Как делать антицеллюлитный самомассаж. Советы от массажистки Ольги Бугановой. > Главная женщина
Главная женщина    

Как делать антицеллюлитный самомассаж. Советы от массажистки Ольги Бугановой.

Как делать антицеллюлитный самомассаж. Советы от массажистки Ольги Бугановой.

Красивая, подтянутая форма – мечта многих дeвyшек. Но к сожалению, у большинства из-за целлюлита этого нет.  Он очень легко появляется, но сложно убирается. Самым хорошим способом борьбы с ним выступает массаж. Не всегда есть время и деньги, чтобы идти в салон. Мы расскажем вам, как делать антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях.

Содержание:

Техники антицеллюлитного самомассажа.

Антицеллюлитный самомассаж бедер банкой.

Стеклянная банка.

Его можно делать в домашних условиях различными видами банок. Но по отзывам антицеллюлитный самомассаж большими банками не подходит. Они достаточно неудобные, большие и глубокого эффекта не дают. Самое актуальное использование – стеклянных или силиконовых банок. Стеклянные более жесткие, силиконовые более мягкие.

1. Естественно самомассаж начинают с нанесения масла, т.к. здесь нужно обильно смазать кожу. Это удобно делать, когда мы ногу ставим на какую-либо поверхность, например стул.

2. Поставили ногу на поверхность, наносим на свои проблемные участки тела масло. Стараемся нанести снизу вверх и начинаем выполнять массаж. На одну зону достаточно пяти минут интенсивного воздействия.

3. Мы прилепляем банку и начинаем работать по проблемным зонам. Будет видно, как все проблемные зоны вибрируют. Если банка отлепляется достаточно быстро, это говорит о том, что масла мало. Нужно еще нанести масло. И быстрыми движениями делаем массаж.

4. По одному месту мы делаем несколько движений и с усилием уходим вверх потоку лимфы, т.е. к паховым лимфоузлам.

5. Наносим масло на внутреннюю поверхность. Также разогреваем. Зона внутреннего бедра бывает проблемной очень у многих женщин. Здесь чувствительно и здесь можно сделать немного поменьше вакуум.

6. С усилием идем вверх, т.е. мы можем разогревать без усилия, и потом с усилием идем вверх. Заднюю поверхность проpaбатываем также. Здесь очень удобно, мы присосали банку и потом начинаем ей работать, не обязательно видеть все свои поверхности, по которым вы работаете банкой. Достаточно 10 минут для всей поверхности бедра и ягoдиц. Можно делать круговые движения, они идут снизу вверх.

В чем польза?

Можно видеть, как гиперемия проявляется, покраснения начинают усиливаться. Усиливается кровообращение, лимфоток. Это улучшает метаболизм, улучшает вывод лишней жидкости, токсинов, продуктов распада клеток. От банки могут оставаться легкие красные следы, мелкие точки, они могут быть красными или синими. Это нормально, они проходят через 2-3 дня.

Ощущения, что ваше тело начинает чесаться от сильного разогрева – это очень хорошо, потому что кровообращение в поверхностных слоях улучшается, именно в подкожно жировой клетчатке и от этого ускоряется метаболизм. Ощущение, как в бане, т.е. когда делают веником массаж, тоже очень хочется почесать, и здесь можно испытывать такие же ощущения.

 Внизу делаем следующие движения: прилепили банку и делаем движения снизу вверх. Если есть варикоз, то в местах, где он есть, мы не делаем, где есть конкурирующие выпирающие вены, мы их обходим.

Силиконовая банка.

Точно такой же массаж можно делать силиконовой банкой. Так же мы его сжимаем, прилепляем до ощущения больно, но можно терпеть. Кстати силиконовые банки, они более сильные и более глубокие, чем стеклянные. Они неподвижные, здесь нужно прикладывать больше сил, чтобы ей работать. Помните, что все движения снизу вверх. Если хотите проработать, но нога устала, можно сесть и проработать внутреннюю часть бедра уже сидя. Также можно проработать внутреннюю поверхность. Стоит подбирать легкое масло, для более легкого движения.

Обертывание после массажа.

Обертывание, которое сейчас будем показывать,  можно нанести поверх масла, это не будет ошибкой. Если это плотное масло, например кокосовое, то лучше его протереть влажным полотенцем.

