Как подтянуть гpyдь в домашних условиях? Советы от врача-косметолога Татьяны Чернышевой. > Главная женщина
Главная женщина    

Как подтянуть гpyдь в домашних условиях? Советы от врача-косметолога Татьяны Чернышевой.

Как подтянуть гpyдь в домашних условиях? Советы от врача-косметолога Татьяны Чернышевой.

Упругая подтянутая гpyдь – мечта, наверное, всех дeвyшек, которым природа не дала такую форму. В обществе преобладает мнение, что если от природы не досталась красивая гpyдь, то  это можно изменить только вмешательством хирурга. Но на самом деле это просто перекладывание ответственности на других. Ведь гpyди тоже нужны тренировки и уход, как и остальным частям тела. И именно такому комплексу можно не только сохранить упругости гpyди, но и вернуть ее после родов и кормления.   В нашей статье мы расскажем, как подтянуть гpyдь в домашних условиях, можно ли это вообще сделать и какие есть упражнения для этого.

Содержание:

Как вернуть упругость гpyди?

Гpyдь состоит из железистой, соединительной и жировой ткани и расположена на мышечной подушке. Отвисание её происходит из-за ослабления связок и мышц, которые поддерживают гpyдь, и из-за растяжения кожи после грудного вскармливания.

Поэтому, чтобы подтянуть гpyдь, нужно работать сразу в трёх направлениях.

Укреплять мышцы и связки, поддерживающие гpyдь. Тут на помощь приходят любимые упражнения: отжимания, жимы и сдавливание ладоней. Они не помогают сделать гpyдь больше. Они помогают не отвиснуть ей до пупка.

Улучшать тонус кожи в зоне декольте. Самое эффективное в домашних условиях – ежедневный комплекс:

  • Массаж гpyди с мягким скрабом (скраб можно использовать 2-3 раза в неделю). 
  • Затем контрастный душ (начинаем с тёплой, заканчиваем холодной водой). 
  • Наносим специальную косметику для зоны декольте.
  • Также хороший результат дает лосьон с эффектом мерцания. Даже визуально гpyдь выглядит привлекательнее.
  • Еще хорошим средством является сияющий перфектор для лица и декольте с гиалуроновой кислотой. У него приятный нежный аромат и лёгкая текстура, он не оставляет следов блёсток на одежде. А после впитывания кожа становится очень нежная. Осторожно: после использования мужское внимание в ваш адрес может сильно вырасти .

Профилактика обвисания гpyди. К методам профилактики относятся:

Кроме того, визуально приподнять гpyдь помогает осанка. Встаньте ровно, расправьте плечи, гpyдь вперёд. Красиво же? А чтобы так было на «автомате», надо качать грудные мышцы и спину. Больше о правильной осанке читайте в статье «Как держать осанку – 7 советов от прима-балерины Анастасии Исаевой».

Как восстановить упругость гpyди?

Тренировка на верх с акцентом на грудные мышцы.

  • Отжиманий с паузой. Делаем  12 повторений  по 4 подхода.
  • Жим гантелей лёжа. Делаем 25 повторений по 4 подхода.
  • Повороты перед собой.  Делаем 25 повторений по 4 подхода.
  • Подъемы и разведения перед собой. Делаем 15 повторений по 4 подхода.
  • Разведения в стороны. Делаем 20 повторений по 4 подхода.

Между подходами можно делать перерыв в 30-40 секунд.  А между упражнениями – 1-2 минуты (если вы новичок). Повторения написаны для гантелей до 2 кг. Если у вас гантели 3 и более кг, с ними тяжело делать, уменьшайте повторения, ориентируясь на свое самочувствие.

Комплекс упражнений №2.

  • Отведение рук за голову 3 подхода 25 раз -30 раз;
  • Отведение рук в стороны 3 подхода по 25 раз;
  • Отжимания от пола, для лучшего эффекта одну руку на степ, 2 подхода на каждую руку по 20 раз.

