Тебе сахар класть?
Утро начинается с чашечки сладкого крепкого кофе? На обед неизменные булочки или шоколад, чтобы работалось легче? В сумке баночка кока-колы на всякий пожарный? Если вечеринка, то непременно со вкусными коктейлями? А как пить чай без сахара ты даже не можешь себе представить? Если все это — про тебя, то смело читай дальше!
Почему мы так любим сладкое?
Зависимость от сахара очень напоминает наркотическую. Вспомни, сколько раз за неделю ты произносишь фразы «Вот бы сейчас чего-нибудь сладенького!» и «А к чаю у нас что?». А сколько раз за день отвечаешь утвердительно на вопрос «Тебе сахар класть?». Откуда же берется эта сладкая зависимость?
Дело в том, что окружающий нас мир просто провоцирует нас безудержно употрeбллять продукты, содержащие сахар. Этот белый порошок обеспечивает мгновенный вброс в организм дофамина — вещества, называемого «гормоном счастья».
Употребив что-то сладенькое, будь то десерт, стакан газировки или плитка шоколада, мы моментально веселеем, испытываем чувство удовольствия, а наши настроение и работоспособность повышаются.
Если же мы долгое время не употрeбляем вообще ничего сладкого, появляется головная боль, нервозность, раздражительность, а порой даже настоящая депрессия.
Еще одна полезная статья: Белковый перекус - прогонит голод и насытит энергией на весь день
А есть ли вред?
Ты, конечно же, знаешь, что от сладкого толстеют. Однако, твоя подруга, уплетающая каждый день за обедом глазированные пончики вприкуску со стаканом кока-колы, почему-то до сих пор весит 50 килограмм. Где же справедливость? Дело в том, что от сахара набирают вес большинство людей, но не все. Есть индивидуумы очень худые от природы. И лишние килограммы к ним не прилипают вообще, даже когда они месяцами питаются одним фаст-фудом на завтpaк, обед и ужин. Даже если ты принадлежишь к их числу, и спокойно кушаешь сладости в любых количествах, не прибавляя при этом в весе, не спеши радоваться! Сахар отрицательно влияет не только на фигуру.
В составе сахара есть только углеводы, и ничего больше. Сами по себе углеводы необходимы организму, но не в избыточных количествах. Ты удивишься, но помимо чистого сахара, который ты кладешь в чай или кофе, эти же вредные вещества содержатся в хлебо-булочных изделиях, газированных напитках, пакетированных соках, кетчупе, горчице, майонезе, варенье и джемах, любой выпечке, сладких десертах, конфетах, шоколаде и многих других продуктах.
Общее количество поступающих в организм вместе с едой вредных углеводов наносит организму непоправимый вред. Портятся зубы, повышается холестерин в крови, развивается атеросклероз, наступает дефицит кальция, истощается запас протеинов, нарушается работа поджелудочной железы, и это далеко не весь список. Ты готова получить весь этот болезненный букет в обмен на ежедневное употрeбление сахара?
5 вещей, которые произойдут с тобой, если ты откажешься от сахара
-
Ты станешь здоровой и энергичной! Научишься просыпаться в отличном настроении, повысится работоспособность, исчезнет ощущение разбитости и усталости, а самочувствие твое всегда будет на пять баллов.
-
Ты без всяких диет сбросишь вес. Конечно, лопать килограммами любимое мороженое тебе больше не придется, но и сидеть на одной вареной гречке тоже. Есть множество вкусных и полезных продуктов, в которых совсем нет сахара!
-
У тебя не будет проблем с кишечником и желудком. Тошнота, изжога, чувство тяжести — все это исчезнет, словно кошмарный сон.
-
Ты перестанешь постоянно хотеть «чего-нибудь сладенького». Как только первые признаки сахарной зависимости пройдут, ты заметишь, что желание съесть что-то вкусное будет появляться все реже и реже. Ты сможешь отказаться от куска торта в гостях или сдобных булочек в кафешке по соседству не через силу, а потому что тебе действительно их не хочется. И это тебя приятно удивит.
