Самоедство и самобичевание: как от них избавиться? Советы от психолога Ольги Юрковской.
Одним из самых плохих привычек у человека является самоедство или самобичевание. Это «изъедание» себя изнутри, обвинение себя во всем случившемся. Его очень трудно вывести из себя. Он думает, что занимается критикой самого себя. Но чрезмерная самокритика разрушает вашу личность, несет за собой негативные последствия. Как перестать заниматься самоедством и самобичеванием расскажем в нашей статье.
Содержание:
Причина самобичевания.
- Плохая самооценка. Недовольство собой.
- Воспитание. Если родители очень самокритичны, то есть вероятность передачи этого качества ребенку.
- Пессимист по жизни.
- Не готовность нести на себе ответственность.
- Просто привычка.
Как избавиться от самоедства. Методики.
Самоедство – это когда наш внутренний родитель критикует внутреннего ребенка, который изначально создан, как творческая сила, чтобы хотеть, брать, достигать. Это классика психологии.
Тест: “На сколько вы самокритичны?” https://vibirai.ru/testy-i-viktoriny/2519160-test_naskolko_vy_samokritichny
3 волшебных слова, которые помогут прекратить самобичевание.
Первое – благодарю.
Благодарите себя за самые маленькие шаги и достижения. Таким образом, ваш внутренний поддерживающий родитель будет поддерживать внутреннего ребенка. Помогать чувствовать себя более раскрепощенным и свободным, способным на достижения.
Второе – разрешаю.
Многие из вас, наверняка, сталкивались с такой проблемой, когда хотите отдохнуть и тут же включаются в голове разговоры на тему «Нет, нельзя, надо что-то делать». Такое чувство вины начинает подкатывать. Чтобы этого не происходило, чтобы придавать себе сил, разрешайте себе. Проговаривайте «Можно, любимая, можно». Эта такая странная фраза, может для кого-то смешная и непривычная, тем не менее она будет поддерживать ваше творческое начало вашего свободного человека.
Третье – достаточно.
Как часто нам хочется делать лучше, выше, сильнее. Но важно понимать, что несмотря на то, что вы хотите расти, быть лучше, делать все качественнее, надо говорить себе «На сегодня достаточно». То, что вы сделали сегодня, достаточно хорошо для сегодняшнего дня. Да, завтра может вы сделаете лучше, но сегодня достаточно.
Такие 3 очень простых слова, которые помогут победить самоедство навсегда .Пpaктикуйтесь и повторяйте их для себя.
Методика для успокоения интеллекта.
Самобичевание – это когда вы себя накручиваете постоянно за то, что делали не так в прошлом. Это все начинает влиять на ваше настоящее и будущее. Например, вы начинаете в отношениях сравнивать себя прошлого с тем, что сейчас происходит, боитесь, что эта ситуация повторится и т.д. Это отбирает у вас много энергии, занижает вашу самооценку.
Чтобы этого не было, чтобы это пресечь, мы дадим вам методику, который успокоит ваш интеллект.
Шаг 1.
Говорите это вашему интеллекту и себе: «Дорогой, интеллект, тот человек, который был тогда, в то время, который совершил ошибку, делал ровно те действия, который он мог совершить при тех обстоятельствах. В том времени, в том физическом и эмоциональном состоянии, с тем уровнем развития, своего жизненного опыта».
Простая аксиома: все, что вы сделали тогда, было самым лучшим выбором, решением, которое соответствовало тем условиям, судьбе, жизненному сценарию. Поэтому обсуждать и сомневаться в этом, просто нелогично.
Это такая маленькая подсказка вашему интеллекту, чтобы он наконец-то вас отпустил.
Шаг 2.
Здесь очень важно справиться также с этим на эмоциональном уровне. То есть вы должны ту ситуацию как бы завершить. Все дела из прошлого, которые открыты, занимают много места и забирают энергетические ресурсы. Поэтому надо просто завершить это в настоящем.
Как это сделать?
Самый простой способ это поговорить с тем человеком, встретиться с ним лично. Потому что именно личная встреча является максимально эффективным.
