Лень: как с ней бороться? Советы от психолога Алисы Плотниковой.
Знакома ситуация: надо сделать кучу дел, а вы не можете себя заставить? Это состояние можно называть как угодно. Такое чувство посещает нас, когда нам не нравится то, что надо сделать, или думаем, что для этой задачи нужно больше людей и одному не справиться. Также причиной может служить то, что мы видим результат других людей, но не замечаем свои, критикуем себя больше, чем хвалим, тем самым мотивации на другие дела просто нет. Лень – это не хорошая и вредная черта любого человека. Мы расскажем вам, как бороться с ленью, апатией и прокрастинацией взрослому человеку.
Тест “На сколько ты ленивая?”: https://www.ellegirl.ru/articles/test-na-skolko-protsentov-tyi-lenivaya/
Содержание:
Прокрастинация. Лень. Апатия.
Что такое прокрастинация?
Это привычка откладывать свои дела на потом. Она опасна тем, что ты начинаешь откладывать самые важные и значимые дела. Например, человек приходит утром на работу, открывает свой ноутбук, у него есть четкий план на день. Но он к нему не приступает, начинает зависать в социальных сетях, заходить в инстаграмм, с кем-то общаться, пить кофе, курить. Для дeвyшек очень свойственно судорожно поправлять свою прическу, никак не смочь приступить к делу, которое она запланировала.
Самое интересное, что момент прокрастинации осознается очень четко. Он вызывает очень сильное чувство тревоги в моменте. Человек осознает, что он откладывает дела, что у него потом будут неприятные последствия, но все-равно продолжает это делать. Т.е. прокрастинация связана с переключением внимания. Наша психика находит тысячи способов как избежать запланированное дело.
Что такое лень?
Как бороться с ленью? Надо сначала понять, а что это.
Лень в отличие от прокрастинации не вызывает чувство тревоги в моменте. Иногда это очень даже приятное состояние. Лень, как правило, связано с тем, что у тебя нет четкого плана, что тебе нужно сделать. Т.е. нет поставленной задачи. Ты просто ленишься, не знаешь чем тебе заняться, при этом тебе очень приятно.
Лень неприятно только тогда, когда впоследствии оцениваешь свое прошлое. Вот ты мог сделать это раньше, что-то ты не успел и т.д.
Что такое апатия?
Апатия имеет те же самые проявления, что лень и прокрастинация, но при этом она сопровождается очень низкой эмоциональной активностью. Т.е. мир тебе кажется серым, люди неприветливыми, тебе все не нравится. Поэтому апатия является очень сильным проявлением депрессивного расстройства.
Причины такого состояния.
Причинами такого состояния могут стать привычки, сложившиеся в отношении себя. Дело в том, что наше внутреннее устройство очень хитрое и оно пытается обезопасить нас от всего, что наносит нам вред. То есть наше подсознание защищает нас не только от прямого вреда, но и от плохого настроения.
Если мы привыкли критиковать себя за все, что мы делаем, то тогда будем подсознательно избегать тех дел, которые вызывают негативные эмоции. Например, сидим мы на диете и съели кусочек торта. «Ты все-равно нарушил диету», «Ты ни на что не способен» – говорим мы сами себе. Или мы говорим: «Нужно доделать этот отчет», «Провести важные переговоры», но внутри ругаем себя за то, что с этим не справимся, переговоры все-равно не пройдут идеально. И говорим себе «Ну, и не делай этого”, отвлекаясь на совершенно незначимые вещи».
Мы нуждаемся в том, чтобы укреплять уверенность в себе. Нам важно относиться к себе хорошо. Потому что, если в предлагаемых действиях мы видим заранее угрозу и привыкли за все подряд себя критиковать и ругать, искать негатив и критику, мы просто будем избегать любых ситуаций, которые будут вызывать в нас внутренний дискомфорт. Мы привыкли мотивировать себя критикой и внутренними пинками.
Как победить лень и заставить себя работать?
Создавайте себе книгу побед и достижений.
Нам гораздо легче ругать себя и других, чем концентрировать внимание на своих сильных сторонах. Но как только мы научились искать в своих проявлениях сильные стороны, достижения, начинаем укреплять уверенность в себе. Создаем базу и почву под ногами, которая позволяет чувствовать себя более устойчиво. А, значит, с меньшей тревогой, страхом, браться за то, что может быть незнакомо либо сложно.
