Лень: как с ней бороться? Советы от психолога Алисы Плотниковой. > Главная женщина
Главная женщина    

Лень: как с ней бороться? Советы от психолога Алисы Плотниковой.

Лень: как с ней бороться? Советы от психолога Алисы Плотниковой.

Знакома ситуация: надо сделать кучу дел, а вы не можете себя заставить? Это состояние можно называть как угодно.  Такое чувство посещает нас, когда нам не нравится то, что надо сделать, или думаем, что для этой задачи нужно больше людей и одному не справиться.  Также причиной может служить то, что мы видим результат других людей, но не замечаем свои, критикуем себя больше, чем хвалим, тем самым мотивации на другие дела просто нет.  Лень – это не хорошая  и вредная черта любого человека.  Мы расскажем вам, как бороться с ленью, апатией и прокрастинацией взрослому человеку.

Тест “На сколько ты ленивая?”: https://www.ellegirl.ru/articles/test-na-skolko-protsentov-tyi-lenivaya/

Содержание:

Прокрастинация. Лень. Апатия.

Что такое прокрастинация?

Это  привычка откладывать свои дела на потом. Она опасна тем, что ты начинаешь  откладывать самые важные и значимые дела. Например, человек приходит утром на работу, открывает свой ноутбук, у него есть четкий план на  день. Но он к нему не приступает, начинает  зависать в социальных сетях, заходить в инстаграмм, с кем-то общаться, пить кофе, курить.  Для дeвyшек очень свойственно судорожно поправлять свою прическу, никак не смочь приступить к делу, которое она запланировала. 

Самое интересное, что момент прокрастинации осознается очень четко. Он вызывает очень сильное чувство тревоги в моменте. Человек осознает, что он откладывает дела, что у него потом будут неприятные последствия, но все-равно  продолжает это делать. Т.е. прокрастинация связана с переключением внимания. Наша психика находит тысячи способов как избежать  запланированное дело.

Что такое лень?

Как бороться с ленью? Надо сначала понять,  а что это.

Лень в отличие от прокрастинации не вызывает чувство тревоги в моменте. Иногда это очень даже приятное состояние. Лень, как правило, связано с тем, что  у тебя нет четкого  плана, что тебе нужно сделать. Т.е. нет поставленной задачи.  Ты просто ленишься, не знаешь чем тебе заняться, при этом тебе очень приятно.

Лень неприятно только тогда, когда впоследствии оцениваешь свое прошлое. Вот ты мог сделать это раньше, что-то ты не успел и т.д.

Что такое апатия?

Апатия имеет те же самые проявления,  что лень и прокрастинация,  но при этом она сопровождается очень  низкой эмоциональной активностью. Т.е. мир тебе кажется серым, люди неприветливыми, тебе все не нравится. Поэтому апатия является очень сильным проявлением депрессивного расстройства.

Причины такого состояния.

Причинами такого состояния могут стать привычки, сложившиеся в отношении себя. Дело в том, что наше внутреннее устройство очень хитрое  и оно пытается обезопасить нас  от всего, что наносит нам вред.  То есть наше подсознание защищает  нас не только от  прямого вреда, но и от плохого настроения. 

Если мы привыкли критиковать себя за все, что мы делаем, то тогда будем подсознательно избегать тех дел, которые вызывают негативные эмоции. Например, сидим мы на диете и съели кусочек торта. «Ты все-равно нарушил диету»,  «Ты ни на что не способен» – говорим мы сами себе. Или мы говорим: «Нужно доделать этот отчет», «Провести важные переговоры», но внутри ругаем себя за то, что  с этим не справимся, переговоры все-равно не пройдут идеально. И говорим себе «Ну, и не делай этого”, отвлекаясь на совершенно незначимые вещи».

Мы нуждаемся в том, чтобы укреплять уверенность в себе. Нам важно относиться к себе хорошо. Потому что, если в предлагаемых действиях мы видим заранее угрозу и привыкли за все подряд  себя критиковать  и ругать, искать негатив и критику,  мы просто будем избегать любых ситуаций, которые будут вызывать  в нас внутренний дискомфорт.  Мы привыкли мотивировать себя критикой  и внутренними пинками.

Как победить лень и заставить себя работать?

Создавайте себе книгу побед и достижений.

Нам гораздо легче  ругать себя и других, чем  концентрировать внимание на своих сильных сторонах.  Но как только мы научились искать в своих проявлениях сильные стороны, достижения, начинаем укреплять  уверенность в себе.  Создаем базу и почву под ногами, которая позволяет чувствовать себя более устойчиво.  А, значит,  с меньшей тревогой, страхом, браться за то, что может быть  незнакомо либо сложно.

