Привычки для сохранения молодости на каждый день от Оксаны Левиной
Коррекция привычек – это отправная точка на пути к молодости, красоте и здоровью. И это самое сложное для большинства людей. Забота о собственной молодости начинается с ежедневной осознанности. Самое первое и самое легкое, что мы можем сделать для омоложения – это избавиться от ежедневных привычек, крадущих нашу молодость и красоту. В нашей статье мы расскажем, какие есть привычки для сохранения молодости на каждый день, как узнать свой биологический возраст.
Содержание:
Что ускоряет старение?
О том, как мы сами мешаем себе и ускоряем появление тех же самых морщин.
- Перегрев. Не на солнышке на пляже, а дома. Зимой прибавить отопление, закрыть все окна, да еще и обогреватель включить Это какое-то бессознательное стремление к теплу – кажется, что если тепло, то мы будем счастливее. Но слишком теплый воздух в доме или квартире способствует скорейшему испарению влаги с поверхности кожи. В результате она теряет сияющий вид и становится тоньше, суше и может даже шелушиться. А тут и морщинки, привет
- Пить жидкость через соломинку. Здесь все неоднозначно. Говорят, для зубов сладкие напитки надо пить именно через трубочку. А если несладкие? Дело в том, что при этом губы сжимаются и на коже образуются небольшие заломы. Если данный ритуал не входит в список ежедневных, то ничего страшного нет. В противном случае довольно скоро вокруг рта образуются неприятные «лучики старости». Замечали, такие “стянутые” губы?
- Спать на животе лицом в подушку. Мало того, что лицо с утра очень помятое, так еще и неправильное положение шеи, перегиб сосудов, отсюда боли. И подушка тоже имеет значение. Не мягкая, а специальная, ортопедическая.
- Много кофе. Все в меру, и кофе тоже. Со временем страсть к этому напитку может привести к хронической усталости и учащенному сердцебиению.
- Чтение лёжа. Это чуть ли не самая вредная привычка для красоты и здоровья. Во-первых, это негативно влияет на зрение, а во-вторых, со временем образуется сутулость, неприятные морщины на шее, обвисание овала лица, вызванные неправильным положением головы
Как затормозить старение?
- Краситься не вскидывая брови. Частое вскидывание бровей (при удивлении и нанесении макияжа) способствует образованию поперечных заломов на лбу. Если отучиться от этих привычек (что просто сделать с помощью всего одного упражнения из фейсфитнеса) – эти морщины надолго обойдут вас стороной.
- Держать телефон на уровне лица. Мы смотрим в телефон опустив голову. Задняя поверхность шеи вытягивается, деформируется овал лица и постепенно образуется второй подбородок и кольца Венеры (глубокие складки на шее).
- Умываться и наносить крем по массажным линиям. На лице есть особые массажные линии Лангера. Если при умывании, тонизации, нанесении крема и макияже вы будете двигаться по этим линиям – коллагеновые волокна долго не будут разрушаться. Кожа будет в хорошем тонусе долгие годы.
- Делать зарядку для спины каждое утро. Мышцы лица и верхней части тела плотно переплетены между собой. От правильной осанки зависит то, насколько долго овал лица будет в прекрасном состоянии.
- Пить достаточно чистой воды в день (вес*0,3 л). Человек на 80% состоит из воды, поэтому пить чистую воду нам просто необходимо. Иначе кожа будет пересыхать и покрываться сеточкой морщин.
- Делать самомассаж лица. Мышцы и кожа лица нуждаются в поддержке. С помощью массажа и гимнастики лица мы возвращаем их в нормотонус. Кровь активнее циркулирует внутри кожи и мышц, доставляя влагу и питательные вещества. Улучшается лимфоотток, укрепляются сосуды. Мы молодеем на глазах.
- Правильно просыпаться. Не бегите на кухню за чашкой кофе. Разрешите себе немного полежать, потянуться, подумать о хорошем. Помассируйте кожу головы. Это запустит лимфатическую систему и кровоток.
- Включаем в рацион гречку и петрушку. Витамины, минералы, микроэлементы – при регулярном потрeблении обязательно сделают кожу и волосы красивее. Плюс эти продукты отлично поддерживают вес в норме.
- Следить за осанкой. Нужно тянуться макушкой вверх. От правильной осанки зависит не только то. Как выглядит ваша фигура, но и наличие второго подбородка.