Хвалите себя перед сном.
Очень простая рекомендация, но сложная в исполнении. С чем мы засыпаем, так и просыпаемся. Если перед сном мы хвалим ребенка, говорим о том, какой он был молодец , с чем он справился сегодняшним днем, его внутренняя уверенность растет. То же самое мы делаем по отношению к себе:
- Если перед сном мы думаем о том, какой был тяжелый день, с чем не справились, то утром мы проснемся с полной демотивацией и внутренней апатией, с вялым отношением готовности что-либо предпринимать.
- Если же вечером мы, проанализировав прошедший день, нашли те места, где мы оказались уверены, с чем мы справились, то просыпаемся с серьезно высоким уровнем мотивации и готовностью двигаться дальше.
Отмечайте в любой ситуации то, что получилось достойно.
Даже если вы чувствуете, что результат мог бы быть лучше. Дело в том, что это прямо влияет на наш внутренний механизм. Действие – результат – награда. Если мы сделали действие, то мы получили какой-то результат. От того, как этот результат будет нами оценен, будет зависеть готовность продолжать двигаться и что-то предпринимать:
- Если мы после оценки результата говорим себе «Могло быть лучше/больше/ сделано недостаточно», внутреннего желания продолжать не будет. Мы, таким образом, как раз ограждаем себя от необходимости двигаться, ищем уловки, чтобы не делать того, что неприятно.
- Если же в полученном результате, находим подтверждение, что с этим мы справились, это у нас получилось хорошо, мы тем самым укрепляем собственную внутреннюю готовность продолжать начатую путь.
Но если же изменение подобных привычек вам самостоятельно не удалось, так как это действительно часто тяжело сделать. Тем более, если мы выросли в абсолютно критикующей среде, то обращайтесь к профессионалу. Изменение подобного подхода:
- существенно увеличивает результат;
- увеличивает уровень дохода;
- социальный статус;
- повышает смелость;
- расширяет возможности;
- увеличивает уровень внутренней спокойности.
Доступ на бесплатный вебинар
Пройдите самый эффективный вебинар в рунете “Как побороть лень и получить бешенную мотивацию”,
пpaктические приемы, основанные на научных знаниях о строении человеческого мозга и работе гормонов.
Топ-5 книг о том, как победить лень.
Брайана Трейси «Нет оправданий! Сила самодисциплины».
В книге 21 глава, каждая из них говорит о разных аспектах жизни и как в них повысить свою дисциплину, прекратить себя оправдывать. Также в конце каждой главы собраны пpaктические упражнения для закрепления прочитанного и большей эффективности.
Халид абу Шади «Как побороть лень?»
В этой книге вы найдете 10 способ, как бороться с ленью. Во время прочтения автор помогает вам задуматься над некоторыми вещами в вашей жизни, научиться выбирать приоритеты, не делать то, что не приносит пользы.
Джон Перри «Искусство прокрастинации».
В этой книге собраны статьи профессора. Он рассказывает о том, что такое прокрастинация, о причинах его возникновения. Учить не бояться и любить свою жизнь. Он замечает такую вещь, что данное чувство возникает из-за избыточного перфекционизма людей. Прочитав эту книгу, вы поразмыслите и будете меньше откладывать важные дела на потом.
Джеймс Аллен «Стань хозяином своей жизни».
Автор делится со своим опытом изучения религий, базовых закономерностей. Он предлагает их применять в обыденной жизни, так как они помогают достичь больших целей. Помогает научиться управлять разумом, из-за которого вы научитесь видеть окружающую действительность в другом свете, а также поймете, как бороться с ленью.
Петер Акст «Ленивые живут дольше».
Эта книга о том, что активность не всегда равна эффективности. Говорит о сохранении и равномерное распределение своей энергии, управлении своим темпом жизни и о том, как поддержать бодрость духа в суете всего мира.
Видео-советы.
Заключение.
Мы рассказали о том, как бороться с ленью. Но не стоит забывать, что выйти из этого состояния навсегда не получится. Так устроен наш мир. Наш мозг будет всегда стремиться к комфорту. Но сократить такое чувство возможно. Главное пользоваться советами профессионалов и действовать.
