Как сделать походку красивой. Советы от модели Аллы Костромичевой > Главная женщина
Главная женщина    

Как сделать походку красивой. Советы от модели Аллы Костромичевой

Как сделать походку красивой. Советы от модели Аллы Костромичевой

Красивая походка – это визитная карточка дeвyшки. По походке складывается первое впечатление. Если вы будете идти, ссутулившись,  вялыми ногами, с опущенной головой и  потухшим взглядом, даже в 20 лет впечатление о вас будет не самое хорошее. Другой случай: идете с гордо поднятой головой, прямой спиной, двигаетесь не напряженно – внешне омолодитесь, станете привлекательнее, так как гpyдь увеличивается, мышцы подтягиваются.

Модельная походка – мечта, наверное, каждой дeвyшки. Как научиться красивой походке, вы узнаете в нашей статье.

Содержание:

Осанка – основа красивой походки.

Красивая походка будет только тогда, когда у вас будет ровная спина, расправленные плечи, подтянутый живот. Поэтому если есть сутулость, надо избавляться!

От искривлений в позвоночнике бывает смещение центра тяжести, которое как раз и меняет вашу походку. Ногам в таком случае тяжело держать корпус и они становятся неконтролируемыми. Из-за этого длинные прогулки исчезают из вашей жизни, ведь  вы устаете очень быстро.

5 правил, которые позволят сохранить идеальную осанку.

  1. “Держать спину”. Одно из важнейших и простейших правил. Постоянно напоминайте себе о прямой спине.
  2. Опустите лопатки, разверните назад плечи.
  3. Не сгибайтесь в пояснице! Да, эта проблема известна многим, ведь сидячий образ жизни попросту не оставляет выбора и насильно искривляет поясницу – но этому надо противиться.
  4. Не стесняйтесь себя. Довольно часто источником сутулости является стеснение, а зря – всегда оставайтесь “королевой этого бала”
  5. Одежда, прическа – все влияет на осанку. К примеру, хвост, стянутый на затылке, заставит голову чуть отклониться назад и тем самым уже выпрямит вам спину. Только не переусердствуйте с натяжением.

Упражнения для правильной осанки: см. Как держать осанку – 7 советов от прима-балерины Анастасии Исаевой.

Самое важное правило – избавьтесь от сутулости!

Упражнения для красивой походки.

1. Походите на месте, не отрывая носки от пола. Сгибая правое колено, поднимайте пятку, левое колено должны быть максимально прямым в этот момент. И наоборот. Старайтесь двигать руки естественно. Упражнение выполнять нужно около 5 минут.

2. Встаньте прямо, держите ноги вместе,  а руки на поясе. В таком положении отводите ноги в сторону по очереди. При этом следите за тем, чтобы корпус при движении оставался неподвижным. В таком положении необходимо простоять несколько секунд с каждой стороны. Когда переходите с одной ноги на другую, старайтесь сохранить неподвижность. Упражнение делается в течение 5 минут.

3. Встаньте к стене спиной, приподнимите подбородок и расправьте плечи. Поверхности стены должны касаться: ваши пятки, икры, ягoдицы, лопатки, затылок. Необходимо запомнить это положение, зафиксировать тело на несколько минут и в дальнейшем поддерживать такую осанку при ходьбе.

4. Положите книгу себе на голову и походите по дому с ней. Благодаря этому вы обретете баланс, красивую осанку.

5. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и прогнитесь (животом вверх). В этом положении опора идет на руки и голову. Задерживаться в таком положении 10 секунд.

6. Встаньте ровно, руки вытяните вдоль туловища. На выдохе отводите плечи назад, на вдохе — вперед, при этом старайтесь спину округлить. Выполняем 15 раз.

7. Ложитесь на живот, руки вытяните перед собой. При глубоком вдохе напрягите поясницу и одновременно поднимите от пола руки и ноги. Это упражнение делается минимум 15 раз за один подход. Оно помогает растянуть мышцы.

