Лень: как с ней бороться? Советы от психолога Алисы Плотниковой. > Главная женщина
Главная женщина    

Лень: как с ней бороться? Советы от психолога Алисы Плотниковой.

Лень: как с ней бороться? Советы от психолога Алисы Плотниковой.

Знакома ситуация: надо сделать кучу дел, а вы не можете себя заставить? Это состояние можно называть как угодно.  Такое чувство посещает нас, когда нам не нравится то, что надо сделать, или думаем, что для этой задачи нужно больше людей и одному не справиться.  Также причиной может служить то, что мы видим результат других людей, но не замечаем свои, критикуем себя больше, чем хвалим, тем самым мотивации на другие дела просто нет.  Лень – это не хорошая  и вредная черта любого человека.  Мы расскажем вам, как бороться с ленью, апатией и прокрастинацией взрослому человеку.

Тест “На сколько ты ленивая?”: https://www.ellegirl.ru/articles/test-na-skolko-protsentov-tyi-lenivaya/

Содержание:

Прокрастинация. Лень. Апатия.

Что такое прокрастинация?

Это  привычка откладывать свои дела на потом. Она опасна тем, что ты начинаешь  откладывать самые важные и значимые дела. Например, человек приходит утром на работу, открывает свой ноутбук, у него есть четкий план на  день. Но он к нему не приступает, начинает  зависать в социальных сетях, заходить в инстаграмм, с кем-то общаться, пить кофе, курить.  Для дeвyшек очень свойственно судорожно поправлять свою прическу, никак не смочь приступить к делу, которое она запланировала. 

Самое интересное, что момент прокрастинации осознается очень четко. Он вызывает очень сильное чувство тревоги в моменте. Человек осознает, что он откладывает дела, что у него потом будут неприятные последствия, но все-равно  продолжает это делать. Т.е. прокрастинация связана с переключением внимания. Наша психика находит тысячи способов как избежать  запланированное дело.

Что такое лень?

Как бороться с ленью? Надо сначала понять,  а что это.

Лень в отличие от прокрастинации не вызывает чувство тревоги в моменте. Иногда это очень даже приятное состояние. Лень, как правило, связано с тем, что  у тебя нет четкого  плана, что тебе нужно сделать. Т.е. нет поставленной задачи.  Ты просто ленишься, не знаешь чем тебе заняться, при этом тебе очень приятно.

Лень неприятно только тогда, когда впоследствии оцениваешь свое прошлое. Вот ты мог сделать это раньше, что-то ты не успел и т.д.

Что такое апатия?

Апатия имеет те же самые проявления,  что лень и прокрастинация,  но при этом она сопровождается очень  низкой эмоциональной активностью. Т.е. мир тебе кажется серым, люди неприветливыми, тебе все не нравится. Поэтому апатия является очень сильным проявлением депрессивного расстройства.

Причины такого состояния.

Причинами такого состояния могут стать привычки, сложившиеся в отношении себя. Дело в том, что наше внутреннее устройство очень хитрое  и оно пытается обезопасить нас  от всего, что наносит нам вред.  То есть наше подсознание защищает  нас не только от  прямого вреда, но и от плохого настроения. 

Если мы привыкли критиковать себя за все, что мы делаем, то тогда будем подсознательно избегать тех дел, которые вызывают негативные эмоции. Например, сидим мы на диете и съели кусочек торта. «Ты все-равно нарушил диету»,  «Ты ни на что не способен» – говорим мы сами себе. Или мы говорим: «Нужно доделать этот отчет», «Провести важные переговоры», но внутри ругаем себя за то, что  с этим не справимся, переговоры все-равно не пройдут идеально. И говорим себе «Ну, и не делай этого”, отвлекаясь на совершенно незначимые вещи».

Мы нуждаемся в том, чтобы укреплять уверенность в себе. Нам важно относиться к себе хорошо. Потому что, если в предлагаемых действиях мы видим заранее угрозу и привыкли за все подряд  себя критиковать  и ругать, искать негатив и критику,  мы просто будем избегать любых ситуаций, которые будут вызывать  в нас внутренний дискомфорт.  Мы привыкли мотивировать себя критикой  и внутренними пинками.