Как сделать биотатуаж в домашних условиях. Преимущества и недостатки покраски бровей хной....
26 01 2023 9:59:42
Что такое газлайтинг? Кто такие газлайтеры? Какие формы газлайтинга есть? С какой целью он создается? Как противостоять газлайтингу?...
25 01 2023 22:23:40
Замени майонез соусом домашнего приготовления
Фабричный майонез очень калориен, кроме того, он содержит консерванты и усилители вкуса...
24 01 2023 14:32:31
Где встретить мужчину для серьёзных отношений. А также интересные способы завязать разговор с сильным полом....
23 01 2023 13:31:53
Татьяна Бакальчук возглавила список самых богатых женщин России по мнению Forbes. Биография и путь к успеху, советы от Татьяны....
22 01 2023 12:48:57
Содержание Лизун своими рукамиЛизун из клея ПВА и бораМастер-классЛизун из клея ПВА и крахмалаМастер-классЛизун из......
21 01 2023 15:11:44
Существует ли дружба без любовных отношений между женщиной и мужчиной? И что выйдет из того, если ты будешь искать друга среди парней....
20 01 2023 23:30:50
Как понять по поведению мужчины, что он переживает расставание с любовницей. Когда ему этот разрыв на руку, а когда больно бьет по нервам....
19 01 2023 8:41:42
Мы вам расскажем, как похудеть в бедрах, ляшшках, ягoдицах в домашних условиях. Видео от тренера с пошаговой инструкцией похудения....
18 01 2023 21:42:53
Шкала эмоциональных тонов Хаббарда: что это такое, зачем она нужна и как правильно применять, способы повышения. Детальная шкала....
17 01 2023 6:26:11
Все мы, смотря на знаменитых певиц, хотим стать такими же. Но в большинстве случаев это остается только в мечтах. Но чтобы этого достичь нужно многое пройти. Как научиться петь в домашних условиях? На этот вопрос, наверное, много кто пытался найти ответ. В интернете очень много информации, как с ним разобраться и что на самом деле ......
16 01 2023 5:52:49
Почему женатый мужчина никак не хочет расставаться со своей дорогой любовницей....
15 01 2023 3:38:19
© Кадр из фильма “Дорога перемен” Судьба столкнула вас на работе, на сайте знакомств или где-то на улице любовь внезапно выскочила из-за угла и поразила вас. Именно как классик говорил: словно “молния или финский нож”. И вот вы уже поженились и вроде бы все хорошо. Но что уж говорить, бpaк – штука сложная, имеющая ......
14 01 2023 20:19:28
Содержание К чему снится стадо коров: что говорят сонники миллера, ванги, фрейда и других. толкование......
13 01 2023 4:38:47
Содержание Гренки из черного хлеба с чесноком и не только. Как приготовить вкусные сухарики в......
12 01 2023 4:26:59
Как покрасить короткие волосы в домашних условиях. Что сделать, чтобы минимизировать вред локонам. Какие существуют варианты окрашивания....
11 01 2023 0:43:21
Можно ли беременным делать татуаж бровей? При нeблагоприятных условиях перманентный макияж может стать настоящей проблемой....
10 01 2023 22:22:51
Содержание Свадебные платья для беременных: правила выбора (239 фото)Модные тенденции этого годаФасоны и моделиВечерниеПростыеПышныеВ греческом......
09 01 2023 2:26:19
В статье разберем, какие есть минералы для привлечения денег, богатства и удачи, как они связаны с знаками зодиака....
08 01 2023 12:15:33
Всихолог Евгения Стрелецкая рассказывает о том, как научиться управлять своими эмоциями и чувствами, владеть ими и контролировать их....
07 01 2023 5:55:36
Почему мужчина, который тебя интересует, так боится серьезных отношений и как найти к нему подход....
06 01 2023 17:55:19
В статье расскажем несколько основных различий строении мозга у мужчины и женщины, как они работают, как влияют на эмоции, речь, чувства....
05 01 2023 4:44:20
Модель Алина Чарова рассказывает о том, как красиво позировать на фото, делится секретами моделей. Подборка удачных поз для различной фотосессии....
