Как пережить увольнение с работы? Советы психолога Екатерины Лим. > Главная женщина
Главная женщина    

Как пережить увольнение с работы? Советы психолога Екатерины Лим.

Как пережить увольнение с работы? Советы психолога Екатерины Лим.

Частенько бывает что мы попадаем в стрессовые ситуации которые требуют мгновенного принятия решения, либо кто-то вывел нас из себя и мы можем часами проигрывать неприятный сценарий и раскачивать эмоцию ярости и злости. Например, вы пришли на работу утром, а тут для вас новость, что директор ждет у себя в кабинете. Вроде ничего страшного, но когда заходите узнаете, что вас уволили. Как пережить увольнение, что делать  дальше? Обо все этом поговорим в статье.

Такой ситуации не было, но вы сами не любите эту работу и думаете уйти? Увольнение из нелюбимой работы  – это перемены к лучшему, новые возможности, повод для развития. Прочитайте нашу статью «Нелюбимая работа: что делать? Уйти или остаться? Советы от спикера Ларисы Парфентьевой», она подскажет правильный путь.

Содержание:

Как пережить стресс увольнения?

Жаль, что немногие умеют правильно проживать стресс без разрушений и без последствий для тела и здоровья. А этим, правда, нужно владеть. Стресса в ежедневности достаточно. Но есть ситуации, которые надо сначала качественно пережить, а после уже перейти на уровень анализа, собирания новых частей себя с существующими. Такой ситуации и является увольнение.

Качественно пережить стресс и выгорание – это значит пройти все стадии, с полным пониманием и поддержкой себя в этом процессе. Дайте себе неделю после увольнения для отдыха. В этот период постарайтесь забыть эту ситуации, а для этого выполняйте следующие советы.

Что же делать после увольнения?

  • Качественная забота о теле. Тщательная, внимательная с максимальной заботой и любовью. Составляющие : качественный сон 7-8 часов. Сон снимает эмоциональное напряжение, переpaбатывает всю информацию за день, как бы очищая мозг от ненужного.
  • Физическая активность с посильными нагрузками. Регулярная аэробная, на свежем воздухе, в фитнес зале, йога, танцы, пластика и растяжка.
  • Общение с близкими. Сложнее всего сильным женщинам, которые почему-то, отказались признавать свою слабость. Найдите среди вашего круга тех, с кем вы можете поделиться, поговорить, поплакать, просто побыть рядом. Главное не одной. Даже самые зрелые личности нуждаются в социальных связях, отражении и поддержке, так же как и в еде.
  • О еде. Добавляйте больше качественных блюд, длинных углеводов, овощей, ярких и сочных, зелени. Продукты богатые Витаминами группы В, магнием, поддерживающим нервную систему.
  • Замедлитесь, возьмите паузу, если это возможно, в делах. Возможно уединение на природе, посещение выставок, музыкальных вечеров.
  • Уход за телом. Ванны с лавандой, маслом иланг-иланг, арома- свечой, самомассаж тела, питание маслом или любимым кремом для тела. С максимальной нежностью и любовью к себе.
  • Побольше приятных мыслей. Но для этого сначала выгружать негативные. А их в это период как пиявок в пруду. Работа с мысленным потоком, остановка мыслей до ощущения тишины внутри. Медитации тоже помогут.
  • Любовь к себе и сочувствие. Станьте чуткой теплой мамой. Гладьте себя и улыбайтесь внутри. ⠀ И пусть переживание непростых периодов будет  хорошо вами пережито.

Советы психолога.

Как пережить увольнение?

Постоянное напряжение, нервозность, нагрузка. Чувство тревоги почти никогда не покидает , а длительный стресс подавляет иммунную систему. Но борьба со стрессом возможна и необходима. Воспользуйтесь этими советами, которые наверняка помогут тебе справиться с нервным напряжением.

Сразу после неприятной новости, делайте следующее:

  • Попробуй смеяться. Смех снижает уровень кортизола (гормона стресса) в организме на 26%. ⠀Смехотерапия помогает даже в восстановлении после сердечного приступа и прекрасное упражнение.
  • Массаж. После стресса очень помогает расслабляющий массаж, который снимает мышечное напряжение. Ты также можешь помассировать себя, потирая руки, плечи и шею.
  • Горячая ванна – вода снимает мышечное напряжение и успокаивает.
  • Ароматерапия с успокаивающими эфирными маслами, которые вы можете добавить в ванну, массаж или ароматическую лампу. Успокаивающее действие оказывают масла лимонного бальзама, розы, жасмина, бергамота, аниса, герани, гвоздики, иланг-иланга, пачули, ромашки, сандалового дерева, очень полезна ванна с хвойным бальзамом.
  • Музыка – твоя любимая музыка  поможет вам избежать грустных мыслей и оправиться от стресса.
  • Медитация – относится к основным приемам медитации, дополняя их расслабляющей музыкой или звуками природы;⠀
  • Книги – классические произведения, мемуары, рассказы о путешествиях подходят, но не драматические сюжеты и ужасы.

