Как научиться прощать – советы от психолога Татьяны Давыдовой. > Главная женщина
Главная женщина    

Как научиться прощать – советы от психолога Татьяны Давыдовой.

Как научиться прощать – советы от психолога Татьяны Давыдовой.

Много у  нас остаются незакрытых отношений с разными людьми. Это могут быть и коллеги, и родители, и друзья, и наши бывшие возлюбленные. Отношения влияют на наше настоящее и будущее, если остаются обиды, искажают восприятие реального мира, т.к. мы еще отpaбатываем не закрытые отношения.

Часто в нашей жизни имеют место обиды, претензии, недовольства и т.п., иногда мы страдаем от этого, вроде обиды из детства, а страдают наши отношения сейчас. Потому что вы ещё не отпустили, не простили и чуть что они всплывают, провоцируя старые боли, ссоры, недопонимания и новые обиды. Это отнимает много ваших сил и энергии.

Содержание:

Зачем прощать?

Прощение – очень сложный и может быть для кого-то не понятным и не приятным процессом.  Он требует решительности, определенного подхода, и главное, осмысления, принятия определенных решений.  Все это нужно не только от одной стороны конфликта.

Сам процесс предполагает активное проявление ценностного отношения к человеку. Это включает:
• понимание его духовного состояния;
• уважение к нему;
• готовность к диалогу.

Так для чего же надо научиться прощать и просить прощения?
Прощать необходимо всем для того, чтобы  ваши отношения всегда оставались хорошими, поддерживать, улучшать  свое  духовный и физический настрой.  С помощью этого процесса:

  •  у вас появится смысл жизни;
  • личностный рост;
  • вы познаете самого себя;
  • выразите отношения к другому.

Пpaктика прощения

Способ 1. Чтобы понять, как научиться прощать зло сделанное тебе другими людьми, надо:

  • Для начала  признать, что вы находитесь в позиции жертвы, это в свою очередь, не дает ничего хорошего, наоборот, блокирует и разрушает;
  • Потом вам надо найти в себе отрицательное чувство: гнев, злость, боль и т.д. Когда найдете, не надо подавлять его;
  • Третьим шагом важно вспомнить тот момент, ту историю, когда впервые появилось это чувство. Надо вспомнить все детали, поднять программы и извлечь уроки. И желательно понять, что в этой истории истина, а что  – просто домыслы. Ведь в течение времени человеку может казаться, что многие моменты происходили иначе, зачастую этому способствуют застрявшие эмоции, умозаключения, которые не всегда являются природой. Именно они порой  усложняют нашу жизнь.
  • И в конце необходимо признать, что драматичная и обидная ситуация – это дар от Бога. Это возможность вырасти духовно, глубже понять себя, освободиться от неэффективных программ, стать свободнее и счастливее. Главное помнить, что пока не отпустишь обиду, в жизни опять будут появляться люди или происходить ситуации, которые  снова покажут эту травму или непроработанные программы.

Способ 2. Этот способ поможет вам научиться прощать людей и отпускать их.

Рисуете перед собой образ человека, на которого хотите отпустить обиду. Берёте лист, ручку, записываете друг за другом 4 чудесные фразы, начиная по порядку с первой. Под каждой из них пишите все, что хочется сказать, все мысли, пока они не иссякнут.

  1. Я люблю тебя… пишите все ассоциации, которые приходят здесь. Например, если вы это не чувствуете, можете написать – «имя человека, я бы очень хотела чувствовать любовь к тебе» и  дальше – все, что в голову приходит.
  2. Мне очень жаль, что … так сложилась ситуация, столько боли, отчуждения между нами. Все, что чувствуете.
  3. Прости меня за… то, что позволила этому случиться; за то, что обвиняла, осуждала и т.п.
    Важно. Не из чувства вины, а из чувства ответственности.
  4. Я благодарна тебе за … те уроки, выводы, опыт, возможность стать лучше, сильнее, самостоятельнее. Она имеет потрясающие результаты.

