Нутрициолог Ольга Угрюмова о биохакинге. > Главная женщина
Главная женщина    

Нутрициолог Ольга Угрюмова о биохакинге.

Нутрициолог Ольга Угрюмова о биохакинге.

Термин «биохакинг» появился в нашей жизни недавно. И сразу же появились различные мнения, спорят не только простые люди, но и врачи. Они разделились на две группы: кто-то считает, что это революция в антивозрастной медицине, а кто-то категорически против нее. В нашей статье разберемся,  что такое биохакинг организма, основные его методы, можно ли сделать бесплатно, разумно и без фанатизма.

Содержание:

Что такое биохакинг?

Разберем слово Биохакинг буквально:

  • “Био” в переводе с древнегреческого означает отношение к жизни, здоровью.
  • “Хакинг” – это не взлом. Буквальный перевод с английского языка означает шлифовка, устранение неровностей. Хакерами изначально назывались не взломщики кода, а программисты, задача которых была допиливать, дошлифовывать программы. Доводить их до необходимого функционального состояния.

Таким образом, Биохакинг – это что то о:

  • здоровье;
  • жизни, возможно ее качестве и продолжительности;
  • данных, приведение их из состояния А в состояние Б;  
  • гармоничном улучшении, приведение к лучшему функциональному состоянию;
  • о конкретной пpaктической пользе.

Биохакинг – это руководство по раскрытию биологического потенциала.

Основные принципы и правила биохакинга.

Персонализация.

Мы с вами являемся единым биологическим видом, но в то же самое время имеем определенные отличия. С каждым поколением накапливаются определенные генетические мутации. Сам биохакинг подстраивается под человека. Конечно, есть общие базовые принципы, по которым наш организм работает, Но некоторые вещи отличаются.

Система.

Не надо думать, что здравое отношение к себе это раз в год съездить в какую-нибудь клинику, чтобы очистить тело. Или 2-3 дня посидеть на детокс смузи. Большинство одноразовых процедур, также одноразово работают, надо это понимать. Чтобы оставаться здоровым, некоторые вещи нужно делать каждый год, а какие-то каждый день. То, что мы едим, как спим, как относимся к гигиене, это все систематизируется и внедряется в образ жизни. Система — то, что мы делаем изо дня в день и, что позволяет жить более качественной, долгой и здоровой жизнью.

Отсутствие догм и жестких конструкций в сознании.

 Наука не стоит на месте, и то, что считалось нормой 20 лет назад, сейчас нормой не считается. Каждые 10-15 лет какие-то научные основы пересматриваются и меняются. И наша задача постоянно находится в „open mind” состоянии — быть открытым. Также, что кажется верным мне или вам, не всегда является истиной. Ничего не стоит на месте, все меняется.

 Человек –  самовосстанавливающаяся и саморегулирующаяся система.

Природа заложила в каждый организм систему саморегуляции. И мы даже не представляем, какое огромное количество процессов регулируется самостоятельно. Организм сам решает, каким клеткам нужно умереть (апоптоз) а каким размножаться (копировать самих себя). Биохакингом, медициной или нутрициалогией мы не лечим заболевания, а восстанавливаем способность к саморегуляции. Мы ему просто помогаем функционировать.

 Управление на основе показателей.

Чтобы раскрыть свой потенциал нужно начать с того, что мы определяем в каком состоянии находимся сейчас, т.е. нужно снять с себя определенные показатели. Нужно сдать ряд анализов, которые стоят от 10 000₽. Мы можем начать управлять своим здоровьем, только тогда когда у нас есть исходные данные, а не вслепую выполнять рекомендации, которые прочитали в интернете.

Биохакинг – образ жизни.

И когда это станет неотъемлемой его частью, у вас больше не будет вопросов, как вести здоровый образ жизни.

Искать причину или группу первопричин.

Мы не залечиваем симптоматику — выпил таблетку, боль прошла. Нет. Мы копаем в суть, вглубь, в причину.

Нет кардинальных изменений.