Необходимо чувствовать мышцы, которыми работаем. Все эти упражнения можно делать дома, лёжа на краю кровати, используя гантели весом от 3 кг. Если у вас нет гантелей, то можно использовать 2-х л. бутылки наполненные водой. Они хорошо подходят для занятий дома. На отжимания можно вместо степа использовать книги.

Маска для упругости гpyди.

Это чудо-средство поможет многим женщинам сделать свою гpyдь красивой и подтянутой без операций и изнурительных тренировок. Мы делимся с вами этой уникальной “маской” и желаем всем женщинам быть красивыми и обаятельными.

Для приготовления этого чудо – средства, нам понадобятся всего два ингредиента, которые пpaктически всегда имеются у каждой женщины на кухне.

Это – крахмал и молоко.

Рецепт:

  1. Берём 1 столовую ложку крахмала, пол стакана тёплого молока и тщательно перемешивая говорим : “Как у крахмала есть умная программа всё увеличивать и поднимать, так и умно пусть мои гpyди увеличит и поднимет.”
  2. И наносить полученный состав на гpyди несколько раз, с периодичностью 10-12 минут, пока весь не закончится.
  3. Такую процедуру надо делать каждый день, на протяжении 10-20 дней, в зависимости желаемого результата и  ваших особенностей тела.

Гимнастика для упругости гpyди.

Данный курс создан как для экспресс восстановления, так и для поддержания молодости и красоты этой самой женственной части тела. Как подтянуть гpyдь в домашних условиях? Если ваша гpyдь уже претерпела изменения, связанные с рождением и кормлением ребенка, потерей веса или возрастных изменений, то курс необходимо пройти в течение двух недель, ежедневно выполняя дальнейшие рекомендации. И далее проводить данные процедуры 2-3 раза в неделю, чтобы поддерживать результат и замедлить возрастные изменения.

Описание курса.

Утро.

Три упражнения.

  • Отжимания от пола, можно на коленях. Руки необходимо сгибать в локтях параллельно туловищу.
  • Проделать нужно  10-15 повторений по 3 подхода.
  • Стать в шаге от стены, ладонями упереться в стену, принять положение, как в нижней позиции во время отжимания. Силой давить на стену, как будто вы хотите её отодвинуть. Делать надо 5-10 секунд по  3 подхода.
  • Сложить ладони перед гpyдью, в молитвенной позе, локти отвести в стороны, с усилием сжимать ладони.  Продержаться в такой позе 5-10 секунд по 3 подхода.

Умыть гpyдь теплой водой со средством для умывания лица.

Массаж гpyди с маслами ШИ и гелем алоэ Вера, чередовать через день. День масло, день алоэ. Массировать гpyдь 10 минут, после оставить средство ещё на 10 минут, далее удалить остатки средства с помощью полотенца смоченного теплой водой.

Вечер.

  1. Упражнения как утром.
  2. Умывание как утром.
  3. Массаж с маслом ши, маска для гpyди. Чередовать через день. День массаж, день маска.

Рецепт маски.

Вам понадобятся:

  • Овсяные хлопья;
  • Кипяченая вода.

Как делать?

Залить 2 ст. л. овсянки стаканом кипятка и дать настояться полчаса. Полученную кашицу равномерно и аккуратно нанести на гpyдь, шею и зону декольте. Держать маску нужно до полного высыхания. Смыть теплой водой.

Масла и маски можно менять на свой вкус. Этот комплекс подходит как для продвинутых спортсменов, так и для новичков.

Масло для упругости гpyди.

Для упругости гpyди хорошо подходят эфирные масла. Они являются очень концентрированными жидкостями. Свойства имеют такие же, как и косметические масла. Они помогают увеличивать количество эстрогена, снимать стресс кожи. 