Упражнение 7 “Лодочка”

8. Руки на поясе, оторвите ногу от поверхности, вторую держите прямо. Начните вращать стопой сначала вправо, потом влево. Можно пробовать опускать и поднимать ногу во время вращения. После того, как ощутите тяжесть, смените ногу. Важно, чтобы вы соблюдали равновесие.

9. Возьмите лодочки с каблуком любой высоты. Надо поднять одну ногу и стоять столько, сколько продержитесь. Но при этом необходимо держать спину ровно и напрячь пресс. Затем ногу поменяйте. Это поможет почувствовать  собственный вес и распределять его правильно. После этого максимально медленно пытайтесь сделать шаг одной ногой, что бы вес как можно больше был на другой.

10. Положите руки на бедра, идите медленно с подниманием бедра. При этом ставьте одну ногу перед другой и шире друг от друга. Это поможет научиться вам правильно работать бедрами. В реальной жизни не надо так раскачивать.

Упражнение 9 и 10.

Как выработать красивую походку?

Придерживайтесь важных правил:

  1. Во время ходьбы держите пятку и носок на одной линии.
  2. Не разворачивайте стопы во внутрь.
  3. Сначала при движении ставится пятка, а потом вес переносится на носок.
  4. При ходьбе вперед должна идти стопа,  а потом уже корпус.
  5. Длина шага должна быть примерно равна длине стопы без обуви.
  6. Отталкиваться надо той ногой, которая находится сзади.
  7. Необходимо расслабить руки и кисть. Не надо размахивать ими слишком широко.  
  8. Не ходите слишком быстро, лучше выходите раньше – идите правильно.
  9. Не выбирайте для выработки походки обувь на низком, высоком каблуке, самая подходящая – на среднем.
  10. Немаловажно в красивой походе – взгляд. Смотреть нужно прямо перед собой, уверенно и открыто.

Заключение

Подводя итог, хочется отметить кратко советы Аллы Костромичевой:

Красивую походку можно выработать дома. В этом вам поможет зеркало, длинный коридор, облегающая одежда и, конечно, упражнения. Повторяйте их как можно чаще, старайтесь держать спину прямо при ходьбе и сидя на стуле. Также смотрите показы мод, запоминайте ходьбу моделей и старайтесь максимально повторить ее. Для лучшего эффекта снимите на телефон походу и корректируйте недостатки. При ходьбе не забывайте о приветливой улыбке и хорошем настроении.  


Что делать, если мужчина не работает

Что делать, если мужчина не работает Можно ли считать мужчину тунеядцем, если он не работает. А может, на то есть причины? И что делать с его «вынужденным отдыхом»....

01 10 2022 14:48:46

Виды хиромантии: сходства и различия

Виды хиромантии: сходства и различия В этой статье мы поговорим о том, какие есть виды хиромантии, чем восточная отличаются от западной, о кармической, ведической хиромантиях....

30 09 2022 15:12:35

Как заговорить зубную боль? - GlaWoman

Как заговорить зубную боль? - GlaWoman Содержание Заговор от зубной боли поможет вылечить недугЧтобы заговор подействовалЗаговоры, чтобы унять зубную больМоментальный заговор......

29 09 2022 3:54:33

Какое украшение к какому вырезу подходит: подбираем бижутерию под вырез платья

Какое украшение к какому вырезу подходит: подбираем бижутерию под вырез платья Какое украшение к какому вырезу подходит: подробные рекомендации относительно каждого типа декольте....

28 09 2022 0:43:31

Вкусный пирог в мультиварке: пошаговый рецепт

Вкусный пирог в мультиварке: пошаговый рецепт Как приготовить вкусный пирог в мультиварке. История возникновения рецепта, необходимые ингредиенты, а также секреты для приготовления идеальной шарлотки....

27 09 2022 9:25:32

В каком возрасте женщине не нужен мужчина и ceкc

В каком возрасте женщине не нужен мужчина и ceкc В каком возрасте женщине больше не нужен ceкcуально активный мужчина? Всё зависит от ее организма и работы гормонов....

