Тебе сахар класть? > Главная женщина
Главная женщина    

Тебе сахар класть?

Тебе сахар класть?

Утро начинается с чашечки сладкого крепкого кофе? На обед неизменные булочки или шоколад, чтобы работалось легче? В сумке баночка кока-колы на всякий пожарный? Если вечеринка, то непременно со вкусными коктейлями? А как пить чай без сахара ты даже не можешь себе представить? Если все это — про тебя, то смело читай дальше!

Почему мы так любим сладкое?

Зависимость от сахара очень напоминает наркотическую. Вспомни, сколько раз за неделю ты произносишь фразы «Вот бы сейчас чего-нибудь сладенького!» и «А к чаю у нас что?». А сколько раз за день отвечаешь утвердительно на вопрос «Тебе сахар класть?». Откуда же берется эта сладкая зависимость?

Дело в том, что окружающий нас мир просто провоцирует нас безудержно употрeбллять продукты, содержащие сахар. Этот белый порошок обеспечивает мгновенный вброс в организм дофамина — вещества, называемого «гормоном счастья».

Употребив что-то сладенькое, будь то десерт, стакан газировки или плитка шоколада, мы моментально веселеем, испытываем чувство удовольствия, а наши настроение и работоспособность повышаются.

Если же мы долгое время не употрeбляем вообще ничего сладкого, появляется головная боль, нервозность, раздражительность, а порой даже настоящая депрессия.

Еще одна полезная статья: Белковый перекус - прогонит голод и насытит энергией на весь день

А есть ли вред?

Ты, конечно же, знаешь, что от сладкого толстеют. Однако, твоя подруга, уплетающая каждый день за обедом глазированные пончики вприкуску со стаканом кока-колы, почему-то до сих пор весит 50 килограмм. Где же справедливость? Дело в том, что от сахара набирают вес большинство людей, но не все. Есть индивидуумы очень худые от природы. И лишние килограммы к ним не прилипают вообще, даже когда они месяцами питаются одним фаст-фудом на завтpaк, обед и ужин. Даже если ты принадлежишь к их числу, и спокойно кушаешь сладости в любых количествах, не прибавляя при этом в весе, не спеши радоваться! Сахар отрицательно влияет не только на фигуру.

В составе сахара есть только углеводы, и ничего больше. Сами по себе углеводы необходимы организму, но не в избыточных количествах. Ты удивишься, но помимо чистого сахара, который ты кладешь в чай или кофе, эти же вредные вещества содержатся в хлебо-булочных изделиях, газированных напитках, пакетированных соках, кетчупе, горчице, майонезе, варенье и джемах, любой выпечке, сладких десертах, конфетах, шоколаде и многих других продуктах.

Общее количество поступающих в организм вместе с едой вредных углеводов наносит организму непоправимый вред. Портятся зубы, повышается холестерин в крови, развивается атеросклероз, наступает дефицит кальция, истощается запас протеинов, нарушается работа поджелудочной железы, и это далеко не весь список. Ты готова получить весь этот болезненный букет в обмен на ежедневное употрeбление сахара?

5 вещей, которые произойдут с тобой, если ты откажешься от сахара

  1. Ты станешь здоровой и энергичной! Научишься просыпаться в отличном настроении, повысится работоспособность, исчезнет ощущение разбитости и усталости, а самочувствие твое всегда будет на пять баллов.

  2. Ты без всяких диет сбросишь вес. Конечно, лопать килограммами любимое мороженое тебе больше не придется, но и сидеть на одной вареной гречке тоже. Есть множество вкусных и полезных продуктов, в которых совсем нет сахара!

  3. У тебя не будет проблем с кишечником и желудком. Тошнота, изжога, чувство тяжести — все это исчезнет, словно кошмарный сон.

  4. Ты перестанешь постоянно хотеть «чего-нибудь сладенького». Как только первые признаки сахарной зависимости пройдут, ты заметишь, что желание съесть что-то вкусное будет появляться все реже и реже. Ты сможешь отказаться от куска торта в гостях или сдобных булочек в кафешке по соседству не через силу, а потому что тебе действительно их не хочется. И это тебя приятно удивит.

