Как научиться кататься на коньках? Советы от мастера-спорта по фигурному катанию Ксении Бакушевой.
Катание на коньках – это вид спорта, которому может научиться каждый. Занятия делают тело спортивнее, а осанку красивее. Но что делать для тех, кто не умеет это делать? Мы расскажем, как быстро научиться кататься на коньках взрослому самостоятельно.
Также можно самостоятельно научиться езде на велосипеде, на скейте. Об этом мы писали в предыдущих статьях.
Содержание:
Как выйти на лед?
Чтобы выйти на лед и стоят на нем уверенно, главное принять посадку правильную.
Правильное положение:
- Ноги на ширине плеч, колени согнуты.
- В таком положении колено должно быть под большим пальцем ноги.
- Плечо на уровне колена.
Падения.
- Перед тем, как начать кататься, потренируйтесь падению. Для этого: согните ноги и завалитесь на бок.
- Когда вы падаете назад, чтобы не удариться головой, прижимайте подбородок к гpyди, а тело старайтесь на бок опрокинуть.
- Если падаете, старайтесь не направлять лезвия на других людей.
- При падении не хватайтесь на других людей.
Как только вы приняли посадку и потренировались падать, приступайте к упражнениям.
Как научиться кататься на коньках с нуля?
Упражнение «Елочка».
Прежде чем скользить по льду, необходимо научиться по нему ходить и держать равновесие.
- Встаем в правильное положение
- Носки согните, пятки вместе.
- Шагаем.
- Ходим до тех пор, пока не достигните уверенного шага.
Упражнение «Телега»
- Продолжаем идти «елочкой».
- Немного набираем скорость шагом.
- Ставим коньки ровно.
- Катимся, придерживаясь правильной посадки.
- Делаем до тех пор, пока не почувствуете уверенность в этом упражнении.
Упражнение «Самокат».
- Ноги согнуты.
- Одна нога опopная и прямая. Другая будет сзади согнутая, она будет толкать.
- Необходимо задней стопой дойти до уровня 90 градусов, затем толкнуться и вернуть ногу на место.
- В идеале, надо найти линию, которая будет управляющей, чтобы нога не уезжала в сторону.
- Поделайте самокат подольше. Это основа катания.
Упражнение «Фонарик».
Это упражнение, наверное, все уже знают. Нужно нарисовать круг обеими ногами. Чтобы это получилось эффективно, надо набирать скорость. Для этого нужно:
- Колени согнуть.
- Расширить ноги и присесть.
- Затем принять правильное положение.
- Ногами делаем резкие движения.
Упражнения для равновесия.
Первое: ноги согнуты, достаем носком пятку противоположной ноги. Делаем на месте.
Второе: переступание через линию двумя ногами.
Третье: поднимаем ногу и достаем ладонью пятку. Поднимаем как вперед, так и назад. Если вы хорошо стоите уже на коньках, можно делать в движении.
Четвертое: идем и поднимаем колено как можно выше.
Проделывая эти упражнения, вы научитесь разгоняться и чувствовать себя увереннее на льду.
Как научиться тормозить на коньках?
Без торможения сложно будет. Поэтому предлагаем вам несколько упражнений.
Упражнение «Боковой шаг тормоза».
- Ноги согнуты, принимаем правильное положение.
- Идем по льду боком. Упираемся одной ногой, другой двигаемся.
- Для этого упражнения лучше найти какую-либо линию на льду.
- Проделываем в одну и в другую сторону, чтобы обе ноги умели тормозить.
Как только у вас начало получаться это упражнение – вы на пол пути к успеху. Применяем этот навык на пpaктике:
- Немного разгоняемся;
- Левая нога согнута;
- Правую ногу выставляем пяткой наружу. Давим на носок на середину конька – получается тормоз.
Этого тормоза в полнее достаточно для начального уровня и обычного катания.
Более сложный тормоз.
Рассмотрим более сложный вид торможения – одной ногой. То же самое:
- Разгоняемся;
- Так же тормозим – разворачиваем конек на 90 градусов;
- Поднимаем вторую ногу.
Повороты на коньках.
Повороты на двух ногах.
Как они делаются?
Ногу нужно согнуть в той стороне, в которую мы поворачиваем. Плечи – это 50 процентов поворота. При повороте так же нужно их задействовать. Когда согнули ногу, вторая должна быть как можно прямой.
Покрутитесь так до тех пор, пока не почувствуете себя уверенно.
Повороты на одной ноге.
Также сгибаем ногу, которой поворачиваем, а вторую просто приподнимаем.
Упражнение «Полуфонарик».
То же самое что и фонарик, только одной ногой. Оно увеличит скорость вашу при повороте.
