Зависимость от соцсетей: как избавиться? Советы от психолога Алисы Плотниковой.
Часто большинство не осознает свою зависимость от соцсетей. Не принимают всерьез. Но это такая же болезнь, которая имеет последствия: деградация мозга, хроническая усталость и психические расстройства, асоциальное поведение. Наверное, в наше время влияние Вконтакте уменьшилось, доминирует Инстаграм. Расскажем, как от этого избавиться.
Содержание:
Тест «На сколько вы зависимы от соцсетей»
Тест можно пройти по ссылке: https://solirina.ru/materialy/testy/455-test-zavisimost-ot-sotsialnykh-setej
Как избавиться от зависимости соцсетей, в том числе, инстаграма?
«Подумайте заранее, чем заняться в это время иначе рискуете вернуться к старому» – «Цифровой минимализм» Кэл Ньюпорт.
Замена.
Вместо того, чтобы отказываться от соцсетей, просто заменяйте это времяпреровождение. Это занятие должно вас полностью поглотить, которое, грубо говоря, отключит ваши мысли и заставит вас забыть о том, что у вас вообще есть социальные сети. Это достаточно неожиданно, что простые занятия, например, как рисование, уборка, чтение интересной книги, могут заставить забыться на время.
Также вместо времяпрепровождения в соцсетях, можете научиться скорочтению, развить свою концентрацию внимания.
Минимализм в подписках.
Если у вас очень много подписок, например, в инстаграме, то засесть в него можно будет очень надолго. Сложно следить за всеми 1000 подписок. Если у вас есть так же в подписках те, которые раздражают, то не мучайте себя, удаляйте их. Предлагаем 3 категории, по которым можно разделить свои подписки:
- Люди, которые интересны, вам нравится смотреть их истории, публикации, не хотите пропускать новости. Которые постят полезную информацию, от этих людей получаете положительные эмоции;
- Люди, которые на самом деле не интересны. Это могут быть какие-нибудь люди, с которыми вы были на дне рождение вашего друга и с тех пор вы только смотрите друг за другом. Или это блогер, на которого подписались 3 месяца назад, потому что в макетах у него был какой-то тезис, вас заинтересовал, перешли и поняли, что ничего этого нет. Смело отписывайтесь от таких страниц, себя надо любить и радовать;
- Люди, которых вы не можете определить ни в первую, ни во вторую группу. Потому что, они вам вроде интересны, но очень часто пропускаете их посты. В этом случае мы тоже советуем отписываться. Если у человека открытый профиль, то всегда можете вернуться на его страницу и узнать то, что вам нужно. Это некая проверка, которая поможет узнать, интересен на самом деле человек или нет.
Проведите генеральную уборку в своих соцсетях, сделайте себе условия для положительных эмоций, не захламляйте мозг ненужной информацией.
«Чистота»
Советуем провести чистку всего телефона и компьютера. Удалите ненужные приложения, оставьте только те, которыми вы реально пользуетесь. Потому что бывает такое, что мы просто видим иконку, думаем «Так, что-то я сюда давно не заходила» и заходим. На самом деле никому это не надо, вы только что попались на крючок.
Либо, если есть приложения, которые не можете удалить, так как иногда ими пользуетесь, но при этом все-равно хотите оградить себя от бессмысленного «А зайду я вот сюда». Переместите это приложение на другую страницу в телефоне, если это возможно. Так в случае необходимости сможете воспользоваться этим приложением, но при этом оно не будет попадаться вам в глаза.
Убирайте телефон.
Очевидный совет, который потрясающе работает. Уберите куда-нибудь подальше, чтобы ваш взгляд не падал на него. Если знаете, что в ближайшее время вам надо быть в полном сосредоточении, уберите его куда-нибудь в тумбочку и пускай он там лежит до тех пор, пока он реально не понадобится. Усложнение пути к телефону и к социальным сетям, такими маленькими, на первый взгляд просто бессмысленными шагами, это на самом деле, очень полезно.
Выход из соц сетей и контроль активности.
Если вы будете выходить из социальных сетей, не просто сворачивая приложение, но и убирая свой логин и пароль, вы сможете сократить времяпрепровождения в интернете.
Чаще проверяйте свою активность в телефоне и социальных сетях, это можно сделать внутри приложений. Осознайте свою проблему. Так вы сможете ограничивать время, например, в день не более часа в инстаграм, потом выходите из приложения и заходите только на следующий день.
Уведомления и специальные приложения.
Проверьте настройки уведомлений просто в телефоне и в отдельных приложениях. Если вы на данный момент не ждете какого-то важного сообщения, смело отключайте уведомления.
