Диета от целлюлита: 7 продуктов, от которых следует отказаться.
Советы от врача диетолога Ларисы Бойченко.
Целлюлит – что это? Им принято называть изменения слоев кожи и подкожного жира, которое проявляется в виде бугристости на поверхности кожи. Происходит это потому что, нарушается нормальный отток жидкости из тканей. В свою очередь, препятствуя удалению продуктов распада, они слипаются в гроздья. Такие скопления, затвердевают и придают поверхности кожи хаpaктерный вид. Вначале мелкие бугры видны, когда кожу берут в складку, но постепенно эта бугристость становится заметна без сжимания. С ним можно бороться разными способами. В нашей статье мы расскажем, какая есть диета от целлюлита на попе, животе, руках, какие продукты вызывают целлюлит.
Содержание:
От чего возникает целлюлит?
В общественном сознании уже давно закрепилось то, что целлюлит возникает от вредной пищи, переедания и это проблема исключительно людей с лишним весом. На самом деле, целлюлит бывает и у дeвyшек с весом 50 кг, и у тех, кто не злоупотрeбляет сладостями и фаст фудом. Чтобы разобраться в том, какая диета от целлюлита должна быть, нужно сначала понять его причины.
Так какие же существуют причины его возникновения?
- Образ жизни. Сидячая работа, отсутствие спорта, вредные привычки (курение, алкоголь).
- Гены. Наследственная предрасположенность здесь тоже играет большую роль.
- Стресс. Когда его уровень повышается, в организме происходит нарушение гормонального баланса, что ведёт к возникновению этой проблемы.
- Возраст. С возрастом уменьшается выработка коллагена, мышцы атрофируются, а вот жир накапливается.
- Лишний вес или постоянные скачки веса. Как избыточные кг., так и резкое похудение могут вызывать гормональный дисбаланс, который приводит к его образованию.
- Неправильное питание. Конечно, избыточное количество углеводов, соли и жирной пищи сразу же скажется на упругости вашей кожи.
Как бороться с целлюлитом?
Диета от целлюлита одна не справится. Важно понимать, что все это нужно делать в комплексе, и только тогда Вы добьетесь наилучшего результата.
Питание.
- Обязательно нужно соблюдать питьевой режим и выпивать минимум 1,5 л воды в день.
- Важно употрeбллять только свежую еду, не переработанные продукты/полуфабрикаты.
- Отказаться от соусов.
- Питаться максимально простой пищей (крупы, овощи – за исключением крахмалосодержащих, зелень, диетическое мясо, рыба).
- Избегать жареной, соленой, жирной пищи.
Спорт.
- Оптимально заниматься спортом 2-3 раза в неделю, не обязательно каждый день.
- Ежедневная прогулка на свежем воздухе хотя бы час в день.
- Главное – больше движения, для этого необязательно регулярно ходить в спортзал, это могут быть и домашние тренировки по видео, важно, чтобы каждый день было много активности.
Процедуры дома.
- Одна из самых эффективных – массаж сухой щеткой. Такой массаж позволяет ускорить циркуляцию крови и движение лимфы, вернуть коже упругость и эластичность.
- Домашние обертывания и пилинги, скpaбы. Эти процедуры позволяют очистить поры, активизировать обмен веществ, способствуют детоксикации.
- Силиконовые банки для вакуумного массажа. Массаж с помощью банок помогает улучшить состояние кожи, сформировать красивые изгибы.
- Курс антицеллюлитного массажа. Огромную роль в избавлении от целлюлита играет массаж у профессионалов. Конечно, важно поддерживать состояние кожи в домашних условиях, но то, как «промнет» вас мастер, сложно повторить самостоятельно, поэтому данный курс пользуется огромной популярностью.
Диету нужно соблюдать на протяжении всего курса массажа, а также спустя 2 недели спустя. В течение двух недель после окончания курса массажа организм полностью привыкает к новому состоянию.
Антицеллюлитное питание.
Антицеллюлитная диета – это не резкий сброс веса и точно не голодание. Это замена привычных вредных продуктов на более здоровые, но тоже вкусные.
Какие продукты исключить, чтобы избавиться от целлюлита?
