Как делать антицеллюлитный самомассаж. Советы от массажистки Ольги Бугановой. > Главная женщина
Главная женщина    

Как делать антицеллюлитный самомассаж. Советы от массажистки Ольги Бугановой.

Как делать антицеллюлитный самомассаж. Советы от массажистки Ольги Бугановой.

Красивая, подтянутая форма – мечта многих дeвyшек. Но к сожалению, у большинства из-за целлюлита этого нет.  Он очень легко появляется, но сложно убирается. Самым хорошим способом борьбы с ним выступает массаж. Не всегда есть время и деньги, чтобы идти в салон. Мы расскажем вам, как делать антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях.

Содержание:

Техники антицеллюлитного самомассажа.

Антицеллюлитный самомассаж бедер банкой.

Стеклянная банка.

Его можно делать в домашних условиях различными видами банок. Но по отзывам антицеллюлитный самомассаж большими банками не подходит. Они достаточно неудобные, большие и глубокого эффекта не дают. Самое актуальное использование – стеклянных или силиконовых банок. Стеклянные более жесткие, силиконовые более мягкие.

1. Естественно самомассаж начинают с нанесения масла, т.к. здесь нужно обильно смазать кожу. Это удобно делать, когда мы ногу ставим на какую-либо поверхность, например стул.

2. Поставили ногу на поверхность, наносим на свои проблемные участки тела масло. Стараемся нанести снизу вверх и начинаем выполнять массаж. На одну зону достаточно пяти минут интенсивного воздействия.

3. Мы прилепляем банку и начинаем работать по проблемным зонам. Будет видно, как все проблемные зоны вибрируют. Если банка отлепляется достаточно быстро, это говорит о том, что масла мало. Нужно еще нанести масло. И быстрыми движениями делаем массаж.

4. По одному месту мы делаем несколько движений и с усилием уходим вверх потоку лимфы, т.е. к паховым лимфоузлам.

5. Наносим масло на внутреннюю поверхность. Также разогреваем. Зона внутреннего бедра бывает проблемной очень у многих женщин. Здесь чувствительно и здесь можно сделать немного поменьше вакуум.

6. С усилием идем вверх, т.е. мы можем разогревать без усилия, и потом с усилием идем вверх. Заднюю поверхность проpaбатываем также. Здесь очень удобно, мы присосали банку и потом начинаем ей работать, не обязательно видеть все свои поверхности, по которым вы работаете банкой. Достаточно 10 минут для всей поверхности бедра и ягoдиц. Можно делать круговые движения, они идут снизу вверх.

В чем польза?

Можно видеть, как гиперемия проявляется, покраснения начинают усиливаться. Усиливается кровообращение, лимфоток. Это улучшает метаболизм, улучшает вывод лишней жидкости, токсинов, продуктов распада клеток. От банки могут оставаться легкие красные следы, мелкие точки, они могут быть красными или синими. Это нормально, они проходят через 2-3 дня.

Ощущения, что ваше тело начинает чесаться от сильного разогрева – это очень хорошо, потому что кровообращение в поверхностных слоях улучшается, именно в подкожно жировой клетчатке и от этого ускоряется метаболизм. Ощущение, как в бане, т.е. когда делают веником массаж, тоже очень хочется почесать, и здесь можно испытывать такие же ощущения.

 Внизу делаем следующие движения: прилепили банку и делаем движения снизу вверх. Если есть варикоз, то в местах, где он есть, мы не делаем, где есть конкурирующие выпирающие вены, мы их обходим.

Силиконовая банка.

Точно такой же массаж можно делать силиконовой банкой. Так же мы его сжимаем, прилепляем до ощущения больно, но можно терпеть. Кстати силиконовые банки, они более сильные и более глубокие, чем стеклянные. Они неподвижные, здесь нужно прикладывать больше сил, чтобы ей работать. Помните, что все движения снизу вверх. Если хотите проработать, но нога устала, можно сесть и проработать внутреннюю часть бедра уже сидя. Также можно проработать внутреннюю поверхность. Стоит подбирать легкое масло, для более легкого движения.

Обертывание после массажа.

Обертывание, которое сейчас будем показывать,  можно нанести поверх масла, это не будет ошибкой. Если это плотное масло, например кокосовое, то лучше его протереть влажным полотенцем.