Например, в пpaктики очищения, в йогу, или жестко менять свое питание. Наша задача все внедрять постепенно и плавно, чтобы не было жесткого стресса для организма.

Биохакинг это многоуровневая система.

Занимаясь саморазвитием, мы не должны уходить в какую-то одну сторону, мы должны ловить баланс. Немного подкорректировали дыхание, потом чуть изменили питание, начали чуть больше спортом заниматься, гигиену сна внедрил и так далее. И потихоньку с разных сторон себя модернизируем.

Сознание и тело это части одного целого.

Часто, у нас что-то происходит на ментальном плане, что отражается на физическом теле в виде проявления болезней. И наоборот, физический недомагание может влиять на ваше сознание.

Топ- 5 книг про биохакинг.

Биохакинг: инструкция по применению.  С чего начать?

Заключение.

Если не углублляться в сложные термины, оказывается, есть много приемов, которые используются в биохакинге и доступны всем:

  • Тренируем осознанность: включаем секундомер со стрелкой (это важно) и наблюдаем за ней ровно минуту. Ни на что не отвлекаемся – ни на мысли, ни на предметы.
  • Медитация: Поставьте таймер на 3-5 минут и дышите животом. Все это время наблюдайте за дыханием.
  • Откажитесь от токсинов: алкоголь, негативные мысли, переработанные продукты.
  • Читайте разную литературу. Не только то, что нравится и легко. Тренируйте мозг.
  • Занимайтесь спортом. Это даст вам здоровье, мышцы, настроение, гормоны счастья.
  • Откажитесь от еды на 16 часов в день.
  • Регулярно принимайте контрастный душ. Или просто вылейте на себя ведро холодной воды после горячего душа.
  • Смейтесь: вспомните что-то действительно смешное. Запаситесь роликами, которые поднимают вам настроение и смотрите в трудную минуту.


Женская гигиена в средние века

Женская гигиена в средние века Интересные сведения о женской гигиене в средние века. Старые представления о красоте, которые вас поразят....

06 02 2023 5:46:24

Советы от психолога Елены Семенек, которые помогут понять, что мужчина твоя судьба.

Советы от психолога Елены Семенек, которые помогут понять, что мужчина твоя судьба. 7 знаков о том, как понять, что мужчина твоя судьба. Признаки, которые помогут выявить мужчину твоей судьбы. И 3 основных критерия отношений....

05 02 2023 21:13:44

К чему снится президент страны - GlaWoman

К чему снится президент страны - GlaWoman Содержание Сонник Президент страны государства во сне видеть к чему снится?Символика снаЧто поведает МиллерЭзотерическое толкованиеСовременные......

04 02 2023 10:10:16

К чему снится пьяный муж? - GlaWoman

К чему снится пьяный муж? - GlaWoman Содержание Разбираемся по соннику, к чему снится пьяный мужЖертва порокаТот, кто и капли в рот......

03 02 2023 12:31:15

Что значит ceкc для мужчины

Что значит ceкc для мужчины На самом же деле это совсем не так...

02 02 2023 10:17:32

К чему снится тест на беременность - GlaWoman

К чему снится тест на беременность - GlaWoman Содержание К чему снится тест на беременностьК чему снится тест на беременность целомудренная сновидицаЗамужняя/состоящая в......

01 02 2023 19:34:59

Заговор от жировика - GlaWoman

Заговор от жировика - GlaWoman Содержание Заговоры, помогающие избавиться от жировиковСамые эффективные заговоры, помогающие удалить жировикиЗаговоры от жировиков от потомственной......

31 01 2023 0:43:32

Дизайн ногтей жидкие камни фото - GlaWoman

Дизайн ногтей жидкие камни фото - GlaWoman Содержание Жидкие камни для ногтей 26 фото новинокЧто такое жидкие камниЖидкие камни и литье на......

30 01 2023 12:40:14

Кто в семье главный — мужчина или женщина

Кто в семье главный — мужчина или женщина Необязательно спорить до хрипоты с мужем, чтобы выяснить, кто из вас главный. Достаточно подсчитать баллы своей деятельности в семье и набраться мудрости....