К маслам, помогающим подтянуть гpyдь, относятся:

  • масло герани;
  • винограда;
  • розмарина;
  • иланг-иланга;
  • фенхеля;
  • аниса звездчатого;
  • шалфея;
  • пачули;
  • можжевельника обыкновенного и т .д.

Рецепты  с использованием масел.

Рецепт 1. Для роста гpyди.

Понадобятся:

  • Масло винограда – 25 капель;
  • Иланг-иланг – 12 капель;
  • Шалфея – 2 капли;
  • Герани – 11 капель

Рецепт 2. Для подтягивания гpyди.

Понадобятся:

  • Масло жожоба – 10 капель;
  • Масло фенхеля – 4 капли;
  • Хмеля – 2 капли;
  • Лещины – 10 капель

Также хорошими методами будут:

  • принятие ванны с добавлением любых этих масел;
  • компрессы с добавлением их;
  • добавление эфирных масел в косметические.

Безопасные косметологические процедуры.

Если вы все же не хотите уделять время для гpyди дома или не верите в эффективность таких процедур, обратитесь к врачу-косметологу, но не к хирургу.

Такими процеДypaми являются:

  • Миостимуляция 
  • Мезотерапия 
  • Биоревитализация 
  • Микроток 
  • Подтяжка гpyди нитями 

Видео-советы.

Татьяна Чернышева – врач-косметолог.  В видео она рассказывает о том, что можно сделать с обвисшей гpyдью, как можно улучшить форму гpyди.  Для начала нужно разделить проблемы обвисшей гpyди, проблемы кожи гpyди и причины, после которых эти проблемы возникли.

Заключение.

К сожалению, какой бы гpyдь красивой не была от природы, она со временем может обвиснуть из-за возраста, кормления гpyдью, набора веса и т.д.  Помочь в этом могут способы, представленные в  статье, из нее вы узнали, как подтянуть гpyдь в домашних условиях без операции.


Куда наносить духи, чтобы пахнуть весь день? 3 секрета от косметолога Инны Сушковой

Куда наносить духи, чтобы пахнуть весь день? 3 секрета от косметолога Инны Сушковой В статье мы расскажем, куда наносить духи, чтобы пахнуть весь день, как правильно это делать, как узнать стойкость парфюма и как ее продлить....

23 05 2022 21:38:31

С рождением дочери поздравления - GlaWoman

С рождением дочери поздравления - GlaWoman Содержание Поздравления с рождением дочери в прозе, стихах. Красивые поздравления с рождением дeвoчки для мамы......

22 05 2022 2:56:41

Предродовая депрессия беременных: как победить зеленую тоску?

Предродовая депрессия беременных: как победить зеленую тоску? Симптомы предродовой депрессии у беременных женщин. А также причины и лечение этого недуга....

21 05 2022 14:23:20

Ополаскивание волос ромашкой

Ополаскивание волос ромашкой Ополаскивание волос ромашкой: есть ли в этом смысл? Полезные свойства ромашки, рецепты настоев и отваров. Секреты правильного приготовления и нанесения маски....

20 05 2022 4:43:10

Архивы Заговоры - Страница 10 из 10 - GlaWoman

Архивы Заговоры - Страница 10 из 10 - GlaWoman Архивы Заговоры - Страница 10 из 10 - GlaWoman...

19 05 2022 6:57:19

Какой сделать макияж для серых глаз? - GlaWoman

Какой сделать макияж для серых глаз? - GlaWoman Содержание Макияж для серых глаз: основные правила и цвета + 66 фотоСпецифика макияжаЧего следует избегать......

18 05 2022 11:32:30

Учимся ездить на велосипеде: как правильно? Советы от Семена Трухина тренера веломагазина.

Учимся ездить на велосипеде: как правильно? Советы от  Семена Трухина тренера веломагазина. Велотренер Семен Трухин рассказывает о том, как научиться быстро и правильно ездить на велосипеде. Дает 10 советов для начинающих....

