Лень: как с ней бороться? Советы от психолога Алисы Плотниковой. > Главная женщина
Главная женщина    

Лень: как с ней бороться? Советы от психолога Алисы Плотниковой.

Лень: как с ней бороться? Советы от психолога Алисы Плотниковой.

Знакома ситуация: надо сделать кучу дел, а вы не можете себя заставить? Это состояние можно называть как угодно.  Такое чувство посещает нас, когда нам не нравится то, что надо сделать, или думаем, что для этой задачи нужно больше людей и одному не справиться.  Также причиной может служить то, что мы видим результат других людей, но не замечаем свои, критикуем себя больше, чем хвалим, тем самым мотивации на другие дела просто нет.  Лень – это не хорошая  и вредная черта любого человека.  Мы расскажем вам, как бороться с ленью, апатией и прокрастинацией взрослому человеку.

Тест “На сколько ты ленивая?”: https://www.ellegirl.ru/articles/test-na-skolko-protsentov-tyi-lenivaya/

Содержание:

Прокрастинация. Лень. Апатия.

Что такое прокрастинация?

Это  привычка откладывать свои дела на потом. Она опасна тем, что ты начинаешь  откладывать самые важные и значимые дела. Например, человек приходит утром на работу, открывает свой ноутбук, у него есть четкий план на  день. Но он к нему не приступает, начинает  зависать в социальных сетях, заходить в инстаграмм, с кем-то общаться, пить кофе, курить.  Для дeвyшек очень свойственно судорожно поправлять свою прическу, никак не смочь приступить к делу, которое она запланировала. 

Самое интересное, что момент прокрастинации осознается очень четко. Он вызывает очень сильное чувство тревоги в моменте. Человек осознает, что он откладывает дела, что у него потом будут неприятные последствия, но все-равно  продолжает это делать. Т.е. прокрастинация связана с переключением внимания. Наша психика находит тысячи способов как избежать  запланированное дело.

Что такое лень?

Как бороться с ленью? Надо сначала понять,  а что это.

Лень в отличие от прокрастинации не вызывает чувство тревоги в моменте. Иногда это очень даже приятное состояние. Лень, как правило, связано с тем, что  у тебя нет четкого  плана, что тебе нужно сделать. Т.е. нет поставленной задачи.  Ты просто ленишься, не знаешь чем тебе заняться, при этом тебе очень приятно.

Лень неприятно только тогда, когда впоследствии оцениваешь свое прошлое. Вот ты мог сделать это раньше, что-то ты не успел и т.д.

Что такое апатия?

Апатия имеет те же самые проявления,  что лень и прокрастинация,  но при этом она сопровождается очень  низкой эмоциональной активностью. Т.е. мир тебе кажется серым, люди неприветливыми, тебе все не нравится. Поэтому апатия является очень сильным проявлением депрессивного расстройства.

Причины такого состояния.

Причинами такого состояния могут стать привычки, сложившиеся в отношении себя. Дело в том, что наше внутреннее устройство очень хитрое  и оно пытается обезопасить нас  от всего, что наносит нам вред.  То есть наше подсознание защищает  нас не только от  прямого вреда, но и от плохого настроения. 

Если мы привыкли критиковать себя за все, что мы делаем, то тогда будем подсознательно избегать тех дел, которые вызывают негативные эмоции. Например, сидим мы на диете и съели кусочек торта. «Ты все-равно нарушил диету»,  «Ты ни на что не способен» – говорим мы сами себе. Или мы говорим: «Нужно доделать этот отчет», «Провести важные переговоры», но внутри ругаем себя за то, что  с этим не справимся, переговоры все-равно не пройдут идеально. И говорим себе «Ну, и не делай этого”, отвлекаясь на совершенно незначимые вещи».

Мы нуждаемся в том, чтобы укреплять уверенность в себе. Нам важно относиться к себе хорошо. Потому что, если в предлагаемых действиях мы видим заранее угрозу и привыкли за все подряд  себя критиковать  и ругать, искать негатив и критику,  мы просто будем избегать любых ситуаций, которые будут вызывать  в нас внутренний дискомфорт.  Мы привыкли мотивировать себя критикой  и внутренними пинками.

Как победить лень и заставить себя работать?

Создавайте себе книгу побед и достижений.

Нам гораздо легче  ругать себя и других, чем  концентрировать внимание на своих сильных сторонах.  Но как только мы научились искать в своих проявлениях сильные стороны, достижения, начинаем укреплять  уверенность в себе.  Создаем базу и почву под ногами, которая позволяет чувствовать себя более устойчиво.  А, значит,  с меньшей тревогой, страхом, браться за то, что может быть  незнакомо либо сложно.

