Как быстро бросить курить женщине. 7 советов от психотехнолога Алуники Добровольской. > Главная женщина
Главная женщина    

Как быстро бросить курить женщине. 7 советов от психотехнолога Алуники Добровольской.

Как быстро бросить курить женщине. 7 советов от психотехнолога Алуники Добровольской.

Курите и не можете бросить это дело?  Вы думаете, что ваше здоровье ниже, чем удовлетворение потребности курения? Нет. Это не так. Никогда не поздно бросить, главное было бы желание. Прочитайте до конца нашу статью, вы узнаете, зачем бросать и как быстро бросить курить женщине?

Содержание:

Причины отказаться от курения.

Последствий для женщин после того, как бросить курить, очень много и все они положительны. Отметим 10 основных:

  1. Начнете меньше тратить.  Сигареты сейчас не так дешево стоят, а если вы ими еще и здоровье испортите, то потратите еще больше.
  2. Станете красивее, ведь табачный дым сильно влияет на кожу. Из-за дыма появляются быстрее морщины.
  3. Улучшите иHTиMную жизнь. Табак отнимает желание заниматься ceкcом.
  4. Каждое утро будете себя чувствовать бодрее.  Хоть перед сном и успокаивает сигарета, но утром вы чувствуете себя не очень хорошо.
  5. Улучшится качество костей.  Ученые выявили то, что у тех, кто курит, прочность снижена на 4%.
  6. Легкие увеличатся в объеме;
  7. Улучшится циркуляция крови;
  8. Пропадет отдышка;
  9. Риск сердечных заболеваний уменьшится. У курящего этот риск выше на более 3% .
  10. Волосы будут ухоженнее.

Как легче бросить курить дeвyшке?

Лучше бросать сразу.  Это сократит время мучений, быстрее умертвит  никотинового монстра, который  живет в нашей голове, условно говоря. Также это поможет вам быстрее стать счастливыми.  Поэтому бросайте курить сразу.

Однако, если  у вас стаж курения больше 20-25 лет и количество сигарет  достигает двух пачек в день или ваш организм сильно ослаблен, есть осложнение на сердце, дыхание, то организм слишком бурно реагировать. Это может вызвать обострение кашля, сердечных болей. Тогда лучше бросать курить постепенно.  Но, что такое постепенно?  В течение нескольких дней , ни месяц, ни полгода.  

И если уж совсем тяжело, тогда используйте на несколько недель никотинозаместительную терапию. То есть, клеите, например, пластырь, жвачку  или  ингалятор используете на 2-3 недели. Таким образом  вы снизите курение. Но предупреждаем, вам будет сложно. Потому что  организм привыкает не к табачной смоле, а к никотину. Поэтому максимум растягивайте бросание на неделю.  Все остальное будет усложнять жизнь.

Лучше начинайте принимать лекарства или травы натуральные, которые  быстрее улучшат состояние вашей легочной системы, дыхания и сердца.  В любом случае, не растягивайте процесс бросания курить дольше, чем на месяц.

Как отказаться от курения навсегда самому? Действенный способ .

С чего начать тому, кто решил бросить курить?  Сила зависимости от никотина довольно высока. Британские медики приравнивают ее к героиновой зависимости. Именно поэтому огромное количество людей занимаются этим. Простые советы с чего начать:

Правила первой сигареты. 

Что это такое?  Когда ты встал утром, максимально отодвинь время выкуривания первой сигареты. Хотя бы на пол часа, на час, до обеда, до вечера. Таким образом вы научитесь терпеть.  Если вы не выкурите первую, то не перейдете ко второй. Только не надо мухлевать, типа первую пропущу, сразу начну со второй. И если вдруг вы снова выкурили эту первую сигарету, то то же самое правило применяйте ко второй. Так вы снизите за этот день количество  выкуриваемых сигарет. И ваш внутренний так называемый никотиновый монстр начнет голодать, страдать. Тогда нужно перейти ко второму правилу.

Постоянно свежий мозг.

