Как сэкономить на правильном питании? Советы от фитнес-блогера Татьяны Федорищевой.
По данным Росстата россиянин в среднем тратит на еду 17,5 тысяч рублей. А в Москве эта цифра еще выше – 31 тыс. руб. В общем статья семейного бюджета «Еда» составляет 30% от общих расходов и является второй по величине статьей расходов после ипотеки и кредитов. Как же все-таки снизить расходы на еду и сэкономить бюджет семьи на питании? Расскажем в статье. А также поговорим о полезных недорогих продуктах и дешевом ПП.
Содержание:
Как сэкономить деньги семьи на питании?
Ходить в магазин 1 раз в месяц для закупки всего необходимого, а каждую неделю мы покупаем только овощи и фрукты. Только это нам экономит кучу денег. Потому что, когда мы заходим в магазин, coблaзняемся купить больше, чем мы запланировали. Поэтому надо стараться ходить в магазин как можно реже.
В начале каждого месяца основательно подготавливайте к магазину. Для этого:
- Смотрите все, что у вас есть дома;
- Планируйте меню по максимуму из того, что есть дома;
- Создайте список покупок, но только тех, которые действительно нужны.
Чтобы было удобно, можно составить себе таблицу товаров, которые покупаете регулярно из месяца в месяц. Можно добавить в список:
- Соль;
- Крупы;
- Сахар;
- Чай и кофе и т.д.
Как сэкономить на продуктах питания?
- Закажите еду в магазине онлайн. Тут вы купите точно все по списку и избежите эмоциональных покупок. А также сэкономите свое время и займетесь чем-то полезным.
- Планируйте свое меню. Так вы сможете избежать лишних покупок. Плюс вам больше не надо будет ломать голову о том, что же приготовить сегодня на ужин. И как бонус, ваши продукты не успеют испортиться, потому что у вас есть план готовок.
- Ходить в магазин 1 раз в месяц или 1 раз в неделю. Попадайте в магазин как можно реже, чтобы избежать не только эмоциональных, но и спонтанных покупок. Чем реже вы будете попадать в магазин, тем больше денег вы сэкономите.
- Следите за скидками, акциями в магазинах, куда вы чаще всего ходите. Сейчас пpaктически у каждого магазина есть емайл-рассылка или удобное приложение для телефона.
- Покупайте мелким оптом или в больших упаковках. Чаще всего мы больше платим не за сам продукт, а за его упаковку. Овощные смеси, рис, сахар, можно найти в упаковках по 3-5 кг. Это будет стоить гораздо дешевле.
- Возьмите сканер у входа в магазин или скачайте себе на телефон. Это устройство считывает штрих-код товара и считает общую сумму вашей покупки. Таким образом, на кассе вы не удивитесь суммой чека и не купите, что-то не по скидке.
- После покупки переработайте и подготовьте купленную вами еду. Нарежьте мясо кусочками, расфасуйте его порциями. Также сделайте с овощами, например, расфасуйте их для супа, для жарки. Так вы быстрее приготовите ужин и не coблaзнитесь едой вне дома.
- Замораживайте все, что можно, чтобы продукты больше хранились. Можете покупать даже больше хлеба и замораживать его. Также можно поступить с овощами, мясом и с готовой едой. Когда у вас нет сил или времени, просто достанете готовое блюдо из морозилки и разогреете.
- Сравнивайте цены в разных магазинах через интернет. Иногда это можно делать прямо в магазине в телефоне.
А также:
- Не платите больше за бренд. Как и с упаковкой. Выбирайте аналоги, смотрите составы, они, как правило, мало чем отличаются.
- Не идите в магазин голодными. Даже если вы уже приехали в магазин, дешевле пойти перекусить в кафе. Так вы не будете набрасываться на все подряд в самом магазине.
Дешевое полезное питание.
Много кто думает, что здоровая еда всегда дорогая. И уж точно не для тех, кто получает среднюю заработную плату. Но стоит забывать, что то, что мы едим, влияет на наше здоровье, красоту и самочувствие. Можно ли сэкономить на ПП? Как сэкономить на питании? К сожалению, мы не можем ответить вам на этот вопрос. Вы должны ответить сами. Сейчас мы вам только докажем, что корзина со здоровыми продуктами и с обычными одинакова по цене, а может и меньше.