Они ограничивают доступ к телефону. Такие приложения, как Forest, Bakery. Созданы для того, чтобы сохранять концентрацию и не отвлекаться во время учебы, работы. Но также можно использовать в обыденной жизни, когда, например, думаете сделать уборку дома и знаете, что постоянно подходите к телефону. В таком случае включайте данные приложения, в них можно выбирать время, в течение которого это приложение будет работать.
Влияние соцсетей и зависимость от инстаграм. Видео-советы.
Заключение.
Если вводить все эти привычки, в свою рутину, повседневную жизнь, то постепенно начнете замечать, что у вас более спокойное отношение к телефону и социальным сетям. Вы все также пользуетесь ими, но у вас нет зависимости
Мы рассказываем в статье, как научиться отдыхать и расслаблляться женщине без алкоголя. Если этому не уметь, то можно постоянно быть в стрессе....
29 01 2023 21:43:45
Как найти себя и свое предназначение в жизни? Каким образом, вообще, можно понять свое предназначение по дате рождения? Все это расскажем в статье....
28 01 2023 11:18:58
Какой он — идеал женщины? Должна ли дeвyшка соответствовать общепринятым стандартам? Или у каждого мужчины свое представление на этот счет?...
27 01 2023 1:22:33
В нашей статье разберемся, если есть нелюбимая работа, что делать? Стоит ли работать на нелюбимой работе, почему не надо бояться уволиться....
26 01 2023 15:50:26
В этой статье мы разберем, целуются ли на первом свидании, можно ли целоваться, кто первый целуется: дeвyшка или мужчина?...
25 01 2023 17:36:14
Содержание Модный маникюр на короткие ногти: идеи на 2018 годОсновные тенденцииЦветовое решениеМаникюр со стразамиГеометрический узорЦветочный......
24 01 2023 11:56:11
Как научиться кататься на коньках: как выйти на лед, научиться тормозить, кататься задним ходом. Предлагаем несколько упражнений для равновесия....
23 01 2023 16:30:27
Почему люди чихают: причины чихания, как предотвратить, остановить чихание, что делать, если чихают другие люди вокруг вас...
22 01 2023 6:50:20
Если ты стоишь перед выбором семьи или карьеры, то послушай свое сердце и определись с помощью теста, на что ты способна....
21 01 2023 9:21:28
Нужно знать, как вести себя за столом, особенно когда за столом не друзья, а деловые партнеры, это не просто ужин, а официальная встреча....
20 01 2023 13:51:38
Содержание Заговоры в полнолуние: какие делают, на удачу и счастье, последствияСамые распространенные ритуалыЗаговоры на счастье......
19 01 2023 8:58:32
Как вести себя с женатым или холостым любовником и в чем отличие семейного быта и тайных встреч....
18 01 2023 22:32:19
Содержание Заговор: оберег на кольцо для привлечение денег, удачи, жизненных силКак привлечь к себе блага......
17 01 2023 10:59:22
История создания кислой тушеной капусты, и почему этот гарнир стал так популярен....
16 01 2023 23:54:24
В статье мы вам покажем мнение известной личности, которая рассказывает о том, существует ли дружба между мужчиной и женщиной....
15 01 2023 19:51:19
Содержание Молитвы на сон грядущимВечернее правило молитвы на сон грядущимКороткие молитвы на сон грядущимКому молится......
14 01 2023 21:54:10
Развеем все стереотипы и подскажем вам, как научиться дeвyшке с нуля подтягиваться на турнике различными хватами, какие мышцы работают....
13 01 2023 18:34:40
Содержание Как изменить себя в лучшую сторону: 5 шагов на пути к успехуПочему так трудно......
12 01 2023 17:43:20
Как и чем снять гель-лак с ногтей в домашних условиях. Быстрые, эффективные и безопасные способы....
11 01 2023 23:19:18
Содержание К чему снятся волны? сонник – волны во сне. что значит, если вам приснились......
10 01 2023 12:48:34
Как сделать биотатуаж в домашних условиях. Преимущества и недостатки покраски бровей хной....
09 01 2023 3:19:42
Как самостоятельно заплести косу навыворот, вплести ленту и что сделать, чтобы прическа была объемной....
08 01 2023 12:36:54
Изотерапия: что это такое, откуда появилась, зачем она нужна, какие есть формы, методы и упраженния и чем она может помочь?...
07 01 2023 0:46:13
Что лучше накопить на машину или взять в кредит? Лизинг или кредит? Ольга Ермилова рассказывает свой опыт и дает советы о том, как накопить на машину....
06 01 2023 13:47:42
Содержание Шеллак: лучшие идеи 2018 годаМодные тенденцииОднотонный маникюрФренч и лунный маникюрРисунок шеллаком«Битое стекло»«Жидкие камни»Маникюр омбреДизайн......