Хвалите себя перед сном.

Очень простая рекомендация, но сложная в исполнении.  С чем мы засыпаем, так и просыпаемся. Если перед сном мы хвалим ребенка, говорим о том, какой он был молодец ,  с чем он справился сегодняшним днем, его внутренняя уверенность растет.  То же самое мы делаем  по отношению к себе:

  • Если  перед сном мы думаем о том, какой был тяжелый день, с чем не справились, то  утром мы проснемся с полной демотивацией  и внутренней апатией, с вялым отношением готовности что-либо  предпринимать.
  • Если же вечером мы,  проанализировав прошедший день,  нашли те места, где мы оказались уверены, с чем мы справились,  то просыпаемся с серьезно высоким уровнем мотивации и готовностью двигаться дальше.

Отмечайте  в любой ситуации то, что получилось  достойно. 

Даже если вы чувствуете, что результат мог бы быть лучше. Дело в том, что  это прямо влияет на наш внутренний механизм. Действие – результат – награда. Если мы сделали действие, то  мы получили какой-то результат. От того, как этот результат будет  нами оценен, будет зависеть готовность продолжать двигаться и что-то предпринимать:

  • Если мы после  оценки результата говорим себе «Могло быть лучше/больше/ сделано недостаточно», внутреннего желания продолжать не будет. Мы, таким образом, как раз  ограждаем себя от необходимости двигаться, ищем уловки, чтобы не делать того, что  неприятно.
  • Если же в полученном результате, находим подтверждение, что с этим мы справились, это у нас получилось хорошо, мы тем самым укрепляем  собственную внутреннюю готовность продолжать начатую путь.

Но если же изменение подобных привычек вам самостоятельно не удалось, так как это действительно часто тяжело сделать. Тем более, если мы выросли в абсолютно критикующей среде, то обращайтесь к профессионалу.  Изменение подобного подхода:

  • существенно увеличивает  результат;
  • увеличивает  уровень дохода;
  • социальный статус;
  • повышает смелость;
  • расширяет возможности;
  • увеличивает уровень внутренней спокойности.

Доступ на бесплатный вебинар

Пройдите самый эффективный вебинар в рунете “Как побороть лень и получить бешенную мотивацию”,
пpaктические приемы, основанные на научных знаниях о строении человеческого мозга и работе гормонов.

Топ-5 книг о том, как победить лень.

Брайана Трейси «Нет оправданий! Сила самодисциплины».

В книге 21 глава, каждая из них говорит о разных аспектах жизни и как в них повысить свою дисциплину, прекратить себя оправдывать.  Также в конце каждой главы собраны пpaктические упражнения для закрепления прочитанного и большей эффективности.

Халид абу Шади «Как побороть лень?»

В  этой книге вы найдете 10 способ, как бороться с ленью.  Во время прочтения автор помогает вам задуматься над некоторыми вещами в вашей жизни, научиться выбирать приоритеты,  не делать то, что не приносит пользы.

Джон Перри «Искусство прокрастинации».

В этой книге собраны статьи профессора.  Он рассказывает о том, что такое прокрастинация, о причинах его возникновения. Учить не бояться и любить свою жизнь.  Он замечает такую вещь, что данное чувство возникает из-за избыточного перфекционизма людей.  Прочитав эту книгу, вы поразмыслите и будете меньше откладывать важные дела на потом.

Джеймс Аллен «Стань хозяином своей жизни».

Автор делится со своим опытом изучения религий, базовых  закономерностей. Он предлагает их применять в обыденной жизни, так как они помогают достичь больших целей. Помогает научиться управлять разумом, из-за которого вы научитесь видеть окружающую действительность в другом свете, а также поймете, как бороться с ленью.

Петер Акст «Ленивые живут дольше».

Эта книга о том, что активность не всегда равна эффективности. Говорит о сохранении и равномерное распределение своей энергии, управлении своим темпом жизни и о том,  как поддержать бодрость духа в суете всего мира.

Видео-советы.

Заключение.

Мы рассказали о том, как бороться с ленью. Но не стоит забывать, что выйти из этого состояния навсегда не получится. Так устроен наш мир. Наш мозг будет всегда стремиться к комфорту. Но сократить  такое чувство возможно. Главное пользоваться советами профессионалов и действовать.


Бьюти блендер для лица: что это и как им пользоваться

Бьюти блендер для лица: что это и как им пользоваться Что такое бьюти блендер и как им пользоваться. Преимущества и недостатки бьюти блендера....

