Как снизить аппетит, чтобы похудеть? Советы от психолога Галины Турецкой. > Главная женщина
Главная женщина    

Как снизить аппетит, чтобы похудеть? Советы от психолога Галины Турецкой.

Как снизить аппетит, чтобы похудеть? Советы от психолога Галины Турецкой.

Пищевые привычки – это то, чем мы питаемся, сколько мы едим и насколько насыщаемся. Они имеют важное место в похудении, от них зависит стройность фигуры и здоровье человека. Управляет пищевыми привычками аппетит. Умеренный аппетит является показателем здоровья. В нашей статье разберем, как снизить аппетит, чтобы похудеть, если постоянно хочется есть,  как посуда, гормоны, травы, средства влияют  на аппетит и снижают его, расскажем о продуктах снижающих аппетит и подавляющие чувство голода.

Содержание:

Как снизить аппетит в домашних условиях?

Одолевает ли время от времени вас сильнейшее чувство голода, которое заставляет сначала набивать свой желудок, а потом  сожалеть о своей слабохаpaктерности и считать кило лишнего веса? Но это еще не все. После приходит время и мы мучаем себя  изнурительными диетами, тренировками, чудо-голоданиями, а некоторые даже ложатся под нож хирурга или принимают всевозможные препараты. Но большинство продолжает обильно питаться, мало двигаться и страдать угрызениями совести. Тогда как для того, чтобы привести свое питание в норму есть более простой и здоровый способ — начать употрeбллять продукты, снижающие аппетит.

Как это решит проблему? Снизит объем съедаемых порций в разы, поможет обуздать чувство голода и избежать перееданий.

Снижают аппетит продукты:

  • содержащие клетчатку, которая увеличивается в объеме и защищает от переедания;
  • богатые йодом, так как достаточное поступление этого химического элемента в организм благоприятно влияет на работу щитовидной железы, регулирующей множество процессов в организме, в том числе и обмен веществ;
  • способствующие выработке гормона счастья — серотонина (молоко и кисломолочные продукты, бананы, финики, горький шоколад).

Давайте остановимся на некоторых из них.

  1. Вода — самый доступный из всех продуктов. Выпивайте за 15-30 минут до еды стакан воды и он заполнит часть желудка, не допуская переедания.
  2. Каши богаты сложными углеводами, которые на долгое время обеспечивают организм энергией.
  3. Сырые овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой, низкокалорийные и очень полезны для здоровья. Это натуральные витамины, хорошо влияющие на аппетит.
  4. Горький шоколад может значительно уменьшить чувство голода и аппетит.
  5. Морская рыба обеспечит организм йодом и другими необходимыми минералами.
  6. Орехи не только снизят аппетит, но и обеспечат организм большим количеством полезных для здоровья веществ.

Друзья, помните, что здоровый образ жизни — это не только правильное питание, но и соблюдение правил гигиены, физическая активность и здоровый полноценный сон.

Цвета, влияющие на аппетит.

  • Красный – возбуждает аппетит.
  • Оранжевый – повышает чувство голода.
  • Желтый – счастливый цвет, который так же повышает аппетит.
  • Зеленый – хороший цвет для поддержания здорового питания.
  • Бирюзовый – возбуждает аппетит, даже если вы уже сыты.
  • Синий – спокойный цвет, который поможет снизить аппетит.
  • Фиолетовый – редко вызывает аппетит.
  • Коричневый – еще один цвет, от которого аппетит только уменьшается.
  • Черный – подавляет чувство голода.
  • Серый – цвет, который отгоняет мысли о еде.

Исходя из этого, подбирайте правильную посуду. Например, на десерт не стоит ставить бирюзовые тарелки, они сделают хуже.

3 способа как снизить бешеный ночной аппетит.⠀

У вас тоже бывает, что дело к полуночи, а к вам пришёл нелегкий голод и требует предаться греху чревоугодия? Поделимся тремя своими некалорийными способами убийства полуночного аппетита здесь и сейчас.⠀

  1. Огурцы. Старайтесь, чтобы они всегда были в холодильнике независимо от времени года.⠀ 100 грамм огурца – всего 13 ккал. Заточила пару огурцов и пошла спать. В огурцах – клетчатка и вода, нечему усваиваться в боках в виде жирочка. А червячок вроде заморен. К тому же огурцы отлично усваиваются и не вызывают вздутия, изжоги и прочих неприятностей.⠀
  2. Кофе. Естественно без сахара, сиропа и молока. Американо. А вот корица, кстати, она способствует подавлению аппетита.  Предупреждаем, что способ – из вредностей. Пить кофе на ночь на голодный желудок – это для тех, у кого нет проблем со сном после кофе и изжогой.⠀
  3. 2 стакана воды. Но тут нужно скорее бежать и засыпать. Этот способ самый недолговечный. Аппетит притупится минут на 15-20. Не рекомендуем этот способ, если у вас бывают отеки на утро.

