Как перестать скучать по любимому? Советы от психолога Евгении Стрелецкой.
После того, как мы расстаемся с парнем или мы теряем любого человека, которого любим, нашей психике нужно проделать процесс переживания утраты, который называется “траур”. В психоанализе он также неверно называется “депрессия”, потому что в этот период человеку может быть субъективно очень грустно, плохо, одиноко. Во время этого процесса психика обpaбатывает интроект этого субъекта в нашей голове, переводя представления о нем из настоящего в прошлое, т.е. в категорию воспоминаний. В статье разберем, как перестать скучать по любимому человеку, которому ты не нужен, по бывшему парню или мужу.
Содержание:
Техника, как перестать скучать по человеку, которого любишь.
Если вы долго не можете забыть человека, скучаете по нему, то скорей всего у вас есть вторичные выгоды. Которые нужно найти и проработать. Это можно сделать с помощью техники, которую используют многие психологи. Наша психика имеет сильную адаптивную функцию, поэтому из любой «плохой» ситуации она пытается извлечь плюсы. Вам нужно поработать со своим подсознанием, чтобы найти эти плюсы.
Выполняйте следующие шаги.
- Возьмите ручку, лист бумаги и таймер.
- Поставьте таймер на 25 мин.
- Пишите: Что я получаю хорошего от страдания о своем бывшем партнере?
- Отвечаете письменно на вопрос. Вы должны все 25 мин. думать только об ответе и писать. Не отвлекайтесь, пишите без перерыва. Вам кажется, что это бред. Вы думаете: это не сработает, но это не так. Главное начать писать все, что приходит в голову. Если ничего не можете написать, то так и пишите: Я не могу ничего написать.
- И снова заставляйте себя дальше думать и писать. Продолжайте даже если не хотите или не знаете, что писать.
- Сосредоточьтесь на поиске своих вторичных выгод.
- Если время закончилось, но вы еще не осознали, почему вы думаете о нем, тогда продолжите на следующий день. И так пока не выясните.
- После того, как закончили писать, спросите себя: Как я могу получить эти выгоды другим способом? Например, если ваша выгода – получение внимания и заботы от близких, то придумайте другие способы, как вы можете это получить. А если выгода – желание страдать, то замените на не травмирующий способ. Можно почитать книги с печальным концом или посмотреть грустный фильм.
- Запишите все безопасные способы получения выгод. И начинайте каждый день получать их новыми способами.
- Если вы будете применять их, то уже через пару недель вы забудете о бывшем и начнете жить по-новому.
Как перестать скучать по любимому человеку, который давно обходится без вас?
Для начала после тяжелого разрыва нужно погоревать: проведи время с подругами, пожалуйся им на то, какой он кoзeл, посмотри любимые мелодрамы с бутылочкой вина и мороженым, порыдай в подушку. В общем, оплачь эти отношения. Оплачь и двигайся дальше.
2-3 недели для этой фазы более чем достаточно, иначе страдания войдут в привычку. Если не отпустить эмоции, то они негативно проявятся на здоровье. Об этом читайте в статье «Как эмоции влияют на здоровье? Рассказывает психолог Вания Маркович».
Не нужно ставить себе цель «забыть его». Эта формулировка неизбежно ведет к обратному.
Нужно сменить фокус внимания.
Привнести в свою жизнь больше интересных и ярких событий, занятий и впечатлений. Создавай свою «новую» жизнь без этого человека. Сложнее всего забыть бывших тем людям, которые живут скучной жизнью, не могут создавать себе настроение, какую-то деятельность. Они зависимы от других людей – тех, кто дает им драйв, кто обещает им счастливое и насыщенное совместное будущее. А когда это все заканчивается, им хочется обратно туда, где было весело, тепло, сыто и комфортно.
Развивай любовь к себе, заботься о себе и физически, и эмоционально.
Не гноби себя, не вини себя. Если в голове всплывает все больше негативных мыслей, спроси себя «разве это я хочу чувствовать? Нет. Я люблю себя и не буду себя обижать такими мыслями и чувствами». Вы – опора самим себе.
Необходимо поставить точку в этой истории.
Не нужно теплить надежду о том, что «а вдруг он позвонит/напишет», «а вдруг осознает и вернется», «схожу-ка в то кафе, вдруг мы случайно встретимся», «а подойду-ка поставлю ему лайк в инстаграме, обращу на себя внимание». Ставь точку и двигайся дальше.
Если у вас остался негатив и обиды к бывшему мужчине – выпишите их на бумагу, проанализируйте их: что вы думаете при этом, что вы чувствуете? И после разбора закрывайте эту тему навсегда.
⠀
Чувства и мысли, связанные с ним будут возвращаться какое-то время, но это лишь привычка вашей психики и это нормально.
