Учимся кататься на горных лыжах: как правильно? Советы от спортивного клуба «Снежная Академия». > Главная женщина
Главная женщина    

Учимся кататься на горных лыжах: как правильно? Советы от спортивного клуба «Снежная Академия».

Учимся кататься на горных лыжах: как правильно? Советы от спортивного клуба «Снежная Академия».

Туристов на горнолыжных курортах с каждым годом все больше и больше. Всех притягивает красивый ландшафт, скорость, адреналин. Но не все так просто, чтобы скатываться с вершин, нужно этому научиться. Для этого надо будет уделить время. Мы расскажем, как научиться кататься на горных лыжах правильно для начинающих.

Содержание:

Основные рекомендации.

  • Одежда. Выбирайте правильно. Нужно, чтобы между телом и ей было прострaнcтво. Хорошо подойдут термобелье, термокуртки.
  • Обувь. Перед покупкой тщательно примеряйте их, так как дискомфорт в ногах может прекратить это удовольствие.
  • Лыжи. Как подобрать горные лыжи? Очень просто.

Основная стойка.

  • Ноги стоят параллельно;
  • Наклоняем корпус чуть-чуть;
  • Колени должны быть на уровне носа ботинков;
  • Палки смотрят назад по диагонали.

Знакомство с оборудованием.

Как выглядят горные лыжи?

  • На верхней части есть крепление, куда ставится нога;
  • Крепление состоит из трех частей: головки, пятки, скистоп;
  • Нижняя часть скользящая поверхность;
  • По краям идут железные канты. Благодаря этим кантам, лыжа может поворачивать  и останавливаться.

Правая и левая обычно одинаковые. Но бывает так, что отличаются, в таком случае пишут обозначения.

Как надевать лыжи?

Для того, чтобы надеть, надо сначала  вставить носок, а потом нажать пятку до щелчка. Делаем это с двух сторон.

Как кататься на горных лыжах?

Шаг 1. Чувствуем их.

  1. Поднимаем одну ногу и чувствуем вес лыжи, так и с другой.
  2. Наклоняемся вперед и встаем.
  3. Наклоняемся назад и встаем.
  4. Теперь вбок вправо, затем налево. При этом достаем руками ботинок.
  5. Крутимся на месте. Когда это делаете, старайтесь, чтобы лыжи друг друга не задевали.
  6. Сделайте наклон вперед с прямыми ногами. Почувствуйте, как ботинки держат вас.
  7. Также наклоняемся назад. И повторяем так несколько раз.

Шаг 2. Начинаем ходить.

Ходьба.

Чтобы идти на лыжах, мы можем делать попеременные шаги, например, поднимая ноги.  При этом помогаем себе палками.

Также можно идти скользящими шагами. Делаем все так, как на простых лыжах.  Нужно стараться, чтобы ноги были параллельны.

Подъем.

Подниматься наверх можно лесенкой. Для этого становимся боком к подъему и переставляем ноги.

Также можно «Елочкой». Лыжи расставили в разные стороны. Они должны стоять чуть-чуть боком. Колени вовнутрь согнуты.

Шаг 3. Спуск по прямой.

Выберите пологий склон.

Способ 1.  Становитесь в основную стойку на лыжах. Отталкиваетесь палками и катитесь, держа при этом ноги параллельно друг к другу.

Способ 2.  Едем по прямой и делаем наклоны вправо и влево, касаясь рукой ботинка. Отталкиваемся и касаемся.

Способ 3.  Едем прямо, поднимаем одну ногу, другую ногу  и затем прыгаем.

Способ 4. Этот способ называется «Новый след». Едем по прямой и переступаем, как будто делаем новый след.  Для начала надо попробовать на месте.

Способ 5.  Поворот и переступание. Мы  катимся по прямой вниз и будем переступать в сторону.  Тренируем с каждой стороны.

Шаг 4. Плуг. Остановка.