Если такой возможности нет, и связаться с ним не получается по соцсетям, смс, то напишите письмо. Письмо писать лучше всего ручкой, не в компьютере. Потому что процесс этот связан с мозгом. Когда вы пишете и автоматически думаете, вы как бы разматываете этот клубок воспоминаний.
Напишите в этом письмо все, что думаете о том человеке, о себе. Пусть это будут неприятные, спopные мысли. Вам важно просто высказаться и вытащить все из себя. Письмо пишите как можно более подробно. Затем оставьте его на какое-то время, возможно, захотите обновить его. Если появятся новые мысли, вы будете вспоминать это событие, можете дописать. Делайте так до того момента, пока не поймете, что все высказали.
После этого почувствуете странное, но приятное облегчение, как будто вас что-то отпустило. То есть память об этом событие останется, просто информация. Но при этом вы не будете чувствовать эмоциональной заряженности, не будете чувствовать зависимости от этого.
3 этапа для избавления от самоедства.
Этап 1. «Я хорошая».
Первое что надо сделать, это сказать себе «Я хорошая, сейчас ошиблась и в этой ошибке есть плюсы и опыт».
Этап 2. Извлекаем опыт.
Теперь подумайте какой опыт из этой ошибки можно извлечь. Помните, когда вы учились только ходить? Естественно вы падали. Представьте, если бы тогда вы сделали бы вывод «Если я падаю, значит больше вставать и идти не надо», что бы было? Вы бы так и не научились ходить.
Каждая ваша ошибка это огромный плюс в ваш опыт.
Этап 3. Исправляем.
Когда вы извлекли опыт из ошибки. Надо его исправить. Если мы ошиблись и эти последствия исправимы, мы так и делаем. Если обидели – извиняемся, должны – возвращаем долг.
Таким образом от вашей ошибки не останется и следа. Занимайте голову позитивными мыслями, ищите в мире подтверждение того, что все прекрасно.
Техника: как перестать себя критиковать.
Если все еще изводите себя самокритикой, то скорей всего пользуетесь двумя словами, которые делают эту самокритику совершенно невыносимой. Это слова «Все» и «Они». «Все подумают». «Они увидят». И все в том же духе.
Что бы избавится от самокритики и в то же время говорить себе правду вам нужно ответить на вопрос: «Все они, кто все эти люди?»
Вы заметите, что «Все» – это может быть один, два, три человека. Тех, кого вы опасаетесь или перед кем не хотите выглядеть плохо.
А дальше просто:
- Если вы ориентируетесь на достойного человека и для вас он референтный, т.е. человек значимый, на которого вы хотите ровняться, то мы уверены вы убедитесь, что этот человек понял бы вас. Потому что это уверенный человек. А такие люди знают, что такое идти к цели и что не все получается сразу. Он бы вас поддержал.
- Если это человек, которого вы не уважаете или который оказывает на вас давление, слишком взыскательный к вам, то, пожалуй, не стоит выбирать его в качестве ориентира.
- Если же это человек, перед которым вы провинились, или, например, вы понимаете, что мучаете себя просто потому что вы сделали что-то не так по отношению к какому-то конкретному человеку, то просто ищите пути наладить с ним отношения.
Не нужно при самокритики употрeбллять «Все» и «Они». Будьте правдивы и конкретны. Становитесь лучше, так, как вы любите.
Советы от специалиста.
Заключение.
Слишком много критики в свою сторону может привести к физическому недомоганию, к истощению в психологическом и эмоциональном уровне. Избежать этого можно с помощью проверенных методик, как перестать заниматься самоедством и самобичеванием, от специалистов. Научитесь правильно реагировать на свои ошибки, адекватно оценивать их. Для этого необходимо развивать силу воли, как это сделать, можете узнать в статье «Как развить силу воли. 7 советов от психолога Анастасии Кей».
Лень – это не хорошая и вредная черта любого человека. Мы расскажем вам, как бороться с ленью, апатией и прокрастинацией взрослому человеку....
07 02 2023 18:54:42
Старческие пигментные пятна на лице — как от них избавиться. Простые и доступные способы решения проблемы....
06 02 2023 0:30:51
Как правильно вести себя в общении со взрослым мужчиной. Прежде всего — будь естественной и выкинь из головы девичьи капризы....
