Как сделать походку красивой. Советы от модели Аллы Костромичевой > Главная женщина
Главная женщина    

Как сделать походку красивой. Советы от модели Аллы Костромичевой

Как сделать походку красивой. Советы от модели Аллы Костромичевой

Красивая походка – это визитная карточка дeвyшки. По походке складывается первое впечатление. Если вы будете идти, ссутулившись,  вялыми ногами, с опущенной головой и  потухшим взглядом, даже в 20 лет впечатление о вас будет не самое хорошее. Другой случай: идете с гордо поднятой головой, прямой спиной, двигаетесь не напряженно – внешне омолодитесь, станете привлекательнее, так как гpyдь увеличивается, мышцы подтягиваются.

Модельная походка – мечта, наверное, каждой дeвyшки. Как научиться красивой походке, вы узнаете в нашей статье.

Содержание:

Осанка – основа красивой походки.

Красивая походка будет только тогда, когда у вас будет ровная спина, расправленные плечи, подтянутый живот. Поэтому если есть сутулость, надо избавляться!

От искривлений в позвоночнике бывает смещение центра тяжести, которое как раз и меняет вашу походку. Ногам в таком случае тяжело держать корпус и они становятся неконтролируемыми. Из-за этого длинные прогулки исчезают из вашей жизни, ведь  вы устаете очень быстро.

5 правил, которые позволят сохранить идеальную осанку.

  1. “Держать спину”. Одно из важнейших и простейших правил. Постоянно напоминайте себе о прямой спине.
  2. Опустите лопатки, разверните назад плечи.
  3. Не сгибайтесь в пояснице! Да, эта проблема известна многим, ведь сидячий образ жизни попросту не оставляет выбора и насильно искривляет поясницу – но этому надо противиться.
  4. Не стесняйтесь себя. Довольно часто источником сутулости является стеснение, а зря – всегда оставайтесь “королевой этого бала”
  5. Одежда, прическа – все влияет на осанку. К примеру, хвост, стянутый на затылке, заставит голову чуть отклониться назад и тем самым уже выпрямит вам спину. Только не переусердствуйте с натяжением.

Упражнения для правильной осанки: см. Как держать осанку – 7 советов от прима-балерины Анастасии Исаевой.

Самое важное правило – избавьтесь от сутулости!

Упражнения для красивой походки.

1. Походите на месте, не отрывая носки от пола. Сгибая правое колено, поднимайте пятку, левое колено должны быть максимально прямым в этот момент. И наоборот. Старайтесь двигать руки естественно. Упражнение выполнять нужно около 5 минут.

2. Встаньте прямо, держите ноги вместе,  а руки на поясе. В таком положении отводите ноги в сторону по очереди. При этом следите за тем, чтобы корпус при движении оставался неподвижным. В таком положении необходимо простоять несколько секунд с каждой стороны. Когда переходите с одной ноги на другую, старайтесь сохранить неподвижность. Упражнение делается в течение 5 минут.

3. Встаньте к стене спиной, приподнимите подбородок и расправьте плечи. Поверхности стены должны касаться: ваши пятки, икры, ягoдицы, лопатки, затылок. Необходимо запомнить это положение, зафиксировать тело на несколько минут и в дальнейшем поддерживать такую осанку при ходьбе.

4. Положите книгу себе на голову и походите по дому с ней. Благодаря этому вы обретете баланс, красивую осанку.

5. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и прогнитесь (животом вверх). В этом положении опора идет на руки и голову. Задерживаться в таком положении 10 секунд.

6. Встаньте ровно, руки вытяните вдоль туловища. На выдохе отводите плечи назад, на вдохе — вперед, при этом старайтесь спину округлить. Выполняем 15 раз.

7. Ложитесь на живот, руки вытяните перед собой. При глубоком вдохе напрягите поясницу и одновременно поднимите от пола руки и ноги. Это упражнение делается минимум 15 раз за один подход. Оно помогает растянуть мышцы.

Упражнение 7 “Лодочка”

8. Руки на поясе, оторвите ногу от поверхности, вторую держите прямо. Начните вращать стопой сначала вправо, потом влево. Можно пробовать опускать и поднимать ногу во время вращения. После того, как ощутите тяжесть, смените ногу. Важно, чтобы вы соблюдали равновесие.

