Как научиться кататься на сноуборде. Советы от инструктора по сноуборду Екатерины Помазневой. > Главная женщина
Главная женщина    

Как научиться кататься на сноуборде. Советы от инструктора по сноуборду Екатерины Помазневой.

Как научиться кататься на сноуборде.  Советы от инструктора по сноуборду Екатерины Помазневой.

Вы любите активный отдых, но зимой не можете  это сделать, так как не умеете спускаться с гор? Мы вам поможем. В нашей статье мы расскажем, как научиться кататься на сноуборде самостоятельно. Дадим советы для начинающих.

Содержание:

Знакомство с доской.

Для начала вам нужно познакомиться с доской. У доски есть:

  • скользящая поверхность, называемая скользяк;
  • лицевая сторона;
  • передний кант;
  • задний кант.

 Передний кант находится со стороны ваших носков, а задний со стороны пяток. Так же у доски есть направление движения:

  • Та часть доски, которая находится спереди, называется нос;
  • Часть доски, которая находится сзади, называется тейл.

 Так же у доски есть крепления. Они состоят из нескольких деталей. Первое, что бросается в глаза, это хайбек. У крепления есть база, это их основа, и так же есть верхние и нижние стрепы.

Как выбрать доску?

Важно знать, что доски бывают разные. Бывают так, что, не зная об этом, люди берут первую попавшуюся. На некоторых сложно стоять на заднем и на переднем канте, потому что они просятся в поворот, такие доски выгнутые. Не рекомендуется брать такие доски для первого выхода. Для этого есть классическая доска, она имеет небольшой прогиб в обратную сторону, т.е. на ней можно долго скользить налево, долго скользить направо, не прикладывая дополнительных усилий, чтобы войти в поворот.

Сноуборды бывают 3 видов:

  • Camber или классический;
  • Flat или плоский;
  • Rocker или обратный прогиб.

Также изготавливают доски со смешанными прогибами, разными вариантами первых 3 видов.

Для новичка подойдет доска с классическим прогибом. Доска выбирается в соответствии с ростом и весом человека. Существует много таблиц для этого.

Самый лучший способ подобрать сноуборд по высоте –  это поставить его возле себя. Верхний край сноуборда должен находится на расстоянии от носа до подбородка.

Как надеть ботинки?

Первая ошибка: те кто надевают ботинки первый раз, внутри недолжно быть ничего, что может помешать ногу приложить к языку, здесь не должно быть валиков, потому что бывает так, что если долго кататься, любая вещь между языком и ботинком приводит к травме кожи.

Вторая ошибка: Не следует заправлять штаны внутрь ботинка. Сначала затягиваем и закрепляем внутренний язычок, далее начинаем шнуровать. Шнуровать следует туго, чтобы было легче поворачивать.

При выходе из теплого помещения, не кидайте доску на снег. Доска разогреет снег под собой, талая вода застынет на поверхности сноуборда и он будет плохо скользить. Подождите, когда доска остынет, и только потом можно ей пользоваться.

Чтобы надеть доску, если склон имеет наклон и доска может съехать, то лучше сесть. Сначала мы пристегиваем одну ногу. Поднимаем сидки, вставляем ногу, каблук опускаем до конца вниз. Пристегиваем сначала голеностоп, вставляя ремешок и затягивая его.

Чтобы стоять долго на заднем канте, нужно использовать щитки, которые находятся за ботинками. Мы отклоняемся назад и ставим доску на кант, используя вес тела. Все начинающие начинают использовать стопу для этого, т.е. мы должны использовать вес и щитки. Отклонились, колени согнуты.

Чтобы встать на передний кант, он находится у нас под ногами, мы используем следующее: сгибаем коленки и отрываем пятки от снега. Используя вес в таком положение мы можем стоять очень много, а за счет мышц вы не простоите и минуты.

Основная стойка.

