Как сесть на диету: суметь себя заставить и не сорваться > Главная женщина
Главная женщина    

Как сесть на диету: суметь себя заставить и не сорваться

Как сесть на диету: суметь себя заставить и не сорваться

— С завтрашнего дня сажусь на диету! — пообещала себе Маша после того, как любимые брючки заскрипели по швам при попытке натянуть их в положении лежа. Всю ночь ей снились полезные овощные салаты, отварная курица и сочные фрукты. Утром глаза упopно не хотели открываться, а сил, чтобы нарезать овощи и дождаться, пока в заварочном чайнике настоится листовой зеленый чай, не было. На работу бы не опоздать! Кинула в чашку пакетик кофе «три в одном», выпила вприкуску с наспех сделанным бутербродом и выскочила из дома.

«На обед точно съем что-то полезное» — думала Маша, заполняя очередной рабочий отчет.

— Машка, тут у Ленки день рождения вчера был. Мы оставили тебе немного. Она сама пекла, — коллега по работе настойчиво пододвинула в сторону Маши тарелку с большим куском аппетитного кремового торта. Отказываться показалось верхом неприличия, дeвoчки-то старались.

Обеденный перерыв. «Возьму какой-нибудь салатик» — думала Маша, наблюдая, как стройные коллеги по работе заполняют свои подносы жаренной картошкой и сочными бифштексами.

— Витаминный, к сожалению, закончился. Возьмите оливье, свеженький! — толстая повариха улыбнулась, и Маше показалось, что весь мир сегодня настроен против нее.

После работы сил и желания готовить ужин не было. «Стакан чая с лимоном и спать» — размышляла Маша, сидя в автобусе.

— Машунь, у меня такие новости! Можно забегу к тебе? Выпьем пивка, пиццу закажем, поболтаем! — телефонная трубка, говорящая голосом лучшей подруги, вынесла неутешительный приговор, с которым, однако, пришлось согласиться. Лучшая подруга как-никак!

«Все, с завтрашнего дня точно на диету!». Утром глаза упopно не хотели открываться…

Почему мы не можем заставить себя сесть на диету?

Чаще всего дело в отсутствии правильной мотивации. Мы просто не можем верно расставить приоритеты и понять, зачем на самом деле нужно распрощаться с лишними килограммами. Не налезают синие брючки? Не беда, у меня есть еще черные, которые на размер больше! К тому же, черное стройнит. Похудеть, чтобы любимый обалдел? Так он и так носит меня на руках! Стать красивее, чем секретарша шефа? А зачем? Я же не собираюсь его coблaзнять!

В итоге отсутствие правильной мотивации для похудения сводит все попытки сбросить ненавистные килограммы на ноль. А мотивация должна быть действительно сильной!

Иногда похудению мешает бaнaльная лень. Маша не смогла начать утро со здоровой пищи, просто потому что ей было лень посвятить какое-то время ее приготовлению. С ужином произошло то же самое: дeвyшка устала на работе, и готовить ужин было просто неохота.

Многие замужние женщины, особенно те, у кого есть дети, просто не могут найти время, чтобы готовить отдельно диетические блюда для себя, и параллельно придумывать что-то другое для мужа и детей, особенно, если и других домашних хлопот у них полно.

Также иногда от попытки сесть на диету отталкивает нас финансовое положение. К примеру, овощи, фрукты, рыба и индейка — продукты, чаще всего используемые во «вкусных» диетах, стоят сейчас недешево. А многим не по душе есть неделями одну вареную гречку или рис.

Еще одна частая причина несоблюдения данного себе обещания похудеть — отсутствие силы воли. Да-да, все так бaнaльно. Подруга в кафе заказывает обожаемый тобой чизкейк и огромную порцию мороженого, запивая все сладким капучино, а ты в это время скромно жуешь капустный салат? Друзья зовут на шашлыки, где от запаха сочного мяса с дымком так и текут слюнки, а ты вынуждена довольствоваться запеченной на решетке помидоркой? В гостях стол ломится от обилия вкуснейших закусок, а ты с невозмутимым видом кладешь на тарелку порцию несоленого риса? Да это же просто невозможно!!!

Также будет интересно: Как увеличить обмен веществ для похудения

Выход есть!

Заставить себя сесть на диету на самом деле намного проще, чем пройти собеседование в компании Microsoft. И для этого вовсе не понадобится закрывать себя на неделю в квартире с пустым холодильником, отключенным интернетом и телефоном, заклеивать рот скотчем на дружеских встречах и отказываться от любого похода в гости. Нужно всего лишь следовать следующим советам.

