Как обрести внутреннюю гармонию? Советы от коуча Варвары Косовой. > Главная женщина
Главная женщина    

Как обрести внутреннюю гармонию? Советы от коуча Варвары Косовой.

Как обрести внутреннюю гармонию? Советы от коуча Варвары Косовой.

Сколько негативных мыслей и установок живут в голове современной женщины? Многие считают себя «недостойной», стыдятся показывать свою женственность и секcуальность, считают что причина одиночества в том, что не осталось достойных партнеров. В принципе не знают, ради чего живут и как раскрыть себя – свой потенциал. Пребывают в постоянном стрессе, чувствуют упадок сил и энергии, не зная как все это можно восполнить. Современная успешная женщина – эта та женщина, которая взяла ответственность за свою судьбу, которая находится в гармонии с собой. Стремиться к самореализации, как к результату обдуманных решений и волевого исполнения. Изменить свою жизнь можно и начать нужно с себя. В статье разберем, как обрести внутреннюю гармонию, равновесие, счастье в жизни и спокойствие женщине.

Содержание:

5 советов, как обрести внутренний покой и гармонию  с самой собой.

Если вы когда-нибудь занимались йогой или спортом, то наверняка помните, как сложно бывает удержать баланс на коврике во время занятий. Так вот в жизни это сделать гораздо сложнее. Ведь на вас дополнительно влияют эмоции, различные сомнения, негативные установки и неуверенность в собственных силах. Поэтому  мы подготовили для вас несколько советов, как обрести внутреннюю гармонию и равновесие.

Определите жизненную цель.

Очень важно определить свою глобальную цель. Это то, чего мы добиваемся шаг за шагом. Ставя маленькие цели, мы движемся к чему-то глобальному. Чему-то такому, что влияет не только на нашу жизнь, но и на судьбы других людей. Определив свою жизненную цель, вы сами не заметите, как начнете действовать и жить в согласии с ней. Она будет оберегать вас от ненужного. А достигнуть цели вам поможет наша статья «Как научиться достигать цели. Советы от психолога Татьяны Рубаковой»

Следите за дыханием.  

Концентрация на дыхании возвращает нас в настоящее. Невозможно достигнуть равновесия и гармонии, находясь в прошлом или постоянно планируя будущее.

Берегите вашу энергию.

Восполнить энергию сложнее, чем её потратить. Не тратьте ваши энергетические ресурсы на то, что не приносит пользы – пустые разговоры, конфликты, споры. Также советуем вам найти хобби, которое будет помогать вам восполнять свою энергию. Больше об этом читайте в статье «Женская энергия: как научиться ее восполнять. Советы от психолога Элины Федоровой».

Попробуйте пpaктиковать йогу.

Йога — это гармоничный союз ментального и телесного. Занятия йогой способны привнести гармонию и баланс в вашу жизнь. Научно доказано, что занятия йогой снижают стресс и снимают напряжение.

Помните об умеренности во всем.

Гармония и баланс — это про умеренность: в питании, в общении, в работе, в отношении к себе. Самое сложное и самое важное для гармоничной жизни — найти ту самую “золотую середину”.

Упражнение, как обрести душевную гармонию.

Шаг 1.

Приглушите свет. Сядьте в тишине. Закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте три глубоких вдоха. Вдыхайте носом и выдыхайте ртом. Дышите животом, а не гpyдью. Почувствуйте, как вы вдыхаете воздух, как он медленно заполняет ваш живот, а выдыхая, вы избавляетесь от агрессии, раздражения, которые накопились в течение дня. Ваш разум очищается, мысли останавливаются.

Шаг 2.

Теперь мысленно представьте перед собой ровное светящееся поле нежно-гoлyбого цвета. В вас не должно быть никакого раздражения, только спокойствие. Если за три вдоха-выдоха вы не успокоились, продолжайте дышать, пока не расслабитесь и не освободите мысли.
Представьте, как этот свет заполняет вас изнутри, постепенно усиливаясь. Вы чувствуете приятную теплоту в душе.

Шаг 3.

Теперь обратитесь к Всевышнему/Богу/Аллаху/Высшему разуму/Космосу/Вселенной – к тому, во что верите. Поблагодарите его за все, что у вас есть – воздух, которым дышите, воду, что пьёте, крышу над головой, любящих родителей, мужа, детей, работу, в общем за все, чем вас одарила природа.

