Нутрициолог Ольга Угрюмова о биохакинге.
Термин «биохакинг» появился в нашей жизни недавно. И сразу же появились различные мнения, спорят не только простые люди, но и врачи. Они разделились на две группы: кто-то считает, что это революция в антивозрастной медицине, а кто-то категорически против нее. В нашей статье разберемся, что такое биохакинг организма, основные его методы, можно ли сделать бесплатно, разумно и без фанатизма.
Содержание:
Что такое биохакинг?
Разберем слово Биохакинг буквально:
- “Био” в переводе с древнегреческого означает отношение к жизни, здоровью.
- “Хакинг” – это не взлом. Буквальный перевод с английского языка означает шлифовка, устранение неровностей. Хакерами изначально назывались не взломщики кода, а программисты, задача которых была допиливать, дошлифовывать программы. Доводить их до необходимого функционального состояния.
Таким образом, Биохакинг – это что то о:
- здоровье;
- жизни, возможно ее качестве и продолжительности;
- данных, приведение их из состояния А в состояние Б;
- гармоничном улучшении, приведение к лучшему функциональному состоянию;
- о конкретной пpaктической пользе.
Биохакинг – это руководство по раскрытию биологического потенциала.
Основные принципы и правила биохакинга.
Персонализация.
Мы с вами являемся единым биологическим видом, но в то же самое время имеем определенные отличия. С каждым поколением накапливаются определенные генетические мутации. Сам биохакинг подстраивается под человека. Конечно, есть общие базовые принципы, по которым наш организм работает, Но некоторые вещи отличаются.
Система.
Не надо думать, что здравое отношение к себе это раз в год съездить в какую-нибудь клинику, чтобы очистить тело. Или 2-3 дня посидеть на детокс смузи. Большинство одноразовых процедур, также одноразово работают, надо это понимать. Чтобы оставаться здоровым, некоторые вещи нужно делать каждый год, а какие-то каждый день. То, что мы едим, как спим, как относимся к гигиене, это все систематизируется и внедряется в образ жизни. Система — то, что мы делаем изо дня в день и, что позволяет жить более качественной, долгой и здоровой жизнью.
Отсутствие догм и жестких конструкций в сознании.
Наука не стоит на месте, и то, что считалось нормой 20 лет назад, сейчас нормой не считается. Каждые 10-15 лет какие-то научные основы пересматриваются и меняются. И наша задача постоянно находится в „open mind” состоянии — быть открытым. Также, что кажется верным мне или вам, не всегда является истиной. Ничего не стоит на месте, все меняется.
Человек – самовосстанавливающаяся и саморегулирующаяся система.
Природа заложила в каждый организм систему саморегуляции. И мы даже не представляем, какое огромное количество процессов регулируется самостоятельно. Организм сам решает, каким клеткам нужно умереть (апоптоз) а каким размножаться (копировать самих себя). Биохакингом, медициной или нутрициалогией мы не лечим заболевания, а восстанавливаем способность к саморегуляции. Мы ему просто помогаем функционировать.
Управление на основе показателей.
Чтобы раскрыть свой потенциал нужно начать с того, что мы определяем в каком состоянии находимся сейчас, т.е. нужно снять с себя определенные показатели. Нужно сдать ряд анализов, которые стоят от 10 000₽. Мы можем начать управлять своим здоровьем, только тогда когда у нас есть исходные данные, а не вслепую выполнять рекомендации, которые прочитали в интернете.
Биохакинг – образ жизни.
И когда это станет неотъемлемой его частью, у вас больше не будет вопросов, как вести здоровый образ жизни.
Искать причину или группу первопричин.
Мы не залечиваем симптоматику — выпил таблетку, боль прошла. Нет. Мы копаем в суть, вглубь, в причину.
Нет кардинальных изменений.
Например, в пpaктики очищения, в йогу, или жестко менять свое питание. Наша задача все внедрять постепенно и плавно, чтобы не было жесткого стресса для организма.
Биохакинг это многоуровневая система.
Занимаясь саморазвитием, мы не должны уходить в какую-то одну сторону, мы должны ловить баланс. Немного подкорректировали дыхание, потом чуть изменили питание, начали чуть больше спортом заниматься, гигиену сна внедрил и так далее. И потихоньку с разных сторон себя модернизируем.
Сознание и тело это части одного целого.
Часто, у нас что-то происходит на ментальном плане, что отражается на физическом теле в виде проявления болезней. И наоборот, физический недомагание может влиять на ваше сознание.
Топ- 5 книг про биохакинг.
- Дэйв Эспри «Биохакинг мозга»
- Олли Совиярви «Биохакинг»
- Брэндон Снид «Держи голову выше: тактики мышления от величайших спортсменов мира»
- Маргарита Митрофанова «Антибиотики»
- Маргарита Митрофанова «Можно ли победить старение»
Биохакинг: инструкция по применению. С чего начать?
Заключение.
