Как обрести внутреннюю гармонию? Советы от коуча Варвары Косовой.
Сколько негативных мыслей и установок живут в голове современной женщины? Многие считают себя «недостойной», стыдятся показывать свою женственность и секcуальность, считают что причина одиночества в том, что не осталось достойных партнеров. В принципе не знают, ради чего живут и как раскрыть себя – свой потенциал. Пребывают в постоянном стрессе, чувствуют упадок сил и энергии, не зная как все это можно восполнить. Современная успешная женщина – эта та женщина, которая взяла ответственность за свою судьбу, которая находится в гармонии с собой. Стремиться к самореализации, как к результату обдуманных решений и волевого исполнения. Изменить свою жизнь можно и начать нужно с себя. В статье разберем, как обрести внутреннюю гармонию, равновесие, счастье в жизни и спокойствие женщине.
Содержание:
5 советов, как обрести внутренний покой и гармонию с самой собой.
Если вы когда-нибудь занимались йогой или спортом, то наверняка помните, как сложно бывает удержать баланс на коврике во время занятий. Так вот в жизни это сделать гораздо сложнее. Ведь на вас дополнительно влияют эмоции, различные сомнения, негативные установки и неуверенность в собственных силах. Поэтому мы подготовили для вас несколько советов, как обрести внутреннюю гармонию и равновесие.
Определите жизненную цель.
Очень важно определить свою глобальную цель. Это то, чего мы добиваемся шаг за шагом. Ставя маленькие цели, мы движемся к чему-то глобальному. Чему-то такому, что влияет не только на нашу жизнь, но и на судьбы других людей. Определив свою жизненную цель, вы сами не заметите, как начнете действовать и жить в согласии с ней. Она будет оберегать вас от ненужного. А достигнуть цели вам поможет наша статья «Как научиться достигать цели. Советы от психолога Татьяны Рубаковой»
Следите за дыханием.
Концентрация на дыхании возвращает нас в настоящее. Невозможно достигнуть равновесия и гармонии, находясь в прошлом или постоянно планируя будущее.
Берегите вашу энергию.
Восполнить энергию сложнее, чем её потратить. Не тратьте ваши энергетические ресурсы на то, что не приносит пользы – пустые разговоры, конфликты, споры. Также советуем вам найти хобби, которое будет помогать вам восполнять свою энергию. Больше об этом читайте в статье «Женская энергия: как научиться ее восполнять. Советы от психолога Элины Федоровой».
Попробуйте пpaктиковать йогу.
Йога — это гармоничный союз ментального и телесного. Занятия йогой способны привнести гармонию и баланс в вашу жизнь. Научно доказано, что занятия йогой снижают стресс и снимают напряжение.
Помните об умеренности во всем.
Гармония и баланс — это про умеренность: в питании, в общении, в работе, в отношении к себе. Самое сложное и самое важное для гармоничной жизни — найти ту самую “золотую середину”.
Упражнение, как обрести душевную гармонию.
Шаг 1.
Приглушите свет. Сядьте в тишине. Закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте три глубоких вдоха. Вдыхайте носом и выдыхайте ртом. Дышите животом, а не гpyдью. Почувствуйте, как вы вдыхаете воздух, как он медленно заполняет ваш живот, а выдыхая, вы избавляетесь от агрессии, раздражения, которые накопились в течение дня. Ваш разум очищается, мысли останавливаются.
Шаг 2.
Теперь мысленно представьте перед собой ровное светящееся поле нежно-гoлyбого цвета. В вас не должно быть никакого раздражения, только спокойствие. Если за три вдоха-выдоха вы не успокоились, продолжайте дышать, пока не расслабитесь и не освободите мысли.
Представьте, как этот свет заполняет вас изнутри, постепенно усиливаясь. Вы чувствуете приятную теплоту в душе.
Шаг 3.