Если у вас чего-то в жизни нет, никогда не надо думать, что у вас нет ничего. Потому что у большинства людей на планете нет и этого. Если у вас есть руки, ноги, глаза, если вы здоровы и вас есть, где жить, что есть и что пить, то вы уже богаты. Представьте себе, что элементарно даже та вода, которую вы не считаете, когда купаетесь каждый день, моете посуду или просто спускаете в канализацию, пока чистите зубы, является для большинства роскошью.

 Благодарите Аллаха/Бога/Вселенную за все, что она дала. Делайте это от души. Чем больше вы перечислите, тем спокойнее вам станет на душе, тем богаче вы себя почувствуете.  Больше о благодарности можете узнать в статье «Эксперт в сфере исполнения желаний Татьяна Бритенкова о магии благодарности».

Шаг 4.

После того как поблагодарили, можете приступать к просьбе. Но не просите материальных благ, никакого нового Порше, увеличения зарплаты или туфель от Лабутен. Ни в коем случае не желайте никому гадостей. Даже если ваша коллега обошла вас на работе и похвасталась этим, не просите Вселенную проколоть ей шину. Любое ваше негативное желание вернётся к вам же бумерангом.

В этом приятном, расслабленном состоянии просите только духовных благ. Просите об одном – помочь вас найти своё единственное, уникальное место во Вселенной. Стать именно такой, какой вы принесёте себе и миру больше всего пользы. Достигнуть того совершенства, мира и покоя, которые помогут вам стать счастливой. Просите, чтобы все, что происходит в вашей жизни, было только к лучшему, чтобы все события были вам на благо и чтобы вы это осознавали.

Если вы будете проводить эту мини-медитацию каждое утро после пробуждения или каждый вечер перед сном, то уже через месяц качество вашей жизни изменится. Вы будете по-другому относится ко всему вокруг.

Видео-советы от коуча.

Заключение.

Мир вокруг – это отражение нашей души, нашего бытия. Чтобы обрести счастье нужно, прежде всего, обрести гармонию внутри себя. Как обрести внутреннюю гармонию?

  • Активничайте. Не ждите удобного случая, перемен и что всё само когда-то случиться, действуйте, рискуйте и создавайте свою жизнь сами.
  • Наведите порядок в доме. Ваш дом-это отражение вашего внутреннего мира. Если хаос внутри, то он проявляется и в вашем внешнем мире.
  • Прощайте. Отпускайте и забывайте нeблагоприятные ситуации, не копите обиды и отрицательные эмоции.
  • Отдавайте. Делясь тем, что у нас есть, мы обретаем счастье, и в то же время, приносим что-то хорошее в мир вокруг.
  • Медитируйте. Медитация учит видеть суть своих мыслей, прислушиваться к подсознанию и различать главное и второстепенное.
  • Читайте. Книги вдохновляют, очищают, помогают обрести прощение, мир и духовное равновесие.
  • Не идеализируйте себя. Внутренняя гармония означает способность понимать и принимать себя. Позволяйте себе совершать ошибки.
  • Не боритесь с людьми. Если Вас что-то задевает в другом человеке-это ваши подсознательные страхи и проблемы. Работайте с ними, а не с жизнью других людей.


Чизкейк с маскарпоне - GlaWoman

Чизкейк с маскарпоне - GlaWoman Содержание 7 рецептов чизкейка с маскарпонеКлассический рецептC творогомШоколадный чизкейк с сыром маскарпонеГотовим без выпечкиБанановый чизкейк......

29 01 2023 17:27:44

Как одеваться стильно и недорого? 5 советов от стилиста Яны Фисти.

Как одеваться стильно и недорого? 5 советов от стилиста Яны Фисти. В нашей статье разберем, как сэкономить на одежде, как дeвyшке одеваться стильно и недорого, как выглядеть дорого, стильно....

28 01 2023 17:58:43

Нутрициолог Ольга Угрюмова о биохакинге.

Нутрициолог Ольга Угрюмова о биохакинге. В нашей статье разберемся, что такое биохакинг организма, основные его методы, можно ли сделать бесплатно, разумно и без фанатизма....

27 01 2023 16:40:55

Что такое бодипозитив: фото моделей, история, плюсы и минусы

Что такое бодипозитив: фото моделей, история, плюсы и минусы В статье мы вам раскроем понятие ботипозитив, расскажем историю возникновения бодипозитива в мире и в России, выявим плюсы и минусы движения....

26 01 2023 23:38:28

Мужская ревность: психология,симптомы и как с ней жить?

