9 секретов утреннего пробуждения от модели Елены Федоровой. > Главная женщина
Главная женщина    

9 секретов утреннего пробуждения от модели Елены Федоровой.

9 секретов утреннего пробуждения от модели Елены Федоровой.

Как утро начнешь, так и день проведешь. То, как проходит наше утром, непосредственно влияет на весь день.  Пара утренних часов определяет то, в каком настроении вы будете, насколько продуктивно проведете оставшееся время. К сожалению, мы не всегда просыпаемся в хорошем настроении. В нашей статье вы узнаете, как сделать утро хорошим, бодрым, как правильно начать день с утра и какие есть секреты утреннего пробуждения.

Содержание:

Как сделать утро хорошим?

Чтобы день прошел максимально  продуктивно и в хорошем настроении, важно начать его правильно. Для этого создайте себе утренний ритуал.

Чтобы чувствовать себя хорошо, быть продуктивным в течение всего дня важно ложиться спать  до 11 часов вечера и вставать ранним утром. Исследования показывают, что это самый доступный и самый действенный способ, чтобы отлично выглядеть.  Это все потому,  что у человека есть биологические ритмы, о которых вы можете прочитать в статье «Все о биоритмах и работоспособности от нутрициолога Натальи Шульги».

Пробуждение.

Когда вы проснулись не спешите резко вставать с постели, дайте себе 5 минут.  Потянитесь, улыбнитесь сами себе, подумайте о чем-то положительном.

В утренние часы приходят новые идеи и интересные мысли, поэтому  всегда держите рядом с постелью  блокнот, куда можно все это записать.

Откройте окна, чтобы в комнату поступал свет и свежий воздух. Обязательно застелите свою постель. Это не только вопрос порядка в доме, это также поможет вам полностью  проснуться, немного размять мышцы. 

Умывайтесь гелем или пенкой для умывания, затем протрите лицо очищающими дисками и нанесите увлажняющий крем.

Обязательно натощак выпейте стакан чистой воды. Это:

  • помогает работе желудочно-кишечного тpaкта;
  • ускоряет обмен веществ;
  • очищает организм;
  • улучшает иммунитет;
  • улучшает состояние кожи.

Затем переоденьтесь в спортивную одежду  и начинайте делать утреннюю тренировку. Тренируйтесь около 30 минут. Так вы успеете его сделать даже перед работой. 

Завтpaк.

Начинайте делать легкий утренний завтpaк. Варианты смузи для завтpaка в видео.

Заварите свой любимый чай, если есть время, прочитайте книгу.  Выработайте себе эту привычку.  Чтение с утра правильной книги создает настрой  на весь день, задает тон. Уделите немного времени визуализации, представьте какой вы видите себя в ближайшем будущем, какой жизнью вы хотите жить. Помните о том, что мысли материальны. Об этом мы писали уже статью «Как исполнить желание силой мысли? Техника от эксперта в силе мысли Елизаветы Волковой».

Дела после завтpaка.

После завтpaка можно немного поработать за компьютером, проверить почту, решить срочные рабочие дела.

Затем можно отправиться на пробежку на свежем воздухе. Небольшое кардио будет полезно абсолютно для каждого. Это укрепит вашу сердечно-сосудистую систему.

С возрастом многие люди меньше  двигаются, что увеличивает жесткость  мышц сердца, в том числе левой камеры. Мышцы, которые играют  ключевую роль в снабжении организма свежей кровью. Исследования показали, что регулярные кардио-упражнения помогают  предотвратить повышения  жесткости сердечной мышцы и даже повернуть этот процесс вспять.

После пробежки  примите контрастный душ, который поможет  взбодриться, настроиться на работу, повышает настроение  и укрепляет иммунитет. 

Теперь ваш день начался правильно, настроение отличное, время надеть подходящий наряд,  и сделать макияж.

Даосские секреты утреннего пробуждения.

Заключение.

Как сделать утро хорошим и проснуться счастливым? Отметим кратко советы:

  1. Просыпайтесь и ложитесь спать по биоритмам.
  2. После пробуждения, откройте окно, чтобы в комнату поступал свежий воздух.
  3. Умывайтесь с косметическими средствами.
  4. Всегда пейте стакан чистой воды натощак.
  5. Сделайте маленькую утреннюю тренировку.
  6. Делайте легкий завтpaк.
  7. Прочитайте книгу во время завтpaка.
  8. Если есть время, выйдете на пробежку.
  9. Принимайте контрастный душ.