Способ 3. Упражнение «Дом прощения».
Для того, чтобы его выполнить, понадобится 20 минут времени, тишина.Постарайтесь сесть удобно, прикрыть глаза, сделать несколько медленных вдохов и выдохов.
Представьте, что…

На заснеженной поляне Вы видите красивый дом. В его маленьких окошках горит уютный свет. Здесь ждут вас. Вы входите в дом. В нем есть комната прощения. Вы входите в него.

Посмотрите, какого цвета в ней стены,  есть ли мебель. Мы приглашаем в эту комнату всех, кого обидели когда-то, и всех, кто нас обидел. Постепенно комната заполняется людьми. Посмотрите в их лица. Кто они? Подходят новые люди. Вспомните, вы никого не забыли? Нет, все здесь. Можно начинать. Мысленно попросите у них прощения за все, чем вы обидели их. Простите их, себя. Отдайте им ваши долги. Попросите их взять в вашем мире то, что принадлежит им. Попросите их отдать то, что принадлежит вам.

Теперь поблагодарите их, себя за то, что смогли добраться до этой комнаты. Мы уходим из этого дома и знаем, что в любой момент можно вернуться в это место и прощение ждет нас. Прощение ждет, когда мы разрешим ему свершиться.

Уходя, еще раз осмотрите все в комнате и с легким сердцем возвращайтесь обратно.

Как научиться правильно просить прощения?

1. Надо принять и понять реакцию человека.  Может быть, что вы не сможете понять, что привело к обиде, помните, что это другой человек, у него не такие же мысли, как  у вас.

2. Не надо обесценивать.  Не говорите, что у вас такого вообще не было, что другие так не реагировали, что человек должен посмотреть на себя, что вы ему тоже прощали уже и ситуация была хуже. Так вы не сможете попросить прощения. Потому что очень сложно вести разговор с тем, кто чувства другого вообще не воспринимает.

3. Надо взять на себя ответственность за совершенный поступок. Помните, что только сам человек в ответе за то, что сказал или сделал. Для вас ситуация может быть не такой плохой, а партнеру стало  обидно. Надо научиться признавать это.

4. Извинитесь искренне за свой поступок, после того, как все осознали. Используйте простые слова: «Вышло очень плохо,  я понимаю, но мне жаль, прости/извини меня!»

5. Прощения вы можете не добиться.
Будьте готовы к такой развязке событий.

  • Это может происходить не из-за вредности обиженного. Человек вполне может не осознавать сам, почему так случилось, почему так больно. Это нормальная ситуация. Возможно, нужно что-то еще, поговорите, здесь проявится ваша внимательность к человеку.
  • Так же ваши слова могут не принести облегчения собеседнику. Он никогда не сможет вас простить, ведь вы ему причинили боль. Примите это.
    «… я понимаю, что сделал(а) тебе больно, получится у тебя простить? Что я могу для этого сделать? Скажи, что тебя беспокоит»

6. Никогда не ищете в процессе правых и виноватых. Также можно не объяснять, почему вы так сделали, по какой причине вы считаете это правильным.

Просить прощения не так уж и сложно, если полностью принимать себя, свои ошибки,  разность и знаковость другого человека.

Заключение.

Обида – это естественный процесс. И, наверное, если человек вообще не обижается, это тоже какая-то крайность. Обижаться – это нормально, но полезно быстро прожить ситуацию, сделать выводы.

Существуют определенные этапы обиды. Сначала мы прогнозируем, как человек должен был поступить по отношению к нам, потом мы наблюдаем, как он поступил на самом деле, далее анализируем, совпадает или нет, наконец, мы принимаем решение, обидеться или нет. Поэтому выводы должны быть обязательно сделаны. Во-первых, мы можем понять, что просто неправильно спрогнозировали поведение другого человека. Во – вторых, мы можем согласиться, что человек поступил так, потому что имел на это право.