Можно взять для обертывания Гель Стикс. В основном все обертывания, для того, чтобы лучше и глубже проникнуть требуют пилинга, очищения кожи. Здесь очень достаточно сильное активное обертывание, его не рекомендуют делать с пилингом. Мы его наносим небольшим количеством на проблемные зоны, на бедра, ягoдицы, около колена. Сначала оно будет охлаждать, а затем сильно разогревать. На другую ногу делаем все то же самое после массажа. Она по текстуре гелиевая, очень удобная, даже если нет воды, его можно потом стереть влажным полотенцем.

Далее можно завернуть себя пленкой в несколько слоев. Некоторые после такой процедуры идут на тренировку, но нужно быть аккуратнее, потому что с этим обертыванием вы получите очень сильны эффект разогрева, во время тренировки все это будет очень сильно течь. Также можно проработать живот. Банкой живот  проpaбатывается по кругу мелкими движениями. Далее заворачиваем вокруг живота, и только потом приступаем к другой ноге. Не важно в каком направлении заворачивать, здесь нет никакой компрессии, это не бинты, здесь нам нужно просто создать термо эффект, для того, чтобы получить лучший эффект.

Это обертывание делаем не 20 минут как остальные, нужно его продержать целый час. После того как мы завернули мы идем либо на тренировку, либо заниматься своими домашними делами.

Антицеллюлитный самомассаж видео.

Техники описанные выше, можете наглядно увидеть в видео

Сухой антицеллюлитный самомасаж.

Эта техника подходит как для живота, так и для ног.

1. Начать надо с медленных поглаживаний (если массируем ноги), круговых движений (если массируем живот). Движения должны быть плавными и легкими. Такие движения помогут разогреть кожу.

2.  Сейчас надо приступить к растиранию кожи. Расставьте широко пальцы. Всей ладонью круговыми движениями начать растирать  проблемные зоны.  Чтобы эффект был лучше, можно больше надавить на ладонь.

3. Надавливать надо равномерно, движения должны быть медленными и гладкими.

4. После надо разминать кожу. Для этого надо целой ладонью захватите как можно больше кожи, оттягивайте немного, пальцами делайте круговые движения.

5. После этого кожа должна покраснеть, когда вы увидите это, то начните похлопывать. Хлопайте по коже с одинаковой силой.

6. Завершаем массаж легкими поглаживающими движениями.

Схемы самомассажа.

Сухой.

С банкой.

Ложкой.

Заключение.

Если придерживаться правильной техники, то антицеллюлитный массаж в домашних условиях эффективнее салонного.  Регулярный массаж приведет вашу кожу в гладкое состояние.  Она станет ровной, подтянутой.  Также массаж – это не только лечение целлюлита, но и подходит для профилактики. 

Для хорошо результата стоит делать:  10-14 процедур  через 1-3 дня.  Надо делать курсами. Между ними отдых может быть 3-6 месяцев.  

Также хорошо помогает бороться с целлюлитом, развитие гибкости тела. Как это сделать читайте в нашей статье: “Как развить гибкость тела – советы от хореографа Кристины Мацкевич”.


К чему снится медведь во сне - GlaWoman

К чему снится медведь во сне - GlaWoman Содержание К чему снится медведь, сонник – медведь во снеТолкование по МиллеруЧто говорит сонник ЦветковаИнтерпретация......

27 01 2023 1:52:33

Ритуалы на привлечение денег на луну: как правильно проводить? Советы от создателя школы позитивного мышления Натальи Алексеевы.

Ритуалы на привлечение денег на луну: как правильно проводить? Советы от создателя школы позитивного мышления Натальи Алексеевы. В статье расскажем, какие есть ритуалы на привлечение денег и удачи в полнолуние, новолуние, на растущую луну и как их проводить....

26 01 2023 18:33:15

Свадебные платья для беременных фото - GlaWoman

Свадебные платья для беременных фото - GlaWoman Содержание Свадебные платья для беременных: правила выбора (239 фото)Модные тенденции этого годаФасоны и моделиВечерниеПростыеПышныеВ греческом......

25 01 2023 4:57:56

Переезд в деревню на ПМЖ: плюсы и минусы

Переезд в деревню на ПМЖ: плюсы и минусы В статье мы расскажем, сложно ли осуществить переезд в деревню, плюсы и минусы жизни в деревне, как получить дом в деревне бесплатно...

24 01 2023 0:43:16

Как находить идеи в любых жизненных ситуациях?