6-привычек молодости и красоты кожи
С возрастом сохранить красоту и молодость становится труднее. Но противостоять возрастным изменениям не так уж и сложно.
- Защита от УФ-излучения. Ультрафиолет постоянно воздействует на человека. УФ-лучи проникают глубоко в дерму. Это стимулирует поражение клеток и развитие paка кожи. Поэтому необходима обязательная защита лица, рук, шеи и зоны декольте от солнца с апреля по сентябрь. Это должно стать вашей первой привычкой.
- Сыворотка с витамином С. Этот витамин хорошо проникает в глубокие слои кожи, отлично борется с пигментацией, улучшает качество кожных покровов. Сыворотка с витамином С – ваша вторая привычка.
- Пилинг. С возрастом омертвевших клеток становится больше. Поэтому коже необходим регулярный пилинг. Он обеспечивает отшелушивание клеток, запускает процессы регенерации. Пилинг – третья привычка молодости.
- Правильное увлажнение. Когда кожа увлажнена, ее защитные функции повышаются. И она хорошо справляется с воздействием окружающей среды. Регулярное увлажнение- это залог молодости и здоровья кожи и 4 привычка.
- Ретинол. Ретинол- это одна из форм жирорастворимого витамина, а он хорошо справляется с возрастными изменениями кожи. Увлажняет, борется с пигментацией и морщинами. Сыворотки с ретинолом можно начинать использовать уже с 35 лет.
- Ежегодная диагностика кожи, родинок и папиллом у врача-дерматолога должна стать еще одной вашей привычкой. Все oнкoлoгические заболевания, диагностируемые на ранних стадиях, эффективно лечатся. Поэтому уделите время своему здоровью и обезопасьте себя.
Биологический возраст
Возраст – это субъективно-объективная реальность, данная нам в ощущениях, не правда ли? Даже упоминания о возрасте могут выглядеть непохоже: От «Оленьке прибавился ещё один годик», до «а вы прекрасно держитесь», а теперь вот совсем огорошили «120-только начало?!»
Ну а если серьёзно, как все-таки начать контролировать скорость старения?
- Определить начальный показатель.
- И отслеживать его при применении различных интервенций – диеты, бады, лекарства.
«Мы не можем изменить свои гены, но можем изменить степень их проявления»
Стивен Хорват, автор метода определения скорости по меткам метилирования.
Факторы, влияющие на биологический возраст.
В ходе исследований Стив Хорват и его комaнда выяснили, что «часы старения» идут быстрее, если у человека есть любой из таких факторов:
- Повышенный уровень глюкозы в крови (по данным эндокринологов благополучным считается показатель глюкозы менее 5,5 ммоль/л).
- Уровень С-реактивного белка повышенный , СРБ (это показатель системного воспаления в организме, оптимальный СРБ < 1,5 мг/л).
- Повышенный индекс массы тела, ИМТ, и объем талии (идеальный ИМТ 18,5 — 24,9; ИМТ свыше 30 — ожирение; оптимальный объем талии для мужчин менее 94 см, для женщин — менее 80 см).
- Повышенное систолическое (верхнее) давление (в возрасте до 50 лет оно должно быть менее 120 мм рт ст, от 50 до 75 лет — не выше 130 мм рт ст).
- Повышенный уровень триглецеридов в крови (оптимальный показатель – менее 1,8 ммоль/л)
Тест на биологический возраст
Time is Up!
Time’s up
Привычки для сохранения молодости: мнение эксперта
Оксана Левина – косметолог, массажист, пpaктикует методики естественного омоложения, профессиональный парикмахер и визажист. Ведет свой блог на ютуб. Там вы можете найти мастер-классы по фэйс-фитнесу и самомассажу.
В видео Оксана рассказывает пpaктические привычки для сохранения молодости на каждый день.
Заключение.
В заключение отметим небольшие привычки для сохранения молодости на каждый день:
Отучаемся:
- сжимать, кусать губы
- закусывать щеки
- стискивать челюсти (в том числе во сне)
- жевать на одной стороне
- носить сумку на одном плече
- разговаривать “лбом”
- морщить лоб во время макияжа или во время чистки зубов
- одеваться не по погоде
- щуриться читать/смотреть телефон в положении лежа
- подпирать подбородок рукой спать лицом в подушку
- тереть глаза
- резко худеть
- не высыпаться
- сутулиться
- сидеть, закинув ногу на ногу
- сидеть, втянув голову в плечи
- долго находиться в одном положении
- переживать, крутить в голове неприятные мысли.