Как победить лень и заставить себя работать?

Создавайте себе книгу побед и достижений.

Нам гораздо легче  ругать себя и других, чем  концентрировать внимание на своих сильных сторонах.  Но как только мы научились искать в своих проявлениях сильные стороны, достижения, начинаем укреплять  уверенность в себе.  Создаем базу и почву под ногами, которая позволяет чувствовать себя более устойчиво.  А, значит,  с меньшей тревогой, страхом, браться за то, что может быть  незнакомо либо сложно.

Хвалите себя перед сном.

Очень простая рекомендация, но сложная в исполнении.  С чем мы засыпаем, так и просыпаемся. Если перед сном мы хвалим ребенка, говорим о том, какой он был молодец ,  с чем он справился сегодняшним днем, его внутренняя уверенность растет.  То же самое мы делаем  по отношению к себе:

  • Если  перед сном мы думаем о том, какой был тяжелый день, с чем не справились, то  утром мы проснемся с полной демотивацией  и внутренней апатией, с вялым отношением готовности что-либо  предпринимать.
  • Если же вечером мы,  проанализировав прошедший день,  нашли те места, где мы оказались уверены, с чем мы справились,  то просыпаемся с серьезно высоким уровнем мотивации и готовностью двигаться дальше.

Отмечайте  в любой ситуации то, что получилось  достойно. 

Даже если вы чувствуете, что результат мог бы быть лучше. Дело в том, что  это прямо влияет на наш внутренний механизм. Действие – результат – награда. Если мы сделали действие, то  мы получили какой-то результат. От того, как этот результат будет  нами оценен, будет зависеть готовность продолжать двигаться и что-то предпринимать:

  • Если мы после  оценки результата говорим себе «Могло быть лучше/больше/ сделано недостаточно», внутреннего желания продолжать не будет. Мы, таким образом, как раз  ограждаем себя от необходимости двигаться, ищем уловки, чтобы не делать того, что  неприятно.
  • Если же в полученном результате, находим подтверждение, что с этим мы справились, это у нас получилось хорошо, мы тем самым укрепляем  собственную внутреннюю готовность продолжать начатую путь.

Но если же изменение подобных привычек вам самостоятельно не удалось, так как это действительно часто тяжело сделать. Тем более, если мы выросли в абсолютно критикующей среде, то обращайтесь к профессионалу.  Изменение подобного подхода:

  • существенно увеличивает  результат;
  • увеличивает  уровень дохода;
  • социальный статус;
  • повышает смелость;
  • расширяет возможности;
  • увеличивает уровень внутренней спокойности.

Доступ на бесплатный вебинар

Пройдите самый эффективный вебинар в рунете “Как побороть лень и получить бешенную мотивацию”,
пpaктические приемы, основанные на научных знаниях о строении человеческого мозга и работе гормонов.

Топ-5 книг о том, как победить лень.

Брайана Трейси «Нет оправданий! Сила самодисциплины».

В книге 21 глава, каждая из них говорит о разных аспектах жизни и как в них повысить свою дисциплину, прекратить себя оправдывать.  Также в конце каждой главы собраны пpaктические упражнения для закрепления прочитанного и большей эффективности.

Халид абу Шади «Как побороть лень?»

В  этой книге вы найдете 10 способ, как бороться с ленью.  Во время прочтения автор помогает вам задуматься над некоторыми вещами в вашей жизни, научиться выбирать приоритеты,  не делать то, что не приносит пользы.

Джон Перри «Искусство прокрастинации».

В этой книге собраны статьи профессора.  Он рассказывает о том, что такое прокрастинация, о причинах его возникновения. Учить не бояться и любить свою жизнь.  Он замечает такую вещь, что данное чувство возникает из-за избыточного перфекционизма людей.  Прочитав эту книгу, вы поразмыслите и будете меньше откладывать важные дела на потом.