Из основной стойки, когда у нас лыжи параллельны, мы  разводим пятки  в разные стороны. Они должны стоять на внутренних кантах.  Это и есть стойка плуг.  Такая стойка позволяет нам сделать остановку.

  1. Пробуем делать на месте.
  2. Сначала отводи только одну ногу, затем делаем это в прыжке. Коленки в этот момент сжимать не нужно. 
  3. Затем начинаем делать плуг раздвиганием лыж, давлением.  Носки  при этом должны стоять на месте.
  4. Теперь делаем это в движении.  Просто катимся по прямой на основной стойке и делаем плуг.

Шаг 5. Повороты.

Чтобы научиться поворачивать, надо научиться переносить вес.  

  • Расставим ноги широко.
  • Пробуем переносить вес на одну ногу. Другую можно даже приподнять.
  • Возвращаем вес на обе ноги.
  • Теперь переносим на другую ногу.  Приподнимаем вторую.

Делаем полуповороты:

  • Катимся вниз;
  • Давим на правую ногу  и делаем поворот налево.
  • Делаем на обе стороны.

Делаем связанный поворот:

  • Катимся вниз;
  • Делаем поворот  направо;
  • Встаем,  катимся прямо;
  • Поворачиваем налево.

Все эти шаги возможно сделать всего за 1.5 часа. Но для лучшего результата, нужно повторять их как можно дольше, так получится быстро научиться кататься с высоких склонов на горных лыжах.

Видео – советы.

Заключение.

Рассказали, как научиться кататься на горных лыжах. Теперь запомните 3 главных правила:

  • Не идите кататься один.
  • Падение – это нормально.
  • Вы научитесь, только если будете многократно повторять все.

Самостоятельно можно научиться не только кататься на горных лыжах, но и на коньках, велосипеде и скейте. Переходите по ссылкам и читайте наши статьи:


Чем заняться с любимым мужчиной: интересные варианты от психолога Надежды Майер.

Чем заняться с любимым мужчиной: интересные варианты от психолога Надежды Майер. В нашей статье вы узнаете, чем интересным можно заняться с любимым мужчиной, парнем, с мужем вдвоем в свободное время, в выходной....

01 10 2022 16:16:32

Сочетание цветов в интерьере: цветовая палитра

Сочетание цветов в интерьере: цветовая палитра Сочетание цветов в интерьере. Какое скрытое влияние оказывают на нас различные оттенки цветовой палитры....

30 09 2022 18:16:24

Как вести себя со взрослым мужчиной, которые старше тебя

Как вести себя со взрослым мужчиной, которые старше тебя Как правильно вести себя в общении со взрослым мужчиной. Прежде всего — будь естественной и выкинь из головы девичьи капризы....

29 09 2022 6:49:28

Что если парень не отвечает взаимностью

Что если парень не отвечает взаимностью Они несколько раз встретились в кафе...

28 09 2022 12:13:16

Если любовник ревнует: что делать и почему это происходит

Если любовник ревнует: что делать и почему это происходит Что делать, если любовник постоянно мучает тебя своей ревностью. Как усмирить это чувство, исходя из его темперамента....

27 09 2022 11:50:31

Как возбудить мужчину словами: что говорить во время близости, примеры фраз

Как возбудить мужчину словами: что говорить во время близости, примеры фраз Возможно ли словами возбудить мужчину? Что говорить, как и при каких обстоятельствах? Попробуем разобраться....

26 09 2022 8:45:41

Как выщипывать волосы ниткой: учимся удалять волосы с помощью тридинга

Как выщипывать волосы ниткой: учимся удалять волосы с помощью тридинга Как выщипывать волосы ниткой? Преимущества и недостатки тридинга. Подробная инструкция по проведению процедуры: подготовка, эпиляция, уход за кожей....

25 09 2022 1:33:43

К чему снятся яйца куриные - GlaWoman

К чему снятся яйца куриные - GlaWoman Содержание К чему снятся яйца куриные? сонник – куриные яйца во снеЧто говорит Сонник Дениз......

