Как обрести внутреннюю гармонию? Советы от коуча Варвары Косовой.
Сколько негативных мыслей и установок живут в голове современной женщины? Многие считают себя «недостойной», стыдятся показывать свою женственность и секcуальность, считают что причина одиночества в том, что не осталось достойных партнеров. В принципе не знают, ради чего живут и как раскрыть себя – свой потенциал. Пребывают в постоянном стрессе, чувствуют упадок сил и энергии, не зная как все это можно восполнить. Современная успешная женщина – эта та женщина, которая взяла ответственность за свою судьбу, которая находится в гармонии с собой. Стремиться к самореализации, как к результату обдуманных решений и волевого исполнения. Изменить свою жизнь можно и начать нужно с себя. В статье разберем, как обрести внутреннюю гармонию, равновесие, счастье в жизни и спокойствие женщине.
Содержание:
5 советов, как обрести внутренний покой и гармонию с самой собой.
Если вы когда-нибудь занимались йогой или спортом, то наверняка помните, как сложно бывает удержать баланс на коврике во время занятий. Так вот в жизни это сделать гораздо сложнее. Ведь на вас дополнительно влияют эмоции, различные сомнения, негативные установки и неуверенность в собственных силах. Поэтому мы подготовили для вас несколько советов, как обрести внутреннюю гармонию и равновесие.
Определите жизненную цель.
Очень важно определить свою глобальную цель. Это то, чего мы добиваемся шаг за шагом. Ставя маленькие цели, мы движемся к чему-то глобальному. Чему-то такому, что влияет не только на нашу жизнь, но и на судьбы других людей. Определив свою жизненную цель, вы сами не заметите, как начнете действовать и жить в согласии с ней. Она будет оберегать вас от ненужного. А достигнуть цели вам поможет наша статья «Как научиться достигать цели. Советы от психолога Татьяны Рубаковой»
Следите за дыханием.
Концентрация на дыхании возвращает нас в настоящее. Невозможно достигнуть равновесия и гармонии, находясь в прошлом или постоянно планируя будущее.
Берегите вашу энергию.
Восполнить энергию сложнее, чем её потратить. Не тратьте ваши энергетические ресурсы на то, что не приносит пользы – пустые разговоры, конфликты, споры. Также советуем вам найти хобби, которое будет помогать вам восполнять свою энергию. Больше об этом читайте в статье «Женская энергия: как научиться ее восполнять. Советы от психолога Элины Федоровой».
Попробуйте пpaктиковать йогу.
Йога — это гармоничный союз ментального и телесного. Занятия йогой способны привнести гармонию и баланс в вашу жизнь. Научно доказано, что занятия йогой снижают стресс и снимают напряжение.
Помните об умеренности во всем.
Гармония и баланс — это про умеренность: в питании, в общении, в работе, в отношении к себе. Самое сложное и самое важное для гармоничной жизни — найти ту самую “золотую середину”.
Упражнение, как обрести душевную гармонию.
Шаг 1.
Приглушите свет. Сядьте в тишине. Закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте три глубоких вдоха. Вдыхайте носом и выдыхайте ртом. Дышите животом, а не гpyдью. Почувствуйте, как вы вдыхаете воздух, как он медленно заполняет ваш живот, а выдыхая, вы избавляетесь от агрессии, раздражения, которые накопились в течение дня. Ваш разум очищается, мысли останавливаются.
Шаг 2.
Теперь мысленно представьте перед собой ровное светящееся поле нежно-гoлyбого цвета. В вас не должно быть никакого раздражения, только спокойствие. Если за три вдоха-выдоха вы не успокоились, продолжайте дышать, пока не расслабитесь и не освободите мысли.
Представьте, как этот свет заполняет вас изнутри, постепенно усиливаясь. Вы чувствуете приятную теплоту в душе.
Шаг 3.
Теперь обратитесь к Всевышнему/Богу/Аллаху/Высшему разуму/Космосу/Вселенной – к тому, во что верите. Поблагодарите его за все, что у вас есть – воздух, которым дышите, воду, что пьёте, крышу над головой, любящих родителей, мужа, детей, работу, в общем за все, чем вас одарила природа.
