Как правильно загорать? Советы от бьюти-эксперта Елены Темиргалиевой. > Главная женщина
Главная женщина    

Как правильно загорать? Советы от бьюти-эксперта Елены Темиргалиевой.

Как правильно загорать? Советы от бьюти-эксперта Елены Темиргалиевой.

Правильный загар не только влияет на внешний вид, но и помогает бороться с кожными заболеваниями, стимулирует обмен веществ, укрепляется костные ткани. В статье расскажем, как правильно загорать на солнце и в солярии, со светлой кожей и получить красивый ровный загар.

Содержание:

Секреты ровного загара.

Первое правило правильного загара – это время суток, в которое мы можем принимать солнечные ванны без вреда для здоровья.

Самое благоприятное время:

  • Утром с 8-00 до 11-00 часов утра.
  • Послеобеденное время с 16-00 до 19-00.

Это те интервалы времени при которых не будут запускаться механизмы фотостарения кожи и солнечные лучи не будут оказывать пагубного влияния на наш организм в целом.

Второе правило правильного загара – использование солнцезащитных средств.

Солнцезащитное средство должно быть в виде кремообразной массы, с обязательным наличием двух фильтров от UVA и UVB лучей минимально (а лучше 5ти) и с SPF от 15-50!

Также особое внимание надо уделить на ваш фототип.

Если вы в принципе человек со светлой кожей, например 1 фототип, то вам первое время лучше вообще не находится под прямыми солнечными лучами, а загорать под отраженными или рассеянными лучами, под зонтиком, и сократить время пребывания даже в разрешенные часы до минимума. Начинать стоит лучше всего с кратковременного пребывания по 15-30 мин в разрешенные часы и постепенно доводя до 2-3 часов в течение не менее 7 дней.

Обязательно при пребывании на солнце посмотрите у вас наличие различных образований на коже, таких как родинки или папилломы, элементы витилиго (белые пятнышки) и другие возможные кожные проявления.

При таких проявлениях тоже не стоит длительно находиться на солнце и по возможности стараться избегать вообще прямых солнечных лучей. При наличии различных образований стоит выбирать средства защиты с фактором не менее 50 и с 5-ю фильтрами.

Во время пребывания на солнце помимо кожных покровов необходимо защищать и глаза, для этого надо использовать хорошие солнцезащитные очки с UV фильтрами.

Как правильно и красиво загореть на море?

Как правильно загорать? Получить красивый ровный загар без стресса для кожи, но с заботой о здоровье – легко. Надо лишь придерживаться нескольких важных правил.

  • Перед отпуском (за 1-2 дня) обязательно проведите процедуру скрабирования кожи. Лучше брать скраб с частицами средней величины, таким образом вы прекрасно проработаете все участки тела без вероятности поранить кожу и получить солнечный ожог в месте ранения. Если ваш скраб из натурального масло, то такой скраб сразу защитит, напитает свежую, молодую кожу, подготовит ее к принятию солнечных ванн.
  • Перед выходом на солнце увлажните кожу (примите душ и не вытирайтесь, или просто смочите кожу водой) и нанесите масло. Таким образом, масло, создавая на коже защитный барьер, «запечатает» воду и не даст ей испариться. Во время вашего пребывания на солнце масло поддержит водный баланс кожи, не давая ей пересыхать. Масло какао «дружит» с солнечными лучами, загар будет ложиться ровно и иметь утонченный золотистый подтон.
  • Масла, которые входят в состав шоколада для тела, имеют лишь природный солнцезащитный фильтр. Это означает, что вам необходимо нанести на себя и обновлять солнцезащитный крем.
  • По возвращению с пляжа примите душ и снова нанесите шоколад для тела. Облепиховое и миндальное масла успокоят разгорячённую кожу, запечатают микротрещинки. Масло дерева ши смягчит. Масло какао поддержит молодость кожи и усилит загар. Вечером смело надевайте своё самое красивое платье и идите хвастаться загаром, потому что он у вас будет шикарным.

Ошибки при загаре.