24 05 2022 17:28:42

Как найти любовника

Где и как найти себе любовника одинокой женщине или замужней даме. Советы по поиску от психолога....

23 05 2022 15:43:17

Заниженная самооценка - как с ней бороться?

Заниженная самооценка - как с ней бороться? Чем опасна заниженная самооценка и как с этим бороться. Неприятные вещи, которые случаются у людей с этим “недугом”....

22 05 2022 6:46:17

Поздравления с днем рождения шуточные - GlaWoman

Поздравления с днем рождения шуточные - GlaWoman Содержание Шуточные поздравления с днем рождения | Лучшие поздравленияПоздравление-стишок шуточное на День РожденияПрикольное шуточное поздравление с......

21 05 2022 3:40:30

Как избавиться от грусти и тоски – 5 советов от психолога Елены Друма.

Как избавиться от грусти и тоски – 5 советов от психолога Елены Друма. Чтобы не тратить время на такую бессмысленную депрессию, надо знать, как избавиться от грусти и тоски, чувства уныния и одиночества на душе....

20 05 2022 17:55:52

Белковая пища: список продуктов для похудения

Белковая пища: список продуктов для похудения Белковая еда и её виды. Список из 15 богатых протеином продуктов, которые позволят вам похудеть....

19 05 2022 18:35:35

Как вести себя с любовником: советы любовницам

Как вести себя с любовником: советы любовницам Как вести себя с женатым или холостым любовником и в чем отличие семейного быта и тайных встреч....

18 05 2022 9:45:40

Карьера или семья: что важнее и что выбрать

Карьера или семья: что важнее и что выбрать Если ты стоишь перед выбором семьи или карьеры, то послушай свое сердце и определись с помощью теста, на что ты способна....

17 05 2022 3:50:14

Как найти свое предназначение в жизни: советы от психолога Виктории Юшкевич.

Как найти свое предназначение в жизни: советы от психолога Виктории Юшкевич. Как найти себя и свое предназначение в жизни? Каким образом, вообще, можно понять свое предназначение по дате рождения? Все это расскажем в статье....

16 05 2022 4:36:36

Салат с корейской морковкой - GlaWoman

Салат с корейской морковкой - GlaWoman Содержание 12 салатов с корейской морковьюИнгредиентыПриготовлениеСалат с корейской морковью, курицей и болгарским перцемИнгредиентыПриготовлениеСалат с корейской......

15 05 2022 7:34:11

Почему люди чихают? Причины и советы

Почему люди чихают? Причины и советы Почему люди чихают: причины чихания, как предотвратить, остановить чихание, что делать, если чихают другие люди вокруг вас...

14 05 2022 8:46:48

Маска для лица с аспирином рецепты - GlaWoman

Маска для лица с аспирином рецепты - GlaWoman Содержание Маска для лица с аспирином: эффективные и простые рецептыОсобенности воздействия аспириновых  масокПоказания и противопоказанияТонкости......

13 05 2022 18:38:23

Любовь в зрелом возрасте: психология отношений

Любовь в зрелом возрасте: психология отношений Что многие думают о любви в зрелом возрасте? Что в такие года поздно об этом думать? Отнюдь, ведь от любви молодеют....

12 05 2022 2:40:13

Нужно ли спать днем? Советы от врача-терапевта Елены Малышевой.

Нужно ли спать днем? Советы от врача-терапевта Елены Малышевой. В нашей статье мы разберемся, нужно ли спать днем, в обед после еды, сколько нужно спать, какой вред и пользу имеет дневной сон....

11 05 2022 6:40:11

Архивы Причёски - Страница 3 из 9 - GlaWoman

Архивы Причёски - Страница 3 из 9 - GlaWoman Архивы Причёски - Страница 3 из 9 - GlaWoman...

10 05 2022 19:46:38

Как себя успокоить, не переживать, не нервничать и не раздражаться

Как себя успокоить, не переживать, не нервничать и не раздражаться Несколько правил и рекомендаций для душевного равновесия во время стресса....

09 05 2022 19:20:28

Как переживают расставание мужчины

Как переживают расставание мужчины Чтобы понять, как мужчины справляются со своими переживаниями при расставании, надо знать психотип каждого....

08 05 2022 18:21:57

С какой обувью носить парку — 18 фото

С какой обувью носить парку — 18 фото Запоминай, с какой обувью нужно носить парку и придерживайся советов, как не обречь себя на модный провал....

