Боль при мecячных: как ее облегчить? Советы от гинеколога Людмилы Шепенюк. > Главная женщина
Главная женщина    

Боль при мecячных: как ее облегчить? Советы от гинеколога Людмилы Шепенюк.

Боль при мecячных: как ее облегчить? Советы от гинеколога Людмилы Шепенюк.

Meнcтpуация – это естественный процесс для женского организма, поэтому болевых ощущений возникать не должно. Но у большинства они есть и часто они бывают такие, что просто невозможно передвигаться и что-либо делать. В нашей статье мы разберем причины возникновения, рассмотрим как облегчить и убрать боль при мecячных  без таблеток  быстро в домашних условиях.

Содержание:

Почему болит живот при мecячных?

Откуда берется кровь?

Рассмотрим матку изнутри. Нас сейчас интересуют эндометрий. Этот слой клеток расстилает матку изнутри. Он необходим для имплантации оплодотворенной яйцеклетки.  Каждый мeнcтpуальный цикл эндометрия разрастается и ждет свою яйцеклетку. Если она не оплодотворилась, то и этот слой за ненадобностью отделяется и удаляется из матки.  Это проявляется в виде кровотечения.

Причины боли при мecячных.

Во время мecячных матка очищается, при этом ее мускулатура сокращается. При болезненных мecячных матка сокращается очень сильно. Тканям не хватает кислорода и человек испытывает боль. В такой момент у дeвyшек возникает два вопроса: кто виноват? Что с этим делать?

Боли во время мecячных – это страдание для 70% женщин планеты. Недомогание, тянет низ живота, иногда даже разогнуться трудно. По-научному называют их дисменорея. Это циклически повторяющийся болевой синдром, который развивается из-за отторжения эндометрии.  Бывает боль двух типов:

  • Первичная, не связанная ни с какими заболеваниями. Часто с ней сталкиваются дeвyшки, у которых только недавно появились мecячные. В большинстве через 1.5 года после менархии. Менархия – первое мeнcтpуальное течение. С началом овуляции обычно у девочек худощавого телосложения, повышенно возбудимых, эмоциональных.
  • Вторичная. Может возникать из-за эндометриоза, кисты, воспалений, миом, мышечных зажимов в матке и многими другими причинами.

Из-за чего же развивается боль?

Простагландины – вещества, которые  отвечают за корректное сокращение матки. Когда их много мecячные  бывают болезненными.  Также отслойка эндометрии приводит  к асептическому воспалению, которая приводит к накоплению веществ, которые усиливают боль.

Клиническая симптоматика: схваткообразные боли в первые дни мeнcтpуации или за несколько дней до нее. Локализуется внизу живота и отдается в поясничную область или же в область наружных пoлoвых органов.

Часто женщины воспринимают болезненные мecячные, как кару судьбы  и ничего с этим не делают. Мамы, у которых мecячные тоже были болезненные, говорят своим дочерям «Ничего, ребенка родишь и все пройдет».  И не ведут ребенка к врачу.  А к врачу сходить обязательно нужно, чтобы найти причину именно вашего проявления боли.  Также внимательно надо относиться, если никогда не было болезненных мecячных и вдруг они появились.

Как избежать боли при мecячных: таблетки.

Нужно перехитрить  организм и подготовиться к мeнcтpуации заранее.   Большинство пьет обезболивающие таблетки. Но они не влияют на количество простагландинов в матке, а только останавливают их дальнейший рост.  А что если начать пить таблетки за несколько дней до мecячных?  Тогда  уменьшится накопление простагландина и мeнcтpуация пройдет без последствий. Перед тем, как использовать этот метод, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом заранее.

Можно убрать вещества, из-за которых развиваются болевые ощущения.  При этом боль полностью не уйдет, но станет терпимой.  В этом поможет:

  • Диклофенак;
  • Индометацин;
  • Ибупрофен;
  • Парацетамол;
  • Комбинированные препараты парацетамола и ибупрофена.

Эти препараты лучше использовать в виде ректальных свечей, так уменьшаем риск развития гастрита.

Также могут быть полезны спазмолитики:

  • Но-шпа (дротаверин). Ее принимают 2 раз в день.
  • Папаверин.  Принимают 3-4 раза в день.

Отличным средством выступает применение комбинированных opaльных кoнтpaцептивов. Они нормализуют  гормональный фон и показывают организму как  необходимо работать. Их пьют с 5 по 25  день мeнcтpуального цикла по 1 таблетке в течение трех месяцев. 

