Зависимость от соцсетей: как избавиться? Советы от психолога Алисы Плотниковой.
Часто большинство не осознает свою зависимость от соцсетей. Не принимают всерьез. Но это такая же болезнь, которая имеет последствия: деградация мозга, хроническая усталость и психические расстройства, асоциальное поведение. Наверное, в наше время влияние Вконтакте уменьшилось, доминирует Инстаграм. Расскажем, как от этого избавиться.
Содержание:
Тест «На сколько вы зависимы от соцсетей»
Тест можно пройти по ссылке: https://solirina.ru/materialy/testy/455-test-zavisimost-ot-sotsialnykh-setej
Как избавиться от зависимости соцсетей, в том числе, инстаграма?
«Подумайте заранее, чем заняться в это время иначе рискуете вернуться к старому» – «Цифровой минимализм» Кэл Ньюпорт.
Замена.
Вместо того, чтобы отказываться от соцсетей, просто заменяйте это времяпреровождение. Это занятие должно вас полностью поглотить, которое, грубо говоря, отключит ваши мысли и заставит вас забыть о том, что у вас вообще есть социальные сети. Это достаточно неожиданно, что простые занятия, например, как рисование, уборка, чтение интересной книги, могут заставить забыться на время.
Также вместо времяпрепровождения в соцсетях, можете научиться скорочтению, развить свою концентрацию внимания.
Минимализм в подписках.
Если у вас очень много подписок, например, в инстаграме, то засесть в него можно будет очень надолго. Сложно следить за всеми 1000 подписок. Если у вас есть так же в подписках те, которые раздражают, то не мучайте себя, удаляйте их. Предлагаем 3 категории, по которым можно разделить свои подписки:
- Люди, которые интересны, вам нравится смотреть их истории, публикации, не хотите пропускать новости. Которые постят полезную информацию, от этих людей получаете положительные эмоции;
- Люди, которые на самом деле не интересны. Это могут быть какие-нибудь люди, с которыми вы были на дне рождение вашего друга и с тех пор вы только смотрите друг за другом. Или это блогер, на которого подписались 3 месяца назад, потому что в макетах у него был какой-то тезис, вас заинтересовал, перешли и поняли, что ничего этого нет. Смело отписывайтесь от таких страниц, себя надо любить и радовать;
- Люди, которых вы не можете определить ни в первую, ни во вторую группу. Потому что, они вам вроде интересны, но очень часто пропускаете их посты. В этом случае мы тоже советуем отписываться. Если у человека открытый профиль, то всегда можете вернуться на его страницу и узнать то, что вам нужно. Это некая проверка, которая поможет узнать, интересен на самом деле человек или нет.
Проведите генеральную уборку в своих соцсетях, сделайте себе условия для положительных эмоций, не захламляйте мозг ненужной информацией.
«Чистота»
Советуем провести чистку всего телефона и компьютера. Удалите ненужные приложения, оставьте только те, которыми вы реально пользуетесь. Потому что бывает такое, что мы просто видим иконку, думаем «Так, что-то я сюда давно не заходила» и заходим. На самом деле никому это не надо, вы только что попались на крючок.
Либо, если есть приложения, которые не можете удалить, так как иногда ими пользуетесь, но при этом все-равно хотите оградить себя от бессмысленного «А зайду я вот сюда». Переместите это приложение на другую страницу в телефоне, если это возможно. Так в случае необходимости сможете воспользоваться этим приложением, но при этом оно не будет попадаться вам в глаза.
Убирайте телефон.
Очевидный совет, который потрясающе работает. Уберите куда-нибудь подальше, чтобы ваш взгляд не падал на него. Если знаете, что в ближайшее время вам надо быть в полном сосредоточении, уберите его куда-нибудь в тумбочку и пускай он там лежит до тех пор, пока он реально не понадобится. Усложнение пути к телефону и к социальным сетям, такими маленькими, на первый взгляд просто бессмысленными шагами, это на самом деле, очень полезно.
Выход из соц сетей и контроль активности.
Если вы будете выходить из социальных сетей, не просто сворачивая приложение, но и убирая свой логин и пароль, вы сможете сократить времяпрепровождения в интернете.
Чаще проверяйте свою активность в телефоне и социальных сетях, это можно сделать внутри приложений. Осознайте свою проблему. Так вы сможете ограничивать время, например, в день не более часа в инстаграм, потом выходите из приложения и заходите только на следующий день.
Уведомления и специальные приложения.
Проверьте настройки уведомлений просто в телефоне и в отдельных приложениях. Если вы на данный момент не ждете какого-то важного сообщения, смело отключайте уведомления.
