Учимся кататься на горных лыжах: как правильно? Советы от спортивного клуба «Снежная Академия». > Главная женщина
Главная женщина    

Учимся кататься на горных лыжах: как правильно? Советы от спортивного клуба «Снежная Академия».

Учимся кататься на горных лыжах: как правильно? Советы от спортивного клуба «Снежная Академия».

Туристов на горнолыжных курортах с каждым годом все больше и больше. Всех притягивает красивый ландшафт, скорость, адреналин. Но не все так просто, чтобы скатываться с вершин, нужно этому научиться. Для этого надо будет уделить время. Мы расскажем, как научиться кататься на горных лыжах правильно для начинающих.

Содержание:

Основные рекомендации.

  • Одежда. Выбирайте правильно. Нужно, чтобы между телом и ей было прострaнcтво. Хорошо подойдут термобелье, термокуртки.
  • Обувь. Перед покупкой тщательно примеряйте их, так как дискомфорт в ногах может прекратить это удовольствие.
  • Лыжи. Как подобрать горные лыжи? Очень просто.

Основная стойка.

  • Ноги стоят параллельно;
  • Наклоняем корпус чуть-чуть;
  • Колени должны быть на уровне носа ботинков;
  • Палки смотрят назад по диагонали.

Знакомство с оборудованием.

Как выглядят горные лыжи?

  • На верхней части есть крепление, куда ставится нога;
  • Крепление состоит из трех частей: головки, пятки, скистоп;
  • Нижняя часть скользящая поверхность;
  • По краям идут железные канты. Благодаря этим кантам, лыжа может поворачивать  и останавливаться.

Правая и левая обычно одинаковые. Но бывает так, что отличаются, в таком случае пишут обозначения.

Как надевать лыжи?

Для того, чтобы надеть, надо сначала  вставить носок, а потом нажать пятку до щелчка. Делаем это с двух сторон.

Как кататься на горных лыжах?

Шаг 1. Чувствуем их.

  1. Поднимаем одну ногу и чувствуем вес лыжи, так и с другой.
  2. Наклоняемся вперед и встаем.
  3. Наклоняемся назад и встаем.
  4. Теперь вбок вправо, затем налево. При этом достаем руками ботинок.
  5. Крутимся на месте. Когда это делаете, старайтесь, чтобы лыжи друг друга не задевали.
  6. Сделайте наклон вперед с прямыми ногами. Почувствуйте, как ботинки держат вас.
  7. Также наклоняемся назад. И повторяем так несколько раз.

Шаг 2. Начинаем ходить.

Ходьба.

Чтобы идти на лыжах, мы можем делать попеременные шаги, например, поднимая ноги.  При этом помогаем себе палками.

Также можно идти скользящими шагами. Делаем все так, как на простых лыжах.  Нужно стараться, чтобы ноги были параллельны.

Подъем.

Подниматься наверх можно лесенкой. Для этого становимся боком к подъему и переставляем ноги.

Также можно «Елочкой». Лыжи расставили в разные стороны. Они должны стоять чуть-чуть боком. Колени вовнутрь согнуты.

Шаг 3. Спуск по прямой.

Выберите пологий склон.

Способ 1.  Становитесь в основную стойку на лыжах. Отталкиваетесь палками и катитесь, держа при этом ноги параллельно друг к другу.

Способ 2.  Едем по прямой и делаем наклоны вправо и влево, касаясь рукой ботинка. Отталкиваемся и касаемся.

Способ 3.  Едем прямо, поднимаем одну ногу, другую ногу  и затем прыгаем.

Способ 4. Этот способ называется «Новый след». Едем по прямой и переступаем, как будто делаем новый след.  Для начала надо попробовать на месте.

Способ 5.  Поворот и переступание. Мы  катимся по прямой вниз и будем переступать в сторону.  Тренируем с каждой стороны.

Шаг 4. Плуг. Остановка.

