Учимся кататься на горных лыжах: как правильно? Советы от спортивного клуба «Снежная Академия».
Туристов на горнолыжных курортах с каждым годом все больше и больше. Всех притягивает красивый ландшафт, скорость, адреналин. Но не все так просто, чтобы скатываться с вершин, нужно этому научиться. Для этого надо будет уделить время. Мы расскажем, как научиться кататься на горных лыжах правильно для начинающих.
Содержание:
Основные рекомендации.
- Одежда. Выбирайте правильно. Нужно, чтобы между телом и ей было прострaнcтво. Хорошо подойдут термобелье, термокуртки.
- Обувь. Перед покупкой тщательно примеряйте их, так как дискомфорт в ногах может прекратить это удовольствие.
- Лыжи. Как подобрать горные лыжи? Очень просто.
Основная стойка.
- Ноги стоят параллельно;
- Наклоняем корпус чуть-чуть;
- Колени должны быть на уровне носа ботинков;
- Палки смотрят назад по диагонали.
Знакомство с оборудованием.
Как выглядят горные лыжи?
- На верхней части есть крепление, куда ставится нога;
- Крепление состоит из трех частей: головки, пятки, скистоп;
- Нижняя часть скользящая поверхность;
- По краям идут железные канты. Благодаря этим кантам, лыжа может поворачивать и останавливаться.
Правая и левая обычно одинаковые. Но бывает так, что отличаются, в таком случае пишут обозначения.
Как надевать лыжи?
Для того, чтобы надеть, надо сначала вставить носок, а потом нажать пятку до щелчка. Делаем это с двух сторон.
Как кататься на горных лыжах?
Шаг 1. Чувствуем их.
- Поднимаем одну ногу и чувствуем вес лыжи, так и с другой.
- Наклоняемся вперед и встаем.
- Наклоняемся назад и встаем.
- Теперь вбок вправо, затем налево. При этом достаем руками ботинок.
- Крутимся на месте. Когда это делаете, старайтесь, чтобы лыжи друг друга не задевали.
- Сделайте наклон вперед с прямыми ногами. Почувствуйте, как ботинки держат вас.
- Также наклоняемся назад. И повторяем так несколько раз.
Шаг 2. Начинаем ходить.
Ходьба.
Чтобы идти на лыжах, мы можем делать попеременные шаги, например, поднимая ноги. При этом помогаем себе палками.
Также можно идти скользящими шагами. Делаем все так, как на простых лыжах. Нужно стараться, чтобы ноги были параллельны.
Подъем.
Подниматься наверх можно лесенкой. Для этого становимся боком к подъему и переставляем ноги.
Также можно «Елочкой». Лыжи расставили в разные стороны. Они должны стоять чуть-чуть боком. Колени вовнутрь согнуты.
Шаг 3. Спуск по прямой.
Выберите пологий склон.
Способ 1. Становитесь в основную стойку на лыжах. Отталкиваетесь палками и катитесь, держа при этом ноги параллельно друг к другу.
Способ 2. Едем по прямой и делаем наклоны вправо и влево, касаясь рукой ботинка. Отталкиваемся и касаемся.
Способ 3. Едем прямо, поднимаем одну ногу, другую ногу и затем прыгаем.
Способ 4. Этот способ называется «Новый след». Едем по прямой и переступаем, как будто делаем новый след. Для начала надо попробовать на месте.
Способ 5. Поворот и переступание. Мы катимся по прямой вниз и будем переступать в сторону. Тренируем с каждой стороны.
Шаг 4. Плуг. Остановка.
Из основной стойки, когда у нас лыжи параллельны, мы разводим пятки в разные стороны. Они должны стоять на внутренних кантах. Это и есть стойка плуг. Такая стойка позволяет нам сделать остановку.
- Пробуем делать на месте.
- Сначала отводи только одну ногу, затем делаем это в прыжке. Коленки в этот момент сжимать не нужно.
- Затем начинаем делать плуг раздвиганием лыж, давлением. Носки при этом должны стоять на месте.
- Теперь делаем это в движении. Просто катимся по прямой на основной стойке и делаем плуг.
Шаг 5. Повороты.
Чтобы научиться поворачивать, надо научиться переносить вес.
- Расставим ноги широко.
- Пробуем переносить вес на одну ногу. Другую можно даже приподнять.
- Возвращаем вес на обе ноги.
- Теперь переносим на другую ногу. Приподнимаем вторую.
Делаем полуповороты:
- Катимся вниз;
- Давим на правую ногу и делаем поворот налево.
- Делаем на обе стороны.
Делаем связанный поворот:
- Катимся вниз;
- Делаем поворот направо;
- Встаем, катимся прямо;
- Поворачиваем налево.
