Как повысить эмоциональный интеллект: советы от Анны Заккери эксперта в области эмоционального интеллекта. > Главная женщина
Главная женщина    

Как повысить эмоциональный интеллект: советы от Анны Заккери эксперта в области эмоционального интеллекта.

Как повысить эмоциональный интеллект: советы от Анны Заккери эксперта в области эмоционального интеллекта.

Некое интеллектуальное меньшинство, которое прекрасно понимает, что чтобы выделится из конкурентов, чтобы стать первым в том, что вы делаете, достичь своих целей гораздо быстрее и больше заработать, нужно развивать в себе навыки личной эффективности. Расскажем, как повысить эмоциональный интеллект.

Group of people of different gender and ethnicity is standing against blackboard and thinking. Four brain sketches are drawn above their heads. Concept of focus group. Mock up

" data-medium-file="https://i0.wp.com/allaboutourladies.ru/wp-content/uploads/2020/07/adobestock_123835481-1-scaled.jpeg?fit=300%2C217&ssl=1" data-large-file="https://i0.wp.com/allaboutourladies.ru/wp-content/uploads/2020/07/adobestock_123835481-1-scaled.jpeg?fit=1024%2C740&ssl=1" src="data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=\'http://www.w3.org/2000/svg\'%20viewBox=\'0%200%201024%20740\'%3E%3C/svg%3E" alt="" data-lazy- data-lazy- data-recalc-dims="1" data-lazy-src="https://i0.wp.com/allaboutourladies.ru/wp-content/uploads/2020/07/adobestock_123835481-1.jpeg?resize=1024%2C740&ssl=1" />
Group of people of different gender and ethnicity is standing against blackboard and thinking. Four brain sketches are drawn above their heads. Concept of focus group. Mock up

Этот самый коэффициент давно прижился в рекрутинге в больших компаниях. И ,когда придете к ним на какую-то должность, то мы вас уверяем, прежде чем пойдете, они дадут тест на тот самый эмоциональный интеллект, на определение его уровня. Возможно,  там не будет написано сверху «Тест на эмоциональный интеллект», но вопросы, которые в нем будут содержаться, будут про это. А все потому что эмоциональный интеллект и лидерство неразрывные вещи. Сейчас эта тема начинает набирать обороты и на российском рынке, но только в самых крупных компаниях. Мы думаем,  что очень скоро она станет сильно востребована, и чем раньше вы начнете развивать в себе этот навык, тем лучше.

Содержание:

Что такое эмоциональный интеллект и какие у него принципы?

Популярность.

Не все понимают что такое эмоциональный интеллект (EQ). Мы привыкли к термину «Эмоциональное IQ».Но на самом деле, интеллект имеет большею значимость, чем IQ.  На эмоциональный интеллект вас никто не проверял, но нам кажется, что скоро это будет в общей системе образования, по крайней мере,  на американском рынке такая проверка уже есть в некоторых хороших частных школах.

Что это такое? 1995 год. Выходит книга «Эмоциональный Интеллект». Автор – не психолог, не научный исследователь, это просто человек, который соединил в одном месте все качественные статьи по эмоциональному интеллекту, ввел свои исследования, которые были связаны с поведением знаменитых людей, объединил это в одну книжку. Написал ее публицистическим доступным языком. Тема начала серьезно набирать обороты.

Ее популярность была связана с тем, что оказывается недостаточно просто оценивать кандидата. Есть еще другая часть айсберга, которая не была видна под водой, которая гораздо больше. Она кроется в навыках, которые имеет человек с высоким уровнем EQ. Сейчас такая тенденция, когда вы не просто можете продавать товар, потому что он хороший, раньше можно было продать только из-за того, что вы сделали крутую вещь, сейчас важен не только хороший маркетинг, товар, но еще и ваш личный бренд. Для личного бренда это очень необходимый навык. Продажи сейчас совершаются в большинстве своем следующим образом: люди вам доверяют и покупают все, что вы им предложите.

