Как быстро бросить курить женщине. 7 советов от психотехнолога Алуники Добровольской.
Курите и не можете бросить это дело? Вы думаете, что ваше здоровье ниже, чем удовлетворение потребности курения? Нет. Это не так. Никогда не поздно бросить, главное было бы желание. Прочитайте до конца нашу статью, вы узнаете, зачем бросать и как быстро бросить курить женщине?
Содержание:
Причины отказаться от курения.
Последствий для женщин после того, как бросить курить, очень много и все они положительны. Отметим 10 основных:
- Начнете меньше тратить. Сигареты сейчас не так дешево стоят, а если вы ими еще и здоровье испортите, то потратите еще больше.
- Станете красивее, ведь табачный дым сильно влияет на кожу. Из-за дыма появляются быстрее морщины.
- Улучшите иHTиMную жизнь. Табак отнимает желание заниматься ceкcом.
- Каждое утро будете себя чувствовать бодрее. Хоть перед сном и успокаивает сигарета, но утром вы чувствуете себя не очень хорошо.
- Улучшится качество костей. Ученые выявили то, что у тех, кто курит, прочность снижена на 4%.
- Легкие увеличатся в объеме;
- Улучшится циркуляция крови;
- Пропадет отдышка;
- Риск сердечных заболеваний уменьшится. У курящего этот риск выше на более 3% .
- Волосы будут ухоженнее.
Как легче бросить курить дeвyшке?
Лучше бросать сразу. Это сократит время мучений, быстрее умертвит никотинового монстра, который живет в нашей голове, условно говоря. Также это поможет вам быстрее стать счастливыми. Поэтому бросайте курить сразу.
Однако, если у вас стаж курения больше 20-25 лет и количество сигарет достигает двух пачек в день или ваш организм сильно ослаблен, есть осложнение на сердце, дыхание, то организм слишком бурно реагировать. Это может вызвать обострение кашля, сердечных болей. Тогда лучше бросать курить постепенно. Но, что такое постепенно? В течение нескольких дней , ни месяц, ни полгода.
И если уж совсем тяжело, тогда используйте на несколько недель никотинозаместительную терапию. То есть, клеите, например, пластырь, жвачку или ингалятор используете на 2-3 недели. Таким образом вы снизите курение. Но предупреждаем, вам будет сложно. Потому что организм привыкает не к табачной смоле, а к никотину. Поэтому максимум растягивайте бросание на неделю. Все остальное будет усложнять жизнь.
Лучше начинайте принимать лекарства или травы натуральные, которые быстрее улучшат состояние вашей легочной системы, дыхания и сердца. В любом случае, не растягивайте процесс бросания курить дольше, чем на месяц.
Как отказаться от курения навсегда самому? Действенный способ .
С чего начать тому, кто решил бросить курить? Сила зависимости от никотина довольно высока. Британские медики приравнивают ее к героиновой зависимости. Именно поэтому огромное количество людей занимаются этим. Простые советы с чего начать:
Правила первой сигареты.
Что это такое? Когда ты встал утром, максимально отодвинь время выкуривания первой сигареты. Хотя бы на пол часа, на час, до обеда, до вечера. Таким образом вы научитесь терпеть. Если вы не выкурите первую, то не перейдете ко второй. Только не надо мухлевать, типа первую пропущу, сразу начну со второй. И если вдруг вы снова выкурили эту первую сигарету, то то же самое правило применяйте ко второй. Так вы снизите за этот день количество выкуриваемых сигарет. И ваш внутренний так называемый никотиновый монстр начнет голодать, страдать. Тогда нужно перейти ко второму правилу.
Постоянно свежий мозг.
Мозг контролирует желание курить, он страдает от этого. Но его можно научить бороться с этим. Это делается следующим способом:
- Надо правильно дышать. Есть принцип дыхания, который нужно принимать, когда хочется курить. Это дыхание 4-4-6. Четыре секунды вдох, четыре секунды пауза, шесть секунд выдох. Так надо делать 10-15 раз при каждом желании покурить. По факту вы делаете дыхательный перекур, то есть вы, не куря сигарету, успокаиваете мозг тем, что глубоко дышите.
- Либо дыхание можно упростить. Сделать его 3-7, где три секунды вдох, семь секунд медленный выдох. Так до 30 раз, если у вас сильный приступ желания покурить.
Стакан воды.
Перед выкуриванием сигареты обязательно выпивайте стакан воды. Просто обычной воды каждый раз перед желанием закурить. Да, вы будете чаще ходить в туалет, но поверьте, это не так вредит здоровью, как сигарета. Это сделает ваш мозг ясно дышащим. О пользе воды, подробно писали в статье «Как похудеть и сохранить стройность. Секреты от специалиста по правильному питанию Александры Жицкой».
Физические упражнения.