Все эти шаги возможно сделать всего за 1.5 часа. Но для лучшего результата, нужно повторять их как можно дольше, так получится быстро научиться кататься с высоких склонов на горных лыжах.
Видео – советы.
Заключение.
Рассказали, как научиться кататься на горных лыжах. Теперь запомните 3 главных правила:
- Не идите кататься один.
- Падение – это нормально.
- Вы научитесь, только если будете многократно повторять все.
Самостоятельно можно научиться не только кататься на горных лыжах, но и на коньках, велосипеде и скейте. Переходите по ссылкам и читайте наши статьи:
Массажиства Ольга Буганова рассказывает о том, как правильно и эффективно делать антицеллюлитный самомассаж банкой, ложкой, на сухую кожу....
16 05 2022 9:30:17
Как почистить чугунную сковороду в домашних условиях: популярные народные методы и средства бытовой химии....
15 05 2022 21:17:53
Должна ли женщина ходить не работу или заpaбатывать деньги или это не ее дело. И всегда ли хорошо быть содержанкой....
14 05 2022 6:31:10
Мы поговорим о том, как свести мужчину с ума от любви до ceкcа с ним без вреда для его ментального и физического здоровья....
13 05 2022 8:35:40
Содержание Как изменить себя в лучшую сторону: 5 шагов на пути к успехуПочему так трудно......
12 05 2022 7:11:52
Как и когда стоит сказать начальнику о беременности, и что необходимо решить для себя перед тем, как пойти на такой шаг....
10 05 2022 2:24:42
Психолог Ольга Юрьковская рассказывает о том, как перестать заниматься самоедством и самобичеванием. Дает небольшие советы....
09 05 2022 18:11:43
В нашей статье мы расскажем вам, как забыть женатого мужчину, которого любишь, как с ним расстаться и не навредить себе при этом....
08 05 2022 11:45:39
Что многие думают о любви в зрелом возрасте? Что в такие года поздно об этом думать? Отнюдь, ведь от любви молодеют....
07 05 2022 4:46:48
Содержание Как правильно подобрать тональный крем для лица под цвет кожи: правила и рекомендацииОпределите свой......
06 05 2022 21:25:45
В нашей статье вы узнаете, как правильно посадить денежное дерево в горшок для привлечения денег, когда можно его посадить....
05 05 2022 17:34:54
В нашей статье мы разберемся, чем отличается любовь от влюбленности, сколько длится каждая из них, как влюбленность перерастает в любовь....
04 05 2022 14:10:42
Мужчины любят флиpтовать с дeвyшками — это у них в крови. Почему они это делают и какой результат хотят получить в итоге....
03 05 2022 11:28:44
Как заставить мужчину думать о тебе. Тонкости психологии отношений, и способы привязать к себе представителя сильного пола....
02 05 2022 7:16:18
Что желать, если твой муж постоянно флиpтует с другими дeвyшками, а тебе это неприятно. Есть несколько способов перевоспитания, только не его, а себя лично....
01 05 2022 0:34:14
«Нравлюсь ли я мужчине?» — ответ на этот вопрос вы найдете, прочитав эту статью, в которой Дамико описал самые яркие признаки мужской влюбленности...
30 04 2022 13:21:30
С чем можно носить платье силуэта трапеция в различных ситуациях....
29 04 2022 19:31:50
Советы, как понять, что ты влюбилась в парня или в дeвyшку. Как проходит подростковая любовь. Отличия любви от влюблённости или симпатии....
28 04 2022 22:28:32
Под руководством опытного фитнес-тренера и известного врача-диетолога супруги пытаются сбросить лишний вес...
27 04 2022 4:54:11
Содержание К чему снятся утопленники? тpaктовка сновиденияСмотреть на утонувшегоК чему снятся утопленники-дети?Различные ситуацииЕсли утопленник –......
26 04 2022 2:27:13
Как научиться контролировать свои взрывные эмоции? Может, проблемы тянутся из детства, или организм дал сбой? А может, просто имидж надо поменять?...
25 04 2022 7:28:18
Содержание К чему снится икра красная 1 К чему снится кушать красную икру 2 К......
24 04 2022 22:28:54
Содержание К чему снится своя cмepтьЧто же таит в себе сон о собственной cмepти?Толкование сновидений......
23 04 2022 16:46:34
Как красить тонкие губы, чтобы они выглядели пухлее. Делимся секретами, выбираем помаду и учимся правильно ее наносить....
22 04 2022 12:17:12
Дарить подарки на какие-либо праздники – традиция из древности. Но мы привыкли дарить не обращая внимание на то, как мы это делаем. Большинство из нас просто заворачивают подарок в бумагу упаковочную, кто-то вообще просто кладет в пакет. Но если вы узнаете, как оригинально вручить подарок, заинтересуете человека очень сильно. Да и сами тоже получите удовольствие ......