05 02 2023 20:50:25
Если ты не знаешь, как правильно вести себя с умным мужчиной, то стань его благодарной слушательницей....
04 02 2023 9:41:20
В статье мы расскажем, что такое звукотерапия, какие есть ее методы, как звук влияет на мозг, как звукотерапия помогает вылечиться и т.д....
03 02 2023 5:10:45
Содержание Модные купальники 2018 для полныхЧего следует ожидать в наступающем сезонеКупальники украшенные сеткойГеометрический рисунок опять......
02 02 2023 15:39:47
Почему так происходит, что мужчины изменяют своим любимым женщинам? Может, дело в возрастных периодах? Или просто гормоны играют?...
01 02 2023 14:51:46
После прочтения нашей статьи, вы узнаете советы от модели, как стать более женственной, привлекательной, обаятельной для мужа....
31 01 2023 2:51:58
В нашей статье мы разберем нейрохимию мозга, сна, эмоций и как можно изменить свое поведение и хаpaктер, применяя нейрохимию....
30 01 2023 12:25:51
Советы по применению, и меры предосторожности при нанесении масок из горчицы на волосы....
29 01 2023 19:52:13
Как добилась всего, что повлияло на нее, какой путь Юлия Ахмедова прошла к карьере и что в личной жизни – все это расскажем в нашей статье....
28 01 2023 0:44:59
Не знаешь, как помириться с подругой? Забудь о своей гордости, будь мудрее и уже завтра вы вместе посмеетесь над «самой большой ссорой в жизни»....
27 01 2023 1:41:17
Содержание Какое белье нравится мужчинам Белье, которое нравится мужчинамКакой цвет нижнего белья нравится мужчинеКакой фасон......
26 01 2023 6:31:42
Как приготовить вкусный пирог в мультиварке. История возникновения рецепта, необходимые ингредиенты, а также секреты для приготовления идеальной шарлотки....
25 01 2023 4:56:17
Каких женщин и за какие их качества уважают мужчины: перечень женских достоинств....
24 01 2023 16:58:52
Содержание К чему снится лежать в больнице? сонник миллера и другие источникиВеликий дарАнализируем грёзыВокруг да......
23 01 2023 1:49:40
Содержание Сонник глисты Источник: https://pro-sonnik.ru/tolkovanie/k-chemu-snyatsya-glisty К чему снятся глистыК чему снятся глисты: толкование различных сонниковЧто......
22 01 2023 6:48:55
Воск для бровей своими руками: для чего он нужен, как им пользоваться и из каких подручных средств его можно сделать...
21 01 2023 18:37:49
Что делать, если возникла необходимость в покраске ресниц хной и куда обратиться? Советы и подробная инструкция по проведению процедуры в домашних условиях....
20 01 2023 10:22:40
Содержание К чему снится сова, сонник – сова во снеМнение сонника МиллераТолкование сна по соннику......
19 01 2023 2:16:30
Массажистка Татьяна Свистун рассказывает о том, как правильно делать массаж ступней дома самой себе. Также даются советы массажа при вальгусе....
18 01 2023 7:49:38
В нашей статье мы разберем причины возникновения, рассмотрим как облегчить и убрать боль при мecячных без таблеток в домашних условиях....
17 01 2023 2:41:30
Поснимай себя в разных paкурсах и проанализируй, где ты получаешься лучше всего...
16 01 2023 18:28:24
Что такое «флиpт» и для чего он нужен. Это особый ритуал, который обычно происходит в трех стадиях....
15 01 2023 17:29:23
Что означает появление морщины на переносице, и как это связано со здоровьем. А также рекомендации по предотвращению её появления....
14 01 2023 7:16:24
Метод ментальных карт – технология эффективного поиска решений. В нашей статье мы разберем какие правила есть для составления....
13 01 2023 1:54:26
Содержание К чему снится копать твердую землю?Анализ сновиденияВспаханная земля: что означает?Сеяние и посадкаПахать тpaктором или......
12 01 2023 10:12:23
В статье мы разберем, почему появляется скука в отношениях, что делать, если скучно жить вдвоем и как добавить в отношения романтики....
11 01 2023 1:31:59
Как определить, уважает ли тебя парень. И лучшие способы проучить его за неуважение....