 Это первое, что нужно освоить, не сходя с места пpaктически, т.е. мы развернуты к носку сноуборда. Он у нас перед ведущей ногой. Мы всегда едем направо на заднем кантике, облокотившись на щиток, а после поворота, мы всегда едем на переднем влево.

1.Согнули колени .

2. Держим спину прямой.

3.Смотрим мы всегда вниз по склону.

4. Правое плечо у нас развернуто.

Выбираем ведущую ногу.

Как научиться кататься на сноуборде? Надо выбрать ведущую ногу. Представьте, что перед вами ледяная дорожка. Немного разбегитесь и постарайтесь проскользить по ней, выставив одну ногу вперед. Если впереди оказалась правая нога, она и будет вашей ведущей, значит ваша стойка – гуфи. Если лева, то регуляр.

Сноуборд для начинающих: как научиться кататься на сноуборде?

Движение с одной отстегнутой ногой.

Первый делом вам нужно освоить движение с одной отстегнутой ногой. Оно необходимо для передвижений по подъемникам и плоским участкам.

  1. Положите доску на снег и наступите на нее задней ногой, чтобы она не уехала;
  2. Далее пристегните ведущую ногу.
  3. Поднимите ногу с доской и поводите ей в разные стороны. Сделайте так несколько раз, стараясь удержать равновесие. Это нужно для того, чтобы привыкнуть к доске закрепленной на ноге и очень облегчит усвоение движений в дальнейшем.

Шаги.

Далее вам нужно научиться делать шаги. Начинайте с разворота.

  1. Поднимите доску;
  2. Разверните ее, упирая кант в снег.
  3. Развернитесь за ней, опишите таким образом круг, упирая задний кант.
  4. Затем сделайте все то же самое, но упираясь на передний кант. Уприте передний кант в склон и переступите через доску.
  5. Теперь вам необходимо пройтись. Сделайте шаг вперед свободной ногой, затем подтягивайте доску и снова упирайте кант в снег. Вам нужно пройти так несколько метров, развернуться и по аналогии сделать все то же самое, но в обратном порядке. Повторите это несколько раз и вы готовы к первым скольжениям на одной ноге.

Скольжения на одной ноге.

  • Сожмите колени;
  • Разверните голову, плечи по направлению движения;
  • Оттолкнитесь свободной ногой и поставьте ее на доску, распределяя вес 50 на 50;
  • Двигайтесь так до полной остановки сноуборда.

Перекантовка.

  • Правую руку вытягиваем перед собой;
  • Наваливаемся на щитки;
  • Встаем на задний кант. Опopная нога правая, на нее переносится вес тела. 4
  • Далее нужно вернуться на задний кант, для этого мы притормаживаем, оставляем плечи развернутыми по направлению к склону;
  • Плавно разворачиваем доску вниз и переходим на задний кант;
  • Еще больше поворачиваем плечи и начинаем скользить на заднем канте.

Торможение.

Когда вы привыкните к движению, учитесь тормозить.

Не нужно тормозить, используя стопу, используем вес тела и щитки.

Для торможения нужно присесть и оттолкнуть сноуборд от себя. Первый раз вниз нужно спускаться на канте, так делают все новички, не умеющие кататься на сноуборде и переходить с канта на кант. Так кажется, что кататься на сноуборде совсем не сложно, другое дело учится перекантовке.

 Для торможения:

  • На склоне наберите скорость. Сейчас ваш вес 50 на 50.
  • Чтобы затормозить на заднем канте, вам нужно плавно перенести вес на переднюю ногу, попутно отклоняясь назад, грубо говоря, сосредоточьте весь вес на пятке ведущей ноги. В этот момент доска начнет поворачивать. Подождите пока она развернется вдоль вашего движения и перенесите вес 50 на 50.

Это весь принцип торможения на сноуборде. С передним кантом дело обстоит абсолютно так же:

  • Разгонитесь;
  • Плавно переносите вес в сторону ведущей ноги;
  • Дождитесь положения поперек движения;
  • Распространите вес 50 на 50.
Торможение на одной ноге

Поднятие на склон.

