9 секретов утреннего пробуждения от модели Елены Федоровой. > Главная женщина
Главная женщина    

9 секретов утреннего пробуждения от модели Елены Федоровой.

9 секретов утреннего пробуждения от модели Елены Федоровой.

Как утро начнешь, так и день проведешь. То, как проходит наше утром, непосредственно влияет на весь день.  Пара утренних часов определяет то, в каком настроении вы будете, насколько продуктивно проведете оставшееся время. К сожалению, мы не всегда просыпаемся в хорошем настроении. В нашей статье вы узнаете, как сделать утро хорошим, бодрым, как правильно начать день с утра и какие есть секреты утреннего пробуждения.

Содержание:

Как сделать утро хорошим?

Чтобы день прошел максимально  продуктивно и в хорошем настроении, важно начать его правильно. Для этого создайте себе утренний ритуал.

Чтобы чувствовать себя хорошо, быть продуктивным в течение всего дня важно ложиться спать  до 11 часов вечера и вставать ранним утром. Исследования показывают, что это самый доступный и самый действенный способ, чтобы отлично выглядеть.  Это все потому,  что у человека есть биологические ритмы, о которых вы можете прочитать в статье «Все о биоритмах и работоспособности от нутрициолога Натальи Шульги».

Пробуждение.

Когда вы проснулись не спешите резко вставать с постели, дайте себе 5 минут.  Потянитесь, улыбнитесь сами себе, подумайте о чем-то положительном.

В утренние часы приходят новые идеи и интересные мысли, поэтому  всегда держите рядом с постелью  блокнот, куда можно все это записать.

Откройте окна, чтобы в комнату поступал свет и свежий воздух. Обязательно застелите свою постель. Это не только вопрос порядка в доме, это также поможет вам полностью  проснуться, немного размять мышцы. 

Умывайтесь гелем или пенкой для умывания, затем протрите лицо очищающими дисками и нанесите увлажняющий крем.

Обязательно натощак выпейте стакан чистой воды. Это:

  • помогает работе желудочно-кишечного тpaкта;
  • ускоряет обмен веществ;
  • очищает организм;
  • улучшает иммунитет;
  • улучшает состояние кожи.

Затем переоденьтесь в спортивную одежду  и начинайте делать утреннюю тренировку. Тренируйтесь около 30 минут. Так вы успеете его сделать даже перед работой. 

Завтpaк.

Начинайте делать легкий утренний завтpaк. Варианты смузи для завтpaка в видео.

Заварите свой любимый чай, если есть время, прочитайте книгу.  Выработайте себе эту привычку.  Чтение с утра правильной книги создает настрой  на весь день, задает тон. Уделите немного времени визуализации, представьте какой вы видите себя в ближайшем будущем, какой жизнью вы хотите жить. Помните о том, что мысли материальны. Об этом мы писали уже статью «Как исполнить желание силой мысли? Техника от эксперта в силе мысли Елизаветы Волковой».

Дела после завтpaка.

После завтpaка можно немного поработать за компьютером, проверить почту, решить срочные рабочие дела.

Затем можно отправиться на пробежку на свежем воздухе. Небольшое кардио будет полезно абсолютно для каждого. Это укрепит вашу сердечно-сосудистую систему.

С возрастом многие люди меньше  двигаются, что увеличивает жесткость  мышц сердца, в том числе левой камеры. Мышцы, которые играют  ключевую роль в снабжении организма свежей кровью. Исследования показали, что регулярные кардио-упражнения помогают  предотвратить повышения  жесткости сердечной мышцы и даже повернуть этот процесс вспять.

После пробежки  примите контрастный душ, который поможет  взбодриться, настроиться на работу, повышает настроение  и укрепляет иммунитет. 

Теперь ваш день начался правильно, настроение отличное, время надеть подходящий наряд,  и сделать макияж.

Даосские секреты утреннего пробуждения.

Заключение.

Как сделать утро хорошим и проснуться счастливым? Отметим кратко советы:

  1. Просыпайтесь и ложитесь спать по биоритмам.
  2. После пробуждения, откройте окно, чтобы в комнату поступал свежий воздух.
  3. Умывайтесь с косметическими средствами.
  4. Всегда пейте стакан чистой воды натощак.
  5. Сделайте маленькую утреннюю тренировку.
  6. Делайте легкий завтpaк.
  7. Прочитайте книгу во время завтpaка.
  8. Если есть время, выйдете на пробежку.
  9. Принимайте контрастный душ.


