Как научиться кататься на сноуборде. Советы от инструктора по сноуборду Екатерины Помазневой. > Главная женщина
Главная женщина    

Как научиться кататься на сноуборде. Советы от инструктора по сноуборду Екатерины Помазневой.

Как научиться кататься на сноуборде.  Советы от инструктора по сноуборду Екатерины Помазневой.

Вы любите активный отдых, но зимой не можете  это сделать, так как не умеете спускаться с гор? Мы вам поможем. В нашей статье мы расскажем, как научиться кататься на сноуборде самостоятельно. Дадим советы для начинающих.

Содержание:

Знакомство с доской.

Для начала вам нужно познакомиться с доской. У доски есть:

  • скользящая поверхность, называемая скользяк;
  • лицевая сторона;
  • передний кант;
  • задний кант.

 Передний кант находится со стороны ваших носков, а задний со стороны пяток. Так же у доски есть направление движения:

  • Та часть доски, которая находится спереди, называется нос;
  • Часть доски, которая находится сзади, называется тейл.

 Так же у доски есть крепления. Они состоят из нескольких деталей. Первое, что бросается в глаза, это хайбек. У крепления есть база, это их основа, и так же есть верхние и нижние стрепы.

Как выбрать доску?

Важно знать, что доски бывают разные. Бывают так, что, не зная об этом, люди берут первую попавшуюся. На некоторых сложно стоять на заднем и на переднем канте, потому что они просятся в поворот, такие доски выгнутые. Не рекомендуется брать такие доски для первого выхода. Для этого есть классическая доска, она имеет небольшой прогиб в обратную сторону, т.е. на ней можно долго скользить налево, долго скользить направо, не прикладывая дополнительных усилий, чтобы войти в поворот.

Сноуборды бывают 3 видов:

  • Camber или классический;
  • Flat или плоский;
  • Rocker или обратный прогиб.

Также изготавливают доски со смешанными прогибами, разными вариантами первых 3 видов.

Для новичка подойдет доска с классическим прогибом. Доска выбирается в соответствии с ростом и весом человека. Существует много таблиц для этого.

Самый лучший способ подобрать сноуборд по высоте –  это поставить его возле себя. Верхний край сноуборда должен находится на расстоянии от носа до подбородка.

Как надеть ботинки?

Первая ошибка: те кто надевают ботинки первый раз, внутри недолжно быть ничего, что может помешать ногу приложить к языку, здесь не должно быть валиков, потому что бывает так, что если долго кататься, любая вещь между языком и ботинком приводит к травме кожи.

Вторая ошибка: Не следует заправлять штаны внутрь ботинка. Сначала затягиваем и закрепляем внутренний язычок, далее начинаем шнуровать. Шнуровать следует туго, чтобы было легче поворачивать.

При выходе из теплого помещения, не кидайте доску на снег. Доска разогреет снег под собой, талая вода застынет на поверхности сноуборда и он будет плохо скользить. Подождите, когда доска остынет, и только потом можно ей пользоваться.

Чтобы надеть доску, если склон имеет наклон и доска может съехать, то лучше сесть. Сначала мы пристегиваем одну ногу. Поднимаем сидки, вставляем ногу, каблук опускаем до конца вниз. Пристегиваем сначала голеностоп, вставляя ремешок и затягивая его.

Чтобы стоять долго на заднем канте, нужно использовать щитки, которые находятся за ботинками. Мы отклоняемся назад и ставим доску на кант, используя вес тела. Все начинающие начинают использовать стопу для этого, т.е. мы должны использовать вес и щитки. Отклонились, колени согнуты.

Чтобы встать на передний кант, он находится у нас под ногами, мы используем следующее: сгибаем коленки и отрываем пятки от снега. Используя вес в таком положение мы можем стоять очень много, а за счет мышц вы не простоите и минуты.

Основная стойка.

 Это первое, что нужно освоить, не сходя с места пpaктически, т.е. мы развернуты к носку сноуборда. Он у нас перед ведущей ногой. Мы всегда едем направо на заднем кантике, облокотившись на щиток, а после поворота, мы всегда едем на переднем влево.