Теперь вы готовы подняться на склон. Первое и основное, что вам необходимо освоить, это параллельное скольжение. Самое время пристегнуть вторую ногу.

На заднем канту

Вы можете сделать это стоя, по аналогии с ведущей ногой, но поначалу это будет неудобно. Сложно будет удержать равновесие. В этом случае садитесь и прикрепляйте вторую ногу. Основной сложностью будет встать. Подтяните доску поближе к себе. Обопритесь одной рукой на склон, а второй тянитесь вверх.

 Стоять на доске нужно правильно. Колени слегка согнуты. Выпрямитесь в пояснице, распределите вес 50 на 50. Руки перед собой. Взгляд направлен вперед.

Частой ошибкой является смещение веса. Не нужно нагружать заднюю или переднюю ногу. Вес должен быть распределен ровно по центру. Люди часто наклоняются вперед и забывают про таз. Это, как правило, приводит к падению. Старайтесь держать вес ровно.

Поначалу, на склоне будет сложно контролировать процесс. Вам нужно будет делать прерывистые соскальзывания, чтобы научиться опускать и поднимать носки. Держите вес в центре, спину прямо, смотрите вперед, руки перед собой. Продолжайте это упражнение, пока не привыкните к движению, постепенно увеличивая интервалы между остановками.

Когда вы опускаете носки, доска разгоняется, когда поднимаете, доска тормозит. Главное не опускать слишком низко, иначе доска упадет.

Сначала движения будут резкими. Продолжайте, пока не сможете плавно соскальзывать несколько метров и мягко тормозить.

На переднем канту.

То же самое вам нужно будет проделать и на переднем канту, постепенно делая скольжение более плавным. Здесь все так же, как и на заднем канте:

  • Вес  50 на 50.
  • Колени согнуты.
  • Спина прямая.
  • Руки перед собой.
  • Смотреть вверх по склону.
  • Поднимайте пятки вверх, чтобы разогнаться;
  • Опускайте вниз, чтобы затормозить. Но не опускайте слишком сильно, иначе вы упадете

Падение назад более болезненно, чем вперед. Чтобы перевернуться, садитесь на склон и перевернитесь. В процессе проскальзывания нос или хвост доски может уводить вниз по склону. Это приводит к падению. Чтобы выровнять доску, нужно перенести вес тела на ту часть доски, которую повело вниз. Чтобы сделать это просто, потянитесь рукой в нужную сторону.

Советы и техники: как научиться кататься на сноуборде. Видео.

Заключение.

Мы рассказали, как научиться кататься на сноуборде. Отметим кратко основные моменты:

  • Не забывайте про технику безопасности. Надевайте защиту.
  • Тренируйте свое тело до этого.  Для этого спорта нужна хорошая физическая подготовка.
  • Перед тренировкой не забывайте про разминку.
  • Не забывайте про отдых.

Также вы самостоятельно можете научиться ездить на велосипеде, кататься на коньках, на роликах,  серфингу и даже на горных лыжах.


Как развить интуицию самостоятельно: упражнения, книги, тест

Как развить  интуицию самостоятельно: упражнения, книги, тест В нашей статье мы разберем суть интуиции, рассмотрим примеры из жизни, расскажем как развить интуицию, а в конце вы сможете пройти тест....

07 02 2023 12:38:42

Учимся ездить на велосипеде: как правильно? Советы от Семена Трухина тренера веломагазина.

Учимся ездить на велосипеде: как правильно? Советы от  Семена Трухина тренера веломагазина. Велотренер Семен Трухин рассказывает о том, как научиться быстро и правильно ездить на велосипеде. Дает 10 советов для начинающих....

06 02 2023 23:14:12

Вязание спицами для начинающих пошаговое фото - GlaWoman

Вязание спицами для начинающих пошаговое фото - GlaWoman Содержание Как с нуля научиться вязать спицами по схеме: бесплатные фото и видеоурокиНеобходимые материалы и......