Мозг контролирует желание курить, он страдает от этого. Но его можно научить бороться с этим. Это делается следующим способом: 

  1. Надо правильно дышать. Есть принцип дыхания, который нужно принимать, когда  хочется курить. Это дыхание 4-4-6.  Четыре секунды вдох, четыре секунды пауза, шесть секунд выдох. Так надо делать 10-15 раз при каждом желании покурить.  По факту вы делаете дыхательный перекур, то есть  вы,  не куря сигарету, успокаиваете мозг тем, что глубоко дышите.
  2. Либо дыхание можно упростить. Сделать его  3-7, где три секунды вдох, семь секунд  медленный выдох. Так до 30 раз, если у вас сильный приступ желания покурить.

Стакан воды.

Перед выкуриванием сигареты  обязательно выпивайте стакан воды. Просто обычной воды каждый раз перед желанием закурить.  Да, вы будете чаще ходить в туалет, но поверьте, это не так вредит здоровью, как сигарета.  Это сделает ваш мозг ясно дышащим. О пользе воды, подробно писали в статье «Как похудеть и сохранить стройность. Секреты от специалиста по правильному питанию Александры Жицкой».

Физические упражнения.

Надо каждый день минимум 50 минут ходить пешком либо 30 минут плавать, непрерывно, без остановки в среднем темпе.  Это даст вам уровень гормонов счастья, которые будут заменять сигареты. Так значительно легче будет  прожить период отвыкания.

Говорите себе «стоп».

Постоянно говорите себе, что не будете курить, не будете об этом думать, когда вас начинает посещать эта мысль. Только она пришла в вашу голову, сразу говорите «стоп, я не буду об этом думать»

Мотивация бросить курить для женщин.

Заключение.

Рассказали эффективные способы, которые помогут бросить курить  с любым стажем. Главное помните эти правила и сдавайтесь.

Кратко отметим советы:

  1. Как можно дольше оттягивайте выкуривание первой сигареты.
  2. Старайтесь вместо выкуривания сигареты правильно и глубоко дышать.
  3. Перед выкуриванием сигареты выпивайте стакан питьевой воды.
  4. Каждый день выделяйте время на физические упражнения.
  5. Научитесь говорить себе «стоп».
  6. Ни в коем случае нельзя растягивать процесс бросания дольше месяца.
  7. Смотрите больше мотивационных роликов.


Покраска бровей хной в домашних условиях

Покраска бровей хной в домашних условиях Как сделать биотатуаж в домашних условиях. Преимущества и недостатки покраски бровей хной....

21 05 2022 22:48:11

Что делать, если страшно засыпать?

Что делать если страшно засыпать? Методы лечения стpaxa перед снов стpaxa перед сном. Причины появления клинофобии и симптомы...

20 05 2022 13:45:41

Как похудеть после родов? 8 пpaктических советов

Как похудеть после родов? 8 пpaктических советов Как похудеть после родов: когда лучше начинать, как совмещать с грудным вскармливанием, какие упражнения есть для похудения после родов. Пpaктические советы, простое применение которых позволит Вам быстро обрести прекрасную форму....

19 05 2022 13:30:27

Как понять, что тобой манипулируют? Советы от психолога Елены Зенковой

Как понять, что тобой манипулируют? Советы от психолога Елены Зенковой В статье мы расскажем, как понять, что тобой манипулируют, как не вестись на манипуляции, какие есть виды и зачем люди манипулируют другими....

18 05 2022 6:58:30

Как понравиться скромному парню, как привлечь и влюбить

Как понравиться скромному парню, как привлечь и влюбить Чтобы понравится скромному и застенчивому парню, надо понять его внутренний мир и восхищаться его увлечениями....

17 05 2022 23:47:47

Выпечка из слоеного дрожжевого теста — 9 рецептов

Выпечка из слоеного дрожжевого теста — 9 рецептов Выпечка из готового слоеного текста. Фотографии, рецепты и способы приготовления вкусных блюд....

16 05 2022 13:10:53

Как изменить свое поведение, применяя нейрохимию?

Как изменить свое поведение, применяя нейрохимию? В нашей статье мы разберем нейрохимию мозга, сна, эмоций и как можно изменить свое поведение и хаpaктер, применяя нейрохимию....

