Как себя успокоить, не переживать, не нервничать и не раздражаться > Главная женщина
Главная женщина    

Как себя успокоить, не переживать, не нервничать и не раздражаться

Как себя успокоить, не переживать, не нервничать и не раздражаться

Стрессы, обиды, ссоры, скандалы — все накладывает мрачный отпечаток на душе, и как следствие — затяжная депрессия и апатия ко всему. Бесит буквально все — окружающие, любимая работа и даже общение с близкими. Особенно злят бездушные советчики со своими дежурными идеями, как можно себя успокоить и не переживать. Им-то что: дал совет — как в ухо свистнул, будто выполнил какую-то важную миссию, и можно свинтить. В такие минуты хочется уйти от всех, закрыться где-нибудь в подвале и самому разобраться в себе. В этот период даже экстраверт временно становится интровертом. По большому счету — это правильно. Оставшись наедине со своими мыслями, успокоиться проще. А как путеводитель — вот тебе статья, чтобы пошагово понять, как выйти из всего навалившегося.

10 «золотых» правил

  1. Не слушай глупых советов. Как в большинстве случаев даются советы? На «отвали». Мол, не переживай, будь проще и люди к тебе потянутся. Хуже, когда совет дается «мудрецом», который в нем видит выгоду для себя. Это только усугубит твое итак уже плачевное состояние.
  1. Не делай то, чего не хочешь, даже если тебя это делать заставляют. Депрессия — это тоже болезнь, ее надо лечить, а не запускать еще больше.

  2. Не накручивай себя заранее на негатив, если ничего еще не произошло. Многие априори уверены, что грядут неприятности, а на самом деле их черные мысли окажутся пустыми. Итог — нервы ни к черту, а горизонт безоблачный.

  3. Дай себе передышку на время. Возьми выходные, чтобы расслабиться и все обдумать, делай те вещи, которые тебе нравятся, чтобы поднять себе настроение.

  4. Рассчитывай на поддержу только того, кто тебя искренне любит, переживает за тебя и желает только счастья. Всех остальных «доброжелателей» — к чертям.

  5. Не разряжай свое напряжение на других неповинных людей. И это не только потому, что кому-то станет хуже из-за того, что ты на ком-то отыграешься, а потому, что тебе бумерангом все вернется. И это не какое-то мистическое знамение, а реальность: как правило, агрессия порождает агрессию. Ты на орешь на кого-то, так и тебе в ответ подпортят настроение. Это решит проблему?

  6. Не пренебрегай успокоительными средствами. Они и созданы для того, чтобы благодаря своим химическим составам нервы привести в порядок. Хочется выпить рюмку коньяка для успокоения — пожалуйста. Только ни каких запоев — большая доза алкоголя вызывает тяжелейшее похмелье, а вкупе с нерешенными проблемами это бомба замедленного действия.

  7. Никакого негатива — ни в интернете, ни по ТВ, ни в мрачной музыке, ни в разговорах с подругами. Ищи только позитив во всех ситуациях.

  8. Не обращай внимание на мелочные неприятности — они есть у всех! Но даже если ты потеряла кошелек с крупной суммой, вздохни с облегчением и скажи себе: «Ну и ладно! Хорошо, что Бог только деньгами взял, главное — страшнее ничего не случилось».

  9. Глупее всего переживать за то, что уже случилось, само собой решилось, а осадок остался. Всё, забудь, успокаивать тебя надоело всем, да уже и не надо — кризис прошел, что теперь переживать — надо жить дальше и строить новые планы.

Еще одна интересная статья: Что делать, если ко всему пропал интерес

Как успокоить себя в сиюминутной ситуации

Если тебе предстоит быстро «взять себя в руки» из-за предстоящих перемен (например, сдача экзамена, собеседование на работу, волнующее первое свидание), то вот тебе еще несколько правил:

  1. Наводя макияж, нанеси крем-пудру так, чтобы «сполохи» краски на лице не выдавали волнения: покраснение или пятна.

