Как повысить эмоциональный интеллект: советы от Анны Заккери эксперта в области эмоционального интеллекта.
Некое интеллектуальное меньшинство, которое прекрасно понимает, что чтобы выделится из конкурентов, чтобы стать первым в том, что вы делаете, достичь своих целей гораздо быстрее и больше заработать, нужно развивать в себе навыки личной эффективности. Расскажем, как повысить эмоциональный интеллект.
Этот самый коэффициент давно прижился в рекрутинге в больших компаниях. И ,когда придете к ним на какую-то должность, то мы вас уверяем, прежде чем пойдете, они дадут тест на тот самый эмоциональный интеллект, на определение его уровня. Возможно, там не будет написано сверху «Тест на эмоциональный интеллект», но вопросы, которые в нем будут содержаться, будут про это. А все потому что эмоциональный интеллект и лидерство неразрывные вещи. Сейчас эта тема начинает набирать обороты и на российском рынке, но только в самых крупных компаниях. Мы думаем, что очень скоро она станет сильно востребована, и чем раньше вы начнете развивать в себе этот навык, тем лучше.
Содержание:
Что такое эмоциональный интеллект и какие у него принципы?
Популярность.
Не все понимают что такое эмоциональный интеллект (EQ). Мы привыкли к термину «Эмоциональное IQ».Но на самом деле, интеллект имеет большею значимость, чем IQ. На эмоциональный интеллект вас никто не проверял, но нам кажется, что скоро это будет в общей системе образования, по крайней мере, на американском рынке такая проверка уже есть в некоторых хороших частных школах.
Что это такое? 1995 год. Выходит книга «Эмоциональный Интеллект». Автор – не психолог, не научный исследователь, это просто человек, который соединил в одном месте все качественные статьи по эмоциональному интеллекту, ввел свои исследования, которые были связаны с поведением знаменитых людей, объединил это в одну книжку. Написал ее публицистическим доступным языком. Тема начала серьезно набирать обороты.
Ее популярность была связана с тем, что оказывается недостаточно просто оценивать кандидата. Есть еще другая часть айсберга, которая не была видна под водой, которая гораздо больше. Она кроется в навыках, которые имеет человек с высоким уровнем EQ. Сейчас такая тенденция, когда вы не просто можете продавать товар, потому что он хороший, раньше можно было продать только из-за того, что вы сделали крутую вещь, сейчас важен не только хороший маркетинг, товар, но еще и ваш личный бренд. Для личного бренда это очень необходимый навык. Продажи сейчас совершаются в большинстве своем следующим образом: люди вам доверяют и покупают все, что вы им предложите.
Человек с полным отсутствием понимания, как грамотно писать, или решить какую-то логическую задачку может потрясающе продавать, быть душой компании, объединять вокруг себя кучу последователей, просто потому что он обладает хорошим уровнем EQ и наоборот.
Понятие.
Что входит в себя понятие эмоциональный интеллект? Вы смотрели наверняка какие-либо мотивирующие фильмы, где главный герой с очень сильным хаpaктером, например, фильм “1+1”. Так вот, EQ – совокупность всех навыков и способностей, которые есть у главных героев. Это навыки, которые описывают человека с сильным внутренним стержнем. Это все что вам нужно знать. Не забивайте голову себе другими сложными научными терминами.
В эмоциональный интеллект входят следующие принципы:
Способность к самосознанию.
Т.е. все герои из голливудских фильмов прекрасно знали свои слабости, самое главное принимали их, не эмоционировали, что они плохо относятся к критике и пытались их чем-то компенсировать. Кроме того они прекрасно знали как они реагируют на те или иные события и почему. То есть вот это потрясающее понимание себя и всех своих сторон.
Способность к самодисциплине и самомотивации.
Сразу 2 пункта в одном. Это когда вы просто не можете идти дальше, что тоже случается с этими героями мотивирующих фильмов, но они все равно находят внутренние рычаги, которые их двигают дальше.
Способность к эмпатии.
То есть понимаю чувства других. Умение предугадать, что человек будет чувствовать, когда вы ему скажите ту или иную новость, какая у него будет реакция и заранее подать ситуацию в таком фокусе, чтобы она ему показалась выгодной.
Умения социально общаться.
