Как избавиться от грусти и тоски – 5 советов от психолога Елены Друма.
Наверняка, даже самый веселый человек хоть раз, но ощущал в душе грусть и тоску. Причиной этому может быть ежедневная рутина, разочарование в людях, плохая погода. Но иногда бывает так, что тоска приходит без видимых причин. В такие моменты время идет медленно, работоспособность снижается. Чтобы не тратить время на такую бессмысленную депрессию, надо знать, как избавиться от грусти и тоски, чувства уныния и одиночества на душе. В нашей статье мы как раз разберем это.
Содержание:
Что же такое грусть?
Все мы знаем, что это лишь одно из множества возможных состояний. Что оно значит для вас сегодня?
Каждый из нас имеет свой путь. Этот путь мы (а точнее наш дух) осознанно выбрали, чтобы пройти его на земле-матушке. Это некая совокупность разных состояний, событий, встреч, связей с другими людьми (их душами) и многого другого, которые можно считать правилами нашей собственной игры именно в этой жизни. Иначе это часто называют уроки жизни.
Когда же на нас находит грусть?
Всегда, когда она наступает, это означает, что человек сопротивляется естественному ходу событий и отрицает свои желания, основанные на собственных чувствах. Т.е. он может чувствовать, что хочет сделать “Вот так”, а в реальности сделать себе это не позволяет и идёт “по накатанной”.
Человек может грустить потому, что работает на давно нелюбимой работе. О том, что делать в таком случае, можете узнать в нашей статье «Нелюбимая работа: что делать? Уйти или остаться? Советы от спикера Ларисы Парфентьевой».
Находится с тем человеком, с которым находиться больше не хочет или наоборот, не принимает решение развивать общение с тем, с кем хочет и именно такое, которое хочет. Возможно, он не принимает решение в корне изменить окружающую обстановку, давно требующую перемен.
Есть отличная новость для тех, кто грустит. Грусть – это достаточно безобидное состояние, так сказать лёгкий сигнал. Потому что есть ряд других состояний, которые непременно включатся, если их игнорировать. Это раздражение, злость, гнев и даже депрессия. Как справиться с ними, читайте в статье «Советы от психолога Евгении Стрелецкой о том, как управлять эмоциями».
Что же делать, когда вы грустите?
- Возьмите листок бумаги и напишите все, что вас не устраивает в жизни в данный период. Все темы, в которых на ваш взгляд давно уже пора принять решение.
- Запишите их все, от важных, до “пора наконец купить новое постельное белье ,потому что это истрепалась” или “поменять лампочку на более теплый свет”. Чем больше будет список, тем лучше.
- Внимательно прочитайте то, что написали и почувствуйте, что из списка сильнее всего напрягает и требует скорейшего решения. На что у вас больше всего тратится внимания.
- Напишите по этим пунктам, какое решение вы бы приняли, если бы знали что все точно будет именно так, как вы хотите.
- Примите это решение наконец.
Почему тоскливо на душе?
Недавний проект Калифорнийского университета поставил перед собой вопрос: Как проявляется грусть в головном мозге?
Помимо уже известных химических дисбалансов нейромедиаторов, исследования использовали и методы МРТ, рассмотрели как выглядит грустный мозг. ⠀Учёные выявили, что у участников, испытывающих грусть, увеличивалась коммуникация между двумя очень специфическими отделами мозга: амигдалой ( отвечает за эмоции) и гиппокампусом (отвечает за память). ⠀
Кстати, для пациентов, которые испытывают грусть или подавленность, очень важно знать, что их состояние есть не только в их понимании, но и имеет физические симптомы. Тем самым, пациентам легче воспринимать своё состояние безоценочно и не винить себя за те чувства, что они испытывают. ⠀
Так что же это значит? ⠀
- Наши воспоминания и мышление играют немалую роль в том, как мы себя эмоционально чувствуем. ⠀
- Воспоминания о негативных событиях и негативные эмоции связаны друг с другом. ⠀
- Однако, ещё не установлена последовательность: вызывают ли негативные воспоминания грусть или грусть заставляет всплывать негативные воспоминания.
Как избавиться от душевной тоски и грусти?