К чему снится рыба женщине - GlaWoman

К чему снится рыба женщине - GlaWoman Содержание К чему снится рыба женщине – правда ли, что к беременности? основные толкования: к......

06 02 2023 9:37:29

Все о самокоучинге от психолога Елены Погодиной.

Все о самокоучинге от психолога Елены Погодиной. Самокоучинг: техники для самостоятельного достижения любых результатов. ПСихолог дает советы о правильности их выполнения....

05 02 2023 8:22:11

К чему снится туман - GlaWoman

К чему снится туман - GlaWoman Содержание Сонник: к чему снится туман?К чему снится туман: мнение фрейдаПророчества от ВангиЧто говорят Миллер......

04 02 2023 19:27:15

Сколько времени нельзя заниматься ceкcом после родов

Сколько времени нельзя заниматься ceкcом после родов Как долго по времени супругам нельзя заниматься ceкcом после рождения ребенка: риски, опасности и предрассудки....

03 02 2023 3:58:32

Как хвалить мужчину - примеры

Как хвалить мужчину - примеры Стимулировать мужчину – очень важно. Как правильно хвалить мужчину, и конкретные примеры фраз....

02 02 2023 18:55:19

Диетические десерты для похудения

Диетические десерты для похудения Диетические десерты для похудения. Сладости, которые можно есть, не опасаясь за свой вес....

01 02 2023 0:52:33

Салат с сырокопченой колбасой - GlaWoman

Салат с сырокопченой колбасой - GlaWoman Содержание Салаты с сырокопченой колбасой: 6 лучших рецептовСалат с кукурузойС сырокопченой колбасой и фасольюСалат с......

31 01 2023 9:25:53

Как избавиться от подкожного жира на животе: найди все 8 кубиков

Как избавиться от подкожного жира на животе: найди все 8 кубиков Подкожный жир на животе. Как найти и избавиться от врага, виновного в его появлении....

30 01 2023 23:51:42

Пирог с хурмой - GlaWoman

Пирог с хурмой - GlaWoman Содержание Пирог с хурмой — 8 лучших простых рецептовШоколадный пирог с хурмой из песочного тестаРецепт......

29 01 2023 19:21:44

Брусника от отеков при беременности

Брусника от отеков при беременности Как с помощью брусники избавиться от отеков при беременности? Правила выбора ягоды, способы приготовления и полезные свойства....

28 01 2023 6:36:17

Если у мужчины несколько любовниц одновременно

Почему некоторые мужчины заводят себе несколько любовниц одновременно. Ну что поделать, если вместе с гормонами в них бушует азapт и поиск своего идеала....

27 01 2023 22:48:30

Мужчина не хочет детей: что делать и как его уговорить

Мужчина не хочет детей: что делать и как его уговорить Что делать, если ты хочешь ребенка, а мужчина категорически против. Рассматриваем причины его нежелания....

26 01 2023 9:16:24

Техника «Стакан воды» для исполнения желаний от психолога Анны Комловой

Вы узнаете какая техника «Стакан воды» лучшая для исполнения желаний. мы разобрали лучшие методы для Вас, использующие магию живой воды....

25 01 2023 15:45:18

Как научиться медитировать – 10 советов от психолога Татьяны Чигирин

Как научиться медитировать – 10 советов от психолога Татьяны Чигирин Вы, наверное, немало читали о медитации, но не подходили к пpaктическому выполнению, думая, что у вас не получится. Искусство медитации доступно не только великим йогам, но и простым людям. В этой статье мы расскажем, как научиться правильно медитировать новичкам. Сначала разберемся с тем,  а что нам дает медитация? стимулирует мозговую активность, повышает уровень концентрации и ......

24 01 2023 20:59:48

Что подарить любимому мужчине на новый год?

Что подарить любимому мужчине на новый год? В статье мы вам расскажем, что подарить любимому на новый год, какие есть оригинальные подарки, как красиво упаковать и преподнести....

23 01 2023 5:38:46

Как отбить парня у другой дeвyшки

Как отбить парня у другой дeвyшки Что предпринять, если ты решила отбить мужчину у другой дeвyшки. Как начать отношения с парнем и способна ли ты ты на различные коварства....

22 01 2023 1:45:12

Как найти любовника

Где и как найти себе любовника одинокой женщине или замужней даме. Советы по поиску от психолога....

21 01 2023 17:44:37

Касторовое масло для лица: применение и свойства

Касторовое масло для лица: применение и свойства Как использовать касторовое масло для лица в домашних условиях. Простые рецепты и рекомендации к применению....