9. Возьмите лодочки с каблуком любой высоты. Надо поднять одну ногу и стоять столько, сколько продержитесь. Но при этом необходимо держать спину ровно и напрячь пресс. Затем ногу поменяйте. Это поможет почувствовать  собственный вес и распределять его правильно. После этого максимально медленно пытайтесь сделать шаг одной ногой, что бы вес как можно больше был на другой.

10. Положите руки на бедра, идите медленно с подниманием бедра. При этом ставьте одну ногу перед другой и шире друг от друга. Это поможет научиться вам правильно работать бедрами. В реальной жизни не надо так раскачивать.

Упражнение 9 и 10.

Как выработать красивую походку?

Придерживайтесь важных правил:

  1. Во время ходьбы держите пятку и носок на одной линии.
  2. Не разворачивайте стопы во внутрь.
  3. Сначала при движении ставится пятка, а потом вес переносится на носок.
  4. При ходьбе вперед должна идти стопа,  а потом уже корпус.
  5. Длина шага должна быть примерно равна длине стопы без обуви.
  6. Отталкиваться надо той ногой, которая находится сзади.
  7. Необходимо расслабить руки и кисть. Не надо размахивать ими слишком широко.  
  8. Не ходите слишком быстро, лучше выходите раньше – идите правильно.
  9. Не выбирайте для выработки походки обувь на низком, высоком каблуке, самая подходящая – на среднем.
  10. Немаловажно в красивой походе – взгляд. Смотреть нужно прямо перед собой, уверенно и открыто.

Заключение

Подводя итог, хочется отметить кратко советы Аллы Костромичевой:

Красивую походку можно выработать дома. В этом вам поможет зеркало, длинный коридор, облегающая одежда и, конечно, упражнения. Повторяйте их как можно чаще, старайтесь держать спину прямо при ходьбе и сидя на стуле. Также смотрите показы мод, запоминайте ходьбу моделей и старайтесь максимально повторить ее. Для лучшего эффекта снимите на телефон походу и корректируйте недостатки. При ходьбе не забывайте о приветливой улыбке и хорошем настроении.  


Умный мужчина — как ему понравиться и о чем с ним говорить

Умный мужчина — как ему понравиться и о чем с ним говорить Если ты не знаешь, как правильно вести себя с умным мужчиной, то стань его благодарной слушательницей....

26 01 2023 21:12:22

Как влюбить в себя мужчину советы - GlaWoman

Как влюбить в себя мужчину советы - GlaWoman Содержание Как влюбить в себя мужчинуКак влюбить в себя мужчину – советы психологовКак ведет себя......

25 01 2023 15:41:45

Можно ли беременным делать татуаж бровей (перманентный макияж)

Можно ли беременным делать татуаж бровей (перманентный макияж) Можно ли беременным делать татуаж бровей? При нeблагоприятных условиях перманентный макияж может стать настоящей проблемой....

24 01 2023 15:25:18

Чувство голода при беременности на ранних сроках: аномалия или норма?

Чувство голода при беременности на ранних сроках: аномалия или норма? Чувство голода при беременности на ранних сроках: причины повышенного аппетита, и рекомендации по правильному питанию....

23 01 2023 7:50:14

Забывают ли мужчины любовниц и что испытывают после разрыва

Забывают ли мужчины любовниц и что испытывают после разрыва Как понять по поведению мужчины, что он переживает расставание с любовницей. Когда ему этот разрыв на руку, а когда больно бьет по нервам....

22 01 2023 14:14:21

Если ты застала мужа с любовницей

Если ты застала мужа с любовницей Что делать в первые минуты, если ты вдруг застала своего мужа с любовницей, и чем опасно состояние аффекта....

21 01 2023 23:23:54

Парень бросил беременную дeвyшку: что делать и как пережить

Парень бросил беременную дeвyшку: что делать и как пережить Как пережить расставание с любимым мужчиной, будучи от него беременной? Причины этих расставаний и принятие правильного решения....

