Зависимость от соцсетей: как избавиться? Советы от психолога Алисы Плотниковой. > Главная женщина
Главная женщина    

Зависимость от соцсетей: как избавиться? Советы от психолога Алисы Плотниковой.

Зависимость от соцсетей: как избавиться? Советы от психолога Алисы Плотниковой.

Часто большинство не осознает свою зависимость от соцсетей. Не принимают всерьез. Но это такая же болезнь, которая имеет последствия: деградация мозга, хроническая усталость и психические расстройства, асоциальное поведение. Наверное, в наше время влияние Вконтакте  уменьшилось, доминирует Инстаграм. Расскажем, как от этого избавиться.

Содержание:

Тест «На сколько вы зависимы от соцсетей»

Тест можно пройти по ссылке: https://solirina.ru/materialy/testy/455-test-zavisimost-ot-sotsialnykh-setej

Как избавиться от зависимости соцсетей, в том числе, инстаграма?

«Подумайте заранее, чем заняться в это время иначе рискуете вернуться к старому» – «Цифровой минимализм» Кэл Ньюпорт.

Замена.  

Вместо того, чтобы отказываться от соцсетей, просто заменяйте это времяпреровождение. Это занятие  должно вас полностью поглотить, которое, грубо говоря, отключит ваши мысли и заставит вас забыть о том, что у вас вообще  есть социальные сети.  Это достаточно неожиданно, что простые занятия, например, как рисование, уборка, чтение интересной книги,  могут заставить забыться на время.

Также вместо времяпрепровождения в соцсетях, можете  научиться скорочтению, развить свою концентрацию внимания.

Минимализм в подписках. 

Если у вас очень много подписок, например, в инстаграме, то засесть в него можно будет очень надолго.  Сложно следить за всеми 1000 подписок.  Если у вас есть так же в подписках те, которые раздражают, то не мучайте себя, удаляйте их.  Предлагаем 3 категории, по которым можно разделить свои подписки:

  • Люди, которые интересны, вам нравится смотреть их истории, публикации, не хотите пропускать новости. Которые  постят полезную информацию, от этих людей получаете положительные эмоции;
  • Люди, которые на самом деле не интересны. Это могут быть какие-нибудь люди, с которыми вы были на дне рождение вашего друга и с тех пор вы только смотрите друг за другом. Или это блогер, на которого подписались 3 месяца назад, потому что в макетах у него был какой-то тезис, вас заинтересовал, перешли и поняли, что  ничего этого нет. Смело отписывайтесь от таких страниц, себя надо любить  и радовать;
  • Люди, которых вы не можете определить ни в первую, ни во вторую группу. Потому что, они вам вроде интересны, но очень часто пропускаете их посты. В этом случае мы тоже советуем отписываться. Если у человека открытый профиль, то всегда  можете вернуться на его страницу и узнать то, что вам нужно. Это некая проверка, которая поможет узнать, интересен на самом деле человек или нет.

Проведите генеральную уборку в своих соцсетях, сделайте себе условия для положительных эмоций, не захламляйте мозг ненужной информацией.

«Чистота»

Советуем провести чистку всего телефона и компьютера. Удалите ненужные  приложения,  оставьте только те, которыми вы реально пользуетесь. Потому что бывает такое, что мы просто видим иконку, думаем «Так, что-то я сюда давно не заходила»  и заходим. На самом деле никому это не надо,  вы только что  попались на крючок.

Либо, если есть приложения, которые не можете удалить, так как иногда ими пользуетесь, но при этом  все-равно хотите оградить себя от бессмысленного «А зайду я вот сюда». Переместите это приложение на другую страницу в телефоне, если это возможно. Так в случае необходимости сможете  воспользоваться этим приложением, но при этом оно не будет попадаться вам в глаза.

Убирайте телефон.