Также могут понадобиться седативные средства.

Продукты, которые не стоит есть для облегчения боли при мecячных.

Некоторые продукты способны усилить чувства тревоги и спазма при мeнcтpуации.  Обратите на них внимание, чтобы в следующий раз боль была не такой сильной.   

Почему питание при мeнcтpуации имеет значение?

Питание, если все делать правильно, может играть важную роль. Именно оно облегчит симптомы ПМС, а в дальнейшем  и боли во время мeнcтpуации.

Рафинированные продукты.

Они часто состоят из простых углеводов, которые быстро усваиваются в организме. Что способствуют быстрому возникновению чувства голода. А во время мeнcтpуации, это не совсем хорошо.  Они содержатся в:

  • Белом хлебе;
  • Макаронах;
  • Чипсах, сухариках;
  • Мучных изделиях, тортах, печеньях.

Лучше употрeбллять сложные углеводы. Их можно найти во фруктах, овощах, злаках.

Жирное и жареное.

Большое количество жиров и трaнc-жиров в организме может спровоцировать воспалительный процесс.

Не стоит употрeбллять:

  • Жареные продукты во фритюре;
  • Фастфуд;
  • Свинину;
  • Молочные продукты с высокой долей жира.

Соленая пища.

Если во время мeнcтpуации вы замечали отечность и вздутие живота, значит причиной этому служит употрeбление соленой пищи. Большое количество соленых продуктов в организме нарушает водный баланс, чем  и обусловлены отеки.

Для этого следует отказать от:

  • Чипсов, сухариков, соленых снеков;
  • Маринованных овощей;
  • Соусов;
  • Копченостей;
  • Консервантов;
  • Соленых сыров.

Сладости.

Чрезмерное употрeбление сладостей может вызвать отечность. Также они могут дать быстрый прилив энергии, но через маленькое количество времени уровень сахара в крови сразу уменьшается.

Не стоит кушать:

  • Конфеты;
  • Газировки;
  • Торты;
  • Печенья  и т.д.

Алкоголь.

Конечно, можно забыть о боли за счет алкоголя. Но потом вам будет еще хуже. Алкоголь может вызывать намного продолжительные боли, чем у вас были.  

Кофеин.

Это не равнозначное мнение. Для некоторых кофеин может помочь  справиться с нехваткой сил. А в некоторых случаях он вызывает перемены настроения,  напряжение и беспокойство.

Употрeбляйте с осторожностью:

  • Чай и кофе;
  • Энергетики;
  • Газированную воду;
  • Шоколад;
  • Сладости, содержащие кофеин.

Упражнения, облегчающие боль при мecячных.

Как облегчить боль при мecячных? Врач-гинеколог Людмила Шепенюк показывает уникальный комплекс упражнений, которые помогают избавиться от болезненных ощущений при мeнcтpуации. 

Противопоказания:

  • Обострения хронических процессов;
  • Ранее не было болезненных критических дней.

Во всех других случаях, а  особенно между критическими  днями нужно и можно делать эти упражнения.

Очень полезными также  являются упражнения на развитие гибкости тела.  Они очень хорошо помогают, если вы не хотите отказывать во время мeнcтpуации от физической нагрузки. Вы не делаете силовые упражнения, а делаете растяжку.

Если заниматься регулярно, хотя бы 2 раза в неделю,  то эффект вы увидите пpaктически через месяц.

Упражнения:

  • Настрой;
  • Сжимание ягoдиц;
  • Виляние тазом;
  • Выпады;
  • Качалка.

Заключение.

Мы поделились с вами о том, как облегчить боль при мecячных.  Но стоит отметить, что способ с таблетками лучше использовать в критических случаях. Ведь  жить на таблетках тоже не очень хорошо.

Как еще облегчить боль при мeнcтpуации:

  • Регулярно получай opгaзм;
  • Занимайся йогой;
  • Медитируй и выполняй дыхательную пpaктику;
  • Делайте себе массаж;
  • Прикладывайте к животу теплые предметы;
  • Пейте настои из лекарственных трав: мелисса, малина, душица, зверобой, календула, пустырник и т.д.;
  • Нормализуйте свой порядок дня до мecячных по биоритмам. Читайте статью: ” Все о биоритмах и работоспособности от нутрициолога Натальи Шульги.”


