Как развить уверенность в себе – 7 советов психолога Анетты Орловой. > Главная женщина
Главная женщина    

Как развить уверенность в себе – 7 советов психолога Анетты Орловой.

Как развить уверенность в себе – 7 советов психолога Анетты Орловой.

Уверенность  – это сочетание таких двух черт, как самоэффективность и  чувство собственного достоинства.  Это важная черта в человеке. Недостаточно уверенный в себе человек не всегда достигает поставленных целей из-за того, что не верит в себя. Не стоит унывать, мы в статье расскажем, как развить уверенность в себе, как ведет себя уверенная женщина, рассмотрим простые пpaктики, инструкции, задания, чтобы развить уверенность в себе.

Содержание:

Как стать уверенной в себе женщиной?

Было у вас такое —появилась идея, но не хватило смелости осуществить её, а потом вы увидели, что кто-то другой с легкостью это сделал? А чувствовали когда-нибудь, что не достойны того, чего достигли?

Некоторые психологи считают, что до 70% успешных людей в мире испытывают «синдром самозванца»— неспособность принять свои достижения. Автор книги «Кради, как художник» даже пишет, что это чувствовали все. В основе лежат проблемы с самооценкой и уверенностью. В основном это «привет из детства» и он нам мешает:

  • развиваться
  • расширять бизнес
  • расти по карьерной лестнице
  • находить новых клиентов
  • улучшать качество жизни.

На самом деле, такие сомнения возникают у тех, кто уже хорошо разбирается в своём деле и видит, сколько ещё предстоит достичь. Так что, если у вас «синдром самозванца», то вы не самозванец, а действительно чего-то стоите.

Нет важнее работы, чем работа над собой. Как же развить свою уверенность?

  • Заведи дневник успеха и благодарности. Каждый день отмечай в нём свои достижения, пусть даже совсем небольшие.
  • Запиши свои уникальные качества и почему ты веришь в себя. Чем больше пунктов, тем лучше, читай каждый день.
  • Действуй. Действие лечит страх. Подумал-сделал. И подумай, как ты можешь сделать больше для кого-то.
  • Никогда не сравнивай себя ни с кем. Каждый уникален! Гений в твоих генах.
  • Перепиши свои убеждения. Буквально, выпиши все не позитивные установки, мысли, фразы и рядом напиши новые, жизнеутверждающие. Вноси в свой банк памяти только позитивные мысли. «Необходимость в работе психологов отпала бы, если бы люди сделали только одну вещь: уничтожили негативные мысли!»
  • Никогда и ни при каких обстоятельствах не сравнивайте себя с другими.
  • Одевайтесь всегда красиво. Вы должны себе нравиться.
  • Напишите список своих достижений, которыми гордитесь. Визуализация – сильная вещь.
  • Откажитесь, наконец, от курения, конфеток, не любви к себе и других вредных привычек.
  • Занимайтесь танцами. Это включает в себя целых 3 подпункта: активный вид деятельности, общение с позитивными людьми и выход из зоны комфорта 

Пpaктические приемы.

  1. Ведите дневник успеха. Этот метод придумал Бодо Шефер, всемирно известный бизнес-консультант. В конце каждого дня записывайте минимум три свои победы. Параллельно проанализируйте, какие ваши действия, качества и навыки помогли вам достигнуть таких результатов. Так вы узнаете, что вас мотивирует и продвигает к желанным целям.
  2. Заручитесь поддержкой. Тяжело идти к своей цели, когда окружающие в тебя не верят. Найдите тот круг, который разделит ваше видение и ценности. Запишитесь в определенные секции, ходите на конференции и мероприятия, где потенциально могут «обитать» ваши люди. Окружайте себя такими персонами, которые будут разделять ваши интересы и мотивировать на новые свершения.
  3. «В любой непонятной ситуации иди учиться». Если чувствуете себя уныло, не хватает энергии, самое время наполнить себя новыми знаниями. Вариантов масса: от чтения бесплатных статей в интернете до прохождения тренингов личностного роста и посещения психолога. Так, вы убьете двух зайцев: получите новые инсайты и поддержку.
  4. Будьте благодарны. За тихое небо над головой, горячему блюду на вашем столе, непринужденной прогулке. Замечая приятные мелочи жизни, вы начнете ценить и более важные события, которым мы порой не придаем значения. Важно выработать привычку мыслить и реагировать позитивно на все, что с вами происходит. Оптимизм создает уверенность, а уверенность рождает успех.
  5. Выходите из зоны комфорта. Сделайте что-то необычное: попробуйте экстремальный вид спорта, новый вид отдыха или поэкспериментируйте с внешностью. Рискните хотя бы раз! Стоит сделать маленький шажок навстречу неизведанному, как смелость “piano-piano” охватит вас. Так вы расширите диапазон своих возможностей. Ну, и будет, что занести в дневник успеха.

