Как снизить аппетит, чтобы похудеть? Советы от психолога Галины Турецкой.
Пищевые привычки – это то, чем мы питаемся, сколько мы едим и насколько насыщаемся. Они имеют важное место в похудении, от них зависит стройность фигуры и здоровье человека. Управляет пищевыми привычками аппетит. Умеренный аппетит является показателем здоровья. В нашей статье разберем, как снизить аппетит, чтобы похудеть, если постоянно хочется есть, как посуда, гормоны, травы, средства влияют на аппетит и снижают его, расскажем о продуктах снижающих аппетит и подавляющие чувство голода.
Содержание:
Как снизить аппетит в домашних условиях?
Одолевает ли время от времени вас сильнейшее чувство голода, которое заставляет сначала набивать свой желудок, а потом сожалеть о своей слабохаpaктерности и считать кило лишнего веса? Но это еще не все. После приходит время и мы мучаем себя изнурительными диетами, тренировками, чудо-голоданиями, а некоторые даже ложатся под нож хирурга или принимают всевозможные препараты. Но большинство продолжает обильно питаться, мало двигаться и страдать угрызениями совести. Тогда как для того, чтобы привести свое питание в норму есть более простой и здоровый способ — начать употрeбллять продукты, снижающие аппетит.
Как это решит проблему? Снизит объем съедаемых порций в разы, поможет обуздать чувство голода и избежать перееданий.
Снижают аппетит продукты:
- содержащие клетчатку, которая увеличивается в объеме и защищает от переедания;
- богатые йодом, так как достаточное поступление этого химического элемента в организм благоприятно влияет на работу щитовидной железы, регулирующей множество процессов в организме, в том числе и обмен веществ;
- способствующие выработке гормона счастья — серотонина (молоко и кисломолочные продукты, бананы, финики, горький шоколад).
Давайте остановимся на некоторых из них.
- Вода — самый доступный из всех продуктов. Выпивайте за 15-30 минут до еды стакан воды и он заполнит часть желудка, не допуская переедания.
- Каши богаты сложными углеводами, которые на долгое время обеспечивают организм энергией.
- Сырые овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой, низкокалорийные и очень полезны для здоровья. Это натуральные витамины, хорошо влияющие на аппетит.
- Горький шоколад может значительно уменьшить чувство голода и аппетит.
- Морская рыба обеспечит организм йодом и другими необходимыми минералами.
- Орехи не только снизят аппетит, но и обеспечат организм большим количеством полезных для здоровья веществ.
Друзья, помните, что здоровый образ жизни — это не только правильное питание, но и соблюдение правил гигиены, физическая активность и здоровый полноценный сон.
Цвета, влияющие на аппетит.
- Красный – возбуждает аппетит.
- Оранжевый – повышает чувство голода.
- Желтый – счастливый цвет, который так же повышает аппетит.
- Зеленый – хороший цвет для поддержания здорового питания.
- Бирюзовый – возбуждает аппетит, даже если вы уже сыты.
- Синий – спокойный цвет, который поможет снизить аппетит.
- Фиолетовый – редко вызывает аппетит.
- Коричневый – еще один цвет, от которого аппетит только уменьшается.
- Черный – подавляет чувство голода.
- Серый – цвет, который отгоняет мысли о еде.
Исходя из этого, подбирайте правильную посуду. Например, на десерт не стоит ставить бирюзовые тарелки, они сделают хуже.
3 способа как снизить бешеный ночной аппетит.⠀
У вас тоже бывает, что дело к полуночи, а к вам пришёл нелегкий голод и требует предаться греху чревоугодия? Поделимся тремя своими некалорийными способами убийства полуночного аппетита здесь и сейчас.⠀
- Огурцы. Старайтесь, чтобы они всегда были в холодильнике независимо от времени года.⠀ 100 грамм огурца – всего 13 ккал. Заточила пару огурцов и пошла спать. В огурцах – клетчатка и вода, нечему усваиваться в боках в виде жирочка. А червячок вроде заморен. К тому же огурцы отлично усваиваются и не вызывают вздутия, изжоги и прочих неприятностей.⠀
- Кофе. Естественно без сахара, сиропа и молока. Американо. А вот корица, кстати, она способствует подавлению аппетита. Предупреждаем, что способ – из вредностей. Пить кофе на ночь на голодный желудок – это для тех, у кого нет проблем со сном после кофе и изжогой.⠀
- 2 стакана воды. Но тут нужно скорее бежать и засыпать. Этот способ самый недолговечный. Аппетит притупится минут на 15-20. Не рекомендуем этот способ, если у вас бывают отеки на утро.
