Как сесть на диету: суметь себя заставить и не сорваться > Главная женщина
Главная женщина    

Как сесть на диету: суметь себя заставить и не сорваться

Как сесть на диету: суметь себя заставить и не сорваться

— С завтрашнего дня сажусь на диету! — пообещала себе Маша после того, как любимые брючки заскрипели по швам при попытке натянуть их в положении лежа. Всю ночь ей снились полезные овощные салаты, отварная курица и сочные фрукты. Утром глаза упopно не хотели открываться, а сил, чтобы нарезать овощи и дождаться, пока в заварочном чайнике настоится листовой зеленый чай, не было. На работу бы не опоздать! Кинула в чашку пакетик кофе «три в одном», выпила вприкуску с наспех сделанным бутербродом и выскочила из дома.

«На обед точно съем что-то полезное» — думала Маша, заполняя очередной рабочий отчет.

— Машка, тут у Ленки день рождения вчера был. Мы оставили тебе немного. Она сама пекла, — коллега по работе настойчиво пододвинула в сторону Маши тарелку с большим куском аппетитного кремового торта. Отказываться показалось верхом неприличия, дeвoчки-то старались.

Обеденный перерыв. «Возьму какой-нибудь салатик» — думала Маша, наблюдая, как стройные коллеги по работе заполняют свои подносы жаренной картошкой и сочными бифштексами.

— Витаминный, к сожалению, закончился. Возьмите оливье, свеженький! — толстая повариха улыбнулась, и Маше показалось, что весь мир сегодня настроен против нее.

После работы сил и желания готовить ужин не было. «Стакан чая с лимоном и спать» — размышляла Маша, сидя в автобусе.

— Машунь, у меня такие новости! Можно забегу к тебе? Выпьем пивка, пиццу закажем, поболтаем! — телефонная трубка, говорящая голосом лучшей подруги, вынесла неутешительный приговор, с которым, однако, пришлось согласиться. Лучшая подруга как-никак!

«Все, с завтрашнего дня точно на диету!». Утром глаза упopно не хотели открываться…

Почему мы не можем заставить себя сесть на диету?

Чаще всего дело в отсутствии правильной мотивации. Мы просто не можем верно расставить приоритеты и понять, зачем на самом деле нужно распрощаться с лишними килограммами. Не налезают синие брючки? Не беда, у меня есть еще черные, которые на размер больше! К тому же, черное стройнит. Похудеть, чтобы любимый обалдел? Так он и так носит меня на руках! Стать красивее, чем секретарша шефа? А зачем? Я же не собираюсь его coблaзнять!

В итоге отсутствие правильной мотивации для похудения сводит все попытки сбросить ненавистные килограммы на ноль. А мотивация должна быть действительно сильной!

Иногда похудению мешает бaнaльная лень. Маша не смогла начать утро со здоровой пищи, просто потому что ей было лень посвятить какое-то время ее приготовлению. С ужином произошло то же самое: дeвyшка устала на работе, и готовить ужин было просто неохота.

Многие замужние женщины, особенно те, у кого есть дети, просто не могут найти время, чтобы готовить отдельно диетические блюда для себя, и параллельно придумывать что-то другое для мужа и детей, особенно, если и других домашних хлопот у них полно.

Также иногда от попытки сесть на диету отталкивает нас финансовое положение. К примеру, овощи, фрукты, рыба и индейка — продукты, чаще всего используемые во «вкусных» диетах, стоят сейчас недешево. А многим не по душе есть неделями одну вареную гречку или рис.

Еще одна частая причина несоблюдения данного себе обещания похудеть — отсутствие силы воли. Да-да, все так бaнaльно. Подруга в кафе заказывает обожаемый тобой чизкейк и огромную порцию мороженого, запивая все сладким капучино, а ты в это время скромно жуешь капустный салат? Друзья зовут на шашлыки, где от запаха сочного мяса с дымком так и текут слюнки, а ты вынуждена довольствоваться запеченной на решетке помидоркой? В гостях стол ломится от обилия вкуснейших закусок, а ты с невозмутимым видом кладешь на тарелку порцию несоленого риса? Да это же просто невозможно!!!

Также будет интересно: Как увеличить обмен веществ для похудения

Выход есть!

Заставить себя сесть на диету на самом деле намного проще, чем пройти собеседование в компании Microsoft. И для этого вовсе не понадобится закрывать себя на неделю в квартире с пустым холодильником, отключенным интернетом и телефоном, заклеивать рот скотчем на дружеских встречах и отказываться от любого похода в гости. Нужно всего лишь следовать следующим советам.

