Как сделать походку красивой. Советы от модели Аллы Костромичевой
Красивая походка – это визитная карточка дeвyшки. По походке складывается первое впечатление. Если вы будете идти, ссутулившись, вялыми ногами, с опущенной головой и потухшим взглядом, даже в 20 лет впечатление о вас будет не самое хорошее. Другой случай: идете с гордо поднятой головой, прямой спиной, двигаетесь не напряженно – внешне омолодитесь, станете привлекательнее, так как гpyдь увеличивается, мышцы подтягиваются.
Модельная походка – мечта, наверное, каждой дeвyшки. Как научиться красивой походке, вы узнаете в нашей статье.
Содержание:
Осанка – основа красивой походки.
Красивая походка будет только тогда, когда у вас будет ровная спина, расправленные плечи, подтянутый живот. Поэтому если есть сутулость, надо избавляться!
От искривлений в позвоночнике бывает смещение центра тяжести, которое как раз и меняет вашу походку. Ногам в таком случае тяжело держать корпус и они становятся неконтролируемыми. Из-за этого длинные прогулки исчезают из вашей жизни, ведь вы устаете очень быстро.
5 правил, которые позволят сохранить идеальную осанку.
- “Держать спину”. Одно из важнейших и простейших правил. Постоянно напоминайте себе о прямой спине.
- Опустите лопатки, разверните назад плечи.
- Не сгибайтесь в пояснице! Да, эта проблема известна многим, ведь сидячий образ жизни попросту не оставляет выбора и насильно искривляет поясницу – но этому надо противиться.
- Не стесняйтесь себя. Довольно часто источником сутулости является стеснение, а зря – всегда оставайтесь “королевой этого бала”
- Одежда, прическа – все влияет на осанку. К примеру, хвост, стянутый на затылке, заставит голову чуть отклониться назад и тем самым уже выпрямит вам спину. Только не переусердствуйте с натяжением.
Упражнения для правильной осанки: см. Как держать осанку – 7 советов от прима-балерины Анастасии Исаевой.
Самое важное правило – избавьтесь от сутулости!
Упражнения для красивой походки.
1. Походите на месте, не отрывая носки от пола. Сгибая правое колено, поднимайте пятку, левое колено должны быть максимально прямым в этот момент. И наоборот. Старайтесь двигать руки естественно. Упражнение выполнять нужно около 5 минут.
2. Встаньте прямо, держите ноги вместе, а руки на поясе. В таком положении отводите ноги в сторону по очереди. При этом следите за тем, чтобы корпус при движении оставался неподвижным. В таком положении необходимо простоять несколько секунд с каждой стороны. Когда переходите с одной ноги на другую, старайтесь сохранить неподвижность. Упражнение делается в течение 5 минут.
3. Встаньте к стене спиной, приподнимите подбородок и расправьте плечи. Поверхности стены должны касаться: ваши пятки, икры, ягoдицы, лопатки, затылок. Необходимо запомнить это положение, зафиксировать тело на несколько минут и в дальнейшем поддерживать такую осанку при ходьбе.
4. Положите книгу себе на голову и походите по дому с ней. Благодаря этому вы обретете баланс, красивую осанку.
5. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и прогнитесь (животом вверх). В этом положении опора идет на руки и голову. Задерживаться в таком положении 10 секунд.
6. Встаньте ровно, руки вытяните вдоль туловища. На выдохе отводите плечи назад, на вдохе — вперед, при этом старайтесь спину округлить. Выполняем 15 раз.
7. Ложитесь на живот, руки вытяните перед собой. При глубоком вдохе напрягите поясницу и одновременно поднимите от пола руки и ноги. Это упражнение делается минимум 15 раз за один подход. Оно помогает растянуть мышцы.
8. Руки на поясе, оторвите ногу от поверхности, вторую держите прямо. Начните вращать стопой сначала вправо, потом влево. Можно пробовать опускать и поднимать ногу во время вращения. После того, как ощутите тяжесть, смените ногу. Важно, чтобы вы соблюдали равновесие.
9. Возьмите лодочки с каблуком любой высоты. Надо поднять одну ногу и стоять столько, сколько продержитесь. Но при этом необходимо держать спину ровно и напрячь пресс. Затем ногу поменяйте. Это поможет почувствовать собственный вес и распределять его правильно. После этого максимально медленно пытайтесь сделать шаг одной ногой, что бы вес как можно больше был на другой.
10. Положите руки на бедра, идите медленно с подниманием бедра. При этом ставьте одну ногу перед другой и шире друг от друга. Это поможет научиться вам правильно работать бедрами. В реальной жизни не надо так раскачивать.
Как выработать красивую походку?
Придерживайтесь важных правил:
- Во время ходьбы держите пятку и носок на одной линии.
- Не разворачивайте стопы во внутрь.
- Сначала при движении ставится пятка, а потом вес переносится на носок.
- При ходьбе вперед должна идти стопа, а потом уже корпус.
- Длина шага должна быть примерно равна длине стопы без обуви.
- Отталкиваться надо той ногой, которая находится сзади.
- Необходимо расслабить руки и кисть. Не надо размахивать ими слишком широко.
