Как научиться принимать решения. Советы от психолога Евгении Стрелецкой. > Главная женщина
Главная женщина    

Как научиться принимать решения. Советы от психолога Евгении Стрелецкой.

Как научиться принимать решения. Советы от психолога Евгении Стрелецкой.

Наверное,  не раз слышали от себя или знакомых фразу «Не умею принимать решения».  На самом деле не стоит делать проблему из-за этого. Навык принимать решения можно тренировать. В этой статье психолог даст советы, как научиться принимать решения.

Содержание:

Ошибки при принятии решений.

Какие люди, ошибки чаще всего совершают, когда пытаются принять какое-то решение. Ну например, переехать мне от родителей в другую квартиру или остаться жить с ними.

Первая ошибка.

Люди разбирают только два варианта: да или нет, А или Б, пал или пропал, быть или не быть.

Вторая ошибка.

Когда они пытаются рассуждать на эту тему, они делают так: «Не, ну мама меня уже выбесила. Она меня так постоянно критикует, нарушает мою свободу, надо переехать. Но с другой стороны, тогда придется готовить самому и денег очень много тратить на съемку квартиры, и вообще это сейчас неудобно. Мне продолжать с мамой что-ли жить? Но не могу же я все равно жить с родителями вечно».

Короче говоря, вы из одного варианта берете минус, из другого варианта берете плюс, который ему противоречит, потом к этому варианту, к которому вы назвали плюс, подбираете минус, под него подбираете плюс из первого варианта и т.д.

Это все в темном прострaнcтве, где вы выхватываете в произвольном порядке из контекста отдельные элементы и доводы, а в результате этого сами себе противоречите и еще больше запутываетесь. Вы не можете взвесить ни за, ни против. Получается сумбурный несистематический подход.

Третья ошибка.

 Это то, что вы не до конца тщательно и четко прописываете цель, которую вы хотите получить в результате и не четко ее для себя формулируете. Если, например, ваша цель будет сэкономить как можно больше денег сейчас, или заниматься, как можно больше учебой, то тогда наиболее выгодно будет остаться с родителями, а если вы хотите иметь дeвyшку, парня, больше проводить время так, как вы хотите. Поэтому существует таблица для принятия решения.

Как научиться быстро принимать решения?

Тест: https://lifehacker.ru/decision-quiz/

Психолог делится с вами основной стратегией. Она подходит на долгосрочную перспективу, и она подходит даже для принятия самых сложных решений в нашей жизни, которые потом приведут к не очень хорошим последствиям. Например, какой выбрать институт, какую выбрать профессию, переезжать в другую страну или нет. В общем для принятия комплексных, сложных, долгосрочных решений.

Шаг 1.

Обязательно вам нужно придумать 5 вариантов. Допустим, рассмотрим пример. Женщина вышла замуж из чувства долга и теперь она сомневается уйти ей от мужа к тому парню, которого она любит,  у них совпадают и запахи и соприкосновения, им нравится проводить время друг с другом. Она  мечется и не может выбрать.

 Естественно, в этом случае, вам стоит не только приводить доводы за и против, но и конечно надо бессознательные мотивы своих действий. Как можно лучше осознать свои эмоции и вообще рисунок всей своей жизни, но стратегия здесь очень хорошо может подойти.

1 и  2 вариант решения.

Для примера, вы выбрали: остаться с мужем и бросить любовника, уйти от мужа и быть с любовником, это будут первые 2 варианта. Но, чтобы вы дали своему мозгу тренировку и разброс в объеме действий, чтобы ваш мозг мог найти более правильное и эффективное решение, то вам нужно придумать запасной третий, четвертый и пятый вариант. Если вы будете выбирать из 5 вариантов, то вы настроите свой мозг, все свои нейронные сети на поиск лучших возможностей, которые вы потом сами при помощи своего восприятия найдете из окружающего мира и выберете то, что для вас будет оптимальным.

3,4,5 вариант.

Можно, например, придумать такие варианта:

  • Третий: найти третьего парня, т.е.  не мужа и не любовника, а потом уйти и от мужа, и от любовника.
  • Четвертый вариант, это вообще быть одной, т.е. не с мужем и не с любовником. 
  • Последний вариант: быть и с мужем, и с любовником одновременно.

Т.е. первое это «А», второе это «Б», третье не «А», ни «Б», четвертое и «А» и «Б», пятое это «С».