Если у вас чего-то в жизни нет, никогда не надо думать, что у вас нет ничего. Потому что у большинства людей на планете нет и этого. Если у вас есть руки, ноги, глаза, если вы здоровы и вас есть, где жить, что есть и что пить, то вы уже богаты. Представьте себе, что элементарно даже та вода, которую вы не считаете, когда купаетесь каждый день, моете посуду или просто спускаете в канализацию, пока чистите зубы, является для большинства роскошью.
Благодарите Аллаха/Бога/Вселенную за все, что она дала. Делайте это от души. Чем больше вы перечислите, тем спокойнее вам станет на душе, тем богаче вы себя почувствуете. Больше о благодарности можете узнать в статье «Эксперт в сфере исполнения желаний Татьяна Бритенкова о магии благодарности».
Шаг 4.
После того как поблагодарили, можете приступать к просьбе. Но не просите материальных благ, никакого нового Порше, увеличения зарплаты или туфель от Лабутен. Ни в коем случае не желайте никому гадостей. Даже если ваша коллега обошла вас на работе и похвасталась этим, не просите Вселенную проколоть ей шину. Любое ваше негативное желание вернётся к вам же бумерангом.
В этом приятном, расслабленном состоянии просите только духовных благ. Просите об одном – помочь вас найти своё единственное, уникальное место во Вселенной. Стать именно такой, какой вы принесёте себе и миру больше всего пользы. Достигнуть того совершенства, мира и покоя, которые помогут вам стать счастливой. Просите, чтобы все, что происходит в вашей жизни, было только к лучшему, чтобы все события были вам на благо и чтобы вы это осознавали.
Если вы будете проводить эту мини-медитацию каждое утро после пробуждения или каждый вечер перед сном, то уже через месяц качество вашей жизни изменится. Вы будете по-другому относится ко всему вокруг.
Видео-советы от коуча.
Заключение.
Мир вокруг – это отражение нашей души, нашего бытия. Чтобы обрести счастье нужно, прежде всего, обрести гармонию внутри себя. Как обрести внутреннюю гармонию?
- Активничайте. Не ждите удобного случая, перемен и что всё само когда-то случиться, действуйте, рискуйте и создавайте свою жизнь сами.
- Наведите порядок в доме. Ваш дом-это отражение вашего внутреннего мира. Если хаос внутри, то он проявляется и в вашем внешнем мире.
- Прощайте. Отпускайте и забывайте нeблагоприятные ситуации, не копите обиды и отрицательные эмоции.
- Отдавайте. Делясь тем, что у нас есть, мы обретаем счастье, и в то же время, приносим что-то хорошее в мир вокруг.
- Медитируйте. Медитация учит видеть суть своих мыслей, прислушиваться к подсознанию и различать главное и второстепенное.
- Читайте. Книги вдохновляют, очищают, помогают обрести прощение, мир и духовное равновесие.
- Не идеализируйте себя. Внутренняя гармония означает способность понимать и принимать себя. Позволяйте себе совершать ошибки.
- Не боритесь с людьми. Если Вас что-то задевает в другом человеке-это ваши подсознательные страхи и проблемы. Работайте с ними, а не с жизнью других людей.
Как сделать вкусное пельменное тесто: способы готовки из различных ингредиентов....
21 05 2022 12:48:10
Чувства переполняют, а как в них признаться не знаешь? Стоит ли вообще говорить мужчине о своих чувствах первой? Разбираемся в этих сложных вопросах вместе....
20 05 2022 15:52:24
Как правильно ухаживать за акриловой ванной, чтобы сохранить ее привлекательный вид. Особенности материала и средств для ухода за ним....
19 05 2022 20:14:46
Расскажем, какие лучшие комплименты мужчине есть, приведем примеры правильных комплиментов, с помощью которых можно обрадовать мужчину....
18 05 2022 17:37:22
Как сделать так, чтобы парень написал первым: советы и пpaктические рекомендации, а также типичные ошибки....
17 05 2022 16:35:42
Состав цинковой мази от прыщей. Как ей правильно пользоваться. Показания и противопоказания, советы по применению, эффективные рецепты с цинковой мазью....
