Как избавиться от грусти и тоски – 5 советов от психолога Елены Друма.
Наверняка, даже самый веселый человек хоть раз, но ощущал в душе грусть и тоску. Причиной этому может быть ежедневная рутина, разочарование в людях, плохая погода. Но иногда бывает так, что тоска приходит без видимых причин. В такие моменты время идет медленно, работоспособность снижается. Чтобы не тратить время на такую бессмысленную депрессию, надо знать, как избавиться от грусти и тоски, чувства уныния и одиночества на душе. В нашей статье мы как раз разберем это.
Содержание:
Что же такое грусть?
Все мы знаем, что это лишь одно из множества возможных состояний. Что оно значит для вас сегодня?
Каждый из нас имеет свой путь. Этот путь мы (а точнее наш дух) осознанно выбрали, чтобы пройти его на земле-матушке. Это некая совокупность разных состояний, событий, встреч, связей с другими людьми (их душами) и многого другого, которые можно считать правилами нашей собственной игры именно в этой жизни. Иначе это часто называют уроки жизни.
Когда же на нас находит грусть?
Всегда, когда она наступает, это означает, что человек сопротивляется естественному ходу событий и отрицает свои желания, основанные на собственных чувствах. Т.е. он может чувствовать, что хочет сделать “Вот так”, а в реальности сделать себе это не позволяет и идёт “по накатанной”.
Человек может грустить потому, что работает на давно нелюбимой работе. О том, что делать в таком случае, можете узнать в нашей статье «Нелюбимая работа: что делать? Уйти или остаться? Советы от спикера Ларисы Парфентьевой».
Находится с тем человеком, с которым находиться больше не хочет или наоборот, не принимает решение развивать общение с тем, с кем хочет и именно такое, которое хочет. Возможно, он не принимает решение в корне изменить окружающую обстановку, давно требующую перемен.
Есть отличная новость для тех, кто грустит. Грусть – это достаточно безобидное состояние, так сказать лёгкий сигнал. Потому что есть ряд других состояний, которые непременно включатся, если их игнорировать. Это раздражение, злость, гнев и даже депрессия. Как справиться с ними, читайте в статье «Советы от психолога Евгении Стрелецкой о том, как управлять эмоциями».
Что же делать, когда вы грустите?
- Возьмите листок бумаги и напишите все, что вас не устраивает в жизни в данный период. Все темы, в которых на ваш взгляд давно уже пора принять решение.
- Запишите их все, от важных, до “пора наконец купить новое постельное белье ,потому что это истрепалась” или “поменять лампочку на более теплый свет”. Чем больше будет список, тем лучше.
- Внимательно прочитайте то, что написали и почувствуйте, что из списка сильнее всего напрягает и требует скорейшего решения. На что у вас больше всего тратится внимания.
- Напишите по этим пунктам, какое решение вы бы приняли, если бы знали что все точно будет именно так, как вы хотите.
- Примите это решение наконец.
Почему тоскливо на душе?
Недавний проект Калифорнийского университета поставил перед собой вопрос: Как проявляется грусть в головном мозге?
Помимо уже известных химических дисбалансов нейромедиаторов, исследования использовали и методы МРТ, рассмотрели как выглядит грустный мозг. ⠀Учёные выявили, что у участников, испытывающих грусть, увеличивалась коммуникация между двумя очень специфическими отделами мозга: амигдалой ( отвечает за эмоции) и гиппокампусом (отвечает за память). ⠀
Кстати, для пациентов, которые испытывают грусть или подавленность, очень важно знать, что их состояние есть не только в их понимании, но и имеет физические симптомы. Тем самым, пациентам легче воспринимать своё состояние безоценочно и не винить себя за те чувства, что они испытывают. ⠀
Так что же это значит? ⠀
- Наши воспоминания и мышление играют немалую роль в том, как мы себя эмоционально чувствуем. ⠀
- Воспоминания о негативных событиях и негативные эмоции связаны друг с другом. ⠀
- Однако, ещё не установлена последовательность: вызывают ли негативные воспоминания грусть или грусть заставляет всплывать негативные воспоминания.