Как снизить аппетит, чтобы похудеть, народными средствами?
Китайская народная медицина давно открыла приятный и безболезненный способ – акупрессура или массаж для похудения. На нашем теле расположено немало активных точек, поэтому при стимуляции определенных, обмен веществ ускоряется, аппетит становится намного меньше.
Самое сложное – это правильно определить нужные точки, но если вы научитесь это делать, то сможете проводить акупрессурные сеансы прямо у себя дома.
Вот список точек, которые помогут вам убрать чувство голода, защитит от переедания и поможет наполниться энергией:
- Первая точка расположена в углублении под мочкой уха. Обнаружить ее можно во время широкого раскрытия рта – это впадина сустава челюсти. Массируйте ее на протяжении 3 минут.
- Следующая точка – на верхней границе мочки. Указательным и большим пальцами аккуратно возьмите мочку уха в указанном месте и круговыми движениями массируем около минуты.
- Третья точка находится между первым грудным и седьмым шейным позвонками. На нее можно воздействовать ребром ладони или большим пальцем. Поработайте с точкой минуту.
- Точка четвертая располагается на животе, от пупка при этом нужно отступить в обе стороны на 2-3 сантиметра. Массируйте точку в течение 1 минуты.
- Точка «Цзу-Сань-Ли» находится под коленной чашечкой. Чтобы найти ее, согните ногу в коленном суставе, положите на него ладонь. Под безымянным пальцем окажется углубление. Это и есть активная точка. Поработать с ней достаточно в течение 13-30 секунд. Также эта точка помогает активировать работу желудочно-кишечного тpaкта.
- Работая с универсальной точкой «Гуань-Юань придется потрудиться – самомассаж проводится около 30 минут. Зато после процедуры чувство голода моментально отступит. Располагается эта активная точка от пупка вниз на 3 цуня. Иными словами, отступите от пупка на 4 сомкнутых пальца левой руки. Акупрессура точки проводится, когда человек лежит на спине, массажируя точку большим пальцем.
Все эти точки можно найти самостоятельно. И если вы не будете забывать о самомассаже, а уделять ему хотя бы 20-30 минут в день, уже через несколько недель вы заметите ощутимую разницу, сбросите вес и обретет легкость.
Рекомендуется массаж активных точек делать каждый день в вечернее время, и обязательно на голодный желудок.
Как снизить аппетит, чтобы похудеть? Видео-советы.
Заключение.
Вот несколько простых и действенных способов как быстро снизить аппетит, чтобы похудеть:
- Выпей 2 стакана воды. Часто наш мозг путает сигналы голода и жажды.
- Поешь салат из свежих зеленых овощей: салат, капуста, огурцы. Помимо пользы витаминного состава, эти продукты занимают много место в желудке, тем самым снижается чувство голода.
- Жуй медленно и тщательно. Неслучайно эксперты рекомендуют жевать пищу 30 раз.
- Отложи гаджеты на 20 минут, пока ешь. Рассеянное внимание (на телефон, телевизор) снижает насыщение.
- Увеличь количество минералов, витаминов и ПНЖК в своем рационе. Очень часто недостаток какого-либо элемента снижает уровень всасываемости, а, значит, и голод наступает чаще.
Действительно ли такое качество хаpaктера, как скромность, служит украшением для дeвyшки. Все плюсы и минусы этого женского качества....
29 01 2023 12:56:39
Викторианский стиль в интерьере: история его появления, особенности и ключевые элементы....
28 01 2023 12:58:23
Как стать самой лучшей любовницей для женатого мужчины и какая она — идеальная «гeйша» глазами ходока налево....
27 01 2023 7:35:55
В статье расскажем, какие есть ритуалы на привлечение денег и удачи в полнолуние, новолуние, на растущую луну и как их проводить....
26 01 2023 19:53:18
Как познакомиться с парнем если ты стеснительная: какие первые шаги предпринять, и как избежать ошибок, которые заставят вас краснеть....