26 09 2022 20:50:35

Как избавиться от подкожного жира на животе: найди все 8 кубиков

Как избавиться от подкожного жира на животе: найди все 8 кубиков Подкожный жир на животе. Как найти и избавиться от врага, виновного в его появлении....

25 09 2022 5:36:23

Почему на подбородке появляются прыщи: причины и лечение

Почему на подбородке появляются прыщи: причины и лечение Почему прыщи появляются именно на подбородке. Разновидности прыщей на подбородке. Как от них избавиться....

24 09 2022 22:39:57

Как безболезненно расстаться с любимым человеком

Как безболезненно расстаться с любимым человеком Каким бы родным ни казался тебе твой парень, если отношения себя изжили, нужно ставить точку. Ты же помнишь, что с друзьями не спят?...

23 09 2022 20:18:43

К чему снится русалка? - GlaWoman

К чему снится русалка? - GlaWoman Содержание К чему снится русалка, сонник – русалка во снеТpaктовка доктора ФрейдаМнение сонника для всей......

22 09 2022 7:57:52

Эксперт в сфере силы мысли Елизавета Волкова рассказывает о квантовой физике и силе мысли.

Эксперт в сфере силы мысли Елизавета Волкова рассказывает о квантовой физике и силе мысли. В нашей статье мы разберем, как связана квантовая физика и сила мысли, она реальна или нет, какие есть научные доказательства....

21 09 2022 17:46:13

Асимметричное каре: примеры стрижек — 22 фото

Асимметричное каре: примеры стрижек — 22 фото Как подобрать каре с асимметрией под свой тип лица. С челкой или без. Фелировать или нет. Способы быстрой и необычной укладки на короткие волосы....

20 09 2022 13:26:32

Аффирмации на привлечение денег от гипнолога Елены Вальяк.

Аффирмации на привлечение денег от гипнолога Елены Вальяк. В нашей статье вы узнаете, какие есть аффирмации для женщин на привлечение денег и богатства и как их правильно использовать....

19 09 2022 21:56:27

Как выщипывать волосы ниткой: учимся удалять волосы с помощью тридинга

Как выщипывать волосы ниткой: учимся удалять волосы с помощью тридинга Как выщипывать волосы ниткой? Преимущества и недостатки тридинга. Подробная инструкция по проведению процедуры: подготовка, эпиляция, уход за кожей....

18 09 2022 10:32:49

Мелирование на русые волосы фото - GlaWoman

Мелирование на русые волосы фото - GlaWoman Содержание Мелирование на русые волосы: темные и светлые Особенности окрашиванияДостоинства и недостаткиКлассическое частое мелированиеФранцузскоеКалифорнийское мелированиеОбратное......

17 09 2022 0:53:52

Как свести мужчину с ума до ceкcа с ним? Советы от учителя тантры Татьяны Ра.

Мы поговорим о том, как свести мужчину с ума от любви до ceкcа с ним без вреда для его ментального и физического здоровья....

16 09 2022 21:24:10

С рождением дочери поздравления - GlaWoman

С рождением дочери поздравления - GlaWoman Содержание Поздравления с рождением дочери в прозе, стихах. Красивые поздравления с рождением дeвoчки для мамы......

15 09 2022 4:23:47

Как ухаживать за кожей после пилинга

Как ухаживать за кожей после пилинга Как ухаживать за кожей лица после химического пилинга: профилактика негативных последствий, базовые рекомендации и частные советы....

14 09 2022 17:16:59

Снится молния к чему это - GlaWoman

Снится молния к чему это - GlaWoman Содержание К чему снится молния, сонник – молния во снеПо соннику МиллераПо соннику СтранникаПо соннику......

13 09 2022 0:25:44

Архивы Вязание - Страница 3 из 10 - GlaWoman

Архивы Вязание - Страница 3 из 10 - GlaWoman Архивы Вязание - Страница 3 из 10 - GlaWoman...

12 09 2022 11:31:18

Политика в отношении обработки персональных данных 1. Общие положения Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных, предпринимаемые ИП Надеждина Н.В. (далее – Оператор).1.1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности ......