Человек с полным отсутствием понимания, как грамотно писать, или решить какую-то логическую задачку может потрясающе продавать, быть душой компании, объединять вокруг себя кучу последователей, просто потому что он обладает хорошим уровнем EQ и наоборот.

Понятие.

Что входит в себя понятие эмоциональный интеллект? Вы смотрели наверняка какие-либо мотивирующие фильмы, где главный герой с очень сильным хаpaктером, например, фильм “1+1”. Так вот, EQ – совокупность всех навыков и способностей, которые есть у главных героев. Это навыки, которые описывают человека с сильным внутренним стержнем. Это все что вам нужно знать. Не забивайте голову себе другими сложными научными терминами.

В эмоциональный интеллект входят следующие принципы:

Способность к самосознанию.

Т.е. все герои из голливудских фильмов прекрасно знали свои слабости, самое главное принимали их, не эмоционировали, что они плохо относятся к критике и пытались их чем-то компенсировать. Кроме того они прекрасно знали как они реагируют на те или иные события и почему. То есть вот это потрясающее понимание себя и всех своих сторон.

Способность к самодисциплине и самомотивации.

Сразу 2 пункта в одном. Это когда вы просто не можете идти дальше, что тоже случается с этими героями мотивирующих фильмов, но они все равно находят внутренние рычаги, которые их двигают дальше.

Способность к эмпатии.

То есть понимаю чувства других. Умение предугадать, что человек будет чувствовать, когда вы ему скажите ту или иную новость, какая у него будет реакция и заранее подать ситуацию в таком фокусе, чтобы она ему показалась выгодной.

Умения социально общаться.

Т.е умение социализации. Хорошие, коммуникативные навыки. Все эти навыки в огромном количестве есть у каждого политического лидера. Т.е. все кто стали президентом с высоким уровнем EQ. Потому что иначе пpaктически невозможно добраться до такой позиции. Если бы наш успех не зависел от людей, с которыми мы взаимодействуем, а мы с ними взаимодействуем, даже если вы просто пишите приложение для смартфоном – ими будут пользоваться люди, т.е. вы должны уметь понимать предугадать и самое главное, еще обладать социальными навыками, чтобы за вами последовали.

Уровень эмоционального интеллекта развивается опытом, т.е. чем больше вы общаетесь, чем больше вы находите какие-то точки соприкосновения с абонентом, тем больше растет ваш уровень. Это как мышца.

Тест на уровень эмоционального интеллекта.

Пройти тест можно  на этом сайте: https://psytests.org/emotional/hall-run.html

Развитие эмоционального интеллекта.

Начинайте с самого простого, с самой базовой вещи – прокачивать свое самосознание, т.е. понимание всех своих чувств, откуда они рождаются, знать свои реакции и научиться заранее моделировать свое поведение. Быть готовым к тому, как правильно в ситуации себя повести. Заранее смоделировать, как вы будете себя вести, если вы боитесь публичных выступлений, а вам предстоит это сделать. Как этого избежать, можете узнать в статье «Как правильно произносить речь – 7 советов от эксперта Ксении Телешовой».

Вот это прекрасное понимание и принятие своих положительных и отрицательных сторон помогает нам взрастить эмоциональный интеллект.

Как еще тренируют осознанность?

Медитация, но не всем они подходят, даже сопровождаемые. Кроме медитации есть такой лайфхак, как время «на подумать». Каждый день у вас должно быть 15-20 минут в течение рабочего дня, когда вы выделяете время просто, чтобы поразмыслить. Лучше в это время не оставаться за рабочим столом, а пойти куда-то прогуляться. В это время вы обдумываете планы, вы анализируете то, что сейчас с вами происходило. В общем,  думайте о том, что хотите, но 20 минут в день, у человека который хотел бы достичь своих целей должно быть время «на подумать».

Задания для развития эмоционального интеллекта.

Эмоциональная диета

Почему бы нам с вами на следующие 14 дней не сесть на эмоциональную диету? Как вы смотрите на это? Представьте, что в нее будет входить. Каждый день вы будете просыпаться, у вас на телефоне будет установлено напоминание на каждый час или полтора, которые будут всплывать и напоминать вам, как бы возвращать из рутины механического состояния в человеческое, и спрашивать Вас: как ты сейчас себя чувствуешь?

