Как научиться прощать – советы от психолога Татьяны Давыдовой.
Много у нас остаются незакрытых отношений с разными людьми. Это могут быть и коллеги, и родители, и друзья, и наши бывшие возлюбленные. Отношения влияют на наше настоящее и будущее, если остаются обиды, искажают восприятие реального мира, т.к. мы еще отpaбатываем не закрытые отношения.
Часто в нашей жизни имеют место обиды, претензии, недовольства и т.п., иногда мы страдаем от этого, вроде обиды из детства, а страдают наши отношения сейчас. Потому что вы ещё не отпустили, не простили и чуть что они всплывают, провоцируя старые боли, ссоры, недопонимания и новые обиды. Это отнимает много ваших сил и энергии.
Содержание:
Зачем прощать?
Прощение – очень сложный и может быть для кого-то не понятным и не приятным процессом. Он требует решительности, определенного подхода, и главное, осмысления, принятия определенных решений. Все это нужно не только от одной стороны конфликта.
⠀
Сам процесс предполагает активное проявление ценностного отношения к человеку. Это включает:
• понимание его духовного состояния;
• уважение к нему;
• готовность к диалогу.
Так для чего же надо научиться прощать и просить прощения?
Прощать необходимо всем для того, чтобы ваши отношения всегда оставались хорошими, поддерживать, улучшать свое духовный и физический настрой. С помощью этого процесса:
- у вас появится смысл жизни;
- личностный рост;
- вы познаете самого себя;
- выразите отношения к другому.
Пpaктика прощения
Способ 1. Чтобы понять, как научиться прощать зло сделанное тебе другими людьми, надо:
- Для начала признать, что вы находитесь в позиции жертвы, это в свою очередь, не дает ничего хорошего, наоборот, блокирует и разрушает;
- Потом вам надо найти в себе отрицательное чувство: гнев, злость, боль и т.д. Когда найдете, не надо подавлять его;
- Третьим шагом важно вспомнить тот момент, ту историю, когда впервые появилось это чувство. Надо вспомнить все детали, поднять программы и извлечь уроки. И желательно понять, что в этой истории истина, а что – просто домыслы. Ведь в течение времени человеку может казаться, что многие моменты происходили иначе, зачастую этому способствуют застрявшие эмоции, умозаключения, которые не всегда являются природой. Именно они порой усложняют нашу жизнь.
- И в конце необходимо признать, что драматичная и обидная ситуация – это дар от Бога. Это возможность вырасти духовно, глубже понять себя, освободиться от неэффективных программ, стать свободнее и счастливее. Главное помнить, что пока не отпустишь обиду, в жизни опять будут появляться люди или происходить ситуации, которые снова покажут эту травму или непроработанные программы.
Способ 2. Этот способ поможет вам научиться прощать людей и отпускать их.
Рисуете перед собой образ человека, на которого хотите отпустить обиду. Берёте лист, ручку, записываете друг за другом 4 чудесные фразы, начиная по порядку с первой. Под каждой из них пишите все, что хочется сказать, все мысли, пока они не иссякнут.
- Я люблю тебя… пишите все ассоциации, которые приходят здесь. Например, если вы это не чувствуете, можете написать – «имя человека, я бы очень хотела чувствовать любовь к тебе» и дальше – все, что в голову приходит.
- Мне очень жаль, что … так сложилась ситуация, столько боли, отчуждения между нами. Все, что чувствуете.
- Прости меня за… то, что позволила этому случиться; за то, что обвиняла, осуждала и т.п.
Важно. Не из чувства вины, а из чувства ответственности. - Я благодарна тебе за … те уроки, выводы, опыт, возможность стать лучше, сильнее, самостоятельнее. Она имеет потрясающие результаты.
Способ 3. Упражнение «Дом прощения».
Для того, чтобы его выполнить, понадобится 20 минут времени, тишина.Постарайтесь сесть удобно, прикрыть глаза, сделать несколько медленных вдохов и выдохов.
Представьте, что…
На заснеженной поляне Вы видите красивый дом. В его маленьких окошках горит уютный свет. Здесь ждут вас. Вы входите в дом. В нем есть комната прощения. Вы входите в него.