17 05 2022 4:19:15

Как убрать плесень с обоев: удаляем грибок и отмываем стены

Как убрать плесень с обоев: удаляем грибок и отмываем стены Как убрать черную плесень с обоев и можно ли обойтись без капитального ремонта? Что делать, чтобы предотвратить дальнейшее размножение грибка....

16 05 2022 0:58:58

Цинковая мазь от прыщей на лице

Цинковая мазь от прыщей на лице Состав цинковой мази от прыщей. Как ей правильно пользоваться. Показания и противопоказания, советы по применению, эффективные рецепты с цинковой мазью....

15 05 2022 21:51:20

Любовь и ревность в отношениях: почему мы ревнуем

Любовь и ревность в отношениях: почему мы ревнуем Есть ли место ревности в настоящей любви? Конечно, если эти два чувства нормальны и без отклонений....

14 05 2022 23:52:12

Архивы Причёски - Страница 8 из 9 - GlaWoman

Архивы Причёски - Страница 8 из 9 - GlaWoman Архивы Причёски - Страница 8 из 9 - GlaWoman...

13 05 2022 10:18:15

Как правильно произносить речь – 7 советов от эксперта Ксении Телешовой

Как правильно произносить речь – 7 советов от эксперта Ксении Телешовой Человек, знающий, как произносить речь и умеющий убеждать – успешный человек. Уметь правильно говорить важно для каждого из нас. Этот навык нужен не только для карьеры или выступления на сценах, но и для личной жизни....

12 05 2022 23:19:17

Макияж 2018: модные тенденции, фото - GlaWoman

Макияж 2018: модные тенденции, фото - GlaWoman Содержание Самый модный макияж сезона осень-зима 2018-2019 года: фото, тенденции, лучшие образыВыделенные пучки ресниц: акцент......

11 05 2022 16:36:10

К чему снится танцевать во сне - GlaWoman

К чему снится танцевать во сне - GlaWoman Содержание К чему снится танцевать во сне 1 Популярные толкования танца во сне 2 С......

10 05 2022 9:23:34

Заговор на возврат долга - GlaWoman

Заговор на возврат долга - GlaWoman Содержание Сильный заговор на возврат долга – белая магия без последствийОсобенности денежной магииСредства для возврата......

09 05 2022 22:59:10

Куриные желудки в сметане - GlaWoman

Куриные желудки в сметане - GlaWoman Содержание Куриные желудки рецепт приготовления на сковороде со сметанойПростой и легкий рецептЖелудки куриные, тушеные в......

08 05 2022 11:31:34

Заговоры, чтобы снять сглаз с ребенка - GlaWoman

Заговоры, чтобы снять сглаз с ребенка - GlaWoman Содержание Как снять сглаз с ребенка самостоятельноКогда нужно проводить обрядСамый простой очищающий обрядОбряд умыванияРитуал с......

07 05 2022 23:20:27

Как определить форму глаз для макияжа

Как определить форму глаз для макияжа Какие существуют типы глаз. Как определить свою форму и, в зависимости от нее, правильно накраситься....

06 05 2022 13:42:24

Чем заняться дома? Идеи от блогера Елены Булаховой.

Чем заняться дома?  Идеи от блогера Елены Булаховой. В нашей статье узнаете, чем можно интересным заняться дома с друзьями без интернета, когда нечего делать. Идеи развлечений для друзей дома....

05 05 2022 23:48:42

Как снизить аппетит, чтобы похудеть? Советы от психолога Галины Турецкой.

Как снизить аппетит, чтобы похудеть? Советы от психолога Галины Турецкой. В нашей статье разберем, как снизить аппетит, чтобы похудеть, если постоянно хочется есть, как травы, средства влияют на аппетит....

04 05 2022 16:43:58

Как убрать пятна от пота на одежде? Советы от блоггера Марины Жуковой

Как убрать пятна от пота на одежде? Советы от блоггера Марины Жуковой Как убрать пятна от пота на одежде без использования дорогих бытовых чистящих средств? Есть много способов. Мы вам их и раскроем....