  1. Найди правильную мотивацию. Чтобы это сделать, запиши на листке бумаги как минимум 10 причин, по которым ты хочешь сбросить лишние килограммы. Через неделю сверься со списком и проверь, актуальны ли эти причины до сих пор. Если несколько из них или даже все ты можешь смело вычеркнуть — значит, для мотивации они точно не подходят, и нужно придумать что-то еще. Повтори процедуру еще через несколько дней. Таким образом, вычеркивая все ненужное и заполняя причинный листок, ты сможешь выявить хотя бы 3−5 пунктов, которые не изменяются со временем. Они и есть твоя мотивация.

  2. Визуализируй! Каждый день перед сном думай о том, что изменится в твоей жизни, когда ты сбросишь лишние килограммы. Представляй все в красках, как будто смотришь фильм, и наслаждайся его просмотром.

  3. Если у тебя есть твой снимок с той самой фигурой мечты, распечатай его и повесь на видное место, например, на холодильник. Если ты никогда не была стройной, воспользуйся фотошопом и создай картинку похудевшей себя. Рядом повесь снимок тебя в нынешнем состоянии. И каждый раз, когда чувствуешь, что вот-вот сорвешься — смотри на фотографии и представляй, как нынешняя ты постепенно превращается в новую.

  4. Выбери для себя ту диету, которая не будет тебе противна. Если ты терпеть не можешь гречку, попробуй белковую или овощную диету. Если не любишь мясо — остановись на вегетарианском варианте диетического меню. Главное — чтобы меню тебя устраивало, и ты могла есть разрешенные продукты хотя бы без чувства, что тебя вывернет наизнанку.

  5. Пройдись по магазинам и купи себе обалденную вещь того размера, которого хочешь достигнуть. Не беда, что сейчас она на тебя совсем не влезает. После того, как начнешь диету, и через каждые семь дней примеряй эту вещь. Ты заметишь, что с каждым разом ты все ближе к намеченной цели, и это будет отличной мотивацией — ты почувствуешь это сама.

  6. Балуй себя за каждый пройденный этап. Раз в семь дней ты можете позволить себе что-то очень вкусное в награду за силу воли и соблюдение правильного рациона без срывов. Только помни, что это должно быть одно блюдо, а не целый пир. Например, большой кусок любимого торта, тарелка обожаемых спагетти с морепродуктами, порция жаренного мяса или что-то другое. В качестве поощрения можно использовать не только гастрономический презент, но и любую другую покупку, о которой ты давно мечтала. Например, новые туфли, красивый чехол для телефона или поход с друзьями в кино, где ты с удовольствием съешь немного попкорна и выпьешь стакан вредной кока-колы.

  7. Заведи дневник. Нет, не скучный пищевой с описанием всего, что ты съедаешь за день, а настоящий дневник с твоими мыслями и эмоциями. Пиши все, что чувствуешь, о чем мечтаешь, о целях, которых хочешь достигнуть. В особенно трудные моменты твои собственные записи помогут тебе собраться с силами, вдохновиться, настроиться на продолжение похудения.

  8. Найди единомышленников. Это не должна быть подруга, которая в свои 55 килограмм считает себя толстой коровой и готова худеть с тобой за компанию, хотя тебе нужно сбросить как минимум в три раза больше, чем ей. Это могут быть люди на специальных форумах по похудению, знакомые с той же проблемой, как и у тебя или же кто-то, кто просто будет рядом в нужный момент и поддержит тебя не заботливо подсунутой в сумочку шоколадкой, а теплыми словами.


Удаление папиллом дома - как удалить висячую папиллому в домашних условиях

Удаление папиллом дома - как удалить висячую папиллому в домашних условиях Как удалить папилломы дома с помощью аптечных препаратов и народных средств. Какие методы действительно помогают, а какие являются мифом....

28 09 2022 8:45:11

Как накопить деньги на дом. Советы от финансового эксперта Наталии Закхаим.

Как накопить деньги на дом. Советы от финансового эксперта Наталии Закхаим. Эксперт в области финансов Наталия Закхаим рассказывает о споособах откладывания денег, о том, как накопить деньги на дом с маленькой зарплатой....

27 09 2022 1:21:17

Чем отличается любовь от влюбленности? Советы от психолога Евгении Стрелецкой.

Чем отличается любовь от влюбленности? Советы от психолога Евгении Стрелецкой. В нашей статье мы разберемся, чем отличается любовь от влюбленности, сколько длится каждая из них, как влюбленность перерастает в любовь....

