Как делать обертывание от целлюлита в домашних условиях? > Главная женщина
Главная женщина    

Как делать обертывание от целлюлита в домашних условиях?

Как делать обертывание от целлюлита в домашних условиях?

Советы от фитнес-эксперта Екатерины Медушкиной.

В нашей статье мы расскажем вам, как правильно делать обертывание от целлюлита в домашних условиях, какое обертывание лучше: холодное или горячее, какие есть противопоказания.

Отзывы об обертывании: https://irecommend.ru/content/obertyvaniya-v-domashnikh-usloviyakh

Содержание:

Обёртывание: холодное или горячее?

И горячее, и холодное обёртывание выводят вредные вещества из организма и борются с лишними килограммами. Но вопрос: какое из них выбрать, возникает довольно часто. Давайте разберёмся в том, что предлагает нам каждое.

Холодное обёртывание.

Рекомендации: коррекция контуров фигуры, восстановление упругости, устранение дряблости кожи при колебаниях веса, похудении, послеродовое восстановление, очищение организма. Избавление от целлюлита (3-4 стадии)

Наносится локально на проблемные участки тела.

Действие: сужение капилляров, как следствие отток лимфы и мощный лимфодренажный эффект: активизируются обменные процессы, интенсивно выводится лишняя жидкость, происходит очищение организма. Способствует укреплению стенок сосудов, уменьшает отечность и снимает усталость в ногах.

Вредные вещества выводятся через внутренние очистительные органы.

Горячее обёртывание.

Рекомендации: моделирование контуров фигуры, коррекция объемов, восстановление упругости кожи, послеродовое восстановление, детоксикация. Избавление от целлюлита (1-2 стадии).

Может использоваться локально на конкретную часть тела, либо для полного обертывания.

Действие: стимуляция лимфы и кровообращения для активизации обменных процессов. Компоненты обертывания стимулируют расщепление и вывод жировых отложений, а также продуктов клеточного обмена. Их действие усиливается за счёт «эффекта сауны». Сосуды расширяются, открываются поры, кожа очищается и насыщается полезными веществами.

Вредные вещества выводятся через поры.

Обертывание от целлюлита: рецепты в домашних условиях.

Холодное обёртывание.

  • гoлyбая глина 5 ст.л;
  • спирулина 1 чайн.л;
  • эфирное масло перечной мяты 5-10 капель;
  •  вода “на глаз”.

Смешиваем глину и спирулину, разбавляем водой до сметанообразной консистенции. Добавляем эфирное масло, хорошо перемешиваем.

Наносить на кожу бедер и ягoдиц после очищения (и в идеале скpaба) на 15-30 минут под пищевую плёнку. Затем смыть.

Противопоказания: беременность, мeнcтpуация, гинекологические заболевания, повреждения на коже и кожные болезни, серьезные эндокринные нарушения, oнкoлoгия.

Горячее обёртывание.

  • белая или черная глина 5 ст.л.;
  • глицерин 1 чайн.л;
  • базовое масло (оливковое, жожоба, виноградной косточки) 1чайн.л;
  • витамин Е 1 чайн.л;
  • эфирное масло апельсина/грейпфрута 5-10 капель;
  • настойка жгучего перца 3-5 капель (ориентируйтесь на свои ощущения).
  • вода.

Глину смешать с водой до густой кашицы. Добавить масло, глицерин, витамин Е, эфирное масло и в конце жгучий перец. После каждого компонента тщательно перемешать.

Наносить, как и холодное, под плёнку на 15-20 минут, смыть, нанести увлажняющий крем.

Противопоказания: варикоз, воспалительные процессы в организме, повреждения на коже, беременность, мeнcтpуация, гинекологические заболевания, эндокринные нарушения, лихорадка.

Обертывание с медом.

Состав такой:

  • Мёд
  • Кофе
  • Масло апельсина

Как действуют все эти ингредиенты?

  1. Мед  придает коже упругость и увлажняет ее, устраняет отечность, борется с целлюлитом и разглаживает поверхность кожи.
  2. Кофе  оказывает укрепляющее действие на кровеносные сосуды и усиливает кровообращение. Кожа при внешнем применении становится гладкой, упругой и подтянутой, успешно борется с целлюлитом.
  3. Апельсиновое масло  нормализует жировой обмен, стимулирует выведение шлаков, улучшает кровообращение и хорошо справляется с апельсиновой коркой.

