Диета от целлюлита: 7 продуктов, от которых следует отказаться.
Советы от врача диетолога Ларисы Бойченко.
Целлюлит – что это? Им принято называть изменения слоев кожи и подкожного жира, которое проявляется в виде бугристости на поверхности кожи. Происходит это потому что, нарушается нормальный отток жидкости из тканей. В свою очередь, препятствуя удалению продуктов распада, они слипаются в гроздья. Такие скопления, затвердевают и придают поверхности кожи хаpaктерный вид. Вначале мелкие бугры видны, когда кожу берут в складку, но постепенно эта бугристость становится заметна без сжимания. С ним можно бороться разными способами. В нашей статье мы расскажем, какая есть диета от целлюлита на попе, животе, руках, какие продукты вызывают целлюлит.
Содержание:
От чего возникает целлюлит?
В общественном сознании уже давно закрепилось то, что целлюлит возникает от вредной пищи, переедания и это проблема исключительно людей с лишним весом. На самом деле, целлюлит бывает и у дeвyшек с весом 50 кг, и у тех, кто не злоупотрeбляет сладостями и фаст фудом. Чтобы разобраться в том, какая диета от целлюлита должна быть, нужно сначала понять его причины.
Так какие же существуют причины его возникновения?
- Образ жизни. Сидячая работа, отсутствие спорта, вредные привычки (курение, алкоголь).
- Гены. Наследственная предрасположенность здесь тоже играет большую роль.
- Стресс. Когда его уровень повышается, в организме происходит нарушение гормонального баланса, что ведёт к возникновению этой проблемы.
- Возраст. С возрастом уменьшается выработка коллагена, мышцы атрофируются, а вот жир накапливается.
- Лишний вес или постоянные скачки веса. Как избыточные кг., так и резкое похудение могут вызывать гормональный дисбаланс, который приводит к его образованию.
- Неправильное питание. Конечно, избыточное количество углеводов, соли и жирной пищи сразу же скажется на упругости вашей кожи.
Как бороться с целлюлитом?
Диета от целлюлита одна не справится. Важно понимать, что все это нужно делать в комплексе, и только тогда Вы добьетесь наилучшего результата.
Питание.
- Обязательно нужно соблюдать питьевой режим и выпивать минимум 1,5 л воды в день.
- Важно употрeбллять только свежую еду, не переработанные продукты/полуфабрикаты.
- Отказаться от соусов.
- Питаться максимально простой пищей (крупы, овощи – за исключением крахмалосодержащих, зелень, диетическое мясо, рыба).
- Избегать жареной, соленой, жирной пищи.
Спорт.
- Оптимально заниматься спортом 2-3 раза в неделю, не обязательно каждый день.
- Ежедневная прогулка на свежем воздухе хотя бы час в день.
- Главное – больше движения, для этого необязательно регулярно ходить в спортзал, это могут быть и домашние тренировки по видео, важно, чтобы каждый день было много активности.
Процедуры дома.
- Одна из самых эффективных – массаж сухой щеткой. Такой массаж позволяет ускорить циркуляцию крови и движение лимфы, вернуть коже упругость и эластичность.
- Домашние обертывания и пилинги, скpaбы. Эти процедуры позволяют очистить поры, активизировать обмен веществ, способствуют детоксикации.
- Силиконовые банки для вакуумного массажа. Массаж с помощью банок помогает улучшить состояние кожи, сформировать красивые изгибы.
- Курс антицеллюлитного массажа. Огромную роль в избавлении от целлюлита играет массаж у профессионалов. Конечно, важно поддерживать состояние кожи в домашних условиях, но то, как «промнет» вас мастер, сложно повторить самостоятельно, поэтому данный курс пользуется огромной популярностью.
Диету нужно соблюдать на протяжении всего курса массажа, а также спустя 2 недели спустя. В течение двух недель после окончания курса массажа организм полностью привыкает к новому состоянию.
Антицеллюлитное питание.
Антицеллюлитная диета – это не резкий сброс веса и точно не голодание. Это замена привычных вредных продуктов на более здоровые, но тоже вкусные.
Какие продукты исключить, чтобы избавиться от целлюлита?
