Привычки для сохранения молодости на каждый день от Оксаны Левиной
Коррекция привычек – это отправная точка на пути к молодости, красоте и здоровью. И это самое сложное для большинства людей. Забота о собственной молодости начинается с ежедневной осознанности. Самое первое и самое легкое, что мы можем сделать для омоложения – это избавиться от ежедневных привычек, крадущих нашу молодость и красоту. В нашей статье мы расскажем, какие есть привычки для сохранения молодости на каждый день, как узнать свой биологический возраст.
Содержание:
Что ускоряет старение?
О том, как мы сами мешаем себе и ускоряем появление тех же самых морщин.
- Перегрев. Не на солнышке на пляже, а дома. Зимой прибавить отопление, закрыть все окна, да еще и обогреватель включить Это какое-то бессознательное стремление к теплу – кажется, что если тепло, то мы будем счастливее. Но слишком теплый воздух в доме или квартире способствует скорейшему испарению влаги с поверхности кожи. В результате она теряет сияющий вид и становится тоньше, суше и может даже шелушиться. А тут и морщинки, привет
- Пить жидкость через соломинку. Здесь все неоднозначно. Говорят, для зубов сладкие напитки надо пить именно через трубочку. А если несладкие? Дело в том, что при этом губы сжимаются и на коже образуются небольшие заломы. Если данный ритуал не входит в список ежедневных, то ничего страшного нет. В противном случае довольно скоро вокруг рта образуются неприятные «лучики старости». Замечали, такие “стянутые” губы?
- Спать на животе лицом в подушку. Мало того, что лицо с утра очень помятое, так еще и неправильное положение шеи, перегиб сосудов, отсюда боли. И подушка тоже имеет значение. Не мягкая, а специальная, ортопедическая.
- Много кофе. Все в меру, и кофе тоже. Со временем страсть к этому напитку может привести к хронической усталости и учащенному сердцебиению.
- Чтение лёжа. Это чуть ли не самая вредная привычка для красоты и здоровья. Во-первых, это негативно влияет на зрение, а во-вторых, со временем образуется сутулость, неприятные морщины на шее, обвисание овала лица, вызванные неправильным положением головы
Как затормозить старение?
- Краситься не вскидывая брови. Частое вскидывание бровей (при удивлении и нанесении макияжа) способствует образованию поперечных заломов на лбу. Если отучиться от этих привычек (что просто сделать с помощью всего одного упражнения из фейсфитнеса) – эти морщины надолго обойдут вас стороной.
- Держать телефон на уровне лица. Мы смотрим в телефон опустив голову. Задняя поверхность шеи вытягивается, деформируется овал лица и постепенно образуется второй подбородок и кольца Венеры (глубокие складки на шее).
- Умываться и наносить крем по массажным линиям. На лице есть особые массажные линии Лангера. Если при умывании, тонизации, нанесении крема и макияже вы будете двигаться по этим линиям – коллагеновые волокна долго не будут разрушаться. Кожа будет в хорошем тонусе долгие годы.
- Делать зарядку для спины каждое утро. Мышцы лица и верхней части тела плотно переплетены между собой. От правильной осанки зависит то, насколько долго овал лица будет в прекрасном состоянии.
- Пить достаточно чистой воды в день (вес*0,3 л). Человек на 80% состоит из воды, поэтому пить чистую воду нам просто необходимо. Иначе кожа будет пересыхать и покрываться сеточкой морщин.
- Делать самомассаж лица. Мышцы и кожа лица нуждаются в поддержке. С помощью массажа и гимнастики лица мы возвращаем их в нормотонус. Кровь активнее циркулирует внутри кожи и мышц, доставляя влагу и питательные вещества. Улучшается лимфоотток, укрепляются сосуды. Мы молодеем на глазах.
- Правильно просыпаться. Не бегите на кухню за чашкой кофе. Разрешите себе немного полежать, потянуться, подумать о хорошем. Помассируйте кожу головы. Это запустит лимфатическую систему и кровоток.
- Включаем в рацион гречку и петрушку. Витамины, минералы, микроэлементы – при регулярном потрeблении обязательно сделают кожу и волосы красивее. Плюс эти продукты отлично поддерживают вес в норме.