Т.е умение социализации. Хорошие, коммуникативные навыки. Все эти навыки в огромном количестве есть у каждого политического лидера. Т.е. все кто стали президентом с высоким уровнем EQ. Потому что иначе пpaктически невозможно добраться до такой позиции. Если бы наш успех не зависел от людей, с которыми мы взаимодействуем, а мы с ними взаимодействуем, даже если вы просто пишите приложение для смартфоном – ими будут пользоваться люди, т.е. вы должны уметь понимать предугадать и самое главное, еще обладать социальными навыками, чтобы за вами последовали.
Уровень эмоционального интеллекта развивается опытом, т.е. чем больше вы общаетесь, чем больше вы находите какие-то точки соприкосновения с абонентом, тем больше растет ваш уровень. Это как мышца.
Тест на уровень эмоционального интеллекта.
Пройти тест можно на этом сайте: https://psytests.org/emotional/hall-run.html
Развитие эмоционального интеллекта.
Начинайте с самого простого, с самой базовой вещи – прокачивать свое самосознание, т.е. понимание всех своих чувств, откуда они рождаются, знать свои реакции и научиться заранее моделировать свое поведение. Быть готовым к тому, как правильно в ситуации себя повести. Заранее смоделировать, как вы будете себя вести, если вы боитесь публичных выступлений, а вам предстоит это сделать. Как этого избежать, можете узнать в статье «Как правильно произносить речь – 7 советов от эксперта Ксении Телешовой».
Вот это прекрасное понимание и принятие своих положительных и отрицательных сторон помогает нам взрастить эмоциональный интеллект.
Как еще тренируют осознанность?
Медитация, но не всем они подходят, даже сопровождаемые. Кроме медитации есть такой лайфхак, как время «на подумать». Каждый день у вас должно быть 15-20 минут в течение рабочего дня, когда вы выделяете время просто, чтобы поразмыслить. Лучше в это время не оставаться за рабочим столом, а пойти куда-то прогуляться. В это время вы обдумываете планы, вы анализируете то, что сейчас с вами происходило. В общем, думайте о том, что хотите, но 20 минут в день, у человека который хотел бы достичь своих целей должно быть время «на подумать».
Задания для развития эмоционального интеллекта.
Эмоциональная диета
Почему бы нам с вами на следующие 14 дней не сесть на эмоциональную диету? Как вы смотрите на это? Представьте, что в нее будет входить. Каждый день вы будете просыпаться, у вас на телефоне будет установлено напоминание на каждый час или полтора, которые будут всплывать и напоминать вам, как бы возвращать из рутины механического состояния в человеческое, и спрашивать Вас: как ты сейчас себя чувствуешь?
По-хорошему, вы должны это состояние фиксировать, но как минимум просто возвращаться из состояния механического в состояние человеческое, состояние полной особенности, и так 14 дней. Это даст больше осознанности внимания, как вы себя чувствуете в течение дня. Многие люди после такой эмоциональной диеты – бросали работу, потому что до этого они не понимали, как чувствуют себя плохо в течение всего дня, что единственную эмоцию, которую они испытывают – грусть и разочарование.
Колокол осознанности.
Следующая штука, как лайфхак – колокол осознанности. Если вы не читали книгу «Мир в каждом шаге», то самое время прочитать. Это просто сборник всех упражнений для тренировки осознанности каждый день. Например, реакция на красный цвет. Представьте, едете вы на машине, перед вами едет другая машина, она останавливается, у нее загораются стоп сигналы, и, глядя каждый раз на красный цвет, светофора, стоп сигналов, у вас должно быть вот это возвращение себя в момент осознанности. Это и есть колокол осознанности.
Видео-упражнения.
Заключение.
Эмоциональный интеллект –очень важная вещь в наше время. Она важна не только для работы, бизнеса, но и в отношениях и любви. Поэтому для полноценной жизни, важно понять, что важно для вас самих. Выбирать правильные цели, научиться правильно мечтать, управлять негативными эмоциями. Все это поможет вам в жизни.
Содержание К чему снится стадо коров: что говорят сонники миллера, ванги, фрейда и других. толкование......
01 10 2022 16:15:24
В статье рассмотрим неженские профессии в 2021 году, расскажем, почему женщинам нельзя на них работать и какой закон регулирует это....
30 09 2022 11:21:12
Содержание К чему снится русалка, сонник – русалка во снеТpaктовка доктора ФрейдаМнение сонника для всей......
