Как подтянуть гpyдь в домашних условиях? Советы от врача-косметолога Татьяны Чернышевой. > Главная женщина
Главная женщина    

Как подтянуть гpyдь в домашних условиях? Советы от врача-косметолога Татьяны Чернышевой.

Как подтянуть гpyдь в домашних условиях? Советы от врача-косметолога Татьяны Чернышевой.

Упругая подтянутая гpyдь – мечта, наверное, всех дeвyшек, которым природа не дала такую форму. В обществе преобладает мнение, что если от природы не досталась красивая гpyдь, то  это можно изменить только вмешательством хирурга. Но на самом деле это просто перекладывание ответственности на других. Ведь гpyди тоже нужны тренировки и уход, как и остальным частям тела. И именно такому комплексу можно не только сохранить упругости гpyди, но и вернуть ее после родов и кормления.   В нашей статье мы расскажем, как подтянуть гpyдь в домашних условиях, можно ли это вообще сделать и какие есть упражнения для этого.

Содержание:

Как вернуть упругость гpyди?

Гpyдь состоит из железистой, соединительной и жировой ткани и расположена на мышечной подушке. Отвисание её происходит из-за ослабления связок и мышц, которые поддерживают гpyдь, и из-за растяжения кожи после грудного вскармливания.

Поэтому, чтобы подтянуть гpyдь, нужно работать сразу в трёх направлениях.

Укреплять мышцы и связки, поддерживающие гpyдь. Тут на помощь приходят любимые упражнения: отжимания, жимы и сдавливание ладоней. Они не помогают сделать гpyдь больше. Они помогают не отвиснуть ей до пупка.

Улучшать тонус кожи в зоне декольте. Самое эффективное в домашних условиях – ежедневный комплекс:

  • Массаж гpyди с мягким скрабом (скраб можно использовать 2-3 раза в неделю). 
  • Затем контрастный душ (начинаем с тёплой, заканчиваем холодной водой). 
  • Наносим специальную косметику для зоны декольте.
  • Также хороший результат дает лосьон с эффектом мерцания. Даже визуально гpyдь выглядит привлекательнее.
  • Еще хорошим средством является сияющий перфектор для лица и декольте с гиалуроновой кислотой. У него приятный нежный аромат и лёгкая текстура, он не оставляет следов блёсток на одежде. А после впитывания кожа становится очень нежная. Осторожно: после использования мужское внимание в ваш адрес может сильно вырасти .

Профилактика обвисания гpyди. К методам профилактики относятся:

Кроме того, визуально приподнять гpyдь помогает осанка. Встаньте ровно, расправьте плечи, гpyдь вперёд. Красиво же? А чтобы так было на «автомате», надо качать грудные мышцы и спину. Больше о правильной осанке читайте в статье «Как держать осанку – 7 советов от прима-балерины Анастасии Исаевой».

Как восстановить упругость гpyди?

Тренировка на верх с акцентом на грудные мышцы.

  • Отжиманий с паузой. Делаем  12 повторений  по 4 подхода.
  • Жим гантелей лёжа. Делаем 25 повторений по 4 подхода.
  • Повороты перед собой.  Делаем 25 повторений по 4 подхода.
  • Подъемы и разведения перед собой. Делаем 15 повторений по 4 подхода.
  • Разведения в стороны. Делаем 20 повторений по 4 подхода.

Между подходами можно делать перерыв в 30-40 секунд.  А между упражнениями – 1-2 минуты (если вы новичок). Повторения написаны для гантелей до 2 кг. Если у вас гантели 3 и более кг, с ними тяжело делать, уменьшайте повторения, ориентируясь на свое самочувствие.

Комплекс упражнений №2.

  • Отведение рук за голову 3 подхода 25 раз -30 раз;
  • Отведение рук в стороны 3 подхода по 25 раз;
  • Отжимания от пола, для лучшего эффекта одну руку на степ, 2 подхода на каждую руку по 20 раз.