05 02 2023 6:17:12

Почему меня никто не любит и я никому не нужна

Если ты часто задаешь себе вопрос: "Почему со мной никто не хочет общаться и никто не любит?", попробуй разобраться именно в себе - возможно там весь секрет....

04 02 2023 4:17:41

Архивы Поздравления - Страница 9 из 14 - GlaWoman

Архивы Поздравления - Страница 9 из 14 - GlaWoman Архивы Поздравления - Страница 9 из 14 - GlaWoman...

03 02 2023 10:55:29

Чем заняться с любимым мужчиной: интересные варианты от психолога Надежды Майер.

Чем заняться с любимым мужчиной: интересные варианты от психолога Надежды Майер. В нашей статье вы узнаете, чем интересным можно заняться с любимым мужчиной, парнем, с мужем вдвоем в свободное время, в выходной....

02 02 2023 21:37:58

Как развить силу воли. 7 советов от психолога Анастасии Кей.

Как развить силу воли. 7 советов от психолога Анастасии Кей. Психолог Анастасия Кей в своем блоге дает советы о том, как развить силу воли и дисциплину. Как приучить себя не опускать руки и идти к цели....

01 02 2023 6:24:16

Предродовая депрессия беременных: как победить зеленую тоску?

Предродовая депрессия беременных: как победить зеленую тоску? Симптомы предродовой депрессии у беременных женщин. А также причины и лечение этого недуга....

31 01 2023 17:31:14

Архивы Причёски - Страница 3 из 9 - GlaWoman

Архивы Причёски - Страница 3 из 9 - GlaWoman Архивы Причёски - Страница 3 из 9 - GlaWoman...

30 01 2023 14:11:31

Бохо стиль в интерьере – художественный беспорядок и креатив

Стиль бохо: как с помощью своих творческих способностей создать креативный дизайн интерьера....

29 01 2023 17:44:27

Верхняя одежда сезона осень-зима 2018 - GlaWoman

Верхняя одежда сезона осень-зима 2018 - GlaWoman Содержание Стильная верхняя одежда осень-зима 2018-2019 года – тенденции, новинки, фотоМодная верхняя одежда – стильные......

28 01 2023 17:27:39

Как отомстить мужу за измену: пpaктические советы

Как отомстить мужу за измену: пpaктические советы Как больно переживать измену родного мужа! Но отмстить за предательство как то-надо. Есть несколько вариантов без криминала....

27 01 2023 2:25:29

Секреты молодости Софии Ротару

Секреты молодости Софии Ротару В нашей статье мы поговорим о том, какие секреты молодости есть у Софии Ротару, как она добилась такой фигуры и красоты в 73 года....

26 01 2023 5:41:33

Женское драповое пальто — 59 фото

Женское драповое пальто — 59 фото Что делать, если совсем не разбираешься в пальто, но хочешь подобрать наиболее удачную модель....

25 01 2023 22:35:15

Виды хиромантии: сходства и различия

Виды хиромантии: сходства и различия В этой статье мы поговорим о том, какие есть виды хиромантии, чем восточная отличаются от западной, о кармической, ведической хиромантиях....

24 01 2023 0:28:14

Воспитание детей дошкольного возраста психология - GlaWoman

Воспитание детей дошкольного возраста психология - GlaWoman Содержание Психология воспитания детей дошкольного возрастаКак воспитывать малышей 2 летПравила воспитания детей 3 летРебенку четыре......

23 01 2023 15:41:28

Диетические десерты для похудения

Диетические десерты для похудения Диетические десерты для похудения. Сладости, которые можно есть, не опасаясь за свой вес....

22 01 2023 8:23:31

Письмо в армию любимому парню от дeвyшки: что и как написать

Письмо в армию любимому парню от дeвyшки: что и как написать Как написать парню в армию письмо - все о правилах, чувствах и сюрпризах....

21 01 2023 7:10:32

Письмо любовнику о расставании от любовницы

Как правильно написать письмо любовнику, чтобы сообщить о расставании, и надо ли это делать вообще....

