Все о самокоучинге от психолога Елены Погодиной.
Самокоучинг – это:
- набор приобретенных знаний, умений и навыков, которые помогают двигаться к поставленной цели и которые «включаются» в тот момент, когда это необходимо.
- ясный и четкий алгоритм работы с собой, из-за которого ты понимаешь, чего на самом деле хочешь, откуда взять на это силы, как воплотить задуманное в жизнь. И, самое главное, ты не просто понимаешь, но реализуешь задуманное , не заставляя, а воодушевляя себя на новые действия.
- путешествие по жизни в согласии со своими ценностями, в осознании своих истинных желаний и в реализации своего природного потенциала.
- возможность самому выбирать, какими цветами рисовать свои буди и под какую музыку укрощать свои страхи.
Тест “Какой бы совет дал Вам коуч?” :https://www.psychologies.ru/tests/test/806/
Содержание:
Техники самокоучинга.
Основной техникой коучинга и самокоучинга являются вопросы, так как советы не входят в систему. Именно вопросы помогают проанализировать ситуацию и заставлять думать над ним.
Одним из основных еще является – шкалирование. Это своеобразная временная линия, на котором вы надумываете отрезки. На них уже отмечает свой план для достижения цели, его основные шаги. Как достигать цели можете узнать «Как научиться достигать цели. Советы от психолога Татьяны Рубаковой.»
Техника Истинных ценностей. Эта техника применяется психологами. Они задают клиенту вопрос на его ответ «Что ценного в этом для вас?» до тех пор, пока не будет тупика. Последний ответ – это и есть ценность клиента.
Техника стратегии Уолта Диснея.
Это основные техники. Они помогут разобрать с проблемной ситуацией, выйти из нее. Их можно применять и с другими.
5 вопросов для самокоучинга.
Что замечательного в том, что сейчас происходит?
В любой ситуации можно найти как положительные, так и позитивные стороны. Какой ужасной она не была, в любом случае там есть положительное, его всего лишь надо найти, принять и осознать. Действительно это поможет поменять ситуации в выгодное для вас русло.
Что еще несовершенно? Что еще не безупречно?
Мы можем составить список того, что нам не нравится на данный момент. Таким образом, все недостатки будут у нас под глазами, нам будет проще понять, как можно их исправить и что с этим делать.
Что я готова сделать, чтобы было так, как хочется мне?
На данном этапе мы смотрим свои ресурсы, возможности, что у нас есть. Все, чтобы изменить эту ситуацию. В любом случае можно найти хоть какие-то ресурсы. Возможно, это чья та помощь или навыки, о которых забыли. Если все это проанализировать, нужный ответ придет сам собой, мы будем просто в восторге.
Что я не хочу делать, чтобы был результат, который нужен мне?
Таким вопросом мы ищем наши некие сопротивления. В большинстве случаев это отдельные зоны непонимания, которые нас просто тормозят. Мы не делаем, потому что не знаем, как это сделать. Когда мы выпишем этот список, нам станет более понятно в чем у нас проблема.
Как сделать все необходимое, чтобы выполнить задачу, при этом получить удовольствие?
То есть отвечая на этот вопрос, у нас формируется конкретный план действий, что нам надо сделать. Это мотивация, толчок, который поможет начать что-то делать. Когда вы пройдете мини-коуч сессию из 5 вопросов о какой-либо ситуации, которая вызывает проблему, вы действительно сможете поменять в ту сторону, которая нужна вам.
Топ-5 книг по самокоучингу.
«Правила» – Джек Кэнфилд.
Автор собрал все правила успеха. В общей сложности около 60 правил. Когда вы читаете эту книгу, в вашей жизни начинает все складываться как мозаика. Читайте его не торопясь, смакуя и вникая в каждое правило.
«Семь навыков высокоэффективных людей» – Стивен Кови.
Эти 7 навыков, мы считаем, нужны каждому человеку, чтобы научиться в себе чувствовать цельность, гармонию. Чтобы научиться для распределять приоритеты, выделять главные вещи.
«Думай и богатей» – Наполеон Хилл.
Автор собрал советы для людей, чтобы стать богатым и преуспевать. Она очень легко читается и хорошо помогает в жизни.
«Беспредельная власть» – Энтони Роббинс.
Эта книга о власти над самим собой. Когда мы начинаем учиться и знаем, как владеть самим собой, после этого мы можем больше влиять на окружающих нас людей.
«Разбуди в себе Исполина» – Энтони Роббинс.
В чем-то предыдущая книга дополняет эту. Но в чем-то у них есть различия. Но, прочитав обе книги, у вас сложится цельная картина о том, как влиять на самого себя, раскрывать себя, как разбудить силу, которая спит внутри нас.
