Как научиться прощать – советы от психолога Татьяны Давыдовой. > Главная женщина
Главная женщина    

Как научиться прощать – советы от психолога Татьяны Давыдовой.

Как научиться прощать – советы от психолога Татьяны Давыдовой.

Много у  нас остаются незакрытых отношений с разными людьми. Это могут быть и коллеги, и родители, и друзья, и наши бывшие возлюбленные. Отношения влияют на наше настоящее и будущее, если остаются обиды, искажают восприятие реального мира, т.к. мы еще отpaбатываем не закрытые отношения.

Часто в нашей жизни имеют место обиды, претензии, недовольства и т.п., иногда мы страдаем от этого, вроде обиды из детства, а страдают наши отношения сейчас. Потому что вы ещё не отпустили, не простили и чуть что они всплывают, провоцируя старые боли, ссоры, недопонимания и новые обиды. Это отнимает много ваших сил и энергии.

Содержание:

Зачем прощать?

Прощение – очень сложный и может быть для кого-то не понятным и не приятным процессом.  Он требует решительности, определенного подхода, и главное, осмысления, принятия определенных решений.  Все это нужно не только от одной стороны конфликта.

Сам процесс предполагает активное проявление ценностного отношения к человеку. Это включает:
• понимание его духовного состояния;
• уважение к нему;
• готовность к диалогу.

Так для чего же надо научиться прощать и просить прощения?
Прощать необходимо всем для того, чтобы  ваши отношения всегда оставались хорошими, поддерживать, улучшать  свое  духовный и физический настрой.  С помощью этого процесса:

  •  у вас появится смысл жизни;
  • личностный рост;
  • вы познаете самого себя;
  • выразите отношения к другому.

Пpaктика прощения

Способ 1. Чтобы понять, как научиться прощать зло сделанное тебе другими людьми, надо:

  • Для начала  признать, что вы находитесь в позиции жертвы, это в свою очередь, не дает ничего хорошего, наоборот, блокирует и разрушает;
  • Потом вам надо найти в себе отрицательное чувство: гнев, злость, боль и т.д. Когда найдете, не надо подавлять его;
  • Третьим шагом важно вспомнить тот момент, ту историю, когда впервые появилось это чувство. Надо вспомнить все детали, поднять программы и извлечь уроки. И желательно понять, что в этой истории истина, а что  – просто домыслы. Ведь в течение времени человеку может казаться, что многие моменты происходили иначе, зачастую этому способствуют застрявшие эмоции, умозаключения, которые не всегда являются природой. Именно они порой  усложняют нашу жизнь.
  • И в конце необходимо признать, что драматичная и обидная ситуация – это дар от Бога. Это возможность вырасти духовно, глубже понять себя, освободиться от неэффективных программ, стать свободнее и счастливее. Главное помнить, что пока не отпустишь обиду, в жизни опять будут появляться люди или происходить ситуации, которые  снова покажут эту травму или непроработанные программы.

Способ 2. Этот способ поможет вам научиться прощать людей и отпускать их.

Рисуете перед собой образ человека, на которого хотите отпустить обиду. Берёте лист, ручку, записываете друг за другом 4 чудесные фразы, начиная по порядку с первой. Под каждой из них пишите все, что хочется сказать, все мысли, пока они не иссякнут.

  1. Я люблю тебя… пишите все ассоциации, которые приходят здесь. Например, если вы это не чувствуете, можете написать – «имя человека, я бы очень хотела чувствовать любовь к тебе» и  дальше – все, что в голову приходит.
  2. Мне очень жаль, что … так сложилась ситуация, столько боли, отчуждения между нами. Все, что чувствуете.
  3. Прости меня за… то, что позволила этому случиться; за то, что обвиняла, осуждала и т.п.
    Важно. Не из чувства вины, а из чувства ответственности.
  4. Я благодарна тебе за … те уроки, выводы, опыт, возможность стать лучше, сильнее, самостоятельнее. Она имеет потрясающие результаты.

Способ 3. Упражнение «Дом прощения».
Для того, чтобы его выполнить, понадобится 20 минут времени, тишина.Постарайтесь сесть удобно, прикрыть глаза, сделать несколько медленных вдохов и выдохов.
Представьте, что…

На заснеженной поляне Вы видите красивый дом. В его маленьких окошках горит уютный свет. Здесь ждут вас. Вы входите в дом. В нем есть комната прощения. Вы входите в него.