-
Ты узнаешь настоящий вкус продуктов. Если ты всю сознательную жизнь покупаешь изысканные сорта чая и кофе, но пьешь эти напитки исключительно с сахаром — ты не знаешь, какой у них на самом деле вкус. Отказавшись от сладкого, ты поймешь, что многие привычные продукты на самом деле намного вкуснее в натуральном виде без всяких вредных добавок.
Как же перестать есть сахар?
-
Настрой себя на то, что исключение сахара из рациона — это не момент, а процесс, и первое время тебе будет сложно. Точно так же, как если бы ты села на диету или бросила курить. Как и при отказе от любой вредной привычки, тяжело будет только в первые две недели.
-
Исключи из рациона в первую очередь прямые источники сахара. Это сахарный песок, газированные напитки, выпечка, шоколад и любые сладости.
-
Пей больше обычной воды — это позволит тебе меньше хотеть газировок и пакетированных соков.
-
Ешь больше белковой пищи и полезных жиров. Мясо, рыба, яйца, творог, несладкие молочные продукты пусть станут твоими лучшими друзьями.
-
Кушай чаще! Перекусить чем-то сладеньким больше всего хочется между основными приемами пищи. Используй в качестве перекуса легкий овощной салат или любой фрукт.
-
Откажись от сахарозаменителей, ведь, согласно последним научным исследованиями, фруктоза моментально превращается в жировые отложения, а вовсе не является диетическим продуктом.
-
Убери сладости из поля видимости, ведь вазочка с печеньем, стоящая постоянно на виду, или купленные про запас шоколадки могут быстро свести все твои усилия на ноль. А еще лучше просто не покупай сахар и сахаросодержащие продукты в принципе.
-
Измени свое отношение к еде. Условно раздели все продукты не на «вкусные» и «невкусные», а на «вредные» и «полезные», и при выборе блюда всегда отдавай предпочтение последним.
-
Если отказ от сладкого проходит очень тяжело — в первое время позволяй себе съесть один вредный продукт раз в неделю. Пусть это будет баночка колы, одна сдобная булочка, половина плитки шоколада или кружка ароматного капучино со сливками, но не килограммовый торт или шесть мороженых подряд.
-
За каждую выдержанную неделю без сахара поощряй себя. Можешь купить себе новую тушь, классные туфли, элегантную сумочку и все, что угодно, ведь ты это заслужила!
Какие могут быть преимущества и недостатки в занятиях ceкcом после бурной ссоры, и чем можно заменить эту привычку....
27 01 2023 12:13:51
Содержание К чему снится милиция: толкование снаКак подходить к расшифровке?Увидеть полицейского при исполненииРасследованиеАрестПрименение оружия полицейскимиЗначение......
26 01 2023 3:49:59
Специалист по пирсингу Татьяна Годорожа рассказывает о том, как проколоть самой уши, сделать пирсинг или пирсинг-обманку в домашних условиях....
25 01 2023 4:44:31
Что делать, если при стирке окрасилась вещь. Рекомендации по выбору отбеливателя и народных средств....
24 01 2023 9:36:31
О том, почему мы всегда находим оправдания для своих вредных привычек и как с этим бороться...
23 01 2023 12:35:44
Содержание Оригами лебедь из бумаги своими руками: пошаговая инструкцияТехника изготовления лебедя из бумагиВариант для самых......
22 01 2023 23:21:58
Как узнать, любит ли тебя парень, или просто испытывает лёгкую симпатию и дружеские чувства....
21 01 2023 1:59:58
Тут уж не знаешь, как себя вести: тактично промолчать или взорваться гомерическим смехом...
20 01 2023 0:49:23
Должна ли женщина ходить не работу или заpaбатывать деньги или это не ее дело. И всегда ли хорошо быть содержанкой....
19 01 2023 19:27:52
© Кадр из фильма “Дорога перемен” Судьба столкнула вас на работе, на сайте знакомств или где-то на улице любовь внезапно выскочила из-за угла и поразила вас. Именно как классик говорил: словно “молния или финский нож”. И вот вы уже поженились и вроде бы все хорошо. Но что уж говорить, бpaк – штука сложная, имеющая ......