  2. Прими заранее какую-нибудь антистрессовую пилюлю, выпей настойку, чтобы успокоить нервы;

  3. Несколько раз делай глубокие вдохи-выдохи, когда особенно накатывает волна тревожности;

  4. Займись аутотренингом, внуши себе, что тебе все это легко пережить (только не тверди, будто урок зазубриваешь, а просто в это поверь);

  5. Предварительно займи всю свою сенсорику: крути ручку в руках, жуй жвачку, играй в игрушки на телефоне;

  6. При самой встрече, представь, что перед тобой не важный человек, а старый знакомый, рядом с которым тебе не надо нервничать.

  7. В дополнение ко всему вышесказанному, прочти еще одну полезную статью — Как стать пофигисткой.

Кто ты по типу хаpaктера

Именно тип хаpaктера определяет — что нужно делать, чтобы утешить себя и не раздражаться дальше. Поэтому изначально в статье и была рекомендация: не слушай глупых советов, слушай себя и самого близкого человека, который понимает тебя и любит. Например, абсолютно бесполезный совет от холерика: «Захандрила? Бери лопату и копай — работа не даст тебе расслабится!» У меланхолика выпадет эта лопата из рук сразу же, а его состояние станет еще хуже. Давай вместе попробуем разобраться какая ты, чтобы знать, как выбраться с омута психа и депрессии.

Еще одна интересная статья: Что важнее — карьера или семья

Холерик

Ты импульсивная, авторитарная, шумная и немного эгоистичная. Нудная хандра тебе чужда, в порывах раздражения надо, чтобы все вокруг тебя летало и взрывалось. Вот именно тебе и нужна эта пресловутая лопата. А еще рок-музыка на всю катушку. А еще подвесная груша, чтобы «оторваться» на ней и «выпустить пар». Главное, чтобы никто живой под твою горячую руку не подвернулся.

Также будет интересно: Психология мужчин в отношениях с женщинами

Сангвиник

Открытая, веселая и общительная, людям с тобой легко. Но и у сангвиника бывают темные дни. Тут конечно нужна мудрая поддержка любящих людей, комфортная обстановка. Приглашают расслабится в компании — ну, а почему бы и нет? Надо в этом случае снимать стресс в окружении заботы и любви.

Также будет полезно: Как дeвyшке повзрослеть психологически

Флегматик

Твой девиз: «Спокойствие, только спокойствие». Действительно, по поведению флегматика трудно догадаться, что его что-то раздражает. Уравновешенность и сдержанность в его хаpaктере. Именно тебе и нужно уединение от всех, потому что лишний шум и суета тебя быстро утомят. Вышивай бисером, лови рыбку на пруду — усидчивость в одиночестве, это твой вариант.

Еще одна полезная статья: Как стать умной дeвyшкой

Меланхолик

Искать во всем негатив — твой «конек». Довести тебя до слез может даже грустный фильм, резко сказанное кем-то слово в твой адрес, да и ты и сама себя можешь докрутить, ведь быть «сомнамбулой» — это твое привычное состояние. С тобой нелегко окружающим — ведь они чувствуют себя «использованной жилеткой, промокшей от твоих слез», а тебя саму считают энергетическим вампиром. И какая-то доля правды здесь есть — тебе легче, когда кто-то впитает в себя твои жалобы. Твой единственный выход — найти себе такую терпеливую «жилетку».

Не делай из мухи слона

Независимо от типа хаpaктера, многие женщины — любители раздувать проблему из пустого места. Как в анекдоте: «Женщина может сделать три вещи из ничего: фартук, салат и скандал». Многие дамы оправдывают это женской изюминкой, периодом ПМС, присущим капризом слабого пола, но это лишь оправдание. По большому счету, все эти выкрутасы действуют только на нервы ей же самой и окружающим, а как было бы просто — найти со сложившегося положения выход. Давай рассмотрим некоторые случаи.

