Все о самокоучинге от психолога Елены Погодиной.
Самокоучинг – это:
- набор приобретенных знаний, умений и навыков, которые помогают двигаться к поставленной цели и которые «включаются» в тот момент, когда это необходимо.
- ясный и четкий алгоритм работы с собой, из-за которого ты понимаешь, чего на самом деле хочешь, откуда взять на это силы, как воплотить задуманное в жизнь. И, самое главное, ты не просто понимаешь, но реализуешь задуманное , не заставляя, а воодушевляя себя на новые действия.
- путешествие по жизни в согласии со своими ценностями, в осознании своих истинных желаний и в реализации своего природного потенциала.
- возможность самому выбирать, какими цветами рисовать свои буди и под какую музыку укрощать свои страхи.
Тест “Какой бы совет дал Вам коуч?” :https://www.psychologies.ru/tests/test/806/
Содержание:
Техники самокоучинга.
Основной техникой коучинга и самокоучинга являются вопросы, так как советы не входят в систему. Именно вопросы помогают проанализировать ситуацию и заставлять думать над ним.
Одним из основных еще является – шкалирование. Это своеобразная временная линия, на котором вы надумываете отрезки. На них уже отмечает свой план для достижения цели, его основные шаги. Как достигать цели можете узнать «Как научиться достигать цели. Советы от психолога Татьяны Рубаковой.»
Техника Истинных ценностей. Эта техника применяется психологами. Они задают клиенту вопрос на его ответ «Что ценного в этом для вас?» до тех пор, пока не будет тупика. Последний ответ – это и есть ценность клиента.
Техника стратегии Уолта Диснея.
Это основные техники. Они помогут разобрать с проблемной ситуацией, выйти из нее. Их можно применять и с другими.
5 вопросов для самокоучинга.
Что замечательного в том, что сейчас происходит?
В любой ситуации можно найти как положительные, так и позитивные стороны. Какой ужасной она не была, в любом случае там есть положительное, его всего лишь надо найти, принять и осознать. Действительно это поможет поменять ситуации в выгодное для вас русло.
Что еще несовершенно? Что еще не безупречно?
Мы можем составить список того, что нам не нравится на данный момент. Таким образом, все недостатки будут у нас под глазами, нам будет проще понять, как можно их исправить и что с этим делать.
Что я готова сделать, чтобы было так, как хочется мне?
На данном этапе мы смотрим свои ресурсы, возможности, что у нас есть. Все, чтобы изменить эту ситуацию. В любом случае можно найти хоть какие-то ресурсы. Возможно, это чья та помощь или навыки, о которых забыли. Если все это проанализировать, нужный ответ придет сам собой, мы будем просто в восторге.
Что я не хочу делать, чтобы был результат, который нужен мне?
Таким вопросом мы ищем наши некие сопротивления. В большинстве случаев это отдельные зоны непонимания, которые нас просто тормозят. Мы не делаем, потому что не знаем, как это сделать. Когда мы выпишем этот список, нам станет более понятно в чем у нас проблема.
Как сделать все необходимое, чтобы выполнить задачу, при этом получить удовольствие?
То есть отвечая на этот вопрос, у нас формируется конкретный план действий, что нам надо сделать. Это мотивация, толчок, который поможет начать что-то делать. Когда вы пройдете мини-коуч сессию из 5 вопросов о какой-либо ситуации, которая вызывает проблему, вы действительно сможете поменять в ту сторону, которая нужна вам.
Топ-5 книг по самокоучингу.
«Правила» – Джек Кэнфилд.
Автор собрал все правила успеха. В общей сложности около 60 правил. Когда вы читаете эту книгу, в вашей жизни начинает все складываться как мозаика. Читайте его не торопясь, смакуя и вникая в каждое правило.
«Семь навыков высокоэффективных людей» – Стивен Кови.
Эти 7 навыков, мы считаем, нужны каждому человеку, чтобы научиться в себе чувствовать цельность, гармонию. Чтобы научиться для распределять приоритеты, выделять главные вещи.
«Думай и богатей» – Наполеон Хилл.
Автор собрал советы для людей, чтобы стать богатым и преуспевать. Она очень легко читается и хорошо помогает в жизни.
«Беспредельная власть» – Энтони Роббинс.
Эта книга о власти над самим собой. Когда мы начинаем учиться и знаем, как владеть самим собой, после этого мы можем больше влиять на окружающих нас людей.
«Разбуди в себе Исполина» – Энтони Роббинс.
В чем-то предыдущая книга дополняет эту. Но в чем-то у них есть различия. Но, прочитав обе книги, у вас сложится цельная картина о том, как влиять на самого себя, раскрывать себя, как разбудить силу, которая спит внутри нас.