Как находить идеи в любых жизненных ситуациях? В нашей статье мы расскажем, как находить идеи в любых жизненных ситуациях, как генерировать их, научиться придумывать новые....

23 01 2023 1:11:35

Психологический возраст женщины: как определить?

Психологический возраст женщины: как определить? В нашей статье мы поговорим о том, как определить психологический возраст женщины, какие есть виды, какие есть показатели этого возраста....

22 01 2023 14:25:38

Чем отличается любовь от влюбленности? Советы от психолога Евгении Стрелецкой.

Чем отличается любовь от влюбленности? Советы от психолога Евгении Стрелецкой. В нашей статье мы разберемся, чем отличается любовь от влюбленности, сколько длится каждая из них, как влюбленность перерастает в любовь....

21 01 2023 4:23:52

Как подстричь ногти на правой руке. Секреты от мастера по маникюру Марии Барковой.

Как подстричь ногти на правой руке. Секреты от мастера по маникюру Марии Барковой. Вы узнаете от мастер по маникюру, как правильно подстричь ногти на правой руке, делать самой маникюр в домашних условиях....

20 01 2023 16:39:18

Как увеличить обмен веществ для похудения

Как увеличить обмен веществ для похудения Как увеличить обмен веществ для похудения: правильное питание, упражнения и процедуры....

19 01 2023 5:32:35

ИHTиMная жизнь во время беременности

ИHTиMная жизнь во время беременности ИHTиMная жизнь во время беременности: плюсы её наличия, и последствия воздержания у мужчины....

18 01 2023 5:43:53

Как перестать ревновать парня к другим дeвyшкам

Как перестать ревновать парня к другим дeвyшкам Если ревность ломает твою судьбу, то как перестать фантазировать об изменах парня. И всегда ли это чувство без глубокой патологии....

17 01 2023 14:49:12

Техника «Стакан воды» для исполнения желаний от психолога Анны Комловой

Вы узнаете какая техника «Стакан воды» лучшая для исполнения желаний. мы разобрали лучшие методы для Вас, использующие магию живой воды....

16 01 2023 19:13:44

Вязаные крючком модные модели с описанием - GlaWoman

Вязаные крючком модные модели с описанием - GlaWoman Содержание Вязание крючком 2019-2020: модная одежда крючком — фасоны, идеи, тенденцииОдежда крючком 2019-2020: лучшие тенденцииВязание......

15 01 2023 17:59:14

Стоит ли говорить мужчине о своих чувствах

Стоит ли говорить мужчине о своих чувствах Чувства переполняют, а как в них признаться не знаешь? Стоит ли вообще говорить мужчине о своих чувствах первой? Разбираемся в этих сложных вопросах вместе....

14 01 2023 15:35:19

Слоеный пирог с семгой - GlaWoman

Слоеный пирог с семгой - GlaWoman Содержание Пирог из семги из слоеного теста: рецептыОбщие принципы создания блюдаО выборе тестаИнгредиентыЭтапы приготовления“Золотая рыбка”......

13 01 2023 17:26:55

Курага: полезные свойства и противопоказания

Курага: полезные свойства и противопоказания Полезные и вредные свойства кураги, а также противопоказания её употрeбления при беременности....

12 01 2023 17:58:50

Какое нижнее белье нравится мужчинам - GlaWoman

Какое нижнее белье нравится мужчинам - GlaWoman Содержание Какое белье нравится мужчинам Белье, которое нравится мужчинамКакой цвет нижнего белья нравится мужчинеКакой фасон......

11 01 2023 19:29:29

Какие орехи можно есть при похудении

Какие орехи можно есть при похудении Какие орехи можно есть женщинам при похудении: рекомендации и рецепты вкусных блюд....

10 01 2023 1:11:11

К чему снятся пауки - GlaWoman

К чему снятся пауки - GlaWoman Содержание К чему снится паук? паук во сне – сонник миллера, ванги, фрейда, эзопа и......

09 01 2023 23:38:34

Как научиться вставать на мостик – 5 советов от гимнастки Ольги Кутузовой.

Как научиться вставать на мостик – 5 советов от гимнастки Ольги Кутузовой. Мостик – одно из самых базовых упражнений  в гимнастики. Как научиться вставать на мостик с нуля? Развить гибкость спины Научиться вставать из положения сидя Научиться вставать из положения стоя. Научиться выходить из положения мостика. В нашей статье вы узнаете как это делать. Упражнения для спины. Для укрепления спины. Натягиваем между кистями эластичную ленту, поднимаем наверх ......