Необходимо чувствовать мышцы, которыми работаем. Все эти упражнения можно делать дома, лёжа на краю кровати, используя гантели весом от 3 кг. Если у вас нет гантелей, то можно использовать 2-х л. бутылки наполненные водой. Они хорошо подходят для занятий дома. На отжимания можно вместо степа использовать книги.

Маска для упругости гpyди.

Это чудо-средство поможет многим женщинам сделать свою гpyдь красивой и подтянутой без операций и изнурительных тренировок. Мы делимся с вами этой уникальной “маской” и желаем всем женщинам быть красивыми и обаятельными.

Для приготовления этого чудо – средства, нам понадобятся всего два ингредиента, которые пpaктически всегда имеются у каждой женщины на кухне.

Это – крахмал и молоко.

Рецепт:

  1. Берём 1 столовую ложку крахмала, пол стакана тёплого молока и тщательно перемешивая говорим : “Как у крахмала есть умная программа всё увеличивать и поднимать, так и умно пусть мои гpyди увеличит и поднимет.”
  2. И наносить полученный состав на гpyди несколько раз, с периодичностью 10-12 минут, пока весь не закончится.
  3. Такую процедуру надо делать каждый день, на протяжении 10-20 дней, в зависимости желаемого результата и  ваших особенностей тела.

Гимнастика для упругости гpyди.

Данный курс создан как для экспресс восстановления, так и для поддержания молодости и красоты этой самой женственной части тела. Как подтянуть гpyдь в домашних условиях? Если ваша гpyдь уже претерпела изменения, связанные с рождением и кормлением ребенка, потерей веса или возрастных изменений, то курс необходимо пройти в течение двух недель, ежедневно выполняя дальнейшие рекомендации. И далее проводить данные процедуры 2-3 раза в неделю, чтобы поддерживать результат и замедлить возрастные изменения.

Описание курса.

Утро.

Три упражнения.

  • Отжимания от пола, можно на коленях. Руки необходимо сгибать в локтях параллельно туловищу.
  • Проделать нужно  10-15 повторений по 3 подхода.
  • Стать в шаге от стены, ладонями упереться в стену, принять положение, как в нижней позиции во время отжимания. Силой давить на стену, как будто вы хотите её отодвинуть. Делать надо 5-10 секунд по  3 подхода.
  • Сложить ладони перед гpyдью, в молитвенной позе, локти отвести в стороны, с усилием сжимать ладони.  Продержаться в такой позе 5-10 секунд по 3 подхода.

Умыть гpyдь теплой водой со средством для умывания лица.

Массаж гpyди с маслами ШИ и гелем алоэ Вера, чередовать через день. День масло, день алоэ. Массировать гpyдь 10 минут, после оставить средство ещё на 10 минут, далее удалить остатки средства с помощью полотенца смоченного теплой водой.

Вечер.

  1. Упражнения как утром.
  2. Умывание как утром.
  3. Массаж с маслом ши, маска для гpyди. Чередовать через день. День массаж, день маска.

Рецепт маски.

Вам понадобятся:

  • Овсяные хлопья;
  • Кипяченая вода.

Как делать?

Залить 2 ст. л. овсянки стаканом кипятка и дать настояться полчаса. Полученную кашицу равномерно и аккуратно нанести на гpyдь, шею и зону декольте. Держать маску нужно до полного высыхания. Смыть теплой водой.

Масла и маски можно менять на свой вкус. Этот комплекс подходит как для продвинутых спортсменов, так и для новичков.

Масло для упругости гpyди.

Для упругости гpyди хорошо подходят эфирные масла. Они являются очень концентрированными жидкостями. Свойства имеют такие же, как и косметические масла. Они помогают увеличивать количество эстрогена, снимать стресс кожи. 

К маслам, помогающим подтянуть гpyдь, относятся:

  • масло герани;
  • винограда;
  • розмарина;
  • иланг-иланга;
  • фенхеля;
  • аниса звездчатого;
  • шалфея;
  • пачули;
  • можжевельника обыкновенного и т .д.