Как чувствовать себя уверенной в непривычных образах?

Выходим из зоны комфорта постепенно.  

Если вы никогда не носили каблуки, вам будет некомфортно на шпильках 15 см.  Начните с устойчивого каблучка до 5-6 см, или и вовсе с kitten heel. Это правило работает везде. Если вы никогда раньше не носили яркие цвета, конечно вам будет некомфортно, сочетая в одном образе сразу 5 насыщенных оттенков. Начните с одного яркого цвета где-то в аксессуарах или с одежды приглушённых оттенков.

Спрашиваем себя: «Что меня смущает?»

 Хотя в моде сегодня почти нет рамок, часто мы живём внутри собственных надуманных правил и ограничений. Большой работой будет докопаться до причины. Чей это страх – носить короткую юбку или красивое декольте? Ваш ли? А может, это в вашей голове чужой голос? Кому он принадлежит? Или, может, у вас был неприятный опыт – вас обругали, обсмеяли, застыдили в этом самом декольте. Сколько лет назад это было? Почему вы до сих пор носите в себе тот запрет?

Каждый человек свободен. А ограничения накладывает наш ум, эго. Но с этими ограничениями можно работать и освободиться от них. Например, начав разматывать клубок воспоминаний до того момента, где ограничение зародилось.

Когда нашли, можно спросить себя: «Для чего мне была дана та ситуация?». Часто это бывает, чтобы мы научились отстаивать свои границы, уважать себя, отстаивать свою точку зрения.

И дальше перепрошиваем тот эпизод. Допустим, кто-то вас обсмеял. А вы возвращаетесь туда с осознанием, для чего вам была дана та ситуация, и, к примеру, с уважением к себе ставите того человека на место.

Поработать со стилистом.  Если первые 2 способа не сработали, вы всегда можете записаться на прием к стилисту.

Как быть уверенной в разговоре с мужчиной?

Когда вы знаете принципы, по которым живёте, любая ситуация становится понятной. Понятность и ясность дают уверенность в себе.

При общении с мужчинами:

  • Не пытайтесь понравиться мужчине. Делайте всё от вас зависящее, чтобы отлично выглядеть не модно — а элегантно и с достоинством. Читайте статью «Как одеваться стильно и недорого? 5 советов от стилиста Яны Фисти».
  • Вместо задачи «понравиться мужчине», ставьте себе задачу «быть максимально честной и 100% ни в чем не врать». Это проще, чем может показаться. Вы такой человек, каким вы хотите быть. Вы живете свои ценности и принципы, способны их озвучить, способны легко пропустить любую ситуацию через их призму. Так что, честной быть легко. Ваша задача — сказать то, что вы думаете, как можно более четко и ясно. Всегда, в общении со всеми.
  • Естественно, это не означает хамство или грубость. Это не попытка «победить». Это про то, чтобы честно поделиться своими мыслями и идеями с другим человеком. Победа в том, чтобы выразить четко и честно именно то, во что вы верите.
  • Спросите себя: «Как я могу выразить наиболее честно то, что я думаю по этому поводу?»
  • Смысл : «Я — достойный человек. У меня есть полное право сказать то, что я думаю и считаю верным. Я горжусь тем, кто я сегодня, и рада разделить свои мысли и себя с миром. Я хочу найти правильного для меня мужчину, поэтому должна быть готова сказать правду о том, что я хочу в жизни, и позволить ему самому для себя решить, то ли это, чего он хочет в этой жизни для себя. Если да, отлично. Если же нет, тогда мы друг для друга неправильные люди, а я хочу быть только с правильным для меня парнем»

Как развить уверенность в себе – книги.