Список обычной корзины продуктов:
- Пельмени – 230 руб.
- Колбасные изделия – 1000 руб.
- Сардельки – 350 руб.
- Майонез, кетчуп – 150 руб.
- Хлопья, готовые блюда дл завтpaка – 230 руб.
- Сладости – 450 руб.
- Сахар – 34 руб.
- Хлеб, мучные изделия – 250 руб.
- Масло подсолнечное – 120 руб.
- Соки – 110 руб.
- Газировка – 90 руб.
- Сухарики, снеки – 110 руб.
- Йогурты и глазированные сырки – 350 руб.
Узнали свою корзину в этом списке? Посчитайте, сколько денег в сумме вы обычно тратите на такой поход в продуктовый магазин. Если подумать, что вы покупаете из этого списка по одну продукту, то выйдет значительная сумма чуть меньше четырех тысяч рублей. И все это вы отдаете за еду, которая не приносит вам пользы, а делает только хуже.
Правильный список покупок.
Колбасы – мясо, рыба.
Заменяйте пельмени, сардельки и колбасные изделия натуральным мясом, птицей и рыбой. Колбасные изделия стоят около тысячи рублей. В то же время 1 кг. куриного филе имеет стоимость около трехсот рублей.
Рыба стоит не так дешево, как мясо. Обедать каждый день лососью – не каждый себе позволит. Но его можно заменить более дешевой рыбой, например, скумбрией. Ее ценник в магазине также около 300 руб. Рыба имеет много белка и полезных для организма жиров.
Хлебобулочные изделия – крупы.
Готовые завтpaки, хлеб можно заменить сложными углеводами. Они содержатся в крупах:
- Гречка;
- Овсяная;
- Рисовая.
При выборе круп читайте состав. В нем не должны быть какие-то непонятные вам слова и буквы. Чем их меньше, тем больше пользы несут продукты.
Какие выбрать овсяные хлопья? Выбирать нужно самые крупные, но не быстрого приготовления.
Кетчуп и майонез – греческий йогурт.
Кетчуп, майонез и разные соусы можно заменить греческим йогуртом, соевым соусом, горчицей, томатной пастой. Их можно смешивать с друг другом и получать различные вкусы, которые подойдут для различных блюд.
Йогурты – творог, кефир.
Не стоит делать выбор на йогурты популярных фирм, в них, как правило, содержится большое количество сахара, а платите больше вы за бренд. Лучше купите просто йогурт, кефир, или творог без каких-либо добавок. К ним можно добавить:
- Свежие или замороженные ягоды;
- Мед.
Сухарики, чипсы – сухофрукты.
Сухарики и прочие снеки стоят мало, они вкусные и хорошо подходят под алкоголь. От этого вы быстро толстеете, кожа теряет блеск. Их можно употрeбллять в умеренном количестве, но для каждого дня их лучше заменять орехами и сухофруктами, но с ними тоже стоит быть аккуратным.
Печенье, конфеты – фрукты.
Сладости можно заменить на сочные фрукты. Какой-нибудь батончик из шоколада в среднем имеет цену 35 руб. А в состав включает около трехсот калорий и жиры. А если взять килограмм бананов за такую же цену, то можно употребить только сто калорий и совсем нет жира.
Эконом-меню правильного питания для семьи на день.
Доступное и дешевое правильное питание.
Заключение.
Как сэкономить на питании? Отметим полезные продукты, которые можно заменить на дешевое полезные продукты:
Модно/дорого:
- Филе индейки, кролика
- Морепродукты
- Маш
- Форель
- Лосось
- Говядина
- Протеиновые батончики/протеин
Выгодно:
- Куриное филе
- Творог
- Яйца
- Кефир
- Молоко
- Минтай
- Горбуша
- Субпродукты (куриная печень, сердечки)
Существует ли дружба без любовных отношений между женщиной и мужчиной? И что выйдет из того, если ты будешь искать друга среди парней....
02 10 2022 4:17:43
Содержание Салат «Подсолнух» классический: рецептыКлассический рецепт салата «Подсолнух» с куриным филеСалат «Подсолнух» с ананасами и......
01 10 2022 2:48:18
Как мopaльно пережить расставание с женатым любовником и не впасть в затяжную депрессию....