- Хлебобулочные изделия. Особое внимание уделите песочному тесту. Если вы хотите избавиться от целлюлита, то не заменяйте хороший, вкусный обед булочками, бутербродами, пирожными, и другими изделиями из белого хлеба. Все это вы можете заменить черным хлебом, а пирожные – злаковыми печеньями или хлебцами.
- Сахар. Наверное, уже все знают, что он вреден. Вместо него можно использовать тростниковый сахар или натуральный мед.
- Газированные напитки, в том числе, энергетики. Замените их на натуральный сок или компот.
- Полуфабрикаты, колбасные изделия и фаст фуд. Эти продукты очень вредны для здоровья, не только при целлюлите. В них содержится большое количество жира и вредных добавок.
- Сладости: шоколад, конфеты, мороженое. Шоколад можно употрeбллять, но только горький, конфеты и другие сладости можно заменить на фрукты и сухофрукты. А мороженое на домашнее мороженое.
- Кофе. Самый вредный – растворимый. Если вы полностью не можете отказаться, то лучше всего употрeбляйте свежемолотый.
- Соус, кетчуп, майонез. Альтернатива для них: сметана, оливковое масло, горчица.
- Алкоголь. Самые вредные это сладкие вина, пиво, слабоалкогольные напитки.
А у тех, кто курит, очень мало шансов победить целлюлит.
Важно понимать, что питание – это только одна из мер в борьбе с целлюлитом.
Список продуктов, содержащих калий, которые вредны при целлюлите.
- Картофель в «мундире»
- Хлебобулочные изделия из пшеничной муки.
- Орехи (арахис, миндаль, кедровые и грецкие орехи)
- Крупа перловая, крупа овсяная
- Белые грибы, яйца куриные.
- Персики, бананы, сок яблочный, дыня, авокадо, виноград киш-миш, изюм.
- Кольраби, брюссельская капуста, зеленый и репчатый лук, чеснок
- Продукты, содержащие магний (увеличиваем потрeбление)
- Простокваша, сметана, творог, сыр.
- Арбузы
- Фасоль, горох, чечевица, соевое сухое молоко, соевый сыр тофу, морская капуста, водоросли нори
- Какао, шоколад, халва, лесные орехи (все в меру)
- Шпинат, белокочанная капуста, листовой салат, зелень петрушки
- Ананасы, зеленые яблоки, чернослив, слива желтая, абрикос, курага, шиповник сушеный.
- Крупа гречневая, крупа ячневая, крупа пшеничная, отруби пшеничные.
И ещё несколько рекомендаций по питанию: лучше заменить обычный сахар на тростниковый, исключить газированные напитки, не есть после шести.
Видео-советы.
Заключение.
Диета от целлюлита: продукты, от которых он появляется. Обобщим сказанное:
- Сахар – увеличивает число свободных радикалов в организме ослабленные сосуды не могут обеспечить полноценное кровообращение недостаток кислорода и пит.веществ сахар нарушает синтез коллагена, необходимого для эластичности кожи.
- Соль – задержка жидкости в тканях, усугубление целлюлита.
- Фаст фуд – большое количество калорий, насыщенных жиров, консервантов и стабилизаторов – просто бомба.
- Алкоголь – увеличивает концентрацию жиров в крови и выработку эстрогенов, которые способствуют усилению целлюлита. Не говоря уже о токсическом воздействии алкоголя на все системы организма.
- Майонез, кетчуп, соусы – избыток соли, консерванты и вредные добавки – застой жидкости, отеки и воспаление подкожной клетчатки.
- Газировка и энергетики – отравляют, закисляют организм, нарушают пищеварение и обмен веществ.
- Кофеин – сужая сосуды, обеспечивает замедление кровообращения.
Безкалорийная еда. Продукты и напитки с минимумом, и полным отсутствием калорий....
05 02 2023 14:47:56
Нагуляться «до тошноты»
Если ты любишь гулянки-вечеринки, помни, что с появлением ребенка обо всех тусовках придется забыть...
04 02 2023 13:54:35
В статье мы поговорим о том, кто эти звезды, которые выглядят моложе своих лет, раскроем их секреты молодости и стройности....