Для этого:
- Сгибаем ноги;
- Одна нога выпрямляется делая как-бы окружность и возвращается;
- Конек не должен отрываться от льда.
Упражнение «Восьмерка на внешнем ребре».
Это сложное упражнение, к нему стоит приступать, когда вы уже чувствуете уверенность во всех предыдущих. Надо заваливать корпус в сторону поворота: если мы едем влево – едем на левой, если вправо – на правой.
Как научиться кататься на коньках задним ходом?
Первое, что нужно запомнить – вес тела на носках. Когда мы едем лицом, вес на середине конька, а спиной – на передней.
Второе – корпус должен быть наклонен вперед.
Упражнение «Фонарик».
- Носки совместили;
- Раздвинули ноги;
- Обратно соединили.
Упражнение «Толчок с отрыванием ноги».
- Толкаемся ведущей ногой, другая просто движется назад;
- Толкаемся ногой вперед;
- Возвращаем на место;
- Проделываем до тех пор, пока не почувствуете уверенность.
Видео-советы.
Заключение.
Как научиться кататься на коньках, мы вам рассказали. Если будете придерживаться советов из статьи и применять их на пpaктике, вы не только быстро научитесь катанию, но и будете делать это очень хорошо и красиво. Главное – не надо забывать технику безопасности, надевайте на первое время шлем, наколенники налокотники. На льду одевайтесь теплее, чтобы не замерзнуть. Ведь вы там проведете при начальном этапе достаточно времени.
Содержание К чему снится школа? сонник – школа во снеК чему снится школа по соннику......
21 05 2022 12:43:56
Что делать, если любовник постоянно мучает тебя своей ревностью. Как усмирить это чувство, исходя из его темперамента....
20 05 2022 4:39:36
Содержание Салаты с сырокопченой колбасой: 6 лучших рецептовСалат с кукурузойС сырокопченой колбасой и фасольюСалат с......
19 05 2022 6:53:42
Почему иногда психология мужчины кажется странной для женщины, когда у них начинаются отношения? Все дело в разном мышлении обоих полов....
18 05 2022 0:28:45
Как приготовить коктейль "Апероль шприц": рецепт с пошаговыми фото и подробным видео-руководством для вас! Узнайте, из чего состоит этот знаменитый бодрящий аперитив и воспользуйтесь нашими советами, чтобы самостоятельно приготовить его в домашних условиях. Это очень просто, быстро и невероятно вкусно! Попробуйте!...
17 05 2022 23:54:35
Идеал женщины глазами мужчины. Как стать неотразимой в глазах противоположного пола....
16 05 2022 11:13:33
В людях обяание заложено природой. Это на самом деле так. Но развить харизму и обаяние дeвyшке можно, в нашей статье вы узнаете, как это сделать....
15 05 2022 15:24:27
С чем носить черную удлиненную жилетку? Учимся сочетать ее с разными стилями и делимся модными идеями на каждый день....
14 05 2022 12:14:17
Считается ли нормальным, когда мужчина выпрашивает деньги у женщины или это нездоровое явление. И стоит ли осуждать женщину, если у нее парень на содержании....
13 05 2022 4:10:59
В статье мы расскажем 9 признаков , как понять, что ты влюбилась по-настоящему, действительно ли ты любишь человека?...
12 05 2022 10:12:13
Как провести бумажную свадьбу со вкусом: рекомендации по интересному планированию этого дня, и какой подарок сделать мужу....
11 05 2022 1:46:35
Беременность: что нужно знать будущей маме. Как поменяется ваша повседневная жизнь....
10 05 2022 5:58:36
Что такое джеггинсы, история их появления, отличия джеггинсов от джинсов и леггинсов, создание образов с ними....
09 05 2022 11:19:49
Содержание Молитва от рожи на ноге красной тряпкойОт чего появляется рожа на коже?Славянский заговор для......
08 05 2022 10:57:52
Как попытаться реабилитироваться и извиниться перед парнем, если ты накосячила сама? Как подобрать слова и доказать поступками?...
07 05 2022 4:42:41
Как не быть в разладе с совестью и при этом увести женатого любовника из его семьи....
06 05 2022 20:18:17
Какой вред имеют свежевыжатые соки? Чем они полезны и как правильно их пить? Можно ли их вообще пить? Обо все этом поговорим в статье....
05 05 2022 4:32:39
В статье косметолог Мария Семенова рассказывает о том, как сделать пухлые губы в домашних условиях, придать им объем без инъекции....
04 05 2022 7:55:44
В нашей статье мы вам расскажем, какое влияние оказывает климат на здоровье человека, как с этим бороться, какой климат лучше для здоровья....
03 05 2022 4:31:33
Если разлука неизбежна, то как ее можно пережить? Благодаря современным технологиям тебе не придется скучать, да еще и столько дел надо успеть переделать!...
