Как научиться принимать решения. Советы от психолога Евгении Стрелецкой.
Наверное, не раз слышали от себя или знакомых фразу «Не умею принимать решения». На самом деле не стоит делать проблему из-за этого. Навык принимать решения можно тренировать. В этой статье психолог даст советы, как научиться принимать решения.
Содержание:
Ошибки при принятии решений.
Какие люди, ошибки чаще всего совершают, когда пытаются принять какое-то решение. Ну например, переехать мне от родителей в другую квартиру или остаться жить с ними.
Первая ошибка.
Люди разбирают только два варианта: да или нет, А или Б, пал или пропал, быть или не быть.
Вторая ошибка.
Когда они пытаются рассуждать на эту тему, они делают так: «Не, ну мама меня уже выбесила. Она меня так постоянно критикует, нарушает мою свободу, надо переехать. Но с другой стороны, тогда придется готовить самому и денег очень много тратить на съемку квартиры, и вообще это сейчас неудобно. Мне продолжать с мамой что-ли жить? Но не могу же я все равно жить с родителями вечно».
Короче говоря, вы из одного варианта берете минус, из другого варианта берете плюс, который ему противоречит, потом к этому варианту, к которому вы назвали плюс, подбираете минус, под него подбираете плюс из первого варианта и т.д.
Это все в темном прострaнcтве, где вы выхватываете в произвольном порядке из контекста отдельные элементы и доводы, а в результате этого сами себе противоречите и еще больше запутываетесь. Вы не можете взвесить ни за, ни против. Получается сумбурный несистематический подход.
Третья ошибка.
Это то, что вы не до конца тщательно и четко прописываете цель, которую вы хотите получить в результате и не четко ее для себя формулируете. Если, например, ваша цель будет сэкономить как можно больше денег сейчас, или заниматься, как можно больше учебой, то тогда наиболее выгодно будет остаться с родителями, а если вы хотите иметь дeвyшку, парня, больше проводить время так, как вы хотите. Поэтому существует таблица для принятия решения.
Как научиться быстро принимать решения?
Тест: https://lifehacker.ru/decision-quiz/
Психолог делится с вами основной стратегией. Она подходит на долгосрочную перспективу, и она подходит даже для принятия самых сложных решений в нашей жизни, которые потом приведут к не очень хорошим последствиям. Например, какой выбрать институт, какую выбрать профессию, переезжать в другую страну или нет. В общем для принятия комплексных, сложных, долгосрочных решений.
Шаг 1.
Обязательно вам нужно придумать 5 вариантов. Допустим, рассмотрим пример. Женщина вышла замуж из чувства долга и теперь она сомневается уйти ей от мужа к тому парню, которого она любит, у них совпадают и запахи и соприкосновения, им нравится проводить время друг с другом. Она мечется и не может выбрать.
Естественно, в этом случае, вам стоит не только приводить доводы за и против, но и конечно надо бессознательные мотивы своих действий. Как можно лучше осознать свои эмоции и вообще рисунок всей своей жизни, но стратегия здесь очень хорошо может подойти.
1 и 2 вариант решения.
Для примера, вы выбрали: остаться с мужем и бросить любовника, уйти от мужа и быть с любовником, это будут первые 2 варианта. Но, чтобы вы дали своему мозгу тренировку и разброс в объеме действий, чтобы ваш мозг мог найти более правильное и эффективное решение, то вам нужно придумать запасной третий, четвертый и пятый вариант. Если вы будете выбирать из 5 вариантов, то вы настроите свой мозг, все свои нейронные сети на поиск лучших возможностей, которые вы потом сами при помощи своего восприятия найдете из окружающего мира и выберете то, что для вас будет оптимальным.
3,4,5 вариант.
Можно, например, придумать такие варианта:
- Третий: найти третьего парня, т.е. не мужа и не любовника, а потом уйти и от мужа, и от любовника.
- Четвертый вариант, это вообще быть одной, т.е. не с мужем и не с любовником.
- Последний вариант: быть и с мужем, и с любовником одновременно.