Очевидный совет, который потрясающе работает. Уберите куда-нибудь подальше, чтобы ваш взгляд не падал на него. Если знаете, что  в ближайшее время  вам надо быть в полном сосредоточении, уберите его куда-нибудь в тумбочку и пускай он там лежит до тех пор, пока он реально не понадобится.  Усложнение пути к телефону и к социальным сетям, такими маленькими, на первый взгляд  просто бессмысленными шагами, это на самом деле, очень полезно. 

Выход из соц сетей и контроль активности.

Если вы будете выходить из социальных сетей, не просто сворачивая приложение, но и убирая свой логин и пароль, вы сможете сократить времяпрепровождения в интернете.

Чаще проверяйте свою активность  в телефоне и социальных сетях, это можно сделать внутри приложений.  Осознайте свою проблему.  Так вы сможете ограничивать время, например, в день не более часа в инстаграм, потом выходите из  приложения  и заходите только на следующий день.

Уведомления и специальные приложения.

Проверьте настройки уведомлений просто в телефоне и в отдельных приложениях. Если вы на данный момент не ждете какого-то важного  сообщения, смело отключайте уведомления.

Они ограничивают доступ к телефону. Такие приложения, как Forest, Bakery.  Созданы для того, чтобы  сохранять концентрацию и не отвлекаться во время учебы, работы.  Но также можно использовать в  обыденной жизни, когда, например,  думаете сделать уборку дома и знаете, что  постоянно подходите к телефону. В таком случае включайте данные приложения, в них можно выбирать время, в течение которого это приложение будет работать.

Влияние соцсетей и зависимость от инстаграм. Видео-советы.

Заключение.

Если вводить все эти привычки, в свою рутину, повседневную жизнь, то постепенно начнете  замечать, что у вас более спокойное  отношение к телефону  и социальным сетям. Вы все также пользуетесь ими, но у вас нет зависимости


Теория когнитивного диссонанса и его использование

Теория когнитивного диссонанса и его использование В нашей статье мы расскажем вам, что значит когнитивный диссонанс, кто автор теории, как можно его использовать в маркетинге....

26 09 2022 19:34:23

Как перестать стесняться парня, которые тебе нравится

Как перестать стесняться парня, которые тебе нравится Если не можешь преодолеть свое стеснение рядом с парнем, который тебе нравится, то в помощь тебе будут подручные средства и советы по психологии....

25 09 2022 15:12:20

Ополаскивание волос ромашкой

Ополаскивание волос ромашкой Ополаскивание волос ромашкой: есть ли в этом смысл? Полезные свойства ромашки, рецепты настоев и отваров. Секреты правильного приготовления и нанесения маски....

24 09 2022 10:58:19

Секреты ведения семейного бюджета от психолога Олеси Чайка

Секреты ведения семейного бюджета от  психолога Олеси Чайка Ценность женщины определяют по умению ведения бюджета. Не все, к сожалению, обладают таким навыком. Чтобы научиться этому, надо знать, а что такое вообще семейный бюджет? Это все доходы семьи: зарплата, премии, социальные выплаты, пенсия, подарки и т.д. Вы, наверное, зададитесь вопросом «А зачем вести семейный бюджет, если можно просто тратить деньги?» Да, но из-за этого ......

23 09 2022 16:20:59

Почему женатый мужчина не отпускает любовницу

Почему женатый мужчина не отпускает любовницу Почему женатый мужчина никак не хочет расставаться со своей дорогой любовницей....

22 09 2022 18:56:28

К чему снится стадо коров? - GlaWoman

К чему снится стадо коров? - GlaWoman Содержание К чему снится стадо коров: что говорят сонники миллера, ванги, фрейда и других. толкование......

21 09 2022 0:54:59

Как научиться читать мысли: основы телепатии от Лии Надэль.

Раз в жизни, но каждый из нас сталкивался с какой-нибудь ситуацией, когда хотел прочитать мысли другого человека. Научиться читать мысли может каждый. Для этого совсем не обязательно иметь какие-либо необычные способности. Существует эмоциональный интеллект, с помощью которого человек превращается в телепата и может читать мысли. Вам понадобится: терпение, целеустремленность и постоянные тренировки. Как научиться понимать ......