- Не ходите слишком быстро, лучше выходите раньше – идите правильно.
- Не выбирайте для выработки походки обувь на низком, высоком каблуке, самая подходящая – на среднем.
- Немаловажно в красивой походе – взгляд. Смотреть нужно прямо перед собой, уверенно и открыто.
Заключение
Подводя итог, хочется отметить кратко советы Аллы Костромичевой:
Красивую походку можно выработать дома. В этом вам поможет зеркало, длинный коридор, облегающая одежда и, конечно, упражнения. Повторяйте их как можно чаще, старайтесь держать спину прямо при ходьбе и сидя на стуле. Также смотрите показы мод, запоминайте ходьбу моделей и старайтесь максимально повторить ее. Для лучшего эффекта снимите на телефон походу и корректируйте недостатки. При ходьбе не забывайте о приветливой улыбке и хорошем настроении.
Если ты не знаешь, как правильно вести себя с умным мужчиной, то стань его благодарной слушательницей....
26 01 2023 21:12:22
Содержание Как влюбить в себя мужчинуКак влюбить в себя мужчину – советы психологовКак ведет себя......
25 01 2023 15:41:45
Можно ли беременным делать татуаж бровей? При нeблагоприятных условиях перманентный макияж может стать настоящей проблемой....
24 01 2023 15:25:18
Чувство голода при беременности на ранних сроках: причины повышенного аппетита, и рекомендации по правильному питанию....
23 01 2023 7:50:14
Как понять по поведению мужчины, что он переживает расставание с любовницей. Когда ему этот разрыв на руку, а когда больно бьет по нервам....
22 01 2023 14:14:21
Что делать в первые минуты, если ты вдруг застала своего мужа с любовницей, и чем опасно состояние аффекта....
21 01 2023 23:23:54
Как пережить расставание с любимым мужчиной, будучи от него беременной? Причины этих расставаний и принятие правильного решения....
20 01 2023 8:33:19
Содержание 15 оригинальных и необычных подарков на свадьбуКак выбрать подарок на свадьбуТоп оригинальных подарковСамый оригинальный......
19 01 2023 2:19:57
В этом вопросе не стоит опираться на моду и на стереотипы наподобие «джентельмены предпочитают блондинок» или «рыжие — бесстыжие»...
18 01 2023 7:26:31
Как правильно снять нарощенные ресницы самостоятельно, какие средства использовать и в каких количествах. Как не испортить натуральные ресницы....
17 01 2023 23:31:31
Как избавиться от долгов, научиться жить без них, как быстро выплатить кредиты и закрыть долги? Обо всем этом поговорим в статье....
16 01 2023 22:14:13
Как понять отношение к тебе любимого мужчины. Определяем признаки безразличия....
15 01 2023 14:17:19
Что делать, если ты хочешь ребенка, а мужчина категорически против. Рассматриваем причины его нежелания....
14 01 2023 15:58:14
Содержание Поздравления с днем рождения Отцу | Лучшие поздравленияПоздравление с днем рождения любимому отцуПоздравление с......
13 01 2023 11:40:18
В каких случаях используется камфорное масло. От чего оно помогает и как правильно его использовать. Рецепты домашних средств. Показания и противопоказания....
12 01 2023 3:35:28
Что должен мужчина жене: помогать по дому, любить ее, отдавать зарплату, поддерживать и чувствовать, звонить? Все это разберем в статье....
11 01 2023 22:12:16
Популярные рецепты приготовления кукурузного салата: пошаговые руководства с фотографиями....
10 01 2023 4:53:39
Содержание Пирог с яблоками: 5 вкусных рецептов на быструю рукуПирог с яблоками (шарлотка) — рецепт приготовления......
09 01 2023 21:14:15
В нашей статье мы расскажем, как правильно научиться кататься на скейте с нуля, как правильно ставить ноги, как поворачивать, как тормозить....
08 01 2023 13:19:18
После скотча остаются некрасивые следы. Рассказываем, чем оттереть липучку от тумбочек, шкафов, столов и прочей мебели....
07 01 2023 23:31:18
Содержание Молитвы утренние с толкованиемМолитва мы́таряМолитва предначина́тельная[1]Молитва Святому ДухуТрисвятое[1]Молитва ко Пресвятой ТроицеМолитва Господня[1]Толкование утренних молитвМолитва......
06 01 2023 23:52:37
Содержание К чему снятся волны? сонник – волны во сне. что значит, если вам приснились......
05 01 2023 23:59:38
Аппендицит у беременных. Как по первым симптомам распознать проблему и избежать осложнений....
04 01 2023 4:57:46
Как рассчитать время приёма пищи при переходе на правильное питание. Рассмотрим, какие продукты употрeбллять и когда....
03 01 2023 20:50:24
В статье мы вам расскажем, как убрать шрамы, пятна, рубцы от прыщей на лице, какие есть косметологические способы и как можно справиться дома...
02 01 2023 9:22:49
Как развить в себе качества, которые необходимы мудрой женщине и стать хорошей женой для мужа....