1.Согнули колени .

2. Держим спину прямой.

3.Смотрим мы всегда вниз по склону.

4. Правое плечо у нас развернуто.

Выбираем ведущую ногу.

Как научиться кататься на сноуборде? Надо выбрать ведущую ногу. Представьте, что перед вами ледяная дорожка. Немного разбегитесь и постарайтесь проскользить по ней, выставив одну ногу вперед. Если впереди оказалась правая нога, она и будет вашей ведущей, значит ваша стойка – гуфи. Если лева, то регуляр.

Сноуборд для начинающих: как научиться кататься на сноуборде?

Движение с одной отстегнутой ногой.

Первый делом вам нужно освоить движение с одной отстегнутой ногой. Оно необходимо для передвижений по подъемникам и плоским участкам.

  1. Положите доску на снег и наступите на нее задней ногой, чтобы она не уехала;
  2. Далее пристегните ведущую ногу.
  3. Поднимите ногу с доской и поводите ей в разные стороны. Сделайте так несколько раз, стараясь удержать равновесие. Это нужно для того, чтобы привыкнуть к доске закрепленной на ноге и очень облегчит усвоение движений в дальнейшем.

Шаги.

Далее вам нужно научиться делать шаги. Начинайте с разворота.

  1. Поднимите доску;
  2. Разверните ее, упирая кант в снег.
  3. Развернитесь за ней, опишите таким образом круг, упирая задний кант.
  4. Затем сделайте все то же самое, но упираясь на передний кант. Уприте передний кант в склон и переступите через доску.
  5. Теперь вам необходимо пройтись. Сделайте шаг вперед свободной ногой, затем подтягивайте доску и снова упирайте кант в снег. Вам нужно пройти так несколько метров, развернуться и по аналогии сделать все то же самое, но в обратном порядке. Повторите это несколько раз и вы готовы к первым скольжениям на одной ноге.

Скольжения на одной ноге.

  • Сожмите колени;
  • Разверните голову, плечи по направлению движения;
  • Оттолкнитесь свободной ногой и поставьте ее на доску, распределяя вес 50 на 50;
  • Двигайтесь так до полной остановки сноуборда.

Перекантовка.

  • Правую руку вытягиваем перед собой;
  • Наваливаемся на щитки;
  • Встаем на задний кант. Опopная нога правая, на нее переносится вес тела. 4
  • Далее нужно вернуться на задний кант, для этого мы притормаживаем, оставляем плечи развернутыми по направлению к склону;
  • Плавно разворачиваем доску вниз и переходим на задний кант;
  • Еще больше поворачиваем плечи и начинаем скользить на заднем канте.

Торможение.

Когда вы привыкните к движению, учитесь тормозить.

Не нужно тормозить, используя стопу, используем вес тела и щитки.

Для торможения нужно присесть и оттолкнуть сноуборд от себя. Первый раз вниз нужно спускаться на канте, так делают все новички, не умеющие кататься на сноуборде и переходить с канта на кант. Так кажется, что кататься на сноуборде совсем не сложно, другое дело учится перекантовке.

 Для торможения:

  • На склоне наберите скорость. Сейчас ваш вес 50 на 50.
  • Чтобы затормозить на заднем канте, вам нужно плавно перенести вес на переднюю ногу, попутно отклоняясь назад, грубо говоря, сосредоточьте весь вес на пятке ведущей ноги. В этот момент доска начнет поворачивать. Подождите пока она развернется вдоль вашего движения и перенесите вес 50 на 50.

Это весь принцип торможения на сноуборде. С передним кантом дело обстоит абсолютно так же:

  • Разгонитесь;
  • Плавно переносите вес в сторону ведущей ноги;
  • Дождитесь положения поперек движения;
  • Распространите вес 50 на 50.
Торможение на одной ноге

Поднятие на склон.

Теперь вы готовы подняться на склон. Первое и основное, что вам необходимо освоить, это параллельное скольжение. Самое время пристегнуть вторую ногу.