Надо каждый день минимум 50 минут ходить пешком либо 30 минут плавать, непрерывно, без остановки в среднем темпе. Это даст вам уровень гормонов счастья, которые будут заменять сигареты. Так значительно легче будет прожить период отвыкания.
Говорите себе «стоп».
Постоянно говорите себе, что не будете курить, не будете об этом думать, когда вас начинает посещать эта мысль. Только она пришла в вашу голову, сразу говорите «стоп, я не буду об этом думать»
Мотивация бросить курить для женщин.
Заключение.
Рассказали эффективные способы, которые помогут бросить курить с любым стажем. Главное помните эти правила и сдавайтесь.
Кратко отметим советы:
- Как можно дольше оттягивайте выкуривание первой сигареты.
- Старайтесь вместо выкуривания сигареты правильно и глубоко дышать.
- Перед выкуриванием сигареты выпивайте стакан питьевой воды.
- Каждый день выделяйте время на физические упражнения.
- Научитесь говорить себе «стоп».
- Ни в коем случае нельзя растягивать процесс бросания дольше месяца.
- Смотрите больше мотивационных роликов.
Вред солярия для женщин: разбираемся действительно ли это так и какие есть противопоказания к его посещению....
26 09 2022 22:59:15
Как убрать с дивана запах кошачьей мочи. Можно ли это сделать раз и навсегда, и какие средства нужно использовать....
25 09 2022 18:38:15
В нашей статье мы поговорим о том, как создать источник пассивного дохода, дополнительный источник дохода, куда вложить деньги....
24 09 2022 5:27:15
Какой может быть идеальная разница в возрасте в отношениях между женщиной и мужчиной и какие границы надо соблюдать....
23 09 2022 4:47:46
Содержание Пирог с творогом с манкой: ингредиенты, рецепт с фото, особенности приготовленияОбщие рекомендацииС коньяком и......
22 09 2022 22:12:38
Что должно быть в идеальной косметичке? Какие продукты необходимы для каждой дeвyшки? Бюджетная и качественная косметичка...
21 09 2022 21:10:55
Рассказываем, как делать самомассаж коленей от артроза и для его профилактики. 3 техники массажа, точки для улучшения кровообращения. Видео....
20 09 2022 3:15:18
Какую выбрать сковороду при большом ассортименте предлагаемой продукции. Всё о ее качестве и эксплуатации....
19 09 2022 6:30:37
Ты всегда винишь в своих проблемах кого-то другого? У тебя вечно виноваты подруга, муж, ребенок, соседская бабушка, глупые водители на дорогах? Как бы не так!...
18 09 2022 12:59:36
Несколько правил и рекомендаций для душевного равновесия во время стресса....
17 09 2022 10:13:19
В нашей статье разберемся, если есть нелюбимая работа, что делать? Стоит ли работать на нелюбимой работе, почему не надо бояться уволиться....
16 09 2022 21:39:49
В статье мы расскажем, сложно ли осуществить переезд в деревню, плюсы и минусы жизни в деревне, как получить дом в деревне бесплатно...
15 09 2022 15:10:49
Архивы Что подарить - Страница 2 из 3 - GlaWoman...
14 09 2022 0:34:26
Маникюр по Фен-шуй принято выбирать, анализируя цвета и определение пальцев, для привлечения денег, удачи и успеха. В статье расскажем как....
13 09 2022 23:59:29
Чем отмыть налет с плитки в ванной комнате. Какие средства лучше отчистят известковый налет и грязь с кафеля: народные или специализированные....
12 09 2022 12:26:43
Как вести себя в отношениях с манипулятором. А также признаки и поведение, по которым можно вычислить таких мужчин....
11 09 2022 1:57:13
По какому принципу выбирать нарядные блузки для вечеринок. Как не ошибиться с цветом, фасоном и украшениями....
10 09 2022 15:37:40
Как узнать, любит ли тебя парень, или просто испытывает лёгкую симпатию и дружеские чувства....
09 09 2022 16:47:38
Содержание Народные заговоры от врагов на работеСлучаях, в которых нужно использовать заговорыУниверсальные защитные заговорыСпособ №......
08 09 2022 9:15:40
Содержание Сильный заговор на возврат долга – белая магия без последствийОсобенности денежной магииСредства для возврата......
07 09 2022 17:57:10
Как понять по признакам, словам и поведению, действительно ли мужчина тебя уважает....
06 09 2022 20:24:49
Пунктуальность – это проявление культуры человека. Отсутствие пунктуальность проблема многих людей. Она влечет за собой другие проблемы в жизни и на работе. В этой статье мы разберем, как стать более пунктуальным и организованным человеком. Если вы исправляете свою непунктуальность, то скорей всего уже много читали о техниках из тайм-менеджмента, как всё организовывать, как вставать рано ......
05 09 2022 12:40:18
Содержание К чему снится танцевать во сне 1 Популярные толкования танца во сне 2 С......
