Как избавиться от грусти и тоски – 5 советов от психолога Елены Друма.
Наверняка, даже самый веселый человек хоть раз, но ощущал в душе грусть и тоску. Причиной этому может быть ежедневная рутина, разочарование в людях, плохая погода. Но иногда бывает так, что тоска приходит без видимых причин. В такие моменты время идет медленно, работоспособность снижается. Чтобы не тратить время на такую бессмысленную депрессию, надо знать, как избавиться от грусти и тоски, чувства уныния и одиночества на душе. В нашей статье мы как раз разберем это.
Содержание:
Что же такое грусть?
Все мы знаем, что это лишь одно из множества возможных состояний. Что оно значит для вас сегодня?
Каждый из нас имеет свой путь. Этот путь мы (а точнее наш дух) осознанно выбрали, чтобы пройти его на земле-матушке. Это некая совокупность разных состояний, событий, встреч, связей с другими людьми (их душами) и многого другого, которые можно считать правилами нашей собственной игры именно в этой жизни. Иначе это часто называют уроки жизни.
Когда же на нас находит грусть?
Всегда, когда она наступает, это означает, что человек сопротивляется естественному ходу событий и отрицает свои желания, основанные на собственных чувствах. Т.е. он может чувствовать, что хочет сделать “Вот так”, а в реальности сделать себе это не позволяет и идёт “по накатанной”.
Человек может грустить потому, что работает на давно нелюбимой работе. О том, что делать в таком случае, можете узнать в нашей статье «Нелюбимая работа: что делать? Уйти или остаться? Советы от спикера Ларисы Парфентьевой».
Находится с тем человеком, с которым находиться больше не хочет или наоборот, не принимает решение развивать общение с тем, с кем хочет и именно такое, которое хочет. Возможно, он не принимает решение в корне изменить окружающую обстановку, давно требующую перемен.
Есть отличная новость для тех, кто грустит. Грусть – это достаточно безобидное состояние, так сказать лёгкий сигнал. Потому что есть ряд других состояний, которые непременно включатся, если их игнорировать. Это раздражение, злость, гнев и даже депрессия. Как справиться с ними, читайте в статье «Советы от психолога Евгении Стрелецкой о том, как управлять эмоциями».
Что же делать, когда вы грустите?
- Возьмите листок бумаги и напишите все, что вас не устраивает в жизни в данный период. Все темы, в которых на ваш взгляд давно уже пора принять решение.
- Запишите их все, от важных, до “пора наконец купить новое постельное белье ,потому что это истрепалась” или “поменять лампочку на более теплый свет”. Чем больше будет список, тем лучше.
- Внимательно прочитайте то, что написали и почувствуйте, что из списка сильнее всего напрягает и требует скорейшего решения. На что у вас больше всего тратится внимания.
- Напишите по этим пунктам, какое решение вы бы приняли, если бы знали что все точно будет именно так, как вы хотите.
- Примите это решение наконец.
Почему тоскливо на душе?
Недавний проект Калифорнийского университета поставил перед собой вопрос: Как проявляется грусть в головном мозге?
Помимо уже известных химических дисбалансов нейромедиаторов, исследования использовали и методы МРТ, рассмотрели как выглядит грустный мозг. ⠀Учёные выявили, что у участников, испытывающих грусть, увеличивалась коммуникация между двумя очень специфическими отделами мозга: амигдалой ( отвечает за эмоции) и гиппокампусом (отвечает за память). ⠀
Кстати, для пациентов, которые испытывают грусть или подавленность, очень важно знать, что их состояние есть не только в их понимании, но и имеет физические симптомы. Тем самым, пациентам легче воспринимать своё состояние безоценочно и не винить себя за те чувства, что они испытывают. ⠀
Так что же это значит? ⠀
- Наши воспоминания и мышление играют немалую роль в том, как мы себя эмоционально чувствуем. ⠀
- Воспоминания о негативных событиях и негативные эмоции связаны друг с другом. ⠀
- Однако, ещё не установлена последовательность: вызывают ли негативные воспоминания грусть или грусть заставляет всплывать негативные воспоминания.
Как избавиться от душевной тоски и грусти?