На заднем канту

Вы можете сделать это стоя, по аналогии с ведущей ногой, но поначалу это будет неудобно. Сложно будет удержать равновесие. В этом случае садитесь и прикрепляйте вторую ногу. Основной сложностью будет встать. Подтяните доску поближе к себе. Обопритесь одной рукой на склон, а второй тянитесь вверх.

 Стоять на доске нужно правильно. Колени слегка согнуты. Выпрямитесь в пояснице, распределите вес 50 на 50. Руки перед собой. Взгляд направлен вперед.

Частой ошибкой является смещение веса. Не нужно нагружать заднюю или переднюю ногу. Вес должен быть распределен ровно по центру. Люди часто наклоняются вперед и забывают про таз. Это, как правило, приводит к падению. Старайтесь держать вес ровно.

Поначалу, на склоне будет сложно контролировать процесс. Вам нужно будет делать прерывистые соскальзывания, чтобы научиться опускать и поднимать носки. Держите вес в центре, спину прямо, смотрите вперед, руки перед собой. Продолжайте это упражнение, пока не привыкните к движению, постепенно увеличивая интервалы между остановками.

Когда вы опускаете носки, доска разгоняется, когда поднимаете, доска тормозит. Главное не опускать слишком низко, иначе доска упадет.

Сначала движения будут резкими. Продолжайте, пока не сможете плавно соскальзывать несколько метров и мягко тормозить.

На переднем канту.

То же самое вам нужно будет проделать и на переднем канту, постепенно делая скольжение более плавным. Здесь все так же, как и на заднем канте:

  • Вес  50 на 50.
  • Колени согнуты.
  • Спина прямая.
  • Руки перед собой.
  • Смотреть вверх по склону.
  • Поднимайте пятки вверх, чтобы разогнаться;
  • Опускайте вниз, чтобы затормозить. Но не опускайте слишком сильно, иначе вы упадете

Падение назад более болезненно, чем вперед. Чтобы перевернуться, садитесь на склон и перевернитесь. В процессе проскальзывания нос или хвост доски может уводить вниз по склону. Это приводит к падению. Чтобы выровнять доску, нужно перенести вес тела на ту часть доски, которую повело вниз. Чтобы сделать это просто, потянитесь рукой в нужную сторону.

Советы и техники: как научиться кататься на сноуборде. Видео.

Заключение.

Мы рассказали, как научиться кататься на сноуборде. Отметим кратко основные моменты:

  • Не забывайте про технику безопасности. Надевайте защиту.
  • Тренируйте свое тело до этого.  Для этого спорта нужна хорошая физическая подготовка.
  • Перед тренировкой не забывайте про разминку.
  • Не забывайте про отдых.

Также вы самостоятельно можете научиться ездить на велосипеде, кататься на коньках, на роликах,  серфингу и даже на горных лыжах.


Игнор — лучший способ привязать к себе человека

Игнор — лучший способ привязать к себе человека Игнорирование как лучший способ привязать к себе человека. Как правильно использовать игнор....

21 05 2022 1:28:27

Замуж за иностранца: разница менталитетов. Советы от психолога Алеси Баличенко.

Замуж за иностранца: разница менталитетов. Советы от психолога Алеси Баличенко. В статье расскажем какие есть особенности выйти замуж за иностранца, в чем разница менталитетов мужчин русских, европейских....

20 05 2022 7:42:33

Как станцевать приватный танец мужу в домашних условиях

Как станцевать приватный танец мужу в домашних условиях О том, как исполнить приватный танец мужу или парню, как преодолеть стеснение, создать нужную атмосферу и просто доставлять и получать удовольствие....

19 05 2022 17:48:11

Архивы Причёски - Страница 6 из 9 - GlaWoman

Архивы Причёски - Страница 6 из 9 - GlaWoman Архивы Причёски - Страница 6 из 9 - GlaWoman...

18 05 2022 23:48:49

Как почистить самовар снаружи до блеска в домашних условиях

Как почистить самовар снаружи до блеска в домашних условиях Простые дешевые способы почистить самовар. Учимся делать это в домашних условиях....

17 05 2022 15:33:28

Правильный дневной макияж пошагово

Правильный дневной макияж пошагово Как сделать правильный дневной макияж: базовые советы и поэтапная инструкция....