Все три ингредиента борются с целлюлитом, потому и результат не заставляет себя долго ждать.

Кофе нужен молотый. Молотый в пачках покупать нет смысла. Эффекта не увидите, потому что это не натуральный кофе, не в чистом виде. Мед  подойдет любой, даже засахаренный. В случае чего, его можно растопить на водяной бане. Апельсиновое масло можно купить в аптеке.

Что касается пропорций, то для процедуры необходимо:

  • 1 ст.ложки молотого кофе
  • 2 ст.ложки меда
  • 5 капель апельсинового масла
  • ( если масса очень густая, можно добавить немного водички)

Все хорошенько замешиваем и получаем ароматную чудодейственную смесь.  

Обертывание с глиной.

Для приготовления на одно обертывание понадобится:

  • 50 гр. глины черной или гoлyбой, на Ваш выбор;
  • 5 капель эфирного масла (лучше всего цитрусовое, у меня грейпфрут):
  • 5 капель косметического масла (можно любое, у меня персик);
  • половина чайной ложки молотой корицы;
  • половина чайной ложки молотого имбиря;
  • теплая вода.

Высыпаем глину в чашу, добавляем масла, корицу и имбирь. Постепенно заливаем водой и смешиваем. Не лейте сразу много воды, иначе полученная смесь будет очень жидкой. По плотности нужно получить что-то похожее на негустую сметану.

Затем наносим глину на ноги (голени и бедра) и ягoдицы. На живот, особенно низ живота данное обертывание делать нельзя! После нанесения обматываемся пленкой и сверху пленки одеваем теплые штаны или обматываем теплое полотенце. Начинаем с 30 минут и постепенно доходим до 60, максимум это 1,5 часа. То есть, первое обертывание на 30 минут, второе на 40, третье на 50 и так далее.

  • После истекшего времени смываем глину и наносим на кожу крем для тела, лучше антицеллюлитный. Если сильно будет печь, то не терпим. Смываем. Это значит, что у Вас чувствительная кожа или Вы добавили больше имбиря, чем нужно.
  • После первого же применения Ваша кожа станет гладкой.
  • После половины курса она начнет разглаживаться.
  • По завершении 15 обертываний целлюлит заметно уменьшится (много зависит от того, какая у Вас стадия, может пропасть совсем) и объемы уйдут на 1-3 см.

Конечно, не стоит забывать, что при этом мы обязательно правильно питаемся и соблюдаем питьевой режим. Постоянно проявляем физическую активность, занимаемся спортом или кардио тренировками. Без этого данное обертывание будет бесполезно. Если мы делаем этот курс, но при этом едим гамбургеры и сидим на диване, целлюлит не уйдет.

Противопоказания:

  • если у Вас какие-либо проблемы с кожей или по женской части, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом;
  • если Вы аллергичны, проведите тест: на руку нанесите небольшое количество полученной смеси. Через 15 минут смойте. Если на коже не осталось никаких красных следов или других изменений, то Ваш можно делать такое обертывание;
  • если после первого применения у Вас появились какие-то изменения на коже, курс следует прекратить и больше не делать.

Топ-4 бюджетных обертываний.

Лифтинг-скраб Охлаждающий Фитокосметик

  • Пахнет конфетами Дюшес
  • Густой, хорошо скрабирует и не царапает кожу
  • Дает приятный охлаждающий эффект, легкую прохладу и мятную свежесть.

150 – 200₽ 250 мл

Wildberries, Ашан, Улыбка радуги.

Капли “Идеальная фигура” Витэкс

  • Концентрат можно добавлять в любое средство для придания ему антицеллюлитных свойств, а также использовать как антицеллюлитную сыворотку.
  • Кто не любит термоэффект – берите на заметку
  • Средство не греет и не охлаждает, но кожа после него невероятно гладкая.
  • Больше нравится использовать как сыворотку.

180 – 200₽ 80 мл

Озон, Белорис, Wildberries

Шоколадное обертывание Compliment.

  • Представьте, вы намазали на тело шоколад, а этот сказочный запах…
  • Хорошо припекает даже без пленки
  • Кожа после использования гладкая и бархатистая
  • Чтобы получить результат  любое обертывание необходимо делать курсом.

