Как себя успокоить, не переживать, не нервничать и не раздражаться
Стрессы, обиды, ссоры, скандалы — все накладывает мрачный отпечаток на душе, и как следствие — затяжная депрессия и апатия ко всему. Бесит буквально все — окружающие, любимая работа и даже общение с близкими. Особенно злят бездушные советчики со своими дежурными идеями, как можно себя успокоить и не переживать. Им-то что: дал совет — как в ухо свистнул, будто выполнил какую-то важную миссию, и можно свинтить. В такие минуты хочется уйти от всех, закрыться где-нибудь в подвале и самому разобраться в себе. В этот период даже экстраверт временно становится интровертом. По большому счету — это правильно. Оставшись наедине со своими мыслями, успокоиться проще. А как путеводитель — вот тебе статья, чтобы пошагово понять, как выйти из всего навалившегося.
10 «золотых» правил
- Не слушай глупых советов. Как в большинстве случаев даются советы? На «отвали». Мол, не переживай, будь проще и люди к тебе потянутся. Хуже, когда совет дается «мудрецом», который в нем видит выгоду для себя. Это только усугубит твое итак уже плачевное состояние.
-
Не делай то, чего не хочешь, даже если тебя это делать заставляют. Депрессия — это тоже болезнь, ее надо лечить, а не запускать еще больше.
-
Не накручивай себя заранее на негатив, если ничего еще не произошло. Многие априори уверены, что грядут неприятности, а на самом деле их черные мысли окажутся пустыми. Итог — нервы ни к черту, а горизонт безоблачный.
-
Дай себе передышку на время. Возьми выходные, чтобы расслабиться и все обдумать, делай те вещи, которые тебе нравятся, чтобы поднять себе настроение.
-
Рассчитывай на поддержу только того, кто тебя искренне любит, переживает за тебя и желает только счастья. Всех остальных «доброжелателей» — к чертям.
-
Не разряжай свое напряжение на других неповинных людей. И это не только потому, что кому-то станет хуже из-за того, что ты на ком-то отыграешься, а потому, что тебе бумерангом все вернется. И это не какое-то мистическое знамение, а реальность: как правило, агрессия порождает агрессию. Ты на орешь на кого-то, так и тебе в ответ подпортят настроение. Это решит проблему?
-
Не пренебрегай успокоительными средствами. Они и созданы для того, чтобы благодаря своим химическим составам нервы привести в порядок. Хочется выпить рюмку коньяка для успокоения — пожалуйста. Только ни каких запоев — большая доза алкоголя вызывает тяжелейшее похмелье, а вкупе с нерешенными проблемами это бомба замедленного действия.
-
Никакого негатива — ни в интернете, ни по ТВ, ни в мрачной музыке, ни в разговорах с подругами. Ищи только позитив во всех ситуациях.
-
Не обращай внимание на мелочные неприятности — они есть у всех! Но даже если ты потеряла кошелек с крупной суммой, вздохни с облегчением и скажи себе: «Ну и ладно! Хорошо, что Бог только деньгами взял, главное — страшнее ничего не случилось».
-
Глупее всего переживать за то, что уже случилось, само собой решилось, а осадок остался. Всё, забудь, успокаивать тебя надоело всем, да уже и не надо — кризис прошел, что теперь переживать — надо жить дальше и строить новые планы.
Еще одна интересная статья: Что делать, если ко всему пропал интерес
Как успокоить себя в сиюминутной ситуации
Если тебе предстоит быстро «взять себя в руки» из-за предстоящих перемен (например, сдача экзамена, собеседование на работу, волнующее первое свидание), то вот тебе еще несколько правил:
-
Наводя макияж, нанеси крем-пудру так, чтобы «сполохи» краски на лице не выдавали волнения: покраснение или пятна.
-
Прими заранее какую-нибудь антистрессовую пилюлю, выпей настойку, чтобы успокоить нервы;
-
Несколько раз делай глубокие вдохи-выдохи, когда особенно накатывает волна тревожности;
-
Займись аутотренингом, внуши себе, что тебе все это легко пережить (только не тверди, будто урок зазубриваешь, а просто в это поверь);
-
Предварительно займи всю свою сенсорику: крути ручку в руках, жуй жвачку, играй в игрушки на телефоне;
-
При самой встрече, представь, что перед тобой не важный человек, а старый знакомый, рядом с которым тебе не надо нервничать.
