Как пережить увольнение с работы? Советы психолога Екатерины Лим.
Частенько бывает что мы попадаем в стрессовые ситуации которые требуют мгновенного принятия решения, либо кто-то вывел нас из себя и мы можем часами проигрывать неприятный сценарий и раскачивать эмоцию ярости и злости. Например, вы пришли на работу утром, а тут для вас новость, что директор ждет у себя в кабинете. Вроде ничего страшного, но когда заходите узнаете, что вас уволили. Как пережить увольнение, что делать дальше? Обо все этом поговорим в статье.
Такой ситуации не было, но вы сами не любите эту работу и думаете уйти? Увольнение из нелюбимой работы – это перемены к лучшему, новые возможности, повод для развития. Прочитайте нашу статью «Нелюбимая работа: что делать? Уйти или остаться? Советы от спикера Ларисы Парфентьевой», она подскажет правильный путь.
Содержание:
Как пережить стресс увольнения?
Жаль, что немногие умеют правильно проживать стресс без разрушений и без последствий для тела и здоровья. А этим, правда, нужно владеть. Стресса в ежедневности достаточно. Но есть ситуации, которые надо сначала качественно пережить, а после уже перейти на уровень анализа, собирания новых частей себя с существующими. Такой ситуации и является увольнение.
Качественно пережить стресс и выгорание – это значит пройти все стадии, с полным пониманием и поддержкой себя в этом процессе. Дайте себе неделю после увольнения для отдыха. В этот период постарайтесь забыть эту ситуации, а для этого выполняйте следующие советы.
Что же делать после увольнения?
- Качественная забота о теле. Тщательная, внимательная с максимальной заботой и любовью. Составляющие : качественный сон 7-8 часов. Сон снимает эмоциональное напряжение, переpaбатывает всю информацию за день, как бы очищая мозг от ненужного.
- Физическая активность с посильными нагрузками. Регулярная аэробная, на свежем воздухе, в фитнес зале, йога, танцы, пластика и растяжка.
- Общение с близкими. Сложнее всего сильным женщинам, которые почему-то, отказались признавать свою слабость. Найдите среди вашего круга тех, с кем вы можете поделиться, поговорить, поплакать, просто побыть рядом. Главное не одной. Даже самые зрелые личности нуждаются в социальных связях, отражении и поддержке, так же как и в еде.
- О еде. Добавляйте больше качественных блюд, длинных углеводов, овощей, ярких и сочных, зелени. Продукты богатые Витаминами группы В, магнием, поддерживающим нервную систему.
- Замедлитесь, возьмите паузу, если это возможно, в делах. Возможно уединение на природе, посещение выставок, музыкальных вечеров.
- Уход за телом. Ванны с лавандой, маслом иланг-иланг, арома- свечой, самомассаж тела, питание маслом или любимым кремом для тела. С максимальной нежностью и любовью к себе.
- Побольше приятных мыслей. Но для этого сначала выгружать негативные. А их в это период как пиявок в пруду. Работа с мысленным потоком, остановка мыслей до ощущения тишины внутри. Медитации тоже помогут.
- Любовь к себе и сочувствие. Станьте чуткой теплой мамой. Гладьте себя и улыбайтесь внутри. ⠀ И пусть переживание непростых периодов будет хорошо вами пережито.
Советы психолога.
Как пережить увольнение?
Постоянное напряжение, нервозность, нагрузка. Чувство тревоги почти никогда не покидает , а длительный стресс подавляет иммунную систему. Но борьба со стрессом возможна и необходима. Воспользуйтесь этими советами, которые наверняка помогут тебе справиться с нервным напряжением.
Сразу после неприятной новости, делайте следующее:
- Попробуй смеяться. Смех снижает уровень кортизола (гормона стресса) в организме на 26%. ⠀Смехотерапия помогает даже в восстановлении после сердечного приступа и прекрасное упражнение.
- Массаж. После стресса очень помогает расслабляющий массаж, который снимает мышечное напряжение. Ты также можешь помассировать себя, потирая руки, плечи и шею.
- Горячая ванна – вода снимает мышечное напряжение и успокаивает.