Хвалите себя перед сном.

Очень простая рекомендация, но сложная в исполнении.  С чем мы засыпаем, так и просыпаемся. Если перед сном мы хвалим ребенка, говорим о том, какой он был молодец ,  с чем он справился сегодняшним днем, его внутренняя уверенность растет.  То же самое мы делаем  по отношению к себе:

  • Если  перед сном мы думаем о том, какой был тяжелый день, с чем не справились, то  утром мы проснемся с полной демотивацией  и внутренней апатией, с вялым отношением готовности что-либо  предпринимать.
  • Если же вечером мы,  проанализировав прошедший день,  нашли те места, где мы оказались уверены, с чем мы справились,  то просыпаемся с серьезно высоким уровнем мотивации и готовностью двигаться дальше.

Отмечайте  в любой ситуации то, что получилось  достойно. 

Даже если вы чувствуете, что результат мог бы быть лучше. Дело в том, что  это прямо влияет на наш внутренний механизм. Действие – результат – награда. Если мы сделали действие, то  мы получили какой-то результат. От того, как этот результат будет  нами оценен, будет зависеть готовность продолжать двигаться и что-то предпринимать:

  • Если мы после  оценки результата говорим себе «Могло быть лучше/больше/ сделано недостаточно», внутреннего желания продолжать не будет. Мы, таким образом, как раз  ограждаем себя от необходимости двигаться, ищем уловки, чтобы не делать того, что  неприятно.
  • Если же в полученном результате, находим подтверждение, что с этим мы справились, это у нас получилось хорошо, мы тем самым укрепляем  собственную внутреннюю готовность продолжать начатую путь.

Но если же изменение подобных привычек вам самостоятельно не удалось, так как это действительно часто тяжело сделать. Тем более, если мы выросли в абсолютно критикующей среде, то обращайтесь к профессионалу.  Изменение подобного подхода:

  • существенно увеличивает  результат;
  • увеличивает  уровень дохода;
  • социальный статус;
  • повышает смелость;
  • расширяет возможности;
  • увеличивает уровень внутренней спокойности.

Доступ на бесплатный вебинар

Пройдите самый эффективный вебинар в рунете “Как побороть лень и получить бешенную мотивацию”,
пpaктические приемы, основанные на научных знаниях о строении человеческого мозга и работе гормонов.

Топ-5 книг о том, как победить лень.

Брайана Трейси «Нет оправданий! Сила самодисциплины».

В книге 21 глава, каждая из них говорит о разных аспектах жизни и как в них повысить свою дисциплину, прекратить себя оправдывать.  Также в конце каждой главы собраны пpaктические упражнения для закрепления прочитанного и большей эффективности.

Халид абу Шади «Как побороть лень?»

В  этой книге вы найдете 10 способ, как бороться с ленью.  Во время прочтения автор помогает вам задуматься над некоторыми вещами в вашей жизни, научиться выбирать приоритеты,  не делать то, что не приносит пользы.

Джон Перри «Искусство прокрастинации».

В этой книге собраны статьи профессора.  Он рассказывает о том, что такое прокрастинация, о причинах его возникновения. Учить не бояться и любить свою жизнь.  Он замечает такую вещь, что данное чувство возникает из-за избыточного перфекционизма людей.  Прочитав эту книгу, вы поразмыслите и будете меньше откладывать важные дела на потом.

Джеймс Аллен «Стань хозяином своей жизни».

Автор делится со своим опытом изучения религий, базовых  закономерностей. Он предлагает их применять в обыденной жизни, так как они помогают достичь больших целей. Помогает научиться управлять разумом, из-за которого вы научитесь видеть окружающую действительность в другом свете, а также поймете, как бороться с ленью.

Петер Акст «Ленивые живут дольше».

Эта книга о том, что активность не всегда равна эффективности. Говорит о сохранении и равномерное распределение своей энергии, управлении своим темпом жизни и о том,  как поддержать бодрость духа в суете всего мира.

Видео-советы.

Заключение.

Мы рассказали о том, как бороться с ленью. Но не стоит забывать, что выйти из этого состояния навсегда не получится. Так устроен наш мир. Наш мозг будет всегда стремиться к комфорту. Но сократить  такое чувство возможно. Главное пользоваться советами профессионалов и действовать.


Покраска бровей хной в домашних условиях

Покраска бровей хной в домашних условиях Как сделать биотатуаж в домашних условиях. Преимущества и недостатки покраски бровей хной....

