Самоедство и самобичевание: как от них избавиться? Советы от психолога Ольги Юрковской.
Одним из самых плохих привычек у человека является самоедство или самобичевание. Это «изъедание» себя изнутри, обвинение себя во всем случившемся. Его очень трудно вывести из себя. Он думает, что занимается критикой самого себя. Но чрезмерная самокритика разрушает вашу личность, несет за собой негативные последствия. Как перестать заниматься самоедством и самобичеванием расскажем в нашей статье.
Содержание:
Причина самобичевания.
- Плохая самооценка. Недовольство собой.
- Воспитание. Если родители очень самокритичны, то есть вероятность передачи этого качества ребенку.
- Пессимист по жизни.
- Не готовность нести на себе ответственность.
- Просто привычка.
Как избавиться от самоедства. Методики.
Самоедство – это когда наш внутренний родитель критикует внутреннего ребенка, который изначально создан, как творческая сила, чтобы хотеть, брать, достигать. Это классика психологии.
Тест: “На сколько вы самокритичны?” https://vibirai.ru/testy-i-viktoriny/2519160-test_naskolko_vy_samokritichny
3 волшебных слова, которые помогут прекратить самобичевание.
Первое – благодарю.
Благодарите себя за самые маленькие шаги и достижения. Таким образом, ваш внутренний поддерживающий родитель будет поддерживать внутреннего ребенка. Помогать чувствовать себя более раскрепощенным и свободным, способным на достижения.
Второе – разрешаю.
Многие из вас, наверняка, сталкивались с такой проблемой, когда хотите отдохнуть и тут же включаются в голове разговоры на тему «Нет, нельзя, надо что-то делать». Такое чувство вины начинает подкатывать. Чтобы этого не происходило, чтобы придавать себе сил, разрешайте себе. Проговаривайте «Можно, любимая, можно». Эта такая странная фраза, может для кого-то смешная и непривычная, тем не менее она будет поддерживать ваше творческое начало вашего свободного человека.
Третье – достаточно.
Как часто нам хочется делать лучше, выше, сильнее. Но важно понимать, что несмотря на то, что вы хотите расти, быть лучше, делать все качественнее, надо говорить себе «На сегодня достаточно». То, что вы сделали сегодня, достаточно хорошо для сегодняшнего дня. Да, завтра может вы сделаете лучше, но сегодня достаточно.
Такие 3 очень простых слова, которые помогут победить самоедство навсегда .Пpaктикуйтесь и повторяйте их для себя.
Методика для успокоения интеллекта.
Самобичевание – это когда вы себя накручиваете постоянно за то, что делали не так в прошлом. Это все начинает влиять на ваше настоящее и будущее. Например, вы начинаете в отношениях сравнивать себя прошлого с тем, что сейчас происходит, боитесь, что эта ситуация повторится и т.д. Это отбирает у вас много энергии, занижает вашу самооценку.
Чтобы этого не было, чтобы это пресечь, мы дадим вам методику, который успокоит ваш интеллект.
Шаг 1.
Говорите это вашему интеллекту и себе: «Дорогой, интеллект, тот человек, который был тогда, в то время, который совершил ошибку, делал ровно те действия, который он мог совершить при тех обстоятельствах. В том времени, в том физическом и эмоциональном состоянии, с тем уровнем развития, своего жизненного опыта».
Простая аксиома: все, что вы сделали тогда, было самым лучшим выбором, решением, которое соответствовало тем условиям, судьбе, жизненному сценарию. Поэтому обсуждать и сомневаться в этом, просто нелогично.
Это такая маленькая подсказка вашему интеллекту, чтобы он наконец-то вас отпустил.
Шаг 2.
Здесь очень важно справиться также с этим на эмоциональном уровне. То есть вы должны ту ситуацию как бы завершить. Все дела из прошлого, которые открыты, занимают много места и забирают энергетические ресурсы. Поэтому надо просто завершить это в настоящем.
Как это сделать?
Самый простой способ это поговорить с тем человеком, встретиться с ним лично. Потому что именно личная встреча является максимально эффективным.
