Тебе сахар класть? > Главная женщина
Главная женщина    

Тебе сахар класть?

Тебе сахар класть?

Утро начинается с чашечки сладкого крепкого кофе? На обед неизменные булочки или шоколад, чтобы работалось легче? В сумке баночка кока-колы на всякий пожарный? Если вечеринка, то непременно со вкусными коктейлями? А как пить чай без сахара ты даже не можешь себе представить? Если все это — про тебя, то смело читай дальше!

Почему мы так любим сладкое?

Зависимость от сахара очень напоминает наркотическую. Вспомни, сколько раз за неделю ты произносишь фразы «Вот бы сейчас чего-нибудь сладенького!» и «А к чаю у нас что?». А сколько раз за день отвечаешь утвердительно на вопрос «Тебе сахар класть?». Откуда же берется эта сладкая зависимость?

Дело в том, что окружающий нас мир просто провоцирует нас безудержно употрeбллять продукты, содержащие сахар. Этот белый порошок обеспечивает мгновенный вброс в организм дофамина — вещества, называемого «гормоном счастья».

Употребив что-то сладенькое, будь то десерт, стакан газировки или плитка шоколада, мы моментально веселеем, испытываем чувство удовольствия, а наши настроение и работоспособность повышаются.

Если же мы долгое время не употрeбляем вообще ничего сладкого, появляется головная боль, нервозность, раздражительность, а порой даже настоящая депрессия.

Еще одна полезная статья: Белковый перекус - прогонит голод и насытит энергией на весь день

А есть ли вред?

Ты, конечно же, знаешь, что от сладкого толстеют. Однако, твоя подруга, уплетающая каждый день за обедом глазированные пончики вприкуску со стаканом кока-колы, почему-то до сих пор весит 50 килограмм. Где же справедливость? Дело в том, что от сахара набирают вес большинство людей, но не все. Есть индивидуумы очень худые от природы. И лишние килограммы к ним не прилипают вообще, даже когда они месяцами питаются одним фаст-фудом на завтpaк, обед и ужин. Даже если ты принадлежишь к их числу, и спокойно кушаешь сладости в любых количествах, не прибавляя при этом в весе, не спеши радоваться! Сахар отрицательно влияет не только на фигуру.

В составе сахара есть только углеводы, и ничего больше. Сами по себе углеводы необходимы организму, но не в избыточных количествах. Ты удивишься, но помимо чистого сахара, который ты кладешь в чай или кофе, эти же вредные вещества содержатся в хлебо-булочных изделиях, газированных напитках, пакетированных соках, кетчупе, горчице, майонезе, варенье и джемах, любой выпечке, сладких десертах, конфетах, шоколаде и многих других продуктах.

Общее количество поступающих в организм вместе с едой вредных углеводов наносит организму непоправимый вред. Портятся зубы, повышается холестерин в крови, развивается атеросклероз, наступает дефицит кальция, истощается запас протеинов, нарушается работа поджелудочной железы, и это далеко не весь список. Ты готова получить весь этот болезненный букет в обмен на ежедневное употрeбление сахара?

5 вещей, которые произойдут с тобой, если ты откажешься от сахара

  1. Ты станешь здоровой и энергичной! Научишься просыпаться в отличном настроении, повысится работоспособность, исчезнет ощущение разбитости и усталости, а самочувствие твое всегда будет на пять баллов.

  2. Ты без всяких диет сбросишь вес. Конечно, лопать килограммами любимое мороженое тебе больше не придется, но и сидеть на одной вареной гречке тоже. Есть множество вкусных и полезных продуктов, в которых совсем нет сахара!

  3. У тебя не будет проблем с кишечником и желудком. Тошнота, изжога, чувство тяжести — все это исчезнет, словно кошмарный сон.

  4. Ты перестанешь постоянно хотеть «чего-нибудь сладенького». Как только первые признаки сахарной зависимости пройдут, ты заметишь, что желание съесть что-то вкусное будет появляться все реже и реже. Ты сможешь отказаться от куска торта в гостях или сдобных булочек в кафешке по соседству не через силу, а потому что тебе действительно их не хочется. И это тебя приятно удивит.