04 09 2022 11:56:31
Содержание Мелирование на русые волосы: темные и светлые Особенности окрашиванияДостоинства и недостаткиКлассическое частое мелированиеФранцузскоеКалифорнийское мелированиеОбратное......
03 09 2022 16:48:26
Коуч Варвара Косова дает советы о том, как обрести внутреннюю гармонию, равновесие, счастье в жизни и спокойствие женщине....
02 09 2022 9:43:41
Содержание Поздравления с рождением дочери в прозе, стихах. Красивые поздравления с рождением дeвoчки для мамы......
01 09 2022 21:27:46
Если парень любуется тобой – это ещё не значит, что он в тебя влюблён. Расскажем, что ещё необходимо сделать....
31 08 2022 17:33:54
Что делать, если постоянно отекают веки по утрам. Находим причину проблемы и избавляемся от неё с помощью простых лайфхаков....
29 08 2022 11:19:51
В эфирным маслах изначально заложена гармония, грани которой нам открываются в различных классификациях или системах ароматерапии. Применять эфирные масла и аромамасла можно в различных сферах жизни и получать удивительный эффект. Главное знать, как правильно их выбирать и использовать....
28 08 2022 4:21:38
Психолог Яна Катаева рассказывает о том, почему мужчины изменяют любимым женам. Выделяет несколько основных причин измен....
27 08 2022 22:25:59
Архивы Поздравления - Страница 9 из 14 - GlaWoman...
26 08 2022 21:14:34
Почему муж не хочет спать с женой: причины, и как возродить в отношениях прежнюю страсть....
25 08 2022 0:38:55
Содержание К чему снится сова, сонник – сова во снеМнение сонника МиллераТолкование сна по соннику......
24 08 2022 10:25:49
Сколько по времени отрастают ресницы. Как сделать так, чтобы этот процесс ускорился, как помочь ресницам после наращивания. Средства, ускоряющие рост ресниц....
23 08 2022 5:24:36
Как понять саму себя — осталась ли у тебя любовь к своему мужу или чувства прошли бесследно. Расстаться с ним или терпеть из-за обязательств....
22 08 2022 3:39:51
Как заставить мужчину думать о тебе. Тонкости психологии отношений, и способы привязать к себе представителя сильного пола....
21 08 2022 9:40:57
Содержание 11 самых сильных молитв Николаю ЧудотворцуМолитва Николаю Чудотворцу, изменяющая судьбуМолитва Николаю Чудотворцу о помощи......
20 08 2022 12:20:30
Как правильно ухаживать за акриловой ванной, чтобы сохранить ее привлекательный вид. Особенности материала и средств для ухода за ним....
19 08 2022 2:13:49
Если не можешь преодолеть свое стеснение рядом с парнем, который тебе нравится, то в помощь тебе будут подручные средства и советы по психологии....
18 08 2022 23:59:23
Женщина в семье — «серый кардинал» своего мужчины. Именно она может мотивировать своего мужчину заpaбатывать больше, но не не капризами, а вдохновением....
17 08 2022 8:36:44
Не все женщины от природы имеют хорошую фигуру. Каждая, наверное, искала ответ на вопрос « Как похудеть навсегда и удержать вес?» В интернете очень много советов, диет. В нашей статье вы узнаете, как достичь вашей цели от специалиста по правильному питанию. Как похудеть и остаться стройной? Главный секрет в том, что этот вопрос нужно задавать ......
16 08 2022 11:44:17
Содержание Модная женская обувь весна лето 2019: 100 фотоМодная женская обувь весна лето 2019: кеды......
15 08 2022 21:24:58
Содержание Розы по сонникуК чему снится розовый букет: радость или печаль?Цветы разных расцветок и видовДействия......
14 08 2022 3:39:37
Как намекнуть парню на поцелуй и побудить к этому. Шесть верных способов, которые помогут в этом....
13 08 2022 6:29:38
Экскурс в историю
Соевый соус — это густая жидкость темного цвета с хаpaктерным запахом и насыщенным соленым вкусом...
12 08 2022 7:58:47
Действительно ли семейные ссоры дурно влияют на детскую психику и как скандалы отражаются на формировании его личности в дальнейшем....
11 08 2022 17:55:48
Дамико попробует разобраться в этой деликатной теме и выявить главные мужские качества, привлекающие женщин...
10 08 2022 15:28:21
Содержание Приснилась радуга: что значит такой сонЧто говорят известные сонники: Миллера, Фрейда, Ванги и другие......
09 08 2022 6:27:20
Муж засматривается на других женщин — это что: мысли об измене или инстинкт, доставшийся от предков?!...
08 08 2022 4:50:16
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Яблочная диета: отзывы и результаты
Как сохранять спокойствие в любой ситуации. Советы от психолога Анетты Орловой.