  5. Ты узнаешь настоящий вкус продуктов. Если ты всю сознательную жизнь покупаешь изысканные сорта чая и кофе, но пьешь эти напитки исключительно с сахаром — ты не знаешь, какой у них на самом деле вкус. Отказавшись от сладкого, ты поймешь, что многие привычные продукты на самом деле намного вкуснее в натуральном виде без всяких вредных добавок.

Как же перестать есть сахар?

  1. Настрой себя на то, что исключение сахара из рациона — это не момент, а процесс, и первое время тебе будет сложно. Точно так же, как если бы ты села на диету или бросила курить. Как и при отказе от любой вредной привычки, тяжело будет только в первые две недели.

  2. Исключи из рациона в первую очередь прямые источники сахара. Это сахарный песок, газированные напитки, выпечка, шоколад и любые сладости.

  3. Пей больше обычной воды — это позволит тебе меньше хотеть газировок и пакетированных соков.

  4. Ешь больше белковой пищи и полезных жиров. Мясо, рыба, яйца, творог, несладкие молочные продукты пусть станут твоими лучшими друзьями.

  5. Кушай чаще! Перекусить чем-то сладеньким больше всего хочется между основными приемами пищи. Используй в качестве перекуса легкий овощной салат или любой фрукт.

  6. Откажись от сахарозаменителей, ведь, согласно последним научным исследованиями, фруктоза моментально превращается в жировые отложения, а вовсе не является диетическим продуктом.

  7. Убери сладости из поля видимости, ведь вазочка с печеньем, стоящая постоянно на виду, или купленные про запас шоколадки могут быстро свести все твои усилия на ноль. А еще лучше просто не покупай сахар и сахаросодержащие продукты в принципе.

  8. Измени свое отношение к еде. Условно раздели все продукты не на «вкусные» и «невкусные», а на «вредные» и «полезные», и при выборе блюда всегда отдавай предпочтение последним.

  9. Если отказ от сладкого проходит очень тяжело — в первое время позволяй себе съесть один вредный продукт раз в неделю. Пусть это будет баночка колы, одна сдобная булочка, половина плитки шоколада или кружка ароматного капучино со сливками, но не килограммовый торт или шесть мороженых подряд.

  10. За каждую выдержанную неделю без сахара поощряй себя. Можешь купить себе новую тушь, классные туфли, элегантную сумочку и все, что угодно, ведь ты это заслужила!


Сeкc после ссоры: нормально ли, когда скандал переходит в ceкc

Сeкc после ссоры: нормально ли, когда скандал переходит в ceкc Какие могут быть преимущества и недостатки в занятиях ceкcом после бурной ссоры, и чем можно заменить эту привычку....

27 01 2023 12:13:51

К чему снится милиция - GlaWoman

К чему снится милиция - GlaWoman Содержание К чему снится милиция: толкование снаКак подходить к расшифровке?Увидеть полицейского при исполненииРасследованиеАрестПрименение оружия полицейскимиЗначение......

26 01 2023 3:49:59

Как самой сделать пирсинг или пирсинг-обманку? Советы от специалиста по пирсингу Татьяны Годорожа.

Как самой сделать пирсинг или пирсинг-обманку?  Советы от специалиста по пирсингу Татьяны Годорожа. Специалист по пирсингу Татьяна Годорожа рассказывает о том, как проколоть самой уши, сделать пирсинг или пирсинг-обманку в домашних условиях....

25 01 2023 4:44:31

При стирке окрасилась вещь: что делать?

При стирке окрасилась вещь: что делать? Что делать, если при стирке окрасилась вещь. Рекомендации по выбору отбеливателя и народных средств....

24 01 2023 9:36:31

Я знаю, что мне не следует, но…

Я знаю, что мне не следует, но… О том, почему мы всегда находим оправдания для своих вредных привычек и как с этим бороться...

23 01 2023 12:35:44

Как сделать из бумаги лебедя: поэтапно - GlaWoman

Как сделать из бумаги лебедя: поэтапно - GlaWoman Содержание Оригами лебедь из бумаги своими руками: пошаговая инструкцияТехника изготовления лебедя из бумагиВариант для самых......

22 01 2023 23:21:58

Как узнать, любит тебя парень или нет

Как узнать, любит тебя парень или нет Как узнать, любит ли тебя парень, или просто испытывает лёгкую симпатию и дружеские чувства....