Можно взять для обертывания Гель Стикс. В основном все обертывания, для того, чтобы лучше и глубже проникнуть требуют пилинга, очищения кожи. Здесь очень достаточно сильное активное обертывание, его не рекомендуют делать с пилингом. Мы его наносим небольшим количеством на проблемные зоны, на бедра, ягoдицы, около колена. Сначала оно будет охлаждать, а затем сильно разогревать. На другую ногу делаем все то же самое после массажа. Она по текстуре гелиевая, очень удобная, даже если нет воды, его можно потом стереть влажным полотенцем.

Далее можно завернуть себя пленкой в несколько слоев. Некоторые после такой процедуры идут на тренировку, но нужно быть аккуратнее, потому что с этим обертыванием вы получите очень сильны эффект разогрева, во время тренировки все это будет очень сильно течь. Также можно проработать живот. Банкой живот  проpaбатывается по кругу мелкими движениями. Далее заворачиваем вокруг живота, и только потом приступаем к другой ноге. Не важно в каком направлении заворачивать, здесь нет никакой компрессии, это не бинты, здесь нам нужно просто создать термо эффект, для того, чтобы получить лучший эффект.

Это обертывание делаем не 20 минут как остальные, нужно его продержать целый час. После того как мы завернули мы идем либо на тренировку, либо заниматься своими домашними делами.

Антицеллюлитный самомассаж видео.

Техники описанные выше, можете наглядно увидеть в видео

Сухой антицеллюлитный самомасаж.

Эта техника подходит как для живота, так и для ног.

1. Начать надо с медленных поглаживаний (если массируем ноги), круговых движений (если массируем живот). Движения должны быть плавными и легкими. Такие движения помогут разогреть кожу.

2.  Сейчас надо приступить к растиранию кожи. Расставьте широко пальцы. Всей ладонью круговыми движениями начать растирать  проблемные зоны.  Чтобы эффект был лучше, можно больше надавить на ладонь.

3. Надавливать надо равномерно, движения должны быть медленными и гладкими.

4. После надо разминать кожу. Для этого надо целой ладонью захватите как можно больше кожи, оттягивайте немного, пальцами делайте круговые движения.

5. После этого кожа должна покраснеть, когда вы увидите это, то начните похлопывать. Хлопайте по коже с одинаковой силой.

6. Завершаем массаж легкими поглаживающими движениями.

Схемы самомассажа.

Сухой.

С банкой.

Ложкой.

Заключение.

Если придерживаться правильной техники, то антицеллюлитный массаж в домашних условиях эффективнее салонного.  Регулярный массаж приведет вашу кожу в гладкое состояние.  Она станет ровной, подтянутой.  Также массаж – это не только лечение целлюлита, но и подходит для профилактики. 

Для хорошо результата стоит делать:  10-14 процедур  через 1-3 дня.  Надо делать курсами. Между ними отдых может быть 3-6 месяцев.  

Также хорошо помогает бороться с целлюлитом, развитие гибкости тела. Как это сделать читайте в нашей статье: “Как развить гибкость тела – советы от хореографа Кристины Мацкевич”.


Как ответить на комплимент мужчины

Как ответить на комплимент мужчины Ты услышала комплимент в свой адрес? Так ответь на него так же, как он и прозвучал. Или игнорируй пустослова....

27 09 2022 9:43:45

Советы фрилансера Алены Халавиной: как организовать работу дома.

Советы фрилансера Алены Халавиной: как организовать работу дома. Фрилансер дает советы о том, как организовать работу дома. 5 секретов эффективной работы на удаленке, отзывы и трудности при работе на дому....

26 09 2022 1:57:22

Как избавиться от долгов навсегда – Пошаговый план от финансового эксперта Полины Ганиной.

Как избавиться от долгов навсегда – Пошаговый план от финансового эксперта Полины Ганиной. Как избавиться от долгов, научиться жить без них, как быстро выплатить кредиты и закрыть долги? Обо всем этом поговорим в статье....

25 09 2022 2:16:43

Приятные СМС любимому мужчине: какие короткие сообщения можно написать

Приятные СМС любимому мужчине: какие короткие сообщения можно написать Какие приятные СМС ты можешь послать своему любимому мужчине, как их правильно написать и чего стоит остерегаться....

24 09 2022 2:11:58

Самомассаж коленей: от артроза и для его профилактики. Советы от массажистки Юлии Моцар.

