Как себя успокоить, не переживать, не нервничать и не раздражаться
Стрессы, обиды, ссоры, скандалы — все накладывает мрачный отпечаток на душе, и как следствие — затяжная депрессия и апатия ко всему. Бесит буквально все — окружающие, любимая работа и даже общение с близкими. Особенно злят бездушные советчики со своими дежурными идеями, как можно себя успокоить и не переживать. Им-то что: дал совет — как в ухо свистнул, будто выполнил какую-то важную миссию, и можно свинтить. В такие минуты хочется уйти от всех, закрыться где-нибудь в подвале и самому разобраться в себе. В этот период даже экстраверт временно становится интровертом. По большому счету — это правильно. Оставшись наедине со своими мыслями, успокоиться проще. А как путеводитель — вот тебе статья, чтобы пошагово понять, как выйти из всего навалившегося.
10 «золотых» правил
- Не слушай глупых советов. Как в большинстве случаев даются советы? На «отвали». Мол, не переживай, будь проще и люди к тебе потянутся. Хуже, когда совет дается «мудрецом», который в нем видит выгоду для себя. Это только усугубит твое итак уже плачевное состояние.
-
Не делай то, чего не хочешь, даже если тебя это делать заставляют. Депрессия — это тоже болезнь, ее надо лечить, а не запускать еще больше.
-
Не накручивай себя заранее на негатив, если ничего еще не произошло. Многие априори уверены, что грядут неприятности, а на самом деле их черные мысли окажутся пустыми. Итог — нервы ни к черту, а горизонт безоблачный.
-
Дай себе передышку на время. Возьми выходные, чтобы расслабиться и все обдумать, делай те вещи, которые тебе нравятся, чтобы поднять себе настроение.
-
Рассчитывай на поддержу только того, кто тебя искренне любит, переживает за тебя и желает только счастья. Всех остальных «доброжелателей» — к чертям.
-
Не разряжай свое напряжение на других неповинных людей. И это не только потому, что кому-то станет хуже из-за того, что ты на ком-то отыграешься, а потому, что тебе бумерангом все вернется. И это не какое-то мистическое знамение, а реальность: как правило, агрессия порождает агрессию. Ты на орешь на кого-то, так и тебе в ответ подпортят настроение. Это решит проблему?
-
Не пренебрегай успокоительными средствами. Они и созданы для того, чтобы благодаря своим химическим составам нервы привести в порядок. Хочется выпить рюмку коньяка для успокоения — пожалуйста. Только ни каких запоев — большая доза алкоголя вызывает тяжелейшее похмелье, а вкупе с нерешенными проблемами это бомба замедленного действия.
-
Никакого негатива — ни в интернете, ни по ТВ, ни в мрачной музыке, ни в разговорах с подругами. Ищи только позитив во всех ситуациях.
-
Не обращай внимание на мелочные неприятности — они есть у всех! Но даже если ты потеряла кошелек с крупной суммой, вздохни с облегчением и скажи себе: «Ну и ладно! Хорошо, что Бог только деньгами взял, главное — страшнее ничего не случилось».
-
Глупее всего переживать за то, что уже случилось, само собой решилось, а осадок остался. Всё, забудь, успокаивать тебя надоело всем, да уже и не надо — кризис прошел, что теперь переживать — надо жить дальше и строить новые планы.
Еще одна интересная статья: Что делать, если ко всему пропал интерес
Как успокоить себя в сиюминутной ситуации
Если тебе предстоит быстро «взять себя в руки» из-за предстоящих перемен (например, сдача экзамена, собеседование на работу, волнующее первое свидание), то вот тебе еще несколько правил:
-
Наводя макияж, нанеси крем-пудру так, чтобы «сполохи» краски на лице не выдавали волнения: покраснение или пятна.
-
Прими заранее какую-нибудь антистрессовую пилюлю, выпей настойку, чтобы успокоить нервы;
-
Несколько раз делай глубокие вдохи-выдохи, когда особенно накатывает волна тревожности;
-
Займись аутотренингом, внуши себе, что тебе все это легко пережить (только не тверди, будто урок зазубриваешь, а просто в это поверь);
-
Предварительно займи всю свою сенсорику: крути ручку в руках, жуй жвачку, играй в игрушки на телефоне;
-
При самой встрече, представь, что перед тобой не важный человек, а старый знакомый, рядом с которым тебе не надо нервничать.