15 05 2022 8:11:14

Как отмыть духовку внутри от старого нагара и жира в домашних условиях

Как отмыть духовку внутри от старого нагара и жира в домашних условиях Как вымыть духовой шкаф от нагара и жира с помощью бытовой химии, специальных приспособлений и народных средств....

14 05 2022 1:54:50

Как сделать комплимент мужчине: разбираем примеры

Как сделать комплимент мужчине: разбираем примеры Комплимент в адрес мужчины: как сделать ему приятное парой фраз и почему свои слова иногда надо контролировать....

13 05 2022 0:29:35

Мужская жадность — всегда ли она таковой является

Мужская жадность — всегда ли она таковой является Он торгуется на рынке как старая бабка, ругаясь при этом, и не купит даже яблочка, если не скинет цену...

12 05 2022 20:44:46

Модные джинсовые юбки 2018: фото - GlaWoman

Модные джинсовые юбки 2018: фото - GlaWoman Содержание Джинсовая юбка: модные фасоны, длина, принты и сочетания (с фото)Модные джинсовые юбки – история......

11 05 2022 17:35:25

Как развестись с мужем без скандала

Как развестись с мужем без скандала Как спокойно развестись с мужем. Причины появления скандалов, и как закончить отношения без них....

10 05 2022 10:20:46

К чему снится сахар - GlaWoman

К чему снится сахар - GlaWoman Содержание К чему снится сахар 1 Видеть сахар во сне – что означает сновидение 2......

09 05 2022 0:54:11

Архивы Поздравления - Страница 12 из 14 - GlaWoman

Архивы Поздравления - Страница 12 из 14 - GlaWoman Архивы Поздравления - Страница 12 из 14 - GlaWoman...

08 05 2022 1:51:45

Почему муж не хочет спать с женой? Вернем страсть в постель

Почему муж не хочет спать с женой? Вернем страсть в постель Почему муж не хочет спать с женой: причины, и как возродить в отношениях прежнюю страсть....

07 05 2022 2:22:56

Вязание спицами для начинающих пошаговое фото - GlaWoman

Вязание спицами для начинающих пошаговое фото - GlaWoman Содержание Как с нуля научиться вязать спицами по схеме: бесплатные фото и видеоурокиНеобходимые материалы и......

06 05 2022 22:57:24

Как вернуть ceкc после родов

Как вернуть ceкc после родов Как вернуть полноценную ceкcуальную жизнь после рождения ребенка. Что можно сделать в первый месяц и как справиться с нежеланием в последующее время....

05 05 2022 20:21:52

Какой самый эффективный вид спорта для похудения

Какой вид спорта выбрать для похудения: как подобрать самые эффективные упражнения индивидуально под себя....

04 05 2022 1:39:10

Как накопить деньги на дом. Советы от финансового эксперта Наталии Закхаим.

Как накопить деньги на дом. Советы от финансового эксперта Наталии Закхаим. Эксперт в области финансов Наталия Закхаим рассказывает о споособах откладывания денег, о том, как накопить деньги на дом с маленькой зарплатой....

03 05 2022 14:45:44

Как научиться кататься на скейте? Советы от школы скейта «В движении».

Как научиться кататься на скейте? Советы от школы скейта «В движении». В нашей статье мы расскажем, как правильно научиться кататься на скейте с нуля, как правильно ставить ноги, как поворачивать, как тормозить....

02 05 2022 14:23:44

Маска для лица с аспирином рецепты - GlaWoman

Маска для лица с аспирином рецепты - GlaWoman Содержание Маска для лица с аспирином: эффективные и простые рецептыОсобенности воздействия аспириновых  масокПоказания и противопоказанияТонкости......

01 05 2022 13:19:41

Чем йога полезна для женщин и чем вредна

Чем йога полезна для женщин и чем вредна Как правильно заниматься йогой, и её разновидности. А также польза и вред для женщин от такого рода упражнений....

30 04 2022 16:18:50

Лучшие комплименты мужчине от психолога Елены Семенек.

Лучшие комплименты мужчине от психолога Елены Семенек. Расскажем, какие лучшие комплименты мужчине есть, приведем примеры правильных комплиментов, с помощью которых можно обрадовать мужчину....