Тонкие губы: как их красить и какую помаду выбрать

Тонкие губы: как их красить и какую помаду выбрать Как красить тонкие губы, чтобы они выглядели пухлее. Делимся секретами, выбираем помаду и учимся правильно ее наносить....

16 05 2022 14:53:28

Боязнь отношений с мужчинами и как перестать бояться

Боязнь отношений с мужчинами и как перестать бояться Как повлияло твое воспитание или события из жизни на общение с мужчинами, и почему нужно работать над собой, чтобы справиться с боязнью отношений....

15 05 2022 1:25:44

Как накрутить волосы на тряпочки - пошаговая инструкция по завивке

Как накрутить волосы на тряпочки - пошаговая инструкция по завивке Как накрутить волосы на тряпочки - актуален ли способ завивки в наше время, преимущества и недостатки, основные этапы процедуры....

14 05 2022 11:19:29

Нутрициолог Ольга Угрюмова о биохакинге.

Нутрициолог Ольга Угрюмова о биохакинге. В нашей статье разберемся, что такое биохакинг организма, основные его методы, можно ли сделать бесплатно, разумно и без фанатизма....

13 05 2022 2:12:37

Как стать душой компании? Советы от модели Елены Федеровой.

Как стать душой компании? Советы от модели Елены Федеровой. Мы в статье расскажем, как стать душой компании, как вести себя в большой и незнакомой компании, о чем говорить с ними....

12 05 2022 21:46:17

Как применять кокосовое масло для волос

Как применять кокосовое масло для волос Кокосовое масло для волос: полезные свойства, способы нанесения и советы по нанесению....

11 05 2022 4:16:31

Грибы к чему снятся - GlaWoman

Грибы к чему снятся - GlaWoman Содержание К чему снятся грибы, сонник – грибы во снеТолкование по МиллеруИнтерпретация по соннику ЭзопаРасшифровка......

10 05 2022 6:47:35

Чем кефир отличается от ряженки

Чем кефир отличается от ряженки Что такое ряженка, и чем она отличается от кефира: по калорийности, вкусу, цвету, консистенции и происхождению....

09 05 2022 6:21:16

С чем носить бежевую юбку

С чем носить бежевую юбку С чем носить короткие и длинные бежевые юбки: помогаем подобрать правильную комбинацию....

08 05 2022 3:50:33

Чем почистить бронзу в домашних условиях

Чем почистить бронзу в домашних условиях Чем дешево и без особых хлопот почистить бронзу в домашних условиях. Как убрать зеленый налет и другие виды загрязнения....

07 05 2022 4:20:21

Поздравить с днем рождения своими словами - GlaWoman

Поздравить с днем рождения своими словами - GlaWoman Содержание Поздравления с днём рождения своими словамиКрасивые поздравления своими словами с днём рожденияКороткие, красивые и......

06 05 2022 6:27:19

Гранж стиль в интерьере

Гранж стиль в интерьере Гранж стиль в интерьере – это возможность сочетания высокого качества, комфорта и изыска в одном помещении....

05 05 2022 4:11:53

Предродовая депрессия беременных: как победить зеленую тоску?

Предродовая депрессия беременных: как победить зеленую тоску? Симптомы предродовой депрессии у беременных женщин. А также причины и лечение этого недуга....

04 05 2022 19:26:33

Как находить идеи в любых жизненных ситуациях?

Как находить идеи в любых жизненных ситуациях? В нашей статье мы расскажем, как находить идеи в любых жизненных ситуациях, как генерировать их, научиться придумывать новые....

03 05 2022 2:47:19

Можно ли есть мороженое при похудении

Можно ли есть мороженое при похудении Можно ли есть мороженое при похудении. Превращаем высококалорийного врага в союзники: расскажем о том, как выбрать правильное мороженое....

02 05 2022 22:22:39

Муж засматривается на других дeвyшек

Муж засматривается на других дeвyшек Муж засматривается на других женщин — это что: мысли об измене или инстинкт, доставшийся от предков?!...

01 05 2022 12:22:24

Как пережить расставание с любимым человеком

Как пережить расставание с любимым человеком Как подчас больно и непросто пережить расставание. Но если час настал, надо как-то с этим справится, даже через депрессию. Но и она излечима....