Мужская ревность: психология,симптомы и как с ней жить? В нашей статье разберем, какие симптомы имеет мужская ревность в отношениях, каких видов она бывает и как с ней бороться женщине?...

25 01 2023 22:56:27

Ограничивающие убеждения, их влияние на твою жизнь и как с ними работать

Ограничивающие убеждения, их влияние на твою жизнь и как с ними работать В нашей статье расскажем, какие ограничивающие убеждения могут быть у человека, как они влияют на жизнь, как от них избавиться....

24 01 2023 19:21:10

Кризис среднего возраста у женщин и как его пережить

Кризис среднего возраста у женщин и как его пережить Какие обстоятельства приводят к кризису среднего возраста у многих женщин и как выбраться из этого состояния....

23 01 2023 14:52:49

Бохо стиль в интерьере – художественный беспорядок и креатив

Стиль бохо: как с помощью своих творческих способностей создать креативный дизайн интерьера....

22 01 2023 6:51:38

Как мотивировать мужчину заpaбатывать больше денег

Как мотивировать мужчину заpaбатывать больше денег Женщина в семье — «серый кардинал» своего мужчины. Именно она может мотивировать своего мужчину заpaбатывать больше, но не не капризами, а вдохновением....

21 01 2023 4:38:19

Как перестать ревновать парня к другим дeвyшкам

Как перестать ревновать парня к другим дeвyшкам Если ревность ломает твою судьбу, то как перестать фантазировать об изменах парня. И всегда ли это чувство без глубокой патологии....

20 01 2023 23:49:46

Пирог из слоеного теста с капустой

Пирог из слоеного теста с капустой Особенности процесса приготовления капустного пирога из слоенного, и других видов теста....

19 01 2023 3:31:58

Опарыши к чему снятся - GlaWoman

Опарыши к чему снятся - GlaWoman Содержание Толкование сна: опарышиУвидеть червяков — к чему этоБыть участником сновиденияК чему снятся опарышиСонник: видеть......

18 01 2023 21:33:53

Что делать, если парень не может простить

Что делать, если парень не может простить Что делать, если ты извинилась, а парень не хочет тебя прощать? Может, ты торопишь события? Или ты недостаточно знаешь его хаpaктер?...

17 01 2023 10:24:39

Как работать с маятником для принятия решения? Советы от Анны Легран.

В нашей статье мы вам расскажем, как стать немного ясновидящей используя маятник для принятия решения, какие принципы работы с ним есть....

16 01 2023 12:40:16

Что должен мужчина жене? Советы от психотехнолога Алуники Добровольской.

Что должен мужчина жене? Советы от психотехнолога Алуники Добровольской. Что должен мужчина жене: помогать по дому, любить ее, отдавать зарплату, поддерживать и чувствовать, звонить? Все это разберем в статье....

15 01 2023 8:26:54

Как перестать зависеть от чужого мнения. Советы от психолога Ирины Удиловой.

Как перестать зависеть от чужого мнения.  Советы от психолога Ирины Удиловой. Психолог Ирина Удилова на ситуациях объясняет проблему зависимости. Так же дает советы о том, как перестать зависеть от чужого мнения....

14 01 2023 20:10:30

Меню без «плохих» углеводов. Чем заменить хлеб при похудении?

Меню без «плохих» углеводов. Чем заменить хлеб при похудении? Почему обычный хлеб вреден при похудении, и как приготовить ему на замену правильный, который поможет поддержать фигуру в норме....

13 01 2023 17:34:41

Отзыв об осознанных сновидениях от эксперта в области внетелесного опыта Лиры Найт.

Отзыв об осознанных сновидениях от эксперта в области внетелесного опыта  Лиры Найт. В интернете очень много информации об осознанных сновидениях, но самая достоверная это отзывы пpaктикующих. Зачем заниматься ОС? В нашей  статье вы узнаете личный опыт эксперта в области внетелесного опыта и закона притяжения Лиры Найт. Вы не узнаете от нее о том, что каждый из вас конкретно получит, если решится обучаться этой теме. Это ее история, ......

12 01 2023 18:44:33

Отношения с разницей в возрасте: есть ли у них будущее? Советы от Алеси Баличенко.

Отношения с разницей в возрасте: есть ли у них будущее? Советы от Алеси Баличенко. Можно ли выстроить действительно зрелые гармоничные отношения с разницей в возрасте? Об этом мы поговорим в нашей статье....