10 01 2023 9:24:29
Почему может шелушиться кожа под глазами и как с этим справиться? Возможные причины и эффективные методы лечения....
09 01 2023 10:10:58
Как объяснить привычку мужа гулять на стороне, когда уходить из семьи он не собирается....
08 01 2023 3:41:16
Парикмахер Виктория рассказывает как заплести обычную косу, как заплести французские косички самой себе, африканские косы с нитью....
07 01 2023 3:51:19
Особенности процесса приготовления капустного пирога из слоенного, и других видов теста....
06 01 2023 13:56:14
Что такое дефицит калорий и как его создать. Что лучше для похудения: меньше есть или тратить больше энергии....
05 01 2023 6:50:56
Обиды сопровождают нас на протяжении всей жизни. Некоторые могут причинить немало переживаний. Как научиться прощать и просить прощения?...
04 01 2023 5:22:22
Содержание Пирог с курицей в мультиварке. Как приготовить пирог с курицей в мультиварке. В статье......
03 01 2023 6:36:35
С чем лучше носить бордовое платье. Создаем цельный образ и подбираем аксессуары....
02 01 2023 13:59:36
Как вернуть любимого мужа, если он ушел от тебя к другой женщине? Может надо ее «изучить», чтобы разлучить парочку? А еще подключить союзников....
01 01 2023 1:31:15
Интересные сведения о женской гигиене в средние века. Старые представления о красоте, которые вас поразят....
31 12 2022 21:40:58
Женщины не хуже мужчин умеют заpaбатывать деньги. Несмотря на все домашние обязанности, воспитание ребенка, они обладают деловой хваткой, которая и заработать много денег и добиться популярности. Не знаете, как использовать этот навык? В этой статье вы найдете информацию о самых богатых женщинах России и об их истории. Топ самых богатых женщин России 2019 года по ......
30 12 2022 0:35:45
Содержание Особенности перманентного макияжа губ с эффектом 3 DЧто такое и особенности процедуры 3ДВиды татуажа......
29 12 2022 20:17:12
Как можно распознать по окружающим, что они тебе завидуют, и явно не «белой» завистью....
28 12 2022 6:15:51
Чем отмыть налет с плитки в ванной комнате. Какие средства лучше отчистят известковый налет и грязь с кафеля: народные или специализированные....
27 12 2022 4:24:15
В статье мы расскажем пpaктики саморазвития на каждый день, что нужно делать каждый день для того, чтобы развиваться на всех сферах жизни....
26 12 2022 17:22:42
Основные понятия генетики: что такое генотип, его значение, взаимосвязь с фенотипом, их отличия и история возникновения этих понятий...
25 12 2022 6:22:15
Мы с вами разберемся, как составить личный финансовый план, реализовать его с помощью 4 шагов, покажем вам пример финансового плана....
24 12 2022 17:13:20
В статье разберем, какие есть минералы для привлечения денег, богатства и удачи, как они связаны с знаками зодиака....
23 12 2022 11:52:23
Как понять по признакам, словам и поведению, действительно ли мужчина тебя уважает....
22 12 2022 12:23:22
Выделение пота - нормальный физиологический процесс. о летом, когда начинается сильное потоотделение, пятна на одежде выглядят неэстетично. Рассказываем на какой одежде не видно пота, какой цвет, крой, рисунок выбрать для жары, если сильное потоотделение. Подбираем ткань, на которой не видно пота. Два очень простых, но эффективных способа бороться с пятнами пота на одежде....
21 12 2022 6:27:48
В нашей статье мы расскажем, как правильно научиться кататься на скейте с нуля, как правильно ставить ноги, как поворачивать, как тормозить....
20 12 2022 14:29:41
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Эгоцентризм – что это? Простыми словами
«Цифровой код» жены миллионера: 5 главных качеств хаpaктера
Классификации эфирных масел: мужские и женские ароматы. Часть 2
Как приготовить классическую поленту по пошаговому рецепту с фото
Как правильно загорать? Советы от бьюти-эксперта Елены Темиргалиевой.
Ритуалы и обряды на привлечение денег в домашних условиях от пpaктикующих эзотериков.