Из основной стойки, когда у нас лыжи параллельны, мы  разводим пятки  в разные стороны. Они должны стоять на внутренних кантах.  Это и есть стойка плуг.  Такая стойка позволяет нам сделать остановку.

  1. Пробуем делать на месте.
  2. Сначала отводи только одну ногу, затем делаем это в прыжке. Коленки в этот момент сжимать не нужно. 
  3. Затем начинаем делать плуг раздвиганием лыж, давлением.  Носки  при этом должны стоять на месте.
  4. Теперь делаем это в движении.  Просто катимся по прямой на основной стойке и делаем плуг.

Шаг 5. Повороты.

Чтобы научиться поворачивать, надо научиться переносить вес.  

  • Расставим ноги широко.
  • Пробуем переносить вес на одну ногу. Другую можно даже приподнять.
  • Возвращаем вес на обе ноги.
  • Теперь переносим на другую ногу.  Приподнимаем вторую.

Делаем полуповороты:

  • Катимся вниз;
  • Давим на правую ногу  и делаем поворот налево.
  • Делаем на обе стороны.

Делаем связанный поворот:

  • Катимся вниз;
  • Делаем поворот  направо;
  • Встаем,  катимся прямо;
  • Поворачиваем налево.

Все эти шаги возможно сделать всего за 1.5 часа. Но для лучшего результата, нужно повторять их как можно дольше, так получится быстро научиться кататься с высоких склонов на горных лыжах.

Видео – советы.

Заключение.

Рассказали, как научиться кататься на горных лыжах. Теперь запомните 3 главных правила:

  • Не идите кататься один.
  • Падение – это нормально.
  • Вы научитесь, только если будете многократно повторять все.

Самостоятельно можно научиться не только кататься на горных лыжах, но и на коньках, велосипеде и скейте. Переходите по ссылкам и читайте наши статьи:


Соевый соус при похудении

Соевый соус при похудении Экскурс в историю Соевый соус — это густая жидкость темного цвета с хаpaктерным запахом и насыщенным соленым вкусом...

06 02 2023 14:32:14

Выпечка из слоеного дрожжевого теста — 9 рецептов

Выпечка из слоеного дрожжевого теста — 9 рецептов Выпечка из готового слоеного текста. Фотографии, рецепты и способы приготовления вкусных блюд....

05 02 2023 18:33:36

К чему снится пьяный муж? - GlaWoman

К чему снится пьяный муж? - GlaWoman Содержание Разбираемся по соннику, к чему снится пьяный мужЖертва порокаТот, кто и капли в рот......

04 02 2023 12:26:25

Предродовая депрессия беременных: как победить зеленую тоску?

Предродовая депрессия беременных: как победить зеленую тоску? Симптомы предродовой депрессии у беременных женщин. А также причины и лечение этого недуга....

03 02 2023 20:56:56

Метод ментальных карт: как использовать?

Метод ментальных карт: как использовать? Метод ментальных карт – технология эффективного поиска решений. В нашей статье мы разберем какие правила есть для составления....

02 02 2023 4:21:18

Маска для волос на кефире

Маска для волос на кефире Советы по изготовлению масок для волос на основе кефира, и способы их применения....

01 02 2023 9:50:39

Дизайн ногтей жидкие камни фото - GlaWoman

Дизайн ногтей жидкие камни фото - GlaWoman Содержание Жидкие камни для ногтей 26 фото новинокЧто такое жидкие камниЖидкие камни и литье на......

31 01 2023 7:13:31

Как заставить любовника ревновать и бояться тебя потерять

Как заставить любовника ревновать и бояться тебя потерять Как заставить твоего любовника наконец посмотреть на тебя другими глазами с искорками ревности. Пора убедится в верности поговорки «ревнует - значит любит»....

30 01 2023 19:52:25

Летний женский комбинезон (фото 2018) - GlaWoman

Летний женский комбинезон (фото 2018) - GlaWoman Содержание Красивые и модные летние комбинезоны – последние тенденции 2018-2019 годаЛетние джинсовые комбинезоны 2018-2019 как......

