Как научиться кататься на сноуборде. Советы от инструктора по сноуборду Екатерины Помазневой. > Главная женщина
Главная женщина    

Как научиться кататься на сноуборде. Советы от инструктора по сноуборду Екатерины Помазневой.

Как научиться кататься на сноуборде.  Советы от инструктора по сноуборду Екатерины Помазневой.

Вы любите активный отдых, но зимой не можете  это сделать, так как не умеете спускаться с гор? Мы вам поможем. В нашей статье мы расскажем, как научиться кататься на сноуборде самостоятельно. Дадим советы для начинающих.

Содержание:

Знакомство с доской.

Для начала вам нужно познакомиться с доской. У доски есть:

  • скользящая поверхность, называемая скользяк;
  • лицевая сторона;
  • передний кант;
  • задний кант.

 Передний кант находится со стороны ваших носков, а задний со стороны пяток. Так же у доски есть направление движения:

  • Та часть доски, которая находится спереди, называется нос;
  • Часть доски, которая находится сзади, называется тейл.

 Так же у доски есть крепления. Они состоят из нескольких деталей. Первое, что бросается в глаза, это хайбек. У крепления есть база, это их основа, и так же есть верхние и нижние стрепы.

Как выбрать доску?

Важно знать, что доски бывают разные. Бывают так, что, не зная об этом, люди берут первую попавшуюся. На некоторых сложно стоять на заднем и на переднем канте, потому что они просятся в поворот, такие доски выгнутые. Не рекомендуется брать такие доски для первого выхода. Для этого есть классическая доска, она имеет небольшой прогиб в обратную сторону, т.е. на ней можно долго скользить налево, долго скользить направо, не прикладывая дополнительных усилий, чтобы войти в поворот.

Сноуборды бывают 3 видов:

  • Camber или классический;
  • Flat или плоский;
  • Rocker или обратный прогиб.

Также изготавливают доски со смешанными прогибами, разными вариантами первых 3 видов.

Для новичка подойдет доска с классическим прогибом. Доска выбирается в соответствии с ростом и весом человека. Существует много таблиц для этого.

Самый лучший способ подобрать сноуборд по высоте –  это поставить его возле себя. Верхний край сноуборда должен находится на расстоянии от носа до подбородка.

Как надеть ботинки?

Первая ошибка: те кто надевают ботинки первый раз, внутри недолжно быть ничего, что может помешать ногу приложить к языку, здесь не должно быть валиков, потому что бывает так, что если долго кататься, любая вещь между языком и ботинком приводит к травме кожи.

Вторая ошибка: Не следует заправлять штаны внутрь ботинка. Сначала затягиваем и закрепляем внутренний язычок, далее начинаем шнуровать. Шнуровать следует туго, чтобы было легче поворачивать.

При выходе из теплого помещения, не кидайте доску на снег. Доска разогреет снег под собой, талая вода застынет на поверхности сноуборда и он будет плохо скользить. Подождите, когда доска остынет, и только потом можно ей пользоваться.

Чтобы надеть доску, если склон имеет наклон и доска может съехать, то лучше сесть. Сначала мы пристегиваем одну ногу. Поднимаем сидки, вставляем ногу, каблук опускаем до конца вниз. Пристегиваем сначала голеностоп, вставляя ремешок и затягивая его.

Чтобы стоять долго на заднем канте, нужно использовать щитки, которые находятся за ботинками. Мы отклоняемся назад и ставим доску на кант, используя вес тела. Все начинающие начинают использовать стопу для этого, т.е. мы должны использовать вес и щитки. Отклонились, колени согнуты.

Чтобы встать на передний кант, он находится у нас под ногами, мы используем следующее: сгибаем коленки и отрываем пятки от снега. Используя вес в таком положение мы можем стоять очень много, а за счет мышц вы не простоите и минуты.

Основная стойка.

 Это первое, что нужно освоить, не сходя с места пpaктически, т.е. мы развернуты к носку сноуборда. Он у нас перед ведущей ногой. Мы всегда едем направо на заднем кантике, облокотившись на щиток, а после поворота, мы всегда едем на переднем влево.

1.Согнули колени .

2. Держим спину прямой.

