Все о самокоучинге от психолога Елены Погодиной.
Самокоучинг – это:
- набор приобретенных знаний, умений и навыков, которые помогают двигаться к поставленной цели и которые «включаются» в тот момент, когда это необходимо.
- ясный и четкий алгоритм работы с собой, из-за которого ты понимаешь, чего на самом деле хочешь, откуда взять на это силы, как воплотить задуманное в жизнь. И, самое главное, ты не просто понимаешь, но реализуешь задуманное , не заставляя, а воодушевляя себя на новые действия.
- путешествие по жизни в согласии со своими ценностями, в осознании своих истинных желаний и в реализации своего природного потенциала.
- возможность самому выбирать, какими цветами рисовать свои буди и под какую музыку укрощать свои страхи.
Тест “Какой бы совет дал Вам коуч?” :https://www.psychologies.ru/tests/test/806/
Содержание:
Техники самокоучинга.
Основной техникой коучинга и самокоучинга являются вопросы, так как советы не входят в систему. Именно вопросы помогают проанализировать ситуацию и заставлять думать над ним.
Одним из основных еще является – шкалирование. Это своеобразная временная линия, на котором вы надумываете отрезки. На них уже отмечает свой план для достижения цели, его основные шаги. Как достигать цели можете узнать «Как научиться достигать цели. Советы от психолога Татьяны Рубаковой.»
Техника Истинных ценностей. Эта техника применяется психологами. Они задают клиенту вопрос на его ответ «Что ценного в этом для вас?» до тех пор, пока не будет тупика. Последний ответ – это и есть ценность клиента.
Техника стратегии Уолта Диснея.
Это основные техники. Они помогут разобрать с проблемной ситуацией, выйти из нее. Их можно применять и с другими.
5 вопросов для самокоучинга.
Что замечательного в том, что сейчас происходит?
В любой ситуации можно найти как положительные, так и позитивные стороны. Какой ужасной она не была, в любом случае там есть положительное, его всего лишь надо найти, принять и осознать. Действительно это поможет поменять ситуации в выгодное для вас русло.
Что еще несовершенно? Что еще не безупречно?
Мы можем составить список того, что нам не нравится на данный момент. Таким образом, все недостатки будут у нас под глазами, нам будет проще понять, как можно их исправить и что с этим делать.
Что я готова сделать, чтобы было так, как хочется мне?
На данном этапе мы смотрим свои ресурсы, возможности, что у нас есть. Все, чтобы изменить эту ситуацию. В любом случае можно найти хоть какие-то ресурсы. Возможно, это чья та помощь или навыки, о которых забыли. Если все это проанализировать, нужный ответ придет сам собой, мы будем просто в восторге.
Что я не хочу делать, чтобы был результат, который нужен мне?
Таким вопросом мы ищем наши некие сопротивления. В большинстве случаев это отдельные зоны непонимания, которые нас просто тормозят. Мы не делаем, потому что не знаем, как это сделать. Когда мы выпишем этот список, нам станет более понятно в чем у нас проблема.
Как сделать все необходимое, чтобы выполнить задачу, при этом получить удовольствие?
То есть отвечая на этот вопрос, у нас формируется конкретный план действий, что нам надо сделать. Это мотивация, толчок, который поможет начать что-то делать. Когда вы пройдете мини-коуч сессию из 5 вопросов о какой-либо ситуации, которая вызывает проблему, вы действительно сможете поменять в ту сторону, которая нужна вам.
Топ-5 книг по самокоучингу.
«Правила» – Джек Кэнфилд.
Автор собрал все правила успеха. В общей сложности около 60 правил. Когда вы читаете эту книгу, в вашей жизни начинает все складываться как мозаика. Читайте его не торопясь, смакуя и вникая в каждое правило.
«Семь навыков высокоэффективных людей» – Стивен Кови.
Эти 7 навыков, мы считаем, нужны каждому человеку, чтобы научиться в себе чувствовать цельность, гармонию. Чтобы научиться для распределять приоритеты, выделять главные вещи.
«Думай и богатей» – Наполеон Хилл.
Автор собрал советы для людей, чтобы стать богатым и преуспевать. Она очень легко читается и хорошо помогает в жизни.
«Беспредельная власть» – Энтони Роббинс.
Эта книга о власти над самим собой. Когда мы начинаем учиться и знаем, как владеть самим собой, после этого мы можем больше влиять на окружающих нас людей.
«Разбуди в себе Исполина» – Энтони Роббинс.
