Учимся ездить на велосипеде: как правильно? Советы от Семена Трухина тренера веломагазина.
Лето – время крутить педали. Люди делятся на 2 категории. Одна категория – это люди, которые на велосипедах уже катаются, и вторая – которые хотят его купить и начать ездить, получать удовольствие. Сегодня поговорим о второй категории и расскажем, как самостоятельно научиться ездить на велосипеде взрослому.
Содержание:
Рекомендации по езде на велосипеде.
- Выберите правильное место. Для обучения подойдет какая-либо ровная лужайка. Если такой нет, то можно ездить на велосипеде и по проезжей части, и по тротуару. Но узнайте, есть ли в вашем городе специальные дорожки.
- Одежда. Она должна быть спортивной, без длинных брюк и юбок. Для обучения берите наколенники и налокотники.
- Шлем. Он обязательный даже если вы опытный. А если вы ездите по проезжей части, то тем более. Вы не знаете, как обернется ситуация.
- Сначала научитесь ездить хорошо, а затем изучайте правила дорожного движения, определенную скорость и т.д.
Можно ли ездить на велосипеде при варикозе, при геморрое? Можно, но главное не переусердствовать.
Как научиться правильно ездить на велосипеде?
Разберем основные моменты, такие как:
- Равновесие;
- Педалирование;
- Торможение;
- Посадка.
Равновесие.
У нас первым пунктом идет равновесие, это самое важное для катания на велосипеде. Чтобы хорошо и эффективно передвигаться, нужно правильно держать равновесие.
Падение – это один из основополагающих страхов и именно поэтому, люди чаще всего бояться развивать определенные скорости, которые нужны, чтобы держать равновесие. Очень важно понимать, что когда ты двигаешься, тебе гораздо проще держать равновесие. Это физика. Также, когда вы двигаетесь, для того, чтобы держать равновесие, нужно уметь рулить. Т.е. если ты заваливаешься на одну из сторон, например, правую, тебе необходимо подрулить слегка влево. Ты изменишь траекторию движения, но при этом ты выравнишь велосипед.
Следующим пунктом будет правильное эффективное руление. Когда ты освоила то, как держать равновесие и вот эти маленькие подруливания, ты уже умеешь правильно наклонять велосипед в нужную тебе сторону, и соответственно правильно его направлять в нужном направлении, т.е. поворачивать.
Маленькие подруливания – это когда ты сидишь на велосипеде, едешь прямо, вдруг тебя начинает клонить в одну из сторон, если тебя клонит в одну из сторон, ты слегка подруливаешь в эту сторону и тебя выравнивает. Но когда тебе нужно повернуть, ты уже осознанно наклоняешь велосипед в нужную сторону и поворачиваешь руль. Соответственно ты начинаешь поворачивать.
Как поворачивать?
Тебе нужно более или менее хорошо научиться управлять велосипедом в повороте. В принципе это то же самое, что держать равновесие. Но в отличие от выравнивания, нужно его специально перед поворотом наклонить в нужную сторону, тогда он сам интуитивно начнет поворачивать и дальше ты уже начинаешь выравнивать его рулем.
Торможение.
Торможение – один из самых важных моментов в управлении.
Тормоз можно ставить рукой или ногой. К ручному тормозу не все привыкли, так как с детства нас учат ездить на велосипеде с ножным тормозом.
При торможении часто возникает паника и падение, на самом деле, это дело в пpaктике. Ножной тормоз с роллерным тормозом на втулке ограничивает движение педалей назад. И, допустим при крутом спуске, либо просто при удержании равновесия, тебе необходимо выставлять ноги в горизонтальном положении, чтобы правильно распределять баланс веса.
Но ты должна понимать, что тебе нельзя слишком быстрое ехать и при этом нужно хорошо контролировать свою скорость и хорошо контролировать тормоз.
Правильная посадка.
Как научиться ездить на велосипеде? Важно уметь правильно сидеть. Убитые колени пpaктически не восстанавливаются, вы можете остаться калекой.
Высота рамы.
