Учимся ездить на велосипеде: как правильно? Советы от Семена Трухина тренера веломагазина.
Лето – время крутить педали. Люди делятся на 2 категории. Одна категория – это люди, которые на велосипедах уже катаются, и вторая – которые хотят его купить и начать ездить, получать удовольствие. Сегодня поговорим о второй категории и расскажем, как самостоятельно научиться ездить на велосипеде взрослому.
Содержание:
Рекомендации по езде на велосипеде.
- Выберите правильное место. Для обучения подойдет какая-либо ровная лужайка. Если такой нет, то можно ездить на велосипеде и по проезжей части, и по тротуару. Но узнайте, есть ли в вашем городе специальные дорожки.
- Одежда. Она должна быть спортивной, без длинных брюк и юбок. Для обучения берите наколенники и налокотники.
- Шлем. Он обязательный даже если вы опытный. А если вы ездите по проезжей части, то тем более. Вы не знаете, как обернется ситуация.
- Сначала научитесь ездить хорошо, а затем изучайте правила дорожного движения, определенную скорость и т.д.
Можно ли ездить на велосипеде при варикозе, при геморрое? Можно, но главное не переусердствовать.
Как научиться правильно ездить на велосипеде?
Разберем основные моменты, такие как:
- Равновесие;
- Педалирование;
- Торможение;
- Посадка.
Равновесие.
У нас первым пунктом идет равновесие, это самое важное для катания на велосипеде. Чтобы хорошо и эффективно передвигаться, нужно правильно держать равновесие.
Падение – это один из основополагающих страхов и именно поэтому, люди чаще всего бояться развивать определенные скорости, которые нужны, чтобы держать равновесие. Очень важно понимать, что когда ты двигаешься, тебе гораздо проще держать равновесие. Это физика. Также, когда вы двигаетесь, для того, чтобы держать равновесие, нужно уметь рулить. Т.е. если ты заваливаешься на одну из сторон, например, правую, тебе необходимо подрулить слегка влево. Ты изменишь траекторию движения, но при этом ты выравнишь велосипед.
Следующим пунктом будет правильное эффективное руление. Когда ты освоила то, как держать равновесие и вот эти маленькие подруливания, ты уже умеешь правильно наклонять велосипед в нужную тебе сторону, и соответственно правильно его направлять в нужном направлении, т.е. поворачивать.
Маленькие подруливания – это когда ты сидишь на велосипеде, едешь прямо, вдруг тебя начинает клонить в одну из сторон, если тебя клонит в одну из сторон, ты слегка подруливаешь в эту сторону и тебя выравнивает. Но когда тебе нужно повернуть, ты уже осознанно наклоняешь велосипед в нужную сторону и поворачиваешь руль. Соответственно ты начинаешь поворачивать.
Как поворачивать?
Тебе нужно более или менее хорошо научиться управлять велосипедом в повороте. В принципе это то же самое, что держать равновесие. Но в отличие от выравнивания, нужно его специально перед поворотом наклонить в нужную сторону, тогда он сам интуитивно начнет поворачивать и дальше ты уже начинаешь выравнивать его рулем.
Торможение.
Торможение – один из самых важных моментов в управлении.
Тормоз можно ставить рукой или ногой. К ручному тормозу не все привыкли, так как с детства нас учат ездить на велосипеде с ножным тормозом.
При торможении часто возникает паника и падение, на самом деле, это дело в пpaктике. Ножной тормоз с роллерным тормозом на втулке ограничивает движение педалей назад. И, допустим при крутом спуске, либо просто при удержании равновесия, тебе необходимо выставлять ноги в горизонтальном положении, чтобы правильно распределять баланс веса.
Но ты должна понимать, что тебе нельзя слишком быстрое ехать и при этом нужно хорошо контролировать свою скорость и хорошо контролировать тормоз.
Правильная посадка.
Как научиться ездить на велосипеде? Важно уметь правильно сидеть. Убитые колени пpaктически не восстанавливаются, вы можете остаться калекой.
Высота рамы.