Иногда бывает непреодолимое ощущение, что все вокруг идет не так, неправильно и несправедливо. Печаль без повода, ссора в семье, ошибки на работе – но мало ли, могут быть причины, по которым хочется закутаться в плотное хлопковое одеяло, свить из него гнездо и не убираться оттуда на следующие двести лет и особенно зимой. Однако есть смысл побороть свою хандру более радикальными методами.
Шаг 1.
Просто попробуйте записать свои грустные мысли о плохом дне на чистый лист бумаги, перечислить свои обиды и жалобы по этому поводу. Запишите на бумагу свои текущие неудачи и неудачи, реальные и надуманные. Возможно, письменные неудачи покажутся преувеличенными, а местами фиктивными. В противном случае структурирование мыслей и взгляд на ситуацию так, как будто со стороны, подскажут правильный способ решения проблем и предотвращения депрессии.
Шаг 2.
Оцените перспективы вашего опыта, который погрузит вас в депрессию. Может быть, вопрос, который вас сегодня мучает и гложет с жадностью хищного зверя, завтра будет совершенно лишен смысла в вашей жизни? Помните, все проходит, и это пройдет.
Шаг 3.
Сделайте доброе дело для кого-то другого, а еще лучше – незнакомого или незнакомого существа, и не обязательно человека: насыпьте крупу в кормушку, покрошите булочку для гoлyбей в парке, бросьте пару монеток в ящик для пожертвований для восстановление храма. Играйте в маленькую добрую фею, ведь ее сверкающая серебристая корона, шелковое платье в пол и волшебная палочка так вам идут.
Душевная тоска осенью: что делать?
Способ 1. Эфирные масла.
Рекомендуем масло апельсин. Поместите его в лампу, смеси, нанесите его на тело (очень осторожно). Это масло подойдет для всего. Можете делать даже массаж с ним, но следите за тем, есть ли у вас аллергия на нее.
Способ 2. Прогулки.
Гуляйте больше и больше. Минимум один час в день. В это время вы можете гулять с друзьями, родными, парнем, с собакой, слушать музыку, аудиокниги, обучаться, слушать семинар, разговаривать по телефону. Свежий воздух и движение помогут вам и вашему телу перестроиться на осенний ритм.
Способ 3. Свежие фрукты и овощи.
Еще пока природа дарует все свежее. Яблоки, огурцы, помидоры. Наедайтесь всем этим, делайте это с кем-то ли один. Если вы любите свой организм, то надо последить над своим питанием. Можете устраивать детокс дни. Они очищают организм и дают много энергии.
Способ 4. Проводить время с друзьями.
Не закрывайтесь от мира. Например, вы привыкли читать книги дома. Можете пойти в библиотеку. Там вы сможете найти новых друзей и прогуляетесь. Одиночество не всегда помогает. Ходите на выставки, лекции, в музеи.
Способ 5. Полениться.
Очень важно довериться себе и полениться. Надо вовремя устраивать себе день отдыха. Потому что, если вы перенапрягаете себя, не доверяете себе и своему организму, то по итогу вам станет еще хуже.
Видео-советы, как избавиться от грусти и тоски.
Заключение.
Тоска – это очень тяжелое состояние, оно связано с отсутствием целей и надежд, потерей ориентиров и непониманием собственного места. Как избавиться от грусти и тоски? Психолог советует:
- Попробуйте избавиться с помощью записей на листок.
- Используйте масла ароматические для хорошего настроения.
- Гуляйте, как можно дольше.
- Не забывайте о себе, уделяйте в день хотя бы час на себя.
- Кушайте только полезные, богатые витаминами продукты.
В статье мы поговорим о созависимых отношениях, расскажем, что такое треугольник Карпмана, какие есть в нем роли, как выйти из него....
21 05 2022 7:56:44
Как вернуть полноценную ceкcуальную жизнь после рождения ребенка. Что можно сделать в первый месяц и как справиться с нежеланием в последующее время....
20 05 2022 12:39:51
Рассказываем о причинах ПМС, о психологических и физических симптомах. 10 рекомендаций как пережить и облегчить ПМС....
19 05 2022 22:14:54
В нашей статье мы разберемся, нужно ли спать днем, в обед после еды, сколько нужно спать, какой вред и пользу имеет дневной сон....
18 05 2022 11:14:54
Архивы Вязание - Страница 3 из 10 - GlaWoman...