Посмотрите, какого цвета в ней стены, есть ли мебель. Мы приглашаем в эту комнату всех, кого обидели когда-то, и всех, кто нас обидел. Постепенно комната заполняется людьми. Посмотрите в их лица. Кто они? Подходят новые люди. Вспомните, вы никого не забыли? Нет, все здесь. Можно начинать. Мысленно попросите у них прощения за все, чем вы обидели их. Простите их, себя. Отдайте им ваши долги. Попросите их взять в вашем мире то, что принадлежит им. Попросите их отдать то, что принадлежит вам.
Теперь поблагодарите их, себя за то, что смогли добраться до этой комнаты. Мы уходим из этого дома и знаем, что в любой момент можно вернуться в это место и прощение ждет нас. Прощение ждет, когда мы разрешим ему свершиться.
Уходя, еще раз осмотрите все в комнате и с легким сердцем возвращайтесь обратно.
Как научиться правильно просить прощения?
1. Надо принять и понять реакцию человека. Может быть, что вы не сможете понять, что привело к обиде, помните, что это другой человек, у него не такие же мысли, как у вас.
2. Не надо обесценивать. Не говорите, что у вас такого вообще не было, что другие так не реагировали, что человек должен посмотреть на себя, что вы ему тоже прощали уже и ситуация была хуже. Так вы не сможете попросить прощения. Потому что очень сложно вести разговор с тем, кто чувства другого вообще не воспринимает.
3. Надо взять на себя ответственность за совершенный поступок. Помните, что только сам человек в ответе за то, что сказал или сделал. Для вас ситуация может быть не такой плохой, а партнеру стало обидно. Надо научиться признавать это.
4. Извинитесь искренне за свой поступок, после того, как все осознали. Используйте простые слова: «Вышло очень плохо, я понимаю, но мне жаль, прости/извини меня!»
5. Прощения вы можете не добиться.
Будьте готовы к такой развязке событий.
- Это может происходить не из-за вредности обиженного. Человек вполне может не осознавать сам, почему так случилось, почему так больно. Это нормальная ситуация. Возможно, нужно что-то еще, поговорите, здесь проявится ваша внимательность к человеку.
- Так же ваши слова могут не принести облегчения собеседнику. Он никогда не сможет вас простить, ведь вы ему причинили боль. Примите это.
«… я понимаю, что сделал(а) тебе больно, получится у тебя простить? Что я могу для этого сделать? Скажи, что тебя беспокоит»
6. Никогда не ищете в процессе правых и виноватых. Также можно не объяснять, почему вы так сделали, по какой причине вы считаете это правильным.
Просить прощения не так уж и сложно, если полностью принимать себя, свои ошибки, разность и знаковость другого человека.
Заключение.
Обида – это естественный процесс. И, наверное, если человек вообще не обижается, это тоже какая-то крайность. Обижаться – это нормально, но полезно быстро прожить ситуацию, сделать выводы.
Существуют определенные этапы обиды. Сначала мы прогнозируем, как человек должен был поступить по отношению к нам, потом мы наблюдаем, как он поступил на самом деле, далее анализируем, совпадает или нет, наконец, мы принимаем решение, обидеться или нет. Поэтому выводы должны быть обязательно сделаны. Во-первых, мы можем понять, что просто неправильно спрогнозировали поведение другого человека. Во – вторых, мы можем согласиться, что человек поступил так, потому что имел на это право.
На этапе принятия решения, мы можем осознать, что человек дальше будет действовать подобным образом, сделать вывод о том, что на него не надо рассчитывать и ожидать по отношению к себе хорошего обращения.
Неотъемлемой частью обиды является гнев. Справиться с гневом прекрасно помогает физическая нагрузка, медитация, ведь гнев требует много энергии, которая на самом деле может быть направлена в позитивное русло. Если нет возможности пойти в спортзал, воспользуйтесь способами приведенными нами. Придерживаясь советов психолога, вы научитесь прощать и просить прощения, как у друзей, знакомых, так и у своего любимого мужчины.
В нашей статье психолог разберирает, как научиться отстаивать и устанавливать личные границы в отношениях с мужчиной....
21 05 2022 19:56:20
Как с помощью брусники избавиться от отеков при беременности? Правила выбора ягоды, способы приготовления и полезные свойства....
20 05 2022 12:28:43
Какой он — идеал женщины? Должна ли дeвyшка соответствовать общепринятым стандартам? Или у каждого мужчины свое представление на этот счет?...
19 05 2022 18:49:18
Зачем мужу любовница, если он любит жену. Действительно ли любовь живёт 2 года, и что скрывают мужчины?...
