Как научиться принимать решения. Советы от психолога Евгении Стрелецкой.
Наверное, не раз слышали от себя или знакомых фразу «Не умею принимать решения». На самом деле не стоит делать проблему из-за этого. Навык принимать решения можно тренировать. В этой статье психолог даст советы, как научиться принимать решения.
Содержание:
Ошибки при принятии решений.
Какие люди, ошибки чаще всего совершают, когда пытаются принять какое-то решение. Ну например, переехать мне от родителей в другую квартиру или остаться жить с ними.
Первая ошибка.
Люди разбирают только два варианта: да или нет, А или Б, пал или пропал, быть или не быть.
Вторая ошибка.
Когда они пытаются рассуждать на эту тему, они делают так: «Не, ну мама меня уже выбесила. Она меня так постоянно критикует, нарушает мою свободу, надо переехать. Но с другой стороны, тогда придется готовить самому и денег очень много тратить на съемку квартиры, и вообще это сейчас неудобно. Мне продолжать с мамой что-ли жить? Но не могу же я все равно жить с родителями вечно».
Короче говоря, вы из одного варианта берете минус, из другого варианта берете плюс, который ему противоречит, потом к этому варианту, к которому вы назвали плюс, подбираете минус, под него подбираете плюс из первого варианта и т.д.
Это все в темном прострaнcтве, где вы выхватываете в произвольном порядке из контекста отдельные элементы и доводы, а в результате этого сами себе противоречите и еще больше запутываетесь. Вы не можете взвесить ни за, ни против. Получается сумбурный несистематический подход.
Третья ошибка.
Это то, что вы не до конца тщательно и четко прописываете цель, которую вы хотите получить в результате и не четко ее для себя формулируете. Если, например, ваша цель будет сэкономить как можно больше денег сейчас, или заниматься, как можно больше учебой, то тогда наиболее выгодно будет остаться с родителями, а если вы хотите иметь дeвyшку, парня, больше проводить время так, как вы хотите. Поэтому существует таблица для принятия решения.
Как научиться быстро принимать решения?
Тест: https://lifehacker.ru/decision-quiz/
Психолог делится с вами основной стратегией. Она подходит на долгосрочную перспективу, и она подходит даже для принятия самых сложных решений в нашей жизни, которые потом приведут к не очень хорошим последствиям. Например, какой выбрать институт, какую выбрать профессию, переезжать в другую страну или нет. В общем для принятия комплексных, сложных, долгосрочных решений.
Шаг 1.
Обязательно вам нужно придумать 5 вариантов. Допустим, рассмотрим пример. Женщина вышла замуж из чувства долга и теперь она сомневается уйти ей от мужа к тому парню, которого она любит, у них совпадают и запахи и соприкосновения, им нравится проводить время друг с другом. Она мечется и не может выбрать.
Естественно, в этом случае, вам стоит не только приводить доводы за и против, но и конечно надо бессознательные мотивы своих действий. Как можно лучше осознать свои эмоции и вообще рисунок всей своей жизни, но стратегия здесь очень хорошо может подойти.
1 и 2 вариант решения.
Для примера, вы выбрали: остаться с мужем и бросить любовника, уйти от мужа и быть с любовником, это будут первые 2 варианта. Но, чтобы вы дали своему мозгу тренировку и разброс в объеме действий, чтобы ваш мозг мог найти более правильное и эффективное решение, то вам нужно придумать запасной третий, четвертый и пятый вариант. Если вы будете выбирать из 5 вариантов, то вы настроите свой мозг, все свои нейронные сети на поиск лучших возможностей, которые вы потом сами при помощи своего восприятия найдете из окружающего мира и выберете то, что для вас будет оптимальным.
3,4,5 вариант.
Можно, например, придумать такие варианта:
- Третий: найти третьего парня, т.е. не мужа и не любовника, а потом уйти и от мужа, и от любовника.
- Четвертый вариант, это вообще быть одной, т.е. не с мужем и не с любовником.
- Последний вариант: быть и с мужем, и с любовником одновременно.
