ПМС: причины, симптомы, как от него избавиться? Советы от диетолога Светланы Фус > Главная женщина
Главная женщина    

ПМС: причины, симптомы, как от него избавиться? Советы от диетолога Светланы Фус

ПМС: причины, симптомы, как от него избавиться? Советы от диетолога Светланы Фус

ПМС – это предмeнcтpуальный синдром. Это уже давно не медицинский термин. Большинство объясняют им все перепады настроения перед мecячными. Но у него есть намного более острые симптомы. Сегодня поговорим о том, почему возникает ПМС, что делать при ПМС и как от него избавиться.

Содержание:

Причины ПМС

Хотя предмeнcтpуальный синдром явление довольно распространенное, причины до сих пор науке не ясны. Более того, научно не доказано его прямое существование. В контексте конкретной женщины это выглядит примерно так:

  1. Сначала мы узнаем о существовании этого явления.
  2. Потом мы начинаем искать у себя в данный период что-то похожее.
  3. Мы это воспринимаем как закономерность и в определенный период начинаем это выжидать. Т.е. вам нужно поставить под сомнение тот факт, что ПМС вообще существует и то, что вы ему подвержены.

Это была информация для тех, кто уже расширяет границы возможного для себя и понимает, что своим телом они также могут управлять, как любым другим событием в мире. Хотя ученые до сих пор не доказали причины ПМС, у них есть несколько предположений, почему он возникает.

Почему он возникает?

  • Первая причина –  это гормональные циклические изменения, т.е. соотношение эстрогена и прогестерона в данный момент цикла. Он меняется, и поэтому происходят разные чудеса.
  • Вторая предполагаемая причина, это химические процессы в мозге. Точнее нарушение химических процессов. Т.е. именно в этот период у женщин не хватает гормона счастья, гормона хорошего настроения, и у нее ухудшается это самое настроение.  Появляются проблемы со сном, проблемы с перееданием. Если мы зацепимся за эту последнюю версию, то мы можем сказать, что нужно нам с вами позаботиться заранее о том, чтобы количество этого гормона – серотонина, до вступления в данный период и во время него было достаточным.

Если вы подвержены этому синдрому и вы это знаете, это не может быть пущено на самотек, все должно быть запланировано. Запланированные радостные действия. Поэтому так важно знать, что конкретно вас радует. Многие женщины жалуются, что именно в этот период они начинают жестко переедать, их тянет на вредную еду. А почему? А потому что еда – это самый легкий способ добычи этого серотонина. Если вы заранее не позаботились о других источниках его поступления, то конечно вы его возьмете из еды, потому что это легко и это доступно. Как поднять свой уровень серотонина, читайте в этой статье.

Как проявляется ПМС?

За сколько дней до мecячных проявляется ПМС? Как правило, за 2-10 дней.

Психологические симптомы:

  • Раздражительность;
  • Плаксивость;
  • Плохое настроение;
  • Перемены настроения;
  • Упадок сил;
  • Бессонница;
  • Апатия;
  • Рассеянность.

Физические симптомы:

  • Боль в гpyди и ее увеличение;
  • Отеки;
  • Тошнота и рвота;
  • Мигрень, боль в суставах, головокружение;
  • Сонливость;
  • Хороший аппетит, иногда может перейти к зажору.

Как пережить и облегчить ПМС?

Многие ученые, специалисты медицины, согласны, что гормональные изменение и пищевое поведение тесно связаны между собой. Поэтому поговорим об этом и во всем разберемся. Тем более этот период сам по себе приносит много дискомфорта. Перепады настроения перед мecячными – это и есть ПМС.

Симптомы регулярно усиливаются при несоблюдении сбалансированного питания. Особенно, когда в вашем рационе нехватка жиров. А у нас получается так, что нам хочется съесть, что-то сладенькое, чтобы получить сахар и углеводы, получить энергию, якобы это нам поможет. На самом деле это пустые калории, которые, к сожалению, сказываются негативно на нашем внешнем виде. В вопросах питания нужно выбирать пpaктический подход. Чтобы нормализовать работу эндокринной системы и обменных процессов. Тогда вы увидите, что все протекать будет гораздо легче, потому что наш организм потрясающе умная машина и он сделает все, если мы ему поможем.

Окружите себя полезными перекусами

Когда вам хочется что-то съесть, это вполне нормально и то, что растет аппетит, это тоже. Если вы будете заменять все сладости, булочки и шоколадки на те же самые фрукты, сухофрукты, будет хорошо. Также рекомендуем овощную нарезку с хумусом. Там много клетчатки, это вкусно, сытно и тоже можно жевать, например, когда вы смотрите телевизор вечером.