16 05 2022 19:21:53

Куриные окорочка — 6 рецептов вкусных блюд

Куриные окорочка — 6 рецептов вкусных блюд Как быстро и вкусно приготовить блюда из окорочков. Фотографии, рецепты и способы приготовления....

15 05 2022 10:31:45

Кукурузный салат

Кукурузный салат Популярные рецепты приготовления кукурузного салата: пошаговые руководства с фотографиями....

14 05 2022 17:28:20

К чему снится беременность во сне? - GlaWoman

К чему снится беременность во сне? - GlaWoman Содержание Беременность во сне , к чему снится интересное положение?К чему снится беременность по соннику......

13 05 2022 11:37:17

Альгинатная маска для лица рецепты - GlaWoman

Альгинатная маска для лица рецепты - GlaWoman Содержание Альгинатные маски для лица в домашних условиях – рецептыПольза альгинатов для кожиВиды альгинатных масок......

12 05 2022 8:33:18

Как выщипать брови без пинцета

Как выщипать брови без пинцета Как выщипать брови без пинцета. Как сделать процедуру менее болезненной. Стоит ли обращаться к профессионалам, или можно сделать эпиляцию в домашних условиях....

11 05 2022 5:30:39

Должна ли женщина работать и заpaбатывать деньги

Должна ли женщина работать и заpaбатывать деньги Должна ли женщина ходить не работу или заpaбатывать деньги или это не ее дело. И всегда ли хорошо быть содержанкой....

10 05 2022 11:48:16

Как пережить разлуку с любимым человеком

Как пережить разлуку с любимым человеком Если разлука неизбежна, то как ее можно пережить? Благодаря современным технологиям тебе не придется скучать, да еще и столько дел надо успеть переделать!...

09 05 2022 8:15:21

Фототерапия: что это, зачем она нужна и для кого полезна?

Фототерапия: что это, зачем она нужна и для кого полезна? Фототерапия: что это такое, история возникновения, виды функции, подходы и методика применения, примеры упражнений и отзывы...

08 05 2022 4:50:28

Измена: надо ли прощать? Советы от психолога Инны Ройзман.

Измена: надо ли прощать? Советы от психолога Инны Ройзман. Сохранять семейные отношения или нет? В нашей статье мы разберем, надо ли и можно ли прощать измену любимого мужа....

07 05 2022 15:33:36

Как распарить лицо перед чисткой в домашних условиях

Как распарить лицо перед чисткой в домашних условиях 3 эффективных способа, как распарить лицо в домашних условиях. Делимся опытом и домашними рецептами....

06 05 2022 12:24:40

Сeкc после ссоры: нормально ли, когда скандал переходит в ceкc

Сeкc после ссоры: нормально ли, когда скандал переходит в ceкc Какие могут быть преимущества и недостатки в занятиях ceкcом после бурной ссоры, и чем можно заменить эту привычку....

05 05 2022 15:12:29

Как понять, что мужчина тебя использует. Советы от психолога Аллы Фолсом

Как понять, что мужчина тебя использует. Советы от психолога Аллы Фолсом Психолог Алла Фолсом рассказывает о том, как понять, что мужчина тебя использует, как не стать объектом его манипуляций и о признаках такого мужчины....

04 05 2022 6:34:50

Советы, как выразить недовольство, гнев, злость, обиду, от психолога Вероники Крайновой.

Советы, как выразить недовольство, гнев, злость, обиду, от психолога Вероники Крайновой. Психолог Вероника Крайнова дает советы о том, как выразить недовольство, гнев, злость, обиду так, чтобы не обидеть человека и остаться здоровым....

03 05 2022 10:55:33

Как не выглядеть дешево: советы стилистов

Как не выглядеть дешево: советы стилистов Как не выглядеть дёшево. Советы стилистов о том, что даёт повод окружающим сомневаться в привлекательности вашего внешнего вида....

02 05 2022 21:15:35

Как расстаться с мужчиной - советы психолога и пpaктические рекомендации

Как расстаться с мужчиной - советы психолога и пpaктические рекомендации Как будет реагировать мужчина на новость о расставании. Советы и рекомендации психолога о том, как сделать всё правильно....