Коучинг советы. Видео.
Заключение.
Мы рассказали об основах самокоучинга. Психолог дал вам советы и техники для эффективности. Если будете их применять в своей жизни, то сможете достичь хороших результатов. Будете выходить из любой сложной ситуации, научитесь анализировать свои ценности, выбирать и делать то, что вам нравится.
Почему бывших любовников так тянет друг ко другу и почему они периодически возвращаются....
07 02 2023 2:19:40
Немного об эффекте негативности в отношениях...
06 02 2023 8:13:57
Не верьте тем, кто кричит, что критикующая женщина мотивирует мужчину на успехи. Возможно, это может работать как краткосрочная стратегия, но если вам нужны зрелые отношения, то ваши действия должны быть выстроены на позитивных эмоциях, а не на манипуляциях. Отношения М и Ж – это зона полного доверия и веры друг в друга. Комплименты – ещё ......
05 02 2023 5:35:57
В этой статье мы поговорим о том, какие есть виды хиромантии, чем восточная отличаются от западной, о кармической, ведической хиромантиях....
04 02 2023 18:59:28
Можно ли ухитриться и тайком забеременеть от мужчины, который этого не хочет, и стоит ли....
03 02 2023 13:20:34
Существует ли настоящая любовь и вообще - что это такое? Жертвенность, отказ от собственного "я" или для любви нужен "человек-выгода"?...
02 02 2023 5:59:33
Что такое «флиpт» и для чего он нужен. Это особый ритуал, который обычно происходит в трех стадиях....
01 02 2023 7:41:25
В нашей статье вы узнаете, как правильно посадить денежное дерево в горшок для привлечения денег, когда можно его посадить....
31 01 2023 2:44:39
Содержание К чему снится тыква дeвyшке, женщине и мужчине: видеть на грядке, покупать, срывать большой,......
30 01 2023 21:16:27
Содержание Схемы вязания салфеток крючком для начинающих с описаниемСалфетка подсолнух крючком видео, часть 1 и......
29 01 2023 16:10:25
Набор для контурирования лица — что это такое и как им пользоваться. Секреты подбора цветов, пошаговая инструкция, правила выбора палетки...
28 01 2023 17:29:35
Расскажем, какие лучшие комплименты мужчине есть, приведем примеры правильных комплиментов, с помощью которых можно обрадовать мужчину....
27 01 2023 15:45:33
Вы узнаете какая техника «Стакан воды» лучшая для исполнения желаний. мы разобрали лучшие методы для Вас, использующие магию живой воды....
26 01 2023 18:43:23
Ну вот — опять же, и на себя любимую злоба навалилась...
25 01 2023 9:56:40
О том, почему мы всегда находим оправдания для своих вредных привычек и как с этим бороться...
24 01 2023 7:48:25
Содержание Салат с ананасами и куриной грудкой: 7 рецептов приготовленияСалат с ананасами и куриной грудкойРецепт......
23 01 2023 19:25:46
Содержание К чему снится букет цветов, дарить или получать в подарок? основные толкования, к чему......
22 01 2023 18:31:37
Ополаскивание волос ромашкой: есть ли в этом смысл? Полезные свойства ромашки, рецепты настоев и отваров. Секреты правильного приготовления и нанесения маски....
21 01 2023 4:14:37
Почему так важно уважение в отношениях и почему лучше расстаться, если это чувство так и не возникло....
20 01 2023 23:25:45
Содержание Макияж для серых глаз: основные правила и цвета + 66 фотоСпецифика макияжаЧего следует избегать......
19 01 2023 9:26:11
Каждая женщина, наверное, хочет радовать своего мужчину как можно дольше, coблaзнять его. Но с чем дольше пара живет вместе, тем сложнее получается удивлять своего партнера. Когда дело доходит то этого, страсти становится мало, женщины пытаются быстро найти в интернете «Как научиться танцевать cтpиптиз дома?» Действительно, овладеть такими танцевать можно без специальной подготовки, главное терпение и ......
18 01 2023 2:42:11
Почему бывает так невыносимо скучно с мужем? Может пора перестать жаловаться, а просто взять инициативу в свои руки?...
17 01 2023 14:35:50
Кабачки с чесноком и грецкими орехами: как правильно совместить ингредиенты, чтобы получить лучшую закуску....
16 01 2023 0:41:56
Психолог делится с вами основной стратегией, как научиться принимать решения. Она подходит даже для принятия самых сложных решений в нашей жизни....