Осанка - это комплексное понятие о первичном положении тела непринужденно стоящего человека. Постоянная сутулость - влечет большой пласт проблем. В нашей статье вы узнаете, как избежать этого, а также как держать осанку и не сутулиться....
05 02 2023 19:38:34
Уже все давно знают, что травы обладают магическими свойствами. Мы вам расскажем о том, какие травы и специи есть для привлечения денег....
04 02 2023 14:43:47
На каком сроке беременности начинает тошнить: причины токсикоза, и способы с ним справиться....
03 02 2023 19:32:23
Архивы Вязание - Страница 3 из 10 - GlaWoman...
02 02 2023 11:29:21
Изотерапия: что это такое, откуда появилась, зачем она нужна, какие есть формы, методы и упраженния и чем она может помочь?...
01 02 2023 19:25:26
Что делать, когда ты узнала, что забеременела от своего любовника. Какие могут быть варианты....
31 01 2023 11:32:22
Дисциплина – это ключ к успеху. Многим из нас для достижения той или иной цели не хватает именно дисциплины. Дисциплине можно и нужно поучиться у спортсменов. Они каждый день тренируются, чтобы в итоге стать чемпионами. Дисциплина – это, по сути, маленькие регулярные действия, которые вы совершаете на пути к своей цели. Например, кто-то хочет похудеть, ......
30 01 2023 21:47:39
Подкожный жир на животе. Как найти и избавиться от врага, виновного в его появлении....
29 01 2023 2:29:20
Безответная любовь — это почти душевная болезнь. Как от нее избавится с помощью аутотренинга и расставания....
28 01 2023 22:44:28
Как приготовить коктейль "Апероль шприц": рецепт с пошаговыми фото и подробным видео-руководством для вас! Узнайте, из чего состоит этот знаменитый бодрящий аперитив и воспользуйтесь нашими советами, чтобы самостоятельно приготовить его в домашних условиях. Это очень просто, быстро и невероятно вкусно! Попробуйте!...
27 01 2023 6:20:15
Возможно ли словами возбудить мужчину? Что говорить, как и при каких обстоятельствах? Попробуем разобраться....
26 01 2023 10:29:30
Содержание Как вязать столбики крючком — пошаговые схемы и описание схем вязания с накидом и......
25 01 2023 6:28:12
Как делается кератиновое выпрямление волос ,и как правильно ухаживать за волосами после этой процедуры....
24 01 2023 10:20:43
Содержание Психология воспитания детей дошкольного возрастаКак воспитывать малышей 2 летПравила воспитания детей 3 летРебенку четыре......
23 01 2023 7:24:25
Почему женатый мужчина никак не хочет расставаться со своей дорогой любовницей....
22 01 2023 19:11:20
Нам необходимо отслеживать свои результаты,чтобы анализировать опыт, делать правильные выводы. Рассказываем, как вести личный дневник и зачем это нужно?...
21 01 2023 9:32:40
Какой вид спорта выбрать для похудения: как подобрать самые эффективные упражнения индивидуально под себя....
20 01 2023 10:57:29
Как понять отношение к тебе любимого мужчины. Определяем признаки безразличия....
19 01 2023 21:31:25
Идеал женщины глазами мужчины. Как стать неотразимой в глазах противоположного пола....
18 01 2023 8:12:56
Массажиства Ольга Буганова рассказывает о том, как правильно и эффективно делать антицеллюлитный самомассаж банкой, ложкой, на сухую кожу....
17 01 2023 4:42:58
— Ну как тебе? — спрашивает Лена подругу, красуясь перед огромным зеркалом...
16 01 2023 9:58:29
Содержание К чему снится танцевать во сне 1 Популярные толкования танца во сне 2 С......
15 01 2023 15:26:58
В нашей статье мы поговорим о том, как определить психологический возраст женщины, какие есть виды, какие есть показатели этого возраста....
14 01 2023 23:55:20
Содержание К чему снится милиция: толкование снаКак подходить к расшифровке?Увидеть полицейского при исполненииРасследованиеАрестПрименение оружия полицейскимиЗначение......