Шаг 2.

Следующее, что вы делаете, под табличкой вы должны выписать и максимально четко для себя сформулировать цель, т.е. цель, это будет то, что вы хотите получить для себя, именно лично для себя. Какие свои ведущие эмоциональные потребности, цели и задачи вы хотите удовлетворить.

Допустим, в контексте работы, переходить на новую работу или нет? Чего вы хотите, чтобы работа была интересной, или чтобы начальник на вас не давил, или получать как можно больше денег? Если все 3, то распределите все по приоритетам. Т.е. вы должны сами для себя эту картину иметь максимально четко.

Что сделаем в случае с мужем и любовником?

Представьте себя человеком, который желает:  «Хочу чтобы, моя партнер, кем бы он ни был, меня уважал, понимал, нам вместе было интересно, чтобы не было скандалов, спокойных отношений, чтобы он был хорошим отцом моих детей, надежным, уравновешенным и т.д.».    Короче говоря, человек прописывает, чего он хочет от семьи и от отношений для себя. Какими хаpaктеристиками должен обладать субъект, чтобы его эти потребности удовлетворить.

Шаг 3.

После этого, мы начинаем заполнять нашу табличку по вариантам. Здесь есть четыре пункта:

  • Первый – субъективные минусы. Чем лично нам этот вариант не нравится? Чем нам этот вариант является напряженым? Почему он нас отвращает?;
  • Второе – субъективные плюсы. Это при всех равных условиях, возможностях и обстоятельствах, что именно лично нам, лежит близко к сердцу и к нашей душе;
  • Третье – объективные минусы, т.е. то, что не позволит нам, выбрав этот вариант, приблизится к цели;
  • Четвертое – объективные плюсы, т.е. то, какими позитивными хаpaктеристиками, объективно, обладает этот вариант. 

Шаг 4.

После того, как вы будете заполнять все эти колонны, потом садитесь и для каждой  колоночки берете и прописываете все, вспоминаете из жизни. Здесь все нужно взвесить, как субъективно, так и объективно тоже.  Две эти хаpaктеристики, субъективные и объективные, очень сильно разделяются. Потому что, даже если вариант будет очень выиграшным, удачным и успешным с точки зрения жизненного опыта, бaнaльной эрудиции, логики и здравого смысла, но лично вам не нравится, вас тошнит от этого, то вы все равно не сможете выбрать этот вариант.

Давайте посмотрим, что с вами будет происходить, когда вы будете заполнять эту табличку.  Пока вы будете ее заполнять, обнаружите в каком-то одном варианте: субъективных минусов огромное количество, вы можете даже это обвести в кружок.  А в каком-то варианте – что объективных минусов очень много. А в другом варианте не будет ни минусов, ни плюсов.

Весь этот рисунок, когда вы все это пропишите, он уже станет для вас понятным. Со многими людьми, в процессе заполнения этой таблички буквально происходят чудеса. У некоторых открывается какой-то творческий потенциал, и они говорят, что забыли самый классный вариант, и приписывают еще шестую колоночку.

Видео: как развивать умение принимать решения.

Заключение.

Кратко отметим еще несколько советов, как научиться принимать решения:

  1. Не тратьте время на поиск «идеального» решения.
  2. При поиске решения не стоит делать как все остальные. Они обладают не большими знаниями, чем вы.
  3. Решайте все на свежую голову. Для этого надо высыпаться. Как это сделать, можете прочитать в статье «Как просыпаться рано утром – 10 секретов от психолога Ренаты Лит».
  4. Сосредоточьтесь на качестве получаемой информации,  а не на количестве.
  5. Не надо бояться ошибиться. Страх может сбить вас с правильного пути.


Кабачки с чесноком и грецкими орехами: простой рецепт

Кабачки с чесноком и грецкими орехами: простой рецепт Кабачки с чесноком и грецкими орехами: как правильно совместить ингредиенты, чтобы получить лучшую закуску....

06 02 2023 17:13:35

Как избавиться от висцерального жира на животе у женщин

Как избавиться от висцерального жира на животе у женщин Как избавиться от висцерального жира на животе у женщин. Причины его накопления и чем он опасен....

05 02 2023 10:34:27

Как делать массаж от целлюлита сухой щеткой? Советы от врача Елены Малышевой.

