Как научиться прощать – советы от психолога Татьяны Давыдовой. > Главная женщина
Главная женщина    

Как научиться прощать – советы от психолога Татьяны Давыдовой.

Как научиться прощать – советы от психолога Татьяны Давыдовой.

Много у  нас остаются незакрытых отношений с разными людьми. Это могут быть и коллеги, и родители, и друзья, и наши бывшие возлюбленные. Отношения влияют на наше настоящее и будущее, если остаются обиды, искажают восприятие реального мира, т.к. мы еще отpaбатываем не закрытые отношения.

Часто в нашей жизни имеют место обиды, претензии, недовольства и т.п., иногда мы страдаем от этого, вроде обиды из детства, а страдают наши отношения сейчас. Потому что вы ещё не отпустили, не простили и чуть что они всплывают, провоцируя старые боли, ссоры, недопонимания и новые обиды. Это отнимает много ваших сил и энергии.

Содержание:

Зачем прощать?

Прощение – очень сложный и может быть для кого-то не понятным и не приятным процессом.  Он требует решительности, определенного подхода, и главное, осмысления, принятия определенных решений.  Все это нужно не только от одной стороны конфликта.

Сам процесс предполагает активное проявление ценностного отношения к человеку. Это включает:
• понимание его духовного состояния;
• уважение к нему;
• готовность к диалогу.

Так для чего же надо научиться прощать и просить прощения?
Прощать необходимо всем для того, чтобы  ваши отношения всегда оставались хорошими, поддерживать, улучшать  свое  духовный и физический настрой.  С помощью этого процесса:

  •  у вас появится смысл жизни;
  • личностный рост;
  • вы познаете самого себя;
  • выразите отношения к другому.

Пpaктика прощения

Способ 1. Чтобы понять, как научиться прощать зло сделанное тебе другими людьми, надо:

  • Для начала  признать, что вы находитесь в позиции жертвы, это в свою очередь, не дает ничего хорошего, наоборот, блокирует и разрушает;
  • Потом вам надо найти в себе отрицательное чувство: гнев, злость, боль и т.д. Когда найдете, не надо подавлять его;
  • Третьим шагом важно вспомнить тот момент, ту историю, когда впервые появилось это чувство. Надо вспомнить все детали, поднять программы и извлечь уроки. И желательно понять, что в этой истории истина, а что  – просто домыслы. Ведь в течение времени человеку может казаться, что многие моменты происходили иначе, зачастую этому способствуют застрявшие эмоции, умозаключения, которые не всегда являются природой. Именно они порой  усложняют нашу жизнь.
  • И в конце необходимо признать, что драматичная и обидная ситуация – это дар от Бога. Это возможность вырасти духовно, глубже понять себя, освободиться от неэффективных программ, стать свободнее и счастливее. Главное помнить, что пока не отпустишь обиду, в жизни опять будут появляться люди или происходить ситуации, которые  снова покажут эту травму или непроработанные программы.

Способ 2. Этот способ поможет вам научиться прощать людей и отпускать их.

Рисуете перед собой образ человека, на которого хотите отпустить обиду. Берёте лист, ручку, записываете друг за другом 4 чудесные фразы, начиная по порядку с первой. Под каждой из них пишите все, что хочется сказать, все мысли, пока они не иссякнут.

  1. Я люблю тебя… пишите все ассоциации, которые приходят здесь. Например, если вы это не чувствуете, можете написать – «имя человека, я бы очень хотела чувствовать любовь к тебе» и  дальше – все, что в голову приходит.
  2. Мне очень жаль, что … так сложилась ситуация, столько боли, отчуждения между нами. Все, что чувствуете.
  3. Прости меня за… то, что позволила этому случиться; за то, что обвиняла, осуждала и т.п.
    Важно. Не из чувства вины, а из чувства ответственности.
  4. Я благодарна тебе за … те уроки, выводы, опыт, возможность стать лучше, сильнее, самостоятельнее. Она имеет потрясающие результаты.

Способ 3. Упражнение «Дом прощения».
Для того, чтобы его выполнить, понадобится 20 минут времени, тишина.Постарайтесь сесть удобно, прикрыть глаза, сделать несколько медленных вдохов и выдохов.
Представьте, что…

На заснеженной поляне Вы видите красивый дом. В его маленьких окошках горит уютный свет. Здесь ждут вас. Вы входите в дом. В нем есть комната прощения. Вы входите в него.