30 09 2022 19:41:15
Содержание Лаваш с сыром на сковороде – ленивые блинчики! Рецепты разных начинок для жареного лаваша......
29 09 2022 13:12:10
В нашей статье мы расскажем вам, как самостоятельно придать правильную форму бровям дома, сделать это быстро и получить желаемый результат....
28 09 2022 1:10:35
Игнорирование как лучший способ привязать к себе человека. Как правильно использовать игнор....
27 09 2022 6:29:51
Содержание К чему снится ящерица? сонник – ящерицаК чему снится ящерица по соннику миллераЯщерица —......
26 09 2022 4:37:23
Содержание 8 сильных молитв Ангелу-хранителюМолитва Ангелу-хранителю на каждый деньМолитва Ангелу-хранителю на все случаи жизниМолитва Ангелу-хранителю о......
25 09 2022 16:56:12
Какая помада подходит к гoлyбым глазам: как подобрать цвет, чтобы не ошибиться с покупкой....
24 09 2022 1:55:20
Содержание К чему снится убийство человека? это знак! толкование снов в сонникеУбийство человека в соннике......
23 09 2022 16:38:31
Как понять по поведению мужчины, что он переживает расставание с любовницей. Когда ему этот разрыв на руку, а когда больно бьет по нервам....
22 09 2022 4:43:57
Как заставить твоего любовника наконец посмотреть на тебя другими глазами с искорками ревности. Пора убедится в верности поговорки «ревнует - значит любит»....
21 09 2022 12:26:30
В нашей статье мы вам расскажем, как загадать желание на новый год, чтобы оно сбылось. Для этого есть несколько правил и способов....
20 09 2022 13:30:36
Содержание К чему снятся блины — печь блины во сне к чему снитсяПриснились блины к......
19 09 2022 0:57:46
Содержание Оригинальные короткие женские стрижки 2019-2020 года: фото, идеи коротких стрижекОригинальные короткие женские стрижки 2019-2020......
18 09 2022 22:44:38
Архивы Что подарить - Страница 2 из 3 - GlaWoman...
17 09 2022 4:27:49
Как красиво и оригинально можно рассказать парню о твоей беременности. Четыре варианта с сюрпризом....
16 09 2022 4:21:33
Содержание Что дарят на крестины дeвoчке: соблюдаем правила и традицииПодарки от крестнойКрестильная одеждаКрыжмаПодарки от крестногоРазновидности......
15 09 2022 21:43:19
Как убрать черную плесень с обоев и можно ли обойтись без капитального ремонта? Что делать, чтобы предотвратить дальнейшее размножение грибка....
14 09 2022 4:30:47
В нашей статье вы узнаете, какие есть аффирмации для женщин на привлечение денег и богатства и как их правильно использовать....
13 09 2022 22:57:31
Все ингредиенты для смузи измельчают и смешивают в блендере...
12 09 2022 20:58:39
Какой вид спорта выбрать для похудения: как подобрать самые эффективные упражнения индивидуально под себя....
11 09 2022 23:56:15
В нашей статье поговорим о том, как справиться с ревностью и чувством недоверия к мужу, как перестать ревновать, в чем причины ревности....
10 09 2022 0:56:50
Содержание К чему снятся грибы, сонник – грибы во снеТолкование по МиллеруИнтерпретация по соннику ЭзопаРасшифровка......
09 09 2022 18:52:34
Содержание Цветаевский яблочный пирог – интересные идеи приготовления знаменитого десертаКак приготовить цветаевский яблочный пирог?Цветаевский яблочный......
08 09 2022 17:45:54
Нужно знать, как вести себя за столом, особенно когда за столом не друзья, а деловые партнеры, это не просто ужин, а официальная встреча....
07 09 2022 2:45:10
В статье мы разберемся что такое чайлдфри, нужно ли заводить детей и что делать с нежеланием иметь детей. Психолог рассказывает свою историю....
06 09 2022 21:59:46
Гранж стиль в интерьере – это возможность сочетания высокого качества, комфорта и изыска в одном помещении....
05 09 2022 5:45:11
Можно ли возбудить мужчину в возрасте и как это правильно сделать. Уроки coблaзнения зрелых мачо....