3.Смотрим мы всегда вниз по склону.

4. Правое плечо у нас развернуто.

Выбираем ведущую ногу.

Как научиться кататься на сноуборде? Надо выбрать ведущую ногу. Представьте, что перед вами ледяная дорожка. Немного разбегитесь и постарайтесь проскользить по ней, выставив одну ногу вперед. Если впереди оказалась правая нога, она и будет вашей ведущей, значит ваша стойка – гуфи. Если лева, то регуляр.

Сноуборд для начинающих: как научиться кататься на сноуборде?

Движение с одной отстегнутой ногой.

Первый делом вам нужно освоить движение с одной отстегнутой ногой. Оно необходимо для передвижений по подъемникам и плоским участкам.

  1. Положите доску на снег и наступите на нее задней ногой, чтобы она не уехала;
  2. Далее пристегните ведущую ногу.
  3. Поднимите ногу с доской и поводите ей в разные стороны. Сделайте так несколько раз, стараясь удержать равновесие. Это нужно для того, чтобы привыкнуть к доске закрепленной на ноге и очень облегчит усвоение движений в дальнейшем.

Шаги.

Далее вам нужно научиться делать шаги. Начинайте с разворота.

  1. Поднимите доску;
  2. Разверните ее, упирая кант в снег.
  3. Развернитесь за ней, опишите таким образом круг, упирая задний кант.
  4. Затем сделайте все то же самое, но упираясь на передний кант. Уприте передний кант в склон и переступите через доску.
  5. Теперь вам необходимо пройтись. Сделайте шаг вперед свободной ногой, затем подтягивайте доску и снова упирайте кант в снег. Вам нужно пройти так несколько метров, развернуться и по аналогии сделать все то же самое, но в обратном порядке. Повторите это несколько раз и вы готовы к первым скольжениям на одной ноге.

Скольжения на одной ноге.

  • Сожмите колени;
  • Разверните голову, плечи по направлению движения;
  • Оттолкнитесь свободной ногой и поставьте ее на доску, распределяя вес 50 на 50;
  • Двигайтесь так до полной остановки сноуборда.

Перекантовка.

  • Правую руку вытягиваем перед собой;
  • Наваливаемся на щитки;
  • Встаем на задний кант. Опopная нога правая, на нее переносится вес тела. 4
  • Далее нужно вернуться на задний кант, для этого мы притормаживаем, оставляем плечи развернутыми по направлению к склону;
  • Плавно разворачиваем доску вниз и переходим на задний кант;
  • Еще больше поворачиваем плечи и начинаем скользить на заднем канте.

Торможение.

Когда вы привыкните к движению, учитесь тормозить.

Не нужно тормозить, используя стопу, используем вес тела и щитки.

Для торможения нужно присесть и оттолкнуть сноуборд от себя. Первый раз вниз нужно спускаться на канте, так делают все новички, не умеющие кататься на сноуборде и переходить с канта на кант. Так кажется, что кататься на сноуборде совсем не сложно, другое дело учится перекантовке.

 Для торможения:

  • На склоне наберите скорость. Сейчас ваш вес 50 на 50.
  • Чтобы затормозить на заднем канте, вам нужно плавно перенести вес на переднюю ногу, попутно отклоняясь назад, грубо говоря, сосредоточьте весь вес на пятке ведущей ноги. В этот момент доска начнет поворачивать. Подождите пока она развернется вдоль вашего движения и перенесите вес 50 на 50.

Это весь принцип торможения на сноуборде. С передним кантом дело обстоит абсолютно так же:

  • Разгонитесь;
  • Плавно переносите вес в сторону ведущей ноги;
  • Дождитесь положения поперек движения;
  • Распространите вес 50 на 50.
Торможение на одной ноге

Поднятие на склон.

Теперь вы готовы подняться на склон. Первое и основное, что вам необходимо освоить, это параллельное скольжение. Самое время пристегнуть вторую ногу.

На заднем канту

Вы можете сделать это стоя, по аналогии с ведущей ногой, но поначалу это будет неудобно. Сложно будет удержать равновесие. В этом случае садитесь и прикрепляйте вторую ногу. Основной сложностью будет встать. Подтяните доску поближе к себе. Обопритесь одной рукой на склон, а второй тянитесь вверх.