На этапе принятия решения, мы можем осознать, что человек дальше будет действовать подобным образом,  сделать вывод о том, что на него не надо рассчитывать и ожидать по отношению к себе хорошего обращения.

Неотъемлемой частью обиды является гнев. Справиться с гневом прекрасно помогает физическая нагрузка, медитация, ведь гнев требует много энергии, которая на самом деле может быть направлена в позитивное русло. Если нет возможности пойти в спортзал, воспользуйтесь способами приведенными нами. Придерживаясь советов психолога, вы научитесь прощать и просить прощения, как у друзей, знакомых, так и у своего любимого мужчины.


Какой сделать макияж для серых глаз? - GlaWoman

Какой сделать макияж для серых глаз? - GlaWoman Содержание Макияж для серых глаз: основные правила и цвета + 66 фотоСпецифика макияжаЧего следует избегать......

26 09 2022 21:29:51

Цвет фуксия: сочетание с другими цветами — 27 фото

Цвет фуксия: сочетание с другими цветами — 27 фото Какой из себя цвет фуксия? Подбираем сочетание с другими цветами и делимся идеями модного образа...

25 09 2022 17:30:39

К чему снится пьяный муж? - GlaWoman

К чему снится пьяный муж? - GlaWoman Содержание Разбираемся по соннику, к чему снится пьяный мужЖертва порокаТот, кто и капли в рот......

24 09 2022 0:12:58

Как сказать начальнику о беременности и остаться в хороших отношениях

Как сказать начальнику о беременности и остаться в хороших отношениях Как и когда стоит сказать начальнику о беременности, и что необходимо решить для себя перед тем, как пойти на такой шаг....

23 09 2022 13:55:59

Что такое снуд и как его носить — 46 фото

Что такое снуд и как его носить — 46 фото Что такое снуд, как выбрать и носить этот модный аксессуар. С чем можно сочетать снуд....

22 09 2022 6:24:38

Как наращивать ресницы: техники и нюансы - GlaWoman

Как наращивать ресницы: техники и нюансы - GlaWoman Содержание Наращивание ресниц. Нюансы, преимущества и недостаткиПреимущества наращиванияВыбор мастераНаращивание в салоне и дома: что выбрать?Нюансы......

21 09 2022 15:30:24

Как развить гибкость тела – советы от хореографа Кристины Мацкевич.

Как развить гибкость тела – советы от хореографа Кристины Мацкевич. Гибкость – это важное составляющее при силовых тренировках, при прокачке мышц.  Гибкое тело лучше справляется с физическими нагрузками, для этого необходимо подходить к тренировкам с разных сторон.  На гибкость тела влияют многие факторы, это, например,  возраст,  пол,  тип телосложения.  Развить гибкость  в домашних условиях можно, но для того, чтобы избежать травм, надо делать растяжку после ......

20 09 2022 17:30:17

Аллергия у беременных - чем лечить, чтобы не навредить?

Аллергия у беременных - чем лечить, чтобы не навредить? Чем лечить аллергию у беременных? Противопоказания и полезные рекомендации для женщин....

19 09 2022 13:23:30

Стоит ли извиняться перед мужчиной первой

Стоит ли извиняться перед мужчиной первой Стоит ли просить прощения перед любимым мужчиной, если тебе извиняться не позволяет гордость? Если речь идет о настоящей любви, то сделать это даже нужно....

18 09 2022 13:50:35

Поздравления с рождеством в стихах - GlaWoman

Поздравления с рождеством в стихах - GlaWoman Содержание Самые красивые поздравления с Рождеством Христовым в стихах (лучшие пожелания)Музыкальные и ые поздравления с......

17 09 2022 21:29:52

Сколько длятся отношения любовников и когда утихает страсть

Сколько длятся отношения любовников и когда утихает страсть Сколько обычно длится роман между любовниками, если учесть их отношения друг ко другу....

