Как перестать скучать по любимому? Советы от психолога Евгении Стрелецкой.
После того, как мы расстаемся с парнем или мы теряем любого человека, которого любим, нашей психике нужно проделать процесс переживания утраты, который называется “траур”. В психоанализе он также неверно называется “депрессия”, потому что в этот период человеку может быть субъективно очень грустно, плохо, одиноко. Во время этого процесса психика обpaбатывает интроект этого субъекта в нашей голове, переводя представления о нем из настоящего в прошлое, т.е. в категорию воспоминаний. В статье разберем, как перестать скучать по любимому человеку, которому ты не нужен, по бывшему парню или мужу.
Содержание:
Техника, как перестать скучать по человеку, которого любишь.
Если вы долго не можете забыть человека, скучаете по нему, то скорей всего у вас есть вторичные выгоды. Которые нужно найти и проработать. Это можно сделать с помощью техники, которую используют многие психологи. Наша психика имеет сильную адаптивную функцию, поэтому из любой «плохой» ситуации она пытается извлечь плюсы. Вам нужно поработать со своим подсознанием, чтобы найти эти плюсы.
Выполняйте следующие шаги.
- Возьмите ручку, лист бумаги и таймер.
- Поставьте таймер на 25 мин.
- Пишите: Что я получаю хорошего от страдания о своем бывшем партнере?
- Отвечаете письменно на вопрос. Вы должны все 25 мин. думать только об ответе и писать. Не отвлекайтесь, пишите без перерыва. Вам кажется, что это бред. Вы думаете: это не сработает, но это не так. Главное начать писать все, что приходит в голову. Если ничего не можете написать, то так и пишите: Я не могу ничего написать.
- И снова заставляйте себя дальше думать и писать. Продолжайте даже если не хотите или не знаете, что писать.
- Сосредоточьтесь на поиске своих вторичных выгод.
- Если время закончилось, но вы еще не осознали, почему вы думаете о нем, тогда продолжите на следующий день. И так пока не выясните.
- После того, как закончили писать, спросите себя: Как я могу получить эти выгоды другим способом? Например, если ваша выгода – получение внимания и заботы от близких, то придумайте другие способы, как вы можете это получить. А если выгода – желание страдать, то замените на не травмирующий способ. Можно почитать книги с печальным концом или посмотреть грустный фильм.
- Запишите все безопасные способы получения выгод. И начинайте каждый день получать их новыми способами.
- Если вы будете применять их, то уже через пару недель вы забудете о бывшем и начнете жить по-новому.
Как перестать скучать по любимому человеку, который давно обходится без вас?
Для начала после тяжелого разрыва нужно погоревать: проведи время с подругами, пожалуйся им на то, какой он кoзeл, посмотри любимые мелодрамы с бутылочкой вина и мороженым, порыдай в подушку. В общем, оплачь эти отношения. Оплачь и двигайся дальше.
2-3 недели для этой фазы более чем достаточно, иначе страдания войдут в привычку. Если не отпустить эмоции, то они негативно проявятся на здоровье. Об этом читайте в статье «Как эмоции влияют на здоровье? Рассказывает психолог Вания Маркович».
Не нужно ставить себе цель «забыть его». Эта формулировка неизбежно ведет к обратному.
Нужно сменить фокус внимания.
Привнести в свою жизнь больше интересных и ярких событий, занятий и впечатлений. Создавай свою «новую» жизнь без этого человека. Сложнее всего забыть бывших тем людям, которые живут скучной жизнью, не могут создавать себе настроение, какую-то деятельность. Они зависимы от других людей – тех, кто дает им драйв, кто обещает им счастливое и насыщенное совместное будущее. А когда это все заканчивается, им хочется обратно туда, где было весело, тепло, сыто и комфортно.
Развивай любовь к себе, заботься о себе и физически, и эмоционально.
Не гноби себя, не вини себя. Если в голове всплывает все больше негативных мыслей, спроси себя «разве это я хочу чувствовать? Нет. Я люблю себя и не буду себя обижать такими мыслями и чувствами». Вы – опора самим себе.
Необходимо поставить точку в этой истории.
Не нужно теплить надежду о том, что «а вдруг он позвонит/напишет», «а вдруг осознает и вернется», «схожу-ка в то кафе, вдруг мы случайно встретимся», «а подойду-ка поставлю ему лайк в инстаграме, обращу на себя внимание». Ставь точку и двигайся дальше.
Если у вас остался негатив и обиды к бывшему мужчине – выпишите их на бумагу, проанализируйте их: что вы думаете при этом, что вы чувствуете? И после разбора закрывайте эту тему навсегда.