  1. Найди правильную мотивацию. Чтобы это сделать, запиши на листке бумаги как минимум 10 причин, по которым ты хочешь сбросить лишние килограммы. Через неделю сверься со списком и проверь, актуальны ли эти причины до сих пор. Если несколько из них или даже все ты можешь смело вычеркнуть — значит, для мотивации они точно не подходят, и нужно придумать что-то еще. Повтори процедуру еще через несколько дней. Таким образом, вычеркивая все ненужное и заполняя причинный листок, ты сможешь выявить хотя бы 3−5 пунктов, которые не изменяются со временем. Они и есть твоя мотивация.

  2. Визуализируй! Каждый день перед сном думай о том, что изменится в твоей жизни, когда ты сбросишь лишние килограммы. Представляй все в красках, как будто смотришь фильм, и наслаждайся его просмотром.

  3. Если у тебя есть твой снимок с той самой фигурой мечты, распечатай его и повесь на видное место, например, на холодильник. Если ты никогда не была стройной, воспользуйся фотошопом и создай картинку похудевшей себя. Рядом повесь снимок тебя в нынешнем состоянии. И каждый раз, когда чувствуешь, что вот-вот сорвешься — смотри на фотографии и представляй, как нынешняя ты постепенно превращается в новую.

  4. Выбери для себя ту диету, которая не будет тебе противна. Если ты терпеть не можешь гречку, попробуй белковую или овощную диету. Если не любишь мясо — остановись на вегетарианском варианте диетического меню. Главное — чтобы меню тебя устраивало, и ты могла есть разрешенные продукты хотя бы без чувства, что тебя вывернет наизнанку.

  5. Пройдись по магазинам и купи себе обалденную вещь того размера, которого хочешь достигнуть. Не беда, что сейчас она на тебя совсем не влезает. После того, как начнешь диету, и через каждые семь дней примеряй эту вещь. Ты заметишь, что с каждым разом ты все ближе к намеченной цели, и это будет отличной мотивацией — ты почувствуешь это сама.

  6. Балуй себя за каждый пройденный этап. Раз в семь дней ты можете позволить себе что-то очень вкусное в награду за силу воли и соблюдение правильного рациона без срывов. Только помни, что это должно быть одно блюдо, а не целый пир. Например, большой кусок любимого торта, тарелка обожаемых спагетти с морепродуктами, порция жаренного мяса или что-то другое. В качестве поощрения можно использовать не только гастрономический презент, но и любую другую покупку, о которой ты давно мечтала. Например, новые туфли, красивый чехол для телефона или поход с друзьями в кино, где ты с удовольствием съешь немного попкорна и выпьешь стакан вредной кока-колы.

  7. Заведи дневник. Нет, не скучный пищевой с описанием всего, что ты съедаешь за день, а настоящий дневник с твоими мыслями и эмоциями. Пиши все, что чувствуешь, о чем мечтаешь, о целях, которых хочешь достигнуть. В особенно трудные моменты твои собственные записи помогут тебе собраться с силами, вдохновиться, настроиться на продолжение похудения.

  8. Найди единомышленников. Это не должна быть подруга, которая в свои 55 килограмм считает себя толстой коровой и готова худеть с тобой за компанию, хотя тебе нужно сбросить как минимум в три раза больше, чем ей. Это могут быть люди на специальных форумах по похудению, знакомые с той же проблемой, как и у тебя или же кто-то, кто просто будет рядом в нужный момент и поддержит тебя не заботливо подсунутой в сумочку шоколадкой, а теплыми словами.


10 вещей, которые нужно сделать, прежде чем заводить детей

10 вещей, которые нужно сделать, прежде чем заводить детей Нагуляться «до тошноты» Если ты любишь гулянки-вечеринки, помни, что с появлением ребенка обо всех тусовках придется забыть...

06 02 2023 16:33:22

Музыкотерапия: значение, формы, применение

Музыкотерапия: значение, формы, применение Музыкотерапия: что это такое, история возникновения, методика применения, эффективность для людей разного возраста и результаты применения...

05 02 2023 19:50:51

Дефицит калорий для похудения — что это и как его создать

Дефицит калорий для похудения — что это и как его создать Что такое дефицит калорий и как его создать. Что лучше для похудения: меньше есть или тратить больше энергии....

04 02 2023 17:21:39

Стоит ли возвращаться к бывшим отношениям

Стоит ли возвращаться к бывшим отношениям Стоит ли возвращаться к бывшим отношениям: как определить, манипулируют ли тобой, или ты действительно этого хочешь....