16 09 2022 22:28:56

Как отношения с мамой влияют на личную жизнь?

Как отношения с мамой влияют на личную жизнь? "Дочки-Матери": как отношения с мамой влияют на личную жизнь? Почему так происходит и как создать здоровые отношения - узнаем у психолога....

15 09 2022 16:53:42

Ритуалы и обряды на привлечение денег в домашних условиях от практикующих эзотериков.

Ритуалы и обряды на привлечение денег в домашних условиях от практикующих эзотериков. В статье расскажем, какие есть магические ритуалы и обряды на привлечение денег и как их правильно выполнять в домашних условиях....

14 09 2022 2:32:29

К чему снится радуга? - GlaWoman

К чему снится радуга? - GlaWoman Содержание Приснилась радуга: что значит такой сонЧто говорят известные сонники: Миллера, Фрейда, Ванги и другие......

13 09 2022 2:32:30

Нелюбимая работа: что делать? Уйти или остаться? Советы от спикера Ларисы Парфентьевой.

Нелюбимая работа: что делать? Уйти или остаться? Советы от спикера Ларисы Парфентьевой. В нашей статье разберемся, если есть нелюбимая работа, что делать? Стоит ли работать на нелюбимой работе, почему не надо бояться уволиться....

12 09 2022 1:15:54

Заговор, чтобы выйти быстро замуж - GlaWoman

Заговор, чтобы выйти быстро замуж - GlaWoman Содержание Лучшие заговоры на скорое замужество от ведущих целителей и ведуновПравильная организация обрядовВыходим замуж быстроСильный......

11 09 2022 17:24:11

Как понять любимого мужчину. Советы от психолога Евгении Стрелецкой.

Как понять любимого мужчину. Советы от психолога Евгении Стрелецкой. Психолог Евгения Стрелецкая дает советы о том, как понять любимого мужчину, его желания, логику и душу. Как понять, что мужчина счатлив, говорит правду....

10 09 2022 14:41:19

Вязание салфеток крючком для начинающих - GlaWoman

Вязание салфеток крючком для начинающих - GlaWoman Содержание Схемы вязания салфеток крючком для начинающих с описаниемСалфетка подсолнух крючком видео, часть 1 и......

09 09 2022 9:50:25

Лучшие рецепты завтpaков

Лучшие рецепты завтpaков Необычные рецепты вкусных завтpaков: гранолы, тосты, блинчики и омлеты, которые многие ещё не пробовали....

08 09 2022 9:47:21

Как делать массаж от целлюлита сухой щеткой? Советы от врача Елены Малышевой.

Как делать массаж от целлюлита сухой щеткой? Советы от врача Елены Малышевой. Как правильно делать массаж от целлюлита сухой щеткой? Что делать с кожей после него? Как он работает? Рассказывает Елена Малышева....

07 09 2022 11:44:55

Как правильно загорать? Советы от бьюти-эксперта Елены Темиргалиевой.

Как правильно загорать? Советы от бьюти-эксперта Елены Темиргалиевой. В статье бьюти-эксперт рассказывает, как правильно загорать на солнце и в солярии, со светлой кожей и получить красивый ровный загар?...

06 09 2022 19:27:18

Салат Подсолнух с куриной печенью - GlaWoman

Салат Подсолнух с куриной печенью - GlaWoman Содержание Салат «Подсолнух» классический: рецептыКлассический рецепт салата «Подсолнух» с куриным филеСалат «Подсолнух» с ананасами и......

05 09 2022 5:25:32

Как полюбить себя и свое тело – 4 совета от психолога Анны Парвати.

Как полюбить себя и свое тело – 4 совета от психолога Анны Парвати. Мы расскажем все для тех, кто хочет стать лучше, кто хочет преобразовывать свою внешность, поговорим о том, как полюбить себя и свое тело....