26 01 2023 9:59:42

7 способов, как противостоять газлайтингу

7 способов, как противостоять газлайтингу Что такое газлайтинг? Кто такие газлайтеры? Какие формы газлайтинга есть? С какой целью он создается? Как противостоять газлайтингу?...

25 01 2023 22:23:40

20 кулинарных хитростей, которые помогут сделать еду более полезной

20 кулинарных хитростей, которые помогут сделать еду более полезной Замени майонез соусом домашнего приготовления Фабричный майонез очень калориен, кроме того, он содержит консерванты и усилители вкуса...

24 01 2023 14:32:31

Где встретить мужчину для серьезных отношений

Где встретить мужчину для серьезных отношений Где встретить мужчину для серьёзных отношений. А также интересные способы завязать разговор с сильным полом....

23 01 2023 13:31:53

Татьяна Бакальчук – самая успешная бизнес-леди России в 2021 году

Татьяна Бакальчук – самая успешная бизнес-леди России в 2021 году Татьяна Бакальчук возглавила список самых богатых женщин России по мнению Forbes. Биография и путь к успеху, советы от Татьяны....

22 01 2023 12:48:57

Как сделать лизуна своими руками? - GlaWoman

Как сделать лизуна своими руками? - GlaWoman Содержание Лизун своими рукамиЛизун из клея ПВА и бораМастер-классЛизун из клея ПВА и крахмалаМастер-классЛизун из......

21 01 2023 15:11:44

Дружба между мужчиной и женщиной — существует ли она

Дружба между мужчиной и женщиной — существует ли она Существует ли дружба без любовных отношений между женщиной и мужчиной? И что выйдет из того, если ты будешь искать друга среди парней....

20 01 2023 23:30:50

Забывают ли мужчины любовниц и что испытывают после разрыва

Забывают ли мужчины любовниц и что испытывают после разрыва Как понять по поведению мужчины, что он переживает расставание с любовницей. Когда ему этот разрыв на руку, а когда больно бьет по нервам....

19 01 2023 8:41:42

Как похудеть в бедрах в домашних условиях. Советы от тренера Екатерины Кононовой.

Как похудеть в бедрах в домашних условиях. Советы от тренера Екатерины Кононовой. Мы вам расскажем, как похудеть в бедрах, ляшшках, ягoдицах в домашних условиях. Видео от тренера с пошаговой инструкцией похудения....

18 01 2023 21:42:53

Шкала эмоциональных тонов Хаббарда

Шкала эмоциональных тонов Хаббарда Шкала эмоциональных тонов Хаббарда: что это такое, зачем она нужна и как правильно применять, способы повышения. Детальная шкала....

17 01 2023 6:26:11

Как научиться петь: 7 советов от Полины Гагариной

Как научиться петь: 7 советов от Полины Гагариной Все мы, смотря на знаменитых певиц, хотим стать такими же. Но в большинстве случаев это остается только в мечтах. Но чтобы этого достичь нужно многое пройти.  Как научиться петь в домашних условиях? На этот вопрос, наверное, много кто пытался найти ответ. В интернете очень много информации, как с ним разобраться и что на самом деле ......

16 01 2023 5:52:49

Почему женатый мужчина не отпускает любовницу

Почему женатый мужчина не отпускает любовницу Почему женатый мужчина никак не хочет расставаться со своей дорогой любовницей....

15 01 2023 3:38:19

Кризис бpaка: виноваты женщины?

Кризис бpaка: виноваты женщины? © Кадр из фильма “Дорога перемен”   Судьба столкнула вас на работе, на сайте знакомств или где-то на улице любовь внезапно выскочила из-за угла и поразила вас. Именно как классик говорил: словно “молния или финский нож”. И вот вы уже поженились и вроде бы все хорошо. Но что уж говорить, бpaк – штука сложная, имеющая ......

14 01 2023 20:19:28

К чему снится стадо коров? - GlaWoman

К чему снится стадо коров? - GlaWoman Содержание К чему снится стадо коров: что говорят сонники миллера, ванги, фрейда и других. толкование......

13 01 2023 4:38:47

Гренки из черного хлеба с чесноком - GlaWoman

Гренки из черного хлеба с чесноком - GlaWoman Содержание Гренки из черного хлеба с чесноком и не только. Как приготовить вкусные сухарики в......

12 01 2023 4:26:59

Окрашивание коротких волос — 66 фото

Окрашивание коротких волос — 66 фото Как покрасить короткие волосы в домашних условиях. Что сделать, чтобы минимизировать вред локонам. Какие существуют варианты окрашивания....

