Как сэкономить на правильном питании? Советы от фитнес-блогера Татьяны Федорищевой.
По данным Росстата россиянин в среднем тратит на еду 17,5 тысяч рублей. А в Москве эта цифра еще выше – 31 тыс. руб. В общем статья семейного бюджета «Еда» составляет 30% от общих расходов и является второй по величине статьей расходов после ипотеки и кредитов. Как же все-таки снизить расходы на еду и сэкономить бюджет семьи на питании? Расскажем в статье. А также поговорим о полезных недорогих продуктах и дешевом ПП.
Содержание:
Как сэкономить деньги семьи на питании?
Ходить в магазин 1 раз в месяц для закупки всего необходимого, а каждую неделю мы покупаем только овощи и фрукты. Только это нам экономит кучу денег. Потому что, когда мы заходим в магазин, coблaзняемся купить больше, чем мы запланировали. Поэтому надо стараться ходить в магазин как можно реже.
В начале каждого месяца основательно подготавливайте к магазину. Для этого:
- Смотрите все, что у вас есть дома;
- Планируйте меню по максимуму из того, что есть дома;
- Создайте список покупок, но только тех, которые действительно нужны.
Чтобы было удобно, можно составить себе таблицу товаров, которые покупаете регулярно из месяца в месяц. Можно добавить в список:
- Соль;
- Крупы;
- Сахар;
- Чай и кофе и т.д.
Как сэкономить на продуктах питания?
- Закажите еду в магазине онлайн. Тут вы купите точно все по списку и избежите эмоциональных покупок. А также сэкономите свое время и займетесь чем-то полезным.
- Планируйте свое меню. Так вы сможете избежать лишних покупок. Плюс вам больше не надо будет ломать голову о том, что же приготовить сегодня на ужин. И как бонус, ваши продукты не успеют испортиться, потому что у вас есть план готовок.
- Ходить в магазин 1 раз в месяц или 1 раз в неделю. Попадайте в магазин как можно реже, чтобы избежать не только эмоциональных, но и спонтанных покупок. Чем реже вы будете попадать в магазин, тем больше денег вы сэкономите.
- Следите за скидками, акциями в магазинах, куда вы чаще всего ходите. Сейчас пpaктически у каждого магазина есть емайл-рассылка или удобное приложение для телефона.
- Покупайте мелким оптом или в больших упаковках. Чаще всего мы больше платим не за сам продукт, а за его упаковку. Овощные смеси, рис, сахар, можно найти в упаковках по 3-5 кг. Это будет стоить гораздо дешевле.
- Возьмите сканер у входа в магазин или скачайте себе на телефон. Это устройство считывает штрих-код товара и считает общую сумму вашей покупки. Таким образом, на кассе вы не удивитесь суммой чека и не купите, что-то не по скидке.
- После покупки переработайте и подготовьте купленную вами еду. Нарежьте мясо кусочками, расфасуйте его порциями. Также сделайте с овощами, например, расфасуйте их для супа, для жарки. Так вы быстрее приготовите ужин и не coблaзнитесь едой вне дома.
- Замораживайте все, что можно, чтобы продукты больше хранились. Можете покупать даже больше хлеба и замораживать его. Также можно поступить с овощами, мясом и с готовой едой. Когда у вас нет сил или времени, просто достанете готовое блюдо из морозилки и разогреете.
- Сравнивайте цены в разных магазинах через интернет. Иногда это можно делать прямо в магазине в телефоне.
А также:
- Не платите больше за бренд. Как и с упаковкой. Выбирайте аналоги, смотрите составы, они, как правило, мало чем отличаются.
- Не идите в магазин голодными. Даже если вы уже приехали в магазин, дешевле пойти перекусить в кафе. Так вы не будете набрасываться на все подряд в самом магазине.
Дешевое полезное питание.
Много кто думает, что здоровая еда всегда дорогая. И уж точно не для тех, кто получает среднюю заработную плату. Но стоит забывать, что то, что мы едим, влияет на наше здоровье, красоту и самочувствие. Можно ли сэкономить на ПП? Как сэкономить на питании? К сожалению, мы не можем ответить вам на этот вопрос. Вы должны ответить сами. Сейчас мы вам только докажем, что корзина со здоровыми продуктами и с обычными одинакова по цене, а может и меньше.