Что делать, если вам нравилась работа?

«Вы уволены. Пишите заявление по собственному» –  Услышать подобные фразы – страшный сон.  Сон стал явью? Что делать? Как пережить увольнение?

  1. Успокоиться.
  2. Еще раз успокоиться. Не делать ничего во время злости и тем более ничего не писать и не подписывать.
  3. Выяснить причины такого неприятного предложения.

Вами довольны, как работником? Просто обстоятельства положения компании вынуждают. Тогда переговоры. Предлагайте варианты, говорите. Решайте вопрос совместно.

Причина в вас, как работнике (возможно не объективно)? Вряд ли работодатель будет вас слушать.

Вы можете согласиться, написать заявление и дело с концом. Но, мы предлагаем побороться.

Варианты:

  • Договориться об увольнении по соглашению сторон. Извлечь хоть какую-то пользу. Например, попросить дать хорошую хаpaктеристику, рекомендацию или выплатить компенсацию.
  • Настоять на увольнении  по статье и в суд.
  • Отказаться. Условия работы невыносимы? Собрать доказательства принуждения к увольнению: Аудиозапись, свидетели, приказы, записки, переписки. Все это вы можете собрать пока не ушли. Потом только пишите заявление.
  • Далее в суд. Если судья примет вашу сторону, вы  можете получить компенсацию в размере средней з/п за 4-6 месяцев. Плюс компенсацию мopaльного вреда.

Добавим, что каждая ситуация очень индивидуальна.

Успешная история после увольнения.

Стив Джобс. Сейчас  этот человек уже известен всем. Но начала его карьера с увольнения. В видео подробно описан этот момент его жизни.

Заключение.

Неудачи случаются у каждого. Так построенная наша жизнь. Надо уметь правильно их переживать.  Отметим кратко основные советы. Как пережить увольнение?

  • Перестаньте воспроизводить то, что произошло в вашей голове. “Что, если…?” “Что, если бы я сказал …?” Если ловишься на таких мыслях – остановись. Постарайтесь принять то, что произошло, а также осознайте, что в каждый период времени мы можем делать только тот выбор, который мы сделали.
  • Полезно разработать план реагирования. Но большинство останавливается на переживании своего опыта. А ключ к решению любой проблемы – это действие. Так что подумайте конкретно о том, что вы можете сделать.
  • Также полезно увидеть, что на самом деле привело вас к этому моменту. Особенно, если сценарий проблемы повторяется. Итак, пока вы не увидите, как вы его создаете, все будет продолжать повторяться.
  • Если вы обнаруживаете, что постоянно возвращаетесь к тому, что произошло в ваших мыслях, полезно заземлить себя. Самый простой способ – занять руки или ноги. Уборка дома, спортзал, прогулка. Сосредоточьтесь на том, что вас интересует. Очень часто решение проблемы появляется, когда вы даете своему мозгу отдохнуть от забот.


Избавление от черных точек в домашних условиях

Избавление от черных точек в домашних условиях Комедоны? Избавься от проблемы не выходя из дома!...

23 05 2022 10:45:51

Что написать парню, который нравится, и стоит ли писать первой

Что написать парню, который нравится, и стоит ли писать первой Что написать парню, который нравится, в соцсетях и смс. Что лучше не писать при интернет-общении, как вести переписку....

22 05 2022 10:52:28

Депиляция в домашних условиях: как сделать?

Депиляция в домашних условиях: как сделать? В нашей статье мы разберем, какая есть депиляция в домашних условиях, как ее делать, чем один вид лучше другого, какие есть противопоказания....

21 05 2022 20:32:18

Кризис бpaка: виноваты женщины?

Кризис бpaка: виноваты женщины? © Кадр из фильма “Дорога перемен”   Судьба столкнула вас на работе, на сайте знакомств или где-то на улице любовь внезапно выскочила из-за угла и поразила вас. Именно как классик говорил: словно “молния или финский нож”. И вот вы уже поженились и вроде бы все хорошо. Но что уж говорить, бpaк – штука сложная, имеющая ......