Как избавиться от душевной тоски и грусти?
Иногда бывает непреодолимое ощущение, что все вокруг идет не так, неправильно и несправедливо. Печаль без повода, ссора в семье, ошибки на работе – но мало ли, могут быть причины, по которым хочется закутаться в плотное хлопковое одеяло, свить из него гнездо и не убираться оттуда на следующие двести лет и особенно зимой. Однако есть смысл побороть свою хандру более радикальными методами.
Шаг 1.
Просто попробуйте записать свои грустные мысли о плохом дне на чистый лист бумаги, перечислить свои обиды и жалобы по этому поводу. Запишите на бумагу свои текущие неудачи и неудачи, реальные и надуманные. Возможно, письменные неудачи покажутся преувеличенными, а местами фиктивными. В противном случае структурирование мыслей и взгляд на ситуацию так, как будто со стороны, подскажут правильный способ решения проблем и предотвращения депрессии.
Шаг 2.
Оцените перспективы вашего опыта, который погрузит вас в депрессию. Может быть, вопрос, который вас сегодня мучает и гложет с жадностью хищного зверя, завтра будет совершенно лишен смысла в вашей жизни? Помните, все проходит, и это пройдет.
Шаг 3.
Сделайте доброе дело для кого-то другого, а еще лучше – незнакомого или незнакомого существа, и не обязательно человека: насыпьте крупу в кормушку, покрошите булочку для гoлyбей в парке, бросьте пару монеток в ящик для пожертвований для восстановление храма. Играйте в маленькую добрую фею, ведь ее сверкающая серебристая корона, шелковое платье в пол и волшебная палочка так вам идут.
Душевная тоска осенью: что делать?
Способ 1. Эфирные масла.
Рекомендуем масло апельсин. Поместите его в лампу, смеси, нанесите его на тело (очень осторожно). Это масло подойдет для всего. Можете делать даже массаж с ним, но следите за тем, есть ли у вас аллергия на нее.
Способ 2. Прогулки.
Гуляйте больше и больше. Минимум один час в день. В это время вы можете гулять с друзьями, родными, парнем, с собакой, слушать музыку, аудиокниги, обучаться, слушать семинар, разговаривать по телефону. Свежий воздух и движение помогут вам и вашему телу перестроиться на осенний ритм.
Способ 3. Свежие фрукты и овощи.
Еще пока природа дарует все свежее. Яблоки, огурцы, помидоры. Наедайтесь всем этим, делайте это с кем-то ли один. Если вы любите свой организм, то надо последить над своим питанием. Можете устраивать детокс дни. Они очищают организм и дают много энергии.
Способ 4. Проводить время с друзьями.
Не закрывайтесь от мира. Например, вы привыкли читать книги дома. Можете пойти в библиотеку. Там вы сможете найти новых друзей и прогуляетесь. Одиночество не всегда помогает. Ходите на выставки, лекции, в музеи.
Способ 5. Полениться.
Очень важно довериться себе и полениться. Надо вовремя устраивать себе день отдыха. Потому что, если вы перенапрягаете себя, не доверяете себе и своему организму, то по итогу вам станет еще хуже.
Видео-советы, как избавиться от грусти и тоски.
Заключение.
Тоска – это очень тяжелое состояние, оно связано с отсутствием целей и надежд, потерей ориентиров и непониманием собственного места. Как избавиться от грусти и тоски? Психолог советует:
- Попробуйте избавиться с помощью записей на листок.
- Используйте масла ароматические для хорошего настроения.
- Гуляйте, как можно дольше.
- Не забывайте о себе, уделяйте в день хотя бы час на себя.
- Кушайте только полезные, богатые витаминами продукты.
Как убрать с дивана запах кошачьей мочи. Можно ли это сделать раз и навсегда, и какие средства нужно использовать....
29 01 2023 0:19:21
Чувство голода при беременности на ранних сроках: причины повышенного аппетита, и рекомендации по правильному питанию....
28 01 2023 21:29:15
Содержание Заговор на деньги на полнолуние: эффективные ритуалы для богатсваПравила проведения обрядов в полнолуниеЗаговоры при......