05 01 2023 18:30:15
В статье мы расскажем, как научиться больше молчать и меньше говорить лишнего. Пpaктические советы от фрилансера Олеси Дербиной....
04 01 2023 3:59:15
Если парень младше тебя по возрасту, то как же вести себя с ним? В первую очередь - развеять сомнения....
03 01 2023 13:34:30
Содержание Как составить базовый гардероб: 13 необходимых вещейБазовый гардероб: что это?Цветовая палитра базовых вещей13 вещей......
02 01 2023 1:27:27
В статье мы расскажем основные моменты этой науки, что изучает психофизиология, как влияет на стресс, эмоции, интеллект, творчество и т.д....
01 01 2023 13:58:52
Архивы Мода - Страница 8 из 11 - GlaWoman...
31 12 2022 23:39:42
С чем носить черную удлиненную жилетку? Учимся сочетать ее с разными стилями и делимся модными идеями на каждый день....
30 12 2022 2:46:20
выходить замуж или нет за того или иного мужчину? Как выбрать мужчину, за которого выходить замуж? Выходить замуж за любимого или любящего?...
29 12 2022 17:52:34
Что делать, если постоянно отекают веки по утрам. Находим причину проблемы и избавляемся от неё с помощью простых лайфхаков....
28 12 2022 13:34:16
«Умная женщина» — она какая? Действительно ли образ строгой «бизнес леди» соответствует ее сообразительности и интеллекту? И что значит — быть умной....
27 12 2022 0:12:20
Содержание Базовый гардероб 2018: для дeвyшки, женщины 30, 40, 50 лет, от Эвелины Хромченко, фотоБазовый......
26 12 2022 21:10:58
Как могут измениться отношения с мужем после того, как родится ребенок. Комментарии к четырем жизненным историям....
25 12 2022 5:11:19
Архивы Психология - Страница 2 из 12 - GlaWoman...
24 12 2022 0:54:22
Женщины не хуже мужчин умеют заpaбатывать деньги. Несмотря на все домашние обязанности, воспитание ребенка, они обладают деловой хваткой, которая и заработать много денег и добиться популярности. Не знаете, как использовать этот навык? В этой статье вы найдете информацию о самых богатых женщинах России и об их истории. Топ самых богатых женщин России 2019 года по ......
23 12 2022 4:21:59
Архивы Что подарить - Страница 3 из 3 - GlaWoman...
22 12 2022 0:22:52
На каком свидании можно переспать: периоды развития отношений, с которых лучше всего переходить к ceкcу....
21 12 2022 3:47:28
В нашей статье узнаете, чем можно интересным заняться дома с друзьями без интернета, когда нечего делать. Идеи развлечений для друзей дома....
20 12 2022 3:40:22
Психолог Евгения Стрелецкая дает советы о том, как понять любимого мужчину, его желания, логику и душу. Как понять, что мужчина счатлив, говорит правду....
19 12 2022 14:46:25
В нашей статье мы поговорим о таких людях, расскажем, что такое эгоцентризм простыми словами, в чем он проявляется и как его преодолеть?...
18 12 2022 2:34:43
Советы, как понять, что ты влюбилась в парня или в дeвyшку. Как проходит подростковая любовь. Отличия любви от влюблённости или симпатии....
17 12 2022 15:35:35
Как убрать с дивана запах кошачьей мочи. Можно ли это сделать раз и навсегда, и какие средства нужно использовать....
16 12 2022 0:55:18
Содержание К чему снятся вши — приснились вши сонникПриснились вши во сне что это значитК......
15 12 2022 15:50:31
Какое украшение к какому вырезу подходит: подробные рекомендации относительно каждого типа декольте....
14 12 2022 1:14:47
Ополаскивание волос ромашкой: есть ли в этом смысл? Полезные свойства ромашки, рецепты настоев и отваров. Секреты правильного приготовления и нанесения маски....
13 12 2022 15:58:35
С чем носить короткие и длинные бежевые юбки: помогаем подобрать правильную комбинацию....
12 12 2022 6:32:32
В нашей статье мы разберем, какая есть депиляция в домашних условиях, как ее делать, чем один вид лучше другого, какие есть противопоказания....
11 12 2022 10:13:33
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Домашний пошаговый рецепт вкусных ватрушек с творогом
Эксперт в сфере силы мысли Елизавета Волкова рассказывает о квантовой физике и силе мысли.
К чему снится тыква? - GlaWoman
Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman
«Цифровой код» жены миллионера: 5 главных качеств хаpaктера
Классификации эфирных масел: мужские и женские ароматы. Часть 2
Болит горло - чем лечить при беременности
Все о биоритмах и работоспособности от нутрициолога Натальи Шульги.