Если такой возможности нет, и связаться с ним не получается по соцсетям, смс, то напишите письмо. Письмо писать лучше всего ручкой, не в компьютере. Потому что процесс этот связан с мозгом. Когда вы пишете и автоматически думаете, вы как бы разматываете этот клубок воспоминаний.
Напишите в этом письмо все, что думаете о том человеке, о себе. Пусть это будут неприятные, спopные мысли. Вам важно просто высказаться и вытащить все из себя. Письмо пишите как можно более подробно. Затем оставьте его на какое-то время, возможно, захотите обновить его. Если появятся новые мысли, вы будете вспоминать это событие, можете дописать. Делайте так до того момента, пока не поймете, что все высказали.
После этого почувствуете странное, но приятное облегчение, как будто вас что-то отпустило. То есть память об этом событие останется, просто информация. Но при этом вы не будете чувствовать эмоциональной заряженности, не будете чувствовать зависимости от этого.
3 этапа для избавления от самоедства.
Этап 1. «Я хорошая».
Первое что надо сделать, это сказать себе «Я хорошая, сейчас ошиблась и в этой ошибке есть плюсы и опыт».
Этап 2. Извлекаем опыт.
Теперь подумайте какой опыт из этой ошибки можно извлечь. Помните, когда вы учились только ходить? Естественно вы падали. Представьте, если бы тогда вы сделали бы вывод «Если я падаю, значит больше вставать и идти не надо», что бы было? Вы бы так и не научились ходить.
Каждая ваша ошибка это огромный плюс в ваш опыт.
Этап 3. Исправляем.
Когда вы извлекли опыт из ошибки. Надо его исправить. Если мы ошиблись и эти последствия исправимы, мы так и делаем. Если обидели – извиняемся, должны – возвращаем долг.
Таким образом от вашей ошибки не останется и следа. Занимайте голову позитивными мыслями, ищите в мире подтверждение того, что все прекрасно.
Техника: как перестать себя критиковать.
Если все еще изводите себя самокритикой, то скорей всего пользуетесь двумя словами, которые делают эту самокритику совершенно невыносимой. Это слова «Все» и «Они». «Все подумают». «Они увидят». И все в том же духе.
Что бы избавится от самокритики и в то же время говорить себе правду вам нужно ответить на вопрос: «Все они, кто все эти люди?»
Вы заметите, что «Все» – это может быть один, два, три человека. Тех, кого вы опасаетесь или перед кем не хотите выглядеть плохо.
А дальше просто:
- Если вы ориентируетесь на достойного человека и для вас он референтный, т.е. человек значимый, на которого вы хотите ровняться, то мы уверены вы убедитесь, что этот человек понял бы вас. Потому что это уверенный человек. А такие люди знают, что такое идти к цели и что не все получается сразу. Он бы вас поддержал.
- Если это человек, которого вы не уважаете или который оказывает на вас давление, слишком взыскательный к вам, то, пожалуй, не стоит выбирать его в качестве ориентира.
- Если же это человек, перед которым вы провинились, или, например, вы понимаете, что мучаете себя просто потому что вы сделали что-то не так по отношению к какому-то конкретному человеку, то просто ищите пути наладить с ним отношения.
Не нужно при самокритики употрeбллять «Все» и «Они». Будьте правдивы и конкретны. Становитесь лучше, так, как вы любите.
Советы от специалиста.
Заключение.
Слишком много критики в свою сторону может привести к физическому недомоганию, к истощению в психологическом и эмоциональном уровне. Избежать этого можно с помощью проверенных методик, как перестать заниматься самоедством и самобичеванием, от специалистов. Научитесь правильно реагировать на свои ошибки, адекватно оценивать их. Для этого необходимо развивать силу воли, как это сделать, можете узнать в статье «Как развить силу воли. 7 советов от психолога Анастасии Кей».
Жена разлюбила и хочет развода - почему это случилось? Разбираем, кто прав и виноват. Что может помочь сохранить бpaк. Какие действия предпринять....
27 09 2022 7:11:51
Что предпринять, если вдруг любовник перестал и писать и звонить. В чем причины его молчания....