  1. «Подарок моря» Энн-Мерроу Линдберг
  2. «Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» Джозеф Халлинан
  3. «На пределе. Неделя без жалости к себе» Эрик Ларсен
  4. «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» Энтони Роберт
  5. «Самый полный курс любви к себе» Луиза Хей

Видео-советы психолога.

Заключение.

Как же развить уверенность в себе? Отметим коротко советы :

  • Признать себя в неуверенности. “Да я не уверен в себе. Но сейчас хочу стать более уверенным.”
  • Все совершают ошибки. Не вините себя за них.
  • Принимайте легко и с благодарностью комплименты.
  • Не жалейте себя ( не путайте с любовью к себе).
  • Не пытайтесь никому угождать.
  • В любой ситуации оставайтесь собой, признавайтесь в своем незнании, это укрепляет уверенность.
  • Не пытайтесь никому ничего доказать.


Что чувствует мужчина, когда жена беременна

Что чувствует мужчина, когда жена беременна Что чувствует мужчина, после того как он узнал, что его жена беременна, и какой реакции можно от него ждать....

28 01 2023 14:44:19

Если ты застала мужа с любовницей

Если ты застала мужа с любовницей Что делать в первые минуты, если ты вдруг застала своего мужа с любовницей, и чем опасно состояние аффекта....

27 01 2023 11:50:58

Пирог с маком Бабушкина салфетка - GlaWoman

Пирог с маком Бабушкина салфетка - GlaWoman Содержание Пошаговый рецепт пирога с маком “Бабушкина салфетка”Почему так называетсяРецепт бабушкиной салфетки с макомВарианты начинокСоветы«Бабушкина......

26 01 2023 8:38:14

Maндала для привлечения денег: как создать? Советы от руководителя школы славянских пpaктик Ксении Силаевой.

Maндала для привлечения денег: как создать? Советы от руководителя школы славянских пpaктик Ксении Силаевой. Maндала для привлечения денег: в статье мы поговорим о том, как нарисовать, какие узоры и методы при этом использовать, какие выбрать цвета....

25 01 2023 16:27:45

Дизайн ногтей гель лаком: фото - GlaWoman

Дизайн ногтей гель лаком: фото - GlaWoman Содержание Дизайн ногтей гель-лаком 2019 200 самых свежих фотоАктуальный минимализм для дизайна ногтей гель-лакомКакой цвет......

24 01 2023 19:24:38

Как сделать походку красивой. Советы от модели Аллы Костромичевой

Красивая походка – это визитная карточка дeвyшки. По походке складывается первое впечатление. Если вы будете идти, ссутулившись, вялыми ногами, с опущенной головой и потухшим взглядом, даже в 20 лет впечатление о вас будет не самое хорошее....

23 01 2023 19:13:29

Как самой сделать пирсинг или пирсинг-обманку? Советы от специалиста по пирсингу Татьяны Годорожа.

Как самой сделать пирсинг или пирсинг-обманку?  Советы от специалиста по пирсингу Татьяны Годорожа. Специалист по пирсингу Татьяна Годорожа рассказывает о том, как проколоть самой уши, сделать пирсинг или пирсинг-обманку в домашних условиях....

22 01 2023 2:47:53

Как эмоции влияют на здоровье? Рассказывает психолог Вания Маркович.

Как эмоции влияют на здоровье?  Рассказывает психолог Вания Маркович. Разберемся, как эмоции влияют на здоровье, какие болезни появляются из-за стресса и как отличить реальную болезнь от психосоматики...