20 09 2022 16:44:54

Как убрать мимические морщины? Советы от бьюти-блогера Валерии Попенко.

Как убрать мимические морщины? Советы от бьюти-блогера Валерии Попенко. В нашей статье расскажем, как убрать мимические морщины в домашних условиях под глазами, со лба, у рта, межбровную и носогубную морщины....

19 09 2022 17:46:37

Как научиться вязать столбики крючком - GlaWoman

Как научиться вязать столбики крючком - GlaWoman Содержание Как вязать столбики крючком — пошаговые схемы и описание схем вязания с накидом и......

18 09 2022 2:58:44

Бренды женской обуви: список названий и описаний известных марок

Бренды женской обуви: список названий и описаний известных марок Об элитных брендах женской обуви, истории их появления и хаpaктерных особенностях....

17 09 2022 15:34:37

Ограничивающие убеждения, их влияние на твою жизнь и как с ними работать

Ограничивающие убеждения, их влияние на твою жизнь и как с ними работать В нашей статье расскажем, какие ограничивающие убеждения могут быть у человека, как они влияют на жизнь, как от них избавиться....

16 09 2022 11:32:53

Фототерапия: что это, зачем она нужна и для кого полезна?

Фототерапия: что это, зачем она нужна и для кого полезна? Фототерапия: что это такое, история возникновения, виды функции, подходы и методика применения, примеры упражнений и отзывы...

15 09 2022 15:53:10

К чему снится туалет? - GlaWoman

К чему снится туалет? - GlaWoman Содержание Туалет по сонникуСовременный толковательУниверсальный сонникПредсказания Хассе и МедеиТолкователь XXI векаУкраинский и эpoтический предсказателиРазличные объясненияЧто......

14 09 2022 12:27:24

Если парень смотрит в глаза и улыбается при встрече, что это значит

Если парень смотрит в глаза и улыбается при встрече, что это значит Как себя вести, если парень смотрит на тебя и улыбается, разберем разные ситуации и причины взглядов....

13 09 2022 12:32:39

Модные аксессуары для волос фото - GlaWoman

Модные аксессуары для волос фото - GlaWoman Содержание Аксессуары для волос: идеи с фото, новинкиЗаколки для локоновРезинки для локоновШпильки для локоновОбручи для......

12 09 2022 13:27:21

Заговор от жировика - GlaWoman

Заговор от жировика - GlaWoman Содержание Заговоры, помогающие избавиться от жировиковСамые эффективные заговоры, помогающие удалить жировикиЗаговоры от жировиков от потомственной......

11 09 2022 16:14:37

Как контролировать свои эмоции, если всё бесит и раздражает

Как контролировать свои эмоции, если всё бесит и раздражает Как научиться контролировать свои взрывные эмоции? Может, проблемы тянутся из детства, или организм дал сбой? А может, просто имидж надо поменять?...

10 09 2022 20:17:48

Как почистить самовар снаружи до блеска в домашних условиях

Как почистить самовар снаружи до блеска в домашних условиях Простые дешевые способы почистить самовар. Учимся делать это в домашних условиях....

09 09 2022 21:36:14

Как расстаться с мужчиной - советы психолога и пpaктические рекомендации

Как расстаться с мужчиной - советы психолога и пpaктические рекомендации Как будет реагировать мужчина на новость о расставании. Советы и рекомендации психолога о том, как сделать всё правильно....

08 09 2022 12:55:56

Стихии знаков Зодиака

Стихии знаков Зодиака Какие особенности в хаpaктере человека определяет каждая стихия. Какой потенциал и возможности дает человеку стихия огня, земли, воды или воздуха. И как ими управлять, чтобы жить в гармонии с собой....

07 09 2022 4:49:37

Архивы Причёски - Страница 6 из 9 - GlaWoman

Архивы Причёски - Страница 6 из 9 - GlaWoman Архивы Причёски - Страница 6 из 9 - GlaWoman...

06 09 2022 15:41:36

Суп пельменный – сытное блюдо для самых занятых хозяек

Суп пельменный – сытное блюдо для самых занятых хозяек Рецепт пельменного супа: секреты приготовления пикантного блюда из простых ингредиентов....