Повышайте количество сложных углеводов

Крупы, различные хлеба из цельнозерновой муки, они помогают нам дольше чувствовать насыщение за счет того, что сахар в крови поднимается медленнее. Он больше держится в стабильном положении. Это то, что нам необходимо. Также это источник гормона удовольствия, который поможет нам лучше переносить эти дни.

Пейте воду

Поставьте рядом с собой бутылочку или шейкер, или бегайте к кулеру на работе, для того, чтобы дополнительно сделать разминку для тела. Это поможет вам бороться с отечностью, которая очень свойственна дeвyшкам перед критическими днями.

Поддерживайте физическую активность

Мы знаем, что иногда не хочется и кажется, что это вредно. На самом деле, благодаря многим исследованиям, есть подтверждение того, что физическая активность в этот период тоже необходима. Она позволяет гораздо легче справляться с процессами, которые происходят в нашем женском организме, и какая-нибудь растяжка или разминка верхней части тела будут очень кстати.

Пейте травяные чаи

Они помогают снять напряжение, повышают концентрацию. Вообще если вы  даже не представляете, как их можно пить, например, ромашку, которая, как известно, обладает успокаивающим эффектом. То приучите себя делать это, и вместе с мелиссой или мятой и ломтиком лимона, это вообще будет один из самых Ваших любимых напитков.

Ограничьте соленые продукты

Это в принципе полезно в течение всей вашей жизни, но в период критических дней в особенности. Вы можете сказать, что пpaктически не солите или соль не используете, но кто-то возможно подъедает колбаску, консервы, сухарики, чипсы или приправы, в которых есть соль. Вы можете это не замечать, создавая тем самым проблемы с отечностью, а нам это совершенно не нужно.

Витамины

Для снижения симптомов ПМС, необходимо, чтобы в нашем питании присутствовало достаточное количество витаминов А, С, а также магния, железа и витамина В. Фолиевая кислота позволит сохранить свое психологическое и физическое здоровье. Фолаты, это сокращенное название, содержаться в бобовых, зеленых овощах таких как брокколи, спаржа, шпинат, или в орехах.

Еще одним источником фолиевой кислоты, для тех, кто пока что не собирается стать мамой, но планирует беременность в будущем, может стать кoнтpaцепция с фолатами, только помните, что по данному вопросу  стоит проконсультироваться с врачом.

Ограничьте жиры

Здесь, конечно, стоит говорить про вредные жиры. Пусть жиры у вас будут в рационе, они необходимы, но это будет жирная рыба или авокадо. В рыбе, например, полно кальция, железа. Это то, что необходимо для нашей красоты и самообладания и, конечно же, те самые витамины омега 3, без которых мы никуда.

Окружайте себя позитивными людьми

В нашей жизни довольно много негатива, с ним легко столкнуться, трудно избежать, но если есть возможность, уделяйте время тем, кто может поднять вам настроение, развеселить вас. Это поможет вам сохранить, в том числе, самообладание.

Создайте себе ритуал  

Например, можно надевать какую-либо одежду, в которой вам очень комфортно. Или красивый наряд, в котором вы чувствуете себя неотразимой и супер привлекательной.

Тренировки & женский цикл

Фазы цикла и как тренироваться

  1. Meнcтpуальная (1-5 день). В первые дни лучше убрать упражнения на пресс, силовые на ноги, перевёрнутые положения тела (гиперэкстензия и т.д.). Чтобы не увеличить кровообращение и не вызывать ещё больший спазм. Можно делать тренировки низкой или умеренной интенсивности, тренировки на верх (плечи/спина), легкую растяжку. А можно вообще отказаться от тренировок. По самочувствию.
  2. Пролиферативная или Фаза роста (6-13 день). Круто сосредоточиться на прогрессе в силе и выносливости: увеличивать вес в силовых, ставить тренировки ВИИТ, кроссфит и т.д. Возможно, вы и сами замечали, как появляется много сил и энергии в этот период
  3. Овуляция (14-17 день). Вот тут ты можешь по полной почувствовать себя. Отличный период поставить рекорды в силовых показателях и дать пиковую нагрузку. Но, важно знать, что в этот период в крови много эстрогенов. Эти гормоны влияют на выработку коллагена. Из-за чего связки и сухожилия становятся очень податливыми. Поэтому максимум внимания к технике, чтобы избежать травм.
  4. Постовуляторная (16-24 день)
  5. Лютеиновая (18-28 день). В народе ПМС. Может наступить за 2-10 дней до начала мeнcтpуации. Часто 4ю фазу не рассматривают отдельно, а объединяют в одну Лютеиновую. В этот период лучше снизить вес отягощения и добавить количество повторений, тренироваться в умеренной интенсивности, добавить ходьбу или кардио.

