Как пережить увольнение с работы? Советы психолога Екатерины Лим.
Частенько бывает что мы попадаем в стрессовые ситуации которые требуют мгновенного принятия решения, либо кто-то вывел нас из себя и мы можем часами проигрывать неприятный сценарий и раскачивать эмоцию ярости и злости. Например, вы пришли на работу утром, а тут для вас новость, что директор ждет у себя в кабинете. Вроде ничего страшного, но когда заходите узнаете, что вас уволили. Как пережить увольнение, что делать дальше? Обо все этом поговорим в статье.
Такой ситуации не было, но вы сами не любите эту работу и думаете уйти? Увольнение из нелюбимой работы – это перемены к лучшему, новые возможности, повод для развития. Прочитайте нашу статью «Нелюбимая работа: что делать? Уйти или остаться? Советы от спикера Ларисы Парфентьевой», она подскажет правильный путь.
Содержание:
Как пережить стресс увольнения?
Жаль, что немногие умеют правильно проживать стресс без разрушений и без последствий для тела и здоровья. А этим, правда, нужно владеть. Стресса в ежедневности достаточно. Но есть ситуации, которые надо сначала качественно пережить, а после уже перейти на уровень анализа, собирания новых частей себя с существующими. Такой ситуации и является увольнение.
Качественно пережить стресс и выгорание – это значит пройти все стадии, с полным пониманием и поддержкой себя в этом процессе. Дайте себе неделю после увольнения для отдыха. В этот период постарайтесь забыть эту ситуации, а для этого выполняйте следующие советы.
Что же делать после увольнения?
- Качественная забота о теле. Тщательная, внимательная с максимальной заботой и любовью. Составляющие : качественный сон 7-8 часов. Сон снимает эмоциональное напряжение, переpaбатывает всю информацию за день, как бы очищая мозг от ненужного.
- Физическая активность с посильными нагрузками. Регулярная аэробная, на свежем воздухе, в фитнес зале, йога, танцы, пластика и растяжка.
- Общение с близкими. Сложнее всего сильным женщинам, которые почему-то, отказались признавать свою слабость. Найдите среди вашего круга тех, с кем вы можете поделиться, поговорить, поплакать, просто побыть рядом. Главное не одной. Даже самые зрелые личности нуждаются в социальных связях, отражении и поддержке, так же как и в еде.
- О еде. Добавляйте больше качественных блюд, длинных углеводов, овощей, ярких и сочных, зелени. Продукты богатые Витаминами группы В, магнием, поддерживающим нервную систему.
- Замедлитесь, возьмите паузу, если это возможно, в делах. Возможно уединение на природе, посещение выставок, музыкальных вечеров.
- Уход за телом. Ванны с лавандой, маслом иланг-иланг, арома- свечой, самомассаж тела, питание маслом или любимым кремом для тела. С максимальной нежностью и любовью к себе.
- Побольше приятных мыслей. Но для этого сначала выгружать негативные. А их в это период как пиявок в пруду. Работа с мысленным потоком, остановка мыслей до ощущения тишины внутри. Медитации тоже помогут.
- Любовь к себе и сочувствие. Станьте чуткой теплой мамой. Гладьте себя и улыбайтесь внутри. ⠀ И пусть переживание непростых периодов будет хорошо вами пережито.
Советы психолога.
Как пережить увольнение?
Постоянное напряжение, нервозность, нагрузка. Чувство тревоги почти никогда не покидает , а длительный стресс подавляет иммунную систему. Но борьба со стрессом возможна и необходима. Воспользуйтесь этими советами, которые наверняка помогут тебе справиться с нервным напряжением.
Сразу после неприятной новости, делайте следующее:
- Попробуй смеяться. Смех снижает уровень кортизола (гормона стресса) в организме на 26%. ⠀Смехотерапия помогает даже в восстановлении после сердечного приступа и прекрасное упражнение.
- Массаж. После стресса очень помогает расслабляющий массаж, который снимает мышечное напряжение. Ты также можешь помассировать себя, потирая руки, плечи и шею.
- Горячая ванна – вода снимает мышечное напряжение и успокаивает.