Посмотрите, какого цвета в ней стены,  есть ли мебель. Мы приглашаем в эту комнату всех, кого обидели когда-то, и всех, кто нас обидел. Постепенно комната заполняется людьми. Посмотрите в их лица. Кто они? Подходят новые люди. Вспомните, вы никого не забыли? Нет, все здесь. Можно начинать. Мысленно попросите у них прощения за все, чем вы обидели их. Простите их, себя. Отдайте им ваши долги. Попросите их взять в вашем мире то, что принадлежит им. Попросите их отдать то, что принадлежит вам.

Теперь поблагодарите их, себя за то, что смогли добраться до этой комнаты. Мы уходим из этого дома и знаем, что в любой момент можно вернуться в это место и прощение ждет нас. Прощение ждет, когда мы разрешим ему свершиться.

Уходя, еще раз осмотрите все в комнате и с легким сердцем возвращайтесь обратно.

Как научиться правильно просить прощения?

1. Надо принять и понять реакцию человека.  Может быть, что вы не сможете понять, что привело к обиде, помните, что это другой человек, у него не такие же мысли, как  у вас.

2. Не надо обесценивать.  Не говорите, что у вас такого вообще не было, что другие так не реагировали, что человек должен посмотреть на себя, что вы ему тоже прощали уже и ситуация была хуже. Так вы не сможете попросить прощения. Потому что очень сложно вести разговор с тем, кто чувства другого вообще не воспринимает.

3. Надо взять на себя ответственность за совершенный поступок. Помните, что только сам человек в ответе за то, что сказал или сделал. Для вас ситуация может быть не такой плохой, а партнеру стало  обидно. Надо научиться признавать это.

4. Извинитесь искренне за свой поступок, после того, как все осознали. Используйте простые слова: «Вышло очень плохо,  я понимаю, но мне жаль, прости/извини меня!»

5. Прощения вы можете не добиться.
Будьте готовы к такой развязке событий.

  • Это может происходить не из-за вредности обиженного. Человек вполне может не осознавать сам, почему так случилось, почему так больно. Это нормальная ситуация. Возможно, нужно что-то еще, поговорите, здесь проявится ваша внимательность к человеку.
  • Так же ваши слова могут не принести облегчения собеседнику. Он никогда не сможет вас простить, ведь вы ему причинили боль. Примите это.
    «… я понимаю, что сделал(а) тебе больно, получится у тебя простить? Что я могу для этого сделать? Скажи, что тебя беспокоит»

6. Никогда не ищете в процессе правых и виноватых. Также можно не объяснять, почему вы так сделали, по какой причине вы считаете это правильным.

Просить прощения не так уж и сложно, если полностью принимать себя, свои ошибки,  разность и знаковость другого человека.

Заключение.

Обида – это естественный процесс. И, наверное, если человек вообще не обижается, это тоже какая-то крайность. Обижаться – это нормально, но полезно быстро прожить ситуацию, сделать выводы.

Существуют определенные этапы обиды. Сначала мы прогнозируем, как человек должен был поступить по отношению к нам, потом мы наблюдаем, как он поступил на самом деле, далее анализируем, совпадает или нет, наконец, мы принимаем решение, обидеться или нет. Поэтому выводы должны быть обязательно сделаны. Во-первых, мы можем понять, что просто неправильно спрогнозировали поведение другого человека. Во – вторых, мы можем согласиться, что человек поступил так, потому что имел на это право.

На этапе принятия решения, мы можем осознать, что человек дальше будет действовать подобным образом,  сделать вывод о том, что на него не надо рассчитывать и ожидать по отношению к себе хорошего обращения.

Неотъемлемой частью обиды является гнев. Справиться с гневом прекрасно помогает физическая нагрузка, медитация, ведь гнев требует много энергии, которая на самом деле может быть направлена в позитивное русло. Если нет возможности пойти в спортзал, воспользуйтесь способами приведенными нами. Придерживаясь советов психолога, вы научитесь прощать и просить прощения, как у друзей, знакомых, так и у своего любимого мужчины.


Как отстаивать личные границы? Советы от психолога Евгении Стрелецкой.

Как отстаивать личные границы? Советы от психолога Евгении Стрелецкой. В нашей статье психолог разберирает, как научиться отстаивать и устанавливать личные границы в отношениях с мужчиной....

21 05 2022 19:56:20

Брусника от отеков при беременности

Брусника от отеков при беременности Как с помощью брусники избавиться от отеков при беременности? Правила выбора ягоды, способы приготовления и полезные свойства....

20 05 2022 12:28:43

Какой должна быть дeвyшка

Какой должна быть дeвyшка Какой он — идеал женщины? Должна ли дeвyшка соответствовать общепринятым стандартам? Или у каждого мужчины свое представление на этот счет?...