11 09 2022 2:55:16

Политика в отношении обработки персональных данных 1. Общие положения Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152- Ф З « О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных, предпринимаемые  И П Надеждина Н. В. (далее – Оператор).1.1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности ......

11 09 2022 23:43:58

Советы от психолога Елены Семенек, которые помогут понять, что мужчина твоя судьба.

Советы от психолога Елены Семенек, которые помогут понять, что мужчина твоя судьба. 7 знаков о том, как понять, что мужчина твоя судьба. Признаки, которые помогут выявить мужчину твоей судьбы. И 3 основных критерия отношений....

10 09 2022 1:51:37

Как страх быть отвергнутым отравляет нам жизнь

Как страх быть отвергнутым отравляет нам жизнь Ибо уже тысячу лет на ее личном фронте без перемен… Как же так? Почему красивая и блестяще образованная дeвyшка отдала свои лучшие годы нелюбимой работе, а вечера проводит перед телевизором вместе с мамой? Все дело в том, что Оксана ужасно боится быть отвергнутой...

09 09 2022 14:53:43

Учимся кататься на горных лыжах: как правильно? Советы от спортивного клуба «Снежная Академия».

Учимся кататься на горных лыжах: как правильно? Советы от спортивного клуба «Снежная Академия». 5 простых шагов, как научиться кататься на горных лыжах. Рекомендации по подбору лыж, одежды и обуви. Видео-советы от профессионалов....

08 09 2022 9:45:56

10 лучших дрожжевых масок для волос - GlaWoman

10 лучших дрожжевых масок для волос - GlaWoman Содержание Дрожжевая маска для волос – эффект будет!Ценные советы для приготовления масокДрожжевая маска для активного......

07 09 2022 0:35:48

Как удержать любовника и влюбить его в себя

Как удержать любовника и влюбить его в себя Как удержать своего женатого любовника, чтобы он боялся тебя потерять. Какими методами научить его ценить тебя....

06 09 2022 12:34:30

Что делать, если твой парень глупый

Что делать, если твой парень глупый Что делать с парнем-тупицей, если он настолько глуп, что даже с юмором его не всё в порядке. Смириться или воспитывать?...

05 09 2022 7:50:32

Если мужчина просит родить от него ребенка

Если мужчина просит родить от него ребенка Как реагировать, если парень вдруг предлагает тебе родить от него ребенка. Есть ли тут какой-то корыстный план или его намерения чисты....

04 09 2022 9:25:30

К чему снится утопленник - GlaWoman

К чему снится утопленник - GlaWoman Содержание К чему снятся утопленники? тpaктовка сновиденияСмотреть на утонувшегоК чему снятся утопленники-дети?Различные ситуацииЕсли утопленник –......

03 09 2022 18:58:17

Нелюбимая работа: что делать? Уйти или остаться? Советы от спикера Ларисы Парфентьевой.

Нелюбимая работа: что делать? Уйти или остаться? Советы от спикера Ларисы Парфентьевой. В нашей статье разберемся, если есть нелюбимая работа, что делать? Стоит ли работать на нелюбимой работе, почему не надо бояться уволиться....

02 09 2022 17:41:24

Как убрать мимические морщины? Советы от бьюти-блогера Валерии Попенко.

Как убрать мимические морщины? Советы от бьюти-блогера Валерии Попенко. В нашей статье расскажем, как убрать мимические морщины в домашних условиях под глазами, со лба, у рта, межбровную и носогубную морщины....

01 09 2022 10:31:15

Какие вопросы можно задать парню при знакомстве

Какие вопросы можно задать парню при знакомстве Вопросы, которые следует задать на первом свидании. Запретные темы для разговоров при знакомстве....

31 08 2022 3:33:14

Психологическое насилие: признаки, виды, как справиться

Психологическое насилие: признаки, виды, как справиться Что такое психологическое насилие? Какие признаки указывают на него? В каких формах оно проявляется? Как с ним справиться?...

30 08 2022 0:12:53

Настойка шиповника на спирту

Настойка шиповника на спирту Настойка шиповника на спирту: полезные свойства, рецепт приготовления и противопоказания....