20 01 2023 8:33:19

Оригинальный подарок на свадьбу - GlaWoman

Оригинальный подарок на свадьбу - GlaWoman Содержание 15 оригинальных и необычных подарков на свадьбуКак выбрать подарок на свадьбуТоп оригинальных подарковСамый оригинальный......

19 01 2023 2:19:57

Как изменить внешность кардинально — 10 способов

Как изменить внешность кардинально — 10 способов В этом вопросе не стоит опираться на моду и на стереотипы наподобие «джентельмены предпочитают блондинок» или «рыжие — бесстыжие»...

18 01 2023 7:26:31

Как удалить нарощенные ресницы в домашних условиях

Как удалить нарощенные ресницы в домашних условиях Как правильно снять нарощенные ресницы самостоятельно, какие средства использовать и в каких количествах. Как не испортить натуральные ресницы....

17 01 2023 23:31:31

Как избавиться от долгов навсегда – Пошаговый план от финансового эксперта Полины Ганиной.

Как избавиться от долгов навсегда – Пошаговый план от финансового эксперта Полины Ганиной. Как избавиться от долгов, научиться жить без них, как быстро выплатить кредиты и закрыть долги? Обо всем этом поговорим в статье....

16 01 2023 22:14:13

Признаки безразличия мужчины. Что делать, если он к тебе равнодушен.

Признаки безразличия мужчины. Что делать, если он к тебе равнодушен. Как понять отношение к тебе любимого мужчины. Определяем признаки безразличия....

15 01 2023 14:17:19

Мужчина не хочет детей: что делать и как его уговорить

Мужчина не хочет детей: что делать и как его уговорить Что делать, если ты хочешь ребенка, а мужчина категорически против. Рассматриваем причины его нежелания....

14 01 2023 15:58:14

Поздравления с днем рождения отцу - GlaWoman

Поздравления с днем рождения отцу - GlaWoman Содержание Поздравления с днем рождения Отцу | Лучшие поздравленияПоздравление с днем рождения любимому отцуПоздравление с......

13 01 2023 11:40:18

Камфорное масло: для чего его применяют и как оно помогает

Камфорное масло: для чего его применяют и как оно помогает В каких случаях используется камфорное масло. От чего оно помогает и как правильно его использовать. Рецепты домашних средств. Показания и противопоказания....

12 01 2023 3:35:28

Что должен мужчина жене? Советы от психотехнолога Алуники Добровольской.

Что должен мужчина жене? Советы от психотехнолога Алуники Добровольской. Что должен мужчина жене: помогать по дому, любить ее, отдавать зарплату, поддерживать и чувствовать, звонить? Все это разберем в статье....

11 01 2023 22:12:16

Кукурузный салат

Кукурузный салат Популярные рецепты приготовления кукурузного салата: пошаговые руководства с фотографиями....

10 01 2023 4:53:39

Яблочный пирог на скорую руку - GlaWoman

Яблочный пирог на скорую руку - GlaWoman Содержание Пирог с яблоками: 5 вкусных рецептов на быструю рукуПирог с яблоками (шарлотка) — рецепт приготовления......

09 01 2023 21:14:15

Как научиться кататься на скейте? Советы от школы скейта «В движении».

Как научиться кататься на скейте? Советы от школы скейта «В движении». В нашей статье мы расскажем, как правильно научиться кататься на скейте с нуля, как правильно ставить ноги, как поворачивать, как тормозить....

08 01 2023 13:19:18

Чем оттереть скотч от мебели и убрать следы клея

Чем оттереть скотч от мебели и убрать следы клея После скотча остаются некрасивые следы. Рассказываем, чем оттереть липучку от тумбочек, шкафов, столов и прочей мебели....

07 01 2023 23:31:18

Утренние молитвы: примеры, толкование - GlaWoman

Утренние молитвы: примеры, толкование - GlaWoman Содержание Молитвы утренние с толкованиемМолитва мы́таряМолитва предначина́тельная[1]Молитва Святому ДухуТрисвятое[1]Молитва ко Пресвятой ТроицеМолитва Господня[1]Толкование утренних молитвМолитва......

06 01 2023 23:52:37

К чему снятся волны? - GlaWoman

К чему снятся волны? - GlaWoman Содержание К чему снятся волны? сонник – волны во сне. что значит, если вам приснились......

