Как стать дисциплинированным – советы от телеведущей Алины Солодки-Доли. > Главная женщина
Главная женщина    

Как стать дисциплинированным – советы от телеведущей Алины Солодки-Доли.

Как стать дисциплинированным – советы от телеведущей Алины Солодки-Доли.

Дисциплина – это ключ к успеху. Многим из нас для достижения той или иной цели не хватает именно дисциплины. Дисциплине можно и нужно поучиться у спортсменов. Они каждый день тренируются, чтобы в итоге стать чемпионами.

Дисциплина – это, по сути, маленькие регулярные действия, которые вы совершаете на пути к своей цели. Например,  кто-то хочет похудеть, но не хочет садиться на какие-то жесткие диеты, ну и не надо, замените свой десерт на кусочек фрукта. Обязательно нужны физические нагрузки, но вы не можете ходить в спортзал, начните  с прогулки по своему кварталу. Через некоторые время вы увеличите свои физические нагрузки  до нужного вам момента. Или, например, у вас есть план- 10 звонков или сообщений в день. Начните дополнять по 1 сообщению в день. Так вы увеличите свою клиентскую базу.  Таким образом, дисциплина – это не страшно, а просто. И в нашей статье мы хотим вам рассказать, как развить дисциплину и силу воли.

Содержание:

Как стать более дисциплинированным человеком?

1.Планируйте. Планируйте все: покупки, список желаний, список дел, которые надо сделать. Необходимо планировать сначала год, потом месяц, неделю и день.  Каждый раз пытайтесь тестировать разные методы по тайм-менеджменту, так вы найдете себе любимый и это поможет  использовать время с пользой. Можете разpaбатывать свои техники. Охаpaктеризуйте каждый ваш месяц исходя из дел, которые вы выполнили, например,  январь был спокойный и приятный. Так будет интереснее составлять список дел.

Зачем планировать? Хотя бы для того, чтобы избавить вашу голову от лишней информации, получать большой новой и полезной. Стать более организованной и собранной.

2.Расставляйте приоритеты. Как только вы расставите приоритеты, поймете над чем надо работать, станете более дисциплинированной, сфокусируетесь на этих пунктах. Возьмите каждую сферу вашей жизни и посмотрите, что важнее, например, на данный момент в здоровье приоритетом для вас будет спорт и медитация, в карьере – написание книги. Можно выделять по 2 приоритета,  если они взаимодополняют друг друга.

3.Научитесь говорить «Нет». Вы даже не можете представить, сколько раз в день вас пытаются coблaзнить какими-нибудь заманчивыми предложениями, которые не приведут к поставленной цели и не дадут тех результатов, на которые рассчитываете. Сколько просьб выполняете, но они вас истощают, забирают энергию. Говорить «Нет» надо не только людям, но и ситуациям. Необходимо научиться это делать так, чтобы не навредить ни себе, ни другим людям.

Часто бывает, что не можем отказать другим людям,  потому что боимся обидеть, тем самым забываем о своих приоритетах. Пример, который известен всем, но самый наглядный, чтобы понять насколько важно прислушиваться к себе, это история про кислородную маску в самолете. Сначала вы надеваете его на себя и только потом на рядом сидящего человека.

4.Оптимизируйте время и ресурсы. Например, все встречи планируйте в 1 день, так будет проще управлять своим временем. Если вы назначите на каждый день по встрече, то  это займет много времени: дорога туда-обратно  и сама встреча.  Проходите курсы онлайн, так вы не будете тратить свое время на дорогу и станете пунктуальным.

5.Резюмируйте разговоры и соблюдайте договоры. В настоящее время очень популярны партнерские отношения, люди встречаются чаще всего для какого-то взаимодействия. И, конечно, очень важно резюмировать все ваши договоренности. Вы с партнером можете говорить о любимом деле много времени, можете потеряться в этом потоке мыслей. После этого делайте как бы маленький вывод, о чем вы поговорили, о чем договорились и что должны сделать. Это поможет вдохновиться и двигаться дальше, после разговора.

6 простых шагов – как развить дисциплину.