Т.е. первое это «А», второе это «Б», третье не «А», ни «Б», четвертое и «А» и «Б», пятое это «С».
Шаг 2.
Следующее, что вы делаете, под табличкой вы должны выписать и максимально четко для себя сформулировать цель, т.е. цель, это будет то, что вы хотите получить для себя, именно лично для себя. Какие свои ведущие эмоциональные потребности, цели и задачи вы хотите удовлетворить.
Допустим, в контексте работы, переходить на новую работу или нет? Чего вы хотите, чтобы работа была интересной, или чтобы начальник на вас не давил, или получать как можно больше денег? Если все 3, то распределите все по приоритетам. Т.е. вы должны сами для себя эту картину иметь максимально четко.
Что сделаем в случае с мужем и любовником?
Представьте себя человеком, который желает: «Хочу чтобы, моя партнер, кем бы он ни был, меня уважал, понимал, нам вместе было интересно, чтобы не было скандалов, спокойных отношений, чтобы он был хорошим отцом моих детей, надежным, уравновешенным и т.д.». Короче говоря, человек прописывает, чего он хочет от семьи и от отношений для себя. Какими хаpaктеристиками должен обладать субъект, чтобы его эти потребности удовлетворить.
Шаг 3.
После этого, мы начинаем заполнять нашу табличку по вариантам. Здесь есть четыре пункта:
- Первый – субъективные минусы. Чем лично нам этот вариант не нравится? Чем нам этот вариант является напряженым? Почему он нас отвращает?;
- Второе – субъективные плюсы. Это при всех равных условиях, возможностях и обстоятельствах, что именно лично нам, лежит близко к сердцу и к нашей душе;
- Третье – объективные минусы, т.е. то, что не позволит нам, выбрав этот вариант, приблизится к цели;
- Четвертое – объективные плюсы, т.е. то, какими позитивными хаpaктеристиками, объективно, обладает этот вариант.
Шаг 4.
После того, как вы будете заполнять все эти колонны, потом садитесь и для каждой колоночки берете и прописываете все, вспоминаете из жизни. Здесь все нужно взвесить, как субъективно, так и объективно тоже. Две эти хаpaктеристики, субъективные и объективные, очень сильно разделяются. Потому что, даже если вариант будет очень выиграшным, удачным и успешным с точки зрения жизненного опыта, бaнaльной эрудиции, логики и здравого смысла, но лично вам не нравится, вас тошнит от этого, то вы все равно не сможете выбрать этот вариант.
Давайте посмотрим, что с вами будет происходить, когда вы будете заполнять эту табличку. Пока вы будете ее заполнять, обнаружите в каком-то одном варианте: субъективных минусов огромное количество, вы можете даже это обвести в кружок. А в каком-то варианте – что объективных минусов очень много. А в другом варианте не будет ни минусов, ни плюсов.
Весь этот рисунок, когда вы все это пропишите, он уже станет для вас понятным. Со многими людьми, в процессе заполнения этой таблички буквально происходят чудеса. У некоторых открывается какой-то творческий потенциал, и они говорят, что забыли самый классный вариант, и приписывают еще шестую колоночку.
Видео: как развивать умение принимать решения.
Заключение.
Кратко отметим еще несколько советов, как научиться принимать решения:
- Не тратьте время на поиск «идеального» решения.
- При поиске решения не стоит делать как все остальные. Они обладают не большими знаниями, чем вы.
- Решайте все на свежую голову. Для этого надо высыпаться. Как это сделать, можете прочитать в статье «Как просыпаться рано утром – 10 секретов от психолога Ренаты Лит».
- Сосредоточьтесь на качестве получаемой информации, а не на количестве.
- Не надо бояться ошибиться. Страх может сбить вас с правильного пути.
Архивы Причёски - Страница 6 из 9 - GlaWoman...
28 09 2022 17:57:21
Что желать, если твой муж постоянно флиpтует с другими дeвyшками, а тебе это неприятно. Есть несколько способов перевоспитания, только не его, а себя лично....