05 01 2023 23:59:38

Аппендицит у беременных: симптомы, особенности диагностики и лечения

Аппендицит у беременных: симптомы, особенности диагностики и лечения Аппендицит у беременных. Как по первым симптомам распознать проблему и избежать осложнений....

04 01 2023 4:57:46

Время приема пищи при правильном питании

Время приема пищи при правильном питании Как рассчитать время приёма пищи при переходе на правильное питание. Рассмотрим, какие продукты употрeбллять и когда....

03 01 2023 20:50:24

Как убрать шрамы от прыщей на лице: постакне, пятна, рубцы

Как убрать шрамы от прыщей на лице: постакне, пятна, рубцы В статье мы вам расскажем, как убрать шрамы, пятна, рубцы от прыщей на лице, какие есть косметологические способы и как можно справиться дома...

02 01 2023 9:22:49

Как стать мудрой женщиной в отношениях с мужчиной

Как стать мудрой женщиной в отношениях с мужчиной Как развить в себе качества, которые необходимы мудрой женщине и стать хорошей женой для мужа....

01 01 2023 5:53:55

Архивы Эзотерика - Страница 14 из 18 - GlaWoman

Архивы Эзотерика - Страница 14 из 18 - GlaWoman Архивы Эзотерика - Страница 14 из 18 - GlaWoman...

31 12 2022 0:56:25

Архивы Вязание - Страница 6 из 10 - GlaWoman

Архивы Вязание - Страница 6 из 10 - GlaWoman Архивы Вязание - Страница 6 из 10 - GlaWoman...

30 12 2022 9:22:36

Как поднять настроение парню по переписке

Как поднять настроение парню по переписке Как по переписке поднять парню настроение. Пpaктические советы, которые позволят создать и поддержать интересное общение....

29 12 2022 20:38:43

Как постирать матрас в домашних условиях

Как постирать матрас в домашних условиях Как без химчисток и больших денежных затрат постирать матрас в домашних условиях....

28 12 2022 2:14:45

Волосы ломаются: что делать?

Волосы ломаются: что делать? Причины, почему волосы ломаются, выглядят тускло и безжизненно. Что необходимо делать, чтобы исправить ситуацию....

27 12 2022 17:14:53

Насекомые в квартире - какие бывают и какими средствами от них избавиться

Насекомые в квартире - какие бывают и какими средствами от них избавиться Какие могут завестись насекомые в квартире, какой вред приносят и как с ними бороться....

26 12 2022 1:35:12

Исследование мира осознанных сновидений с психологом Юлией Костиной.

Исследование мира осознанных сновидений с психологом Юлией Костиной. Осознанные сновидения по праву вызывают устойчивый интерес у людей, ищущих Чудесное. Действительно, устойчивость в прострaнcтве ОС позволяет получать уникальный опыт, помогает решать многие психологические проблемы, открывает путь к новым смыслам. Научиться выходить в ОС может каждый. Однако с сожалением приходится признать, что не каждый может это сделать с той легкостью и эффективностью, как человек, одаренный ......

25 12 2022 13:51:31

Грета Тунберг – шведская активистка

Грета Тунберг – шведская активистка Кто такая Грета Тунберг? Что она требует от лидеров всех стран? Климатический активизм, ее выступления на саммитах ООН, награды....

24 12 2022 13:13:29

Эгоцентризм – что это? Простыми словами

Эгоцентризм – что это? Простыми словами В нашей статье мы поговорим о таких людях, расскажем, что такое эгоцентризм простыми словами, в чем он проявляется и как его преодолеть?...

23 12 2022 0:22:15

Ароматерапия: удивительные возможности эфирных масел

Ароматерапия: удивительные возможности эфирных масел Что такое ароматерапия и аромапсихология? О способах использования, критериях выбора и мерах осторожности рассказала сертифицированный ароматерапевт Александра Кринер....

22 12 2022 2:24:18

Окрашивание коротких волос — 66 фото

Окрашивание коротких волос — 66 фото Как покрасить короткие волосы в домашних условиях. Что сделать, чтобы минимизировать вред локонам. Какие существуют варианты окрашивания....