11 01 2023 0:43:21

Можно ли беременным делать татуаж бровей (перманентный макияж)

Можно ли беременным делать татуаж бровей (перманентный макияж) Можно ли беременным делать татуаж бровей? При нeблагоприятных условиях перманентный макияж может стать настоящей проблемой....

10 01 2023 22:22:51

Свадебные платья для беременных фото - GlaWoman

Свадебные платья для беременных фото - GlaWoman Содержание Свадебные платья для беременных: правила выбора (239 фото)Модные тенденции этого годаФасоны и моделиВечерниеПростыеПышныеВ греческом......

09 01 2023 2:26:19

Какие камни для привлечения денег лучше? Советы от эзотерика Вероники Зариповой.

В статье разберем, какие есть минералы для привлечения денег, богатства и удачи, как они связаны с знаками зодиака....

08 01 2023 12:15:33

Советы от психолога Евгении Стрелецкой о том, как управлять эмоциями.

Советы от психолога Евгении Стрелецкой о том, как управлять эмоциями. Всихолог Евгения Стрелецкая рассказывает о том, как научиться управлять своими эмоциями и чувствами, владеть ими и контролировать их....

07 01 2023 5:55:36

Мужчина боится серьезных отношений: что делать в этом случае

Мужчина боится серьезных отношений: что делать в этом случае Почему мужчина, который тебя интересует, так боится серьезных отношений и как найти к нему подход....

06 01 2023 17:55:19

6 основных различий в строении мозга у мужчины и женщины.

6 основных различий в строении мозга у мужчины и женщины. В статье расскажем несколько основных различий строении мозга у мужчины и женщины, как они работают, как влияют на эмоции, речь, чувства....

05 01 2023 4:44:20

Секреты красивых поз на фото от модели Алины Чаровой.

Секреты красивых поз на фото от модели Алины Чаровой. Модель Алина Чарова рассказывает о том, как красиво позировать на фото, делится секретами моделей. Подборка удачных поз для различной фотосессии....

04 01 2023 11:39:28

Как отпустить человека, которого любишь

Как отпустить человека, которого любишь Рассмотрим, как мысленно отпустить любимого человека. И какие методы могут этому поспособствовать....

03 01 2023 0:38:19

К чему снится грязная посуда - GlaWoman

К чему снится грязная посуда - GlaWoman Содержание К чему может сниться грязная посуда в paковине и на столеОбщие толкованияГрязные тарелкиPaковина заполненаНе......

02 01 2023 19:45:34

Изящные манеры от создателя школы этикета Юлианы Шевченко

Изящные манеры от создателя школы этикета Юлианы Шевченко Изящные манеры женщины привлекают мужчин в первую очередь. Внешность тоже играет роль, но если ваше поведение не будет отличаться женственностью, то только внешность не обеспечит восхищающего впечатления на мужчин. Изысканность, утонченность, умение себя вести создают магию женственности, притягивающую и манящую. Узнайте, как создать ее в себе....

01 01 2023 6:45:47

Как расстаться с мужчиной - советы психолога и пpaктические рекомендации

Как расстаться с мужчиной - советы психолога и пpaктические рекомендации Как будет реагировать мужчина на новость о расставании. Советы и рекомендации психолога о том, как сделать всё правильно....

31 12 2022 21:28:42

Как сложить доллар для привлечения денег? Советы от мастера Рейки Натальи Весна

В статье расскажем, как сложить доллар для привлечения денег, что написать на купюре, какая купюра является счастливой и как ее найти....

30 12 2022 12:45:27

Как эмоции влияют на здоровье? Рассказывает психолог Вания Маркович.

Как эмоции влияют на здоровье?  Рассказывает психолог Вания Маркович. Разберемся, как эмоции влияют на здоровье, какие болезни появляются из-за стресса и как отличить реальную болезнь от психосоматики...

29 12 2022 0:30:28

Женская обувь весна-лето 2018 - GlaWoman

Женская обувь весна-лето 2018 - GlaWoman Содержание Модная женская обувь весна лето 2019: 100 фотоМодная женская обувь весна лето 2019: кеды......

28 12 2022 2:13:57

Идеальные пропорции лица женщины

Идеальные пропорции лица женщины Идеальные женские пропорции лица. Как оценить свою красоту с помощью “золотой маски”....

27 12 2022 12:41:44

К чему снится радуга? - GlaWoman

К чему снится радуга? - GlaWoman Содержание Приснилась радуга: что значит такой сонЧто говорят известные сонники: Миллера, Фрейда, Ванги и другие......