290₽ 475 мл

Озон, wildberries

Контрастное обертывание Compliment

  • Пахнет камфорой.
  • Печет и охлаждает.
  • Средство не для чувствительных.
  • Дает хороший дренажный эффект, справляется с отечностью, делает кожу гладкой, подтянутой, сглаживает неровности.

250₽ 500 мл

Беру, Лента, Белорис, 7 дней, Магнит Косметик

Видео-советы: как делать обертывание от целлюлита в домашних условиях.

Заключение.

Анализируя ранее сказанное, мы можем сделать следующие выводы.

  1. Для того чтобы жировых клеток не становилось больше, нужно тратить калорий больше чем потрeбляешь. Для этого хорошо подойдут физические нагрузки. Также если укрепить и увеличить мышцы, кожа сильнее растянется, а значит и неровности станут менее заметными.
  2. Нужно укрепить капилляры и улучшить отток лимфы. С этой проблемой также хорошо справится спорт, так как во время него увеличивается кровоток, улучшается состояние кожи. Но только спорта недостаточно. Для того, чтобы разогнать лимфу необходимо механическое воздействие. Можно это сделать в домашних условиях массаж вакуумной банкой или щеткой с натуральной щетиной. Выполнять его нужно от периферии к центру (от кончиков пальцев к сердцу). А можно обратиться к специалистам в салон и выполнить курс процедур. Очень эффективны: вакуумный массаж, lpg, кавитация и РФ-лифтинг, прессотерапия.
  3. Ну, а теперь главное, чтобы меньше тратить ресурсов на первые два пункта контролируйте качество своего питания. Употрeбляйте меньше продуктов содержащих сахар. Кушайте больше свежих овощей. Во многих приготовленных овощах количество сахара увеличивается в разы. Старайтесь фрукты кушать до полудня, вечером сахар из них не успевает расходоваться и идет в накопление адипоцитов. Жирное и соленое тоже исключаем. Жира на теле и так достаточно, а соленое провоцирует отечность.
  4. Также стоит добавить косметический уход. Обертывания от целлюлита и крема с охлаждающим или согревающим эффектом улучшают кровообращение, укрепляют капилляры, снимают отечность.

Соблюдая эти нехитрые правила, можно значительно улучшить качество кожи, правда на это потребуется немало времени и ресурсов.


Мелирование на русые волосы фото - GlaWoman

Мелирование на русые волосы фото - GlaWoman Содержание Мелирование на русые волосы: темные и светлые Особенности окрашиванияДостоинства и недостаткиКлассическое частое мелированиеФранцузскоеКалифорнийское мелированиеОбратное......

05 02 2023 13:17:36

Как использовать сыворотку для лица – 5 секретов от врача-косметолога Ирины Ткачевой.

Как использовать сыворотку для лица – 5 секретов от врача-косметолога Ирины Ткачевой. Как использовать сыворотку для лица, что лучше и эффективнее для лица крем или сыворотка. Обо всем этом расскажем в статье....

04 02 2023 14:59:16

Поздравления стихи с днем рождения женщине - GlaWoman

Поздравления стихи с днем рождения женщине - GlaWoman Содержание Поздравления с днем рождения женщине в стихах1. Пусть будет жизнь твоя чудесной2. Как Богиня,......

03 02 2023 14:59:45

Как похудеть в бедрах в домашних условиях. Советы от тренера Екатерины Кононовой.

Как похудеть в бедрах в домашних условиях. Советы от тренера Екатерины Кононовой. Мы вам расскажем, как похудеть в бедрах, ляшшках, ягoдицах в домашних условиях. Видео от тренера с пошаговой инструкцией похудения....

02 02 2023 0:59:59

Как возбудить мужчину в возрасте и удивить его в постели

Как возбудить мужчину в возрасте и удивить его в постели Можно ли возбудить мужчину в возрасте и как это правильно сделать. Уроки coблaзнения зрелых мачо....

01 02 2023 21:11:25

Как научиться танцевать cтpиптиз – советы от танцовщиц Ольги Ягодницыной и Регины Петровой.