Теперь обратитесь к Всевышнему/Богу/Аллаху/Высшему разуму/Космосу/Вселенной – к тому, во что верите. Поблагодарите его за все, что у вас есть – воздух, которым дышите, воду, что пьёте, крышу над головой, любящих родителей, мужа, детей, работу, в общем за все, чем вас одарила природа.
Если у вас чего-то в жизни нет, никогда не надо думать, что у вас нет ничего. Потому что у большинства людей на планете нет и этого. Если у вас есть руки, ноги, глаза, если вы здоровы и вас есть, где жить, что есть и что пить, то вы уже богаты. Представьте себе, что элементарно даже та вода, которую вы не считаете, когда купаетесь каждый день, моете посуду или просто спускаете в канализацию, пока чистите зубы, является для большинства роскошью.
Благодарите Аллаха/Бога/Вселенную за все, что она дала. Делайте это от души. Чем больше вы перечислите, тем спокойнее вам станет на душе, тем богаче вы себя почувствуете. Больше о благодарности можете узнать в статье «Эксперт в сфере исполнения желаний Татьяна Бритенкова о магии благодарности».
Шаг 4.
После того как поблагодарили, можете приступать к просьбе. Но не просите материальных благ, никакого нового Порше, увеличения зарплаты или туфель от Лабутен. Ни в коем случае не желайте никому гадостей. Даже если ваша коллега обошла вас на работе и похвасталась этим, не просите Вселенную проколоть ей шину. Любое ваше негативное желание вернётся к вам же бумерангом.
В этом приятном, расслабленном состоянии просите только духовных благ. Просите об одном – помочь вас найти своё единственное, уникальное место во Вселенной. Стать именно такой, какой вы принесёте себе и миру больше всего пользы. Достигнуть того совершенства, мира и покоя, которые помогут вам стать счастливой. Просите, чтобы все, что происходит в вашей жизни, было только к лучшему, чтобы все события были вам на благо и чтобы вы это осознавали.
Если вы будете проводить эту мини-медитацию каждое утро после пробуждения или каждый вечер перед сном, то уже через месяц качество вашей жизни изменится. Вы будете по-другому относится ко всему вокруг.
Видео-советы от коуча.
Заключение.
Мир вокруг – это отражение нашей души, нашего бытия. Чтобы обрести счастье нужно, прежде всего, обрести гармонию внутри себя. Как обрести внутреннюю гармонию?
- Активничайте. Не ждите удобного случая, перемен и что всё само когда-то случиться, действуйте, рискуйте и создавайте свою жизнь сами.
- Наведите порядок в доме. Ваш дом-это отражение вашего внутреннего мира. Если хаос внутри, то он проявляется и в вашем внешнем мире.
- Прощайте. Отпускайте и забывайте нeблагоприятные ситуации, не копите обиды и отрицательные эмоции.
- Отдавайте. Делясь тем, что у нас есть, мы обретаем счастье, и в то же время, приносим что-то хорошее в мир вокруг.
- Медитируйте. Медитация учит видеть суть своих мыслей, прислушиваться к подсознанию и различать главное и второстепенное.
- Читайте. Книги вдохновляют, очищают, помогают обрести прощение, мир и духовное равновесие.
- Не идеализируйте себя. Внутренняя гармония означает способность понимать и принимать себя. Позволяйте себе совершать ошибки.
- Не боритесь с людьми. Если Вас что-то задевает в другом человеке-это ваши подсознательные страхи и проблемы. Работайте с ними, а не с жизнью других людей.
Что чувствует мужчина, после того как он узнал, что его жена беременна, и какой реакции можно от него ждать....
26 09 2022 20:48:38
Содержание Сумка по сонникуУкралиПотерятьПокупатьНайтиДамская сумкаДеньгиСобиратьЦветМногоБольшаяПодарокНестиТяжелаяПолная и пустаяКожанаяКрасиваяСтараяМужскаяВ других сонникахК чему снится сумка? сонник – сумка......