21 01 2023 11:45:49

Как понять, что ты влюбилась? Советы от психолога Евгении Стрелецкой.

Как понять, что ты влюбилась? Советы от психолога Евгении Стрелецкой. В статье мы расскажем 9 признаков , как понять, что ты влюбилась по-настоящему, действительно ли ты любишь человека?...

20 01 2023 16:16:33

Учимся кататься на горных лыжах: как правильно? Советы от спортивного клуба «Снежная Академия».

Учимся кататься на горных лыжах: как правильно? Советы от спортивного клуба «Снежная Академия». 5 простых шагов, как научиться кататься на горных лыжах. Рекомендации по подбору лыж, одежды и обуви. Видео-советы от профессионалов....

19 01 2023 14:48:18

Стиль японский в интерьере – чистота и гармония страны восходящего солнца

Стиль японский в интерьере – чистота и гармония страны восходящего солнца Японский стиль в дизайне интерьера: как заставить жизнь циркулировать в каждом помещении....

18 01 2023 20:15:18

Лучший материал для постельного белья

Лучший материал для постельного белья Лучшие виды материалов для постельного белья, и информация по правильному уходу за ними....

17 01 2023 12:43:56

Как ответить на комплимент мужчины

Как ответить на комплимент мужчины Ты услышала комплимент в свой адрес? Так ответь на него так же, как он и прозвучал. Или игнорируй пустослова....

16 01 2023 15:41:17

Как сказать начальнику о беременности и остаться в хороших отношениях

Как сказать начальнику о беременности и остаться в хороших отношениях Как и когда стоит сказать начальнику о беременности, и что необходимо решить для себя перед тем, как пойти на такой шаг....

15 01 2023 12:45:58

Самая сильная молитва Пантелеймону Целителю - GlaWoman

Самая сильная молитва Пантелеймону Целителю - GlaWoman Содержание 4 сильных молитвы Пантелеймону ЦелителюМолитва Пантелеймону Целителю о здравииМолитва Пантелеймону Целителю об исцелении больногоМолитва великомученику......

14 01 2023 23:32:39

Как сделать из бумаги лебедя: поэтапно - GlaWoman

Как сделать из бумаги лебедя: поэтапно - GlaWoman Содержание Оригами лебедь из бумаги своими руками: пошаговая инструкцияТехника изготовления лебедя из бумагиВариант для самых......

13 01 2023 8:42:34

Архивы Рецепты - Страница 13 из 19 - GlaWoman

Архивы Рецепты - Страница 13 из 19 - GlaWoman Архивы Рецепты - Страница 13 из 19 - GlaWoman...

12 01 2023 11:48:40

К чему снится медведь во сне - GlaWoman

К чему снится медведь во сне - GlaWoman Содержание К чему снится медведь, сонник – медведь во снеТолкование по МиллеруЧто говорит сонник ЦветковаИнтерпретация......

11 01 2023 5:21:49

Оригинальный подарок на свадьбу - GlaWoman

Оригинальный подарок на свадьбу - GlaWoman Содержание 15 оригинальных и необычных подарков на свадьбуКак выбрать подарок на свадьбуТоп оригинальных подарковСамый оригинальный......

10 01 2023 8:14:19

К чему снятся розы во сне - GlaWoman

К чему снятся розы во сне - GlaWoman Содержание Розы по сонникуК чему снится розовый букет: радость или печаль?Цветы разных расцветок и видовДействия......

09 01 2023 20:44:42

Для чего нужен бандаж при беременности

Для чего нужен бандаж при беременности Для чего нужен бандаж при беременности. Его польза, советы о том, как правильно носить и противопоказания....

08 01 2023 1:28:38

Как избавиться от долгов навсегда – Пошаговый план от финансового эксперта Полины Ганиной.

Как избавиться от долгов навсегда – Пошаговый план от финансового эксперта Полины Ганиной. Как избавиться от долгов, научиться жить без них, как быстро выплатить кредиты и закрыть долги? Обо всем этом поговорим в статье....