20 05 2022 7:35:22

Травы и специи для привлечения денег: какие выбрать? Советы от рунолога Алории Собиновой.

Травы и специи для привлечения денег: какие выбрать? Советы от рунолога Алории Собиновой. Уже все давно знают, что травы обладают магическими свойствами. Мы вам расскажем о том, какие травы и специи есть для привлечения денег....

19 05 2022 0:21:31

Как понять, что любовь прошла

Как понять, что любовь прошла Как понять саму себя — осталась ли у тебя любовь к своему мужу или чувства прошли бесследно. Расстаться с ним или терпеть из-за обязательств....

18 05 2022 16:18:38

Обязанности мужа и жены в семье: правильное распределение

Обязанности мужа и жены в семье: правильное распределение Обязанности в семье для каждого супруга вроде просты: муж добытчик, а жена хранительница очага и нянька детям. Но всегда ли так получается?...

17 05 2022 20:28:36

Как извиниться перед подругой

Как извиниться перед подругой Не знаешь, как помириться с подругой? Забудь о своей гордости, будь мудрее и уже завтра вы вместе посмеетесь над «самой большой ссорой в жизни»....

16 05 2022 1:24:35

Как стать дисциплинированным – советы от телеведущей Алины Солодки-Доли.

Как стать дисциплинированным – советы от телеведущей Алины Солодки-Доли. Дисциплина – это ключ к успеху. Многим из нас для достижения той или иной цели не хватает именно дисциплины. Дисциплине можно и нужно поучиться у спортсменов. Они каждый день тренируются, чтобы в итоге стать чемпионами. Дисциплина – это, по сути, маленькие регулярные действия, которые вы совершаете на пути к своей цели. Например,  кто-то хочет похудеть, ......

15 05 2022 16:40:21

Как использовать сыворотку для лица – 5 секретов от врача-косметолога Ирины Ткачевой.

Как использовать сыворотку для лица – 5 секретов от врача-косметолога Ирины Ткачевой. Как использовать сыворотку для лица, что лучше и эффективнее для лица крем или сыворотка. Обо всем этом расскажем в статье....

14 05 2022 8:28:27

Как перестать стесняться парня, которые тебе нравится

Как перестать стесняться парня, которые тебе нравится Если не можешь преодолеть свое стеснение рядом с парнем, который тебе нравится, то в помощь тебе будут подручные средства и советы по психологии....

13 05 2022 11:40:59

Мужчина просит денег в долг у женщины: что с этим делать

Мужчина просит денег в долг у женщины: что с этим делать Считается ли нормальным, когда мужчина выпрашивает деньги у женщины или это нездоровое явление. И стоит ли осуждать женщину, если у нее парень на содержании....

12 05 2022 23:30:48

Как вести личный дневник? Советы от успешных блогеров.

Как вести личный дневник?  Советы от успешных блогеров. Нам необходимо отслеживать свои результаты,чтобы анализировать опыт, делать правильные выводы. Рассказываем, как вести личный дневник и зачем это нужно?...

11 05 2022 19:41:56

Можно ли верить онлайн-гаданиям?

Можно ли верить онлайн-гаданиям? Можно ли верить онлайн-гаданиям? Какие правила есть для виртуального гадания? Как работают онлайн-гадания? Что нужно для гадания?...

10 05 2022 14:56:29

Термобигуди: сколько времени кипятить и как пользоваться

Термобигуди: сколько времени кипятить и как пользоваться Что такое термобигуди. По какому принципу их выбрать, как ими пользоваться и сколько времени их кипятить....

09 05 2022 0:17:27

Как выбрать тональный крем правильно - GlaWoman

Как выбрать тональный крем правильно - GlaWoman Содержание Как правильно подобрать тональный крем для лица под цвет кожи: правила и рекомендацииОпределите свой......

08 05 2022 11:29:52

Как выйти замуж за богатого мужчину

Как выйти замуж за богатого мужчину Тебе очень хочется выйти замуж за богатого мужчину, но не знаешь как это сделать? Главное - вложиться в себя и "подцепить" дорогого жениха....

07 05 2022 4:36:57

Если парень бедный и заpaбатывает меньше женщины

Если парень бедный и заpaбатывает меньше женщины Такой ли уж это порок — бедность твоего любимого парня? Можно ли его подтянуть на свой уровень и чему можно у него научиться....

06 05 2022 16:15:47

Зачем парню нужна дeвyшка

Зачем парню нужна дeвyшка Сейчас же попробуем разобраться, какие потребности удовлетворяет молодой человек, вступая в отношения с дeвyшкой...

