Как развить уверенность в себе – 7 советов психолога Анетты Орловой.

Уверенность  – это сочетание таких двух черт, как самоэффективность и  чувство собственного достоинства.  Это важная черта в человеке. Недостаточно уверенный в себе человек не всегда достигает поставленных целей из-за того, что не верит в себя. Не стоит унывать, мы в статье расскажем, как развить уверенность в себе, как ведет себя уверенная женщина, рассмотрим простые пpaктики, инструкции, задания, чтобы развить уверенность в себе.

Содержание:

Как стать уверенной в себе женщиной?

Было у вас такое —появилась идея, но не хватило смелости осуществить её, а потом вы увидели, что кто-то другой с легкостью это сделал? А чувствовали когда-нибудь, что не достойны того, чего достигли?

Некоторые психологи считают, что до 70% успешных людей в мире испытывают «синдром самозванца»— неспособность принять свои достижения. Автор книги «Кради, как художник» даже пишет, что это чувствовали все. В основе лежат проблемы с самооценкой и уверенностью. В основном это «привет из детства» и он нам мешает:

• развиваться
• расширять бизнес
• расти по карьерной лестнице
• находить новых клиентов
• улучшать качество жизни.

На самом деле, такие сомнения возникают у тех, кто уже хорошо разбирается в своём деле и видит, сколько ещё предстоит достичь. Так что, если у вас «синдром самозванца», то вы не самозванец, а действительно чего-то стоите.

Нет важнее работы, чем работа над собой. Как же развить свою уверенность?

• Заведи дневник успеха и благодарности. Каждый день отмечай в нём свои достижения, пусть даже совсем небольшие.
• Запиши свои уникальные качества и почему ты веришь в себя. Чем больше пунктов, тем лучше, читай каждый день.
• Действуй. Действие лечит страх. Подумал-сделал. И подумай, как ты можешь сделать больше для кого-то.
• Никогда не сравнивай себя ни с кем. Каждый уникален! Гений в твоих генах.
• Перепиши свои убеждения. Буквально, выпиши все не позитивные установки, мысли, фразы и рядом напиши новые, жизнеутверждающие. Вноси в свой банк памяти только позитивные мысли. «Необходимость в работе психологов отпала бы, если бы люди сделали только одну вещь: уничтожили негативные мысли!»
• Никогда и ни при каких обстоятельствах не сравнивайте себя с другими.
• Одевайтесь всегда красиво. Вы должны себе нравиться.
• Напишите список своих достижений, которыми гордитесь. Визуализация – сильная вещь.
• Откажитесь, наконец, от курения, конфеток, не любви к себе и других вредных привычек.
• Занимайтесь танцами. Это включает в себя целых 3 подпункта: активный вид деятельности, общение с позитивными людьми и выход из зоны комфорта 

Пpaктические приемы.

1. Ведите дневник успеха. Этот метод придумал Бодо Шефер, всемирно известный бизнес-консультант. В конце каждого дня записывайте минимум три свои победы. Параллельно проанализируйте, какие ваши действия, качества и навыки помогли вам достигнуть таких результатов. Так вы узнаете, что вас мотивирует и продвигает к желанным целям.
2. Заручитесь поддержкой. Тяжело идти к своей цели, когда окружающие в тебя не верят. Найдите тот круг, который разделит ваше видение и ценности. Запишитесь в определенные секции, ходите на конференции и мероприятия, где потенциально могут «обитать» ваши люди. Окружайте себя такими персонами, которые будут разделять ваши интересы и мотивировать на новые свершения.
3. «В любой непонятной ситуации иди учиться». Если чувствуете себя уныло, не хватает энергии, самое время наполнить себя новыми знаниями. Вариантов масса: от чтения бесплатных статей в интернете до прохождения тренингов личностного роста и посещения психолога. Так, вы убьете двух зайцев: получите новые инсайты и поддержку.
4. Будьте благодарны. За тихое небо над головой, горячему блюду на вашем столе, непринужденной прогулке. Замечая приятные мелочи жизни, вы начнете ценить и более важные события, которым мы порой не придаем значения. Важно выработать привычку мыслить и реагировать позитивно на все, что с вами происходит. Оптимизм создает уверенность, а уверенность рождает успех.
5. Выходите из зоны комфорта. Сделайте что-то необычное: попробуйте экстремальный вид спорта, новый вид отдыха или поэкспериментируйте с внешностью. Рискните хотя бы раз! Стоит сделать маленький шажок навстречу неизведанному, как смелость “piano-piano” охватит вас. Так вы расширите диапазон своих возможностей. Ну, и будет, что занести в дневник успеха.