29 01 2023 10:35:56

Коррекция бровей самостоятельно: пошаговая инструкция - GlaWoman

Коррекция бровей самостоятельно: пошаговая инструкция - GlaWoman Содержание Коррекция бровей самостоятельно: пошаговая инструкцияКоррекция и окрашивание бровей самостоятельноПошаговая инструкция «как правильно делать красивую......

28 01 2023 19:57:16

С мужем стало скучно и неинтересно: что делать в этом случае

С мужем стало скучно и неинтересно: что делать в этом случае Почему бывает так невыносимо скучно с мужем? Может пора перестать жаловаться, а просто взять инициативу в свои руки?...

27 01 2023 19:50:40

Пирог лимонный с безе

Пирог лимонный с безе Рецепт приготовления лимонного пирога с безе: фотографии, ингредиенты и описание каждого шага....

26 01 2023 1:18:10

Как отрастить длинные волосы. Секреты от современной Рапунцель Дарьи Губановой

Как отрастить длинные волосы. Секреты от современной Рапунцель Дарьи Губановой Длинные волосы – это символ женственности. Но, к сожалению, не всем с рождения дает природа такие волосы. Большинство дeвyшек, наверное, хоть раз, но забивали в поисковике: «Как отрастить длинные волосы в домашних условиях?» В нашей статье вы найдете ответы на этот вопрос, а также узнаете, как быстро отрастить длинные волосы. Как правильно отращивать длинные волосы? ......

25 01 2023 9:20:28

К чему снятся волны? - GlaWoman

К чему снятся волны? - GlaWoman Содержание К чему снятся волны? сонник – волны во сне. что значит, если вам приснились......

24 01 2023 6:17:15

К чему снятся глисты - GlaWoman

К чему снятся глисты - GlaWoman Содержание Сонник глисты Источник: https://pro-sonnik.ru/tolkovanie/k-chemu-snyatsya-glisty К чему снятся глистыК чему снятся глисты: толкование различных сонниковЧто......

23 01 2023 0:55:52

Как работать с маятником для принятия решения? Советы от Анны Легран.

В нашей статье мы вам расскажем, как стать немного ясновидящей используя маятник для принятия решения, какие принципы работы с ним есть....

22 01 2023 10:46:23

К чему снится чистить рыбу - GlaWoman

К чему снится чистить рыбу - GlaWoman Содержание Чистить рыбу во сне: расшифровка сновидения мужчины и женщиныЗначения по разным сонникамТолкование по другим......

21 01 2023 15:28:56

Как делать массаж ступней. Советы от массажистки Татьяны Свистун.

Как делать массаж ступней. Советы от массажистки Татьяны Свистун. Массажистка Татьяна Свистун рассказывает о том, как правильно делать массаж ступней дома самой себе. Также даются советы массажа при вальгусе....

20 01 2023 2:20:57

Maндалотерапия: что это такое, виды, методы, способы применения

Maндалотерапия: что это такое, виды, методы, способы применения Что такое мaндалотерапия: история возникновения, методология применения, формы и виды, техника применения и правила для психологов...

19 01 2023 19:52:56

Что делать, если твой парень глупый

Что делать, если твой парень глупый Что делать с парнем-тупицей, если он настолько глуп, что даже с юмором его не всё в порядке. Смириться или воспитывать?...

18 01 2023 7:13:51

Что такое бодипозитив: фото моделей, история, плюсы и минусы

Что такое бодипозитив: фото моделей, история, плюсы и минусы В статье мы вам раскроем понятие ботипозитив, расскажем историю возникновения бодипозитива в мире и в России, выявим плюсы и минусы движения....

17 01 2023 20:56:33

К чему снятся гнилые зубы - GlaWoman

К чему снятся гнилые зубы - GlaWoman Содержание К чему снятся гнилые зубы? что значит увидеть гнилые зубы во сне?Гнилые зубы во......

16 01 2023 4:45:33

Как научиться просить у мужчины – советы от психолога Анетты Орловой.