29 01 2023 7:27:18

Как осветлить волосы корицей

Как осветлить волосы корицей Как осветлить волосы корицей. Делимся рецептами масок, учимся правильно их наносить и узнаем, на сколько тонов можно изменить цвет волос....

28 01 2023 4:30:43

Как рассчитать калорийность блюда и свою суточную норму

Как рассчитать калорийность блюда и свою суточную норму Единицей измерения энергии является калория...

27 01 2023 5:43:18

Отношения с мужем испортились после рождения ребенка

Отношения с мужем испортились после рождения ребенка Что делать, если отношения с мужем испортились сразу же после рождения ребенка. Как вернуть в них гармонию....

26 01 2023 17:57:58

Психолог Инна Мурашова о мужской и женской логике.

Психолог Инна Мурашова о мужской и женской логике. Что вообще такое логика и чем женская отличается от мужской? Рассказывает психолог Инна Мурашова. Мужская и женская логика - 15 отличий....

25 01 2023 10:20:13

Окрашивание коротких волос — 66 фото

Окрашивание коротких волос — 66 фото Как покрасить короткие волосы в домашних условиях. Что сделать, чтобы минимизировать вред локонам. Какие существуют варианты окрашивания....

24 01 2023 21:59:49

Базовый гардероб для женщины - GlaWoman

Базовый гардероб для женщины - GlaWoman Содержание Как составить базовый гардероб: 13 необходимых вещейБазовый гардероб: что это?Цветовая палитра базовых вещей13 вещей......

23 01 2023 9:22:10

Как перестать бояться и стесняться мужчин

Как перестать бояться и стесняться мужчин Как побороть страхи детства по отношению к сильному полу и перестать бояться мужчин в дальнейшем....

22 01 2023 20:18:27

Какой сделать макияж для серых глаз? - GlaWoman

Какой сделать макияж для серых глаз? - GlaWoman Содержание Макияж для серых глаз: основные правила и цвета + 66 фотоСпецифика макияжаЧего следует избегать......

21 01 2023 0:36:16

К чему снятся блины во сне - GlaWoman

К чему снятся блины во сне - GlaWoman Содержание К чему снятся блины — печь блины во сне к чему снитсяПриснились блины к......

20 01 2023 17:40:10

Если мужчина не хочет пpeдoxpaняться и не любит презервативы

Если мужчина не хочет пpeдoxpaняться и не любит презервативы Что делать, если мужчина ни в какую не хочет пpeдoxpaняться во время ceкcа. Как убедить его в этой необходимости....

19 01 2023 0:56:36

Как понять, что мужчина хочет серьезных отношений. Советы от психолога Надежды Майер.

Как понять, что мужчина хочет серьезных отношений. Советы от психолога  Надежды Майер. 4 признака, с помощью которых можно понять, хочет ли мужчина серьезных отношений, и как он планирует ваше будущее. Советы от психолога....

18 01 2023 14:22:17

К чему снится крокодил - GlaWoman

К чему снится крокодил - GlaWoman Содержание Видеть во сне крокодила – значения снов, все образыК чему снится крокодил по соннику......

17 01 2023 1:37:58

К чему снится сумка - GlaWoman

К чему снится сумка - GlaWoman Содержание Сумка по сонникуУкралиПотерятьПокупатьНайтиДамская сумкаДеньгиСобиратьЦветМногоБольшаяПодарокНестиТяжелаяПолная и пустаяКожанаяКрасиваяСтараяМужскаяВ других сонникахК чему снится сумка? сонник – сумка......

16 01 2023 6:33:31

Замуж за иностранца: разница менталитетов. Советы от психолога Алеси Баличенко.

Замуж за иностранца: разница менталитетов. Советы от психолога Алеси Баличенко. В статье расскажем какие есть особенности выйти замуж за иностранца, в чем разница менталитетов мужчин русских, европейских....