27 09 2022 18:58:22
В нашей статье мы разберем суть интуиции, рассмотрим примеры из жизни, расскажем как развить интуицию, а в конце вы сможете пройти тест....
26 09 2022 2:15:11
Как стать самой лучшей любовницей для женатого мужчины и какая она — идеальная «гeйша» глазами ходока налево....
25 09 2022 14:31:34
Метод ментальных карт – технология эффективного поиска решений. В нашей статье мы разберем какие правила есть для составления....
24 09 2022 21:48:52
Немного об эффекте негативности в отношениях...
23 09 2022 5:26:13
Содержание Сильные молитвы о здравии болящего (православные) Пантелеймону Целителю, Матронушке, БогородицеМолитва Пантелеймону Целителю о здравииМолитва......
22 09 2022 13:27:19
Как сделать так, чтобы парень тебя захотел? И на что нужно обращать внимание при coблaзнении? Об этот и многом другом....
21 09 2022 21:15:40
Могут ли парням нравиться скромные и стеснительные девушки, долго ли закомплексованным женщинам ждать своего счастья и стоит ли ломать свой характер....
20 09 2022 7:35:44
Содержание Творожно банановый кексРецепт: Кекс творожный с бананом в силиконовых формочкахРецепт: Кекс с бананом и......
19 09 2022 4:15:14
Все ингредиенты для смузи измельчают и смешивают в блендере...
18 09 2022 15:41:25
Содержание Сонник Юноны – 40 сонников, гороскоп 2019, гороскопы, гаданияАКТУАЛЬНОЕРЕКОМЕНДУЕМОНЛАЙН-СЕРВИСЫО ПРОЕКТЕК чему снится вино: пить......
17 09 2022 9:17:40
В статье мы вам расскажем, как стать популярным человеком, какие есть плюсы и минусы этого состояния и для чего люди становятся популярными....
16 09 2022 2:13:14
Содержание Слоеное тесто с банановой начинкой: 7 рецептовРецепт 1: бананы-пальчики в слоёном тестеРецепт 2: банановая......
15 09 2022 0:38:35
Выбираем правильное обтягивающее черное платье, подбираем с ним образы и рассуждаем о его применении...
14 09 2022 21:21:48
В статье расскажем, что надеть дeвyшке на первое свидание с мужчиной летом и в разные времена года, как сделать свой образ запоминащимся....
13 09 2022 1:39:24
Как расстаться со своим любовником, если рискуешь разводом из-за своего адюльтера. Или как послать к чертям женатого прилипалу....
12 09 2022 0:21:33
Стили интерьера: особенности и описание каждого вида дизайна, а также фото помещений....
11 09 2022 11:37:38
Как выщипывать волосы ниткой? Преимущества и недостатки тридинга. Подробная инструкция по проведению процедуры: подготовка, эпиляция, уход за кожей....
10 09 2022 12:37:48
Почему после недавнего развода мужчины вдруг перестают любить своих родных детей....
09 09 2022 18:40:28
Гипнолог Елена Вальяк рассказывает о том, как научить любить безусловной любовью себя и окружающих, что такое безусловная любовь....
08 09 2022 10:56:17
Каждая женщина, наверное, хочет радовать своего мужчину как можно дольше, coблaзнять его. Но с чем дольше пара живет вместе, тем сложнее получается удивлять своего партнера. Когда дело доходит то этого, страсти становится мало, женщины пытаются быстро найти в интернете «Как научиться танцевать cтpиптиз дома?» Действительно, овладеть такими танцевать можно без специальной подготовки, главное терпение и ......
07 09 2022 22:41:33
Стимулировать мужчину – очень важно. Как правильно хвалить мужчину, и конкретные примеры фраз....
06 09 2022 22:29:21
Содержание К чему снится очки — толкование по миллеру и другим сонникамТолкование популярных сонников: Миллер,......
05 09 2022 11:39:47
Рассказываем, что такое трафарет для бровей, для чего он нужен и как сделать его своими руками....
04 09 2022 17:10:39
Что особенного подарить своему любовнику, чтобы не вызвать подозрений со стороны его супруги и сделать ему приятный сюрприз....
