Все о самокоучинге от психолога Елены Погодиной. > Главная женщина
Главная женщина    

Все о самокоучинге от психолога Елены Погодиной.

Все о самокоучинге от психолога Елены Погодиной.

Самокоучинг – это:

  • набор приобретенных знаний, умений и навыков, которые помогают двигаться к поставленной цели  и которые «включаются» в тот момент, когда это необходимо.  
  • ясный и четкий алгоритм работы с собой, из-за которого ты понимаешь, чего на самом деле хочешь,  откуда взять на это силы, как воплотить задуманное в жизнь. И, самое главное, ты не просто понимаешь, но реализуешь  задуманное , не заставляя,  а воодушевляя себя на новые действия.
  • путешествие по жизни в согласии со своими ценностями,  в осознании своих истинных желаний и в реализации своего природного потенциала.
  • возможность самому выбирать, какими цветами рисовать свои буди и под какую музыку укрощать свои страхи.

Тест “Какой бы совет дал Вам коуч?” :https://www.psychologies.ru/tests/test/806/

Содержание:

Техники самокоучинга.

Основной техникой коучинга и самокоучинга являются вопросы, так как советы не входят в систему.   Именно вопросы помогают проанализировать ситуацию и заставлять думать над ним.

Одним из основных  еще является – шкалирование. Это своеобразная временная линия, на котором вы надумываете отрезки. На них уже отмечает свой план для достижения цели, его основные шаги. Как достигать цели можете узнать «Как научиться достигать цели. Советы от психолога Татьяны Рубаковой.»

Техника Истинных ценностей. Эта техника применяется психологами. Они задают клиенту вопрос  на его ответ «Что ценного в этом для вас?»  до тех пор, пока не будет тупика. Последний ответ – это и есть ценность клиента.  

Техника стратегии Уолта  Диснея.

Это основные техники. Они помогут разобрать с проблемной ситуацией, выйти из нее. Их можно применять и с другими.

5 вопросов для самокоучинга.

Что  замечательного в том, что сейчас происходит?

 В любой ситуации можно найти как положительные, так и позитивные стороны. Какой ужасной она не была, в любом случае там есть положительное, его всего лишь надо найти, принять и осознать. Действительно  это поможет поменять ситуации в выгодное для вас русло.

Что еще несовершенно? Что еще не безупречно?  

Мы можем составить список того, что нам не нравится на данный момент. Таким образом, все недостатки будут у нас под глазами, нам будет  проще понять, как можно их исправить и что с этим делать.

Что я готова сделать, чтобы было так, как хочется мне?

На данном этапе мы смотрим свои ресурсы, возможности, что у нас есть. Все, чтобы  изменить эту ситуацию. В любом случае можно найти хоть какие-то ресурсы.  Возможно, это чья та помощь или навыки, о которых забыли. Если все это проанализировать, нужный ответ придет сам собой, мы будем просто в восторге.

Что я не хочу делать, чтобы был результат, который нужен мне?

 Таким вопросом  мы ищем наши некие сопротивления. В большинстве случаев это отдельные зоны непонимания, которые  нас просто тормозят. Мы не делаем, потому что не знаем, как  это сделать.  Когда мы выпишем этот список, нам станет более понятно в чем у нас проблема.

Как сделать все необходимое, чтобы выполнить задачу, при этом получить удовольствие?

То есть отвечая на этот вопрос,  у нас формируется конкретный план действий, что нам надо сделать.  Это  мотивация, толчок, который поможет начать что-то делать.  Когда вы пройдете мини-коуч сессию из 5 вопросов о какой-либо ситуации, которая вызывает проблему, вы  действительно сможете поменять в ту сторону, которая нужна вам.

Топ-5 книг по самокоучингу.

«Правила» – Джек Кэнфилд.  

Автор собрал все правила успеха. В общей сложности около 60 правил. Когда вы читаете эту книгу,  в вашей жизни начинает все складываться как мозаика. Читайте его не торопясь,  смакуя и вникая в каждое правило.

«Семь навыков высокоэффективных людей» – Стивен Кови.

Эти 7 навыков, мы считаем, нужны каждому человеку, чтобы научиться в себе чувствовать цельность, гармонию. Чтобы научиться для распределять приоритеты,  выделять главные вещи.

«Думай и богатей» – Наполеон Хилл.

Автор собрал советы для людей, чтобы стать богатым и преуспевать. Она очень легко читается и хорошо помогает в жизни.

«Беспредельная власть»  – Энтони Роббинс.

Эта книга о власти над самим собой. Когда  мы начинаем учиться и знаем, как владеть самим собой, после этого  мы можем больше влиять на окружающих нас людей.

«Разбуди в себе Исполина» – Энтони Роббинс.