- Следить за осанкой. Нужно тянуться макушкой вверх. От правильной осанки зависит не только то. Как выглядит ваша фигура, но и наличие второго подбородка.
6-привычек молодости и красоты кожи
С возрастом сохранить красоту и молодость становится труднее. Но противостоять возрастным изменениям не так уж и сложно.
- Защита от УФ-излучения. Ультрафиолет постоянно воздействует на человека. УФ-лучи проникают глубоко в дерму. Это стимулирует поражение клеток и развитие paка кожи. Поэтому необходима обязательная защита лица, рук, шеи и зоны декольте от солнца с апреля по сентябрь. Это должно стать вашей первой привычкой.
- Сыворотка с витамином С. Этот витамин хорошо проникает в глубокие слои кожи, отлично борется с пигментацией, улучшает качество кожных покровов. Сыворотка с витамином С – ваша вторая привычка.
- Пилинг. С возрастом омертвевших клеток становится больше. Поэтому коже необходим регулярный пилинг. Он обеспечивает отшелушивание клеток, запускает процессы регенерации. Пилинг – третья привычка молодости.
- Правильное увлажнение. Когда кожа увлажнена, ее защитные функции повышаются. И она хорошо справляется с воздействием окружающей среды. Регулярное увлажнение- это залог молодости и здоровья кожи и 4 привычка.
- Ретинол. Ретинол- это одна из форм жирорастворимого витамина, а он хорошо справляется с возрастными изменениями кожи. Увлажняет, борется с пигментацией и морщинами. Сыворотки с ретинолом можно начинать использовать уже с 35 лет.
- Ежегодная диагностика кожи, родинок и папиллом у врача-дерматолога должна стать еще одной вашей привычкой. Все oнкoлoгические заболевания, диагностируемые на ранних стадиях, эффективно лечатся. Поэтому уделите время своему здоровью и обезопасьте себя.
Биологический возраст
Возраст – это субъективно-объективная реальность, данная нам в ощущениях, не правда ли? Даже упоминания о возрасте могут выглядеть непохоже: От «Оленьке прибавился ещё один годик», до «а вы прекрасно держитесь», а теперь вот совсем огорошили «120-только начало?!»
Ну а если серьёзно, как все-таки начать контролировать скорость старения?
- Определить начальный показатель.
- И отслеживать его при применении различных интервенций – диеты, бады, лекарства.
«Мы не можем изменить свои гены, но можем изменить степень их проявления»
Стивен Хорват, автор метода определения скорости по меткам метилирования.
Факторы, влияющие на биологический возраст.
В ходе исследований Стив Хорват и его комaнда выяснили, что «часы старения» идут быстрее, если у человека есть любой из таких факторов:
- Повышенный уровень глюкозы в крови (по данным эндокринологов благополучным считается показатель глюкозы менее 5,5 ммоль/л).
- Уровень С-реактивного белка повышенный , СРБ (это показатель системного воспаления в организме, оптимальный СРБ < 1,5 мг/л).
- Повышенный индекс массы тела, ИМТ, и объем талии (идеальный ИМТ 18,5 — 24,9; ИМТ свыше 30 — ожирение; оптимальный объем талии для мужчин менее 94 см, для женщин — менее 80 см).
- Повышенное систолическое (верхнее) давление (в возрасте до 50 лет оно должно быть менее 120 мм рт ст, от 50 до 75 лет — не выше 130 мм рт ст).
- Повышенный уровень триглецеридов в крови (оптимальный показатель – менее 1,8 ммоль/л)
Тест на биологический возраст
Time is Up!
Time’s up
Привычки для сохранения молодости: мнение эксперта
Оксана Левина – косметолог, массажист, пpaктикует методики естественного омоложения, профессиональный парикмахер и визажист. Ведет свой блог на ютуб. Там вы можете найти мастер-классы по фэйс-фитнесу и самомассажу.
В видео Оксана рассказывает пpaктические привычки для сохранения молодости на каждый день.
Заключение.