07 01 2023 9:12:56

К чему снится букет цветов? - GlaWoman

К чему снится букет цветов? - GlaWoman Содержание К чему снится букет цветов, дарить или получать в подарок? основные толкования, к чему......

06 01 2023 10:43:51

Если бросил муж с ребенком: как жить дальше после развода

Если бросил муж с ребенком: как жить дальше после развода Если тебя бросил муж с маленьким ребенком, то это не конец света. Если вы с мужем цивилизованные люди, то сумеете сделать так, что ваш развод не ранит ребенка....

05 01 2023 20:16:24

Чем питаться кормящей маме в первый месяц после родов

Чем питаться кормящей маме в первый месяц после родов Чем питаться кормящей маме в первый месяц: почему вредно придерживаться диет, и что необходимы ежедневно употрeбллять....

04 01 2023 13:28:39

Маникюр для привлечения денег от экстрасенса Алены Куриловой.

Маникюр для привлечения денег от экстрасенса Алены Куриловой. Маникюр по Фен-шуй принято выбирать, анализируя цвета и определение пальцев, для привлечения денег, удачи и успеха. В статье расскажем как....

03 01 2023 20:19:22

Как почистить обои от грязи, пятен и пыли

Как почистить обои от грязи, пятен и пыли Как легко и быстро почистить разные виды обоев от грязи — жира, клея, ручек и следов от насекомых....

02 01 2023 5:51:33

Замуж за иностранца: разница менталитетов. Советы от психолога Алеси Баличенко.

Замуж за иностранца: разница менталитетов. Советы от психолога Алеси Баличенко. В статье расскажем какие есть особенности выйти замуж за иностранца, в чем разница менталитетов мужчин русских, европейских....

01 01 2023 21:11:14

Как стать мудрой женщиной в отношениях с мужчиной

Как стать мудрой женщиной в отношениях с мужчиной Как развить в себе качества, которые необходимы мудрой женщине и стать хорошей женой для мужа....

31 12 2022 20:15:58

Тиогамма для лица в косметологии

Тиогамма для лица в косметологии Применение тиогаммы в косметологии - как использовать раствор альфа-липоевой кислоты для восстановления, защиты и омоложения кожи....

30 12 2022 9:32:14

Музыкотерапия: значение, формы, применение

Музыкотерапия: значение, формы, применение Музыкотерапия: что это такое, история возникновения, методика применения, эффективность для людей разного возраста и результаты применения...

29 12 2022 18:15:11

Тонкие губы: как их красить и какую помаду выбрать

Тонкие губы: как их красить и какую помаду выбрать Как красить тонкие губы, чтобы они выглядели пухлее. Делимся секретами, выбираем помаду и учимся правильно ее наносить....

28 12 2022 23:17:39

Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman

Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman Содержание 11 самых сильных молитв Николаю ЧудотворцуМолитва Николаю Чудотворцу, изменяющая судьбуМолитва Николаю Чудотворцу о помощи......

27 12 2022 20:45:17

Какое нижнее белье нравится мужчинам - GlaWoman

Какое нижнее белье нравится мужчинам - GlaWoman Содержание Какое белье нравится мужчинам Белье, которое нравится мужчинамКакой цвет нижнего белья нравится мужчинеКакой фасон......

26 12 2022 9:59:27

Химия любви: научный взгляд Хелен Фишер.

Химия любви: научный взгляд Хелен Фишер. Существует ли любовь с первого взгляда? Или это в большей степени химическая зависимость, мы расскажем, что такое химия любви....

25 12 2022 6:54:59

Как помочь ребенку пережить развод родителей

Как помочь ребенку пережить развод родителей Как помочь ребенку безболезненно пережить развод родителей, как себя вести взрослым и чего следует избегать....

24 12 2022 18:49:24

Что такое женственность, и как развить ее в себе

Что такое женственность, и как развить ее в себе Какие качества надо привить себе, чтобы быть настоящей женщиной, и что вообще такое женственность? Возможно ли этому научится, если воспитание упущено?...