В чем-то предыдущая книга дополняет эту. Но в чем-то у них есть различия. Но, прочитав обе книги, у вас сложится цельная картина  о том, как влиять на самого себя, раскрывать себя, как разбудить  силу, которая спит внутри нас.

Коучинг советы. Видео.

Заключение.

Мы рассказали об основах самокоучинга. Психолог дал вам советы и техники для эффективности. Если будете их применять в своей жизни, то сможете достичь хороших результатов. Будете выходить из любой сложной ситуации, научитесь анализировать свои ценности, выбирать и делать то, что вам нравится.


Как станцевать приватный танец мужу в домашних условиях

Как станцевать приватный танец мужу в домашних условиях О том, как исполнить приватный танец мужу или парню, как преодолеть стеснение, создать нужную атмосферу и просто доставлять и получать удовольствие....

21 05 2022 4:49:59

Прикольные поздравления с 8 марта - GlaWoman

Прикольные поздравления с 8 марта - GlaWoman Содержание Прикольные поздравления с 8 марта | Лучшие поздравленияПрикольное поздравление с 8 мартаПрикольно поздравить с......

20 05 2022 21:39:41

Парень обнимает дeвyшку сзади, со спины - что это значит?

Парень обнимает дeвyшку сзади, со спины - что это значит? Почему парню нравится обнимать свою дeвyшку сзади? Все предполагаемые факты в этой статье....

19 05 2022 14:49:32

Архивы Причёски - Страница 2 из 9 - GlaWoman

Архивы Причёски - Страница 2 из 9 - GlaWoman Архивы Причёски - Страница 2 из 9 - GlaWoman...

18 05 2022 9:28:18

Уважение к мужчине с точки зрения психологии

Уважение к мужчине с точки зрения психологии Почему в современном мире уважение к мужчинам начинает потихоньку угасать и почему так важно относиться к мужчине как к авторитету....

17 05 2022 13:13:54

Чем питаться кормящей маме в первый месяц после родов

Чем питаться кормящей маме в первый месяц после родов Чем питаться кормящей маме в первый месяц: почему вредно придерживаться диет, и что необходимы ежедневно употрeбллять....

16 05 2022 7:36:59

Почему меня никто не любит и я никому не нужна

Если ты часто задаешь себе вопрос: "Почему со мной никто не хочет общаться и никто не любит?", попробуй разобраться именно в себе - возможно там весь секрет....

15 05 2022 19:14:58

К чему снится крокодил - GlaWoman

К чему снится крокодил - GlaWoman Содержание Видеть во сне крокодила – значения снов, все образыК чему снится крокодил по соннику......

14 05 2022 6:18:30

Как избавиться от безответной любви к мужчине

Как избавиться от безответной любви к мужчине Безответная любовь — это почти душевная болезнь. Как от нее избавится с помощью аутотренинга и расставания....

13 05 2022 6:21:45

Эгоцентризм – что это? Простыми словами

Эгоцентризм – что это? Простыми словами В нашей статье мы поговорим о таких людях, расскажем, что такое эгоцентризм простыми словами, в чем он проявляется и как его преодолеть?...

12 05 2022 20:13:14

Любовь и ревность в отношениях: почему мы ревнуем

Любовь и ревность в отношениях: почему мы ревнуем Есть ли место ревности в настоящей любви? Конечно, если эти два чувства нормальны и без отклонений....

11 05 2022 7:51:37

Татьяна Бакальчук – самая успешная бизнес-леди России в 2021 году

Татьяна Бакальчук – самая успешная бизнес-леди России в 2021 году Татьяна Бакальчук возглавила список самых богатых женщин России по мнению Forbes. Биография и путь к успеху, советы от Татьяны....

10 05 2022 22:23:29

Как научиться флиpтовать с мужчинами – советы психолога Аллы Фолсом.

Как научиться флиpтовать с мужчинами – советы психолога Аллы Фолсом. Следуя советам психолога, опытной женщины, вы узнаете как научиться флиpтовать с мужчинами и не допускать распространенные ошибки....

09 05 2022 12:34:38

Туфли к зеленому платью: какие подойдут и какой цвет выбрать — 47 фото

Туфли к зеленому платью: какие подойдут и какой цвет выбрать — 47 фото Какая обувь подходит к зеленому платью. С какими цветами сочетается зеленый и как создать необычный, но стильный образ....

08 05 2022 3:39:24

Женское драповое пальто — 59 фото

Женское драповое пальто — 59 фото Что делать, если совсем не разбираешься в пальто, но хочешь подобрать наиболее удачную модель....

07 05 2022 15:58:38

Как стать идеальной любовницей для женатого мужчины

Как стать идеальной любовницей для женатого мужчины Как стать самой лучшей любовницей для женатого мужчины и какая она — идеальная «гeйша» глазами ходока налево....

