Предродовая депрессия беременных: как победить зеленую тоску?
Что делать, если не хочется жить? Причины, симптомы и лечение депрессии беременных.
Помню, как смотрела на своих веселых подруг и думала, что я лишняя на этом празднике жизни. Тоскливое настроение не покидало меня вот уже две недели. Тогда я и подумать не могла, что у меня предродовая депрессия беременных.
Возможно, ты сейчас испытываешь те же чувства, что и наша героиня. В таком случае тебе могут помочь советы докторов и тех, кто справился с этим заболеванием.
Дородовая депрессия беременных. В чем причина?
Некоторые женщины, ждущие ребенка впервые, идеализируют беременность. Они представляют себя здоровой, полной сил и энергии, способной проворачивать кучу дел. А когда вместе с интересным положением приходят и побочные эффекты вроде токсикоза, перепадов настроения и усталости, дeвyшки испытывают стресс.
Опасения, что они окажутся плохими мамами, также влияют на уровень гормонов в крови и приводят к депрессии.
Будущая мамочка также подвержена риску заболеть, если:
-
Кто-то из семьи страдал депрессивным расстройством.
-
Не ладятся отношения с мужем.
-
Возникли серьезные «катаклизмы» вроде cмepти близких людей, потери работы.
-
Есть проблемы с текущей беременностью или были в прошлом (выкидыши или aбopты).
-
У нее нет поддержки: она мать-одиночка.
-
Возникли проблемы с деньгами, вернее с их отсутствием.
-
Она подверглась ceкcуальному, физическому или психологическому насилию.
К депрессии приводит также:
-
Несоблюдение режима сна, питания и повышенные нагрузки на организм.
-
Нежелание мужа и родных иметь ребенка, которое выражается в негативном отношении к беременной.
-
Длительный прием успокоительных лекарств.
В большинстве случаев многие будущие мамочки сами себя накручивают, концентрируясь на негативной стороне жизни. Хотя можно просто запретить себе думать о плохом и в каждом дне находить что-то хорошее.
Также будет интересно: Чувство голода при беременности на ранних сроках: аномалия или норма?
Симптомы депрессии беременных
При уже возникшей депрессии помочь могут только специалисты. Они подберут нужное лечение и окажут психологическую помощь.
Однако, прежде чем лечить заболевание стоит понять, депрессия ли у беременной или что-то другое.
Какие признаки показывают, что у будущей мамы депрессия?
-
Рассеянность, ослабление концентрации и внимания.
-
Упадок сил, апатия, бессонница.
-
Резкое изменение веса, сильнейший токсикоз.
-
Не проходящее чувство вины, ощущение собственной никчемности.
-
Желание запереться в доме и никуда не выходить.
-
Потеря способности к принятию самостоятельных решений.
-
Изменения в образе жизни беременной.
-
Страх перед будущими родами.
-
Снижение интереса к супругу в эмоциональном и ceкcуальном плане.
-
Суицидальные мысли и попытки покончить с собой.
При депрессии наблюдается несколько симптомов, а не только один. При этом могут наблюдаться также приступы обжорства. Или наоборот, нежелание есть в компании людей.
К кому обращаться при обнаружении симптомов депрессии? К акушер-гинекологу и психиатру.
Еще одна интересная статья: Как сказать начальнику о беременности и остаться в хороших отношениях
Как лечить?
Допустим, ты определила причину своего подавленного состояния. Однако, здесь важно понять, что с твоей стороны потребуются решительные действия по борьбе с болезнью.
Как избавиться от депрессии? Примени советы докторов:
-
Не замыкайся в себе, проводи больше времени с друзьями и подругами. Делись с ними своими переживаниями. Нет подруг? На худой конец позвони по телефону доверия.
-
Проводи время со своей второй половиной: общайтесь, рассказывайте друг другу веселые истории, не отказывайтесь от иHTиMных отношений, если нет противопоказаний. Такое общение поможет тебе почувствовать поддержку мужа.
-
Вставай и ложись спать в одно и то же время.
-
Выходи почаще гулять: в парк, возле дома, в театр или музей.
Попробуй сменить обстановку: поменяй занавески в доме или те коричневые обои в спальне, глядишь и жизнь станет легче.
Также:
-
Не бойся стать матерью. Поверь, ты справишься с этой ролью.
-
Займись чем-нибудь увлекательным. Это может быть скрапбукинг, вышивание или вязание, рисование, лепка.
-
Огради себя от негатива: исключи из просмотра телевизионные передачи и фильмы про насилие и ужастики. Выбери кино без сцен жестокости, это могут быть добрые сказки, комедии. Ограничь свое общение с теми людьми, после общения с которыми у тебя начинается психоз. Слушай классическую музыку.
Психологами замечено, что впадают в депрессию чаще те люди, которые не умеют отсеивать информацию: пропускают через себя все подряд и позволяют плохим мыслям «свить у себя в голове гнездо». Поэтому поставь фильтр у себя в голове.
