Как развить уверенность в себе – 7 советов психолога Анетты Орловой. > Главная женщина
Главная женщина    

Как развить уверенность в себе – 7 советов психолога Анетты Орловой.

Как развить уверенность в себе – 7 советов психолога Анетты Орловой.

Уверенность  – это сочетание таких двух черт, как самоэффективность и  чувство собственного достоинства.  Это важная черта в человеке. Недостаточно уверенный в себе человек не всегда достигает поставленных целей из-за того, что не верит в себя. Не стоит унывать, мы в статье расскажем, как развить уверенность в себе, как ведет себя уверенная женщина, рассмотрим простые пpaктики, инструкции, задания, чтобы развить уверенность в себе.

Содержание:

Как стать уверенной в себе женщиной?

Было у вас такое —появилась идея, но не хватило смелости осуществить её, а потом вы увидели, что кто-то другой с легкостью это сделал? А чувствовали когда-нибудь, что не достойны того, чего достигли?

Некоторые психологи считают, что до 70% успешных людей в мире испытывают «синдром самозванца»— неспособность принять свои достижения. Автор книги «Кради, как художник» даже пишет, что это чувствовали все. В основе лежат проблемы с самооценкой и уверенностью. В основном это «привет из детства» и он нам мешает:

  • развиваться
  • расширять бизнес
  • расти по карьерной лестнице
  • находить новых клиентов
  • улучшать качество жизни.

На самом деле, такие сомнения возникают у тех, кто уже хорошо разбирается в своём деле и видит, сколько ещё предстоит достичь. Так что, если у вас «синдром самозванца», то вы не самозванец, а действительно чего-то стоите.

Нет важнее работы, чем работа над собой. Как же развить свою уверенность?

  • Заведи дневник успеха и благодарности. Каждый день отмечай в нём свои достижения, пусть даже совсем небольшие.
  • Запиши свои уникальные качества и почему ты веришь в себя. Чем больше пунктов, тем лучше, читай каждый день.
  • Действуй. Действие лечит страх. Подумал-сделал. И подумай, как ты можешь сделать больше для кого-то.
  • Никогда не сравнивай себя ни с кем. Каждый уникален! Гений в твоих генах.
  • Перепиши свои убеждения. Буквально, выпиши все не позитивные установки, мысли, фразы и рядом напиши новые, жизнеутверждающие. Вноси в свой банк памяти только позитивные мысли. «Необходимость в работе психологов отпала бы, если бы люди сделали только одну вещь: уничтожили негативные мысли!»
  • Никогда и ни при каких обстоятельствах не сравнивайте себя с другими.
  • Одевайтесь всегда красиво. Вы должны себе нравиться.
  • Напишите список своих достижений, которыми гордитесь. Визуализация – сильная вещь.
  • Откажитесь, наконец, от курения, конфеток, не любви к себе и других вредных привычек.
  • Занимайтесь танцами. Это включает в себя целых 3 подпункта: активный вид деятельности, общение с позитивными людьми и выход из зоны комфорта 

Пpaктические приемы.

  1. Ведите дневник успеха. Этот метод придумал Бодо Шефер, всемирно известный бизнес-консультант. В конце каждого дня записывайте минимум три свои победы. Параллельно проанализируйте, какие ваши действия, качества и навыки помогли вам достигнуть таких результатов. Так вы узнаете, что вас мотивирует и продвигает к желанным целям.
  2. Заручитесь поддержкой. Тяжело идти к своей цели, когда окружающие в тебя не верят. Найдите тот круг, который разделит ваше видение и ценности. Запишитесь в определенные секции, ходите на конференции и мероприятия, где потенциально могут «обитать» ваши люди. Окружайте себя такими персонами, которые будут разделять ваши интересы и мотивировать на новые свершения.
  3. «В любой непонятной ситуации иди учиться». Если чувствуете себя уныло, не хватает энергии, самое время наполнить себя новыми знаниями. Вариантов масса: от чтения бесплатных статей в интернете до прохождения тренингов личностного роста и посещения психолога. Так, вы убьете двух зайцев: получите новые инсайты и поддержку.
  4. Будьте благодарны. За тихое небо над головой, горячему блюду на вашем столе, непринужденной прогулке. Замечая приятные мелочи жизни, вы начнете ценить и более важные события, которым мы порой не придаем значения. Важно выработать привычку мыслить и реагировать позитивно на все, что с вами происходит. Оптимизм создает уверенность, а уверенность рождает успех.
  5. Выходите из зоны комфорта. Сделайте что-то необычное: попробуйте экстремальный вид спорта, новый вид отдыха или поэкспериментируйте с внешностью. Рискните хотя бы раз! Стоит сделать маленький шажок навстречу неизведанному, как смелость “piano-piano” охватит вас. Так вы расширите диапазон своих возможностей. Ну, и будет, что занести в дневник успеха.