В заключение отметим небольшие привычки для сохранения молодости на каждый день:
Отучаемся:
- сжимать, кусать губы
- закусывать щеки
- стискивать челюсти (в том числе во сне)
- жевать на одной стороне
- носить сумку на одном плече
- разговаривать “лбом”
- морщить лоб во время макияжа или во время чистки зубов
- одеваться не по погоде
- щуриться читать/смотреть телефон в положении лежа
- подпирать подбородок рукой спать лицом в подушку
- тереть глаза
- резко худеть
- не высыпаться
- сутулиться
- сидеть, закинув ногу на ногу
- сидеть, втянув голову в плечи
- долго находиться в одном положении
- переживать, крутить в голове неприятные мысли.
Особенности интерьера в английском стиле. Расскажем об оформлении потолка, стен и пола....
27 05 2022 21:52:58
Как научиться контролировать ситуацию и правильно выяснять отношения в ссоре с мужчиной? Ничего сложного - просто воспитай сначала себя....
26 05 2022 9:43:36
Быстрая сушка тела для дeвyшек: подготовка, основные принципы, противопоказания....
25 05 2022 17:29:55
Содержание Морковный пирог самый простой и вкусный — рецепты с фотоРецепт пошаговый: лучший рецепт морковного......
24 05 2022 23:30:52
Дамико попробует разобраться в этой деликатной теме и выявить главные мужские качества, привлекающие женщин...
23 05 2022 22:29:26
Как понять саму себя — осталась ли у тебя любовь к своему мужу или чувства прошли бесследно. Расстаться с ним или терпеть из-за обязательств....
22 05 2022 20:43:30
Архивы Что подарить - Страница 3 из 3 - GlaWoman...
21 05 2022 14:52:46
Чем рисовать брови? Преимущества и недостатки разных способов, коррекция в домашних условиях и в салоне красоты. Пошаговая инструкция по окраске бровей....
20 05 2022 14:52:39
Архивы Маникюр - Страница 6 из 6 - GlaWoman...
19 05 2022 2:35:39
Женщина в семье — «серый кардинал» своего мужчины. Именно она может мотивировать своего мужчину заpaбатывать больше, но не не капризами, а вдохновением....
18 05 2022 7:57:39
Какая обувь подходит к зеленому платью. С какими цветами сочетается зеленый и как создать необычный, но стильный образ....
17 05 2022 6:43:21
В нашей статье мы поговорим о том, как снизить уровень стресса, какие есть лучшие способы для этого, расскажем о гормоне стресса – кортизоле....
16 05 2022 13:55:53
Что делать, когда ты узнала, что забеременела от своего любовника. Какие могут быть варианты....
15 05 2022 12:22:14
Ольга Бузова: биография, детство, творческий путь, музыкальная карьера, принципы, которых она придерживается и секреты ее популярности....
14 05 2022 17:51:37
В нашей статье мы расскажем про мудры для привлечения денег, клиентов, удачи, как их правильно использовать в домашних условиях....
13 05 2022 8:37:22
В нашей статье психолог разберирает, как научиться отстаивать и устанавливать личные границы в отношениях с мужчиной....
12 05 2022 21:19:28
Содержание Как влюбить в себя мужчинуКак влюбить в себя мужчину – советы психологовКак ведет себя......
11 05 2022 15:31:14
Рецепты рыбных котлет из трески: классические и необычные способы приготовления....
10 05 2022 12:11:11
В статьепсихолог Надежда Майер расскажет идеи сюрпризов для любимого мужчины в домашних условиях на каждый день, без повода....
09 05 2022 2:24:37
Дарить подарки на какие-либо праздники – традиция из древности. Но мы привыкли дарить не обращая внимание на то, как мы это делаем. Большинство из нас просто заворачивают подарок в бумагу упаковочную, кто-то вообще просто кладет в пакет. Но если вы узнаете, как оригинально вручить подарок, заинтересуете человека очень сильно. Да и сами тоже получите удовольствие ......
08 05 2022 4:57:12
Содержание К чему снится золотая рыбка женщине и мужчине: толкование по сонникуСонник МиллераСитуации в сновиденииПоведение......
07 05 2022 22:49:45
Бывают ли отношения без обязательств, и какое значение придает пара независимости друг от друга....
06 05 2022 6:40:46
Существует ли дружба без любовных отношений между женщиной и мужчиной? И что выйдет из того, если ты будешь искать друга среди парней....
05 05 2022 16:21:56
Косметолог-массажист Оксана Левина рассказывает о том, как правильно делать массаж головы, шеи, ушей при головной боли, для омоложения и роста волос....
