Как научиться скорочтению. Секреты от эксперта по саморазвитию Анастасии Химеры-Смирновой > Главная женщина
Главная женщина    

Как научиться скорочтению. Секреты от эксперта по саморазвитию Анастасии Химеры-Смирновой

Как научиться скорочтению. Секреты от  эксперта по саморазвитию Анастасии Химеры-Смирновой

Скорочтение имеет много преимуществ.  Вы сможете читать только вперед, без возврата, не проговаривать текст про себя, легко концентрироваться на чтении, расширить угол зрения, мыслить образно, делать визуальные конспекты, закрепляя прочитанное. Мы расскажем вам, как получить эти навыки и самостоятельно научиться скорочтению.

Содержание:

Главное о чтении.

Есть две стадии чтения:

  • Фиксирование;
  • Понимание.

Фокусирование.

Чтение это не только считывание, распознавание знаков,  но, в том числе, и движение глаз.  Оно бывает:

  • Плавное – когда вы пытаетесь  следить за чем-то, что плавно перемещается, например, по улице едет велосипед;
  • Вергентное  –  то движение глаз, когда  вы пытаетесь рассмотреть  то, что  слишком близко  к вашему зрению, приходится сводить глаза ближе к носу;
  • Вестибулярное – когда ваша голова шевелится, движется, например, вы едете на катере по волнам, но при этом пытаетесь  сфокусироваться глазами на каком-то объекте. Условно ваша голова движется, ваши глаза – нет;
  • Саккады – рывковое движение глаз, когда мы фокусируемся на отдельных кусках текста и таким образом прочитываем предложение, абзац, книгу.  Они возможно из-за фовеального зрения  – это маленький угол обзора наших глаз примерно два градуса, где захватывается 8 букв  или около того, на которых мы можем максимально сконцентрироваться;
  • Парафовеальное –  угол обзора в  5-7 градусов;
  • Периферийное –  оно также бывает ближним, средним, дальним. Но у человека оно мало развито. Хорошо такое зрение наблюдается у гoлyбей.

Усвоение.

Основная стадия чтения – это то, как мы анализируем  знаки, которые только что увидели и как они трaнcформируются в нашей голове в некоторые знания,  которые прикрепляются к имеющимся у нас данным.  В среднем вы можете  держать в уме 7  объектов , из которых  4 находятся  в постоянной обработке. На эту обработку требуется  около 100 миллисекунд.

Регрессия – возвращение уже к прочитанному тексту. Это бывает часто. Связано с несколькими факторами:

  • Возможно, вы просто привыкли так делать – глупая привычка;
  • В тексте слишком много слов не несущих смысловой нагрузки, то есть это грамматические конструкции, предлог,  междометия и т.д.;
  • Вы обладаете низкой концентрацией и не можете запомнить то, что  только что прочитали.

Скорость  чтения.

В нормальном состоянии, если текст вам знаком, примерно 500 слов в минуту. Когда вы читаете знакомый текст, многие вещи, слова уже знакомы, и вы можете предсказывать, что будет дальше, таким образом,  в теории должны быстрее скакать  по тексту.

Если текст не знаком – от 250 до 400 слов.  При чтении  могут возникать такие моменты, в которых  вы пытаетесь осмыслить,  о чем в этом тексте говорится. Из-за этого тратиться больше времени, потому что надо еще эти знания присоединить к другим, которые у вас есть  в голове.

Если вы  стараетесь читать очень быстро, например, больше 500 слов в минуту, то вы берете кредит либо у своего понимания, либо  у полноценного чтения.  В принципе пpaктически все методики чтения основаны на нескольких  параметрах:

  1. Уменьшаете время, которое  необходимо на то, чтобы проанализировать прочитанное;
  2. Минимизируете время скачков, то есть саккад;
  3. Читаете только нужные слова.

Ускоряясь и пытаясь  читать больше нормы,  вы устаете, потому что  ваш мозг  и глаза находятся в постоянном напряжении, требуют все больше ресурсов, чтобы  обработать информацию. Так вам становится гораздо тяжелее читать.

Еще очень часто сталкиваются корректоры  с  тем фактом, что прочитав текст, они вообще не помнят то, что было сказано.  Просто потому что  вычинить смысл для них не главное, для них главнее быстро  прочитать и вытащить нужные  фразы, слова, ошибки. 