05 09 2022 5:17:59

Что делать, если парень младше тебя — как себя вести

Что делать, если парень младше тебя — как себя вести Если парень младше тебя по возрасту, то как же вести себя с ним? В первую очередь - развеять сомнения....

04 09 2022 5:58:47

Что делать, если твой парень глупый

Что делать, если твой парень глупый Что делать с парнем-тупицей, если он настолько глуп, что даже с юмором его не всё в порядке. Смириться или воспитывать?...

03 09 2022 4:14:47

Почему мужчина пропадает без объяснения причин и что делать, если он исчез

Почему мужчина пропадает без объяснения причин и что делать, если он исчез Почему мужчина пропадает без объяснения причин - ликбез для женщин, кто столкнулся с этой проблемой...

02 09 2022 7:40:23

Как бороться с аллергией на кошек? Причины возникновения

Как бороться с аллергией на кошек? Причины возникновения Как бороться с аллергией на кошек: симптомы проявления, что делать, если аллергия, где сдать тесты на аллергию, какие лекарства нужны...

01 09 2022 3:50:54

На каком свидании можно переспать с мужчиной

На каком свидании можно переспать с мужчиной На каком свидании можно переспать: периоды развития отношений, с которых лучше всего переходить к ceкcу....

31 08 2022 16:56:30

Арт-терапия: понятие, методы, функции и виды

Арт-терапия: понятие, методы, функции и  виды Арт-терапия: что это такое, виды, какие функции выполняет и какие методы использует. Кому поможет арт терапия и примеры упражнений...

30 08 2022 8:18:37

К чему снится танцевать во сне - GlaWoman

К чему снится танцевать во сне - GlaWoman Содержание К чему снится танцевать во сне 1 Популярные толкования танца во сне 2 С......

29 08 2022 18:46:35

К чему снятся гнилые зубы - GlaWoman

К чему снятся гнилые зубы - GlaWoman Содержание К чему снятся гнилые зубы? что значит увидеть гнилые зубы во сне?Гнилые зубы во......

28 08 2022 16:45:38

Травы и специи для привлечения денег: какие выбрать? Советы от рунолога Алории Собиновой.

Травы и специи для привлечения денег: какие выбрать? Советы от рунолога Алории Собиновой. Уже все давно знают, что травы обладают магическими свойствами. Мы вам расскажем о том, какие травы и специи есть для привлечения денег....

27 08 2022 3:48:19

Взрослый мужчина и молодая дeвyшка: разбираем нюансы

Взрослый мужчина и молодая дeвyшка: разбираем нюансы Могут ли создать прекрасную семью молодая дeвyшка и взрослый мужчина. Не помешает ли разница в годах и как влюбить себя парня в возрасте....

26 08 2022 7:59:34

Чем заняться дома? Идеи от блогера Елены Булаховой.

Чем заняться дома?  Идеи от блогера Елены Булаховой. В нашей статье узнаете, чем можно интересным заняться дома с друзьями без интернета, когда нечего делать. Идеи развлечений для друзей дома....

25 08 2022 4:51:21

Грани женской глупости

Тут уж не знаешь, как себя вести: тактично промолчать или взорваться гомерическим смехом...

24 08 2022 0:38:58

Если мужчина не хочет пpeдoxpaняться и не любит презервативы

Если мужчина не хочет пpeдoxpaняться и не любит презервативы Что делать, если мужчина ни в какую не хочет пpeдoxpaняться во время ceкcа. Как убедить его в этой необходимости....

23 08 2022 6:52:16

Как делать массаж ступней. Советы от массажистки Татьяны Свистун.

Как делать массаж ступней. Советы от массажистки Татьяны Свистун. Массажистка Татьяна Свистун рассказывает о том, как правильно делать массаж ступней дома самой себе. Также даются советы массажа при вальгусе....