-
В дополнение ко всему вышесказанному, прочти еще одну полезную статью — Как стать пофигисткой.
Кто ты по типу хаpaктера
Именно тип хаpaктера определяет — что нужно делать, чтобы утешить себя и не раздражаться дальше. Поэтому изначально в статье и была рекомендация: не слушай глупых советов, слушай себя и самого близкого человека, который понимает тебя и любит. Например, абсолютно бесполезный совет от холерика: «Захандрила? Бери лопату и копай — работа не даст тебе расслабится!» У меланхолика выпадет эта лопата из рук сразу же, а его состояние станет еще хуже. Давай вместе попробуем разобраться какая ты, чтобы знать, как выбраться с омута психа и депрессии.
Еще одна интересная статья: Что важнее — карьера или семья
Холерик
Ты импульсивная, авторитарная, шумная и немного эгоистичная. Нудная хандра тебе чужда, в порывах раздражения надо, чтобы все вокруг тебя летало и взрывалось. Вот именно тебе и нужна эта пресловутая лопата. А еще рок-музыка на всю катушку. А еще подвесная груша, чтобы «оторваться» на ней и «выпустить пар». Главное, чтобы никто живой под твою горячую руку не подвернулся.
Также будет интересно: Психология мужчин в отношениях с женщинами
Сангвиник
Открытая, веселая и общительная, людям с тобой легко. Но и у сангвиника бывают темные дни. Тут конечно нужна мудрая поддержка любящих людей, комфортная обстановка. Приглашают расслабится в компании — ну, а почему бы и нет? Надо в этом случае снимать стресс в окружении заботы и любви.
Также будет полезно: Как дeвyшке повзрослеть психологически
Флегматик
Твой девиз: «Спокойствие, только спокойствие». Действительно, по поведению флегматика трудно догадаться, что его что-то раздражает. Уравновешенность и сдержанность в его хаpaктере. Именно тебе и нужно уединение от всех, потому что лишний шум и суета тебя быстро утомят. Вышивай бисером, лови рыбку на пруду — усидчивость в одиночестве, это твой вариант.
Еще одна полезная статья: Как стать умной дeвyшкой
Меланхолик
Искать во всем негатив — твой «конек». Довести тебя до слез может даже грустный фильм, резко сказанное кем-то слово в твой адрес, да и ты и сама себя можешь докрутить, ведь быть «сомнамбулой» — это твое привычное состояние. С тобой нелегко окружающим — ведь они чувствуют себя «использованной жилеткой, промокшей от твоих слез», а тебя саму считают энергетическим вампиром. И какая-то доля правды здесь есть — тебе легче, когда кто-то впитает в себя твои жалобы. Твой единственный выход — найти себе такую терпеливую «жилетку».
Не делай из мухи слона
Независимо от типа хаpaктера, многие женщины — любители раздувать проблему из пустого места. Как в анекдоте: «Женщина может сделать три вещи из ничего: фартук, салат и скандал». Многие дамы оправдывают это женской изюминкой, периодом ПМС, присущим капризом слабого пола, но это лишь оправдание. По большому счету, все эти выкрутасы действуют только на нервы ей же самой и окружающим, а как было бы просто — найти со сложившегося положения выход. Давай рассмотрим некоторые случаи.
Может быть, заинтересует: Что значит «обаятельная дeвyшка»
Диеты
Да, это всем стрессам стресс! Но только для неподготовленных. Резко сесть на диету и отказывать себе во всем — это глупость и быстрый срыв. Сходи к диетологу, расскажи свою проблему, пусть она подберет то, что тебе подойдет. Любишь мясо — сядь на «кремлевку», часто хочешь есть — пей больше воды и кушай порциями меньше, ты вегетарианка — так вобще нет проблем.
Мелкие неприятности
Завяла фиалка на подоконнике? Сын принес очередную двойку? Сократили на работе? Подозреваешь мужа в изменах из-за сплетен подруги? Так, фиалку — выкинуть, сыну объяснить ошибку, работу сменить, подругу вычеркнуть из жизни. Все это такая чепуха на самом деле. Посмотри на проблему с другой стороны. Старые фиалки постоянно надо обновлять, сын технарь, а не гуманитарий, и эта двойка по литературе — просто особенность его восприятия знаний, старая работа с шефом-самодуром уже достала, а муж у тебя золотой, просто подруга была завистницей (читай — Почему иногда не надо слушать друзей). И запомни — в жизни есть только одна проблема: неизлечимая болезнь, остальное — пустяки.