06 05 2022 2:14:29

Для чего нужен бандаж при беременности

Для чего нужен бандаж при беременности Для чего нужен бандаж при беременности. Его польза, советы о том, как правильно носить и противопоказания....

05 05 2022 13:32:22

Макияж в стиле нюд — что это такое и как его сделать

Макияж в стиле нюд — что это такое и как его сделать Что такое макияж в стиле нюд, как его воспроизвести и что для этого потребуется?...

04 05 2022 13:17:35

Салат с виноградом и фисташками - GlaWoman

Салат с виноградом и фисташками - GlaWoman Содержание Салат с курицей фисташками и виноградом – Год 2019Рецепт №1. Салат с копченой курицей,......

03 05 2022 15:22:24

К чему снится грязная посуда - GlaWoman

К чему снится грязная посуда - GlaWoman Содержание К чему может сниться грязная посуда в paковине и на столеОбщие толкованияГрязные тарелкиPaковина заполненаНе......

02 05 2022 15:34:53

Как просыпаться рано утром – 10 секретов от психолога Ренаты Лит.

Как просыпаться рано утром – 10 секретов от  психолога Ренаты Лит. Все успешные люди просыпаются раньше всех, именно это определяет их успех, пока все спят, живут в ритме рутинной жизни, без возможности уделить время себе, чтобы прислушаться к себе, замедлиться, пробудиться, посидеть или погулять в тишине, помедитировать, обрести себя и почувствовать себя живым, беззаботным. Как научиться просыпаться рано?  Чтобы научиться надо сначала начать. Это не делается ......

01 05 2022 3:59:18

Как отбить парня у другой дeвyшки

Как отбить парня у другой дeвyшки Что предпринять, если ты решила отбить мужчину у другой дeвyшки. Как начать отношения с парнем и способна ли ты ты на различные коварства....

30 04 2022 13:36:46

К чему снятся цыплята - GlaWoman

К чему снятся цыплята - GlaWoman Содержание Сонник: к чему снятся цыплята, маленький цыпленок – толкование виденияОбщие толкования сновидений с цыплятамиОкрас......

29 04 2022 4:49:48

Что приготовить из бездрожжевого слоеного теста — 6 рецептов

Что приготовить из бездрожжевого слоеного теста — 6 рецептов Рецепты блюд из бездрожжевого слоеного теста. Вы и не догадывались, что можно сделать из этого....

28 04 2022 8:37:54

15 рецептов смузи для похудения

15 рецептов смузи для похудения Все ингредиенты для смузи измельчают и смешивают в блендере...

27 04 2022 5:43:43

Как связать пальто крючком? - GlaWoman

Как связать пальто крючком? - GlaWoman Содержание Схемы вязания крючком пальто для женщин – описание бесплатноСокращения, используемые в пошаговых описаниях:Стильное осенне-весеннее......

26 04 2022 17:18:45

Плетение кос на средние волосы - GlaWoman

Плетение кос на средние волосы - GlaWoman Содержание Плетение косичек на средние волосы«Рыбий хвост» на волосах средней длиныФранцузская косичка на средние волосы......

25 04 2022 9:48:28

Почему мужчины изменяют женам и заводят любовниц

Почему мужчины изменяют женам и заводят любовниц Почему так происходит, что мужчины изменяют своим любимым женщинам? Может, дело в возрастных периодах? Или просто гормоны играют?...

24 04 2022 3:12:18

Что означает морщина на переносице

Что означает появление морщины на переносице, и как это связано со здоровьем. А также рекомендации по предотвращению её появления....

23 04 2022 12:23:23

Как сделать пельменное тесто

Как сделать пельменное тесто Как сделать вкусное пельменное тесто: способы готовки из различных ингредиентов....

22 04 2022 10:18:39

Как пережить измену любимого мужчины: советы и причины, почему так случилось.

Как пережить измену любимого мужчины: советы и причины, почему так случилось. Социальные и иHTиMные причины измен. Как пережить измену любимого мужчины? Что делать, если супруг ходит налево? Руководство, как вернуть ceкcуальное возбуждение в паре....

21 04 2022 22:53:56

Самомассаж коленей: от артроза и для его профилактики. Советы от массажистки Юлии Моцар.

Самомассаж коленей: от артроза и для его профилактики. Советы от массажистки Юлии Моцар. Рассказываем, как делать самомассаж коленей от артроза и для его профилактики. 3 техники массажа, точки для улучшения кровообращения. Видео....

20 04 2022 17:42:31

Мелирование на русые волосы фото - GlaWoman

Мелирование на русые волосы фото - GlaWoman Содержание Мелирование на русые волосы: темные и светлые Особенности окрашиванияДостоинства и недостаткиКлассическое частое мелированиеФранцузскоеКалифорнийское мелированиеОбратное......