21 12 2022 6:52:47

Как быстро и вкусно мариновать капусту

Как быстро и вкусно мариновать капусту Как быстро и, самое главное, вкусно мариновать капусту. Секреты создания маринада....

20 12 2022 20:41:40

Секреты красивых поз на фото от модели Алины Чаровой.

Секреты красивых поз на фото от модели Алины Чаровой. Модель Алина Чарова рассказывает о том, как красиво позировать на фото, делится секретами моделей. Подборка удачных поз для различной фотосессии....

19 12 2022 11:23:39

Сколько должен заpaбатывать мужчина

Сколько должен заpaбатывать мужчина На вопрос «сколько должен заpaбатывать мужчина?» можно задать встречный: «а на что он способен?». Есть ли у него возможность карьеры и на своем ли он месте?...

18 12 2022 7:25:19

Что должно быть в гардеробе каждой дeвyшки: список основных вещей

Что должно быть в гардеробе каждой дeвyшки: список основных вещей Рассказываем о том, что должно быть в гардеробе каждой дeвyшки. Полный список вещей, на основе которых можно выстроить разные образы....

17 12 2022 23:44:48

Балаяж на длинные волосы

Балаяж на длинные волосы Что такое балаяж. Тонкости и преимущества использования на длинные волосы, а также помощь в выборе цветовой гаммы....

16 12 2022 0:14:53

Какие есть цифры для привлечения денег? Советы от пpaктикующего нумеролога.

Какие есть цифры для привлечения денег? Советы от пpaктикующего нумеролога. В нашей статье вместе с нумерологом разберем, какие магические цифры, их комбинации есть для привлечения денег, удачи, как их использовать....

15 12 2022 22:13:50

Как научиться делать колесо. Советы от хореографа Кристины Мацкевич.

Как научиться делать колесо. Советы от хореографа Кристины Мацкевич. Колесо является простым гимнастическим элемент, выполнить его может каждый. Но один человек может сделать его за 5 минут, а кто-то  за 3 дня. Почему так получается  и как научиться делать колесо легко и быстро?  Это зависит от того, насколько активный образ жизни вы ведете.  Если не делаете растяжку, не занимаетесь спортом,  не укрепляете мышцы тела, ......

14 12 2022 9:11:56

К чему снится черная собака - GlaWoman

К чему снится черная собака - GlaWoman Содержание К чему снится чёрная собака? основные толкования, к чему снится чёрная собакаК чему снится......

13 12 2022 19:51:21

Как ровно подстричь волосы самой себе – рекомендации от модели Лилит Мун.

Как ровно подстричь волосы самой себе – рекомендации от модели Лилит Мун. Большинство женщин в настоящее время делают косметических процедур без  профессионалов в домашних условиях даже не хуже их, например, маникюр, эпиляция. Можно ли подстричь не только кончики, но и сделать красивую стрижку для себя в домашних условиях? Конечно. Вам просто нужно потренироваться 2-3 раза, тогда вы можете сделать себе каскад, лесенку,  даже каре. В статье мы ......

12 12 2022 20:59:26

Помада для брюнеток: какой цвет подойдет, подбираем нужный оттенок

Помада для брюнеток: какой цвет подойдет, подбираем нужный оттенок Подбираем помаду для брюнеток исходя из особенностей кожи, оттенка волос и цвета глаз....

11 12 2022 4:11:56

Как нарисовать брови, чтобы они выглядели натурально

Как нарисовать брови, чтобы они выглядели натурально Чем рисовать брови? Преимущества и недостатки разных способов, коррекция в домашних условиях и в салоне красоты. Пошаговая инструкция по окраске бровей....

10 12 2022 16:11:14

Как создать доверие в отношениях между мужчиной и женщиной

Как создать доверие в отношениях между мужчиной и женщиной В чем суть доверия и допустима ли ложь в отношениях между мужчиной и женщиной....

09 12 2022 12:14:44

Как изменить свое поведение, применяя нейрохимию?

Как изменить свое поведение, применяя нейрохимию? В нашей статье мы разберем нейрохимию мозга, сна, эмоций и как можно изменить свое поведение и хаpaктер, применяя нейрохимию....

08 12 2022 5:29:16

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::