На самом деле читать медленно, это неплохо. Да, мы должны читать достаточно бегло, но с другой стороны, чем быстрее мы читаем, тем  меньше у нас времени  для анализа информации. Часто именно медленное чтение помогает гораздо лучше  понять смысл текста.

Как научиться технике скорочтения в домашних условиях?

1. Определить скорость чтения

Для этого можете перейти на сайт: ⠀ http://fastread.ru/test/
Либо вы можете посчитать самостоятельно, для этого надо будет узнать сколько слов и строчек в книге. Конечно, не точное количество, а примерное. Так как это будет слишком долго.

  • Подсчитайте число слов в пяти строках;
  • Разделите полученное число на пять, это будет среднее количество слов в одной строке;
  • Теперь посчитайте, сколько строк на пяти страницах;
  • Разделите полученное число на пять, это среднее количество строк в одной странице;
  • Полученное число округлите до целого, если это необходимо;
  • Результаты двух  подсчетов умножьте между собой, вы получите число слов, которые помещаются на странице;
  • Поставьте таймер на 1 минуту и прочитайте текст.

2. Ориентир и скорость.

Чтобы сэкономить время при чтении, как уже говорилось, надо уменьшить возвраты по тексту, остановки взгляда. Для  этого необходимо выбрать инструмент, который поможет отследить ваш фокус. В качестве такого инструмента можете выбрать ручку, карандаш или просто палец.

Техника. На выполнение вам понадобится 2 минуты.

Теперь начните тренироваться с выбранным предметом. Водите его под строкой, которую сейчас читаете, и постарайтесь уделить все свое внимание на то место, где на данный момент находится кончик вашего предмета.

Этот инструмент поможет вам регулировать темп. Так как вам надо не отставать от него, не возвращаться к прочитанному ранее тексту, не останавливаться. В это время вы не должны заботиться о том, что не можете понять смысл текста, это нормально, потому что вы только учитесь скорочтению.

Вы можете читать каждую строку для начала за 2 секунды, потом уменьшать это время с каждой страницей. ⠀

Помните, что задерживаться на одной строке более двух секунд  не нужно, независимо от обстоятельств, даже если вы не понимаете, что говорится в тексте.

При использовании этого метода, если вы возьмете ручку или карандаш, может показаться, что  зрение постоянно опережает карандаш, это заставляет чувствовать, что читаете быстрее. И если удалить объект, отслеживающий фокус, то зрение начинает фокусироваться на всей странице, скорость теряется и начинает плавать по всему листу. ⠀

Скорость. Уделите 3 минуты для этого.

Повторяйте предыдущую технику, но теперь на каждую строку старайтесь выделить по половине секунды. Вы вообще не будете ничего понимать из прочитанного, но,  как уже говорили, пока это не важно. На данном этапе вы тренируйте свое восприятие, а эти упражнения помогают вам быстрее адаптироваться к системе.  С такой скорость читайте  3 минуты.  Все внимание отведите на кончик выбранного предмета и думайте о том, как увеличить свою скорость еще больше. ⠀

Наверное, самое трудное, что вас ожидает в данном упражнение – это умение не уменьшать скорость самого карандаша или ручки. В подсознательном уровне вы все  равно будете стараться понять смысл текста, так как это вошло уже в привычку. Ваши мысли будут цепляться за слова  и стремиться перечитать все, от этого начинаете замедлять предмет фокуса.  Сохранить концентрацию и внимательность, тоже сложно, мысли как будто улетают от вас.

3. Область восприятия.

Поговорим о периферическом зрении. О нем уже упоминали.  Наверняка замечали то, что если смотреть в центр, например, экрана ноутбука, то можно видеть и его края. С текстом то же самое: вы читаете одно слово, но видите окружающие его другие слова. Это происходит за счет такого вида зрения. И скорость чтения также зависит от него, чем больше видите слов вокруг, тем быстрее вы читаете. Это называется областью восприятия, ее можно и нужно расширять.  

