Как быстро бросить курить женщине. 7 советов от психотехнолога Алуники Добровольской.
Курите и не можете бросить это дело? Вы думаете, что ваше здоровье ниже, чем удовлетворение потребности курения? Нет. Это не так. Никогда не поздно бросить, главное было бы желание. Прочитайте до конца нашу статью, вы узнаете, зачем бросать и как быстро бросить курить женщине?
Содержание:
Причины отказаться от курения.
Последствий для женщин после того, как бросить курить, очень много и все они положительны. Отметим 10 основных:
- Начнете меньше тратить. Сигареты сейчас не так дешево стоят, а если вы ими еще и здоровье испортите, то потратите еще больше.
- Станете красивее, ведь табачный дым сильно влияет на кожу. Из-за дыма появляются быстрее морщины.
- Улучшите иHTиMную жизнь. Табак отнимает желание заниматься ceкcом.
- Каждое утро будете себя чувствовать бодрее. Хоть перед сном и успокаивает сигарета, но утром вы чувствуете себя не очень хорошо.
- Улучшится качество костей. Ученые выявили то, что у тех, кто курит, прочность снижена на 4%.
- Легкие увеличатся в объеме;
- Улучшится циркуляция крови;
- Пропадет отдышка;
- Риск сердечных заболеваний уменьшится. У курящего этот риск выше на более 3% .
- Волосы будут ухоженнее.
Как легче бросить курить дeвyшке?
Лучше бросать сразу. Это сократит время мучений, быстрее умертвит никотинового монстра, который живет в нашей голове, условно говоря. Также это поможет вам быстрее стать счастливыми. Поэтому бросайте курить сразу.
Однако, если у вас стаж курения больше 20-25 лет и количество сигарет достигает двух пачек в день или ваш организм сильно ослаблен, есть осложнение на сердце, дыхание, то организм слишком бурно реагировать. Это может вызвать обострение кашля, сердечных болей. Тогда лучше бросать курить постепенно. Но, что такое постепенно? В течение нескольких дней , ни месяц, ни полгода.
И если уж совсем тяжело, тогда используйте на несколько недель никотинозаместительную терапию. То есть, клеите, например, пластырь, жвачку или ингалятор используете на 2-3 недели. Таким образом вы снизите курение. Но предупреждаем, вам будет сложно. Потому что организм привыкает не к табачной смоле, а к никотину. Поэтому максимум растягивайте бросание на неделю. Все остальное будет усложнять жизнь.
Лучше начинайте принимать лекарства или травы натуральные, которые быстрее улучшат состояние вашей легочной системы, дыхания и сердца. В любом случае, не растягивайте процесс бросания курить дольше, чем на месяц.
Как отказаться от курения навсегда самому? Действенный способ .
С чего начать тому, кто решил бросить курить? Сила зависимости от никотина довольно высока. Британские медики приравнивают ее к героиновой зависимости. Именно поэтому огромное количество людей занимаются этим. Простые советы с чего начать:
Правила первой сигареты.
Что это такое? Когда ты встал утром, максимально отодвинь время выкуривания первой сигареты. Хотя бы на пол часа, на час, до обеда, до вечера. Таким образом вы научитесь терпеть. Если вы не выкурите первую, то не перейдете ко второй. Только не надо мухлевать, типа первую пропущу, сразу начну со второй. И если вдруг вы снова выкурили эту первую сигарету, то то же самое правило применяйте ко второй. Так вы снизите за этот день количество выкуриваемых сигарет. И ваш внутренний так называемый никотиновый монстр начнет голодать, страдать. Тогда нужно перейти ко второму правилу.
Постоянно свежий мозг.
Мозг контролирует желание курить, он страдает от этого. Но его можно научить бороться с этим. Это делается следующим способом:
- Надо правильно дышать. Есть принцип дыхания, который нужно принимать, когда хочется курить. Это дыхание 4-4-6. Четыре секунды вдох, четыре секунды пауза, шесть секунд выдох. Так надо делать 10-15 раз при каждом желании покурить. По факту вы делаете дыхательный перекур, то есть вы, не куря сигарету, успокаиваете мозг тем, что глубоко дышите.
- Либо дыхание можно упростить. Сделать его 3-7, где три секунды вдох, семь секунд медленный выдох. Так до 30 раз, если у вас сильный приступ желания покурить.
Стакан воды.
Перед выкуриванием сигареты обязательно выпивайте стакан воды. Просто обычной воды каждый раз перед желанием закурить. Да, вы будете чаще ходить в туалет, но поверьте, это не так вредит здоровью, как сигарета. Это сделает ваш мозг ясно дышащим. О пользе воды, подробно писали в статье «Как похудеть и сохранить стройность. Секреты от специалиста по правильному питанию Александры Жицкой».
Физические упражнения.
Надо каждый день минимум 50 минут ходить пешком либо 30 минут плавать, непрерывно, без остановки в среднем темпе. Это даст вам уровень гормонов счастья, которые будут заменять сигареты. Так значительно легче будет прожить период отвыкания.
Говорите себе «стоп».