02 05 2022 6:49:20
В нашей статье мы разберем, какая есть депиляция в домашних условиях, как ее делать, чем один вид лучше другого, какие есть противопоказания....
30 04 2022 5:14:25
Содержание Оригинальные короткие женские стрижки 2019-2020 года: фото, идеи коротких стрижекОригинальные короткие женские стрижки 2019-2020......
29 04 2022 20:18:59
Что такое бьюти блендер и как им пользоваться. Преимущества и недостатки бьюти блендера....
28 04 2022 8:23:54
Ищем причины возникновения и делимся советами, как устранить перхоть своими силами....
27 04 2022 1:34:36
Как сделать биотатуаж в домашних условиях. Преимущества и недостатки покраски бровей хной....
26 04 2022 0:36:30
Содержание К чему снится соперница, сонник – соперница во снеМнение сонника супругов ЗимаТолкование по соннику......
25 04 2022 9:12:29
Рассматриваем, с чем сочетается красная юбка в зависимости от состава изделия, фасона и разнообразия оттенков....
23 04 2022 12:39:31
Как сделать вкусное пельменное тесто: способы готовки из различных ингредиентов....
22 04 2022 17:31:22
Содержание Салат Мимоза с печенью трески – 5 рецептов. Секреты приготовленияСекреты приготовления1. Салат мимоза с......
21 04 2022 13:34:34
Рассказываем о причинах ПМС, о психологических и физических симптомах. 10 рекомендаций как пережить и облегчить ПМС....
20 04 2022 14:10:31
Рассказываем, как делать самомассаж коленей от артроза и для его профилактики. 3 техники массажа, точки для улучшения кровообращения. Видео....
19 04 2022 19:48:57
В статье бьюти-эксперт рассказывает, как правильно загорать на солнце и в солярии, со светлой кожей и получить красивый ровный загар?...
18 04 2022 8:21:15
В нашей статье мы вам расскажем, как загадать желание на новый год, чтобы оно сбылось. Для этого есть несколько правил и способов....
17 04 2022 9:25:42
В статье мы поговорим о том, как взять себя в руки и похудеть навсегда, как лишний вес влияет на здоровье, расскажем о причинах лишнего веса....
16 04 2022 15:57:58
Вы узнаете от мастер по маникюру, как правильно подстричь ногти на правой руке, делать самой маникюр в домашних условиях....
15 04 2022 23:12:32
В статье психолог Кристина Кудрявцева рассказывает о том, как быстро избавиться от страшных навязчивых мыслей самому навсегда....
14 04 2022 12:55:34
Как увеличить обмен веществ для похудения: правильное питание, упражнения и процедуры....
13 04 2022 19:42:14
Какие орехи можно есть женщинам при похудении: рекомендации и рецепты вкусных блюд....
12 04 2022 6:41:42
Что такое консилером, и для чего он необходим. А также как его правильно использовать для лица....
11 04 2022 2:55:51
В нашей статье мы разберемся, чем отличается любовь от влюбленности, сколько длится каждая из них, как влюбленность перерастает в любовь....
10 04 2022 21:28:51
Содержание К чему снится тыква дeвyшке, женщине и мужчине: видеть на грядке, покупать, срывать большой,......
09 04 2022 1:23:59
Содержание Заговор на деньги на полнолуние: эффективные ритуалы для богатсваПравила проведения обрядов в полнолуниеЗаговоры при......
08 04 2022 23:47:17
В статье мы расскажем, как понять, что тобой манипулируют, как не вестись на манипуляции, какие есть виды и зачем люди манипулируют другими....
07 04 2022 8:24:51
Стиль бохо: как с помощью своих творческих способностей создать креативный дизайн интерьера....
06 04 2022 8:52:51
По каким причинам может шелушиться и чесаться кожа на голове. Как это лечить и 2 рецепта эффективных масок...
05 04 2022 9:11:52
Что делать если страшно засыпать? Методы лечения стpaxa перед снов стpaxa перед сном. Причины появления клинофобии и симптомы...
04 04 2022 3:35:14
В нашей статье мы разберем, как связана квантовая физика и сила мысли, она реальна или нет, какие есть научные доказательства....
03 04 2022 1:33:41
Каких женщин и за какие их качества уважают мужчины: перечень женских достоинств....
02 04 2022 18:18:52
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman
Молитва о здравии болящего - GlaWoman
Если мужчина не отвечает на сообщения
Тиогамма для лица в косметологии
К чему снится подушка? - GlaWoman
К чему снится президент страны - GlaWoman
К чему снится сахар - GlaWoman
Как связать мужской свитер спицами? - GlaWoman
Творожный лимонно-банановый кекс - GlaWoman