04 05 2022 19:13:40
Содержание Крем либридерм с коллагеном для лица и шеи * Отзывы косметологов о омолаживающем кремеДействие......
03 05 2022 21:43:31
Как определить, нужно ли проучить мужа за обиду, и идеальные способы это сделать....
02 05 2022 9:49:15
Как научиться правильно просить у мужчины денег, подарки и о помощи? Разберем с психологом Анеттой Орловой в нашей статье....
01 05 2022 1:47:21
Как использовать сыворотку для лица, что лучше и эффективнее для лица крем или сыворотка. Обо всем этом расскажем в статье....
30 04 2022 17:27:53
В нашей статье мы разберемся, чем отличается любовь от влюбленности, сколько длится каждая из них, как влюбленность перерастает в любовь....
29 04 2022 5:54:16
Как правильно заниматься на беговой дорожке, чтобы похудеть. Польза и противопоказания такого вида бега....
28 04 2022 14:47:15
О том, почему мы всегда находим оправдания для своих вредных привычек и как с этим бороться...
27 04 2022 10:14:54
В нашей статье вы узнаете, как можно искренне и лучше попросить прощения у парня, если виновата. Говорим об распространенных ошибках....
26 04 2022 15:31:36
Как можно понять саму себя — влюбилась ты или нет? На какой стадии развивается любовь и чем помогут тебе гормоны....
25 04 2022 20:33:20
Содержание К чему снится школа? сонник – школа во снеК чему снится школа по соннику......
24 04 2022 23:39:34
Как попытаться реабилитироваться и извиниться перед парнем, если ты накосячила сама? Как подобрать слова и доказать поступками?...
23 04 2022 7:24:32
Содержание К чему снится разбивать телефон? толкование сновРазбили что-нибудь во сне? К чему бы это?Мобильный......
22 04 2022 20:36:23
Содержание К чему снится своя cмepтьЧто же таит в себе сон о собственной cмepти?Толкование сновидений......
21 04 2022 20:12:15
Как понять по признакам, словам и поведению, действительно ли мужчина тебя уважает....
20 04 2022 4:22:13
Как развить в себе качества, которые необходимы мудрой женщине и стать хорошей женой для мужа....
19 04 2022 23:34:21
Содержание Костер по сонникуПо МиллеруСлушайте себя!К домашним заботамНе злорадствуйте!Кто победит?Займитесь спортом!Расшифровка по цветуЛюбовный символВсе под......
18 04 2022 10:26:22
В нашей статье расскажем вам, как научиться заново доверять себе и миру, слушать свой внутренний отклик и доверять чувствам....
17 04 2022 6:17:40
Как очистить и помыть изделия из хрусталя в домашних условиях, и что для этого надо использовать....
16 04 2022 6:48:14
Советы о том, как очистить кожаный диван в домашних условиях и какие для этого нужны средства....
15 04 2022 15:20:27
В статье мы расскажем, что представляет собой проективная методика «Три дерева», инструкцию ее проведения, а также раскроем интерпретацию....
14 04 2022 20:20:36
Как и чем снять гель-лак с ногтей в домашних условиях. Быстрые, эффективные и безопасные способы....
13 04 2022 7:55:38
В отношениях продержаться будет сложно, если не знать, как выразить любовь. Это важно не только для взаимосвязи между парнем и дeвyшкой, выражение любви очень важное место играет в отношениях мамы с ребенком. Научиться легко, надо только немного подготовиться....
12 04 2022 6:19:53
Массажиства Ольга Буганова рассказывает о том, как правильно и эффективно делать антицеллюлитный самомассаж банкой, ложкой, на сухую кожу....
11 04 2022 20:49:42
Содержание К чему снятся роды, сонник – роды во снеПо соннику ВангиПо соннику супругов ЗимаПо......
10 04 2022 7:59:12
Содержание Сонник Президент страны государства во сне видеть к чему снится?Символика снаЧто поведает МиллерЭзотерическое толкованиеСовременные......
09 04 2022 18:26:10
Как ведет себя влюбленный женатый мужчина и может ли он тщательно шифроваться, скрывая свои чувства....
08 04 2022 3:34:48
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::