03 02 2023 16:41:28
19 интересных фактов о привычках, особенностях хаpaктера и манере поведения русских женщин, которые малопонятны иностранцам...
02 02 2023 18:33:36
Психолог Татьяна Джумма рассказывает, как научиться выражать свои мысли грамотно, правильно и красиво. Предлагаем книги и упражнения....
01 02 2023 10:42:16
Содержание К чему снится сова, сонник – сова во снеМнение сонника МиллераТолкование сна по соннику......
31 01 2023 4:51:33
Рассматриваем, с чем сочетается красная юбка в зависимости от состава изделия, фасона и разнообразия оттенков....
30 01 2023 20:13:34
С какими колготками лучше всего носить зеленое платье и как правильно сочетать цвета....
29 01 2023 3:28:31
Содержание Приснилась радуга: что значит такой сонЧто говорят известные сонники: Миллера, Фрейда, Ванги и другие......
28 01 2023 8:46:21
Как пользоваться диффузором на фене: общие рекомендации и советы по укладке волос различной длины и структуры....
27 01 2023 8:44:21
Истории людей, переживших клиническую cмepть: что видит человек во время клинической cмepти, что чувствует, как меняется жизнь после. Почему появляется чувство полета, виден "свет в конце тоннеля" и есть ощущение эйфории - научное объяснение от врача-анестезиолога....
26 01 2023 2:59:37
Психолог Яна Катаева рассказывает о том, почему мужчины изменяют любимым женам. Выделяет несколько основных причин измен....
25 01 2023 14:20:45
Неужели можно извлечь какую-то пользу из ссор в отношениях? Если их не удается избежать, то иногда можно оправдать зачинщика конфликта и найти истину в споре....
24 01 2023 7:23:25
В статье расскажем несколько основных различий строении мозга у мужчины и женщины, как они работают, как влияют на эмоции, речь, чувства....
23 01 2023 6:29:35
Что делать, если ты извинилась, а парень не хочет тебя прощать? Может, ты торопишь события? Или ты недостаточно знаешь его хаpaктер?...
22 01 2023 0:12:36
Содержание Модные женские шапки 2018-2019 — фото идеи, тенденции, новинки шапокМодные шапки 2018-2019: новинки и......
21 01 2023 0:48:37
Ненумерология - это метод определения качеств личности по дате рождения. Чем ненумерология отличается от классической нумерологии. В ненумерологии есть только наука и статистика, благодаря которой мы имеем возможность пополнять данные психоматрицы....
20 01 2023 11:35:25
Содержание Как приготовить пирог из дрожжевого теста с вареньем в духовке – 3 рецептаЗакрытый пирог......
19 01 2023 23:37:43
Содержание Молитва от рожи на ноге красной тряпкойОт чего появляется рожа на коже?Славянский заговор для......
18 01 2023 9:41:37
Косметолог Валерия Профатыло рассказывае о причинах появления отечности лица, о том, как быстро убрать отек с лица в домашних условиях....
17 01 2023 2:45:20
В статье расскажем, как быстро поднять серотонин женщине без лекарств и как здоровье кишечника зависит от этого гормона счастья....
16 01 2023 22:13:54
Состав цинковой мази от прыщей. Как ей правильно пользоваться. Показания и противопоказания, советы по применению, эффективные рецепты с цинковой мазью....
15 01 2023 19:10:46
Как больно переживать измену родного мужа! Но отмстить за предательство как то-надо. Есть несколько вариантов без криминала....
14 01 2023 9:12:35
В статье мы расскажем основные моменты этой науки, что изучает психофизиология, как влияет на стресс, эмоции, интеллект, творчество и т.д....
13 01 2023 8:50:51
Как красиво зашнуровать кеды, без бабочки, прямым шнурованием, крест-накрест, военным способом, чтобы не было видно шнурков....
12 01 2023 16:49:21
Содержание Свадебные прически на длинные волосы – ТОП 100 фото 2019Как выбирать правильноКак учесть разные......
11 01 2023 8:17:23
Что вообще такое логика и чем женская отличается от мужской? Рассказывает психолог Инна Мурашова. Мужская и женская логика - 15 отличий....