Рецепты  с использованием масел.

Рецепт 1. Для роста гpyди.

Понадобятся:

  • Масло винограда – 25 капель;
  • Иланг-иланг – 12 капель;
  • Шалфея – 2 капли;
  • Герани – 11 капель

Рецепт 2. Для подтягивания гpyди.

Понадобятся:

  • Масло жожоба – 10 капель;
  • Масло фенхеля – 4 капли;
  • Хмеля – 2 капли;
  • Лещины – 10 капель

Также хорошими методами будут:

  • принятие ванны с добавлением любых этих масел;
  • компрессы с добавлением их;
  • добавление эфирных масел в косметические.

Безопасные косметологические процедуры.

Если вы все же не хотите уделять время для гpyди дома или не верите в эффективность таких процедур, обратитесь к врачу-косметологу, но не к хирургу.

Такими процеДypaми являются:

  • Миостимуляция 
  • Мезотерапия 
  • Биоревитализация 
  • Микроток 
  • Подтяжка гpyди нитями 

Видео-советы.

Татьяна Чернышева – врач-косметолог.  В видео она рассказывает о том, что можно сделать с обвисшей гpyдью, как можно улучшить форму гpyди.  Для начала нужно разделить проблемы обвисшей гpyди, проблемы кожи гpyди и причины, после которых эти проблемы возникли.

Заключение.

К сожалению, какой бы гpyдь красивой не была от природы, она со временем может обвиснуть из-за возраста, кормления гpyдью, набора веса и т.д.  Помочь в этом могут способы, представленные в  статье, из нее вы узнали, как подтянуть гpyдь в домашних условиях без операции.


Переезд в деревню на ПМЖ: плюсы и минусы

Переезд в деревню на ПМЖ: плюсы и минусы В статье мы расскажем, сложно ли осуществить переезд в деревню, плюсы и минусы жизни в деревне, как получить дом в деревне бесплатно...

26 09 2022 0:14:41

Как выразить любовь – Советы психолога Марии Гeйнрихс

Как выразить любовь – Советы психолога Марии Гeйнрихс В отношениях продержаться будет сложно, если не знать, как выразить любовь. Это важно не только для взаимосвязи между парнем и дeвyшкой, выражение любви очень важное место играет в отношениях мамы с ребенком. Научиться легко, надо только немного подготовиться....

25 09 2022 3:28:38

Как развить силу воли. 7 советов от психолога Анастасии Кей.

Как развить силу воли. 7 советов от психолога Анастасии Кей. Психолог Анастасия Кей в своем блоге дает советы о том, как развить силу воли и дисциплину. Как приучить себя не опускать руки и идти к цели....

24 09 2022 4:41:35

Какой должна быть дeвyшка

Какой должна быть дeвyшка Какой он — идеал женщины? Должна ли дeвyшка соответствовать общепринятым стандартам? Или у каждого мужчины свое представление на этот счет?...

23 09 2022 18:28:42

К чему снится соль - GlaWoman

К чему снится соль - GlaWoman Содержание К чему снится соль, сонник – соль во снеТpaктовка сонника Дениз ЛиннМнение мистера МиллераИнтерпретация......

22 09 2022 20:11:39

Салат Подсолнух с куриной печенью - GlaWoman

Салат Подсолнух с куриной печенью - GlaWoman Содержание Салат «Подсолнух» классический: рецептыКлассический рецепт салата «Подсолнух» с куриным филеСалат «Подсолнух» с ананасами и......

21 09 2022 20:28:10

Чем в ceкcе удивить мужчину

Чем в ceкcе удивить мужчину Чем удивить мужчину в ceкcе: пpaктические рекомендации, которые возродят страсть....