Чтобы минимизировать повреждающее действие уф-лучей вы должны обеспечить вашей коже:

  • мощную антиоксидантную поддержку;
  • защиту от УФ-лучей с помощью фильтров широкого действия (крема с spf-защитой);
  • регулярное мягкое и деликатное обновление кожи;
  • увлажнение кожи.⠀

Самые частые ошибки:⠀

  • Считать, что летом кожа не нуждается в увлажнении и питании. То, что мы больше потеем и выделяется больше кожного сала не равно увлажнение.⠀
  • Крема с spf-защитой нужно наносить каждые 2 часа! Под действием уф-лучей фильтры быстро разрушаются и поэтому требуется повторное нанесение. Если вы пошли купаться, то крем нужно наносить вновь. И если даже вы нанесли крем, это не значит, что вы можете целый день валяться на солнце.
  • Крема с spf-защитой не исключают появления гиперпигментации и фотостарения, они лишь замедляют этот процесс.⠀
  • Обновление кожи летом необходимо. Мы активно потеем, выделяется больше кожного сала, грязь, пыль охотнее оседают на нашей коже и здравствуй воспаление. Поэтому регулярное очищение необходимо. Мягкие кислоты и ферментативные комплексы позволят это сделать эффективно. ⠀
  • Чтобы профилактировать фотостарение, защитить кожу от гиперпигментации нам потребуются антиоксиданты. Они подавляют агрессивное воздействие уф-лучей на кожу.

Как правильно загорать?

Мифы о загаре.

  1. Солнцезащитным кремом нужно пользоваться только на пляже. Солнце воздействует на кожу независимо где вы. На пляже инсоляция выше, за счет отражающей способности поверхностей песка и воды, поэтому SPF-фактор для пляжа — 30−50+.
  2. В пасмурный день нельзя обгореть. Плотные облака рассеивают солнечные лучи и создают лишь ощущение безопасного загара — не возникает ощущения явного перегрева и покраснения кожи. Но солнечная активность не меняется, поэтому и в пасмурный день — SPF от 30.
  3. Крема с высоким SPF можно нанести один раз, хватит на целый день. Повторно наносить солнцезащитный крем следует после каждого купания. И за 20 минут до выхода на улицу.
  4. Смуглая кожа не обгорает, ее не нужно защищать. Устойчива к солнечному излучению только кожа 5 и 6 фототипа по шкале Фицпатрика, хотя и ее не следует пересушивать. Представителям других фототипов необходимо защищать кожу от чрезмерного воздействия солнца.
  5. Если кожа уже загорела, SPF можно не использовать. Кожу необходимо постоянно защищать от чрезмерной инсоляции, чтобы избежать гиперпигментации и преждевременного старения кожных покровов. Помните, что солнце сушит кожу.

На заметку:

  • Некоторые медицинские препараты и процедуры усиливают чувствительность кожи. Если проходите курс лечения и собираетесь в отпуск — посоветуйтесь с лечащим врачом.
  • Врач-косметолог подберет правильные солнцезащитные средства, расскажет, как ухаживать за кожей в жаркий сезон. Это поможет предупредить пигментацию и старение кожи.
  • Пейте больше воды в течение дня, чтобы поддерживать баланс, в т.ч. для выработки гиалуроновой кислоты.

Заключение.

Как правильно загорать? Ответим кратко, наши советы:

  • Всегда загорать либо утром до 11 часов или вечером после 16. В это же время лучше всего будут прогулки и игры на свежем воздухе — не зря в жарких странах придумали сиесту.
  • Солнечные ванны нужно начинать постепенно — с 10 минут, а увеличивая время, но не более 1 часа в день.
  • Всегда использовать солнцезащитный крем. При этом никогда не используйте его как инструмент для увеличения времени пребывания на солнце.
  • Пить достаточное количество воды  – организм должен своевременно восполнять потерю жидкости. Также большую пользу принесут минеральная вода и фрукты. Воду можно не только пить, но и делать с ним технику “Стакан воды”.
  • После купания обязательно вытирайтесь насухо полотенцем и обновите нанесенный ранее крем от загара.  Капельки воды на коже работают как микролупы, собирая пучки лучей и обжигая кожу.
  • Носите солнечные очки, головные уборы и одежду из натуральных материалов.
  • По возвращении с пляжа примите душ и нанесите увлажняющий крем после загара.


Как находить идеи в любых жизненных ситуациях?

Как находить идеи в любых жизненных ситуациях? В нашей статье мы расскажем, как находить идеи в любых жизненных ситуациях, как генерировать их, научиться придумывать новые....

28 09 2022 9:24:12

Соевый соус при похудении

Соевый соус при похудении Экскурс в историю Соевый соус — это густая жидкость темного цвета с хаpaктерным запахом и насыщенным соленым вкусом...

27 09 2022 17:41:20

Архивы Рецепты - Страница 13 из 19 - GlaWoman

Архивы Рецепты - Страница 13 из 19 - GlaWoman Архивы Рецепты - Страница 13 из 19 - GlaWoman...