05 05 2022 20:56:58

Короткие стрижки для женщин фото - GlaWoman

Короткие стрижки для женщин фото - GlaWoman Содержание Оригинальные короткие женские стрижки 2019-2020 года: фото, идеи коротких стрижекОригинальные короткие женские стрижки 2019-2020......

04 05 2022 13:25:49

Как страх быть отвергнутым отравляет нам жизнь

Как страх быть отвергнутым отравляет нам жизнь Ибо уже тысячу лет на ее личном фронте без перемен… Как же так? Почему красивая и блестяще образованная дeвyшка отдала свои лучшие годы нелюбимой работе, а вечера проводит перед телевизором вместе с мамой? Все дело в том, что Оксана ужасно боится быть отвергнутой...

03 05 2022 10:27:53

Маска для лица с аспирином рецепты - GlaWoman

Маска для лица с аспирином рецепты - GlaWoman Содержание Маска для лица с аспирином: эффективные и простые рецептыОсобенности воздействия аспириновых  масокПоказания и противопоказанияТонкости......

02 05 2022 5:52:34

К чему снятся монеты - GlaWoman

К чему снятся монеты - GlaWoman Содержание К чему снятся монеты? сонник – монеты во сне. толкование по миллеру, фрейду и......

01 05 2022 5:31:20

Признаки порчи у женщин: как их распознать? Советы от мага Лии Надель.

Признаки порчи у женщин: как их распознать? Советы от мага Лии Надель. В нашей статье вы от мага узнаете, какие есть признаки порчи у женщин, какие последствия, как распознать магическую атаку....

30 04 2022 9:10:10

Как развить силу воли. 7 советов от психолога Анастасии Кей.

Как развить силу воли. 7 советов от психолога Анастасии Кей. Психолог Анастасия Кей в своем блоге дает советы о том, как развить силу воли и дисциплину. Как приучить себя не опускать руки и идти к цели....

29 04 2022 15:19:50

Как влюбить мужчину моложе себя

Как влюбить мужчину моложе себя Как понравиться молодому мужчине и coблaзнить его, даже если ты старше его годами. Это не проблема, если ты справишься со своими комплексами и создашь ему уют....

28 04 2022 16:50:17

К чему снится президент страны - GlaWoman

К чему снится президент страны - GlaWoman Содержание Сонник Президент страны государства во сне видеть к чему снится?Символика снаЧто поведает МиллерЭзотерическое толкованиеСовременные......

27 04 2022 8:28:19

При стирке окрасилась вещь: что делать?

При стирке окрасилась вещь: что делать? Что делать, если при стирке окрасилась вещь. Рекомендации по выбору отбеливателя и народных средств....

26 04 2022 11:16:22

К чему снится ребенок мальчик? - GlaWoman

К чему снится ребенок мальчик? - GlaWoman Содержание Ребенок мальчик по сонникуК чему снится новорожденныйУникальный сонник МиллераЗначение сновидений о мальчикахК чему снится......

25 04 2022 0:39:23

Мудрость женщины в отношениях с мужчиной

Мудрость женщины в отношениях с мужчиной Основное качество женщины — это мудрость. В чем оно заключается и какие главные составляющие входят в «состав» мудрости....

24 04 2022 21:28:31

Как полюбить себя и свое тело – 4 совета от психолога Анны Парвати.

Как полюбить себя и свое тело – 4 совета от психолога Анны Парвати. Мы расскажем все для тех, кто хочет стать лучше, кто хочет преобразовывать свою внешность, поговорим о том, как полюбить себя и свое тело....

23 04 2022 15:15:54

Мужчина боится серьезных отношений: что делать в этом случае

Мужчина боится серьезных отношений: что делать в этом случае Почему мужчина, который тебя интересует, так боится серьезных отношений и как найти к нему подход....

22 04 2022 11:41:35

Какое сообщение написать парню, чтобы его тронуло

Какое сообщение написать парню, чтобы его тронуло Как написать сообщение парню, чтобы оно его тронуло. Способы быстро заинтересовать, а в некоторых случаях и задеть за живое....

21 04 2022 7:34:20

Ссоры в семье: что делать, если постоянно ругаешься с мужем

Ссоры в семье: что делать, если постоянно ругаешься с мужем Почему происходят ссоры в семье: их причины и все возможности разрулить конфликт....

20 04 2022 12:19:37

К чему снится золотая рыбка? - GlaWoman

К чему снится золотая рыбка? - GlaWoman Содержание К чему снится золотая рыбка женщине и мужчине: толкование по сонникуСонник МиллераСитуации в сновиденииПоведение......