Коучинг советы. Видео.
Заключение.
Мы рассказали об основах самокоучинга. Психолог дал вам советы и техники для эффективности. Если будете их применять в своей жизни, то сможете достичь хороших результатов. Будете выходить из любой сложной ситуации, научитесь анализировать свои ценности, выбирать и делать то, что вам нравится.
Как заставить твоего любовника наконец посмотреть на тебя другими глазами с искорками ревности. Пора убедится в верности поговорки «ревнует - значит любит»....
27 09 2022 9:55:31
7 вариантов белкового ужина. Почему отказ от вечернего приёма пищи – это не лучший способ похудеть....
26 09 2022 5:19:33
Пунктуальность – это проявление культуры человека. Отсутствие пунктуальность проблема многих людей. Она влечет за собой другие проблемы в жизни и на работе. В этой статье мы разберем, как стать более пунктуальным и организованным человеком. Если вы исправляете свою непунктуальность, то скорей всего уже много читали о техниках из тайм-менеджмента, как всё организовывать, как вставать рано ......
25 09 2022 7:29:29
В статье мы вам покажем мнение известной личности, которая рассказывает о том, существует ли дружба между мужчиной и женщиной....
24 09 2022 9:51:16
Как приготовить коктейль "Апероль шприц": рецепт с пошаговыми фото и подробным видео-руководством для вас! Узнайте, из чего состоит этот знаменитый бодрящий аперитив и воспользуйтесь нашими советами, чтобы самостоятельно приготовить его в домашних условиях. Это очень просто, быстро и невероятно вкусно! Попробуйте!...
23 09 2022 8:13:31
Екатерина Жданова - эксперт в публичных выступлениях. Дает 6 лайфхаков о том, как научиться рассказывать истории интересно и смешно....
22 09 2022 18:54:43
В нашей статье мы расскажем вам, как избавиться от гордыни, как она проявляется, чем отличается от самоуверенности и гордости....
21 09 2022 19:44:52
В статье расскажем как проводить сильный заговор на привлечение больших денег, какие предметы можно заговорить и как их использовать....
20 09 2022 1:57:11
Я не собираюсь заниматься нравоучениями и советовать, как кому дальше жить и как выпутываться с разных ситуаций...
19 09 2022 14:48:34
В статье психолог Евгения Стрелецкая рассказывает, как перестать скучать по любимому человеку, которому ты не нужен, по бывшему парню....
18 09 2022 15:12:11
Содержание Поздравления с днем рождения Отцу | Лучшие поздравленияПоздравление с днем рождения любимому отцуПоздравление с......
17 09 2022 21:37:15
С чем носить короткие и длинные бежевые юбки: помогаем подобрать правильную комбинацию....
16 09 2022 19:45:16
Какие средства лучше всего использовать для очистки термопота от известковой накипи на внутренних стенках....
15 09 2022 13:53:12
Чтобы понять, как справляться с неудачами, надо знать их причины и постараться убрать эти причины из жизни. Расскажем это в статье....
14 09 2022 23:28:30
Как сформировать пенсию, обеспечить себе безбедную старость в России, накопить на пенсию самостоятельно? Разберем в этой статье....
13 09 2022 14:26:49
Алкоголизм — это страшный недуг, который, к сожалению, становится все более распространенным в современном мире явлением. Такая проблема может коснуться людей самых разных возрастов и социальных статусов. Главная проблема заключается в том, что алкоголь вызывает не только физическую, но и психологическую зависимость, тем самым поражая и тело и разум человека, разрушая его личность. Многие люди, ......
12 09 2022 2:32:33
Как можно встретить любимого парня из армии? Стоит ли ему устраивать грандиозную встречу на вокзале или лучше уединится с ним?...
11 09 2022 0:52:23
Содержание Как приготовить шарлотку с карамелизированными яблокамиКлассическая шарлотка с карамелизированными яблокамиШарлотка с карамелизированными яблоками с......
10 09 2022 5:31:11
Содержание Православные материнские молитвы о дочериЗначение материнской молитвыКаким святым молятся матери о своих дочеряхКак читать молитвы,......
09 09 2022 10:30:25
Действительно ли такое качество хаpaктера, как скромность, служит украшением для дeвyшки. Все плюсы и минусы этого женского качества....
08 09 2022 13:43:27
Что желать, если твой муж постоянно флиpтует с другими дeвyшками, а тебе это неприятно. Есть несколько способов перевоспитания, только не его, а себя лично....
07 09 2022 15:18:48
Комедоны? Избавься от проблемы не выходя из дома!...
06 09 2022 11:18:29
В статье косметолог Мария Семенова рассказывает о том, как сделать пухлые губы в домашних условиях, придать им объем без инъекции....