21 04 2022 21:42:25
В отношениях продержаться будет сложно, если не знать, как выразить любовь. Это важно не только для взаимосвязи между парнем и дeвyшкой, выражение любви очень важное место играет в отношениях мамы с ребенком. Научиться легко, надо только немного подготовиться....
20 04 2022 6:28:12
Как правильно снять нарощенные ресницы самостоятельно, какие средства использовать и в каких количествах. Как не испортить натуральные ресницы....
19 04 2022 23:45:15
Можно ли есть арбуз после тренировки. Его состав, калорийность, полезные свойства и помощь в выборе....
18 04 2022 0:15:36
Содержание К чему снится уж: толкование снаОбщее толкование снаЦвет ужаЕсли уж приснился женщинеЕсли уж приснился......
17 04 2022 10:33:44
Содержание Красивые и модные летние комбинезоны – последние тенденции 2018-2019 годаЛетние джинсовые комбинезоны 2018-2019 как......
16 04 2022 11:19:43
Как применять масло жожоба для волос? Полезные свойства. Рецепты домашних масок....
15 04 2022 6:28:49
В нашей статье мы расскажем о том, какие есть дыхательные пpaктики для успокоения, похудения, в чем их польза и как их правильно делать....
14 04 2022 1:43:11
Почему так важно уважение в отношениях и почему лучше расстаться, если это чувство так и не возникло....
13 04 2022 4:57:51
Не торопись записываться к парикмахеру на праздничную прическу. Попробуй освоить плетение волос с лентой, и ты поразишь окружающих настоящим шедевром из волос....
12 04 2022 5:41:24
Содержание 12 салатов с корейской морковьюИнгредиентыПриготовлениеСалат с корейской морковью, курицей и болгарским перцемИнгредиентыПриготовлениеСалат с корейской......
11 04 2022 12:44:19
Косметолог-массажист Оксана Левина рассказывает о том, как правильно делать массаж головы, шеи, ушей при головной боли, для омоложения и роста волос....
10 04 2022 5:50:33
Сколько по времени отрастают ресницы. Как сделать так, чтобы этот процесс ускорился, как помочь ресницам после наращивания. Средства, ускоряющие рост ресниц....
09 04 2022 13:52:34
После скотча остаются некрасивые следы. Рассказываем, чем оттереть липучку от тумбочек, шкафов, столов и прочей мебели....
08 04 2022 1:52:30
Как правильно написать письмо любовнику, чтобы сообщить о расставании, и надо ли это делать вообще....
07 04 2022 19:19:45
Как растянуть кожаную обувь в домашних условиях: заморозка, газеты, носки, фен, вода, спреи и колодки для растяжки обуви....
06 04 2022 7:16:17
Как самостоятельно заплести косу навыворот, вплести ленту и что сделать, чтобы прическа была объемной....
05 04 2022 17:27:33
Каждый из нас наверняка задавался вопросом: как быть такой же гибкой, как гимнастки? Каждой дeвyшке полезно иметь гибкое тело, потому что растяжка: способствует восстановлению после тренировки. Вы делаете комплексы упражнений, многократно напрягаете и сокращаете мышцы. Чтобы они быстрее восстановились их необходимо расслабить и растянуть. Таким образом, уже на следующий день Вам будет значительно легче добиваться ......
04 04 2022 12:35:55
Как правильно заниматься на беговой дорожке, чтобы похудеть. Польза и противопоказания такого вида бега....
03 04 2022 3:24:35
Следуя советам психолога, опытной женщины, вы узнаете как научиться флиpтовать с мужчинами и не допускать распространенные ошибки....
02 04 2022 21:51:27
Истории людей, переживших клиническую cмepть: что видит человек во время клинической cмepти, что чувствует, как меняется жизнь после. Почему появляется чувство полета, виден "свет в конце тоннеля" и есть ощущение эйфории - научное объяснение от врача-анестезиолога....
01 04 2022 3:44:46
Есть ли возможность перестать ревновать своего любовника и как это сделать правильно....
31 03 2022 5:26:47
В нашей статье мы расскажем вам, как правильно делать обертывание от целлюлита в домашних условиях, какое обертывание лучше....
30 03 2022 14:57:43
Содержание К чему снится соперница, сонник – соперница во снеМнение сонника супругов ЗимаТолкование по соннику......
29 03 2022 2:54:26
Зефир и пастила
Всем тем, кто мечтает расстаться с надоевшими килограммами, но не может при этом совсем отказаться от сладкого, стоит обратить внимание на пастилу и зефир...
28 03 2022 17:34:25
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Самые богатые женщины в России
К чему снится подушка? - GlaWoman
К чему снится сахар - GlaWoman
Молитва о здравии болящего - GlaWoman
Заговор от врагов на работе - GlaWoman