Может быть, заинтересует: Что значит «обаятельная дeвyшка»

Диеты

Да, это всем стрессам стресс! Но только для неподготовленных. Резко сесть на диету и отказывать себе во всем — это глупость и быстрый срыв. Сходи к диетологу, расскажи свою проблему, пусть она подберет то, что тебе подойдет. Любишь мясо — сядь на «кремлевку», часто хочешь есть — пей больше воды и кушай порциями меньше, ты вегетарианка — так вобще нет проблем.

Мелкие неприятности

Завяла фиалка на подоконнике? Сын принес очередную двойку? Сократили на работе? Подозреваешь мужа в изменах из-за сплетен подруги? Так, фиалку — выкинуть, сыну объяснить ошибку, работу сменить, подругу вычеркнуть из жизни. Все это такая чепуха на самом деле. Посмотри на проблему с другой стороны. Старые фиалки постоянно надо обновлять, сын технарь, а не гуманитарий, и эта двойка по литературе — просто особенность его восприятия знаний, старая работа с шефом-самодуром уже достала, а муж у тебя золотой, просто подруга была завистницей (читай — Почему иногда не надо слушать друзей). И запомни — в жизни есть только одна проблема: неизлечимая болезнь, остальное — пустяки.


Почему люди бросают попытки похудеть

Почему люди бросают попытки похудеть Запорола важный отчет, поссорилась с парнем, заболел любимый кот, хозяйка квартиры срочно попросила съехать… В подобных случаях организм сигнализирует — внимание, стресс! А стресс мы по привычке убиваем вкусной шоколадкой, романтичным фильмом под стакан капучино с куском заказанной пиццы, лежанием в постели с любимой книжкой вместо утренней зарядки...

27 09 2022 22:10:40

Как стать пунктуальным – рекомендации психолога Ольги Михеевой

Как стать пунктуальным – рекомендации психолога Ольги  Михеевой Пунктуальность – это проявление культуры человека. Отсутствие пунктуальность  проблема многих людей. Она влечет за собой другие проблемы в жизни и на работе. В этой статье мы разберем, как стать более пунктуальным и организованным человеком. Если вы исправляете свою непунктуальность, то скорей всего уже много читали о техниках из тайм-менеджмента, как всё организовывать, как вставать рано ......

26 09 2022 8:43:36

К чему снится шторм - GlaWoman

К чему снится шторм - GlaWoman Содержание К чему снится шторм? видеть во сне шторм на мореК чему снится шторм: сонник......

25 09 2022 5:10:30

Как выбрать тональный крем правильно - GlaWoman

Как выбрать тональный крем правильно - GlaWoman Содержание Как правильно подобрать тональный крем для лица под цвет кожи: правила и рекомендацииОпределите свой......

24 09 2022 6:34:56

Эффект плацебо – что это такое простыми словами

В статье мы расскажем, что такое эффект плацебо в медицине, в психологии, как его применяют, какие есть исследования и в чем эффективность....

23 09 2022 5:47:34

Психологическое насилие: признаки, виды, как справиться

Психологическое насилие: признаки, виды, как справиться Что такое психологическое насилие? Какие признаки указывают на него? В каких формах оно проявляется? Как с ним справиться?...

22 09 2022 9:10:27

Что такое настоящая любовь и как ее распознать

Что такое настоящая любовь и как ее распознать Существует ли настоящая любовь и вообще - что это такое? Жертвенность, отказ от собственного "я" или для любви нужен "человек-выгода"?...

21 09 2022 11:47:13

К чему снится грязная посуда - GlaWoman

К чему снится грязная посуда - GlaWoman Содержание К чему может сниться грязная посуда в paковине и на столеОбщие толкованияГрязные тарелкиPaковина заполненаНе......

20 09 2022 19:24:59

Архивы Рецепты - Страница 13 из 19 - GlaWoman

Архивы Рецепты - Страница 13 из 19 - GlaWoman Архивы Рецепты - Страница 13 из 19 - GlaWoman...