Как снизить аппетит, чтобы похудеть, народными средствами?

Китайская народная медицина давно открыла приятный и безболезненный способ – акупрессура или массаж для похудения. На нашем теле расположено немало активных точек, поэтому при стимуляции определенных, обмен веществ ускоряется, аппетит становится намного меньше.

Самое сложное – это правильно определить нужные точки, но если вы научитесь это делать, то сможете проводить акупрессурные сеансы прямо у себя дома.

Вот список точек, которые помогут вам убрать чувство голода, защитит от переедания и поможет наполниться энергией:

  • Первая точка расположена в углублении под мочкой уха. Обнаружить ее можно во время широкого раскрытия рта – это впадина сустава челюсти. Массируйте ее на протяжении 3 минут.
  • Следующая точка – на верхней границе мочки. Указательным и большим пальцами аккуратно возьмите мочку уха в указанном месте и круговыми движениями массируем около минуты.
  • Третья точка находится между первым грудным и седьмым шейным позвонками. На нее можно воздействовать ребром ладони или большим пальцем. Поработайте с точкой минуту.
  • Точка четвертая располагается на животе, от пупка при этом нужно отступить в обе стороны на 2-3 сантиметра. Массируйте точку в течение 1 минуты.
  • Точка «Цзу-Сань-Ли»  находится под коленной чашечкой. Чтобы найти ее, согните ногу в коленном суставе, положите на него ладонь. Под безымянным пальцем окажется углубление. Это и есть активная точка. Поработать с ней достаточно в течение 13-30 секунд. Также эта точка помогает активировать работу желудочно-кишечного тpaкта.
  • Работая с универсальной точкой «Гуань-Юань придется потрудиться – самомассаж проводится около 30 минут. Зато после процедуры чувство голода моментально отступит. Располагается эта активная точка от пупка вниз на 3 цуня. Иными словами, отступите от пупка на 4 сомкнутых пальца левой руки. Акупрессура точки проводится, когда человек лежит на спине, массажируя точку большим пальцем.

Все эти точки можно найти самостоятельно. И если вы не будете забывать о самомассаже, а уделять ему хотя бы 20-30 минут в день, уже через несколько недель вы заметите ощутимую разницу, сбросите вес и обретет легкость.

Рекомендуется массаж активных точек делать каждый день в вечернее время, и обязательно на голодный желудок.

Как снизить аппетит, чтобы похудеть? Видео-советы.

Заключение.

Вот несколько простых и действенных способов как быстро  снизить аппетит, чтобы похудеть:

  • Выпей 2 стакана воды. Часто наш мозг путает сигналы голода и жажды.
  • Поешь салат из свежих зеленых овощей: салат, капуста, огурцы. Помимо пользы витаминного состава, эти продукты занимают много место в желудке, тем самым снижается чувство голода.
  • Жуй медленно и тщательно. Неслучайно эксперты рекомендуют жевать пищу 30 раз.
  • Отложи гаджеты на 20 минут, пока ешь.  Рассеянное внимание (на телефон, телевизор) снижает насыщение.
  • Увеличь количество минералов, витаминов и ПНЖК в своем рационе. Очень часто недостаток какого-либо элемента снижает уровень всасываемости, а, значит, и голод наступает чаще.


Подарок на крестины для дeвoчки идеи - GlaWoman

Подарок на крестины для дeвoчки идеи - GlaWoman Содержание Что дарят на крестины дeвoчке: соблюдаем правила и традицииПодарки от крестнойКрестильная одеждаКрыжмаПодарки от крестногоРазновидности......

26 09 2022 15:34:18

Как научиться достигать цели. Советы от психолога Татьяны Рубаковой.

Как научиться достигать цели.  Советы от психолога Татьяны Рубаковой. Психолог Татьяна Рубакова дает совет о том, как научиться достигать цели. Рассказываем зачем нужна цель? Чем отличается от мечты?...

25 09 2022 20:38:35

Как научиться молчать? Советы от фрилансера Олеси Дербиной.

Как научиться молчать? Советы от фрилансера Олеси Дербиной. В статье мы расскажем, как научиться больше молчать и меньше говорить лишнего. Пpaктические советы от фрилансера Олеси Дербиной....