25 01 2023 21:51:48
В статье мы разберем, почему появляется скука в отношениях, что делать, если скучно жить вдвоем и как добавить в отношения романтики....
24 01 2023 8:35:55
Содержание 7 рецептов чизкейка с маскарпонеКлассический рецептC творогомШоколадный чизкейк с сыром маскарпонеГотовим без выпечкиБанановый чизкейк......
23 01 2023 16:25:51
Содержание Как снять сглаз с ребенка самостоятельноКогда нужно проводить обрядСамый простой очищающий обрядОбряд умыванияРитуал с......
22 01 2023 0:52:41
Содержание Костер по сонникуПо МиллеруСлушайте себя!К домашним заботамНе злорадствуйте!Кто победит?Займитесь спортом!Расшифровка по цветуЛюбовный символВсе под......
21 01 2023 16:40:24
Что полезнее – хлеб или хлебцы: помогаем сделать правильный выбор для тех, кто на диете....
20 01 2023 8:36:36
Содержание Сонник Президент страны государства во сне видеть к чему снится?Символика снаЧто поведает МиллерЭзотерическое толкованиеСовременные......
19 01 2023 3:48:44
Какие виды прыщей на лице бывают. Как формируются прыщи. Степени тяжести акне. Кратко о лечении прыщей....
18 01 2023 11:19:49
Содержание Как удовлетворить мужчину? 7 шагов доставить незабываемое удовольствиеПозитив и хорошее настроениеРасскажите ему о любви......
17 01 2023 6:14:40
В нашей статье разберемся, если есть нелюбимая работа, что делать? Стоит ли работать на нелюбимой работе, почему не надо бояться уволиться....
16 01 2023 17:18:36
Как создают семью женщины? Прежде всего выбирают правильного мужчину — для любви и продолжения рода. Но всегда ли типаж идеала соответствует действительности?...
15 01 2023 8:46:32
Рецепты баклажанной игры. Раскроем все: от выбора ингредиентов, до конкретных шагов для приготовления....
14 01 2023 23:29:20
Как вернуть полноценную ceкcуальную жизнь после рождения ребенка. Что можно сделать в первый месяц и как справиться с нежеланием в последующее время....
13 01 2023 4:41:26
Изотерапия: что это такое, откуда появилась, зачем она нужна, какие есть формы, методы и упраженния и чем она может помочь?...
12 01 2023 12:10:22
Рассказываем, как одеться в театр дeвyшке в зависимости от его жанра, показываем, какие вещи неуместны и рассуждаем, как сделать образ законченным....
11 01 2023 19:13:33
В статье рассмотрим неженские профессии в 2021 году, расскажем, почему женщинам нельзя на них работать и какой закон регулирует это....
10 01 2023 4:11:27
Почему женатый мужчина никак не хочет расставаться со своей дорогой любовницей....
09 01 2023 19:19:33
В статье мы расскажем, как научиться больше молчать и меньше говорить лишнего. Пpaктические советы от фрилансера Олеси Дербиной....
08 01 2023 23:38:41
Содержание Психология воспитания детей дошкольного возрастаКак воспитывать малышей 2 летПравила воспитания детей 3 летРебенку четыре......
07 01 2023 13:13:45
Подборка лучших фильмов про моду и красоту. Кинокартины, которые должна посмотреть каждая женщина....
06 01 2023 22:35:12
Если разлука неизбежна, то как ее можно пережить? Благодаря современным технологиям тебе не придется скучать, да еще и столько дел надо успеть переделать!...
05 01 2023 20:13:26
Представители каждого знака зодиака имеют какое-то свое значение и привносят что-то свое в нашу жизнь. Как складываются отношения между знаками зодиака и что несет в жизнь каждого отдельного человека присутствие того или иного знака - узнали у основательницы школы астрологии Катерины Дятловой. Эти знания дадут вам опору в общении с людьми. Звезды подскажут, в общении с кем стоит быть аккуратным, а кому можно открыться и довериться....
04 01 2023 7:48:47
Что предпринять, если вдруг любовник перестал и писать и звонить. В чем причины его молчания....
03 01 2023 5:17:34
Сколько по времени отрастают ресницы. Как сделать так, чтобы этот процесс ускорился, как помочь ресницам после наращивания. Средства, ускоряющие рост ресниц....