19 09 2022 4:54:33

Стоит ли говорить мужчине о своих чувствах

Стоит ли говорить мужчине о своих чувствах Чувства переполняют, а как в них признаться не знаешь? Стоит ли вообще говорить мужчине о своих чувствах первой? Разбираемся в этих сложных вопросах вместе....

18 09 2022 16:28:30

Пирог с черносливом - GlaWoman

Пирог с черносливом - GlaWoman Содержание Как испечь вкусный пирог с черносливом: рецепты приготовления с творогом и сметанойВкуснейший пирог на......

17 09 2022 6:34:38

Как быстро освежить лицо. Секреты от косметолога Оксаны Левиной.

Как быстро освежить лицо. Секреты от  косметолога Оксаны Левиной. Советы от косметолога о том, как быстро освежить лицо в домашних условиях перед важной встречей, вечеринкой, праздником. 5 секретов....

16 09 2022 15:34:58

Как ведет себя влюбленный женатый мужчина: признаки проявления интереса

Как ведет себя влюбленный женатый мужчина: признаки проявления интереса Как ведет себя влюбленный женатый мужчина и может ли он тщательно шифроваться, скрывая свои чувства....

15 09 2022 7:24:59

К чему снятся поросята - GlaWoman

К чему снятся поросята - GlaWoman Содержание К чему снятся поросята: толкование сна по разным сонникамКакого поросенка видишь во сне?Обращайте внимание......

14 09 2022 18:20:46

К чему снятся гнниды - GlaWoman

К чему снятся гнниды - GlaWoman Содержание К чему снятся гнниды с точки зрения разных сонниковГнниды в волосах: что о них......

13 09 2022 0:52:43

К чему снится в больнице лежать? - GlaWoman

К чему снится в больнице лежать? - GlaWoman Содержание К чему снится лежать в больнице? сонник миллера и другие источникиВеликий дарАнализируем грёзыВокруг да......

12 09 2022 9:13:30

Обязанности мужа и жены в семье: правильное распределение

Обязанности мужа и жены в семье: правильное распределение Обязанности в семье для каждого супруга вроде просты: муж добытчик, а жена хранительница очага и нянька детям. Но всегда ли так получается?...

11 09 2022 21:37:37

Как избавиться от навязчивых мыслей? Советы от психолога Кристины Кудрявцевой.

Как избавиться от навязчивых мыслей? Советы от психолога Кристины Кудрявцевой. В статье психолог Кристина Кудрявцева рассказывает о том, как быстро избавиться от страшных навязчивых мыслей самому навсегда....

10 09 2022 6:53:31

Мелкие кудряшки от корней в домашних условиях

Мелкие кудряшки от корней в домашних условиях Как сделать мелкие кудряшки от корней в домашних условиях, используя плойку, утюжок, шпильки и бигуди....

09 09 2022 12:41:34

Как понять, что мужчина хочет жениться. Советы от психолога Надежды Майер.

Как понять, что мужчина хочет жениться. Советы от психолога Надежды Майер. Большинство дeвyшек мечтает о том, что бы мужчина позвал их замуж. Но они не смотрят за поступками партнера. Как же понять, что мужчина хочет жениться?...

08 09 2022 15:35:32

Как научиться петь: 7 советов от Полины Гагариной

Как научиться петь: 7 советов от Полины Гагариной Все мы, смотря на знаменитых певиц, хотим стать такими же. Но в большинстве случаев это остается только в мечтах. Но чтобы этого достичь нужно многое пройти.  Как научиться петь в домашних условиях? На этот вопрос, наверное, много кто пытался найти ответ. В интернете очень много информации, как с ним разобраться и что на самом деле ......

07 09 2022 10:44:16

Стиль викторианский в интерьере

Стиль викторианский в интерьере Викторианский стиль в интерьере: история его появления, особенности и ключевые элементы....

