Зависимость от соцсетей: как избавиться? Советы от психолога Алисы Плотниковой.
Часто большинство не осознает свою зависимость от соцсетей. Не принимают всерьез. Но это такая же болезнь, которая имеет последствия: деградация мозга, хроническая усталость и психические расстройства, асоциальное поведение. Наверное, в наше время влияние Вконтакте уменьшилось, доминирует Инстаграм. Расскажем, как от этого избавиться.
Содержание:
Тест «На сколько вы зависимы от соцсетей»
Тест можно пройти по ссылке: https://solirina.ru/materialy/testy/455-test-zavisimost-ot-sotsialnykh-setej
Как избавиться от зависимости соцсетей, в том числе, инстаграма?
«Подумайте заранее, чем заняться в это время иначе рискуете вернуться к старому» – «Цифровой минимализм» Кэл Ньюпорт.
Замена.
Вместо того, чтобы отказываться от соцсетей, просто заменяйте это времяпреровождение. Это занятие должно вас полностью поглотить, которое, грубо говоря, отключит ваши мысли и заставит вас забыть о том, что у вас вообще есть социальные сети. Это достаточно неожиданно, что простые занятия, например, как рисование, уборка, чтение интересной книги, могут заставить забыться на время.
Также вместо времяпрепровождения в соцсетях, можете научиться скорочтению, развить свою концентрацию внимания.
Минимализм в подписках.
Если у вас очень много подписок, например, в инстаграме, то засесть в него можно будет очень надолго. Сложно следить за всеми 1000 подписок. Если у вас есть так же в подписках те, которые раздражают, то не мучайте себя, удаляйте их. Предлагаем 3 категории, по которым можно разделить свои подписки:
- Люди, которые интересны, вам нравится смотреть их истории, публикации, не хотите пропускать новости. Которые постят полезную информацию, от этих людей получаете положительные эмоции;
- Люди, которые на самом деле не интересны. Это могут быть какие-нибудь люди, с которыми вы были на дне рождение вашего друга и с тех пор вы только смотрите друг за другом. Или это блогер, на которого подписались 3 месяца назад, потому что в макетах у него был какой-то тезис, вас заинтересовал, перешли и поняли, что ничего этого нет. Смело отписывайтесь от таких страниц, себя надо любить и радовать;
- Люди, которых вы не можете определить ни в первую, ни во вторую группу. Потому что, они вам вроде интересны, но очень часто пропускаете их посты. В этом случае мы тоже советуем отписываться. Если у человека открытый профиль, то всегда можете вернуться на его страницу и узнать то, что вам нужно. Это некая проверка, которая поможет узнать, интересен на самом деле человек или нет.
Проведите генеральную уборку в своих соцсетях, сделайте себе условия для положительных эмоций, не захламляйте мозг ненужной информацией.
«Чистота»
Советуем провести чистку всего телефона и компьютера. Удалите ненужные приложения, оставьте только те, которыми вы реально пользуетесь. Потому что бывает такое, что мы просто видим иконку, думаем «Так, что-то я сюда давно не заходила» и заходим. На самом деле никому это не надо, вы только что попались на крючок.
Либо, если есть приложения, которые не можете удалить, так как иногда ими пользуетесь, но при этом все-равно хотите оградить себя от бессмысленного «А зайду я вот сюда». Переместите это приложение на другую страницу в телефоне, если это возможно. Так в случае необходимости сможете воспользоваться этим приложением, но при этом оно не будет попадаться вам в глаза.
Убирайте телефон.
Очевидный совет, который потрясающе работает. Уберите куда-нибудь подальше, чтобы ваш взгляд не падал на него. Если знаете, что в ближайшее время вам надо быть в полном сосредоточении, уберите его куда-нибудь в тумбочку и пускай он там лежит до тех пор, пока он реально не понадобится. Усложнение пути к телефону и к социальным сетям, такими маленькими, на первый взгляд просто бессмысленными шагами, это на самом деле, очень полезно.
Выход из соц сетей и контроль активности.
Если вы будете выходить из социальных сетей, не просто сворачивая приложение, но и убирая свой логин и пароль, вы сможете сократить времяпрепровождения в интернете.
Чаще проверяйте свою активность в телефоне и социальных сетях, это можно сделать внутри приложений. Осознайте свою проблему. Так вы сможете ограничивать время, например, в день не более часа в инстаграм, потом выходите из приложения и заходите только на следующий день.
Уведомления и специальные приложения.
Проверьте настройки уведомлений просто в телефоне и в отдельных приложениях. Если вы на данный момент не ждете какого-то важного сообщения, смело отключайте уведомления.