04 09 2022 0:58:17
Основная нагрузка в работе по дому в российских семьях по-прежнему лежит на женщине. В основном она единолично готовит (52%), стирает (74%), гладит (76%), убирает (45%). Некоторые домашние дела в российских семьях осуществляются совместно мужем и женой, например, покупка продуктов (65%), воспитание детей (71%) или мытье посуды (50%). Чисто же мужских обязанностей в российских семьях по ......
03 09 2022 17:43:58
Что многие думают о любви в зрелом возрасте? Что в такие года поздно об этом думать? Отнюдь, ведь от любви молодеют....
02 09 2022 5:37:42
Алкоголизм — это страшный недуг, который, к сожалению, становится все более распространенным в современном мире явлением. Такая проблема может коснуться людей самых разных возрастов и социальных статусов. Главная проблема заключается в том, что алкоголь вызывает не только физическую, но и психологическую зависимость, тем самым поражая и тело и разум человека, разрушая его личность. Многие люди, ......
01 09 2022 4:49:32
Содержание Как воспитать подростка: проблемы, сложности и способы их решения. Советы психологов и рекомендации педагоговСпособы,......
31 08 2022 5:40:53
Содержание Трендовые платья на зиму 2019 — модные фасоны и модели зимнего платьяМодные повседневные платья......
30 08 2022 4:44:10
Что такое ароматерапия и аромапсихология? О способах использования, критериях выбора и мерах осторожности рассказала сертифицированный ароматерапевт Александра Кринер....
29 08 2022 4:52:32
Содержание Волосы на бок: 15 модных причесокАсимметричные кудрявые прическиОригинальные кудри в узелкеРомантический боковой пучокКоса на......
28 08 2022 15:30:31
Муж засматривается на других женщин — это что: мысли об измене или инстинкт, доставшийся от предков?!...
27 08 2022 4:54:15
Дарить подарки на какие-либо праздники – традиция из древности. Но мы привыкли дарить не обращая внимание на то, как мы это делаем. Большинство из нас просто заворачивают подарок в бумагу упаковочную, кто-то вообще просто кладет в пакет. Но если вы узнаете, как оригинально вручить подарок, заинтересуете человека очень сильно. Да и сами тоже получите удовольствие ......
26 08 2022 1:18:45
Как сделать вкусное пельменное тесто: способы готовки из различных ингредиентов....
25 08 2022 1:18:52
Почему люди чихают: причины чихания, как предотвратить, остановить чихание, что делать, если чихают другие люди вокруг вас...
24 08 2022 6:13:33
Метод ментальных карт – технология эффективного поиска решений. В нашей статье мы разберем какие правила есть для составления....
23 08 2022 15:46:40
В нашей статье мы говорим о том, что такое магия благодарности и как она преображает жизнь, в чем волшебство благодарности....
22 08 2022 3:20:21
Стоит ли первой признаваться в любви парню и как это сделать с помощью технологий и третьих лиц....
21 08 2022 17:14:53
Как правильно вытирать пыль на мебели и что сделать, чтобы она появлялась медленнее и в меньших количествах....
20 08 2022 17:51:58
Содержание Салат с сухариками и копчёной колбасойСалат «Вкусный»Салат «Козёл в огороде»Салат «Домик»Салат с копчёной колбасой,......
19 08 2022 13:16:12
Есть те, кто утверждают, что инопланетян не существует, и те, кто верит в них. Существуют ли инопланетяне? Давайте это выясним....
18 08 2022 16:59:46
Стоит ли возвращаться к бывшим отношениям: как определить, манипулируют ли тобой, или ты действительно этого хочешь....
17 08 2022 23:25:14
Возможно ли словами возбудить мужчину? Что говорить, как и при каких обстоятельствах? Попробуем разобраться....
16 08 2022 13:14:40
Как правильно ухаживать за акриловой ванной, чтобы сохранить ее привлекательный вид. Особенности материала и средств для ухода за ним....
15 08 2022 23:16:37
Как растянуть кожаную обувь в домашних условиях: заморозка, газеты, носки, фен, вода, спреи и колодки для растяжки обуви....
14 08 2022 5:36:18
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Секреты красивого селфи от модели Алины Чаровой.
Советы от психолога Евгении Стрелецкой о том, как управлять эмоциями.
Как связать пальто крючком? - GlaWoman
Правила этикета на каждый день от телеведущей Дианы Джалаловой