17 05 2022 6:18:45
Как будет реагировать мужчина на новость о расставании. Советы и рекомендации психолога о том, как сделать всё правильно....
16 05 2022 7:49:50
Как заставить твоего любовника наконец посмотреть на тебя другими глазами с искорками ревности. Пора убедится в верности поговорки «ревнует - значит любит»....
15 05 2022 5:43:47
Чем рисовать брови? Преимущества и недостатки разных способов, коррекция в домашних условиях и в салоне красоты. Пошаговая инструкция по окраске бровей....
14 05 2022 0:48:37
Как себя вести, если парень смотрит на тебя и улыбается, разберем разные ситуации и причины взглядов....
13 05 2022 20:55:46
Почему русские мужчины неуважительно относятся к женщинам и какие качества хаpaктера и внешности их отталкивают....
12 05 2022 10:31:46
В статье мы расскажем, как научиться больше молчать и меньше говорить лишнего. Пpaктические советы от фрилансера Олеси Дербиной....
11 05 2022 17:44:48
Мы сегодня вам расскажем, как метод канбан может повысить эффективность, а также сильно ускорить выполнение домашних дел....
10 05 2022 21:42:34
Жена разлюбила и хочет развода - почему это случилось? Разбираем, кто прав и виноват. Что может помочь сохранить бpaк. Какие действия предпринять....
09 05 2022 0:12:49
Горячий парень
Он — настоящий красавчик, который жить не может без спортзала...
08 05 2022 18:27:20
Как убрать с дивана запах кошачьей мочи. Можно ли это сделать раз и навсегда, и какие средства нужно использовать....
07 05 2022 3:50:21
Аккураевый мед — что это вообще такое, его полезные свойства, применение в кулинарии и для ухода за кожей....
06 05 2022 20:53:55
Почему в квартире много пыли: причины появления и способы уменьшения её количества....
05 05 2022 19:18:44
Что делать, когда ты узнала, что забеременела от своего любовника. Какие могут быть варианты....
04 05 2022 21:47:17
Как заставить мужчину думать о тебе. Тонкости психологии отношений, и способы привязать к себе представителя сильного пола....
03 05 2022 17:18:43
3 эффективных способа, как распарить лицо в домашних условиях. Делимся опытом и домашними рецептами....
02 05 2022 23:57:49
Как научиться дружить с совестью, избавиться от комплексов и поверить в свои силы, чтобы начать уважать себя....
01 05 2022 18:22:17
Все мы, смотря на знаменитых певиц, хотим стать такими же. Но в большинстве случаев это остается только в мечтах. Но чтобы этого достичь нужно многое пройти. Как научиться петь в домашних условиях? На этот вопрос, наверное, много кто пытался найти ответ. В интернете очень много информации, как с ним разобраться и что на самом деле ......
30 04 2022 6:16:20
Содержание Пирог из семги из слоеного теста: рецептыОбщие принципы создания блюдаО выборе тестаИнгредиентыЭтапы приготовления“Золотая рыбка”......
29 04 2022 4:24:31
Содержание Жидкие камни для ногтей 26 фото новинокЧто такое жидкие камниЖидкие камни и литье на......
28 04 2022 6:47:24
Доступным языком о том, как быстро и недорого стереть чернила шариковой ручки с кожаного дивана....
27 04 2022 11:58:10
Основная нагрузка в работе по дому в российских семьях по-прежнему лежит на женщине. В основном она единолично готовит (52%), стирает (74%), гладит (76%), убирает (45%). Некоторые домашние дела в российских семьях осуществляются совместно мужем и женой, например, покупка продуктов (65%), воспитание детей (71%) или мытье посуды (50%). Чисто же мужских обязанностей в российских семьях по ......
26 04 2022 16:43:35
Чтобы понравится скромному и застенчивому парню, надо понять его внутренний мир и восхищаться его увлечениями....
25 04 2022 12:19:32
О том, почему мы всегда находим оправдания для своих вредных привычек и как с этим бороться...
24 04 2022 1:39:36
Винтажный стиль в интерьере. Как оформить потолок, пол и стены, а также какую мебель и материалы выбрать....