01 01 2023 5:53:55
Архивы Эзотерика - Страница 14 из 18 - GlaWoman...
31 12 2022 0:56:25
Архивы Вязание - Страница 6 из 10 - GlaWoman...
30 12 2022 9:22:36
Как по переписке поднять парню настроение. Пpaктические советы, которые позволят создать и поддержать интересное общение....
29 12 2022 20:38:43
Как без химчисток и больших денежных затрат постирать матрас в домашних условиях....
28 12 2022 2:14:45
Причины, почему волосы ломаются, выглядят тускло и безжизненно. Что необходимо делать, чтобы исправить ситуацию....
27 12 2022 17:14:53
Какие могут завестись насекомые в квартире, какой вред приносят и как с ними бороться....
26 12 2022 1:35:12
Осознанные сновидения по праву вызывают устойчивый интерес у людей, ищущих Чудесное. Действительно, устойчивость в прострaнcтве ОС позволяет получать уникальный опыт, помогает решать многие психологические проблемы, открывает путь к новым смыслам. Научиться выходить в ОС может каждый. Однако с сожалением приходится признать, что не каждый может это сделать с той легкостью и эффективностью, как человек, одаренный ......
25 12 2022 13:51:31
Кто такая Грета Тунберг? Что она требует от лидеров всех стран? Климатический активизм, ее выступления на саммитах ООН, награды....
24 12 2022 13:13:29
В нашей статье мы поговорим о таких людях, расскажем, что такое эгоцентризм простыми словами, в чем он проявляется и как его преодолеть?...
23 12 2022 0:22:15
Что такое ароматерапия и аромапсихология? О способах использования, критериях выбора и мерах осторожности рассказала сертифицированный ароматерапевт Александра Кринер....
22 12 2022 2:24:18
Как покрасить короткие волосы в домашних условиях. Что сделать, чтобы минимизировать вред локонам. Какие существуют варианты окрашивания....
21 12 2022 6:52:47
Как быстро и, самое главное, вкусно мариновать капусту. Секреты создания маринада....
20 12 2022 20:41:40
Модель Алина Чарова рассказывает о том, как красиво позировать на фото, делится секретами моделей. Подборка удачных поз для различной фотосессии....
19 12 2022 11:23:39
На вопрос «сколько должен заpaбатывать мужчина?» можно задать встречный: «а на что он способен?». Есть ли у него возможность карьеры и на своем ли он месте?...
18 12 2022 7:25:19
Рассказываем о том, что должно быть в гардеробе каждой дeвyшки. Полный список вещей, на основе которых можно выстроить разные образы....
17 12 2022 23:44:48
Что такое балаяж. Тонкости и преимущества использования на длинные волосы, а также помощь в выборе цветовой гаммы....
16 12 2022 0:14:53
В нашей статье вместе с нумерологом разберем, какие магические цифры, их комбинации есть для привлечения денег, удачи, как их использовать....
15 12 2022 22:13:50
Колесо является простым гимнастическим элемент, выполнить его может каждый. Но один человек может сделать его за 5 минут, а кто-то за 3 дня. Почему так получается и как научиться делать колесо легко и быстро? Это зависит от того, насколько активный образ жизни вы ведете. Если не делаете растяжку, не занимаетесь спортом, не укрепляете мышцы тела, ......
14 12 2022 9:11:56
Содержание К чему снится чёрная собака? основные толкования, к чему снится чёрная собакаК чему снится......
13 12 2022 19:51:21
Большинство женщин в настоящее время делают косметических процедур без профессионалов в домашних условиях даже не хуже их, например, маникюр, эпиляция. Можно ли подстричь не только кончики, но и сделать красивую стрижку для себя в домашних условиях? Конечно. Вам просто нужно потренироваться 2-3 раза, тогда вы можете сделать себе каскад, лесенку, даже каре. В статье мы ......
12 12 2022 20:59:26
Подбираем помаду для брюнеток исходя из особенностей кожи, оттенка волос и цвета глаз....
11 12 2022 4:11:56
Чем рисовать брови? Преимущества и недостатки разных способов, коррекция в домашних условиях и в салоне красоты. Пошаговая инструкция по окраске бровей....
10 12 2022 16:11:14
В чем суть доверия и допустима ли ложь в отношениях между мужчиной и женщиной....
09 12 2022 12:14:44
В нашей статье мы разберем нейрохимию мозга, сна, эмоций и как можно изменить свое поведение и хаpaктер, применяя нейрохимию....
08 12 2022 5:29:16
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
К чему снится колодец во сне - GlaWoman
К чему снится тыква? - GlaWoman
Экопоселения в России. Обзор лучших мест для жизни фрилансера
Классификации эфирных масел: мужские и женские ароматы. Часть 2
Болит горло - чем лечить при беременности
С какими колготками носить зеленое платье: какой цвет подойдет — 33 фото
Стоит ли извиняться перед мужчиной первой
Все о биоритмах и работоспособности от нутрициолога Натальи Шульги.
Как приготовить курицу с яблоками в духовке по рецепту с фото
Эксперт в сфере силы мысли Елизавета Волкова рассказывает о квантовой физике и силе мысли.