Как повысить эмоциональный интеллект: советы от Анны Заккери эксперта в области эмоционального интеллекта.
Некое интеллектуальное меньшинство, которое прекрасно понимает, что чтобы выделится из конкурентов, чтобы стать первым в том, что вы делаете, достичь своих целей гораздо быстрее и больше заработать, нужно развивать в себе навыки личной эффективности. Расскажем, как повысить эмоциональный интеллект.
Этот самый коэффициент давно прижился в рекрутинге в больших компаниях. И ,когда придете к ним на какую-то должность, то мы вас уверяем, прежде чем пойдете, они дадут тест на тот самый эмоциональный интеллект, на определение его уровня. Возможно, там не будет написано сверху «Тест на эмоциональный интеллект», но вопросы, которые в нем будут содержаться, будут про это. А все потому что эмоциональный интеллект и лидерство неразрывные вещи. Сейчас эта тема начинает набирать обороты и на российском рынке, но только в самых крупных компаниях. Мы думаем, что очень скоро она станет сильно востребована, и чем раньше вы начнете развивать в себе этот навык, тем лучше.
Содержание:
Что такое эмоциональный интеллект и какие у него принципы?
Популярность.
Не все понимают что такое эмоциональный интеллект (EQ). Мы привыкли к термину «Эмоциональное IQ».Но на самом деле, интеллект имеет большею значимость, чем IQ. На эмоциональный интеллект вас никто не проверял, но нам кажется, что скоро это будет в общей системе образования, по крайней мере, на американском рынке такая проверка уже есть в некоторых хороших частных школах.
Что это такое? 1995 год. Выходит книга «Эмоциональный Интеллект». Автор – не психолог, не научный исследователь, это просто человек, который соединил в одном месте все качественные статьи по эмоциональному интеллекту, ввел свои исследования, которые были связаны с поведением знаменитых людей, объединил это в одну книжку. Написал ее публицистическим доступным языком. Тема начала серьезно набирать обороты.
Ее популярность была связана с тем, что оказывается недостаточно просто оценивать кандидата. Есть еще другая часть айсберга, которая не была видна под водой, которая гораздо больше. Она кроется в навыках, которые имеет человек с высоким уровнем EQ. Сейчас такая тенденция, когда вы не просто можете продавать товар, потому что он хороший, раньше можно было продать только из-за того, что вы сделали крутую вещь, сейчас важен не только хороший маркетинг, товар, но еще и ваш личный бренд. Для личного бренда это очень необходимый навык. Продажи сейчас совершаются в большинстве своем следующим образом: люди вам доверяют и покупают все, что вы им предложите.
Человек с полным отсутствием понимания, как грамотно писать, или решить какую-то логическую задачку может потрясающе продавать, быть душой компании, объединять вокруг себя кучу последователей, просто потому что он обладает хорошим уровнем EQ и наоборот.
Понятие.
Что входит в себя понятие эмоциональный интеллект? Вы смотрели наверняка какие-либо мотивирующие фильмы, где главный герой с очень сильным хаpaктером, например, фильм “1+1”. Так вот, EQ – совокупность всех навыков и способностей, которые есть у главных героев. Это навыки, которые описывают человека с сильным внутренним стержнем. Это все что вам нужно знать. Не забивайте голову себе другими сложными научными терминами.
В эмоциональный интеллект входят следующие принципы:
Способность к самосознанию.
Т.е. все герои из голливудских фильмов прекрасно знали свои слабости, самое главное принимали их, не эмоционировали, что они плохо относятся к критике и пытались их чем-то компенсировать. Кроме того они прекрасно знали как они реагируют на те или иные события и почему. То есть вот это потрясающее понимание себя и всех своих сторон.
Способность к самодисциплине и самомотивации.
Сразу 2 пункта в одном. Это когда вы просто не можете идти дальше, что тоже случается с этими героями мотивирующих фильмов, но они все равно находят внутренние рычаги, которые их двигают дальше.
Способность к эмпатии.
То есть понимаю чувства других. Умение предугадать, что человек будет чувствовать, когда вы ему скажите ту или иную новость, какая у него будет реакция и заранее подать ситуацию в таком фокусе, чтобы она ему показалась выгодной.