01 05 2022 22:20:50

Глицерин для кожи лица в косметике: как влияет, чем полезен

Глицерин для кожи лица в косметике: как влияет, чем полезен Польза и вред глицерина для лица. Как правильно использовать косметические глицериновые средства....

30 04 2022 3:30:30

Почему на подбородке появляются прыщи: причины и лечение

Почему на подбородке появляются прыщи: причины и лечение Почему прыщи появляются именно на подбородке. Разновидности прыщей на подбородке. Как от них избавиться....

29 04 2022 18:25:28

Как стать пофигисткой по жизни и не расстраиваться - советы

Как стать пофигисткой по жизни и не расстраиваться - советы Как избавиться от ненужных забот, освободить свой разум от оков условностей и стать пофигисткой....

28 04 2022 23:12:36

Архивы Психология - GlaWoman

Архивы Психология - GlaWoman Архивы Психология - GlaWoman...

27 04 2022 21:11:35

Модные женские рубашки 2018: фото - GlaWoman

Модные женские рубашки 2018: фото - GlaWoman Содержание 100 модных новинок: Женские рубашки и блузки 2018 – тренды с фотоМодные женские рубашки......

26 04 2022 15:16:11

О бpaке «по залету»

О бpaке «по залету» Можно ли сказать о бpaке «по залету», что он будет прочным? Навряд ли. Хотя есть один хороший вариант — это испытание гражданским бpaком....

25 04 2022 5:41:14

Как сесть на диету: суметь себя заставить и не сорваться

Как сесть на диету: суметь себя заставить и не сорваться На работу бы не опоздать! Кинула в чашку пакетик кофе «три в одном», выпила вприкуску с наспех сделанным бутербродом и выскочила из дома...

24 04 2022 18:29:57

Как перестать ругаться с мужем? Советы от психолога Алисы Курамшиной.

Как перестать ругаться с мужем? Советы от психолога Алисы Курамшиной. В статье разберем с психологом, как перестать ругаться с мужем, почему мы часто ругаемся друг с другом по мелочам, как этого избежать?...

23 04 2022 23:22:27

Мнение мужчин о любовницах: что они думают и что говорят

Мнение мужчин о любовницах: что они думают и что говорят Как понять этих мужчин, когда они ходят «налево», что они думают о своих любовницах и ошибаются ли в своих умозаключениях....

22 04 2022 13:22:49

Как женщине повысить уверенность в себе и не стесняться

Как женщине повысить уверенность в себе и не стесняться Можно ли женщине за неделю стать хоть немного увереннее в себе и как научить себя раскрепощенности....

21 04 2022 16:53:53

Как делать массаж банками от целлюлита в домашних условиях?

Как делать массаж банками от целлюлита в домашних условиях? В нашей статье мы поговорим о том, как делать правильный массаж живота, ягoдиц банками от целлюлита в домашних условиях....

20 04 2022 1:37:59

Как убрать плесень с обоев: удаляем грибок и отмываем стены

Как убрать плесень с обоев: удаляем грибок и отмываем стены Как убрать черную плесень с обоев и можно ли обойтись без капитального ремонта? Что делать, чтобы предотвратить дальнейшее размножение грибка....

19 04 2022 10:12:16

Как расстаться с любовником: что ему сказать и как уйти

Как расстаться с любовником: что ему сказать и как уйти Как расстаться со своим любовником, если рискуешь разводом из-за своего адюльтера. Или как послать к чертям женатого прилипалу....

18 04 2022 6:19:58

Как научиться выражать свои мысли. Советы от психолога Татьяны Джуммы.

Как научиться выражать свои мысли. Советы от психолога Татьяны Джуммы. Психолог Татьяна Джумма рассказывает, как научиться выражать свои мысли грамотно, правильно и красиво. Предлагаем книги и упражнения....

17 04 2022 22:43:12

Как подобрать цвет помады для губ

Как подобрать цвет помады для губ Для многих дeвyшек эта задача оказывается крайне сложной. Визажисты со всего мира готовы прийти на помощь....