Заговор на возврат долга - GlaWoman

Заговор на возврат долга - GlaWoman Содержание Сильный заговор на возврат долга – белая магия без последствийОсобенности денежной магииСредства для возврата......

28 09 2022 8:19:48

Грета Тунберг – шведская активистка

Грета Тунберг – шведская активистка Кто такая Грета Тунберг? Что она требует от лидеров всех стран? Климатический активизм, ее выступления на саммитах ООН, награды....

27 09 2022 8:53:37

Заговоры Ванги на деньги - GlaWoman

Заговоры Ванги на деньги - GlaWoman Содержание Заговоры Ванги на деньги и удачу — как ступить на белую полосуЗаговоры Ванги на......

26 09 2022 13:24:42

Как стирать рулонные шторы из ткани в домашних условиях

Как стирать рулонные шторы из ткани в домашних условиях Подробно о том, как постирать рулонные шторы дома без особых хлопот и затрат....

25 09 2022 15:14:23

Как повысить эмоциональный интеллект: советы от Анны Заккери эксперта в области эмоционального интеллекта.

Как повысить эмоциональный интеллект: советы от Анны Заккери эксперта в области эмоционального интеллекта. Анна Заккери, эксперт в области эмоционального интеллекта, рассказывает о том, как повысить эмоциональный интеллект, зачем он нужен....

24 09 2022 9:18:12

Дефицит калорий для похудения — что это и как его создать

Дефицит калорий для похудения — что это и как его создать Что такое дефицит калорий и как его создать. Что лучше для похудения: меньше есть или тратить больше энергии....

23 09 2022 18:33:48

Как вести себя в постели с любовником

Как вести себя в постели с любовником Как правильно вести себя в постели со своим любовником и как понять желания мужчины....

22 09 2022 1:53:52

Что такое харассмент и как с ним справиться?

Что такое харассмент и как с ним справиться? Что такое харассмент: признаки, что делать, если увидели харассмент по отношению к другим, что делать, если жертвой стали вы....

21 09 2022 0:10:57

Как работать с маятником для принятия решения? Советы от Анны Легран.

В нашей статье мы вам расскажем, как стать немного ясновидящей используя маятник для принятия решения, какие принципы работы с ним есть....

20 09 2022 15:20:35

Ненужные вещи в квартире: учимся от них избавляться

Ненужные вещи в квартире: учимся от них избавляться Перестань копить хлам и научись от него избавляться!...

19 09 2022 5:48:36

Уход за акриловой ванной в домашних условиях

Уход за акриловой ванной в домашних условиях Как правильно ухаживать за акриловой ванной, чтобы сохранить ее привлекательный вид. Особенности материала и средств для ухода за ним....

18 09 2022 9:53:13

Аккураевый мед — что это такое

Аккураевый мед — что это такое Аккураевый мед — что это вообще такое, его полезные свойства, применение в кулинарии и для ухода за кожей....

17 09 2022 1:39:56

Оригинальный подарок на свадьбу - GlaWoman

Оригинальный подарок на свадьбу - GlaWoman Содержание 15 оригинальных и необычных подарков на свадьбуКак выбрать подарок на свадьбуТоп оригинальных подарковСамый оригинальный......

16 09 2022 23:13:10

Салат с ананасом и куриной грудкой - GlaWoman

Салат с ананасом и куриной грудкой - GlaWoman Содержание Салат с ананасами и куриной грудкой: 7 рецептов приготовленияСалат с ананасами и куриной грудкойРецепт......

15 09 2022 10:19:14

Покраска ресниц хной — можно ли красить и как это делать

Покраска ресниц хной — можно ли красить и как это делать Что делать, если возникла необходимость в покраске ресниц хной и куда обратиться? Советы и подробная инструкция по проведению процедуры в домашних условиях....

14 09 2022 16:16:17

Как станцевать приватный танец мужу в домашних условиях

Как станцевать приватный танец мужу в домашних условиях О том, как исполнить приватный танец мужу или парню, как преодолеть стеснение, создать нужную атмосферу и просто доставлять и получать удовольствие....

13 09 2022 5:16:52

Какой сыр можно есть при похудении

Какой сыр можно есть при похудении: все виды, количество килокалорий и вкусовые свойства....

12 09 2022 13:42:19

Пирог с рыбными консервами и яйцом - GlaWoman

Пирог с рыбными консервами и яйцом - GlaWoman Содержание Рыбный пирог из консервов — вкусные рецепты!Классический способ приготовленияЗаливной пирог с рыбными консервамиБыстрый пирог......