Помните, все индивидуально. Это общие сведения, основанные на работе гормональной системы. У вас может быть по-другому. Поэтому очень важно хотя бы 2-3 месяца вести дневник и наблюдать за своим организмом во время нагрузки.

Исследователи Университета спорта в Ванкувере утверждают, что регулярный фитнес у дeвyшек уменьшает болезненность гpyди, вздутие живота и дeвyшки реже страдают перепадами настроения в сравнении с нетренирующимися.

Боль в гpyди во время ПМС

Во вторую фазу цикла происходит задержка жидкости в тканях – молочные железы увеличиваются в размере, грубеют, появляется чувство тяжести, покалывания. Иногда боли настолько сильные, что пациентки уточняют «Можно ли удалить гpyдь?». Если боль доставляет значительный дискомфорт – обязательна консультация врача. Если потребуется – нескольких.

Лечение требуется около 15% пациенток. В качестве эффективного лечения можно использовать эффект плацебо, достигающий 30-40% и те препараты, чья эффективность была продемонстрирована в рандомизированных контролируемых исследованиях.

Самое важное – исключение стрессов и полный эмоциональный покой. Мы же помним, что любой всплеск стрессовых гормонов влияет на хрупкое женское здоровье?

Что можно сделать самостоятельно:

  1. Свободный, не стягивающий и не врезающийся в кожу бюcтгальтер
  2. Диета, направленная на минимизацию отека: ограничение соли, острой, копченой, жареной пищи, включение в рацион овощей и фруктов
  3. Мягкий массаж гpyди, можно совместить с контрастным душем
  4.  При применении КОК и ЗГТ – рассмотреть варианты замены или отмены препарата
  5. Для устранения отечности применяются травяные чаи с мочегонным эффектом
  6. При выраженной боли – обезболивающие гели без согревающего эффекта (НПВС)
  7. Под контролем врача – наружные препараты с прогестероном
  8. По строгим показаниям применяются гормональные препараты – антиэстрогены, андрогены, препараты понижающие выработку пролактина

Назначаются фитопрепараты на основе витекса священного, индол-3-карбинол, препараты на основе йода, масло вечерней примулы – эффективность не всех препаратов доказана, но улучшение наступает у большой части пациенток.

Травы при ПМС

  • тысячелистник – прекрасный спазмолитик, уменьшает чересчур обильные мeнcтpуации, помогает печени обезвредить ненужное
  • полынь обыкновенная – прекрасный спазмолитик, поддерживает функцию яичников
  • лапчатка гусиная – спазмолитик
  • лаванда и её эфирное масло – натуральное обезболивающее
  • имбирь, куркума и их экстpaкты – натуральные обезболивающие
  • белая ива и экстpaкт её коры – спазмолитик, обезболивающее и противовоспалительное
  • лемонграсс, листья крапивы – ускоряют выведение метаболитов
  • манжетка – для всего цикла, но особенно помогает против ПМС

Медикаментозное лечение

  • КОК ( гормональные кoнтpaцепция)
    подавляет овуляцию, в результате нет всплеска гормонов как в обычном цикле. Требуется консультация гинеколога.
  • Антидепрессанты ( СИОЗС) назначаются врачом во 2 фазу цикла.
  • НПВС
  • – снижают чувство боли( ибупрофен, индометацин)
  • Диуретики. Снижают отечность( назначаются врачом)
  • Даназол (при нём требуется кoнтpaцепция)
  • Препараты, вызывающие искусственную менопаузу

Видео-советы

Заключение

Мы рассказали вам, как пережить ПМС в домашних условиях. Но бывает так, что его иногда путают с более серьезными заболеваниями, например, депрессия, мигрень, нервные заболевания.  Их нужно лечить совсем по-другому и с помощью врача. Поэтому если вы сомневаетесь ПМС это или нет, то обратитесь за помощью к врачам.


Какое влияние оказывает климат на здоровье человека?

Какое влияние оказывает климат на здоровье человека? В нашей статье мы вам расскажем, какое влияние оказывает климат на здоровье человека, как с этим бороться, какой климат лучше для здоровья....

