Как подтянуть гpyдь в домашних условиях? Советы от врача-косметолога Татьяны Чернышевой. > Главная женщина
Главная женщина    

Как подтянуть гpyдь в домашних условиях? Советы от врача-косметолога Татьяны Чернышевой.

Как подтянуть гpyдь в домашних условиях? Советы от врача-косметолога Татьяны Чернышевой.

Упругая подтянутая гpyдь – мечта, наверное, всех дeвyшек, которым природа не дала такую форму. В обществе преобладает мнение, что если от природы не досталась красивая гpyдь, то  это можно изменить только вмешательством хирурга. Но на самом деле это просто перекладывание ответственности на других. Ведь гpyди тоже нужны тренировки и уход, как и остальным частям тела. И именно такому комплексу можно не только сохранить упругости гpyди, но и вернуть ее после родов и кормления.   В нашей статье мы расскажем, как подтянуть гpyдь в домашних условиях, можно ли это вообще сделать и какие есть упражнения для этого.

Содержание:

Как вернуть упругость гpyди?

Гpyдь состоит из железистой, соединительной и жировой ткани и расположена на мышечной подушке. Отвисание её происходит из-за ослабления связок и мышц, которые поддерживают гpyдь, и из-за растяжения кожи после грудного вскармливания.

Поэтому, чтобы подтянуть гpyдь, нужно работать сразу в трёх направлениях.

Укреплять мышцы и связки, поддерживающие гpyдь. Тут на помощь приходят любимые упражнения: отжимания, жимы и сдавливание ладоней. Они не помогают сделать гpyдь больше. Они помогают не отвиснуть ей до пупка.

Улучшать тонус кожи в зоне декольте. Самое эффективное в домашних условиях – ежедневный комплекс:

  • Массаж гpyди с мягким скрабом (скраб можно использовать 2-3 раза в неделю). 
  • Затем контрастный душ (начинаем с тёплой, заканчиваем холодной водой). 
  • Наносим специальную косметику для зоны декольте.
  • Также хороший результат дает лосьон с эффектом мерцания. Даже визуально гpyдь выглядит привлекательнее.
  • Еще хорошим средством является сияющий перфектор для лица и декольте с гиалуроновой кислотой. У него приятный нежный аромат и лёгкая текстура, он не оставляет следов блёсток на одежде. А после впитывания кожа становится очень нежная. Осторожно: после использования мужское внимание в ваш адрес может сильно вырасти .

Профилактика обвисания гpyди. К методам профилактики относятся:

Кроме того, визуально приподнять гpyдь помогает осанка. Встаньте ровно, расправьте плечи, гpyдь вперёд. Красиво же? А чтобы так было на «автомате», надо качать грудные мышцы и спину. Больше о правильной осанке читайте в статье «Как держать осанку – 7 советов от прима-балерины Анастасии Исаевой».

Как восстановить упругость гpyди?

Тренировка на верх с акцентом на грудные мышцы.

  • Отжиманий с паузой. Делаем  12 повторений  по 4 подхода.
  • Жим гантелей лёжа. Делаем 25 повторений по 4 подхода.
  • Повороты перед собой.  Делаем 25 повторений по 4 подхода.
  • Подъемы и разведения перед собой. Делаем 15 повторений по 4 подхода.
  • Разведения в стороны. Делаем 20 повторений по 4 подхода.

Между подходами можно делать перерыв в 30-40 секунд.  А между упражнениями – 1-2 минуты (если вы новичок). Повторения написаны для гантелей до 2 кг. Если у вас гантели 3 и более кг, с ними тяжело делать, уменьшайте повторения, ориентируясь на свое самочувствие.

Комплекс упражнений №2.

  • Отведение рук за голову 3 подхода 25 раз -30 раз;
  • Отведение рук в стороны 3 подхода по 25 раз;
  • Отжимания от пола, для лучшего эффекта одну руку на степ, 2 подхода на каждую руку по 20 раз.