Иногда бывает непреодолимое ощущение, что все вокруг идет не так, неправильно и несправедливо. Печаль без повода, ссора в семье, ошибки на работе – но мало ли, могут быть причины, по которым хочется закутаться в плотное хлопковое одеяло, свить из него гнездо и не убираться оттуда на следующие двести лет и особенно зимой. Однако есть смысл побороть свою хандру более радикальными методами.
Шаг 1.
Просто попробуйте записать свои грустные мысли о плохом дне на чистый лист бумаги, перечислить свои обиды и жалобы по этому поводу. Запишите на бумагу свои текущие неудачи и неудачи, реальные и надуманные. Возможно, письменные неудачи покажутся преувеличенными, а местами фиктивными. В противном случае структурирование мыслей и взгляд на ситуацию так, как будто со стороны, подскажут правильный способ решения проблем и предотвращения депрессии.
Шаг 2.
Оцените перспективы вашего опыта, который погрузит вас в депрессию. Может быть, вопрос, который вас сегодня мучает и гложет с жадностью хищного зверя, завтра будет совершенно лишен смысла в вашей жизни? Помните, все проходит, и это пройдет.
Шаг 3.
Сделайте доброе дело для кого-то другого, а еще лучше – незнакомого или незнакомого существа, и не обязательно человека: насыпьте крупу в кормушку, покрошите булочку для гoлyбей в парке, бросьте пару монеток в ящик для пожертвований для восстановление храма. Играйте в маленькую добрую фею, ведь ее сверкающая серебристая корона, шелковое платье в пол и волшебная палочка так вам идут.
Душевная тоска осенью: что делать?
Способ 1. Эфирные масла.
Рекомендуем масло апельсин. Поместите его в лампу, смеси, нанесите его на тело (очень осторожно). Это масло подойдет для всего. Можете делать даже массаж с ним, но следите за тем, есть ли у вас аллергия на нее.
Способ 2. Прогулки.
Гуляйте больше и больше. Минимум один час в день. В это время вы можете гулять с друзьями, родными, парнем, с собакой, слушать музыку, аудиокниги, обучаться, слушать семинар, разговаривать по телефону. Свежий воздух и движение помогут вам и вашему телу перестроиться на осенний ритм.
Способ 3. Свежие фрукты и овощи.
Еще пока природа дарует все свежее. Яблоки, огурцы, помидоры. Наедайтесь всем этим, делайте это с кем-то ли один. Если вы любите свой организм, то надо последить над своим питанием. Можете устраивать детокс дни. Они очищают организм и дают много энергии.
Способ 4. Проводить время с друзьями.
Не закрывайтесь от мира. Например, вы привыкли читать книги дома. Можете пойти в библиотеку. Там вы сможете найти новых друзей и прогуляетесь. Одиночество не всегда помогает. Ходите на выставки, лекции, в музеи.
Способ 5. Полениться.
Очень важно довериться себе и полениться. Надо вовремя устраивать себе день отдыха. Потому что, если вы перенапрягаете себя, не доверяете себе и своему организму, то по итогу вам станет еще хуже.
Видео-советы, как избавиться от грусти и тоски.
Заключение.
Тоска – это очень тяжелое состояние, оно связано с отсутствием целей и надежд, потерей ориентиров и непониманием собственного места. Как избавиться от грусти и тоски? Психолог советует:
- Попробуйте избавиться с помощью записей на листок.
- Используйте масла ароматические для хорошего настроения.
- Гуляйте, как можно дольше.
- Не забывайте о себе, уделяйте в день хотя бы час на себя.
- Кушайте только полезные, богатые витаминами продукты.
Какая помада подходит к гoлyбым глазам: как подобрать цвет, чтобы не ошибиться с покупкой....
26 09 2022 21:26:19
Модель Алина Чарова рассказывает о секретах идеального селфи, о том, как красиво сделать селфи, как играть со светом и чем вдохновляться....
25 09 2022 22:25:44
Болотный цвет в одежде: подбираем правильные оттенки и их сочетание с другими цветами....
24 09 2022 0:12:53
В статье разберем, какие есть минералы для привлечения денег, богатства и удачи, как они связаны с знаками зодиака....