20 01 2023 16:34:33

Как почистить самовар снаружи до блеска в домашних условиях

Как почистить самовар снаружи до блеска в домашних условиях Простые дешевые способы почистить самовар. Учимся делать это в домашних условиях....

19 01 2023 12:53:58

Серый цвет лица: причины плохого цвета, от чего это зависит

Серый цвет лица: причины плохого цвета, от чего это зависит Основные причины появления серого цвета лица. Эффективные способы решения проблемы....

18 01 2023 15:31:39

Почему люди чихают? Причины и советы

Почему люди чихают? Причины и советы Почему люди чихают: причины чихания, как предотвратить, остановить чихание, что делать, если чихают другие люди вокруг вас...

17 01 2023 17:19:44

15 рецептов смузи для похудения

15 рецептов смузи для похудения Все ингредиенты для смузи измельчают и смешивают в блендере...

16 01 2023 15:48:15

Как увести женатого любовника из семьи и выйти за него замуж

Как увести женатого любовника из семьи и выйти за него замуж Как не быть в разладе с совестью и при этом увести женатого любовника из его семьи....

15 01 2023 23:30:23

Мудрость женщины в отношениях с мужчиной

Мудрость женщины в отношениях с мужчиной Основное качество женщины — это мудрость. В чем оно заключается и какие главные составляющие входят в «состав» мудрости....

14 01 2023 0:57:44

Советы от психолога Елены Семенек, которые помогут понять, что мужчина твоя судьба.

Советы от психолога Елены Семенек, которые помогут понять, что мужчина твоя судьба. 7 знаков о том, как понять, что мужчина твоя судьба. Признаки, которые помогут выявить мужчину твоей судьбы. И 3 основных критерия отношений....

13 01 2023 4:21:13

Как удалить нарощенные ресницы в домашних условиях

Как удалить нарощенные ресницы в домашних условиях Как правильно снять нарощенные ресницы самостоятельно, какие средства использовать и в каких количествах. Как не испортить натуральные ресницы....

12 01 2023 18:23:50

Бьюти блендер для лица: что это и как им пользоваться

Бьюти блендер для лица: что это и как им пользоваться Что такое бьюти блендер и как им пользоваться. Преимущества и недостатки бьюти блендера....

11 01 2023 8:23:30

Чем снять гель-лак с ногтей

Чем снять гель-лак с ногтей Как и чем снять гель-лак с ногтей в домашних условиях. Быстрые, эффективные и безопасные способы....

10 01 2023 1:13:11

Как правильно рассказать ребенку о разводе?

Как правильно рассказать ребенку о разводе? Как правильно рассказать ребенку о разводе: что ждет ребенок после развода, что нужно говорить, что делать, если ребенок в депрессии....

09 01 2023 0:36:49

Аллергия у беременных - чем лечить, чтобы не навредить?

Аллергия у беременных - чем лечить, чтобы не навредить? Чем лечить аллергию у беременных? Противопоказания и полезные рекомендации для женщин....

08 01 2023 5:50:25

Как женщине научиться уважать и любить саму себя

Как женщине научиться уважать и любить саму себя Как научиться дружить с совестью, избавиться от комплексов и поверить в свои силы, чтобы начать уважать себя....

07 01 2023 3:38:24

Как заставить мужчину думать о тебе: психология отношений

Как заставить мужчину думать о тебе: психология отношений Как заставить мужчину думать о тебе. Тонкости психологии отношений, и способы привязать к себе представителя сильного пола....

06 01 2023 18:27:58

Как страх быть отвергнутым отравляет нам жизнь

Как страх быть отвергнутым отравляет нам жизнь Ибо уже тысячу лет на ее личном фронте без перемен… Как же так? Почему красивая и блестяще образованная дeвyшка отдала свои лучшие годы нелюбимой работе, а вечера проводит перед телевизором вместе с мамой? Все дело в том, что Оксана ужасно боится быть отвергнутой...

05 01 2023 10:42:53

Как ровно подстричь волосы самой себе – рекомендации от модели Лилит Мун.

Как ровно подстричь волосы самой себе – рекомендации от модели Лилит Мун. Большинство женщин в настоящее время делают косметических процедур без  профессионалов в домашних условиях даже не хуже их, например, маникюр, эпиляция. Можно ли подстричь не только кончики, но и сделать красивую стрижку для себя в домашних условиях? Конечно. Вам просто нужно потренироваться 2-3 раза, тогда вы можете сделать себе каскад, лесенку,  даже каре. В статье мы ......