30 04 2022 19:26:29

Приятные слова парню на ночь — как красиво написать любимому «Спокойной ночи»

Приятные слова парню на ночь — как красиво написать любимому «Спокойной ночи» Какие приятные слова на ночь можно сказать своему любимому парню, и какие средства связи для этого нужны....

29 04 2022 8:45:21

Архивы Остальное - GlaWoman

Архивы Остальное - GlaWoman Архивы Остальное - GlaWoman...

28 04 2022 23:44:46

Почему немеют пальцы рук при беременности: причины, симптомы и лечение

Почему немеют пальцы рук при беременности: причины, симптомы и лечение Что сделать, если немеют пальцы рук при беременности: помогаем устранить эту проблему....

27 04 2022 23:52:29

Оладушки из куриной печени – быстро, вкусно и полезно!

Оладушки из куриной печени – быстро, вкусно и полезно! Рецепт приготовления оладушек из куриной печени. А также польза такого блюда и помощь в выборе печени....

26 04 2022 16:38:18

Почему на подбородке появляются прыщи: причины и лечение

Почему на подбородке появляются прыщи: причины и лечение Почему прыщи появляются именно на подбородке. Разновидности прыщей на подбородке. Как от них избавиться....

25 04 2022 10:42:17

Маникюр розовый с гoлyбым — оригинальные идеи

Маникюр розовый с гoлyбым — оригинальные идеи Как создать маникюр, используя розовый и гoлyбой цвета. Делимся идеями и вдохновляемся примерами работ....

24 04 2022 23:24:48

Где встретить мужчину для серьезных отношений

Где встретить мужчину для серьезных отношений Где встретить мужчину для серьёзных отношений. А также интересные способы завязать разговор с сильным полом....

23 04 2022 20:21:50

Ревнует ли любовник к мужу и какие признаки на это указывают

Ревнует ли любовник к мужу и какие признаки на это указывают Как женщина может понять, что ее любовник мучается в ревности, и как он себя при этом ведет....

22 04 2022 21:59:58

Рецепт запеченной в духовке рыбы

Рецепт запеченной в духовке рыбы Различные рецепты запеченной в духовке рыбы: секрет создания хрустящей корочки, и рекомендации по приготовлению....

21 04 2022 12:15:48

Как научиться петь: 7 советов от Полины Гагариной

Как научиться петь: 7 советов от Полины Гагариной Все мы, смотря на знаменитых певиц, хотим стать такими же. Но в большинстве случаев это остается только в мечтах. Но чтобы этого достичь нужно многое пройти.  Как научиться петь в домашних условиях? На этот вопрос, наверное, много кто пытался найти ответ. В интернете очень много информации, как с ним разобраться и что на самом деле ......

20 04 2022 7:34:53

Внутренние прыщи на лице - причины появления подкожных угрей, как их лечить

Внутренние прыщи на лице - причины появления подкожных угрей, как их лечить Каковы причины возникновения внутренних прыщей на лице. Как распознать подкожный прыщ. Лечение прыщей с помощью косметологических и домашних методов....

19 04 2022 22:57:40

Как правильно общаться с мужчиной

Как правильно общаться с мужчиной Как правильно вести диалог с мужчиной, который тебе нравится? Если не умеешь, то начни с тренировки наедине с собой и раскрой тонкости общения....

18 04 2022 13:36:49

Покраска ресниц хной — можно ли красить и как это делать

Покраска ресниц хной — можно ли красить и как это делать Что делать, если возникла необходимость в покраске ресниц хной и куда обратиться? Советы и подробная инструкция по проведению процедуры в домашних условиях....

17 04 2022 15:19:51

Химия любви: научный взгляд Хелен Фишер.

Химия любви: научный взгляд Хелен Фишер. Существует ли любовь с первого взгляда? Или это в большей степени химическая зависимость, мы расскажем, что такое химия любви....

16 04 2022 19:24:55

Макияж 2018: модные тенденции, фото - GlaWoman

Макияж 2018: модные тенденции, фото - GlaWoman Содержание Самый модный макияж сезона осень-зима 2018-2019 года: фото, тенденции, лучшие образыВыделенные пучки ресниц: акцент......

15 04 2022 20:42:17

Популярные стили интерьера с фото и описанием

Популярные стили интерьера с фото и описанием Стили интерьера: особенности и описание каждого вида дизайна, а также фото помещений....

14 04 2022 21:37:11

Обязанности мужа и жены в семье: правильное распределение

Обязанности мужа и жены в семье: правильное распределение Обязанности в семье для каждого супруга вроде просты: муж добытчик, а жена хранительница очага и нянька детям. Но всегда ли так получается?...