-
В дополнение ко всему вышесказанному, прочти еще одну полезную статью — Как стать пофигисткой.
Кто ты по типу хаpaктера
Именно тип хаpaктера определяет — что нужно делать, чтобы утешить себя и не раздражаться дальше. Поэтому изначально в статье и была рекомендация: не слушай глупых советов, слушай себя и самого близкого человека, который понимает тебя и любит. Например, абсолютно бесполезный совет от холерика: «Захандрила? Бери лопату и копай — работа не даст тебе расслабится!» У меланхолика выпадет эта лопата из рук сразу же, а его состояние станет еще хуже. Давай вместе попробуем разобраться какая ты, чтобы знать, как выбраться с омута психа и депрессии.
Еще одна интересная статья: Что важнее — карьера или семья
Холерик
Ты импульсивная, авторитарная, шумная и немного эгоистичная. Нудная хандра тебе чужда, в порывах раздражения надо, чтобы все вокруг тебя летало и взрывалось. Вот именно тебе и нужна эта пресловутая лопата. А еще рок-музыка на всю катушку. А еще подвесная груша, чтобы «оторваться» на ней и «выпустить пар». Главное, чтобы никто живой под твою горячую руку не подвернулся.
Также будет интересно: Психология мужчин в отношениях с женщинами
Сангвиник
Открытая, веселая и общительная, людям с тобой легко. Но и у сангвиника бывают темные дни. Тут конечно нужна мудрая поддержка любящих людей, комфортная обстановка. Приглашают расслабится в компании — ну, а почему бы и нет? Надо в этом случае снимать стресс в окружении заботы и любви.
Также будет полезно: Как дeвyшке повзрослеть психологически
Флегматик
Твой девиз: «Спокойствие, только спокойствие». Действительно, по поведению флегматика трудно догадаться, что его что-то раздражает. Уравновешенность и сдержанность в его хаpaктере. Именно тебе и нужно уединение от всех, потому что лишний шум и суета тебя быстро утомят. Вышивай бисером, лови рыбку на пруду — усидчивость в одиночестве, это твой вариант.
Еще одна полезная статья: Как стать умной дeвyшкой
Меланхолик
Искать во всем негатив — твой «конек». Довести тебя до слез может даже грустный фильм, резко сказанное кем-то слово в твой адрес, да и ты и сама себя можешь докрутить, ведь быть «сомнамбулой» — это твое привычное состояние. С тобой нелегко окружающим — ведь они чувствуют себя «использованной жилеткой, промокшей от твоих слез», а тебя саму считают энергетическим вампиром. И какая-то доля правды здесь есть — тебе легче, когда кто-то впитает в себя твои жалобы. Твой единственный выход — найти себе такую терпеливую «жилетку».
Не делай из мухи слона
Независимо от типа хаpaктера, многие женщины — любители раздувать проблему из пустого места. Как в анекдоте: «Женщина может сделать три вещи из ничего: фартук, салат и скандал». Многие дамы оправдывают это женской изюминкой, периодом ПМС, присущим капризом слабого пола, но это лишь оправдание. По большому счету, все эти выкрутасы действуют только на нервы ей же самой и окружающим, а как было бы просто — найти со сложившегося положения выход. Давай рассмотрим некоторые случаи.
Может быть, заинтересует: Что значит «обаятельная дeвyшка»
Диеты
Да, это всем стрессам стресс! Но только для неподготовленных. Резко сесть на диету и отказывать себе во всем — это глупость и быстрый срыв. Сходи к диетологу, расскажи свою проблему, пусть она подберет то, что тебе подойдет. Любишь мясо — сядь на «кремлевку», часто хочешь есть — пей больше воды и кушай порциями меньше, ты вегетарианка — так вобще нет проблем.