03 05 2022 5:33:40

Винный цвет в одежде и его сочетание с другими цветами

Винный цвет в одежде и его сочетание с другими цветами Грамотное использование винного цвета в одежде, аксессуарах и макияже. Кому подходит, с чем носить и какие есть нюансы....

02 05 2022 22:19:55

Как научиться целоваться? Советы от блоггеров дeвyшек.

Как научиться целоваться? Советы от блоггеров дeвyшек. В нашей статье вы узнаете, как научиться хорошо целоваться дeвyшке без партнера в домашних условиях, в чем секрет страстного поцелуя....

01 05 2022 18:58:46

Чем отличается консилер от хайлайтера

Чем отличается консилер от хайлайтера Эффект сияющей и увлажненной кожи без недостатком с помощью хайлайтера и консилера. Зачем нужен консилер и чем он отличается от хайлайтера....

30 04 2022 13:52:31

К чему снится свекла - GlaWoman

К чему снится свекла - GlaWoman Содержание К чему снится свёкла (красная, варёная, большая) женщине и мужчине: видеть на грядке, держать......

29 04 2022 18:45:58

Что такое харассмент и как с ним справиться?

Что такое харассмент и как с ним справиться? Что такое харассмент: признаки, что делать, если увидели харассмент по отношению к другим, что делать, если жертвой стали вы....

28 04 2022 20:31:43

Как исполнить желание силой мысли? Техника от эксперта в силе мысли Елизаветы Волковой.

Мы разберем, как исполнить желание силой мысли, расскажем, как сделать это быстро, раскроем все секреты, поделимся пpaктикой....

27 04 2022 7:15:19

Что делать, если твой парень глупый

Что делать, если твой парень глупый Что делать с парнем-тупицей, если он настолько глуп, что даже с юмором его не всё в порядке. Смириться или воспитывать?...

26 04 2022 19:14:26

Самоедство и самобичевание: как от них избавиться? Советы от психолога Ольги Юрковской.

Самоедство и самобичевание: как от них избавиться? Советы от психолога Ольги Юрковской. Психолог Ольга Юрьковская рассказывает о том, как перестать заниматься самоедством и самобичеванием. Дает небольшие советы....

25 04 2022 16:47:52

Как научиться видеть хорошее и не замечать плохое

Как научиться видеть хорошее и не замечать плохое Немного об эффекте негативности в отношениях...

24 04 2022 0:20:28

Салат с тунцом и рукколой - GlaWoman

Салат с тунцом и рукколой - GlaWoman Содержание Салат с рукколой и тунцом – полезные рецептыРецепты приготовления салата с рукколой и тунцомСалат с рукколой и тунцомСалат......

23 04 2022 23:11:41

15 рецептов смузи для похудения

15 рецептов смузи для похудения Все ингредиенты для смузи измельчают и смешивают в блендере...

22 04 2022 16:47:59

Как возбудить мужчину в возрасте и удивить его в постели

Как возбудить мужчину в возрасте и удивить его в постели Можно ли возбудить мужчину в возрасте и как это правильно сделать. Уроки coблaзнения зрелых мачо....

21 04 2022 0:54:44

Стиль викторианский в интерьере

Стиль викторианский в интерьере Викторианский стиль в интерьере: история его появления, особенности и ключевые элементы....

20 04 2022 20:40:17

Если у мужчины несколько любовниц одновременно

Почему некоторые мужчины заводят себе несколько любовниц одновременно. Ну что поделать, если вместе с гормонами в них бушует азapт и поиск своего идеала....

19 04 2022 19:53:42

Сколько длятся отношения любовников и когда утихает страсть

Сколько длятся отношения любовников и когда утихает страсть Сколько обычно длится роман между любовниками, если учесть их отношения друг ко другу....

18 04 2022 13:23:21

Белковый ужин для похудения: долой голодовку!