Посмотрите, какого цвета в ней стены,  есть ли мебель. Мы приглашаем в эту комнату всех, кого обидели когда-то, и всех, кто нас обидел. Постепенно комната заполняется людьми. Посмотрите в их лица. Кто они? Подходят новые люди. Вспомните, вы никого не забыли? Нет, все здесь. Можно начинать. Мысленно попросите у них прощения за все, чем вы обидели их. Простите их, себя. Отдайте им ваши долги. Попросите их взять в вашем мире то, что принадлежит им. Попросите их отдать то, что принадлежит вам.

Теперь поблагодарите их, себя за то, что смогли добраться до этой комнаты. Мы уходим из этого дома и знаем, что в любой момент можно вернуться в это место и прощение ждет нас. Прощение ждет, когда мы разрешим ему свершиться.

Уходя, еще раз осмотрите все в комнате и с легким сердцем возвращайтесь обратно.

Как научиться правильно просить прощения?

1. Надо принять и понять реакцию человека.  Может быть, что вы не сможете понять, что привело к обиде, помните, что это другой человек, у него не такие же мысли, как  у вас.

2. Не надо обесценивать.  Не говорите, что у вас такого вообще не было, что другие так не реагировали, что человек должен посмотреть на себя, что вы ему тоже прощали уже и ситуация была хуже. Так вы не сможете попросить прощения. Потому что очень сложно вести разговор с тем, кто чувства другого вообще не воспринимает.

3. Надо взять на себя ответственность за совершенный поступок. Помните, что только сам человек в ответе за то, что сказал или сделал. Для вас ситуация может быть не такой плохой, а партнеру стало  обидно. Надо научиться признавать это.

4. Извинитесь искренне за свой поступок, после того, как все осознали. Используйте простые слова: «Вышло очень плохо,  я понимаю, но мне жаль, прости/извини меня!»

5. Прощения вы можете не добиться.
Будьте готовы к такой развязке событий.

  • Это может происходить не из-за вредности обиженного. Человек вполне может не осознавать сам, почему так случилось, почему так больно. Это нормальная ситуация. Возможно, нужно что-то еще, поговорите, здесь проявится ваша внимательность к человеку.
  • Так же ваши слова могут не принести облегчения собеседнику. Он никогда не сможет вас простить, ведь вы ему причинили боль. Примите это.
    «… я понимаю, что сделал(а) тебе больно, получится у тебя простить? Что я могу для этого сделать? Скажи, что тебя беспокоит»

6. Никогда не ищете в процессе правых и виноватых. Также можно не объяснять, почему вы так сделали, по какой причине вы считаете это правильным.

Просить прощения не так уж и сложно, если полностью принимать себя, свои ошибки,  разность и знаковость другого человека.

Заключение.

Обида – это естественный процесс. И, наверное, если человек вообще не обижается, это тоже какая-то крайность. Обижаться – это нормально, но полезно быстро прожить ситуацию, сделать выводы.

Существуют определенные этапы обиды. Сначала мы прогнозируем, как человек должен был поступить по отношению к нам, потом мы наблюдаем, как он поступил на самом деле, далее анализируем, совпадает или нет, наконец, мы принимаем решение, обидеться или нет. Поэтому выводы должны быть обязательно сделаны. Во-первых, мы можем понять, что просто неправильно спрогнозировали поведение другого человека. Во – вторых, мы можем согласиться, что человек поступил так, потому что имел на это право.

На этапе принятия решения, мы можем осознать, что человек дальше будет действовать подобным образом,  сделать вывод о том, что на него не надо рассчитывать и ожидать по отношению к себе хорошего обращения.

Неотъемлемой частью обиды является гнев. Справиться с гневом прекрасно помогает физическая нагрузка, медитация, ведь гнев требует много энергии, которая на самом деле может быть направлена в позитивное русло. Если нет возможности пойти в спортзал, воспользуйтесь способами приведенными нами. Придерживаясь советов психолога, вы научитесь прощать и просить прощения, как у друзей, знакомых, так и у своего любимого мужчины.


Как научиться видеть хорошее и не замечать плохое

Как научиться видеть хорошее и не замечать плохое Немного об эффекте негативности в отношениях...

27 01 2023 5:35:29

Зависимость от соцсетей: как избавиться? Советы от психолога Алисы Плотниковой.

Зависимость от соцсетей: как избавиться? Советы от психолога Алисы Плотниковой. Как влияют на нас соцсети? Как изменить ситуацию и убрать зависимость от соцсетей? Советы психолога Алисы Плотниковой помогут вам разобраться в этом....

26 01 2023 17:31:54

Как научиться целоваться? Советы от блоггеров дeвyшек.

