Как делать антицеллюлитный самомассаж. Советы от массажистки Ольги Бугановой. > Главная женщина
Главная женщина    

Как делать антицеллюлитный самомассаж. Советы от массажистки Ольги Бугановой.

Как делать антицеллюлитный самомассаж. Советы от массажистки Ольги Бугановой.

Красивая, подтянутая форма – мечта многих дeвyшек. Но к сожалению, у большинства из-за целлюлита этого нет.  Он очень легко появляется, но сложно убирается. Самым хорошим способом борьбы с ним выступает массаж. Не всегда есть время и деньги, чтобы идти в салон. Мы расскажем вам, как делать антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях.

Содержание:

Техники антицеллюлитного самомассажа.

Антицеллюлитный самомассаж бедер банкой.

Стеклянная банка.

Его можно делать в домашних условиях различными видами банок. Но по отзывам антицеллюлитный самомассаж большими банками не подходит. Они достаточно неудобные, большие и глубокого эффекта не дают. Самое актуальное использование – стеклянных или силиконовых банок. Стеклянные более жесткие, силиконовые более мягкие.

1. Естественно самомассаж начинают с нанесения масла, т.к. здесь нужно обильно смазать кожу. Это удобно делать, когда мы ногу ставим на какую-либо поверхность, например стул.

2. Поставили ногу на поверхность, наносим на свои проблемные участки тела масло. Стараемся нанести снизу вверх и начинаем выполнять массаж. На одну зону достаточно пяти минут интенсивного воздействия.

3. Мы прилепляем банку и начинаем работать по проблемным зонам. Будет видно, как все проблемные зоны вибрируют. Если банка отлепляется достаточно быстро, это говорит о том, что масла мало. Нужно еще нанести масло. И быстрыми движениями делаем массаж.

4. По одному месту мы делаем несколько движений и с усилием уходим вверх потоку лимфы, т.е. к паховым лимфоузлам.

5. Наносим масло на внутреннюю поверхность. Также разогреваем. Зона внутреннего бедра бывает проблемной очень у многих женщин. Здесь чувствительно и здесь можно сделать немного поменьше вакуум.

6. С усилием идем вверх, т.е. мы можем разогревать без усилия, и потом с усилием идем вверх. Заднюю поверхность проpaбатываем также. Здесь очень удобно, мы присосали банку и потом начинаем ей работать, не обязательно видеть все свои поверхности, по которым вы работаете банкой. Достаточно 10 минут для всей поверхности бедра и ягoдиц. Можно делать круговые движения, они идут снизу вверх.

В чем польза?

Можно видеть, как гиперемия проявляется, покраснения начинают усиливаться. Усиливается кровообращение, лимфоток. Это улучшает метаболизм, улучшает вывод лишней жидкости, токсинов, продуктов распада клеток. От банки могут оставаться легкие красные следы, мелкие точки, они могут быть красными или синими. Это нормально, они проходят через 2-3 дня.

Ощущения, что ваше тело начинает чесаться от сильного разогрева – это очень хорошо, потому что кровообращение в поверхностных слоях улучшается, именно в подкожно жировой клетчатке и от этого ускоряется метаболизм. Ощущение, как в бане, т.е. когда делают веником массаж, тоже очень хочется почесать, и здесь можно испытывать такие же ощущения.

 Внизу делаем следующие движения: прилепили банку и делаем движения снизу вверх. Если есть варикоз, то в местах, где он есть, мы не делаем, где есть конкурирующие выпирающие вены, мы их обходим.

Силиконовая банка.

Точно такой же массаж можно делать силиконовой банкой. Так же мы его сжимаем, прилепляем до ощущения больно, но можно терпеть. Кстати силиконовые банки, они более сильные и более глубокие, чем стеклянные. Они неподвижные, здесь нужно прикладывать больше сил, чтобы ей работать. Помните, что все движения снизу вверх. Если хотите проработать, но нога устала, можно сесть и проработать внутреннюю часть бедра уже сидя. Также можно проработать внутреннюю поверхность. Стоит подбирать легкое масло, для более легкого движения.

Обертывание после массажа.

Обертывание, которое сейчас будем показывать,  можно нанести поверх масла, это не будет ошибкой. Если это плотное масло, например кокосовое, то лучше его протереть влажным полотенцем.