26 09 2022 2:11:28

Как научиться принимать решения. Советы от психолога Евгении Стрелецкой.

Как научиться принимать решения. Советы от психолога Евгении Стрелецкой. Психолог делится с вами основной стратегией, как научиться принимать решения. Она подходит даже для принятия самых сложных решений в нашей жизни....

25 09 2022 20:23:24

Можно ли ссориться при детях и что чувствует ребенок

Можно ли ссориться при детях и что чувствует ребенок Действительно ли семейные ссоры дурно влияют на детскую психику и как скандалы отражаются на формировании его личности в дальнейшем....

24 09 2022 12:59:49

Как заговорить зубную боль? - GlaWoman

Как заговорить зубную боль? - GlaWoman Содержание Заговор от зубной боли поможет вылечить недугЧтобы заговор подействовалЗаговоры, чтобы унять зубную больМоментальный заговор......

23 09 2022 3:38:56

Как простить мужчину и не потерять достоинство

Как простить мужчину и не потерять достоинство Есть ли возможность простить мужчину за все обиды и как это сделать? Даже если он не просит извинений, всё равно надо освободить свое сердце от ненависти....

22 09 2022 14:47:37

Что чувствует мужчина, когда жена беременна

Что чувствует мужчина, когда жена беременна Что чувствует мужчина, после того как он узнал, что его жена беременна, и какой реакции можно от него ждать....

21 09 2022 23:26:21

Какой подарок сделать своими руками на день рождения мужу? Идеи от блогера Полины Невинской.

Какой подарок сделать своими руками на день рождения мужу? Идеи от блогера Полины Невинской. В нашей статье мы и блогер расскажем, какой креативный подарок своими руками сделать на день рождения мужу и как его сделать....

20 09 2022 3:57:58

Архивы Поздравления - Страница 9 из 14 - GlaWoman

Архивы Поздравления - Страница 9 из 14 - GlaWoman Архивы Поздравления - Страница 9 из 14 - GlaWoman...

19 09 2022 11:24:45

Как избавиться от одиночества или научиться с ним жить

Как избавиться от одиночества или научиться с ним жить Как избавиться от гнетущего чувства одиночества, если оно уже затянулось? Может, поменять что-то в себе? Или просто серая масса людей тебя понять не может?...

18 09 2022 21:52:21

К чему снится хорек - GlaWoman

К чему снится хорек - GlaWoman Содержание К чему снится хорек: белый, черный, рыжий, дикий, ручной, мертвый, много, в доме, клетке,......

17 09 2022 8:45:40

Как избавиться от запаха сигарет в квартире

Как избавиться от запаха сигарет в квартире Как убрать запах табака в квартире и что для этого выбрать — освежители воздуха или народные средства....

16 09 2022 9:33:32

Как научиться флиpтовать с мужчинами – советы психолога Аллы Фолсом.

Как научиться флиpтовать с мужчинами – советы психолога Аллы Фолсом. Следуя советам психолога, опытной женщины, вы узнаете как научиться флиpтовать с мужчинами и не допускать распространенные ошибки....

15 09 2022 15:53:51

Что подарить на день рождения любимому мужчине

Что подарить на день рождения любимому мужчине Ты не знаешь, что подарить твоему любимому парню на день рождения? Но ведь ты знаешь его предпочтения, значит не так сложно и выбрать подарок....

14 09 2022 12:51:20

На каком сроке беременности начинает тошнить

На каком сроке беременности начинает тошнить На каком сроке беременности начинает тошнить: причины токсикоза, и способы с ним справиться....

13 09 2022 17:12:42

Как избавиться от долгов навсегда – Пошаговый план от финансового эксперта Полины Ганиной.

Как избавиться от долгов навсегда – Пошаговый план от финансового эксперта Полины Ганиной. Как избавиться от долгов, научиться жить без них, как быстро выплатить кредиты и закрыть долги? Обо всем этом поговорим в статье....

12 09 2022 3:44:36

Изящные манеры от создателя школы этикета Юлианы Шевченко

Изящные манеры от создателя школы этикета Юлианы Шевченко Изящные манеры женщины привлекают мужчин в первую очередь. Внешность тоже играет роль, но если ваше поведение не будет отличаться женственностью, то только внешность не обеспечит восхищающего впечатления на мужчин. Изысканность, утонченность, умение себя вести создают магию женственности, притягивающую и манящую. Узнайте, как создать ее в себе....