Важный момент: один из самых простых примеров определения расстановки, это когда вы встаете над верхней трубой, и у вас 2 пальца еще помещаются – это минимальное расстояние, которое нужно. Если 2 пальца у вас не помещаются, в случае с торможением, если вы слетаете с седла, вы можете удариться паховой областью об раму и это будет крайне больно, травмоопасно.
По-хорошему, должно ребро влезать, но опять же, есть нюансы, если у вас велосипед, заточенный на походы, на гонки, у них все немного по-другому, но для обычного, городского, комфортного катания, достаточно, чтобы у вас влезало 2-4 пальца. Тогда без особых проблем вы сможете кататься.
На горных велосипедах спина немного будет согнута и наклонена вперед. Ведь если вы ездите на каких-нибудь городских, если это не велосипед на двух подвесах и у вас нет ароматизационного штыря, то когда вы въезжаете задним колесом на препятствие, у вас удар будет уходить в позвоночник. Будет происходить гидроудар позвоночника, за счет жидкости между позвонками. Это вредно, поэтому раньше у людей болела спина, когда они сидели не правильно. На таком велосипеде, у вас пpaктически нивелировано состояние ударов по спине. Поэтому рекомендуем выбирать для обучения городской.
Высота седла.
Высота седла – это один из самых важных параметров, который позволяет сохранить ваши колени. Обратите внимание, чтобы педаль, находясь в нижнем положении, была с наклоном. Угол наклона должен составлять 155 градусов. При такой посадке вы всегда останетесь со своими коленями, по крайней мере в 95 %случаях.
Далее не отрывая ногу от педали надавите на пятку, чтобы нога выпрямилась. Нога должна полностью выпрямиться. Как только вы встали в положение педалирования, ваша нога должна снова возобновить наклон в 155 градусов. Это очень важный момент, помните о нем и всегда следите.
Дополнительный способ проверки.
Обратите внимание, до куда у вас находится седло. На ширину ладони от косточки бедра до верха седла – это пpaктически то расстояние, которое нужно. Тут конечно не совсем точно получается, т.к. у всех людей длина ног разная.
Обращаем внимание еще на один момент, если человек сидит правильно и высота седла правильная, то до земли ваши ноги доставать не должны. Когда вы слезаете с седла, вы должны помнить, что одна нога должна оставаться на педали, а другая тянуться к земле, наклоняя при этом велосипед, чтобы слезть. Таким образом, можно совершенно комфортно эксплуатировать его, а именно слезать, залезать. Т.е. вы наклонили, закинули ногу, сели и поехали.
Если вы можете две ноги поставить на подошву, когда вы сидите на седле, при вертикальном положении велосипеда, высота седла у вас подобрана неправильно. Важный момент, это не подходит для BMX, стритеров и дейтеров. Когда вы держитесь за руль, вам может не совсем комфортно сидеть, потому что у вас могут затекать руки и т.д., Проблема может быть в ширине руля и его выноса.
Как это работает?
Чем шире руль, тем сильнее у вас расставлены руки и соответственно они при определенной длине выноса имеют разное положение, и в некоторых положениях они будут затекать. Поэтому, если у вас затекают руки от длительной езды, попробуйте ездить с рогами, если и это не поможет, тогда стоит поиграть либо с шириной руля, либо с длинной выноса.
Видео-советы.
Заключение.
Как научиться ездить на велосипеде? Придерживайтесь всех рекомендаций, так вы быстро научитесь. Не торопитесь, это может привести к плохим последствиям. И не бойтесь падать, это естественно для данного вида спорта.
Рекомендуем прочитать статьи:
Бывают ли отношения без обязательств, и какое значение придает пара независимости друг от друга....
01 10 2022 9:56:57
Основное качество женщины — это мудрость. В чем оно заключается и какие главные составляющие входят в «состав» мудрости....
30 09 2022 4:22:40
В этой статье мы будем говорить о любви к другим, а в частности к любимым, расскажем, как принять любимого человека с его недостатками....