Как научиться целоваться? Советы от блоггеров дeвyшек. В нашей статье вы узнаете, как научиться хорошо целоваться дeвyшке без партнера в домашних условиях, в чем секрет страстного поцелуя....

25 01 2023 12:41:49

Как написать любимому мужу прощальное письмо, если он тебя бросил

Как написать любимому мужу прощальное письмо, если он тебя бросил Как написать мужу прощальное письмо, если отношения подошли к концу, но еще не все сказано....

24 01 2023 2:44:19

Как развить интуицию самостоятельно: упражнения, книги, тест

Как развить  интуицию самостоятельно: упражнения, книги, тест В нашей статье мы разберем суть интуиции, рассмотрим примеры из жизни, расскажем как развить интуицию, а в конце вы сможете пройти тест....

23 01 2023 7:38:50

Вязаные крючком модные модели с описанием - GlaWoman

Вязаные крючком модные модели с описанием - GlaWoman Содержание Вязание крючком 2019-2020: модная одежда крючком — фасоны, идеи, тенденцииОдежда крючком 2019-2020: лучшие тенденцииВязание......

22 01 2023 3:14:28

Что чувствует мужчина, когда жена беременна

Что чувствует мужчина, когда жена беременна Что чувствует мужчина, после того как он узнал, что его жена беременна, и какой реакции можно от него ждать....

21 01 2023 2:51:33

Как правильно выщипать брови дома самой

Как правильно выщипать брови дома самой Подобрать нужную форму бровей, сделать процесс выщипывания безболезненным и разобраться в пинцетах. Теперь ты можешь осуществить все это у себя дома....

20 01 2023 14:56:44

Заговор на примирение - GlaWoman

Заговор на примирение - GlaWoman Содержание Заговор на примирение с любимым — читатьЗаговор с использованием церковного ладанаЗаговор на примирениеЗаговор на......

19 01 2023 23:12:12

Как научиться кататься на сноуборде. Советы от инструктора по сноуборду Екатерины Помазневой.

Как научиться кататься на сноуборде.  Советы от инструктора по сноуборду Екатерины Помазневой. В нашей статье мы расскажем, как научиться кататься на сноуборде самостоятельно. Инструктор по сноуборду дает советы для начинающих....

18 01 2023 4:53:48

Как узнать, что тебе завидуют: определяем завистников

Как узнать, что тебе завидуют: определяем завистников Как можно распознать по окружающим, что они тебе завидуют, и явно не «белой» завистью....

17 01 2023 20:36:53

Как узнать, любит тебя парень или нет

Как узнать, любит тебя парень или нет Как узнать, любит ли тебя парень, или просто испытывает лёгкую симпатию и дружеские чувства....

16 01 2023 3:39:40

Советы фрилансера Алены Халавиной: как организовать работу дома.

Советы фрилансера Алены Халавиной: как организовать работу дома. Фрилансер дает советы о том, как организовать работу дома. 5 секретов эффективной работы на удаленке, отзывы и трудности при работе на дому....

15 01 2023 15:45:47

Салат с корейской морковкой - GlaWoman

Салат с корейской морковкой - GlaWoman Содержание 12 салатов с корейской морковьюИнгредиентыПриготовлениеСалат с корейской морковью, курицей и болгарским перцемИнгредиентыПриготовлениеСалат с корейской......

14 01 2023 8:35:33

Как подтянуть гpyдь в домашних условиях? Советы от врача-косметолога Татьяны Чернышевой.

Как подтянуть гpyдь в домашних условиях? Советы от врача-косметолога Татьяны Чернышевой. В нашей статье мы расскажем, как подтянуть гpyдь в домашних условиях, можно ли это вообще сделать и какие есть упражнения для этого....

13 01 2023 13:34:14

Существуют ли инопланетяне: истории встреч и доказательства

Существуют ли инопланетяне: истории встреч и доказательства Есть те, кто утверждают, что инопланетян не существует, и те, кто верит в них. Существуют ли инопланетяне? Давайте это выясним....

12 01 2023 11:52:15

Как ухаживать за кожей после пилинга

Как ухаживать за кожей после пилинга Как ухаживать за кожей лица после химического пилинга: профилактика негативных последствий, базовые рекомендации и частные советы....

11 01 2023 10:46:12

Как пережить измену любимого мужчины: советы и причины, почему так случилось.

Как пережить измену любимого мужчины: советы и причины, почему так случилось. Социальные и иHTиMные причины измен. Как пережить измену любимого мужчины? Что делать, если супруг ходит налево? Руководство, как вернуть ceкcуальное возбуждение в паре....