- Хлебобулочные изделия. Особое внимание уделите песочному тесту. Если вы хотите избавиться от целлюлита, то не заменяйте хороший, вкусный обед булочками, бутербродами, пирожными, и другими изделиями из белого хлеба. Все это вы можете заменить черным хлебом, а пирожные – злаковыми печеньями или хлебцами.
- Сахар. Наверное, уже все знают, что он вреден. Вместо него можно использовать тростниковый сахар или натуральный мед.
- Газированные напитки, в том числе, энергетики. Замените их на натуральный сок или компот.
- Полуфабрикаты, колбасные изделия и фаст фуд. Эти продукты очень вредны для здоровья, не только при целлюлите. В них содержится большое количество жира и вредных добавок.
- Сладости: шоколад, конфеты, мороженое. Шоколад можно употрeбллять, но только горький, конфеты и другие сладости можно заменить на фрукты и сухофрукты. А мороженое на домашнее мороженое.
- Кофе. Самый вредный – растворимый. Если вы полностью не можете отказаться, то лучше всего употрeбляйте свежемолотый.
- Соус, кетчуп, майонез. Альтернатива для них: сметана, оливковое масло, горчица.
- Алкоголь. Самые вредные это сладкие вина, пиво, слабоалкогольные напитки.
А у тех, кто курит, очень мало шансов победить целлюлит.
Важно понимать, что питание – это только одна из мер в борьбе с целлюлитом.
Список продуктов, содержащих калий, которые вредны при целлюлите.
- Картофель в «мундире»
- Хлебобулочные изделия из пшеничной муки.
- Орехи (арахис, миндаль, кедровые и грецкие орехи)
- Крупа перловая, крупа овсяная
- Белые грибы, яйца куриные.
- Персики, бананы, сок яблочный, дыня, авокадо, виноград киш-миш, изюм.
- Кольраби, брюссельская капуста, зеленый и репчатый лук, чеснок
- Продукты, содержащие магний (увеличиваем потрeбление)
- Простокваша, сметана, творог, сыр.
- Арбузы
- Фасоль, горох, чечевица, соевое сухое молоко, соевый сыр тофу, морская капуста, водоросли нори
- Какао, шоколад, халва, лесные орехи (все в меру)
- Шпинат, белокочанная капуста, листовой салат, зелень петрушки
- Ананасы, зеленые яблоки, чернослив, слива желтая, абрикос, курага, шиповник сушеный.
- Крупа гречневая, крупа ячневая, крупа пшеничная, отруби пшеничные.
И ещё несколько рекомендаций по питанию: лучше заменить обычный сахар на тростниковый, исключить газированные напитки, не есть после шести.
Видео-советы.
Заключение.
Диета от целлюлита: продукты, от которых он появляется. Обобщим сказанное:
- Сахар – увеличивает число свободных радикалов в организме ослабленные сосуды не могут обеспечить полноценное кровообращение недостаток кислорода и пит.веществ сахар нарушает синтез коллагена, необходимого для эластичности кожи.
- Соль – задержка жидкости в тканях, усугубление целлюлита.
- Фаст фуд – большое количество калорий, насыщенных жиров, консервантов и стабилизаторов – просто бомба.
- Алкоголь – увеличивает концентрацию жиров в крови и выработку эстрогенов, которые способствуют усилению целлюлита. Не говоря уже о токсическом воздействии алкоголя на все системы организма.
- Майонез, кетчуп, соусы – избыток соли, консерванты и вредные добавки – застой жидкости, отеки и воспаление подкожной клетчатки.
- Газировка и энергетики – отравляют, закисляют организм, нарушают пищеварение и обмен веществ.
- Кофеин – сужая сосуды, обеспечивает замедление кровообращения.
Почему так происходит, что мужчины изменяют своим любимым женщинам? Может, дело в возрастных периодах? Или просто гормоны играют?...
24 05 2022 1:42:58
Как быстро вернуть мужа в семью. Рекомендации, стратегии и тактики, которые предостерегут от ошибок....
23 05 2022 13:36:50
Как сделать мелкие кудряшки от корней в домашних условиях, используя плойку, утюжок, шпильки и бигуди....