Важный момент: один из самых простых примеров определения расстановки, это когда вы встаете над верхней трубой, и у вас 2 пальца еще помещаются – это минимальное расстояние, которое нужно. Если 2 пальца у вас не помещаются, в случае с торможением, если вы слетаете с седла, вы можете удариться паховой областью об раму и это будет крайне больно, травмоопасно.
По-хорошему, должно ребро влезать, но опять же, есть нюансы, если у вас велосипед, заточенный на походы, на гонки, у них все немного по-другому, но для обычного, городского, комфортного катания, достаточно, чтобы у вас влезало 2-4 пальца. Тогда без особых проблем вы сможете кататься.
На горных велосипедах спина немного будет согнута и наклонена вперед. Ведь если вы ездите на каких-нибудь городских, если это не велосипед на двух подвесах и у вас нет ароматизационного штыря, то когда вы въезжаете задним колесом на препятствие, у вас удар будет уходить в позвоночник. Будет происходить гидроудар позвоночника, за счет жидкости между позвонками. Это вредно, поэтому раньше у людей болела спина, когда они сидели не правильно. На таком велосипеде, у вас пpaктически нивелировано состояние ударов по спине. Поэтому рекомендуем выбирать для обучения городской.
Высота седла.
Высота седла – это один из самых важных параметров, который позволяет сохранить ваши колени. Обратите внимание, чтобы педаль, находясь в нижнем положении, была с наклоном. Угол наклона должен составлять 155 градусов. При такой посадке вы всегда останетесь со своими коленями, по крайней мере в 95 %случаях.
Далее не отрывая ногу от педали надавите на пятку, чтобы нога выпрямилась. Нога должна полностью выпрямиться. Как только вы встали в положение педалирования, ваша нога должна снова возобновить наклон в 155 градусов. Это очень важный момент, помните о нем и всегда следите.
Дополнительный способ проверки.
Обратите внимание, до куда у вас находится седло. На ширину ладони от косточки бедра до верха седла – это пpaктически то расстояние, которое нужно. Тут конечно не совсем точно получается, т.к. у всех людей длина ног разная.
Обращаем внимание еще на один момент, если человек сидит правильно и высота седла правильная, то до земли ваши ноги доставать не должны. Когда вы слезаете с седла, вы должны помнить, что одна нога должна оставаться на педали, а другая тянуться к земле, наклоняя при этом велосипед, чтобы слезть. Таким образом, можно совершенно комфортно эксплуатировать его, а именно слезать, залезать. Т.е. вы наклонили, закинули ногу, сели и поехали.
Если вы можете две ноги поставить на подошву, когда вы сидите на седле, при вертикальном положении велосипеда, высота седла у вас подобрана неправильно. Важный момент, это не подходит для BMX, стритеров и дейтеров. Когда вы держитесь за руль, вам может не совсем комфортно сидеть, потому что у вас могут затекать руки и т.д., Проблема может быть в ширине руля и его выноса.
Как это работает?
Чем шире руль, тем сильнее у вас расставлены руки и соответственно они при определенной длине выноса имеют разное положение, и в некоторых положениях они будут затекать. Поэтому, если у вас затекают руки от длительной езды, попробуйте ездить с рогами, если и это не поможет, тогда стоит поиграть либо с шириной руля, либо с длинной выноса.
Видео-советы.
Заключение.
Как научиться ездить на велосипеде? Придерживайтесь всех рекомендаций, так вы быстро научитесь. Не торопитесь, это может привести к плохим последствиям. И не бойтесь падать, это естественно для данного вида спорта.
Рекомендуем прочитать статьи:
Содержание Модная женская обувь весна лето 2019: 100 фотоМодная женская обувь весна лето 2019: кеды......
06 02 2023 2:30:26
Алкоголизм — это страшный недуг, который, к сожалению, становится все более распространенным в современном мире явлением. Такая проблема может коснуться людей самых разных возрастов и социальных статусов. Главная проблема заключается в том, что алкоголь вызывает не только физическую, но и психологическую зависимость, тем самым поражая и тело и разум человека, разрушая его личность. Многие люди, ......
05 02 2023 3:37:45
Содержание К чему снится танцевать во сне 1 Популярные толкования танца во сне 2 С......