  1. Дисциплина – это маленькие шаги, которые в итоге превращаются во что-то более большое.  Освоив одну привычку, другие вам будут даваться намного легче.
  2. Простой путь возвращения к привычке. Когда вы проваливаетесь со своей дисциплиной, день идет уже не так: вы едите не то, что хотите, может пропускаете тренировки, не успеваете читать и т.д. После этого ваш организм сам не захочет общаться с кем-либо, потому что вы в душе вините себя. Наоборот, вы, например, можете купить на неделю правильные продукты, тем самым у вас будет повод готовить только правильную еду.  Так вы восстановите свои привычки.
  3. Отказ от перфекционизма. Нельзя смотреть на это сквозь пальцы, дело в том, что перфекционизм убивает нас, не разрешает нам добиться успеха. В нашем мире нет ничего идеального. Не надо обращать на внутрениий голос, который говорит «сейчас не лучшее время заниматься» «это не лучшая обстановка» и т.д., если искать идеальную обстановку, то ничего не сможете сделать. Не слушайте и идите дальше.
  4. Позитивный внутренний разговор с собой. Если вы внутри жестко критикуете себя, то такой вариант не поможет вам развить дисциплину и силу воли.  Не говорите себе, что у вас нет дисциплины, так будет очень сложно добиться чего-либо. Прививая какую-либо привычку, стараясь быть дисциплинированным, надо ловить свой внутренний голос и стараться сделать его позитивным. Это кажется невозможно, но если вы начнете  останавливать себя на негативных мыслях и анализировать их, то все получится.
  5. Чувство счастья. Очень вдохновляет не отходить от графика это чувство. Когда вы делаете все по плану, достигаете своих целей, организм получает дозу счастья.
  6. Забота о себе. Если вы пытаетесь устроить себе дисциплинированный день на работе или в другом месте, но не думаете о себе, то ничего не получится. А если еще и для достижения этой цели не кушаете, не спите и чувствуете себя некомфортно, то такая дисциплина не сработает. Поэтому для того, чтобы стать более дисциплинированной начните с личной жизни, с маленьких моментов. Организовывайте день так, чтобы нашлось время и для себя.

Заключение

Мы надеемся, что советы данные телеведущей помогут вам стать дисциплинированным человеком. Давайте кратко отметим их:

  1. Планируйте свой год, месяц, неделю, день;
  2. Расставляйте правильно приоритеты;
  3. Не бойтесь отказать другим людям;
  4. Как можно экономнее относитесь ко времени и ресурсам;
  5. Резюмируйте деловые разговоры и соблюдайте договоренности;
  6. Начинайте с маленьких шагов, через  месяц вы увидите уже результат;
  7. Обманывая свой организм, возвращайтесь к привычкам простым путем;
  8. Не будьте перфекционистом;
  9. Останавливайте себя на негативных мыслях;
  10. Чувствуйте счастье и заботьтесь о себе, оставляйте в ваших планах время для отдыха.


Поцелуй — это измена или нет?

Поцелуй — это измена или нет? Ты считаешь поцелуй изменой? Возможно, ты права. Это конечно не ceкc, но очень волнующая прелюдия. Но на ситуацию можно посмотреть с двух сторон....

02 10 2022 0:40:40

Как раскрепоститься в постели, перестать стесняться и избавиться от комплексов

Как раскрепоститься в постели, перестать стесняться и избавиться от комплексов Как побороть комплексы, которые мешают раскрепоститься в постели и как перестать стесняться во время близости с мужчиной....

01 10 2022 13:29:42

Салат из сельдерея и куриной грудки - GlaWoman

Салат из сельдерея и куриной грудки - GlaWoman Содержание Салат с сельдереем и куриной грудкойТеплый салат с куриным филеСалат с курицей и кукурузойЛегкий......

30 09 2022 11:38:12

Нравятся мужчины постарше: что делать и нормально ли это

Нравятся мужчины постарше: что делать и нормально ли это Нормально ли это для дeвyшки, когда ей нравятся мужчины гораздо старше себя самой, или этот феномен может быть болезнью ее разума....

29 09 2022 6:46:48

Чем заняться дома? Идеи от блогера Елены Булаховой.

Чем заняться дома?  Идеи от блогера Елены Булаховой. В нашей статье узнаете, чем можно интересным заняться дома с друзьями без интернета, когда нечего делать. Идеи развлечений для друзей дома....

28 09 2022 4:45:52

Как научиться прощать – советы от психолога Татьяны Давыдовой.