07 05 2022 6:45:52

К чему снится президент страны - GlaWoman

К чему снится президент страны - GlaWoman Содержание Сонник Президент страны государства во сне видеть к чему снится?Символика снаЧто поведает МиллерЭзотерическое толкованиеСовременные......

06 05 2022 18:56:37

Штрудель пирог с яблоками - GlaWoman

Штрудель пирог с яблоками - GlaWoman Содержание Готовим штрудель с яблоками из разного теста – 3 пошаговых рецептаДобавим пару слов о......

05 05 2022 0:45:53

Как развить терпение. Советы от коуча Юлии Ершовой.

Как развить терпение. Советы от коуча Юлии Ершовой. Коуч Юлия Ершова дает несколько методик с 3-х точек зрения о том, как развить терпение и научиться ждать. Что делать, чтобы не торопить события?...

04 05 2022 9:22:12

К чему снится сало во сне - GlaWoman

К чему снится сало во сне - GlaWoman Содержание К чему снится сало, сонник – сало во снеПо МиллеруТолкование по соннику ФрейдаМнение сонника......

03 05 2022 13:33:27

Мужская жадность — всегда ли она таковой является

Мужская жадность — всегда ли она таковой является Он торгуется на рынке как старая бабка, ругаясь при этом, и не купит даже яблочка, если не скинет цену...

02 05 2022 11:36:19

Каких жен выбирают мужчины? Секреты от психолога Аллы Фолсом.

Каких жен выбирают мужчины? Секреты  от психолога Аллы Фолсом. В статье разберем, каких жен выбирают мужчины, как мужчина выбирает женщину для серьезных отношений, какая идеальная женщина....

01 05 2022 9:20:48

ОКР: что это, симптомы, причины и лечение

ОКР: что это, симптомы, причины и лечение Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): что это простыми словами, симптомы, причины и последствия, профилактика, как лечить его....

30 04 2022 0:23:10

К чему снятся поросята - GlaWoman

К чему снятся поросята - GlaWoman Содержание К чему снятся поросята: толкование сна по разным сонникамКакого поросенка видишь во сне?Обращайте внимание......

29 04 2022 2:33:53

Как вручить подарок – оригинальные способы от блогеров-рукодельниц.

Как вручить подарок – оригинальные способы от блогеров-рукодельниц. Дарить подарки на какие-либо праздники – традиция из древности. Но мы привыкли дарить не обращая внимание на то, как мы это делаем. Большинство из нас просто заворачивают подарок в бумагу упаковочную, кто-то вообще просто кладет в пакет. Но если вы узнаете, как оригинально вручить подарок, заинтересуете человека очень сильно. Да и сами тоже  получите удовольствие ......

28 04 2022 18:50:59

Как мотивировать мужчину заpaбатывать больше денег

Как мотивировать мужчину заpaбатывать больше денег Женщина в семье — «серый кардинал» своего мужчины. Именно она может мотивировать своего мужчину заpaбатывать больше, но не не капризами, а вдохновением....

27 04 2022 14:58:44

Как намекнуть парню на поцелуй

Как намекнуть парню на поцелуй Как намекнуть парню на поцелуй и побудить к этому. Шесть верных способов, которые помогут в этом....

26 04 2022 0:47:19

Как составить личный финансовый план? Советы от финансового эксперта Натальи Смирновой.

Как составить личный финансовый план? Советы от финансового эксперта Натальи Смирновой. Мы с вами разберемся, как составить личный финансовый план, реализовать его с помощью 4 шагов, покажем вам пример финансового плана....

25 04 2022 23:22:44

Опарыши к чему снятся - GlaWoman

Опарыши к чему снятся - GlaWoman Содержание Толкование сна: опарышиУвидеть червяков — к чему этоБыть участником сновиденияК чему снятся опарышиСонник: видеть......

24 04 2022 9:17:44

К чему снится школа - GlaWoman

К чему снится школа - GlaWoman Содержание К чему снится школа? сонник – школа во снеК чему снится школа по соннику......

23 04 2022 14:54:29

К чему снятся глисты - GlaWoman

К чему снятся глисты - GlaWoman Содержание Сонник глисты Источник: https://pro-sonnik.ru/tolkovanie/k-chemu-snyatsya-glisty К чему снятся глистыК чему снятся глисты: толкование различных сонниковЧто......

22 04 2022 20:57:25

Болит горло - чем лечить при беременности

Болит горло - чем лечить при беременности Болит горло при беременности? Составы для полоскания, таблетки и интересное упражнение....

21 04 2022 18:25:50

Маска для волос на кефире

Маска для волос на кефире Советы по изготовлению масок для волос на основе кефира, и способы их применения....