Как чувствовать себя уверенной в непривычных образах?

Выходим из зоны комфорта постепенно.  

Если вы никогда не носили каблуки, вам будет некомфортно на шпильках 15 см.  Начните с устойчивого каблучка до 5-6 см, или и вовсе с kitten heel. Это правило работает везде. Если вы никогда раньше не носили яркие цвета, конечно вам будет некомфортно, сочетая в одном образе сразу 5 насыщенных оттенков. Начните с одного яркого цвета где-то в аксессуарах или с одежды приглушённых оттенков.

Спрашиваем себя: «Что меня смущает?»

 Хотя в моде сегодня почти нет рамок, часто мы живём внутри собственных надуманных правил и ограничений. Большой работой будет докопаться до причины. Чей это страх – носить короткую юбку или красивое декольте? Ваш ли? А может, это в вашей голове чужой голос? Кому он принадлежит? Или, может, у вас был неприятный опыт – вас обругали, обсмеяли, застыдили в этом самом декольте. Сколько лет назад это было? Почему вы до сих пор носите в себе тот запрет?

Каждый человек свободен. А ограничения накладывает наш ум, эго. Но с этими ограничениями можно работать и освободиться от них. Например, начав разматывать клубок воспоминаний до того момента, где ограничение зародилось.

Когда нашли, можно спросить себя: «Для чего мне была дана та ситуация?». Часто это бывает, чтобы мы научились отстаивать свои границы, уважать себя, отстаивать свою точку зрения.

И дальше перепрошиваем тот эпизод. Допустим, кто-то вас обсмеял. А вы возвращаетесь туда с осознанием, для чего вам была дана та ситуация, и, к примеру, с уважением к себе ставите того человека на место.

Поработать со стилистом.  Если первые 2 способа не сработали, вы всегда можете записаться на прием к стилисту.

Как быть уверенной в разговоре с мужчиной?

Когда вы знаете принципы, по которым живёте, любая ситуация становится понятной. Понятность и ясность дают уверенность в себе.

При общении с мужчинами:

  • Не пытайтесь понравиться мужчине. Делайте всё от вас зависящее, чтобы отлично выглядеть не модно — а элегантно и с достоинством. Читайте статью «Как одеваться стильно и недорого? 5 советов от стилиста Яны Фисти».
  • Вместо задачи «понравиться мужчине», ставьте себе задачу «быть максимально честной и 100% ни в чем не врать». Это проще, чем может показаться. Вы такой человек, каким вы хотите быть. Вы живете свои ценности и принципы, способны их озвучить, способны легко пропустить любую ситуацию через их призму. Так что, честной быть легко. Ваша задача — сказать то, что вы думаете, как можно более четко и ясно. Всегда, в общении со всеми.
  • Естественно, это не означает хамство или грубость. Это не попытка «победить». Это про то, чтобы честно поделиться своими мыслями и идеями с другим человеком. Победа в том, чтобы выразить четко и честно именно то, во что вы верите.
  • Спросите себя: «Как я могу выразить наиболее честно то, что я думаю по этому поводу?»
  • Смысл : «Я — достойный человек. У меня есть полное право сказать то, что я думаю и считаю верным. Я горжусь тем, кто я сегодня, и рада разделить свои мысли и себя с миром. Я хочу найти правильного для меня мужчину, поэтому должна быть готова сказать правду о том, что я хочу в жизни, и позволить ему самому для себя решить, то ли это, чего он хочет в этой жизни для себя. Если да, отлично. Если же нет, тогда мы друг для друга неправильные люди, а я хочу быть только с правильным для меня парнем»

Как развить уверенность в себе – книги.