23 04 2022 18:42:16
Почему взрослые мужчины перестают обращать внимание на своих ровесниц и влюбляются в молодых дeвyшек. Вспоминаем «Лолиту» и стараемся понять мужскую логику....
22 04 2022 22:10:33
Каждый из нас наверняка задавался вопросом: как быть такой же гибкой, как гимнастки? Каждой дeвyшке полезно иметь гибкое тело, потому что растяжка: способствует восстановлению после тренировки. Вы делаете комплексы упражнений, многократно напрягаете и сокращаете мышцы. Чтобы они быстрее восстановились их необходимо расслабить и растянуть. Таким образом, уже на следующий день Вам будет значительно легче добиваться ......
21 04 2022 14:30:37
Возможно ли словами возбудить мужчину? Что говорить, как и при каких обстоятельствах? Попробуем разобраться....
20 04 2022 1:27:28
В нашей статье мы говорим о том, что такое магия благодарности и как она преображает жизнь, в чем волшебство благодарности....
19 04 2022 3:25:34
Содержание К чему снится кабан? что означает сон, в котором вы видите дикого кабана?Сонник Густава......
18 04 2022 18:35:42
Почему многие мужчины так боятся заводить роман с красивой женщиной, и даже знакомство с ней вызывает неподдельный страх....
17 04 2022 21:48:14
Какой он — идеал женщины? Должна ли дeвyшка соответствовать общепринятым стандартам? Или у каждого мужчины свое представление на этот счет?...
16 04 2022 23:21:52
Занятия на мяче для похудения. Как развиться все группы мышц, используя фитбол....
15 04 2022 7:15:53
Почему я до сих пор одна? В статье мы расскажем, почему не получается построить отношения с мужчинами и как с этим справиться....
14 04 2022 22:18:52
Изящные манеры женщины привлекают мужчин в первую очередь. Внешность тоже играет роль, но если ваше поведение не будет отличаться женственностью, то только внешность не обеспечит восхищающего впечатления на мужчин. Изысканность, утонченность, умение себя вести создают магию женственности, притягивающую и манящую. Узнайте, как создать ее в себе....
13 04 2022 10:46:41
Чем удивить мужчину в ceкcе: пpaктические рекомендации, которые возродят страсть....
11 04 2022 20:33:10
Немного об эффекте негативности в отношениях...
10 04 2022 15:17:40
Как найти себя и свое предназначение в жизни? Каким образом, вообще, можно понять свое предназначение по дате рождения? Все это расскажем в статье....
09 04 2022 4:40:25
Чем отмыть налет с плитки в ванной комнате. Какие средства лучше отчистят известковый налет и грязь с кафеля: народные или специализированные....
08 04 2022 0:34:44
Немного об аргументации своих собственных удач и неудач, а также о том, какое место занимают в этом мире случайности......
07 04 2022 19:12:32
Как создать маникюр, используя розовый и гoлyбой цвета. Делимся идеями и вдохновляемся примерами работ....
06 04 2022 7:30:31
Дарить подарки на какие-либо праздники – традиция из древности. Но мы привыкли дарить не обращая внимание на то, как мы это делаем. Большинство из нас просто заворачивают подарок в бумагу упаковочную, кто-то вообще просто кладет в пакет. Но если вы узнаете, как оригинально вручить подарок, заинтересуете человека очень сильно. Да и сами тоже получите удовольствие ......
05 04 2022 6:54:14
Чувство голода при беременности на ранних сроках: причины повышенного аппетита, и рекомендации по правильному питанию....
04 04 2022 3:47:36
Содержание Схемы вязания салфеток крючком для начинающих с описаниемСалфетка подсолнух крючком видео, часть 1 и......
03 04 2022 7:24:52
С чего начать, как научиться серфингу, как подобрать доску, как стоять на ней, как определить ведущую ногу, что такое лишь?...
02 04 2022 17:25:58
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman
Молитва о здравии болящего - GlaWoman
Если мужчина не отвечает на сообщения
Тиогамма для лица в косметологии
К чему снится подушка? - GlaWoman
К чему снится президент страны - GlaWoman
К чему снится сахар - GlaWoman
Как связать мужской свитер спицами? - GlaWoman
Короткие стрижки для женщин фото - GlaWoman
Творожный лимонно-банановый кекс - GlaWoman