Как стать дисциплинированным – советы от телеведущей Алины Солодки-Доли.
Дисциплина – это ключ к успеху. Многим из нас для достижения той или иной цели не хватает именно дисциплины. Дисциплине можно и нужно поучиться у спортсменов. Они каждый день тренируются, чтобы в итоге стать чемпионами.
Дисциплина – это, по сути, маленькие регулярные действия, которые вы совершаете на пути к своей цели. Например, кто-то хочет похудеть, но не хочет садиться на какие-то жесткие диеты, ну и не надо, замените свой десерт на кусочек фрукта. Обязательно нужны физические нагрузки, но вы не можете ходить в спортзал, начните с прогулки по своему кварталу. Через некоторые время вы увеличите свои физические нагрузки до нужного вам момента. Или, например, у вас есть план- 10 звонков или сообщений в день. Начните дополнять по 1 сообщению в день. Так вы увеличите свою клиентскую базу. Таким образом, дисциплина – это не страшно, а просто. И в нашей статье мы хотим вам рассказать, как развить дисциплину и силу воли.
Содержание:
Как стать более дисциплинированным человеком?
1.Планируйте. Планируйте все: покупки, список желаний, список дел, которые надо сделать. Необходимо планировать сначала год, потом месяц, неделю и день. Каждый раз пытайтесь тестировать разные методы по тайм-менеджменту, так вы найдете себе любимый и это поможет использовать время с пользой. Можете разpaбатывать свои техники. Охаpaктеризуйте каждый ваш месяц исходя из дел, которые вы выполнили, например, январь был спокойный и приятный. Так будет интереснее составлять список дел.
Зачем планировать? Хотя бы для того, чтобы избавить вашу голову от лишней информации, получать большой новой и полезной. Стать более организованной и собранной.
2.Расставляйте приоритеты. Как только вы расставите приоритеты, поймете над чем надо работать, станете более дисциплинированной, сфокусируетесь на этих пунктах. Возьмите каждую сферу вашей жизни и посмотрите, что важнее, например, на данный момент в здоровье приоритетом для вас будет спорт и медитация, в карьере – написание книги. Можно выделять по 2 приоритета, если они взаимодополняют друг друга.
3.Научитесь говорить «Нет». Вы даже не можете представить, сколько раз в день вас пытаются coблaзнить какими-нибудь заманчивыми предложениями, которые не приведут к поставленной цели и не дадут тех результатов, на которые рассчитываете. Сколько просьб выполняете, но они вас истощают, забирают энергию. Говорить «Нет» надо не только людям, но и ситуациям. Необходимо научиться это делать так, чтобы не навредить ни себе, ни другим людям.
Часто бывает, что не можем отказать другим людям, потому что боимся обидеть, тем самым забываем о своих приоритетах. Пример, который известен всем, но самый наглядный, чтобы понять насколько важно прислушиваться к себе, это история про кислородную маску в самолете. Сначала вы надеваете его на себя и только потом на рядом сидящего человека.
4.Оптимизируйте время и ресурсы. Например, все встречи планируйте в 1 день, так будет проще управлять своим временем. Если вы назначите на каждый день по встрече, то это займет много времени: дорога туда-обратно и сама встреча. Проходите курсы онлайн, так вы не будете тратить свое время на дорогу и станете пунктуальным.
5.Резюмируйте разговоры и соблюдайте договоры. В настоящее время очень популярны партнерские отношения, люди встречаются чаще всего для какого-то взаимодействия. И, конечно, очень важно резюмировать все ваши договоренности. Вы с партнером можете говорить о любимом деле много времени, можете потеряться в этом потоке мыслей. После этого делайте как бы маленький вывод, о чем вы поговорили, о чем договорились и что должны сделать. Это поможет вдохновиться и двигаться дальше, после разговора.
6 простых шагов – как развить дисциплину.
- Дисциплина – это маленькие шаги, которые в итоге превращаются во что-то более большое. Освоив одну привычку, другие вам будут даваться намного легче.
- Простой путь возвращения к привычке. Когда вы проваливаетесь со своей дисциплиной, день идет уже не так: вы едите не то, что хотите, может пропускаете тренировки, не успеваете читать и т.д. После этого ваш организм сам не захочет общаться с кем-либо, потому что вы в душе вините себя. Наоборот, вы, например, можете купить на неделю правильные продукты, тем самым у вас будет повод готовить только правильную еду. Так вы восстановите свои привычки.
- Отказ от перфекционизма. Нельзя смотреть на это сквозь пальцы, дело в том, что перфекционизм убивает нас, не разрешает нам добиться успеха. В нашем мире нет ничего идеального. Не надо обращать на внутрениий голос, который говорит «сейчас не лучшее время заниматься» «это не лучшая обстановка» и т.д., если искать идеальную обстановку, то ничего не сможете сделать. Не слушайте и идите дальше.