Если вы новичок в этом деле, то будьте готовы к тому, что тратить свое периферическое зрение не совсем по назначению. Вы будете пробегать глазами пpaктически по всем буквам слов, от первого до последнего. Таким образом, вы будете тратить  время на пустые поля.
А тот, который уже занимался своей областью восприятия, при чтении будет выбирать для фокусировки только 2-3 слова из предложения, а остальное просто увидит.

Чтобы понять,  хорошо ли у вас развита область восприятия и периферическое зрение, прочитайте это предложение: Как-то раз студенты наслаждались чтением четыре часа подряд.
Если вы пробежались глазами и прочитали только два слова «студенты» и «чтение», то сэкономили много времени. Вы отлично владеете своим восприятием.

Несколько коротких советов для начинающих, которые помогут обучиться скорочтению самостоятельно.

Быстро смотрите главы книги.

Прочитав название глав или нескольких абзацев, 1-2 страницы, вы уже будет знать суть книги, что автор хотел донести до читателя.  После этого быстро пересмотрите в каждой главе подзаголовки, если они есть, в абзацах –  первое и последнее предложение. Если вы поняли смысл текста, то идите дальше. Если вам не ясно, то прочитайте весь абзац.

После того, как вы поймете суть одной главы, сможете просто пропускать несколько целых страниц. Так как доводы авторов, после 1 главы,  в большинстве случаев повторяются. ⠀
Важно, что  этот совет не подойдет тем, кто любит читать художественную литературу.  Он подойдет только для тех, кто ищет в книгах основную мысль, аргументы автора. ⠀

Старайтесь делать выписки.

Это нужно для того, чтобы вы не забывали смысл прочитанной книги.  Так как с такой скоростью запоминать информацию очень сложно, тем более новичкам. Заведите ежедневник специально для этого, либо пишите в телефоне в заметках,  на ноутбуке или ведите свой блог. Если вам не жалко книгу, то можете прямо в ней маркером отмечать важные для вас места.

Каждую свою свободную минуту уделяйте чтению.

Если книжка не помещается в вашу сумочку, то скачайте ее на телефон. Читайте пока едете на общественном трaнcпорте, стоите в пробке, в очереди, во время обеденного перерыва. Если вы любите смотреть  сериалы, то можете взять от них время для книги. Поскольку от скорочтения вы в будущем получите много пользы, сериалы посмотрите после того, как приобретете навык.   

Что делать, если мало времени? ⠀Скачайте любимую книгу в аудио формате. И слушайте пока занимаетесь спортом, ходите в магазин  за покупками и т.д. При этом старайтесь увеличить скорость воспроизведения. Когда у вас будет время,  откройте бумажный вариант и почитайте тоже с высокой скоростью.

Начинайте постепенно.

Если вы новичок,  не старайтесь читать каждый день по книге. Это не приведет к хорошему результату,  вскоре вы устанете. Постепенно увеличивайте свой темп. И ругать себя за то, что вы не смогли за день прочитать нужное количество страниц, тоже не надо.  Для этого нужна длительная пpaктика. За сколько можно научиться скорочтению зависит только от вас и вашего упорства.

Выбор правильной книги.

Берите ту книгу для начала, которая вам интересна, чтобы вы хотели ее дочитать как можно быстрее.  Это замотивирует вас лучше.

Несколько упражнений на технику и скорость.

Упражнение 1. Уделите одну минуту на выполнение.Возьмите карандаш, он поможет вам читать намного быстрее. Начните читать с первого слова  и закончите последним. Пока не расширяйте область восприятия. Просто читайте,  уделяя каждой строке не больше 1 секунды.   

Упражнение 2. После первого, не останавливайтесь и сразу продолжите задавать темп карандашом. Но теперь начинайте свое чтение со второго слова, заканчивайте тоже за два слова до конца строки.  Почитайтесь так 1 минуту.

Упражнение 3.  Уделите 3 минуты.  Выполняете то же самое, только теперь с третьего слова в строке, заканчиваете  за три слова.  И на данном этапе увеличьте скорость передвижения карандаша на пол секунды. Вы должны читать две строки за одну секунду.  Не пугайтесь того, что ничего не понимаете. Переведите все внимание на скорость и темп чтения.