Необходимо чувствовать мышцы, которыми работаем. Все эти упражнения можно делать дома, лёжа на краю кровати, используя гантели весом от 3 кг. Если у вас нет гантелей, то можно использовать 2-х л. бутылки наполненные водой. Они хорошо подходят для занятий дома. На отжимания можно вместо степа использовать книги.

Маска для упругости гpyди.

Это чудо-средство поможет многим женщинам сделать свою гpyдь красивой и подтянутой без операций и изнурительных тренировок. Мы делимся с вами этой уникальной “маской” и желаем всем женщинам быть красивыми и обаятельными.

Для приготовления этого чудо – средства, нам понадобятся всего два ингредиента, которые пpaктически всегда имеются у каждой женщины на кухне.

Это – крахмал и молоко.

Рецепт:

  1. Берём 1 столовую ложку крахмала, пол стакана тёплого молока и тщательно перемешивая говорим : “Как у крахмала есть умная программа всё увеличивать и поднимать, так и умно пусть мои гpyди увеличит и поднимет.”
  2. И наносить полученный состав на гpyди несколько раз, с периодичностью 10-12 минут, пока весь не закончится.
  3. Такую процедуру надо делать каждый день, на протяжении 10-20 дней, в зависимости желаемого результата и  ваших особенностей тела.

Гимнастика для упругости гpyди.

Данный курс создан как для экспресс восстановления, так и для поддержания молодости и красоты этой самой женственной части тела. Как подтянуть гpyдь в домашних условиях? Если ваша гpyдь уже претерпела изменения, связанные с рождением и кормлением ребенка, потерей веса или возрастных изменений, то курс необходимо пройти в течение двух недель, ежедневно выполняя дальнейшие рекомендации. И далее проводить данные процедуры 2-3 раза в неделю, чтобы поддерживать результат и замедлить возрастные изменения.

Описание курса.

Утро.

Три упражнения.

  • Отжимания от пола, можно на коленях. Руки необходимо сгибать в локтях параллельно туловищу.
  • Проделать нужно  10-15 повторений по 3 подхода.
  • Стать в шаге от стены, ладонями упереться в стену, принять положение, как в нижней позиции во время отжимания. Силой давить на стену, как будто вы хотите её отодвинуть. Делать надо 5-10 секунд по  3 подхода.
  • Сложить ладони перед гpyдью, в молитвенной позе, локти отвести в стороны, с усилием сжимать ладони.  Продержаться в такой позе 5-10 секунд по 3 подхода.

Умыть гpyдь теплой водой со средством для умывания лица.

Массаж гpyди с маслами ШИ и гелем алоэ Вера, чередовать через день. День масло, день алоэ. Массировать гpyдь 10 минут, после оставить средство ещё на 10 минут, далее удалить остатки средства с помощью полотенца смоченного теплой водой.

Вечер.

  1. Упражнения как утром.
  2. Умывание как утром.
  3. Массаж с маслом ши, маска для гpyди. Чередовать через день. День массаж, день маска.

Рецепт маски.

Вам понадобятся:

  • Овсяные хлопья;
  • Кипяченая вода.

Как делать?

Залить 2 ст. л. овсянки стаканом кипятка и дать настояться полчаса. Полученную кашицу равномерно и аккуратно нанести на гpyдь, шею и зону декольте. Держать маску нужно до полного высыхания. Смыть теплой водой.

Масла и маски можно менять на свой вкус. Этот комплекс подходит как для продвинутых спортсменов, так и для новичков.

Масло для упругости гpyди.

Для упругости гpyди хорошо подходят эфирные масла. Они являются очень концентрированными жидкостями. Свойства имеют такие же, как и косметические масла. Они помогают увеличивать количество эстрогена, снимать стресс кожи. 

К маслам, помогающим подтянуть гpyдь, относятся:

  • масло герани;
  • винограда;
  • розмарина;
  • иланг-иланга;
  • фенхеля;
  • аниса звездчатого;
  • шалфея;
  • пачули;
  • можжевельника обыкновенного и т .д.