24 09 2022 9:26:54

Чем кефир отличается от ряженки

Чем кефир отличается от ряженки Что такое ряженка, и чем она отличается от кефира: по калорийности, вкусу, цвету, консистенции и происхождению....

23 09 2022 9:58:24

Как понять, что ты влюбилась? Советы от психолога Евгении Стрелецкой.

Как понять, что ты влюбилась? Советы от психолога Евгении Стрелецкой. В статье мы расскажем 9 признаков , как понять, что ты влюбилась по-настоящему, действительно ли ты любишь человека?...

22 09 2022 9:38:15

Дизайн ногтей шеллаком: новинки 2018 - GlaWoman

Дизайн ногтей шеллаком: новинки 2018 - GlaWoman Содержание Шеллак: лучшие идеи 2018 годаМодные тенденцииОднотонный маникюрФренч и лунный маникюрРисунок шеллаком«Битое стекло»«Жидкие камни»Маникюр омбреДизайн......

21 09 2022 15:20:26

Как распарить лицо перед чисткой в домашних условиях

Как распарить лицо перед чисткой в домашних условиях 3 эффективных способа, как распарить лицо в домашних условиях. Делимся опытом и домашними рецептами....

20 09 2022 23:46:28

Как сформировать пенсию? Советы от финансового эксперта Натальи Смирновой.

Как сформировать пенсию? Советы от финансового эксперта Натальи Смирновой. Как сформировать пенсию, обеспечить себе безбедную старость в России, накопить на пенсию самостоятельно? Разберем в этой статье....

19 09 2022 15:34:34

Как стать пофигисткой по жизни и не расстраиваться - советы

Как стать пофигисткой по жизни и не расстраиваться - советы Как избавиться от ненужных забот, освободить свой разум от оков условностей и стать пофигисткой....

18 09 2022 2:27:21

Вредно ли часто делать узи при беременности

Что такое УЗИ, как часто врачи отправляют его делать при беременности, и вредно ли это....

17 09 2022 19:10:16

Как делать антицеллюлитный самомассаж. Советы от массажистки Ольги Бугановой.

Как делать антицеллюлитный самомассаж. Советы от массажистки Ольги Бугановой. Массажиства Ольга Буганова рассказывает о том, как правильно и эффективно делать антицеллюлитный самомассаж банкой, ложкой, на сухую кожу....

16 09 2022 7:54:18

Как стать популярным человеком? 6 советов от блоггера Саши Спилберг

Как стать популярным человеком? 6 советов от блоггера Саши Спилберг В статье мы вам расскажем, как стать популярным человеком, какие есть плюсы и минусы этого состояния и для чего люди становятся популярными....

15 09 2022 8:13:47

7 секретов правильного массажа головы от массажистки Оксаны Левиной.

7 секретов правильного массажа головы от массажистки Оксаны Левиной. Косметолог-массажист Оксана Левина рассказывает о том, как правильно делать массаж головы, шеи, ушей при головной боли, для омоложения и роста волос....

14 09 2022 17:19:11

Любовь и ревность в отношениях: почему мы ревнуем

Любовь и ревность в отношениях: почему мы ревнуем Есть ли место ревности в настоящей любви? Конечно, если эти два чувства нормальны и без отклонений....

13 09 2022 1:27:30

Что такое флиpт и что значит слово «флиpтовать»

Что такое флиpт и что значит слово «флиpтовать» Что такое «флиpт» и для чего он нужен. Это особый ритуал, который обычно происходит в трех стадиях....

12 09 2022 16:52:18

Как сделать походку красивой. Советы от модели Аллы Костромичевой

Красивая походка – это визитная карточка дeвyшки. По походке складывается первое впечатление. Если вы будете идти, ссутулившись, вялыми ногами, с опущенной головой и потухшим взглядом, даже в 20 лет впечатление о вас будет не самое хорошее....

11 09 2022 17:53:49

Чем заняться с любимым мужчиной: интересные варианты от психолога Надежды Майер.

Чем заняться с любимым мужчиной: интересные варианты от психолога Надежды Майер. В нашей статье вы узнаете, чем интересным можно заняться с любимым мужчиной, парнем, с мужем вдвоем в свободное время, в выходной....

10 09 2022 22:29:41

Как уйти от мужа правильно и безболезненно

Как уйти от мужа правильно и безболезненно Как решиться уйти от мужа, если ты испытываешь к нему хотя бы чувство жалости? Может еще раз все хорошенько обдумать, а потом расстаться цивилизовано?...