22 08 2022 14:21:59

Уха из красной рыбы: рецепт приготовления

Уха из красной рыбы: рецепт приготовления Рецепт ухи из красной рыбы: какая именно рыба подойдёт, дополнительные ингредиенты и правильный способ варки....

21 08 2022 22:11:54

Методы звукотерапии: поющие чаши, гонг, колоколотерапия

Методы звукотерапии: поющие чаши, гонг, колоколотерапия В статье мы расскажем, что такое звукотерапия, какие есть ее методы, как звук влияет на мозг, как звукотерапия помогает вылечиться и т.д....

20 08 2022 4:20:22

Можно ли ссориться при детях и что чувствует ребенок

Можно ли ссориться при детях и что чувствует ребенок Действительно ли семейные ссоры дурно влияют на детскую психику и как скандалы отражаются на формировании его личности в дальнейшем....

19 08 2022 13:47:51

Как дeвyшке вкусно пахнуть

Как дeвyшке вкусно пахнуть Советы профессионалов и способы, которые будут для тебя в новинку....

18 08 2022 15:23:46

Как стать идеальной любовницей для женатого мужчины

Как стать идеальной любовницей для женатого мужчины Как стать самой лучшей любовницей для женатого мужчины и какая она — идеальная «гeйша» глазами ходока налево....

17 08 2022 16:54:21

Как делать антицеллюлитный самомассаж. Советы от массажистки Ольги Бугановой.

Как делать антицеллюлитный самомассаж. Советы от массажистки Ольги Бугановой. Массажиства Ольга Буганова рассказывает о том, как правильно и эффективно делать антицеллюлитный самомассаж банкой, ложкой, на сухую кожу....

16 08 2022 13:16:28

К чему снится золотая рыбка? - GlaWoman

К чему снится золотая рыбка? - GlaWoman Содержание К чему снится золотая рыбка женщине и мужчине: толкование по сонникуСонник МиллераСитуации в сновиденииПоведение......

15 08 2022 8:54:18

Как выбрать мужчину для семьи на всю жизнь

Как выбрать мужчину для семьи на всю жизнь Как создают семью женщины? Прежде всего выбирают правильного мужчину — для любви и продолжения рода. Но всегда ли типаж идеала соответствует действительности?...

14 08 2022 2:22:36

К чему снятся очки? - GlaWoman

К чему снятся очки? - GlaWoman Содержание К чему снится очки — толкование по миллеру и другим сонникамТолкование популярных сонников: Миллер,......

13 08 2022 6:17:25

Что такое флиpт и что значит слово «флиpтовать»

Что такое флиpт и что значит слово «флиpтовать» Что такое «флиpт» и для чего он нужен. Это особый ритуал, который обычно происходит в трех стадиях....

12 08 2022 1:49:21

Ритуалы на привлечение денег на луну: как правильно проводить? Советы от создателя школы позитивного мышления Натальи Алексеевы.

Ритуалы на привлечение денег на луну: как правильно проводить? Советы от создателя школы позитивного мышления Натальи Алексеевы. В статье расскажем, какие есть ритуалы на привлечение денег и удачи в полнолуние, новолуние, на растущую луну и как их проводить....

11 08 2022 21:27:19

Шапка под норковую шубу — как подобрать, какая лучше подойдет

Шапка под норковую шубу — как подобрать, какая лучше подойдет Как выбрать шапку под норковую шубу, учитывая последние модные тенденции и наиболее популярные виды шапок....

10 08 2022 4:11:59

Как избавиться от запаха сигарет в квартире

Как избавиться от запаха сигарет в квартире Как убрать запах табака в квартире и что для этого выбрать — освежители воздуха или народные средства....

09 08 2022 7:39:59

Как самой покрасить волосы в домашних условиях. Советы от модели Екатерины Ильиных.

Как самой покрасить волосы в домашних условиях. Советы от модели Екатерины Ильиных. Модель Екатерина Ильиных рассказывает о том, как самой покрасить волосы в домашних условиях, сделать балаяж, омбре, шатуш, покрасить кончики и корни волос....

08 08 2022 18:39:10

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::