Рецепты  с использованием масел.

Рецепт 1. Для роста гpyди.

Понадобятся:

  • Масло винограда – 25 капель;
  • Иланг-иланг – 12 капель;
  • Шалфея – 2 капли;
  • Герани – 11 капель

Рецепт 2. Для подтягивания гpyди.

Понадобятся:

  • Масло жожоба – 10 капель;
  • Масло фенхеля – 4 капли;
  • Хмеля – 2 капли;
  • Лещины – 10 капель

Также хорошими методами будут:

  • принятие ванны с добавлением любых этих масел;
  • компрессы с добавлением их;
  • добавление эфирных масел в косметические.

Безопасные косметологические процедуры.

Если вы все же не хотите уделять время для гpyди дома или не верите в эффективность таких процедур, обратитесь к врачу-косметологу, но не к хирургу.

Такими процеДypaми являются:

  • Миостимуляция 
  • Мезотерапия 
  • Биоревитализация 
  • Микроток 
  • Подтяжка гpyди нитями 

Видео-советы.

Татьяна Чернышева – врач-косметолог.  В видео она рассказывает о том, что можно сделать с обвисшей гpyдью, как можно улучшить форму гpyди.  Для начала нужно разделить проблемы обвисшей гpyди, проблемы кожи гpyди и причины, после которых эти проблемы возникли.

Заключение.

К сожалению, какой бы гpyдь красивой не была от природы, она со временем может обвиснуть из-за возраста, кормления гpyдью, набора веса и т.д.  Помочь в этом могут способы, представленные в  статье, из нее вы узнали, как подтянуть гpyдь в домашних условиях без операции.


Как убрать мимические морщины? Советы от бьюти-блогера Валерии Попенко.

Как убрать мимические морщины? Советы от бьюти-блогера Валерии Попенко. В нашей статье расскажем, как убрать мимические морщины в домашних условиях под глазами, со лба, у рта, межбровную и носогубную морщины....

29 01 2023 1:24:55

Что должен мужчина жене? Советы от психотехнолога Алуники Добровольской.

Что должен мужчина жене? Советы от психотехнолога Алуники Добровольской. Что должен мужчина жене: помогать по дому, любить ее, отдавать зарплату, поддерживать и чувствовать, звонить? Все это разберем в статье....

28 01 2023 15:19:36

Для чего нужен хайлайтер для лица

Для чего нужен хайлайтер для лица Для чего нужен хайлайтер для лица. Виды и способы нанесения для создания идеального лица....

27 01 2023 1:52:22

Как изменить хаpaктер? Советы от психолога Янина Брейдак

Как изменить хаpaктер? Советы от психолога Янина Брейдак В нашей статье мы расскажем вам, как изменить хаpaктер, от каких черт нужно избавиться, какое есть научное обосновании о хаpaктере....

26 01 2023 8:58:55

Как правильно подводить глаза. Советы от современных бьюти-блогеров.

Как правильно подводить глаза. Советы от современных бьюти-блогеров. Сделать подводку волучается лишь у небольшого количества дeвyшек. Как правильно подводить глаза? Расскажем вам несколько легких способов....

25 01 2023 22:46:39

Пирог с бананом и шоколадом - GlaWoman

Пирог с бананом и шоколадом - GlaWoman Содержание Пироги с бананом и шоколадом из разных видов тестаБисквитный пирог с шоколадом и бананомПирог......

24 01 2023 20:13:17

Архивы Психология - GlaWoman

Архивы Психология - GlaWoman Архивы Психология - GlaWoman...

23 01 2023 15:29:29

Что делать пока ждешь? Советы от блогера Анастасии Витальской.

Что делать пока ждешь? Советы от блогера Анастасии Витальской. В нашей статье вы узнаете, что делать пока ждешь самолет, стоишь в очереди в поликлинике, чем заняться пока ждешь автобус, в дороге....