 Стоять на доске нужно правильно. Колени слегка согнуты. Выпрямитесь в пояснице, распределите вес 50 на 50. Руки перед собой. Взгляд направлен вперед.

Частой ошибкой является смещение веса. Не нужно нагружать заднюю или переднюю ногу. Вес должен быть распределен ровно по центру. Люди часто наклоняются вперед и забывают про таз. Это, как правило, приводит к падению. Старайтесь держать вес ровно.

Поначалу, на склоне будет сложно контролировать процесс. Вам нужно будет делать прерывистые соскальзывания, чтобы научиться опускать и поднимать носки. Держите вес в центре, спину прямо, смотрите вперед, руки перед собой. Продолжайте это упражнение, пока не привыкните к движению, постепенно увеличивая интервалы между остановками.

Когда вы опускаете носки, доска разгоняется, когда поднимаете, доска тормозит. Главное не опускать слишком низко, иначе доска упадет.

Сначала движения будут резкими. Продолжайте, пока не сможете плавно соскальзывать несколько метров и мягко тормозить.

На переднем канту.

То же самое вам нужно будет проделать и на переднем канту, постепенно делая скольжение более плавным. Здесь все так же, как и на заднем канте:

  • Вес  50 на 50.
  • Колени согнуты.
  • Спина прямая.
  • Руки перед собой.
  • Смотреть вверх по склону.
  • Поднимайте пятки вверх, чтобы разогнаться;
  • Опускайте вниз, чтобы затормозить. Но не опускайте слишком сильно, иначе вы упадете

Падение назад более болезненно, чем вперед. Чтобы перевернуться, садитесь на склон и перевернитесь. В процессе проскальзывания нос или хвост доски может уводить вниз по склону. Это приводит к падению. Чтобы выровнять доску, нужно перенести вес тела на ту часть доски, которую повело вниз. Чтобы сделать это просто, потянитесь рукой в нужную сторону.

Советы и техники: как научиться кататься на сноуборде. Видео.

Заключение.

Мы рассказали, как научиться кататься на сноуборде. Отметим кратко основные моменты:

  • Не забывайте про технику безопасности. Надевайте защиту.
  • Тренируйте свое тело до этого.  Для этого спорта нужна хорошая физическая подготовка.
  • Перед тренировкой не забывайте про разминку.
  • Не забывайте про отдых.

Также вы самостоятельно можете научиться ездить на велосипеде, кататься на коньках, на роликах,  серфингу и даже на горных лыжах.


Какие делают заговоры в полнолуние? - GlaWoman

Какие делают заговоры в полнолуние? - GlaWoman Содержание Заговоры в полнолуние: какие делают, на удачу и счастье, последствияСамые распространенные ритуалыЗаговоры на счастье......

26 09 2022 7:35:22

Какие можно есть сладости при похудении

Какие можно есть сладости при похудении Зефир и пастила Всем тем, кто мечтает расстаться с надоевшими килограммами, но не может при этом совсем отказаться от сладкого, стоит обратить внимание на пастилу и зефир...

25 09 2022 19:54:19

Архивы Что подарить - Страница 3 из 3 - GlaWoman

Архивы Что подарить - Страница 3 из 3 - GlaWoman Архивы Что подарить - Страница 3 из 3 - GlaWoman...

24 09 2022 22:56:29

Что чувствует мужчина, когда влюблен в женщину

Что чувствует мужчина, когда влюблен в женщину Что чувствует мужчина, когда влюбляется. Мужские секреты и тайны, которые мы разгадали. Невыдуманные истории влюблённости....

23 09 2022 15:38:35

Поздравления с днем рождения шуточные - GlaWoman

Поздравления с днем рождения шуточные - GlaWoman Содержание Шуточные поздравления с днем рождения | Лучшие поздравленияПоздравление-стишок шуточное на День РожденияПрикольное шуточное поздравление с......

22 09 2022 2:39:55

Платье в стиле Шанель: фото - GlaWoman

Платье в стиле Шанель: фото - GlaWoman Содержание Платье в стиле Шанель: модные образы, стили +313 фотоИстория и секреты ШанельКому подойдетМодные фасоны......