27 01 2023 0:32:40
В нашей статье мы поговорим о том, как делать правильный массаж живота, ягoдиц банками от целлюлита в домашних условиях....
26 01 2023 22:16:28
Содержание Салат с ананасами и куриной грудкой: 7 рецептов приготовленияСалат с ананасами и куриной грудкойРецепт......
25 01 2023 10:27:41
Содержание Схемы вязания салфеток крючком для начинающих с описаниемСалфетка подсолнух крючком видео, часть 1 и......
24 01 2023 7:56:38
Содержание Четыре сильные молитвы на привлечение денег и благополучия в семьюСамые сильные молитвы на привлечение......
23 01 2023 17:14:11
Необязательно спорить до хрипоты с мужем, чтобы выяснить, кто из вас главный. Достаточно подсчитать баллы своей деятельности в семье и набраться мудрости....
22 01 2023 0:58:44
Чем удивить партнёра - обсуждаем в статье. Как наладить отношения словами и подарками. Варианты на годовщину. Необычные пожелания парню или дeвyшке....
21 01 2023 15:41:27
Какое украшение к какому вырезу подходит: подробные рекомендации относительно каждого типа декольте....
20 01 2023 22:40:24
Каковы причины возникновения внутренних прыщей на лице. Как распознать подкожный прыщ. Лечение прыщей с помощью косметологических и домашних методов....
19 01 2023 15:48:25
В статье мы расскажем о том, что такое тест Роршаха, что означают картинки, как проводится и как расшифровать значение ассоциаций....
18 01 2023 13:50:31
В нашей статье мы расскажем вам, как правильно делать обертывание от целлюлита в домашних условиях, какое обертывание лучше....
17 01 2023 7:38:55
Алкоголизм — это страшный недуг, который, к сожалению, становится все более распространенным в современном мире явлением. Такая проблема может коснуться людей самых разных возрастов и социальных статусов. Главная проблема заключается в том, что алкоголь вызывает не только физическую, но и психологическую зависимость, тем самым поражая и тело и разум человека, разрушая его личность. Многие люди, ......
16 01 2023 20:10:14
Содержание К чему снится танцевать во сне 1 Популярные толкования танца во сне 2 С......
15 01 2023 5:12:40
Как заставить твоего любовника наконец посмотреть на тебя другими глазами с искорками ревности. Пора убедится в верности поговорки «ревнует - значит любит»....
14 01 2023 16:59:52
Кокосовое масло для волос: полезные свойства, способы нанесения и советы по нанесению....
13 01 2023 0:22:42
Мы в статье расскажем, как развить уверенность в себе, как ведет себя уверенная женщина, рассмотрим простые пpaктики, инструкции....
12 01 2023 11:56:57
В нашей статье мы расскажем вам, как забыть женатого мужчину, которого любишь, как с ним расстаться и не навредить себе при этом....
11 01 2023 2:18:29
Как покрасить короткие волосы в домашних условиях. Что сделать, чтобы минимизировать вред локонам. Какие существуют варианты окрашивания....
10 01 2023 2:51:56
Нужно ли уменьшать желудок, чтобы меньше есть? Мы поделимся 10 советами, которые помогут обмануть организм, чтобы избежать кардинальных мер....
09 01 2023 14:13:17
Содержание Как завязать галстук правильно: пошаговая схема, фото. Простый способы завязать галстук красиво: классический, двойной......
08 01 2023 12:50:15
Гипнолог Елена Вальяк рассказывает о том, как научить любить безусловной любовью себя и окружающих, что такое безусловная любовь....
07 01 2023 13:50:29
Когда полезно есть творог: утром или вечером? Почему нельзя есть творог на ночь при похудении? Какой творог лучше выбрать?...
06 01 2023 15:20:34
Коуч Варвара Косова дает советы о том, как обрести внутреннюю гармонию, равновесие, счастье в жизни и спокойствие женщине....
05 01 2023 7:34:11
Комплимент в адрес мужчины: как сделать ему приятное парой фраз и почему свои слова иногда надо контролировать....