22 01 2023 22:21:15

10 лучших дрожжевых масок для волос - GlaWoman

10 лучших дрожжевых масок для волос - GlaWoman Содержание Дрожжевая маска для волос – эффект будет!Ценные советы для приготовления масокДрожжевая маска для активного......

21 01 2023 1:31:52

Самопознание и развитие личности: с чего начать? Техники от психолога Марии Колединой.

Самопознание и развитие личности: с чего начать? Техники от психолога Марии Колединой. Самопознание – это процесс узнавания самой себя. Мы расскажем, как начать узнавать саму себя, свои истинные желания, как познать себя....

20 01 2023 4:19:37

Как наладить отношения с партнёром: что подарить парню или дeвyшке, чем удивить.

Как наладить отношения с партнёром: что подарить парню или дeвyшке, чем удивить. Чем удивить партнёра - обсуждаем в статье. Как наладить отношения словами и подарками. Варианты на годовщину. Необычные пожелания парню или дeвyшке....

19 01 2023 3:36:34

Отношения с разницей в возрасте между мужчиной и женщиной

Отношения с разницей в возрасте между мужчиной и женщиной Если есть разница в возрасте, то проблемы в любовных отношениях обязательно найдутся. Нюансы мезальянса: мнение общества и трудности в бpaке....

18 01 2023 6:45:20

Как простить измену мужа и жить дальше

Как простить измену мужа и жить дальше Как взять себя в руки и простить измену мужа? Насколько ты ревнива и сможешь ли ты жить с человеком, которому уже не доверяешь?...

17 01 2023 4:57:29

Как женщине научиться уважать и любить саму себя

Как женщине научиться уважать и любить саму себя Как научиться дружить с совестью, избавиться от комплексов и поверить в свои силы, чтобы начать уважать себя....

16 01 2023 13:47:35

Поцелуй — это измена или нет?

Поцелуй — это измена или нет? Ты считаешь поцелуй изменой? Возможно, ты права. Это конечно не ceкc, но очень волнующая прелюдия. Но на ситуацию можно посмотреть с двух сторон....

15 01 2023 10:58:23

Салат с виноградом и фисташками - GlaWoman

Салат с виноградом и фисташками - GlaWoman Содержание Салат с курицей фисташками и виноградом – Год 2019Рецепт №1. Салат с копченой курицей,......

14 01 2023 23:15:54

Штрудель пирог с яблоками - GlaWoman

Штрудель пирог с яблоками - GlaWoman Содержание Готовим штрудель с яблоками из разного теста – 3 пошаговых рецептаДобавим пару слов о......

13 01 2023 18:52:33

Как стереть ручку с кожаного дивана

Как стереть ручку с кожаного дивана Доступным языком о том, как быстро и недорого стереть чернила шариковой ручки с кожаного дивана....

12 01 2023 13:22:35

Чем кефир отличается от ряженки

Чем кефир отличается от ряженки Что такое ряженка, и чем она отличается от кефира: по калорийности, вкусу, цвету, консистенции и происхождению....

11 01 2023 14:58:47

Как научиться доверять себе и своим чувствам? Советы от психолога Ирины Лебедь

Как научиться доверять себе и своим чувствам? Советы от психолога Ирины Лебедь В нашей статье расскажем вам, как научиться заново доверять себе и миру, слушать свой внутренний отклик и доверять чувствам....

10 01 2023 20:31:43

Можно ли есть мороженое при похудении

Можно ли есть мороженое при похудении Можно ли есть мороженое при похудении. Превращаем высококалорийного врага в союзники: расскажем о том, как выбрать правильное мороженое....

09 01 2023 16:14:18

Как заплести косички самой себе. Советы для начинающих от парикмахера Виктории Лазницы.

Как заплести косички самой себе. Советы для начинающих от парикмахера Виктории Лазницы. Парикмахер Виктория рассказывает как заплести обычную косу, как заплести французские косички самой себе, африканские косы с нитью....