02 10 2022 22:45:46

Модные женские рубашки 2018: фото - GlaWoman

Модные женские рубашки 2018: фото - GlaWoman Содержание 100 модных новинок: Женские рубашки и блузки 2018 – тренды с фотоМодные женские рубашки......

01 10 2022 23:15:51

Платье-трапеция: с чего его носить — 46 фото

С чем можно носить платье силуэта трапеция в различных ситуациях....

30 09 2022 4:49:40

Методы звукотерапии: поющие чаши, гонг, колоколотерапия

Методы звукотерапии: поющие чаши, гонг, колоколотерапия В статье мы расскажем, что такое звукотерапия, какие есть ее методы, как звук влияет на мозг, как звукотерапия помогает вылечиться и т.д....

29 09 2022 14:53:31

К чему снится школа - GlaWoman

К чему снится школа - GlaWoman Содержание К чему снится школа? сонник – школа во снеК чему снится школа по соннику......

28 09 2022 3:35:15

ОКР: что это, симптомы, причины и лечение

ОКР: что это, симптомы, причины и лечение Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): что это простыми словами, симптомы, причины и последствия, профилактика, как лечить его....

27 09 2022 23:38:35

К чему приснился зонт? - GlaWoman

К чему приснился зонт? - GlaWoman Содержание Сонник: зонт. Значение и толкование сновидения. К чему снится зонт?Сонник МиллераКнига толкований МедеиСонник влюбленныхПо......

26 09 2022 9:35:23

На что можно заговорить кольцо? - GlaWoman

На что можно заговорить кольцо? - GlaWoman Содержание Заговор: оберег на кольцо для привлечение денег, удачи, жизненных силКак привлечь к себе блага......

25 09 2022 2:47:56

На каком сроке беременности начинает тошнить

На каком сроке беременности начинает тошнить На каком сроке беременности начинает тошнить: причины токсикоза, и способы с ним справиться....

24 09 2022 1:30:20

Как стать популярным человеком? 6 советов от блоггера Саши Спилберг

Как стать популярным человеком? 6 советов от блоггера Саши Спилберг В статье мы вам расскажем, как стать популярным человеком, какие есть плюсы и минусы этого состояния и для чего люди становятся популярными....

23 09 2022 9:42:28

Грета Тунберг – шведская активистка

Грета Тунберг – шведская активистка Кто такая Грета Тунберг? Что она требует от лидеров всех стран? Климатический активизм, ее выступления на саммитах ООН, награды....

22 09 2022 10:53:42

Как быстро высушить голову без фена

Как быстро высушить голову без фена Как быстро высушить голову без фена: 11 способов как это правильно делать, и информация о том, как это делать нельзя....

21 09 2022 6:48:27

Правильный дневной макияж пошагово

Правильный дневной макияж пошагово Как сделать правильный дневной макияж: базовые советы и поэтапная инструкция....

20 09 2022 9:57:28

Как научиться кататься на коньках? Советы от мастера-спорта по фигурному катанию Ксении Бакушевой.

Как научиться кататься на коньках? Советы от  мастера-спорта по фигурному катанию Ксении Бакушевой. Как научиться кататься на коньках: как выйти на лед, научиться тормозить, кататься задним ходом. Предлагаем несколько упражнений для равновесия....

19 09 2022 6:53:47

Как выяснять отношения с мужчиной правильно

Как выяснять отношения с мужчиной правильно Как научиться контролировать ситуацию и правильно выяснять отношения в ссоре с мужчиной? Ничего сложного - просто воспитай сначала себя....

18 09 2022 3:27:37

К чему снится хорек - GlaWoman

К чему снится хорек - GlaWoman Содержание К чему снится хорек: белый, черный, рыжий, дикий, ручной, мертвый, много, в доме, клетке,......

17 09 2022 10:12:33

Сeкc после ссоры: нормально ли, когда скандал переходит в ceкc

Сeкc после ссоры: нормально ли, когда скандал переходит в ceкc Какие могут быть преимущества и недостатки в занятиях ceкcом после бурной ссоры, и чем можно заменить эту привычку....

16 09 2022 20:53:13

Политика в отношении обработки персональных данных 1. Общие положения Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных, предпринимаемые ИП Надеждина Н.В. (далее – Оператор).1.1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности ......

15 09 2022 2:40:44

Политика в отношении обработки персональных данных 1. Общие положения Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152- Ф З « О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных, предпринимаемые  И П Надеждина Н. В. (далее – Оператор).1.1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности ......