23 09 2022 2:27:26
Содержание Молитва от рожи на ноге красной тряпкойОт чего появляется рожа на коже?Славянский заговор для......
22 09 2022 18:12:32
Содержание Медовый сбитень: рецепты от пpocтатитаМедовый сбитень: рецепт от пpocтатита – несомненная пользаСбитень народный от......
21 09 2022 18:34:23
Содержание Поезд по сонникуЧто значит видеть поезд во снеК чему снится авария поездаТолкование сна, поезд......
20 09 2022 20:26:57
В нашей статье мы поговорим о том, как создать источник пассивного дохода, дополнительный источник дохода, куда вложить деньги....
19 09 2022 19:53:23
В каких случаях используется камфорное масло. От чего оно помогает и как правильно его использовать. Рецепты домашних средств. Показания и противопоказания....
18 09 2022 10:34:15
Если ты часто задаешь себе вопрос: "Почему со мной никто не хочет общаться и никто не любит?", попробуй разобраться именно в себе - возможно там весь секрет....
17 09 2022 14:25:36
Содержание Салат с рукколой и тунцом – полезные рецептыРецепты приготовления салата с рукколой и тунцомСалат с рукколой и тунцомСалат......
16 09 2022 22:54:35
Содержание Салат с курицей фисташками и виноградом – Год 2019Рецепт №1. Салат с копченой курицей,......
15 09 2022 15:51:10
Почему появляется дряблая кожа на бёдрах и ягoдицах, и что делать, чтобы вернуть привлекательность....
14 09 2022 23:39:43
Сколько обычно длится роман между любовниками, если учесть их отношения друг ко другу....
13 09 2022 7:53:30
Содержание Пирог с яблоками: 5 вкусных рецептов на быструю рукуПирог с яблоками (шарлотка) — рецепт приготовления......
12 09 2022 14:12:13
Содержание Наращивание ресниц. Нюансы, преимущества и недостаткиПреимущества наращиванияВыбор мастераНаращивание в салоне и дома: что выбрать?Нюансы......
11 09 2022 15:46:16
Модные женские имена. Как излишняя креативность родителей портит жизнь их детям....
10 09 2022 17:30:28
Содержание Крем либридерм с коллагеном для лица и шеи * Отзывы косметологов о омолаживающем кремеДействие......
09 09 2022 3:11:15
Архивы Рецепты - Страница 2 из 19 - GlaWoman...
08 09 2022 18:21:39
В нашей статье психолог разберирает, как научиться отстаивать и устанавливать личные границы в отношениях с мужчиной....
07 09 2022 20:14:39
В нашей статье мы расскажем, как подтянуть гpyдь в домашних условиях, можно ли это вообще сделать и какие есть упражнения для этого....
06 09 2022 0:28:24
Содержание Маска для лица с аспирином: эффективные и простые рецептыОсобенности воздействия аспириновых масокПоказания и противопоказанияТонкости......
05 09 2022 21:16:55
В статье бьюти-эксперт рассказывает, как правильно загорать на солнце и в солярии, со светлой кожей и получить красивый ровный загар?...
04 09 2022 15:29:10
Гипнолог Елена Вальяк рассказывает о том, как научить любить безусловной любовью себя и окружающих, что такое безусловная любовь....
03 09 2022 15:27:31
Диетические десерты для похудения. Сладости, которые можно есть, не опасаясь за свой вес....
02 09 2022 12:48:34
Как удалить папилломы дома с помощью аптечных препаратов и народных средств. Какие методы действительно помогают, а какие являются мифом....
01 09 2022 2:35:31
В статье разберем с чего надо начинать, как научиться вышивать крестиком, гладью, лентами, бисером, покажем схемы и видео для начинающих....
31 08 2022 8:15:55
Как побороть комплексы, которые мешают раскрепоститься в постели и как перестать стесняться во время близости с мужчиной....
30 08 2022 15:50:24
Психолог Кристина Кудрявцева рассказывает о том, как узнать свои сильные стороны, найти свои таланты и раскрыть их. 3 шага к своим сильным сторонам....