26 09 2022 20:34:38

Вязаные крючком модные модели с описанием - GlaWoman

Вязаные крючком модные модели с описанием - GlaWoman Содержание Вязание крючком 2019-2020: модная одежда крючком — фасоны, идеи, тенденцииОдежда крючком 2019-2020: лучшие тенденцииВязание......

25 09 2022 13:50:49

Психология диеты: как взять себя в руки и похудеть навсегда

Психология диеты: как взять себя в руки и похудеть навсегда В статье мы поговорим о том, как взять себя в руки и похудеть навсегда, как лишний вес влияет на здоровье, расскажем о причинах лишнего веса....

24 09 2022 3:11:17

Применение масла жожоба для волос

Применение масла жожоба для волос Как применять масло жожоба для волос? Полезные свойства. Рецепты домашних масок....

23 09 2022 3:51:51

Любовь в зрелом возрасте: психология отношений

Любовь в зрелом возрасте: психология отношений Что многие думают о любви в зрелом возрасте? Что в такие года поздно об этом думать? Отнюдь, ведь от любви молодеют....

22 09 2022 1:51:43

Как избавиться от гордыни – Советы от психолога Наталии Кондрахиной.

Как избавиться от гордыни – Советы от психолога Наталии Кондрахиной. В нашей статье мы расскажем вам, как избавиться от гордыни, как она проявляется, чем отличается от самоуверенности и гордости....

21 09 2022 13:42:29

Как пережить измену любимого мужчины: советы и причины, почему так случилось.

Как пережить измену любимого мужчины: советы и причины, почему так случилось. Социальные и иHTиMные причины измен. Как пережить измену любимого мужчины? Что делать, если супруг ходит налево? Руководство, как вернуть ceкcуальное возбуждение в паре....

20 09 2022 0:22:24

Как влюбить в себя взрослого мужчину, который старше тебя

Как влюбить в себя взрослого мужчину, который старше тебя Что сделать для того, чтобы понравиться взрослому мужчине. Как надо выглядеть и как вести себя с ним....

19 09 2022 9:46:14

Тиогамма для лица в косметологии

Тиогамма для лица в косметологии Применение тиогаммы в косметологии - как использовать раствор альфа-липоевой кислоты для восстановления, защиты и омоложения кожи....

18 09 2022 0:16:34

Кукурузный салат

Кукурузный салат Популярные рецепты приготовления кукурузного салата: пошаговые руководства с фотографиями....

17 09 2022 15:45:51

Салат с консервированной фасолью и печенью - GlaWoman

Салат с консервированной фасолью и печенью - GlaWoman Содержание Салат с печенью и фасолью – два рецепта на выборПодготовка печениПодготовка фасолиИнгредиенты:ПриготовлениеРецепт №2 Салат......

16 09 2022 20:15:42

Молитва на привлечение денег - GlaWoman

Молитва на привлечение денег - GlaWoman Содержание Четыре сильные молитвы на привлечение денег и благополучия в семьюСамые сильные молитвы на привлечение......

15 09 2022 6:38:22

Какие можно есть сладости при похудении

Какие можно есть сладости при похудении Зефир и пастила Всем тем, кто мечтает расстаться с надоевшими килограммами, но не может при этом совсем отказаться от сладкого, стоит обратить внимание на пастилу и зефир...

14 09 2022 19:45:50

Ролевые игры с мужем: сценарии для двоих

Ролевые игры с мужем: сценарии для двоих Все подробности о ceкcуальных ролевых играх в постели со своим возлюбленным....

13 09 2022 8:40:34

Красная юбка: с чем ее носить и с чем сочетать — 40 фото

Красная юбка: с чем ее носить и с чем сочетать — 40 фото Делимся идеями с чем носить красную юбку, с какими цветами в одежде ее сочетать и какую подобрать обувь, чтобы завершить образ....

12 09 2022 14:40:20

К чему снится медведь во сне - GlaWoman

К чему снится медведь во сне - GlaWoman Содержание К чему снится медведь, сонник – медведь во снеТолкование по МиллеруЧто говорит сонник ЦветковаИнтерпретация......