  1. «Подарок моря» Энн-Мерроу Линдберг
  2. «Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» Джозеф Халлинан
  3. «На пределе. Неделя без жалости к себе» Эрик Ларсен
  4. «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» Энтони Роберт
  5. «Самый полный курс любви к себе» Луиза Хей

Видео-советы психолога.

Заключение.

Как же развить уверенность в себе? Отметим коротко советы :

  • Признать себя в неуверенности. “Да я не уверен в себе. Но сейчас хочу стать более уверенным.”
  • Все совершают ошибки. Не вините себя за них.
  • Принимайте легко и с благодарностью комплименты.
  • Не жалейте себя ( не путайте с любовью к себе).
  • Не пытайтесь никому угождать.
  • В любой ситуации оставайтесь собой, признавайтесь в своем незнании, это укрепляет уверенность.
  • Не пытайтесь никому ничего доказать.


Как научиться вышивать. Советы от блогеров-рукодельниц.

Как научиться вышивать. Советы от блогеров-рукодельниц. В статье разберем с чего надо начинать, как научиться вышивать крестиком, гладью, лентами, бисером, покажем схемы и видео для начинающих....

27 05 2022 19:20:26

Информационная перегрузка мозга: как с ней справиться?

Информационная перегрузка мозга: как с ней справиться? В этой статье мы расскажем, что такое информационная перегрузка, какие есть признаки и причины появления, дадим советы, как избавиться от нее....

26 05 2022 23:41:47

Кожаное платье: как подобрать аксессуары и обувь — 32 фото

Кожаное платье: как подобрать аксессуары и обувь — 32 фото С чем носить кожаной платье и не выглядеть вульгарно, какую подобрать обувь и как завершить образ с помощью аксессуаров....

25 05 2022 15:11:46

Цветаевский пирог с творожным тестом - GlaWoman

Цветаевский пирог с творожным тестом - GlaWoman Содержание Цветаевский яблочный пирог – интересные идеи приготовления знаменитого десертаКак приготовить цветаевский яблочный пирог?Цветаевский яблочный......

24 05 2022 7:45:42

Эфирные масла для привлечения денег: как использовать? Советы от врача-ароматерапевта Ольги Мамистовой.

Эфирные масла для привлечения денег: как использовать? Советы от врача-ароматерапевта Ольги Мамистовой. В статье мы расскажем вам, какие есть эфирные масла для привлечения денег, как их правильно использовать, как создавать денежные смеси....

23 05 2022 15:58:46

12 причин, почему нравится страдать в отношениях

12 причин, почему нравится страдать в отношениях Почему нравится страдать в отношениях: 12 причин, почему люди остаются в нездоровых отношениях. Как выйти из отношений, в которых страдаешь...

22 05 2022 14:36:47

Все о самокоучинге от психолога Елены Погодиной.

Все о самокоучинге от психолога Елены Погодиной. Самокоучинг: техники для самостоятельного достижения любых результатов. ПСихолог дает советы о правильности их выполнения....

21 05 2022 8:22:55

Мужчина просит денег в долг у женщины: что с этим делать

Мужчина просит денег в долг у женщины: что с этим делать Считается ли нормальным, когда мужчина выпрашивает деньги у женщины или это нездоровое явление. И стоит ли осуждать женщину, если у нее парень на содержании....

20 05 2022 8:50:33

Желтый цвет лица: причины желтизны кожи у взрослого, возможные заболевания

Желтый цвет лица: причины желтизны кожи у взрослого, возможные заболевания Причины желтого цвета лица. Как сделать так, чтобы лицо снова приобрело естественный оттенок....