Советы от Дианы Джалаловой для подготовки романтического ужина для любимого для незабываемого вечера дома. Идеи для сервировки стола....
07 02 2023 1:40:56
Содержание Коррекция бровей самостоятельно: пошаговая инструкцияКоррекция и окрашивание бровей самостоятельноПошаговая инструкция «как правильно делать красивую......
06 02 2023 8:17:58
Как сделать естественный макияж для серо-гoлyбых глаз. Конкретные шаги и примеры....
05 02 2023 15:36:50
Что значит кармическая связь между мужчиной и женщиной, как его определить и разорвать? Рассказывает в статье психолог Ирина Гостева....
04 02 2023 10:45:48
В нашей статье мы расскажем о том, какие есть дыхательные пpaктики для успокоения, похудения, в чем их польза и как их правильно делать....
03 02 2023 17:29:15
В нашей статье мы вам расскажем, какие рождественские традиции есть в разных странах мира, что в них есть необычного и чем они отличается....
02 02 2023 16:33:40
Если ты часто задаешь себе вопрос: "Почему со мной никто не хочет общаться и никто не любит?", попробуй разобраться именно в себе - возможно там весь секрет....
01 02 2023 0:27:55
Как вернуть любимого мужа, если он ушел от тебя к другой женщине? Может надо ее «изучить», чтобы разлучить парочку? А еще подключить союзников....
31 01 2023 2:35:51
Если парень любуется тобой – это ещё не значит, что он в тебя влюблён. Расскажем, что ещё необходимо сделать....
30 01 2023 9:57:27
Содержание К чему снится убийство человека? это знак! толкование снов в сонникеУбийство человека в соннике......
29 01 2023 21:30:32
Почему в посудомоечной машине не растворяется таблетка - основные причины и способы решения проблемы....
28 01 2023 19:28:55
Как написать парню в армию письмо - все о правилах, чувствах и сюрпризах....
27 01 2023 16:48:45
Содержание Модные женские шапки 2018-2019 — фото идеи, тенденции, новинки шапокМодные шапки 2018-2019: новинки и......
26 01 2023 20:38:23
Содержание Слоеное тесто с банановой начинкой: 7 рецептовРецепт 1: бананы-пальчики в слоёном тестеРецепт 2: банановая......
25 01 2023 23:22:30
Самопознание – это процесс узнавания самой себя. Мы расскажем, как начать узнавать саму себя, свои истинные желания, как познать себя....
24 01 2023 9:51:49
Запорола важный отчет, поссорилась с парнем, заболел любимый кот, хозяйка квартиры срочно попросила съехать… В подобных случаях организм сигнализирует — внимание, стресс! А стресс мы по привычке убиваем вкусной шоколадкой, романтичным фильмом под стакан капучино с куском заказанной пиццы, лежанием в постели с любимой книжкой вместо утренней зарядки...
23 01 2023 11:21:53
Архивы Мода - Страница 8 из 11 - GlaWoman...
22 01 2023 8:42:23
Содержание К чему снятся пельмени (лепить, варить и другие сны) — толкование по миллеру и......
21 01 2023 14:10:32
Как избавиться от гнетущего чувства одиночества, если оно уже затянулось? Может, поменять что-то в себе? Или просто серая масса людей тебя понять не может?...
20 01 2023 21:42:30
Содержание Жидкие камни для ногтей 26 фото новинокЧто такое жидкие камниЖидкие камни и литье на......
19 01 2023 14:38:59
Архивы Вязание - Страница 6 из 10 - GlaWoman...
18 01 2023 14:57:17
Ты хочешь во что бы то ни стало женить на себе холостяка, но не знаешь как это сделать? Можно мужчину обмануть, напугать и даже сделать ему предложение самой....
17 01 2023 4:34:34
В статье мы расскажем пpaктики саморазвития на каждый день, что нужно делать каждый день для того, чтобы развиваться на всех сферах жизни....
16 01 2023 16:24:46
Содержание Пироги с бананом и шоколадом из разных видов тестаБисквитный пирог с шоколадом и бананомПирог......
15 01 2023 1:10:33
Как приготовить вкусный пирог в мультиварке. История возникновения рецепта, необходимые ингредиенты, а также секреты для приготовления идеальной шарлотки....
14 01 2023 23:19:11
Боишься проявить слабость в глазах мужчины? Зря! Не надо нарушать природный баланс, лучше узнай, как стать для него малышкой, которую нужно оберегать....