⠀
Чувства и мысли, связанные с ним будут возвращаться какое-то время, но это лишь привычка вашей психики и это нормально.
Клин клином вышибает? Нет, нельзя сразу вступать в новые отношения. Ничего хорошего из этого не выйдет. Новым мужчиной вы как пластырем прикрываете душевную травму и лишь используете его для решения своей проблемы.
Как перестать скучать по любимому? Советы психолога.
Заключение.
Процесс прощания, расставания происходит так: для того, чтобы забыть человека, вам нужно как можно свободнее и полнее переживать все свои мысли и эмоции по поводу него, причем и позитивные и негативные. Любовь к нему, страх остаться навсегда одному, чувство вины за расставание, гнев на него будут сменять друг друга в свободной последовательности, сменяя друг друга.
Это болезненный процесс. Но если вы будете избегать думать эти мысли и чувствовать эти эмоции, то вы рискуете никогда психологически не освободиться от этих отношений. Только так вам удастся разлюбить навсегда , так, что от этих чувств не останется и следа. В противном случае, вы потянете неоконченную любовную историю в новые отношения, испортив их.
Процесс переживания траура длится в среднем полгода. Не стоит бояться интенсивности этих эмоций. Этот процесс кажется бесконечным, но он закончится тем быстрее, чем меньше вы будете избегать переживать все мысли и чувства относительно него свободно и полно.
Как испечь пирог из слоеного теста с вареньем: особенности выбора идеальной начинки....
27 09 2022 11:19:45
Что должен мужчина жене: помогать по дому, любить ее, отдавать зарплату, поддерживать и чувствовать, звонить? Все это разберем в статье....
26 09 2022 8:17:45
Модель Алина Чарова рассказывает о том, как красиво позировать на фото, делится секретами моделей. Подборка удачных поз для различной фотосессии....
25 09 2022 18:21:29
Советы по изготовлению масок для волос на основе кефира, и способы их применения....
24 09 2022 14:41:42
Как правильно сказать ребенку о разводе и как должны вести себя родители, в зависимости от возраста их малыша....
23 09 2022 18:31:56
Содержание Заговоры, помогающие избавиться от жировиковСамые эффективные заговоры, помогающие удалить жировикиЗаговоры от жировиков от потомственной......
22 09 2022 21:44:34
Сейчас же попробуем разобраться, какие потребности удовлетворяет молодой человек, вступая в отношения с дeвyшкой...
21 09 2022 4:32:34
Рассказываем о том, что должно быть в гардеробе каждой дeвyшки. Полный список вещей, на основе которых можно выстроить разные образы....
20 09 2022 18:56:40
Масло льна для волос: как его добывают, и с какими проблемами оно борется. Советы по применению и хранению....
19 09 2022 8:23:31
Почему нравится страдать в отношениях: 12 причин, почему люди остаются в нездоровых отношениях. Как выйти из отношений, в которых страдаешь...
18 09 2022 9:35:23
В нашей статье раскроем секреты о том, как научиться говорить ceкcуально, дадим упражнения, которые помогут сделать голос ниже....
17 09 2022 13:24:56
Каких женщин и за какие их качества уважают мужчины: перечень женских достоинств....
16 09 2022 20:54:43
Содержание К чему снится сахар 1 Видеть сахар во сне – что означает сновидение 2......
15 09 2022 18:13:57
Польза и вред глицерина для лица. Как правильно использовать косметические глицериновые средства....
14 09 2022 7:24:34
Архивы Психология - Страница 3 из 12 - GlaWoman...
13 09 2022 1:30:26
В нашей статье расскажем вам сильные молитвы на привлечение денег, которые помогут вам привлечь богатство и успех, правила их прочтения....
12 09 2022 21:54:29
Как встречать новый год 2021 в условиях пандемии? Где его провести? Как интересно провести новый год дома? Обо всем этом расскажем в статье....
11 09 2022 3:59:11
Почему так происходит, что мужчины изменяют своим любимым женщинам? Может, дело в возрастных периодах? Или просто гормоны играют?...
10 09 2022 17:52:25
Какой возраст самый оптимальный, чтобы дeвyшке выйти замуж. Чем чаще всего заканчиваются ранние бpaки и что делать незамужней даме после 30 лет....
09 09 2022 1:20:44
Содержание Молитвы утренние с толкованиемМолитва мы́таряМолитва предначина́тельная[1]Молитва Святому ДухуТрисвятое[1]Молитва ко Пресвятой ТроицеМолитва Господня[1]Толкование утренних молитвМолитва......
08 09 2022 16:30:45
Может ли рассчитывать на прощение тот мужчина, который поднял руку на женщину, и бывает ли вина самой женщины, если в семье имеет место рукоприкладство?...