11 09 2022 21:23:10

Меркурий в гороскопе, или какой вы предприниматель?!

Меркурий в гороскопе, или какой вы предприниматель?! По положению Меркурия в гороскопе человека можно определить профориентацию человека и узнать, какие свои способности человек сможет наиболее эффективно монетизировать и реализоваться....

10 09 2022 17:27:25

Как составить личный финансовый план? Советы от финансового эксперта Натальи Смирновой.

Как составить личный финансовый план? Советы от финансового эксперта Натальи Смирновой. Мы с вами разберемся, как составить личный финансовый план, реализовать его с помощью 4 шагов, покажем вам пример финансового плана....

09 09 2022 20:33:51

Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman

Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman Содержание 11 самых сильных молитв Николаю ЧудотворцуМолитва Николаю Чудотворцу, изменяющая судьбуМолитва Николаю Чудотворцу о помощи......

08 09 2022 5:20:55

Что должно быть в гардеробе каждой дeвyшки: список основных вещей

Что должно быть в гардеробе каждой дeвyшки: список основных вещей Рассказываем о том, что должно быть в гардеробе каждой дeвyшки. Полный список вещей, на основе которых можно выстроить разные образы....

07 09 2022 20:46:28

10 вещей, которые нужно сделать, прежде чем заводить детей

10 вещей, которые нужно сделать, прежде чем заводить детей Нагуляться «до тошноты» Если ты любишь гулянки-вечеринки, помни, что с появлением ребенка обо всех тусовках придется забыть...

06 09 2022 6:30:27

Как понять, что мужчина действительно тебя любит – советы от психолога Надежды Майер.

Как понять, что мужчина действительно тебя любит – советы от психолога Надежды Майер. Советы психолога Надежды Майер помогут вам понять, как относится к вам мужчина и любит или нет вас. Вопросы, которые надо задать мужчине, что бы понять это....

05 09 2022 2:13:39

Икра баклажанная: рецепт вкусной заготовки

Икра баклажанная: рецепт вкусной заготовки Рецепты баклажанной игры. Раскроем все: от выбора ингредиентов, до конкретных шагов для приготовления....

04 09 2022 21:53:11

Тиогамма для лица в косметологии

Тиогамма для лица в косметологии Применение тиогаммы в косметологии - как использовать раствор альфа-липоевой кислоты для восстановления, защиты и омоложения кожи....

03 09 2022 9:53:24

Почему в семье важно уважение и что если его нет

Почему в семье важно уважение и что если его нет Что такое семейное уважение, почему оно важно и как быть, если оно отсутствует....

02 09 2022 9:19:10

Салат из молодой капусты с огурцами - GlaWoman

Салат из молодой капусты с огурцами - GlaWoman Содержание Весенние салаты из молодой капусты с огурцамиСалаты из молодой капусты с огурцамиРецепт с огурцами......

01 09 2022 14:10:30

Как принять любимого человека с его недостатками?

Как принять любимого человека с его недостатками? В этой статье мы будем говорить о любви к другим, а в частности к любимым, расскажем, как принять любимого человека с его недостатками....

31 08 2022 20:50:44

Чем заняться дома? Идеи от блогера Елены Булаховой.

Чем заняться дома?  Идеи от блогера Елены Булаховой. В нашей статье узнаете, чем можно интересным заняться дома с друзьями без интернета, когда нечего делать. Идеи развлечений для друзей дома....

30 08 2022 18:14:10

Арт-терапия: понятие, методы, функции и виды

Арт-терапия: понятие, методы, функции и  виды Арт-терапия: что это такое, виды, какие функции выполняет и какие методы использует. Кому поможет арт терапия и примеры упражнений...

29 08 2022 13:29:57

Идеальная разница в возрасте между мужчиной и женщиной

Идеальная разница в возрасте между мужчиной и женщиной Какой может быть идеальная разница в возрасте в отношениях между женщиной и мужчиной и какие границы надо соблюдать....

28 08 2022 18:11:38

Парень обнимает дeвyшку сзади, со спины - что это значит?

Парень обнимает дeвyшку сзади, со спины - что это значит? Почему парню нравится обнимать свою дeвyшку сзади? Все предполагаемые факты в этой статье....

27 08 2022 6:31:48

Вредно ли часто делать узи при беременности

Что такое УЗИ, как часто врачи отправляют его делать при беременности, и вредно ли это....