Мелкие неприятности
Завяла фиалка на подоконнике? Сын принес очередную двойку? Сократили на работе? Подозреваешь мужа в изменах из-за сплетен подруги? Так, фиалку — выкинуть, сыну объяснить ошибку, работу сменить, подругу вычеркнуть из жизни. Все это такая чепуха на самом деле. Посмотри на проблему с другой стороны. Старые фиалки постоянно надо обновлять, сын технарь, а не гуманитарий, и эта двойка по литературе — просто особенность его восприятия знаний, старая работа с шефом-самодуром уже достала, а муж у тебя золотой, просто подруга была завистницей (читай — Почему иногда не надо слушать друзей). И запомни — в жизни есть только одна проблема: неизлечимая болезнь, остальное — пустяки.
Содержание Как изменить себя в лучшую сторону: 5 шагов на пути к успехуПочему так трудно......
23 05 2022 10:17:43
Какие качества надо привить себе, чтобы быть настоящей женщиной, и что вообще такое женственность? Возможно ли этому научится, если воспитание упущено?...
22 05 2022 21:50:15
Как удалить с противня старый нагар с помощью бытовой химии и домашних средств....
21 05 2022 23:14:51
Как убрать пятна от пота на одежде без использования дорогих бытовых чистящих средств? Есть много способов. Мы вам их и раскроем....
20 05 2022 5:54:39
Архивы Вязание - Страница 9 из 10 - GlaWoman...
19 05 2022 9:23:14
Содержание Поздравления с днем рождения Отцу | Лучшие поздравленияПоздравление с днем рождения любимому отцуПоздравление с......
18 05 2022 17:45:51
Содержание Салат Мимоза с печенью трески – 5 рецептов. Секреты приготовленияСекреты приготовления1. Салат мимоза с......
17 05 2022 10:26:22
Белковые маски для лица от морщин. Рекомендации, особенности приготовления и нанесения....
16 05 2022 19:29:42
Ушла супруга? Объясним, как вернуть жену одну или с ребёнком. Как уговорить и правильно себя вести. Советы про внешний вид, рекомендации психологов....
15 05 2022 17:33:30
Как правильно ухаживать за акриловой ванной, чтобы сохранить ее привлекательный вид. Особенности материала и средств для ухода за ним....
14 05 2022 16:49:31
Как делают ботокс для волос и для чего он нужен? Этапы прохождения процедуры и её польза....
13 05 2022 20:18:51
Дамико попробует разобраться в этой деликатной теме и выявить главные мужские качества, привлекающие женщин...
12 05 2022 16:20:52
На вопрос «сколько должен заpaбатывать мужчина?» можно задать встречный: «а на что он способен?». Есть ли у него возможность карьеры и на своем ли он месте?...
11 05 2022 22:44:17
Изящные манеры женщины привлекают мужчин в первую очередь. Внешность тоже играет роль, но если ваше поведение не будет отличаться женственностью, то только внешность не обеспечит восхищающего впечатления на мужчин. Изысканность, утонченность, умение себя вести создают магию женственности, притягивающую и манящую. Узнайте, как создать ее в себе....
10 05 2022 19:34:17
В статье мы поговорим о том, для чего нужен режим дня, какого его значение для укрепления здоровья человека, для тела, как создать режим дня....
09 05 2022 5:41:24
Содержание Как приготовить пирог из дрожжевого теста с вареньем в духовке – 3 рецептаЗакрытый пирог......
08 05 2022 11:27:38
Как найти себя и свое предназначение в жизни? Каким образом, вообще, можно понять свое предназначение по дате рождения? Все это расскажем в статье....
07 05 2022 2:58:28
Как рассчитать время приёма пищи при переходе на правильное питание. Рассмотрим, какие продукты употрeбллять и когда....
06 05 2022 12:32:58
Архивы Рецепты - Страница 2 из 19 - GlaWoman...
05 05 2022 1:13:31
Как сделать правильный дневной макияж: базовые советы и поэтапная инструкция....
04 05 2022 4:11:49
Как правильно вести себя в общении со взрослым мужчиной. Прежде всего — будь естественной и выкинь из головы девичьи капризы....
03 05 2022 11:42:41
Как почистить чугунную сковороду в домашних условиях: популярные народные методы и средства бытовой химии....
02 05 2022 12:21:27
Существует ли настоящая любовь и вообще - что это такое? Жертвенность, отказ от собственного "я" или для любви нужен "человек-выгода"?...
01 05 2022 1:51:43
Модные женские имена. Как излишняя креативность родителей портит жизнь их детям....