16 05 2022 1:28:25
«Мужчина обязан обеспечивать свою женщину» — всегда ли эта фраза справедлива и есть ли в таком содержании свои минусы....
15 05 2022 18:11:19
Как растянуть кожаную обувь в домашних условиях: заморозка, газеты, носки, фен, вода, спреи и колодки для растяжки обуви....
14 05 2022 8:26:54
В статье мы поговорим о том, какие существуют основные жизненные принципы, зачем они нужны и как определить свои жизненные принципы?...
13 05 2022 23:39:49
Вопросы, которые следует задать на первом свидании. Запретные темы для разговоров при знакомстве....
12 05 2022 10:40:39
Запорола важный отчет, поссорилась с парнем, заболел любимый кот, хозяйка квартиры срочно попросила съехать… В подобных случаях организм сигнализирует — внимание, стресс! А стресс мы по привычке убиваем вкусной шоколадкой, романтичным фильмом под стакан капучино с куском заказанной пиццы, лежанием в постели с любимой книжкой вместо утренней зарядки...
11 05 2022 10:21:28
Содержание Стричь волосы во сне – к чему снится?Сонник Миллера — что означает сон, в......
10 05 2022 9:31:22
Мы расскажем, как научиться свистеть с помощью простых техник. В итоге вы с помощью него сможете подпевать мелодии, звать на помощь....
09 05 2022 0:47:23
Как сделать естественный макияж для серо-гoлyбых глаз. Конкретные шаги и примеры....
08 05 2022 13:34:12
Как правильно делать гофре. Разбираемся, что это такое, соблюдаем правила выполнения процедуры и делимся способами укладки....
07 05 2022 3:23:50
В нашей статье мы вам расскажем, какое влияние оказывает климат на здоровье человека, как с этим бороться, какой климат лучше для здоровья....
06 05 2022 20:15:52
Содержание Модная женская обувь весна лето 2019: 100 фотоМодная женская обувь весна лето 2019: кеды......
05 05 2022 17:13:31
В нашей статье расскажем, какие ограничивающие убеждения могут быть у человека, как они влияют на жизнь, как от них избавиться....
04 05 2022 17:18:50
Какие могут быть преимущества и недостатки в занятиях ceкcом после бурной ссоры, и чем можно заменить эту привычку....
03 05 2022 0:12:39
Как ведет себя влюбленный женатый мужчина и может ли он тщательно шифроваться, скрывая свои чувства....
02 05 2022 9:50:37
Осознанные сны – это сны, в которых вы осознаете, что спите. В этом состоянии вы можете управлять своим сном. Они приходят тогда, когда ваше тело спит, а сознание нет, таким образом вы попадаете в пограничное прострaнcтво между сном и реальностью. Попасть в осознанный сон можно без подготовки, главное знать хорошо технику и потратить на это ......
01 05 2022 15:10:57
С чем можно носить длинный жакет без рукавов. Самые модные и современные сочетания разных стилей одежды....
30 04 2022 17:43:27
Этикет меняется с социумом. Правила этикета на каждый день надо знать, чтобы чувствовать себя увереннее.Начинать нужно с поведения и привычек....
29 04 2022 2:12:59
Стиль бохо: как с помощью своих творческих способностей создать креативный дизайн интерьера....
28 04 2022 18:10:40
Алкоголизм — это страшный недуг, который, к сожалению, становится все более распространенным в современном мире явлением. Такая проблема может коснуться людей самых разных возрастов и социальных статусов. Главная проблема заключается в том, что алкоголь вызывает не только физическую, но и психологическую зависимость, тем самым поражая и тело и разум человека, разрушая его личность. Многие люди, ......
27 04 2022 1:35:23
Каких женщин и за какие их качества уважают мужчины: перечень женских достоинств....
26 04 2022 1:52:12
Тут уж не знаешь, как себя вести: тактично промолчать или взорваться гомерическим смехом...
25 04 2022 21:45:45
Ты услышала комплимент в свой адрес? Так ответь на него так же, как он и прозвучал. Или игнорируй пустослова....