Умения социально общаться.
Т.е умение социализации. Хорошие, коммуникативные навыки. Все эти навыки в огромном количестве есть у каждого политического лидера. Т.е. все кто стали президентом с высоким уровнем EQ. Потому что иначе пpaктически невозможно добраться до такой позиции. Если бы наш успех не зависел от людей, с которыми мы взаимодействуем, а мы с ними взаимодействуем, даже если вы просто пишите приложение для смартфоном – ими будут пользоваться люди, т.е. вы должны уметь понимать предугадать и самое главное, еще обладать социальными навыками, чтобы за вами последовали.
Уровень эмоционального интеллекта развивается опытом, т.е. чем больше вы общаетесь, чем больше вы находите какие-то точки соприкосновения с абонентом, тем больше растет ваш уровень. Это как мышца.
Тест на уровень эмоционального интеллекта.
Пройти тест можно на этом сайте: https://psytests.org/emotional/hall-run.html
Развитие эмоционального интеллекта.
Начинайте с самого простого, с самой базовой вещи – прокачивать свое самосознание, т.е. понимание всех своих чувств, откуда они рождаются, знать свои реакции и научиться заранее моделировать свое поведение. Быть готовым к тому, как правильно в ситуации себя повести. Заранее смоделировать, как вы будете себя вести, если вы боитесь публичных выступлений, а вам предстоит это сделать. Как этого избежать, можете узнать в статье «Как правильно произносить речь – 7 советов от эксперта Ксении Телешовой».
Вот это прекрасное понимание и принятие своих положительных и отрицательных сторон помогает нам взрастить эмоциональный интеллект.
Как еще тренируют осознанность?
Медитация, но не всем они подходят, даже сопровождаемые. Кроме медитации есть такой лайфхак, как время «на подумать». Каждый день у вас должно быть 15-20 минут в течение рабочего дня, когда вы выделяете время просто, чтобы поразмыслить. Лучше в это время не оставаться за рабочим столом, а пойти куда-то прогуляться. В это время вы обдумываете планы, вы анализируете то, что сейчас с вами происходило. В общем, думайте о том, что хотите, но 20 минут в день, у человека который хотел бы достичь своих целей должно быть время «на подумать».
Задания для развития эмоционального интеллекта.
Эмоциональная диета
Почему бы нам с вами на следующие 14 дней не сесть на эмоциональную диету? Как вы смотрите на это? Представьте, что в нее будет входить. Каждый день вы будете просыпаться, у вас на телефоне будет установлено напоминание на каждый час или полтора, которые будут всплывать и напоминать вам, как бы возвращать из рутины механического состояния в человеческое, и спрашивать Вас: как ты сейчас себя чувствуешь?
По-хорошему, вы должны это состояние фиксировать, но как минимум просто возвращаться из состояния механического в состояние человеческое, состояние полной особенности, и так 14 дней. Это даст больше осознанности внимания, как вы себя чувствуете в течение дня. Многие люди после такой эмоциональной диеты – бросали работу, потому что до этого они не понимали, как чувствуют себя плохо в течение всего дня, что единственную эмоцию, которую они испытывают – грусть и разочарование.
Колокол осознанности.
Следующая штука, как лайфхак – колокол осознанности. Если вы не читали книгу «Мир в каждом шаге», то самое время прочитать. Это просто сборник всех упражнений для тренировки осознанности каждый день. Например, реакция на красный цвет. Представьте, едете вы на машине, перед вами едет другая машина, она останавливается, у нее загораются стоп сигналы, и, глядя каждый раз на красный цвет, светофора, стоп сигналов, у вас должно быть вот это возвращение себя в момент осознанности. Это и есть колокол осознанности.
Видео-упражнения.
Заключение.
Эмоциональный интеллект –очень важная вещь в наше время. Она важна не только для работы, бизнеса, но и в отношениях и любви. Поэтому для полноценной жизни, важно понять, что важно для вас самих. Выбирать правильные цели, научиться правильно мечтать, управлять негативными эмоциями. Все это поможет вам в жизни.
Как сварить идеальные пельмени. Советы и различные пошаговые способы приготовления....
26 01 2023 5:56:51
Содержание Заговор на зачатие: верный способ стать мамойЗаговоры чтобы ребенка зачатьПочему не наступает беременностьОбряд избавит......