15 01 2023 4:48:53

Как научиться вязать столбики крючком - GlaWoman

Как научиться вязать столбики крючком - GlaWoman Содержание Как вязать столбики крючком — пошаговые схемы и описание схем вязания с накидом и......

14 01 2023 0:44:47

Винный цвет в одежде и его сочетание с другими цветами

Винный цвет в одежде и его сочетание с другими цветами Грамотное использование винного цвета в одежде, аксессуарах и макияже. Кому подходит, с чем носить и какие есть нюансы....

13 01 2023 17:26:16

Как найти свое предназначение в жизни: советы от психолога Виктории Юшкевич.

Как найти свое предназначение в жизни: советы от психолога Виктории Юшкевич. Как найти себя и свое предназначение в жизни? Каким образом, вообще, можно понять свое предназначение по дате рождения? Все это расскажем в статье....

12 01 2023 6:23:45

Как понять, что парень тебе нравится

Как понять, что парень тебе нравится Если ты пытаешься понять - нравится тебе парень или нет, то обрати внимание на свое поведение. Как ты стала выглядеть и что изменилось в тебе за последнее время...

11 01 2023 11:27:56

Цвет марсала в одежде: как он выглядит и с чем сочитается

Цвет марсала в одежде: как он выглядит и с чем сочитается С какими цветами сочетается марсаловый. С какой одеждой его лучше носить. Кому подходит макияж в винных оттенках....

10 01 2023 0:39:16

К чему снится уж - GlaWoman

К чему снится уж - GlaWoman Содержание К чему снится уж: толкование снаОбщее толкование снаЦвет ужаЕсли уж приснился женщинеЕсли уж приснился......

09 01 2023 2:21:29

Что делать женщине, чтобы заработать деньги. И несколько проверенных идей.

Что делать женщине, чтобы заработать деньги. И несколько проверенных идей. Советы от тренера личностного роста Виктории Шуриной. В настоящее время появилась масса возможностей заработка, не покидая дом. Для этого достаточно иметь выход в интернет и ноутбук или смартфон. В данной стать мы расскажем вам, как женщине заработать деньги, сидя дома и без вложений. Это может быть как подработка, а можно устроиться и на постоянную работу. ......

08 01 2023 5:29:11

Что делать, если мужчина не работает

Что делать, если мужчина не работает Можно ли считать мужчину тунеядцем, если он не работает. А может, на то есть причины? И что делать с его «вынужденным отдыхом»....

07 01 2023 20:41:34

Дизайн на короткие ногти: фото 2018 - GlaWoman

Дизайн на короткие ногти: фото 2018 - GlaWoman Содержание Модный маникюр на короткие ногти: идеи на 2018 годОсновные тенденцииЦветовое решениеМаникюр со стразамиГеометрический узорЦветочный......

06 01 2023 20:47:38

Музыкотерапия: значение, формы, применение

Музыкотерапия: значение, формы, применение Музыкотерапия: что это такое, история возникновения, методика применения, эффективность для людей разного возраста и результаты применения...

05 01 2023 7:59:26

Пирог с бананом и шоколадом - GlaWoman

Пирог с бананом и шоколадом - GlaWoman Содержание Пироги с бананом и шоколадом из разных видов тестаБисквитный пирог с шоколадом и бананомПирог......

04 01 2023 0:39:29

Архивы Мода - Страница 7 из 11 - GlaWoman

Архивы Мода - Страница 7 из 11 - GlaWoman Архивы Мода - Страница 7 из 11 - GlaWoman...

03 01 2023 6:53:51

Советы от Эвелины Хромченко базовый гардероб - GlaWoman

Советы от Эвелины Хромченко базовый гардероб - GlaWoman Содержание Базовый гардероб 2018: для дeвyшки, женщины 30, 40, 50 лет, от Эвелины Хромченко, фотоБазовый......