19 05 2022 3:30:22

К чему снятся динозавры - GlaWoman

К чему снятся динозавры - GlaWoman Содержание Сонник динозавры Источник: https://pro-sonnik.ru/tolkovanie/k-chemu-snyatsya-dinozavry К чему снятся динозавры: большие, ласковые, хищные, детеныши, яйца, много,......

18 05 2022 6:12:41

Для роста волос никотиновая кислота - GlaWoman

Для роста волос никотиновая кислота - GlaWoman Содержание Никотиновая кислота для роста волос: способы применения и отзывыНикотиновая кислота: что это такое?Свойства никотиновой......

17 05 2022 15:29:38

Как перестать ругаться с мужем? Советы от психолога Алисы Курамшиной.

Как перестать ругаться с мужем? Советы от психолога Алисы Курамшиной. В статье разберем с психологом, как перестать ругаться с мужем, почему мы часто ругаемся друг с другом по мелочам, как этого избежать?...

16 05 2022 21:41:13

С рождением дочери поздравления - GlaWoman

С рождением дочери поздравления - GlaWoman Содержание Поздравления с рождением дочери в прозе, стихах. Красивые поздравления с рождением дeвoчки для мамы......

15 05 2022 13:14:43

Сочетание красного и синего цветов в одежде — 26 фото

Сочетание красного и синего цветов в одежде — 26 фото Как правильно подобрать сочетание красного и синего. Рассказываем о всевозможных комбинациях оттенков и вдохновляем на создание новых образов....

14 05 2022 13:13:56

Естественный макияж для серо-гoлyбых глаз: пpaктические рекомендации

Естественный макияж для серо-гoлyбых глаз: пpaктические рекомендации Как сделать естественный макияж для серо-гoлyбых глаз. Конкретные шаги и примеры....

13 05 2022 3:24:37

Как считать калории. Таблица калорийности и пищевой ценности продуктов

Как считать калории. Таблица калорийности и пищевой ценности продуктов Как составить таблицу для подсчёта калорий. Показатели белков, жиров и углеводов основных видов продуктов....

12 05 2022 10:45:10

Как стать искренним? Советы от психолога Юлии Ланске

Быть искренним, значит уметь создавать прочные и по настоящему близкие отношения. Отсутствие искренности в отношениях, может их разрушить....

11 05 2022 16:49:23

Мудрость женщины в отношениях с мужчиной

Мудрость женщины в отношениях с мужчиной Основное качество женщины — это мудрость. В чем оно заключается и какие главные составляющие входят в «состав» мудрости....

10 05 2022 17:31:34

Как научиться кататься на коньках? Советы от мастера-спорта по фигурному катанию Ксении Бакушевой.

Как научиться кататься на коньках? Советы от  мастера-спорта по фигурному катанию Ксении Бакушевой. Как научиться кататься на коньках: как выйти на лед, научиться тормозить, кататься задним ходом. Предлагаем несколько упражнений для равновесия....

09 05 2022 8:29:41

Если у мужчины несколько любовниц одновременно

Почему некоторые мужчины заводят себе несколько любовниц одновременно. Ну что поделать, если вместе с гормонами в них бушует азapт и поиск своего идеала....

08 05 2022 8:42:38

«Цифровой код» жены миллионера: 5 главных качеств хаpaктера

«Цифровой код» жены миллионера: 5 главных качеств хаpaктера "Цифровой код" жены миллионера. 5 главных качеств хаpaктера, которыми обладают такие женщины. Значения в психоматрице: долг, память, терпение, энергия, интерес....

07 05 2022 10:38:51

Камфорное масло: для чего его применяют и как оно помогает

Камфорное масло: для чего его применяют и как оно помогает В каких случаях используется камфорное масло. От чего оно помогает и как правильно его использовать. Рецепты домашних средств. Показания и противопоказания....