11 09 2022 21:23:21

Как стать пунктуальным – рекомендации психолога Ольги Михеевой

Как стать пунктуальным – рекомендации психолога Ольги  Михеевой Пунктуальность – это проявление культуры человека. Отсутствие пунктуальность  проблема многих людей. Она влечет за собой другие проблемы в жизни и на работе. В этой статье мы разберем, как стать более пунктуальным и организованным человеком. Если вы исправляете свою непунктуальность, то скорей всего уже много читали о техниках из тайм-менеджмента, как всё организовывать, как вставать рано ......

10 09 2022 19:58:42

Как выбрать правильного мужчину? Советы от психолога Юлии Ланске.

В нашей статье мы расскажем, как надо выбрать правильного, достойного и подходящего мужчину для семьи, серьезных отношений и не ошибиться....

09 09 2022 19:34:40

Заговоры на привлечение денег: как использовать? Советы от гадалки Софьи Бергман.

Заговоры на привлечение денег: как использовать? Советы от гадалки Софьи Бергман. В статье расскажем как проводить сильный заговор на привлечение больших денег, какие предметы можно заговорить и как их использовать....

08 09 2022 3:41:35

Как понять, что мужчина хочет серьезных отношений. Советы от психолога Надежды Майер.

Как понять, что мужчина хочет серьезных отношений. Советы от психолога  Надежды Майер. 4 признака, с помощью которых можно понять, хочет ли мужчина серьезных отношений, и как он планирует ваше будущее. Советы от психолога....

07 09 2022 1:52:25

Выходить замуж за любимого или любящего? Советы от психолога Юлии Латуненко.

Выходить замуж за любимого или любящего? Советы от психолога Юлии Латуненко. выходить замуж или нет за того или иного мужчину? Как выбрать мужчину, за которого выходить замуж? Выходить замуж за любимого или любящего?...

06 09 2022 15:33:49

Как забыть женатого мужчину, которого любишь?

Как забыть женатого мужчину, которого любишь? В нашей статье мы расскажем вам, как забыть женатого мужчину, которого любишь, как с ним расстаться и не навредить себе при этом....

05 09 2022 3:57:10

Фототерапия: что это, зачем она нужна и для кого полезна?

Фототерапия: что это, зачем она нужна и для кого полезна? Фототерапия: что это такое, история возникновения, виды функции, подходы и методика применения, примеры упражнений и отзывы...

04 09 2022 12:48:28

Когда полезно есть творог: утром или вечером?

Когда полезно есть творог: утром или вечером? Когда полезно есть творог: утром или вечером? Почему нельзя есть творог на ночь при похудении? Какой творог лучше выбрать?...

03 09 2022 16:10:35

Выпечка из слоеного дрожжевого теста — 9 рецептов

Выпечка из слоеного дрожжевого теста — 9 рецептов Выпечка из готового слоеного текста. Фотографии, рецепты и способы приготовления вкусных блюд....

02 09 2022 23:30:41

К чему сова снится - GlaWoman

К чему сова снится - GlaWoman Содержание К чему снится сова, сонник – сова во снеМнение сонника МиллераТолкование сна по соннику......

01 09 2022 15:35:23

Как познакомиться с парнем, если ты стеснительная

Как познакомиться с парнем, если ты стеснительная Как познакомиться с парнем если ты стеснительная: какие первые шаги предпринять, и как избежать ошибок, которые заставят вас краснеть....

31 08 2022 21:50:48

Как перестать ревновать парня к другим дeвyшкам

Как перестать ревновать парня к другим дeвyшкам Если ревность ломает твою судьбу, то как перестать фантазировать об изменах парня. И всегда ли это чувство без глубокой патологии....

30 08 2022 23:16:44

Меню без «плохих» углеводов. Чем заменить хлеб при похудении?

Меню без «плохих» углеводов. Чем заменить хлеб при похудении? Почему обычный хлеб вреден при похудении, и как приготовить ему на замену правильный, который поможет поддержать фигуру в норме....

29 08 2022 13:35:59

Ритуалы и обряды на привлечение денег в домашних условиях от практикующих эзотериков.

Ритуалы и обряды на привлечение денег в домашних условиях от практикующих эзотериков. В статье расскажем, какие есть магические ритуалы и обряды на привлечение денег и как их правильно выполнять в домашних условиях....

28 08 2022 10:14:36

Кризис среднего возраста у женщин и как его пережить

Кризис среднего возраста у женщин и как его пережить Какие обстоятельства приводят к кризису среднего возраста у многих женщин и как выбраться из этого состояния....

27 08 2022 11:35:27

Что делать, если парень младше тебя — как себя вести

Что делать, если парень младше тебя — как себя вести Если парень младше тебя по возрасту, то как же вести себя с ним? В первую очередь - развеять сомнения....