19 04 2022 15:42:23

Как создать интерьер в английском стиле

Как создать интерьер в английском стиле Особенности интерьера в английском стиле. Расскажем об оформлении потолка, стен и пола....

18 04 2022 5:36:13

Предродовая депрессия беременных: как победить зеленую тоску?

Предродовая депрессия беременных: как победить зеленую тоску? Симптомы предродовой депрессии у беременных женщин. А также причины и лечение этого недуга....

17 04 2022 6:48:15

10 лучших дрожжевых масок для волос - GlaWoman

10 лучших дрожжевых масок для волос - GlaWoman Содержание Дрожжевая маска для волос – эффект будет!Ценные советы для приготовления масокДрожжевая маска для активного......

16 04 2022 23:20:20

Как стирать рулонные шторы из ткани в домашних условиях

Как стирать рулонные шторы из ткани в домашних условиях Подробно о том, как постирать рулонные шторы дома без особых хлопот и затрат....

15 04 2022 1:53:45

Советы от психолога Елены Семенек, которые помогут понять, что мужчина твоя судьба.

Советы от психолога Елены Семенек, которые помогут понять, что мужчина твоя судьба. 7 знаков о том, как понять, что мужчина твоя судьба. Признаки, которые помогут выявить мужчину твоей судьбы. И 3 основных критерия отношений....

14 04 2022 18:48:59

Признаки порчи у женщин: как их распознать? Советы от мага Лии Надель.

Признаки порчи у женщин: как их распознать? Советы от мага Лии Надель. В нашей статье вы от мага узнаете, какие есть признаки порчи у женщин, какие последствия, как распознать магическую атаку....

13 04 2022 16:51:58

К чему снится туман - GlaWoman

К чему снится туман - GlaWoman Содержание Сонник: к чему снится туман?К чему снится туман: мнение фрейдаПророчества от ВангиЧто говорят Миллер......

12 04 2022 17:47:50

Почему на подбородке появляются прыщи: причины и лечение

Почему на подбородке появляются прыщи: причины и лечение Почему прыщи появляются именно на подбородке. Разновидности прыщей на подбородке. Как от них избавиться....

11 04 2022 6:16:38

Метод ментальных карт: как использовать?

Метод ментальных карт: как использовать? Метод ментальных карт – технология эффективного поиска решений. В нашей статье мы разберем какие правила есть для составления....

10 04 2022 6:58:13

Мужчина не хочет детей: что делать и как его уговорить

Мужчина не хочет детей: что делать и как его уговорить Что делать, если ты хочешь ребенка, а мужчина категорически против. Рассматриваем причины его нежелания....

09 04 2022 21:19:33

7 секретов правильного массажа головы от массажистки Оксаны Левиной.

7 секретов правильного массажа головы от массажистки Оксаны Левиной. Косметолог-массажист Оксана Левина рассказывает о том, как правильно делать массаж головы, шеи, ушей при головной боли, для омоложения и роста волос....

08 04 2022 13:44:38

Как вплести ленту в косу поэтапно

Как вплести ленту в косу поэтапно Не торопись записываться к парикмахеру на праздничную прическу. Попробуй освоить плетение волос с лентой, и ты поразишь окружающих настоящим шедевром из волос....

07 04 2022 2:42:14

Молитва об исцелении ребенка - GlaWoman

Молитва об исцелении ребенка - GlaWoman Содержание Молитвы о здравии ребенка: самые сильныеКак правильно читать молитву о здравии ребенка?Молитва Иисусу ХристуМолитва......

06 04 2022 19:44:49

Дизайн ногтей жидкие камни фото - GlaWoman

Дизайн ногтей жидкие камни фото - GlaWoman Содержание Жидкие камни для ногтей 26 фото новинокЧто такое жидкие камниЖидкие камни и литье на......

05 04 2022 0:40:23

Как справляться с неудачами – Советы от психотехнолога Алуники Добровольской.

Как справляться с неудачами – Советы от психотехнолога Алуники Добровольской. Чтобы понять, как справляться с неудачами, надо знать их причины и постараться убрать эти причины из жизни. Расскажем это в статье....

04 04 2022 22:15:27

Как очистить противень от нагара: отмываем формы для запекания

Как очистить противень от нагара: отмываем формы для запекания Как удалить с противня старый нагар с помощью бытовой химии и домашних средств....

03 04 2022 9:46:59

Что подарить любовнику

Что подарить любовнику Что особенного подарить своему любовнику, чтобы не вызвать подозрений со стороны его супруги и сделать ему приятный сюрприз....

02 04 2022 3:47:27

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::