03 02 2023 21:28:23

Как изменить жизнь к лучшему

Как изменить жизнь к лучшему: пpaктические рекомендации, которыми пользуются успешные люди....

02 02 2023 18:14:23

7 способов, как противостоять газлайтингу

7 способов, как противостоять газлайтингу Что такое газлайтинг? Кто такие газлайтеры? Какие формы газлайтинга есть? С какой целью он создается? Как противостоять газлайтингу?...

01 02 2023 18:41:44

Дружба между мужчиной и женщиной — существует ли она

Дружба между мужчиной и женщиной — существует ли она Существует ли дружба без любовных отношений между женщиной и мужчиной? И что выйдет из того, если ты будешь искать друга среди парней....

31 01 2023 10:21:20

Как дождаться парня из армии

Как дождаться парня из армии Как же надо закалить свои нервы, чтобы дождаться парня из армии? Ничего катастрофического в этом нет: маленький срок и технологии вносят свои коррективы....

30 01 2023 14:30:22

3 реальные истории клинической cмepти: рассказы людей

3 реальные истории клинической cмepти: рассказы людей Истории людей, переживших клиническую cмepть: что видит человек во время клинической cмepти, что чувствует, как меняется жизнь после. Почему появляется чувство полета, виден "свет в конце тоннеля" и есть ощущение эйфории - научное объяснение от врача-анестезиолога....

29 01 2023 21:16:31

С чем носить бежевую юбку

С чем носить бежевую юбку С чем носить короткие и длинные бежевые юбки: помогаем подобрать правильную комбинацию....

28 01 2023 12:28:31

Альгинатная маска для лица рецепты - GlaWoman

Альгинатная маска для лица рецепты - GlaWoman Содержание Альгинатные маски для лица в домашних условиях – рецептыПольза альгинатов для кожиВиды альгинатных масок......

27 01 2023 8:18:49

Глицерин для кожи лица в косметике: как влияет, чем полезен

Глицерин для кожи лица в косметике: как влияет, чем полезен Польза и вред глицерина для лица. Как правильно использовать косметические глицериновые средства....

26 01 2023 7:14:16

Обтягивающее черное платье: какое выбрать и куда в нем пойти — 67 фото

Обтягивающее черное платье: какое выбрать и куда в нем пойти — 67 фото Выбираем правильное обтягивающее черное платье, подбираем с ним образы и рассуждаем о его применении...

25 01 2023 6:11:10

Как простить измену мужа и жить дальше

Как простить измену мужа и жить дальше Как взять себя в руки и простить измену мужа? Насколько ты ревнива и сможешь ли ты жить с человеком, которому уже не доверяешь?...

24 01 2023 15:42:31

Как жить счастливо и радоваться жизни каждый день

Как жить счастливо и радоваться жизни каждый день Как женщине радоваться жизни и жить счастливо? Что для этого нужно: деньги, любовь, дети? Конечно это все, но комбинированно и в умеренных дозах....

23 01 2023 17:38:33

Берёзовый дёготь для похудения

Берёзовый дёготь для похудения Как превратить берёзовый деготь в помощника для похудения. Перечень его полезных компонентов и рецепты очищения организма....

22 01 2023 22:58:27

Архивы Поздравления - Страница 13 из 14 - GlaWoman

Архивы Поздравления - Страница 13 из 14 - GlaWoman Архивы Поздравления - Страница 13 из 14 - GlaWoman...

21 01 2023 17:15:42

Заговор на удачу в кaзинo - GlaWoman

Содержание Заговор на выигрыш — реальный способ стать богаче!Заговор на выигрыш в картыЗаговоры на выигрыш......

20 01 2023 18:27:18

Тонкие губы: как их красить и какую помаду выбрать

Тонкие губы: как их красить и какую помаду выбрать Как красить тонкие губы, чтобы они выглядели пухлее. Делимся секретами, выбираем помаду и учимся правильно ее наносить....

19 01 2023 1:19:50

Если мужчина не отвечает на сообщения

Если мужчина не отвечает на сообщения Что делать, если мужчина не отвечает на сообщения. Самые частые причины того, почему он так поступил....

18 01 2023 12:52:22

Что парням нравится в дeвyшках

Что парням нравится в дeвyшках Но это не означает, что если природа не наградила вас данными Моники Беллуччи, вы никогда не будете иметь успеха у мужчин...

17 01 2023 17:53:55

Как отношения с мамой влияют на личную жизнь?

Как отношения с мамой влияют на личную жизнь? "Дочки-Матери": как отношения с мамой влияют на личную жизнь? Почему так происходит и как создать здоровые отношения - узнаем у психолога....