20 01 2023 21:27:23

Как убрать прыщи и черные точки в домашних условиях?

Как убрать прыщи и черные точки в домашних условиях? Мы в статье расскажем, как убрать прыщи и черные точки в домашних условиях, какую диету надо соблюдать при акне у взрослой женщины....

19 01 2023 7:59:26

Как очистить плиту из стеклокерамики

Как очистить плиту из стеклокерамики О том, как очистить плиту из стеклокерамики от самых старых трудновыводимых пятен и нагара....

18 01 2023 14:14:35

Простуда на лице - как она выглядит и чем ее лечить

Простуда на лице - как она выглядит и чем ее лечить Причины возникновения простуды на лице и эффективные способы ее лечения....

17 01 2023 18:14:55

Как намекнуть парню на поцелуй

Как намекнуть парню на поцелуй Как намекнуть парню на поцелуй и побудить к этому. Шесть верных способов, которые помогут в этом....

16 01 2023 4:36:51

Как эмоции влияют на здоровье? Рассказывает психолог Вания Маркович.

Как эмоции влияют на здоровье?  Рассказывает психолог Вания Маркович. Разберемся, как эмоции влияют на здоровье, какие болезни появляются из-за стресса и как отличить реальную болезнь от психосоматики...

15 01 2023 12:36:19

Виды прыщей на лице и их лечение

Виды прыщей на лице и их лечение Какие виды прыщей на лице бывают. Как формируются прыщи. Степени тяжести акне. Кратко о лечении прыщей....

14 01 2023 14:42:18

Как самой покрасить волосы в домашних условиях. Советы от модели Екатерины Ильиных.

Как самой покрасить волосы в домашних условиях. Советы от модели Екатерины Ильиных. Модель Екатерина Ильиных рассказывает о том, как самой покрасить волосы в домашних условиях, сделать балаяж, омбре, шатуш, покрасить кончики и корни волос....

13 01 2023 15:41:57

Как правильно выщипать брови дома самой

Как правильно выщипать брови дома самой Подобрать нужную форму бровей, сделать процесс выщипывания безболезненным и разобраться в пинцетах. Теперь ты можешь осуществить все это у себя дома....

12 01 2023 7:57:57

Как простить мужчину и не потерять достоинство

Как простить мужчину и не потерять достоинство Есть ли возможность простить мужчину за все обиды и как это сделать? Даже если он не просит извинений, всё равно надо освободить свое сердце от ненависти....

11 01 2023 3:34:29

Заговор на примирение - GlaWoman

Заговор на примирение - GlaWoman Содержание Заговор на примирение с любимым — читатьЗаговор с использованием церковного ладанаЗаговор на примирениеЗаговор на......

10 01 2023 21:23:37

Свадебные прически на длинные волосы - GlaWoman

Свадебные прически на длинные волосы - GlaWoman Содержание Свадебные прически на длинные волосы – ТОП 100 фото 2019Как выбирать правильноКак учесть разные......

09 01 2023 8:22:24

Как понять, что мужчина действительно тебя любит – советы от психолога Надежды Майер.

Как понять, что мужчина действительно тебя любит – советы от психолога Надежды Майер. Советы психолога Надежды Майер помогут вам понять, как относится к вам мужчина и любит или нет вас. Вопросы, которые надо задать мужчине, что бы понять это....

08 01 2023 2:21:39

Избавление от черных точек в домашних условиях

Избавление от черных точек в домашних условиях Комедоны? Избавься от проблемы не выходя из дома!...

07 01 2023 13:28:51

Игнор — лучший способ привязать к себе человека

Игнор — лучший способ привязать к себе человека Игнорирование как лучший способ привязать к себе человека. Как правильно использовать игнор....

06 01 2023 12:16:40

Почему мужчины любят женщин старше себя

Почему мужчины любят женщин старше себя Почему некоторые мужчины любят женщин старше их по возрасту. Всё дело в некоторых нюансах совместимости....