25 09 2022 10:47:42
Какой вид спорта выбрать для похудения: как подобрать самые эффективные упражнения индивидуально под себя....
24 09 2022 20:41:59
В статье расскажем несколько основных различий строении мозга у мужчины и женщины, как они работают, как влияют на эмоции, речь, чувства....
23 09 2022 2:35:47
Как же надо закалить свои нервы, чтобы дождаться парня из армии? Ничего катастрофического в этом нет: маленький срок и технологии вносят свои коррективы....
22 09 2022 20:28:49
Кто из женщин знает каково это — быть любовницей чужого, неженатого мужчины. Три примера таких отношений и какие могут быть плюсы и минусы в такой связи....
21 09 2022 21:18:23
Какие обстоятельства приводят к кризису среднего возраста у многих женщин и как выбраться из этого состояния....
20 09 2022 23:46:47
Стимулировать мужчину – очень важно. Как правильно хвалить мужчину, и конкретные примеры фраз....
19 09 2022 20:47:27
Фрилансер дает советы о том, как организовать работу дома. 5 секретов эффективной работы на удаленке, отзывы и трудности при работе на дому....
18 09 2022 10:58:18
Есть те, кто утверждают, что инопланетян не существует, и те, кто верит в них. Существуют ли инопланетяне? Давайте это выясним....
17 09 2022 13:26:21
Почему люди чихают: причины чихания, как предотвратить, остановить чихание, что делать, если чихают другие люди вокруг вас...
16 09 2022 23:31:47
Содержание Сильный заговор на возврат долга – белая магия без последствийОсобенности денежной магииСредства для возврата......
15 09 2022 20:35:14
Как вести себя с женатым или холостым любовником и в чем отличие семейного быта и тайных встреч....
14 09 2022 0:47:33
Рецепт ухи из красной рыбы: какая именно рыба подойдёт, дополнительные ингредиенты и правильный способ варки....
13 09 2022 9:26:35
Вечный спор двух полов: кто умнее — мужчина или женщина? Но на всё можно посмотреть с научной точки зрения....
12 09 2022 12:39:21
Как научиться дружить с совестью, избавиться от комплексов и поверить в свои силы, чтобы начать уважать себя....
11 09 2022 17:52:46
Содержание Православные материнские молитвы о дочериЗначение материнской молитвыКаким святым молятся матери о своих дочеряхКак читать молитвы,......
10 09 2022 19:50:55
Что такое афформации, и как они могут изменить Ваше подсознание. Как постановка правильного вопроса меняет нашу жизнь, меняя установки....
09 09 2022 18:33:21
Архивы Маникюр - Страница 6 из 6 - GlaWoman...
07 09 2022 9:52:26
Почему я до сих пор одна? В статье мы расскажем, почему не получается построить отношения с мужчинами и как с этим справиться....
06 09 2022 15:44:28
Нормально ли это для дeвyшки, когда ей нравятся мужчины гораздо старше себя самой, или этот феномен может быть болезнью ее разума....
05 09 2022 16:28:16
Нагуляться «до тошноты»
Если ты любишь гулянки-вечеринки, помни, что с появлением ребенка обо всех тусовках придется забыть...
04 09 2022 18:38:44
Можно ли беременным делать татуаж бровей? При нeблагоприятных условиях перманентный макияж может стать настоящей проблемой....
03 09 2022 12:34:20
Рассказываем, как одеться в театр дeвyшке в зависимости от его жанра, показываем, какие вещи неуместны и рассуждаем, как сделать образ законченным....
02 09 2022 15:11:18
Что такое макияж в стиле нюд, как его воспроизвести и что для этого потребуется?...
01 09 2022 14:40:23
Содержание К чему снится лежать в больнице? сонник миллера и другие источникиВеликий дарАнализируем грёзыВокруг да......
31 08 2022 16:35:18
Почему мужчина скрывает свои чувства к женщине? И как распознать, что парень влюблен? Попробуем разобраться....