Самомассаж коленей: от артроза и для его профилактики. Советы от массажистки Юлии Моцар. Рассказываем, как делать самомассаж коленей от артроза и для его профилактики. 3 техники массажа, точки для улучшения кровообращения. Видео....

23 09 2022 16:22:11

Маска с облепиховым маслом для волос

Маска с облепиховым маслом для волос Полезные свойства масок для волос с облепиховым маслом. Рецепты приготовления и нанесения....

22 09 2022 6:29:13

Признаки безразличия мужчины. Что делать, если он к тебе равнодушен.

Признаки безразличия мужчины. Что делать, если он к тебе равнодушен. Как понять отношение к тебе любимого мужчины. Определяем признаки безразличия....

21 09 2022 9:41:17

Как стать дисциплинированным – советы от телеведущей Алины Солодки-Доли.

Как стать дисциплинированным – советы от телеведущей Алины Солодки-Доли. Дисциплина – это ключ к успеху. Многим из нас для достижения той или иной цели не хватает именно дисциплины. Дисциплине можно и нужно поучиться у спортсменов. Они каждый день тренируются, чтобы в итоге стать чемпионами. Дисциплина – это, по сути, маленькие регулярные действия, которые вы совершаете на пути к своей цели. Например,  кто-то хочет похудеть, ......

20 09 2022 7:35:43

Масло льна для волос

Масло льна для волос Масло льна для волос: как его добывают, и с какими проблемами оно борется. Советы по применению и хранению....

19 09 2022 14:33:28

Поцелуй — это измена или нет?

Поцелуй — это измена или нет? Ты считаешь поцелуй изменой? Возможно, ты права. Это конечно не ceкc, но очень волнующая прелюдия. Но на ситуацию можно посмотреть с двух сторон....

18 09 2022 8:41:32

Пирог с рыбными консервами и яйцом - GlaWoman

Пирог с рыбными консервами и яйцом - GlaWoman Содержание Рыбный пирог из консервов — вкусные рецепты!Классический способ приготовленияЗаливной пирог с рыбными консервамиБыстрый пирог......

17 09 2022 3:12:17

Как расстаться с любовником: что ему сказать и как уйти

Как расстаться с любовником: что ему сказать и как уйти Как расстаться со своим любовником, если рискуешь разводом из-за своего адюльтера. Или как послать к чертям женатого прилипалу....

16 09 2022 1:13:49

Крем для лица омолаживающий Либридерм «Коллаген» - GlaWoman

Крем для лица омолаживающий Либридерм «Коллаген» - GlaWoman Содержание Крем либридерм с коллагеном для лица и шеи * Отзывы косметологов о омолаживающем кремеДействие......

15 09 2022 16:54:42

Как убрать прыщи и черные точки в домашних условиях?

Как убрать прыщи и черные точки в домашних условиях? Мы в статье расскажем, как убрать прыщи и черные точки в домашних условиях, какую диету надо соблюдать при акне у взрослой женщины....

14 09 2022 8:17:27

Как сказать начальнику о беременности и остаться в хороших отношениях

Как сказать начальнику о беременности и остаться в хороших отношениях Как и когда стоит сказать начальнику о беременности, и что необходимо решить для себя перед тем, как пойти на такой шаг....

13 09 2022 9:19:21

Самые модные зимние платья - GlaWoman

Самые модные зимние платья - GlaWoman Содержание Трендовые платья на зиму 2019 — модные фасоны и модели зимнего платьяМодные повседневные платья......

12 09 2022 1:51:59

Модные джинсовые юбки 2018: фото - GlaWoman

Модные джинсовые юбки 2018: фото - GlaWoman Содержание Джинсовая юбка: модные фасоны, длина, принты и сочетания (с фото)Модные джинсовые юбки – история......

11 09 2022 3:31:20

Как заигрывать с парнем по переписке, советы по виртуальному флиpту

Как заигрывать с парнем по переписке, советы по виртуальному флиpту Как заигрывать с парнем по переписке? Что написать в сообщении, чтобы понравиться и заинтересовать мужчину? Учимся coблaзнять виртуально....

10 09 2022 10:36:57

Что женщине надеть в ресторан — 20 фото

Что женщине надеть в ресторан — 20 фото Выбираем, что надеть в ресторан в зависимость от события, подбираем правильную обувь и аксессуары и предостерегаем от возможных ошибок....