- Ароматерапия с успокаивающими эфирными маслами, которые вы можете добавить в ванну, массаж или ароматическую лампу. Успокаивающее действие оказывают масла лимонного бальзама, розы, жасмина, бергамота, аниса, герани, гвоздики, иланг-иланга, пачули, ромашки, сандалового дерева, очень полезна ванна с хвойным бальзамом.
- Музыка – твоя любимая музыка поможет вам избежать грустных мыслей и оправиться от стресса.
- Медитация – относится к основным приемам медитации, дополняя их расслабляющей музыкой или звуками природы;⠀
- Книги – классические произведения, мемуары, рассказы о путешествиях подходят, но не драматические сюжеты и ужасы.
Что делать, если вам нравилась работа?
«Вы уволены. Пишите заявление по собственному» – Услышать подобные фразы – страшный сон. Сон стал явью? Что делать? Как пережить увольнение?
- Успокоиться.
- Еще раз успокоиться. Не делать ничего во время злости и тем более ничего не писать и не подписывать.
- Выяснить причины такого неприятного предложения.
Вами довольны, как работником? Просто обстоятельства положения компании вынуждают. Тогда переговоры. Предлагайте варианты, говорите. Решайте вопрос совместно.
Причина в вас, как работнике (возможно не объективно)? Вряд ли работодатель будет вас слушать.
Вы можете согласиться, написать заявление и дело с концом. Но, мы предлагаем побороться.
Варианты:
- Договориться об увольнении по соглашению сторон. Извлечь хоть какую-то пользу. Например, попросить дать хорошую хаpaктеристику, рекомендацию или выплатить компенсацию.
- Настоять на увольнении по статье и в суд.
- Отказаться. Условия работы невыносимы? Собрать доказательства принуждения к увольнению: Аудиозапись, свидетели, приказы, записки, переписки. Все это вы можете собрать пока не ушли. Потом только пишите заявление.
- Далее в суд. Если судья примет вашу сторону, вы можете получить компенсацию в размере средней з/п за 4-6 месяцев. Плюс компенсацию мopaльного вреда.
Добавим, что каждая ситуация очень индивидуальна.
Успешная история после увольнения.
Стив Джобс. Сейчас этот человек уже известен всем. Но начала его карьера с увольнения. В видео подробно описан этот момент его жизни.
Заключение.
Неудачи случаются у каждого. Так построенная наша жизнь. Надо уметь правильно их переживать. Отметим кратко основные советы. Как пережить увольнение?
- Перестаньте воспроизводить то, что произошло в вашей голове. “Что, если…?” “Что, если бы я сказал …?” Если ловишься на таких мыслях – остановись. Постарайтесь принять то, что произошло, а также осознайте, что в каждый период времени мы можем делать только тот выбор, который мы сделали.
- Полезно разработать план реагирования. Но большинство останавливается на переживании своего опыта. А ключ к решению любой проблемы – это действие. Так что подумайте конкретно о том, что вы можете сделать.
- Также полезно увидеть, что на самом деле привело вас к этому моменту. Особенно, если сценарий проблемы повторяется. Итак, пока вы не увидите, как вы его создаете, все будет продолжать повторяться.
- Если вы обнаруживаете, что постоянно возвращаетесь к тому, что произошло в ваших мыслях, полезно заземлить себя. Самый простой способ – занять руки или ноги. Уборка дома, спортзал, прогулка. Сосредоточьтесь на том, что вас интересует. Очень часто решение проблемы появляется, когда вы даете своему мозгу отдохнуть от забот.
Как с помощью простых бумажных записок поднять любимому настроение и даже помирится с ним....
29 01 2023 4:28:17
Что такое умеренность, для чего она нужна, в каких случаях она не работает, как воспитать в себе умеренность при похудении?...
28 01 2023 23:15:38
Содержание Молитва на любовь сильная для мужчины и женщиныПочему не надо делать заговор на любовьК......
27 01 2023 5:45:30
Содержание Пирог с рыбой и картофелемИнгредиенты для пирога 30 на 35 см:Для начинки:Приготовление:Рыбный пирог с......