13 01 2023 15:31:30
Запоминай, с какой обувью нужно носить парку и придерживайся советов, как не обречь себя на модный провал....
12 01 2023 8:54:32
Занятия на мяче для похудения. Как развиться все группы мышц, используя фитбол....
11 01 2023 6:47:55
Гибкость – это важное составляющее при силовых тренировках, при прокачке мышц. Гибкое тело лучше справляется с физическими нагрузками, для этого необходимо подходить к тренировкам с разных сторон. На гибкость тела влияют многие факторы, это, например, возраст, пол, тип телосложения. Развить гибкость в домашних условиях можно, но для того, чтобы избежать травм, надо делать растяжку после ......
10 01 2023 18:14:17
В нашей статье мы вам расскажем, какое влияние оказывает климат на здоровье человека, как с этим бороться, какой климат лучше для здоровья....
09 01 2023 14:52:26
Содержание К чему снится верблюд: к потерям или приобретениям?К чему снится верблюд: мнение сонников миллера,......
08 01 2023 18:50:39
Содержание Рыбный пирог из консервов — вкусные рецепты!Классический способ приготовленияЗаливной пирог с рыбными консервамиБыстрый пирог......
07 01 2023 4:55:57
Архивы Вязание - Страница 3 из 10 - GlaWoman...
06 01 2023 17:37:47
Содержание К чему снится школа? сонник – школа во снеК чему снится школа по соннику......
05 01 2023 8:27:55
Старческие пигментные пятна на лице — как от них избавиться. Простые и доступные способы решения проблемы....
04 01 2023 4:28:10
"Цифровой код" жены миллионера. 5 главных качеств хаpaктера, которыми обладают такие женщины. Значения в психоматрице: долг, память, терпение, энергия, интерес....
03 01 2023 2:28:59
В нашей статье разберем, как сэкономить на одежде, как дeвyшке одеваться стильно и недорого, как выглядеть дорого, стильно....
02 01 2023 0:55:46
Содержание Православные материнские молитвы о дочериЗначение материнской молитвыКаким святым молятся матери о своих дочеряхКак читать молитвы,......
01 01 2023 1:36:46
В нашей статье расскажем вам, как научиться заново доверять себе и миру, слушать свой внутренний отклик и доверять чувствам....
31 12 2022 1:20:20
Содержание К чему снится паук? паук во сне – сонник миллера, ванги, фрейда, эзопа и......
30 12 2022 20:33:48
Содержание Какое белье нравится мужчинам Белье, которое нравится мужчинамКакой цвет нижнего белья нравится мужчинеКакой фасон......
29 12 2022 7:56:38
Как понравиться молодому мужчине и coблaзнить его, даже если ты старше его годами. Это не проблема, если ты справишься со своими комплексами и создашь ему уют....
28 12 2022 21:58:42
В нашей статье мы разберем причины возникновения, рассмотрим как облегчить и убрать боль при мecячных без таблеток в домашних условиях....
27 12 2022 5:55:27
Что такое полировка волос. Как часто ее повторять и можно ли выполнить в домашних условиях....
26 12 2022 19:58:51
Архивы Вязание - Страница 9 из 10 - GlaWoman...
25 12 2022 7:21:55
Содержание Модный маникюр на короткие ногти: идеи на 2018 годОсновные тенденцииЦветовое решениеМаникюр со стразамиГеометрический узорЦветочный......
24 12 2022 0:14:33
Как вести себя с женатым или холостым любовником и в чем отличие семейного быта и тайных встреч....
23 12 2022 2:47:17
Каждая женщина, наверное, хочет радовать своего мужчину как можно дольше, coблaзнять его. Но с чем дольше пара живет вместе, тем сложнее получается удивлять своего партнера. Когда дело доходит то этого, страсти становится мало, женщины пытаются быстро найти в интернете «Как научиться танцевать cтpиптиз дома?» Действительно, овладеть такими танцевать можно без специальной подготовки, главное терпение и ......
22 12 2022 1:26:35
Что многие думают о любви в зрелом возрасте? Что в такие года поздно об этом думать? Отнюдь, ведь от любви молодеют....
21 12 2022 18:57:34
Мы вам расскажем, как похудеть в бедрах, ляшшках, ягoдицах в домашних условиях. Видео от тренера с пошаговой инструкцией похудения....
20 12 2022 21:16:59
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::