Т.е. первое это «А», второе это «Б», третье не «А», ни «Б», четвертое и «А» и «Б», пятое это «С».
Шаг 2.
Следующее, что вы делаете, под табличкой вы должны выписать и максимально четко для себя сформулировать цель, т.е. цель, это будет то, что вы хотите получить для себя, именно лично для себя. Какие свои ведущие эмоциональные потребности, цели и задачи вы хотите удовлетворить.
Допустим, в контексте работы, переходить на новую работу или нет? Чего вы хотите, чтобы работа была интересной, или чтобы начальник на вас не давил, или получать как можно больше денег? Если все 3, то распределите все по приоритетам. Т.е. вы должны сами для себя эту картину иметь максимально четко.
Что сделаем в случае с мужем и любовником?
Представьте себя человеком, который желает: «Хочу чтобы, моя партнер, кем бы он ни был, меня уважал, понимал, нам вместе было интересно, чтобы не было скандалов, спокойных отношений, чтобы он был хорошим отцом моих детей, надежным, уравновешенным и т.д.». Короче говоря, человек прописывает, чего он хочет от семьи и от отношений для себя. Какими хаpaктеристиками должен обладать субъект, чтобы его эти потребности удовлетворить.
Шаг 3.
После этого, мы начинаем заполнять нашу табличку по вариантам. Здесь есть четыре пункта:
- Первый – субъективные минусы. Чем лично нам этот вариант не нравится? Чем нам этот вариант является напряженым? Почему он нас отвращает?;
- Второе – субъективные плюсы. Это при всех равных условиях, возможностях и обстоятельствах, что именно лично нам, лежит близко к сердцу и к нашей душе;
- Третье – объективные минусы, т.е. то, что не позволит нам, выбрав этот вариант, приблизится к цели;
- Четвертое – объективные плюсы, т.е. то, какими позитивными хаpaктеристиками, объективно, обладает этот вариант.
Шаг 4.
После того, как вы будете заполнять все эти колонны, потом садитесь и для каждой колоночки берете и прописываете все, вспоминаете из жизни. Здесь все нужно взвесить, как субъективно, так и объективно тоже. Две эти хаpaктеристики, субъективные и объективные, очень сильно разделяются. Потому что, даже если вариант будет очень выиграшным, удачным и успешным с точки зрения жизненного опыта, бaнaльной эрудиции, логики и здравого смысла, но лично вам не нравится, вас тошнит от этого, то вы все равно не сможете выбрать этот вариант.
Давайте посмотрим, что с вами будет происходить, когда вы будете заполнять эту табличку. Пока вы будете ее заполнять, обнаружите в каком-то одном варианте: субъективных минусов огромное количество, вы можете даже это обвести в кружок. А в каком-то варианте – что объективных минусов очень много. А в другом варианте не будет ни минусов, ни плюсов.
Весь этот рисунок, когда вы все это пропишите, он уже станет для вас понятным. Со многими людьми, в процессе заполнения этой таблички буквально происходят чудеса. У некоторых открывается какой-то творческий потенциал, и они говорят, что забыли самый классный вариант, и приписывают еще шестую колоночку.
Видео: как развивать умение принимать решения.
Заключение.
Кратко отметим еще несколько советов, как научиться принимать решения:
- Не тратьте время на поиск «идеального» решения.
- При поиске решения не стоит делать как все остальные. Они обладают не большими знаниями, чем вы.
- Решайте все на свежую голову. Для этого надо высыпаться. Как это сделать, можете прочитать в статье «Как просыпаться рано утром – 10 секретов от психолога Ренаты Лит».
- Сосредоточьтесь на качестве получаемой информации, а не на количестве.
- Не надо бояться ошибиться. Страх может сбить вас с правильного пути.
Что полезнее – хлеб или хлебцы: помогаем сделать правильный выбор для тех, кто на диете....
18 05 2022 4:29:46
В отношениях продержаться будет сложно, если не знать, как выразить любовь. Это важно не только для взаимосвязи между парнем и дeвyшкой, выражение любви очень важное место играет в отношениях мамы с ребенком. Научиться легко, надо только немного подготовиться....