02 01 2023 0:52:16

Психологический возраст женщины: как определить?

Психологический возраст женщины: как определить? В нашей статье мы поговорим о том, как определить психологический возраст женщины, какие есть виды, какие есть показатели этого возраста....

01 01 2023 8:38:55

Архивы Психология - Страница 7 из 12 - GlaWoman

Архивы Психология - Страница 7 из 12 - GlaWoman Архивы Психология - Страница 7 из 12 - GlaWoman...

31 12 2022 8:21:41

Как изменить жизнь к лучшему

Как изменить жизнь к лучшему: пpaктические рекомендации, которыми пользуются успешные люди....

30 12 2022 12:58:13

Ненужные покупки. Как их избежать?

Ненужные покупки. Как их избежать? Немного о том, почему мы покупаем ненужные вещи и совершаем необдуманные поступки, и как с этим бороться....

29 12 2022 1:39:24

Как научиться кататься на роликах. Советы от чемпионки Европы Оли Фадиной.

Как научиться кататься на роликах. Советы от чемпионки Европы  Оли Фадиной. Этому навыку может научиться каждый, главное терпение. Расскажем, как научиться кататься на роликах, как правильно стоять, ездить задом и тормозить....

28 12 2022 20:12:38

Как правильно удовлетворить своего мужчину - GlaWoman

Как правильно удовлетворить своего мужчину - GlaWoman Содержание Как удовлетворить мужчину? 7 шагов доставить незабываемое удовольствиеПозитив и хорошее настроениеРасскажите ему о любви......

27 12 2022 4:20:14

Салат с виноградом и фисташками - GlaWoman

Салат с виноградом и фисташками - GlaWoman Содержание Салат с курицей фисташками и виноградом – Год 2019Рецепт №1. Салат с копченой курицей,......

26 12 2022 9:46:23

Женатый любовник и замужняя любовница: почему супруги изменяют друг другу

Женатый любовник и замужняя любовница: почему супруги изменяют друг другу Женатый любовник и замужняя любовница. Как распознать измену супруга: 3 типа неверных женщин и мужчин....

25 12 2022 23:34:38

Как выбрать мужчину для семьи на всю жизнь

Как выбрать мужчину для семьи на всю жизнь Как создают семью женщины? Прежде всего выбирают правильного мужчину — для любви и продолжения рода. Но всегда ли типаж идеала соответствует действительности?...

24 12 2022 23:31:59

Поздравления с рождеством в стихах - GlaWoman

Поздравления с рождеством в стихах - GlaWoman Содержание Самые красивые поздравления с Рождеством Христовым в стихах (лучшие пожелания)Музыкальные и ые поздравления с......

23 12 2022 5:39:36

Что нужно знать о выводе из запоя на дому?

Что нужно знать о выводе из запоя на дому? Алкоголизм — это страшный недуг, который, к сожалению, становится все более распространенным в современном мире явлением. Такая проблема может коснуться людей самых разных возрастов и социальных статусов. Главная проблема заключается в том, что алкоголь вызывает не только физическую, но и психологическую зависимость, тем самым поражая и тело и разум человека, разрушая его личность. Многие люди, ......

22 12 2022 21:19:33

5 лучших способов снизить стресс от психолога Алуники Добровольской

В нашей статье мы поговорим о том, как снизить уровень стресса, какие есть лучшие способы для этого, расскажем о гормоне стресса – кортизоле....

21 12 2022 21:31:35

Как правильно загорать? Советы от бьюти-эксперта Елены Темиргалиевой.

Как правильно загорать? Советы от бьюти-эксперта Елены Темиргалиевой. В статье бьюти-эксперт рассказывает, как правильно загорать на солнце и в солярии, со светлой кожей и получить красивый ровный загар?...

20 12 2022 19:15:31

Кукурузный салат

Кукурузный салат Популярные рецепты приготовления кукурузного салата: пошаговые руководства с фотографиями....

19 12 2022 0:17:35

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::