По-хорошему,  вы должны это состояние фиксировать, но как минимум просто возвращаться из состояния механического в состояние человеческое, состояние полной особенности, и так 14 дней. Это даст больше осознанности внимания, как вы себя чувствуете в течение дня. Многие люди после такой эмоциональной диеты – бросали работу, потому что до этого они не понимали, как чувствуют себя плохо в течение всего дня, что единственную эмоцию, которую они испытывают – грусть и разочарование.

Колокол осознанности.

Следующая штука, как лайфхак – колокол осознанности. Если вы не читали книгу «Мир в каждом шаге», то самое время прочитать. Это просто сборник всех упражнений для тренировки осознанности каждый день. Например,  реакция на красный цвет. Представьте, едете вы на машине, перед вами едет другая машина, она останавливается, у нее загораются стоп сигналы, и, глядя каждый раз на красный цвет, светофора, стоп сигналов, у вас должно быть вот это возвращение себя в момент осознанности. Это и есть колокол осознанности.

Видео-упражнения.

Заключение.

Эмоциональный интеллект –очень важная вещь в наше время. Она важна не только для работы, бизнеса, но и в отношениях и любви.  Поэтому для полноценной жизни, важно понять, что важно для вас самих. Выбирать правильные цели, научиться правильно мечтать, управлять негативными эмоциями. Все это поможет вам в жизни.  


Как быть красивой, не тратя много денег на косметику и одежду

Как быть красивой, не тратя много денег на косметику и одежду Вовсе необязательно приобретать косметику класса «люкс» — обычно она не дает того потрясающего эффекта, который обещает реклама...

16 05 2022 7:12:28

Варенье из мяты с лимоном - GlaWoman

Варенье из мяты с лимоном - GlaWoman Содержание Варенье из мяты с лимоном, рецепт с фотоПольза и вред мятыНеобходимо отказаться от употрeбления,......

15 05 2022 19:28:27

Архивы Причёски - Страница 2 из 9 - GlaWoman

Архивы Причёски - Страница 2 из 9 - GlaWoman Архивы Причёски - Страница 2 из 9 - GlaWoman...

14 05 2022 3:41:51

Маникюр для привлечения денег от экстрасенса Алены Куриловой.

Маникюр для привлечения денег от экстрасенса Алены Куриловой. Маникюр по Фен-шуй принято выбирать, анализируя цвета и определение пальцев, для привлечения денег, удачи и успеха. В статье расскажем как....

13 05 2022 16:20:28

Как заговорить зубную боль? - GlaWoman

Как заговорить зубную боль? - GlaWoman Содержание Заговор от зубной боли поможет вылечить недугЧтобы заговор подействовалЗаговоры, чтобы унять зубную больМоментальный заговор......

12 05 2022 22:58:32

Целуются ли на первом свидании? Советы от психолога Алеси Баличенко.

Целуются ли на первом свидании? Советы от психолога Алеси Баличенко. В этой статье мы разберем, целуются ли на первом свидании, можно ли целоваться, кто первый целуется: дeвyшка или мужчина?...

11 05 2022 19:35:52

Чем оттереть скотч от мебели и убрать следы клея

Чем оттереть скотч от мебели и убрать следы клея После скотча остаются некрасивые следы. Рассказываем, чем оттереть липучку от тумбочек, шкафов, столов и прочей мебели....

10 05 2022 3:59:48

Салат с тунцом и рукколой - GlaWoman

Салат с тунцом и рукколой - GlaWoman Содержание Салат с рукколой и тунцом – полезные рецептыРецепты приготовления салата с рукколой и тунцомСалат с рукколой и тунцомСалат......

09 05 2022 15:58:26

Прикольные поздравления с 8 марта - GlaWoman

Прикольные поздравления с 8 марта - GlaWoman Содержание Прикольные поздравления с 8 марта | Лучшие поздравленияПрикольное поздравление с 8 мартаПрикольно поздравить с......