18 05 2022 11:55:16
"Цифровой код" жены миллионера. 5 главных качеств хаpaктера, которыми обладают такие женщины. Значения в психоматрице: долг, память, терпение, энергия, интерес....
17 05 2022 18:10:28
Куда исчезает женская энергия? Как ее восполнить и как уровень энергии женщины зависит от положения луны - рассказывает астролог....
16 05 2022 9:16:39
Подобрать нужную форму бровей, сделать процесс выщипывания безболезненным и разобраться в пинцетах. Теперь ты можешь осуществить все это у себя дома....
15 05 2022 7:35:36
Поснимай себя в разных paкурсах и проанализируй, где ты получаешься лучше всего...
14 05 2022 20:18:37
Архивы Поздравления - Страница 9 из 14 - GlaWoman...
13 05 2022 22:21:52
Все подробности о ceкcуальных ролевых играх в постели со своим возлюбленным....
12 05 2022 2:33:41
Как правильно подобрать сочетание красного и синего. Рассказываем о всевозможных комбинациях оттенков и вдохновляем на создание новых образов....
11 05 2022 21:59:37
Содержание Творожно банановый кексРецепт: Кекс творожный с бананом в силиконовых формочкахРецепт: Кекс с бананом и......
10 05 2022 12:48:23
Как удалить с противня старый нагар с помощью бытовой химии и домашних средств....
09 05 2022 4:36:25
Содержание 4 сильных молитвы Пантелеймону ЦелителюМолитва Пантелеймону Целителю о здравииМолитва Пантелеймону Целителю об исцелении больногоМолитва великомученику......
08 05 2022 22:16:30
Основные причины появления серого цвета лица. Эффективные способы решения проблемы....
07 05 2022 18:55:36
Содержание К чему снится золотая рыбка женщине и мужчине: толкование по сонникуСонник МиллераСитуации в сновиденииПоведение......
06 05 2022 5:33:39
Содержание Поздравления с днем рождения Папе | Лучшие поздравленияПоздравление с днем рождения папулеОригинальное поздравление с......
05 05 2022 5:36:28
Содержание Сонник динозавры Источник: https://pro-sonnik.ru/tolkovanie/k-chemu-snyatsya-dinozavry К чему снятся динозавры: большие, ласковые, хищные, детеныши, яйца, много,......
04 05 2022 0:21:31
В нашей статье мы расскажем, как подтянуть гpyдь в домашних условиях, можно ли это вообще сделать и какие есть упражнения для этого....
03 05 2022 8:31:27
Запорола важный отчет, поссорилась с парнем, заболел любимый кот, хозяйка квартиры срочно попросила съехать… В подобных случаях организм сигнализирует — внимание, стресс! А стресс мы по привычке убиваем вкусной шоколадкой, романтичным фильмом под стакан капучино с куском заказанной пиццы, лежанием в постели с любимой книжкой вместо утренней зарядки...
02 05 2022 12:14:35
Как могут измениться отношения с мужем после того, как родится ребенок. Комментарии к четырем жизненным историям....
01 05 2022 15:29:13
Диета с подсчётом калорий. Рекомендации по составлению правильного меню, и секреты для получения максимального эффекта....
30 04 2022 12:36:57
В нашей статье узнаете, чем можно интересным заняться дома с друзьями без интернета, когда нечего делать. Идеи развлечений для друзей дома....
29 04 2022 10:47:10
Готовые примеры любовных признаний парню в стихотворениях и прозе: удивите своего избранника....
28 04 2022 16:55:44
Содержание К чему снится обручальное кольцо? сонник обручальное кольцоК чему снится обручальное кольцо по соннику......
27 04 2022 6:17:16
Ритм жизни становится быстрее с каждым годом. Человек, который хочет достичь новых высот и результатов, должен ежедневно сталкиваться с кучей задач и обязанностей, ответственностью, учебой, работой и т. д. Как не утонуть в этих вопросах и достичь своей цели? Эта статья будет полезна студенту, матерям с детьми, бизнесмену и фрилансеру. Мы расскажем, как женщине все ......
26 04 2022 10:48:23
Почему появляется дряблая кожа на бёдрах и ягoдицах, и что делать, чтобы вернуть привлекательность....
25 04 2022 20:49:29
Что написать человеку, который тебя обидел. Как правильно выразить свои чувства. Как составить письмо, которое поможет разрешить конфликт....
24 04 2022 13:12:36
Содержание К чему снится танцевать во сне 1 Популярные толкования танца во сне 2 С......