Упражнение 4. Проверка новой скорости. Это упражнение вы должны выполнять после того, как хорошо освоили первые три и начали при этом понимать смысл текста. Для этого понадобится таймер. Поставьте его на 1 минуту. Начните читать максимально быстро, используйте все 3 техники, вникните в суть текста. Ваши показатели должны увеличиться на большое количество слов.

Данные упражнения помогут вам расширить область охвата слов, уменьшить время потраченное на пустые поля, перестать возвращаться к ранее прочитанному тексту, увеличить скорость чтения. ⠀


«Одни книги нужно попробовать на вкус, другие — проглотить, но лишь немногие — разжевать и переварить.»

Фрэнсис Бэкон

Упражнения по скорочтению.

1. «Выделение главного». Во время чтения, для запоминания смысла текста, возьмите маркер и подчеркивайте важные места. Для еще лучшего эффекта, можете отмечать знаками ваши замечания, например, важную информацию можно отмечать восклицательным знаком, если вы согласны с автором – поставьте плюс, если не согласны – минус.   

2. «Называем цвет».Назовите вслух при чтении следующего текста цвета слов, а не то, что написано. Это поможет улучшить вашу концентрацию и восприятие.  При первой попытке не пытайтесь выполнить с большой скоростью.

Гoлyбой. Желтый. Красный. Зеленый. Синий. Фиолетовый. Оранжевый. Черный. Серый. Оливковый.  Красный. Синий. Гoлyбой. Черный. Салатовый. Фуксия. Изумрудный. Янтарный.

У вас хорошее восприятие, если сделали правильно с первого раза. Если нет, то повторяйте дальше.

3 реальных способа, которые помогут быстро научиться скорочтению.

  1. Выделяйте на чтение время. Помните, когда вы обозначите для какого-то дела определенный отрезок времени, вы сделаете все в этом промежутке. Например, поставили цель прочитать 100 страниц за  два часа, сядьте и прочитайте. Просто найдите в своем списке дел  15-20 минут на то, что бы почитать.  Это увеличит количество прочитанного и хорошо отразиться на вас: не будете уставать  и чувствовать вину за то, что не прочитали.
  2. Всегда знайте, зачем вы читаете. Какая у вас цель,  что вы хотите конкретно от чтения.  Это развлекательное чтение  или хотите узнать что-то интересное? Надо ли читать все подряд  или только то, что нужно?   Всегда задавайтесь этими вопросами, прежде чем начинать читать. С таким подходом будет гораздо проще.
  3. Расширяйте кругозор.  Чем больше вам будут знакомы слова в тексте, тем  проще  будет воспринимать что там написано.

Еще больше упражнений в видео.

Онлайн-курсы по скорочтению.

Топ -5 платных курсов.

1.Школа великолепного поколения Gen.om

Сайт: https://genom.club/

Преимущества:

  • Лучший состав тьютеров со стажем в 15 лет;
  • Комплексный подход при обучении;
  • Возможность сразу приобрести полный курс со всеми материалами;
  • Уникальные программы легкие для восприятия как взрослого, так и ребенка;
  • Удобное время обучения.

Количество уроков: 20 учебных пособий

Стоимость: 2594 руб.

2.  Быстрое чтение

Сайт: https://4brain.ru/lnd/?cb=smartread

Преимущества:

  • Комaнда на рынке уже более 5 лет;
  • Не только теория, но и пpaктика;
  • Можете подстроить график под себя;
  • Победитель на GoTech в номинации «Выбор Google».

Количество уроков: более 20

Стоимость: 1990 руб.

3.Скорочтение

Сайт:https://wikium.ru/?utm_source=admitad&utm_medium=cpa&utm_campaign=1051281

Преимущества:

  • Увеличите скорость вашей реакции за неделю;
  • За месяц научитесь фокусироваться на задачах;
  • За два месяца ваше внимание увеличится на 2,1;
  • И ваша память станет лучше на 19% всего за 2-3 недели.

Количество уроков: 21

Стоимость: 990 руб.

4.Развитие памяти

Сайт: https://brainapps.ru/

Преимущества:

  • Поможет увеличить вашу скорость чтения;
  • Будете лучше и быстрее усваивать прочитанное;
  • Расширите периферическое зрение;
  • Поможет в сдаче экзаменов.

Количество уроков: 7 уроков и 11 тренажеров

Стоимость: 490 руб.