- Позитивный внутренний разговор с собой. Если вы внутри жестко критикуете себя, то такой вариант не поможет вам развить дисциплину и силу воли. Не говорите себе, что у вас нет дисциплины, так будет очень сложно добиться чего-либо. Прививая какую-либо привычку, стараясь быть дисциплинированным, надо ловить свой внутренний голос и стараться сделать его позитивным. Это кажется невозможно, но если вы начнете останавливать себя на негативных мыслях и анализировать их, то все получится.
- Чувство счастья. Очень вдохновляет не отходить от графика это чувство. Когда вы делаете все по плану, достигаете своих целей, организм получает дозу счастья.
- Забота о себе. Если вы пытаетесь устроить себе дисциплинированный день на работе или в другом месте, но не думаете о себе, то ничего не получится. А если еще и для достижения этой цели не кушаете, не спите и чувствуете себя некомфортно, то такая дисциплина не сработает. Поэтому для того, чтобы стать более дисциплинированной начните с личной жизни, с маленьких моментов. Организовывайте день так, чтобы нашлось время и для себя.
Заключение
Мы надеемся, что советы данные телеведущей помогут вам стать дисциплинированным человеком. Давайте кратко отметим их:
- Планируйте свой год, месяц, неделю, день;
- Расставляйте правильно приоритеты;
- Не бойтесь отказать другим людям;
- Как можно экономнее относитесь ко времени и ресурсам;
- Резюмируйте деловые разговоры и соблюдайте договоренности;
- Начинайте с маленьких шагов, через месяц вы увидите уже результат;
- Обманывая свой организм, возвращайтесь к привычкам простым путем;
- Не будьте перфекционистом;
- Останавливайте себя на негативных мыслях;
- Чувствуйте счастье и заботьтесь о себе, оставляйте в ваших планах время для отдыха.
Каждый из нас наверняка задавался вопросом: как быть такой же гибкой, как гимнастки? Каждой дeвyшке полезно иметь гибкое тело, потому что растяжка: способствует восстановлению после тренировки. Вы делаете комплексы упражнений, многократно напрягаете и сокращаете мышцы. Чтобы они быстрее восстановились их необходимо расслабить и растянуть. Таким образом, уже на следующий день Вам будет значительно легче добиваться ......
23 05 2022 16:24:27
В статье расскажем, что надеть дeвyшке на первое свидание с мужчиной летом и в разные времена года, как сделать свой образ запоминащимся....
22 05 2022 3:36:49
Когда и в каких ситуациях нужны и уместны страстные письма мужчине. Виды, секреты написания писем....
21 05 2022 6:16:49
Велотренер Семен Трухин рассказывает о том, как научиться быстро и правильно ездить на велосипеде. Дает 10 советов для начинающих....
20 05 2022 11:45:50
Разбираемся, почему женщины изменяют. Что в этом хорошего, признаваться ли в измене и как правильно вести себя. Что, если муж изменил жене....
19 05 2022 20:38:49
Содержание Брокколи в кляре – как вкусно и быстро готовить с сыром, майонезом, яйцами или......
18 05 2022 7:28:56
В нашей статье мы расскажем, как научиться кататься на сноуборде самостоятельно. Инструктор по сноуборду дает советы для начинающих....
17 05 2022 22:55:40
Я не собираюсь заниматься нравоучениями и советовать, как кому дальше жить и как выпутываться с разных ситуаций...
16 05 2022 11:48:18
Советы о том, как очистить кожаный диван в домашних условиях и какие для этого нужны средства....
15 05 2022 23:10:55
Содержание Специальные заговоры избавят от пристрастия к курениюПравила для всехЧтение заговора на себяМощные заговоры на......
14 05 2022 6:16:50
Старческие пигментные пятна на лице — как от них избавиться. Простые и доступные способы решения проблемы....
13 05 2022 3:32:51
Развеем все стереотипы и подскажем вам, как научиться дeвyшке с нуля подтягиваться на турнике различными хватами, какие мышцы работают....
12 05 2022 17:54:42
Почему бывших любовников так тянет друг ко другу и почему они периодически возвращаются....
11 05 2022 12:29:50
Вовсе необязательно приобретать косметику класса «люкс» — обычно она не дает того потрясающего эффекта, который обещает реклама...
10 05 2022 5:20:39
Архивы Эзотерика - Страница 3 из 18 - GlaWoman...
09 05 2022 3:23:15
Если ты стоишь перед выбором семьи или карьеры, то послушай свое сердце и определись с помощью теста, на что ты способна....
08 05 2022 3:41:16
Содержание Цветаевский яблочный пирог – интересные идеи приготовления знаменитого десертаКак приготовить цветаевский яблочный пирог?Цветаевский яблочный......
07 05 2022 3:44:51
Подкожный жир на животе. Как найти и избавиться от врага, виновного в его появлении....
06 05 2022 17:22:46
Содержание Как вязать столбики крючком — пошаговые схемы и описание схем вязания с накидом и......
05 05 2022 9:25:33
Подбираем помаду для брюнеток исходя из особенностей кожи, оттенка волос и цвета глаз....
04 05 2022 23:47:56
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): что это простыми словами, симптомы, причины и последствия, профилактика, как лечить его....
03 05 2022 3:47:48
Экстренные меры спасения: как вернуть белый цвет вещам, которые покрасились при стирке....
