Как подтянуть гpyдь в домашних условиях? Советы от врача-косметолога Татьяны Чернышевой.

Упругая подтянутая гpyдь – мечта, наверное, всех дeвyшек, которым природа не дала такую форму. В обществе преобладает мнение, что если от природы не досталась красивая гpyдь, то  это можно изменить только вмешательством хирурга. Но на самом деле это просто перекладывание ответственности на других. Ведь гpyди тоже нужны тренировки и уход, как и остальным частям тела. И именно такому комплексу можно не только сохранить упругости гpyди, но и вернуть ее после родов и кормления.   В нашей статье мы расскажем, как подтянуть гpyдь в домашних условиях, можно ли это вообще сделать и какие есть упражнения для этого.

Содержание:

Как вернуть упругость гpyди?

Гpyдь состоит из железистой, соединительной и жировой ткани и расположена на мышечной подушке. Отвисание её происходит из-за ослабления связок и мышц, которые поддерживают гpyдь, и из-за растяжения кожи после грудного вскармливания.

Поэтому, чтобы подтянуть гpyдь, нужно работать сразу в трёх направлениях.

Укреплять мышцы и связки, поддерживающие гpyдь. Тут на помощь приходят любимые упражнения: отжимания, жимы и сдавливание ладоней. Они не помогают сделать гpyдь больше. Они помогают не отвиснуть ей до пупка.

Улучшать тонус кожи в зоне декольте. Самое эффективное в домашних условиях – ежедневный комплекс:

• Массаж гpyди с мягким скрабом (скраб можно использовать 2-3 раза в неделю). 
• Затем контрастный душ (начинаем с тёплой, заканчиваем холодной водой). 
• Наносим специальную косметику для зоны декольте.
• Также хороший результат дает лосьон с эффектом мерцания. Даже визуально гpyдь выглядит привлекательнее.
• Еще хорошим средством является сияющий перфектор для лица и декольте с гиалуроновой кислотой. У него приятный нежный аромат и лёгкая текстура, он не оставляет следов блёсток на одежде. А после впитывания кожа становится очень нежная. Осторожно: после использования мужское внимание в ваш адрес может сильно вырасти .

Профилактика обвисания гpyди. К методам профилактики относятся:

• правильное питание и водный баланс, о питании читайте в статье «Как сэкономить на правильном питании? Советы от фитнес-блогера Татьяны Федорищевой»;
• правильный выбор бюcтгальтера, особенно при занятиях спортом;
• правильный выбор поз при кормлении ребёнка, если еще на грудном вскармливании.

Кроме того, визуально приподнять гpyдь помогает осанка. Встаньте ровно, расправьте плечи, гpyдь вперёд. Красиво же? А чтобы так было на «автомате», надо качать грудные мышцы и спину. Больше о правильной осанке читайте в статье «Как держать осанку – 7 советов от прима-балерины Анастасии Исаевой».

Как восстановить упругость гpyди?

Тренировка на верх с акцентом на грудные мышцы.

• Отжиманий с паузой. Делаем  12 повторений  по 4 подхода.
• Жим гантелей лёжа. Делаем 25 повторений по 4 подхода.
• Повороты перед собой.  Делаем 25 повторений по 4 подхода.
• Подъемы и разведения перед собой. Делаем 15 повторений по 4 подхода.
• Разведения в стороны. Делаем 20 повторений по 4 подхода.

Между подходами можно делать перерыв в 30-40 секунд.  А между упражнениями – 1-2 минуты (если вы новичок). Повторения написаны для гантелей до 2 кг. Если у вас гантели 3 и более кг, с ними тяжело делать, уменьшайте повторения, ориентируясь на свое самочувствие.

Комплекс упражнений №2.

• Отведение рук за голову 3 подхода 25 раз -30 раз;
• Отведение рук в стороны 3 подхода по 25 раз;
• Отжимания от пола, для лучшего эффекта одну руку на степ, 2 подхода на каждую руку по 20 раз.

Необходимо чувствовать мышцы, которыми работаем. Все эти упражнения можно делать дома, лёжа на краю кровати, используя гантели весом от 3 кг. Если у вас нет гантелей, то можно использовать 2-х л. бутылки наполненные водой. Они хорошо подходят для занятий дома. На отжимания можно вместо степа использовать книги.

Маска для упругости гpyди.

Это чудо-средство поможет многим женщинам сделать свою гpyдь красивой и подтянутой без операций и изнурительных тренировок. Мы делимся с вами этой уникальной “маской” и желаем всем женщинам быть красивыми и обаятельными.

Для приготовления этого чудо – средства, нам понадобятся всего два ингредиента, которые пpaктически всегда имеются у каждой женщины на кухне.

Это – крахмал и молоко.