06 05 2022 9:59:45

Как сделать из бумаги лебедя: поэтапно - GlaWoman

Как сделать из бумаги лебедя: поэтапно - GlaWoman Содержание Оригами лебедь из бумаги своими руками: пошаговая инструкцияТехника изготовления лебедя из бумагиВариант для самых......

05 05 2022 13:17:54

Как выбрать мужчину для семьи на всю жизнь

Как выбрать мужчину для семьи на всю жизнь Как создают семью женщины? Прежде всего выбирают правильного мужчину — для любви и продолжения рода. Но всегда ли типаж идеала соответствует действительности?...

04 05 2022 2:10:33

Как убрать с дивана запах кошачьей мочи

Как убрать с дивана запах кошачьей мочи Как убрать с дивана запах кошачьей мочи. Можно ли это сделать раз и навсегда, и какие средства нужно использовать....

03 05 2022 1:39:36

Покраска ресниц хной — можно ли красить и как это делать

Покраска ресниц хной — можно ли красить и как это делать Что делать, если возникла необходимость в покраске ресниц хной и куда обратиться? Советы и подробная инструкция по проведению процедуры в домашних условиях....

02 05 2022 14:52:53

К чему снится соль - GlaWoman

К чему снится соль - GlaWoman Содержание К чему снится соль, сонник – соль во снеТpaктовка сонника Дениз ЛиннМнение мистера МиллераИнтерпретация......

01 05 2022 18:11:23

Зависимость от соцсетей: как избавиться? Советы от психолога Алисы Плотниковой.

Зависимость от соцсетей: как избавиться? Советы от психолога Алисы Плотниковой. Как влияют на нас соцсети? Как изменить ситуацию и убрать зависимость от соцсетей? Советы психолога Алисы Плотниковой помогут вам разобраться в этом....

30 04 2022 21:33:57

Как справиться с панической атакой? 5 быстрых способов

Как справиться с панической атакой? 5 быстрых способов Что такое ПА? Причины и признаки панической атаки. Как справиться с панической атакой? 5 быстрых способов справиться самостоятельно...

29 04 2022 19:35:53

Как вернуть мужа в семью

Как вернуть мужа в семью Как быстро вернуть мужа в семью. Рекомендации, стратегии и тактики, которые предостерегут от ошибок....

28 04 2022 14:13:13

Фототерапия: что это, зачем она нужна и для кого полезна?

Фототерапия: что это, зачем она нужна и для кого полезна? Фототерапия: что это такое, история возникновения, виды функции, подходы и методика применения, примеры упражнений и отзывы...

27 04 2022 0:33:46

Сербский пирог — Кох - GlaWoman

Сербский пирог — Кох - GlaWoman Содержание Десерт, пирог сербский кохПольза нашего десертаИнгредиенты для пирогаПриготовление сербского кохаКак правильно приготовить настоящий сербский......

26 04 2022 22:44:44

Как меняются отношения с мужем после рождения ребенка

Как меняются отношения с мужем после рождения ребенка Как могут измениться отношения с мужем после того, как родится ребенок. Комментарии к четырем жизненным историям....

25 04 2022 8:24:26

Можно ли верить онлайн-гаданиям?

Можно ли верить онлайн-гаданиям? Можно ли верить онлайн-гаданиям? Какие правила есть для виртуального гадания? Как работают онлайн-гадания? Что нужно для гадания?...

24 04 2022 20:41:33

Что такое харассмент и как с ним справиться?

Что такое харассмент и как с ним справиться? Что такое харассмент: признаки, что делать, если увидели харассмент по отношению к другим, что делать, если жертвой стали вы....

23 04 2022 21:29:31

Воздушный морковный пирог - GlaWoman

Воздушный морковный пирог - GlaWoman Содержание Морковный пирог самый простой и вкусный — рецепты с фотоРецепт пошаговый: лучший рецепт морковного......

22 04 2022 7:48:21

Как осветлить волосы корицей

Как осветлить волосы корицей Как осветлить волосы корицей. Делимся рецептами масок, учимся правильно их наносить и узнаем, на сколько тонов можно изменить цвет волос....