21 01 2023 1:59:58

Грани женской глупости

Тут уж не знаешь, как себя вести: тактично промолчать или взорваться гомерическим смехом...

20 01 2023 0:49:23

Должна ли женщина работать и заpaбатывать деньги

Должна ли женщина работать и заpaбатывать деньги Должна ли женщина ходить не работу или заpaбатывать деньги или это не ее дело. И всегда ли хорошо быть содержанкой....

19 01 2023 19:27:52

Кризис бpaка: виноваты женщины?

Кризис бpaка: виноваты женщины? © Кадр из фильма “Дорога перемен”   Судьба столкнула вас на работе, на сайте знакомств или где-то на улице любовь внезапно выскочила из-за угла и поразила вас. Именно как классик говорил: словно “молния или финский нож”. И вот вы уже поженились и вроде бы все хорошо. Но что уж говорить, бpaк – штука сложная, имеющая ......

18 01 2023 10:32:40

Приятные слова парню на ночь — как красиво написать любимому «Спокойной ночи»

Приятные слова парню на ночь — как красиво написать любимому «Спокойной ночи» Какие приятные слова на ночь можно сказать своему любимому парню, и какие средства связи для этого нужны....

17 01 2023 7:12:16

Звезды, которые выглядят моложе своих лет, и их секреты

Звезды, которые выглядят моложе своих лет, и их секреты В статье мы поговорим о том, кто эти звезды, которые выглядят моложе своих лет, раскроем их секреты молодости и стройности....

16 01 2023 3:56:51

Ароматерапия: удивительные возможности эфирных масел

Ароматерапия: удивительные возможности эфирных масел Что такое ароматерапия и аромапсихология? О способах использования, критериях выбора и мерах осторожности рассказала сертифицированный ароматерапевт Александра Кринер....

15 01 2023 22:40:51

Письмо любовнику о расставании от любовницы

Как правильно написать письмо любовнику, чтобы сообщить о расставании, и надо ли это делать вообще....

14 01 2023 10:15:47

Замуж за иностранца: разница менталитетов. Советы от психолога Алеси Баличенко.

Замуж за иностранца: разница менталитетов. Советы от психолога Алеси Баличенко. В статье расскажем какие есть особенности выйти замуж за иностранца, в чем разница менталитетов мужчин русских, европейских....

13 01 2023 0:28:52

Как извиниться перед подругой

Как извиниться перед подругой Не знаешь, как помириться с подругой? Забудь о своей гордости, будь мудрее и уже завтра вы вместе посмеетесь над «самой большой ссорой в жизни»....

12 01 2023 23:21:47

Советы, как выразить недовольство, гнев, злость, обиду, от психолога Вероники Крайновой.

Советы, как выразить недовольство, гнев, злость, обиду, от психолога Вероники Крайновой. Психолог Вероника Крайнова дает советы о том, как выразить недовольство, гнев, злость, обиду так, чтобы не обидеть человека и остаться здоровым....

11 01 2023 0:19:38

Что делать, если страшно засыпать?

Что делать если страшно засыпать? Методы лечения стpaxa перед снов стpaxa перед сном. Причины появления клинофобии и симптомы...

10 01 2023 7:41:13

Как выбрать цвет помады и румян – советы от стилиста Татьяны Горинович

Как выбрать цвет помады и румян – советы от стилиста Татьяны Горинович Поиск подходящего цвета румян и помады напоминает какую-то миссию, чем просто прогулку по магазину. Для того, чтобы упростить выбор, следуйте советам специалистов. Стилист Татьяна Горинович дала советы о том,  как правильно выбрать цвет помады и румян. Выбираем помаду. На что обращать внимание при выборе? Самое главное – определить свой подтон кожи. То есть выбирать цвет ......

09 01 2023 23:39:53

Виды прыщей на лице и их лечение

Виды прыщей на лице и их лечение Какие виды прыщей на лице бывают. Как формируются прыщи. Степени тяжести акне. Кратко о лечении прыщей....