Как делать массаж от целлюлита сухой щеткой? Советы от врача Елены Малышевой. Как правильно делать массаж от целлюлита сухой щеткой? Что делать с кожей после него? Как он работает? Рассказывает Елена Малышева....

04 02 2023 11:36:28

Приятные слова парню на ночь — как красиво написать любимому «Спокойной ночи»

Приятные слова парню на ночь — как красиво написать любимому «Спокойной ночи» Какие приятные слова на ночь можно сказать своему любимому парню, и какие средства связи для этого нужны....

03 02 2023 10:56:14

Как признаться парню в любви, если стесняешься

Как признаться парню в любви, если стесняешься Как признаться парню в любви: способы, которые подойдут тебе, даже если ты очень стеснительная....

02 02 2023 15:11:21

Нутрициолог Ольга Угрюмова о биохакинге.

Нутрициолог Ольга Угрюмова о биохакинге. В нашей статье разберемся, что такое биохакинг организма, основные его методы, можно ли сделать бесплатно, разумно и без фанатизма....

01 02 2023 18:16:49

К чему снится медведь во сне - GlaWoman

К чему снится медведь во сне - GlaWoman Содержание К чему снится медведь, сонник – медведь во снеТолкование по МиллеруЧто говорит сонник ЦветковаИнтерпретация......

31 01 2023 19:48:34

Вязаные крючком модные модели с описанием - GlaWoman

Вязаные крючком модные модели с описанием - GlaWoman Содержание Вязание крючком 2019-2020: модная одежда крючком — фасоны, идеи, тенденцииОдежда крючком 2019-2020: лучшие тенденцииВязание......

30 01 2023 18:27:15

Как устранить перхоть в домашних условиях

Как устранить перхоть в домашних условиях Ищем причины возникновения и делимся советами, как устранить перхоть своими силами....

29 01 2023 10:34:43

Купюры для привлечения денег: как правильно использовать? Советы от консультанта Фэн-шуй Нинель Смолина.

В статье расскажем, какие есть купюры для привлечения денег, на какие цифры и буквы нужно обращать внимание, при выборе счастливой купюры....

28 01 2023 12:47:21

Рост ресниц после наращивания: сколько времени это занимает

Рост ресниц после наращивания: сколько времени это занимает Сколько по времени отрастают ресницы. Как сделать так, чтобы этот процесс ускорился, как помочь ресницам после наращивания. Средства, ускоряющие рост ресниц....

27 01 2023 16:54:19

Архивы Остальное - GlaWoman

Архивы Остальное - GlaWoman Архивы Остальное - GlaWoman...

26 01 2023 14:32:39

Свадебные прически на длинные волосы - GlaWoman

Свадебные прически на длинные волосы - GlaWoman Содержание Свадебные прически на длинные волосы – ТОП 100 фото 2019Как выбирать правильноКак учесть разные......

25 01 2023 10:16:18

Что делать,если жена разлюбила и хочет развода-отпустить или побороться?

Что делать,если жена разлюбила и хочет развода-отпустить или побороться? Жена разлюбила и хочет развода - почему это случилось? Разбираем, кто прав и виноват. Что может помочь сохранить бpaк. Какие действия предпринять....

24 01 2023 20:57:10

Можно ли есть мороженое при похудении

Можно ли есть мороженое при похудении Можно ли есть мороженое при похудении. Превращаем высококалорийного врага в союзники: расскажем о том, как выбрать правильное мороженое....

23 01 2023 21:44:10

Как укрепить корни волос

Как укрепить корни волос Как укрепить корни волос: травяные отвары, несколько видов масок и масло, которые вернут жизнь....

22 01 2023 3:14:22

К чему снится тыква? - GlaWoman

К чему снится тыква? - GlaWoman Содержание К чему снится тыква дeвyшке, женщине и мужчине: видеть на грядке, покупать, срывать большой,......

21 01 2023 5:52:31

Как перестать зависеть от чужого мнения. Советы от психолога Ирины Удиловой.

Как перестать зависеть от чужого мнения.  Советы от психолога Ирины Удиловой. Психолог Ирина Удилова на ситуациях объясняет проблему зависимости. Так же дает советы о том, как перестать зависеть от чужого мнения....