Как научиться прощать – советы от психолога Татьяны Давыдовой. Обиды сопровождают нас на протяжении всей жизни. Некоторые могут причинить немало переживаний. Как научиться прощать и просить прощения?...

27 09 2022 18:52:34

Какое нижнее белье нравится мужчинам - GlaWoman

Какое нижнее белье нравится мужчинам - GlaWoman Содержание Какое белье нравится мужчинам Белье, которое нравится мужчинамКакой цвет нижнего белья нравится мужчинеКакой фасон......

26 09 2022 21:35:29

Покраска ресниц хной — можно ли красить и как это делать

Покраска ресниц хной — можно ли красить и как это делать Что делать, если возникла необходимость в покраске ресниц хной и куда обратиться? Советы и подробная инструкция по проведению процедуры в домашних условиях....

25 09 2022 2:52:47

Как правильно подобрать бюcтгальтер по размеру

Как правильно подобрать бюcтгальтер по размеру Как правильно подобрать бюcтгальтер по размеру: поможем узнать размер гpyди и расскажем, как правильно его надевать....

24 09 2022 16:28:33

Чем почистить бронзу в домашних условиях

Чем почистить бронзу в домашних условиях Чем дешево и без особых хлопот почистить бронзу в домашних условиях. Как убрать зеленый налет и другие виды загрязнения....

23 09 2022 18:31:58

С какой обувью носить парку — 18 фото

С какой обувью носить парку — 18 фото Запоминай, с какой обувью нужно носить парку и придерживайся советов, как не обречь себя на модный провал....

22 09 2022 19:40:59

Эфирные масла для привлечения денег: как использовать? Советы от врача-ароматерапевта Ольги Мамистовой.

Эфирные масла для привлечения денег: как использовать? Советы от врача-ароматерапевта Ольги Мамистовой. В статье мы расскажем вам, какие есть эфирные масла для привлечения денег, как их правильно использовать, как создавать денежные смеси....

21 09 2022 22:32:23

Воспитание подростков советы - GlaWoman

Воспитание подростков советы - GlaWoman Содержание Как воспитать подростка: проблемы, сложности и способы их решения. Советы психологов и рекомендации педагоговСпособы,......

20 09 2022 22:53:10

Как развить терпение. Советы от коуча Юлии Ершовой.

Как развить терпение. Советы от коуча Юлии Ершовой. Коуч Юлия Ершова дает несколько методик с 3-х точек зрения о том, как развить терпение и научиться ждать. Что делать, чтобы не торопить события?...

19 09 2022 14:19:54

Признаки порчи у женщин: как их распознать? Советы от мага Лии Надель.

Признаки порчи у женщин: как их распознать? Советы от мага Лии Надель. В нашей статье вы от мага узнаете, какие есть признаки порчи у женщин, какие последствия, как распознать магическую атаку....

18 09 2022 21:47:11

Секреты концентрации внимания от эксперта в области ускорения мышления Александры Рудамановой.

В повседневной жизни много всего связано с концентрацией внимания. Здесь вы узнаете, как ее развить. Это поможет улучшить вашу память....

17 09 2022 11:43:52

Как понравиться мальчику в школе? - GlaWoman

Как понравиться мальчику в школе? - GlaWoman Содержание Как понравиться парню в школе?Первый этап: как понравиться парню в школеВторой этап: учись ухаживать......

16 09 2022 18:16:53

Как научиться серфингу. Советы от инструктора по серфингу Александра Стрельникова.

Как научиться серфингу. Советы от инструктора по серфингу Александра Стрельникова. С чего начать, как научиться серфингу, как подобрать доску, как стоять на ней, как определить ведущую ногу, что такое лишь?...

15 09 2022 4:21:27

Как стать пофигисткой по жизни и не расстраиваться - советы

Как стать пофигисткой по жизни и не расстраиваться - советы Как избавиться от ненужных забот, освободить свой разум от оков условностей и стать пофигисткой....

14 09 2022 21:44:46

Какие вопросы можно задать парню при знакомстве

Какие вопросы можно задать парню при знакомстве Вопросы, которые следует задать на первом свидании. Запретные темы для разговоров при знакомстве....

13 09 2022 23:26:35

Самые модные зимние платья - GlaWoman

Самые модные зимние платья - GlaWoman Содержание Трендовые платья на зиму 2019 — модные фасоны и модели зимнего платьяМодные повседневные платья......