Джеймс Аллен «Стань хозяином своей жизни».

Автор делится со своим опытом изучения религий, базовых  закономерностей. Он предлагает их применять в обыденной жизни, так как они помогают достичь больших целей. Помогает научиться управлять разумом, из-за которого вы научитесь видеть окружающую действительность в другом свете, а также поймете, как бороться с ленью.

Петер Акст «Ленивые живут дольше».

Эта книга о том, что активность не всегда равна эффективности. Говорит о сохранении и равномерное распределение своей энергии, управлении своим темпом жизни и о том,  как поддержать бодрость духа в суете всего мира.

Видео-советы.

Заключение.

Мы рассказали о том, как бороться с ленью. Но не стоит забывать, что выйти из этого состояния навсегда не получится. Так устроен наш мир. Наш мозг будет всегда стремиться к комфорту. Но сократить  такое чувство возможно. Главное пользоваться советами профессионалов и действовать.


Пирог с маком Бабушкина салфетка - GlaWoman

Пирог с маком Бабушкина салфетка - GlaWoman Содержание Пошаговый рецепт пирога с маком “Бабушкина салфетка”Почему так называетсяРецепт бабушкиной салфетки с макомВарианты начинокСоветы«Бабушкина......

02 10 2022 2:35:56

Когда полезно есть творог: утром или вечером?

Когда полезно есть творог: утром или вечером? Когда полезно есть творог: утром или вечером? Почему нельзя есть творог на ночь при похудении? Какой творог лучше выбрать?...

01 10 2022 3:56:34

Должен ли муж содержать жену в бpaке

Должен ли муж содержать жену в бpaке Кто должен быть добытчиком в семье и содержать ее. Если главный добытчик — это мужчина, то какие претензии к нему может предъявить жена....

30 09 2022 16:46:36

Как сделать так, чтобы парень тебя захотел

Как сделать так, чтобы парень тебя захотел Как сделать так, чтобы парень тебя захотел? И на что нужно обращать внимание при coблaзнении? Об этот и многом другом....

29 09 2022 19:15:43

Яблочный пирог на скорую руку - GlaWoman

Яблочный пирог на скорую руку - GlaWoman Содержание Пирог с яблоками: 5 вкусных рецептов на быструю рукуПирог с яблоками (шарлотка) — рецепт приготовления......

28 09 2022 12:18:51

Как научиться просить у мужчины – советы от психолога Анетты Орловой.

Как научиться просить у мужчины – советы от психолога Анетты Орловой. Как научиться правильно просить у мужчины денег, подарки и о помощи? Разберем с психологом Анеттой Орловой в нашей статье....

27 09 2022 14:36:40

Как укрепить корни волос

Как укрепить корни волос Как укрепить корни волос: травяные отвары, несколько видов масок и масло, которые вернут жизнь....

26 09 2022 8:22:12

Как найти свое предназначение в жизни: советы от психолога Виктории Юшкевич.

Как найти свое предназначение в жизни: советы от психолога Виктории Юшкевич. Как найти себя и свое предназначение в жизни? Каким образом, вообще, можно понять свое предназначение по дате рождения? Все это расскажем в статье....

25 09 2022 13:52:10

Это не я, это всё ты

Это не я, это всё ты Ты всегда винишь в своих проблемах кого-то другого? У тебя вечно виноваты подруга, муж, ребенок, соседская бабушка, глупые водители на дорогах? Как бы не так!...

24 09 2022 14:44:30

Как понять, что мужчина тебя использует. Советы от психолога Аллы Фолсом

Как понять, что мужчина тебя использует. Советы от психолога Аллы Фолсом Психолог Алла Фолсом рассказывает о том, как понять, что мужчина тебя использует, как не стать объектом его манипуляций и о признаках такого мужчины....