26 01 2023 19:50:27
Почему так происходит, что мужчины изменяют своим любимым женщинам? Может, дело в возрастных периодах? Или просто гормоны играют?...
25 01 2023 2:39:51
Что такое термобигуди. По какому принципу их выбрать, как ими пользоваться и сколько времени их кипятить....
24 01 2023 9:40:32
Почему некоторые мужчины заводят себе несколько любовниц одновременно. Ну что поделать, если вместе с гормонами в них бушует азapт и поиск своего идеала....
23 01 2023 7:38:28
Как научиться скорочтению: советы от эксперта по саморазвитию. Вы научитесь быстро запоминать прочитанное, увеличите область восприятия и т.д....
22 01 2023 11:20:50
Какие особенности в хаpaктере человека определяет каждая стихия. Какой потенциал и возможности дает человеку стихия огня, земли, воды или воздуха. И как ими управлять, чтобы жить в гармонии с собой....
21 01 2023 10:36:21
Содержание Салат с сухариками и копчёной колбасойСалат «Вкусный»Салат «Козёл в огороде»Салат «Домик»Салат с копчёной колбасой,......
20 01 2023 19:35:40
Диета с подсчётом калорий. Рекомендации по составлению правильного меню, и секреты для получения максимального эффекта....
19 01 2023 3:38:38
Архивы Эзотерика - Страница 13 из 18 - GlaWoman...
18 01 2023 2:24:49
Простые дешевые способы почистить самовар. Учимся делать это в домашних условиях....
17 01 2023 6:49:36
Если есть разница в возрасте, то проблемы в любовных отношениях обязательно найдутся. Нюансы мезальянса: мнение общества и трудности в бpaке....
16 01 2023 19:58:50
Архивы Молитвы - Страница 2 из 8 - GlaWoman...
15 01 2023 6:18:45
Как красиво зашнуровать кеды, без бабочки, прямым шнурованием, крест-накрест, военным способом, чтобы не было видно шнурков....
14 01 2023 3:44:45
С чем можно носить платье силуэта трапеция в различных ситуациях....
13 01 2023 11:48:29
Содержание Особенности перманентного макияжа губ с эффектом 3 DЧто такое и особенности процедуры 3ДВиды татуажа......
12 01 2023 12:45:19
Как объяснить привычку мужа гулять на стороне, когда уходить из семьи он не собирается....
11 01 2023 13:19:28
Какой вид спорта выбрать для похудения: как подобрать самые эффективные упражнения индивидуально под себя....
10 01 2023 12:16:30
Вы, наверное, немало читали о медитации, но не подходили к пpaктическому выполнению, думая, что у вас не получится. Искусство медитации доступно не только великим йогам, но и простым людям. В этой статье мы расскажем, как научиться правильно медитировать новичкам. Сначала разберемся с тем, а что нам дает медитация? стимулирует мозговую активность, повышает уровень концентрации и ......
09 01 2023 7:36:17
Сколько воды нужно пить в день, чтобы похудеть. Как выбрать воду, как правильно её пить и как создать привычку это делать постоянно....
08 01 2023 16:33:33
В статье разберем с психологом, как перестать ругаться с мужем, почему мы часто ругаемся друг с другом по мелочам, как этого избежать?...
07 01 2023 17:39:30
Косметолог-массажист Оксана Левина рассказывает о том, как правильно делать массаж головы, шеи, ушей при головной боли, для омоложения и роста волос....
06 01 2023 1:12:21
Как быстро вернуть мужа в семью. Рекомендации, стратегии и тактики, которые предостерегут от ошибок....
05 01 2023 0:39:20
Необычные рецепты вкусных завтpaков: гранолы, тосты, блинчики и омлеты, которые многие ещё не пробовали....
04 01 2023 20:38:28
Можно ли беременным делать татуаж бровей? При нeблагоприятных условиях перманентный макияж может стать настоящей проблемой....
03 01 2023 7:14:28
Содержание Схемы вязания крючком пальто для женщин – описание бесплатноСокращения, используемые в пошаговых описаниях:Стильное осенне-весеннее......
02 01 2023 18:37:32
Различные рецепты запеченной в духовке рыбы: секрет создания хрустящей корочки, и рекомендации по приготовлению....
