Нутрициолог Ольга Угрюмова о биохакинге.
Термин «биохакинг» появился в нашей жизни недавно. И сразу же появились различные мнения, спорят не только простые люди, но и врачи. Они разделились на две группы: кто-то считает, что это революция в антивозрастной медицине, а кто-то категорически против нее. В нашей статье разберемся, что такое биохакинг организма, основные его методы, можно ли сделать бесплатно, разумно и без фанатизма.
Содержание:
Что такое биохакинг?
Разберем слово Биохакинг буквально:
- “Био” в переводе с древнегреческого означает отношение к жизни, здоровью.
- “Хакинг” – это не взлом. Буквальный перевод с английского языка означает шлифовка, устранение неровностей. Хакерами изначально назывались не взломщики кода, а программисты, задача которых была допиливать, дошлифовывать программы. Доводить их до необходимого функционального состояния.
Таким образом, Биохакинг – это что то о:
- здоровье;
- жизни, возможно ее качестве и продолжительности;
- данных, приведение их из состояния А в состояние Б;
- гармоничном улучшении, приведение к лучшему функциональному состоянию;
- о конкретной пpaктической пользе.
Биохакинг – это руководство по раскрытию биологического потенциала.
Основные принципы и правила биохакинга.
Персонализация.
Мы с вами являемся единым биологическим видом, но в то же самое время имеем определенные отличия. С каждым поколением накапливаются определенные генетические мутации. Сам биохакинг подстраивается под человека. Конечно, есть общие базовые принципы, по которым наш организм работает, Но некоторые вещи отличаются.
Система.
Не надо думать, что здравое отношение к себе это раз в год съездить в какую-нибудь клинику, чтобы очистить тело. Или 2-3 дня посидеть на детокс смузи. Большинство одноразовых процедур, также одноразово работают, надо это понимать. Чтобы оставаться здоровым, некоторые вещи нужно делать каждый год, а какие-то каждый день. То, что мы едим, как спим, как относимся к гигиене, это все систематизируется и внедряется в образ жизни. Система — то, что мы делаем изо дня в день и, что позволяет жить более качественной, долгой и здоровой жизнью.
Отсутствие догм и жестких конструкций в сознании.
Наука не стоит на месте, и то, что считалось нормой 20 лет назад, сейчас нормой не считается. Каждые 10-15 лет какие-то научные основы пересматриваются и меняются. И наша задача постоянно находится в „open mind” состоянии — быть открытым. Также, что кажется верным мне или вам, не всегда является истиной. Ничего не стоит на месте, все меняется.
Человек – самовосстанавливающаяся и саморегулирующаяся система.
Природа заложила в каждый организм систему саморегуляции. И мы даже не представляем, какое огромное количество процессов регулируется самостоятельно. Организм сам решает, каким клеткам нужно умереть (апоптоз) а каким размножаться (копировать самих себя). Биохакингом, медициной или нутрициалогией мы не лечим заболевания, а восстанавливаем способность к саморегуляции. Мы ему просто помогаем функционировать.
Управление на основе показателей.
Чтобы раскрыть свой потенциал нужно начать с того, что мы определяем в каком состоянии находимся сейчас, т.е. нужно снять с себя определенные показатели. Нужно сдать ряд анализов, которые стоят от 10 000₽. Мы можем начать управлять своим здоровьем, только тогда когда у нас есть исходные данные, а не вслепую выполнять рекомендации, которые прочитали в интернете.
Биохакинг – образ жизни.
И когда это станет неотъемлемой его частью, у вас больше не будет вопросов, как вести здоровый образ жизни.
Искать причину или группу первопричин.
Мы не залечиваем симптоматику — выпил таблетку, боль прошла. Нет. Мы копаем в суть, вглубь, в причину.
Нет кардинальных изменений.
Например, в пpaктики очищения, в йогу, или жестко менять свое питание. Наша задача все внедрять постепенно и плавно, чтобы не было жесткого стресса для организма.
Биохакинг это многоуровневая система.
Занимаясь саморазвитием, мы не должны уходить в какую-то одну сторону, мы должны ловить баланс. Немного подкорректировали дыхание, потом чуть изменили питание, начали чуть больше спортом заниматься, гигиену сна внедрил и так далее. И потихоньку с разных сторон себя модернизируем.
Сознание и тело это части одного целого.
Часто, у нас что-то происходит на ментальном плане, что отражается на физическом теле в виде проявления болезней. И наоборот, физический недомагание может влиять на ваше сознание.
Топ- 5 книг про биохакинг.
- Дэйв Эспри «Биохакинг мозга»
- Олли Совиярви «Биохакинг»
- Брэндон Снид «Держи голову выше: тактики мышления от величайших спортсменов мира»
- Маргарита Митрофанова «Антибиотики»
- Маргарита Митрофанова «Можно ли победить старение»
Биохакинг: инструкция по применению. С чего начать?
Заключение.