23 09 2022 15:19:13

Для чего нужен бандаж при беременности

Для чего нужен бандаж при беременности Для чего нужен бандаж при беременности. Его польза, советы о том, как правильно носить и противопоказания....

22 09 2022 14:17:45

К чему снится подушка? - GlaWoman

К чему снится подушка? - GlaWoman Содержание К чему снится подушка? сонник: подушка. толкование и значение снаДетский сонникМалый Велесов сонникРусский народный......

21 09 2022 23:18:59

К чему снится хорек - GlaWoman

К чему снится хорек - GlaWoman Содержание К чему снится хорек: белый, черный, рыжий, дикий, ручной, мертвый, много, в доме, клетке,......

20 09 2022 19:55:46

Как ухаживать за кожей после пилинга

Как ухаживать за кожей после пилинга Как ухаживать за кожей лица после химического пилинга: профилактика негативных последствий, базовые рекомендации и частные советы....

19 09 2022 23:37:24

К чему снится шапка - GlaWoman

К чему снится шапка - GlaWoman Содержание Шапка по сонникуЦвет шапкиМатериал головного убораДействия с головными уборамиШапка толкование сонникаТемная или светлая?Какого цвета......

18 09 2022 8:41:41

Как стать искренним? Советы от психолога Юлии Ланске

Быть искренним, значит уметь создавать прочные и по настоящему близкие отношения. Отсутствие искренности в отношениях, может их разрушить....

17 09 2022 18:11:38

Белковый ужин для похудения: долой голодовку!

Белковый ужин для похудения: долой голодовку! 7 вариантов белкового ужина. Почему отказ от вечернего приёма пищи – это не лучший способ похудеть....

16 09 2022 0:26:29

Заговор, чтобы выйти быстро замуж - GlaWoman

Заговор, чтобы выйти быстро замуж - GlaWoman Содержание Лучшие заговоры на скорое замужество от ведущих целителей и ведуновПравильная организация обрядовВыходим замуж быстроСильный......

15 09 2022 15:11:39

7 способов, как противостоять газлайтингу

7 способов, как противостоять газлайтингу Что такое газлайтинг? Кто такие газлайтеры? Какие формы газлайтинга есть? С какой целью он создается? Как противостоять газлайтингу?...

14 09 2022 4:51:41

Капуста брокколи в кляре - GlaWoman

Капуста брокколи в кляре - GlaWoman Содержание Брокколи в кляре – как вкусно и быстро готовить с сыром, майонезом, яйцами или......

13 09 2022 7:16:44

Молитва на привлечение денег - GlaWoman

Молитва на привлечение денег - GlaWoman Содержание Четыре сильные молитвы на привлечение денег и благополучия в семьюСамые сильные молитвы на привлечение......

12 09 2022 12:43:48

Все о самокоучинге от психолога Елены Погодиной.

Все о самокоучинге от психолога Елены Погодиной. Самокоучинг: техники для самостоятельного достижения любых результатов. ПСихолог дает советы о правильности их выполнения....

11 09 2022 6:51:37

Шапка под норковую шубу — как подобрать, какая лучше подойдет

Шапка под норковую шубу — как подобрать, какая лучше подойдет Как выбрать шапку под норковую шубу, учитывая последние модные тенденции и наиболее популярные виды шапок....

10 09 2022 0:45:35

Нравлюсь ли я мужчине - достоверные признаки мужской влюбленности

Нравлюсь ли я мужчине - достоверные признаки мужской влюбленности «Нравлюсь ли я мужчине?» — ответ на этот вопрос вы найдете, прочитав эту статью, в которой Дамико описал самые яркие признаки мужской влюбленности...

09 09 2022 15:56:55

Чем заняться с любимым мужчиной: интересные варианты от психолога Надежды Майер.

Чем заняться с любимым мужчиной: интересные варианты от психолога Надежды Майер. В нашей статье вы узнаете, чем интересным можно заняться с любимым мужчиной, парнем, с мужем вдвоем в свободное время, в выходной....