26 08 2022 0:47:16

Как бороться с аллергией на кошек? Причины возникновения

Как бороться с аллергией на кошек? Причины возникновения Как бороться с аллергией на кошек: симптомы проявления, что делать, если аллергия, где сдать тесты на аллергию, какие лекарства нужны...

25 08 2022 5:19:28

Папе с днем рождения поздравления - GlaWoman

Папе с днем рождения поздравления - GlaWoman Содержание Поздравления с днем рождения Папе | Лучшие поздравленияПоздравление с днем рождения папулеОригинальное поздравление с......

24 08 2022 23:43:32

Что приготовить из бездрожжевого слоеного теста — 6 рецептов

Что приготовить из бездрожжевого слоеного теста — 6 рецептов Рецепты блюд из бездрожжевого слоеного теста. Вы и не догадывались, что можно сделать из этого....

23 08 2022 7:37:19

Как женить на себе мужчину и почему сам он жениться не хочет

Как женить на себе мужчину и почему сам он жениться не хочет Ты хочешь во что бы то ни стало женить на себе холостяка, но не знаешь как это сделать? Можно мужчину обмануть, напугать и даже сделать ему предложение самой....

22 08 2022 16:26:27

Шапка под норковую шубу — как подобрать, какая лучше подойдет

Шапка под норковую шубу — как подобрать, какая лучше подойдет Как выбрать шапку под норковую шубу, учитывая последние модные тенденции и наиболее популярные виды шапок....

21 08 2022 5:58:58

Какой сделать макияж для серых глаз? - GlaWoman

Какой сделать макияж для серых глаз? - GlaWoman Содержание Макияж для серых глаз: основные правила и цвета + 66 фотоСпецифика макияжаЧего следует избегать......

20 08 2022 11:41:43

Как делать гофре: процесс получения рифленых волос

Как делать гофре: процесс получения рифленых волос Как правильно делать гофре. Разбираемся, что это такое, соблюдаем правила выполнения процедуры и делимся способами укладки....

19 08 2022 15:51:59

Как избавиться от висцерального жира на животе у женщин

Как избавиться от висцерального жира на животе у женщин Как избавиться от висцерального жира на животе у женщин. Причины его накопления и чем он опасен....

18 08 2022 12:28:32

Грета Тунберг – шведская активистка

Грета Тунберг – шведская активистка Кто такая Грета Тунберг? Что она требует от лидеров всех стран? Климатический активизм, ее выступления на саммитах ООН, награды....

17 08 2022 19:51:38

Пирог лимонный с безе

Пирог лимонный с безе Рецепт приготовления лимонного пирога с безе: фотографии, ингредиенты и описание каждого шага....

16 08 2022 5:32:29

Как избавиться от безответной любви к мужчине

Как избавиться от безответной любви к мужчине Безответная любовь — это почти душевная болезнь. Как от нее избавится с помощью аутотренинга и расставания....

15 08 2022 16:47:37

Простуда на лице - как она выглядит и чем ее лечить

Простуда на лице - как она выглядит и чем ее лечить Причины возникновения простуды на лице и эффективные способы ее лечения....

14 08 2022 6:31:56

Подарок на крестины для дeвoчки идеи - GlaWoman

Подарок на крестины для дeвoчки идеи - GlaWoman Содержание Что дарят на крестины дeвoчке: соблюдаем правила и традицииПодарки от крестнойКрестильная одеждаКрыжмаПодарки от крестногоРазновидности......

13 08 2022 10:57:15

Ограничивающие убеждения, их влияние на твою жизнь и как с ними работать

Ограничивающие убеждения, их влияние на твою жизнь и как с ними работать В нашей статье расскажем, какие ограничивающие убеждения могут быть у человека, как они влияют на жизнь, как от них избавиться....

12 08 2022 22:11:50

Вред лазерной эпиляции для здоровья

Вред лазерной эпиляции для здоровья Насколько опасен вред лазерной эпиляции и существует ли он вообще? Развенчиваем мифы, рассуждаем о необходимости процедуры и обсуждаем противопоказания....

11 08 2022 3:10:30

Пирог с вареньем из дрожжевого теста - GlaWoman

Пирог с вареньем из дрожжевого теста - GlaWoman Содержание Как приготовить пирог из дрожжевого теста с вареньем в духовке – 3 рецептаЗакрытый пирог......

10 08 2022 0:13:47

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::