Список обычной корзины продуктов:
- Пельмени – 230 руб.
- Колбасные изделия – 1000 руб.
- Сардельки – 350 руб.
- Майонез, кетчуп – 150 руб.
- Хлопья, готовые блюда дл завтpaка – 230 руб.
- Сладости – 450 руб.
- Сахар – 34 руб.
- Хлеб, мучные изделия – 250 руб.
- Масло подсолнечное – 120 руб.
- Соки – 110 руб.
- Газировка – 90 руб.
- Сухарики, снеки – 110 руб.
- Йогурты и глазированные сырки – 350 руб.
Узнали свою корзину в этом списке? Посчитайте, сколько денег в сумме вы обычно тратите на такой поход в продуктовый магазин. Если подумать, что вы покупаете из этого списка по одну продукту, то выйдет значительная сумма чуть меньше четырех тысяч рублей. И все это вы отдаете за еду, которая не приносит вам пользы, а делает только хуже.
Правильный список покупок.
Колбасы – мясо, рыба.
Заменяйте пельмени, сардельки и колбасные изделия натуральным мясом, птицей и рыбой. Колбасные изделия стоят около тысячи рублей. В то же время 1 кг. куриного филе имеет стоимость около трехсот рублей.
Рыба стоит не так дешево, как мясо. Обедать каждый день лососью – не каждый себе позволит. Но его можно заменить более дешевой рыбой, например, скумбрией. Ее ценник в магазине также около 300 руб. Рыба имеет много белка и полезных для организма жиров.
Хлебобулочные изделия – крупы.
Готовые завтpaки, хлеб можно заменить сложными углеводами. Они содержатся в крупах:
- Гречка;
- Овсяная;
- Рисовая.
При выборе круп читайте состав. В нем не должны быть какие-то непонятные вам слова и буквы. Чем их меньше, тем больше пользы несут продукты.
Какие выбрать овсяные хлопья? Выбирать нужно самые крупные, но не быстрого приготовления.
Кетчуп и майонез – греческий йогурт.
Кетчуп, майонез и разные соусы можно заменить греческим йогуртом, соевым соусом, горчицей, томатной пастой. Их можно смешивать с друг другом и получать различные вкусы, которые подойдут для различных блюд.
Йогурты – творог, кефир.
Не стоит делать выбор на йогурты популярных фирм, в них, как правило, содержится большое количество сахара, а платите больше вы за бренд. Лучше купите просто йогурт, кефир, или творог без каких-либо добавок. К ним можно добавить:
- Свежие или замороженные ягоды;
- Мед.
Сухарики, чипсы – сухофрукты.
Сухарики и прочие снеки стоят мало, они вкусные и хорошо подходят под алкоголь. От этого вы быстро толстеете, кожа теряет блеск. Их можно употрeбллять в умеренном количестве, но для каждого дня их лучше заменять орехами и сухофруктами, но с ними тоже стоит быть аккуратным.
Печенье, конфеты – фрукты.
Сладости можно заменить на сочные фрукты. Какой-нибудь батончик из шоколада в среднем имеет цену 35 руб. А в состав включает около трехсот калорий и жиры. А если взять килограмм бананов за такую же цену, то можно употребить только сто калорий и совсем нет жира.
Эконом-меню правильного питания для семьи на день.
Доступное и дешевое правильное питание.
Заключение.
Как сэкономить на питании? Отметим полезные продукты, которые можно заменить на дешевое полезные продукты:
Модно/дорого:
- Филе индейки, кролика
- Морепродукты
- Маш
- Форель
- Лосось
- Говядина
- Протеиновые батончики/протеин
Выгодно:
- Куриное филе
- Творог
- Яйца
- Кефир
- Молоко
- Минтай
- Горбуша
- Субпродукты (куриная печень, сердечки)
Содержание Как понравиться парню в школе?Первый этап: как понравиться парню в школеВторой этап: учись ухаживать......
26 01 2023 3:18:59
Как применять гидроперит для обесцвечивания волос в домашних условиях, меры предосторожности и ожидаемый результат....
25 01 2023 7:43:38
Содержание Сонник: к чему снятся цыплята, маленький цыпленок – толкование виденияОбщие толкования сновидений с цыплятамиОкрас......