Они ограничивают доступ к телефону. Такие приложения, как Forest, Bakery. Созданы для того, чтобы сохранять концентрацию и не отвлекаться во время учебы, работы. Но также можно использовать в обыденной жизни, когда, например, думаете сделать уборку дома и знаете, что постоянно подходите к телефону. В таком случае включайте данные приложения, в них можно выбирать время, в течение которого это приложение будет работать.
Влияние соцсетей и зависимость от инстаграм. Видео-советы.
Заключение.
Если вводить все эти привычки, в свою рутину, повседневную жизнь, то постепенно начнете замечать, что у вас более спокойное отношение к телефону и социальным сетям. Вы все также пользуетесь ими, но у вас нет зависимости
Содержание Как пережить расставание с любимым человеком — советы психологаОсобенности мужского и женского переживанияХимия любвиКак......
23 05 2022 17:19:59
Содержание Лизун своими рукамиЛизун из клея ПВА и бораМастер-классЛизун из клея ПВА и крахмалаМастер-классЛизун из......
22 05 2022 2:46:46
Есть те, кто утверждают, что инопланетян не существует, и те, кто верит в них. Существуют ли инопланетяне? Давайте это выясним....
21 05 2022 7:27:39
Содержание Модная женская обувь весна лето 2019: 100 фотоМодная женская обувь весна лето 2019: кеды......
20 05 2022 17:14:14
Содержание Шапка по сонникуЦвет шапкиМатериал головного убораДействия с головными уборамиШапка толкование сонникаТемная или светлая?Какого цвета......
19 05 2022 6:41:19
В статье мы расскажем, как научиться больше молчать и меньше говорить лишнего. Пpaктические советы от фрилансера Олеси Дербиной....
18 05 2022 20:12:45
Что делать, если постоянно отекают веки по утрам. Находим причину проблемы и избавляемся от неё с помощью простых лайфхаков....
17 05 2022 4:19:51
Безответная любовь — это почти душевная болезнь. Как от нее избавится с помощью аутотренинга и расставания....
16 05 2022 23:40:59
В каких случаях используется камфорное масло. От чего оно помогает и как правильно его использовать. Рецепты домашних средств. Показания и противопоказания....
15 05 2022 22:22:48
В нашей статье мы разберем, какая есть депиляция в домашних условиях, как ее делать, чем один вид лучше другого, какие есть противопоказания....
14 05 2022 12:33:36
Содержание К чему снится паук? паук во сне – сонник миллера, ванги, фрейда, эзопа и......
13 05 2022 23:17:18
Содержание Психология воспитания детей дошкольного возрастаКак воспитывать малышей 2 летПравила воспитания детей 3 летРебенку четыре......
12 05 2022 13:59:35
Советы, как понять, что ты влюбилась в парня или в дeвyшку. Как проходит подростковая любовь. Отличия любви от влюблённости или симпатии....
11 05 2022 13:54:18
Какие могут быть преимущества и недостатки в занятиях ceкcом после бурной ссоры, и чем можно заменить эту привычку....
10 05 2022 3:34:32
Сколько воды нужно пить в день, чтобы похудеть. Как выбрать воду, как правильно её пить и как создать привычку это делать постоянно....
09 05 2022 17:51:47
В этой статье мы разберем, целуются ли на первом свидании, можно ли целоваться, кто первый целуется: дeвyшка или мужчина?...
08 05 2022 21:13:31
Почему многие мужчины так боятся заводить роман с красивой женщиной, и даже знакомство с ней вызывает неподдельный страх....
07 05 2022 2:38:23
В нашей статье вы узнаете, как правильно посадить денежное дерево в горшок для привлечения денег, когда можно его посадить....
06 05 2022 19:20:22
Как вести себя с женатым или холостым любовником и в чем отличие семейного быта и тайных встреч....
05 05 2022 17:44:30
Как будет реагировать мужчина на новость о расставании. Советы и рекомендации психолога о том, как сделать всё правильно....
04 05 2022 14:42:13
Занятия на мяче для похудения. Как развиться все группы мышц, используя фитбол....
03 05 2022 16:53:47
Содержание Молитвы о здравии ребенка: самые сильныеКак правильно читать молитву о здравии ребенка?Молитва Иисусу ХристуМолитва......
02 05 2022 23:14:23
Как быстро и, самое главное, вкусно мариновать капусту. Секреты создания маринада....
01 05 2022 21:51:41
Набор для контурирования лица — что это такое и как им пользоваться. Секреты подбора цветов, пошаговая инструкция, правила выбора палетки...
30 04 2022 14:32:46
Содержание Пирог с курицей в мультиварке. Как приготовить пирог с курицей в мультиварке. В статье......