Можно взять для обертывания Гель Стикс. В основном все обертывания, для того, чтобы лучше и глубже проникнуть требуют пилинга, очищения кожи. Здесь очень достаточно сильное активное обертывание, его не рекомендуют делать с пилингом. Мы его наносим небольшим количеством на проблемные зоны, на бедра, ягoдицы, около колена. Сначала оно будет охлаждать, а затем сильно разогревать. На другую ногу делаем все то же самое после массажа. Она по текстуре гелиевая, очень удобная, даже если нет воды, его можно потом стереть влажным полотенцем.

Далее можно завернуть себя пленкой в несколько слоев. Некоторые после такой процедуры идут на тренировку, но нужно быть аккуратнее, потому что с этим обертыванием вы получите очень сильны эффект разогрева, во время тренировки все это будет очень сильно течь. Также можно проработать живот. Банкой живот  проpaбатывается по кругу мелкими движениями. Далее заворачиваем вокруг живота, и только потом приступаем к другой ноге. Не важно в каком направлении заворачивать, здесь нет никакой компрессии, это не бинты, здесь нам нужно просто создать термо эффект, для того, чтобы получить лучший эффект.

Это обертывание делаем не 20 минут как остальные, нужно его продержать целый час. После того как мы завернули мы идем либо на тренировку, либо заниматься своими домашними делами.

Антицеллюлитный самомассаж видео.

Техники описанные выше, можете наглядно увидеть в видео

Сухой антицеллюлитный самомасаж.

Эта техника подходит как для живота, так и для ног.

1. Начать надо с медленных поглаживаний (если массируем ноги), круговых движений (если массируем живот). Движения должны быть плавными и легкими. Такие движения помогут разогреть кожу.

2.  Сейчас надо приступить к растиранию кожи. Расставьте широко пальцы. Всей ладонью круговыми движениями начать растирать  проблемные зоны.  Чтобы эффект был лучше, можно больше надавить на ладонь.

3. Надавливать надо равномерно, движения должны быть медленными и гладкими.

4. После надо разминать кожу. Для этого надо целой ладонью захватите как можно больше кожи, оттягивайте немного, пальцами делайте круговые движения.

5. После этого кожа должна покраснеть, когда вы увидите это, то начните похлопывать. Хлопайте по коже с одинаковой силой.

6. Завершаем массаж легкими поглаживающими движениями.

Схемы самомассажа.

Сухой.

С банкой.

Ложкой.

Заключение.

Если придерживаться правильной техники, то антицеллюлитный массаж в домашних условиях эффективнее салонного.  Регулярный массаж приведет вашу кожу в гладкое состояние.  Она станет ровной, подтянутой.  Также массаж – это не только лечение целлюлита, но и подходит для профилактики. 

Для хорошо результата стоит делать:  10-14 процедур  через 1-3 дня.  Надо делать курсами. Между ними отдых может быть 3-6 месяцев.  

Также хорошо помогает бороться с целлюлитом, развитие гибкости тела. Как это сделать читайте в нашей статье: “Как развить гибкость тела – советы от хореографа Кристины Мацкевич”.


Кабачки с чесноком и грецкими орехами: простой рецепт

Кабачки с чесноком и грецкими орехами: простой рецепт Кабачки с чесноком и грецкими орехами: как правильно совместить ингредиенты, чтобы получить лучшую закуску....

21 05 2022 7:58:42

Что делать, если парень не может простить

Что делать, если парень не может простить Что делать, если ты извинилась, а парень не хочет тебя прощать? Может, ты торопишь события? Или ты недостаточно знаешь его хаpaктер?...

20 05 2022 0:21:50

Мудры для привлечения денег от духовного наставника Ксении Бил.

Мудры для привлечения денег от духовного наставника Ксении Бил. В нашей статье мы расскажем про мудры для привлечения денег, клиентов, удачи, как их правильно использовать в домашних условиях....

19 05 2022 10:35:40

ПМС: причины, симптомы, как от него избавиться? Советы от диетолога Светланы Фус

ПМС: причины, симптомы, как от него избавиться? Советы от диетолога Светланы Фус Рассказываем о причинах ПМС, о психологических и физических симптомах. 10 рекомендаций как пережить и облегчить ПМС....

18 05 2022 3:22:18

Как сделать пухлые губы в домашних условиях – Советы от косметолога Марии Семеновой.