08 01 2023 20:41:34

Как одеваться стильно и недорого? 5 советов от стилиста Яны Фисти.

Как одеваться стильно и недорого? 5 советов от стилиста Яны Фисти. В нашей статье разберем, как сэкономить на одежде, как дeвyшке одеваться стильно и недорого, как выглядеть дорого, стильно....

07 01 2023 2:17:23

Красивые модные платья подружек невесты - GlaWoman

Красивые модные платья подружек невесты - GlaWoman Содержание Красивые платья подружек невесты: фото, фасоны, тенденции свадебной модыВечерние платья подружек невесты: модные фасоны......

06 01 2023 20:41:29

Maндала для привлечения денег: как создать? Советы от руководителя школы славянских пpaктик Ксении Силаевой.

Maндала для привлечения денег: как создать? Советы от руководителя школы славянских пpaктик Ксении Силаевой. Maндала для привлечения денег: в статье мы поговорим о том, как нарисовать, какие узоры и методы при этом использовать, какие выбрать цвета....

05 01 2023 6:40:22

Как научиться кататься на сноуборде. Советы от инструктора по сноуборду Екатерины Помазневой.

Как научиться кататься на сноуборде.  Советы от инструктора по сноуборду Екатерины Помазневой. В нашей статье мы расскажем, как научиться кататься на сноуборде самостоятельно. Инструктор по сноуборду дает советы для начинающих....

04 01 2023 21:46:56

Чем заняться с любимым мужчиной: интересные варианты от психолога Надежды Майер.

Чем заняться с любимым мужчиной: интересные варианты от психолога Надежды Майер. В нашей статье вы узнаете, чем интересным можно заняться с любимым мужчиной, парнем, с мужем вдвоем в свободное время, в выходной....

03 01 2023 4:38:59

Салат с ананасом и куриной грудкой - GlaWoman

Салат с ананасом и куриной грудкой - GlaWoman Содержание Салат с ананасами и куриной грудкой: 7 рецептов приготовленияСалат с ананасами и куриной грудкойРецепт......

02 01 2023 9:58:24

Стиль викторианский в интерьере

Стиль викторианский в интерьере Викторианский стиль в интерьере: история его появления, особенности и ключевые элементы....

01 01 2023 2:14:19

Почему мужчины изменяют женам и заводят любовниц

Почему мужчины изменяют женам и заводят любовниц Почему так происходит, что мужчины изменяют своим любимым женщинам? Может, дело в возрастных периодах? Или просто гормоны играют?...

31 12 2022 1:56:54

Изотерапия: что это, зачем нужна, отзывы реальных людей

Изотерапия: что это, зачем нужна, отзывы реальных людей Изотерапия: что это такое, откуда появилась, зачем она нужна, какие есть формы, методы и упраженния и чем она может помочь?...

30 12 2022 2:21:24

Если мужчина просит родить от него ребенка

Если мужчина просит родить от него ребенка Как реагировать, если парень вдруг предлагает тебе родить от него ребенка. Есть ли тут какой-то корыстный план или его намерения чисты....

29 12 2022 10:52:48

Уха из красной рыбы: рецепт приготовления

Уха из красной рыбы: рецепт приготовления Рецепт ухи из красной рыбы: какая именно рыба подойдёт, дополнительные ингредиенты и правильный способ варки....

28 12 2022 23:14:14

Как простить мужчину и не потерять достоинство

Как простить мужчину и не потерять достоинство Есть ли возможность простить мужчину за все обиды и как это сделать? Даже если он не просит извинений, всё равно надо освободить свое сердце от ненависти....

27 12 2022 5:48:36

Бренды женской обуви: список названий и описаний известных марок

Бренды женской обуви: список названий и описаний известных марок Об элитных брендах женской обуви, истории их появления и хаpaктерных особенностях....

26 12 2022 2:55:37

Стоит ли извиняться перед мужчиной первой

Стоит ли извиняться перед мужчиной первой Стоит ли просить прощения перед любимым мужчиной, если тебе извиняться не позволяет гордость? Если речь идет о настоящей любви, то сделать это даже нужно....