08 05 2022 11:10:59

Что такое чайлдфри? Рассказывает психолог Виктория Исаева.

Что такое чайлдфри? Рассказывает психолог Виктория Исаева. В статье мы разберемся что такое чайлдфри, нужно ли заводить детей и что делать с нежеланием иметь детей. Психолог рассказывает свою историю....

07 05 2022 4:38:45

Тканетерапия: способы и алгоритм применения, этапы работы

Тканетерапия: способы и алгоритм применения, этапы работы Тканетерапия: что это такое, этапы терапевтического процесса, техники работы, алгоритм проведения, этика и эстетика работы...

06 05 2022 9:14:23

Соевый соус при похудении

Соевый соус при похудении Экскурс в историю Соевый соус — это густая жидкость темного цвета с хаpaктерным запахом и насыщенным соленым вкусом...

05 05 2022 10:15:32

Кризис среднего возраста у женщин и как его пережить

Кризис среднего возраста у женщин и как его пережить Какие обстоятельства приводят к кризису среднего возраста у многих женщин и как выбраться из этого состояния....

04 05 2022 6:55:40

Как сформировать пенсию? Советы от финансового эксперта Натальи Смирновой.

Как сформировать пенсию? Советы от финансового эксперта Натальи Смирновой. Как сформировать пенсию, обеспечить себе безбедную старость в России, накопить на пенсию самостоятельно? Разберем в этой статье....

03 05 2022 23:58:36

Муж флиpтует с другими женщинами: что делать и как проучить

Муж флиpтует с другими женщинами: что делать и как проучить Что желать, если твой муж постоянно флиpтует с другими дeвyшками, а тебе это неприятно. Есть несколько способов перевоспитания, только не его, а себя лично....

02 05 2022 9:56:14

Как развить обаяние. Советы от психолога Виктории Юшкевич.

Как развить обаяние. Советы от психолога Виктории Юшкевич. В людях обяание заложено природой. Это на самом деле так. Но развить харизму и обаяние дeвyшке можно, в нашей статье вы узнаете, как это сделать....

01 05 2022 9:21:41

Как выбрать правильного мужчину? Советы от психолога Юлии Ланске.

В нашей статье мы расскажем, как надо выбрать правильного, достойного и подходящего мужчину для семьи, серьезных отношений и не ошибиться....

30 04 2022 0:10:31

Меркурий в гороскопе, или какой вы предприниматель?!

Меркурий в гороскопе, или какой вы предприниматель?! По положению Меркурия в гороскопе человека можно определить профориентацию человека и узнать, какие свои способности человек сможет наиболее эффективно монетизировать и реализоваться....

29 04 2022 0:47:28

Вязание спицами для начинающих пошаговое фото - GlaWoman

Вязание спицами для начинающих пошаговое фото - GlaWoman Содержание Как с нуля научиться вязать спицами по схеме: бесплатные фото и видеоурокиНеобходимые материалы и......

28 04 2022 17:16:15

Секреты ведения семейного бюджета от психолога Олеси Чайка

Секреты ведения семейного бюджета от  психолога Олеси Чайка Ценность женщины определяют по умению ведения бюджета. Не все, к сожалению, обладают таким навыком. Чтобы научиться этому, надо знать, а что такое вообще семейный бюджет? Это все доходы семьи: зарплата, премии, социальные выплаты, пенсия, подарки и т.д. Вы, наверное, зададитесь вопросом «А зачем вести семейный бюджет, если можно просто тратить деньги?» Да, но из-за этого ......

27 04 2022 14:49:58

Если мужчина не хочет пpeдoxpaняться и не любит презервативы

Если мужчина не хочет пpeдoxpaняться и не любит презервативы Что делать, если мужчина ни в какую не хочет пpeдoxpaняться во время ceкcа. Как убедить его в этой необходимости....

26 04 2022 6:20:24

Что значит ceкc для мужчины

Что значит ceкc для мужчины На самом же деле это совсем не так...