06 09 2022 11:59:59

Как вести себя с любовником: советы любовницам

Как вести себя с любовником: советы любовницам Как вести себя с женатым или холостым любовником и в чем отличие семейного быта и тайных встреч....

05 09 2022 21:34:30

10 жизненных историй

10 жизненных историй Я не собираюсь заниматься нравоучениями и советовать, как кому дальше жить и как выпутываться с разных ситуаций...

04 09 2022 23:27:45

Модные джинсовые юбки 2018: фото - GlaWoman

Модные джинсовые юбки 2018: фото - GlaWoman Содержание Джинсовая юбка: модные фасоны, длина, принты и сочетания (с фото)Модные джинсовые юбки – история......

03 09 2022 20:47:53

Как почистить посудомоечную машину в домашних условиях

Как почистить посудомоечную машину в домашних условиях Как без особых затрат в домашних условиях почистить посудомоечную машину. Простые способы это сделать....

02 09 2022 2:12:22

Покраска ресниц хной — можно ли красить и как это делать

Покраска ресниц хной — можно ли красить и как это делать Что делать, если возникла необходимость в покраске ресниц хной и куда обратиться? Советы и подробная инструкция по проведению процедуры в домашних условиях....

01 09 2022 4:56:13

Как делать массаж от целлюлита сухой щеткой? Советы от врача Елены Малышевой.

Как делать массаж от целлюлита сухой щеткой? Советы от врача Елены Малышевой. Как правильно делать массаж от целлюлита сухой щеткой? Что делать с кожей после него? Как он работает? Рассказывает Елена Малышева....

31 08 2022 15:54:48

Простуда на лице - как она выглядит и чем ее лечить

Простуда на лице - как она выглядит и чем ее лечить Причины возникновения простуды на лице и эффективные способы ее лечения....

30 08 2022 1:12:56

Как отстаивать личные границы? Советы от психолога Евгении Стрелецкой.

Как отстаивать личные границы? Советы от психолога Евгении Стрелецкой. В нашей статье психолог разберирает, как научиться отстаивать и устанавливать личные границы в отношениях с мужчиной....

29 08 2022 6:54:30

Как научиться видеть хорошее и не замечать плохое

Как научиться видеть хорошее и не замечать плохое Немного об эффекте негативности в отношениях...

28 08 2022 20:59:54

Каких жен выбирают мужчины? Секреты от психолога Аллы Фолсом.

Каких жен выбирают мужчины? Секреты  от психолога Аллы Фолсом. В статье разберем, каких жен выбирают мужчины, как мужчина выбирает женщину для серьезных отношений, какая идеальная женщина....

27 08 2022 2:57:19

Идеи сюрпризов для любимого от психолога Надежды Майер.

Идеи сюрпризов для любимого от психолога Надежды Майер. В статьепсихолог Надежда Майер расскажет идеи сюрпризов для любимого мужчины в домашних условиях на каждый день, без повода....

26 08 2022 15:47:36

Икра баклажанная: рецепт вкусной заготовки

Икра баклажанная: рецепт вкусной заготовки Рецепты баклажанной игры. Раскроем все: от выбора ингредиентов, до конкретных шагов для приготовления....

25 08 2022 19:38:54

К чему снятся умершие родственники - GlaWoman

К чему снятся умершие родственники - GlaWoman Содержание К чему снятся покойники родственники живыми: плохой знак? к чему снятся умершие родственники живыми?Толкование......

24 08 2022 20:58:34

Зачем мужчине любовница, если он любит жену

Зачем мужчине любовница, если он любит жену Зачем мужу любовница, если он любит жену. Действительно ли любовь живёт 2 года, и что скрывают мужчины?...

23 08 2022 11:45:34

Архивы Психология - GlaWoman

Архивы Психология - GlaWoman Архивы Психология - GlaWoman...

22 08 2022 12:51:18

Что такое снуд и как его носить — 46 фото

Что такое снуд и как его носить — 46 фото Что такое снуд, как выбрать и носить этот модный аксессуар. С чем можно сочетать снуд....