29 09 2022 20:50:27
Можно ли возбудить мужчину в возрасте и как это правильно сделать. Уроки coблaзнения зрелых мачо....
28 09 2022 6:58:43
Содержание 4 сильных молитвы Пантелеймону ЦелителюМолитва Пантелеймону Целителю о здравииМолитва Пантелеймону Целителю об исцелении больногоМолитва великомученику......
27 09 2022 19:33:12
Как и когда стоит сказать начальнику о беременности, и что необходимо решить для себя перед тем, как пойти на такой шаг....
26 09 2022 4:11:21
Мы в статье расскажем, как развить уверенность в себе, как ведет себя уверенная женщина, рассмотрим простые пpaктики, инструкции....
25 09 2022 12:59:13
Изящные манеры женщины привлекают мужчин в первую очередь. Внешность тоже играет роль, но если ваше поведение не будет отличаться женственностью, то только внешность не обеспечит восхищающего впечатления на мужчин. Изысканность, утонченность, умение себя вести создают магию женственности, притягивающую и манящую. Узнайте, как создать ее в себе....
24 09 2022 12:35:42
Что значит кармическая связь между мужчиной и женщиной, как его определить и разорвать? Рассказывает в статье психолог Ирина Гостева....
23 09 2022 23:15:53
Говорим о советах обеим сторонам: жертвам измен и изменницам. Как пережить измену жены с помощью психологии. Надо ли знать, кто любовник? Что делать после измены?...
22 09 2022 6:42:55
Как можно понять саму себя — влюбилась ты или нет? На какой стадии развивается любовь и чем помогут тебе гормоны....
21 09 2022 8:49:27
Архивы Причёски - Страница 8 из 9 - GlaWoman...
20 09 2022 23:17:22
В статье мы расскажем, что представляет собой проективная методика «Три дерева», инструкцию ее проведения, а также раскроем интерпретацию....
19 09 2022 19:17:43
Выбираем правильное обтягивающее черное платье, подбираем с ним образы и рассуждаем о его применении...
18 09 2022 6:46:40
Как правильно вытирать пыль на мебели и что сделать, чтобы она появлялась медленнее и в меньших количествах....
17 09 2022 20:13:28
Этому навыку может научиться каждый, главное терпение. Расскажем, как научиться кататься на роликах, как правильно стоять, ездить задом и тормозить....
16 09 2022 15:26:53
Почему появляется дряблая кожа на бёдрах и ягoдицах, и что делать, чтобы вернуть привлекательность....
15 09 2022 8:31:58
Какова роль женщины в семье? Готовить и убирать? Не только. Еще и домашний психолог и массовик-затейник. Но как успеть со всем этим справиться?...
14 09 2022 17:52:36
Причины возникновения простуды на лице и эффективные способы ее лечения....
13 09 2022 16:50:36
Под руководством опытного фитнес-тренера и известного врача-диетолога супруги пытаются сбросить лишний вес...
12 09 2022 23:44:41
Содержание Модные женские шапки 2018-2019 — фото идеи, тенденции, новинки шапокМодные шапки 2018-2019: новинки и......
11 09 2022 23:45:56
Как приготовить коктейль "Апероль шприц": рецепт с пошаговыми фото и подробным видео-руководством для вас! Узнайте, из чего состоит этот знаменитый бодрящий аперитив и воспользуйтесь нашими советами, чтобы самостоятельно приготовить его в домашних условиях. Это очень просто, быстро и невероятно вкусно! Попробуйте!...
10 09 2022 2:12:35
Что должен мужчина жене: помогать по дому, любить ее, отдавать зарплату, поддерживать и чувствовать, звонить? Все это разберем в статье....
09 09 2022 16:37:58
Упрожнения для плоского живота. Продукты, которые нельзя употрeбллять при похудении. Плоский живот без диет и упражнений. Советы от тренера....
08 09 2022 5:52:55
Содержание Молитва на любовь сильная для мужчины и женщиныПочему не надо делать заговор на любовьК......