25 04 2022 22:56:19

Как перестать грызть ногти на руках? Советы от врача-терапевта Елены Малышевой.

Как перестать грызть ногти на руках? Советы от врача-терапевта Елены Малышевой. В статье расскажем, как перестать грызть ногти на руках, почему грызут ногти на руках взрослые женщины, как отучить это делать....

24 04 2022 23:24:58

Белковый перекус - прогонит голод и насытит энергией на весь день

Белковый перекус - прогонит голод и насытит энергией на весь день Правильный перекус. Почему важно ежедневно употрeбллять пищу с высоким содержанием белка, и где найти такие продукты....

23 04 2022 15:39:10

Дизайн ногтей гель лаком: фото - GlaWoman

Дизайн ногтей гель лаком: фото - GlaWoman Содержание Дизайн ногтей гель-лаком 2019 200 самых свежих фотоАктуальный минимализм для дизайна ногтей гель-лакомКакой цвет......

22 04 2022 14:48:10

Травы и специи для привлечения денег: какие выбрать? Советы от рунолога Алории Собиновой.

Травы и специи для привлечения денег: какие выбрать? Советы от рунолога Алории Собиновой. Уже все давно знают, что травы обладают магическими свойствами. Мы вам расскажем о том, какие травы и специи есть для привлечения денег....

21 04 2022 21:38:23

Скромный нерешительный парень: как с таким общаться

Скромный нерешительный парень: как с таким общаться Как себя вести в обществе стеснительного и скромного парня. Будь предельно тактична — этот мужчина очень раним и хрупок душой....

20 04 2022 9:22:39

Виды женской обуви

Виды женской обуви Статья рассказывает о современной женской обуви, о том, как отличить один вид обуви от другого, как сочетать с одеждой....

19 04 2022 22:26:40

Вред лазерной эпиляции для здоровья

Вред лазерной эпиляции для здоровья Насколько опасен вред лазерной эпиляции и существует ли он вообще? Развенчиваем мифы, рассуждаем о необходимости процедуры и обсуждаем противопоказания....

18 04 2022 14:55:12

Туфли к зеленому платью: какие подойдут и какой цвет выбрать — 47 фото

Туфли к зеленому платью: какие подойдут и какой цвет выбрать — 47 фото Какая обувь подходит к зеленому платью. С какими цветами сочетается зеленый и как создать необычный, но стильный образ....

17 04 2022 15:51:33

Слоеный пирог с семгой - GlaWoman

Слоеный пирог с семгой - GlaWoman Содержание Пирог из семги из слоеного теста: рецептыОбщие принципы создания блюдаО выборе тестаИнгредиентыЭтапы приготовления“Золотая рыбка”......

16 04 2022 17:36:58

Как сесть на диету: суметь себя заставить и не сорваться

Как сесть на диету: суметь себя заставить и не сорваться На работу бы не опоздать! Кинула в чашку пакетик кофе «три в одном», выпила вприкуску с наспех сделанным бутербродом и выскочила из дома...

15 04 2022 17:48:46

Перманентный макияж губ 3d эффект - GlaWoman

Перманентный макияж губ 3d эффект - GlaWoman Содержание Особенности перманентного макияжа губ с эффектом 3 DЧто такое и особенности процедуры 3ДВиды татуажа......

14 04 2022 1:33:41

Архивы Что подарить - Страница 3 из 3 - GlaWoman

Архивы Что подарить - Страница 3 из 3 - GlaWoman Архивы Что подарить - Страница 3 из 3 - GlaWoman...

13 04 2022 2:51:31

Симоронские ритуалы на все случаи: техники легких достижений от эксперта в силе мысли Елизаветы Волковой.

В статье мы расскажем вам, какие есть симоронские ритуалы на деньги, на желание, на замужество и т.д., как их правильно делать....

12 04 2022 0:22:51

Когда полезно есть творог: утром или вечером?

Когда полезно есть творог: утром или вечером? Когда полезно есть творог: утром или вечером? Почему нельзя есть творог на ночь при похудении? Какой творог лучше выбрать?...