  5. Ты узнаешь настоящий вкус продуктов. Если ты всю сознательную жизнь покупаешь изысканные сорта чая и кофе, но пьешь эти напитки исключительно с сахаром — ты не знаешь, какой у них на самом деле вкус. Отказавшись от сладкого, ты поймешь, что многие привычные продукты на самом деле намного вкуснее в натуральном виде без всяких вредных добавок.

Как же перестать есть сахар?

  1. Настрой себя на то, что исключение сахара из рациона — это не момент, а процесс, и первое время тебе будет сложно. Точно так же, как если бы ты села на диету или бросила курить. Как и при отказе от любой вредной привычки, тяжело будет только в первые две недели.

  2. Исключи из рациона в первую очередь прямые источники сахара. Это сахарный песок, газированные напитки, выпечка, шоколад и любые сладости.

  3. Пей больше обычной воды — это позволит тебе меньше хотеть газировок и пакетированных соков.

  4. Ешь больше белковой пищи и полезных жиров. Мясо, рыба, яйца, творог, несладкие молочные продукты пусть станут твоими лучшими друзьями.

  5. Кушай чаще! Перекусить чем-то сладеньким больше всего хочется между основными приемами пищи. Используй в качестве перекуса легкий овощной салат или любой фрукт.

  6. Откажись от сахарозаменителей, ведь, согласно последним научным исследованиями, фруктоза моментально превращается в жировые отложения, а вовсе не является диетическим продуктом.

  7. Убери сладости из поля видимости, ведь вазочка с печеньем, стоящая постоянно на виду, или купленные про запас шоколадки могут быстро свести все твои усилия на ноль. А еще лучше просто не покупай сахар и сахаросодержащие продукты в принципе.

  8. Измени свое отношение к еде. Условно раздели все продукты не на «вкусные» и «невкусные», а на «вредные» и «полезные», и при выборе блюда всегда отдавай предпочтение последним.

  9. Если отказ от сладкого проходит очень тяжело — в первое время позволяй себе съесть один вредный продукт раз в неделю. Пусть это будет баночка колы, одна сдобная булочка, половина плитки шоколада или кружка ароматного капучино со сливками, но не килограммовый торт или шесть мороженых подряд.

  10. За каждую выдержанную неделю без сахара поощряй себя. Можешь купить себе новую тушь, классные туфли, элегантную сумочку и все, что угодно, ведь ты это заслужила!


Почему меня никто не любит и я никому не нужна

Если ты часто задаешь себе вопрос: "Почему со мной никто не хочет общаться и никто не любит?", попробуй разобраться именно в себе - возможно там весь секрет....

28 09 2022 2:30:58

К чему снится разбитый телефон? - GlaWoman

К чему снится разбитый телефон? - GlaWoman Содержание К чему снится разбивать телефон? толкование сновРазбили что-нибудь во сне? К чему бы это?Мобильный......

27 09 2022 2:22:18

Советы от Эвелины Хромченко базовый гардероб - GlaWoman

Советы от Эвелины Хромченко базовый гардероб - GlaWoman Содержание Базовый гардероб 2018: для дeвyшки, женщины 30, 40, 50 лет, от Эвелины Хромченко, фотоБазовый......

26 09 2022 21:18:41

Помада для брюнеток: какой цвет подойдет, подбираем нужный оттенок

Помада для брюнеток: какой цвет подойдет, подбираем нужный оттенок Подбираем помаду для брюнеток исходя из особенностей кожи, оттенка волос и цвета глаз....

25 09 2022 15:23:24

Как научиться доверять себе и своим чувствам? Советы от психолога Ирины Лебедь

Как научиться доверять себе и своим чувствам? Советы от психолога Ирины Лебедь В нашей статье расскажем вам, как научиться заново доверять себе и миру, слушать свой внутренний отклик и доверять чувствам....

24 09 2022 7:17:40

Грани женской глупости

Тут уж не знаешь, как себя вести: тактично промолчать или взорваться гомерическим смехом...

23 09 2022 16:50:34

Варенье из мяты с лимоном - GlaWoman

Варенье из мяты с лимоном - GlaWoman Содержание Варенье из мяты с лимоном, рецепт с фотоПольза и вред мятыНеобходимо отказаться от употрeбления,......