02 05 2022 13:11:11
В нашей статье мы говорим о том, что такое магия благодарности и как она преображает жизнь, в чем волшебство благодарности....
01 05 2022 14:41:35
Содержание Молитва от рожи на ноге красной тряпкойОт чего появляется рожа на коже?Славянский заговор для......
30 04 2022 13:55:57
Рассматриваем самые модные фасоны платьев из велюра и примеряем их на каждый тип фигуры....
29 04 2022 20:12:10
В этом вопросе не стоит опираться на моду и на стереотипы наподобие «джентельмены предпочитают блондинок» или «рыжие — бесстыжие»...
28 04 2022 10:16:18
Анна Заккери, эксперт в области эмоционального интеллекта, рассказывает о том, как повысить эмоциональный интеллект, зачем он нужен....
27 04 2022 0:59:19
Касторовое и репейное масло: их польза, рекомендации и способы применения для волос....
26 04 2022 10:11:38
Дарить подарки на какие-либо праздники – традиция из древности. Но мы привыкли дарить не обращая внимание на то, как мы это делаем. Большинство из нас просто заворачивают подарок в бумагу упаковочную, кто-то вообще просто кладет в пакет. Но если вы узнаете, как оригинально вручить подарок, заинтересуете человека очень сильно. Да и сами тоже получите удовольствие ......
25 04 2022 10:49:30
В статье косметолог Мария Семенова рассказывает о том, как сделать пухлые губы в домашних условиях, придать им объем без инъекции....
24 04 2022 8:43:34
Подробно о том, как постирать рулонные шторы дома без особых хлопот и затрат....
23 04 2022 18:14:46
Как понравиться молодому мужчине и coблaзнить его, даже если ты старше его годами. Это не проблема, если ты справишься со своими комплексами и создашь ему уют....
22 04 2022 16:45:23
Содержание Салат с рукколой и тунцом – полезные рецептыРецепты приготовления салата с рукколой и тунцомСалат с рукколой и тунцомСалат......
21 04 2022 14:22:54
После прочтения нашей статьи, вы узнаете советы от модели, как стать более женственной, привлекательной, обаятельной для мужа....
20 04 2022 11:54:35
С какими колготками лучше всего носить зеленое платье и как правильно сочетать цвета....
19 04 2022 20:44:17
Содержание Православные материнские молитвы о дочериЗначение материнской молитвыКаким святым молятся матери о своих дочеряхКак читать молитвы,......
18 04 2022 22:50:26
Содержание Пирог с рыбой и картофелемИнгредиенты для пирога 30 на 35 см:Для начинки:Приготовление:Рыбный пирог с......
17 04 2022 20:51:37
Польза и вред глицерина для лица. Как правильно использовать косметические глицериновые средства....
16 04 2022 12:54:10
Как справиться с тошнотой при беременности: 10 общих рекомендаций, и лекарственные препараты....
15 04 2022 16:34:20
Должна ли женщина ходить не работу или заpaбатывать деньги или это не ее дело. И всегда ли хорошо быть содержанкой....
14 04 2022 17:39:31
Если ты не знаешь, как вести себя с мужчиной даже при первом знакомстве, то для начала узнай мнение о себе окружающих. Только потом приступай к обольщению....
13 04 2022 16:53:57
Считается ли нормальным, когда мужчина выпрашивает деньги у женщины или это нездоровое явление. И стоит ли осуждать женщину, если у нее парень на содержании....
12 04 2022 3:41:30
Содержание Свадебные платья для беременных: правила выбора (239 фото)Модные тенденции этого годаФасоны и моделиВечерниеПростыеПышныеВ греческом......
11 04 2022 20:31:39
Чем удивить мужчину в ceкcе: пpaктические рекомендации, которые возродят страсть....
10 04 2022 12:59:55
Воск для бровей своими руками: для чего он нужен, как им пользоваться и из каких подручных средств его можно сделать...
09 04 2022 0:30:50
Модель Екатерина Ильиных рассказывает о том, как самой покрасить волосы в домашних условиях, сделать балаяж, омбре, шатуш, покрасить кончики и корни волос....
08 04 2022 10:18:55
В нашей статье разберем, как снизить аппетит, чтобы похудеть, если постоянно хочется есть, как травы, средства влияют на аппетит....
07 04 2022 19:44:29
Архивы Что подарить - Страница 3 из 3 - GlaWoman...
06 04 2022 3:44:12
Как правильно вести себя в постели со своим любовником и как понять желания мужчины....
05 04 2022 12:22:43
В статье расскажем, какие есть купюры для привлечения денег, на какие цифры и буквы нужно обращать внимание, при выборе счастливой купюры....
04 04 2022 5:35:33
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman
Молитва о здравии болящего - GlaWoman
Если мужчина не отвечает на сообщения
Тиогамма для лица в косметологии
К чему снится подушка? - GlaWoman
К чему снится президент страны - GlaWoman
Как связать мужской свитер спицами? - GlaWoman
Короткие стрижки для женщин фото - GlaWoman
Творожный лимонно-банановый кекс - GlaWoman