07 09 2022 15:28:13
Содержание Пирог с рыбой и картофелемИнгредиенты для пирога 30 на 35 см:Для начинки:Приготовление:Рыбный пирог с......
06 09 2022 8:43:28
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): что это простыми словами, симптомы, причины и последствия, профилактика, как лечить его....
05 09 2022 13:22:29
В нашей статье вы узнаете, что делать пока ждешь самолет, стоишь в очереди в поликлинике, чем заняться пока ждешь автобус, в дороге....
04 09 2022 0:15:25
Архивы Вязание - Страница 9 из 10 - GlaWoman...
03 09 2022 15:32:41
Как правильно заниматься на беговой дорожке, чтобы похудеть. Польза и противопоказания такого вида бега....
02 09 2022 15:57:46
Архивы Причёски - Страница 2 из 9 - GlaWoman...
01 09 2022 2:13:16
Подкожный жир на животе. Как найти и избавиться от врага, виновного в его появлении....
31 08 2022 1:28:50
Какая обувь подходит к зеленому платью. С какими цветами сочетается зеленый и как создать необычный, но стильный образ....
30 08 2022 1:24:52
Различные рецепты запеченной в духовке рыбы: секрет создания хрустящей корочки, и рекомендации по приготовлению....
29 08 2022 2:43:30
Что делать, если мужчина не отвечает на сообщения. Самые частые причины того, почему он так поступил....
28 08 2022 10:37:51
Как узнать, любит ли тебя парень, или просто испытывает лёгкую симпатию и дружеские чувства....
27 08 2022 2:51:37
Как укрепить корни волос: травяные отвары, несколько видов масок и масло, которые вернут жизнь....
26 08 2022 5:56:16
Какие бывают типы ног у женщин. Как подбирать одежду в зависимости от их особенностей. Что может сказать форма пальцев на ногах о хаpaктере владельца....
25 08 2022 17:56:50
В статье мы поговорим о том, кто эти звезды, которые выглядят моложе своих лет, раскроем их секреты молодости и стройности....
24 08 2022 22:49:16
Как бороться с аллергией на кошек: симптомы проявления, что делать, если аллергия, где сдать тесты на аллергию, какие лекарства нужны...
23 08 2022 23:31:24
Содержание Поздравления с днем рождения Папе | Лучшие поздравленияПоздравление с днем рождения папулеОригинальное поздравление с......
22 08 2022 10:48:58
Содержание Морковный пирог самый простой и вкусный — рецепты с фотоРецепт пошаговый: лучший рецепт морковного......
21 08 2022 13:23:51
Содержание К чему снится сало, сонник – сало во снеПо МиллеруТолкование по соннику ФрейдаМнение сонника......
20 08 2022 12:22:10
Как женщина может понять, что ее любовник мучается в ревности, и как он себя при этом ведет....
19 08 2022 5:38:58
Есть ли что-то противоестественное в том, что жена старше мужа? Конечно нет, если она в форме, и разрыв в возрасте не такой уж и существенный....
18 08 2022 10:26:17
Содержание Приснилась радуга: что значит такой сонЧто говорят известные сонники: Миллера, Фрейда, Ванги и другие......
17 08 2022 21:30:56
Содержание К чему снятся утопленники? тpaктовка сновиденияСмотреть на утонувшегоК чему снятся утопленники-дети?Различные ситуацииЕсли утопленник –......
16 08 2022 6:41:26
Содержание Коррекция бровей самостоятельно: пошаговая инструкцияКоррекция и окрашивание бровей самостоятельноПошаговая инструкция «как правильно делать красивую......
15 08 2022 13:21:33
С чем носить короткие и длинные бежевые юбки: помогаем подобрать правильную комбинацию....
14 08 2022 18:55:46
Содержание Как избавиться от чёрных точекПричины появления чёрных точекЧто поможет от чёрных точекОчищающие средстваОтбеливающие средстваОтшелушивающие......
13 08 2022 10:10:42
«Обаятельная дeвyшка» - это кто? Что значит этот термин и какие в нем основные качества....
12 08 2022 6:58:38
Содержание К чему снятся роды, сонник – роды во снеПо соннику ВангиПо соннику супругов ЗимаПо......
11 08 2022 19:59:48
В статье мы расскажем вам, какие есть эфирные масла для привлечения денег, как их правильно использовать, как создавать денежные смеси....
10 08 2022 21:13:47
Горячий парень
Он — настоящий красавчик, который жить не может без спортзала...
09 08 2022 10:59:39
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Яблочная диета: отзывы и результаты
Как сохранять спокойствие в любой ситуации. Советы от психолога Анетты Орловой.