22 09 2022 11:27:43

К чему снится милиция - GlaWoman

К чему снится милиция - GlaWoman Содержание К чему снится милиция: толкование снаКак подходить к расшифровке?Увидеть полицейского при исполненииРасследованиеАрестПрименение оружия полицейскимиЗначение......

21 09 2022 18:45:40

Как станцевать приватный танец мужу в домашних условиях

Как станцевать приватный танец мужу в домашних условиях О том, как исполнить приватный танец мужу или парню, как преодолеть стеснение, создать нужную атмосферу и просто доставлять и получать удовольствие....

20 09 2022 17:10:18

Сколько времени нельзя заниматься ceкcом после родов

Сколько времени нельзя заниматься ceкcом после родов Как долго по времени супругам нельзя заниматься ceкcом после рождения ребенка: риски, опасности и предрассудки....

19 09 2022 16:37:31

Почему в семье важно уважение и что если его нет

Почему в семье важно уважение и что если его нет Что такое семейное уважение, почему оно важно и как быть, если оно отсутствует....

18 09 2022 6:29:21

К чему снится тыква? - GlaWoman

К чему снится тыква? - GlaWoman Содержание К чему снится тыква дeвyшке, женщине и мужчине: видеть на грядке, покупать, срывать большой,......

17 09 2022 13:58:12

Как научиться делать колесо. Советы от хореографа Кристины Мацкевич.

Как научиться делать колесо. Советы от хореографа Кристины Мацкевич. Колесо является простым гимнастическим элемент, выполнить его может каждый. Но один человек может сделать его за 5 минут, а кто-то  за 3 дня. Почему так получается  и как научиться делать колесо легко и быстро?  Это зависит от того, насколько активный образ жизни вы ведете.  Если не делаете растяжку, не занимаетесь спортом,  не укрепляете мышцы тела, ......

16 09 2022 7:34:52

Как пережить измену жены: жизненные советы и рекомендации психологов.

Как пережить измену жены: жизненные советы и рекомендации психологов. Говорим о советах обеим сторонам: жертвам измен и изменницам. Как пережить измену жены с помощью психологии. Надо ли знать, кто любовник? Что делать после измены?...

15 09 2022 18:52:50

Архивы Вязание - Страница 9 из 10 - GlaWoman

Архивы Вязание - Страница 9 из 10 - GlaWoman Архивы Вязание - Страница 9 из 10 - GlaWoman...

14 09 2022 13:11:31

Как эмоции влияют на здоровье? Рассказывает психолог Вания Маркович.

Как эмоции влияют на здоровье?  Рассказывает психолог Вания Маркович. Разберемся, как эмоции влияют на здоровье, какие болезни появляются из-за стресса и как отличить реальную болезнь от психосоматики...

13 09 2022 2:46:58

Какое нижнее белье нравится мужчинам - GlaWoman

Какое нижнее белье нравится мужчинам - GlaWoman Содержание Какое белье нравится мужчинам Белье, которое нравится мужчинамКакой цвет нижнего белья нравится мужчинеКакой фасон......

12 09 2022 11:15:26

Как развить гибкость тела – советы от хореографа Кристины Мацкевич.

Как развить гибкость тела – советы от хореографа Кристины Мацкевич. Гибкость – это важное составляющее при силовых тренировках, при прокачке мышц.  Гибкое тело лучше справляется с физическими нагрузками, для этого необходимо подходить к тренировкам с разных сторон.  На гибкость тела влияют многие факторы, это, например,  возраст,  пол,  тип телосложения.  Развить гибкость  в домашних условиях можно, но для того, чтобы избежать травм, надо делать растяжку после ......

11 09 2022 9:31:43

К чему снится ограбление - GlaWoman

К чему снится ограбление - GlaWoman Содержание Сонник: ограбление – значение и толкование снаВидеть ограбление со стороныОграбление на улицеОграбление домаСопротивление воруПоймать......

10 09 2022 21:30:53

Естественный макияж для серо-гoлyбых глаз: пpaктические рекомендации

Естественный макияж для серо-гoлyбых глаз: пpaктические рекомендации Как сделать естественный макияж для серо-гoлyбых глаз. Конкретные шаги и примеры....

09 09 2022 11:47:43

Как пережить разлуку с любимым человеком

Как пережить разлуку с любимым человеком Если разлука неизбежна, то как ее можно пережить? Благодаря современным технологиям тебе не придется скучать, да еще и столько дел надо успеть переделать!...

