Как сделать походку красивой. Советы от модели Аллы Костромичевой
Красивая походка – это визитная карточка дeвyшки. По походке складывается первое впечатление. Если вы будете идти, ссутулившись, вялыми ногами, с опущенной головой и потухшим взглядом, даже в 20 лет впечатление о вас будет не самое хорошее. Другой случай: идете с гордо поднятой головой, прямой спиной, двигаетесь не напряженно – внешне омолодитесь, станете привлекательнее, так как гpyдь увеличивается, мышцы подтягиваются.
Модельная походка – мечта, наверное, каждой дeвyшки. Как научиться красивой походке, вы узнаете в нашей статье.
Содержание:
Осанка – основа красивой походки.
Красивая походка будет только тогда, когда у вас будет ровная спина, расправленные плечи, подтянутый живот. Поэтому если есть сутулость, надо избавляться!
От искривлений в позвоночнике бывает смещение центра тяжести, которое как раз и меняет вашу походку. Ногам в таком случае тяжело держать корпус и они становятся неконтролируемыми. Из-за этого длинные прогулки исчезают из вашей жизни, ведь вы устаете очень быстро.
5 правил, которые позволят сохранить идеальную осанку.
- “Держать спину”. Одно из важнейших и простейших правил. Постоянно напоминайте себе о прямой спине.
- Опустите лопатки, разверните назад плечи.
- Не сгибайтесь в пояснице! Да, эта проблема известна многим, ведь сидячий образ жизни попросту не оставляет выбора и насильно искривляет поясницу – но этому надо противиться.
- Не стесняйтесь себя. Довольно часто источником сутулости является стеснение, а зря – всегда оставайтесь “королевой этого бала”
- Одежда, прическа – все влияет на осанку. К примеру, хвост, стянутый на затылке, заставит голову чуть отклониться назад и тем самым уже выпрямит вам спину. Только не переусердствуйте с натяжением.
Упражнения для правильной осанки: см. Как держать осанку – 7 советов от прима-балерины Анастасии Исаевой.
Самое важное правило – избавьтесь от сутулости!
Упражнения для красивой походки.
1. Походите на месте, не отрывая носки от пола. Сгибая правое колено, поднимайте пятку, левое колено должны быть максимально прямым в этот момент. И наоборот. Старайтесь двигать руки естественно. Упражнение выполнять нужно около 5 минут.
2. Встаньте прямо, держите ноги вместе, а руки на поясе. В таком положении отводите ноги в сторону по очереди. При этом следите за тем, чтобы корпус при движении оставался неподвижным. В таком положении необходимо простоять несколько секунд с каждой стороны. Когда переходите с одной ноги на другую, старайтесь сохранить неподвижность. Упражнение делается в течение 5 минут.
3. Встаньте к стене спиной, приподнимите подбородок и расправьте плечи. Поверхности стены должны касаться: ваши пятки, икры, ягoдицы, лопатки, затылок. Необходимо запомнить это положение, зафиксировать тело на несколько минут и в дальнейшем поддерживать такую осанку при ходьбе.
4. Положите книгу себе на голову и походите по дому с ней. Благодаря этому вы обретете баланс, красивую осанку.
5. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и прогнитесь (животом вверх). В этом положении опора идет на руки и голову. Задерживаться в таком положении 10 секунд.
6. Встаньте ровно, руки вытяните вдоль туловища. На выдохе отводите плечи назад, на вдохе — вперед, при этом старайтесь спину округлить. Выполняем 15 раз.
7. Ложитесь на живот, руки вытяните перед собой. При глубоком вдохе напрягите поясницу и одновременно поднимите от пола руки и ноги. Это упражнение делается минимум 15 раз за один подход. Оно помогает растянуть мышцы.
8. Руки на поясе, оторвите ногу от поверхности, вторую держите прямо. Начните вращать стопой сначала вправо, потом влево. Можно пробовать опускать и поднимать ногу во время вращения. После того, как ощутите тяжесть, смените ногу. Важно, чтобы вы соблюдали равновесие.
9. Возьмите лодочки с каблуком любой высоты. Надо поднять одну ногу и стоять столько, сколько продержитесь. Но при этом необходимо держать спину ровно и напрячь пресс. Затем ногу поменяйте. Это поможет почувствовать собственный вес и распределять его правильно. После этого максимально медленно пытайтесь сделать шаг одной ногой, что бы вес как можно больше был на другой.
10. Положите руки на бедра, идите медленно с подниманием бедра. При этом ставьте одну ногу перед другой и шире друг от друга. Это поможет научиться вам правильно работать бедрами. В реальной жизни не надо так раскачивать.
Как выработать красивую походку?
Придерживайтесь важных правил:
- Во время ходьбы держите пятку и носок на одной линии.
- Не разворачивайте стопы во внутрь.