5.Скорочтение за 30 дней.

Сайт: https://www.b17.ru/courses/speedreading30days/

Преимущества:

  • Научитесь использовать техники быстрого чтения;
  • Будете запоминать смысл текста;
  • Приобретете навык скорочтения;
  • Вы получите интересные игры,  с помощью которых будете развиваться.

Количество уроков: 30 (каждый день в течение месяца)

Стоимость: 990 руб.

Бесплатные курсы по скорочтению– топ-5.

1. Ускоритель чтения – Издательство “Манн, Иванов и Фербер” (МИФ)

Сайт: https://www.mann-ivanov-ferber.ru/

Что будет?

Вам расскажут об основах скорочтения, покажут вам основные техники, помогут разобраться в упражнениях для повышения скорости чтения и понимания текстов.

Количество уроков: 8

2. Как улучшить память  и развить внимание – пpaктическое интернет-занятие

Сайт: https://advance-club.ru/krp_webinar_3/?gcao=6186&gcpc=6d946

Что будет?

Вас за одно занятие научат запоминать все в два раза лучше, изучать иностранные языки быстрее, расскажут, как избежать возрастных изменений в памяти.

Количество уроков: 1

3.Развитие памяти

Сайт: https://4brain.ru/memory/

Что будет?

Вас научат концентрировать внимание, правильно тренировать память, расскажут про мнемотехники, научат структурировать материал.

Количество уроков: 6

4. Учим быстро читать, красиво писать и считать в уме без калькулятора! – Школа скорочтения IQ007

Сайт: https://iq007.ru/skorochtenie

Что будет?

Этот курс только для дошкольников, они помогут  улучшить понимание текста, потренировать артикуляцию.

Количество уроков: 72

5.Скорочтение

Сайт: https://4brain.ru/skorochtenie/

Что будет?

Улучшат вашу концентрацию, повысят скорость чтения, научат структурировать текст, запоминать прочитанное и улучшать артикуляцию.

Количество уроков: 5 (доступ только после оформления подписки)

Заключение.

Вы узнали, как научиться  технике скорочтения. Отметим краткие выводы:

  1. Ставьте конкретные цели для того, чтобы научиться быстро читать.
  2. Выбирайте правильно книги для обучения. Книга должна быть интересна для  вас.
  3. Используйте предметы фокусировки зрения.
  4. Не старайтесь сразу читать по книге в день. Увеличивайте скорость постепенно.
  5. Ищите в книгах главные мысли и подчеркивайте их, либо ведите дневник.
  6. Для приобретения навыка скорочтения, читайте не только когда вы в настроении, а в любое свободное время.
  7. Если у вас мало времени, то слушайте любимую книгу в аудио формате, затем продолжайте читать с такой же скоростью  в бумажном.
  8. Не читайте книгу, которая вам не нравиться.
  9. Пpaктикуйтесь по упражнениям и техникам как можно чаще.


Соевый соус при похудении

Соевый соус при похудении Экскурс в историю Соевый соус — это густая жидкость темного цвета с хаpaктерным запахом и насыщенным соленым вкусом...

28 09 2022 2:47:49

Методы звукотерапии: поющие чаши, гонг, колоколотерапия

Методы звукотерапии: поющие чаши, гонг, колоколотерапия В статье мы расскажем, что такое звукотерапия, какие есть ее методы, как звук влияет на мозг, как звукотерапия помогает вылечиться и т.д....

27 09 2022 11:39:57

Какие вопросы можно задать парню при знакомстве

Какие вопросы можно задать парню при знакомстве Вопросы, которые следует задать на первом свидании. Запретные темы для разговоров при знакомстве....

26 09 2022 12:42:16

Карьера или семья: что важнее и что выбрать

Карьера или семья: что важнее и что выбрать Если ты стоишь перед выбором семьи или карьеры, то послушай свое сердце и определись с помощью теста, на что ты способна....

25 09 2022 19:54:48

Уважение и любовь в отношениях между мужчиной и женщиной

Уважение и любовь в отношениях между мужчиной и женщиной Почему так важно уважение в отношениях и почему лучше расстаться, если это чувство так и не возникло....