18 01 2023 10:32:40
Какие приятные слова на ночь можно сказать своему любимому парню, и какие средства связи для этого нужны....
17 01 2023 7:12:16
В статье мы поговорим о том, кто эти звезды, которые выглядят моложе своих лет, раскроем их секреты молодости и стройности....
16 01 2023 3:56:51
Что такое ароматерапия и аромапсихология? О способах использования, критериях выбора и мерах осторожности рассказала сертифицированный ароматерапевт Александра Кринер....
15 01 2023 22:40:51
Как правильно написать письмо любовнику, чтобы сообщить о расставании, и надо ли это делать вообще....
14 01 2023 10:15:47
В статье расскажем какие есть особенности выйти замуж за иностранца, в чем разница менталитетов мужчин русских, европейских....
13 01 2023 0:28:52
Не знаешь, как помириться с подругой? Забудь о своей гордости, будь мудрее и уже завтра вы вместе посмеетесь над «самой большой ссорой в жизни»....
12 01 2023 23:21:47
Психолог Вероника Крайнова дает советы о том, как выразить недовольство, гнев, злость, обиду так, чтобы не обидеть человека и остаться здоровым....
11 01 2023 0:19:38
Что делать если страшно засыпать? Методы лечения стpaxa перед снов стpaxa перед сном. Причины появления клинофобии и симптомы...
10 01 2023 7:41:13
Поиск подходящего цвета румян и помады напоминает какую-то миссию, чем просто прогулку по магазину. Для того, чтобы упростить выбор, следуйте советам специалистов. Стилист Татьяна Горинович дала советы о том, как правильно выбрать цвет помады и румян. Выбираем помаду. На что обращать внимание при выборе? Самое главное – определить свой подтон кожи. То есть выбирать цвет ......
09 01 2023 23:39:53
Какие виды прыщей на лице бывают. Как формируются прыщи. Степени тяжести акне. Кратко о лечении прыщей....
08 01 2023 13:35:43
Как без скандала и криминала можно отомстить любовнику за нанесенную обиду. Способы «мягкой» мести без криминала....
07 01 2023 23:57:46
Содержание Поезд по сонникуЧто значит видеть поезд во снеК чему снится авария поездаТолкование сна, поезд......
06 01 2023 2:56:42
«Хочу новых друзей, но боюсь знакомиться с новыми людьми. Что делать?» – наверное, много кто задается этим вопросом. Стоит отметить, что этот навык можно и нужно прокачивать. Он поможет повысить качество и наполненность вашей жизни. Не надо, как большинство, обесценивать знакомство. Не говорите, что вам это не нужно. Нужно, не врите себе. В целом это ......
05 01 2023 1:52:40
Содержание 100 лучших идей: Модные женские сумки тренды 2018 года на фотоКлассикаРетроПpaктичный дизайнЭкстравагантные и вычурные......
04 01 2023 17:53:54
Чем дешево и без особых хлопот почистить бронзу в домашних условиях. Как убрать зеленый налет и другие виды загрязнения....
03 01 2023 4:44:59
Архивы Вязание - Страница 6 из 10 - GlaWoman...
02 01 2023 11:34:39
Упрожнения для плоского живота. Продукты, которые нельзя употрeбллять при похудении. Плоский живот без диет и упражнений. Советы от тренера....
01 01 2023 5:46:44
ИHTиMная жизнь во время беременности: плюсы её наличия, и последствия воздержания у мужчины....
31 12 2022 14:10:30
Симптомы предродовой депрессии у беременных женщин. А также причины и лечение этого недуга....
30 12 2022 5:11:39
Психолог делится с вами основной стратегией, как научиться принимать решения. Она подходит даже для принятия самых сложных решений в нашей жизни....
29 12 2022 14:36:45
«Мужчина обязан обеспечивать свою женщину» — всегда ли эта фраза справедлива и есть ли в таком содержании свои минусы....