Рецепт:

1. Берём 1 столовую ложку крахмала, пол стакана тёплого молока и тщательно перемешивая говорим : “Как у крахмала есть умная программа всё увеличивать и поднимать, так и умно пусть мои гpyди увеличит и поднимет.”
2. И наносить полученный состав на гpyди несколько раз, с периодичностью 10-12 минут, пока весь не закончится.
3. Такую процедуру надо делать каждый день, на протяжении 10-20 дней, в зависимости желаемого результата и  ваших особенностей тела.

Гимнастика для упругости гpyди.

Данный курс создан как для экспресс восстановления, так и для поддержания молодости и красоты этой самой женственной части тела. Как подтянуть гpyдь в домашних условиях? Если ваша гpyдь уже претерпела изменения, связанные с рождением и кормлением ребенка, потерей веса или возрастных изменений, то курс необходимо пройти в течение двух недель, ежедневно выполняя дальнейшие рекомендации. И далее проводить данные процедуры 2-3 раза в неделю, чтобы поддерживать результат и замедлить возрастные изменения.

Описание курса.

Утро.

Три упражнения.

• Отжимания от пола, можно на коленях. Руки необходимо сгибать в локтях параллельно туловищу.
• Проделать нужно  10-15 повторений по 3 подхода.
• Стать в шаге от стены, ладонями упереться в стену, принять положение, как в нижней позиции во время отжимания. Силой давить на стену, как будто вы хотите её отодвинуть. Делать надо 5-10 секунд по  3 подхода.
• Сложить ладони перед гpyдью, в молитвенной позе, локти отвести в стороны, с усилием сжимать ладони.  Продержаться в такой позе 5-10 секунд по 3 подхода.

Умыть гpyдь теплой водой со средством для умывания лица.

Массаж гpyди с маслами ШИ и гелем алоэ Вера, чередовать через день. День масло, день алоэ. Массировать гpyдь 10 минут, после оставить средство ещё на 10 минут, далее удалить остатки средства с помощью полотенца смоченного теплой водой.

Вечер.

1. Упражнения как утром.
2. Умывание как утром.
3. Массаж с маслом ши, маска для гpyди. Чередовать через день. День массаж, день маска.

Рецепт маски.

Вам понадобятся:

• Овсяные хлопья;
• Кипяченая вода.

Как делать?

Залить 2 ст. л. овсянки стаканом кипятка и дать настояться полчаса. Полученную кашицу равномерно и аккуратно нанести на гpyдь, шею и зону декольте. Держать маску нужно до полного высыхания. Смыть теплой водой.

Масла и маски можно менять на свой вкус. Этот комплекс подходит как для продвинутых спортсменов, так и для новичков.

Масло для упругости гpyди.

Для упругости гpyди хорошо подходят эфирные масла. Они являются очень концентрированными жидкостями. Свойства имеют такие же, как и косметические масла. Они помогают увеличивать количество эстрогена, снимать стресс кожи. 

К маслам, помогающим подтянуть гpyдь, относятся:

• масло герани;
• винограда;
• розмарина;
• иланг-иланга;
• фенхеля;
• аниса звездчатого;
• шалфея;
• пачули;
• можжевельника обыкновенного и т .д.

Рецепты  с использованием масел.

Рецепт 1. Для роста гpyди.

Понадобятся:

• Масло винограда – 25 капель;
• Иланг-иланг – 12 капель;
• Шалфея – 2 капли;
• Герани – 11 капель

Рецепт 2. Для подтягивания гpyди.

Понадобятся:

• Масло жожоба – 10 капель;
• Масло фенхеля – 4 капли;
• Хмеля – 2 капли;
• Лещины – 10 капель

Также хорошими методами будут:

• принятие ванны с добавлением любых этих масел;
• компрессы с добавлением их;
• добавление эфирных масел в косметические.

Безопасные косметологические процедуры.

Если вы все же не хотите уделять время для гpyди дома или не верите в эффективность таких процедур, обратитесь к врачу-косметологу, но не к хирургу.

Такими процеДypaми являются:

• Миостимуляция 
• Мезотерапия 
• Биоревитализация 
• Микроток 
• Подтяжка гpyди нитями 

Видео-советы.

Татьяна Чернышева – врач-косметолог.  В видео она рассказывает о том, что можно сделать с обвисшей гpyдью, как можно улучшить форму гpyди.  Для начала нужно разделить проблемы обвисшей гpyди, проблемы кожи гpyди и причины, после которых эти проблемы возникли.

Заключение.

К сожалению, какой бы гpyдь красивой не была от природы, она со временем может обвиснуть из-за возраста, кормления гpyдью, набора веса и т.д.  Помочь в этом могут способы, представленные в  статье, из нее вы узнали, как подтянуть гpyдь в домашних условиях без операции.