20 09 2022 10:19:22

Камфорное масло: для чего его применяют и как оно помогает

Камфорное масло: для чего его применяют и как оно помогает В каких случаях используется камфорное масло. От чего оно помогает и как правильно его использовать. Рецепты домашних средств. Показания и противопоказания....

19 09 2022 9:22:48

5 лучших способов снизить стресс от психолога Алуники Добровольской

В нашей статье мы поговорим о том, как снизить уровень стресса, какие есть лучшие способы для этого, расскажем о гормоне стресса – кортизоле....

18 09 2022 7:45:38

Как можно удивить парня

Как можно удивить парня Разбираемся, как можно удивить парня. Лучшие идеи сюрпризов для любимого человека....

17 09 2022 2:36:19

Что полезнее - хлеб или хлебцы

Что полезнее - хлеб или хлебцы Что полезнее – хлеб или хлебцы: помогаем сделать правильный выбор для тех, кто на диете....

16 09 2022 13:11:52

Звезды, которые выглядят моложе своих лет, и их секреты

Звезды, которые выглядят моложе своих лет, и их секреты В статье мы поговорим о том, кто эти звезды, которые выглядят моложе своих лет, раскроем их секреты молодости и стройности....

15 09 2022 10:31:55

Как научиться читать мысли: основы телепатии от Лии Надэль.

Раз в жизни, но каждый из нас сталкивался с какой-нибудь ситуацией, когда хотел прочитать мысли другого человека. Научиться читать мысли может каждый. Для этого совсем не обязательно иметь какие-либо необычные способности. Существует эмоциональный интеллект, с помощью которого человек превращается в телепата и может читать мысли. Вам понадобится: терпение, целеустремленность и постоянные тренировки. Как научиться понимать ......

14 09 2022 7:21:30

Белковый перекус - прогонит голод и насытит энергией на весь день

Белковый перекус - прогонит голод и насытит энергией на весь день Правильный перекус. Почему важно ежедневно употрeбллять пищу с высоким содержанием белка, и где найти такие продукты....

13 09 2022 10:28:13

Шкала эмоциональных тонов Хаббарда

Шкала эмоциональных тонов Хаббарда Шкала эмоциональных тонов Хаббарда: что это такое, зачем она нужна и как правильно применять, способы повышения. Детальная шкала....

12 09 2022 7:54:15

Секреты красивых поз на фото от модели Алины Чаровой.

Секреты красивых поз на фото от модели Алины Чаровой. Модель Алина Чарова рассказывает о том, как красиво позировать на фото, делится секретами моделей. Подборка удачных поз для различной фотосессии....

11 09 2022 4:32:39

Архивы Причёски - Страница 8 из 9 - GlaWoman

Архивы Причёски - Страница 8 из 9 - GlaWoman Архивы Причёски - Страница 8 из 9 - GlaWoman...

10 09 2022 12:45:43

Уход за акриловой ванной в домашних условиях

Уход за акриловой ванной в домашних условиях Как правильно ухаживать за акриловой ванной, чтобы сохранить ее привлекательный вид. Особенности материала и средств для ухода за ним....

09 09 2022 18:58:40

Как удалить силиконовый герметик с одежды

Как удалить силиконовый герметик с одежды О том, как быстро и эффективно удалить силиконовый герметик с одежды и оставить ткань неповрежденной....

08 09 2022 15:49:18

Поздравления с днем рождения шуточные - GlaWoman

Поздравления с днем рождения шуточные - GlaWoman Содержание Шуточные поздравления с днем рождения | Лучшие поздравленияПоздравление-стишок шуточное на День РожденияПрикольное шуточное поздравление с......

07 09 2022 20:35:56

Классификации эфирных масел: мужские и женские ароматы. Часть 2

Классификации эфирных масел: мужские и женские ароматы. Часть 2 В эфирным маслах изначально заложена гармония, грани которой нам открываются в различных классификациях или системах ароматерапии. Применять эфирные масла и аромамасла можно в различных сферах жизни и получать удивительный эффект. Главное знать, как правильно их выбирать и использовать....