28 12 2022 12:12:22
Как сделать так, чтобы парень написал первым: советы и пpaктические рекомендации, а также типичные ошибки....
27 12 2022 10:59:33
Какие приятные слова сказать своему парню, в каких случаях они уместны, а где надо попридержать свой язык....
26 12 2022 22:40:48
Почему женатый мужчина никак не хочет расставаться со своей дорогой любовницей....
25 12 2022 17:16:10
Почему после недавнего развода мужчины вдруг перестают любить своих родных детей....
24 12 2022 16:34:10
Содержание Заговоры, помогающие избавиться от жировиковСамые эффективные заговоры, помогающие удалить жировикиЗаговоры от жировиков от потомственной......
23 12 2022 17:36:12
В статье мы расскажем, что такое эффект плацебо в медицине, в психологии, как его применяют, какие есть исследования и в чем эффективность....
22 12 2022 16:38:15
Вы узнаете какая техника «Стакан воды» лучшая для исполнения желаний. мы разобрали лучшие методы для Вас, использующие магию живой воды....
21 12 2022 21:47:28
Единицей измерения энергии является калория...
20 12 2022 15:57:32
Что делать, если любовник постоянно мучает тебя своей ревностью. Как усмирить это чувство, исходя из его темперамента....
19 12 2022 0:49:29
Как научиться контролировать ситуацию и правильно выяснять отношения в ссоре с мужчиной? Ничего сложного - просто воспитай сначала себя....
18 12 2022 1:13:37
В статье расскажем, как быстро поднять серотонин женщине без лекарств и как здоровье кишечника зависит от этого гормона счастья....
17 12 2022 3:27:48
Рецепты блюд из бездрожжевого слоеного теста. Вы и не догадывались, что можно сделать из этого....
16 12 2022 21:32:38
В людях обяание заложено природой. Это на самом деле так. Но развить харизму и обаяние дeвyшке можно, в нашей статье вы узнаете, как это сделать....
15 12 2022 23:31:38
Идеал женщины глазами мужчины. Как стать неотразимой в глазах противоположного пола....
14 12 2022 1:33:29
Содержание 28 вариантов летнего платья вязаного крючком со схемами, описанием и видео мкЭлегантное платье, вязаное......
13 12 2022 12:13:56
Содержание Салат морскойМорской салат «10 минут»Салат «Морской» с АйсбергомМорской салат «Нептун»Салат морской «Деликатес»Салат морской «Дальневосточный»Салат......
12 12 2022 14:10:10
Все успешные люди просыпаются раньше всех, именно это определяет их успех, пока все спят, живут в ритме рутинной жизни, без возможности уделить время себе, чтобы прислушаться к себе, замедлиться, пробудиться, посидеть или погулять в тишине, помедитировать, обрести себя и почувствовать себя живым, беззаботным. Как научиться просыпаться рано? Чтобы научиться надо сначала начать. Это не делается ......
11 12 2022 9:39:31
Рецепт ухи из красной рыбы: какая именно рыба подойдёт, дополнительные ингредиенты и правильный способ варки....
10 12 2022 13:26:52
О том, как быстро и эффективно удалить силиконовый герметик с одежды и оставить ткань неповрежденной....
09 12 2022 22:12:58
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Домашний пошаговый рецепт вкусных ватрушек с творогом
Эксперт в сфере силы мысли Елизавета Волкова рассказывает о квантовой физике и силе мысли.
К чему снится колодец во сне - GlaWoman
К чему снится тыква? - GlaWoman
Экопоселения в России. Обзор лучших мест для жизни фрилансера
Классификации эфирных масел: мужские и женские ароматы. Часть 2
Болит горло - чем лечить при беременности
С какими колготками носить зеленое платье: какой цвет подойдет — 33 фото
Стоит ли извиняться перед мужчиной первой
Все о биоритмах и работоспособности от нутрициолога Натальи Шульги.
Как приготовить курицу с яблоками в духовке по рецепту с фото