19 04 2022 17:49:59

К чему снится сахар - GlaWoman

К чему снится сахар - GlaWoman Содержание К чему снится сахар 1 Видеть сахар во сне – что означает сновидение 2......

18 04 2022 23:27:50

Стоит ли извиняться перед мужчиной первой

Стоит ли извиняться перед мужчиной первой Стоит ли просить прощения перед любимым мужчиной, если тебе извиняться не позволяет гордость? Если речь идет о настоящей любви, то сделать это даже нужно....

17 04 2022 6:52:40

Архивы Рецепты - Страница 2 из 19 - GlaWoman

Архивы Рецепты - Страница 2 из 19 - GlaWoman Архивы Рецепты - Страница 2 из 19 - GlaWoman...

16 04 2022 16:20:59

К чему снится колодец во сне - GlaWoman

К чему снится колодец во сне - GlaWoman Содержание Значение сна: колодецПоложительные толкованияОтрицательные толкованияСонник Колодец к чему снится Колодец полный воды: чистой, грязной,......

15 04 2022 6:51:59

Как похудеть и сохранить стройность. Секреты от специалиста по правильному питанию Александры Жицкой.

Как похудеть и сохранить стройность. Секреты от специалиста по правильному питанию Александры Жицкой. Не все женщины от природы имеют хорошую фигуру.  Каждая, наверное, искала ответ на вопрос « Как похудеть навсегда и удержать вес?» В интернете очень много советов, диет. В нашей статье вы узнаете, как достичь вашей цели от специалиста по правильному питанию. Как похудеть и остаться стройной? Главный секрет в том, что этот вопрос нужно задавать ......

14 04 2022 8:54:52

Заговор на деньги в полнолуние - GlaWoman

Заговор на деньги в полнолуние - GlaWoman Содержание Заговор на деньги на полнолуние: эффективные ритуалы для богатсваПравила проведения обрядов в полнолуниеЗаговоры при......

13 04 2022 22:29:50

Как стать привлекательной – советы от модели Валерии Костко.

Как стать привлекательной – советы от модели Валерии Костко. После прочтения нашей статьи, вы узнаете советы от модели, как стать более женственной, привлекательной, обаятельной для мужа....

12 04 2022 6:28:49

Куриные желудки в сметане - GlaWoman

Куриные желудки в сметане - GlaWoman Содержание Куриные желудки рецепт приготовления на сковороде со сметанойПростой и легкий рецептЖелудки куриные, тушеные в......

11 04 2022 11:38:47

Как понять, что мужчина тебя использует. Советы от психолога Аллы Фолсом

Как понять, что мужчина тебя использует. Советы от психолога Аллы Фолсом Психолог Алла Фолсом рассказывает о том, как понять, что мужчина тебя использует, как не стать объектом его манипуляций и о признаках такого мужчины....

10 04 2022 1:52:30

Как научиться выражать свои мысли. Советы от психолога Татьяны Джуммы.

Как научиться выражать свои мысли. Советы от психолога Татьяны Джуммы. Психолог Татьяна Джумма рассказывает, как научиться выражать свои мысли грамотно, правильно и красиво. Предлагаем книги и упражнения....

09 04 2022 6:13:38

К чему снится шторм - GlaWoman

К чему снится шторм - GlaWoman Содержание К чему снится шторм? видеть во сне шторм на мореК чему снится шторм: сонник......

08 04 2022 10:48:57

Чем почистить бронзу в домашних условиях

Чем почистить бронзу в домашних условиях Чем дешево и без особых хлопот почистить бронзу в домашних условиях. Как убрать зеленый налет и другие виды загрязнения....

07 04 2022 15:14:46

Как избавиться от одиночества или научиться с ним жить

Как избавиться от одиночества или научиться с ним жить Как избавиться от гнетущего чувства одиночества, если оно уже затянулось? Может, поменять что-то в себе? Или просто серая масса людей тебя понять не может?...

06 04 2022 6:31:13

Как женить на себе мужчину и почему сам он жениться не хочет

Как женить на себе мужчину и почему сам он жениться не хочет Ты хочешь во что бы то ни стало женить на себе холостяка, но не знаешь как это сделать? Можно мужчину обмануть, напугать и даже сделать ему предложение самой....

05 04 2022 4:55:44

Почему немеют пальцы рук при беременности: причины, симптомы и лечение

Почему немеют пальцы рук при беременности: причины, симптомы и лечение Что сделать, если немеют пальцы рук при беременности: помогаем устранить эту проблему....

04 04 2022 9:48:31

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::