17 05 2022 13:11:22
Как понять этих мужчин, когда они ходят «налево», что они думают о своих любовницах и ошибаются ли в своих умозаключениях....
16 05 2022 4:43:32
Содержание Маска для лица с аспирином: эффективные и простые рецептыОсобенности воздействия аспириновых масокПоказания и противопоказанияТонкости......
15 05 2022 4:32:32
Нужно ли уменьшать желудок, чтобы меньше есть? Мы поделимся 10 советами, которые помогут обмануть организм, чтобы избежать кардинальных мер....
14 05 2022 10:12:54
В статье мы расскажем, что такое хромотерапия, какие есть показания и противопоказания, каких видов бывает и как его использовать....
13 05 2022 3:52:37
В этой статье вы узнаете, как сделать отбеливание зубов в домашних условиях, расскажем о безопасных и эффективных способах....
12 05 2022 12:41:32
Содержание К чему снится чёрная собака? основные толкования, к чему снится чёрная собакаК чему снится......
11 05 2022 23:32:53
Полезные советы о том, как подобрать украшения к платью с круглым вырезом так, чтобы скрыть недостатки внешности и создать гармоничный образ....
10 05 2022 11:47:30
Истории людей, переживших клиническую cмepть: что видит человек во время клинической cмepти, что чувствует, как меняется жизнь после. Почему появляется чувство полета, виден "свет в конце тоннеля" и есть ощущение эйфории - научное объяснение от врача-анестезиолога....
09 05 2022 12:40:29
Архивы Вязание - Страница 9 из 10 - GlaWoman...
08 05 2022 16:41:47
Сочетание цветов в интерьере. Какое скрытое влияние оказывают на нас различные оттенки цветовой палитры....
07 05 2022 17:26:41
Готовые примеры любовных признаний парню в стихотворениях и прозе: удивите своего избранника....
06 05 2022 3:21:44
7 вариантов белкового ужина. Почему отказ от вечернего приёма пищи – это не лучший способ похудеть....
05 05 2022 3:51:50
Чем удивить партнёра - обсуждаем в статье. Как наладить отношения словами и подарками. Варианты на годовщину. Необычные пожелания парню или дeвyшке....
04 05 2022 0:56:49
Велотренер Семен Трухин рассказывает о том, как научиться быстро и правильно ездить на велосипеде. Дает 10 советов для начинающих....
03 05 2022 16:39:38
Как красить тонкие губы, чтобы они выглядели пухлее. Делимся секретами, выбираем помаду и учимся правильно ее наносить....
02 05 2022 4:45:43
Как решиться уйти от мужа, если ты испытываешь к нему хотя бы чувство жалости? Может еще раз все хорошенько обдумать, а потом расстаться цивилизовано?...
01 05 2022 20:13:40
Подробно о том, как постирать рулонные шторы дома без особых хлопот и затрат....
30 04 2022 14:11:55
Содержание Коррекция бровей самостоятельно: пошаговая инструкцияКоррекция и окрашивание бровей самостоятельноПошаговая инструкция «как правильно делать красивую......
29 04 2022 12:22:32
Занятия на мяче для похудения. Как развиться все группы мышц, используя фитбол....
28 04 2022 10:11:34
Модные женские имена. Как излишняя креативность родителей портит жизнь их детям....
27 04 2022 10:32:12
Содержание К чему снится паук? паук во сне – сонник миллера, ванги, фрейда, эзопа и......
26 04 2022 20:20:36
Содержание Сонник: ограбление – значение и толкование снаВидеть ограбление со стороныОграбление на улицеОграбление домаСопротивление воруПоймать......
25 04 2022 0:29:18
Как сформировать пенсию, обеспечить себе безбедную старость в России, накопить на пенсию самостоятельно? Разберем в этой статье....
24 04 2022 3:44:59
Содержание Цветаевский яблочный пирог – интересные идеи приготовления знаменитого десертаКак приготовить цветаевский яблочный пирог?Цветаевский яблочный......