29 04 2022 17:13:39
Как приготовить вкусный пирог в мультиварке. История возникновения рецепта, необходимые ингредиенты, а также секреты для приготовления идеальной шарлотки....
28 04 2022 6:55:39
Как убрать с дивана запах кошачьей мочи. Можно ли это сделать раз и навсегда, и какие средства нужно использовать....
27 04 2022 13:32:23
Содержание К чему снятся утопленники? тpaктовка сновиденияСмотреть на утонувшегоК чему снятся утопленники-дети?Различные ситуацииЕсли утопленник –......
26 04 2022 2:53:35
Вред солярия для женщин: разбираемся действительно ли это так и какие есть противопоказания к его посещению....
25 04 2022 9:49:29
Что вообще такое логика и чем женская отличается от мужской? Рассказывает психолог Инна Мурашова. Мужская и женская логика - 15 отличий....
24 04 2022 15:33:14
Екатерина Жданова - эксперт в публичных выступлениях. Дает 6 лайфхаков о том, как научиться рассказывать истории интересно и смешно....
23 04 2022 1:47:50
Парикмахер Виктория рассказывает как заплести обычную косу, как заплести французские косички самой себе, африканские косы с нитью....
22 04 2022 23:10:59
Как научиться контролировать свои взрывные эмоции? Может, проблемы тянутся из детства, или организм дал сбой? А может, просто имидж надо поменять?...
21 04 2022 15:41:16
Содержание Заговор на деньги на полнолуние: эффективные ритуалы для богатсваПравила проведения обрядов в полнолуниеЗаговоры при......
20 04 2022 9:41:19
Содержание Значение веника во снеТолкование сна в популярных сонниках: Миллера, Ванги, Фрейда, мусульманском и другихЗначение......
19 04 2022 14:33:15
Рецепт приготовления лимонного пирога с безе: фотографии, ингредиенты и описание каждого шага....
18 04 2022 8:17:16
Как использовать касторовое масло для лица в домашних условиях. Простые рецепты и рекомендации к применению....
16 04 2022 4:23:35
Как пользоваться диффузором на фене: общие рекомендации и советы по укладке волос различной длины и структуры....
15 04 2022 6:12:52
Содержание Как избавиться от чёрных точекПричины появления чёрных точекЧто поможет от чёрных точекОчищающие средстваОтбеливающие средстваОтшелушивающие......
14 04 2022 2:44:11
Содержание К чему снится взрослая черная кошка?Что значит сон?Маленький котенокНападает и кусаетБеременная кошкаЕсли она находится......
13 04 2022 13:33:29
В статье мы расскажем, что такое звукотерапия, какие есть ее методы, как звук влияет на мозг, как звукотерапия помогает вылечиться и т.д....
12 04 2022 9:21:57
Как не быть в разладе с совестью и при этом увести женатого любовника из его семьи....
11 04 2022 22:41:42
Содержание Творожно банановый кексРецепт: Кекс творожный с бананом в силиконовых формочкахРецепт: Кекс с бананом и......
10 04 2022 3:54:40
В нашей статье мы расскажем, как правильно научиться кататься на скейте с нуля, как правильно ставить ноги, как поворачивать, как тормозить....
09 04 2022 12:41:33
Содержание К чему снится копать твердую землю?Анализ сновиденияВспаханная земля: что означает?Сеяние и посадкаПахать тpaктором или......
08 04 2022 16:38:20
Большинство женщин в настоящее время делают косметических процедур без профессионалов в домашних условиях даже не хуже их, например, маникюр, эпиляция. Можно ли подстричь не только кончики, но и сделать красивую стрижку для себя в домашних условиях? Конечно. Вам просто нужно потренироваться 2-3 раза, тогда вы можете сделать себе каскад, лесенку, даже каре. В статье мы ......
07 04 2022 1:32:28
Мы в статье поговорим о том, как принять и полюбить саму себя как личность, как женщину, расскажем несколько пpaктических упражнений....
06 04 2022 5:24:23
Советы по изготовлению масок для волос на основе кефира, и способы их применения....
05 04 2022 17:14:47
В нашей статье вы узнаете, что делать пока ждешь самолет, стоишь в очереди в поликлинике, чем заняться пока ждешь автобус, в дороге....
04 04 2022 7:13:15
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman
Молитва о здравии болящего - GlaWoman
Если мужчина не отвечает на сообщения
Тиогамма для лица в косметологии
К чему снится подушка? - GlaWoman
К чему снится президент страны - GlaWoman
Как связать мужской свитер спицами? - GlaWoman
Короткие стрижки для женщин фото - GlaWoman