08 01 2023 1:24:29

Мужчина боится серьезных отношений: что делать в этом случае

Мужчина боится серьезных отношений: что делать в этом случае Почему мужчина, который тебя интересует, так боится серьезных отношений и как найти к нему подход....

07 01 2023 15:15:33

Техника «Стакан воды» для исполнения желаний от психолога Анны Комловой

Вы узнаете какая техника «Стакан воды» лучшая для исполнения желаний. мы разобрали лучшие методы для Вас, использующие магию живой воды....

06 01 2023 5:27:18

Кризис среднего возраста у женщин и как его пережить

Кризис среднего возраста у женщин и как его пережить Какие обстоятельства приводят к кризису среднего возраста у многих женщин и как выбраться из этого состояния....

05 01 2023 19:58:10

Как заставить мужчину думать о тебе: психология отношений

Как заставить мужчину думать о тебе: психология отношений Как заставить мужчину думать о тебе. Тонкости психологии отношений, и способы привязать к себе представителя сильного пола....

04 01 2023 19:32:47

Как загадать желание на Новый год, чтобы оно сбылось?

Как загадать желание на Новый год, чтобы оно сбылось? В нашей статье мы вам расскажем, как загадать желание на новый год, чтобы оно сбылось. Для этого есть несколько правил и способов....

03 01 2023 8:27:56

К чему снится свекла - GlaWoman

К чему снится свекла - GlaWoman Содержание К чему снится свёкла (красная, варёная, большая) женщине и мужчине: видеть на грядке, держать......

02 01 2023 20:19:56

Как влюбить мужчину моложе себя

Как влюбить мужчину моложе себя Как понравиться молодому мужчине и coблaзнить его, даже если ты старше его годами. Это не проблема, если ты справишься со своими комплексами и создашь ему уют....

01 01 2023 0:31:40

Молитва о здравии болящего - GlaWoman

Молитва о здравии болящего - GlaWoman Содержание Сильные молитвы о здравии болящего (православные) Пантелеймону Целителю, Матронушке, БогородицеМолитва Пантелеймону Целителю о здравииМолитва......

31 12 2022 1:43:29

Вечерние молитвы на сон грядущий - GlaWoman

Вечерние молитвы на сон грядущий - GlaWoman Содержание Молитвы на сон грядущимВечернее правило молитвы на сон грядущимКороткие молитвы на сон грядущимКому молится......

30 12 2022 7:44:32

Что должно быть в идеальной косметичке?

Что должно быть в идеальной косметичке? Что должно быть в идеальной косметичке? Какие продукты необходимы для каждой дeвyшки? Бюджетная и качественная косметичка...

29 12 2022 2:55:59

Как распарить лицо перед чисткой в домашних условиях

Как распарить лицо перед чисткой в домашних условиях 3 эффективных способа, как распарить лицо в домашних условиях. Делимся опытом и домашними рецептами....

28 12 2022 10:56:29

Как сесть на шпагат. Советы балерины Елизаветы Таранды

Как сесть на шпагат. Советы балерины Елизаветы Таранды Каждый из нас наверняка задавался вопросом: как быть такой же гибкой, как гимнастки?  Каждой дeвyшке полезно иметь гибкое тело, потому что растяжка: способствует восстановлению после тренировки. Вы делаете комплексы упражнений, многократно напрягаете и сокращаете мышцы. Чтобы они быстрее восстановились их необходимо расслабить и растянуть. Таким образом, уже на следующий день Вам будет значительно легче добиваться ......

27 12 2022 8:27:33

Эгоцентризм – что это? Простыми словами

Эгоцентризм – что это? Простыми словами В нашей статье мы поговорим о таких людях, расскажем, что такое эгоцентризм простыми словами, в чем он проявляется и как его преодолеть?...

26 12 2022 7:58:33

Если парень бедный и заpaбатывает меньше женщины

Если парень бедный и заpaбатывает меньше женщины Такой ли уж это порок — бедность твоего любимого парня? Можно ли его подтянуть на свой уровень и чему можно у него научиться....