04 09 2022 0:51:51

Салат с сухариками и копченой колбасой - GlaWoman

Салат с сухариками и копченой колбасой - GlaWoman Содержание Салат с сухариками и копчёной колбасойСалат «Вкусный»Салат «Козёл в огороде»Салат «Домик»Салат с копчёной колбасой,......

03 09 2022 3:22:42

Советы от психолога Евгении Стрелецкой о том, как управлять эмоциями.

Советы от психолога Евгении Стрелецкой о том, как управлять эмоциями. Всихолог Евгения Стрелецкая рассказывает о том, как научиться управлять своими эмоциями и чувствами, владеть ими и контролировать их....

02 09 2022 10:20:39

Кекс Зебра на кефире - GlaWoman

Кекс Зебра на кефире - GlaWoman Содержание Кекс зебра на кефиреОбщие принципы готовкиКекс на кефире ЗебраЗебра «Шоколадное чудо» на кефиреКекс «Лакомый......

01 09 2022 8:13:20

Как научиться пользоваться эфирными маслами: классификация ЭМ. Часть 1

Как научиться пользоваться эфирными маслами: классификация ЭМ. Часть 1 Как научиться пользоваться эфирными маслами и для чего это нужно знать? Какие проблемы решают эфирные масла? Ответ в нашей статье от эксперта-ароматерапевта Александры Кринер....

31 08 2022 20:31:22

Вязаное крючком платье своими руками - GlaWoman

Вязаное крючком платье своими руками - GlaWoman Содержание 28 вариантов летнего платья вязаного крючком со схемами, описанием и видео мкЭлегантное платье, вязаное......

30 08 2022 9:57:19

Что делать, если мужчина не работает

Что делать, если мужчина не работает Можно ли считать мужчину тунеядцем, если он не работает. А может, на то есть причины? И что делать с его «вынужденным отдыхом»....

29 08 2022 12:16:47

Плетение кос на средние волосы - GlaWoman

Плетение кос на средние волосы - GlaWoman Содержание Плетение косичек на средние волосы«Рыбий хвост» на волосах средней длиныФранцузская косичка на средние волосы......

28 08 2022 5:32:32

Почему в семье важно уважение и что если его нет

Почему в семье важно уважение и что если его нет Что такое семейное уважение, почему оно важно и как быть, если оно отсутствует....

27 08 2022 9:35:46

Можно ли влюбиться с первого взгляда и на всю жизнь?

Можно ли влюбиться с первого взгляда и на всю жизнь? В статье мы разберемся, можно ли все-таки влюбиться с первого взгляда, а также приведем научное объяснение этому и примеры из жизни....

26 08 2022 7:16:34

Как все успевать – советы от бизнес-тренера Людмилы Богуш-Данд

Как все успевать  – советы от бизнес-тренера Людмилы Богуш-Данд Ритм жизни становится быстрее с каждым годом. Человек, который хочет достичь новых высот и результатов, должен ежедневно сталкиваться с кучей задач и обязанностей, ответственностью, учебой, работой и т. д. Как не утонуть в этих вопросах и достичь своей цели? Эта статья будет полезна студенту, матерям с детьми, бизнесмену и фрилансеру. Мы расскажем, как женщине все ......

25 08 2022 3:25:19

Снится кабан к чему это - GlaWoman

Снится кабан к чему это - GlaWoman Содержание К чему снится кабан? что означает сон, в котором вы видите дикого кабана?Сонник Густава......

24 08 2022 2:59:39

Для чего нужен бандаж при беременности

Для чего нужен бандаж при беременности Для чего нужен бандаж при беременности. Его польза, советы о том, как правильно носить и противопоказания....

23 08 2022 20:58:40

Как научиться выражать свои мысли. Советы от психолога Татьяны Джуммы.

Как научиться выражать свои мысли. Советы от психолога Татьяны Джуммы. Психолог Татьяна Джумма рассказывает, как научиться выражать свои мысли грамотно, правильно и красиво. Предлагаем книги и упражнения....

22 08 2022 15:27:45

Как понять, что ты влюбилась? Советы от психолога Евгении Стрелецкой.