09 09 2022 10:31:34

Опарыши к чему снятся - GlaWoman

Опарыши к чему снятся - GlaWoman Содержание Толкование сна: опарышиУвидеть червяков — к чему этоБыть участником сновиденияК чему снятся опарышиСонник: видеть......

08 09 2022 22:25:37

Что нравится в ceкcе мужчинам

Что нравится в ceкcе мужчинам Чтобы иHTиMная жизнь доставляла радость, женщине необходимо понимать, что нравится в ceкcе мужчинам, и как им угодить...

07 09 2022 4:22:44

Архивы Рецепты - Страница 2 из 19 - GlaWoman

Архивы Рецепты - Страница 2 из 19 - GlaWoman Архивы Рецепты - Страница 2 из 19 - GlaWoman...

06 09 2022 17:45:29

Вторая годовщина: что подарить мужу на бумажную свадьбу

Вторая годовщина: что подарить мужу на бумажную свадьбу Как провести бумажную свадьбу со вкусом: рекомендации по интересному планированию этого дня, и какой подарок сделать мужу....

05 09 2022 14:25:23

Как развить терпение. Советы от коуча Юлии Ершовой.

Как развить терпение. Советы от коуча Юлии Ершовой. Коуч Юлия Ершова дает несколько методик с 3-х точек зрения о том, как развить терпение и научиться ждать. Что делать, чтобы не торопить события?...

04 09 2022 23:14:36

К чему снятся очки? - GlaWoman

К чему снятся очки? - GlaWoman Содержание К чему снится очки — толкование по миллеру и другим сонникамТолкование популярных сонников: Миллер,......

03 09 2022 18:53:53

Куриные желудки в сметане - GlaWoman

Куриные желудки в сметане - GlaWoman Содержание Куриные желудки рецепт приготовления на сковороде со сметанойПростой и легкий рецептЖелудки куриные, тушеные в......

02 09 2022 21:51:50

Интерьер в кантри стиле: уют и близость к природе

Интерьер в кантри стиле: уют и близость к природе Интерьер в стиле кантри – это отсутствие вычурности: только функциональность и уют....

01 09 2022 16:33:54

Серый цвет лица: причины плохого цвета, от чего это зависит

Серый цвет лица: причины плохого цвета, от чего это зависит Основные причины появления серого цвета лица. Эффективные способы решения проблемы....

31 08 2022 7:13:12

Как номер телефона влияет на удачу?

Как номер телефона влияет на удачу? Елена Вербицкая - эксперт по Восточному гороскопу - рассказала о значениях цифр с точки зрения Фэн-Шуй и как это использовать, чтобы получать желаемое и привлекать удачу в свою жизнь....

30 08 2022 9:50:43

Как научиться скакать на скакалке? Советы от тренера Екатерины Кононовой.

Как научиться скакать на скакалке? Советы от тренера Екатерины Кононовой. Фитнес-тренер Екатерина Кононова рассказывает о том, как научиться правильно скакать на скакалке, чтобы похудеть. Всего 3 шага....

29 08 2022 4:27:15

Стоит ли говорить мужчине о своих чувствах

Стоит ли говорить мужчине о своих чувствах Чувства переполняют, а как в них признаться не знаешь? Стоит ли вообще говорить мужчине о своих чувствах первой? Разбираемся в этих сложных вопросах вместе....

28 08 2022 2:44:43

Модные женские сумки 2018: фото - GlaWoman

Модные женские сумки 2018: фото - GlaWoman Содержание 100 лучших идей: Модные женские сумки тренды 2018 года на фотоКлассикаРетроПpaктичный дизайнЭкстравагантные и вычурные......

27 08 2022 18:42:28

Как признаться парню в любви, если стесняешься

Как признаться парню в любви, если стесняешься Как признаться парню в любви: способы, которые подойдут тебе, даже если ты очень стеснительная....

26 08 2022 11:37:17

К чему снится радуга? - GlaWoman

К чему снится радуга? - GlaWoman Содержание Приснилась радуга: что значит такой сонЧто говорят известные сонники: Миллера, Фрейда, Ванги и другие......

25 08 2022 12:18:48

Как быстро восстановить ресницы после наращивания в домашних условиях

Как быстро восстановить ресницы после наращивания в домашних условиях Лучшие и самые эффективные способы и средства для восстановления ресниц после наращивания....