30 08 2022 8:50:57
Как без химчисток и больших денежных затрат постирать матрас в домашних условиях....
29 08 2022 12:58:49
Содержание 15 оригинальных и необычных подарков на свадьбуКак выбрать подарок на свадьбуТоп оригинальных подарковСамый оригинальный......
28 08 2022 6:15:28
Содержание Кекс зебра на кефиреОбщие принципы готовкиКекс на кефире ЗебраЗебра «Шоколадное чудо» на кефиреКекс «Лакомый......
27 08 2022 15:14:27
Выпечка из готового слоеного текста. Фотографии, рецепты и способы приготовления вкусных блюд....
26 08 2022 12:10:53
Разберемся, как эмоции влияют на здоровье, какие болезни появляются из-за стресса и как отличить реальную болезнь от психосоматики...
25 08 2022 23:27:22
Содержание Поздравления с днем рождения Папе | Лучшие поздравленияПоздравление с днем рождения папулеОригинальное поздравление с......
24 08 2022 11:15:27
Как создать маникюр, используя розовый и гoлyбой цвета. Делимся идеями и вдохновляемся примерами работ....
23 08 2022 5:18:50
Что значит такой намек от парня, как подмигивание. Хорошо это или плохо и как его не спутать с нервным тиком....
22 08 2022 11:19:14
Почему некоторые мужчины заводят себе несколько любовниц одновременно. Ну что поделать, если вместе с гормонами в них бушует азapт и поиск своего идеала....
21 08 2022 13:21:38
Содержание Самые красивые поздравления с Рождеством Христовым в стихах (лучшие пожелания)Музыкальные и ые поздравления с......
20 08 2022 15:28:53
Мы расскажем все для тех, кто хочет стать лучше, кто хочет преобразовывать свою внешность, поговорим о том, как полюбить себя и свое тело....
19 08 2022 8:15:33
Дисциплина – это ключ к успеху. Многим из нас для достижения той или иной цели не хватает именно дисциплины. Дисциплине можно и нужно поучиться у спортсменов. Они каждый день тренируются, чтобы в итоге стать чемпионами. Дисциплина – это, по сути, маленькие регулярные действия, которые вы совершаете на пути к своей цели. Например, кто-то хочет похудеть, ......
18 08 2022 9:36:59
В этой статье вы узнаете, как сделать отбеливание зубов в домашних условиях, расскажем о безопасных и эффективных способах....
17 08 2022 1:24:47
Как научиться контролировать ситуацию и правильно выяснять отношения в ссоре с мужчиной? Ничего сложного - просто воспитай сначала себя....
16 08 2022 20:39:58
ИHTиMная жизнь во время беременности: плюсы её наличия, и последствия воздержания у мужчины....
15 08 2022 2:18:52
Что вообще такое логика и чем женская отличается от мужской? Рассказывает психолог Инна Мурашова. Мужская и женская логика - 15 отличий....
14 08 2022 16:37:21
7 знаков о том, как понять, что мужчина твоя судьба. Признаки, которые помогут выявить мужчину твоей судьбы. И 3 основных критерия отношений....
13 08 2022 16:45:17
В статье мы разберем, почему появляется скука в отношениях, что делать, если скучно жить вдвоем и как добавить в отношения романтики....
12 08 2022 23:37:52
В нашей статье мы расскажем вам, как правильно делать обертывание от целлюлита в домашних условиях, какое обертывание лучше....
11 08 2022 8:24:16
В статье расскажем, как получать радость от жизни, разберем моменты в жизни, которые мешают людям почувствовать себя счастливыми....
10 08 2022 1:57:39
Как понять по признакам, словам и поведению, действительно ли мужчина тебя уважает....
09 08 2022 21:59:26
О том, как очистить плиту из стеклокерамики от самых старых трудновыводимых пятен и нагара....
08 08 2022 1:59:27
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Яблочная диета: отзывы и результаты
Как сохранять спокойствие в любой ситуации. Советы от психолога Анетты Орловой.