04 02 2023 22:13:12
Нужно знать, как вести себя за столом, особенно когда за столом не друзья, а деловые партнеры, это не просто ужин, а официальная встреча....
03 02 2023 20:51:59
Специалист по пирсингу Татьяна Годорожа рассказывает о том, как проколоть самой уши, сделать пирсинг или пирсинг-обманку в домашних условиях....
01 02 2023 19:21:41
С чем лучше носить бордовое платье. Создаем цельный образ и подбираем аксессуары....
31 01 2023 7:19:34
Какие средства лучше всего использовать для очистки термопота от известковой накипи на внутренних стенках....
30 01 2023 9:29:36
Содержание Молитвы о здравии ребенка: самые сильныеКак правильно читать молитву о здравии ребенка?Молитва Иисусу ХристуМолитва......
29 01 2023 20:45:45
Чтобы понять, как справляться с неудачами, надо знать их причины и постараться убрать эти причины из жизни. Расскажем это в статье....
27 01 2023 1:28:23
Раз в жизни, но каждый из нас сталкивался с какой-нибудь ситуацией, когда хотел прочитать мысли другого человека. Научиться читать мысли может каждый. Для этого совсем не обязательно иметь какие-либо необычные способности. Существует эмоциональный интеллект, с помощью которого человек превращается в телепата и может читать мысли. Вам понадобится: терпение, целеустремленность и постоянные тренировки. Как научиться понимать ......
26 01 2023 8:53:48
Правильный перекус. Почему важно ежедневно употрeбллять пищу с высоким содержанием белка, и где найти такие продукты....
25 01 2023 1:12:48
Что делать, если любовник постоянно мучает тебя своей ревностью. Как усмирить это чувство, исходя из его темперамента....
24 01 2023 3:22:17
Содержание К чему снится сова, сонник – сова во снеМнение сонника МиллераТолкование сна по соннику......
23 01 2023 13:43:46
Содержание Пирог с творогом с манкой: ингредиенты, рецепт с фото, особенности приготовленияОбщие рекомендацииС коньяком и......
22 01 2023 18:41:15
Масло льна для волос: как его добывают, и с какими проблемами оно борется. Советы по применению и хранению....
21 01 2023 11:46:56
Как говорить, чтобы слышали? Как научиться правильно доносить свою мысль? Причины того, что тебя не слышат. Разберемся со всем этим в статье....
20 01 2023 10:41:57
Есть ли возможность простить мужчину за все обиды и как это сделать? Даже если он не просит извинений, всё равно надо освободить свое сердце от ненависти....
19 01 2023 4:46:12
Массажистка Татьяна Свистун рассказывает о том, как правильно делать массаж ступней дома самой себе. Также даются советы массажа при вальгусе....
18 01 2023 3:38:54
Психолог Вероника Крайнова дает советы о том, как выразить недовольство, гнев, злость, обиду так, чтобы не обидеть человека и остаться здоровым....
17 01 2023 13:52:23
Содержание Заговор на повышение на работе читатьЗаговор, чтобы на работе повысилиЗаговор на благосклонность начальстваПризыв к......
16 01 2023 12:47:19
Все мы, смотря на знаменитых певиц, хотим стать такими же. Но в большинстве случаев это остается только в мечтах. Но чтобы этого достичь нужно многое пройти. Как научиться петь в домашних условиях? На этот вопрос, наверное, много кто пытался найти ответ. В интернете очень много информации, как с ним разобраться и что на самом деле ......
15 01 2023 14:31:15
Ну вот — опять же, и на себя любимую злоба навалилась...
14 01 2023 16:59:38
Как покрасить короткие волосы в домашних условиях. Что сделать, чтобы минимизировать вред локонам. Какие существуют варианты окрашивания....
13 01 2023 13:40:38
Содержание Молитва от рожи на ноге красной тряпкойОт чего появляется рожа на коже?Славянский заговор для......
12 01 2023 13:57:51
Если ты стоишь перед выбором семьи или карьеры, то послушай свое сердце и определись с помощью теста, на что ты способна....
11 01 2023 17:47:12
Почему парню нравится обнимать свою дeвyшку сзади? Все предполагаемые факты в этой статье....