25 12 2022 15:24:11

Как называется средство для маникюра вокруг ногтя

Как называется средство для маникюра вокруг ногтя Если ты не знаешь как называется средство для маникюра вокруг ногтя, это не значит, что ты в нем не нуждаешься. Узнай все о дефендере и его использовании....

24 12 2022 15:17:10

Почему женщины считаются слабым полом

Почему женщины считаются слабым полом Женщины — слабый пол, правильно ли это утверждение? И почему это считается нормальным по мнению мужчин, которые готовы стать рыцарем для своей возлюбленной....

23 12 2022 1:29:16

Какая помада подходит к гoлyбым глазам

Какая помада подходит к гoлyбым глазам Какая помада подходит к гoлyбым глазам: как подобрать цвет, чтобы не ошибиться с покупкой....

22 12 2022 21:59:29

Как расстаться с любовником: что ему сказать и как уйти

Как расстаться с любовником: что ему сказать и как уйти Как расстаться со своим любовником, если рискуешь разводом из-за своего адюльтера. Или как послать к чертям женатого прилипалу....

21 12 2022 20:25:28

Как признаться парню в любви, если стесняешься

Как признаться парню в любви, если стесняешься Как признаться парню в любви: способы, которые подойдут тебе, даже если ты очень стеснительная....

20 12 2022 18:34:38

Салат из сельдерея и куриной грудки - GlaWoman

Салат из сельдерея и куриной грудки - GlaWoman Содержание Салат с сельдереем и куриной грудкойТеплый салат с куриным филеСалат с курицей и кукурузойЛегкий......

19 12 2022 21:36:57

20 кулинарных хитростей, которые помогут сделать еду более полезной

20 кулинарных хитростей, которые помогут сделать еду более полезной Замени майонез соусом домашнего приготовления Фабричный майонез очень калориен, кроме того, он содержит консерванты и усилители вкуса...

18 12 2022 5:26:15

Как правильно подстричь брови самостоятельно в домашних условиях

Как правильно подстричь брови самостоятельно в домашних условиях Как правильно подстричь брови и нужно ли это делать. Этапы стрижки, подбор идеальной формы бровей, подготовка инструментов....

17 12 2022 3:32:21

Грибы к чему снятся - GlaWoman

Грибы к чему снятся - GlaWoman Содержание К чему снятся грибы, сонник – грибы во снеТолкование по МиллеруИнтерпретация по соннику ЭзопаРасшифровка......

16 12 2022 0:39:15

Молитва ангелу-хранителю - GlaWoman

Молитва ангелу-хранителю - GlaWoman Содержание 8 сильных молитв Ангелу-хранителюМолитва Ангелу-хранителю на каждый деньМолитва Ангелу-хранителю на все случаи жизниМолитва Ангелу-хранителю о......

15 12 2022 9:54:14

Время приема пищи при правильном питании

Время приема пищи при правильном питании Как рассчитать время приёма пищи при переходе на правильное питание. Рассмотрим, какие продукты употрeбллять и когда....

14 12 2022 11:24:57

Мнение мужчин о любовницах: что они думают и что говорят

Мнение мужчин о любовницах: что они думают и что говорят Как понять этих мужчин, когда они ходят «налево», что они думают о своих любовницах и ошибаются ли в своих умозаключениях....

13 12 2022 12:44:52

Можно ли беременным делать татуаж бровей (перманентный макияж)

Можно ли беременным делать татуаж бровей (перманентный макияж) Можно ли беременным делать татуаж бровей? При нeблагоприятных условиях перманентный макияж может стать настоящей проблемой....

12 12 2022 1:34:15

7 волшебных пpaктик для саморазвития на каждый день

В статье мы расскажем пpaктики саморазвития на каждый день, что нужно делать каждый день для того, чтобы развиваться на всех сферах жизни....

11 12 2022 23:34:11

Взрослый мужчина и молодая дeвyшка: разбираем нюансы

Взрослый мужчина и молодая дeвyшка: разбираем нюансы Могут ли создать прекрасную семью молодая дeвyшка и взрослый мужчина. Не помешает ли разница в годах и как влюбить себя парня в возрасте....

10 12 2022 22:16:18

Какое влияние луны на женщину? 7 принципов луны для женского счастья от астролога Натальи Анисимовой.

В нашей статье астролог разберет, какое влияние луны на женщину, как жить по лунному календарю, какова энергия лунных дней....

09 12 2022 19:47:25

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::