Диета от целлюлита: 7 продуктов, от которых следует отказаться.
Советы от врача диетолога Ларисы Бойченко.
Целлюлит – что это? Им принято называть изменения слоев кожи и подкожного жира, которое проявляется в виде бугристости на поверхности кожи. Происходит это потому что, нарушается нормальный отток жидкости из тканей. В свою очередь, препятствуя удалению продуктов распада, они слипаются в гроздья. Такие скопления, затвердевают и придают поверхности кожи хаpaктерный вид. Вначале мелкие бугры видны, когда кожу берут в складку, но постепенно эта бугристость становится заметна без сжимания. С ним можно бороться разными способами. В нашей статье мы расскажем, какая есть диета от целлюлита на попе, животе, руках, какие продукты вызывают целлюлит.
Содержание:
От чего возникает целлюлит?
В общественном сознании уже давно закрепилось то, что целлюлит возникает от вредной пищи, переедания и это проблема исключительно людей с лишним весом. На самом деле, целлюлит бывает и у дeвyшек с весом 50 кг, и у тех, кто не злоупотрeбляет сладостями и фаст фудом. Чтобы разобраться в том, какая диета от целлюлита должна быть, нужно сначала понять его причины.
Так какие же существуют причины его возникновения?
- Образ жизни. Сидячая работа, отсутствие спорта, вредные привычки (курение, алкоголь).
- Гены. Наследственная предрасположенность здесь тоже играет большую роль.
- Стресс. Когда его уровень повышается, в организме происходит нарушение гормонального баланса, что ведёт к возникновению этой проблемы.
- Возраст. С возрастом уменьшается выработка коллагена, мышцы атрофируются, а вот жир накапливается.
- Лишний вес или постоянные скачки веса. Как избыточные кг., так и резкое похудение могут вызывать гормональный дисбаланс, который приводит к его образованию.
- Неправильное питание. Конечно, избыточное количество углеводов, соли и жирной пищи сразу же скажется на упругости вашей кожи.
Как бороться с целлюлитом?
Диета от целлюлита одна не справится. Важно понимать, что все это нужно делать в комплексе, и только тогда Вы добьетесь наилучшего результата.
Питание.
- Обязательно нужно соблюдать питьевой режим и выпивать минимум 1,5 л воды в день.
- Важно употрeбллять только свежую еду, не переработанные продукты/полуфабрикаты.
- Отказаться от соусов.
- Питаться максимально простой пищей (крупы, овощи – за исключением крахмалосодержащих, зелень, диетическое мясо, рыба).
- Избегать жареной, соленой, жирной пищи.
Спорт.
- Оптимально заниматься спортом 2-3 раза в неделю, не обязательно каждый день.
- Ежедневная прогулка на свежем воздухе хотя бы час в день.
- Главное – больше движения, для этого необязательно регулярно ходить в спортзал, это могут быть и домашние тренировки по видео, важно, чтобы каждый день было много активности.
Процедуры дома.
- Одна из самых эффективных – массаж сухой щеткой. Такой массаж позволяет ускорить циркуляцию крови и движение лимфы, вернуть коже упругость и эластичность.
- Домашние обертывания и пилинги, скpaбы. Эти процедуры позволяют очистить поры, активизировать обмен веществ, способствуют детоксикации.
- Силиконовые банки для вакуумного массажа. Массаж с помощью банок помогает улучшить состояние кожи, сформировать красивые изгибы.
- Курс антицеллюлитного массажа. Огромную роль в избавлении от целлюлита играет массаж у профессионалов. Конечно, важно поддерживать состояние кожи в домашних условиях, но то, как «промнет» вас мастер, сложно повторить самостоятельно, поэтому данный курс пользуется огромной популярностью.
Диету нужно соблюдать на протяжении всего курса массажа, а также спустя 2 недели спустя. В течение двух недель после окончания курса массажа организм полностью привыкает к новому состоянию.
Антицеллюлитное питание.
Антицеллюлитная диета – это не резкий сброс веса и точно не голодание. Это замена привычных вредных продуктов на более здоровые, но тоже вкусные.
Какие продукты исключить, чтобы избавиться от целлюлита?