21 09 2022 13:37:11

К чему сова снится - GlaWoman

К чему сова снится - GlaWoman Содержание К чему снится сова, сонник – сова во снеМнение сонника МиллераТолкование сна по соннику......

20 09 2022 15:47:15

Cтepвозность и сварливость — отталкивающие черты женского хаpaктера

Cтepвозность и сварливость — отталкивающие черты женского хаpaктера Ну вот — опять же, и на себя любимую злоба навалилась...

19 09 2022 2:19:26

Архивы Что подарить - Страница 2 из 3 - GlaWoman

Архивы Что подарить - Страница 2 из 3 - GlaWoman Архивы Что подарить - Страница 2 из 3 - GlaWoman...

18 09 2022 14:11:32

Как пережить разлуку с любимым человеком

Как пережить разлуку с любимым человеком Если разлука неизбежна, то как ее можно пережить? Благодаря современным технологиям тебе не придется скучать, да еще и столько дел надо успеть переделать!...

17 09 2022 1:57:25

Модные повседневные платья фото - GlaWoman

Модные повседневные платья фото - GlaWoman Содержание Стильные повседневные платья 2019-2020 года: лучшие модели платья на каждый деньСтильные повседневные платья из......

16 09 2022 6:30:34

Как не выглядеть дешево: советы стилистов

Как не выглядеть дешево: советы стилистов Как не выглядеть дёшево. Советы стилистов о том, что даёт повод окружающим сомневаться в привлекательности вашего внешнего вида....

15 09 2022 6:10:19

Варенье из мяты с лимоном - GlaWoman

Варенье из мяты с лимоном - GlaWoman Содержание Варенье из мяты с лимоном, рецепт с фотоПольза и вред мятыНеобходимо отказаться от употрeбления,......

14 09 2022 8:57:59

Что делать, если твой парень глупый

Что делать, если твой парень глупый Что делать с парнем-тупицей, если он настолько глуп, что даже с юмором его не всё в порядке. Смириться или воспитывать?...

13 09 2022 4:34:39

Как создать интерьер в английском стиле

Как создать интерьер в английском стиле Особенности интерьера в английском стиле. Расскажем об оформлении потолка, стен и пола....

12 09 2022 5:27:30

Отбеливание зубов в домашних условиях или поход к стоматологу? Советы от врача-стоматолога Юлии Михеевой.

Отбеливание зубов в домашних условиях или поход к стоматологу? Советы от врача-стоматолога Юлии Михеевой. В этой статье вы узнаете, как сделать отбеливание зубов в домашних условиях, расскажем о безопасных и эффективных способах....

11 09 2022 19:35:40

Почему в семье важно уважение и что если его нет

Почему в семье важно уважение и что если его нет Что такое семейное уважение, почему оно важно и как быть, если оно отсутствует....

10 09 2022 12:15:31

Болит горло - чем лечить при беременности

Болит горло - чем лечить при беременности Болит горло при беременности? Составы для полоскания, таблетки и интересное упражнение....

09 09 2022 1:25:13

Салат с ветчиной София - GlaWoman

Салат с ветчиной София - GlaWoman Содержание Салат «София» с ветчиной, овощами и копченым сыромКопченый сыр – основа салатовПриготовлениеПолезные советы по......

08 09 2022 4:50:12

Мудрость женщины в отношениях с мужчиной

Мудрость женщины в отношениях с мужчиной Основное качество женщины — это мудрость. В чем оно заключается и какие главные составляющие входят в «состав» мудрости....

07 09 2022 10:26:28

Как правильно подстричь брови самостоятельно в домашних условиях

Как правильно подстричь брови самостоятельно в домашних условиях Как правильно подстричь брови и нужно ли это делать. Этапы стрижки, подбор идеальной формы бровей, подготовка инструментов....

06 09 2022 5:11:40

К чему снятся гнниды - GlaWoman

К чему снятся гнниды - GlaWoman Содержание К чему снятся гнниды с точки зрения разных сонниковГнниды в волосах: что о них......

05 09 2022 10:51:32

Как убрать пушистость волос в домашних условиях. Советы от парикмахера Кристен Эльц.