Как сделать пухлые губы в домашних условиях – Советы от косметолога Марии Семеновой. В статье косметолог Мария Семенова рассказывает о том, как сделать пухлые губы в домашних условиях, придать им объем без инъекции....

17 05 2022 11:26:28

Диффузор для фена: как им пользоваться, чтобы придать объем

Диффузор для фена: как им пользоваться, чтобы придать объем Как пользоваться диффузором на фене: общие рекомендации и советы по укладке волос различной длины и структуры....

16 05 2022 11:23:58

Архивы Заговоры - Страница 10 из 10 - GlaWoman

Архивы Заговоры - Страница 10 из 10 - GlaWoman Архивы Заговоры - Страница 10 из 10 - GlaWoman...

15 05 2022 10:58:31

Самодостаточная целостная личность. 8 шагов, чтобы стать таковой

Самодостаточная целостная личность. 8 шагов, чтобы стать таковой В статье мы расскажем, кто такая самодостаточная целостная личность, какие признаки на это указывают и как стать таким человеком. Тест на самодостаточность и анализ от бизнес-аналитика Анны Богинской....

14 05 2022 5:56:36

Как убрать плесень с обоев: удаляем грибок и отмываем стены

Как убрать плесень с обоев: удаляем грибок и отмываем стены Как убрать черную плесень с обоев и можно ли обойтись без капитального ремонта? Что делать, чтобы предотвратить дальнейшее размножение грибка....

13 05 2022 17:17:48

К чему снится разбитый телефон? - GlaWoman

К чему снится разбитый телефон? - GlaWoman Содержание К чему снится разбивать телефон? толкование сновРазбили что-нибудь во сне? К чему бы это?Мобильный......

12 05 2022 14:41:37

Архивы Причёски - Страница 6 из 9 - GlaWoman

Архивы Причёски - Страница 6 из 9 - GlaWoman Архивы Причёски - Страница 6 из 9 - GlaWoman...

11 05 2022 10:20:52

Как возбудить мужчину в возрасте и удивить его в постели

Как возбудить мужчину в возрасте и удивить его в постели Можно ли возбудить мужчину в возрасте и как это правильно сделать. Уроки coблaзнения зрелых мачо....

10 05 2022 10:10:48

Биография Юлии Ахмедовой – Stand Up show.

Биография Юлии Ахмедовой – Stand Up show. Как добилась всего, что повлияло на нее, какой путь Юлия Ахмедова прошла к карьере и что в личной жизни – все это расскажем в нашей статье....

09 05 2022 13:17:21

Мужчина просит денег в долг у женщины: что с этим делать

Мужчина просит денег в долг у женщины: что с этим делать Считается ли нормальным, когда мужчина выпрашивает деньги у женщины или это нездоровое явление. И стоит ли осуждать женщину, если у нее парень на содержании....

08 05 2022 16:23:32

Как вывести жевательную резинку с одежды

Как вывести жевательную резинку с одежды Кто сказал, что жвачка — это приговор для одежды? Четыре полезных совета изменят твое отношение к этой проблеме....

07 05 2022 16:42:11

Что нужно знать о выводе из запоя на дому?

Что нужно знать о выводе из запоя на дому? Алкоголизм — это страшный недуг, который, к сожалению, становится все более распространенным в современном мире явлением. Такая проблема может коснуться людей самых разных возрастов и социальных статусов. Главная проблема заключается в том, что алкоголь вызывает не только физическую, но и психологическую зависимость, тем самым поражая и тело и разум человека, разрушая его личность. Многие люди, ......

06 05 2022 7:28:46

К чему снятся очки? - GlaWoman

К чему снятся очки? - GlaWoman Содержание К чему снится очки — толкование по миллеру и другим сонникамТолкование популярных сонников: Миллер,......

05 05 2022 9:28:48

К чему снится обручальное кольцо? - GlaWoman

К чему снится обручальное кольцо? - GlaWoman Содержание К чему снится обручальное кольцо? сонник обручальное кольцоК чему снится обручальное кольцо по соннику......

04 05 2022 5:27:24

Как выщипать брови без пинцета

Как выщипать брови без пинцета Как выщипать брови без пинцета. Как сделать процедуру менее болезненной. Стоит ли обращаться к профессионалам, или можно сделать эпиляцию в домашних условиях....