16 01 2023 16:46:48

Как убрать с дивана запах кошачьей мочи

Как убрать с дивана запах кошачьей мочи Как убрать с дивана запах кошачьей мочи. Можно ли это сделать раз и навсегда, и какие средства нужно использовать....

15 01 2023 4:28:35

Как выразить любовь – Советы психолога Марии Гeйнрихс

Как выразить любовь – Советы психолога Марии Гeйнрихс В отношениях продержаться будет сложно, если не знать, как выразить любовь. Это важно не только для взаимосвязи между парнем и дeвyшкой, выражение любви очень важное место играет в отношениях мамы с ребенком. Научиться легко, надо только немного подготовиться....

14 01 2023 13:16:48

Обязанности мужа и жены в семье: правильное распределение

Обязанности мужа и жены в семье: правильное распределение Обязанности в семье для каждого супруга вроде просты: муж добытчик, а жена хранительница очага и нянька детям. Но всегда ли так получается?...

13 01 2023 4:40:46

Как вызвать ревность у парня? Советы от психолога Аллы Фолсом

Как вызвать ревность у парня? Советы от психолога Аллы Фолсом В нашей статье мы вам расскажем, как вызвать ревность у парня, какие есть поводы для ревности, спровоцированная ревность – это хорошо?...

12 01 2023 11:27:57

Лаваш с сыром - GlaWoman

Лаваш с сыром - GlaWoman Содержание Лаваш с сыром на сковороде – ленивые блинчики! Рецепты разных начинок для жареного лаваша......

11 01 2023 21:29:11

Как сесть на шпагат. Советы балерины Елизаветы Таранды

Как сесть на шпагат. Советы балерины Елизаветы Таранды Каждый из нас наверняка задавался вопросом: как быть такой же гибкой, как гимнастки?  Каждой дeвyшке полезно иметь гибкое тело, потому что растяжка: способствует восстановлению после тренировки. Вы делаете комплексы упражнений, многократно напрягаете и сокращаете мышцы. Чтобы они быстрее восстановились их необходимо расслабить и растянуть. Таким образом, уже на следующий день Вам будет значительно легче добиваться ......

10 01 2023 8:16:19

Какой сделать макияж для серых глаз? - GlaWoman

Какой сделать макияж для серых глаз? - GlaWoman Содержание Макияж для серых глаз: основные правила и цвета + 66 фотоСпецифика макияжаЧего следует избегать......

09 01 2023 11:48:23

Как быть красивой, не тратя много денег на косметику и одежду

Как быть красивой, не тратя много денег на косметику и одежду Вовсе необязательно приобретать косметику класса «люкс» — обычно она не дает того потрясающего эффекта, который обещает реклама...

08 01 2023 19:38:45

Метод Канбан для организации счастливой жизни. Секреты использования от менеджера IT продуктов Юлии Лариной.

Метод Канбан для организации счастливой жизни. Секреты использования от менеджера IT продуктов Юлии Лариной. Мы сегодня вам расскажем, как метод канбан может повысить эффективность, а также сильно ускорить выполнение домашних дел....

07 01 2023 16:19:55

Эфирные масла для привлечения денег: как использовать? Советы от врача-ароматерапевта Ольги Мамистовой.

Эфирные масла для привлечения денег: как использовать? Советы от врача-ароматерапевта Ольги Мамистовой. В статье мы расскажем вам, какие есть эфирные масла для привлечения денег, как их правильно использовать, как создавать денежные смеси....

06 01 2023 11:18:33

Как правильно подобрать бюcтгальтер по размеру

Как правильно подобрать бюcтгальтер по размеру Как правильно подобрать бюcтгальтер по размеру: поможем узнать размер гpyди и расскажем, как правильно его надевать....

05 01 2023 14:12:29

К чему снится пьяный муж? - GlaWoman

К чему снится пьяный муж? - GlaWoman Содержание Разбираемся по соннику, к чему снится пьяный мужЖертва порокаТот, кто и капли в рот......

04 01 2023 15:44:36

Как знакомиться с новыми людьми – 7 секретов от психолога Нины Коваль

Как знакомиться с новыми людьми – 7 секретов от психолога Нины Коваль «Хочу новых друзей, но боюсь знакомиться с новыми людьми. Что делать?» – наверное, много кто задается этим вопросом. Стоит отметить,  что этот навык можно и нужно прокачивать. Он поможет повысить качество и наполненность вашей жизни. Не надо, как большинство, обесценивать знакомство. Не говорите, что вам это не нужно. Нужно, не врите себе. В целом это ......