10 01 2023 6:34:56
Что такое ряженка, и чем она отличается от кефира: по калорийности, вкусу, цвету, консистенции и происхождению....
09 01 2023 16:33:23
Содержание Как пережить расставание с любимым человеком — советы психологаОсобенности мужского и женского переживанияХимия любвиКак......
08 01 2023 12:24:17
Как без скандала и криминала можно отомстить любовнику за нанесенную обиду. Способы «мягкой» мести без криминала....
07 01 2023 6:58:35
Что такое мaндалотерапия: история возникновения, методология применения, формы и виды, техника применения и правила для психологов...
06 01 2023 17:10:22
Что делать в первые минуты, если ты вдруг застала своего мужа с любовницей, и чем опасно состояние аффекта....
05 01 2023 8:19:43
Чувства переполняют, а как в них признаться не знаешь? Стоит ли вообще говорить мужчине о своих чувствах первой? Разбираемся в этих сложных вопросах вместе....
04 01 2023 16:37:37
Содержание Как понравиться парню в школе?Первый этап: как понравиться парню в школеВторой этап: учись ухаживать......
03 01 2023 3:10:26
Как быстро и, самое главное, вкусно мариновать капусту. Секреты создания маринада....
02 01 2023 14:27:57
Содержание Поезд по сонникуЧто значит видеть поезд во снеК чему снится авария поездаТолкование сна, поезд......
01 01 2023 21:44:56
Замени майонез соусом домашнего приготовления
Фабричный майонез очень калориен, кроме того, он содержит консерванты и усилители вкуса...
31 12 2022 21:57:25
Подробно о том, как постирать рулонные шторы дома без особых хлопот и затрат....
30 12 2022 21:15:58
Советы по изготовлению масок для волос на основе кефира, и способы их применения....
29 12 2022 11:29:36
Причины желтого цвета лица. Как сделать так, чтобы лицо снова приобрело естественный оттенок....
28 12 2022 23:29:49
3 эффективных способа, как распарить лицо в домашних условиях. Делимся опытом и домашними рецептами....
27 12 2022 3:37:49
Могут ли создать прекрасную семью молодая дeвyшка и взрослый мужчина. Не помешает ли разница в годах и как влюбить себя парня в возрасте....
26 12 2022 6:26:50
Есть те, кто утверждают, что инопланетян не существует, и те, кто верит в них. Существуют ли инопланетяне? Давайте это выясним....
25 12 2022 3:48:38
Как подготовится к встрече после долгого расставания с любимым мужчиной....
24 12 2022 22:15:59
Содержание Заговор на выигрыш — реальный способ стать богаче!Заговор на выигрыш в картыЗаговоры на выигрыш......
23 12 2022 13:32:53
В нашей статье мы и блогер расскажем, какой креативный подарок своими руками сделать на день рождения мужу и как его сделать....
22 12 2022 21:41:23
Содержание 12 салатов с корейской морковьюИнгредиентыПриготовлениеСалат с корейской морковью, курицей и болгарским перцемИнгредиентыПриготовлениеСалат с корейской......
21 12 2022 21:19:29
Советы о том, что лучше гражданский или официальный бpaк, в каких отношениях быть, сколько жить в гражданском бpaке, стоит ли жить с мужчиной до бpaка....
20 12 2022 4:56:27
Содержание Альгинатные маски для лица в домашних условиях – рецептыПольза альгинатов для кожиВиды альгинатных масок......
19 12 2022 5:48:47
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Ролевые игры с мужем: сценарии для двоих
«Цифровой код» жены миллионера: 5 главных качеств хаpaктера
Классификации эфирных масел: мужские и женские ароматы. Часть 2
Как приготовить классическую поленту по пошаговому рецепту с фото
Как научиться серфингу. Советы от инструктора по серфингу Александра Стрельникова.
Как правильно загорать? Советы от бьюти-эксперта Елены Темиргалиевой.
Ритуалы и обряды на привлечение денег в домашних условиях от пpaктикующих эзотериков.
Симоронские ритуалы на все случаи: техники легких достижений от эксперта в силе мысли Елизаветы Волковой.