Как убрать пушистость волос в домашних условиях. Советы от парикмахера Кристен Эльц. Парикмахер рассказывает основные причины возникновения пушистости, как убрать пушистость не только с прямых, но и с кудрявых волос....

04 09 2022 7:15:59

Пошаговый рецепт приготовления коктейля Апероль шприц с фото

Пошаговый рецепт приготовления коктейля Апероль шприц с фото Как приготовить коктейль "Апероль шприц": рецепт с пошаговыми фото и подробным видео-руководством для вас! Узнайте, из чего состоит этот знаменитый бодрящий аперитив и воспользуйтесь нашими советами, чтобы самостоятельно приготовить его в домашних условиях. Это очень просто, быстро и невероятно вкусно! Попробуйте!...

03 09 2022 12:51:38

Если мужчина не отвечает на сообщения

Если мужчина не отвечает на сообщения Что делать, если мужчина не отвечает на сообщения. Самые частые причины того, почему он так поступил....

02 09 2022 19:10:59

Как делать массаж от целлюлита сухой щеткой? Советы от врача Елены Малышевой.

Как делать массаж от целлюлита сухой щеткой? Советы от врача Елены Малышевой. Как правильно делать массаж от целлюлита сухой щеткой? Что делать с кожей после него? Как он работает? Рассказывает Елена Малышева....

01 09 2022 16:51:34

К чему снится шторм - GlaWoman

К чему снится шторм - GlaWoman Содержание К чему снится шторм? видеть во сне шторм на мореК чему снится шторм: сонник......

31 08 2022 18:45:29

Салат с консервированной фасолью и печенью - GlaWoman

Салат с консервированной фасолью и печенью - GlaWoman Содержание Салат с печенью и фасолью – два рецепта на выборПодготовка печениПодготовка фасолиИнгредиенты:ПриготовлениеРецепт №2 Салат......

30 08 2022 1:29:44

Как избавиться от запаха сигарет в квартире

Как избавиться от запаха сигарет в квартире Как убрать запах табака в квартире и что для этого выбрать — освежители воздуха или народные средства....

29 08 2022 3:25:42

Шкала эмоциональных тонов Хаббарда

Шкала эмоциональных тонов Хаббарда Шкала эмоциональных тонов Хаббарда: что это такое, зачем она нужна и как правильно применять, способы повышения. Детальная шкала....

28 08 2022 14:22:46

Маникюр розовый с гoлyбым — оригинальные идеи

Маникюр розовый с гoлyбым — оригинальные идеи Как создать маникюр, используя розовый и гoлyбой цвета. Делимся идеями и вдохновляемся примерами работ....

27 08 2022 16:24:57

Салат Подсолнух с куриной печенью - GlaWoman

Салат Подсолнух с куриной печенью - GlaWoman Содержание Салат «Подсолнух» классический: рецептыКлассический рецепт салата «Подсолнух» с куриным филеСалат «Подсолнух» с ананасами и......

26 08 2022 4:17:18

Как правильно удовлетворить своего мужчину - GlaWoman

Как правильно удовлетворить своего мужчину - GlaWoman Содержание Как удовлетворить мужчину? 7 шагов доставить незабываемое удовольствиеПозитив и хорошее настроениеРасскажите ему о любви......

25 08 2022 16:26:14

Ополаскивание волос ромашкой

Ополаскивание волос ромашкой Ополаскивание волос ромашкой: есть ли в этом смысл? Полезные свойства ромашки, рецепты настоев и отваров. Секреты правильного приготовления и нанесения маски....

24 08 2022 3:47:34

Информационная перегрузка мозга: как с ней справиться?

Информационная перегрузка мозга: как с ней справиться? В этой статье мы расскажем, что такое информационная перегрузка, какие есть признаки и причины появления, дадим советы, как избавиться от нее....

23 08 2022 20:32:45

Как заставить любовника ревновать и бояться тебя потерять

Как заставить любовника ревновать и бояться тебя потерять Как заставить твоего любовника наконец посмотреть на тебя другими глазами с искорками ревности. Пора убедится в верности поговорки «ревнует - значит любит»....