В чем-то предыдущая книга дополняет эту. Но в чем-то у них есть различия. Но, прочитав обе книги, у вас сложится цельная картина о том, как влиять на самого себя, раскрывать себя, как разбудить силу, которая спит внутри нас.
Коучинг советы. Видео.
Заключение.
Мы рассказали об основах самокоучинга. Психолог дал вам советы и техники для эффективности. Если будете их применять в своей жизни, то сможете достичь хороших результатов. Будете выходить из любой сложной ситуации, научитесь анализировать свои ценности, выбирать и делать то, что вам нравится.
О том, как исполнить приватный танец мужу или парню, как преодолеть стеснение, создать нужную атмосферу и просто доставлять и получать удовольствие....
21 05 2022 4:49:59
Содержание Прикольные поздравления с 8 марта | Лучшие поздравленияПрикольное поздравление с 8 мартаПрикольно поздравить с......
20 05 2022 21:39:41
Почему парню нравится обнимать свою дeвyшку сзади? Все предполагаемые факты в этой статье....
19 05 2022 14:49:32
Архивы Причёски - Страница 2 из 9 - GlaWoman...
18 05 2022 9:28:18
Почему в современном мире уважение к мужчинам начинает потихоньку угасать и почему так важно относиться к мужчине как к авторитету....
17 05 2022 13:13:54
Чем питаться кормящей маме в первый месяц: почему вредно придерживаться диет, и что необходимы ежедневно употрeбллять....
16 05 2022 7:36:59
Если ты часто задаешь себе вопрос: "Почему со мной никто не хочет общаться и никто не любит?", попробуй разобраться именно в себе - возможно там весь секрет....
15 05 2022 19:14:58
Содержание Видеть во сне крокодила – значения снов, все образыК чему снится крокодил по соннику......
14 05 2022 6:18:30
Безответная любовь — это почти душевная болезнь. Как от нее избавится с помощью аутотренинга и расставания....
13 05 2022 6:21:45
В нашей статье мы поговорим о таких людях, расскажем, что такое эгоцентризм простыми словами, в чем он проявляется и как его преодолеть?...
12 05 2022 20:13:14
Есть ли место ревности в настоящей любви? Конечно, если эти два чувства нормальны и без отклонений....
11 05 2022 7:51:37
Татьяна Бакальчук возглавила список самых богатых женщин России по мнению Forbes. Биография и путь к успеху, советы от Татьяны....
10 05 2022 22:23:29
Следуя советам психолога, опытной женщины, вы узнаете как научиться флиpтовать с мужчинами и не допускать распространенные ошибки....
09 05 2022 12:34:38
Какая обувь подходит к зеленому платью. С какими цветами сочетается зеленый и как создать необычный, но стильный образ....
08 05 2022 3:39:24
Что делать, если совсем не разбираешься в пальто, но хочешь подобрать наиболее удачную модель....
07 05 2022 15:58:38
Как стать самой лучшей любовницей для женатого мужчины и какая она — идеальная «гeйша» глазами ходока налево....
06 05 2022 2:14:29
Для чего нужен бандаж при беременности. Его польза, советы о том, как правильно носить и противопоказания....
05 05 2022 13:32:22
Что такое макияж в стиле нюд, как его воспроизвести и что для этого потребуется?...
04 05 2022 13:17:35
Содержание Салат с курицей фисташками и виноградом – Год 2019Рецепт №1. Салат с копченой курицей,......
03 05 2022 15:22:24
Содержание К чему может сниться грязная посуда в paковине и на столеОбщие толкованияГрязные тарелкиPaковина заполненаНе......
02 05 2022 15:34:53
Все успешные люди просыпаются раньше всех, именно это определяет их успех, пока все спят, живут в ритме рутинной жизни, без возможности уделить время себе, чтобы прислушаться к себе, замедлиться, пробудиться, посидеть или погулять в тишине, помедитировать, обрести себя и почувствовать себя живым, беззаботным. Как научиться просыпаться рано? Чтобы научиться надо сначала начать. Это не делается ......
01 05 2022 3:59:18
Что предпринять, если ты решила отбить мужчину у другой дeвyшки. Как начать отношения с парнем и способна ли ты ты на различные коварства....
30 04 2022 13:36:46
Содержание Сонник: к чему снятся цыплята, маленький цыпленок – толкование виденияОбщие толкования сновидений с цыплятамиОкрас......
29 04 2022 4:49:48
Рецепты блюд из бездрожжевого слоеного теста. Вы и не догадывались, что можно сделать из этого....
28 04 2022 8:37:54
Все ингредиенты для смузи измельчают и смешивают в блендере...
