутровыйНа замок: маникюр с молниейМрамор и......

18 12 2022 10:49:32

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::