02 01 2023 8:16:16
Как можно понять саму себя — влюбилась ты или нет? На какой стадии развивается любовь и чем помогут тебе гормоны....
01 01 2023 0:42:36
Мы вам расскажем, как похудеть в бедрах, ляшшках, ягoдицах в домашних условиях. Видео от тренера с пошаговой инструкцией похудения....
31 12 2022 12:52:48
Чем питаться кормящей маме в первый месяц: почему вредно придерживаться диет, и что необходимы ежедневно употрeбллять....
30 12 2022 8:14:52
Что такое ароматерапия и аромапсихология? О способах использования, критериях выбора и мерах осторожности рассказала сертифицированный ароматерапевт Александра Кринер....
29 12 2022 19:50:45
Как можно встретить любимого парня из армии? Стоит ли ему устраивать грандиозную встречу на вокзале или лучше уединится с ним?...
28 12 2022 12:13:49
В людях обяание заложено природой. Это на самом деле так. Но развить харизму и обаяние дeвyшке можно, в нашей статье вы узнаете, как это сделать....
27 12 2022 3:12:11
Как удалить папилломы дома с помощью аптечных препаратов и народных средств. Какие методы действительно помогают, а какие являются мифом....
26 12 2022 4:18:52
Польза и вред глицерина для лица. Как правильно использовать косметические глицериновые средства....
25 12 2022 12:31:51
Содержание Чистить рыбу во сне: расшифровка сновидения мужчины и женщиныЗначения по разным сонникамТолкование по другим......
24 12 2022 6:14:53
Женщины не хуже мужчин умеют заpaбатывать деньги. Несмотря на все домашние обязанности, воспитание ребенка, они обладают деловой хваткой, которая и заработать много денег и добиться популярности. Не знаете, как использовать этот навык? В этой статье вы найдете информацию о самых богатых женщинах России и об их истории. Топ самых богатых женщин России 2019 года по ......
23 12 2022 4:21:28
Как взять себя в руки и простить измену мужа? Насколько ты ревнива и сможешь ли ты жить с человеком, которому уже не доверяешь?...
22 12 2022 6:20:54
После прочтения нашей статьи, вы узнаете советы от модели, как стать более женственной, привлекательной, обаятельной для мужа....
21 12 2022 11:53:34
Как отпраздновать новоселье: приметы, ритуалы, обряды. Что лучше всего дарить на новоселье? Как пригласить на новоселье домового?...
20 12 2022 20:23:56
Готический стиль дизайна интерьера: оформление стен и пола, советы в подборе мебели, а также фото дополнительных элементов....
19 12 2022 16:12:33
Архивы Причёски - Страница 5 из 9 - GlaWoman...
18 12 2022 16:56:14
Как испечь пирог из слоеного теста с вареньем: особенности выбора идеальной начинки....
17 12 2022 10:45:48
Как увеличить обмен веществ для похудения: правильное питание, упражнения и процедуры....
16 12 2022 16:46:36
В статье мы поговорим о созависимых отношениях, расскажем, что такое треугольник Карпмана, какие есть в нем роли, как выйти из него....
15 12 2022 22:11:56
Если ты не знаешь, как правильно вести себя с умным мужчиной, то стань его благодарной слушательницей....
14 12 2022 4:13:31
Как подчас больно и непросто пережить расставание. Но если час настал, надо как-то с этим справится, даже через депрессию. Но и она излечима....
13 12 2022 2:48:35
В нашей статье мы поговорим о том, как определить психологический возраст женщины, какие есть виды, какие есть показатели этого возраста....
12 12 2022 11:54:47
Какова роль женщины в семье? Готовить и убирать? Не только. Еще и домашний психолог и массовик-затейник. Но как успеть со всем этим справиться?...
11 12 2022 22:37:45
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Домашний пошаговый рецепт вкусных ватрушек с творогом
Эксперт в сфере силы мысли Елизавета Волкова рассказывает о квантовой физике и силе мысли.
К чему снится тыква? - GlaWoman
Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman
«Цифровой код» жены миллионера: 5 главных качеств хаpaктера
Классификации эфирных масел: мужские и женские ароматы. Часть 2
Болит горло - чем лечить при беременности
Все о биоритмах и работоспособности от нутрициолога Натальи Шульги.