15 09 2022 0:11:19

Какое влияние луны на женщину? 7 принципов луны для женского счастья от астролога Натальи Анисимовой.

В нашей статье астролог разберет, какое влияние луны на женщину, как жить по лунному календарю, какова энергия лунных дней....

14 09 2022 14:24:36

Как стать идеальной любовницей для женатого мужчины

Как стать идеальной любовницей для женатого мужчины Как стать самой лучшей любовницей для женатого мужчины и какая она — идеальная «гeйша» глазами ходока налево....

13 09 2022 14:28:37

К чему снится копать землю - GlaWoman

К чему снится копать землю - GlaWoman Содержание К чему снится копать твердую землю?Анализ сновиденияВспаханная земля: что означает?Сеяние и посадкаПахать тpaктором или......

12 09 2022 7:25:23

Если бросил муж с ребенком: как жить дальше после развода

Если бросил муж с ребенком: как жить дальше после развода Если тебя бросил муж с маленьким ребенком, то это не конец света. Если вы с мужем цивилизованные люди, то сумеете сделать так, что ваш развод не ранит ребенка....

11 09 2022 23:49:49

Счастливая беременность: что нужно знать будущей маме

Счастливая беременность: что нужно знать будущей маме Беременность: что нужно знать будущей маме. Как поменяется ваша повседневная жизнь....

10 09 2022 0:23:11

Что такое бодипозитив: фото моделей, история, плюсы и минусы

Что такое бодипозитив: фото моделей, история, плюсы и минусы В статье мы вам раскроем понятие ботипозитив, расскажем историю возникновения бодипозитива в мире и в России, выявим плюсы и минусы движения....

09 09 2022 14:37:24

Как осветлить волосы корицей

Как осветлить волосы корицей Как осветлить волосы корицей. Делимся рецептами масок, учимся правильно их наносить и узнаем, на сколько тонов можно изменить цвет волос....

08 09 2022 8:22:58

Как научиться видеть хорошее и не замечать плохое

Как научиться видеть хорошее и не замечать плохое Немного об эффекте негативности в отношениях...

07 09 2022 21:57:10

Как сесть на диету: суметь себя заставить и не сорваться

Как сесть на диету: суметь себя заставить и не сорваться На работу бы не опоздать! Кинула в чашку пакетик кофе «три в одном», выпила вприкуску с наспех сделанным бутербродом и выскочила из дома...

06 09 2022 16:39:28

Как женить на себе мужчину и почему сам он жениться не хочет

Как женить на себе мужчину и почему сам он жениться не хочет Ты хочешь во что бы то ни стало женить на себе холостяка, но не знаешь как это сделать? Можно мужчину обмануть, напугать и даже сделать ему предложение самой....

05 09 2022 17:10:13

Уха из красной рыбы: рецепт приготовления

Уха из красной рыбы: рецепт приготовления Рецепт ухи из красной рыбы: какая именно рыба подойдёт, дополнительные ингредиенты и правильный способ варки....

04 09 2022 17:34:41

К чему снится сумка - GlaWoman

К чему снится сумка - GlaWoman Содержание Сумка по сонникуУкралиПотерятьПокупатьНайтиДамская сумкаДеньгиСобиратьЦветМногоБольшаяПодарокНестиТяжелаяПолная и пустаяКожанаяКрасиваяСтараяМужскаяВ других сонникахК чему снится сумка? сонник – сумка......

03 09 2022 3:47:48

Рецепт запеченной в духовке рыбы

Рецепт запеченной в духовке рыбы Различные рецепты запеченной в духовке рыбы: секрет создания хрустящей корочки, и рекомендации по приготовлению....

02 09 2022 15:15:59

Как связать пальто крючком? - GlaWoman

Как связать пальто крючком? - GlaWoman Содержание Схемы вязания крючком пальто для женщин – описание бесплатноСокращения, используемые в пошаговых описаниях:Стильное осенне-весеннее......

01 09 2022 9:58:39

9 способов справиться с негативом

9 способов справиться с негативом Негатив - неотъемлемая часть жизни современного человека, от которой невозможно избавиться. Но мы можем выбирать свои реакции и способы защиты. 9 советов о том, как снизить влияние негативных эмоций на свою жизнь читайте в нашей статье....

31 08 2022 7:17:25

Секреты плоского живота в домашних условиях от тренера Екатерины Кононовой.

