Нутрициолог Ольга Угрюмова о биохакинге. > Главная женщина
Главная женщина    

Нутрициолог Ольга Угрюмова о биохакинге.

Нутрициолог Ольга Угрюмова о биохакинге.

Термин «биохакинг» появился в нашей жизни недавно. И сразу же появились различные мнения, спорят не только простые люди, но и врачи. Они разделились на две группы: кто-то считает, что это революция в антивозрастной медицине, а кто-то категорически против нее. В нашей статье разберемся,  что такое биохакинг организма, основные его методы, можно ли сделать бесплатно, разумно и без фанатизма.

Содержание:

Что такое биохакинг?

Разберем слово Биохакинг буквально:

  • “Био” в переводе с древнегреческого означает отношение к жизни, здоровью.
  • “Хакинг” – это не взлом. Буквальный перевод с английского языка означает шлифовка, устранение неровностей. Хакерами изначально назывались не взломщики кода, а программисты, задача которых была допиливать, дошлифовывать программы. Доводить их до необходимого функционального состояния.

Таким образом, Биохакинг – это что то о:

  • здоровье;
  • жизни, возможно ее качестве и продолжительности;
  • данных, приведение их из состояния А в состояние Б;  
  • гармоничном улучшении, приведение к лучшему функциональному состоянию;
  • о конкретной пpaктической пользе.

Биохакинг – это руководство по раскрытию биологического потенциала.

Основные принципы и правила биохакинга.

Персонализация.

Мы с вами являемся единым биологическим видом, но в то же самое время имеем определенные отличия. С каждым поколением накапливаются определенные генетические мутации. Сам биохакинг подстраивается под человека. Конечно, есть общие базовые принципы, по которым наш организм работает, Но некоторые вещи отличаются.

Система.

Не надо думать, что здравое отношение к себе это раз в год съездить в какую-нибудь клинику, чтобы очистить тело. Или 2-3 дня посидеть на детокс смузи. Большинство одноразовых процедур, также одноразово работают, надо это понимать. Чтобы оставаться здоровым, некоторые вещи нужно делать каждый год, а какие-то каждый день. То, что мы едим, как спим, как относимся к гигиене, это все систематизируется и внедряется в образ жизни. Система — то, что мы делаем изо дня в день и, что позволяет жить более качественной, долгой и здоровой жизнью.

Отсутствие догм и жестких конструкций в сознании.

 Наука не стоит на месте, и то, что считалось нормой 20 лет назад, сейчас нормой не считается. Каждые 10-15 лет какие-то научные основы пересматриваются и меняются. И наша задача постоянно находится в „open mind” состоянии — быть открытым. Также, что кажется верным мне или вам, не всегда является истиной. Ничего не стоит на месте, все меняется.

 Человек –  самовосстанавливающаяся и саморегулирующаяся система.

Природа заложила в каждый организм систему саморегуляции. И мы даже не представляем, какое огромное количество процессов регулируется самостоятельно. Организм сам решает, каким клеткам нужно умереть (апоптоз) а каким размножаться (копировать самих себя). Биохакингом, медициной или нутрициалогией мы не лечим заболевания, а восстанавливаем способность к саморегуляции. Мы ему просто помогаем функционировать.

 Управление на основе показателей.

Чтобы раскрыть свой потенциал нужно начать с того, что мы определяем в каком состоянии находимся сейчас, т.е. нужно снять с себя определенные показатели. Нужно сдать ряд анализов, которые стоят от 10 000₽. Мы можем начать управлять своим здоровьем, только тогда когда у нас есть исходные данные, а не вслепую выполнять рекомендации, которые прочитали в интернете.

Биохакинг – образ жизни.

И когда это станет неотъемлемой его частью, у вас больше не будет вопросов, как вести здоровый образ жизни.

Искать причину или группу первопричин.

Мы не залечиваем симптоматику — выпил таблетку, боль прошла. Нет. Мы копаем в суть, вглубь, в причину.

Нет кардинальных изменений.