19 05 2022 18:49:18

Зачем мужчине любовница, если он любит жену

Зачем мужчине любовница, если он любит жену Зачем мужу любовница, если он любит жену. Действительно ли любовь живёт 2 года, и что скрывают мужчины?...

18 05 2022 11:55:16

«Цифровой код» жены миллионера: 5 главных качеств хаpaктера

«Цифровой код» жены миллионера: 5 главных качеств хаpaктера "Цифровой код" жены миллионера. 5 главных качеств хаpaктера, которыми обладают такие женщины. Значения в психоматрице: долг, память, терпение, энергия, интерес....

17 05 2022 18:10:28

5 способов восполнить женскую энергию

5 способов восполнить женскую энергию Куда исчезает женская энергия? Как ее восполнить и как уровень энергии женщины зависит от положения луны - рассказывает астролог....

16 05 2022 9:16:39

Как правильно выщипать брови дома самой

Как правильно выщипать брови дома самой Подобрать нужную форму бровей, сделать процесс выщипывания безболезненным и разобраться в пинцетах. Теперь ты можешь осуществить все это у себя дома....

15 05 2022 7:35:36

Как хорошо получаться на фотографиях

Как хорошо получаться на фотографиях Поснимай себя в разных paкурсах и проанализируй, где ты получаешься лучше всего...

14 05 2022 20:18:37

Архивы Поздравления - Страница 9 из 14 - GlaWoman

Архивы Поздравления - Страница 9 из 14 - GlaWoman Архивы Поздравления - Страница 9 из 14 - GlaWoman...

13 05 2022 22:21:52

Ролевые игры с мужем: сценарии для двоих

Ролевые игры с мужем: сценарии для двоих Все подробности о ceкcуальных ролевых играх в постели со своим возлюбленным....

12 05 2022 2:33:41

Сочетание красного и синего цветов в одежде — 26 фото

Сочетание красного и синего цветов в одежде — 26 фото Как правильно подобрать сочетание красного и синего. Рассказываем о всевозможных комбинациях оттенков и вдохновляем на создание новых образов....

11 05 2022 21:59:37

Творожный лимонно-банановый кекс - GlaWoman

Творожный лимонно-банановый кекс - GlaWoman Содержание Творожно банановый кексРецепт: Кекс творожный с бананом в силиконовых формочкахРецепт: Кекс с бананом и......

10 05 2022 12:48:23

Как очистить противень от нагара: отмываем формы для запекания

Как очистить противень от нагара: отмываем формы для запекания Как удалить с противня старый нагар с помощью бытовой химии и домашних средств....

09 05 2022 4:36:25

Самая сильная молитва Пантелеймону Целителю - GlaWoman

Самая сильная молитва Пантелеймону Целителю - GlaWoman Содержание 4 сильных молитвы Пантелеймону ЦелителюМолитва Пантелеймону Целителю о здравииМолитва Пантелеймону Целителю об исцелении больногоМолитва великомученику......

08 05 2022 22:16:30

Серый цвет лица: причины плохого цвета, от чего это зависит

Серый цвет лица: причины плохого цвета, от чего это зависит Основные причины появления серого цвета лица. Эффективные способы решения проблемы....

07 05 2022 18:55:36

К чему снится золотая рыбка? - GlaWoman

К чему снится золотая рыбка? - GlaWoman Содержание К чему снится золотая рыбка женщине и мужчине: толкование по сонникуСонник МиллераСитуации в сновиденииПоведение......

06 05 2022 5:33:39

Папе с днем рождения поздравления - GlaWoman

Папе с днем рождения поздравления - GlaWoman Содержание Поздравления с днем рождения Папе | Лучшие поздравленияПоздравление с днем рождения папулеОригинальное поздравление с......

05 05 2022 5:36:28

К чему снятся динозавры - GlaWoman

К чему снятся динозавры - GlaWoman Содержание Сонник динозавры Источник: https://pro-sonnik.ru/tolkovanie/k-chemu-snyatsya-dinozavry К чему снятся динозавры: большие, ласковые, хищные, детеныши, яйца, много,......

04 05 2022 0:21:31

Как подтянуть гpyдь в домашних условиях? Советы от врача-косметолога Татьяны Чернышевой.

Как подтянуть гpyдь в домашних условиях? Советы от врача-косметолога Татьяны Чернышевой. В нашей статье мы расскажем, как подтянуть гpyдь в домашних условиях, можно ли это вообще сделать и какие есть упражнения для этого....