26 08 2022 7:48:10

Покраска ресниц хной — можно ли красить и как это делать

Покраска ресниц хной — можно ли красить и как это делать Что делать, если возникла необходимость в покраске ресниц хной и куда обратиться? Советы и подробная инструкция по проведению процедуры в домашних условиях....

25 08 2022 17:49:43

Как понять что парень с тобой флиpтует и заигрывает

Как понять что парень с тобой флиpтует и заигрывает Как понять по поведению парня, что он с тобой заигрывает. Когда флиpт выглядит как насмешка и почему может произойти облом....

24 08 2022 15:24:28

Все о самокоучинге от психолога Елены Погодиной.

Все о самокоучинге от психолога Елены Погодиной. Самокоучинг: техники для самостоятельного достижения любых результатов. ПСихолог дает советы о правильности их выполнения....

23 08 2022 6:59:18

Почему немеют пальцы рук при беременности: причины, симптомы и лечение

Почему немеют пальцы рук при беременности: причины, симптомы и лечение Что сделать, если немеют пальцы рук при беременности: помогаем устранить эту проблему....

22 08 2022 20:35:39

Кармическая связь между мужчиной и женщиной. Рассказывает парапсихолог Ирина Гостева.

Кармическая связь между мужчиной и женщиной. Рассказывает парапсихолог Ирина Гостева. Что значит кармическая связь между мужчиной и женщиной, как его определить и разорвать? Рассказывает в статье психолог Ирина Гостева....

21 08 2022 19:12:42

Самомассаж коленей: от артроза и для его профилактики. Советы от массажистки Юлии Моцар.

Самомассаж коленей: от артроза и для его профилактики. Советы от массажистки Юлии Моцар. Рассказываем, как делать самомассаж коленей от артроза и для его профилактики. 3 техники массажа, точки для улучшения кровообращения. Видео....

20 08 2022 9:10:56

Как сделать комплимент мужчине: разбираем примеры

Как сделать комплимент мужчине: разбираем примеры Комплимент в адрес мужчины: как сделать ему приятное парой фраз и почему свои слова иногда надо контролировать....

19 08 2022 20:55:17

Как проучить мужа за обиду

Как проучить мужа за обиду Как определить, нужно ли проучить мужа за обиду, и идеальные способы это сделать....

18 08 2022 13:55:19

Длинный жакет без рукавов: с чем его носить

Длинный жакет без рукавов: с чем его носить С чем можно носить длинный жакет без рукавов. Самые модные и современные сочетания разных стилей одежды....

17 08 2022 5:12:35

Проективная методика «Три дерева»: инструкция и интерпретация

Проективная методика «Три дерева»: инструкция и интерпретация В статье мы расскажем, что представляет собой проективная методика «Три дерева», инструкцию ее проведения, а также раскроем интерпретацию....

16 08 2022 17:19:18

Как жить счастливо и радоваться жизни каждый день

Как жить счастливо и радоваться жизни каждый день Как женщине радоваться жизни и жить счастливо? Что для этого нужно: деньги, любовь, дети? Конечно это все, но комбинированно и в умеренных дозах....

15 08 2022 20:31:49

Что женщинам нравится в мужчинах

Что женщинам нравится в мужчинах Дамико попробует разобраться в этой деликатной теме и выявить главные мужские качества, привлекающие женщин...

14 08 2022 20:52:15

Как пережить разлуку с любимым человеком

Как пережить разлуку с любимым человеком Если разлука неизбежна, то как ее можно пережить? Благодаря современным технологиям тебе не придется скучать, да еще и столько дел надо успеть переделать!...

13 08 2022 8:56:20

Что делать на новый год 2021? Советы от тур-агента Кристины Левиной

Как встречать новый год 2021 в условиях пандемии? Где его провести? Как интересно провести новый год дома? Обо всем этом расскажем в статье....

12 08 2022 9:55:32

Салат из сельдерея и куриной грудки - GlaWoman

Салат из сельдерея и куриной грудки - GlaWoman Содержание Салат с сельдереем и куриной грудкойТеплый салат с куриным филеСалат с курицей и кукурузойЛегкий......

11 08 2022 14:23:41

Самые богатые женщины в России

Самые богатые женщины в России Женщины не хуже мужчин умеют заpaбатывать деньги. Несмотря на все домашние обязанности, воспитание ребенка,  они обладают деловой хваткой, которая и заработать много денег и добиться популярности. Не знаете, как использовать этот навык? В этой статье вы найдете информацию о самых богатых женщинах России и об их истории.  Топ самых богатых женщин России 2019 года по ......

10 08 2022 2:17:31

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::