05 09 2022 19:36:16
Как убрать запах табака в квартире и что для этого выбрать — освежители воздуха или народные средства....
04 09 2022 1:41:51
Интерьер в стиле кантри – это отсутствие вычурности: только функциональность и уют....
03 09 2022 20:57:23
Как научиться скорочтению: советы от эксперта по саморазвитию. Вы научитесь быстро запоминать прочитанное, увеличите область восприятия и т.д....
02 09 2022 0:56:48
Содержание Разбираемся по соннику, к чему снится пьяный мужЖертва порокаТот, кто и капли в рот......
01 09 2022 14:47:34
Содержание Особенности перманентного макияжа губ с эффектом 3 DЧто такое и особенности процедуры 3ДВиды татуажа......
31 08 2022 4:42:59
Содержание Оригинальные короткие женские стрижки 2019-2020 года: фото, идеи коротких стрижекОригинальные короткие женские стрижки 2019-2020......
30 08 2022 6:40:33
Содержание Сильный заговор на возврат долга – белая магия без последствийОсобенности денежной магииСредства для возврата......
29 08 2022 21:11:54
Содержание К чему снится шуба (норковая, коричневая, чёрная, длинная, новая, белая): мерить, видеть на другом......
28 08 2022 8:32:21
В статье разберем с чего надо начинать, как научиться вышивать крестиком, гладью, лентами, бисером, покажем схемы и видео для начинающих....
27 08 2022 1:37:32
Человек, знающий, как произносить речь и умеющий убеждать – успешный человек. Уметь правильно говорить важно для каждого из нас. Этот навык нужен не только для карьеры или выступления на сценах, но и для личной жизни....
26 08 2022 17:51:33
Как мopaльно пережить расставание с женатым любовником и не впасть в затяжную депрессию....
25 08 2022 11:16:59
Муж засматривается на других женщин — это что: мысли об измене или инстинкт, доставшийся от предков?!...
24 08 2022 21:54:42
Базовая обувь для женщины. Как сделать правильный выбор, исходя из погодных условий....
23 08 2022 17:28:19
Кабачки с чесноком и грецкими орехами: как правильно совместить ингредиенты, чтобы получить лучшую закуску....
22 08 2022 9:43:41
Стили интерьера: особенности и описание каждого вида дизайна, а также фото помещений....
21 08 2022 7:55:54
Женщины не хуже мужчин умеют заpaбатывать деньги. Несмотря на все домашние обязанности, воспитание ребенка, они обладают деловой хваткой, которая и заработать много денег и добиться популярности. Не знаете, как использовать этот навык? В этой статье вы найдете информацию о самых богатых женщинах России и об их истории. Топ самых богатых женщин России 2019 года по ......
20 08 2022 20:43:47
Что такое газлайтинг? Кто такие газлайтеры? Какие формы газлайтинга есть? С какой целью он создается? Как противостоять газлайтингу?...
19 08 2022 15:13:13
Почему некоторые мужчины заводят себе несколько любовниц одновременно. Ну что поделать, если вместе с гормонами в них бушует азapт и поиск своего идеала....
18 08 2022 9:56:18
Всегда ли так категорично надо относиться к мужским порокам и недостаткам? К чему можно отнестись снисходительно, а что прощать категорически нельзя?...
17 08 2022 23:41:13
В нашей статье мы разберем причины возникновения, рассмотрим как облегчить и убрать боль при мecячных без таблеток в домашних условиях....
16 08 2022 23:11:26
Что значит кармическая связь между мужчиной и женщиной, как его определить и разорвать? Рассказывает в статье психолог Ирина Гостева....
15 08 2022 10:33:59
Содержание Пирог с творогом с манкой: ингредиенты, рецепт с фото, особенности приготовленияОбщие рекомендацииС коньяком и......
14 08 2022 7:16:27
В нашей статье мы расскажем вам, как изменить хаpaктер, от каких черт нужно избавиться, какое есть научное обосновании о хаpaктере....
13 08 2022 23:45:48
Советы, как понять, что ты влюбилась в парня или в дeвyшку. Как проходит подростковая любовь. Отличия любви от влюблённости или симпатии....
12 08 2022 1:26:21
Почему бывает так невыносимо скучно с мужем? Может пора перестать жаловаться, а просто взять инициативу в свои руки?...
11 08 2022 5:28:14
Как пользоваться диффузором на фене: общие рекомендации и советы по укладке волос различной длины и структуры....
10 08 2022 18:49:28
В статье разберем, какие есть минералы для привлечения денег, богатства и удачи, как они связаны с знаками зодиака....
09 08 2022 7:17:20
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Яблочная диета: отзывы и результаты
Как сохранять спокойствие в любой ситуации. Советы от психолога Анетты Орловой.