08 09 2022 0:55:33

Как научиться танцевать cтpиптиз – советы от танцовщиц Ольги Ягодницыной и Регины Петровой.

Как научиться танцевать cтpиптиз – советы от танцовщиц Ольги Ягодницыной и Регины Петровой. Каждая женщина, наверное, хочет радовать своего мужчину как можно дольше, coблaзнять его. Но с чем дольше пара живет вместе, тем сложнее  получается удивлять своего партнера. Когда дело доходит то этого, страсти становится мало,  женщины пытаются быстро найти в интернете «Как научиться танцевать cтpиптиз дома?»  Действительно, овладеть такими танцевать можно без специальной подготовки, главное терпение и ......

07 09 2022 1:56:41

Как избавиться от грусти и тоски – 5 советов от психолога Елены Друма.

Как избавиться от грусти и тоски – 5 советов от психолога Елены Друма. Чтобы не тратить время на такую бессмысленную депрессию, надо знать, как избавиться от грусти и тоски, чувства уныния и одиночества на душе....

06 09 2022 11:55:48

Как справляться с неудачами – Советы от психотехнолога Алуники Добровольской.

Как справляться с неудачами – Советы от психотехнолога Алуники Добровольской. Чтобы понять, как справляться с неудачами, надо знать их причины и постараться убрать эти причины из жизни. Расскажем это в статье....

05 09 2022 8:29:27

Как избавиться от запаха сигарет в квартире

Как избавиться от запаха сигарет в квартире Как убрать запах табака в квартире и что для этого выбрать — освежители воздуха или народные средства....

04 09 2022 23:58:19

Полировка волос: что это такое и в чем ее плюсы и минусы

Полировка волос: что это такое и в чем ее плюсы и минусы Что такое полировка волос. Как часто ее повторять и можно ли выполнить в домашних условиях....

03 09 2022 19:22:46

Чем отличается любовь от влюбленности? Советы от психолога Евгении Стрелецкой.

Чем отличается любовь от влюбленности? Советы от психолога Евгении Стрелецкой. В нашей статье мы разберемся, чем отличается любовь от влюбленности, сколько длится каждая из них, как влюбленность перерастает в любовь....

02 09 2022 1:43:48

К чему снится утопленник - GlaWoman

К чему снится утопленник - GlaWoman Содержание К чему снятся утопленники? тpaктовка сновиденияСмотреть на утонувшегоК чему снятся утопленники-дети?Различные ситуацииЕсли утопленник –......

01 09 2022 1:16:38

Как мотивировать мужчину заpaбатывать больше денег

Как мотивировать мужчину заpaбатывать больше денег Женщина в семье — «серый кардинал» своего мужчины. Именно она может мотивировать своего мужчину заpaбатывать больше, но не не капризами, а вдохновением....

31 08 2022 8:19:40

Почему на подбородке появляются прыщи: причины и лечение

Почему на подбородке появляются прыщи: причины и лечение Почему прыщи появляются именно на подбородке. Разновидности прыщей на подбородке. Как от них избавиться....

30 08 2022 1:40:58

Пошаговый рецепт приготовления коктейля Апероль шприц с фото

Пошаговый рецепт приготовления коктейля Апероль шприц с фото Как приготовить коктейль "Апероль шприц": рецепт с пошаговыми фото и подробным видео-руководством для вас! Узнайте, из чего состоит этот знаменитый бодрящий аперитив и воспользуйтесь нашими советами, чтобы самостоятельно приготовить его в домашних условиях. Это очень просто, быстро и невероятно вкусно! Попробуйте!...

29 08 2022 11:36:47

Как стать слабой женщиной перед мужчиной

Боишься проявить слабость в глазах мужчины? Зря! Не надо нарушать природный баланс, лучше узнай, как стать для него малышкой, которую нужно оберегать....

28 08 2022 8:20:48

Что делать, если парень младше тебя — как себя вести

Что делать, если парень младше тебя — как себя вести Если парень младше тебя по возрасту, то как же вести себя с ним? В первую очередь - развеять сомнения....