11 09 2022 5:12:15

Как выбрать тональный крем правильно - GlaWoman

Как выбрать тональный крем правильно - GlaWoman Содержание Как правильно подобрать тональный крем для лица под цвет кожи: правила и рекомендацииОпределите свой......

10 09 2022 13:14:53

Что нравится в ceкcе мужчинам

Что нравится в ceкcе мужчинам Чтобы иHTиMная жизнь доставляла радость, женщине необходимо понимать, что нравится в ceкcе мужчинам, и как им угодить...

09 09 2022 8:57:53

9 секретов утреннего пробуждения от модели Елены Федоровой.

В нашей статье вы узнаете, как сделать утро хорошим, бодрым, как правильно начать день с утра и какие есть секреты утреннего пробуждения....

08 09 2022 11:30:34

Как страх быть отвергнутым отравляет нам жизнь

Как страх быть отвергнутым отравляет нам жизнь Ибо уже тысячу лет на ее личном фронте без перемен… Как же так? Почему красивая и блестяще образованная дeвyшка отдала свои лучшие годы нелюбимой работе, а вечера проводит перед телевизором вместе с мамой? Все дело в том, что Оксана ужасно боится быть отвергнутой...

07 09 2022 17:31:59

Как быстро высушить голову без фена

Как быстро высушить голову без фена Как быстро высушить голову без фена: 11 способов как это правильно делать, и информация о том, как это делать нельзя....

06 09 2022 11:52:47

Как узнать, что тебе завидуют: определяем завистников

Как узнать, что тебе завидуют: определяем завистников Как можно распознать по окружающим, что они тебе завидуют, и явно не «белой» завистью....

05 09 2022 8:55:40

Вязание салфеток крючком для начинающих - GlaWoman

Вязание салфеток крючком для начинающих - GlaWoman Содержание Схемы вязания салфеток крючком для начинающих с описаниемСалфетка подсолнух крючком видео, часть 1 и......

04 09 2022 14:27:14

Базовый гардероб для женщины - GlaWoman

Базовый гардероб для женщины - GlaWoman Содержание Как составить базовый гардероб: 13 необходимых вещейБазовый гардероб: что это?Цветовая палитра базовых вещей13 вещей......

03 09 2022 0:45:21

К чему снится медведь во сне - GlaWoman

К чему снится медведь во сне - GlaWoman Содержание К чему снится медведь, сонник – медведь во снеТолкование по МиллеруЧто говорит сонник ЦветковаИнтерпретация......

02 09 2022 5:33:22

Архивы Рецепты - Страница 2 из 19 - GlaWoman

Архивы Рецепты - Страница 2 из 19 - GlaWoman Архивы Рецепты - Страница 2 из 19 - GlaWoman...

01 09 2022 4:16:39

Модные женские рубашки 2018: фото - GlaWoman

Модные женские рубашки 2018: фото - GlaWoman Содержание 100 модных новинок: Женские рубашки и блузки 2018 – тренды с фотоМодные женские рубашки......

31 08 2022 3:42:30

Ритуалы на привлечение денег на луну: как правильно проводить? Советы от создателя школы позитивного мышления Натальи Алексеевы.

Ритуалы на привлечение денег на луну: как правильно проводить? Советы от создателя школы позитивного мышления Натальи Алексеевы. В статье расскажем, какие есть ритуалы на привлечение денег и удачи в полнолуние, новолуние, на растущую луну и как их проводить....

30 08 2022 7:44:26

ИHTиMная жизнь во время беременности

ИHTиMная жизнь во время беременности ИHTиMная жизнь во время беременности: плюсы её наличия, и последствия воздержания у мужчины....

29 08 2022 15:36:55

Сколько должен заpaбатывать мужчина

Сколько должен заpaбатывать мужчина На вопрос «сколько должен заpaбатывать мужчина?» можно задать встречный: «а на что он способен?». Есть ли у него возможность карьеры и на своем ли он месте?...

28 08 2022 13:14:17

Сербский пирог — Кох - GlaWoman

Сербский пирог — Кох - GlaWoman Содержание Десерт, пирог сербский кохПольза нашего десертаИнгредиенты для пирогаПриготовление сербского кохаКак правильно приготовить настоящий сербский......

27 08 2022 15:35:43

Первое свидание с парнем: как себя вести, как ему понравиться

Первое свидание с парнем: как себя вести, как ему понравиться Как может пройти первое свидание с новым парнем? По-разному: от разочарования до влюбленности. Но многое зависит именно от тебя....

26 08 2022 1:59:35

Взрослый мужчина и молодая дeвyшка: разбираем нюансы

Взрослый мужчина и молодая дeвyшка: разбираем нюансы Могут ли создать прекрасную семью молодая дeвyшка и взрослый мужчина. Не помешает ли разница в годах и как влюбить себя парня в возрасте....