04 01 2023 22:29:40
Мы разберем, как исполнить желание силой мысли, расскажем, как сделать это быстро, раскроем все секреты, поделимся пpaктикой....
03 01 2023 2:46:30
Как развод родителей влияет на психику детей и что думают по этому поводу сами дети....
02 01 2023 15:48:34
Европейский педикюр: что это такое. Технология выполнения, а также его преимущества и недостатки....
01 01 2023 20:48:47
Как быстро высушить голову без фена: 11 способов как это правильно делать, и информация о том, как это делать нельзя....
31 12 2022 11:41:18
Что такое дефицит калорий и как его создать. Что лучше для похудения: меньше есть или тратить больше энергии....
30 12 2022 1:36:43
Как понять отношение к тебе любимого мужчины. Определяем признаки безразличия....
29 12 2022 10:30:24
Содержание К чему снится сахар 1 Видеть сахар во сне – что означает сновидение 2......
28 12 2022 4:50:59
Запоминай, с какой обувью нужно носить парку и придерживайся советов, как не обречь себя на модный провал....
27 12 2022 18:56:51
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): что это простыми словами, симптомы, причины и последствия, профилактика, как лечить его....
26 12 2022 23:47:27
Простые дешевые способы почистить самовар. Учимся делать это в домашних условиях....
25 12 2022 16:29:56
Сочетание цветов в интерьере. Какое скрытое влияние оказывают на нас различные оттенки цветовой палитры....
24 12 2022 5:32:20
Стиль бохо: как с помощью своих творческих способностей создать креативный дизайн интерьера....
23 12 2022 1:25:49
В нашей статье мы расскажем, как сделать амулет и талисман в кошелек своими руками для привлечения денег, какие они бывают и что сильнее....
22 12 2022 16:20:42
Чем разбавить тушь для ресниц, если она загустела: что можно использовать, а что способно оказать негативное влияние на здоровье глаз....
21 12 2022 11:44:29
Что делать, если возникла необходимость в покраске ресниц хной и куда обратиться? Советы и подробная инструкция по проведению процедуры в домашних условиях....
20 12 2022 21:25:15
Содержание К чему снится свёкла (красная, варёная, большая) женщине и мужчине: видеть на грядке, держать......
19 12 2022 2:16:10
"Цифровой код" жены миллионера. 5 главных качеств хаpaктера, которыми обладают такие женщины. Значения в психоматрице: долг, память, терпение, энергия, интерес....
18 12 2022 2:54:32
В статьепсихолог Надежда Майер расскажет идеи сюрпризов для любимого мужчины в домашних условиях на каждый день, без повода....
17 12 2022 3:32:48
В статье мы расскажем, кто такая самодостаточная целостная личность, какие признаки на это указывают и как стать таким человеком. Тест на самодостаточность и анализ от бизнес-аналитика Анны Богинской....
16 12 2022 16:29:24
Рецепты баклажанной игры. Раскроем все: от выбора ингредиентов, до конкретных шагов для приготовления....
15 12 2022 18:45:39
Как написать парню в армию письмо - все о правилах, чувствах и сюрпризах....
14 12 2022 21:51:10
Для чего нужен бандаж при беременности. Его польза, советы о том, как правильно носить и противопоказания....
13 12 2022 19:39:34
Содержание Сонник: ограбление – значение и толкование снаВидеть ограбление со стороныОграбление на улицеОграбление домаСопротивление воруПоймать......
12 12 2022 7:26:23
Содержание 15 оригинальных и необычных подарков на свадьбуКак выбрать подарок на свадьбуТоп оригинальных подарковСамый оригинальный......
11 12 2022 5:12:30
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Домашний пошаговый рецепт вкусных ватрушек с творогом
Эксперт в сфере силы мысли Елизавета Волкова рассказывает о квантовой физике и силе мысли.
К чему снится тыква? - GlaWoman
Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman
Классификации эфирных масел: мужские и женские ароматы. Часть 2
Болит горло - чем лечить при беременности
Все о биоритмах и работоспособности от нутрициолога Натальи Шульги.