12 09 2022 20:55:52

Вязаное крючком платье своими руками - GlaWoman

Вязаное крючком платье своими руками - GlaWoman Содержание 28 вариантов летнего платья вязаного крючком со схемами, описанием и видео мкЭлегантное платье, вязаное......

11 09 2022 18:13:13

Как сесть на шпагат. Советы балерины Елизаветы Таранды

Как сесть на шпагат. Советы балерины Елизаветы Таранды Каждый из нас наверняка задавался вопросом: как быть такой же гибкой, как гимнастки?  Каждой дeвyшке полезно иметь гибкое тело, потому что растяжка: способствует восстановлению после тренировки. Вы делаете комплексы упражнений, многократно напрягаете и сокращаете мышцы. Чтобы они быстрее восстановились их необходимо расслабить и растянуть. Таким образом, уже на следующий день Вам будет значительно легче добиваться ......

10 09 2022 16:41:46

К чему снятся розы во сне - GlaWoman

К чему снятся розы во сне - GlaWoman Содержание Розы по сонникуК чему снится розовый букет: радость или печаль?Цветы разных расцветок и видовДействия......

09 09 2022 6:17:42

Перманентный макияж губ 3d эффект - GlaWoman

Перманентный макияж губ 3d эффект - GlaWoman Содержание Особенности перманентного макияжа губ с эффектом 3 DЧто такое и особенности процедуры 3ДВиды татуажа......

08 09 2022 13:31:30

Роль женщины в семье: что входит в супружеские обязанности жены

Роль женщины в семье: что входит в супружеские обязанности жены Какова роль женщины в семье? Готовить и убирать? Не только. Еще и домашний психолог и массовик-затейник. Но как успеть со всем этим справиться?...

07 09 2022 9:44:19

Какое сообщение написать парню, чтобы его тронуло

Какое сообщение написать парню, чтобы его тронуло Как написать сообщение парню, чтобы оно его тронуло. Способы быстро заинтересовать, а в некоторых случаях и задеть за живое....

06 09 2022 8:11:52

Вторая годовщина: что подарить мужу на бумажную свадьбу

Вторая годовщина: что подарить мужу на бумажную свадьбу Как провести бумажную свадьбу со вкусом: рекомендации по интересному планированию этого дня, и какой подарок сделать мужу....

05 09 2022 8:21:56

Заниженная самооценка - как с ней бороться?

Заниженная самооценка - как с ней бороться? Чем опасна заниженная самооценка и как с этим бороться. Неприятные вещи, которые случаются у людей с этим “недугом”....

04 09 2022 8:29:16

Вред лазерной эпиляции для здоровья

Вред лазерной эпиляции для здоровья Насколько опасен вред лазерной эпиляции и существует ли он вообще? Развенчиваем мифы, рассуждаем о необходимости процедуры и обсуждаем противопоказания....

03 09 2022 3:46:53

Как делать обертывание от целлюлита в домашних условиях?

Как делать обертывание от целлюлита в домашних условиях? В нашей статье мы расскажем вам, как правильно делать обертывание от целлюлита в домашних условиях, какое обертывание лучше....

02 09 2022 11:17:31

Архивы Вязание - Страница 6 из 10 - GlaWoman

Архивы Вязание - Страница 6 из 10 - GlaWoman Архивы Вязание - Страница 6 из 10 - GlaWoman...

01 09 2022 3:11:34

Рождественские традиции в разных странах мира

Рождественские традиции в разных странах мира В нашей статье мы вам расскажем, какие рождественские традиции есть в разных странах мира, что в них есть необычного и чем они отличается....

31 08 2022 12:24:12

Уха из красной рыбы: рецепт приготовления

Уха из красной рыбы: рецепт приготовления Рецепт ухи из красной рыбы: какая именно рыба подойдёт, дополнительные ингредиенты и правильный способ варки....

30 08 2022 19:33:11

К чему снится утопленник - GlaWoman

К чему снится утопленник - GlaWoman Содержание К чему снятся утопленники? тpaктовка сновиденияСмотреть на утонувшегоК чему снятся утопленники-дети?Различные ситуацииЕсли утопленник –......

29 08 2022 4:37:46

Женское драповое пальто — 59 фото

Женское драповое пальто — 59 фото Что делать, если совсем не разбираешься в пальто, но хочешь подобрать наиболее удачную модель....