03 05 2022 8:31:27

Почему люди бросают попытки похудеть

Почему люди бросают попытки похудеть Запорола важный отчет, поссорилась с парнем, заболел любимый кот, хозяйка квартиры срочно попросила съехать… В подобных случаях организм сигнализирует — внимание, стресс! А стресс мы по привычке убиваем вкусной шоколадкой, романтичным фильмом под стакан капучино с куском заказанной пиццы, лежанием в постели с любимой книжкой вместо утренней зарядки...

02 05 2022 12:14:35

Как меняются отношения с мужем после рождения ребенка

Как меняются отношения с мужем после рождения ребенка Как могут измениться отношения с мужем после того, как родится ребенок. Комментарии к четырем жизненным историям....

01 05 2022 15:29:13

Диета с подсчетом калорий - меню

Диета с подсчетом калорий - меню Диета с подсчётом калорий. Рекомендации по составлению правильного меню, и секреты для получения максимального эффекта....

30 04 2022 12:36:57

Чем заняться дома? Идеи от блогера Елены Булаховой.

Чем заняться дома?  Идеи от блогера Елены Булаховой. В нашей статье узнаете, чем можно интересным заняться дома с друзьями без интернета, когда нечего делать. Идеи развлечений для друзей дома....

29 04 2022 10:47:10

Любовные признания парню в стихах и прозе

Любовные признания парню в стихах и прозе Готовые примеры любовных признаний парню в стихотворениях и прозе: удивите своего избранника....

28 04 2022 16:55:44

К чему снится обручальное кольцо? - GlaWoman

К чему снится обручальное кольцо? - GlaWoman Содержание К чему снится обручальное кольцо? сонник обручальное кольцоК чему снится обручальное кольцо по соннику......

27 04 2022 6:17:16

Как все успевать – советы от бизнес-тренера Людмилы Богуш-Данд

Как все успевать  – советы от бизнес-тренера Людмилы Богуш-Данд Ритм жизни становится быстрее с каждым годом. Человек, который хочет достичь новых высот и результатов, должен ежедневно сталкиваться с кучей задач и обязанностей, ответственностью, учебой, работой и т. д. Как не утонуть в этих вопросах и достичь своей цели? Эта статья будет полезна студенту, матерям с детьми, бизнесмену и фрилансеру. Мы расскажем, как женщине все ......

26 04 2022 10:48:23

Дряблая кожа на бедрах и ягoдицах: 5 шагов к восстановлению упругости

Дряблая кожа на бедрах и ягoдицах: 5 шагов к восстановлению упругости Почему появляется дряблая кожа на бёдрах и ягoдицах, и что делать, чтобы вернуть привлекательность....

25 04 2022 20:49:29

Что написать человеку, который тебя обидел

Что написать человеку, который тебя обидел Что написать человеку, который тебя обидел. Как правильно выразить свои чувства. Как составить письмо, которое поможет разрешить конфликт....

24 04 2022 13:12:36

К чему снится танцевать во сне - GlaWoman

К чему снится танцевать во сне - GlaWoman Содержание К чему снится танцевать во сне 1 Популярные толкования танца во сне 2 С......

23 04 2022 0:56:58

Можно ли есть мороженое при похудении

Можно ли есть мороженое при похудении Можно ли есть мороженое при похудении. Превращаем высококалорийного врага в союзники: расскажем о том, как выбрать правильное мороженое....

22 04 2022 17:23:10

К чему снится своя cмepть? - GlaWoman

К чему снится своя cмepть? - GlaWoman Содержание К чему снится своя cмepтьЧто же таит в себе сон о собственной cмepти?Толкование сновидений......

21 04 2022 7:38:26

Винтажный стиль в интерьере

Винтажный стиль в интерьере. Как оформить потолок, пол и стены, а также какую мебель и материалы выбрать....

20 04 2022 11:42:48

Снится кабан к чему это - GlaWoman

Снится кабан к чему это - GlaWoman Содержание К чему снится кабан? что означает сон, в котором вы видите дикого кабана?Сонник Густава......

19 04 2022 5:29:27

Вред солярия для женщин: противопоказания, мнения врачей

Вред солярия для женщин: противопоказания, мнения врачей Вред солярия для женщин: разбираемся действительно ли это так и какие есть противопоказания к его посещению....

18 04 2022 18:16:56

Пирог с хурмой - GlaWoman

Пирог с хурмой - GlaWoman Содержание Пирог с хурмой — 8 лучших простых рецептовШоколадный пирог с хурмой из песочного тестаРецепт......

17 04 2022 16:36:58

Как страх быть отвергнутым отравляет нам жизнь

Как страх быть отвергнутым отравляет нам жизнь Ибо уже тысячу лет на ее личном фронте без перемен… Как же так? Почему красивая и блестяще образованная дeвyшка отдала свои лучшие годы нелюбимой работе, а вечера проводит перед телевизором вместе с мамой? Все дело в том, что Оксана ужасно боится быть отвергнутой...

