Как быстро бросить курить женщине. 7 советов от психотехнолога Алуники Добровольской. > Главная женщина
Главная женщина    

Как быстро бросить курить женщине. 7 советов от психотехнолога Алуники Добровольской.

Как быстро бросить курить женщине. 7 советов от психотехнолога Алуники Добровольской.

Курите и не можете бросить это дело?  Вы думаете, что ваше здоровье ниже, чем удовлетворение потребности курения? Нет. Это не так. Никогда не поздно бросить, главное было бы желание. Прочитайте до конца нашу статью, вы узнаете, зачем бросать и как быстро бросить курить женщине?

Содержание:

Причины отказаться от курения.

Последствий для женщин после того, как бросить курить, очень много и все они положительны. Отметим 10 основных:

  1. Начнете меньше тратить.  Сигареты сейчас не так дешево стоят, а если вы ими еще и здоровье испортите, то потратите еще больше.
  2. Станете красивее, ведь табачный дым сильно влияет на кожу. Из-за дыма появляются быстрее морщины.
  3. Улучшите иHTиMную жизнь. Табак отнимает желание заниматься ceкcом.
  4. Каждое утро будете себя чувствовать бодрее.  Хоть перед сном и успокаивает сигарета, но утром вы чувствуете себя не очень хорошо.
  5. Улучшится качество костей.  Ученые выявили то, что у тех, кто курит, прочность снижена на 4%.
  6. Легкие увеличатся в объеме;
  7. Улучшится циркуляция крови;
  8. Пропадет отдышка;
  9. Риск сердечных заболеваний уменьшится. У курящего этот риск выше на более 3% .
  10. Волосы будут ухоженнее.

Как легче бросить курить дeвyшке?

Лучше бросать сразу.  Это сократит время мучений, быстрее умертвит  никотинового монстра, который  живет в нашей голове, условно говоря. Также это поможет вам быстрее стать счастливыми.  Поэтому бросайте курить сразу.

Однако, если  у вас стаж курения больше 20-25 лет и количество сигарет  достигает двух пачек в день или ваш организм сильно ослаблен, есть осложнение на сердце, дыхание, то организм слишком бурно реагировать. Это может вызвать обострение кашля, сердечных болей. Тогда лучше бросать курить постепенно.  Но, что такое постепенно?  В течение нескольких дней , ни месяц, ни полгода.  

И если уж совсем тяжело, тогда используйте на несколько недель никотинозаместительную терапию. То есть, клеите, например, пластырь, жвачку  или  ингалятор используете на 2-3 недели. Таким образом  вы снизите курение. Но предупреждаем, вам будет сложно. Потому что  организм привыкает не к табачной смоле, а к никотину. Поэтому максимум растягивайте бросание на неделю.  Все остальное будет усложнять жизнь.

Лучше начинайте принимать лекарства или травы натуральные, которые  быстрее улучшат состояние вашей легочной системы, дыхания и сердца.  В любом случае, не растягивайте процесс бросания курить дольше, чем на месяц.

Как отказаться от курения навсегда самому? Действенный способ .

С чего начать тому, кто решил бросить курить?  Сила зависимости от никотина довольно высока. Британские медики приравнивают ее к героиновой зависимости. Именно поэтому огромное количество людей занимаются этим. Простые советы с чего начать:

Правила первой сигареты. 

Что это такое?  Когда ты встал утром, максимально отодвинь время выкуривания первой сигареты. Хотя бы на пол часа, на час, до обеда, до вечера. Таким образом вы научитесь терпеть.  Если вы не выкурите первую, то не перейдете ко второй. Только не надо мухлевать, типа первую пропущу, сразу начну со второй. И если вдруг вы снова выкурили эту первую сигарету, то то же самое правило применяйте ко второй. Так вы снизите за этот день количество  выкуриваемых сигарет. И ваш внутренний так называемый никотиновый монстр начнет голодать, страдать. Тогда нужно перейти ко второму правилу.

Постоянно свежий мозг.