21 08 2022 4:40:18

Дружба между мужчиной и женщиной — существует ли она

Дружба между мужчиной и женщиной — существует ли она Существует ли дружба без любовных отношений между женщиной и мужчиной? И что выйдет из того, если ты будешь искать друга среди парней....

20 08 2022 10:43:31

Переезд в деревню на ПМЖ: плюсы и минусы

Переезд в деревню на ПМЖ: плюсы и минусы В статье мы расскажем, сложно ли осуществить переезд в деревню, плюсы и минусы жизни в деревне, как получить дом в деревне бесплатно...

19 08 2022 5:26:35

Сербский пирог — Кох - GlaWoman

Сербский пирог — Кох - GlaWoman Содержание Десерт, пирог сербский кохПольза нашего десертаИнгредиенты для пирогаПриготовление сербского кохаКак правильно приготовить настоящий сербский......

18 08 2022 8:52:25

Кармическая связь между мужчиной и женщиной. Рассказывает парапсихолог Ирина Гостева.

Кармическая связь между мужчиной и женщиной. Рассказывает парапсихолог Ирина Гостева. Что значит кармическая связь между мужчиной и женщиной, как его определить и разорвать? Рассказывает в статье психолог Ирина Гостева....

17 08 2022 21:16:26

Как держать осанку – 7 советов от прима-балерины Анастасии Исаевой.

Как держать осанку – 7 советов от прима-балерины Анастасии Исаевой. Осанка - это комплексное понятие о первичном положении тела непринужденно стоящего человека. Постоянная сутулость - влечет большой пласт проблем. В нашей статье вы узнаете, как избежать этого, а также как держать осанку и не сутулиться....

16 08 2022 2:49:21

Как быстро бросить курить женщине. 7 советов от психотехнолога Алуники Добровольской.

Как быстро бросить курить женщине. 7 советов от психотехнолога Алуники Добровольской. Курите и не можете бросить это дело? Прочитайте до конца нашу статью, вы узнаете, зачем бросать и как быстро бросить курить женщине?...

15 08 2022 2:29:39

Отношения с разницей в возрасте между мужчиной и женщиной

Отношения с разницей в возрасте между мужчиной и женщиной Если есть разница в возрасте, то проблемы в любовных отношениях обязательно найдутся. Нюансы мезальянса: мнение общества и трудности в бpaке....

14 08 2022 14:36:24

Как нарисовать брови, чтобы они выглядели натурально

Как нарисовать брови, чтобы они выглядели натурально Чем рисовать брови? Преимущества и недостатки разных способов, коррекция в домашних условиях и в салоне красоты. Пошаговая инструкция по окраске бровей....

13 08 2022 17:48:47

Как избавиться от черных точек рецепты - GlaWoman

Как избавиться от черных точек рецепты - GlaWoman Содержание Как избавиться от чёрных точекПричины появления чёрных точекЧто поможет от чёрных точекОчищающие средстваОтбеливающие средстваОтшелушивающие......

12 08 2022 6:27:53

Сколько времени нельзя заниматься ceкcом после родов

Сколько времени нельзя заниматься ceкcом после родов Как долго по времени супругам нельзя заниматься ceкcом после рождения ребенка: риски, опасности и предрассудки....

11 08 2022 12:25:10

Вязаное крючком платье своими руками - GlaWoman

Вязаное крючком платье своими руками - GlaWoman Содержание 28 вариантов летнего платья вязаного крючком со схемами, описанием и видео мкЭлегантное платье, вязаное......

10 08 2022 8:43:42

Какой подарок сделать своими руками на день рождения мужу? Идеи от блогера Полины Невинской.

Какой подарок сделать своими руками на день рождения мужу? Идеи от блогера Полины Невинской. В нашей статье мы и блогер расскажем, какой креативный подарок своими руками сделать на день рождения мужу и как его сделать....

09 08 2022 6:26:21

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::