Если не углублляться в сложные термины, оказывается, есть много приемов, которые используются в биохакинге и доступны всем:
- Тренируем осознанность: включаем секундомер со стрелкой (это важно) и наблюдаем за ней ровно минуту. Ни на что не отвлекаемся – ни на мысли, ни на предметы.
- Медитация: Поставьте таймер на 3-5 минут и дышите животом. Все это время наблюдайте за дыханием.
- Откажитесь от токсинов: алкоголь, негативные мысли, переработанные продукты.
- Читайте разную литературу. Не только то, что нравится и легко. Тренируйте мозг.
- Занимайтесь спортом. Это даст вам здоровье, мышцы, настроение, гормоны счастья.
- Откажитесь от еды на 16 часов в день.
- Регулярно принимайте контрастный душ. Или просто вылейте на себя ведро холодной воды после горячего душа.
- Смейтесь: вспомните что-то действительно смешное. Запаситесь роликами, которые поднимают вам настроение и смотрите в трудную минуту.
Популярные рецепты приготовления кукурузного салата: пошаговые руководства с фотографиями....
28 09 2022 8:28:26
В статье мы расскажем, что такое хромотерапия, какие есть показания и противопоказания, каких видов бывает и как его использовать....
27 09 2022 6:31:37
В статье расскажем, какие есть ритуалы на привлечение денег и удачи в полнолуние, новолуние, на растущую луну и как их проводить....
26 09 2022 17:57:46
Фитнес-тренер Татьяна Федорищева рассказывает что делать, если появились растяжки на коже. Какие домашние и аптечные средства помогут их убрать?...
25 09 2022 14:29:56
Как можно встретить любимого парня из армии? Стоит ли ему устраивать грандиозную встречу на вокзале или лучше уединится с ним?...
24 09 2022 12:23:32
В нашей статье расскажем вам, как научиться заново доверять себе и миру, слушать свой внутренний отклик и доверять чувствам....
23 09 2022 8:36:11
Как подобрать каре с асимметрией под свой тип лица. С челкой или без. Фелировать или нет. Способы быстрой и необычной укладки на короткие волосы....
22 09 2022 20:43:50
Комплимент в адрес мужчины: как сделать ему приятное парой фраз и почему свои слова иногда надо контролировать....
21 09 2022 10:57:56
Содержание Как воспитать подростка: проблемы, сложности и способы их решения. Советы психологов и рекомендации педагоговСпособы,......
20 09 2022 22:38:46
Арт-терапия: что это такое, виды, какие функции выполняет и какие методы использует. Кому поможет арт терапия и примеры упражнений...
19 09 2022 17:45:10
Мы разберем, как исполнить желание силой мысли, расскажем, как сделать это быстро, раскроем все секреты, поделимся пpaктикой....
18 09 2022 1:32:49
В статье мы расскажем основные моменты этой науки, что изучает психофизиология, как влияет на стресс, эмоции, интеллект, творчество и т.д....
17 09 2022 13:46:45
Советы от тренера личностного роста Виктории Шуриной. В настоящее время появилась масса возможностей заработка, не покидая дом. Для этого достаточно иметь выход в интернет и ноутбук или смартфон. В данной стать мы расскажем вам, как женщине заработать деньги, сидя дома и без вложений. Это может быть как подработка, а можно устроиться и на постоянную работу. ......
16 09 2022 23:32:23
В нашей статье астролог разберет, какое влияние луны на женщину, как жить по лунному календарю, какова энергия лунных дней....
15 09 2022 22:33:30
В статье расскажем, как перестать грызть ногти на руках, почему грызут ногти на руках взрослые женщины, как отучить это делать....
14 09 2022 0:17:47
Содержание К чему снится ящерица? сонник – ящерицаК чему снится ящерица по соннику миллераЯщерица —......
13 09 2022 16:49:42
Мостик – одно из самых базовых упражнений в гимнастики. Как научиться вставать на мостик с нуля? Развить гибкость спины Научиться вставать из положения сидя Научиться вставать из положения стоя. Научиться выходить из положения мостика. В нашей статье вы узнаете как это делать. Упражнения для спины. Для укрепления спины. Натягиваем между кистями эластичную ленту, поднимаем наверх ......
12 09 2022 22:24:32
Почему может шелушиться кожа под глазами и как с этим справиться? Возможные причины и эффективные методы лечения....
11 09 2022 10:13:26
Содержание Сильные молитвы о здравии болящего (православные) Пантелеймону Целителю, Матронушке, БогородицеМолитва Пантелеймону Целителю о здравииМолитва......
10 09 2022 9:44:38
Как заставить твоего любовника наконец посмотреть на тебя другими глазами с искорками ревности. Пора убедится в верности поговорки «ревнует - значит любит»....
09 09 2022 4:40:56
Содержание Прикольные поздравления с 8 марта | Лучшие поздравленияПрикольное поздравление с 8 мартаПрикольно поздравить с......
08 09 2022 11:49:33
Анна Заккери, эксперт в области эмоционального интеллекта, рассказывает о том, как повысить эмоциональный интеллект, зачем он нужен....