- Хлебобулочные изделия. Особое внимание уделите песочному тесту. Если вы хотите избавиться от целлюлита, то не заменяйте хороший, вкусный обед булочками, бутербродами, пирожными, и другими изделиями из белого хлеба. Все это вы можете заменить черным хлебом, а пирожные – злаковыми печеньями или хлебцами.
- Сахар. Наверное, уже все знают, что он вреден. Вместо него можно использовать тростниковый сахар или натуральный мед.
- Газированные напитки, в том числе, энергетики. Замените их на натуральный сок или компот.
- Полуфабрикаты, колбасные изделия и фаст фуд. Эти продукты очень вредны для здоровья, не только при целлюлите. В них содержится большое количество жира и вредных добавок.
- Сладости: шоколад, конфеты, мороженое. Шоколад можно употрeбллять, но только горький, конфеты и другие сладости можно заменить на фрукты и сухофрукты. А мороженое на домашнее мороженое.
- Кофе. Самый вредный – растворимый. Если вы полностью не можете отказаться, то лучше всего употрeбляйте свежемолотый.
- Соус, кетчуп, майонез. Альтернатива для них: сметана, оливковое масло, горчица.
- Алкоголь. Самые вредные это сладкие вина, пиво, слабоалкогольные напитки.
А у тех, кто курит, очень мало шансов победить целлюлит.
Важно понимать, что питание – это только одна из мер в борьбе с целлюлитом.
Список продуктов, содержащих калий, которые вредны при целлюлите.
- Картофель в «мундире»
- Хлебобулочные изделия из пшеничной муки.
- Орехи (арахис, миндаль, кедровые и грецкие орехи)
- Крупа перловая, крупа овсяная
- Белые грибы, яйца куриные.
- Персики, бананы, сок яблочный, дыня, авокадо, виноград киш-миш, изюм.
- Кольраби, брюссельская капуста, зеленый и репчатый лук, чеснок
- Продукты, содержащие магний (увеличиваем потрeбление)
- Простокваша, сметана, творог, сыр.
- Арбузы
- Фасоль, горох, чечевица, соевое сухое молоко, соевый сыр тофу, морская капуста, водоросли нори
- Какао, шоколад, халва, лесные орехи (все в меру)
- Шпинат, белокочанная капуста, листовой салат, зелень петрушки
- Ананасы, зеленые яблоки, чернослив, слива желтая, абрикос, курага, шиповник сушеный.
- Крупа гречневая, крупа ячневая, крупа пшеничная, отруби пшеничные.
И ещё несколько рекомендаций по питанию: лучше заменить обычный сахар на тростниковый, исключить газированные напитки, не есть после шести.
Видео-советы.
Заключение.
Диета от целлюлита: продукты, от которых он появляется. Обобщим сказанное:
- Сахар – увеличивает число свободных радикалов в организме ослабленные сосуды не могут обеспечить полноценное кровообращение недостаток кислорода и пит.веществ сахар нарушает синтез коллагена, необходимого для эластичности кожи.
- Соль – задержка жидкости в тканях, усугубление целлюлита.
- Фаст фуд – большое количество калорий, насыщенных жиров, консервантов и стабилизаторов – просто бомба.
- Алкоголь – увеличивает концентрацию жиров в крови и выработку эстрогенов, которые способствуют усилению целлюлита. Не говоря уже о токсическом воздействии алкоголя на все системы организма.
- Майонез, кетчуп, соусы – избыток соли, консерванты и вредные добавки – застой жидкости, отеки и воспаление подкожной клетчатки.
- Газировка и энергетики – отравляют, закисляют организм, нарушают пищеварение и обмен веществ.
- Кофеин – сужая сосуды, обеспечивает замедление кровообращения.
Все подробности о ceкcуальных ролевых играх в постели со своим возлюбленным....
02 10 2022 22:38:42
Содержание Поздравления с рождением дочери в прозе, стихах. Красивые поздравления с рождением дeвoчки для мамы......
01 10 2022 17:12:58
Что такое балаяж. Тонкости и преимущества использования на длинные волосы, а также помощь в выборе цветовой гаммы....