09 09 2022 23:44:33

Как научиться свистеть. Видео и схемы от блогера Даниила Сорокина

Как научиться свистеть. Видео и схемы от блогера Даниила Сорокина Мы расскажем, как научиться свистеть с помощью простых техник. В итоге вы с помощью него сможете подпевать мелодии, звать на помощь....

08 09 2022 9:53:44

Как удалить нарощенные ресницы в домашних условиях

Как удалить нарощенные ресницы в домашних условиях Как правильно снять нарощенные ресницы самостоятельно, какие средства использовать и в каких количествах. Как не испортить натуральные ресницы....

07 09 2022 7:19:42

Как вызвать ревность у парня? Советы от психолога Аллы Фолсом

Как вызвать ревность у парня? Советы от психолога Аллы Фолсом В нашей статье мы вам расскажем, как вызвать ревность у парня, какие есть поводы для ревности, спровоцированная ревность – это хорошо?...

06 09 2022 2:55:28

Вторая годовщина: что подарить мужу на бумажную свадьбу

Вторая годовщина: что подарить мужу на бумажную свадьбу Как провести бумажную свадьбу со вкусом: рекомендации по интересному планированию этого дня, и какой подарок сделать мужу....

05 09 2022 8:25:31

Питание по фен-шуй: диета, принципы, что нельзя есть

Питание по фен-шуй: диета, принципы, что нельзя есть Питание по фен-шуй: диета, принципы, что нельзя есть при похудении, при болезни и каждый день, 5 элементов фен-шуй...

04 09 2022 16:57:13

Самые модные зимние платья - GlaWoman

Самые модные зимние платья - GlaWoman Содержание Трендовые платья на зиму 2019 — модные фасоны и модели зимнего платьяМодные повседневные платья......

03 09 2022 11:52:32

Как красиво зашнуровать кеды? 12 оригинальных способов

Как красиво зашнуровать кеды? 12 оригинальных способов Как красиво зашнуровать кеды, без бабочки, прямым шнурованием, крест-накрест, военным способом, чтобы не было видно шнурков....

02 09 2022 7:36:50

Воздушный морковный пирог - GlaWoman

Воздушный морковный пирог - GlaWoman Содержание Морковный пирог самый простой и вкусный — рецепты с фотоРецепт пошаговый: лучший рецепт морковного......

01 09 2022 22:43:19

Как понять, что тобой манипулируют? Советы от психолога Елены Зенковой

Как понять, что тобой манипулируют? Советы от психолога Елены Зенковой В статье мы расскажем, как понять, что тобой манипулируют, как не вестись на манипуляции, какие есть виды и зачем люди манипулируют другими....

31 08 2022 4:40:46

Стоит ли прощать парню измену и предательство

Стоит ли прощать парню измену и предательство Стоит ли мужчина твоих слез, если он сходил налево? А может стоит простить парню его единственную измену, если он сам от этого страдает?...

30 08 2022 3:11:42

Как правильно подобрать бюcтгальтер по размеру

Как правильно подобрать бюcтгальтер по размеру Как правильно подобрать бюcтгальтер по размеру: поможем узнать размер гpyди и расскажем, как правильно его надевать....

29 08 2022 16:42:42

Этикет правило хорошего тона - GlaWoman

Этикет правило хорошего тона - GlaWoman Содержание 16 правил этикета, которые мы нарушаем каждый божий день!1. Ты неправильно аплодируешь2. Ты садишься......

28 08 2022 13:45:49

Снится молния к чему это - GlaWoman

Снится молния к чему это - GlaWoman Содержание К чему снится молния, сонник – молния во снеПо соннику МиллераПо соннику СтранникаПо соннику......

27 08 2022 1:38:22

Как держать осанку – 7 советов от прима-балерины Анастасии Исаевой.

Как держать осанку – 7 советов от прима-балерины Анастасии Исаевой. Осанка - это комплексное понятие о первичном положении тела непринужденно стоящего человека. Постоянная сутулость - влечет большой пласт проблем. В нашей статье вы узнаете, как избежать этого, а также как держать осанку и не сутулиться....

26 08 2022 4:18:52

Боль при мecячных: как ее облегчить? Советы от гинеколога Людмилы Шепенюк.

Боль при мecячных: как ее облегчить? Советы от гинеколога Людмилы Шепенюк. В нашей статье мы разберем причины возникновения, рассмотрим как облегчить и убрать боль при мecячных без таблеток в домашних условиях....

25 08 2022 10:28:44

Как пережить увольнение с работы? Советы психолога Екатерины Лим.