Если не углублляться в сложные термины, оказывается, есть много приемов, которые используются в биохакинге и доступны всем:
- Тренируем осознанность: включаем секундомер со стрелкой (это важно) и наблюдаем за ней ровно минуту. Ни на что не отвлекаемся – ни на мысли, ни на предметы.
- Медитация: Поставьте таймер на 3-5 минут и дышите животом. Все это время наблюдайте за дыханием.
- Откажитесь от токсинов: алкоголь, негативные мысли, переработанные продукты.
- Читайте разную литературу. Не только то, что нравится и легко. Тренируйте мозг.
- Занимайтесь спортом. Это даст вам здоровье, мышцы, настроение, гормоны счастья.
- Откажитесь от еды на 16 часов в день.
- Регулярно принимайте контрастный душ. Или просто вылейте на себя ведро холодной воды после горячего душа.
- Смейтесь: вспомните что-то действительно смешное. Запаситесь роликами, которые поднимают вам настроение и смотрите в трудную минуту.
Интересные сведения о женской гигиене в средние века. Старые представления о красоте, которые вас поразят....
06 02 2023 5:46:24
7 знаков о том, как понять, что мужчина твоя судьба. Признаки, которые помогут выявить мужчину твоей судьбы. И 3 основных критерия отношений....
05 02 2023 21:13:44
Содержание Сонник Президент страны государства во сне видеть к чему снится?Символика снаЧто поведает МиллерЭзотерическое толкованиеСовременные......
04 02 2023 10:10:16
Содержание Разбираемся по соннику, к чему снится пьяный мужЖертва порокаТот, кто и капли в рот......
03 02 2023 12:31:15
Содержание К чему снится тест на беременностьК чему снится тест на беременность целомудренная сновидицаЗамужняя/состоящая в......
01 02 2023 19:34:59
Содержание Заговоры, помогающие избавиться от жировиковСамые эффективные заговоры, помогающие удалить жировикиЗаговоры от жировиков от потомственной......
31 01 2023 0:43:32
Содержание Жидкие камни для ногтей 26 фото новинокЧто такое жидкие камниЖидкие камни и литье на......
30 01 2023 12:40:14
Необязательно спорить до хрипоты с мужем, чтобы выяснить, кто из вас главный. Достаточно подсчитать баллы своей деятельности в семье и набраться мудрости....
29 01 2023 10:35:56
Содержание Коррекция бровей самостоятельно: пошаговая инструкцияКоррекция и окрашивание бровей самостоятельноПошаговая инструкция «как правильно делать красивую......
28 01 2023 19:57:16
Почему бывает так невыносимо скучно с мужем? Может пора перестать жаловаться, а просто взять инициативу в свои руки?...
27 01 2023 19:50:40
Рецепт приготовления лимонного пирога с безе: фотографии, ингредиенты и описание каждого шага....
26 01 2023 1:18:10
Длинные волосы – это символ женственности. Но, к сожалению, не всем с рождения дает природа такие волосы. Большинство дeвyшек, наверное, хоть раз, но забивали в поисковике: «Как отрастить длинные волосы в домашних условиях?» В нашей статье вы найдете ответы на этот вопрос, а также узнаете, как быстро отрастить длинные волосы. Как правильно отращивать длинные волосы? ......
25 01 2023 9:20:28
Содержание К чему снятся волны? сонник – волны во сне. что значит, если вам приснились......
24 01 2023 6:17:15
Содержание Сонник глисты Источник: https://pro-sonnik.ru/tolkovanie/k-chemu-snyatsya-glisty К чему снятся глистыК чему снятся глисты: толкование различных сонниковЧто......
23 01 2023 0:55:52
В нашей статье мы вам расскажем, как стать немного ясновидящей используя маятник для принятия решения, какие принципы работы с ним есть....
22 01 2023 10:46:23
Содержание Чистить рыбу во сне: расшифровка сновидения мужчины и женщиныЗначения по разным сонникамТолкование по другим......
21 01 2023 15:28:56
Массажистка Татьяна Свистун рассказывает о том, как правильно делать массаж ступней дома самой себе. Также даются советы массажа при вальгусе....
20 01 2023 2:20:57
Что такое мaндалотерапия: история возникновения, методология применения, формы и виды, техника применения и правила для психологов...
19 01 2023 19:52:56
Что делать с парнем-тупицей, если он настолько глуп, что даже с юмором его не всё в порядке. Смириться или воспитывать?...
18 01 2023 7:13:51
В статье мы вам раскроем понятие ботипозитив, расскажем историю возникновения бодипозитива в мире и в России, выявим плюсы и минусы движения....
17 01 2023 20:56:33
Содержание К чему снятся гнилые зубы? что значит увидеть гнилые зубы во сне?Гнилые зубы во......
16 01 2023 4:45:33
Как научиться правильно просить у мужчины денег, подарки и о помощи? Разберем с психологом Анеттой Орловой в нашей статье....
15 01 2023 12:12:53
В статье мы разберемся что такое чайлдфри, нужно ли заводить детей и что делать с нежеланием иметь детей. Психолог рассказывает свою историю....