24 09 2022 11:33:37

Почему на подбородке появляются прыщи: причины и лечение

Почему на подбородке появляются прыщи: причины и лечение Почему прыщи появляются именно на подбородке. Разновидности прыщей на подбородке. Как от них избавиться....

23 09 2022 11:30:46

Первое свидание с парнем: как себя вести, как ему понравиться

Первое свидание с парнем: как себя вести, как ему понравиться Как может пройти первое свидание с новым парнем? По-разному: от разочарования до влюбленности. Но многое зависит именно от тебя....

22 09 2022 9:55:51

Депиляция в домашних условиях: как сделать?

Депиляция в домашних условиях: как сделать? В нашей статье мы разберем, какая есть депиляция в домашних условиях, как ее делать, чем один вид лучше другого, какие есть противопоказания....

21 09 2022 15:51:21

Уважение и любовь в отношениях между мужчиной и женщиной

Уважение и любовь в отношениях между мужчиной и женщиной Почему так важно уважение в отношениях и почему лучше расстаться, если это чувство так и не возникло....

20 09 2022 6:15:25

Экопоселения в России. Обзор лучших мест для жизни фрилансера

Экопоселения в России. Обзор лучших мест для жизни фрилансера Узнайте, какие экопоселения есть в России на 2020 год, какие считаются лучшими местами для жизни фрилансеров на ПМЖ....

19 09 2022 0:57:36

Теория когнитивного диссонанса и его использование

Теория когнитивного диссонанса и его использование В нашей статье мы расскажем вам, что значит когнитивный диссонанс, кто автор теории, как можно его использовать в маркетинге....

18 09 2022 15:46:30

Как правильно накрутить волосы на термобигуди и получить упругие локоны

Как правильно накрутить волосы на термобигуди и получить упругие локоны Как накрутить волосы на термобигуди правильно — так, чтобы кудри выглядели красиво. Правила, особенности и предупреждения....

17 09 2022 14:44:40

Стиль готический в интерьере и его особенности

Стиль готический в интерьере и его особенности Готический стиль дизайна интерьера: оформление стен и пола, советы в подборе мебели, а также фото дополнительных элементов....

16 09 2022 2:42:22

Выход из френдзоны: как стать ему не просто другом

Выход из френдзоны: как стать ему не просто другом Как превратить лучшего друга в своего парня, и что делать, если не получилось...

15 09 2022 14:48:48

Биография Юлии Ахмедовой – Stand Up show.

Биография Юлии Ахмедовой – Stand Up show. Как добилась всего, что повлияло на нее, какой путь Юлия Ахмедова прошла к карьере и что в личной жизни – все это расскажем в нашей статье....

14 09 2022 15:21:52

Как понять, что тобой манипулируют? Советы от психолога Елены Зенковой

Как понять, что тобой манипулируют? Советы от психолога Елены Зенковой В статье мы расскажем, как понять, что тобой манипулируют, как не вестись на манипуляции, какие есть виды и зачем люди манипулируют другими....

13 09 2022 23:51:22

Почему мужчины изменяют? Рассказывает психолог Яна Катаева.

Почему мужчины изменяют? Рассказывает психолог Яна Катаева. Психолог Яна Катаева рассказывает о том, почему мужчины изменяют любимым женам. Выделяет несколько основных причин измен....

12 09 2022 5:13:44

Почему мужчины изменяют женам и заводят любовниц

Почему мужчины изменяют женам и заводят любовниц Почему так происходит, что мужчины изменяют своим любимым женщинам? Может, дело в возрастных периодах? Или просто гормоны играют?...

11 09 2022 20:28:53

К чему снится копать землю - GlaWoman

К чему снится копать землю - GlaWoman Содержание К чему снится копать твердую землю?Анализ сновиденияВспаханная земля: что означает?Сеяние и посадкаПахать тpaктором или......