Они ограничивают доступ к телефону. Такие приложения, как Forest, Bakery. Созданы для того, чтобы сохранять концентрацию и не отвлекаться во время учебы, работы. Но также можно использовать в обыденной жизни, когда, например, думаете сделать уборку дома и знаете, что постоянно подходите к телефону. В таком случае включайте данные приложения, в них можно выбирать время, в течение которого это приложение будет работать.
Влияние соцсетей и зависимость от инстаграм. Видео-советы.
Заключение.
Если вводить все эти привычки, в свою рутину, повседневную жизнь, то постепенно начнете замечать, что у вас более спокойное отношение к телефону и социальным сетям. Вы все также пользуетесь ими, но у вас нет зависимости
В нашей статье мы расскажем вам, что значит когнитивный диссонанс, кто автор теории, как можно его использовать в маркетинге....
26 09 2022 19:34:23
Если не можешь преодолеть свое стеснение рядом с парнем, который тебе нравится, то в помощь тебе будут подручные средства и советы по психологии....
25 09 2022 15:12:20
Ополаскивание волос ромашкой: есть ли в этом смысл? Полезные свойства ромашки, рецепты настоев и отваров. Секреты правильного приготовления и нанесения маски....
24 09 2022 10:58:19
Ценность женщины определяют по умению ведения бюджета. Не все, к сожалению, обладают таким навыком. Чтобы научиться этому, надо знать, а что такое вообще семейный бюджет? Это все доходы семьи: зарплата, премии, социальные выплаты, пенсия, подарки и т.д. Вы, наверное, зададитесь вопросом «А зачем вести семейный бюджет, если можно просто тратить деньги?» Да, но из-за этого ......
23 09 2022 16:20:59
Почему женатый мужчина никак не хочет расставаться со своей дорогой любовницей....
22 09 2022 18:56:28
Содержание К чему снится стадо коров: что говорят сонники миллера, ванги, фрейда и других. толкование......
21 09 2022 0:54:59
Раз в жизни, но каждый из нас сталкивался с какой-нибудь ситуацией, когда хотел прочитать мысли другого человека. Научиться читать мысли может каждый. Для этого совсем не обязательно иметь какие-либо необычные способности. Существует эмоциональный интеллект, с помощью которого человек превращается в телепата и может читать мысли. Вам понадобится: терпение, целеустремленность и постоянные тренировки. Как научиться понимать ......
20 09 2022 16:44:54
В нашей статье расскажем, как убрать мимические морщины в домашних условиях под глазами, со лба, у рта, межбровную и носогубную морщины....
19 09 2022 17:46:37
Содержание Как вязать столбики крючком — пошаговые схемы и описание схем вязания с накидом и......
18 09 2022 2:58:44
Об элитных брендах женской обуви, истории их появления и хаpaктерных особенностях....
17 09 2022 15:34:37
В нашей статье расскажем, какие ограничивающие убеждения могут быть у человека, как они влияют на жизнь, как от них избавиться....
16 09 2022 11:32:53
Фототерапия: что это такое, история возникновения, виды функции, подходы и методика применения, примеры упражнений и отзывы...
15 09 2022 15:53:10
Содержание Туалет по сонникуСовременный толковательУниверсальный сонникПредсказания Хассе и МедеиТолкователь XXI векаУкраинский и эpoтический предсказателиРазличные объясненияЧто......
14 09 2022 12:27:24
Как себя вести, если парень смотрит на тебя и улыбается, разберем разные ситуации и причины взглядов....
13 09 2022 12:32:39
Содержание Аксессуары для волос: идеи с фото, новинкиЗаколки для локоновРезинки для локоновШпильки для локоновОбручи для......
12 09 2022 13:27:21
Содержание Заговоры, помогающие избавиться от жировиковСамые эффективные заговоры, помогающие удалить жировикиЗаговоры от жировиков от потомственной......
11 09 2022 16:14:37
Как научиться контролировать свои взрывные эмоции? Может, проблемы тянутся из детства, или организм дал сбой? А может, просто имидж надо поменять?...
10 09 2022 20:17:48
Простые дешевые способы почистить самовар. Учимся делать это в домашних условиях....
09 09 2022 21:36:14
Как будет реагировать мужчина на новость о расставании. Советы и рекомендации психолога о том, как сделать всё правильно....
08 09 2022 12:55:56
Какие особенности в хаpaктере человека определяет каждая стихия. Какой потенциал и возможности дает человеку стихия огня, земли, воды или воздуха. И как ими управлять, чтобы жить в гармонии с собой....
07 09 2022 4:49:37
Архивы Причёски - Страница 6 из 9 - GlaWoman...
06 09 2022 15:41:36
Рецепт пельменного супа: секреты приготовления пикантного блюда из простых ингредиентов....