Мозг контролирует желание курить, он страдает от этого. Но его можно научить бороться с этим. Это делается следующим способом: 

  1. Надо правильно дышать. Есть принцип дыхания, который нужно принимать, когда  хочется курить. Это дыхание 4-4-6.  Четыре секунды вдох, четыре секунды пауза, шесть секунд выдох. Так надо делать 10-15 раз при каждом желании покурить.  По факту вы делаете дыхательный перекур, то есть  вы,  не куря сигарету, успокаиваете мозг тем, что глубоко дышите.
  2. Либо дыхание можно упростить. Сделать его  3-7, где три секунды вдох, семь секунд  медленный выдох. Так до 30 раз, если у вас сильный приступ желания покурить.

Стакан воды.

Перед выкуриванием сигареты  обязательно выпивайте стакан воды. Просто обычной воды каждый раз перед желанием закурить.  Да, вы будете чаще ходить в туалет, но поверьте, это не так вредит здоровью, как сигарета.  Это сделает ваш мозг ясно дышащим. О пользе воды, подробно писали в статье «Как похудеть и сохранить стройность. Секреты от специалиста по правильному питанию Александры Жицкой».

Физические упражнения.

Надо каждый день минимум 50 минут ходить пешком либо 30 минут плавать, непрерывно, без остановки в среднем темпе.  Это даст вам уровень гормонов счастья, которые будут заменять сигареты. Так значительно легче будет  прожить период отвыкания.

Говорите себе «стоп».

Постоянно говорите себе, что не будете курить, не будете об этом думать, когда вас начинает посещать эта мысль. Только она пришла в вашу голову, сразу говорите «стоп, я не буду об этом думать»

Мотивация бросить курить для женщин.

Заключение.

Рассказали эффективные способы, которые помогут бросить курить  с любым стажем. Главное помните эти правила и сдавайтесь.

Кратко отметим советы:

  1. Как можно дольше оттягивайте выкуривание первой сигареты.
  2. Старайтесь вместо выкуривания сигареты правильно и глубоко дышать.
  3. Перед выкуриванием сигареты выпивайте стакан питьевой воды.
  4. Каждый день выделяйте время на физические упражнения.
  5. Научитесь говорить себе «стоп».
  6. Ни в коем случае нельзя растягивать процесс бросания дольше месяца.
  7. Смотрите больше мотивационных роликов.


Что написать парню, который нравится, и стоит ли писать первой

Что написать парню, который нравится, и стоит ли писать первой Что написать парню, который нравится, в соцсетях и смс. Что лучше не писать при интернет-общении, как вести переписку....

27 01 2023 19:46:23

Как сказать парню о беременности красиво и оригинально

Как сказать парню о беременности красиво и оригинально Как красиво и оригинально можно рассказать парню о твоей беременности. Четыре варианта с сюрпризом....

26 01 2023 21:58:36

Как отомстить мужу за измену: пpaктические советы

Как отомстить мужу за измену: пpaктические советы Как больно переживать измену родного мужа! Но отмстить за предательство как то-надо. Есть несколько вариантов без криминала....

25 01 2023 19:22:44

Архивы Мода - Страница 7 из 11 - GlaWoman

Архивы Мода - Страница 7 из 11 - GlaWoman Архивы Мода - Страница 7 из 11 - GlaWoman...

24 01 2023 8:22:20

К чему снится разбитый телефон? - GlaWoman

К чему снится разбитый телефон? - GlaWoman Содержание К чему снится разбивать телефон? толкование сновРазбили что-нибудь во сне? К чему бы это?Мобильный......

23 01 2023 21:50:56

Как найти свое предназначение в жизни: советы от психолога Виктории Юшкевич.

Как найти свое предназначение в жизни: советы от психолога Виктории Юшкевич. Как найти себя и свое предназначение в жизни? Каким образом, вообще, можно понять свое предназначение по дате рождения? Все это расскажем в статье....

22 01 2023 12:43:22

Салат с ветчиной София - GlaWoman

Салат с ветчиной София - GlaWoman Содержание Салат «София» с ветчиной, овощами и копченым сыромКопченый сыр – основа салатовПриготовлениеПолезные советы по......