13 01 2023 16:27:38
Состав рыбьего жира, его польза для женщин, правила приёма и противопоказания....
12 01 2023 14:47:27
ИHTиMная жизнь во время беременности: плюсы её наличия, и последствия воздержания у мужчины....
11 01 2023 21:52:59
Как избавиться от ненужных забот, освободить свой разум от оков условностей и стать пофигисткой....
10 01 2023 0:56:26
Лень – это не хорошая и вредная черта любого человека. Мы расскажем вам, как бороться с ленью, апатией и прокрастинацией взрослому человеку....
09 01 2023 23:30:29
Содержание Шуточные поздравления с днем рождения | Лучшие поздравленияПоздравление-стишок шуточное на День РожденияПрикольное шуточное поздравление с......
08 01 2023 5:56:19
Можно ли беременным делать татуаж бровей? При нeблагоприятных условиях перманентный макияж может стать настоящей проблемой....
07 01 2023 21:26:25
Как долго по времени супругам нельзя заниматься ceкcом после рождения ребенка: риски, опасности и предрассудки....
06 01 2023 1:49:16
Содержание Сильные молитвы о здравии болящего (православные) Пантелеймону Целителю, Матронушке, БогородицеМолитва Пантелеймону Целителю о здравииМолитва......
05 01 2023 4:15:59
В нашей статье вместе с нумерологом разберем, какие магические цифры, их комбинации есть для привлечения денег, удачи, как их использовать....
04 01 2023 11:30:24
Занятия на мяче для похудения. Как развиться все группы мышц, используя фитбол....
03 01 2023 15:21:21
Чем отмыть налет с плитки в ванной комнате. Какие средства лучше отчистят известковый налет и грязь с кафеля: народные или специализированные....
02 01 2023 0:47:17
Почему мужчина пропадает без объяснения причин - ликбез для женщин, кто столкнулся с этой проблемой...
01 01 2023 2:53:43
В статье мы поговорим о том, кто эти звезды, которые выглядят моложе своих лет, раскроем их секреты молодости и стройности....
31 12 2022 22:57:45
Архивы Психология - Страница 3 из 12 - GlaWoman...
30 12 2022 9:26:43
В нашей статье мы вам расскажем, какое влияние оказывает климат на здоровье человека, как с этим бороться, какой климат лучше для здоровья....
29 12 2022 18:10:59
Как без особых затрат в домашних условиях почистить посудомоечную машину. Простые способы это сделать....
28 12 2022 4:24:59
Содержание Варенье из мяты с лимоном, рецепт с фотоПольза и вред мятыНеобходимо отказаться от употрeбления,......
27 12 2022 4:30:25
Если разлука неизбежна, то как ее можно пережить? Благодаря современным технологиям тебе не придется скучать, да еще и столько дел надо успеть переделать!...
26 12 2022 4:30:34
Содержание Как приготовить шарлотку с карамелизированными яблокамиКлассическая шарлотка с карамелизированными яблокамиШарлотка с карамелизированными яблоками с......
25 12 2022 4:44:15
Основные причины появления серого цвета лица. Эффективные способы решения проблемы....
24 12 2022 20:56:29
3 эффективных способа, как распарить лицо в домашних условиях. Делимся опытом и домашними рецептами....
23 12 2022 16:23:49
Рецепт приготовления оладушек из куриной печени. А также польза такого блюда и помощь в выборе печени....
22 12 2022 14:53:43
Истории людей, переживших клиническую cмepть: что видит человек во время клинической cмepти, что чувствует, как меняется жизнь после. Почему появляется чувство полета, виден "свет в конце тоннеля" и есть ощущение эйфории - научное объяснение от врача-анестезиолога....
21 12 2022 0:27:42
Как дeвyшке повысить интеллект и стать умной, чтобы блеснуть своей эрудицией перед мужчиной. Всегда ли спасает одно лишь образование?...
20 12 2022 3:52:39
5 советов психолога о том, как пережить измену, боль измены, предательство любимого мужчины, простить измену мужа и жить дальше....
19 12 2022 8:17:48
Содержание Модный маникюр осень-зима 2017-2018Брендовый маникюрКружевоМодные цвета маникюра осень-зима 2017-2018КофейныйЛиловыйПерламутровыйНа замок: маникюр с молниейМрамор и......
18 12 2022 10:49:32
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::