24 08 2022 19:42:18

Как встретить парня из армии, если дождалась

Как встретить парня из армии, если дождалась Как можно встретить любимого парня из армии? Стоит ли ему устраивать грандиозную встречу на вокзале или лучше уединится с ним?...

23 08 2022 14:26:54

Почему мужчины любят женщин старше себя

Почему мужчины любят женщин старше себя Почему некоторые мужчины любят женщин старше их по возрасту. Всё дело в некоторых нюансах совместимости....

22 08 2022 17:17:39

К чему снятся цыплята - GlaWoman

К чему снятся цыплята - GlaWoman Содержание Сонник: к чему снятся цыплята, маленький цыпленок – толкование виденияОбщие толкования сновидений с цыплятамиОкрас......

21 08 2022 14:12:27

Как заставить мужчину думать о тебе: психология отношений

Как заставить мужчину думать о тебе: психология отношений Как заставить мужчину думать о тебе. Тонкости психологии отношений, и способы привязать к себе представителя сильного пола....

20 08 2022 22:13:14

Нарядные блузки для вечеринок для женщин — 56 фото

Нарядные блузки для вечеринок для женщин — 56 фото По какому принципу выбирать нарядные блузки для вечеринок. Как не ошибиться с цветом, фасоном и украшениями....

19 08 2022 15:16:30

Воспитание подростков советы - GlaWoman

Воспитание подростков советы - GlaWoman Содержание Как воспитать подростка: проблемы, сложности и способы их решения. Советы психологов и рекомендации педагоговСпособы,......

18 08 2022 2:46:55

Боязнь отношений с мужчинами и как перестать бояться

Боязнь отношений с мужчинами и как перестать бояться Как повлияло твое воспитание или события из жизни на общение с мужчинами, и почему нужно работать над собой, чтобы справиться с боязнью отношений....

17 08 2022 7:28:48

Какое печенье самое низкокалорийное

Какое печенье самое низкокалорийное Как приготовить овсяное низкокалорийное печенье дома. И чем домашнее полезней магазинного....

16 08 2022 8:36:16

Архивы Эзотерика - Страница 3 из 18 - GlaWoman

Архивы Эзотерика - Страница 3 из 18 - GlaWoman Архивы Эзотерика - Страница 3 из 18 - GlaWoman...

15 08 2022 17:49:46

Гранж стиль в интерьере

Гранж стиль в интерьере Гранж стиль в интерьере – это возможность сочетания высокого качества, комфорта и изыска в одном помещении....

14 08 2022 8:45:25

Яблочный пирог на скорую руку - GlaWoman

Яблочный пирог на скорую руку - GlaWoman Содержание Пирог с яблоками: 5 вкусных рецептов на быструю рукуПирог с яблоками (шарлотка) — рецепт приготовления......

13 08 2022 13:53:49

Как признаться парню в любви и стоит ли делать это первой

Как признаться парню в любви и стоит ли делать это первой Стоит ли первой признаваться в любви парню и как это сделать с помощью технологий и третьих лиц....

12 08 2022 17:24:22

Забывают ли мужчины любовниц и что испытывают после разрыва

Забывают ли мужчины любовниц и что испытывают после разрыва Как понять по поведению мужчины, что он переживает расставание с любовницей. Когда ему этот разрыв на руку, а когда больно бьет по нервам....

11 08 2022 13:40:34

Как отрастить длинные волосы. Секреты от современной Рапунцель Дарьи Губановой

Как отрастить длинные волосы. Секреты от современной Рапунцель Дарьи Губановой Длинные волосы – это символ женственности. Но, к сожалению, не всем с рождения дает природа такие волосы. Большинство дeвyшек, наверное, хоть раз, но забивали в поисковике: «Как отрастить длинные волосы в домашних условиях?» В нашей статье вы найдете ответы на этот вопрос, а также узнаете, как быстро отрастить длинные волосы. Как правильно отращивать длинные волосы? ......

10 08 2022 19:45:26

6 основных различий в строении мозга у мужчины и женщины.

6 основных различий в строении мозга у мужчины и женщины. В статье расскажем несколько основных различий строении мозга у мужчины и женщины, как они работают, как влияют на эмоции, речь, чувства....

09 08 2022 19:29:37

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::