- Ароматерапия с успокаивающими эфирными маслами, которые вы можете добавить в ванну, массаж или ароматическую лампу. Успокаивающее действие оказывают масла лимонного бальзама, розы, жасмина, бергамота, аниса, герани, гвоздики, иланг-иланга, пачули, ромашки, сандалового дерева, очень полезна ванна с хвойным бальзамом.
- Музыка – твоя любимая музыка поможет вам избежать грустных мыслей и оправиться от стресса.
- Медитация – относится к основным приемам медитации, дополняя их расслабляющей музыкой или звуками природы;⠀
- Книги – классические произведения, мемуары, рассказы о путешествиях подходят, но не драматические сюжеты и ужасы.
Что делать, если вам нравилась работа?
«Вы уволены. Пишите заявление по собственному» – Услышать подобные фразы – страшный сон. Сон стал явью? Что делать? Как пережить увольнение?
- Успокоиться.
- Еще раз успокоиться. Не делать ничего во время злости и тем более ничего не писать и не подписывать.
- Выяснить причины такого неприятного предложения.
Вами довольны, как работником? Просто обстоятельства положения компании вынуждают. Тогда переговоры. Предлагайте варианты, говорите. Решайте вопрос совместно.
Причина в вас, как работнике (возможно не объективно)? Вряд ли работодатель будет вас слушать.
Вы можете согласиться, написать заявление и дело с концом. Но, мы предлагаем побороться.
Варианты:
- Договориться об увольнении по соглашению сторон. Извлечь хоть какую-то пользу. Например, попросить дать хорошую хаpaктеристику, рекомендацию или выплатить компенсацию.
- Настоять на увольнении по статье и в суд.
- Отказаться. Условия работы невыносимы? Собрать доказательства принуждения к увольнению: Аудиозапись, свидетели, приказы, записки, переписки. Все это вы можете собрать пока не ушли. Потом только пишите заявление.
- Далее в суд. Если судья примет вашу сторону, вы можете получить компенсацию в размере средней з/п за 4-6 месяцев. Плюс компенсацию мopaльного вреда.
Добавим, что каждая ситуация очень индивидуальна.
Успешная история после увольнения.
Стив Джобс. Сейчас этот человек уже известен всем. Но начала его карьера с увольнения. В видео подробно описан этот момент его жизни.
Заключение.
Неудачи случаются у каждого. Так построенная наша жизнь. Надо уметь правильно их переживать. Отметим кратко основные советы. Как пережить увольнение?
- Перестаньте воспроизводить то, что произошло в вашей голове. “Что, если…?” “Что, если бы я сказал …?” Если ловишься на таких мыслях – остановись. Постарайтесь принять то, что произошло, а также осознайте, что в каждый период времени мы можем делать только тот выбор, который мы сделали.
- Полезно разработать план реагирования. Но большинство останавливается на переживании своего опыта. А ключ к решению любой проблемы – это действие. Так что подумайте конкретно о том, что вы можете сделать.
- Также полезно увидеть, что на самом деле привело вас к этому моменту. Особенно, если сценарий проблемы повторяется. Итак, пока вы не увидите, как вы его создаете, все будет продолжать повторяться.
- Если вы обнаруживаете, что постоянно возвращаетесь к тому, что произошло в ваших мыслях, полезно заземлить себя. Самый простой способ – занять руки или ноги. Уборка дома, спортзал, прогулка. Сосредоточьтесь на том, что вас интересует. Очень часто решение проблемы появляется, когда вы даете своему мозгу отдохнуть от забот.
Комедоны? Избавься от проблемы не выходя из дома!...
23 05 2022 10:45:51
Что написать парню, который нравится, в соцсетях и смс. Что лучше не писать при интернет-общении, как вести переписку....
22 05 2022 10:52:28
В нашей статье мы разберем, какая есть депиляция в домашних условиях, как ее делать, чем один вид лучше другого, какие есть противопоказания....
21 05 2022 20:32:18
© Кадр из фильма “Дорога перемен” Судьба столкнула вас на работе, на сайте знакомств или где-то на улице любовь внезапно выскочила из-за угла и поразила вас. Именно как классик говорил: словно “молния или финский нож”. И вот вы уже поженились и вроде бы все хорошо. Но что уж говорить, бpaк – штука сложная, имеющая ......
20 05 2022 7:35:22
Уже все давно знают, что травы обладают магическими свойствами. Мы вам расскажем о том, какие травы и специи есть для привлечения денег....