Белковый ужин для похудения: долой голодовку! 7 вариантов белкового ужина. Почему отказ от вечернего приёма пищи – это не лучший способ похудеть....

17 04 2022 22:12:26

Мода для полных женщин 2018 (фото) - GlaWoman

Мода для полных женщин 2018 (фото) - GlaWoman Содержание Мода для полных женщин в 2018 годуМода для полных, модные тенденции 2018 годаТоп 10......

16 04 2022 16:18:20

Почему женатый мужчина не отпускает любовницу

Почему женатый мужчина не отпускает любовницу Почему женатый мужчина никак не хочет расставаться со своей дорогой любовницей....

15 04 2022 18:21:10

Как быстро высушить волосы без фена? Советы от бьюти-блогера Марины Числовой.

Как быстро высушить волосы без фена? Советы от бьюти-блогера Марины Числовой. В этой статье мы поговорим о то, как быстро высушить голову, длинные волосы без фена. Показываем лайфхаки по сушке волос....

14 04 2022 22:44:38

Покраска бровей хной в домашних условиях

Покраска бровей хной в домашних условиях Как сделать биотатуаж в домашних условиях. Преимущества и недостатки покраски бровей хной....

13 04 2022 2:23:33

Как убрать мимические морщины? Советы от бьюти-блогера Валерии Попенко.

Как убрать мимические морщины? Советы от бьюти-блогера Валерии Попенко. В нашей статье расскажем, как убрать мимические морщины в домашних условиях под глазами, со лба, у рта, межбровную и носогубную морщины....

12 04 2022 3:27:54

Летний женский комбинезон (фото 2018) - GlaWoman

Летний женский комбинезон (фото 2018) - GlaWoman Содержание Красивые и модные летние комбинезоны – последние тенденции 2018-2019 годаЛетние джинсовые комбинезоны 2018-2019 как......

11 04 2022 7:21:39

Как научиться скакать на скакалке? Советы от тренера Екатерины Кононовой.

Как научиться скакать на скакалке? Советы от тренера Екатерины Кононовой. Фитнес-тренер Екатерина Кононова рассказывает о том, как научиться правильно скакать на скакалке, чтобы похудеть. Всего 3 шага....

10 04 2022 1:41:40

Приятные СМС любимому мужчине: какие короткие сообщения можно написать

Приятные СМС любимому мужчине: какие короткие сообщения можно написать Какие приятные СМС ты можешь послать своему любимому мужчине, как их правильно написать и чего стоит остерегаться....

09 04 2022 9:44:20

Снится молния к чему это - GlaWoman

Снится молния к чему это - GlaWoman Содержание К чему снится молния, сонник – молния во снеПо соннику МиллераПо соннику СтранникаПо соннику......

08 04 2022 5:43:59

Как понять, что тобой манипулируют? Советы от психолога Елены Зенковой

Как понять, что тобой манипулируют? Советы от психолога Елены Зенковой В статье мы расскажем, как понять, что тобой манипулируют, как не вестись на манипуляции, какие есть виды и зачем люди манипулируют другими....

07 04 2022 4:33:21

Как научиться достигать цели. Советы от психолога Татьяны Рубаковой.

Как научиться достигать цели.  Советы от психолога Татьяны Рубаковой. Психолог Татьяна Рубакова дает совет о том, как научиться достигать цели. Рассказываем зачем нужна цель? Чем отличается от мечты?...

06 04 2022 20:58:29

К чему снится туман - GlaWoman

К чему снится туман - GlaWoman Содержание Сонник: к чему снится туман?К чему снится туман: мнение фрейдаПророчества от ВангиЧто говорят Миллер......

05 04 2022 15:43:47

Что такое женственность, и как развить ее в себе

Что такое женственность, и как развить ее в себе Какие качества надо привить себе, чтобы быть настоящей женщиной, и что вообще такое женственность? Возможно ли этому научится, если воспитание упущено?...

04 04 2022 0:50:43

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::