- Сначала при движении ставится пятка, а потом вес переносится на носок.
- При ходьбе вперед должна идти стопа, а потом уже корпус.
- Длина шага должна быть примерно равна длине стопы без обуви.
- Отталкиваться надо той ногой, которая находится сзади.
- Необходимо расслабить руки и кисть. Не надо размахивать ими слишком широко.
- Не ходите слишком быстро, лучше выходите раньше – идите правильно.
- Не выбирайте для выработки походки обувь на низком, высоком каблуке, самая подходящая – на среднем.
- Немаловажно в красивой походе – взгляд. Смотреть нужно прямо перед собой, уверенно и открыто.
Заключение
Подводя итог, хочется отметить кратко советы Аллы Костромичевой:
Красивую походку можно выработать дома. В этом вам поможет зеркало, длинный коридор, облегающая одежда и, конечно, упражнения. Повторяйте их как можно чаще, старайтесь держать спину прямо при ходьбе и сидя на стуле. Также смотрите показы мод, запоминайте ходьбу моделей и старайтесь максимально повторить ее. Для лучшего эффекта снимите на телефон походу и корректируйте недостатки. При ходьбе не забывайте о приветливой улыбке и хорошем настроении.
Можно ли считать мужчину тунеядцем, если он не работает. А может, на то есть причины? И что делать с его «вынужденным отдыхом»....
01 10 2022 14:48:46
В этой статье мы поговорим о том, какие есть виды хиромантии, чем восточная отличаются от западной, о кармической, ведической хиромантиях....
30 09 2022 15:12:35
Содержание Заговор от зубной боли поможет вылечить недугЧтобы заговор подействовалЗаговоры, чтобы унять зубную больМоментальный заговор......
29 09 2022 3:54:33
Какое украшение к какому вырезу подходит: подробные рекомендации относительно каждого типа декольте....
28 09 2022 0:43:31
Как приготовить вкусный пирог в мультиварке. История возникновения рецепта, необходимые ингредиенты, а также секреты для приготовления идеальной шарлотки....
27 09 2022 9:25:32
В каком возрасте женщине больше не нужен ceкcуально активный мужчина? Всё зависит от ее организма и работы гормонов....
26 09 2022 20:50:35
Подкожный жир на животе. Как найти и избавиться от врага, виновного в его появлении....
25 09 2022 5:36:23
Почему прыщи появляются именно на подбородке. Разновидности прыщей на подбородке. Как от них избавиться....
24 09 2022 22:39:57
Каким бы родным ни казался тебе твой парень, если отношения себя изжили, нужно ставить точку. Ты же помнишь, что с друзьями не спят?...
23 09 2022 20:18:43
Содержание К чему снится русалка, сонник – русалка во снеТpaктовка доктора ФрейдаМнение сонника для всей......
22 09 2022 7:57:52
В нашей статье мы разберем, как связана квантовая физика и сила мысли, она реальна или нет, какие есть научные доказательства....
21 09 2022 17:46:13
Как подобрать каре с асимметрией под свой тип лица. С челкой или без. Фелировать или нет. Способы быстрой и необычной укладки на короткие волосы....
20 09 2022 13:26:32
В нашей статье вы узнаете, какие есть аффирмации для женщин на привлечение денег и богатства и как их правильно использовать....
19 09 2022 21:56:27
Как выщипывать волосы ниткой? Преимущества и недостатки тридинга. Подробная инструкция по проведению процедуры: подготовка, эпиляция, уход за кожей....
18 09 2022 10:32:49
Содержание Мелирование на русые волосы: темные и светлые Особенности окрашиванияДостоинства и недостаткиКлассическое частое мелированиеФранцузскоеКалифорнийское мелированиеОбратное......
17 09 2022 0:53:52
Мы поговорим о том, как свести мужчину с ума от любви до ceкcа с ним без вреда для его ментального и физического здоровья....
16 09 2022 21:24:10
Содержание Поздравления с рождением дочери в прозе, стихах. Красивые поздравления с рождением дeвoчки для мамы......
15 09 2022 4:23:47
Как ухаживать за кожей лица после химического пилинга: профилактика негативных последствий, базовые рекомендации и частные советы....
14 09 2022 17:16:59
Содержание К чему снится молния, сонник – молния во снеПо соннику МиллераПо соннику СтранникаПо соннику......
13 09 2022 0:25:44
Архивы Вязание - Страница 3 из 10 - GlaWoman...
12 09 2022 11:31:18
Политика в отношении обработки персональных данных 1. Общие положения Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных, предпринимаемые ИП Надеждина Н.В. (далее – Оператор).1.1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности ......
11 09 2022 2:55:16
Политика в отношении обработки персональных данных 1. Общие положения Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152- Ф З « О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных, предпринимаемые И П Надеждина Н. В. (далее – Оператор).1.1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности ......