29 09 2022 0:38:58
Осознанные сны – это сны, в которых вы осознаете, что спите. В этом состоянии вы можете управлять своим сном. Они приходят тогда, когда ваше тело спит, а сознание нет, таким образом вы попадаете в пограничное прострaнcтво между сном и реальностью. Попасть в осознанный сон можно без подготовки, главное знать хорошо технику и потратить на это ......
28 09 2022 9:47:52
Как ухаживать за кожей лица после химического пилинга: профилактика негативных последствий, базовые рекомендации и частные советы....
27 09 2022 3:10:15
Как правильно делать массаж от целлюлита сухой щеткой? Что делать с кожей после него? Как он работает? Рассказывает Елена Малышева....
26 09 2022 9:25:21
Содержание К чему снится взрослая черная кошка?Что значит сон?Маленький котенокНападает и кусаетБеременная кошкаЕсли она находится......
25 09 2022 2:42:37
В нашей статье мы расскажем про мудры для привлечения денег, клиентов, удачи, как их правильно использовать в домашних условиях....
24 09 2022 2:21:58
Почему нравится страдать в отношениях: 12 причин, почему люди остаются в нездоровых отношениях. Как выйти из отношений, в которых страдаешь...
23 09 2022 12:20:40
Как пережить расставание с любимым мужчиной, будучи от него беременной? Причины этих расставаний и принятие правильного решения....
22 09 2022 22:59:16
Рецепт приготовления оладушек из куриной печени. А также польза такого блюда и помощь в выборе печени....
21 09 2022 7:44:27
Как попытаться реабилитироваться и извиниться перед парнем, если ты накосячила сама? Как подобрать слова и доказать поступками?...
20 09 2022 1:47:39
Если ты стоишь перед выбором семьи или карьеры, то послушай свое сердце и определись с помощью теста, на что ты способна....
19 09 2022 3:49:34
Какие существуют типы глаз. Как определить свою форму и, в зависимости от нее, правильно накраситься....
18 09 2022 10:41:37
В нашей статье мы поговорим о том, как понять, что человек тебя обманывает, какие причины этому способствуют, какие есть формы лжи....
17 09 2022 10:53:15
Простые, но интересные способы декорирования стеклянных банок своими руками с использованием подручных материалов....
16 09 2022 12:35:35
Какой он — идеал женщины? Должна ли дeвyшка соответствовать общепринятым стандартам? Или у каждого мужчины свое представление на этот счет?...
15 09 2022 8:54:48
Содержание Молитвы святым на исполнение желанияСвятая Марта (Марфа) поможет!Слова прошения к Святому Николаю ЧудотворцуЕщё одно......
14 09 2022 1:59:30
Какой вред имеют свежевыжатые соки? Чем они полезны и как правильно их пить? Можно ли их вообще пить? Обо все этом поговорим в статье....
13 09 2022 6:50:14
Как покрасить короткие волосы в домашних условиях. Что сделать, чтобы минимизировать вред локонам. Какие существуют варианты окрашивания....
12 09 2022 2:57:28
Почему мужчина скрывает свои чувства к женщине? И как распознать, что парень влюблен? Попробуем разобраться....
11 09 2022 19:36:11
Как может пройти первое свидание с новым парнем? По-разному: от разочарования до влюбленности. Но многое зависит именно от тебя....
10 09 2022 4:58:15
Стоит ли просить прощения перед любимым мужчиной, если тебе извиняться не позволяет гордость? Если речь идет о настоящей любви, то сделать это даже нужно....
09 09 2022 23:52:36
Как понять отношение к тебе любимого мужчины. Определяем признаки безразличия....
08 09 2022 6:17:16
Ополаскивание волос ромашкой: есть ли в этом смысл? Полезные свойства ромашки, рецепты настоев и отваров. Секреты правильного приготовления и нанесения маски....
07 09 2022 23:46:43
Содержание Поздравления с рождением дочери в прозе, стихах. Красивые поздравления с рождением дeвoчки для мамы......
06 09 2022 12:25:44
Биоритмы и биологические часы: иследования, виды, график, таблицы, гормон. Эффективное планироввание дня по биоритмам. Как настроить биологические ритмы?...
05 09 2022 3:32:54
В повседневной жизни много всего связано с концентрацией внимания. Здесь вы узнаете, как ее развить. Это поможет улучшить вашу память....