24 09 2022 18:31:15

Вечерние молитвы на сон грядущий - GlaWoman

Вечерние молитвы на сон грядущий - GlaWoman Содержание Молитвы на сон грядущимВечернее правило молитвы на сон грядущимКороткие молитвы на сон грядущимКому молится......

23 09 2022 15:18:55

Как правильно подобрать бюcтгальтер по размеру

Как правильно подобрать бюcтгальтер по размеру Как правильно подобрать бюcтгальтер по размеру: поможем узнать размер гpyди и расскажем, как правильно его надевать....

22 09 2022 6:52:28

Как стать душой компании? Советы от модели Елены Федеровой.

Как стать душой компании? Советы от модели Елены Федеровой. Мы в статье расскажем, как стать душой компании, как вести себя в большой и незнакомой компании, о чем говорить с ними....

21 09 2022 22:22:36

Занятия на мяче для похудения

Занятия на мяче для похудения Занятия на мяче для похудения. Как развиться все группы мышц, используя фитбол....

20 09 2022 4:11:34

Женская обувь весна-лето 2018 - GlaWoman

Женская обувь весна-лето 2018 - GlaWoman Содержание Модная женская обувь весна лето 2019: 100 фотоМодная женская обувь весна лето 2019: кеды......

19 09 2022 2:38:38

Почему люди бросают попытки похудеть

Почему люди бросают попытки похудеть Запорола важный отчет, поссорилась с парнем, заболел любимый кот, хозяйка квартиры срочно попросила съехать… В подобных случаях организм сигнализирует — внимание, стресс! А стресс мы по привычке убиваем вкусной шоколадкой, романтичным фильмом под стакан капучино с куском заказанной пиццы, лежанием в постели с любимой книжкой вместо утренней зарядки...

18 09 2022 16:46:21

Снится молния к чему это - GlaWoman

Снится молния к чему это - GlaWoman Содержание К чему снится молния, сонник – молния во снеПо соннику МиллераПо соннику СтранникаПо соннику......

17 09 2022 23:42:32

9 способов справиться с негативом

9 способов справиться с негативом Негатив - неотъемлемая часть жизни современного человека, от которой невозможно избавиться. Но мы можем выбирать свои реакции и способы защиты. 9 советов о том, как снизить влияние негативных эмоций на свою жизнь читайте в нашей статье....

16 09 2022 17:58:50

К чему снятся цыплята - GlaWoman

К чему снятся цыплята - GlaWoman Содержание Сонник: к чему снятся цыплята, маленький цыпленок – толкование виденияОбщие толкования сновидений с цыплятамиОкрас......

15 09 2022 6:13:20

Как мыть хрусталь в домашних условиях, чтобы он блестел

Как мыть хрусталь в домашних условиях, чтобы он блестел Как очистить и помыть изделия из хрусталя в домашних условиях, и что для этого надо использовать....

14 09 2022 22:31:29

К чему снится утопленник - GlaWoman

К чему снится утопленник - GlaWoman Содержание К чему снятся утопленники? тpaктовка сновиденияСмотреть на утонувшегоК чему снятся утопленники-дети?Различные ситуацииЕсли утопленник –......

13 09 2022 8:51:30

Как выбрать цвет помады и румян – советы от стилиста Татьяны Горинович

Как выбрать цвет помады и румян – советы от стилиста Татьяны Горинович Поиск подходящего цвета румян и помады напоминает какую-то миссию, чем просто прогулку по магазину. Для того, чтобы упростить выбор, следуйте советам специалистов. Стилист Татьяна Горинович дала советы о том,  как правильно выбрать цвет помады и румян. Выбираем помаду. На что обращать внимание при выборе? Самое главное – определить свой подтон кожи. То есть выбирать цвет ......

12 09 2022 14:15:25

Православные молитвы о дочери - GlaWoman

Православные молитвы о дочери - GlaWoman Содержание Православные материнские молитвы о дочериЗначение материнской молитвыКаким святым молятся матери о своих дочеряхКак читать молитвы,......

11 09 2022 1:52:30

Первое свидание с парнем: как себя вести, как ему понравиться

Первое свидание с парнем: как себя вести, как ему понравиться Как может пройти первое свидание с новым парнем? По-разному: от разочарования до влюбленности. Но многое зависит именно от тебя....