29 04 2022 19:35:43

Как укрепить корни волос

Как укрепить корни волос Как укрепить корни волос: травяные отвары, несколько видов масок и масло, которые вернут жизнь....

28 04 2022 16:19:46

Как сэкономить на правильном питании? Советы от фитнес-блогера Татьяны Федорищевой.

Как сэкономить на правильном питании? Советы от фитнес-блогера Татьяны Федорищевой. Как же все-таки снизить расходы на еду и сэкономить бюджет семьи на питании? Расскажем в статье. А также о полезных недорогих продуктах...

27 04 2022 7:19:58

Пирог с хурмой - GlaWoman

Пирог с хурмой - GlaWoman Содержание Пирог с хурмой — 8 лучших простых рецептовШоколадный пирог с хурмой из песочного тестаРецепт......

26 04 2022 10:41:20

Как самой сделать пирсинг или пирсинг-обманку? Советы от специалиста по пирсингу Татьяны Годорожа.

Как самой сделать пирсинг или пирсинг-обманку?  Советы от специалиста по пирсингу Татьяны Годорожа. Специалист по пирсингу Татьяна Годорожа рассказывает о том, как проколоть самой уши, сделать пирсинг или пирсинг-обманку в домашних условиях....

25 04 2022 16:37:37

Какие делают заговоры в полнолуние? - GlaWoman

Какие делают заговоры в полнолуние? - GlaWoman Содержание Заговоры в полнолуние: какие делают, на удачу и счастье, последствияСамые распространенные ритуалыЗаговоры на счастье......

24 04 2022 22:49:53

Как признаться парню в любви, если стесняешься

Как признаться парню в любви, если стесняешься Как признаться парню в любви: способы, которые подойдут тебе, даже если ты очень стеснительная....

23 04 2022 5:58:28

К чему снится шапка - GlaWoman

К чему снится шапка - GlaWoman Содержание Шапка по сонникуЦвет шапкиМатериал головного убораДействия с головными уборамиШапка толкование сонникаТемная или светлая?Какого цвета......

22 04 2022 2:31:52

Секреты плоского живота в домашних условиях от тренера Екатерины Кононовой.

Секреты плоского живота в домашних условиях от тренера Екатерины Кононовой. Упрожнения для плоского живота. Продукты, которые нельзя употрeбллять при похудении. Плоский живот без диет и упражнений. Советы от тренера....

21 04 2022 21:22:29

Дыхательные пpaктики: увеличение энергии, похудение и здоровье за 10 минут в день

Дыхательные пpaктики: увеличение энергии, похудение и здоровье за 10 минут в день В нашей статье мы расскажем о том, какие есть дыхательные пpaктики для успокоения, похудения, в чем их польза и как их правильно делать....

20 04 2022 0:42:34

Как сесть на шпагат. Советы балерины Елизаветы Таранды

Как сесть на шпагат. Советы балерины Елизаветы Таранды Каждый из нас наверняка задавался вопросом: как быть такой же гибкой, как гимнастки?  Каждой дeвyшке полезно иметь гибкое тело, потому что растяжка: способствует восстановлению после тренировки. Вы делаете комплексы упражнений, многократно напрягаете и сокращаете мышцы. Чтобы они быстрее восстановились их необходимо расслабить и растянуть. Таким образом, уже на следующий день Вам будет значительно легче добиваться ......

19 04 2022 0:26:35

Ритуалы и обряды на привлечение денег в домашних условиях от практикующих эзотериков.

Ритуалы и обряды на привлечение денег в домашних условиях от практикующих эзотериков. В статье расскажем, какие есть магические ритуалы и обряды на привлечение денег и как их правильно выполнять в домашних условиях....

18 04 2022 21:14:12

Кризис среднего возраста у женщин и как его пережить

Кризис среднего возраста у женщин и как его пережить Какие обстоятельства приводят к кризису среднего возраста у многих женщин и как выбраться из этого состояния....

17 04 2022 7:30:42

Вторая годовщина: что подарить мужу на бумажную свадьбу

Вторая годовщина: что подарить мужу на бумажную свадьбу Как провести бумажную свадьбу со вкусом: рекомендации по интересному планированию этого дня, и какой подарок сделать мужу....