07 09 2022 21:20:58
Кто из женщин знает каково это — быть любовницей чужого, неженатого мужчины. Три примера таких отношений и какие могут быть плюсы и минусы в такой связи....
06 09 2022 17:54:18
Рецепт ухи из красной рыбы: какая именно рыба подойдёт, дополнительные ингредиенты и правильный способ варки....
05 09 2022 18:31:29
Что такое мaндалотерапия: история возникновения, методология применения, формы и виды, техника применения и правила для психологов...
04 09 2022 19:59:32
С чем носить черную удлиненную жилетку? Учимся сочетать ее с разными стилями и делимся модными идеями на каждый день....
03 09 2022 3:26:59
В нашей статье вы узнаете, как можно искренне и лучше попросить прощения у парня, если виновата. Говорим об распространенных ошибках....
02 09 2022 2:21:56
Содержание Православные материнские молитвы о дочериЗначение материнской молитвыКаким святым молятся матери о своих дочеряхКак читать молитвы,......
01 09 2022 21:27:54
В статье расскажем, как быстро поднять серотонин женщине без лекарств и как здоровье кишечника зависит от этого гормона счастья....
31 08 2022 10:13:10
Состав цинковой мази от прыщей. Как ей правильно пользоваться. Показания и противопоказания, советы по применению, эффективные рецепты с цинковой мазью....
30 08 2022 8:14:19
Психолог Ирина Удилова на ситуациях объясняет проблему зависимости. Так же дает советы о том, как перестать зависеть от чужого мнения....
29 08 2022 4:58:41
Если ревность ломает твою судьбу, то как перестать фантазировать об изменах парня. И всегда ли это чувство без глубокой патологии....
28 08 2022 19:40:41
Воск для бровей своими руками: для чего он нужен, как им пользоваться и из каких подручных средств его можно сделать...
27 08 2022 2:34:57
Рецепты пирога с рыбой: как правильно подобрать ингредиенты и приготовить вкусное блюдо....
26 08 2022 21:10:40
Содержание 4 сильных молитвы Пантелеймону ЦелителюМолитва Пантелеймону Целителю о здравииМолитва Пантелеймону Целителю об исцелении больногоМолитва великомученику......
25 08 2022 13:12:26
Что желать, если твой муж постоянно флиpтует с другими дeвyшками, а тебе это неприятно. Есть несколько способов перевоспитания, только не его, а себя лично....
24 08 2022 20:56:20
Аккураевый мед — что это вообще такое, его полезные свойства, применение в кулинарии и для ухода за кожей....
23 08 2022 20:13:57
Содержание Сильный заговор на возврат долга – белая магия без последствийОсобенности денежной магииСредства для возврата......
22 08 2022 21:50:19
Содержание Сонник динозавры Источник: https://pro-sonnik.ru/tolkovanie/k-chemu-snyatsya-dinozavry К чему снятся динозавры: большие, ласковые, хищные, детеныши, яйца, много,......
21 08 2022 23:38:29
Как выщипывать волосы ниткой? Преимущества и недостатки тридинга. Подробная инструкция по проведению процедуры: подготовка, эпиляция, уход за кожей....
20 08 2022 22:29:17
Содержание К чему снятся покойники родственники живыми: плохой знак? к чему снятся умершие родственники живыми?Толкование......
19 08 2022 18:31:35
В статье мы вам покажем мнение известной личности, которая рассказывает о том, существует ли дружба между мужчиной и женщиной....
18 08 2022 20:10:53
Содержание Пирог с яблоками: 5 вкусных рецептов на быструю рукуПирог с яблоками (шарлотка) — рецепт приготовления......
17 08 2022 22:47:59
Архивы Эзотерика - Страница 13 из 18 - GlaWoman...
16 08 2022 3:45:49
Содержание Стильные повседневные платья 2019-2020 года: лучшие модели платья на каждый деньСтильные повседневные платья из......
15 08 2022 22:28:41
Как удалить папилломы дома с помощью аптечных препаратов и народных средств. Какие методы действительно помогают, а какие являются мифом....
14 08 2022 13:17:17
В статье рассказывается о том, как подобрать аксессуары к синему платью, учитывая металл и цвет украшений....
13 08 2022 2:24:28
Стоит ли просить прощения перед любимым мужчиной, если тебе извиняться не позволяет гордость? Если речь идет о настоящей любви, то сделать это даже нужно....
12 08 2022 12:45:29
Содержание К чему снится новый год: сонник расскажет о будущемНовый год: сонник МиллераСонник ЦветковаСонник от......
11 08 2022 0:12:26
В отношениях продержаться будет сложно, если не знать, как выразить любовь. Это важно не только для взаимосвязи между парнем и дeвyшкой, выражение любви очень важное место играет в отношениях мамы с ребенком. Научиться легко, надо только немного подготовиться....
10 08 2022 2:32:55
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Правила этикета на каждый день от телеведущей Дианы Джалаловой