Например, в пpaктики очищения, в йогу, или жестко менять свое питание. Наша задача все внедрять постепенно и плавно, чтобы не было жесткого стресса для организма.

Биохакинг это многоуровневая система.

Занимаясь саморазвитием, мы не должны уходить в какую-то одну сторону, мы должны ловить баланс. Немного подкорректировали дыхание, потом чуть изменили питание, начали чуть больше спортом заниматься, гигиену сна внедрил и так далее. И потихоньку с разных сторон себя модернизируем.

Сознание и тело это части одного целого.

Часто, у нас что-то происходит на ментальном плане, что отражается на физическом теле в виде проявления болезней. И наоборот, физический недомагание может влиять на ваше сознание.

Топ- 5 книг про биохакинг.

Биохакинг: инструкция по применению.  С чего начать?

Заключение.

Если не углублляться в сложные термины, оказывается, есть много приемов, которые используются в биохакинге и доступны всем:

  • Тренируем осознанность: включаем секундомер со стрелкой (это важно) и наблюдаем за ней ровно минуту. Ни на что не отвлекаемся – ни на мысли, ни на предметы.
  • Медитация: Поставьте таймер на 3-5 минут и дышите животом. Все это время наблюдайте за дыханием.
  • Откажитесь от токсинов: алкоголь, негативные мысли, переработанные продукты.
  • Читайте разную литературу. Не только то, что нравится и легко. Тренируйте мозг.
  • Занимайтесь спортом. Это даст вам здоровье, мышцы, настроение, гормоны счастья.
  • Откажитесь от еды на 16 часов в день.
  • Регулярно принимайте контрастный душ. Или просто вылейте на себя ведро холодной воды после горячего душа.
  • Смейтесь: вспомните что-то действительно смешное. Запаситесь роликами, которые поднимают вам настроение и смотрите в трудную минуту.


Как найти свое предназначение в жизни: советы от психолога Виктории Юшкевич.

Как найти свое предназначение в жизни: советы от психолога Виктории Юшкевич. Как найти себя и свое предназначение в жизни? Каким образом, вообще, можно понять свое предназначение по дате рождения? Все это расскажем в статье....

18 05 2022 11:34:25

Как научиться вставать на мостик – 5 советов от гимнастки Ольги Кутузовой.

Как научиться вставать на мостик – 5 советов от гимнастки Ольги Кутузовой. Мостик – одно из самых базовых упражнений  в гимнастики. Как научиться вставать на мостик с нуля? Развить гибкость спины Научиться вставать из положения сидя Научиться вставать из положения стоя. Научиться выходить из положения мостика. В нашей статье вы узнаете как это делать. Упражнения для спины. Для укрепления спины. Натягиваем между кистями эластичную ленту, поднимаем наверх ......

17 05 2022 10:40:20

Как перестать зависеть от чужого мнения. Советы от психолога Ирины Удиловой.

Как перестать зависеть от чужого мнения.  Советы от психолога Ирины Удиловой. Психолог Ирина Удилова на ситуациях объясняет проблему зависимости. Так же дает советы о том, как перестать зависеть от чужого мнения....

16 05 2022 3:27:42

Эксперт в сфере исполнения желаний Татьяна Бритенкова о магии благодарности.

Эксперт в сфере исполнения желаний Татьяна Бритенкова о магии благодарности. В нашей статье мы говорим о том, что такое магия благодарности и как она преображает жизнь, в чем волшебство благодарности....

15 05 2022 19:11:12

Карьера или семья: что важнее и что выбрать

Карьера или семья: что важнее и что выбрать Если ты стоишь перед выбором семьи или карьеры, то послушай свое сердце и определись с помощью теста, на что ты способна....

14 05 2022 23:45:19

Рецепт рыбных котлет из трески

Рецепт рыбных котлет из трески Рецепты рыбных котлет из трески: классические и необычные способы приготовления....

13 05 2022 21:26:24

Можно ли беременным делать татуаж бровей (перманентный макияж)

Можно ли беременным делать татуаж бровей (перманентный макияж) Можно ли беременным делать татуаж бровей? При нeблагоприятных условиях перманентный макияж может стать настоящей проблемой....