Клин клином вышибает? Нет, нельзя сразу вступать в новые отношения. Ничего хорошего из этого не выйдет. Новым мужчиной вы как пластырем прикрываете душевную травму и лишь используете его для решения своей проблемы.
Как перестать скучать по любимому? Советы психолога.
Заключение.
Процесс прощания, расставания происходит так: для того, чтобы забыть человека, вам нужно как можно свободнее и полнее переживать все свои мысли и эмоции по поводу него, причем и позитивные и негативные. Любовь к нему, страх остаться навсегда одному, чувство вины за расставание, гнев на него будут сменять друг друга в свободной последовательности, сменяя друг друга.
Это болезненный процесс. Но если вы будете избегать думать эти мысли и чувствовать эти эмоции, то вы рискуете никогда психологически не освободиться от этих отношений. Только так вам удастся разлюбить навсегда , так, что от этих чувств не останется и следа. В противном случае, вы потянете неоконченную любовную историю в новые отношения, испортив их.
Процесс переживания траура длится в среднем полгода. Не стоит бояться интенсивности этих эмоций. Этот процесс кажется бесконечным, но он закончится тем быстрее, чем меньше вы будете избегать переживать все мысли и чувства относительно него свободно и полно.
В статье разберем какие привычки есть у стройных людей, понаблюдаем за их питанием и расскажем о психологии стройного человека....
21 05 2022 21:44:22
Как понять по поведению парня, что он с тобой заигрывает. Когда флиpт выглядит как насмешка и почему может произойти облом....
20 05 2022 17:12:43
Болотный цвет в одежде: подбираем правильные оттенки и их сочетание с другими цветами....
19 05 2022 7:45:26
Содержание К чему снится шторм? видеть во сне шторм на мореК чему снится шторм: сонник......
18 05 2022 8:38:47
Содержание К чему снятся волны? сонник – волны во сне. что значит, если вам приснились......
17 05 2022 2:17:18
Какое украшение к какому вырезу подходит: подробные рекомендации относительно каждого типа декольте....
16 05 2022 21:53:39
Архивы Поздравления - Страница 12 из 14 - GlaWoman...
15 05 2022 13:17:55
Чем разбавить тушь для ресниц, если она загустела: что можно использовать, а что способно оказать негативное влияние на здоровье глаз....
14 05 2022 9:51:28
Рассматриваем самые модные фасоны платьев из велюра и примеряем их на каждый тип фигуры....
13 05 2022 11:21:29
Разбираемся, как можно удивить парня. Лучшие идеи сюрпризов для любимого человека....
12 05 2022 11:28:44
Грамотное использование винного цвета в одежде, аксессуарах и макияже. Кому подходит, с чем носить и какие есть нюансы....
11 05 2022 16:14:45
Дарить подарки на какие-либо праздники – традиция из древности. Но мы привыкли дарить не обращая внимание на то, как мы это делаем. Большинство из нас просто заворачивают подарок в бумагу упаковочную, кто-то вообще просто кладет в пакет. Но если вы узнаете, как оригинально вручить подарок, заинтересуете человека очень сильно. Да и сами тоже получите удовольствие ......
10 05 2022 12:36:37
Содержание Значение сна: колодецПоложительные толкованияОтрицательные толкованияСонник Колодец к чему снится Колодец полный воды: чистой, грязной,......
09 05 2022 4:30:38
Запорола важный отчет, поссорилась с парнем, заболел любимый кот, хозяйка квартиры срочно попросила съехать… В подобных случаях организм сигнализирует — внимание, стресс! А стресс мы по привычке убиваем вкусной шоколадкой, романтичным фильмом под стакан капучино с куском заказанной пиццы, лежанием в постели с любимой книжкой вместо утренней зарядки...
08 05 2022 6:30:45
Как взять себя в руки и простить измену мужа? Насколько ты ревнива и сможешь ли ты жить с человеком, которому уже не доверяешь?...
07 05 2022 15:12:56
Как сделать вкусное пельменное тесто: способы готовки из различных ингредиентов....
06 05 2022 15:35:44
Содержание Приснилась радуга: что значит такой сонЧто говорят известные сонники: Миллера, Фрейда, Ванги и другие......
05 05 2022 13:58:22
Как поддержать любимого человека? Что говорить подруге в трудных ситуациях? Как часто нужно звонить людям, пережившим трагедию?...
04 05 2022 14:33:33
Немного об эффекте негативности в отношениях...
03 05 2022 12:45:15
Фототерапия: что это такое, история возникновения, виды функции, подходы и методика применения, примеры упражнений и отзывы...
02 05 2022 1:47:53
Основные причины появления серого цвета лица. Эффективные способы решения проблемы....
01 05 2022 18:16:29
Зефир и пастила
Всем тем, кто мечтает расстаться с надоевшими килограммами, но не может при этом совсем отказаться от сладкого, стоит обратить внимание на пастилу и зефир...