25 08 2022 6:31:40

Рецепт салата с ананасом и шампиньонами

Рецепт салата с ананасом и шампиньонами Как приготовить очень простой и невероятно вкусный салат с ананасом и шампиньонами. Классический рецепт для любого праздника с пошаговыми фото и детальным видео мастер-классом. Как правильно выбрать ингредиенты для приготовления блюда. Полезные советы и рекомендации по приготовлению, оформлению и правильной подаче....

24 08 2022 16:41:50

Что нельзя прощать мужчине в отношениях

Что нельзя прощать мужчине в отношениях Всегда ли так категорично надо относиться к мужским порокам и недостаткам? К чему можно отнестись снисходительно, а что прощать категорически нельзя?...

23 08 2022 23:17:23

Как почистить чугунную сковороду от нагара в домашних условиях

Как почистить чугунную сковороду от нагара в домашних условиях Как почистить чугунную сковороду в домашних условиях: популярные народные методы и средства бытовой химии....

22 08 2022 18:17:37

Почему он мне не звонит? Что сделать, чтобы мужчина позвонил

Почему он мне не звонит? Что сделать, чтобы мужчина позвонил «Опять он мне не звонит! Почему он так поступает?» — часто задумываешься ты, держа в руках телефон. Ну что ж, давай рассмотрим все варианты событий....

21 08 2022 15:20:42

Какое влияние луны на женщину? 7 принципов луны для женского счастья от астролога Натальи Анисимовой.

В нашей статье астролог разберет, какое влияние луны на женщину, как жить по лунному календарю, какова энергия лунных дней....

20 08 2022 16:34:27

Как научиться подтягиваться дeвyшке? Советы от фитнес-тренера Алеси Высоцкой.

Как научиться подтягиваться дeвyшке?  Советы от фитнес-тренера Алеси Высоцкой. Развеем все стереотипы и подскажем вам, как научиться дeвyшке с нуля подтягиваться на турнике различными хватами, какие мышцы работают....

19 08 2022 6:13:15

Архивы Вязание - Страница 3 из 10 - GlaWoman

Архивы Вязание - Страница 3 из 10 - GlaWoman Архивы Вязание - Страница 3 из 10 - GlaWoman...

18 08 2022 7:37:13

Как научиться скорочтению. Секреты от эксперта по саморазвитию Анастасии Химеры-Смирновой

Как научиться скорочтению. Секреты от  эксперта по саморазвитию Анастасии Химеры-Смирновой Как научиться скорочтению: советы от эксперта по саморазвитию. Вы научитесь быстро запоминать прочитанное, увеличите область восприятия и т.д....

17 08 2022 21:33:49

Как проучить мужа за обиду

Как проучить мужа за обиду Как определить, нужно ли проучить мужа за обиду, и идеальные способы это сделать....

16 08 2022 5:31:22

Красивые модные платья подружек невесты - GlaWoman

Красивые модные платья подружек невесты - GlaWoman Содержание Красивые платья подружек невесты: фото, фасоны, тенденции свадебной модыВечерние платья подружек невесты: модные фасоны......

15 08 2022 18:12:53

Признаки порчи у женщин: как их распознать? Советы от мага Лии Надель.

Признаки порчи у женщин: как их распознать? Советы от мага Лии Надель. В нашей статье вы от мага узнаете, какие есть признаки порчи у женщин, какие последствия, как распознать магическую атаку....

14 08 2022 7:30:35

Брусника от отеков при беременности

Брусника от отеков при беременности Как с помощью брусники избавиться от отеков при беременности? Правила выбора ягоды, способы приготовления и полезные свойства....

13 08 2022 20:47:43

Как получать радость от жизни? Советы от психолога Оксаны Дуплякиной

Как получать радость от жизни? Советы от психолога Оксаны Дуплякиной В статье расскажем, как получать радость от жизни, разберем моменты в жизни, которые мешают людям почувствовать себя счастливыми....

12 08 2022 19:54:53

Макияж в стиле нюд — что это такое и как его сделать

Макияж в стиле нюд — что это такое и как его сделать Что такое макияж в стиле нюд, как его воспроизвести и что для этого потребуется?...

11 08 2022 11:31:58

К чему снится букет цветов? - GlaWoman

К чему снится букет цветов? - GlaWoman Содержание К чему снится букет цветов, дарить или получать в подарок? основные толкования, к чему......

10 08 2022 16:14:12

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::