20 04 2022 0:54:27

К чему снятся розы во сне - GlaWoman

К чему снятся розы во сне - GlaWoman Содержание Розы по сонникуК чему снится розовый букет: радость или печаль?Цветы разных расцветок и видовДействия......

19 04 2022 4:46:45

Как научиться кататься на роликах. Советы от чемпионки Европы Оли Фадиной.

Как научиться кататься на роликах. Советы от чемпионки Европы  Оли Фадиной. Этому навыку может научиться каждый, главное терпение. Расскажем, как научиться кататься на роликах, как правильно стоять, ездить задом и тормозить....

18 04 2022 13:39:15

Как правильно рассказать ребенку о разводе?

Как правильно рассказать ребенку о разводе? Как правильно рассказать ребенку о разводе: что ждет ребенок после развода, что нужно говорить, что делать, если ребенок в депрессии....

17 04 2022 12:16:11

Как избавиться от старческих пигментных пятен на лице

Как избавиться от старческих пигментных пятен на лице Старческие пигментные пятна на лице — как от них избавиться. Простые и доступные способы решения проблемы....

16 04 2022 20:21:35

Яблочная диета: отзывы и результаты

Яблочная диета: отзывы и результаты Информация тем, кто садится на яблочную диету: советы, отзывы и примерное меню....

15 04 2022 17:51:35

Как ответить на комплимент мужчины

Как ответить на комплимент мужчины Ты услышала комплимент в свой адрес? Так ответь на него так же, как он и прозвучал. Или игнорируй пустослова....

14 04 2022 10:53:20

Психолог Евгения Стрелецкая про дружбу мужчины и женщины.

Психолог Евгения Стрелецкая про дружбу мужчины и женщины. В статье мы вам покажем мнение известной личности, которая рассказывает о том, существует ли дружба между мужчиной и женщиной....

13 04 2022 21:52:11

9 способов справиться с негативом

9 способов справиться с негативом Негатив - неотъемлемая часть жизни современного человека, от которой невозможно избавиться. Но мы можем выбирать свои реакции и способы защиты. 9 советов о том, как снизить влияние негативных эмоций на свою жизнь читайте в нашей статье....

12 04 2022 9:47:17

Приятные СМС любимому мужчине: какие короткие сообщения можно написать

Приятные СМС любимому мужчине: какие короткие сообщения можно написать Какие приятные СМС ты можешь послать своему любимому мужчине, как их правильно написать и чего стоит остерегаться....

11 04 2022 18:43:30

Что нужно знать о выводе из запоя на дому?

Что нужно знать о выводе из запоя на дому? Алкоголизм — это страшный недуг, который, к сожалению, становится все более распространенным в современном мире явлением. Такая проблема может коснуться людей самых разных возрастов и социальных статусов. Главная проблема заключается в том, что алкоголь вызывает не только физическую, но и психологическую зависимость, тем самым поражая и тело и разум человека, разрушая его личность. Многие люди, ......

10 04 2022 10:50:53

Как научиться делать колесо. Советы от хореографа Кристины Мацкевич.

Как научиться делать колесо. Советы от хореографа Кристины Мацкевич. Колесо является простым гимнастическим элемент, выполнить его может каждый. Но один человек может сделать его за 5 минут, а кто-то  за 3 дня. Почему так получается  и как научиться делать колесо легко и быстро?  Это зависит от того, насколько активный образ жизни вы ведете.  Если не делаете растяжку, не занимаетесь спортом,  не укрепляете мышцы тела, ......

09 04 2022 13:26:58

Как избавиться от безответной любви к мужчине

Как избавиться от безответной любви к мужчине Безответная любовь — это почти душевная болезнь. Как от нее избавится с помощью аутотренинга и расставания....

08 04 2022 12:21:25

Снится кабан к чему это - GlaWoman

Снится кабан к чему это - GlaWoman Содержание К чему снится кабан? что означает сон, в котором вы видите дикого кабана?Сонник Густава......

07 04 2022 3:18:18

Кекс Зебра на кефире - GlaWoman

Кекс Зебра на кефире - GlaWoman Содержание Кекс зебра на кефиреОбщие принципы готовкиКекс на кефире ЗебраЗебра «Шоколадное чудо» на кефиреКекс «Лакомый......

06 04 2022 20:16:17

Как плести косу навыворот - схема плетения французской косички самой себе

Как плести косу навыворот - схема плетения французской косички самой себе Как самостоятельно заплести косу навыворот, вплести ленту и что сделать, чтобы прическа была объемной....

05 04 2022 12:52:34

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::