10 01 2023 19:35:50
Как приготовить очень простой и невероятно вкусный салат с ананасом и шампиньонами. Классический рецепт для любого праздника с пошаговыми фото и детальным видео мастер-классом. Как правильно выбрать ингредиенты для приготовления блюда. Полезные советы и рекомендации по приготовлению, оформлению и правильной подаче....
09 01 2023 17:12:17
Как накрутить волосы на термобигуди правильно — так, чтобы кудри выглядели красиво. Правила, особенности и предупреждения....
08 01 2023 5:59:49
Как превратить берёзовый деготь в помощника для похудения. Перечень его полезных компонентов и рецепты очищения организма....
07 01 2023 8:26:17
Как избавиться от долгов, научиться жить без них, как быстро выплатить кредиты и закрыть долги? Обо всем этом поговорим в статье....
06 01 2023 2:10:34
Как добилась всего, что повлияло на нее, какой путь Юлия Ахмедова прошла к карьере и что в личной жизни – все это расскажем в нашей статье....
05 01 2023 4:23:43
Что делать, если ты потеряла голову от своего любовника и влюбилась в него так, что готова разбить семью....
04 01 2023 23:21:25
Длинные волосы – это символ женственности. Но, к сожалению, не всем с рождения дает природа такие волосы. Большинство дeвyшек, наверное, хоть раз, но забивали в поисковике: «Как отрастить длинные волосы в домашних условиях?» В нашей статье вы найдете ответы на этот вопрос, а также узнаете, как быстро отрастить длинные волосы. Как правильно отращивать длинные волосы? ......
03 01 2023 10:38:54
Коуч Юлия Ершова дает несколько методик с 3-х точек зрения о том, как развить терпение и научиться ждать. Что делать, чтобы не торопить события?...
02 01 2023 7:54:48
Почему парень скрывает от своих родителей ваши отношения и не знакомит с ними. Стыдится их образа жизни? Или тебя показать боится? А есть ли шанс познакомится?...
01 01 2023 11:17:40
Почему в квартире много пыли: причины появления и способы уменьшения её количества....
31 12 2022 15:15:23
Советы психолога Надежды Майер помогут вам понять, как относится к вам мужчина и любит или нет вас. Вопросы, которые надо задать мужчине, что бы понять это....
30 12 2022 6:17:59
Что такое газлайтинг? Кто такие газлайтеры? Какие формы газлайтинга есть? С какой целью он создается? Как противостоять газлайтингу?...
29 12 2022 18:52:30
Советы и рекомендации по оценке автомобиля, которые облегчат выбор для любой бизнес леди....
28 12 2022 0:28:19
Содержание Сонник: зонт. Значение и толкование сновидения. К чему снится зонт?Сонник МиллераКнига толкований МедеиСонник влюбленныхПо......
27 12 2022 19:22:15
Беременность: что нужно знать будущей маме. Как поменяется ваша повседневная жизнь....
26 12 2022 9:18:11
В статье мы расскажем вам, какие есть эфирные масла для привлечения денег, как их правильно использовать, как создавать денежные смеси....
25 12 2022 15:37:42
Как с помощью простых бумажных записок поднять любимому настроение и даже помирится с ним....
24 12 2022 10:54:24
Что написать парню, который нравится, в соцсетях и смс. Что лучше не писать при интернет-общении, как вести переписку....
23 12 2022 12:25:43
Узнайте, какие экопоселения есть в России на 2020 год, какие считаются лучшими местами для жизни фрилансеров на ПМЖ....
22 12 2022 17:52:40
Как признаться парню в любви: способы, которые подойдут тебе, даже если ты очень стеснительная....
21 12 2022 1:38:23
Как без особых затрат в домашних условиях почистить посудомоечную машину. Простые способы это сделать....
20 12 2022 2:24:16
Как заставить мужчину думать о тебе. Тонкости психологии отношений, и способы привязать к себе представителя сильного пола....
19 12 2022 15:55:43
После скотча остаются некрасивые следы. Рассказываем, чем оттереть липучку от тумбочек, шкафов, столов и прочей мебели....
18 12 2022 11:27:34
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::