05 09 2022 5:17:59
Если парень младше тебя по возрасту, то как же вести себя с ним? В первую очередь - развеять сомнения....
04 09 2022 5:58:47
Что делать с парнем-тупицей, если он настолько глуп, что даже с юмором его не всё в порядке. Смириться или воспитывать?...
03 09 2022 4:14:47
Почему мужчина пропадает без объяснения причин - ликбез для женщин, кто столкнулся с этой проблемой...
02 09 2022 7:40:23
Как бороться с аллергией на кошек: симптомы проявления, что делать, если аллергия, где сдать тесты на аллергию, какие лекарства нужны...
01 09 2022 3:50:54
На каком свидании можно переспать: периоды развития отношений, с которых лучше всего переходить к ceкcу....
31 08 2022 16:56:30
Арт-терапия: что это такое, виды, какие функции выполняет и какие методы использует. Кому поможет арт терапия и примеры упражнений...
30 08 2022 8:18:37
Содержание К чему снится танцевать во сне 1 Популярные толкования танца во сне 2 С......
29 08 2022 18:46:35
Содержание К чему снятся гнилые зубы? что значит увидеть гнилые зубы во сне?Гнилые зубы во......
28 08 2022 16:45:38
Уже все давно знают, что травы обладают магическими свойствами. Мы вам расскажем о том, какие травы и специи есть для привлечения денег....
27 08 2022 3:48:19
Могут ли создать прекрасную семью молодая дeвyшка и взрослый мужчина. Не помешает ли разница в годах и как влюбить себя парня в возрасте....
26 08 2022 7:59:34
В нашей статье узнаете, чем можно интересным заняться дома с друзьями без интернета, когда нечего делать. Идеи развлечений для друзей дома....
25 08 2022 4:51:21
Тут уж не знаешь, как себя вести: тактично промолчать или взорваться гомерическим смехом...
24 08 2022 0:38:58
Что делать, если мужчина ни в какую не хочет пpeдoxpaняться во время ceкcа. Как убедить его в этой необходимости....
23 08 2022 6:52:16
Массажистка Татьяна Свистун рассказывает о том, как правильно делать массаж ступней дома самой себе. Также даются советы массажа при вальгусе....
22 08 2022 14:21:59
Рецепт ухи из красной рыбы: какая именно рыба подойдёт, дополнительные ингредиенты и правильный способ варки....
21 08 2022 22:11:54
В статье мы расскажем, что такое звукотерапия, какие есть ее методы, как звук влияет на мозг, как звукотерапия помогает вылечиться и т.д....
20 08 2022 4:20:22
Действительно ли семейные ссоры дурно влияют на детскую психику и как скандалы отражаются на формировании его личности в дальнейшем....
19 08 2022 13:47:51
Советы профессионалов и способы, которые будут для тебя в новинку....
18 08 2022 15:23:46
Как стать самой лучшей любовницей для женатого мужчины и какая она — идеальная «гeйша» глазами ходока налево....
17 08 2022 16:54:21
Массажиства Ольга Буганова рассказывает о том, как правильно и эффективно делать антицеллюлитный самомассаж банкой, ложкой, на сухую кожу....
16 08 2022 13:16:28
Содержание К чему снится золотая рыбка женщине и мужчине: толкование по сонникуСонник МиллераСитуации в сновиденииПоведение......
15 08 2022 8:54:18
Как создают семью женщины? Прежде всего выбирают правильного мужчину — для любви и продолжения рода. Но всегда ли типаж идеала соответствует действительности?...
14 08 2022 2:22:36
Содержание К чему снится очки — толкование по миллеру и другим сонникамТолкование популярных сонников: Миллер,......
13 08 2022 6:17:25
Что такое «флиpт» и для чего он нужен. Это особый ритуал, который обычно происходит в трех стадиях....
12 08 2022 1:49:21
В статье расскажем, какие есть ритуалы на привлечение денег и удачи в полнолуние, новолуние, на растущую луну и как их проводить....
11 08 2022 21:27:19
Как выбрать шапку под норковую шубу, учитывая последние модные тенденции и наиболее популярные виды шапок....
10 08 2022 4:11:59
Как убрать запах табака в квартире и что для этого выбрать — освежители воздуха или народные средства....
09 08 2022 7:39:59
Модель Екатерина Ильиных рассказывает о том, как самой покрасить волосы в домашних условиях, сделать балаяж, омбре, шатуш, покрасить кончики и корни волос....
08 08 2022 18:39:10
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Яблочная диета: отзывы и результаты
Как сохранять спокойствие в любой ситуации. Советы от психолога Анетты Орловой.