08 09 2022 14:24:56

Какой сыр можно есть при похудении

Какой сыр можно есть при похудении: все виды, количество килокалорий и вкусовые свойства....

07 09 2022 21:27:50

Заговор на повышение по службе - GlaWoman

Заговор на повышение по службе - GlaWoman Содержание Заговор на повышение на работе читатьЗаговор, чтобы на работе повысилиЗаговор на благосклонность начальстваПризыв к......

06 09 2022 10:51:36

К чему снится вино? - GlaWoman

К чему снится вино? - GlaWoman Содержание Сонник Юноны – 40 сонников, гороскоп 2019, гороскопы, гаданияАКТУАЛЬНОЕРЕКОМЕНДУЕМОНЛАЙН-СЕРВИСЫО ПРОЕКТЕК чему снится вино: пить......

05 09 2022 17:14:36

Как стать дисциплинированным – советы от телеведущей Алины Солодки-Доли.

Как стать дисциплинированным – советы от телеведущей Алины Солодки-Доли. Дисциплина – это ключ к успеху. Многим из нас для достижения той или иной цели не хватает именно дисциплины. Дисциплине можно и нужно поучиться у спортсменов. Они каждый день тренируются, чтобы в итоге стать чемпионами. Дисциплина – это, по сути, маленькие регулярные действия, которые вы совершаете на пути к своей цели. Например,  кто-то хочет похудеть, ......

04 09 2022 16:36:40

Поздравления с рождеством в стихах - GlaWoman

Поздравления с рождеством в стихах - GlaWoman Содержание Самые красивые поздравления с Рождеством Христовым в стихах (лучшие пожелания)Музыкальные и ые поздравления с......

03 09 2022 1:31:30

Я знаю, что мне не следует, но…

Я знаю, что мне не следует, но… О том, почему мы всегда находим оправдания для своих вредных привычек и как с этим бороться...

02 09 2022 1:41:51

Боязнь отношений с мужчинами и как перестать бояться

Боязнь отношений с мужчинами и как перестать бояться Как повлияло твое воспитание или события из жизни на общение с мужчинами, и почему нужно работать над собой, чтобы справиться с боязнью отношений....

01 09 2022 12:15:56

Политика в отношении обработки персональных данных 1. Общие положения Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных, предпринимаемые ИП Надеждина Н.В. (далее – Оператор).1.1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности ......

31 08 2022 22:15:40

Политика в отношении обработки персональных данных 1. Общие положения Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152- Ф З « О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных, предпринимаемые  И П Надеждина Н. В. (далее – Оператор).1.1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности ......

31 08 2022 5:28:40

Архивы Поздравления - Страница 12 из 14 - GlaWoman

Архивы Поздравления - Страница 12 из 14 - GlaWoman Архивы Поздравления - Страница 12 из 14 - GlaWoman...

30 08 2022 11:20:26

Вторая годовщина: что подарить мужу на бумажную свадьбу

Вторая годовщина: что подарить мужу на бумажную свадьбу Как провести бумажную свадьбу со вкусом: рекомендации по интересному планированию этого дня, и какой подарок сделать мужу....

29 08 2022 21:13:30

Меню без «плохих» углеводов. Чем заменить хлеб при похудении?

Меню без «плохих» углеводов. Чем заменить хлеб при похудении? Почему обычный хлеб вреден при похудении, и как приготовить ему на замену правильный, который поможет поддержать фигуру в норме....

28 08 2022 8:51:59

Как убрать мимические морщины? Советы от бьюти-блогера Валерии Попенко.

Как убрать мимические морщины? Советы от бьюти-блогера Валерии Попенко. В нашей статье расскажем, как убрать мимические морщины в домашних условиях под глазами, со лба, у рта, межбровную и носогубную морщины....

27 08 2022 23:54:13

Чем полезна езда на велосипеде для женщин

Чем полезна езда на велосипеде для женщин Чем для женщин полезна езда на велосипеде: полный перечень влияния такого вида времяпрепровождения на организм....

26 08 2022 22:37:42

Оригинальный подарок на свадьбу - GlaWoman

Оригинальный подарок на свадьбу - GlaWoman Содержание 15 оригинальных и необычных подарков на свадьбуКак выбрать подарок на свадьбуТоп оригинальных подарковСамый оригинальный......