Постоянно говорите себе, что не будете курить, не будете об этом думать, когда вас начинает посещать эта мысль. Только она пришла в вашу голову, сразу говорите «стоп, я не буду об этом думать»
Мотивация бросить курить для женщин.
Заключение.
Рассказали эффективные способы, которые помогут бросить курить с любым стажем. Главное помните эти правила и сдавайтесь.
Кратко отметим советы:
- Как можно дольше оттягивайте выкуривание первой сигареты.
- Старайтесь вместо выкуривания сигареты правильно и глубоко дышать.
- Перед выкуриванием сигареты выпивайте стакан питьевой воды.
- Каждый день выделяйте время на физические упражнения.
- Научитесь говорить себе «стоп».
- Ни в коем случае нельзя растягивать процесс бросания дольше месяца.
- Смотрите больше мотивационных роликов.
Что написать парню, который нравится, в соцсетях и смс. Что лучше не писать при интернет-общении, как вести переписку....
27 01 2023 19:46:23
Как красиво и оригинально можно рассказать парню о твоей беременности. Четыре варианта с сюрпризом....
26 01 2023 21:58:36
Как больно переживать измену родного мужа! Но отмстить за предательство как то-надо. Есть несколько вариантов без криминала....
25 01 2023 19:22:44
Архивы Мода - Страница 7 из 11 - GlaWoman...
24 01 2023 8:22:20
Содержание К чему снится разбивать телефон? толкование сновРазбили что-нибудь во сне? К чему бы это?Мобильный......
23 01 2023 21:50:56
Как найти себя и свое предназначение в жизни? Каким образом, вообще, можно понять свое предназначение по дате рождения? Все это расскажем в статье....
22 01 2023 12:43:22
Содержание Салат «София» с ветчиной, овощами и копченым сыромКопченый сыр – основа салатовПриготовлениеПолезные советы по......
21 01 2023 3:56:49
Архивы Поздравления - Страница 5 из 14 - GlaWoman...
20 01 2023 7:59:22
"Дочки-Матери": как отношения с мамой влияют на личную жизнь? Почему так происходит и как создать здоровые отношения - узнаем у психолога....
19 01 2023 22:44:39
В статье разберем с чего надо начинать, как научиться вышивать крестиком, гладью, лентами, бисером, покажем схемы и видео для начинающих....
18 01 2023 21:14:51
Курите и не можете бросить это дело? Прочитайте до конца нашу статью, вы узнаете, зачем бросать и как быстро бросить курить женщине?...
17 01 2023 15:46:14
Ты не знаешь, что подарить твоему любимому парню на день рождения? Но ведь ты знаешь его предпочтения, значит не так сложно и выбрать подарок....
16 01 2023 18:40:31
Вопросы, которые следует задать на первом свидании. Запретные темы для разговоров при знакомстве....
15 01 2023 3:41:27
Содержание Жидкие камни для ногтей 26 фото новинокЧто такое жидкие камниЖидкие камни и литье на......
14 01 2023 12:37:29
Как понять по поведению мужчины, что он переживает расставание с любовницей. Когда ему этот разрыв на руку, а когда больно бьет по нервам....
13 01 2023 10:32:45
Как осветлить волосы корицей. Делимся рецептами масок, учимся правильно их наносить и узнаем, на сколько тонов можно изменить цвет волос....
12 01 2023 14:46:44
Советы по применению, и меры предосторожности при нанесении масок из горчицы на волосы....
11 01 2023 5:53:31
Содержание К чему снится тест на беременностьК чему снится тест на беременность целомудренная сновидицаЗамужняя/состоящая в......
10 01 2023 21:38:16
Архивы Причёски - Страница 3 из 9 - GlaWoman...
09 01 2023 23:36:46
Содержание 100 лучших идей дизайна: Маникюр кошачий глаз 2018 на фотоКак сделать маникюр «кошачий глаз»Маникюр......
08 01 2023 16:18:39
Содержание Дизайн ногтей гель-лаком 2019 200 самых свежих фотоАктуальный минимализм для дизайна ногтей гель-лакомКакой цвет......
07 01 2023 1:19:44
Сделать подводку волучается лишь у небольшого количества дeвyшек. Как правильно подводить глаза? Расскажем вам несколько легких способов....
06 01 2023 23:43:21
В статье расскажем какие есть особенности выйти замуж за иностранца, в чем разница менталитетов мужчин русских, европейских....
05 01 2023 17:59:10
Рассматриваем, с чем сочетается красная юбка в зависимости от состава изделия, фасона и разнообразия оттенков....
04 01 2023 14:24:46
Рецепты блюд из бездрожжевого слоеного теста. Вы и не догадывались, что можно сделать из этого....
03 01 2023 18:23:32
С чем можно носить длинный жакет без рукавов. Самые модные и современные сочетания разных стилей одежды....
02 01 2023 17:39:39
Содержание Заговор: оберег на кольцо для привлечение денег, удачи, жизненных силКак привлечь к себе блага......
01 01 2023 6:10:37
Что такое афформации, и как они могут изменить Ваше подсознание. Как постановка правильного вопроса меняет нашу жизнь, меняя установки....
