Самопознание и развитие личности: с чего начать? Техники от психолога Марии Колединой.

Самопознание – это процесс узнавания самой себя. Он возникает с момента рождения и продолжается на протяжении всей жизни. Мы расскажем, как начать узнавать саму себя, свои истинные желания, как научиться понимать свои чувства.

Тест “На сколько хорошо знаешь себя?” : https://onedio.ru/news/test-kak-horosho-vy-znaete-sebya-29134

Содержание:

Зачем нужно самопознание и самосовершенствование?

Проблема жизни.

Как определить, в чем на самом деле у вас сейчас проблема жизни? Очень часто мы заблуждаемся в том, в чем на самом деле у нас проблема, мы думаем, что это в одной какой-то плоскости лежит, а на самом деле в совершенно другой. Мы дадим очень простую технику, которая поможет вам определять самостоятельно, если вы захотите самостоятельно разобраться с чем на самом деле нужно работать.

 Очень часто, если мы, например, возьмем сферу отношений, нам кажется, что у нас проблема в отношениях с человеком, но на самом деле, любые проблемы в отношениях, это проблемы с самим собой. Т.е. проблемы внутренние, просто внешние люди, партнеры, например, муж, это чаще всего отображает, потому что он ближе всего к нам, сильнее проявляет какие-то моменты, но также и остальные люди, с которыми мы пересекаемся, и где происходят какие-то трения. Это сигнал, что что-то происходит в вас, что у вас что-то не проработано, поэтому и говорят, что люди – это зеркала. Почему зеркала? Потому что они проявляют и отображают проблему внутреннюю, которая есть у вас.

Пример с мужчиной.

Современным мужчинам очень редко когда нужна действительно такая жена, которая вот на кухне, борщи варит, дома в порядке содержит. Наверняка, очень часто слышите от успешных семейных пар, о том, что мужчина вообще не заинтересован в том, что бы жена делала определенные домашние работы. Некоторые мужчины прямо говорят, что они готовы нанять людей, которым нужно платить деньги, которые будут облегчать быт. Но есть и мужчины, которые не готовы платить за это деньги, но тем не менее тоже говорят о том, что им не нужно, чтобы жена занималась какими-то домашними работами, служила им.

На самом деле мужчинам успешным, нужно, чтобы жена была счастлива, чтобы она делала то, что ее делает счастливой, и вот когда у женщины убеждение, что ее место заниматься домашним очагом, внутренний потенциал огромный и она этот потенциал пыталась запихнуть в маленькую коробочку. От этого, что она сама себя пыталась ужать, происходили некоторые моменты, которые проявлялись в отношениях, как недостаток внимания, или еще какие-то моменты. Поэтому, когда вам кажется что проблемы в одном, они могут оказаться совершенно в другом.

Пример в сфере финансов.

Очень часто некоторые думают, что проблема в деньгах, а она оказывается совершенно в другом месте. Если у вас закрыты базовые потребности, т.е. вам есть что кушать, есть что носить, где жить, то все остальные проблемы в деньгах, это проблемы совершенно другого хаpaктера. Например, если у человека проблемы с деньгами, это может быть на самом деле проблемы гендерные, т.е. проблемы в отношениях с мужчинами, если проблемы с деньгами, то это могут быть проблемы с социумом, это недостаток ощущения того, что вы достаточно хороша, достаточно хороша для того, чтобы вас любили. Это желание кому-то что-то доказать.

Это не значит, что не нужно желать большего, что не нужно пытаться расширять себя, потому что когда мы масштабируем свою личность, к нам соответственно приходит больше материальных благ. Это правильно, потому что наша задача прежде всего развиваться и понимать «Откуда ноги растут». Конечно, лучше всего это разбирать индивидуально с специалистом, потому что никто, как специалисты не будет для вас самым идеальным зеркалом. Не кривым зеркалом, которое наступает на ваши больные мозоли, а тем прямым зеркалом, которое может у вас что-то отзеркалить и исцелить за одну эту ситуацию.