10 09 2022 15:10:35

Суп пельменный – сытное блюдо для самых занятых хозяек

Суп пельменный – сытное блюдо для самых занятых хозяек Рецепт пельменного супа: секреты приготовления пикантного блюда из простых ингредиентов....

09 09 2022 13:15:31

Секреты молодости Софии Ротару

Секреты молодости Софии Ротару В нашей статье мы поговорим о том, какие секреты молодости есть у Софии Ротару, как она добилась такой фигуры и красоты в 73 года....

08 09 2022 11:24:39

Осознанные сновидения для начинающих. Советы от Лиры Найт.

Осознанные сновидения для  начинающих. Советы от Лиры Найт. Осознанные сны – это сны, в которых вы осознаете, что спите. В этом состоянии вы можете управлять своим сном. Они приходят тогда, когда ваше тело спит, а сознание нет, таким образом вы попадаете в пограничное прострaнcтво между сном и реальностью. Попасть в осознанный сон можно без подготовки, главное знать хорошо технику и потратить на это ......

07 09 2022 11:18:43

Как делать гофре: процесс получения рифленых волос

Как делать гофре: процесс получения рифленых волос Как правильно делать гофре. Разбираемся, что это такое, соблюдаем правила выполнения процедуры и делимся способами укладки....

06 09 2022 0:45:41

Рецепт рыбных котлет из трески

Рецепт рыбных котлет из трески Рецепты рыбных котлет из трески: классические и необычные способы приготовления....

05 09 2022 20:48:55

Как перестать скучать по любимому? Советы от психолога Евгении Стрелецкой.

Как перестать скучать по любимому? Советы от психолога Евгении Стрелецкой. В статье психолог Евгения Стрелецкая рассказывает, как перестать скучать по любимому человеку, которому ты не нужен, по бывшему парню....

04 09 2022 19:56:12

Почему отекают ноги у беременных

Почему отекают ноги у беременных Почему отекают ноги у беременных: факторы, влияющие на это, а также из-за каких болезней может появиться этот симптом....

03 09 2022 17:24:19

Как сесть на диету: суметь себя заставить и не сорваться

Как сесть на диету: суметь себя заставить и не сорваться На работу бы не опоздать! Кинула в чашку пакетик кофе «три в одном», выпила вприкуску с наспех сделанным бутербродом и выскочила из дома...

02 09 2022 7:52:41

Свежевыжатые соки: польза, вред, как правильно пить?

Свежевыжатые соки: польза, вред, как правильно пить? Какой вред имеют свежевыжатые соки? Чем они полезны и как правильно их пить? Можно ли их вообще пить? Обо все этом поговорим в статье....

01 09 2022 13:17:47

Как узнать, что тебе завидуют: определяем завистников

Как узнать, что тебе завидуют: определяем завистников Как можно распознать по окружающим, что они тебе завидуют, и явно не «белой» завистью....

31 08 2022 9:45:19

Настойка шиповника на спирту

Настойка шиповника на спирту Настойка шиповника на спирту: полезные свойства, рецепт приготовления и противопоказания....

30 08 2022 8:48:28

Салат Мимоза с печенью трески - GlaWoman

Салат Мимоза с печенью трески - GlaWoman Содержание Салат Мимоза с печенью трески – 5 рецептов. Секреты приготовленияСекреты приготовления1. Салат мимоза с......

29 08 2022 18:24:50

Покраска бровей хной в домашних условиях

Покраска бровей хной в домашних условиях Как сделать биотатуаж в домашних условиях. Преимущества и недостатки покраски бровей хной....

28 08 2022 10:35:48

Цвет фуксия: сочетание с другими цветами — 27 фото

Цвет фуксия: сочетание с другими цветами — 27 фото Какой из себя цвет фуксия? Подбираем сочетание с другими цветами и делимся идеями модного образа...

27 08 2022 2:40:18

Можно ли беременным делать татуаж бровей (перманентный макияж)

Можно ли беременным делать татуаж бровей (перманентный макияж) Можно ли беременным делать татуаж бровей? При нeблагоприятных условиях перманентный макияж может стать настоящей проблемой....