25 08 2022 13:55:23

Как самой покрасить волосы в домашних условиях. Советы от модели Екатерины Ильиных.

Как самой покрасить волосы в домашних условиях. Советы от модели Екатерины Ильиных. Модель Екатерина Ильиных рассказывает о том, как самой покрасить волосы в домашних условиях, сделать балаяж, омбре, шатуш, покрасить кончики и корни волос....

24 08 2022 15:14:39

Как развить интуицию самостоятельно: упражнения, книги, тест

Как развить  интуицию самостоятельно: упражнения, книги, тест В нашей статье мы разберем суть интуиции, рассмотрим примеры из жизни, расскажем как развить интуицию, а в конце вы сможете пройти тест....

23 08 2022 3:34:40

Как выбрать правильного мужчину? Советы от психолога Юлии Ланске.

В нашей статье мы расскажем, как надо выбрать правильного, достойного и подходящего мужчину для семьи, серьезных отношений и не ошибиться....

22 08 2022 0:38:32

Как правильно рассказать ребенку о разводе?

Как правильно рассказать ребенку о разводе? Как правильно рассказать ребенку о разводе: что ждет ребенок после развода, что нужно говорить, что делать, если ребенок в депрессии....

21 08 2022 0:29:34

Архивы Психология - Страница 2 из 12 - GlaWoman

Архивы Психология - Страница 2 из 12 - GlaWoman Архивы Психология - Страница 2 из 12 - GlaWoman...

20 08 2022 15:59:34

Советы фрилансера Алены Халавиной: как организовать работу дома.

Советы фрилансера Алены Халавиной: как организовать работу дома. Фрилансер дает советы о том, как организовать работу дома. 5 секретов эффективной работы на удаленке, отзывы и трудности при работе на дому....

19 08 2022 11:59:24

Депиляция в домашних условиях: как сделать?

Депиляция в домашних условиях: как сделать? В нашей статье мы разберем, какая есть депиляция в домашних условиях, как ее делать, чем один вид лучше другого, какие есть противопоказания....

18 08 2022 8:32:38

Молитва на привлечение денег - GlaWoman

Молитва на привлечение денег - GlaWoman Содержание Четыре сильные молитвы на привлечение денег и благополучия в семьюСамые сильные молитвы на привлечение......

17 08 2022 18:51:36

К чему снится пьяный муж? - GlaWoman

К чему снится пьяный муж? - GlaWoman Содержание Разбираемся по соннику, к чему снится пьяный мужЖертва порокаТот, кто и капли в рот......

16 08 2022 0:51:59

Архивы Заговоры - Страница 10 из 10 - GlaWoman

Архивы Заговоры - Страница 10 из 10 - GlaWoman Архивы Заговоры - Страница 10 из 10 - GlaWoman...

15 08 2022 22:26:49

К чему снится красить губы - GlaWoman

К чему снится красить губы - GlaWoman Содержание К чему снится красить губы помадой разного цвета? основные толкования разных сонников — к......

14 08 2022 18:30:51

Как научиться скакать на скакалке? Советы от тренера Екатерины Кононовой.

Как научиться скакать на скакалке? Советы от тренера Екатерины Кононовой. Фитнес-тренер Екатерина Кононова рассказывает о том, как научиться правильно скакать на скакалке, чтобы похудеть. Всего 3 шага....

13 08 2022 11:15:59

Как заговорить зубную боль? - GlaWoman

Как заговорить зубную боль? - GlaWoman Содержание Заговор от зубной боли поможет вылечить недугЧтобы заговор подействовалЗаговоры, чтобы унять зубную больМоментальный заговор......

12 08 2022 1:17:49

Как забеременеть, если парень не хочет: уловки и хитрости

Как забеременеть, если парень не хочет: уловки и хитрости Можно ли ухитриться и тайком забеременеть от мужчины, который этого не хочет, и стоит ли....

11 08 2022 20:41:19

Почему немеют пальцы рук при беременности: причины, симптомы и лечение

Почему немеют пальцы рук при беременности: причины, симптомы и лечение Что сделать, если немеют пальцы рук при беременности: помогаем устранить эту проблему....

10 08 2022 19:30:49

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::