23 12 2022 17:44:37

Питание по фен-шуй: диета, принципы, что нельзя есть

Питание по фен-шуй: диета, принципы, что нельзя есть Питание по фен-шуй: диета, принципы, что нельзя есть при похудении, при болезни и каждый день, 5 элементов фен-шуй...

22 12 2022 6:46:11

Как подтянуть гpyдь в домашних условиях? Советы от врача-косметолога Татьяны Чернышевой.

Как подтянуть гpyдь в домашних условиях? Советы от врача-косметолога Татьяны Чернышевой. В нашей статье мы расскажем, как подтянуть гpyдь в домашних условиях, можно ли это вообще сделать и какие есть упражнения для этого....

21 12 2022 19:56:34

Что значит ceкc для мужчины

Что значит ceкc для мужчины На самом же деле это совсем не так...

20 12 2022 6:25:19

Свежевыжатые соки: польза, вред, как правильно пить?

Свежевыжатые соки: польза, вред, как правильно пить? Какой вред имеют свежевыжатые соки? Чем они полезны и как правильно их пить? Можно ли их вообще пить? Обо все этом поговорим в статье....

19 12 2022 4:17:19

Как знакомиться с новыми людьми – 7 секретов от психолога Нины Коваль

Как знакомиться с новыми людьми – 7 секретов от психолога Нины Коваль «Хочу новых друзей, но боюсь знакомиться с новыми людьми. Что делать?» – наверное, много кто задается этим вопросом. Стоит отметить,  что этот навык можно и нужно прокачивать. Он поможет повысить качество и наполненность вашей жизни. Не надо, как большинство, обесценивать знакомство. Не говорите, что вам это не нужно. Нужно, не врите себе. В целом это ......

18 12 2022 17:48:28

Архивы Эзотерика - Страница 13 из 18 - GlaWoman

Архивы Эзотерика - Страница 13 из 18 - GlaWoman Архивы Эзотерика - Страница 13 из 18 - GlaWoman...

17 12 2022 8:24:13

Любовь в зрелом возрасте: психология отношений

Любовь в зрелом возрасте: психология отношений Что многие думают о любви в зрелом возрасте? Что в такие года поздно об этом думать? Отнюдь, ведь от любви молодеют....

16 12 2022 15:44:49

Заговор на возврат долга - GlaWoman

Заговор на возврат долга - GlaWoman Содержание Сильный заговор на возврат долга – белая магия без последствийОсобенности денежной магииСредства для возврата......

15 12 2022 11:36:15

Как отбить парня у другой дeвyшки

Как отбить парня у другой дeвyшки Что предпринять, если ты решила отбить мужчину у другой дeвyшки. Как начать отношения с парнем и способна ли ты ты на различные коварства....

14 12 2022 14:18:46

Стиль марокканский в интерьере

Стиль марокканский в интерьере Марокканский стиль дизайна интерьера: его отличительные особенности, и фото отделки помещений....

13 12 2022 0:11:42

Как наладить отношения с партнёром: что подарить парню или дeвyшке, чем удивить.

Как наладить отношения с партнёром: что подарить парню или дeвyшке, чем удивить. Чем удивить партнёра - обсуждаем в статье. Как наладить отношения словами и подарками. Варианты на годовщину. Необычные пожелания парню или дeвyшке....

12 12 2022 21:19:54

Шкала эмоциональных тонов Хаббарда

Шкала эмоциональных тонов Хаббарда Шкала эмоциональных тонов Хаббарда: что это такое, зачем она нужна и как правильно применять, способы повышения. Детальная шкала....

11 12 2022 15:31:11

Полезны ли ссоры в отношениях и можно ли обойтись без них

Полезны ли ссоры в отношениях и можно ли обойтись без них Неужели можно извлечь какую-то пользу из ссор в отношениях? Если их не удается избежать, то иногда можно оправдать зачинщика конфликта и найти истину в споре....

10 12 2022 5:57:42

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::