11 01 2023 21:32:18

ОКР: что это, симптомы, причины и лечение

ОКР: что это, симптомы, причины и лечение Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): что это простыми словами, симптомы, причины и последствия, профилактика, как лечить его....

10 01 2023 7:26:49

Дряблая кожа на бедрах и ягoдицах: 5 шагов к восстановлению упругости

Дряблая кожа на бедрах и ягoдицах: 5 шагов к восстановлению упругости Почему появляется дряблая кожа на бёдрах и ягoдицах, и что делать, чтобы вернуть привлекательность....

09 01 2023 0:46:34

Как избавиться от старческих пигментных пятен на лице

Как избавиться от старческих пигментных пятен на лице Старческие пигментные пятна на лице — как от них избавиться. Простые и доступные способы решения проблемы....

08 01 2023 17:18:51

Глицерин для кожи лица в косметике: как влияет, чем полезен

Глицерин для кожи лица в косметике: как влияет, чем полезен Польза и вред глицерина для лица. Как правильно использовать косметические глицериновые средства....

07 01 2023 15:56:56

Масло льна для волос

Масло льна для волос Масло льна для волос: как его добывают, и с какими проблемами оно борется. Советы по применению и хранению....

06 01 2023 13:31:22

Как сохранять спокойствие в любой ситуации. Советы от психолога Анетты Орловой.

Как сохранять спокойствие в любой ситуации. Советы от психолога Анетты Орловой. Советы от психолога Анетты Орловой о том, как сохранять спокойствие в любой ситуации. 3 техники, которые помогут успокоится в стрессовых ситуациях....

05 01 2023 10:13:18

Почему он мне не звонит? Что сделать, чтобы мужчина позвонил

Почему он мне не звонит? Что сделать, чтобы мужчина позвонил «Опять он мне не звонит! Почему он так поступает?» — часто задумываешься ты, держа в руках телефон. Ну что ж, давай рассмотрим все варианты событий....

04 01 2023 3:37:55

Свежевыжатые соки: польза, вред, как правильно пить?

Свежевыжатые соки: польза, вред, как правильно пить? Какой вред имеют свежевыжатые соки? Чем они полезны и как правильно их пить? Можно ли их вообще пить? Обо все этом поговорим в статье....

03 01 2023 14:46:19

Диетическая выпечка из овсяных хлопьев: полезное печенье

Диетическая выпечка из овсяных хлопьев: полезное печенье Диетическая выпечка из овсяных хлопьев. Польза и рецепты приготовления вкусных блюд....

02 01 2023 2:59:58

Выходить замуж за любимого или любящего? Советы от психолога Юлии Латуненко.

Выходить замуж за любимого или любящего? Советы от психолога Юлии Латуненко. выходить замуж или нет за того или иного мужчину? Как выбрать мужчину, за которого выходить замуж? Выходить замуж за любимого или любящего?...

01 01 2023 3:56:49

Воспитание детей дошкольного возраста психология - GlaWoman

Воспитание детей дошкольного возраста психология - GlaWoman Содержание Психология воспитания детей дошкольного возрастаКак воспитывать малышей 2 летПравила воспитания детей 3 летРебенку четыре......

31 12 2022 3:56:35

Как делать обертывание от целлюлита в домашних условиях?

Как делать обертывание от целлюлита в домашних условиях? В нашей статье мы расскажем вам, как правильно делать обертывание от целлюлита в домашних условиях, какое обертывание лучше....

30 12 2022 3:45:39

Кто в семье главный — мужчина или женщина

Кто в семье главный — мужчина или женщина Необязательно спорить до хрипоты с мужем, чтобы выяснить, кто из вас главный. Достаточно подсчитать баллы своей деятельности в семье и набраться мудрости....

29 12 2022 19:41:11

Как научиться вышивать. Советы от блогеров-рукодельниц.

Как научиться вышивать. Советы от блогеров-рукодельниц. В статье разберем с чего надо начинать, как научиться вышивать крестиком, гладью, лентами, бисером, покажем схемы и видео для начинающих....

28 12 2022 23:44:23

Как снизить аппетит, чтобы похудеть? Советы от психолога Галины Турецкой.

Как снизить аппетит, чтобы похудеть? Советы от психолога Галины Турецкой. В нашей статье разберем, как снизить аппетит, чтобы похудеть, если постоянно хочется есть, как травы, средства влияют на аппетит....