Но вы так же можете сделать это самостоятельно мы дадим вам простую технику, которая поможет вам разобраться в чем на самом деле сейчас у вас проблема, а не в том, что вы думаете.

6 вопросов, как понять свои чувства.

Мое лучшее решение за последние 5 лет?

Этот вопрос очень хороший, потому что он отделяет зерна от плевел и показывает, какое лучшее решение вы приняли за последние 5 лет, и что для вас было по настоящему важно. Например, «Для меня за последние 5 лет было лучшим решением уехать из Москвы, бросить работу на телевидение и вернуться в свой родной город ради призрачной мечты стать писателем. Я нисколько не жалею, что я выбрала пойти по пути своего сердца и уехать в Уфу для того, чтобы написать 2 книги. Это решение я считаю лучшим за последние 5 лет.»

Что, как мне кажется, мне не додали мои родители в детстве?

Это тоже очень интересный вопрос, потому что он поможет вам составить список того, за чем вы будете бегать всю жизнь. Например, что родители не додали в детстве любви. Естественно, как и полагается, сейчас вы бегаете за каждым человеком, который способен дать любовь и от каждого человека пытаетесь получить любовь, которую  недодали родители. Тут, как мне кажется, у многих людей есть проблема в жизни. Можете прочитать статью об этом «Как полюбить себя и свое тело – 4 совета от психолога Анны Парвати».

Как, как мне кажется, мои родители не должны были вести себя со мной?

 Этот вопрос поможет составить вам список того, что ваши родители не должны были делать с вами, и от чего вы, соответственно, будете бегать всю жизнь. Например,  у вас была мать, которая  чересчур опекала. Теперь вы заботу о себе воспринимаете, как гиперопеку. Поэтому, если вы ответите на этот вопрос, вы поймете, от чего вы всю жизнь будете бегать.

Четвертый вопрос.

Представьте, что существует самооценкометр, т.е. какой-то уровень, который показывает уровень вашей самооценки, т.е. ваша шкала. А теперь, задайте себе вопрос: какие конкретные действия позволяют самооценкометру увеличивать свой уровень? Какие конкретные действия приводят к тому, что вы чувствуете увеличение своей самооценки, хотя считается, что самооценка – это такое внутреннее понятие, но на самом деле очень много конкретных действий могут ее увеличить.

Какие есть мои бесплатные источники вдохновения?

 Считается, что в нашем материальном мире, чем выше цена у чего-то, тем это круче, но по факту, если вы составите список бесплатных источников вдохновения, вы поймете, что все самое прекрасное в вашей жизни можно получить бесплатно, но или почти бесплатно. Например, прогулка на свежем воздухе, объятье любимого человека, ну или близких людей, уединение в горах, ну или просто книга, которую можно получить бесплатно, ну или за небольшие деньги.

Что меня раздражает в других людях?

 Это отличный показатель того, над чем нужно работать, потому что все, что мы видим в других людях, это наше, а то, что они видят в нас, это их. Так что подумайте, что вас раздражает в других людях и начинайте видеть свои зоны для роста.

Техники самопознания. Видео.

Лошадь в степи.

Сундук с наследством.

Заключение.

Мы рассказали вам как понять себя, с чего начать при самопознание и развитие личности. Если вам не удается сделать это в домашних условиях, надо обратиться к психологу. Они используют специальные техники:

• Индивидуальное консультирование, где вы раскрываетесь психологу, понимаете свои проблемы и находить пути их решения;
• Групповая работа, при которой строятся связи, помогающие самопознанию

Для сампознания рекоменудем прочитать наши статьи:

• Как узнать свои сильные стороны. Советы от психолога Кристины Кудрявцевой.
• Как найти свое предназначение в жизни: советы от психолога Виктории Юшкевич.