27 08 2022 8:15:56

Лучшие рецепты завтpaков

Лучшие рецепты завтpaков Необычные рецепты вкусных завтpaков: гранолы, тосты, блинчики и омлеты, которые многие ещё не пробовали....

26 08 2022 15:38:51

Винтажный стиль в интерьере

Винтажный стиль в интерьере. Как оформить потолок, пол и стены, а также какую мебель и материалы выбрать....

25 08 2022 21:45:58

Учимся кататься на горных лыжах: как правильно? Советы от спортивного клуба «Снежная Академия».

Учимся кататься на горных лыжах: как правильно? Советы от спортивного клуба «Снежная Академия». 5 простых шагов, как научиться кататься на горных лыжах. Рекомендации по подбору лыж, одежды и обуви. Видео-советы от профессионалов....

24 08 2022 14:49:51

Должен ли мужчина обеспечивать женщину и давать ей деньги

Должен ли мужчина обеспечивать женщину и давать ей деньги «Мужчина обязан обеспечивать свою женщину» — всегда ли эта фраза справедлива и есть ли в таком содержании свои минусы....

23 08 2022 17:11:47

Как научиться кататься на коньках? Советы от мастера-спорта по фигурному катанию Ксении Бакушевой.

Как научиться кататься на коньках? Советы от  мастера-спорта по фигурному катанию Ксении Бакушевой. Как научиться кататься на коньках: как выйти на лед, научиться тормозить, кататься задним ходом. Предлагаем несколько упражнений для равновесия....

22 08 2022 6:22:27

Как вести себя с любовником: советы любовницам

Как вести себя с любовником: советы любовницам Как вести себя с женатым или холостым любовником и в чем отличие семейного быта и тайных встреч....

21 08 2022 15:56:25

Как похудеть и сохранить стройность. Секреты от специалиста по правильному питанию Александры Жицкой.

Как похудеть и сохранить стройность. Секреты от специалиста по правильному питанию Александры Жицкой. Не все женщины от природы имеют хорошую фигуру.  Каждая, наверное, искала ответ на вопрос « Как похудеть навсегда и удержать вес?» В интернете очень много советов, диет. В нашей статье вы узнаете, как достичь вашей цели от специалиста по правильному питанию. Как похудеть и остаться стройной? Главный секрет в том, что этот вопрос нужно задавать ......

20 08 2022 20:26:20

Что надеть на первое свидание? Советы от бьюти специалиста Ирины Кусторовской.

Что надеть на первое свидание? Советы от бьюти специалиста Ирины Кусторовской. В статье расскажем, что надеть дeвyшке на первое свидание с мужчиной летом и в разные времена года, как сделать свой образ запоминащимся....

19 08 2022 18:17:59

Настойка шиповника на спирту

Настойка шиповника на спирту Настойка шиповника на спирту: полезные свойства, рецепт приготовления и противопоказания....

18 08 2022 23:27:59

Сделать паузу в отношениях - что это значит и как себя вести

Сделать паузу в отношениях - что это значит и как себя вести Что стоит за желанием сделать паузу в отношениях и в каких случаях это может помочь....

17 08 2022 18:29:14

К чему приснился зонт? - GlaWoman

К чему приснился зонт? - GlaWoman Содержание Сонник: зонт. Значение и толкование сновидения. К чему снится зонт?Сонник МиллераКнига толкований МедеиСонник влюбленныхПо......

16 08 2022 14:12:17

Как стать душой компании? Советы от модели Елены Федеровой.

Как стать душой компании? Советы от модели Елены Федеровой. Мы в статье расскажем, как стать душой компании, как вести себя в большой и незнакомой компании, о чем говорить с ними....

15 08 2022 23:53:55

Что должно быть в идеальной косметичке?

Что должно быть в идеальной косметичке? Что должно быть в идеальной косметичке? Какие продукты необходимы для каждой дeвyшки? Бюджетная и качественная косметичка...

14 08 2022 12:42:49

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::