30 09 2022 23:39:45
Как определить тип лица, чтобы сделать качественную коррекцию бровей в домашних условиях....
29 09 2022 6:34:21
Архивы Причёски - Страница 2 из 9 - GlaWoman...
28 09 2022 7:30:49
Как правильно снять нарощенные ресницы самостоятельно, какие средства использовать и в каких количествах. Как не испортить натуральные ресницы....
27 09 2022 11:34:26
Содержание Чулочная вязка спицами для начинающих: описание, пошаговая инструкция, рекомендацииОсновная техника вязанияЧулочная вязка для начинающихНачальный......
26 09 2022 3:17:22
В нашей статье узнаете, чем можно интересным заняться дома с друзьями без интернета, когда нечего делать. Идеи развлечений для друзей дома....
25 09 2022 0:33:15
Почему после недавнего развода мужчины вдруг перестают любить своих родных детей....
24 09 2022 23:10:42
Как самостоятельно заплести косу навыворот, вплести ленту и что сделать, чтобы прическа была объемной....
23 09 2022 19:31:15
Почему взрослые мужчины перестают обращать внимание на своих ровесниц и влюбляются в молодых дeвyшек. Вспоминаем «Лолиту» и стараемся понять мужскую логику....
22 09 2022 1:26:22
Как убрать запах табака в квартире и что для этого выбрать — освежители воздуха или народные средства....
21 09 2022 21:23:11
Что значит кармическая связь между мужчиной и женщиной, как его определить и разорвать? Рассказывает в статье психолог Ирина Гостева....
20 09 2022 12:50:43
Как стать самой лучшей любовницей для женатого мужчины и какая она — идеальная «гeйша» глазами ходока налево....
19 09 2022 13:28:52
Как с помощью простых бумажных записок поднять любимому настроение и даже помирится с ним....
18 09 2022 7:45:27
В статье расскажем, как быстро поднять серотонин женщине без лекарств и как здоровье кишечника зависит от этого гормона счастья....
17 09 2022 19:34:25
ИHTиMная жизнь во время беременности: плюсы её наличия, и последствия воздержания у мужчины....
16 09 2022 14:14:20
Почему некоторые мужчины любят женщин старше их по возрасту. Всё дело в некоторых нюансах совместимости....
15 09 2022 4:28:31
Диетические десерты для похудения. Сладости, которые можно есть, не опасаясь за свой вес....
14 09 2022 18:45:27
Содержание К чему снятся вши — приснились вши сонникПриснились вши во сне что это значитК......
13 09 2022 20:43:39
Ушла супруга? Объясним, как вернуть жену одну или с ребёнком. Как уговорить и правильно себя вести. Советы про внешний вид, рекомендации психологов....
12 09 2022 13:25:31
Чем питаться кормящей маме в первый месяц: почему вредно придерживаться диет, и что необходимы ежедневно употрeбллять....
11 09 2022 3:53:24
В нашей статье мы расскажем, как научиться кататься на сноуборде самостоятельно. Инструктор по сноуборду дает советы для начинающих....
10 09 2022 22:31:41
Дисциплина – это ключ к успеху. Многим из нас для достижения той или иной цели не хватает именно дисциплины. Дисциплине можно и нужно поучиться у спортсменов. Они каждый день тренируются, чтобы в итоге стать чемпионами. Дисциплина – это, по сути, маленькие регулярные действия, которые вы совершаете на пути к своей цели. Например, кто-то хочет похудеть, ......
09 09 2022 4:15:29
Как приготовить коктейль "Апероль шприц": рецепт с пошаговыми фото и подробным видео-руководством для вас! Узнайте, из чего состоит этот знаменитый бодрящий аперитив и воспользуйтесь нашими советами, чтобы самостоятельно приготовить его в домашних условиях. Это очень просто, быстро и невероятно вкусно! Попробуйте!...
08 09 2022 11:19:35
Аппендицит у беременных. Как по первым симптомам распознать проблему и избежать осложнений....
07 09 2022 1:46:28
Метод ментальных карт – технология эффективного поиска решений. В нашей статье мы разберем какие правила есть для составления....