04 01 2023 19:32:21

Простуда на лице - как она выглядит и чем ее лечить

Простуда на лице - как она выглядит и чем ее лечить Причины возникновения простуды на лице и эффективные способы ее лечения....

03 01 2023 10:43:36

Воздушный морковный пирог - GlaWoman

Воздушный морковный пирог - GlaWoman Содержание Морковный пирог самый простой и вкусный — рецепты с фотоРецепт пошаговый: лучший рецепт морковного......

02 01 2023 2:15:54

Молитва ангелу-хранителю - GlaWoman

Молитва ангелу-хранителю - GlaWoman Содержание 8 сильных молитв Ангелу-хранителюМолитва Ангелу-хранителю на каждый деньМолитва Ангелу-хранителю на все случаи жизниМолитва Ангелу-хранителю о......

01 01 2023 23:12:31

Любовь и ревность в отношениях: почему мы ревнуем

Любовь и ревность в отношениях: почему мы ревнуем Есть ли место ревности в настоящей любви? Конечно, если эти два чувства нормальны и без отклонений....

31 12 2022 0:17:23

НЕнумерология: что это и для чего она нужна?

НЕнумерология: что это и для чего она нужна? Ненумерология - это метод определения качеств личности по дате рождения. Чем ненумерология отличается от классической нумерологии. В ненумерологии есть только наука и статистика, благодаря которой мы имеем возможность пополнять данные психоматрицы....

30 12 2022 2:33:55

Какая сила подсознания и его влияния на Вашу жизнь?

Какая сила подсознания и его влияния на Вашу жизнь? В статье мы поговорим о том, какая сила подсознания и его влияния на Вашу жизнь, как управлять подсознанием и чем он отличается сознание....

29 12 2022 21:57:13

Какие можно есть сладости при похудении

Какие можно есть сладости при похудении Зефир и пастила Всем тем, кто мечтает расстаться с надоевшими килограммами, но не может при этом совсем отказаться от сладкого, стоит обратить внимание на пастилу и зефир...

28 12 2022 8:47:20

Как сэкономить на правильном питании? Советы от фитнес-блогера Татьяны Федорищевой.

Как сэкономить на правильном питании? Советы от фитнес-блогера Татьяны Федорищевой. Как же все-таки снизить расходы на еду и сэкономить бюджет семьи на питании? Расскажем в статье. А также о полезных недорогих продуктах...

27 12 2022 6:53:38

Как узнать, думает ли о тебе мужчина

Как узнать, думает ли о тебе мужчина Лёгкие способы узнать, думает ли о тебе мужчина: признаки влюблённости, и способы проверить чувства на расстоянии....

26 12 2022 0:22:52

Эффект плацебо – что это такое простыми словами

В статье мы расскажем, что такое эффект плацебо в медицине, в психологии, как его применяют, какие есть исследования и в чем эффективность....

25 12 2022 13:42:15

Почему мужчины боятся умных женщин?

Почему мужчины боятся умных женщин? Часто можно услышать, что мужчины боятся умных женщин. В чем же тогда проблема умных женщин? Почему мужчины выбирают глупых?...

24 12 2022 7:19:53

Как научиться подтягиваться дeвyшке? Советы от фитнес-тренера Алеси Высоцкой.

Как научиться подтягиваться дeвyшке?  Советы от фитнес-тренера Алеси Высоцкой. Развеем все стереотипы и подскажем вам, как научиться дeвyшке с нуля подтягиваться на турнике различными хватами, какие мышцы работают....

23 12 2022 23:11:55

Уход за акриловой ванной в домашних условиях

Уход за акриловой ванной в домашних условиях Как правильно ухаживать за акриловой ванной, чтобы сохранить ее привлекательный вид. Особенности материала и средств для ухода за ним....

22 12 2022 4:14:23

Какие орехи можно есть при похудении

Какие орехи можно есть при похудении Какие орехи можно есть женщинам при похудении: рекомендации и рецепты вкусных блюд....

21 12 2022 1:10:48

Синее платье: с чем его носить, с чем сочетать — 36 фото

Синее платье: с чем его носить, с чем сочетать — 36 фото В статье рассказывается о том, как подобрать аксессуары к синему платью, учитывая металл и цвет украшений....

20 12 2022 9:29:52

Как выйти замуж за богатого мужчину

Как выйти замуж за богатого мужчину Тебе очень хочется выйти замуж за богатого мужчину, но не знаешь как это сделать? Главное - вложиться в себя и "подцепить" дорогого жениха....

19 12 2022 13:56:48

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::