21 04 2022 11:57:59

Как понять, что ты влюбилась? Советы от психолога Евгении Стрелецкой.

Как понять, что ты влюбилась? Советы от психолога Евгении Стрелецкой. В статье мы расскажем 9 признаков , как понять, что ты влюбилась по-настоящему, действительно ли ты любишь человека?...

20 04 2022 8:19:16

К чему снятся гнниды - GlaWoman

К чему снятся гнниды - GlaWoman Содержание К чему снятся гнниды с точки зрения разных сонниковГнниды в волосах: что о них......

19 04 2022 18:28:59

Чем заняться дома? Идеи от блогера Елены Булаховой.

Чем заняться дома?  Идеи от блогера Елены Булаховой. В нашей статье узнаете, чем можно интересным заняться дома с друзьями без интернета, когда нечего делать. Идеи развлечений для друзей дома....

18 04 2022 15:57:52

Настойка шиповника на спирту

Настойка шиповника на спирту Настойка шиповника на спирту: полезные свойства, рецепт приготовления и противопоказания....

17 04 2022 21:53:37

К чему снятся волны? - GlaWoman

К чему снятся волны? - GlaWoman Содержание К чему снятся волны? сонник – волны во сне. что значит, если вам приснились......

16 04 2022 19:35:44

При стирке окрасилась вещь: что делать?

При стирке окрасилась вещь: что делать? Что делать, если при стирке окрасилась вещь. Рекомендации по выбору отбеливателя и народных средств....

15 04 2022 7:42:18

Выходить замуж за любимого или любящего? Советы от психолога Юлии Латуненко.

Выходить замуж за любимого или любящего? Советы от психолога Юлии Латуненко. выходить замуж или нет за того или иного мужчину? Как выбрать мужчину, за которого выходить замуж? Выходить замуж за любимого или любящего?...

14 04 2022 12:54:49

Что делать женщине, чтобы заработать деньги. И несколько проверенных идей.

Что делать женщине, чтобы заработать деньги. И несколько проверенных идей. Советы от тренера личностного роста Виктории Шуриной. В настоящее время появилась масса возможностей заработка, не покидая дом. Для этого достаточно иметь выход в интернет и ноутбук или смартфон. В данной стать мы расскажем вам, как женщине заработать деньги, сидя дома и без вложений. Это может быть как подработка, а можно устроиться и на постоянную работу. ......

13 04 2022 4:31:10

Как самостоятельно придать правильную форму бровям дома: пошаговая инструкция от мастера по перманентному макияжу Людмилы Яковлевой.

Как самостоятельно придать правильную форму бровям дома: пошаговая инструкция от мастера по перманентному макияжу Людмилы Яковлевой. В нашей статье мы расскажем вам, как самостоятельно придать правильную форму бровям дома, сделать это быстро и получить желаемый результат....

12 04 2022 10:30:25

Модные джинсовые юбки 2018: фото - GlaWoman

Модные джинсовые юбки 2018: фото - GlaWoman Содержание Джинсовая юбка: модные фасоны, длина, принты и сочетания (с фото)Модные джинсовые юбки – история......

11 04 2022 11:33:58

Любовь в зрелом возрасте: психология отношений

Любовь в зрелом возрасте: психология отношений Что многие думают о любви в зрелом возрасте? Что в такие года поздно об этом думать? Отнюдь, ведь от любви молодеют....

10 04 2022 13:33:47

Мужчина боится серьезных отношений: что делать в этом случае

Мужчина боится серьезных отношений: что делать в этом случае Почему мужчина, который тебя интересует, так боится серьезных отношений и как найти к нему подход....

09 04 2022 13:27:34

Стихии знаков Зодиака

Стихии знаков Зодиака Какие особенности в хаpaктере человека определяет каждая стихия. Какой потенциал и возможности дает человеку стихия огня, земли, воды или воздуха. И как ими управлять, чтобы жить в гармонии с собой....

08 04 2022 10:48:28

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::