Как чувствовать себя уверенной в непривычных образах?

Выходим из зоны комфорта постепенно.  

Если вы никогда не носили каблуки, вам будет некомфортно на шпильках 15 см.  Начните с устойчивого каблучка до 5-6 см, или и вовсе с kitten heel. Это правило работает везде. Если вы никогда раньше не носили яркие цвета, конечно вам будет некомфортно, сочетая в одном образе сразу 5 насыщенных оттенков. Начните с одного яркого цвета где-то в аксессуарах или с одежды приглушённых оттенков.

Спрашиваем себя: «Что меня смущает?»

 Хотя в моде сегодня почти нет рамок, часто мы живём внутри собственных надуманных правил и ограничений. Большой работой будет докопаться до причины. Чей это страх – носить короткую юбку или красивое декольте? Ваш ли? А может, это в вашей голове чужой голос? Кому он принадлежит? Или, может, у вас был неприятный опыт – вас обругали, обсмеяли, застыдили в этом самом декольте. Сколько лет назад это было? Почему вы до сих пор носите в себе тот запрет?
⠀
Каждый человек свободен. А ограничения накладывает наш ум, эго. Но с этими ограничениями можно работать и освободиться от них. Например, начав разматывать клубок воспоминаний до того момента, где ограничение зародилось.

Когда нашли, можно спросить себя: «Для чего мне была дана та ситуация?». Часто это бывает, чтобы мы научились отстаивать свои границы, уважать себя, отстаивать свою точку зрения.

И дальше перепрошиваем тот эпизод. Допустим, кто-то вас обсмеял. А вы возвращаетесь туда с осознанием, для чего вам была дана та ситуация, и, к примеру, с уважением к себе ставите того человека на место.

Поработать со стилистом.  Если первые 2 способа не сработали, вы всегда можете записаться на прием к стилисту.

Как быть уверенной в разговоре с мужчиной?

Когда вы знаете принципы, по которым живёте, любая ситуация становится понятной. Понятность и ясность дают уверенность в себе.

При общении с мужчинами:

• Не пытайтесь понравиться мужчине. Делайте всё от вас зависящее, чтобы отлично выглядеть не модно — а элегантно и с достоинством. Читайте статью «Как одеваться стильно и недорого? 5 советов от стилиста Яны Фисти».
• Вместо задачи «понравиться мужчине», ставьте себе задачу «быть максимально честной и 100% ни в чем не врать». Это проще, чем может показаться. Вы такой человек, каким вы хотите быть. Вы живете свои ценности и принципы, способны их озвучить, способны легко пропустить любую ситуацию через их призму. Так что, честной быть легко. Ваша задача — сказать то, что вы думаете, как можно более четко и ясно. Всегда, в общении со всеми.
• Естественно, это не означает хамство или грубость. Это не попытка «победить». Это про то, чтобы честно поделиться своими мыслями и идеями с другим человеком. Победа в том, чтобы выразить четко и честно именно то, во что вы верите.
• Спросите себя: «Как я могу выразить наиболее честно то, что я думаю по этому поводу?»
• Смысл : «Я — достойный человек. У меня есть полное право сказать то, что я думаю и считаю верным. Я горжусь тем, кто я сегодня, и рада разделить свои мысли и себя с миром. Я хочу найти правильного для меня мужчину, поэтому должна быть готова сказать правду о том, что я хочу в жизни, и позволить ему самому для себя решить, то ли это, чего он хочет в этой жизни для себя. Если да, отлично. Если же нет, тогда мы друг для друга неправильные люди, а я хочу быть только с правильным для меня парнем»

Как развить уверенность в себе – книги.

1. «Подарок моря» Энн-Мерроу Линдберг
2. «Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» Джозеф Халлинан
3. «На пределе. Неделя без жалости к себе» Эрик Ларсен
4. «Главные секреты абсолютной уверенности в себе» Энтони Роберт
5. «Самый полный курс любви к себе» Луиза Хей

Видео-советы психолога.

Заключение.

Как же развить уверенность в себе? Отметим коротко советы :

• Признать себя в неуверенности. “Да я не уверен в себе. Но сейчас хочу стать более уверенным.”
• Все совершают ошибки. Не вините себя за них.
• Принимайте легко и с благодарностью комплименты.
• Не жалейте себя ( не путайте с любовью к себе).
• Не пытайтесь никому угождать.
• В любой ситуации оставайтесь собой, признавайтесь в своем незнании, это укрепляет уверенность.
• Не пытайтесь никому ничего доказать.