22 08 2022 12:53:10

Нравлюсь ли я мужчине - достоверные признаки мужской влюбленности

Нравлюсь ли я мужчине - достоверные признаки мужской влюбленности «Нравлюсь ли я мужчине?» — ответ на этот вопрос вы найдете, прочитав эту статью, в которой Дамико описал самые яркие признаки мужской влюбленности...

21 08 2022 19:58:19

Чем отличается любовь от влюбленности? Советы от психолога Евгении Стрелецкой.

Чем отличается любовь от влюбленности? Советы от психолога Евгении Стрелецкой. В нашей статье мы разберемся, чем отличается любовь от влюбленности, сколько длится каждая из них, как влюбленность перерастает в любовь....

20 08 2022 2:40:49

Как выйти замуж за богатого мужчину

Как выйти замуж за богатого мужчину Тебе очень хочется выйти замуж за богатого мужчину, но не знаешь как это сделать? Главное - вложиться в себя и "подцепить" дорогого жениха....

19 08 2022 4:44:32

Тошнота при беременности: как справиться с противным токсикозом?

Тошнота при беременности: как справиться с противным токсикозом? Как справиться с тошнотой при беременности: 10 общих рекомендаций, и лекарственные препараты....

18 08 2022 23:41:20

Кислая тушеная капуста – пикантный немецкий гарнир

Кислая тушеная капуста – пикантный немецкий гарнир История создания кислой тушеной капусты, и почему этот гарнир стал так популярен....

17 08 2022 18:27:22

Как понять, что человек тебя обманывает? Советы от психолога Татьяны Лариной

Как понять, что человек тебя обманывает? Советы от психолога Татьяны Лариной В нашей статье мы поговорим о том, как понять, что человек тебя обманывает, какие причины этому способствуют, какие есть формы лжи....

16 08 2022 12:58:40

Рецепт салата с ананасом и шампиньонами

Рецепт салата с ананасом и шампиньонами Как приготовить очень простой и невероятно вкусный салат с ананасом и шампиньонами. Классический рецепт для любого праздника с пошаговыми фото и детальным видео мастер-классом. Как правильно выбрать ингредиенты для приготовления блюда. Полезные советы и рекомендации по приготовлению, оформлению и правильной подаче....

15 08 2022 17:17:22

Симоронские ритуалы на все случаи: техники легких достижений от эксперта в силе мысли Елизаветы Волковой.

В статье мы расскажем вам, какие есть симоронские ритуалы на деньги, на желание, на замужество и т.д., как их правильно делать....

14 08 2022 23:10:26

Советы от психолога Евгении Стрелецкой о том, как управлять эмоциями.

Советы от психолога Евгении Стрелецкой о том, как управлять эмоциями. Всихолог Евгения Стрелецкая рассказывает о том, как научиться управлять своими эмоциями и чувствами, владеть ими и контролировать их....

13 08 2022 22:41:29

Как избавиться от навязчивых мыслей? Советы от психолога Кристины Кудрявцевой.

Как избавиться от навязчивых мыслей? Советы от психолога Кристины Кудрявцевой. В статье психолог Кристина Кудрявцева рассказывает о том, как быстро избавиться от страшных навязчивых мыслей самому навсегда....

12 08 2022 3:26:47

Ненужные покупки. Как их избежать?

Ненужные покупки. Как их избежать? Немного о том, почему мы покупаем ненужные вещи и совершаем необдуманные поступки, и как с этим бороться....

11 08 2022 23:57:53

Хромотерапия: что это, показания, противопоказания, отзывы

Хромотерапия: что это, показания, противопоказания, отзывы В статье мы расскажем, что такое хромотерапия, какие есть показания и противопоказания, каких видов бывает и как его использовать....

10 08 2022 21:22:57

Как пережить развод с мужем: советы для женщин

Как пережить развод с мужем: советы для женщин Как сложно бывает женщинам пережить время развода. Но разве это катастрофа — штамп в паспорте? Несколько простых правил помогут тебе справиться с ситуацией....

09 08 2022 0:33:47

Как применять кокосовое масло для волос

Как применять кокосовое масло для волос Кокосовое масло для волос: полезные свойства, способы нанесения и советы по нанесению....

08 08 2022 11:16:10

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::