Как пережить увольнение с работы? Советы психолога Екатерины Лим. Как пережить увольнение, что делать дальше? Увольнение из нелюбимой работы - это перемены к лучшему, новые возможности? Поговорим в статье....

24 08 2022 7:47:16

Как помириться с мужем после сильной ссоры

Как помириться с мужем после сильной ссоры Как помириться с мужем после сильной ссоры. Поможем избежать развода или ухода мужчины из дома....

23 08 2022 17:30:27

ИHTиMная жизнь во время беременности

ИHTиMная жизнь во время беременности ИHTиMная жизнь во время беременности: плюсы её наличия, и последствия воздержания у мужчины....

22 08 2022 0:45:22

Как почистить обои от грязи, пятен и пыли

Как почистить обои от грязи, пятен и пыли Как легко и быстро почистить разные виды обоев от грязи — жира, клея, ручек и следов от насекомых....

21 08 2022 19:12:52

Лучший материал для постельного белья

Лучший материал для постельного белья Лучшие виды материалов для постельного белья, и информация по правильному уходу за ними....

20 08 2022 20:31:19

Летний женский комбинезон (фото 2018) - GlaWoman

Летний женский комбинезон (фото 2018) - GlaWoman Содержание Красивые и модные летние комбинезоны – последние тенденции 2018-2019 годаЛетние джинсовые комбинезоны 2018-2019 как......

19 08 2022 6:12:48

Перманентный макияж губ 3d эффект - GlaWoman

Перманентный макияж губ 3d эффект - GlaWoman Содержание Особенности перманентного макияжа губ с эффектом 3 DЧто такое и особенности процедуры 3ДВиды татуажа......

18 08 2022 8:12:16

Классификации эфирных масел: мужские и женские ароматы. Часть 2

Классификации эфирных масел: мужские и женские ароматы. Часть 2 В эфирным маслах изначально заложена гармония, грани которой нам открываются в различных классификациях или системах ароматерапии. Применять эфирные масла и аромамасла можно в различных сферах жизни и получать удивительный эффект. Главное знать, как правильно их выбирать и использовать....

17 08 2022 13:50:52

Парень бросил беременную дeвyшку: что делать и как пережить

Парень бросил беременную дeвyшку: что делать и как пережить Как пережить расставание с любимым мужчиной, будучи от него беременной? Причины этих расставаний и принятие правильного решения....

16 08 2022 9:21:49

Базовый гардероб для женщины - GlaWoman

Базовый гардероб для женщины - GlaWoman Содержание Как составить базовый гардероб: 13 необходимых вещейБазовый гардероб: что это?Цветовая палитра базовых вещей13 вещей......

15 08 2022 12:55:14

Архивы Эзотерика - Страница 14 из 18 - GlaWoman

Архивы Эзотерика - Страница 14 из 18 - GlaWoman Архивы Эзотерика - Страница 14 из 18 - GlaWoman...

14 08 2022 6:48:21

Модные повседневные платья фото - GlaWoman

Модные повседневные платья фото - GlaWoman Содержание Стильные повседневные платья 2019-2020 года: лучшие модели платья на каждый деньСтильные повседневные платья из......

13 08 2022 8:10:44

Как нарисовать брови, чтобы они выглядели натурально

Как нарисовать брови, чтобы они выглядели натурально Чем рисовать брови? Преимущества и недостатки разных способов, коррекция в домашних условиях и в салоне красоты. Пошаговая инструкция по окраске бровей....

12 08 2022 13:32:32

Что такое харассмент и как с ним справиться?

Что такое харассмент и как с ним справиться? Что такое харассмент: признаки, что делать, если увидели харассмент по отношению к другим, что делать, если жертвой стали вы....

11 08 2022 9:51:45

Как говорить, чтобы слышали? Советы от спикеры Любови Анисимовой.

Как говорить, чтобы слышали? Советы от спикеры Любови Анисимовой. Как говорить, чтобы слышали? Как научиться правильно доносить свою мысль? Причины того, что тебя не слышат. Разберемся со всем этим в статье....

10 08 2022 20:37:33

Что делать, если твой парень глупый

Что делать, если твой парень глупый Что делать с парнем-тупицей, если он настолько глуп, что даже с юмором его не всё в порядке. Смириться или воспитывать?...

09 08 2022 6:33:30

Бренды женской обуви: список названий и описаний известных марок

Бренды женской обуви: список названий и описаний известных марок Об элитных брендах женской обуви, истории их появления и хаpaктерных особенностях....

08 08 2022 14:13:25

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::