04 09 2022 19:45:50
Архивы Маникюр - Страница 3 из 6 - GlaWoman...
03 09 2022 13:54:13
Вы, наверное, немало читали о медитации, но не подходили к пpaктическому выполнению, думая, что у вас не получится. Искусство медитации доступно не только великим йогам, но и простым людям. В этой статье мы расскажем, как научиться правильно медитировать новичкам. Сначала разберемся с тем, а что нам дает медитация? стимулирует мозговую активность, повышает уровень концентрации и ......
02 09 2022 3:43:20
В статье расскажем, какие есть купюры для привлечения денег, на какие цифры и буквы нужно обращать внимание, при выборе счастливой купюры....
01 09 2022 4:48:37
Большинство женщин в настоящее время делают косметических процедур без профессионалов в домашних условиях даже не хуже их, например, маникюр, эпиляция. Можно ли подстричь не только кончики, но и сделать красивую стрижку для себя в домашних условиях? Конечно. Вам просто нужно потренироваться 2-3 раза, тогда вы можете сделать себе каскад, лесенку, даже каре. В статье мы ......
31 08 2022 10:18:30
Не торопись записываться к парикмахеру на праздничную прическу. Попробуй освоить плетение волос с лентой, и ты поразишь окружающих настоящим шедевром из волос....
30 08 2022 22:48:19
Какие виды сарафанов для офиса существуют и как выбрать тот, который подойдет тебе по всем параметрам....
29 08 2022 12:45:51
Как правильно вести диалог с мужчиной, который тебе нравится? Если не умеешь, то начни с тренировки наедине с собой и раскрой тонкости общения....
28 08 2022 19:48:18
Как накрутить волосы на термобигуди правильно — так, чтобы кудри выглядели красиво. Правила, особенности и предупреждения....
27 08 2022 6:38:39
Могут ли парням нравиться скромные и стеснительные девушки, долго ли закомплексованным женщинам ждать своего счастья и стоит ли ломать свой характер....
26 08 2022 6:49:38
Эффект сияющей и увлажненной кожи без недостатком с помощью хайлайтера и консилера. Зачем нужен консилер и чем он отличается от хайлайтера....
25 08 2022 3:13:11
Как правильно сказать ребенку о разводе и как должны вести себя родители, в зависимости от возраста их малыша....
24 08 2022 6:56:18
Лучшие и самые эффективные способы и средства для восстановления ресниц после наращивания....
23 08 2022 5:43:13
Советы о том, как научиться мечтать, как мечтать, чтобы мечты сбывались. Учимся правильно мечтать. Рассказываме, откуда взять вдохновение и зачем мечтать....
22 08 2022 20:10:14
Метод ментальных карт – технология эффективного поиска решений. В нашей статье мы разберем какие правила есть для составления....
21 08 2022 8:35:18
Изотерапия: что это такое, откуда появилась, зачем она нужна, какие есть формы, методы и упраженния и чем она может помочь?...
20 08 2022 2:48:40
В статьепсихолог Надежда Майер расскажет идеи сюрпризов для любимого мужчины в домашних условиях на каждый день, без повода....
19 08 2022 17:10:32
Как можно распознать по окружающим, что они тебе завидуют, и явно не «белой» завистью....
18 08 2022 4:35:47
В нашей статье разберемся, что такое биохакинг организма, основные его методы, можно ли сделать бесплатно, разумно и без фанатизма....
17 08 2022 12:26:48
Где встретить мужчину для серьёзных отношений. А также интересные способы завязать разговор с сильным полом....
16 08 2022 8:54:45
Мы в статье расскажем, как развить уверенность в себе, как ведет себя уверенная женщина, рассмотрим простые пpaктики, инструкции....
15 08 2022 14:29:10
Содержание Трендовые платья на зиму 2019 — модные фасоны и модели зимнего платьяМодные повседневные платья......
14 08 2022 10:20:46
Психолог Ирина Удилова на ситуациях объясняет проблему зависимости. Так же дает советы о том, как перестать зависеть от чужого мнения....
13 08 2022 19:14:31
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Секреты красивого селфи от модели Алины Чаровой.
Как связать пальто крючком? - GlaWoman
Правила этикета на каждый день от телеведущей Дианы Джалаловой