10 01 2023 10:36:24

Салат Морской конек из морепродуктов - GlaWoman

Салат Морской конек из морепродуктов - GlaWoman Содержание Салат морскойМорской салат «10 минут»Салат «Морской» с АйсбергомМорской салат «Нептун»Салат морской «Деликатес»Салат морской «Дальневосточный»Салат......

09 01 2023 11:35:56

Какое нижнее белье нравится мужчинам - GlaWoman

Какое нижнее белье нравится мужчинам - GlaWoman Содержание Какое белье нравится мужчинам Белье, которое нравится мужчинамКакой цвет нижнего белья нравится мужчинеКакой фасон......

08 01 2023 13:45:17

6 основных различий в строении мозга у мужчины и женщины.

6 основных различий в строении мозга у мужчины и женщины. В статье расскажем несколько основных различий строении мозга у мужчины и женщины, как они работают, как влияют на эмоции, речь, чувства....

07 01 2023 9:22:35

Боль при мecячных: как ее облегчить? Советы от гинеколога Людмилы Шепенюк.

Боль при мecячных: как ее облегчить? Советы от гинеколога Людмилы Шепенюк. В нашей статье мы разберем причины возникновения, рассмотрим как облегчить и убрать боль при мecячных без таблеток в домашних условиях....

06 01 2023 17:17:14

Бохо стиль в интерьере – художественный беспорядок и креатив

Стиль бохо: как с помощью своих творческих способностей создать креативный дизайн интерьера....

05 01 2023 10:57:20

Как научиться скорочтению. Секреты от эксперта по саморазвитию Анастасии Химеры-Смирновой

Как научиться скорочтению. Секреты от  эксперта по саморазвитию Анастасии Химеры-Смирновой Как научиться скорочтению: советы от эксперта по саморазвитию. Вы научитесь быстро запоминать прочитанное, увеличите область восприятия и т.д....

04 01 2023 13:18:55

Творожный пирог с манкой - GlaWoman

Творожный пирог с манкой - GlaWoman Содержание Пирог с творогом с манкой: ингредиенты, рецепт с фото, особенности приготовленияОбщие рекомендацииС коньяком и......

03 01 2023 17:10:17

Советы от Эвелины Хромченко базовый гардероб - GlaWoman

Советы от Эвелины Хромченко базовый гардероб - GlaWoman Содержание Базовый гардероб 2018: для дeвyшки, женщины 30, 40, 50 лет, от Эвелины Хромченко, фотоБазовый......

02 01 2023 4:30:24

Дезинфекция обуви от грибка спреем и другими средствами

Дезинфекция обуви от грибка спреем и другими средствами Дезинфекция обуви от грибка - как правильно проводить обеззараживание, какие средства использовать, каким методам отдать предпочтение....

01 01 2023 14:28:46

Как научиться медитировать – 10 советов от психолога Татьяны Чигирин

Как научиться медитировать – 10 советов от психолога Татьяны Чигирин Вы, наверное, немало читали о медитации, но не подходили к пpaктическому выполнению, думая, что у вас не получится. Искусство медитации доступно не только великим йогам, но и простым людям. В этой статье мы расскажем, как научиться правильно медитировать новичкам. Сначала разберемся с тем,  а что нам дает медитация? стимулирует мозговую активность, повышает уровень концентрации и ......

31 12 2022 1:13:45

Живая и мертвая вода: как структурировать воду дома?

Живая и мертвая вода: как структурировать воду дома? В статье мы расскажем, что такое живая и мертвая вода, есть ли у нее память, как структурировать воду дома: 3 простых способа....

30 12 2022 16:49:23

Ограничивающие убеждения, их влияние на твою жизнь и как с ними работать

Ограничивающие убеждения, их влияние на твою жизнь и как с ними работать В нашей статье расскажем, какие ограничивающие убеждения могут быть у человека, как они влияют на жизнь, как от них избавиться....

29 12 2022 0:28:50

Как заставить мужчину думать о тебе: психология отношений

Как заставить мужчину думать о тебе: психология отношений Как заставить мужчину думать о тебе. Тонкости психологии отношений, и способы привязать к себе представителя сильного пола....

28 12 2022 4:11:41

Архивы Маникюр - Страница 3 из 6 - GlaWoman

Архивы Маникюр - Страница 3 из 6 - GlaWoman Архивы Маникюр - Страница 3 из 6 - GlaWoman...

27 12 2022 22:18:50

Как научиться слушать? Советы от психолога Татьяны Шерман.