23 04 2022 0:56:58
Можно ли есть мороженое при похудении. Превращаем высококалорийного врага в союзники: расскажем о том, как выбрать правильное мороженое....
22 04 2022 17:23:10
Содержание К чему снится своя cмepтьЧто же таит в себе сон о собственной cмepти?Толкование сновидений......
21 04 2022 7:38:26
Винтажный стиль в интерьере. Как оформить потолок, пол и стены, а также какую мебель и материалы выбрать....
20 04 2022 11:42:48
Содержание К чему снится кабан? что означает сон, в котором вы видите дикого кабана?Сонник Густава......
19 04 2022 5:29:27
Вред солярия для женщин: разбираемся действительно ли это так и какие есть противопоказания к его посещению....
18 04 2022 18:16:56
Содержание Пирог с хурмой — 8 лучших простых рецептовШоколадный пирог с хурмой из песочного тестаРецепт......
17 04 2022 16:36:58
Ибо уже тысячу лет на ее личном фронте без перемен…
Как же так? Почему красивая и блестяще образованная дeвyшка отдала свои лучшие годы нелюбимой работе, а вечера проводит перед телевизором вместе с мамой?
Все дело в том, что Оксана ужасно боится быть отвергнутой...
16 04 2022 20:38:29
Длинные волосы – это символ женственности. Но, к сожалению, не всем с рождения дает природа такие волосы. Большинство дeвyшек, наверное, хоть раз, но забивали в поисковике: «Как отрастить длинные волосы в домашних условиях?» В нашей статье вы найдете ответы на этот вопрос, а также узнаете, как быстро отрастить длинные волосы. Как правильно отращивать длинные волосы? ......
15 04 2022 15:15:12
Если ты не знаешь, как вести себя с мужчиной даже при первом знакомстве, то для начала узнай мнение о себе окружающих. Только потом приступай к обольщению....
14 04 2022 10:33:53
Должна ли женщина ходить не работу или заpaбатывать деньги или это не ее дело. И всегда ли хорошо быть содержанкой....
13 04 2022 12:49:32
Как выбрать аксессуары и обувь к белому женскому пуховику с мехом, с чем и как его носить....
12 04 2022 10:21:49
В нашей статье мы поговорим о том, как снизить уровень стресса, какие есть лучшие способы для этого, расскажем о гормоне стресса – кортизоле....
11 04 2022 2:54:13
Психолог Яна Катаева рассказывает о том, почему мужчины изменяют любимым женам. Выделяет несколько основных причин измен....
10 04 2022 7:21:28
Есть те, кто утверждают, что инопланетян не существует, и те, кто верит в них. Существуют ли инопланетяне? Давайте это выясним....
09 04 2022 10:53:24
Не все женщины от природы имеют хорошую фигуру. Каждая, наверное, искала ответ на вопрос « Как похудеть навсегда и удержать вес?» В интернете очень много советов, диет. В нашей статье вы узнаете, как достичь вашей цели от специалиста по правильному питанию. Как похудеть и остаться стройной? Главный секрет в том, что этот вопрос нужно задавать ......
08 04 2022 9:54:36
Основное качество женщины — это мудрость. В чем оно заключается и какие главные составляющие входят в «состав» мудрости....
07 04 2022 5:34:38
Причины возникновения простуды на лице и эффективные способы ее лечения....
06 04 2022 8:30:47
Полезные советы о том, как подобрать украшения к платью с круглым вырезом так, чтобы скрыть недостатки внешности и создать гармоничный образ....
05 04 2022 12:58:33
Рекомендации по подбору цвета помады к серым глазам: общие советы, которые полезно знать....
04 04 2022 8:48:37
Что должен мужчина жене: помогать по дому, любить ее, отдавать зарплату, поддерживать и чувствовать, звонить? Все это разберем в статье....
03 04 2022 14:26:55
В статье расскажем, как сложить доллар для привлечения денег, что написать на купюре, какая купюра является счастливой и как ее найти....
02 04 2022 14:55:30
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman
Молитва о здравии болящего - GlaWoman
Если мужчина не отвечает на сообщения
Тиогамма для лица в косметологии
К чему снится подушка? - GlaWoman
К чему снится президент страны - GlaWoman
К чему снится сахар - GlaWoman
Как связать мужской свитер спицами? - GlaWoman
Короткие стрижки для женщин фото - GlaWoman