Как понять, что ты влюбилась? Советы от психолога Евгении Стрелецкой. В статье мы расскажем 9 признаков , как понять, что ты влюбилась по-настоящему, действительно ли ты любишь человека?...

21 08 2022 4:50:42

Помада «темная вишня» - матовая и глянцевая, подбираем вишневый оттенок

Помада «темная вишня» - матовая и глянцевая, подбираем вишневый оттенок Как узнать, что помада темная вишня подходит твоему типажу. Секреты макияжа с темной помадой....

20 08 2022 22:40:36

Заговоры Ванги на деньги - GlaWoman

Заговоры Ванги на деньги - GlaWoman Содержание Заговоры Ванги на деньги и удачу — как ступить на белую полосуЗаговоры Ванги на......

19 08 2022 18:43:38

Как узнать свои сильные стороны. Советы от психолога Кристины Кудрявцевой.

Как узнать свои сильные стороны. Советы от психолога Кристины Кудрявцевой. Психолог Кристина Кудрявцева рассказывает о том, как узнать свои сильные стороны, найти свои таланты и раскрыть их. 3 шага к своим сильным сторонам....

18 08 2022 16:44:11

Как можно удивить парня

Как можно удивить парня Разбираемся, как можно удивить парня. Лучшие идеи сюрпризов для любимого человека....

17 08 2022 4:40:37

Чем оттереть скотч от мебели и убрать следы клея

Чем оттереть скотч от мебели и убрать следы клея После скотча остаются некрасивые следы. Рассказываем, чем оттереть липучку от тумбочек, шкафов, столов и прочей мебели....

16 08 2022 8:41:54

Как вести личный дневник? Советы от успешных блогеров.

Как вести личный дневник?  Советы от успешных блогеров. Нам необходимо отслеживать свои результаты,чтобы анализировать опыт, делать правильные выводы. Рассказываем, как вести личный дневник и зачем это нужно?...

15 08 2022 22:53:18

Как убрать с дивана запах кошачьей мочи

Как убрать с дивана запах кошачьей мочи Как убрать с дивана запах кошачьей мочи. Можно ли это сделать раз и навсегда, и какие средства нужно использовать....

14 08 2022 7:54:59

К чему снится золотая рыбка? - GlaWoman

К чему снится золотая рыбка? - GlaWoman Содержание К чему снится золотая рыбка женщине и мужчине: толкование по сонникуСонник МиллераСитуации в сновиденииПоведение......

13 08 2022 0:21:51

Секреты красивого селфи от модели Алины Чаровой.

Секреты красивого селфи от модели Алины Чаровой. Модель Алина Чарова рассказывает о секретах идеального селфи, о том, как красиво сделать селфи, как играть со светом и чем вдохновляться....

12 08 2022 0:32:56

Прикольные поздравления с 8 марта - GlaWoman

Прикольные поздравления с 8 марта - GlaWoman Содержание Прикольные поздравления с 8 марта | Лучшие поздравленияПрикольное поздравление с 8 мартаПрикольно поздравить с......

11 08 2022 2:35:32

НЛП для женщин: лучшие пpaктические приемы от НЛП-тренера Виктории Исаевой

НЛП для женщин: лучшие пpaктические приемы от НЛП-тренера Виктории Исаевой В статье мы говорим о том, какие есть лучшие техники НЛП для женщин в общение с мужчинами, дающие результат....

10 08 2022 23:31:38

Дружба между мужчиной и женщиной — существует ли она

Дружба между мужчиной и женщиной — существует ли она Существует ли дружба без любовных отношений между женщиной и мужчиной? И что выйдет из того, если ты будешь искать друга среди парней....

09 08 2022 17:28:19

Как вести себя в постели с любовником

Как вести себя в постели с любовником Как правильно вести себя в постели со своим любовником и как понять желания мужчины....

08 08 2022 3:41:50

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::