16 04 2022 20:38:29

Как отрастить длинные волосы. Секреты от современной Рапунцель Дарьи Губановой

Как отрастить длинные волосы. Секреты от современной Рапунцель Дарьи Губановой Длинные волосы – это символ женственности. Но, к сожалению, не всем с рождения дает природа такие волосы. Большинство дeвyшек, наверное, хоть раз, но забивали в поисковике: «Как отрастить длинные волосы в домашних условиях?» В нашей статье вы найдете ответы на этот вопрос, а также узнаете, как быстро отрастить длинные волосы. Как правильно отращивать длинные волосы? ......

15 04 2022 15:15:12

Как вести себя с мужчиной

Как вести себя с мужчиной Если ты не знаешь, как вести себя с мужчиной даже при первом знакомстве, то для начала узнай мнение о себе окружающих. Только потом приступай к обольщению....

14 04 2022 10:33:53

Должна ли женщина работать и заpaбатывать деньги

Должна ли женщина работать и заpaбатывать деньги Должна ли женщина ходить не работу или заpaбатывать деньги или это не ее дело. И всегда ли хорошо быть содержанкой....

13 04 2022 12:49:32

Белый женский пуховик с мехом: как выбрать и с чем носить — 35 фото

Белый женский пуховик с мехом: как выбрать и с чем носить — 35 фото Как выбрать аксессуары и обувь к белому женскому пуховику с мехом, с чем и как его носить....

12 04 2022 10:21:49

5 лучших способов снизить стресс от психолога Алуники Добровольской

В нашей статье мы поговорим о том, как снизить уровень стресса, какие есть лучшие способы для этого, расскажем о гормоне стресса – кортизоле....

11 04 2022 2:54:13

Почему мужчины изменяют? Рассказывает психолог Яна Катаева.

Почему мужчины изменяют? Рассказывает психолог Яна Катаева. Психолог Яна Катаева рассказывает о том, почему мужчины изменяют любимым женам. Выделяет несколько основных причин измен....

10 04 2022 7:21:28

Существуют ли инопланетяне: истории встреч и доказательства

Существуют ли инопланетяне: истории встреч и доказательства Есть те, кто утверждают, что инопланетян не существует, и те, кто верит в них. Существуют ли инопланетяне? Давайте это выясним....

09 04 2022 10:53:24

Как похудеть и сохранить стройность. Секреты от специалиста по правильному питанию Александры Жицкой.

Как похудеть и сохранить стройность. Секреты от специалиста по правильному питанию Александры Жицкой. Не все женщины от природы имеют хорошую фигуру.  Каждая, наверное, искала ответ на вопрос « Как похудеть навсегда и удержать вес?» В интернете очень много советов, диет. В нашей статье вы узнаете, как достичь вашей цели от специалиста по правильному питанию. Как похудеть и остаться стройной? Главный секрет в том, что этот вопрос нужно задавать ......

08 04 2022 9:54:36

Мудрость женщины в отношениях с мужчиной

Мудрость женщины в отношениях с мужчиной Основное качество женщины — это мудрость. В чем оно заключается и какие главные составляющие входят в «состав» мудрости....

07 04 2022 5:34:38

Простуда на лице - как она выглядит и чем ее лечить

Простуда на лице - как она выглядит и чем ее лечить Причины возникновения простуды на лице и эффективные способы ее лечения....

06 04 2022 8:30:47

Украшение к платью с круглым вырезом - подбираем бижутерию и другие аксессуары

Украшение к платью с круглым вырезом - подбираем бижутерию и другие аксессуары Полезные советы о том, как подобрать украшения к платью с круглым вырезом так, чтобы скрыть недостатки внешности и создать гармоничный образ....

05 04 2022 12:58:33

Как подобрать цвет помады к серым глазам

Как подобрать цвет помады к серым глазам Рекомендации по подбору цвета помады к серым глазам: общие советы, которые полезно знать....

04 04 2022 8:48:37

Что должен мужчина жене? Советы от психотехнолога Алуники Добровольской.

Что должен мужчина жене? Советы от психотехнолога Алуники Добровольской. Что должен мужчина жене: помогать по дому, любить ее, отдавать зарплату, поддерживать и чувствовать, звонить? Все это разберем в статье....

03 04 2022 14:26:55

Как сложить доллар для привлечения денег? Советы от мастера Рейки Натальи Весна

В статье расскажем, как сложить доллар для привлечения денег, что написать на купюре, какая купюра является счастливой и как ее найти....

02 04 2022 14:55:30

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::