26 09 2022 1:41:25
Если не можешь преодолеть свое стеснение рядом с парнем, который тебе нравится, то в помощь тебе будут подручные средства и советы по психологии....
25 09 2022 1:26:54
В нашей статье узнаете, чем можно интересным заняться дома с друзьями без интернета, когда нечего делать. Идеи развлечений для друзей дома....
24 09 2022 11:39:17
Аппендицит у беременных. Как по первым симптомам распознать проблему и избежать осложнений....
23 09 2022 7:10:49
Содержание Туалет по сонникуСовременный толковательУниверсальный сонникПредсказания Хассе и МедеиТолкователь XXI векаУкраинский и эpoтический предсказателиРазличные объясненияЧто......
22 09 2022 23:33:56
Почему мужчина скрывает свои чувства к женщине? И как распознать, что парень влюблен? Попробуем разобраться....
21 09 2022 16:56:52
Как определить причины того, зачем мужчина улыбается при разговоре. Отличие между влюблённостью и попыткой манипулировать....
20 09 2022 22:56:51
Почему прыщи появляются именно на подбородке. Разновидности прыщей на подбородке. Как от них избавиться....
19 09 2022 17:54:16
Содержание К чему снится разбивать телефон? толкование сновРазбили что-нибудь во сне? К чему бы это?Мобильный......
18 09 2022 23:56:43
Подбираем помаду для брюнеток исходя из особенностей кожи, оттенка волос и цвета глаз....
17 09 2022 16:52:38
Комплимент в адрес мужчины: как сделать ему приятное парой фраз и почему свои слова иногда надо контролировать....
16 09 2022 19:10:22
Содержание Лучшие заговоры на скорое замужество от ведущих целителей и ведуновПравильная организация обрядовВыходим замуж быстроСильный......
14 09 2022 9:11:40
Доступным языком о том, как быстро и недорого стереть чернила шариковой ручки с кожаного дивана....
13 09 2022 2:38:53
Применение тиогаммы в косметологии - как использовать раствор альфа-липоевой кислоты для восстановления, защиты и омоложения кожи....
12 09 2022 19:24:47
Содержание Пирог из семги из слоеного теста: рецептыОбщие принципы создания блюдаО выборе тестаИнгредиентыЭтапы приготовления“Золотая рыбка”......
11 09 2022 3:52:58
Содержание Салат «Подсолнух» классический: рецептыКлассический рецепт салата «Подсолнух» с куриным филеСалат «Подсолнух» с ананасами и......
10 09 2022 12:15:29
Мужчины любят флиpтовать с дeвyшками — это у них в крови. Почему они это делают и какой результат хотят получить в итоге....
09 09 2022 18:59:55
Содержание Поезд по сонникуЧто значит видеть поезд во снеК чему снится авария поездаТолкование сна, поезд......
08 09 2022 13:38:31
Лень – это не хорошая и вредная черта любого человека. Мы расскажем вам, как бороться с ленью, апатией и прокрастинацией взрослому человеку....
07 09 2022 8:43:22
Есть ли хоть один шанс выйти бедной дeвyшке за богача? Есть, но для этого она должна понимать мужскую психологию и знать границы дозволенного....
06 09 2022 8:59:39
Как подготовить кожу к макияжу? Очищение, тонизирование, увлажнение лица, уход за кожей вокруг глаз, увлажнение губ - этапы подготовки кожи...
05 09 2022 23:11:22
Дезинфекция обуви от грибка - как правильно проводить обеззараживание, какие средства использовать, каким методам отдать предпочтение....
04 09 2022 8:14:18
Содержание Салаты с сырокопченой колбасой: 6 лучших рецептовСалат с кукурузойС сырокопченой колбасой и фасольюСалат с......
03 09 2022 11:36:24
Как правильно подобрать сочетание красного и синего. Рассказываем о всевозможных комбинациях оттенков и вдохновляем на создание новых образов....
02 09 2022 7:55:34
Я не собираюсь заниматься нравоучениями и советовать, как кому дальше жить и как выпутываться с разных ситуаций...
01 09 2022 17:39:46
Как рассчитать время приёма пищи при переходе на правильное питание. Рассмотрим, какие продукты употрeбллять и когда....