04 01 2023 11:39:28
Рассмотрим, как мысленно отпустить любимого человека. И какие методы могут этому поспособствовать....
03 01 2023 0:38:19
Содержание К чему может сниться грязная посуда в paковине и на столеОбщие толкованияГрязные тарелкиPaковина заполненаНе......
02 01 2023 19:45:34
Изящные манеры женщины привлекают мужчин в первую очередь. Внешность тоже играет роль, но если ваше поведение не будет отличаться женственностью, то только внешность не обеспечит восхищающего впечатления на мужчин. Изысканность, утонченность, умение себя вести создают магию женственности, притягивающую и манящую. Узнайте, как создать ее в себе....
01 01 2023 6:45:47
Как будет реагировать мужчина на новость о расставании. Советы и рекомендации психолога о том, как сделать всё правильно....
31 12 2022 21:28:42
В статье расскажем, как сложить доллар для привлечения денег, что написать на купюре, какая купюра является счастливой и как ее найти....
30 12 2022 12:45:27
Разберемся, как эмоции влияют на здоровье, какие болезни появляются из-за стресса и как отличить реальную болезнь от психосоматики...
29 12 2022 0:30:28
Содержание Модная женская обувь весна лето 2019: 100 фотоМодная женская обувь весна лето 2019: кеды......
28 12 2022 2:13:57
Идеальные женские пропорции лица. Как оценить свою красоту с помощью “золотой маски”....
27 12 2022 12:41:44
Содержание Приснилась радуга: что значит такой сонЧто говорят известные сонники: Миллера, Фрейда, Ванги и другие......
26 12 2022 14:13:19
Почему появляется дряблая кожа на бёдрах и ягoдицах, и что делать, чтобы вернуть привлекательность....
25 12 2022 18:38:29
Почему бывших любовников так тянет друг ко другу и почему они периодически возвращаются....
24 12 2022 10:30:51
Как сложно бывает женщинам пережить время развода. Но разве это катастрофа — штамп в паспорте? Несколько простых правил помогут тебе справиться с ситуацией....
23 12 2022 10:33:30
Что делать, если отношения с мужем испортились сразу же после рождения ребенка. Как вернуть в них гармонию....
22 12 2022 0:28:26
Сочетание цветов в интерьере. Какое скрытое влияние оказывают на нас различные оттенки цветовой палитры....
21 12 2022 4:36:59
Как правильно подстричь брови и нужно ли это делать. Этапы стрижки, подбор идеальной формы бровей, подготовка инструментов....
20 12 2022 11:24:43
Архивы Психология - Страница 7 из 12 - GlaWoman...
19 12 2022 15:17:58
Содержание Весенние салаты из молодой капусты с огурцамиСалаты из молодой капусты с огурцамиРецепт с огурцами......
18 12 2022 1:54:21
Как без химчисток и больших денежных затрат постирать матрас в домашних условиях....
17 12 2022 11:36:23
В этой статье мы расскажем, что такое информационная перегрузка, какие есть признаки и причины появления, дадим советы, как избавиться от нее....
16 12 2022 11:39:40
Женатый любовник и замужняя любовница. Как распознать измену супруга: 3 типа неверных женщин и мужчин....
15 12 2022 3:23:46
Как понять отношение к тебе любимого мужчины. Определяем признаки безразличия....
14 12 2022 15:39:41
Как удержать своего женатого любовника, чтобы он боялся тебя потерять. Какими методами научить его ценить тебя....
13 12 2022 4:43:35
Немного об аргументации своих собственных удач и неудач, а также о том, какое место занимают в этом мире случайности......
12 12 2022 11:37:40
Содержание Сонник: ограбление – значение и толкование снаВидеть ограбление со стороныОграбление на улицеОграбление домаСопротивление воруПоймать......
11 12 2022 12:15:18
Советы профессионалов и способы, которые будут для тебя в новинку....
10 12 2022 17:10:30
Чтобы не тратить время на такую бессмысленную депрессию, надо знать, как избавиться от грусти и тоски, чувства уныния и одиночества на душе....
09 12 2022 2:28:29
Об элитных брендах женской обуви, истории их появления и хаpaктерных особенностях....
08 12 2022 1:12:48
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::