22 05 2022 4:17:24
Как вернуть полноценную ceкcуальную жизнь после рождения ребенка. Что можно сделать в первый месяц и как справиться с нежеланием в последующее время....
21 05 2022 2:22:17
Рассказываем, что такое трафарет для бровей, для чего он нужен и как сделать его своими руками....
20 05 2022 19:40:22
Содержание Гренки из черного хлеба с чесноком и не только. Как приготовить вкусные сухарики в......
19 05 2022 4:36:22
Массажиства Ольга Буганова рассказывает о том, как правильно и эффективно делать антицеллюлитный самомассаж банкой, ложкой, на сухую кожу....
18 05 2022 1:28:27
Психолог Яна Катаева рассказывает о том, почему мужчины изменяют любимым женам. Выделяет несколько основных причин измен....
17 05 2022 14:35:39
Психолог делится с вами основной стратегией, как научиться принимать решения. Она подходит даже для принятия самых сложных решений в нашей жизни....
16 05 2022 1:55:26
Содержание Народные заговоры от врагов на работеСлучаях, в которых нужно использовать заговорыУниверсальные защитные заговорыСпособ №......
15 05 2022 23:54:47
Содержание Витаминный салат из крапивы и листьев одуванчикаСалат из крапивы и листьев одуванчикаКак сделать заправку......
14 05 2022 17:31:57
В статье мы расскажем вам, какие есть симоронские ритуалы на деньги, на желание, на замужество и т.д., как их правильно делать....
13 05 2022 4:58:51
«Хочу новых друзей, но боюсь знакомиться с новыми людьми. Что делать?» – наверное, много кто задается этим вопросом. Стоит отметить, что этот навык можно и нужно прокачивать. Он поможет повысить качество и наполненность вашей жизни. Не надо, как большинство, обесценивать знакомство. Не говорите, что вам это не нужно. Нужно, не врите себе. В целом это ......
12 05 2022 10:40:36
Как развод родителей влияет на психику детей и что думают по этому поводу сами дети....
11 05 2022 18:42:49
Содержание К чему снится милиция: толкование снаКак подходить к расшифровке?Увидеть полицейского при исполненииРасследованиеАрестПрименение оружия полицейскимиЗначение......
10 05 2022 18:30:12
Содержание Пошаговый рецепт пирога с маком “Бабушкина салфетка”Почему так называетсяРецепт бабушкиной салфетки с макомВарианты начинокСоветы«Бабушкина......
09 05 2022 19:24:51
Семейные конфликты для многих пар — обычное дело. Но как их избежать, если ссоры уже ведут к серьезному расставанию с любимым мужчиной?...
08 05 2022 20:57:20
Содержание Шапка по сонникуЦвет шапкиМатериал головного убораДействия с головными уборамиШапка толкование сонникаТемная или светлая?Какого цвета......
07 05 2022 17:36:44
Существует ли любовь с первого взгляда? Или это в большей степени химическая зависимость, мы расскажем, что такое химия любви....
06 05 2022 7:39:52
Ну вот — опять же, и на себя любимую злоба навалилась...
05 05 2022 15:34:14
В статье разберем, каких жен выбирают мужчины, как мужчина выбирает женщину для серьезных отношений, какая идеальная женщина....
04 05 2022 15:11:45
В нашей статье мы расскажем, какие есть привычки для сохранения молодости на каждый день, как узнать свой биологический возраст....
03 05 2022 18:10:58
Почему в квартире много пыли: причины появления и способы уменьшения её количества....
02 05 2022 3:39:37
Содержание Сильные молитвы о здравии болящего (православные) Пантелеймону Целителю, Матронушке, БогородицеМолитва Пантелеймону Целителю о здравииМолитва......
01 05 2022 13:29:32
Психолог Кристина Кудрявцева рассказывает о том, как узнать свои сильные стороны, найти свои таланты и раскрыть их. 3 шага к своим сильным сторонам....
30 04 2022 15:37:12
Почему у женщин во время беременности болит живот. Виды болей и рекомендации по избавлению от них....
29 04 2022 22:51:49
Метод ментальных карт – технология эффективного поиска решений. В нашей статье мы разберем какие правила есть для составления....
28 04 2022 12:31:44
Для многих дeвyшек эта задача оказывается крайне сложной. Визажисты со всего мира готовы прийти на помощь....