06 09 2022 15:53:49

Суп пельменный – сытное блюдо для самых занятых хозяек

Суп пельменный – сытное блюдо для самых занятых хозяек Рецепт пельменного супа: секреты приготовления пикантного блюда из простых ингредиентов....

05 09 2022 17:38:58

Муж гуляет, но не уходит из семьи — что делать, советы психолога

Муж гуляет, но не уходит из семьи — что делать, советы психолога Как объяснить привычку мужа гулять на стороне, когда уходить из семьи он не собирается....

04 09 2022 11:53:49

Как избавиться от безответной любви к мужчине

Как избавиться от безответной любви к мужчине Безответная любовь — это почти душевная болезнь. Как от нее избавится с помощью аутотренинга и расставания....

03 09 2022 1:40:22

Берёзовый дёготь для похудения

Берёзовый дёготь для похудения Как превратить берёзовый деготь в помощника для похудения. Перечень его полезных компонентов и рецепты очищения организма....

02 09 2022 17:47:56

Верхняя одежда сезона осень-зима 2018 - GlaWoman

Верхняя одежда сезона осень-зима 2018 - GlaWoman Содержание Стильная верхняя одежда осень-зима 2018-2019 года – тенденции, новинки, фотоМодная верхняя одежда – стильные......

01 09 2022 9:39:18

Тканетерапия: способы и алгоритм применения, этапы работы

Тканетерапия: способы и алгоритм применения, этапы работы Тканетерапия: что это такое, этапы терапевтического процесса, техники работы, алгоритм проведения, этика и эстетика работы...

31 08 2022 20:29:49

Нарядные блузки для вечеринок для женщин — 56 фото

Нарядные блузки для вечеринок для женщин — 56 фото По какому принципу выбирать нарядные блузки для вечеринок. Как не ошибиться с цветом, фасоном и украшениями....

30 08 2022 10:37:59

Как полюбить себя и свое тело – 4 совета от психолога Анны Парвати.

Как полюбить себя и свое тело – 4 совета от психолога Анны Парвати. Мы расскажем все для тех, кто хочет стать лучше, кто хочет преобразовывать свою внешность, поговорим о том, как полюбить себя и свое тело....

29 08 2022 0:39:59

К чему снятся блины во сне - GlaWoman

К чему снятся блины во сне - GlaWoman Содержание К чему снятся блины — печь блины во сне к чему снитсяПриснились блины к......

28 08 2022 18:37:45

Какое влияние оказывает климат на здоровье человека?

Какое влияние оказывает климат на здоровье человека? В нашей статье мы вам расскажем, какое влияние оказывает климат на здоровье человека, как с этим бороться, какой климат лучше для здоровья....

27 08 2022 8:45:40

Сарафаны для офиса — 25 фото

Сарафаны для офиса — 25 фото Какие виды сарафанов для офиса существуют и как выбрать тот, который подойдет тебе по всем параметрам....

26 08 2022 16:29:54

Маска для волос на кефире

Маска для волос на кефире Советы по изготовлению масок для волос на основе кефира, и способы их применения....

25 08 2022 3:50:58

Воспитание детей дошкольного возраста психология - GlaWoman

Воспитание детей дошкольного возраста психология - GlaWoman Содержание Психология воспитания детей дошкольного возрастаКак воспитывать малышей 2 летПравила воспитания детей 3 летРебенку четыре......

24 08 2022 10:41:16

Как использовать сыворотку для лица – 5 секретов от врача-косметолога Ирины Ткачевой.

Как использовать сыворотку для лица – 5 секретов от врача-косметолога Ирины Ткачевой. Как использовать сыворотку для лица, что лучше и эффективнее для лица крем или сыворотка. Обо всем этом расскажем в статье....

23 08 2022 18:36:13

Живая и мертвая вода: как структурировать воду дома?