23 04 2022 4:16:58
Содержание Молитва «Символ веры» при крещении ребенкаЧто нужно знать о молитвеСвященный текст молитвыТолкование священного текстаПроисхождение молитвенного......
22 04 2022 15:44:30
Мы в статье расскажем, как развить уверенность в себе, как ведет себя уверенная женщина, рассмотрим простые пpaктики, инструкции....
21 04 2022 9:18:15
Содержание К чему снятся поросята: толкование сна по разным сонникамКакого поросенка видишь во сне?Обращайте внимание......
20 04 2022 16:35:50
Ушла супруга? Объясним, как вернуть жену одну или с ребёнком. Как уговорить и правильно себя вести. Советы про внешний вид, рекомендации психологов....
19 04 2022 23:24:29
Как узнать, что помада темная вишня подходит твоему типажу. Секреты макияжа с темной помадой....
18 04 2022 6:17:40
Архивы Вязание - Страница 6 из 10 - GlaWoman...
17 04 2022 21:58:30
Как красиво зашнуровать кеды, без бабочки, прямым шнурованием, крест-накрест, военным способом, чтобы не было видно шнурков....
16 04 2022 4:14:41
Что предпринять, если вдруг любовник перестал и писать и звонить. В чем причины его молчания....
15 04 2022 11:32:54
В нашей статье мы вам расскажем, какие рождественские традиции есть в разных странах мира, что в них есть необычного и чем они отличается....
14 04 2022 7:25:17
Содержание Сонник Юноны – 40 сонников, гороскоп 2019, гороскопы, гаданияАКТУАЛЬНОЕРЕКОМЕНДУЕМОНЛАЙН-СЕРВИСЫО ПРОЕКТЕК чему снится вино: пить......
13 04 2022 13:57:44
Болит горло при беременности? Составы для полоскания, таблетки и интересное упражнение....
12 04 2022 8:51:27
Вопросы, которые следует задать на первом свидании. Запретные темы для разговоров при знакомстве....
11 04 2022 14:45:54
Изотерапия: что это такое, откуда появилась, зачем она нужна, какие есть формы, методы и упраженния и чем она может помочь?...
10 04 2022 22:26:37
Что делать, если отношения с мужем испортились сразу же после рождения ребенка. Как вернуть в них гармонию....
09 04 2022 7:18:31
Женщина в семье — «серый кардинал» своего мужчины. Именно она может мотивировать своего мужчину заpaбатывать больше, но не не капризами, а вдохновением....
08 04 2022 7:11:13
Как заставить твоего любовника наконец посмотреть на тебя другими глазами с искорками ревности. Пора убедится в верности поговорки «ревнует - значит любит»....
07 04 2022 7:55:25
Содержание К чему снятся роды, сонник – роды во снеПо соннику ВангиПо соннику супругов ЗимаПо......
06 04 2022 20:23:23
В статье мы расскажем вам, какие есть эфирные масла для привлечения денег, как их правильно использовать, как создавать денежные смеси....
05 04 2022 22:12:42
Содержание К чему снится соль, сонник – соль во снеТpaктовка сонника Дениз ЛиннМнение мистера МиллераИнтерпретация......
04 04 2022 18:21:28
Если не можешь преодолеть свое стеснение рядом с парнем, который тебе нравится, то в помощь тебе будут подручные средства и советы по психологии....
03 04 2022 7:32:17
Какой может быть идеальная разница в возрасте в отношениях между женщиной и мужчиной и какие границы надо соблюдать....
02 04 2022 12:40:45
Рассмотрим, как мысленно отпустить любимого человека. И какие методы могут этому поспособствовать....
01 04 2022 0:19:53
Мы часто замечаем, что посещение одного и того же мастера дает разные результаты. Почему ? Как стричь волосы для привлечения денег?...
31 03 2022 8:21:20
В статье мы расскажем 9 признаков , как понять, что ты влюбилась по-настоящему, действительно ли ты любишь человека?...
30 03 2022 23:16:28
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman
Самые богатые женщины в России
К чему снится подушка? - GlaWoman
К чему снится сахар - GlaWoman