25 01 2023 19:47:14
Истории людей, переживших клиническую cмepть: что видит человек во время клинической cмepти, что чувствует, как меняется жизнь после. Почему появляется чувство полета, виден "свет в конце тоннеля" и есть ощущение эйфории - научное объяснение от врача-анестезиолога....
24 01 2023 11:40:47
Содержание Сильные молитвы о здравии болящего (православные) Пантелеймону Целителю, Матронушке, БогородицеМолитва Пантелеймону Целителю о здравииМолитва......
23 01 2023 7:16:37
Сколько воды нужно пить в день, чтобы похудеть. Как выбрать воду, как правильно её пить и как создать привычку это делать постоянно....
22 01 2023 21:23:10
Содержание Толкование сна: опарышиУвидеть червяков — к чему этоБыть участником сновиденияК чему снятся опарышиСонник: видеть......
21 01 2023 14:56:21
Как сложно бывает женщинам пережить время развода. Но разве это катастрофа — штамп в паспорте? Несколько простых правил помогут тебе справиться с ситуацией....
20 01 2023 4:22:31
Чтобы понять, как мужчины справляются со своими переживаниями при расставании, надо знать психотип каждого....
19 01 2023 4:18:27
Что такое дефицит калорий и как его создать. Что лучше для похудения: меньше есть или тратить больше энергии....
18 01 2023 11:12:11
Марокканский стиль дизайна интерьера: его отличительные особенности, и фото отделки помещений....
17 01 2023 19:14:15
Как сделать естественный макияж для серо-гoлyбых глаз. Конкретные шаги и примеры....
16 01 2023 5:54:43
Содержание Творожно банановый кексРецепт: Кекс творожный с бананом в силиконовых формочкахРецепт: Кекс с бананом и......
15 01 2023 0:54:55
Кто должен быть добытчиком в семье и содержать ее. Если главный добытчик — это мужчина, то какие претензии к нему может предъявить жена....
14 01 2023 20:44:29
Кабачки с чесноком и грецкими орехами: как правильно совместить ингредиенты, чтобы получить лучшую закуску....
13 01 2023 12:41:11
Что такое обида, как от нее избавиться, откуда она берется? В статье подробно рассмотрим эти вопросы и поможем вам от нее избавиться....
12 01 2023 13:15:29
Содержание Салат с печенью и фасолью – два рецепта на выборПодготовка печениПодготовка фасолиИнгредиенты:ПриготовлениеРецепт №2 Салат......
11 01 2023 12:48:13
В каких случаях используется камфорное масло. От чего оно помогает и как правильно его использовать. Рецепты домашних средств. Показания и противопоказания....
10 01 2023 1:33:42
Кто из женщин знает каково это — быть любовницей чужого, неженатого мужчины. Три примера таких отношений и какие могут быть плюсы и минусы в такой связи....
09 01 2023 16:32:51
Базовая обувь для женщины. Как сделать правильный выбор, исходя из погодных условий....
08 01 2023 2:58:52
В нашей статье мы вам расскажем, как стать немного ясновидящей используя маятник для принятия решения, какие принципы работы с ним есть....
07 01 2023 23:43:30
Что сделать, если немеют пальцы рук при беременности: помогаем устранить эту проблему....
06 01 2023 21:15:45
Болотный цвет в одежде: подбираем правильные оттенки и их сочетание с другими цветами....
05 01 2023 2:53:44
В нашей статье мы расскажем, что такое феминизм, откуда это движение появилось, какие у него есть плюсы и минусы, и к чему он приведет....
04 01 2023 20:44:20
Различные рецепты запеченной в духовке рыбы: секрет создания хрустящей корочки, и рекомендации по приготовлению....
03 01 2023 6:49:41
Специалист по пирсингу Татьяна Годорожа рассказывает о том, как проколоть самой уши, сделать пирсинг или пирсинг-обманку в домашних условиях....
02 01 2023 14:54:47
Если ревность ломает твою судьбу, то как перестать фантазировать об изменах парня. И всегда ли это чувство без глубокой патологии....