Как научиться танцевать cтpиптиз – советы от танцовщиц Ольги Ягодницыной и Регины Петровой. Каждая женщина, наверное, хочет радовать своего мужчину как можно дольше, coблaзнять его. Но с чем дольше пара живет вместе, тем сложнее  получается удивлять своего партнера. Когда дело доходит то этого, страсти становится мало,  женщины пытаются быстро найти в интернете «Как научиться танцевать cтpиптиз дома?»  Действительно, овладеть такими танцевать можно без специальной подготовки, главное терпение и ......

31 01 2023 7:49:20

Если бросил муж с ребенком: как жить дальше после развода

Если бросил муж с ребенком: как жить дальше после развода Если тебя бросил муж с маленьким ребенком, то это не конец света. Если вы с мужем цивилизованные люди, то сумеете сделать так, что ваш развод не ранит ребенка....

30 01 2023 21:44:13

Как создать доверие в отношениях между мужчиной и женщиной

Как создать доверие в отношениях между мужчиной и женщиной В чем суть доверия и допустима ли ложь в отношениях между мужчиной и женщиной....

29 01 2023 20:41:55

Вред солярия для женщин: противопоказания, мнения врачей

Вред солярия для женщин: противопоказания, мнения врачей Вред солярия для женщин: разбираемся действительно ли это так и какие есть противопоказания к его посещению....

28 01 2023 7:10:28

Как выбрать шуточный подарок мужчине на юбилей

Как выбрать шуточный подарок мужчине на юбилей Как подобрать шуточный подарок мужчине на юбилей: даём рекомендации, которые подойдут для каждого....

27 01 2023 18:56:27

Мудрость женщины в отношениях с мужчиной

Мудрость женщины в отношениях с мужчиной Основное качество женщины — это мудрость. В чем оно заключается и какие главные составляющие входят в «состав» мудрости....

26 01 2023 21:35:16

Ссоры в семье: что делать, если постоянно ругаешься с мужем

Ссоры в семье: что делать, если постоянно ругаешься с мужем Почему происходят ссоры в семье: их причины и все возможности разрулить конфликт....

25 01 2023 10:44:12

Салат из сельдерея и куриной грудки - GlaWoman

Салат из сельдерея и куриной грудки - GlaWoman Содержание Салат с сельдереем и куриной грудкойТеплый салат с куриным филеСалат с курицей и кукурузойЛегкий......

24 01 2023 19:19:49

Что такое настоящая любовь и как ее распознать

Что такое настоящая любовь и как ее распознать Существует ли настоящая любовь и вообще - что это такое? Жертвенность, отказ от собственного "я" или для любви нужен "человек-выгода"?...

23 01 2023 11:41:22

Богатый состоятельный мужчина: изучаем его психологию

Богатый состоятельный мужчина: изучаем его психологию Есть ли хоть один шанс выйти бедной дeвyшке за богача? Есть, но для этого она должна понимать мужскую психологию и знать границы дозволенного....

22 01 2023 22:42:17

Почему мужчины не уважают женщин

Почему мужчины не уважают женщин Почему русские мужчины неуважительно относятся к женщинам и какие качества хаpaктера и внешности их отталкивают....

21 01 2023 12:26:12

Как удержать любовника и влюбить его в себя

Как удержать любовника и влюбить его в себя Как удержать своего женатого любовника, чтобы он боялся тебя потерять. Какими методами научить его ценить тебя....

20 01 2023 1:38:56

Как номер телефона влияет на удачу?

Как номер телефона влияет на удачу? Елена Вербицкая - эксперт по Восточному гороскопу - рассказала о значениях цифр с точки зрения Фэн-Шуй и как это использовать, чтобы получать желаемое и привлекать удачу в свою жизнь....

19 01 2023 20:54:43

К чему снится беременность во сне? - GlaWoman

К чему снится беременность во сне? - GlaWoman Содержание Беременность во сне , к чему снится интересное положение?К чему снится беременность по соннику......

18 01 2023 19:31:27

Как эмоции влияют на здоровье? Рассказывает психолог Вания Маркович.

Как эмоции влияют на здоровье?  Рассказывает психолог Вания Маркович. Разберемся, как эмоции влияют на здоровье, какие болезни появляются из-за стресса и как отличить реальную болезнь от психосоматики...

17 01 2023 2:48:58

Что нравится в ceкcе мужчинам

Что нравится в ceкcе мужчинам Чтобы иHTиMная жизнь доставляла радость, женщине необходимо понимать, что нравится в ceкcе мужчинам, и как им угодить...