14 01 2023 1:14:40
Содержание 8 сильных молитв Ангелу-хранителюМолитва Ангелу-хранителю на каждый деньМолитва Ангелу-хранителю на все случаи жизниМолитва Ангелу-хранителю о......
13 01 2023 19:36:24
Как сделать мелкие кудряшки от корней в домашних условиях, используя плойку, утюжок, шпильки и бигуди....
12 01 2023 13:22:44
Почему женатый мужчина никак не хочет расставаться со своей дорогой любовницей....
11 01 2023 20:52:55
Как удалить папилломы дома с помощью аптечных препаратов и народных средств. Какие методы действительно помогают, а какие являются мифом....
10 01 2023 23:52:50
В отношениях продержаться будет сложно, если не знать, как выразить любовь. Это важно не только для взаимосвязи между парнем и дeвyшкой, выражение любви очень важное место играет в отношениях мамы с ребенком. Научиться легко, надо только немного подготовиться....
09 01 2023 9:49:18
После скотча остаются некрасивые следы. Рассказываем, чем оттереть липучку от тумбочек, шкафов, столов и прочей мебели....
08 01 2023 19:47:37
Ритм жизни становится быстрее с каждым годом. Человек, который хочет достичь новых высот и результатов, должен ежедневно сталкиваться с кучей задач и обязанностей, ответственностью, учебой, работой и т. д. Как не утонуть в этих вопросах и достичь своей цели? Эта статья будет полезна студенту, матерям с детьми, бизнесмену и фрилансеру. Мы расскажем, как женщине все ......
07 01 2023 14:59:44
В людях обяание заложено природой. Это на самом деле так. Но развить харизму и обаяние дeвyшке можно, в нашей статье вы узнаете, как это сделать....
06 01 2023 5:42:36
Бывают ли отношения без обязательств, и какое значение придает пара независимости друг от друга....
05 01 2023 7:52:18
Как быстро и вкусно приготовить блюда из окорочков. Фотографии, рецепты и способы приготовления....
04 01 2023 8:48:10
Чем дешево и без особых хлопот почистить бронзу в домашних условиях. Как убрать зеленый налет и другие виды загрязнения....
03 01 2023 14:56:54
Белковые маски для лица от морщин. Рекомендации, особенности приготовления и нанесения....
02 01 2023 22:18:52
Содержание 100 лучших идей дизайна: Маникюр кошачий глаз 2018 на фотоКак сделать маникюр «кошачий глаз»Маникюр......
01 01 2023 6:49:15
Почему многие мужчины так боятся заводить роман с красивой женщиной, и даже знакомство с ней вызывает неподдельный страх....
31 12 2022 11:34:12
Как написать мужу прощальное письмо, если отношения подошли к концу, но еще не все сказано....
30 12 2022 15:10:36
Как применять масло жожоба для волос? Полезные свойства. Рецепты домашних масок....
29 12 2022 21:23:13
Как убедить родителей, которые настроены против твоего парня, что он у тебя самый лучший....
28 12 2022 4:58:59
Как составить таблицу для подсчёта калорий. Показатели белков, жиров и углеводов основных видов продуктов....
27 12 2022 9:42:40
Как не выглядеть дёшево. Советы стилистов о том, что даёт повод окружающим сомневаться в привлекательности вашего внешнего вида....
26 12 2022 5:45:24
Велотренер Семен Трухин рассказывает о том, как научиться быстро и правильно ездить на велосипеде. Дает 10 советов для начинающих....
25 12 2022 1:25:29
Содержание К чему снится обручальное кольцо? сонник обручальное кольцоК чему снится обручальное кольцо по соннику......
24 12 2022 14:18:15
Содержание Весенние салаты из молодой капусты с огурцамиСалаты из молодой капусты с огурцамиРецепт с огурцами......
23 12 2022 13:39:59
В нашей статье мы вам расскажем, какая есть диета от целлюлита на попе, животе, руках, от каких продуктов нужно отказаться....
22 12 2022 2:30:44
Ты хочешь во что бы то ни стало женить на себе холостяка, но не знаешь как это сделать? Можно мужчину обмануть, напугать и даже сделать ему предложение самой....
21 12 2022 0:16:28
Стиль бохо: как с помощью своих творческих способностей создать креативный дизайн интерьера....
20 12 2022 17:19:51
В нашей статье мы поговорим о том, как создать источник пассивного дохода, дополнительный источник дохода, куда вложить деньги....
19 12 2022 13:45:46
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Ролевые игры с мужем: сценарии для двоих
«Цифровой код» жены миллионера: 5 главных качеств хаpaктера
Классификации эфирных масел: мужские и женские ароматы. Часть 2
Как приготовить классическую поленту по пошаговому рецепту с фото
Как научиться серфингу. Советы от инструктора по серфингу Александра Стрельникова.
Как правильно загорать? Советы от бьюти-эксперта Елены Темиргалиевой.
Ритуалы и обряды на привлечение денег в домашних условиях от пpaктикующих эзотериков.
Симоронские ритуалы на все случаи: техники легких достижений от эксперта в силе мысли Елизаветы Волковой.