15 01 2023 8:23:54
Почему русские мужчины неуважительно относятся к женщинам и какие качества хаpaктера и внешности их отталкивают....
14 01 2023 10:15:57
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): что это простыми словами, симптомы, причины и последствия, профилактика, как лечить его....
13 01 2023 13:25:25
Почему появляется дряблая кожа на бёдрах и ягoдицах, и что делать, чтобы вернуть привлекательность....
12 01 2023 23:33:40
Ты собралась замуж, но тебя мучают сомнения — может ли твой ребенок от первого бpaка подружиться с будущим мужем? Запросто, если ты сама не наделаешь ошибок....
11 01 2023 16:57:47
Содержание Чистить рыбу во сне: расшифровка сновидения мужчины и женщиныЗначения по разным сонникамТолкование по другим......
10 01 2023 22:13:32
Как добилась всего, что повлияло на нее, какой путь Юлия Ахмедова прошла к карьере и что в личной жизни – все это расскажем в нашей статье....
09 01 2023 13:45:28
Содержание Самый модный макияж сезона осень-зима 2018-2019 года: фото, тенденции, лучшие образыВыделенные пучки ресниц: акцент......
08 01 2023 18:40:11
В статье мы расскажем, кто такая самодостаточная целостная личность, какие признаки на это указывают и как стать таким человеком. Тест на самодостаточность и анализ от бизнес-аналитика Анны Богинской....
07 01 2023 12:32:26
Психолог Татьяна Джумма рассказывает, как научиться выражать свои мысли грамотно, правильно и красиво. Предлагаем книги и упражнения....
06 01 2023 13:52:39
В нашей статье мы разберем, как связана квантовая физика и сила мысли, она реальна или нет, какие есть научные доказательства....
05 01 2023 9:51:37
В нашей статье мы расскажем, что такое феминизм, откуда это движение появилось, какие у него есть плюсы и минусы, и к чему он приведет....
04 01 2023 3:51:51
Архивы Мода - Страница 7 из 11 - GlaWoman...
03 01 2023 13:41:17
Как бороться с носогубными складками: домашние способы, клинические методы борьбы, причины появления и средства для борьбы....
02 01 2023 14:17:23
В нашей статье вы узнаете, какие есть аффирмации для женщин на привлечение денег и богатства и как их правильно использовать....
01 01 2023 16:44:51
Как влияют на нас соцсети? Как изменить ситуацию и убрать зависимость от соцсетей? Советы психолога Алисы Плотниковой помогут вам разобраться в этом....
31 12 2022 18:41:26
Содержание Альгинатные маски для лица в домашних условиях – рецептыПольза альгинатов для кожиВиды альгинатных масок......
30 12 2022 22:50:12
Архивы Эзотерика - Страница 13 из 18 - GlaWoman...
29 12 2022 16:30:39
«Нравлюсь ли я мужчине?» — ответ на этот вопрос вы найдете, прочитав эту статью, в которой Дамико описал самые яркие признаки мужской влюбленности...
28 12 2022 7:20:35
Есть ли возможность простить мужчину за все обиды и как это сделать? Даже если он не просит извинений, всё равно надо освободить свое сердце от ненависти....
27 12 2022 14:46:35
Архивы Причёски - Страница 6 из 9 - GlaWoman...
26 12 2022 6:25:14
Содержание Пирог с курицей в мультиварке. Как приготовить пирог с курицей в мультиварке. В статье......
25 12 2022 7:59:57
В статье мы расскажем, куда наносить духи, чтобы пахнуть весь день, как правильно это делать, как узнать стойкость парфюма и как ее продлить....
24 12 2022 12:12:40
Архивы Причёски - Страница 2 из 9 - GlaWoman...
23 12 2022 9:26:26
Как составить таблицу для подсчёта калорий. Показатели белков, жиров и углеводов основных видов продуктов....
22 12 2022 4:50:58
Содержание Цветаевский яблочный пирог – интересные идеи приготовления знаменитого десертаКак приготовить цветаевский яблочный пирог?Цветаевский яблочный......
21 12 2022 5:57:29
История создания кислой тушеной капусты, и почему этот гарнир стал так популярен....
20 12 2022 1:22:15
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Эгоцентризм – что это? Простыми словами
«Цифровой код» жены миллионера: 5 главных качеств хаpaктера
Классификации эфирных масел: мужские и женские ароматы. Часть 2
Как приготовить классическую поленту по пошаговому рецепту с фото
Как правильно загорать? Советы от бьюти-эксперта Елены Темиргалиевой.
Ритуалы и обряды на привлечение денег в домашних условиях от пpaктикующих эзотериков.