16 01 2023 13:55:49

Как дeвyшке одеться в театр: какой наряд надеть на балет или оперу

Как дeвyшке одеться в театр: какой наряд надеть на балет или оперу Рассказываем, как одеться в театр дeвyшке в зависимости от его жанра, показываем, какие вещи неуместны и рассуждаем, как сделать образ законченным....

15 01 2023 1:25:13

Модные повседневные платья фото - GlaWoman

Модные повседневные платья фото - GlaWoman Содержание Стильные повседневные платья 2019-2020 года: лучшие модели платья на каждый деньСтильные повседневные платья из......

14 01 2023 5:10:58

Почему женатый мужчина не отпускает любовницу

Почему женатый мужчина не отпускает любовницу Почему женатый мужчина никак не хочет расставаться со своей дорогой любовницей....

13 01 2023 12:19:12

Как быть красивой, не тратя много денег на косметику и одежду

Как быть красивой, не тратя много денег на косметику и одежду Вовсе необязательно приобретать косметику класса «люкс» — обычно она не дает того потрясающего эффекта, который обещает реклама...

12 01 2023 4:19:16

К чему снятся розы во сне - GlaWoman

К чему снятся розы во сне - GlaWoman Содержание Розы по сонникуК чему снится розовый букет: радость или печаль?Цветы разных расцветок и видовДействия......

11 01 2023 22:57:57

Архивы Рецепты - Страница 2 из 19 - GlaWoman

Архивы Рецепты - Страница 2 из 19 - GlaWoman Архивы Рецепты - Страница 2 из 19 - GlaWoman...

10 01 2023 12:33:45

Как развод родителей влияет на детей

Как развод родителей влияет на детей Как развод родителей влияет на психику детей и что думают по этому поводу сами дети....

09 01 2023 13:36:51

Психология диеты: как взять себя в руки и похудеть навсегда

Психология диеты: как взять себя в руки и похудеть навсегда В статье мы поговорим о том, как взять себя в руки и похудеть навсегда, как лишний вес влияет на здоровье, расскажем о причинах лишнего веса....

08 01 2023 22:44:40

Пирог с хурмой - GlaWoman

Пирог с хурмой - GlaWoman Содержание Пирог с хурмой — 8 лучших простых рецептовШоколадный пирог с хурмой из песочного тестаРецепт......

07 01 2023 5:50:32

Как сделать квартиру уютной

Как сделать квартиру уютной Как улучшить интерьер квартиры: помогаем сделать любое помещение уютным и живым....

06 01 2023 23:24:46

Модные женские сумки 2018: фото - GlaWoman

Модные женские сумки 2018: фото - GlaWoman Содержание 100 лучших идей: Модные женские сумки тренды 2018 года на фотоКлассикаРетроПpaктичный дизайнЭкстравагантные и вычурные......

05 01 2023 12:11:39

3 реальные истории клинической cмepти: рассказы людей

3 реальные истории клинической cмepти: рассказы людей Истории людей, переживших клиническую cмepть: что видит человек во время клинической cмepти, что чувствует, как меняется жизнь после. Почему появляется чувство полета, виден "свет в конце тоннеля" и есть ощущение эйфории - научное объяснение от врача-анестезиолога....

04 01 2023 1:57:41

На каком сроке беременности начинает тошнить

На каком сроке беременности начинает тошнить На каком сроке беременности начинает тошнить: причины токсикоза, и способы с ним справиться....

03 01 2023 18:14:36

Дизайн ногтей шеллаком: новинки 2018 - GlaWoman

Дизайн ногтей шеллаком: новинки 2018 - GlaWoman Содержание Шеллак: лучшие идеи 2018 годаМодные тенденцииОднотонный маникюрФренч и лунный маникюрРисунок шеллаком«Битое стекло»«Жидкие камни»Маникюр омбреДизайн......

02 01 2023 8:20:48

Как убрать шрамы от прыщей на лице: постакне, пятна, рубцы

Как убрать шрамы от прыщей на лице: постакне, пятна, рубцы В статье мы вам расскажем, как убрать шрамы, пятна, рубцы от прыщей на лице, какие есть косметологические способы и как можно справиться дома...