31 12 2022 11:24:19
Как поддержать любимого человека? Что говорить подруге в трудных ситуациях? Как часто нужно звонить людям, пережившим трагедию?...
30 12 2022 9:53:11
В нашей статье мы расскажем про мудры для привлечения денег, клиентов, удачи, как их правильно использовать в домашних условиях....
29 12 2022 19:51:49
Поиск подходящего цвета румян и помады напоминает какую-то миссию, чем просто прогулку по магазину. Для того, чтобы упростить выбор, следуйте советам специалистов. Стилист Татьяна Горинович дала советы о том, как правильно выбрать цвет помады и румян. Выбираем помаду. На что обращать внимание при выборе? Самое главное – определить свой подтон кожи. То есть выбирать цвет ......
28 12 2022 19:27:33
Запорола важный отчет, поссорилась с парнем, заболел любимый кот, хозяйка квартиры срочно попросила съехать… В подобных случаях организм сигнализирует — внимание, стресс! А стресс мы по привычке убиваем вкусной шоколадкой, романтичным фильмом под стакан капучино с куском заказанной пиццы, лежанием в постели с любимой книжкой вместо утренней зарядки...
27 12 2022 13:27:59
Содержание 4 сильных молитвы Пантелеймону ЦелителюМолитва Пантелеймону Целителю о здравииМолитва Пантелеймону Целителю об исцелении больногоМолитва великомученику......
26 12 2022 3:35:47
Ненумерология - это метод определения качеств личности по дате рождения. Чем ненумерология отличается от классической нумерологии. В ненумерологии есть только наука и статистика, благодаря которой мы имеем возможность пополнять данные психоматрицы....
25 12 2022 16:46:36
Содержание Как влюбить в себя мужчинуКак влюбить в себя мужчину – советы психологовКак ведет себя......
24 12 2022 3:38:54
Выбираем правильное обтягивающее черное платье, подбираем с ним образы и рассуждаем о его применении...
23 12 2022 14:59:31
Как быстро вернуть мужа в семью. Рекомендации, стратегии и тактики, которые предостерегут от ошибок....
22 12 2022 9:50:48
5 советов психолога о том, как пережить измену, боль измены, предательство любимого мужчины, простить измену мужа и жить дальше....
21 12 2022 22:48:53
Содержание К чему снятся вши — приснились вши сонникПриснились вши во сне что это значитК......
20 12 2022 4:13:28
В каком возрасте дeвyшке уже можно начинать заниматься ceкcом. Чем чреват ранний ceкc и почему не стоит с ним затягивать....
19 12 2022 16:38:37
Идеальные женские пропорции лица. Как оценить свою красоту с помощью “золотой маски”....
18 12 2022 7:55:21
Состав цинковой мази от прыщей. Как ей правильно пользоваться. Показания и противопоказания, советы по применению, эффективные рецепты с цинковой мазью....
17 12 2022 14:17:16
Содержание Чулочная вязка спицами для начинающих: описание, пошаговая инструкция, рекомендацииОсновная техника вязанияЧулочная вязка для начинающихНачальный......
16 12 2022 5:42:43
Стоит ли первой признаваться в любви парню и как это сделать с помощью технологий и третьих лиц....
15 12 2022 1:25:32
Психолог Яна Катаева рассказывает о том, почему мужчины изменяют любимым женам. Выделяет несколько основных причин измен....
14 12 2022 4:57:25
Почему взрослые мужчины перестают обращать внимание на своих ровесниц и влюбляются в молодых дeвyшек. Вспоминаем «Лолиту» и стараемся понять мужскую логику....
13 12 2022 9:45:23
Куда исчезает женская энергия? Как ее восполнить и как уровень энергии женщины зависит от положения луны - рассказывает астролог....
12 12 2022 22:57:33
Что делать, если возникла необходимость в покраске ресниц хной и куда обратиться? Советы и подробная инструкция по проведению процедуры в домашних условиях....
11 12 2022 15:55:51
В нашей статье мы поговорим о том, как снизить уровень стресса, какие есть лучшие способы для этого, расскажем о гормоне стресса – кортизоле....
10 12 2022 20:58:43
Как по переписке поднять парню настроение. Пpaктические советы, которые позволят создать и поддержать интересное общение....
09 12 2022 7:24:55
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Домашний пошаговый рецепт вкусных ватрушек с творогом
Эксперт в сфере силы мысли Елизавета Волкова рассказывает о квантовой физике и силе мысли.
К чему снится колодец во сне - GlaWoman
К чему снится тыква? - GlaWoman
Экопоселения в России. Обзор лучших мест для жизни фрилансера
Классификации эфирных масел: мужские и женские ароматы. Часть 2
Болит горло - чем лечить при беременности
С какими колготками носить зеленое платье: какой цвет подойдет — 33 фото
Стоит ли извиняться перед мужчиной первой
Все о биоритмах и работоспособности от нутрициолога Натальи Шульги.
Как приготовить курицу с яблоками в духовке по рецепту с фото