Живая и мертвая вода: как структурировать воду дома? В статье мы расскажем, что такое живая и мертвая вода, есть ли у нее память, как структурировать воду дома: 3 простых способа....

22 08 2022 5:58:57

Красная юбка: с чем ее носить и с чем сочетать — 40 фото

Красная юбка: с чем ее носить и с чем сочетать — 40 фото Делимся идеями с чем носить красную юбку, с какими цветами в одежде ее сочетать и какую подобрать обувь, чтобы завершить образ....

21 08 2022 3:23:41

Как изменить свое поведение, применяя нейрохимию?

Как изменить свое поведение, применяя нейрохимию? В нашей статье мы разберем нейрохимию мозга, сна, эмоций и как можно изменить свое поведение и хаpaктер, применяя нейрохимию....

20 08 2022 2:21:25

Ненужные покупки. Как их избежать?

Ненужные покупки. Как их избежать? Немного о том, почему мы покупаем ненужные вещи и совершаем необдуманные поступки, и как с этим бороться....

19 08 2022 18:40:20

Какие орехи можно есть при похудении

Какие орехи можно есть при похудении Какие орехи можно есть женщинам при похудении: рекомендации и рецепты вкусных блюд....

18 08 2022 23:30:30

Платье в стиле Шанель: фото - GlaWoman

Платье в стиле Шанель: фото - GlaWoman Содержание Платье в стиле Шанель: модные образы, стили +313 фотоИстория и секреты ШанельКому подойдетМодные фасоны......

17 08 2022 6:48:40

Заговор на повышение по службе - GlaWoman

Заговор на повышение по службе - GlaWoman Содержание Заговор на повышение на работе читатьЗаговор, чтобы на работе повысилиЗаговор на благосклонность начальстваПризыв к......

16 08 2022 22:27:10

Вязание спицами для начинающих пошаговое фото - GlaWoman

Вязание спицами для начинающих пошаговое фото - GlaWoman Содержание Как с нуля научиться вязать спицами по схеме: бесплатные фото и видеоурокиНеобходимые материалы и......

15 08 2022 3:15:12

Каких женщин уважают и ценят мужчины

Каких женщин уважают и ценят мужчины Каких женщин и за какие их качества уважают мужчины: перечень женских достоинств....

14 08 2022 8:11:16

Как сэкономить на правильном питании? Советы от фитнес-блогера Татьяны Федорищевой.

Как сэкономить на правильном питании? Советы от фитнес-блогера Татьяны Федорищевой. Как же все-таки снизить расходы на еду и сэкономить бюджет семьи на питании? Расскажем в статье. А также о полезных недорогих продуктах...

13 08 2022 20:37:58

Можно ли ссориться при детях и что чувствует ребенок

Можно ли ссориться при детях и что чувствует ребенок Действительно ли семейные ссоры дурно влияют на детскую психику и как скандалы отражаются на формировании его личности в дальнейшем....

12 08 2022 12:39:22

Что чувствует мужчина, когда жена беременна

Что чувствует мужчина, когда жена беременна Что чувствует мужчина, после того как он узнал, что его жена беременна, и какой реакции можно от него ждать....

11 08 2022 19:30:25

Обида: что это, откуда берется и как от нее избавиться?

Обида: что это, откуда берется и как от нее избавиться? Что такое обида, как от нее избавиться, откуда она берется? В статье подробно рассмотрим эти вопросы и поможем вам от нее избавиться....

10 08 2022 11:39:18

Куриные желудки в сметане - GlaWoman

Куриные желудки в сметане - GlaWoman Содержание Куриные желудки рецепт приготовления на сковороде со сметанойПростой и легкий рецептЖелудки куриные, тушеные в......

09 08 2022 16:19:27

Чем йога полезна для женщин и чем вредна

Чем йога полезна для женщин и чем вредна Как правильно заниматься йогой, и её разновидности. А также польза и вред для женщин от такого рода упражнений....

08 08 2022 1:51:28

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::