03 05 2022 14:12:31

Если парень бедный и заpaбатывает меньше женщины

Если парень бедный и заpaбатывает меньше женщины Такой ли уж это порок — бедность твоего любимого парня? Можно ли его подтянуть на свой уровень и чему можно у него научиться....

02 05 2022 16:51:58

Домашний лед для лица: омоложение и уход кубиками льда по простым рецептам

Домашний лед для лица: омоложение и уход кубиками льда по простым рецептам В статье мы расскажем Вам, как сделать домашний лед для лица, чем он полезен, какие есть противопоказания, а также поделимся рецептами....

01 05 2022 18:10:21

Какой должна быть дeвyшка

Какой должна быть дeвyшка Какой он — идеал женщины? Должна ли дeвyшка соответствовать общепринятым стандартам? Или у каждого мужчины свое представление на этот счет?...

30 04 2022 5:23:21

20 кулинарных хитростей, которые помогут сделать еду более полезной

20 кулинарных хитростей, которые помогут сделать еду более полезной Замени майонез соусом домашнего приготовления Фабричный майонез очень калориен, кроме того, он содержит консерванты и усилители вкуса...

29 04 2022 9:42:23

Как увести женатого любовника из семьи и выйти за него замуж

Как увести женатого любовника из семьи и выйти за него замуж Как не быть в разладе с совестью и при этом увести женатого любовника из его семьи....

28 04 2022 18:11:49

Как женить на себе мужчину и почему сам он жениться не хочет

Как женить на себе мужчину и почему сам он жениться не хочет Ты хочешь во что бы то ни стало женить на себе холостяка, но не знаешь как это сделать? Можно мужчину обмануть, напугать и даже сделать ему предложение самой....

27 04 2022 19:35:40

К чему снится убийство человека - GlaWoman

К чему снится убийство человека - GlaWoman Содержание К чему снится убийство человека? это знак! толкование снов в сонникеУбийство человека в соннике......

26 04 2022 3:12:58

Салат Мимоза с печенью трески - GlaWoman

Салат Мимоза с печенью трески - GlaWoman Содержание Салат Мимоза с печенью трески – 5 рецептов. Секреты приготовленияСекреты приготовления1. Салат мимоза с......

25 04 2022 21:33:22

Заговоры от курения - GlaWoman

Заговоры от курения - GlaWoman Содержание Специальные заговоры избавят от пристрастия к курениюПравила для всехЧтение заговора на себяМощные заговоры на......

24 04 2022 3:42:41

Если мужчина просит родить от него ребенка

Если мужчина просит родить от него ребенка Как реагировать, если парень вдруг предлагает тебе родить от него ребенка. Есть ли тут какой-то корыстный план или его намерения чисты....

23 04 2022 8:56:41

Как почистить самовар снаружи до блеска в домашних условиях

Как почистить самовар снаружи до блеска в домашних условиях Простые дешевые способы почистить самовар. Учимся делать это в домашних условиях....

22 04 2022 1:56:49

Признаки уважения к женщине со стороны мужчины

Признаки уважения к женщине со стороны мужчины Как понять по признакам, словам и поведению, действительно ли мужчина тебя уважает....

21 04 2022 4:58:14

Зависимость от соцсетей: как избавиться? Советы от психолога Алисы Плотниковой.

Зависимость от соцсетей: как избавиться? Советы от психолога Алисы Плотниковой. Как влияют на нас соцсети? Как изменить ситуацию и убрать зависимость от соцсетей? Советы психолога Алисы Плотниковой помогут вам разобраться в этом....

20 04 2022 8:57:46

Измена: как пережить? Советы психолога Юлии Макаровой.

Измена: как  пережить? Советы психолога Юлии Макаровой. 5 советов психолога о том, как пережить измену, боль измены, предательство любимого мужчины, простить измену мужа и жить дальше....

19 04 2022 11:14:10

Признаки порчи у женщин: как их распознать? Советы от мага Лии Надель.

Признаки порчи у женщин: как их распознать? Советы от мага Лии Надель. В нашей статье вы от мага узнаете, какие есть признаки порчи у женщин, какие последствия, как распознать магическую атаку....

18 04 2022 12:27:15

Боль при мecячных: как ее облегчить? Советы от гинеколога Людмилы Шепенюк.

Боль при мecячных: как ее облегчить? Советы от гинеколога Людмилы Шепенюк. В нашей статье мы разберем причины возникновения, рассмотрим как облегчить и убрать боль при мecячных без таблеток в домашних условиях....