19 05 2022 0:21:31
Как понять саму себя — осталась ли у тебя любовь к своему мужу или чувства прошли бесследно. Расстаться с ним или терпеть из-за обязательств....
18 05 2022 16:18:38
Обязанности в семье для каждого супруга вроде просты: муж добытчик, а жена хранительница очага и нянька детям. Но всегда ли так получается?...
17 05 2022 20:28:36
Не знаешь, как помириться с подругой? Забудь о своей гордости, будь мудрее и уже завтра вы вместе посмеетесь над «самой большой ссорой в жизни»....
16 05 2022 1:24:35
Дисциплина – это ключ к успеху. Многим из нас для достижения той или иной цели не хватает именно дисциплины. Дисциплине можно и нужно поучиться у спортсменов. Они каждый день тренируются, чтобы в итоге стать чемпионами. Дисциплина – это, по сути, маленькие регулярные действия, которые вы совершаете на пути к своей цели. Например, кто-то хочет похудеть, ......
15 05 2022 16:40:21
Как использовать сыворотку для лица, что лучше и эффективнее для лица крем или сыворотка. Обо всем этом расскажем в статье....
14 05 2022 8:28:27
Если не можешь преодолеть свое стеснение рядом с парнем, который тебе нравится, то в помощь тебе будут подручные средства и советы по психологии....
13 05 2022 11:40:59
Считается ли нормальным, когда мужчина выпрашивает деньги у женщины или это нездоровое явление. И стоит ли осуждать женщину, если у нее парень на содержании....
12 05 2022 23:30:48
Нам необходимо отслеживать свои результаты,чтобы анализировать опыт, делать правильные выводы. Рассказываем, как вести личный дневник и зачем это нужно?...
11 05 2022 19:41:56
Можно ли верить онлайн-гаданиям? Какие правила есть для виртуального гадания? Как работают онлайн-гадания? Что нужно для гадания?...
10 05 2022 14:56:29
Что такое термобигуди. По какому принципу их выбрать, как ими пользоваться и сколько времени их кипятить....
09 05 2022 0:17:27
Содержание Как правильно подобрать тональный крем для лица под цвет кожи: правила и рекомендацииОпределите свой......
08 05 2022 11:29:52
Тебе очень хочется выйти замуж за богатого мужчину, но не знаешь как это сделать? Главное - вложиться в себя и "подцепить" дорогого жениха....
07 05 2022 4:36:57
Такой ли уж это порок — бедность твоего любимого парня? Можно ли его подтянуть на свой уровень и чему можно у него научиться....
06 05 2022 16:15:47
Сейчас же попробуем разобраться, какие потребности удовлетворяет молодой человек, вступая в отношения с дeвyшкой...
05 05 2022 20:56:58
Содержание Оригинальные короткие женские стрижки 2019-2020 года: фото, идеи коротких стрижекОригинальные короткие женские стрижки 2019-2020......
04 05 2022 13:25:49
Ибо уже тысячу лет на ее личном фронте без перемен…
Как же так? Почему красивая и блестяще образованная дeвyшка отдала свои лучшие годы нелюбимой работе, а вечера проводит перед телевизором вместе с мамой?
Все дело в том, что Оксана ужасно боится быть отвергнутой...
03 05 2022 10:27:53
Содержание Маска для лица с аспирином: эффективные и простые рецептыОсобенности воздействия аспириновых масокПоказания и противопоказанияТонкости......
02 05 2022 5:52:34
Содержание К чему снятся монеты? сонник – монеты во сне. толкование по миллеру, фрейду и......
01 05 2022 5:31:20
В нашей статье вы от мага узнаете, какие есть признаки порчи у женщин, какие последствия, как распознать магическую атаку....
30 04 2022 9:10:10
Психолог Анастасия Кей в своем блоге дает советы о том, как развить силу воли и дисциплину. Как приучить себя не опускать руки и идти к цели....
29 04 2022 15:19:50
Как понравиться молодому мужчине и coблaзнить его, даже если ты старше его годами. Это не проблема, если ты справишься со своими комплексами и создашь ему уют....
28 04 2022 16:50:17
Содержание Сонник Президент страны государства во сне видеть к чему снится?Символика снаЧто поведает МиллерЭзотерическое толкованиеСовременные......