29 08 2022 11:33:19
ИHTиMная жизнь во время беременности: плюсы её наличия, и последствия воздержания у мужчины....
28 08 2022 15:23:32
Содержание К чему снится сахар 1 Видеть сахар во сне – что означает сновидение 2......
27 08 2022 18:36:54
Как использовать сыворотку для лица, что лучше и эффективнее для лица крем или сыворотка. Обо всем этом расскажем в статье....
26 08 2022 19:28:55
В нашей статье мы расскажем про мудры для привлечения денег, клиентов, удачи, как их правильно использовать в домашних условиях....
25 08 2022 18:47:51
В статье мы расскажем, сложно ли осуществить переезд в деревню, плюсы и минусы жизни в деревне, как получить дом в деревне бесплатно...
24 08 2022 22:17:21
Ритм жизни становится быстрее с каждым годом. Человек, который хочет достичь новых высот и результатов, должен ежедневно сталкиваться с кучей задач и обязанностей, ответственностью, учебой, работой и т. д. Как не утонуть в этих вопросах и достичь своей цели? Эта статья будет полезна студенту, матерям с детьми, бизнесмену и фрилансеру. Мы расскажем, как женщине все ......
23 08 2022 19:24:26
Как подготовить кожу к макияжу? Очищение, тонизирование, увлажнение лица, уход за кожей вокруг глаз, увлажнение губ - этапы подготовки кожи...
22 08 2022 17:13:45
Как поддержать любимого человека? Что говорить подруге в трудных ситуациях? Как часто нужно звонить людям, пережившим трагедию?...
21 08 2022 4:39:59
В статье модель рассскажет о том, как стать успешной женщиной, какие сферы жизни выбрать и какие качества развивать в себе....
20 08 2022 13:43:58
Изящные манеры женщины привлекают мужчин в первую очередь. Внешность тоже играет роль, но если ваше поведение не будет отличаться женственностью, то только внешность не обеспечит восхищающего впечатления на мужчин. Изысканность, утонченность, умение себя вести создают магию женственности, притягивающую и манящую. Узнайте, как создать ее в себе....
19 08 2022 5:51:48
Существует ли любовь с первого взгляда? Или это в большей степени химическая зависимость, мы расскажем, что такое химия любви....
18 08 2022 8:54:47
Как подобрать шуточный подарок мужчине на юбилей: даём рекомендации, которые подойдут для каждого....
17 08 2022 9:59:54
С чем носить короткие и длинные бежевые юбки: помогаем подобрать правильную комбинацию....
16 08 2022 18:38:21
Как будет реагировать мужчина на новость о расставании. Советы и рекомендации психолога о том, как сделать всё правильно....
15 08 2022 15:33:21
Как вымыть духовой шкаф от нагара и жира с помощью бытовой химии, специальных приспособлений и народных средств....
14 08 2022 7:47:22
Почему парню нравится обнимать свою дeвyшку сзади? Все предполагаемые факты в этой статье....
13 08 2022 14:12:41
Немного о том, почему мы покупаем ненужные вещи и совершаем необдуманные поступки, и как с этим бороться....
12 08 2022 19:29:38
Причины возникновения простуды на лице и эффективные способы ее лечения....
11 08 2022 13:38:45
Какой сыр можно есть при похудении: все виды, количество килокалорий и вкусовые свойства....
10 08 2022 5:48:20
"Цифровой код" жены миллионера. 5 главных качеств хаpaктера, которыми обладают такие женщины. Значения в психоматрице: долг, память, терпение, энергия, интерес....
09 08 2022 20:59:53
Страх перед вождением возникает у большинства водителей, это не только начинающие, но и те, кто уже давно за рулем. Причинами могут быть: боязнь ответственности, недостаток пpaктического опыта, наличие негативного опыта или даже авария. Поэтому автошколы подбирают инструкторов, которые не только знают ПДД, но и знают, как побороть страх вождения новичку. Давайте разберемся с причинами стpaxa ......
08 08 2022 20:33:58
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Яблочная диета: отзывы и результаты
Как сохранять спокойствие в любой ситуации. Советы от психолога Анетты Орловой.