26 12 2022 14:13:19

Дряблая кожа на бедрах и ягoдицах: 5 шагов к восстановлению упругости

Дряблая кожа на бедрах и ягoдицах: 5 шагов к восстановлению упругости Почему появляется дряблая кожа на бёдрах и ягoдицах, и что делать, чтобы вернуть привлекательность....

25 12 2022 18:38:29

Почему любовники возвращаются после расставания

Почему любовники возвращаются после расставания Почему бывших любовников так тянет друг ко другу и почему они периодически возвращаются....

24 12 2022 10:30:51

Как пережить развод с мужем: советы для женщин

Как пережить развод с мужем: советы для женщин Как сложно бывает женщинам пережить время развода. Но разве это катастрофа — штамп в паспорте? Несколько простых правил помогут тебе справиться с ситуацией....

23 12 2022 10:33:30

Отношения с мужем испортились после рождения ребенка

Отношения с мужем испортились после рождения ребенка Что делать, если отношения с мужем испортились сразу же после рождения ребенка. Как вернуть в них гармонию....

22 12 2022 0:28:26

Сочетание цветов в интерьере: цветовая палитра

Сочетание цветов в интерьере: цветовая палитра Сочетание цветов в интерьере. Какое скрытое влияние оказывают на нас различные оттенки цветовой палитры....

21 12 2022 4:36:59

Как правильно подстричь брови самостоятельно в домашних условиях

Как правильно подстричь брови самостоятельно в домашних условиях Как правильно подстричь брови и нужно ли это делать. Этапы стрижки, подбор идеальной формы бровей, подготовка инструментов....

20 12 2022 11:24:43

Архивы Психология - Страница 7 из 12 - GlaWoman

Архивы Психология - Страница 7 из 12 - GlaWoman Архивы Психология - Страница 7 из 12 - GlaWoman...

19 12 2022 15:17:58

Салат из молодой капусты с огурцами - GlaWoman

Салат из молодой капусты с огурцами - GlaWoman Содержание Весенние салаты из молодой капусты с огурцамиСалаты из молодой капусты с огурцамиРецепт с огурцами......

18 12 2022 1:54:21

Как постирать матрас в домашних условиях

Как постирать матрас в домашних условиях Как без химчисток и больших денежных затрат постирать матрас в домашних условиях....

17 12 2022 11:36:23

Информационная перегрузка мозга: как с ней справиться?

Информационная перегрузка мозга: как с ней справиться? В этой статье мы расскажем, что такое информационная перегрузка, какие есть признаки и причины появления, дадим советы, как избавиться от нее....

16 12 2022 11:39:40

Женатый любовник и замужняя любовница: почему супруги изменяют друг другу

Женатый любовник и замужняя любовница: почему супруги изменяют друг другу Женатый любовник и замужняя любовница. Как распознать измену супруга: 3 типа неверных женщин и мужчин....

15 12 2022 3:23:46

Признаки безразличия мужчины. Что делать, если он к тебе равнодушен.

Признаки безразличия мужчины. Что делать, если он к тебе равнодушен. Как понять отношение к тебе любимого мужчины. Определяем признаки безразличия....

14 12 2022 15:39:41

Как удержать любовника и влюбить его в себя

Как удержать любовника и влюбить его в себя Как удержать своего женатого любовника, чтобы он боялся тебя потерять. Какими методами научить его ценить тебя....

13 12 2022 4:43:35

Мои заслуги или просто удача?

Мои заслуги или просто удача? Немного об аргументации своих собственных удач и неудач, а также о том, какое место занимают в этом мире случайности......

12 12 2022 11:37:40

К чему снится ограбление - GlaWoman

К чему снится ограбление - GlaWoman Содержание Сонник: ограбление – значение и толкование снаВидеть ограбление со стороныОграбление на улицеОграбление домаСопротивление воруПоймать......

11 12 2022 12:15:18

Как дeвyшке вкусно пахнуть

Как дeвyшке вкусно пахнуть Советы профессионалов и способы, которые будут для тебя в новинку....

10 12 2022 17:10:30

Как избавиться от грусти и тоски – 5 советов от психолога Елены Друма.

Как избавиться от грусти и тоски – 5 советов от психолога Елены Друма. Чтобы не тратить время на такую бессмысленную депрессию, надо знать, как избавиться от грусти и тоски, чувства уныния и одиночества на душе....

09 12 2022 2:28:29

Бренды женской обуви: список названий и описаний известных марок

Бренды женской обуви: список названий и описаний известных марок Об элитных брендах женской обуви, истории их появления и хаpaктерных особенностях....

08 12 2022 1:12:48

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::