21 01 2023 3:56:49

Архивы Поздравления - Страница 5 из 14 - GlaWoman

Архивы Поздравления - Страница 5 из 14 - GlaWoman Архивы Поздравления - Страница 5 из 14 - GlaWoman...

20 01 2023 7:59:22

Как отношения с мамой влияют на личную жизнь?

Как отношения с мамой влияют на личную жизнь? "Дочки-Матери": как отношения с мамой влияют на личную жизнь? Почему так происходит и как создать здоровые отношения - узнаем у психолога....

19 01 2023 22:44:39

Как научиться вышивать. Советы от блогеров-рукодельниц.

Как научиться вышивать. Советы от блогеров-рукодельниц. В статье разберем с чего надо начинать, как научиться вышивать крестиком, гладью, лентами, бисером, покажем схемы и видео для начинающих....

18 01 2023 21:14:51

Как быстро бросить курить женщине. 7 советов от психотехнолога Алуники Добровольской.

Как быстро бросить курить женщине. 7 советов от психотехнолога Алуники Добровольской. Курите и не можете бросить это дело? Прочитайте до конца нашу статью, вы узнаете, зачем бросать и как быстро бросить курить женщине?...

17 01 2023 15:46:14

Что подарить на день рождения любимому мужчине

Что подарить на день рождения любимому мужчине Ты не знаешь, что подарить твоему любимому парню на день рождения? Но ведь ты знаешь его предпочтения, значит не так сложно и выбрать подарок....

16 01 2023 18:40:31

Какие вопросы можно задать парню при знакомстве

Какие вопросы можно задать парню при знакомстве Вопросы, которые следует задать на первом свидании. Запретные темы для разговоров при знакомстве....

15 01 2023 3:41:27

Дизайн ногтей жидкие камни фото - GlaWoman

Дизайн ногтей жидкие камни фото - GlaWoman Содержание Жидкие камни для ногтей 26 фото новинокЧто такое жидкие камниЖидкие камни и литье на......

14 01 2023 12:37:29

Забывают ли мужчины любовниц и что испытывают после разрыва

Забывают ли мужчины любовниц и что испытывают после разрыва Как понять по поведению мужчины, что он переживает расставание с любовницей. Когда ему этот разрыв на руку, а когда больно бьет по нервам....

13 01 2023 10:32:45

Как осветлить волосы корицей

Как осветлить волосы корицей Как осветлить волосы корицей. Делимся рецептами масок, учимся правильно их наносить и узнаем, на сколько тонов можно изменить цвет волос....

12 01 2023 14:46:44

Маска из горчицы для волос

Маска из горчицы для волос Советы по применению, и меры предосторожности при нанесении масок из горчицы на волосы....

11 01 2023 5:53:31

К чему снится тест на беременность - GlaWoman

К чему снится тест на беременность - GlaWoman Содержание К чему снится тест на беременностьК чему снится тест на беременность целомудренная сновидицаЗамужняя/состоящая в......

10 01 2023 21:38:16

Архивы Причёски - Страница 3 из 9 - GlaWoman

Архивы Причёски - Страница 3 из 9 - GlaWoman Архивы Причёски - Страница 3 из 9 - GlaWoman...

09 01 2023 23:36:46

Модный маникюр кошачий глаз: фото идеи - GlaWoman

Модный маникюр кошачий глаз: фото идеи - GlaWoman Содержание 100 лучших идей дизайна: Маникюр кошачий глаз 2018 на фотоКак сделать маникюр «кошачий глаз»Маникюр......

08 01 2023 16:18:39

Дизайн ногтей гель лаком: фото - GlaWoman

Дизайн ногтей гель лаком: фото - GlaWoman Содержание Дизайн ногтей гель-лаком 2019 200 самых свежих фотоАктуальный минимализм для дизайна ногтей гель-лакомКакой цвет......

07 01 2023 1:19:44

Как правильно подводить глаза. Советы от современных бьюти-блогеров.

Как правильно подводить глаза. Советы от современных бьюти-блогеров. Сделать подводку волучается лишь у небольшого количества дeвyшек. Как правильно подводить глаза? Расскажем вам несколько легких способов....