Как научиться просить у мужчины – советы от психолога Анетты Орловой. Как научиться правильно просить у мужчины денег, подарки и о помощи? Разберем с психологом Анеттой Орловой в нашей статье....

15 01 2023 12:12:53

Что такое чайлдфри? Рассказывает психолог Виктория Исаева.

Что такое чайлдфри? Рассказывает психолог Виктория Исаева. В статье мы разберемся что такое чайлдфри, нужно ли заводить детей и что делать с нежеланием иметь детей. Психолог рассказывает свою историю....

14 01 2023 1:14:40

Молитва ангелу-хранителю - GlaWoman

Молитва ангелу-хранителю - GlaWoman Содержание 8 сильных молитв Ангелу-хранителюМолитва Ангелу-хранителю на каждый деньМолитва Ангелу-хранителю на все случаи жизниМолитва Ангелу-хранителю о......

13 01 2023 19:36:24

Мелкие кудряшки от корней в домашних условиях

Мелкие кудряшки от корней в домашних условиях Как сделать мелкие кудряшки от корней в домашних условиях, используя плойку, утюжок, шпильки и бигуди....

12 01 2023 13:22:44

Почему женатый мужчина не отпускает любовницу

Почему женатый мужчина не отпускает любовницу Почему женатый мужчина никак не хочет расставаться со своей дорогой любовницей....

11 01 2023 20:52:55

Удаление папиллом дома - как удалить висячую папиллому в домашних условиях

Удаление папиллом дома - как удалить висячую папиллому в домашних условиях Как удалить папилломы дома с помощью аптечных препаратов и народных средств. Какие методы действительно помогают, а какие являются мифом....

10 01 2023 23:52:50

Как выразить любовь – Советы психолога Марии Гeйнрихс

Как выразить любовь – Советы психолога Марии Гeйнрихс В отношениях продержаться будет сложно, если не знать, как выразить любовь. Это важно не только для взаимосвязи между парнем и дeвyшкой, выражение любви очень важное место играет в отношениях мамы с ребенком. Научиться легко, надо только немного подготовиться....

09 01 2023 9:49:18

Чем оттереть скотч от мебели и убрать следы клея

Чем оттереть скотч от мебели и убрать следы клея После скотча остаются некрасивые следы. Рассказываем, чем оттереть липучку от тумбочек, шкафов, столов и прочей мебели....

08 01 2023 19:47:37

Как все успевать – советы от бизнес-тренера Людмилы Богуш-Данд

Как все успевать  – советы от бизнес-тренера Людмилы Богуш-Данд Ритм жизни становится быстрее с каждым годом. Человек, который хочет достичь новых высот и результатов, должен ежедневно сталкиваться с кучей задач и обязанностей, ответственностью, учебой, работой и т. д. Как не утонуть в этих вопросах и достичь своей цели? Эта статья будет полезна студенту, матерям с детьми, бизнесмену и фрилансеру. Мы расскажем, как женщине все ......

07 01 2023 14:59:44

Как развить обаяние. Советы от психолога Виктории Юшкевич.

Как развить обаяние. Советы от психолога Виктории Юшкевич. В людях обяание заложено природой. Это на самом деле так. Но развить харизму и обаяние дeвyшке можно, в нашей статье вы узнаете, как это сделать....

06 01 2023 5:42:36

Отношения без обязательств — значение этого выражения

Отношения без обязательств — значение этого выражения Бывают ли отношения без обязательств, и какое значение придает пара независимости друг от друга....

05 01 2023 7:52:18

Куриные окорочка — 6 рецептов вкусных блюд

Куриные окорочка — 6 рецептов вкусных блюд Как быстро и вкусно приготовить блюда из окорочков. Фотографии, рецепты и способы приготовления....

04 01 2023 8:48:10

Чем почистить бронзу в домашних условиях

Чем почистить бронзу в домашних условиях Чем дешево и без особых хлопот почистить бронзу в домашних условиях. Как убрать зеленый налет и другие виды загрязнения....