20 01 2023 23:25:48

Правила этикета на каждый день от телеведущей Дианы Джалаловой

Правила этикета на каждый день от телеведущей Дианы Джалаловой Этикет меняется с социумом. Правила этикета на каждый день надо знать, чтобы чувствовать себя увереннее.Начинать нужно с поведения и привычек....

19 01 2023 14:51:21

Как можно удивить парня

Как можно удивить парня Разбираемся, как можно удивить парня. Лучшие идеи сюрпризов для любимого человека....

18 01 2023 1:41:36

Как понравиться скромному парню, как привлечь и влюбить

Как понравиться скромному парню, как привлечь и влюбить Чтобы понравится скромному и застенчивому парню, надо понять его внутренний мир и восхищаться его увлечениями....

17 01 2023 7:31:30

Дряблая кожа на бедрах и ягoдицах: 5 шагов к восстановлению упругости

Дряблая кожа на бедрах и ягoдицах: 5 шагов к восстановлению упругости Почему появляется дряблая кожа на бёдрах и ягoдицах, и что делать, чтобы вернуть привлекательность....

16 01 2023 19:34:26

Как ухаживать за кожей после пилинга

Как ухаживать за кожей после пилинга Как ухаживать за кожей лица после химического пилинга: профилактика негативных последствий, базовые рекомендации и частные советы....

15 01 2023 6:27:39

Как пережить разлуку с любимым человеком

Как пережить разлуку с любимым человеком Если разлука неизбежна, то как ее можно пережить? Благодаря современным технологиям тебе не придется скучать, да еще и столько дел надо успеть переделать!...

14 01 2023 8:45:57

Самые модные зимние платья - GlaWoman

Самые модные зимние платья - GlaWoman Содержание Трендовые платья на зиму 2019 — модные фасоны и модели зимнего платьяМодные повседневные платья......

13 01 2023 14:41:33

НЛП для женщин: лучшие пpaктические приемы от НЛП-тренера Виктории Исаевой

НЛП для женщин: лучшие пpaктические приемы от НЛП-тренера Виктории Исаевой В статье мы говорим о том, какие есть лучшие техники НЛП для женщин в общение с мужчинами, дающие результат....

12 01 2023 16:36:35

Архивы Причёски - Страница 5 из 9 - GlaWoman

Архивы Причёски - Страница 5 из 9 - GlaWoman Архивы Причёски - Страница 5 из 9 - GlaWoman...

11 01 2023 22:18:37

Можно ли влюбиться с первого взгляда и на всю жизнь?

Можно ли влюбиться с первого взгляда и на всю жизнь? В статье мы разберемся, можно ли все-таки влюбиться с первого взгляда, а также приведем научное объяснение этому и примеры из жизни....

10 01 2023 8:51:18

Как снизить аппетит, чтобы похудеть? Советы от психолога Галины Турецкой.

Как снизить аппетит, чтобы похудеть? Советы от психолога Галины Турецкой. В нашей статье разберем, как снизить аппетит, чтобы похудеть, если постоянно хочется есть, как травы, средства влияют на аппетит....

09 01 2023 18:14:16

Какое печенье самое низкокалорийное

Какое печенье самое низкокалорийное Как приготовить овсяное низкокалорийное печенье дома. И чем домашнее полезней магазинного....

08 01 2023 15:51:50

К чему снится колодец во сне - GlaWoman

К чему снится колодец во сне - GlaWoman Содержание Значение сна: колодецПоложительные толкованияОтрицательные толкованияСонник Колодец к чему снится Колодец полный воды: чистой, грязной,......

07 01 2023 16:54:39

Пирог с хурмой - GlaWoman

Пирог с хурмой - GlaWoman Содержание Пирог с хурмой — 8 лучших простых рецептовШоколадный пирог с хурмой из песочного тестаРецепт......

06 01 2023 0:38:36

Ополаскивание волос ромашкой

Ополаскивание волос ромашкой Ополаскивание волос ромашкой: есть ли в этом смысл? Полезные свойства ромашки, рецепты настоев и отваров. Секреты правильного приготовления и нанесения маски....

05 01 2023 17:17:35

7 способов, как противостоять газлайтингу

7 способов, как противостоять газлайтингу Что такое газлайтинг? Кто такие газлайтеры? Какие формы газлайтинга есть? С какой целью он создается? Как противостоять газлайтингу?...