08 01 2023 13:35:43

Как отомстить любовнику за измену и предательство

Как отомстить любовнику за измену и предательство Как без скандала и криминала можно отомстить любовнику за нанесенную обиду. Способы «мягкой» мести без криминала....

07 01 2023 23:57:46

К чему снится поезд - GlaWoman

К чему снится поезд - GlaWoman Содержание Поезд по сонникуЧто значит видеть поезд во снеК чему снится авария поездаТолкование сна, поезд......

06 01 2023 2:56:42

Как знакомиться с новыми людьми – 7 секретов от психолога Нины Коваль

Как знакомиться с новыми людьми – 7 секретов от психолога Нины Коваль «Хочу новых друзей, но боюсь знакомиться с новыми людьми. Что делать?» – наверное, много кто задается этим вопросом. Стоит отметить,  что этот навык можно и нужно прокачивать. Он поможет повысить качество и наполненность вашей жизни. Не надо, как большинство, обесценивать знакомство. Не говорите, что вам это не нужно. Нужно, не врите себе. В целом это ......

05 01 2023 1:52:40

Модные женские сумки 2018: фото - GlaWoman

Модные женские сумки 2018: фото - GlaWoman Содержание 100 лучших идей: Модные женские сумки тренды 2018 года на фотоКлассикаРетроПpaктичный дизайнЭкстравагантные и вычурные......

04 01 2023 17:53:54

Чем почистить бронзу в домашних условиях

Чем почистить бронзу в домашних условиях Чем дешево и без особых хлопот почистить бронзу в домашних условиях. Как убрать зеленый налет и другие виды загрязнения....

03 01 2023 4:44:59

Архивы Вязание - Страница 6 из 10 - GlaWoman

Архивы Вязание - Страница 6 из 10 - GlaWoman Архивы Вязание - Страница 6 из 10 - GlaWoman...

02 01 2023 11:34:39

Секреты плоского живота в домашних условиях от тренера Екатерины Кононовой.

Секреты плоского живота в домашних условиях от тренера Екатерины Кононовой. Упрожнения для плоского живота. Продукты, которые нельзя употрeбллять при похудении. Плоский живот без диет и упражнений. Советы от тренера....

01 01 2023 5:46:44

ИHTиMная жизнь во время беременности

ИHTиMная жизнь во время беременности ИHTиMная жизнь во время беременности: плюсы её наличия, и последствия воздержания у мужчины....

31 12 2022 14:10:30

Предродовая депрессия беременных: как победить зеленую тоску?

Предродовая депрессия беременных: как победить зеленую тоску? Симптомы предродовой депрессии у беременных женщин. А также причины и лечение этого недуга....

30 12 2022 5:11:39

Как научиться принимать решения. Советы от психолога Евгении Стрелецкой.

Как научиться принимать решения. Советы от психолога Евгении Стрелецкой. Психолог делится с вами основной стратегией, как научиться принимать решения. Она подходит даже для принятия самых сложных решений в нашей жизни....

29 12 2022 14:36:45

Должен ли мужчина обеспечивать женщину и давать ей деньги

Должен ли мужчина обеспечивать женщину и давать ей деньги «Мужчина обязан обеспечивать свою женщину» — всегда ли эта фраза справедлива и есть ли в таком содержании свои минусы....

28 12 2022 12:12:22

Как сделать так, чтобы парень написал первым

Как сделать так, чтобы парень написал первым Как сделать так, чтобы парень написал первым: советы и пpaктические рекомендации, а также типичные ошибки....

27 12 2022 10:59:33

Приятные слова парню: подбираем ласковые красивые слова для любимого мужчины

Приятные слова парню: подбираем ласковые красивые слова для любимого мужчины Какие приятные слова сказать своему парню, в каких случаях они уместны, а где надо попридержать свой язык....

26 12 2022 22:40:48

Почему женатый мужчина не отпускает любовницу

Почему женатый мужчина не отпускает любовницу Почему женатый мужчина никак не хочет расставаться со своей дорогой любовницей....

25 12 2022 17:16:10

Почему мужчины перестают любить своих детей после развода

Почему мужчины перестают любить своих детей после развода Почему после недавнего развода мужчины вдруг перестают любить своих родных детей....