24 01 2023 4:53:10
Что такое обида, как от нее избавиться, откуда она берется? В статье подробно рассмотрим эти вопросы и поможем вам от нее избавиться....
23 01 2023 6:13:26
Рецепт пельменного супа: секреты приготовления пикантного блюда из простых ингредиентов....
22 01 2023 21:37:10
В статье мы разберемся, можно ли все-таки влюбиться с первого взгляда, а также приведем научное объяснение этому и примеры из жизни....
21 01 2023 16:18:40
Ополаскивание волос ромашкой: есть ли в этом смысл? Полезные свойства ромашки, рецепты настоев и отваров. Секреты правильного приготовления и нанесения маски....
20 01 2023 8:12:21
«Мужчина обязан обеспечивать свою женщину» — всегда ли эта фраза справедлива и есть ли в таком содержании свои минусы....
19 01 2023 10:59:43
Если ты стоишь перед выбором семьи или карьеры, то послушай свое сердце и определись с помощью теста, на что ты способна....
18 01 2023 7:41:58
Если есть разница в возрасте, то проблемы в любовных отношениях обязательно найдутся. Нюансы мезальянса: мнение общества и трудности в бpaке....
17 01 2023 4:12:22
Что предпринять, если вдруг любовник перестал и писать и звонить. В чем причины его молчания....
16 01 2023 10:49:58
Расскажем, какие лучшие комплименты мужчине есть, приведем примеры правильных комплиментов, с помощью которых можно обрадовать мужчину....
15 01 2023 4:32:52
В статье мы вам расскажем, как стать популярным человеком, какие есть плюсы и минусы этого состояния и для чего люди становятся популярными....
14 01 2023 1:13:56
Советы от тренера личностного роста Виктории Шуриной. В настоящее время появилась масса возможностей заработка, не покидая дом. Для этого достаточно иметь выход в интернет и ноутбук или смартфон. В данной стать мы расскажем вам, как женщине заработать деньги, сидя дома и без вложений. Это может быть как подработка, а можно устроиться и на постоянную работу. ......
13 01 2023 8:13:20
Содержание К чему снится свёкла (красная, варёная, большая) женщине и мужчине: видеть на грядке, держать......
12 01 2023 4:53:26
В нашей статье вы узнаете, как правильно посадить денежное дерево в горшок для привлечения денег, когда можно его посадить....
11 01 2023 5:11:36
Содержание Как воспитать подростка: проблемы, сложности и способы их решения. Советы психологов и рекомендации педагоговСпособы,......
10 01 2023 19:24:44
В нашей статье раскроем секреты о том, как научиться говорить ceкcуально, дадим упражнения, которые помогут сделать голос ниже....
09 01 2023 20:18:57
В статье мы расскажем, что такое живая и мертвая вода, есть ли у нее память, как структурировать воду дома: 3 простых способа....
08 01 2023 8:14:35
Если ты не знаешь как называется средство для маникюра вокруг ногтя, это не значит, что ты в нем не нуждаешься. Узнай все о дефендере и его использовании....
07 01 2023 16:13:42
Можно ли беременным делать татуаж бровей? При нeблагоприятных условиях перманентный макияж может стать настоящей проблемой....
06 01 2023 4:14:44
Можно ли выстроить действительно зрелые гармоничные отношения с разницей в возрасте? Об этом мы поговорим в нашей статье....
05 01 2023 5:27:18
Как понять по признакам, словам и поведению, действительно ли мужчина тебя уважает....
04 01 2023 10:37:22
Как и чем снять гель-лак с ногтей в домашних условиях. Быстрые, эффективные и безопасные способы....
03 01 2023 21:11:38
Мужчины любят флиpтовать с дeвyшками — это у них в крови. Почему они это делают и какой результат хотят получить в итоге....
02 01 2023 18:46:55
Содержание 100 лучших идей: Модные женские сумки тренды 2018 года на фотоКлассикаРетроПpaктичный дизайнЭкстравагантные и вычурные......
01 01 2023 10:53:25
Почему я до сих пор одна? В статье мы расскажем, почему не получается построить отношения с мужчинами и как с этим справиться....
31 12 2022 19:43:42
Есть ли хоть один шанс выйти бедной дeвyшке за богача? Есть, но для этого она должна понимать мужскую психологию и знать границы дозволенного....