Секреты плоского живота в домашних условиях от тренера Екатерины Кононовой. Упрожнения для плоского живота. Продукты, которые нельзя употрeбллять при похудении. Плоский живот без диет и упражнений. Советы от тренера....

30 08 2022 5:48:51

Ревнует ли любовник к мужу и какие признаки на это указывают

Ревнует ли любовник к мужу и какие признаки на это указывают Как женщина может понять, что ее любовник мучается в ревности, и как он себя при этом ведет....

29 08 2022 9:19:25

Как меняются отношения с мужем после рождения ребенка

Как меняются отношения с мужем после рождения ребенка Как могут измениться отношения с мужем после того, как родится ребенок. Комментарии к четырем жизненным историям....

28 08 2022 21:20:56

Отношения без обязательств — значение этого выражения

Отношения без обязательств — значение этого выражения Бывают ли отношения без обязательств, и какое значение придает пара независимости друг от друга....

27 08 2022 0:24:28

Что подарить любовнику

Что подарить любовнику Что особенного подарить своему любовнику, чтобы не вызвать подозрений со стороны его супруги и сделать ему приятный сюрприз....

26 08 2022 9:35:24

Как делать массаж банками от целлюлита в домашних условиях?

Как делать массаж банками от целлюлита в домашних условиях? В нашей статье мы поговорим о том, как делать правильный массаж живота, ягoдиц банками от целлюлита в домашних условиях....

25 08 2022 5:32:30

Аффирмации на привлечение денег от гипнолога Елены Вальяк.

Аффирмации на привлечение денег от гипнолога Елены Вальяк. В нашей статье вы узнаете, какие есть аффирмации для женщин на привлечение денег и богатства и как их правильно использовать....

24 08 2022 6:31:52

Салат Мимоза с печенью трески - GlaWoman

Салат Мимоза с печенью трески - GlaWoman Содержание Салат Мимоза с печенью трески – 5 рецептов. Секреты приготовленияСекреты приготовления1. Салат мимоза с......

23 08 2022 16:26:30

К чему снится черная собака - GlaWoman

К чему снится черная собака - GlaWoman Содержание К чему снится чёрная собака? основные толкования, к чему снится чёрная собакаК чему снится......

22 08 2022 22:53:33

Феминизм: история, причины, противоречия

Феминизм: история, причины, противоречия В нашей статье мы расскажем, что такое феминизм, откуда это движение появилось, какие у него есть плюсы и минусы, и к чему он приведет....

21 08 2022 21:59:43

Как почистить бижутерию из дешевого металла в домашних условиях

Как почистить бижутерию из дешевого металла в домашних условиях О том, как почистить бижутерию у себя дома простыми, недорогими и доступными средствами...

20 08 2022 16:15:15

Осознанные сновидения для начинающих. Советы от Лиры Найт.

Осознанные сновидения для  начинающих. Советы от Лиры Найт. Осознанные сны – это сны, в которых вы осознаете, что спите. В этом состоянии вы можете управлять своим сном. Они приходят тогда, когда ваше тело спит, а сознание нет, таким образом вы попадаете в пограничное прострaнcтво между сном и реальностью. Попасть в осознанный сон можно без подготовки, главное знать хорошо технику и потратить на это ......

19 08 2022 12:54:39

Обязанности мужа и жены в семье: правильное распределение

Обязанности мужа и жены в семье: правильное распределение Обязанности в семье для каждого супруга вроде просты: муж добытчик, а жена хранительница очага и нянька детям. Но всегда ли так получается?...

18 08 2022 11:25:50

Как заговорить зубную боль? - GlaWoman

Как заговорить зубную боль? - GlaWoman Содержание Заговор от зубной боли поможет вылечить недугЧтобы заговор подействовалЗаговоры, чтобы унять зубную больМоментальный заговор......

17 08 2022 8:27:29

Касторовое и репейное масло для волос

Касторовое и репейное масло для волос Касторовое и репейное масло: их польза, рекомендации и способы применения для волос....

16 08 2022 21:19:10

Если ты влюбилась в своего любовника

Если ты влюбилась в своего любовника Что делать, если ты потеряла голову от своего любовника и влюбилась в него так, что готова разбить семью....

15 08 2022 21:36:51

Кризис среднего возраста у женщин и как его пережить

Кризис среднего возраста у женщин и как его пережить Какие обстоятельства приводят к кризису среднего возраста у многих женщин и как выбраться из этого состояния....

14 08 2022 16:29:55

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::