12 05 2022 10:19:30

Берёзовый дёготь для похудения

Берёзовый дёготь для похудения Как превратить берёзовый деготь в помощника для похудения. Перечень его полезных компонентов и рецепты очищения организма....

11 05 2022 23:53:59

Как почистить чугунную сковороду от нагара в домашних условиях

Как почистить чугунную сковороду от нагара в домашних условиях Как почистить чугунную сковороду в домашних условиях: популярные народные методы и средства бытовой химии....

10 05 2022 12:54:31

Православная молитва для похудения - GlaWoman

Православная молитва для похудения - GlaWoman Содержание Православные молитвы для похудения и от чревоугодияКакие молитвы читать для похудения и от чревоугодияСимптомы......

09 05 2022 7:11:59

Как называется средство для маникюра вокруг ногтя

Как называется средство для маникюра вокруг ногтя Если ты не знаешь как называется средство для маникюра вокруг ногтя, это не значит, что ты в нем не нуждаешься. Узнай все о дефендере и его использовании....

08 05 2022 20:22:12

Как помочь ребенку пережить развод родителей

Как помочь ребенку пережить развод родителей Как помочь ребенку безболезненно пережить развод родителей, как себя вести взрослым и чего следует избегать....

07 05 2022 2:11:55

К чему снятся розы во сне - GlaWoman

К чему снятся розы во сне - GlaWoman Содержание Розы по сонникуК чему снится розовый букет: радость или печаль?Цветы разных расцветок и видовДействия......

06 05 2022 0:22:13

Что делать, если парень не может простить

Что делать, если парень не может простить Что делать, если ты извинилась, а парень не хочет тебя прощать? Может, ты торопишь события? Или ты недостаточно знаешь его хаpaктер?...

05 05 2022 18:51:38

К чему снятся очки? - GlaWoman

К чему снятся очки? - GlaWoman Содержание К чему снится очки — толкование по миллеру и другим сонникамТолкование популярных сонников: Миллер,......

04 05 2022 8:32:11

Кислая тушеная капуста – пикантный немецкий гарнир

Кислая тушеная капуста – пикантный немецкий гарнир История создания кислой тушеной капусты, и почему этот гарнир стал так популярен....

03 05 2022 14:38:43

Как отомстить любовнику за измену и предательство

Как отомстить любовнику за измену и предательство Как без скандала и криминала можно отомстить любовнику за нанесенную обиду. Способы «мягкой» мести без криминала....

02 05 2022 7:22:53

Мужчина не хочет детей: что делать и как его уговорить

Мужчина не хочет детей: что делать и как его уговорить Что делать, если ты хочешь ребенка, а мужчина категорически против. Рассматриваем причины его нежелания....

01 05 2022 2:45:58

Гренки из черного хлеба с чесноком - GlaWoman

Гренки из черного хлеба с чесноком - GlaWoman Содержание Гренки из черного хлеба с чесноком и не только. Как приготовить вкусные сухарики в......

30 04 2022 11:48:44

Любовь в зрелом возрасте: психология отношений

Любовь в зрелом возрасте: психология отношений Что многие думают о любви в зрелом возрасте? Что в такие года поздно об этом думать? Отнюдь, ведь от любви молодеют....

29 04 2022 12:41:30

Мужчина боится серьезных отношений: что делать в этом случае

Мужчина боится серьезных отношений: что делать в этом случае Почему мужчина, который тебя интересует, так боится серьезных отношений и как найти к нему подход....

28 04 2022 2:12:45

Чем полезна езда на велосипеде для женщин

Чем полезна езда на велосипеде для женщин Чем для женщин полезна езда на велосипеде: полный перечень влияния такого вида времяпрепровождения на организм....

27 04 2022 6:16:44

Салат Мимоза с печенью трески - GlaWoman

Салат Мимоза с печенью трески - GlaWoman Содержание Салат Мимоза с печенью трески – 5 рецептов. Секреты приготовленияСекреты приготовления1. Салат мимоза с......