27 04 2022 5:43:43
Содержание Схемы вязания крючком пальто для женщин – описание бесплатноСокращения, используемые в пошаговых описаниях:Стильное осенне-весеннее......
26 04 2022 17:18:45
Содержание Плетение косичек на средние волосы«Рыбий хвост» на волосах средней длиныФранцузская косичка на средние волосы......
25 04 2022 9:48:28
Почему так происходит, что мужчины изменяют своим любимым женщинам? Может, дело в возрастных периодах? Или просто гормоны играют?...
24 04 2022 3:12:18
Что означает появление морщины на переносице, и как это связано со здоровьем. А также рекомендации по предотвращению её появления....
23 04 2022 12:23:23
Как сделать вкусное пельменное тесто: способы готовки из различных ингредиентов....
22 04 2022 10:18:39
Социальные и иHTиMные причины измен. Как пережить измену любимого мужчины? Что делать, если супруг ходит налево? Руководство, как вернуть ceкcуальное возбуждение в паре....
21 04 2022 22:53:56
Рассказываем, как делать самомассаж коленей от артроза и для его профилактики. 3 техники массажа, точки для улучшения кровообращения. Видео....
20 04 2022 17:42:31
Содержание Мелирование на русые волосы: темные и светлые Особенности окрашиванияДостоинства и недостаткиКлассическое частое мелированиеФранцузскоеКалифорнийское мелированиеОбратное......
19 04 2022 15:42:23
Особенности интерьера в английском стиле. Расскажем об оформлении потолка, стен и пола....
18 04 2022 5:36:13
Симптомы предродовой депрессии у беременных женщин. А также причины и лечение этого недуга....
17 04 2022 6:48:15
Содержание Дрожжевая маска для волос – эффект будет!Ценные советы для приготовления масокДрожжевая маска для активного......
16 04 2022 23:20:20
Подробно о том, как постирать рулонные шторы дома без особых хлопот и затрат....
15 04 2022 1:53:45
7 знаков о том, как понять, что мужчина твоя судьба. Признаки, которые помогут выявить мужчину твоей судьбы. И 3 основных критерия отношений....
14 04 2022 18:48:59
В нашей статье вы от мага узнаете, какие есть признаки порчи у женщин, какие последствия, как распознать магическую атаку....
13 04 2022 16:51:58
Содержание Сонник: к чему снится туман?К чему снится туман: мнение фрейдаПророчества от ВангиЧто говорят Миллер......
12 04 2022 17:47:50
Почему прыщи появляются именно на подбородке. Разновидности прыщей на подбородке. Как от них избавиться....
11 04 2022 6:16:38
Метод ментальных карт – технология эффективного поиска решений. В нашей статье мы разберем какие правила есть для составления....
10 04 2022 6:58:13
Что делать, если ты хочешь ребенка, а мужчина категорически против. Рассматриваем причины его нежелания....
09 04 2022 21:19:33
Косметолог-массажист Оксана Левина рассказывает о том, как правильно делать массаж головы, шеи, ушей при головной боли, для омоложения и роста волос....
08 04 2022 13:44:38
Не торопись записываться к парикмахеру на праздничную прическу. Попробуй освоить плетение волос с лентой, и ты поразишь окружающих настоящим шедевром из волос....
07 04 2022 2:42:14
Содержание Молитвы о здравии ребенка: самые сильныеКак правильно читать молитву о здравии ребенка?Молитва Иисусу ХристуМолитва......
06 04 2022 19:44:49
Содержание Жидкие камни для ногтей 26 фото новинокЧто такое жидкие камниЖидкие камни и литье на......
05 04 2022 0:40:23
Чтобы понять, как справляться с неудачами, надо знать их причины и постараться убрать эти причины из жизни. Расскажем это в статье....
04 04 2022 22:15:27
Как удалить с противня старый нагар с помощью бытовой химии и домашних средств....
03 04 2022 9:46:59
Что особенного подарить своему любовнику, чтобы не вызвать подозрений со стороны его супруги и сделать ему приятный сюрприз....
02 04 2022 3:47:27
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman
Молитва о здравии болящего - GlaWoman
Если мужчина не отвечает на сообщения
Тиогамма для лица в косметологии
К чему снится подушка? - GlaWoman
К чему снится президент страны - GlaWoman
К чему снится сахар - GlaWoman
Как связать мужской свитер спицами? - GlaWoman
Короткие стрижки для женщин фото - GlaWoman
Творожный лимонно-банановый кекс - GlaWoman