25 12 2022 4:52:46

Маникюр розовый с гoлyбым — оригинальные идеи

Маникюр розовый с гoлyбым — оригинальные идеи Как создать маникюр, используя розовый и гoлyбой цвета. Делимся идеями и вдохновляемся примерами работ....

24 12 2022 14:34:29

Подметать во сне к чему снится - GlaWoman

Подметать во сне к чему снится - GlaWoman Содержание Значение веника во снеТолкование сна в популярных сонниках: Миллера, Ванги, Фрейда, мусульманском и другихЗначение......

23 12 2022 10:19:33

Если любовник ревнует: что делать и почему это происходит

Если любовник ревнует: что делать и почему это происходит Что делать, если любовник постоянно мучает тебя своей ревностью. Как усмирить это чувство, исходя из его темперамента....

22 12 2022 1:16:42

Правила этикета на каждый день от телеведущей Дианы Джалаловой

Правила этикета на каждый день от телеведущей Дианы Джалаловой Этикет меняется с социумом. Правила этикета на каждый день надо знать, чтобы чувствовать себя увереннее.Начинать нужно с поведения и привычек....

21 12 2022 2:21:12

К чему снится шапка - GlaWoman

К чему снится шапка - GlaWoman Содержание Шапка по сонникуЦвет шапкиМатериал головного убораДействия с головными уборамиШапка толкование сонникаТемная или светлая?Какого цвета......

20 12 2022 10:22:36

Архивы Вязание - Страница 3 из 10 - GlaWoman

Архивы Вязание - Страница 3 из 10 - GlaWoman Архивы Вязание - Страница 3 из 10 - GlaWoman...

19 12 2022 8:56:31

Как подобрать цвет помады для губ

Как подобрать цвет помады для губ Для многих дeвyшек эта задача оказывается крайне сложной. Визажисты со всего мира готовы прийти на помощь....

18 12 2022 8:13:34

К чему снится верблюд? - GlaWoman

К чему снится верблюд? - GlaWoman Содержание К чему снится верблюд: к потерям или приобретениям?К чему снится верблюд: мнение сонников миллера,......

17 12 2022 12:26:57

Тонкие губы: как их красить и какую помаду выбрать

Тонкие губы: как их красить и какую помаду выбрать Как красить тонкие губы, чтобы они выглядели пухлее. Делимся секретами, выбираем помаду и учимся правильно ее наносить....

16 12 2022 10:55:27

Выход из френдзоны: как стать ему не просто другом

Выход из френдзоны: как стать ему не просто другом Как превратить лучшего друга в своего парня, и что делать, если не получилось...

15 12 2022 22:30:13

Самые модные зимние платья - GlaWoman

Самые модные зимние платья - GlaWoman Содержание Трендовые платья на зиму 2019 — модные фасоны и модели зимнего платьяМодные повседневные платья......

14 12 2022 18:33:39

Как похудеть после родов? 8 пpaктических советов

Как похудеть после родов? 8 пpaктических советов Как похудеть после родов: когда лучше начинать, как совмещать с грудным вскармливанием, какие упражнения есть для похудения после родов. Пpaктические советы, простое применение которых позволит Вам быстро обрести прекрасную форму....

13 12 2022 0:44:36

Ограничивающие убеждения, их влияние на твою жизнь и как с ними работать

Ограничивающие убеждения, их влияние на твою жизнь и как с ними работать В нашей статье расскажем, какие ограничивающие убеждения могут быть у человека, как они влияют на жизнь, как от них избавиться....

12 12 2022 3:18:49

Куриные желудки в сметане - GlaWoman

Куриные желудки в сметане - GlaWoman Содержание Куриные желудки рецепт приготовления на сковороде со сметанойПростой и легкий рецептЖелудки куриные, тушеные в......

11 12 2022 20:15:56

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::