03 01 2023 14:56:54

Белковая маска для лица от морщин

Белковая маска для лица от морщин Белковые маски для лица от морщин. Рекомендации, особенности приготовления и нанесения....

02 01 2023 22:18:52

Модный маникюр кошачий глаз: фото идеи - GlaWoman

Модный маникюр кошачий глаз: фото идеи - GlaWoman Содержание 100 лучших идей дизайна: Маникюр кошачий глаз 2018 на фотоКак сделать маникюр «кошачий глаз»Маникюр......

01 01 2023 6:49:15

Почему мужчины боятся красивых женщин

Почему мужчины боятся красивых женщин Почему многие мужчины так боятся заводить роман с красивой женщиной, и даже знакомство с ней вызывает неподдельный страх....

31 12 2022 11:34:12

Как написать любимому мужу прощальное письмо, если он тебя бросил

Как написать любимому мужу прощальное письмо, если он тебя бросил Как написать мужу прощальное письмо, если отношения подошли к концу, но еще не все сказано....

30 12 2022 15:10:36

Применение масла жожоба для волос

Применение масла жожоба для волос Как применять масло жожоба для волос? Полезные свойства. Рецепты домашних масок....

29 12 2022 21:23:13

Родители против твоего парня — что делать

Родители против твоего парня — что делать Как убедить родителей, которые настроены против твоего парня, что он у тебя самый лучший....

28 12 2022 4:58:59

Как считать калории. Таблица калорийности и пищевой ценности продуктов

Как считать калории. Таблица калорийности и пищевой ценности продуктов Как составить таблицу для подсчёта калорий. Показатели белков, жиров и углеводов основных видов продуктов....

27 12 2022 9:42:40

Как не выглядеть дешево: советы стилистов

Как не выглядеть дешево: советы стилистов Как не выглядеть дёшево. Советы стилистов о том, что даёт повод окружающим сомневаться в привлекательности вашего внешнего вида....

26 12 2022 5:45:24

Учимся ездить на велосипеде: как правильно? Советы от Семена Трухина тренера веломагазина.

Учимся ездить на велосипеде: как правильно? Советы от  Семена Трухина тренера веломагазина. Велотренер Семен Трухин рассказывает о том, как научиться быстро и правильно ездить на велосипеде. Дает 10 советов для начинающих....

25 12 2022 1:25:29

К чему снится обручальное кольцо? - GlaWoman

К чему снится обручальное кольцо? - GlaWoman Содержание К чему снится обручальное кольцо? сонник обручальное кольцоК чему снится обручальное кольцо по соннику......

24 12 2022 14:18:15

Салат из молодой капусты с огурцами - GlaWoman

Салат из молодой капусты с огурцами - GlaWoman Содержание Весенние салаты из молодой капусты с огурцамиСалаты из молодой капусты с огурцамиРецепт с огурцами......

23 12 2022 13:39:59

Диета от целлюлита: 7 продуктов, от которых следует отказаться.

Диета от целлюлита: 7 продуктов, от которых следует отказаться. В нашей статье мы вам расскажем, какая есть диета от целлюлита на попе, животе, руках, от каких продуктов нужно отказаться....

22 12 2022 2:30:44

Как женить на себе мужчину и почему сам он жениться не хочет

Как женить на себе мужчину и почему сам он жениться не хочет Ты хочешь во что бы то ни стало женить на себе холостяка, но не знаешь как это сделать? Можно мужчину обмануть, напугать и даже сделать ему предложение самой....

21 12 2022 0:16:28

Бохо стиль в интерьере – художественный беспорядок и креатив

Стиль бохо: как с помощью своих творческих способностей создать креативный дизайн интерьера....

20 12 2022 17:19:51

Как создать источник пассивного дохода? Советы от эксперта в сфере маркетинга Марины Мессерс.

Как создать  источник пассивного дохода? Советы от эксперта в сфере маркетинга Марины Мессерс. В нашей статье мы поговорим о том, как создать источник пассивного дохода, дополнительный источник дохода, куда вложить деньги....

19 12 2022 13:45:46

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::