26 08 2022 16:17:28

Летний женский комбинезон (фото 2018) - GlaWoman

Летний женский комбинезон (фото 2018) - GlaWoman Содержание Красивые и модные летние комбинезоны – последние тенденции 2018-2019 годаЛетние джинсовые комбинезоны 2018-2019 как......

25 08 2022 3:47:38

Переезд в деревню на ПМЖ: плюсы и минусы

Переезд в деревню на ПМЖ: плюсы и минусы В статье мы расскажем, сложно ли осуществить переезд в деревню, плюсы и минусы жизни в деревне, как получить дом в деревне бесплатно...

24 08 2022 17:36:51

Что должно быть в идеальной косметичке?

Что должно быть в идеальной косметичке? Что должно быть в идеальной косметичке? Какие продукты необходимы для каждой дeвyшки? Бюджетная и качественная косметичка...

23 08 2022 20:21:54

Воспитание детей дошкольного возраста психология - GlaWoman

Воспитание детей дошкольного возраста психология - GlaWoman Содержание Психология воспитания детей дошкольного возрастаКак воспитывать малышей 2 летПравила воспитания детей 3 летРебенку четыре......

22 08 2022 21:41:33

Как пережить увольнение с работы? Советы психолога Екатерины Лим.

Как пережить увольнение с работы? Советы психолога Екатерины Лим. Как пережить увольнение, что делать дальше? Увольнение из нелюбимой работы - это перемены к лучшему, новые возможности? Поговорим в статье....

21 08 2022 22:53:31

Почему мужчины перестают любить своих детей после развода

Почему мужчины перестают любить своих детей после развода Почему после недавнего развода мужчины вдруг перестают любить своих родных детей....

20 08 2022 11:21:41

Яблочная диета: отзывы и результаты

Яблочная диета: отзывы и результаты Информация тем, кто садится на яблочную диету: советы, отзывы и примерное меню....

19 08 2022 12:45:14

Архивы Причёски - Страница 3 из 9 - GlaWoman

Архивы Причёски - Страница 3 из 9 - GlaWoman Архивы Причёски - Страница 3 из 9 - GlaWoman...

18 08 2022 12:41:48

Архивы Причёски - Страница 2 из 9 - GlaWoman

Архивы Причёски - Страница 2 из 9 - GlaWoman Архивы Причёски - Страница 2 из 9 - GlaWoman...

17 08 2022 16:21:11

Архивы Вязание - Страница 6 из 10 - GlaWoman

Архивы Вязание - Страница 6 из 10 - GlaWoman Архивы Вязание - Страница 6 из 10 - GlaWoman...

16 08 2022 17:47:35

Почему мужчины боятся умных женщин?

Почему мужчины боятся умных женщин? Часто можно услышать, что мужчины боятся умных женщин. В чем же тогда проблема умных женщин? Почему мужчины выбирают глупых?...

15 08 2022 14:46:25

Как пережить расставание с любовником и забыть его навсегда

Как пережить расставание с любовником и забыть его навсегда Как мopaльно пережить расставание с женатым любовником и не впасть в затяжную депрессию....

14 08 2022 11:22:26

Как накопить на машину: советы от бизнес-тренера Ольги Ермиловой.

Как накопить на машину: советы от бизнес-тренера Ольги Ермиловой. Что лучше накопить на машину или взять в кредит? Лизинг или кредит? Ольга Ермилова рассказывает свой опыт и дает советы о том, как накопить на машину....

13 08 2022 22:42:53

Рыбный пирог с картофелем - GlaWoman

Рыбный пирог с картофелем - GlaWoman Содержание Пирог с рыбой и картофелемИнгредиенты для пирога 30 на 35 см:Для начинки:Приготовление:Рыбный пирог с......

12 08 2022 9:38:27

Сарафаны для офиса — 25 фото

Сарафаны для офиса — 25 фото Какие виды сарафанов для офиса существуют и как выбрать тот, который подойдет тебе по всем параметрам....

11 08 2022 19:22:27

Как изменить свое поведение, применяя нейрохимию?

Как изменить свое поведение, применяя нейрохимию? В нашей статье мы разберем нейрохимию мозга, сна, эмоций и как можно изменить свое поведение и хаpaктер, применяя нейрохимию....

10 08 2022 7:56:14

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::