13 04 2022 0:37:47

Естественный макияж для серо-гoлyбых глаз: пpaктические рекомендации

Естественный макияж для серо-гoлyбых глаз: пpaктические рекомендации Как сделать естественный макияж для серо-гoлyбых глаз. Конкретные шаги и примеры....

12 04 2022 12:52:31

Интерьер в кантри стиле: уют и близость к природе

Интерьер в кантри стиле: уют и близость к природе Интерьер в стиле кантри – это отсутствие вычурности: только функциональность и уют....

11 04 2022 3:28:48

С чем сочетается красная юбка, с чем ее носить — 26 фото

С чем сочетается красная юбка, с чем ее носить — 26 фото Рассматриваем, с чем сочетается красная юбка в зависимости от состава изделия, фасона и разнообразия оттенков....

10 04 2022 0:51:40

Травы и специи для привлечения денег: какие выбрать? Советы от рунолога Алории Собиновой.

Травы и специи для привлечения денег: какие выбрать? Советы от рунолога Алории Собиновой. Уже все давно знают, что травы обладают магическими свойствами. Мы вам расскажем о том, какие травы и специи есть для привлечения денег....

09 04 2022 20:37:51

Метод Канбан для организации счастливой жизни. Секреты использования от менеджера IT продуктов Юлии Лариной.

Метод Канбан для организации счастливой жизни. Секреты использования от менеджера IT продуктов Юлии Лариной. Мы сегодня вам расскажем, как метод канбан может повысить эффективность, а также сильно ускорить выполнение домашних дел....

08 04 2022 1:10:46

Как изменить жизнь к лучшему

Как изменить жизнь к лучшему: пpaктические рекомендации, которыми пользуются успешные люди....

07 04 2022 5:38:29

Письмо в армию любимому парню от дeвyшки: что и как написать

Письмо в армию любимому парню от дeвyшки: что и как написать Как написать парню в армию письмо - все о правилах, чувствах и сюрпризах....

06 04 2022 0:31:19

Как почистить обои от грязи, пятен и пыли

Как почистить обои от грязи, пятен и пыли Как легко и быстро почистить разные виды обоев от грязи — жира, клея, ручек и следов от насекомых....

05 04 2022 12:51:32

Масло льна для волос

Масло льна для волос Масло льна для волос: как его добывают, и с какими проблемами оно борется. Советы по применению и хранению....

04 04 2022 8:29:55

Гренки из черного хлеба с чесноком - GlaWoman

Гренки из черного хлеба с чесноком - GlaWoman Содержание Гренки из черного хлеба с чесноком и не только. Как приготовить вкусные сухарики в......

03 04 2022 17:42:31

Как научиться прощать – советы от психолога Татьяны Давыдовой.

Как научиться прощать – советы от психолога Татьяны Давыдовой. Обиды сопровождают нас на протяжении всей жизни. Некоторые могут причинить немало переживаний. Как научиться прощать и просить прощения?...

02 04 2022 3:36:19

Салат с ананасом и куриной грудкой - GlaWoman

Салат с ананасом и куриной грудкой - GlaWoman Содержание Салат с ананасами и куриной грудкой: 7 рецептов приготовленияСалат с ананасами и куриной грудкойРецепт......

01 04 2022 15:33:14

Секреты красивого селфи от модели Алины Чаровой.

Секреты красивого селфи от модели Алины Чаровой. Модель Алина Чарова рассказывает о секретах идеального селфи, о том, как красиво сделать селфи, как играть со светом и чем вдохновляться....

31 03 2022 13:25:21

Почему мужчины перестают любить своих детей после развода

Почему мужчины перестают любить своих детей после развода Почему после недавнего развода мужчины вдруг перестают любить своих родных детей....

30 03 2022 14:41:23

Почему любовники возвращаются после расставания

Почему любовники возвращаются после расставания Почему бывших любовников так тянет друг ко другу и почему они периодически возвращаются....

29 03 2022 4:43:10

Почему мужчины не любят, когда за ними бегают

Почему мужчины не любят, когда за ними бегают Мужчины не любят дeвyшек-липучек, которые за ними бегают. Нет азapта, одна неприязнь. Но все меняется, когда у женщины появляется ее поклонник....

28 03 2022 1:37:44

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::