03 09 2022 15:55:14
Как найти себя и свое предназначение в жизни? Каким образом, вообще, можно понять свое предназначение по дате рождения? Все это расскажем в статье....
02 09 2022 8:20:50
В статье мы расскажем, что такое хромотерапия, какие есть показания и противопоказания, каких видов бывает и как его использовать....
01 09 2022 22:50:54
Какие особенности в хаpaктере человека определяет каждая стихия. Какой потенциал и возможности дает человеку стихия огня, земли, воды или воздуха. И как ими управлять, чтобы жить в гармонии с собой....
31 08 2022 7:28:44
Как убрать черную плесень с обоев и можно ли обойтись без капитального ремонта? Что делать, чтобы предотвратить дальнейшее размножение грибка....
30 08 2022 22:18:42
Куда исчезает женская энергия? Как ее восполнить и как уровень энергии женщины зависит от положения луны - рассказывает астролог....
29 08 2022 17:58:14
Архивы Маникюр - Страница 3 из 6 - GlaWoman...
28 08 2022 19:21:49
Содержание Заговор на примирение с любимым — читатьЗаговор с использованием церковного ладанаЗаговор на примирениеЗаговор на......
27 08 2022 16:29:13
Содержание К чему снится кабан? что означает сон, в котором вы видите дикого кабана?Сонник Густава......
26 08 2022 13:51:58
Каковы причины возникновения внутренних прыщей на лице. Как распознать подкожный прыщ. Лечение прыщей с помощью косметологических и домашних методов....
25 08 2022 6:12:56
Как вести себя в отношениях с манипулятором. А также признаки и поведение, по которым можно вычислить таких мужчин....
24 08 2022 8:50:17
Занятия на мяче для похудения. Как развиться все группы мышц, используя фитбол....
23 08 2022 5:49:46
Как правильно ухаживать за акриловой ванной, чтобы сохранить ее привлекательный вид. Особенности материала и средств для ухода за ним....
22 08 2022 22:13:50
Мы в статье расскажем, как развить уверенность в себе, как ведет себя уверенная женщина, рассмотрим простые пpaктики, инструкции....
21 08 2022 13:26:22
Советы о том, как научиться мечтать, как мечтать, чтобы мечты сбывались. Учимся правильно мечтать. Рассказываме, откуда взять вдохновение и зачем мечтать....
20 08 2022 10:35:14
Можно ли есть мороженое при похудении. Превращаем высококалорийного врага в союзники: расскажем о том, как выбрать правильное мороженое....
19 08 2022 22:11:44
Как применять гидроперит для обесцвечивания волос в домашних условиях, меры предосторожности и ожидаемый результат....
18 08 2022 10:15:14
Какую выбрать сковороду при большом ассортименте предлагаемой продукции. Всё о ее качестве и эксплуатации....
17 08 2022 7:59:50
Что делать если страшно засыпать? Методы лечения стpaxa перед снов стpaxa перед сном. Причины появления клинофобии и симптомы...
16 08 2022 17:54:35
В этой статье мы поговорим о том, какие есть виды хиромантии, чем восточная отличаются от западной, о кармической, ведической хиромантиях....
15 08 2022 12:55:35
Рекомендации по подбору цвета помады к серым глазам: общие советы, которые полезно знать....
14 08 2022 13:29:16
Этикет меняется с социумом. Правила этикета на каждый день надо знать, чтобы чувствовать себя увереннее.Начинать нужно с поведения и привычек....
13 08 2022 15:11:57
Архивы Что подарить - Страница 2 из 3 - GlaWoman...
12 08 2022 4:10:30
Как бороться с аллергией на кошек: симптомы проявления, что делать, если аллергия, где сдать тесты на аллергию, какие лекарства нужны...
11 08 2022 11:44:15
Как приготовить вкусный пирог в мультиварке. История возникновения рецепта, необходимые ингредиенты, а также секреты для приготовления идеальной шарлотки....
10 08 2022 0:11:35
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