10 09 2022 4:38:41

Что думают мужчины о женщинах с макияжем и без

Что думают мужчины о женщинах с макияжем и без Что думают мужчины? Поразительно, но на вопрос «нравятся ли вам дeвyшки без макияжа?» более 80-ти процентов мужчин уверенно отвечают «да»...

09 09 2022 14:24:19

Почему мужчина скрывает свои чувства к женщине, почему боится и стесняется

Почему мужчина скрывает свои чувства к женщине, почему боится и стесняется Почему мужчина скрывает свои чувства к женщине? И как распознать, что парень влюблен? Попробуем разобраться....

08 09 2022 21:34:45

Модные повседневные платья фото - GlaWoman

Модные повседневные платья фото - GlaWoman Содержание Стильные повседневные платья 2019-2020 года: лучшие модели платья на каждый деньСтильные повседневные платья из......

07 09 2022 23:14:57

Афформации: входить в продуктивное состояние легко

Афформации: входить в продуктивное состояние легко Что такое афформации, и как они могут изменить Ваше подсознание. Как постановка правильного вопроса меняет нашу жизнь, меняя установки....

06 09 2022 13:55:36

Модный маникюр кошачий глаз: фото идеи - GlaWoman

Модный маникюр кошачий глаз: фото идеи - GlaWoman Содержание 100 лучших идей дизайна: Маникюр кошачий глаз 2018 на фотоКак сделать маникюр «кошачий глаз»Маникюр......

05 09 2022 6:27:20

Измена: как пережить? Советы психолога Юлии Макаровой.

Измена: как  пережить? Советы психолога Юлии Макаровой. 5 советов психолога о том, как пережить измену, боль измены, предательство любимого мужчины, простить измену мужа и жить дальше....

04 09 2022 21:13:12

К чему снятся динозавры - GlaWoman

К чему снятся динозавры - GlaWoman Содержание Сонник динозавры Источник: https://pro-sonnik.ru/tolkovanie/k-chemu-snyatsya-dinozavry К чему снятся динозавры: большие, ласковые, хищные, детеныши, яйца, много,......

03 09 2022 1:49:15

Как развод родителей влияет на детей

Как развод родителей влияет на детей Как развод родителей влияет на психику детей и что думают по этому поводу сами дети....

02 09 2022 7:10:45

Архивы Поздравления - Страница 12 из 14 - GlaWoman

Архивы Поздравления - Страница 12 из 14 - GlaWoman Архивы Поздравления - Страница 12 из 14 - GlaWoman...

01 09 2022 13:27:32

Яблочная диета: отзывы и результаты

Яблочная диета: отзывы и результаты Информация тем, кто садится на яблочную диету: советы, отзывы и примерное меню....

31 08 2022 22:21:51

К чему снится чистить рыбу - GlaWoman

К чему снится чистить рыбу - GlaWoman Содержание Чистить рыбу во сне: расшифровка сновидения мужчины и женщиныЗначения по разным сонникамТолкование по другим......

30 08 2022 7:48:17

5 способов восполнить женскую энергию

5 способов восполнить женскую энергию Куда исчезает женская энергия? Как ее восполнить и как уровень энергии женщины зависит от положения луны - рассказывает астролог....

29 08 2022 22:56:46

Целуются ли на первом свидании? Советы от психолога Алеси Баличенко.

Целуются ли на первом свидании? Советы от психолога Алеси Баличенко. В этой статье мы разберем, целуются ли на первом свидании, можно ли целоваться, кто первый целуется: дeвyшка или мужчина?...

28 08 2022 7:20:36

Как избавиться от гордыни – Советы от психолога Наталии Кондрахиной.

Как избавиться от гордыни – Советы от психолога Наталии Кондрахиной. В нашей статье мы расскажем вам, как избавиться от гордыни, как она проявляется, чем отличается от самоуверенности и гордости....