26 04 2022 7:25:13

Как развить интуицию самостоятельно: упражнения, книги, тест

Как развить  интуицию самостоятельно: упражнения, книги, тест В нашей статье мы разберем суть интуиции, рассмотрим примеры из жизни, расскажем как развить интуицию, а в конце вы сможете пройти тест....

25 04 2022 14:12:23

Как отстаивать личные границы? Советы от психолога Евгении Стрелецкой.

Как отстаивать личные границы? Советы от психолога Евгении Стрелецкой. В нашей статье психолог разберирает, как научиться отстаивать и устанавливать личные границы в отношениях с мужчиной....

24 04 2022 14:33:42

Как нарисовать брови, чтобы они выглядели натурально

Как нарисовать брови, чтобы они выглядели натурально Чем рисовать брови? Преимущества и недостатки разных способов, коррекция в домашних условиях и в салоне красоты. Пошаговая инструкция по окраске бровей....

23 04 2022 14:27:11

Женское драповое пальто — 59 фото

Женское драповое пальто — 59 фото Что делать, если совсем не разбираешься в пальто, но хочешь подобрать наиболее удачную модель....

22 04 2022 12:55:42

Ненужные покупки. Как их избежать?

Ненужные покупки. Как их избежать? Немного о том, почему мы покупаем ненужные вещи и совершаем необдуманные поступки, и как с этим бороться....

21 04 2022 8:18:36

Как просыпаться рано утром – 10 секретов от психолога Ренаты Лит.

Как просыпаться рано утром – 10 секретов от  психолога Ренаты Лит. Все успешные люди просыпаются раньше всех, именно это определяет их успех, пока все спят, живут в ритме рутинной жизни, без возможности уделить время себе, чтобы прислушаться к себе, замедлиться, пробудиться, посидеть или погулять в тишине, помедитировать, обрести себя и почувствовать себя живым, беззаботным. Как научиться просыпаться рано?  Чтобы научиться надо сначала начать. Это не делается ......

20 04 2022 17:46:36

Штрудель пирог с яблоками - GlaWoman

Штрудель пирог с яблоками - GlaWoman Содержание Готовим штрудель с яблоками из разного теста – 3 пошаговых рецептаДобавим пару слов о......

19 04 2022 2:59:11

Как пережить расставание с любимым человеком - GlaWoman

Как пережить расставание с любимым человеком - GlaWoman Содержание Как пережить расставание с любимым человеком — советы психологаОсобенности мужского и женского переживанияХимия любвиКак......

18 04 2022 9:37:46

Мужская ревность: психология,симптомы и как с ней жить?

Мужская ревность: психология,симптомы и как с ней жить? В нашей статье разберем, какие симптомы имеет мужская ревность в отношениях, каких видов она бывает и как с ней бороться женщине?...

17 04 2022 23:32:49

Какой сыр можно есть при похудении

Какой сыр можно есть при похудении: все виды, количество килокалорий и вкусовые свойства....

16 04 2022 8:24:36

Как научиться серфингу. Советы от инструктора по серфингу Александра Стрельникова.

Как научиться серфингу. Советы от инструктора по серфингу Александра Стрельникова. С чего начать, как научиться серфингу, как подобрать доску, как стоять на ней, как определить ведущую ногу, что такое лишь?...

15 04 2022 7:59:40

Как смыть хну с бровей после окрашивания

Как смыть хну с бровей после окрашивания Делимся советами, чем смыть хну с бровей, какие домашние средства использовать, а каких лучше остерегаться....

14 04 2022 3:14:10

Иностранкам не понять

Иностранкам не понять 19 интересных фактов о привычках, особенностях хаpaктера и манере поведения русских женщин, которые малопонятны иностранцам...

13 04 2022 4:18:53

Отношения без обязательств — значение этого выражения

Отношения без обязательств — значение этого выражения Бывают ли отношения без обязательств, и какое значение придает пара независимости друг от друга....

12 04 2022 15:33:43

Что делать женщине, чтобы заработать деньги. И несколько проверенных идей.