30 04 2022 21:14:37
В этой статье мы расскажем, что такое информационная перегрузка, какие есть признаки и причины появления, дадим советы, как избавиться от нее....
29 04 2022 1:47:29
Какой сыр можно есть при похудении: все виды, количество килокалорий и вкусовые свойства....
27 04 2022 12:45:17
Бывают ли отношения без обязательств, и какое значение придает пара независимости друг от друга....
26 04 2022 4:50:24
Как красиво зашнуровать кеды, без бабочки, прямым шнурованием, крест-накрест, военным способом, чтобы не было видно шнурков....
25 04 2022 7:40:12
Сколько обычно длится роман между любовниками, если учесть их отношения друг ко другу....
24 04 2022 23:50:57
Как написать парню в армию письмо - все о правилах, чувствах и сюрпризах....
23 04 2022 11:14:29
Как объяснить привычку мужа гулять на стороне, когда уходить из семьи он не собирается....
22 04 2022 7:20:29
Содержание 15 оригинальных и необычных подарков на свадьбуКак выбрать подарок на свадьбуТоп оригинальных подарковСамый оригинальный......
21 04 2022 20:47:23
В нашей статье разберемся, если есть нелюбимая работа, что делать? Стоит ли работать на нелюбимой работе, почему не надо бояться уволиться....
20 04 2022 14:40:18
Как ухаживать за кожей лица после химического пилинга: профилактика негативных последствий, базовые рекомендации и частные советы....
19 04 2022 3:46:32
Содержание К чему снятся утопленники? тpaктовка сновиденияСмотреть на утонувшегоК чему снятся утопленники-дети?Различные ситуацииЕсли утопленник –......
18 04 2022 19:36:41
Замени майонез соусом домашнего приготовления
Фабричный майонез очень калориен, кроме того, он содержит консерванты и усилители вкуса...
17 04 2022 13:52:51
Как осветлить волосы корицей. Делимся рецептами масок, учимся правильно их наносить и узнаем, на сколько тонов можно изменить цвет волос....
16 04 2022 1:39:41
С чем можно носить платье силуэта трапеция в различных ситуациях....
15 04 2022 10:23:48
Как создают семью женщины? Прежде всего выбирают правильного мужчину — для любви и продолжения рода. Но всегда ли типаж идеала соответствует действительности?...
14 04 2022 7:50:10
Содержание Творожно банановый кексРецепт: Кекс творожный с бананом в силиконовых формочкахРецепт: Кекс с бананом и......
13 04 2022 17:24:55
Обиды сопровождают нас на протяжении всей жизни. Некоторые могут причинить немало переживаний. Как научиться прощать и просить прощения?...
12 04 2022 16:44:44
Какое украшение к какому вырезу подходит: подробные рекомендации относительно каждого типа декольте....
11 04 2022 13:14:45
Содержание К чему снятся грибы, сонник – грибы во снеТолкование по МиллеруИнтерпретация по соннику ЭзопаРасшифровка......
10 04 2022 18:47:29
В статье мы расскажем о том, что такое тест Роршаха, что означают картинки, как проводится и как расшифровать значение ассоциаций....
09 04 2022 15:39:38
Что такое бьюти блендер и как им пользоваться. Преимущества и недостатки бьюти блендера....
08 04 2022 13:41:30
Выделение пота - нормальный физиологический процесс. о летом, когда начинается сильное потоотделение, пятна на одежде выглядят неэстетично. Рассказываем на какой одежде не видно пота, какой цвет, крой, рисунок выбрать для жары, если сильное потоотделение. Подбираем ткань, на которой не видно пота. Два очень простых, но эффективных способа бороться с пятнами пота на одежде....
07 04 2022 0:26:51
Как убрать черную плесень с обоев и можно ли обойтись без капитального ремонта? Что делать, чтобы предотвратить дальнейшее размножение грибка....
06 04 2022 7:44:14
Содержание Какое белье нравится мужчинам Белье, которое нравится мужчинамКакой цвет нижнего белья нравится мужчинеКакой фасон......
05 04 2022 2:24:24
В каком возрасте женщине больше не нужен ceкcуально активный мужчина? Всё зависит от ее организма и работы гормонов....
04 04 2022 14:21:48
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::