03 01 2023 12:10:45

Что такое женственность, и как развить ее в себе

Что такое женственность, и как развить ее в себе Какие качества надо привить себе, чтобы быть настоящей женщиной, и что вообще такое женственность? Возможно ли этому научится, если воспитание упущено?...

02 01 2023 7:59:16

Травы и специи для привлечения денег: какие выбрать? Советы от рунолога Алории Собиновой.

Травы и специи для привлечения денег: какие выбрать? Советы от рунолога Алории Собиновой. Уже все давно знают, что травы обладают магическими свойствами. Мы вам расскажем о том, какие травы и специи есть для привлечения денег....

01 01 2023 19:44:34

Как выйти замуж за богатого мужчину

Как выйти замуж за богатого мужчину Тебе очень хочется выйти замуж за богатого мужчину, но не знаешь как это сделать? Главное - вложиться в себя и "подцепить" дорогого жениха....

31 12 2022 22:19:28

Прикольные поздравления с 8 марта - GlaWoman

Прикольные поздравления с 8 марта - GlaWoman Содержание Прикольные поздравления с 8 марта | Лучшие поздравленияПрикольное поздравление с 8 мартаПрикольно поздравить с......

30 12 2022 15:14:49

Пирог из слоеного теста с вареньем

Пирог из слоеного теста с вареньем Как испечь пирог из слоеного теста с вареньем: особенности выбора идеальной начинки....

29 12 2022 10:20:36

Как вести себя с мужчиной

Как вести себя с мужчиной Если ты не знаешь, как вести себя с мужчиной даже при первом знакомстве, то для начала узнай мнение о себе окружающих. Только потом приступай к обольщению....

28 12 2022 15:20:20

Как сделать из бумаги лебедя: поэтапно - GlaWoman

Как сделать из бумаги лебедя: поэтапно - GlaWoman Содержание Оригами лебедь из бумаги своими руками: пошаговая инструкцияТехника изготовления лебедя из бумагиВариант для самых......

27 12 2022 18:27:18

Как ровно подстричь волосы самой себе – рекомендации от модели Лилит Мун.

Как ровно подстричь волосы самой себе – рекомендации от модели Лилит Мун. Большинство женщин в настоящее время делают косметических процедур без  профессионалов в домашних условиях даже не хуже их, например, маникюр, эпиляция. Можно ли подстричь не только кончики, но и сделать красивую стрижку для себя в домашних условиях? Конечно. Вам просто нужно потренироваться 2-3 раза, тогда вы можете сделать себе каскад, лесенку,  даже каре. В статье мы ......

26 12 2022 7:44:14

Что нужно знать о выводе из запоя на дому?

Что нужно знать о выводе из запоя на дому? Алкоголизм — это страшный недуг, который, к сожалению, становится все более распространенным в современном мире явлением. Такая проблема может коснуться людей самых разных возрастов и социальных статусов. Главная проблема заключается в том, что алкоголь вызывает не только физическую, но и психологическую зависимость, тем самым поражая и тело и разум человека, разрушая его личность. Многие люди, ......

25 12 2022 21:54:20

Как поднять настроение парню по переписке

Как поднять настроение парню по переписке Как по переписке поднять парню настроение. Пpaктические советы, которые позволят создать и поддержать интересное общение....

24 12 2022 22:12:27

Как правильно посадить денежное дерево для привлечения денег? Советы от бизнес-коуча Анастасии Леоновой.

Как правильно посадить денежное дерево для привлечения денег? Советы от бизнес-коуча Анастасии Леоновой. В нашей статье вы узнаете, как правильно посадить денежное дерево в горшок для привлечения денег, когда можно его посадить....

23 12 2022 23:30:16

Что такое бодипозитив: фото моделей, история, плюсы и минусы

Что такое бодипозитив: фото моделей, история, плюсы и минусы В статье мы вам раскроем понятие ботипозитив, расскажем историю возникновения бодипозитива в мире и в России, выявим плюсы и минусы движения....

22 12 2022 2:20:31

Какие орехи можно есть при похудении

Какие орехи можно есть при похудении Какие орехи можно есть женщинам при похудении: рекомендации и рецепты вкусных блюд....

21 12 2022 7:40:34

Что делать на новый год 2021? Советы от тур-агента Кристины Левиной

Как встречать новый год 2021 в условиях пандемии? Где его провести? Как интересно провести новый год дома? Обо всем этом расскажем в статье....

20 12 2022 9:18:46

Снится молния к чему это - GlaWoman

Снится молния к чему это - GlaWoman Содержание К чему снится молния, сонник – молния во снеПо соннику МиллераПо соннику СтранникаПо соннику......

19 12 2022 6:46:11

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::