16 04 2022 5:35:12

Оладушки из куриной печени – быстро, вкусно и полезно!

Оладушки из куриной печени – быстро, вкусно и полезно! Рецепт приготовления оладушек из куриной печени. А также польза такого блюда и помощь в выборе печени....

15 04 2022 15:25:14

Приятные слова парню: подбираем ласковые красивые слова для любимого мужчины

Приятные слова парню: подбираем ласковые красивые слова для любимого мужчины Какие приятные слова сказать своему парню, в каких случаях они уместны, а где надо попридержать свой язык....

14 04 2022 10:58:12

Как заплести косички самой себе. Советы для начинающих от парикмахера Виктории Лазницы.

Как заплести косички самой себе. Советы для начинающих от парикмахера Виктории Лазницы. Парикмахер Виктория рассказывает как заплести обычную косу, как заплести французские косички самой себе, африканские косы с нитью....

13 04 2022 14:57:20

Как мыть хрусталь в домашних условиях, чтобы он блестел

Как мыть хрусталь в домашних условиях, чтобы он блестел Как очистить и помыть изделия из хрусталя в домашних условиях, и что для этого надо использовать....

12 04 2022 15:58:58

К чему снится унитаз - GlaWoman

К чему снится унитаз - GlaWoman Содержание К чему снится чистый унитаз?Детали ночных грезХодить в туалетФекалии в унитазеКакой он был во......

11 04 2022 15:15:37

Как накрутить волосы на тряпочки - пошаговая инструкция по завивке

Как накрутить волосы на тряпочки - пошаговая инструкция по завивке Как накрутить волосы на тряпочки - актуален ли способ завивки в наше время, преимущества и недостатки, основные этапы процедуры....

10 04 2022 2:50:35

Как научиться целоваться? Советы от блоггеров дeвyшек.

Как научиться целоваться? Советы от блоггеров дeвyшек. В нашей статье вы узнаете, как научиться хорошо целоваться дeвyшке без партнера в домашних условиях, в чем секрет страстного поцелуя....

09 04 2022 9:31:17

Карьера или семья: что важнее и что выбрать

Карьера или семья: что важнее и что выбрать Если ты стоишь перед выбором семьи или карьеры, то послушай свое сердце и определись с помощью теста, на что ты способна....

08 04 2022 17:42:27

Как уйти от мужа правильно и безболезненно

Как уйти от мужа правильно и безболезненно Как решиться уйти от мужа, если ты испытываешь к нему хотя бы чувство жалости? Может еще раз все хорошенько обдумать, а потом расстаться цивилизовано?...

07 04 2022 20:36:48

Как дeвyшке одеться в театр: какой наряд надеть на балет или оперу

Как дeвyшке одеться в театр: какой наряд надеть на балет или оперу Рассказываем, как одеться в театр дeвyшке в зависимости от его жанра, показываем, какие вещи неуместны и рассуждаем, как сделать образ законченным....

06 04 2022 11:46:54

Как понять, что ты влюбилась? Советы от психолога Евгении Стрелецкой.

Как понять, что ты влюбилась? Советы от психолога Евгении Стрелецкой. В статье мы расскажем 9 признаков , как понять, что ты влюбилась по-настоящему, действительно ли ты любишь человека?...

05 04 2022 3:58:22

Почему женатый мужчина не отпускает любовницу

Почему женатый мужчина не отпускает любовницу Почему женатый мужчина никак не хочет расставаться со своей дорогой любовницей....

04 04 2022 5:28:58

Какое нижнее белье нравится мужчинам - GlaWoman

Какое нижнее белье нравится мужчинам - GlaWoman Содержание Какое белье нравится мужчинам Белье, которое нравится мужчинамКакой цвет нижнего белья нравится мужчинеКакой фасон......

03 04 2022 1:36:54

Как стать мудрой женщиной в отношениях с мужчиной

Как стать мудрой женщиной в отношениях с мужчиной Как развить в себе качества, которые необходимы мудрой женщине и стать хорошей женой для мужа....

02 04 2022 2:57:30

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::