29 08 2022 13:10:52

Пирог с бананом и шоколадом - GlaWoman

Пирог с бананом и шоколадом - GlaWoman Содержание Пироги с бананом и шоколадом из разных видов тестаБисквитный пирог с шоколадом и бананомПирог......

28 08 2022 13:24:31

Тебе сахар класть?

Тебе сахар класть? Что произойдет, если ты исключишь из рациона сахар...

27 08 2022 6:10:46

Биография Юлии Ахмедовой – Stand Up show.

Биография Юлии Ахмедовой – Stand Up show. Как добилась всего, что повлияло на нее, какой путь Юлия Ахмедова прошла к карьере и что в личной жизни – все это расскажем в нашей статье....

26 08 2022 13:32:11

Как стирать рулонные шторы из ткани в домашних условиях

Как стирать рулонные шторы из ткани в домашних условиях Подробно о том, как постирать рулонные шторы дома без особых хлопот и затрат....

25 08 2022 12:37:44

Обаятельная дeвyшка — что это значит

Обаятельная дeвyшка — что это значит «Обаятельная дeвyшка» - это кто? Что значит этот термин и какие в нем основные качества....

24 08 2022 6:28:37

Штрудель пирог с яблоками - GlaWoman

Штрудель пирог с яблоками - GlaWoman Содержание Готовим штрудель с яблоками из разного теста – 3 пошаговых рецептаДобавим пару слов о......

23 08 2022 7:19:33

Яблочная диета: отзывы и результаты

Яблочная диета: отзывы и результаты Информация тем, кто садится на яблочную диету: советы, отзывы и примерное меню....

22 08 2022 0:22:44

Как вернуть жену, если она ушла одна или с ребёнком.

Как вернуть жену, если она ушла одна или с ребёнком. Ушла супруга? Объясним, как вернуть жену одну или с ребёнком. Как уговорить и правильно себя вести. Советы про внешний вид, рекомендации психологов....

21 08 2022 15:26:15

Как найти любовника

Где и как найти себе любовника одинокой женщине или замужней даме. Советы по поиску от психолога....

20 08 2022 0:23:56

Ритуалы и обряды на привлечение денег в домашних условиях от практикующих эзотериков.

Ритуалы и обряды на привлечение денег в домашних условиях от практикующих эзотериков. В статье расскажем, какие есть магические ритуалы и обряды на привлечение денег и как их правильно выполнять в домашних условиях....

19 08 2022 21:16:31

12 причин, почему нравится страдать в отношениях

12 причин, почему нравится страдать в отношениях Почему нравится страдать в отношениях: 12 причин, почему люди остаются в нездоровых отношениях. Как выйти из отношений, в которых страдаешь...

18 08 2022 1:17:38

Как делать массаж ступней. Советы от массажистки Татьяны Свистун.

Как делать массаж ступней. Советы от массажистки Татьяны Свистун. Массажистка Татьяна Свистун рассказывает о том, как правильно делать массаж ступней дома самой себе. Также даются советы массажа при вальгусе....

17 08 2022 18:28:10

Цвет фуксия: сочетание с другими цветами — 27 фото

Цвет фуксия: сочетание с другими цветами — 27 фото Какой из себя цвет фуксия? Подбираем сочетание с другими цветами и делимся идеями модного образа...

16 08 2022 17:59:49

Психологический возраст женщины: как определить?

Психологический возраст женщины: как определить? В нашей статье мы поговорим о том, как определить психологический возраст женщины, какие есть виды, какие есть показатели этого возраста....

15 08 2022 3:37:40

Рецепт рыбных котлет из трески

Рецепт рыбных котлет из трески Рецепты рыбных котлет из трески: классические и необычные способы приготовления....

14 08 2022 1:27:10

Что такое бодипозитив: фото моделей, история, плюсы и минусы

Что такое бодипозитив: фото моделей, история, плюсы и минусы В статье мы вам раскроем понятие ботипозитив, расскажем историю возникновения бодипозитива в мире и в России, выявим плюсы и минусы движения....

13 08 2022 15:33:19

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::