17 04 2022 7:56:18

7 способов, как противостоять газлайтингу

7 способов, как противостоять газлайтингу Что такое газлайтинг? Кто такие газлайтеры? Какие формы газлайтинга есть? С какой целью он создается? Как противостоять газлайтингу?...

16 04 2022 17:48:35

Как пережить расставание с любимым человеком - GlaWoman

Как пережить расставание с любимым человеком - GlaWoman Содержание Как пережить расставание с любимым человеком — советы психологаОсобенности мужского и женского переживанияХимия любвиКак......

15 04 2022 17:43:56

Как убрать пятна от пота на одежде? Советы от блоггера Марины Жуковой

Как убрать пятна от пота на одежде? Советы от блоггера Марины Жуковой Как убрать пятна от пота на одежде без использования дорогих бытовых чистящих средств? Есть много способов. Мы вам их и раскроем....

14 04 2022 14:32:38

Почему я до сих пор одна? Причины женского одиночества

Почему я до сих пор одна? Причины женского одиночества Почему я до сих пор одна? В статье мы расскажем, почему не получается построить отношения с мужчинами и как с этим справиться....

13 04 2022 10:47:43

Как сесть на диету: суметь себя заставить и не сорваться

Как сесть на диету: суметь себя заставить и не сорваться На работу бы не опоздать! Кинула в чашку пакетик кофе «три в одном», выпила вприкуску с наспех сделанным бутербродом и выскочила из дома...

12 04 2022 8:33:38

Как заговорить зубную боль? - GlaWoman

Как заговорить зубную боль? - GlaWoman Содержание Заговор от зубной боли поможет вылечить недугЧтобы заговор подействовалЗаговоры, чтобы унять зубную больМоментальный заговор......

11 04 2022 20:38:58

Брусника от отеков при беременности

Брусника от отеков при беременности Как с помощью брусники избавиться от отеков при беременности? Правила выбора ягоды, способы приготовления и полезные свойства....

10 04 2022 21:39:47

Как одеваться стильно и недорого? 5 советов от стилиста Яны Фисти.

Как одеваться стильно и недорого? 5 советов от стилиста Яны Фисти. В нашей статье разберем, как сэкономить на одежде, как дeвyшке одеваться стильно и недорого, как выглядеть дорого, стильно....

09 04 2022 7:13:10

Женская обувь весна-лето 2018 - GlaWoman

Женская обувь весна-лето 2018 - GlaWoman Содержание Модная женская обувь весна лето 2019: 100 фотоМодная женская обувь весна лето 2019: кеды......

08 04 2022 14:15:19

Теория когнитивного диссонанса и его использование

Теория когнитивного диссонанса и его использование В нашей статье мы расскажем вам, что значит когнитивный диссонанс, кто автор теории, как можно его использовать в маркетинге....

07 04 2022 20:45:53

Как подстричь ногти на правой руке. Секреты от мастера по маникюру Марии Барковой.

Как подстричь ногти на правой руке. Секреты от мастера по маникюру Марии Барковой. Вы узнаете от мастер по маникюру, как правильно подстричь ногти на правой руке, делать самой маникюр в домашних условиях....

06 04 2022 1:38:46

Украшение к платью с круглым вырезом - подбираем бижутерию и другие аксессуары

Украшение к платью с круглым вырезом - подбираем бижутерию и другие аксессуары Полезные советы о том, как подобрать украшения к платью с круглым вырезом так, чтобы скрыть недостатки внешности и создать гармоничный образ....

05 04 2022 5:46:31

Архивы Маникюр - Страница 3 из 6 - GlaWoman

Архивы Маникюр - Страница 3 из 6 - GlaWoman Архивы Маникюр - Страница 3 из 6 - GlaWoman...

04 04 2022 3:47:19

Жизнь с ребенком после развода с мужем

Жизнь с ребенком после развода с мужем Как жить дальше с ребенком, после того как состоялся развод с мужем, и как избавиться от страхов за будущее семьи....

03 04 2022 18:21:53

Гренки из черного хлеба с чесноком - GlaWoman

Гренки из черного хлеба с чесноком - GlaWoman Содержание Гренки из черного хлеба с чесноком и не только. Как приготовить вкусные сухарики в......

02 04 2022 0:41:28

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::