06 01 2023 23:43:21

Замуж за иностранца: разница менталитетов. Советы от психолога Алеси Баличенко.

Замуж за иностранца: разница менталитетов. Советы от психолога Алеси Баличенко. В статье расскажем какие есть особенности выйти замуж за иностранца, в чем разница менталитетов мужчин русских, европейских....

05 01 2023 17:59:10

С чем сочетается красная юбка, с чем ее носить — 26 фото

С чем сочетается красная юбка, с чем ее носить — 26 фото Рассматриваем, с чем сочетается красная юбка в зависимости от состава изделия, фасона и разнообразия оттенков....

04 01 2023 14:24:46

Что приготовить из бездрожжевого слоеного теста — 6 рецептов

Что приготовить из бездрожжевого слоеного теста — 6 рецептов Рецепты блюд из бездрожжевого слоеного теста. Вы и не догадывались, что можно сделать из этого....

03 01 2023 18:23:32

Длинный жакет без рукавов: с чем его носить

Длинный жакет без рукавов: с чем его носить С чем можно носить длинный жакет без рукавов. Самые модные и современные сочетания разных стилей одежды....

02 01 2023 17:39:39

На что можно заговорить кольцо? - GlaWoman

На что можно заговорить кольцо? - GlaWoman Содержание Заговор: оберег на кольцо для привлечение денег, удачи, жизненных силКак привлечь к себе блага......

01 01 2023 6:10:37

Афформации: входить в продуктивное состояние легко

Афформации: входить в продуктивное состояние легко Что такое афформации, и как они могут изменить Ваше подсознание. Как постановка правильного вопроса меняет нашу жизнь, меняя установки....

31 12 2022 11:24:19

Как поддержать человека мopaльно, когда ему плохо

Как поддержать человека мopaльно, когда ему плохо Как поддержать любимого человека? Что говорить подруге в трудных ситуациях? Как часто нужно звонить людям, пережившим трагедию?...

30 12 2022 9:53:11

Мудры для привлечения денег от духовного наставника Ксении Бил.

Мудры для привлечения денег от духовного наставника Ксении Бил. В нашей статье мы расскажем про мудры для привлечения денег, клиентов, удачи, как их правильно использовать в домашних условиях....

29 12 2022 19:51:49

Как выбрать цвет помады и румян – советы от стилиста Татьяны Горинович

Как выбрать цвет помады и румян – советы от стилиста Татьяны Горинович Поиск подходящего цвета румян и помады напоминает какую-то миссию, чем просто прогулку по магазину. Для того, чтобы упростить выбор, следуйте советам специалистов. Стилист Татьяна Горинович дала советы о том,  как правильно выбрать цвет помады и румян. Выбираем помаду. На что обращать внимание при выборе? Самое главное – определить свой подтон кожи. То есть выбирать цвет ......

28 12 2022 19:27:33

Почему люди бросают попытки похудеть

Почему люди бросают попытки похудеть Запорола важный отчет, поссорилась с парнем, заболел любимый кот, хозяйка квартиры срочно попросила съехать… В подобных случаях организм сигнализирует — внимание, стресс! А стресс мы по привычке убиваем вкусной шоколадкой, романтичным фильмом под стакан капучино с куском заказанной пиццы, лежанием в постели с любимой книжкой вместо утренней зарядки...

27 12 2022 13:27:59

Самая сильная молитва Пантелеймону Целителю - GlaWoman

Самая сильная молитва Пантелеймону Целителю - GlaWoman Содержание 4 сильных молитвы Пантелеймону ЦелителюМолитва Пантелеймону Целителю о здравииМолитва Пантелеймону Целителю об исцелении больногоМолитва великомученику......

26 12 2022 3:35:47

НЕнумерология: что это и для чего она нужна?

НЕнумерология: что это и для чего она нужна? Ненумерология - это метод определения качеств личности по дате рождения. Чем ненумерология отличается от классической нумерологии. В ненумерологии есть только наука и статистика, благодаря которой мы имеем возможность пополнять данные психоматрицы....

25 12 2022 16:46:36

Как влюбить в себя мужчину советы - GlaWoman

Как влюбить в себя мужчину советы - GlaWoman Содержание Как влюбить в себя мужчинуКак влюбить в себя мужчину – советы психологовКак ведет себя......