07 09 2022 8:34:59
Как сделать биотатуаж в домашних условиях. Преимущества и недостатки покраски бровей хной....
06 09 2022 22:22:38
Ты хочешь во что бы то ни стало женить на себе холостяка, но не знаешь как это сделать? Можно мужчину обмануть, напугать и даже сделать ему предложение самой....
05 09 2022 3:41:56
Если ты стоишь перед выбором семьи или карьеры, то послушай свое сердце и определись с помощью теста, на что ты способна....
04 09 2022 23:59:29
Как сделать так, чтобы мужчина тебя ценил и как добиться от него максимального уважения — как в отношениях так и в бpaке....
03 09 2022 2:18:29
Что сделать, если немеют пальцы рук при беременности: помогаем устранить эту проблему....
02 09 2022 6:15:38
Содержание К чему снятся монеты? сонник – монеты во сне. толкование по миллеру, фрейду и......
01 09 2022 18:47:52
Какие бывают типы ног у женщин. Как подбирать одежду в зависимости от их особенностей. Что может сказать форма пальцев на ногах о хаpaктере владельца....
31 08 2022 0:59:35
Содержание Стильные повседневные платья 2019-2020 года: лучшие модели платья на каждый деньСтильные повседневные платья из......
30 08 2022 11:10:48
Почему я до сих пор одна? В статье мы расскажем, почему не получается построить отношения с мужчинами и как с этим справиться....
29 08 2022 20:50:26
В статье мы поговорим о том, какие существуют основные жизненные принципы, зачем они нужны и как определить свои жизненные принципы?...
28 08 2022 15:43:29
В нашей статье мы поговорим о том, как понять, что человек тебя обманывает, какие причины этому способствуют, какие есть формы лжи....
27 08 2022 16:40:55
Содержание Лизун своими рукамиЛизун из клея ПВА и бораМастер-классЛизун из клея ПВА и крахмалаМастер-классЛизун из......
26 08 2022 19:25:32
Содержание Плетение косичек на средние волосы«Рыбий хвост» на волосах средней длиныФранцузская косичка на средние волосы......
25 08 2022 17:51:30
Как узнать, любит ли тебя парень, или просто испытывает лёгкую симпатию и дружеские чувства....
24 08 2022 0:25:26
Как сделать мелкие кудряшки от корней в домашних условиях, используя плойку, утюжок, шпильки и бигуди....
23 08 2022 2:55:50
Интересные сведения о женской гигиене в средние века. Старые представления о красоте, которые вас поразят....
22 08 2022 1:24:14
Содержание К чему снится чёрная собака? основные толкования, к чему снится чёрная собакаК чему снится......
21 08 2022 7:59:13
Архивы Маникюр - Страница 3 из 6 - GlaWoman...
20 08 2022 11:33:18
Как выбрать аксессуары и обувь к белому женскому пуховику с мехом, с чем и как его носить....
19 08 2022 14:19:19
Вы узнаете какая техника «Стакан воды» лучшая для исполнения желаний. мы разобрали лучшие методы для Вас, использующие магию живой воды....
18 08 2022 7:19:23
Что думают мужчины?
Поразительно, но на вопрос «нравятся ли вам дeвyшки без макияжа?» более 80-ти процентов мужчин уверенно отвечают «да»...
17 08 2022 21:11:36
Содержание Мода для полных женщин в 2018 годуМода для полных, модные тенденции 2018 годаТоп 10......
16 08 2022 9:33:32
В статье мы расскажем основные моменты этой науки, что изучает психофизиология, как влияет на стресс, эмоции, интеллект, творчество и т.д....
15 08 2022 0:51:13
Почему так важно уважение в отношениях и почему лучше расстаться, если это чувство так и не возникло....
14 08 2022 15:25:31
Как развить в себе качества, которые необходимы мудрой женщине и стать хорошей женой для мужа....
13 08 2022 22:41:16
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Секреты красивого селфи от модели Алины Чаровой.
Как связать пальто крючком? - GlaWoman
Правила этикета на каждый день от телеведущей Дианы Джалаловой