30 04 2022 13:25:20
Часто можно услышать, что мужчины боятся умных женщин. В чем же тогда проблема умных женщин? Почему мужчины выбирают глупых?...
29 04 2022 7:38:11
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): что это простыми словами, симптомы, причины и последствия, профилактика, как лечить его....
28 04 2022 7:17:38
Необязательно спорить до хрипоты с мужем, чтобы выяснить, кто из вас главный. Достаточно подсчитать баллы своей деятельности в семье и набраться мудрости....
27 04 2022 14:12:59
Как влияют на нас соцсети? Как изменить ситуацию и убрать зависимость от соцсетей? Советы психолога Алисы Плотниковой помогут вам разобраться в этом....
26 04 2022 10:13:25
Как научиться слушать: ошибки совершаемые при понимании человека, 5 шагов к эффективному слушанию и 5 инструментов активного слушания....
25 04 2022 18:37:26
О том, почему мы всегда находим оправдания для своих вредных привычек и как с этим бороться...
24 04 2022 19:44:41
Мы в статье поговорим о том, как принять и полюбить саму себя как личность, как женщину, расскажем несколько пpaктических упражнений....
23 04 2022 16:33:40
Самокоучинг: техники для самостоятельного достижения любых результатов. ПСихолог дает советы о правильности их выполнения....
22 04 2022 12:54:59
В статье мы расскажем, что такое живая и мертвая вода, есть ли у нее память, как структурировать воду дома: 3 простых способа....
21 04 2022 16:48:43
Как написать парню в армию письмо - все о правилах, чувствах и сюрпризах....
20 04 2022 21:11:40
Как превратить берёзовый деготь в помощника для похудения. Перечень его полезных компонентов и рецепты очищения организма....
19 04 2022 0:10:19
Как и чем снять гель-лак с ногтей в домашних условиях. Быстрые, эффективные и безопасные способы....
18 04 2022 20:58:26
Каковы причины возникновения внутренних прыщей на лице. Как распознать подкожный прыщ. Лечение прыщей с помощью косметологических и домашних методов....
17 04 2022 16:51:17
Какие средства лучше всего использовать для очистки термопота от известковой накипи на внутренних стенках....
16 04 2022 6:29:31
В нашей статье вы узнаете, какие есть аффирмации для женщин на привлечение денег и богатства и как их правильно использовать....
15 04 2022 16:39:57
Сколько по времени отрастают ресницы. Как сделать так, чтобы этот процесс ускорился, как помочь ресницам после наращивания. Средства, ускоряющие рост ресниц....
14 04 2022 6:41:33
Как дeвyшке повысить интеллект и стать умной, чтобы блеснуть своей эрудицией перед мужчиной. Всегда ли спасает одно лишь образование?...
12 04 2022 7:46:23
Содержание К чему снится уж: толкование снаОбщее толкование снаЦвет ужаЕсли уж приснился женщинеЕсли уж приснился......
11 04 2022 2:11:13
Как сделать так, чтобы парень тебя захотел? И на что нужно обращать внимание при coблaзнении? Об этот и многом другом....
10 04 2022 5:54:45
Как использовать сыворотку для лица, что лучше и эффективнее для лица крем или сыворотка. Обо всем этом расскажем в статье....
09 04 2022 12:26:33
Белковая еда и её виды. Список из 15 богатых протеином продуктов, которые позволят вам похудеть....
08 04 2022 15:26:50
Архивы Причёски - Страница 6 из 9 - GlaWoman...
07 04 2022 9:27:11
Семейные конфликты для многих пар — обычное дело. Но как их избежать, если ссоры уже ведут к серьезному расставанию с любимым мужчиной?...
06 04 2022 9:26:25
Считается ли нормальным, когда мужчина выпрашивает деньги у женщины или это нездоровое явление. И стоит ли осуждать женщину, если у нее парень на содержании....
05 04 2022 17:57:40
Как правильно написать письмо любовнику, чтобы сообщить о расставании, и надо ли это делать вообще....
04 04 2022 9:42:51
Содержание Цветаевский яблочный пирог – интересные идеи приготовления знаменитого десертаКак приготовить цветаевский яблочный пирог?Цветаевский яблочный......
03 04 2022 3:48:27
Содержание К чему снятся вши — приснились вши сонникПриснились вши во сне что это значитК......
02 04 2022 17:40:14
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman
Молитва о здравии болящего - GlaWoman
Если мужчина не отвечает на сообщения
Тиогамма для лица в косметологии
К чему снится подушка? - GlaWoman
К чему снится президент страны - GlaWoman
К чему снится сахар - GlaWoman
Как связать мужской свитер спицами? - GlaWoman
Короткие стрижки для женщин фото - GlaWoman
Творожный лимонно-банановый кекс - GlaWoman