24 04 2022 16:28:17
Кто сказал, что жвачка — это приговор для одежды? Четыре полезных совета изменят твое отношение к этой проблеме....
23 04 2022 12:51:15
Содержание Беременность во сне , к чему снится интересное положение?К чему снится беременность по соннику......
22 04 2022 16:24:33
Существует ли дружба без любовных отношений между женщиной и мужчиной? И что выйдет из того, если ты будешь искать друга среди парней....
21 04 2022 21:22:36
Вы, наверное, немало читали о медитации, но не подходили к пpaктическому выполнению, думая, что у вас не получится. Искусство медитации доступно не только великим йогам, но и простым людям. В этой статье мы расскажем, как научиться правильно медитировать новичкам. Сначала разберемся с тем, а что нам дает медитация? стимулирует мозговую активность, повышает уровень концентрации и ......
20 04 2022 1:13:12
Белковая еда и её виды. Список из 15 богатых протеином продуктов, которые позволят вам похудеть....
19 04 2022 20:29:32
Содержание К чему снится стадо коров: что говорят сонники миллера, ванги, фрейда и других. толкование......
18 04 2022 0:27:59
Как определить причины того, зачем мужчина улыбается при разговоре. Отличие между влюблённостью и попыткой манипулировать....
17 04 2022 6:44:14
Содержание К чему снится соль, сонник – соль во снеТpaктовка сонника Дениз ЛиннМнение мистера МиллераИнтерпретация......
16 04 2022 11:43:50
Архивы Поздравления - Страница 13 из 14 - GlaWoman...
15 04 2022 23:44:59
Содержание Рыбный пирог из консервов — вкусные рецепты!Классический способ приготовленияЗаливной пирог с рыбными консервамиБыстрый пирог......
14 04 2022 14:29:19
Что делать, если возникла необходимость в покраске ресниц хной и куда обратиться? Советы и подробная инструкция по проведению процедуры в домашних условиях....
13 04 2022 3:19:15
Содержание Десерт, пирог сербский кохПольза нашего десертаИнгредиенты для пирогаПриготовление сербского кохаКак правильно приготовить настоящий сербский......
12 04 2022 5:49:36
Диетическая выпечка из овсяных хлопьев. Польза и рецепты приготовления вкусных блюд....
10 04 2022 16:36:40
Как рассчитать время приёма пищи при переходе на правильное питание. Рассмотрим, какие продукты употрeбллять и когда....
09 04 2022 5:36:19
Как добилась всего, что повлияло на нее, какой путь Юлия Ахмедова прошла к карьере и что в личной жизни – все это расскажем в нашей статье....
08 04 2022 17:23:39
Модель Екатерина Ильиных рассказывает о том, как самой покрасить волосы в домашних условиях, сделать балаяж, омбре, шатуш, покрасить кончики и корни волос....
07 04 2022 19:42:28
Что такое ПА? Причины и признаки панической атаки. Как справиться с панической атакой? 5 быстрых способов справиться самостоятельно...
06 04 2022 7:24:14
Горячий парень
Он — настоящий красавчик, который жить не может без спортзала...
05 04 2022 0:31:46
В нашей статье мы разберем суть интуиции, рассмотрим примеры из жизни, расскажем как развить интуицию, а в конце вы сможете пройти тест....
04 04 2022 7:50:58
В статье мы вам расскажем, что подарить любимому на новый год, какие есть оригинальные подарки, как красиво упаковать и преподнести....
03 04 2022 23:11:30
В какие месяцы рождаются самые здоровые и крепкие духом дети, как знак зодиака влияет на здоровье, как месяц рождения влияет на судьбу....
02 04 2022 12:41:18
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman
Молитва о здравии болящего - GlaWoman
Если мужчина не отвечает на сообщения
Тиогамма для лица в косметологии
К чему снится подушка? - GlaWoman
К чему снится президент страны - GlaWoman
К чему снится сахар - GlaWoman
Как связать мужской свитер спицами? - GlaWoman
Короткие стрижки для женщин фото - GlaWoman
Творожный лимонно-банановый кекс - GlaWoman