27 04 2022 8:28:19
Что делать, если при стирке окрасилась вещь. Рекомендации по выбору отбеливателя и народных средств....
26 04 2022 11:16:22
Содержание Ребенок мальчик по сонникуК чему снится новорожденныйУникальный сонник МиллераЗначение сновидений о мальчикахК чему снится......
25 04 2022 0:39:23
Основное качество женщины — это мудрость. В чем оно заключается и какие главные составляющие входят в «состав» мудрости....
24 04 2022 21:28:31
Мы расскажем все для тех, кто хочет стать лучше, кто хочет преобразовывать свою внешность, поговорим о том, как полюбить себя и свое тело....
23 04 2022 15:15:54
Почему мужчина, который тебя интересует, так боится серьезных отношений и как найти к нему подход....
22 04 2022 11:41:35
Как написать сообщение парню, чтобы оно его тронуло. Способы быстро заинтересовать, а в некоторых случаях и задеть за живое....
21 04 2022 7:34:20
Почему происходят ссоры в семье: их причины и все возможности разрулить конфликт....
20 04 2022 12:19:37
Содержание К чему снится золотая рыбка женщине и мужчине: толкование по сонникуСонник МиллераСитуации в сновиденииПоведение......
19 04 2022 17:49:59
Содержание К чему снится сахар 1 Видеть сахар во сне – что означает сновидение 2......
18 04 2022 23:27:50
Стоит ли просить прощения перед любимым мужчиной, если тебе извиняться не позволяет гордость? Если речь идет о настоящей любви, то сделать это даже нужно....
17 04 2022 6:52:40
Архивы Рецепты - Страница 2 из 19 - GlaWoman...
16 04 2022 16:20:59
Содержание Значение сна: колодецПоложительные толкованияОтрицательные толкованияСонник Колодец к чему снится Колодец полный воды: чистой, грязной,......
15 04 2022 6:51:59
Не все женщины от природы имеют хорошую фигуру. Каждая, наверное, искала ответ на вопрос « Как похудеть навсегда и удержать вес?» В интернете очень много советов, диет. В нашей статье вы узнаете, как достичь вашей цели от специалиста по правильному питанию. Как похудеть и остаться стройной? Главный секрет в том, что этот вопрос нужно задавать ......
14 04 2022 8:54:52
Содержание Заговор на деньги на полнолуние: эффективные ритуалы для богатсваПравила проведения обрядов в полнолуниеЗаговоры при......
13 04 2022 22:29:50
После прочтения нашей статьи, вы узнаете советы от модели, как стать более женственной, привлекательной, обаятельной для мужа....
12 04 2022 6:28:49
Содержание Куриные желудки рецепт приготовления на сковороде со сметанойПростой и легкий рецептЖелудки куриные, тушеные в......
11 04 2022 11:38:47
Психолог Алла Фолсом рассказывает о том, как понять, что мужчина тебя использует, как не стать объектом его манипуляций и о признаках такого мужчины....
10 04 2022 1:52:30
Психолог Татьяна Джумма рассказывает, как научиться выражать свои мысли грамотно, правильно и красиво. Предлагаем книги и упражнения....
09 04 2022 6:13:38
Содержание К чему снится шторм? видеть во сне шторм на мореК чему снится шторм: сонник......
08 04 2022 10:48:57
Чем дешево и без особых хлопот почистить бронзу в домашних условиях. Как убрать зеленый налет и другие виды загрязнения....
07 04 2022 15:14:46
Как избавиться от гнетущего чувства одиночества, если оно уже затянулось? Может, поменять что-то в себе? Или просто серая масса людей тебя понять не может?...
06 04 2022 6:31:13
Ты хочешь во что бы то ни стало женить на себе холостяка, но не знаешь как это сделать? Можно мужчину обмануть, напугать и даже сделать ему предложение самой....
05 04 2022 4:55:44
Что сделать, если немеют пальцы рук при беременности: помогаем устранить эту проблему....
04 04 2022 9:48:31
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman
Молитва о здравии болящего - GlaWoman
Если мужчина не отвечает на сообщения
Тиогамма для лица в косметологии
К чему снится подушка? - GlaWoman
Как связать мужской свитер спицами? - GlaWoman
Творожный лимонно-банановый кекс - GlaWoman