11 09 2022 23:43:58
7 знаков о том, как понять, что мужчина твоя судьба. Признаки, которые помогут выявить мужчину твоей судьбы. И 3 основных критерия отношений....
10 09 2022 1:51:37
Ибо уже тысячу лет на ее личном фронте без перемен…
Как же так? Почему красивая и блестяще образованная дeвyшка отдала свои лучшие годы нелюбимой работе, а вечера проводит перед телевизором вместе с мамой?
Все дело в том, что Оксана ужасно боится быть отвергнутой...
09 09 2022 14:53:43
5 простых шагов, как научиться кататься на горных лыжах. Рекомендации по подбору лыж, одежды и обуви. Видео-советы от профессионалов....
08 09 2022 9:45:56
Содержание Дрожжевая маска для волос – эффект будет!Ценные советы для приготовления масокДрожжевая маска для активного......
07 09 2022 0:35:48
Как удержать своего женатого любовника, чтобы он боялся тебя потерять. Какими методами научить его ценить тебя....
06 09 2022 12:34:30
Что делать с парнем-тупицей, если он настолько глуп, что даже с юмором его не всё в порядке. Смириться или воспитывать?...
05 09 2022 7:50:32
Как реагировать, если парень вдруг предлагает тебе родить от него ребенка. Есть ли тут какой-то корыстный план или его намерения чисты....
04 09 2022 9:25:30
Содержание К чему снятся утопленники? тpaктовка сновиденияСмотреть на утонувшегоК чему снятся утопленники-дети?Различные ситуацииЕсли утопленник –......
03 09 2022 18:58:17
В нашей статье разберемся, если есть нелюбимая работа, что делать? Стоит ли работать на нелюбимой работе, почему не надо бояться уволиться....
02 09 2022 17:41:24
В нашей статье расскажем, как убрать мимические морщины в домашних условиях под глазами, со лба, у рта, межбровную и носогубную морщины....
01 09 2022 10:31:15
Вопросы, которые следует задать на первом свидании. Запретные темы для разговоров при знакомстве....
31 08 2022 3:33:14
Что такое психологическое насилие? Какие признаки указывают на него? В каких формах оно проявляется? Как с ним справиться?...
30 08 2022 0:12:53
Настойка шиповника на спирту: полезные свойства, рецепт приготовления и противопоказания....
29 08 2022 13:10:52
Содержание Пироги с бананом и шоколадом из разных видов тестаБисквитный пирог с шоколадом и бананомПирог......
28 08 2022 13:24:31
Как добилась всего, что повлияло на нее, какой путь Юлия Ахмедова прошла к карьере и что в личной жизни – все это расскажем в нашей статье....
26 08 2022 13:32:11
Подробно о том, как постирать рулонные шторы дома без особых хлопот и затрат....
25 08 2022 12:37:44
«Обаятельная дeвyшка» - это кто? Что значит этот термин и какие в нем основные качества....
24 08 2022 6:28:37
Содержание Готовим штрудель с яблоками из разного теста – 3 пошаговых рецептаДобавим пару слов о......
23 08 2022 7:19:33
Информация тем, кто садится на яблочную диету: советы, отзывы и примерное меню....
22 08 2022 0:22:44
Ушла супруга? Объясним, как вернуть жену одну или с ребёнком. Как уговорить и правильно себя вести. Советы про внешний вид, рекомендации психологов....
21 08 2022 15:26:15
Где и как найти себе любовника одинокой женщине или замужней даме. Советы по поиску от психолога....
20 08 2022 0:23:56
В статье расскажем, какие есть магические ритуалы и обряды на привлечение денег и как их правильно выполнять в домашних условиях....
19 08 2022 21:16:31
Почему нравится страдать в отношениях: 12 причин, почему люди остаются в нездоровых отношениях. Как выйти из отношений, в которых страдаешь...
18 08 2022 1:17:38
Массажистка Татьяна Свистун рассказывает о том, как правильно делать массаж ступней дома самой себе. Также даются советы массажа при вальгусе....
17 08 2022 18:28:10
Какой из себя цвет фуксия? Подбираем сочетание с другими цветами и делимся идеями модного образа...
16 08 2022 17:59:49
В нашей статье мы поговорим о том, как определить психологический возраст женщины, какие есть виды, какие есть показатели этого возраста....
15 08 2022 3:37:40
Рецепты рыбных котлет из трески: классические и необычные способы приготовления....
14 08 2022 1:27:10
В статье мы вам раскроем понятие ботипозитив, расскажем историю возникновения бодипозитива в мире и в России, выявим плюсы и минусы движения....
13 08 2022 15:33:19
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Секреты красивого селфи от модели Алины Чаровой.
Как связать пальто крючком? - GlaWoman
Правила этикета на каждый день от телеведущей Дианы Джалаловой