31 08 2022 4:42:57
Как убрать пятна от пота на одежде без использования дорогих бытовых чистящих средств? Есть много способов. Мы вам их и раскроем....
30 08 2022 23:49:46
Какой вред имеют свежевыжатые соки? Чем они полезны и как правильно их пить? Можно ли их вообще пить? Обо все этом поговорим в статье....
29 08 2022 20:53:23
Как справиться с тошнотой при беременности: 10 общих рекомендаций, и лекарственные препараты....
28 08 2022 3:34:56
Вред солярия для женщин: разбираемся действительно ли это так и какие есть противопоказания к его посещению....
27 08 2022 9:47:30
Содержание Гренки из черного хлеба с чесноком и не только. Как приготовить вкусные сухарики в......
26 08 2022 20:19:38
Какие качества надо привить себе, чтобы быть настоящей женщиной, и что вообще такое женственность? Возможно ли этому научится, если воспитание упущено?...
25 08 2022 16:27:21
Как избавиться от висцерального жира на животе у женщин. Причины его накопления и чем он опасен....
24 08 2022 21:35:52
Красивая походка – это визитная карточка дeвyшки. По походке складывается первое впечатление. Если вы будете идти, ссутулившись, вялыми ногами, с опущенной головой и потухшим взглядом, даже в 20 лет впечатление о вас будет не самое хорошее....
23 08 2022 0:13:56
Почему люди чихают: причины чихания, как предотвратить, остановить чихание, что делать, если чихают другие люди вокруг вас...
22 08 2022 12:13:27
Содержание Сонник: зонт. Значение и толкование сновидения. К чему снится зонт?Сонник МиллераКнига толкований МедеиСонник влюбленныхПо......
21 08 2022 12:18:22
Как сделать биотатуаж в домашних условиях. Преимущества и недостатки покраски бровей хной....
20 08 2022 21:22:23
Дамико попробует разобраться в этой деликатной теме и выявить главные мужские качества, привлекающие женщин...
19 08 2022 2:20:33
Что делать, если при стирке окрасилась вещь. Рекомендации по выбору отбеливателя и народных средств....
18 08 2022 13:32:22
Содержание Салат с курицей фисташками и виноградом – Год 2019Рецепт №1. Салат с копченой курицей,......
17 08 2022 23:24:40
Содержание Заговор на повышение на работе читатьЗаговор, чтобы на работе повысилиЗаговор на благосклонность начальстваПризыв к......
16 08 2022 1:31:31
После прочтения нашей статьи, вы узнаете советы от модели, как стать более женственной, привлекательной, обаятельной для мужа....
15 08 2022 5:12:31
Представители каждого знака зодиака имеют какое-то свое значение и привносят что-то свое в нашу жизнь. Как складываются отношения между знаками зодиака и что несет в жизнь каждого отдельного человека присутствие того или иного знака - узнали у основательницы школы астрологии Катерины Дятловой. Эти знания дадут вам опору в общении с людьми. Звезды подскажут, в общении с кем стоит быть аккуратным, а кому можно открыться и довериться....
14 08 2022 9:57:32
Как понять саму себя — осталась ли у тебя любовь к своему мужу или чувства прошли бесследно. Расстаться с ним или терпеть из-за обязательств....
13 08 2022 7:40:18
В нашей статье мы говорим о том, что такое магия благодарности и как она преображает жизнь, в чем волшебство благодарности....
12 08 2022 1:14:41
Делимся идеями с чем носить красную юбку, с какими цветами в одежде ее сочетать и какую подобрать обувь, чтобы завершить образ....
11 08 2022 14:54:41
Как научиться дружить с совестью, избавиться от комплексов и поверить в свои силы, чтобы начать уважать себя....
10 08 2022 7:31:57
Чем питаться кормящей маме в первый месяц: почему вредно придерживаться диет, и что необходимы ежедневно употрeбллять....
09 08 2022 6:15:12
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Яблочная диета: отзывы и результаты
Как сохранять спокойствие в любой ситуации. Советы от психолога Анетты Орловой.