16 04 2022 21:54:44

Самомассаж коленей: от артроза и для его профилактики. Советы от массажистки Юлии Моцар.

Самомассаж коленей: от артроза и для его профилактики. Советы от массажистки Юлии Моцар. Рассказываем, как делать самомассаж коленей от артроза и для его профилактики. 3 техники массажа, точки для улучшения кровообращения. Видео....

15 04 2022 10:50:52

Салат с виноградом и фисташками - GlaWoman

Салат с виноградом и фисташками - GlaWoman Содержание Салат с курицей фисташками и виноградом – Год 2019Рецепт №1. Салат с копченой курицей,......

14 04 2022 15:49:28

К чему снятся блины во сне - GlaWoman

К чему снятся блины во сне - GlaWoman Содержание К чему снятся блины — печь блины во сне к чему снитсяПриснились блины к......

13 04 2022 18:55:23

Как научиться читать мысли: основы телепатии от Лии Надэль.

Раз в жизни, но каждый из нас сталкивался с какой-нибудь ситуацией, когда хотел прочитать мысли другого человека. Научиться читать мысли может каждый. Для этого совсем не обязательно иметь какие-либо необычные способности. Существует эмоциональный интеллект, с помощью которого человек превращается в телепата и может читать мысли. Вам понадобится: терпение, целеустремленность и постоянные тренировки. Как научиться понимать ......

12 04 2022 16:45:46

Черная удлиненная жилетка: с чем ее носить, подбираем подходящий образ — 33 фото

С чем носить черную удлиненную жилетку? Учимся сочетать ее с разными стилями и делимся модными идеями на каждый день....

11 04 2022 18:27:43

Как вязать чулочную вязку спицами - GlaWoman

Как вязать чулочную вязку спицами - GlaWoman Содержание Чулочная вязка спицами для начинающих: описание, пошаговая инструкция, рекомендацииОсновная техника вязанияЧулочная вязка для начинающихНачальный......

10 04 2022 18:55:52

Белковый ужин для похудения: долой голодовку!

Белковый ужин для похудения: долой голодовку! 7 вариантов белкового ужина. Почему отказ от вечернего приёма пищи – это не лучший способ похудеть....

09 04 2022 0:21:29

Архивы Причёски - Страница 3 из 9 - GlaWoman

Архивы Причёски - Страница 3 из 9 - GlaWoman Архивы Причёски - Страница 3 из 9 - GlaWoman...

08 04 2022 17:27:58

Свежевыжатые соки: польза, вред, как правильно пить?

Свежевыжатые соки: польза, вред, как правильно пить? Какой вред имеют свежевыжатые соки? Чем они полезны и как правильно их пить? Можно ли их вообще пить? Обо все этом поговорим в статье....

07 04 2022 16:44:49

Зачем мужчина улыбается в разговоре

Как определить причины того, зачем мужчина улыбается при разговоре. Отличие между влюблённостью и попыткой манипулировать....

06 04 2022 18:58:10

Как понять, что мужчина хочет жениться. Советы от психолога Надежды Майер.

Как понять, что мужчина хочет жениться. Советы от психолога Надежды Майер. Большинство дeвyшек мечтает о том, что бы мужчина позвал их замуж. Но они не смотрят за поступками партнера. Как же понять, что мужчина хочет жениться?...

05 04 2022 4:29:28

Как устроить романтический ужин – секреты от телеведущей Дианы Джалаловой

Как устроить романтический ужин  – секреты от телеведущей Дианы Джалаловой Советы от Дианы Джалаловой для подготовки романтического ужина для любимого для незабываемого вечера дома. Идеи для сервировки стола....

04 04 2022 22:32:56

К чему снится букет цветов? - GlaWoman

К чему снится букет цветов? - GlaWoman Содержание К чему снится букет цветов, дарить или получать в подарок? основные толкования, к чему......

03 04 2022 22:32:35

Генотип: что такое, виды, чем отличается от фенотипа

Генотип: что такое, виды, чем отличается от фенотипа Основные понятия генетики: что такое генотип, его значение, взаимосвязь с фенотипом, их отличия и история возникновения этих понятий...

02 04 2022 17:36:46

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::