04 01 2023 23:47:14

Что делать, если мужчина поднял руку на женщину

Что делать, если мужчина поднял руку на женщину Может ли рассчитывать на прощение тот мужчина, который поднял руку на женщину, и бывает ли вина самой женщины, если в семье имеет место рукоприкладство?...

03 01 2023 3:10:16

Самый необычный рецепт пирога с рыбой

Самый необычный рецепт пирога с рыбой Рецепты пирога с рыбой: как правильно подобрать ингредиенты и приготовить вкусное блюдо....

02 01 2023 13:27:57

Вкусный пирог в мультиварке: пошаговый рецепт

Вкусный пирог в мультиварке: пошаговый рецепт Как приготовить вкусный пирог в мультиварке. История возникновения рецепта, необходимые ингредиенты, а также секреты для приготовления идеальной шарлотки....

01 01 2023 1:24:26

Архивы Маникюр - Страница 6 из 6 - GlaWoman

Архивы Маникюр - Страница 6 из 6 - GlaWoman Архивы Маникюр - Страница 6 из 6 - GlaWoman...

31 12 2022 14:17:18

Как жить счастливо и радоваться жизни каждый день

Как жить счастливо и радоваться жизни каждый день Как женщине радоваться жизни и жить счастливо? Что для этого нужно: деньги, любовь, дети? Конечно это все, но комбинированно и в умеренных дозах....

30 12 2022 19:27:50

Что делать, если парень младше тебя — как себя вести

Что делать, если парень младше тебя — как себя вести Если парень младше тебя по возрасту, то как же вести себя с ним? В первую очередь - развеять сомнения....

29 12 2022 3:15:48

Как быстро высушить волосы без фена? Советы от бьюти-блогера Марины Числовой.

Как быстро высушить волосы без фена? Советы от бьюти-блогера Марины Числовой. В этой статье мы поговорим о то, как быстро высушить голову, длинные волосы без фена. Показываем лайфхаки по сушке волос....

28 12 2022 7:27:52

Как расстаться с мужчиной - советы психолога и пpaктические рекомендации

Как расстаться с мужчиной - советы психолога и пpaктические рекомендации Как будет реагировать мужчина на новость о расставании. Советы и рекомендации психолога о том, как сделать всё правильно....

27 12 2022 20:40:30

Интерьер в кантри стиле: уют и близость к природе

Интерьер в кантри стиле: уют и близость к природе Интерьер в стиле кантри – это отсутствие вычурности: только функциональность и уют....

26 12 2022 12:29:31

Как удержать любовника и влюбить его в себя

Как удержать любовника и влюбить его в себя Как удержать своего женатого любовника, чтобы он боялся тебя потерять. Какими методами научить его ценить тебя....

25 12 2022 21:58:34

Салат с виноградом и фисташками - GlaWoman

Салат с виноградом и фисташками - GlaWoman Содержание Салат с курицей фисташками и виноградом – Год 2019Рецепт №1. Салат с копченой курицей,......

24 12 2022 2:49:13

Привычки для сохранения молодости на каждый день от Оксаны Левиной

Привычки для сохранения молодости на каждый день от Оксаны Левиной В нашей статье мы расскажем, какие есть привычки для сохранения молодости на каждый день, как узнать свой биологический возраст....

23 12 2022 11:37:45

Почему женщины считаются слабым полом

Почему женщины считаются слабым полом Женщины — слабый пол, правильно ли это утверждение? И почему это считается нормальным по мнению мужчин, которые готовы стать рыцарем для своей возлюбленной....

22 12 2022 5:51:27

Как уйти от мужа правильно и безболезненно

Как уйти от мужа правильно и безболезненно Как решиться уйти от мужа, если ты испытываешь к нему хотя бы чувство жалости? Может еще раз все хорошенько обдумать, а потом расстаться цивилизовано?...

21 12 2022 4:46:42

Пирог с вареньем из дрожжевого теста - GlaWoman

Пирог с вареньем из дрожжевого теста - GlaWoman Содержание Как приготовить пирог из дрожжевого теста с вареньем в духовке – 3 рецептаЗакрытый пирог......

20 12 2022 13:35:51

Безкалорийная еда – миф или реальность?

Безкалорийная еда – миф или реальность? Безкалорийная еда. Продукты и напитки с минимумом, и полным отсутствием калорий....

19 12 2022 20:24:57

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::