11 04 2022 6:15:57

Отбеливание зубов в домашних условиях или поход к стоматологу? Советы от врача-стоматолога Юлии Михеевой.

Отбеливание зубов в домашних условиях или поход к стоматологу? Советы от врача-стоматолога Юлии Михеевой. В этой статье вы узнаете, как сделать отбеливание зубов в домашних условиях, расскажем о безопасных и эффективных способах....

10 04 2022 15:26:15

Как пережить разлуку с любимым человеком

Как пережить разлуку с любимым человеком Если разлука неизбежна, то как ее можно пережить? Благодаря современным технологиям тебе не придется скучать, да еще и столько дел надо успеть переделать!...

09 04 2022 1:34:45

Где встретить мужчину для серьезных отношений

Где встретить мужчину для серьезных отношений Где встретить мужчину для серьёзных отношений. А также интересные способы завязать разговор с сильным полом....

08 04 2022 8:50:19

Как понять, что тобой манипулируют? Советы от психолога Елены Зенковой

Как понять, что тобой манипулируют? Советы от психолога Елены Зенковой В статье мы расскажем, как понять, что тобой манипулируют, как не вестись на манипуляции, какие есть виды и зачем люди манипулируют другими....

07 04 2022 23:57:39

Вязаные крючком модные модели с описанием - GlaWoman

Вязаные крючком модные модели с описанием - GlaWoman Содержание Вязание крючком 2019-2020: модная одежда крючком — фасоны, идеи, тенденцииОдежда крючком 2019-2020: лучшие тенденцииВязание......

06 04 2022 0:57:16

Удаление папиллом дома - как удалить висячую папиллому в домашних условиях

Удаление папиллом дома - как удалить висячую папиллому в домашних условиях Как удалить папилломы дома с помощью аптечных препаратов и народных средств. Какие методы действительно помогают, а какие являются мифом....

05 04 2022 18:59:18

Чем отмыть плитку от налета в ванной комнате: средства для очистки кафеля

Чем отмыть плитку от налета в ванной комнате: средства для очистки кафеля Чем отмыть налет с плитки в ванной комнате. Какие средства лучше отчистят известковый налет и грязь с кафеля: народные или специализированные....

04 04 2022 6:27:56

Заговоры от курения - GlaWoman

Заговоры от курения - GlaWoman Содержание Специальные заговоры избавят от пристрастия к курениюПравила для всехЧтение заговора на себяМощные заговоры на......

03 04 2022 0:53:35

Как убрать шрамы от прыщей на лице: постакне, пятна, рубцы

Как убрать шрамы от прыщей на лице: постакне, пятна, рубцы В статье мы вам расскажем, как убрать шрамы, пятна, рубцы от прыщей на лице, какие есть косметологические способы и как можно справиться дома...

02 04 2022 20:51:29

Как узнать, что тебе завидуют: определяем завистников

Как узнать, что тебе завидуют: определяем завистников Как можно распознать по окружающим, что они тебе завидуют, и явно не «белой» завистью....

01 04 2022 5:28:50

Секреты красивых поз на фото от модели Алины Чаровой.

Секреты красивых поз на фото от модели Алины Чаровой. Модель Алина Чарова рассказывает о том, как красиво позировать на фото, делится секретами моделей. Подборка удачных поз для различной фотосессии....

31 03 2022 14:17:38

К чему снится крокодил - GlaWoman

К чему снится крокодил - GlaWoman Содержание Видеть во сне крокодила – значения снов, все образыК чему снится крокодил по соннику......

30 03 2022 4:52:51

Мудрость женщины в отношениях с мужчиной

Мудрость женщины в отношениях с мужчиной Основное качество женщины — это мудрость. В чем оно заключается и какие главные составляющие входят в «состав» мудрости....

29 03 2022 18:56:17

К чему снится соль - GlaWoman

К чему снится соль - GlaWoman Содержание К чему снится соль, сонник – соль во снеТpaктовка сонника Дениз ЛиннМнение мистера МиллераИнтерпретация......

28 03 2022 11:23:17

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::