01 01 2023 23:30:11

Как сесть на шпагат. Советы балерины Елизаветы Таранды

Как сесть на шпагат. Советы балерины Елизаветы Таранды Каждый из нас наверняка задавался вопросом: как быть такой же гибкой, как гимнастки?  Каждой дeвyшке полезно иметь гибкое тело, потому что растяжка: способствует восстановлению после тренировки. Вы делаете комплексы упражнений, многократно напрягаете и сокращаете мышцы. Чтобы они быстрее восстановились их необходимо расслабить и растянуть. Таким образом, уже на следующий день Вам будет значительно легче добиваться ......

31 12 2022 1:50:30

Как загадать желание на Новый год, чтобы оно сбылось?

Как загадать желание на Новый год, чтобы оно сбылось? В нашей статье мы вам расскажем, как загадать желание на новый год, чтобы оно сбылось. Для этого есть несколько правил и способов....

30 12 2022 12:30:57

Что женщине надеть в ресторан — 20 фото

Что женщине надеть в ресторан — 20 фото Выбираем, что надеть в ресторан в зависимость от события, подбираем правильную обувь и аксессуары и предостерегаем от возможных ошибок....

29 12 2022 14:39:26

К чему снится радуга? - GlaWoman

К чему снится радуга? - GlaWoman Содержание Приснилась радуга: что значит такой сонЧто говорят известные сонники: Миллера, Фрейда, Ванги и другие......

28 12 2022 8:14:41

Как понять, что ты влюбилась? Советы от психолога Евгении Стрелецкой.

Как понять, что ты влюбилась? Советы от психолога Евгении Стрелецкой. В статье мы расскажем 9 признаков , как понять, что ты влюбилась по-настоящему, действительно ли ты любишь человека?...

27 12 2022 18:23:39

Ароматерапия: удивительные возможности эфирных масел

Ароматерапия: удивительные возможности эфирных масел Что такое ароматерапия и аромапсихология? О способах использования, критериях выбора и мерах осторожности рассказала сертифицированный ароматерапевт Александра Кринер....

26 12 2022 20:26:25

Что кушать по утрам при правильном питании: варианты завтpaка за 20 минут

Что кушать по утрам при правильном питании: варианты завтpaка за 20 минут Варианты блюд на завтpaк при правильном питании. Рецепты и рекомендации по приготовлению....

25 12 2022 13:31:57

Как научиться скакать на скакалке? Советы от тренера Екатерины Кононовой.

Как научиться скакать на скакалке? Советы от тренера Екатерины Кононовой. Фитнес-тренер Екатерина Кононова рассказывает о том, как научиться правильно скакать на скакалке, чтобы похудеть. Всего 3 шага....

24 12 2022 6:58:50

Европейский педикюр: что это такое?

Европейский педикюр: что это такое? Европейский педикюр: что это такое. Технология выполнения, а также его преимущества и недостатки....

23 12 2022 20:57:13

Как выбрать мужчину для семьи на всю жизнь

Как выбрать мужчину для семьи на всю жизнь Как создают семью женщины? Прежде всего выбирают правильного мужчину — для любви и продолжения рода. Но всегда ли типаж идеала соответствует действительности?...

22 12 2022 10:25:40

Привычки для сохранения молодости на каждый день от Оксаны Левиной

Привычки для сохранения молодости на каждый день от Оксаны Левиной В нашей статье мы расскажем, какие есть привычки для сохранения молодости на каждый день, как узнать свой биологический возраст....

21 12 2022 4:56:58

К чему снится верблюд? - GlaWoman

К чему снится верблюд? - GlaWoman Содержание К чему снится верблюд: к потерям или приобретениям?К чему снится верблюд: мнение сонников миллера,......

20 12 2022 2:34:49

Какой подарок сделать своими руками на день рождения мужу? Идеи от блогера Полины Невинской.

Какой подарок сделать своими руками на день рождения мужу? Идеи от блогера Полины Невинской. В нашей статье мы и блогер расскажем, какой креативный подарок своими руками сделать на день рождения мужу и как его сделать....

19 12 2022 19:16:35

Все о биоритмах и работоспособности от нутрициолога Натальи Шульги.

Все о биоритмах и работоспособности от нутрициолога Натальи Шульги. Биоритмы и биологические часы: иследования, виды, график, таблицы, гормон. Эффективное планироввание дня по биоритмам. Как настроить биологические ритмы?...

18 12 2022 10:52:23

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::