24 12 2022 3:38:54

Обтягивающее черное платье: какое выбрать и куда в нем пойти — 67 фото

Обтягивающее черное платье: какое выбрать и куда в нем пойти — 67 фото Выбираем правильное обтягивающее черное платье, подбираем с ним образы и рассуждаем о его применении...

23 12 2022 14:59:31

Как вернуть мужа в семью

Как вернуть мужа в семью Как быстро вернуть мужа в семью. Рекомендации, стратегии и тактики, которые предостерегут от ошибок....

22 12 2022 9:50:48

Измена: как пережить? Советы психолога Юлии Макаровой.

Измена: как  пережить? Советы психолога Юлии Макаровой. 5 советов психолога о том, как пережить измену, боль измены, предательство любимого мужчины, простить измену мужа и жить дальше....

21 12 2022 22:48:53

К чему снятся вши - GlaWoman

К чему снятся вши - GlaWoman Содержание К чему снятся вши — приснились вши сонникПриснились вши во сне что это значитК......

20 12 2022 4:13:28

В каком возрасте можно заниматься ceкcом

В каком возрасте можно заниматься ceкcом В каком возрасте дeвyшке уже можно начинать заниматься ceкcом. Чем чреват ранний ceкc и почему не стоит с ним затягивать....

19 12 2022 16:38:37

Идеальные пропорции лица женщины

Идеальные пропорции лица женщины Идеальные женские пропорции лица. Как оценить свою красоту с помощью “золотой маски”....

18 12 2022 7:55:21

Цинковая мазь от прыщей на лице

Цинковая мазь от прыщей на лице Состав цинковой мази от прыщей. Как ей правильно пользоваться. Показания и противопоказания, советы по применению, эффективные рецепты с цинковой мазью....

17 12 2022 14:17:16

Как вязать чулочную вязку спицами - GlaWoman

Как вязать чулочную вязку спицами - GlaWoman Содержание Чулочная вязка спицами для начинающих: описание, пошаговая инструкция, рекомендацииОсновная техника вязанияЧулочная вязка для начинающихНачальный......

16 12 2022 5:42:43

Как признаться парню в любви и стоит ли делать это первой

Как признаться парню в любви и стоит ли делать это первой Стоит ли первой признаваться в любви парню и как это сделать с помощью технологий и третьих лиц....

15 12 2022 1:25:32

Почему мужчины изменяют? Рассказывает психолог Яна Катаева.

Почему мужчины изменяют? Рассказывает психолог Яна Катаева. Психолог Яна Катаева рассказывает о том, почему мужчины изменяют любимым женам. Выделяет несколько основных причин измен....

14 12 2022 4:57:25

Почему взрослые мужчины влюбляются в молодых дeвyшек

Почему взрослые мужчины влюбляются в молодых дeвyшек Почему взрослые мужчины перестают обращать внимание на своих ровесниц и влюбляются в молодых дeвyшек. Вспоминаем «Лолиту» и стараемся понять мужскую логику....

13 12 2022 9:45:23

5 способов восполнить женскую энергию

5 способов восполнить женскую энергию Куда исчезает женская энергия? Как ее восполнить и как уровень энергии женщины зависит от положения луны - рассказывает астролог....

12 12 2022 22:57:33

Покраска ресниц хной — можно ли красить и как это делать

Покраска ресниц хной — можно ли красить и как это делать Что делать, если возникла необходимость в покраске ресниц хной и куда обратиться? Советы и подробная инструкция по проведению процедуры в домашних условиях....

11 12 2022 15:55:51

5 лучших способов снизить стресс от психолога Алуники Добровольской

В нашей статье мы поговорим о том, как снизить уровень стресса, какие есть лучшие способы для этого, расскажем о гормоне стресса – кортизоле....

10 12 2022 20:58:43

Как поднять настроение парню по переписке

Как поднять настроение парню по переписке Как по переписке поднять парню настроение. Пpaктические советы, которые позволят создать и поддержать интересное общение....

09 12 2022 7:24:55

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::