05 01 2023 22:11:53

Что подарить любовнику

Что подарить любовнику Что особенного подарить своему любовнику, чтобы не вызвать подозрений со стороны его супруги и сделать ему приятный сюрприз....

04 01 2023 17:53:13

Возбуждающий голос: как научиться говорить ceкcуально?

Возбуждающий голос: как научиться говорить ceкcуально? В нашей статье раскроем секреты о том, как научиться говорить ceкcуально, дадим упражнения, которые помогут сделать голос ниже....

03 01 2023 16:56:38

Чем полезна езда на велосипеде для женщин

Чем полезна езда на велосипеде для женщин Чем для женщин полезна езда на велосипеде: полный перечень влияния такого вида времяпрепровождения на организм....

02 01 2023 1:55:38

Я знаю, что мне не следует, но…

Я знаю, что мне не следует, но… О том, почему мы всегда находим оправдания для своих вредных привычек и как с этим бороться...

01 01 2023 18:31:45

Архивы Вязание - Страница 3 из 10 - GlaWoman

Архивы Вязание - Страница 3 из 10 - GlaWoman Архивы Вязание - Страница 3 из 10 - GlaWoman...

31 12 2022 14:49:10

Что такое женственность, и как развить ее в себе

Что такое женственность, и как развить ее в себе Какие качества надо привить себе, чтобы быть настоящей женщиной, и что вообще такое женственность? Возможно ли этому научится, если воспитание упущено?...

30 12 2022 13:39:26

Как избавиться от черных точек рецепты - GlaWoman

Как избавиться от черных точек рецепты - GlaWoman Содержание Как избавиться от чёрных точекПричины появления чёрных точекЧто поможет от чёрных точекОчищающие средстваОтбеливающие средстваОтшелушивающие......

29 12 2022 11:25:56

Как отомстить любовнику за измену и предательство

Как отомстить любовнику за измену и предательство Как без скандала и криминала можно отомстить любовнику за нанесенную обиду. Способы «мягкой» мести без криминала....

28 12 2022 4:54:35

Как стать успешной женщиной – 7 советов от модели Дарьи Камаловой.

Как стать успешной женщиной – 7 советов от модели Дарьи Камаловой. В статье модель рассскажет о том, как стать успешной женщиной, какие сферы жизни выбрать и какие качества развивать в себе....

27 12 2022 0:11:53

Сколько должен заpaбатывать мужчина

Сколько должен заpaбатывать мужчина На вопрос «сколько должен заpaбатывать мужчина?» можно задать встречный: «а на что он способен?». Есть ли у него возможность карьеры и на своем ли он месте?...

26 12 2022 2:40:28

Ролевые игры с мужем: сценарии для двоих

Ролевые игры с мужем: сценарии для двоих Все подробности о ceкcуальных ролевых играх в постели со своим возлюбленным....

25 12 2022 5:15:57

Диета с подсчетом калорий - меню

Диета с подсчетом калорий - меню Диета с подсчётом калорий. Рекомендации по составлению правильного меню, и секреты для получения максимального эффекта....

24 12 2022 8:34:37

Европейский педикюр: что это такое?

Европейский педикюр: что это такое? Европейский педикюр: что это такое. Технология выполнения, а также его преимущества и недостатки....

23 12 2022 3:37:57

Архивы Причёски - Страница 8 из 9 - GlaWoman

Архивы Причёски - Страница 8 из 9 - GlaWoman Архивы Причёски - Страница 8 из 9 - GlaWoman...

22 12 2022 19:37:31

К чему снится копать землю - GlaWoman

К чему снится копать землю - GlaWoman Содержание К чему снится копать твердую землю?Анализ сновиденияВспаханная земля: что означает?Сеяние и посадкаПахать тpaктором или......

21 12 2022 16:37:10

Любовный треугольник: как быть

Любовный треугольник: как быть Но давайте обо всем по порядку...

20 12 2022 15:49:25

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::