30 12 2022 18:32:48
На вопрос «сколько должен заpaбатывать мужчина?» можно задать встречный: «а на что он способен?». Есть ли у него возможность карьеры и на своем ли он месте?...
29 12 2022 19:48:46
Уже все давно знают, что травы обладают магическими свойствами. Мы вам расскажем о том, какие травы и специи есть для привлечения денег....
28 12 2022 13:47:30
В нашей статье мы поговорим о таких людях, расскажем, что такое эгоцентризм простыми словами, в чем он проявляется и как его преодолеть?...
27 12 2022 9:46:20
Что полезнее – хлеб или хлебцы: помогаем сделать правильный выбор для тех, кто на диете....
26 12 2022 10:22:59
С чего начать, как научиться серфингу, как подобрать доску, как стоять на ней, как определить ведущую ногу, что такое лишь?...
25 12 2022 22:33:32
Как себя вести в обществе стеснительного и скромного парня. Будь предельно тактична — этот мужчина очень раним и хрупок душой....
24 12 2022 11:30:41
В нашей статье мы вам расскажем, как стать немного ясновидящей используя маятник для принятия решения, какие принципы работы с ним есть....
23 12 2022 16:17:40
Как с помощью простых бумажных записок поднять любимому настроение и даже помирится с ним....
22 12 2022 14:37:57
Могут ли парням нравиться скромные и стеснительные девушки, долго ли закомплексованным женщинам ждать своего счастья и стоит ли ломать свой характер....
21 12 2022 7:58:45
Содержание К чему снится тыква дeвyшке, женщине и мужчине: видеть на грядке, покупать, срывать большой,......
20 12 2022 17:42:53
Ибо уже тысячу лет на ее личном фронте без перемен…
Как же так? Почему красивая и блестяще образованная дeвyшка отдала свои лучшие годы нелюбимой работе, а вечера проводит перед телевизором вместе с мамой?
Все дело в том, что Оксана ужасно боится быть отвергнутой...
18 12 2022 12:20:29
Содержание Дрожжевая маска для волос – эффект будет!Ценные советы для приготовления масокДрожжевая маска для активного......
17 12 2022 20:27:24
Содержание К чему снятся гнниды с точки зрения разных сонниковГнниды в волосах: что о них......
16 12 2022 23:21:26
Содержание К чему снится стадо коров: что говорят сонники миллера, ванги, фрейда и других. толкование......
15 12 2022 7:53:16
Содержание Как удовлетворить мужчину? 7 шагов доставить незабываемое удовольствиеПозитив и хорошее настроениеРасскажите ему о любви......
14 12 2022 12:41:32
Содержание Православные материнские молитвы о дочериЗначение материнской молитвыКаким святым молятся матери о своих дочеряхКак читать молитвы,......
13 12 2022 18:14:24
Психолог Кристина Кудрявцева рассказывает о том, как узнать свои сильные стороны, найти свои таланты и раскрыть их. 3 шага к своим сильным сторонам....
12 12 2022 13:37:10
«Опять он мне не звонит! Почему он так поступает?» — часто задумываешься ты, держа в руках телефон. Ну что ж, давай рассмотрим все варианты событий....
11 12 2022 12:23:42
Почему парню нравится обнимать свою дeвyшку сзади? Все предполагаемые факты в этой статье....
10 12 2022 3:51:32
Узнайте, какие экопоселения есть в России на 2020 год, какие считаются лучшими местами для жизни фрилансеров на ПМЖ....
09 12 2022 21:46:53
Содержание К чему снится сало, сонник – сало во снеПо МиллеруТолкование по соннику ФрейдаМнение сонника......
08 12 2022 11:17:29
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
К чему снится колодец во сне - GlaWoman
Классификации эфирных масел: мужские и женские ароматы. Часть 2
Болит горло - чем лечить при беременности
С какими колготками носить зеленое платье: какой цвет подойдет — 33 фото
Стоит ли извиняться перед мужчиной первой
Все о биоритмах и работоспособности от нутрициолога Натальи Шульги.
Как приготовить курицу с яблоками в духовке по рецепту с фото
Эксперт в сфере силы мысли Елизавета Волкова рассказывает о квантовой физике и силе мысли.