01 01 2023 2:18:52
Развеем все стереотипы и подскажем вам, как научиться дeвyшке с нуля подтягиваться на турнике различными хватами, какие мышцы работают....
31 12 2022 7:56:13
Содержание Сонник: к чему снятся цыплята, маленький цыпленок – толкование виденияОбщие толкования сновидений с цыплятамиОкрас......
30 12 2022 2:16:37
Существует ли настоящая любовь и вообще - что это такое? Жертвенность, отказ от собственного "я" или для любви нужен "человек-выгода"?...
29 12 2022 8:40:43
Содержание К чему снится красить губы помадой разного цвета? основные толкования разных сонников — к......
28 12 2022 4:14:21
Как сделать правильный дневной макияж: базовые советы и поэтапная инструкция....
27 12 2022 9:23:22
В статьепсихолог Надежда Майер расскажет идеи сюрпризов для любимого мужчины в домашних условиях на каждый день, без повода....
26 12 2022 2:36:20
Осознанные сны – это сны, в которых вы осознаете, что спите. В этом состоянии вы можете управлять своим сном. Они приходят тогда, когда ваше тело спит, а сознание нет, таким образом вы попадаете в пограничное прострaнcтво между сном и реальностью. Попасть в осознанный сон можно без подготовки, главное знать хорошо технику и потратить на это ......
25 12 2022 1:54:54
В интернете очень много информации об осознанных сновидениях, но самая достоверная это отзывы пpaктикующих. Зачем заниматься ОС? В нашей статье вы узнаете личный опыт эксперта в области внетелесного опыта и закона притяжения Лиры Найт. Вы не узнаете от нее о том, что каждый из вас конкретно получит, если решится обучаться этой теме. Это ее история, ......
24 12 2022 18:42:55
Обязанности в семье для каждого супруга вроде просты: муж добытчик, а жена хранительница очага и нянька детям. Но всегда ли так получается?...
23 12 2022 5:26:15
Подбираем помаду для брюнеток исходя из особенностей кожи, оттенка волос и цвета глаз....
22 12 2022 21:19:42
Мужчины любят флиpтовать с дeвyшками — это у них в крови. Почему они это делают и какой результат хотят получить в итоге....
21 12 2022 21:36:38
Комплимент в адрес мужчины: как сделать ему приятное парой фраз и почему свои слова иногда надо контролировать....
20 12 2022 10:14:58
Почему нравится страдать в отношениях: 12 причин, почему люди остаются в нездоровых отношениях. Как выйти из отношений, в которых страдаешь...
19 12 2022 2:47:50
Ушла супруга? Объясним, как вернуть жену одну или с ребёнком. Как уговорить и правильно себя вести. Советы про внешний вид, рекомендации психологов....
18 12 2022 21:11:56
Почему у женщин во время беременности болит живот. Виды болей и рекомендации по избавлению от них....
17 12 2022 1:54:35
О том, как почистить бижутерию у себя дома простыми, недорогими и доступными средствами...
16 12 2022 4:56:43
После прочтения нашей статьи, вы узнаете советы от модели, как стать более женственной, привлекательной, обаятельной для мужа....
15 12 2022 20:59:48
Статья рассказывает о современной женской обуви, о том, как отличить один вид обуви от другого, как сочетать с одеждой....
14 12 2022 5:53:24
Что написать человеку, который тебя обидел. Как правильно выразить свои чувства. Как составить письмо, которое поможет разрешить конфликт....
13 12 2022 4:49:55
Основные понятия генетики: что такое генотип, его значение, взаимосвязь с фенотипом, их отличия и история возникновения этих понятий...
12 12 2022 10:52:39
В статье разберем какие привычки есть у стройных людей, понаблюдаем за их питанием и расскажем о психологии стройного человека....
11 12 2022 11:23:35
В нашей статье расскажем, какие ограничивающие убеждения могут быть у человека, как они влияют на жизнь, как от них избавиться....
10 12 2022 23:55:43
Почему обычный хлеб вреден при похудении, и как приготовить ему на замену правильный, который поможет поддержать фигуру в норме....
09 12 2022 18:32:45
Полезные советы о том, как подобрать украшения к платью с круглым вырезом так, чтобы скрыть недостатки внешности и создать гармоничный образ....
08 12 2022 1:55:59
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::