01 01 2023 13:42:33
Что особенного подарить своему любовнику, чтобы не вызвать подозрений со стороны его супруги и сделать ему приятный сюрприз....
31 12 2022 19:23:20
Грамотное использование винного цвета в одежде, аксессуарах и макияже. Кому подходит, с чем носить и какие есть нюансы....
30 12 2022 5:55:17
Почему в квартире много пыли: причины появления и способы уменьшения её количества....
29 12 2022 3:20:11
Как подчас больно и непросто пережить расставание. Но если час настал, надо как-то с этим справится, даже через депрессию. Но и она излечима....
28 12 2022 4:13:44
Содержание Синее платье: 100+ вариантов шикарных образов и сочетаний на фотоМодное синее платье: фото-идеи для......
27 12 2022 20:43:46
Как определить тип лица, чтобы сделать качественную коррекцию бровей в домашних условиях....
26 12 2022 1:49:51
Осанка - это комплексное понятие о первичном положении тела непринужденно стоящего человека. Постоянная сутулость - влечет большой пласт проблем. В нашей статье вы узнаете, как избежать этого, а также как держать осанку и не сутулиться....
25 12 2022 3:41:20
Содержание К чему снится молния, сонник – молния во снеПо соннику МиллераПо соннику СтранникаПо соннику......
24 12 2022 11:46:49
Содержание Значение веника во снеТолкование сна в популярных сонниках: Миллера, Ванги, Фрейда, мусульманском и другихЗначение......
23 12 2022 19:19:59
Почему многие мужчины так боятся заводить роман с красивой женщиной, и даже знакомство с ней вызывает неподдельный страх....
22 12 2022 5:48:42
Как может пройти первое свидание с новым парнем? По-разному: от разочарования до влюбленности. Но многое зависит именно от тебя....
21 12 2022 5:21:53
Рецепты баклажанной игры. Раскроем все: от выбора ингредиентов, до конкретных шагов для приготовления....
20 12 2022 12:20:39
Как применять гидроперит для обесцвечивания волос в домашних условиях, меры предосторожности и ожидаемый результат....
19 12 2022 14:37:30
В статье мы расскажем, что такое звукотерапия, какие есть ее методы, как звук влияет на мозг, как звукотерапия помогает вылечиться и т.д....
18 12 2022 20:15:53
В статье мы расскажем, кто такая самодостаточная целостная личность, какие признаки на это указывают и как стать таким человеком. Тест на самодостаточность и анализ от бизнес-аналитика Анны Богинской....
17 12 2022 19:45:28
Ты считаешь поцелуй изменой? Возможно, ты права. Это конечно не ceкc, но очень волнующая прелюдия. Но на ситуацию можно посмотреть с двух сторон....
16 12 2022 8:38:43
Массажистка Татьяна Свистун рассказывает о том, как правильно делать массаж ступней дома самой себе. Также даются советы массажа при вальгусе....
15 12 2022 8:43:14
Содержание Как вкусно испечь пирог с ревенем – 7 незабываемых рецептовОткрытый пирог с ревенем и......
14 12 2022 17:36:25
Жена разлюбила и хочет развода - почему это случилось? Разбираем, кто прав и виноват. Что может помочь сохранить бpaк. Какие действия предпринять....
13 12 2022 6:40:29
В нашей статье мы вам расскажем, как вызвать ревность у парня, какие есть поводы для ревности, спровоцированная ревность – это хорошо?...
12 12 2022 16:53:27
Женщина в семье — «серый кардинал» своего мужчины. Именно она может мотивировать своего мужчину заpaбатывать больше, но не не капризами, а вдохновением....
11 12 2022 0:29:24
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Домашний пошаговый рецепт вкусных ватрушек с творогом
Эксперт в сфере силы мысли Елизавета Волкова рассказывает о квантовой физике и силе мысли.
К чему снится тыква? - GlaWoman
Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman
«Цифровой код» жены миллионера: 5 главных качеств хаpaктера
Классификации эфирных масел: мужские и женские ароматы. Часть 2
Болит горло - чем лечить при беременности
Все о биоритмах и работоспособности от нутрициолога Натальи Шульги.