27 08 2022 23:43:25

К чему снятся блины во сне - GlaWoman

К чему снятся блины во сне - GlaWoman Содержание К чему снятся блины — печь блины во сне к чему снитсяПриснились блины к......

26 08 2022 14:31:56

Заговор на возврат долга - GlaWoman

Заговор на возврат долга - GlaWoman Содержание Сильный заговор на возврат долга – белая магия без последствийОсобенности денежной магииСредства для возврата......

25 08 2022 14:55:31

Как вплести ленту в косу поэтапно

Как вплести ленту в косу поэтапно Не торопись записываться к парикмахеру на праздничную прическу. Попробуй освоить плетение волос с лентой, и ты поразишь окружающих настоящим шедевром из волос....

24 08 2022 8:21:51

Как не ревновать любовника к его жене и другим женщинам

Как не ревновать любовника к его жене и другим женщинам Есть ли возможность перестать ревновать своего любовника и как это сделать правильно....

23 08 2022 1:30:19

Как пережить измену жены: жизненные советы и рекомендации психологов.

Как пережить измену жены: жизненные советы и рекомендации психологов. Говорим о советах обеим сторонам: жертвам измен и изменницам. Как пережить измену жены с помощью психологии. Надо ли знать, кто любовник? Что делать после измены?...

22 08 2022 18:32:15

Можно ли влюбиться с первого взгляда и на всю жизнь?

Можно ли влюбиться с первого взгляда и на всю жизнь? В статье мы разберемся, можно ли все-таки влюбиться с первого взгляда, а также приведем научное объяснение этому и примеры из жизни....

21 08 2022 1:35:53

«Цифровой код» жены миллионера: 5 главных качеств хаpaктера

«Цифровой код» жены миллионера: 5 главных качеств хаpaктера "Цифровой код" жены миллионера. 5 главных качеств хаpaктера, которыми обладают такие женщины. Значения в психоматрице: долг, память, терпение, энергия, интерес....

20 08 2022 7:57:14

Как принять любимого человека с его недостатками?

Как принять любимого человека с его недостатками? В этой статье мы будем говорить о любви к другим, а в частности к любимым, расскажем, как принять любимого человека с его недостатками....

19 08 2022 5:45:22

Что такое харассмент и как с ним справиться?

Что такое харассмент и как с ним справиться? Что такое харассмент: признаки, что делать, если увидели харассмент по отношению к другим, что делать, если жертвой стали вы....

18 08 2022 12:34:30

Куда наносить духи, чтобы пахнуть весь день? 3 секрета от косметолога Инны Сушковой

Куда наносить духи, чтобы пахнуть весь день? 3 секрета от косметолога Инны Сушковой В статье мы расскажем, куда наносить духи, чтобы пахнуть весь день, как правильно это делать, как узнать стойкость парфюма и как ее продлить....

17 08 2022 12:10:18

К чему снятся цыплята - GlaWoman

К чему снятся цыплята - GlaWoman Содержание Сонник: к чему снятся цыплята, маленький цыпленок – толкование виденияОбщие толкования сновидений с цыплятамиОкрас......

16 08 2022 17:49:41

Опарыши к чему снятся - GlaWoman

Опарыши к чему снятся - GlaWoman Содержание Толкование сна: опарышиУвидеть червяков — к чему этоБыть участником сновиденияК чему снятся опарышиСонник: видеть......

15 08 2022 8:13:30

Вред лазерной эпиляции для здоровья

Вред лазерной эпиляции для здоровья Насколько опасен вред лазерной эпиляции и существует ли он вообще? Развенчиваем мифы, рассуждаем о необходимости процедуры и обсуждаем противопоказания....

14 08 2022 13:29:26

Какое печенье самое низкокалорийное

Какое печенье самое низкокалорийное Как приготовить овсяное низкокалорийное печенье дома. И чем домашнее полезней магазинного....

13 08 2022 16:52:29

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::