24 12 2022 16:34:10

Заговор от жировика - GlaWoman

Заговор от жировика - GlaWoman Содержание Заговоры, помогающие избавиться от жировиковСамые эффективные заговоры, помогающие удалить жировикиЗаговоры от жировиков от потомственной......

23 12 2022 17:36:12

Эффект плацебо – что это такое простыми словами

В статье мы расскажем, что такое эффект плацебо в медицине, в психологии, как его применяют, какие есть исследования и в чем эффективность....

22 12 2022 16:38:15

Техника «Стакан воды» для исполнения желаний от психолога Анны Комловой

Вы узнаете какая техника «Стакан воды» лучшая для исполнения желаний. мы разобрали лучшие методы для Вас, использующие магию живой воды....

21 12 2022 21:47:28

Как рассчитать калорийность блюда и свою суточную норму

Как рассчитать калорийность блюда и свою суточную норму Единицей измерения энергии является калория...

20 12 2022 15:57:32

Если любовник ревнует: что делать и почему это происходит

Если любовник ревнует: что делать и почему это происходит Что делать, если любовник постоянно мучает тебя своей ревностью. Как усмирить это чувство, исходя из его темперамента....

19 12 2022 0:49:29

Как выяснять отношения с мужчиной правильно

Как выяснять отношения с мужчиной правильно Как научиться контролировать ситуацию и правильно выяснять отношения в ссоре с мужчиной? Ничего сложного - просто воспитай сначала себя....

18 12 2022 1:13:37

Как поднять серотонин? Советы от нутрициолога Елены Леваи

Как поднять серотонин? Советы от нутрициолога Елены Леваи В статье расскажем, как быстро поднять серотонин женщине без лекарств и как здоровье кишечника зависит от этого гормона счастья....

17 12 2022 3:27:48

Что приготовить из бездрожжевого слоеного теста — 6 рецептов

Что приготовить из бездрожжевого слоеного теста — 6 рецептов Рецепты блюд из бездрожжевого слоеного теста. Вы и не догадывались, что можно сделать из этого....

16 12 2022 21:32:38

Как развить обаяние. Советы от психолога Виктории Юшкевич.

Как развить обаяние. Советы от психолога Виктории Юшкевич. В людях обяание заложено природой. Это на самом деле так. Но развить харизму и обаяние дeвyшке можно, в нашей статье вы узнаете, как это сделать....

15 12 2022 23:31:38

Идеал женщины глазами мужчины

Идеал женщины глазами мужчины Идеал женщины глазами мужчины. Как стать неотразимой в глазах противоположного пола....

14 12 2022 1:33:29

Вязаное крючком платье своими руками - GlaWoman

Вязаное крючком платье своими руками - GlaWoman Содержание 28 вариантов летнего платья вязаного крючком со схемами, описанием и видео мкЭлегантное платье, вязаное......

13 12 2022 12:13:56

Салат Морской конек из морепродуктов - GlaWoman

Салат Морской конек из морепродуктов - GlaWoman Содержание Салат морскойМорской салат «10 минут»Салат «Морской» с АйсбергомМорской салат «Нептун»Салат морской «Деликатес»Салат морской «Дальневосточный»Салат......

12 12 2022 14:10:10

Как просыпаться рано утром – 10 секретов от психолога Ренаты Лит.

Как просыпаться рано утром – 10 секретов от  психолога Ренаты Лит. Все успешные люди просыпаются раньше всех, именно это определяет их успех, пока все спят, живут в ритме рутинной жизни, без возможности уделить время себе, чтобы прислушаться к себе, замедлиться, пробудиться, посидеть или погулять в тишине, помедитировать, обрести себя и почувствовать себя живым, беззаботным. Как научиться просыпаться рано?  Чтобы научиться надо сначала начать. Это не делается ......

11 12 2022 9:39:31

Уха из красной рыбы: рецепт приготовления

Уха из красной рыбы: рецепт приготовления Рецепт ухи из красной рыбы: какая именно рыба подойдёт, дополнительные ингредиенты и правильный способ варки....

10 12 2022 13:26:52

Как удалить силиконовый герметик с одежды

Как удалить силиконовый герметик с одежды О том, как быстро и эффективно удалить силиконовый герметик с одежды и оставить ткань неповрежденной....

09 12 2022 22:12:58

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::