27 12 2022 8:40:22

Как вызвать ревность у парня? Советы от психолога Аллы Фолсом

Как вызвать ревность у парня? Советы от психолога Аллы Фолсом В нашей статье мы вам расскажем, как вызвать ревность у парня, какие есть поводы для ревности, спровоцированная ревность – это хорошо?...

26 12 2022 6:55:49

Как считать калории. Таблица калорийности и пищевой ценности продуктов

Как считать калории. Таблица калорийности и пищевой ценности продуктов Как составить таблицу для подсчёта калорий. Показатели белков, жиров и углеводов основных видов продуктов....

25 12 2022 1:32:57

Если ты влюбилась в своего любовника

Если ты влюбилась в своего любовника Что делать, если ты потеряла голову от своего любовника и влюбилась в него так, что готова разбить семью....

24 12 2022 22:40:34

Кто мы друг для друга? Определяем, какие отношения между знаками зодиака

Кто мы друг для друга? Определяем, какие отношения между знаками зодиака Представители каждого знака зодиака имеют какое-то свое значение и привносят что-то свое в нашу жизнь. Как складываются отношения между знаками зодиака и что несет в жизнь каждого отдельного человека присутствие того или иного знака - узнали у основательницы школы астрологии Катерины Дятловой. Эти знания дадут вам опору в общении с людьми. Звезды подскажут, в общении с кем стоит быть аккуратным, а кому можно открыться и довериться....

23 12 2022 11:20:32

Отношения с разницей в возрасте между мужчиной и женщиной

Отношения с разницей в возрасте между мужчиной и женщиной Если есть разница в возрасте, то проблемы в любовных отношениях обязательно найдутся. Нюансы мезальянса: мнение общества и трудности в бpaке....

22 12 2022 1:12:52

Должен ли мужчина обеспечивать женщину и давать ей деньги

Должен ли мужчина обеспечивать женщину и давать ей деньги «Мужчина обязан обеспечивать свою женщину» — всегда ли эта фраза справедлива и есть ли в таком содержании свои минусы....

21 12 2022 23:50:16

Как избавиться от грусти и тоски – 5 советов от психолога Елены Друма.

Как избавиться от грусти и тоски – 5 советов от психолога Елены Друма. Чтобы не тратить время на такую бессмысленную депрессию, надо знать, как избавиться от грусти и тоски, чувства уныния и одиночества на душе....

20 12 2022 22:12:19

Как исполнить желание силой мысли? Техника от эксперта в силе мысли Елизаветы Волковой.

Мы разберем, как исполнить желание силой мысли, расскажем, как сделать это быстро, раскроем все секреты, поделимся пpaктикой....

19 12 2022 10:51:33

Платье-трапеция: с чего его носить — 46 фото

С чем можно носить платье силуэта трапеция в различных ситуациях....

18 12 2022 3:57:22

Перманентный макияж губ 3d эффект - GlaWoman

Перманентный макияж губ 3d эффект - GlaWoman Содержание Особенности перманентного макияжа губ с эффектом 3 DЧто такое и особенности процедуры 3ДВиды татуажа......

17 12 2022 21:47:49

Декоративные банки своими руками

Декоративные банки своими руками Простые, но интересные способы декорирования стеклянных банок своими руками с использованием подручных материалов....

16 12 2022 15:54:40

Генотип: что такое, виды, чем отличается от фенотипа

Генотип: что такое, виды, чем отличается от фенотипа Основные понятия генетики: что такое генотип, его значение, взаимосвязь с фенотипом, их отличия и история возникновения этих понятий...

15 12 2022 22:41:39

Архивы Психология - Страница 2 из 12 - GlaWoman

Архивы Психология - Страница 2 из 12 - GlaWoman Архивы Психология - Страница 2 из 12 - GlaWoman...

14 12 2022 1:10:33

Диета с подсчетом калорий - меню

Диета с подсчетом калорий - меню Диета с подсчётом калорий. Рекомендации по составлению правильного меню, и секреты для получения максимального эффекта....

13 12 2022 19:44:27

Как завязать галстук? - GlaWoman

Как завязать галстук? - GlaWoman Содержание Как завязать галстук правильно: пошаговая схема, фото. Простый способы завязать галстук красиво: классический, двойной......

12 12 2022 3:19:50

Как себя успокоить, не переживать, не нервничать и не раздражаться

Как себя успокоить, не переживать, не нервничать и не раздражаться Несколько правил и рекомендаций для душевного равновесия во время стресса....

11 12 2022 11:53:16

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::