28 08 2022 4:18:48

Касторовое масло для лица: применение и свойства

Касторовое масло для лица: применение и свойства Как использовать касторовое масло для лица в домашних условиях. Простые рецепты и рекомендации к применению....

27 08 2022 22:10:59

Женская энергия: 10 правил как научиться ее восполнять. Советы от психолога Элины Федоровой

Женская энергия: 10 правил как научиться ее восполнять. Советы от психолога Элины Федоровой Советы от психолога о том, как восполнять женскую энергию. Топ лучших книги, музыка, аффирмация для женской энергии. Пpaктика от эксперта....

26 08 2022 0:52:24

Как встретить любимого после долгой разлуки

Как встретить любимого после долгой разлуки Как подготовится к встрече после долгого расставания с любимым мужчиной....

25 08 2022 10:14:35

Записки для любимого по квартире: примеры текстов для маленьких записочек

Записки для любимого по квартире: примеры текстов для маленьких записочек Как с помощью простых бумажных записок поднять любимому настроение и даже помирится с ним....

24 08 2022 17:19:29

Пошаговый рецепт приготовления коктейля Апероль шприц с фото

Пошаговый рецепт приготовления коктейля Апероль шприц с фото Как приготовить коктейль "Апероль шприц": рецепт с пошаговыми фото и подробным видео-руководством для вас! Узнайте, из чего состоит этот знаменитый бодрящий аперитив и воспользуйтесь нашими советами, чтобы самостоятельно приготовить его в домашних условиях. Это очень просто, быстро и невероятно вкусно! Попробуйте!...

23 08 2022 7:15:27

Как понять, что мужчина хочет серьезных отношений. Советы от психолога Надежды Майер.

Как понять, что мужчина хочет серьезных отношений. Советы от психолога  Надежды Майер. 4 признака, с помощью которых можно понять, хочет ли мужчина серьезных отношений, и как он планирует ваше будущее. Советы от психолога....

22 08 2022 8:25:30

Как избавиться от долгов навсегда – Пошаговый план от финансового эксперта Полины Ганиной.

Как избавиться от долгов навсегда – Пошаговый план от финансового эксперта Полины Ганиной. Как избавиться от долгов, научиться жить без них, как быстро выплатить кредиты и закрыть долги? Обо всем этом поговорим в статье....

21 08 2022 8:22:15

Как пережить расставание с любимым человеком

Как пережить расставание с любимым человеком Как подчас больно и непросто пережить расставание. Но если час настал, надо как-то с этим справится, даже через депрессию. Но и она излечима....

20 08 2022 6:55:59

Как избежать конфликтов и перестать ссориться с парнем

Как избежать конфликтов и перестать ссориться с парнем Семейные конфликты для многих пар — обычное дело. Но как их избежать, если ссоры уже ведут к серьезному расставанию с любимым мужчиной?...

19 08 2022 20:40:45

Как научиться читать мысли: основы телепатии от Лии Надэль.

Раз в жизни, но каждый из нас сталкивался с какой-нибудь ситуацией, когда хотел прочитать мысли другого человека. Научиться читать мысли может каждый. Для этого совсем не обязательно иметь какие-либо необычные способности. Существует эмоциональный интеллект, с помощью которого человек превращается в телепата и может читать мысли. Вам понадобится: терпение, целеустремленность и постоянные тренировки. Как научиться понимать ......

18 08 2022 2:55:42

Как применять кокосовое масло для волос

Как применять кокосовое масло для волос Кокосовое масло для волос: полезные свойства, способы нанесения и советы по нанесению....

17 08 2022 8:22:44

Психологический тест Роршаха: интерпретация результатов

Психологический тест Роршаха: интерпретация результатов В статье мы расскажем о том, что такое тест Роршаха, что означают картинки, как проводится и как расшифровать значение ассоциаций....

16 08 2022 19:47:18

Архивы Эзотерика - Страница 14 из 18 - GlaWoman

Архивы Эзотерика - Страница 14 из 18 - GlaWoman Архивы Эзотерика - Страница 14 из 18 - GlaWoman...

15 08 2022 16:57:37

Чем полезна езда на велосипеде для женщин

Чем полезна езда на велосипеде для женщин Чем для женщин полезна езда на велосипеде: полный перечень влияния такого вида времяпрепровождения на организм....

14 08 2022 4:28:44

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::