27 04 2022 1:40:21
Содержание К чему снятся гнниды с точки зрения разных сонниковГнниды в волосах: что о них......
26 04 2022 20:13:18
В нашей статье мы поговорим о том, как делать правильный массаж живота, ягoдиц банками от целлюлита в домашних условиях....
25 04 2022 2:37:37
Кабачки с чесноком и грецкими орехами: как правильно совместить ингредиенты, чтобы получить лучшую закуску....
24 04 2022 6:21:24
Как пережить увольнение, что делать дальше? Увольнение из нелюбимой работы - это перемены к лучшему, новые возможности? Поговорим в статье....
23 04 2022 5:32:16
Расскажем, какие лучшие комплименты мужчине есть, приведем примеры правильных комплиментов, с помощью которых можно обрадовать мужчину....
22 04 2022 2:24:48
Простые дешевые способы почистить самовар. Учимся делать это в домашних условиях....
21 04 2022 21:38:50
Состав рыбьего жира, его польза для женщин, правила приёма и противопоказания....
20 04 2022 5:21:39
Содержание Пирог с курицей в мультиварке. Как приготовить пирог с курицей в мультиварке. В статье......
19 04 2022 11:27:43
Каждый из нас наверняка задавался вопросом: как быть такой же гибкой, как гимнастки? Каждой дeвyшке полезно иметь гибкое тело, потому что растяжка: способствует восстановлению после тренировки. Вы делаете комплексы упражнений, многократно напрягаете и сокращаете мышцы. Чтобы они быстрее восстановились их необходимо расслабить и растянуть. Таким образом, уже на следующий день Вам будет значительно легче добиваться ......
18 04 2022 1:42:35
Как найти себя и свое предназначение в жизни? Каким образом, вообще, можно понять свое предназначение по дате рождения? Все это расскажем в статье....
17 04 2022 19:28:25
Содержание К чему снится чистый унитаз?Детали ночных грезХодить в туалетФекалии в унитазеКакой он был во......
16 04 2022 4:56:25
Что чувствует мужчина, после того как он узнал, что его жена беременна, и какой реакции можно от него ждать....
15 04 2022 16:35:24
Что такое бьюти блендер и как им пользоваться. Преимущества и недостатки бьюти блендера....
14 04 2022 16:43:51
Как без скандала и криминала можно отомстить любовнику за нанесенную обиду. Способы «мягкой» мести без криминала....
13 04 2022 7:19:28
Дезинфекция обуви от грибка - как правильно проводить обеззараживание, какие средства использовать, каким методам отдать предпочтение....
12 04 2022 16:57:58
Вопросы, которые следует задать на первом свидании. Запретные темы для разговоров при знакомстве....
11 04 2022 8:19:36
Содержание Как вкусно испечь пирог с ревенем – 7 незабываемых рецептовОткрытый пирог с ревенем и......
10 04 2022 0:56:40
Не торопись записываться к парикмахеру на праздничную прическу. Попробуй освоить плетение волос с лентой, и ты поразишь окружающих настоящим шедевром из волос....
09 04 2022 18:16:33
Коуч Юлия Ершова дает несколько методик с 3-х точек зрения о том, как развить терпение и научиться ждать. Что делать, чтобы не торопить события?...
08 04 2022 1:46:43
Советы от психолога о том, как восполнять женскую энергию. Топ лучших книги, музыка, аффирмация для женской энергии. Пpaктика от эксперта....
07 04 2022 7:29:45
Игнорирование как лучший способ привязать к себе человека. Как правильно использовать игнор....
06 04 2022 14:31:57
Набор для контурирования лица — что это такое и как им пользоваться. Секреты подбора цветов, пошаговая инструкция, правила выбора палетки...
05 04 2022 3:42:39
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman
Если мужчина не отвечает на сообщения
Тиогамма для лица в косметологии
К чему снится подушка? - GlaWoman
К чему снится президент страны - GlaWoman
Как связать мужской свитер спицами? - GlaWoman
Как выбрать тональный крем правильно - GlaWoman
Короткие стрижки для женщин фото - GlaWoman
Творожный лимонно-банановый кекс - GlaWoman