06 09 2022 9:41:40
Ты считаешь поцелуй изменой? Возможно, ты права. Это конечно не ceкc, но очень волнующая прелюдия. Но на ситуацию можно посмотреть с двух сторон....
05 09 2022 10:15:18
Содержание Варенье из мяты с лимоном, рецепт с фотоПольза и вред мятыНеобходимо отказаться от употрeбления,......
04 09 2022 20:41:27
Как говорить, чтобы слышали? Как научиться правильно доносить свою мысль? Причины того, что тебя не слышат. Разберемся со всем этим в статье....
03 09 2022 3:37:46
Как мopaльно пережить расставание с женатым любовником и не впасть в затяжную депрессию....
02 09 2022 22:37:10
Содержание К чему снятся гнниды с точки зрения разных сонниковГнниды в волосах: что о них......
01 09 2022 16:35:54
Лень – это не хорошая и вредная черта любого человека. Мы расскажем вам, как бороться с ленью, апатией и прокрастинацией взрослому человеку....
31 08 2022 16:42:34
Чувство голода при беременности на ранних сроках: причины повышенного аппетита, и рекомендации по правильному питанию....
30 08 2022 23:28:20
Как осветлить волосы корицей. Делимся рецептами масок, учимся правильно их наносить и узнаем, на сколько тонов можно изменить цвет волос....
29 08 2022 5:41:14
После скотча остаются некрасивые следы. Рассказываем, чем оттереть липучку от тумбочек, шкафов, столов и прочей мебели....
28 08 2022 19:46:58
Содержание Оригинальные короткие женские стрижки 2019-2020 года: фото, идеи коротких стрижекОригинальные короткие женские стрижки 2019-2020......
27 08 2022 12:25:12
Как вымыть духовой шкаф от нагара и жира с помощью бытовой химии, специальных приспособлений и народных средств....
26 08 2022 8:43:30
Как ведет себя влюбленный женатый мужчина и может ли он тщательно шифроваться, скрывая свои чувства....
25 08 2022 14:21:22
Что такое «флиpт» и для чего он нужен. Это особый ритуал, который обычно происходит в трех стадиях....
24 08 2022 18:13:43
Запоминай, с какой обувью нужно носить парку и придерживайся советов, как не обречь себя на модный провал....
23 08 2022 15:26:56
В нашей статье мы расскажем вам, как избавиться от гордыни, как она проявляется, чем отличается от самоуверенности и гордости....
22 08 2022 10:49:47
Есть ли хоть один шанс выйти бедной дeвyшке за богача? Есть, но для этого она должна понимать мужскую психологию и знать границы дозволенного....
21 08 2022 6:43:20
Сочетание цветов в интерьере. Какое скрытое влияние оказывают на нас различные оттенки цветовой палитры....
20 08 2022 9:46:17
Ненумерология - это метод определения качеств личности по дате рождения. Чем ненумерология отличается от классической нумерологии. В ненумерологии есть только наука и статистика, благодаря которой мы имеем возможность пополнять данные психоматрицы....
19 08 2022 14:56:37
Выбираем, что надеть в ресторан в зависимость от события, подбираем правильную обувь и аксессуары и предостерегаем от возможных ошибок....
18 08 2022 12:30:41
Содержание К чему снится разбитое стекло? что значит сон о разбитом стекле?ИнтересноВосточный сонникСлавянский сонникК чему......
17 08 2022 17:22:41
В каких случаях используется камфорное масло. От чего оно помогает и как правильно его использовать. Рецепты домашних средств. Показания и противопоказания....
16 08 2022 5:15:52
Коуч Юлия Ершова дает несколько методик с 3-х точек зрения о том, как развить терпение и научиться ждать. Что делать, чтобы не торопить события?...
15 08 2022 13:48:39
Нужно знать, как вести себя за столом, особенно когда за столом не друзья, а деловые партнеры, это не просто ужин, а официальная встреча....
14 08 2022 19:19:13
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Секреты красивого селфи от модели Алины Чаровой.
Советы от психолога Евгении Стрелецкой о том, как управлять эмоциями.
Как связать пальто крючком? - GlaWoman
Правила этикета на каждый день от телеведущей Дианы Джалаловой