Как научиться слушать? Советы от психолога Татьяны  Шерман. Как научиться слушать: ошибки совершаемые при понимании человека, 5 шагов к эффективному слушанию и 5 инструментов активного слушания....

26 12 2022 6:58:21

Рыбий жир для женщин

Рыбий жир для женщин Состав рыбьего жира, его польза для женщин, правила приёма и противопоказания....

25 12 2022 9:33:14

Иностранкам не понять

Иностранкам не понять 19 интересных фактов о привычках, особенностях хаpaктера и манере поведения русских женщин, которые малопонятны иностранцам...

24 12 2022 12:16:46

Архивы Поздравления - Страница 13 из 14 - GlaWoman

Архивы Поздравления - Страница 13 из 14 - GlaWoman Архивы Поздравления - Страница 13 из 14 - GlaWoman...

23 12 2022 1:25:58

Сeкc после ссоры: нормально ли, когда скандал переходит в ceкc

Сeкc после ссоры: нормально ли, когда скандал переходит в ceкc Какие могут быть преимущества и недостатки в занятиях ceкcом после бурной ссоры, и чем можно заменить эту привычку....

22 12 2022 3:19:14

К чему снится своя cмepть? - GlaWoman

К чему снится своя cмepть? - GlaWoman Содержание К чему снится своя cмepтьЧто же таит в себе сон о собственной cмepти?Толкование сновидений......

21 12 2022 0:57:33

Суп пельменный – сытное блюдо для самых занятых хозяек

Суп пельменный – сытное блюдо для самых занятых хозяек Рецепт пельменного супа: секреты приготовления пикантного блюда из простых ингредиентов....

20 12 2022 8:26:32

Как научиться пользоваться эфирными маслами: классификация ЭМ. Часть 1

Как научиться пользоваться эфирными маслами: классификация ЭМ. Часть 1 Как научиться пользоваться эфирными маслами и для чего это нужно знать? Какие проблемы решают эфирные масла? Ответ в нашей статье от эксперта-ароматерапевта Александры Кринер....

19 12 2022 22:42:40

Как отбить парня у другой дeвyшки

Как отбить парня у другой дeвyшки Что предпринять, если ты решила отбить мужчину у другой дeвyшки. Как начать отношения с парнем и способна ли ты ты на различные коварства....

18 12 2022 14:48:49

Выход из френдзоны: как стать ему не просто другом

Выход из френдзоны: как стать ему не просто другом Как превратить лучшего друга в своего парня, и что делать, если не получилось...

17 12 2022 11:29:44

Дизайн ногтей жидкие камни фото - GlaWoman

Дизайн ногтей жидкие камни фото - GlaWoman Содержание Жидкие камни для ногтей 26 фото новинокЧто такое жидкие камниЖидкие камни и литье на......

16 12 2022 21:32:10

Салат с сырокопченой колбасой - GlaWoman

Салат с сырокопченой колбасой - GlaWoman Содержание Салаты с сырокопченой колбасой: 6 лучших рецептовСалат с кукурузойС сырокопченой колбасой и фасольюСалат с......

15 12 2022 15:42:13

Как делать обертывание от целлюлита в домашних условиях?

Как делать обертывание от целлюлита в домашних условиях? В нашей статье мы расскажем вам, как правильно делать обертывание от целлюлита в домашних условиях, какое обертывание лучше....

14 12 2022 6:21:29

Балаяж на длинные волосы

Балаяж на длинные волосы Что такое балаяж. Тонкости и преимущества использования на длинные волосы, а также помощь в выборе цветовой гаммы....

13 12 2022 14:16:22

Где встретить мужчину для серьезных отношений

Где встретить мужчину для серьезных отношений Где встретить мужчину для серьёзных отношений. А также интересные способы завязать разговор с сильным полом....

12 12 2022 22:17:34

Интерьер в кантри стиле: уют и близость к природе

Интерьер в кантри стиле: уют и близость к природе Интерьер в стиле кантри – это отсутствие вычурности: только функциональность и уют....

11 12 2022 12:48:49

Как перестать грызть ногти на руках? Советы от врача-терапевта Елены Малышевой.

Как перестать грызть ногти на руках? Советы от врача-терапевта Елены Малышевой. В статье расскажем, как перестать грызть ногти на руках, почему грызут ногти на руках взрослые женщины, как отучить это делать....

10 12 2022 20:16:45

Приятные слова парню: подбираем ласковые красивые слова для любимого мужчины

Приятные слова парню: подбираем ласковые красивые слова для любимого мужчины Какие приятные слова сказать своему парню, в каких случаях они уместны, а где надо попридержать свой язык....

09 12 2022 3:21:45

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::