Что делать женщине, чтобы заработать деньги. И несколько проверенных идей. Советы от тренера личностного роста Виктории Шуриной. В настоящее время появилась масса возможностей заработка, не покидая дом. Для этого достаточно иметь выход в интернет и ноутбук или смартфон. В данной стать мы расскажем вам, как женщине заработать деньги, сидя дома и без вложений. Это может быть как подработка, а можно устроиться и на постоянную работу. ......

11 04 2022 6:30:38

Как правильно удовлетворить своего мужчину - GlaWoman

Как правильно удовлетворить своего мужчину - GlaWoman Содержание Как удовлетворить мужчину? 7 шагов доставить незабываемое удовольствиеПозитив и хорошее настроениеРасскажите ему о любви......

10 04 2022 2:31:33

Как сесть на диету: суметь себя заставить и не сорваться

Как сесть на диету: суметь себя заставить и не сорваться На работу бы не опоздать! Кинула в чашку пакетик кофе «три в одном», выпила вприкуску с наспех сделанным бутербродом и выскочила из дома...

09 04 2022 17:20:15

Пирог с рыбными консервами и яйцом - GlaWoman

Пирог с рыбными консервами и яйцом - GlaWoman Содержание Рыбный пирог из консервов — вкусные рецепты!Классический способ приготовленияЗаливной пирог с рыбными консервамиБыстрый пирог......

08 04 2022 13:41:13

Как убрать прыщи и черные точки в домашних условиях?

Как убрать прыщи и черные точки в домашних условиях? Мы в статье расскажем, как убрать прыщи и черные точки в домашних условиях, какую диету надо соблюдать при акне у взрослой женщины....

07 04 2022 21:37:25

К чему снится разбитое стекло - GlaWoman

К чему снится разбитое стекло - GlaWoman Содержание К чему снится разбитое стекло? что значит сон о разбитом стекле?ИнтересноВосточный сонникСлавянский сонникК чему......

06 04 2022 0:45:41

Как сэкономить на правильном питании? Советы от фитнес-блогера Татьяны Федорищевой.

Как сэкономить на правильном питании? Советы от фитнес-блогера Татьяны Федорищевой. Как же все-таки снизить расходы на еду и сэкономить бюджет семьи на питании? Расскажем в статье. А также о полезных недорогих продуктах...

05 04 2022 12:46:22

Как определить форму глаз для макияжа

Как определить форму глаз для макияжа Какие существуют типы глаз. Как определить свою форму и, в зависимости от нее, правильно накраситься....

04 04 2022 11:16:18

Рецепт салата с ананасом и шампиньонами

Рецепт салата с ананасом и шампиньонами Как приготовить очень простой и невероятно вкусный салат с ананасом и шампиньонами. Классический рецепт для любого праздника с пошаговыми фото и детальным видео мастер-классом. Как правильно выбрать ингредиенты для приготовления блюда. Полезные советы и рекомендации по приготовлению, оформлению и правильной подаче....

03 04 2022 20:50:36

Мои заслуги или просто удача?

Мои заслуги или просто удача? Немного об аргументации своих собственных удач и неудач, а также о том, какое место занимают в этом мире случайности......

02 04 2022 22:40:48

Время приема пищи при правильном питании

Время приема пищи при правильном питании Как рассчитать время приёма пищи при переходе на правильное питание. Рассмотрим, какие продукты употрeбллять и когда....

01 04 2022 14:40:21

Отношения с разницей в возрасте: есть ли у них будущее? Советы от Алеси Баличенко.

Отношения с разницей в возрасте: есть ли у них будущее? Советы от Алеси Баличенко. Можно ли выстроить действительно зрелые гармоничные отношения с разницей в возрасте? Об этом мы поговорим в нашей статье....

31 03 2022 11:42:30

Что делать, если мужчина не работает

Что делать, если мужчина не работает Можно ли считать мужчину тунеядцем, если он не работает. А может, на то есть причины? И что делать с его «вынужденным отдыхом»....

30 03 2022 23:31:20

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::