Решай проблему сразу же, как только она возникла. Тогда стрессов будет меньше. Еще лучше, если ты не будешь взваливать на свои плечи решение абсолютно всех проблем, а призовешь на помощь родных и близких.
Занимайся легкой зарядкой по утрам: физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов радости. Полезно также заниматься плаванием, акваэробикой для беременных.
Откажись от вредной пищи (жареного, жирного, консервантов, красителей и стабилизаторов, фаст-фуда и газированных напитков. Кушай полезную и сбалансированную по количеству белков, углеводов и жиров еду. Принимай витамины для беременных, часто бывает, что подавленное настроение — результат недостатка витамина или минерала.
Еще одна интересная статья: Тошнота при беременности: как справиться с противным токсикозом?
Лекарственные средства при дородовой депрессии
Антидепрессанты при беременности прописывает только врач. Он назначает их только в том случае, если польза для матери превышает риск для ребенка.
К ним относятся:
- сертралин
- венлафаксин
- циталопрам
- пароксетин
Будущей мамочке важно знать, что прием лекарственных средств применяют только в крайнем случае. Потому что все препараты отрицательно влияют на здоровье ребенка и могут привести к патологиям в развитии. (пупочной грыже и пороку сердца и другим заболеваниям).
После консультации с психиатром и акушер-гинекологом можно попробовать принимать зверобой. Заваривают его так: Берут 2 столовые ложки сухой травы и заливают кипятком (1 стакан). Кипятят на паровой бане около 30 минут. Настаивают 45 минут. Пьют 3 раза в день до 100 мл настоя.
Пpaктические шаги по избавлению от стpaxa перед родами
Если ты боишься того, что во время родов что-то пойдет не так, то попробуй применить наши советы:
-
Пообщайся с рожавшими мамочками, у которых уже есть успешный опыт родоразрешения.
-
Проконсультируйся с гинекологом относительно родов и как себя вести.
-
Узнай побольше о родах и о том, как и кто их проводит. Для этого почитай соответствующую литературу.
-
Посмотри страху в лицо: если есть желание, просмотри документальный фильм о родах или запись настоящих родов, как себя вести, каких ошибок нужно избегать.
Исправляем негативное мышление
Весьма хорошие результаты показывают два способа решения проблем с плохим настроением:
- аутотренинг
- визуализация
Аутотренинг включает в себя самовнушение. Для этого сначала нужно принять и поверить в то, что метод поможет. А затем подобрать подходящие формулировки начинающиеся со словочетания «я могу» или любые другие в позитивном ключе, которые не содержат отрицания. Придумай 3 фразы, обозначающие конкретные цели. Повторять их нужно по 4−5 минут 4 раза в день.
Еще один метод — визуализация. Представляй желаемую действительность в мельчайших деталях. Визуализируй свой успех и процветание. При этом ты концентрируешь свой ум на положительных вещах и учишься думать о хорошем.
И напоследок…
Я плакал потому, что у меня не было обуви, пока не встретил человека, у которого не было ног.
Очень интересный способ справиться с депрессией описан в книге Элинор Портер «Полианна». Можешь посмотреть одноименный фильм или почитать книгу. Суть в том, что ты ищешь в каждом событии своей жизни что-то положительное и радуешься тому, что у тебя есть.
Кстати, некоторые советы, чтобы наладить отношения с супругом, можно прочитать в статье Как научиться видеть хорошее и не замечать плохое. Вспоминай почаще то хорошее, что было в твоей жизни и что есть сейчас. И тогда ты обязательно справишься с депрессией.
Если ты стоишь перед выбором семьи или карьеры, то послушай свое сердце и определись с помощью теста, на что ты способна....
07 02 2023 1:52:33
Для чего нужен хайлайтер для лица. Виды и способы нанесения для создания идеального лица....
06 02 2023 13:30:50
Как по переписке поднять парню настроение. Пpaктические советы, которые позволят создать и поддержать интересное общение....
05 02 2023 6:22:35
Содержание Поздравления с днём рождения своими словамиКрасивые поздравления своими словами с днём рожденияКороткие, красивые и......
04 02 2023 6:54:32
Женщины — слабый пол, правильно ли это утверждение? И почему это считается нормальным по мнению мужчин, которые готовы стать рыцарем для своей возлюбленной....
03 02 2023 5:43:19
Мы разберем, как исполнить желание силой мысли, расскажем, как сделать это быстро, раскроем все секреты, поделимся пpaктикой....
02 02 2023 20:23:39
Содержание 100 лучших идей: Модные женские сумки тренды 2018 года на фотоКлассикаРетроПpaктичный дизайнЭкстравагантные и вычурные......
01 02 2023 15:25:46
Что написать человеку, который тебя обидел. Как правильно выразить свои чувства. Как составить письмо, которое поможет разрешить конфликт....
31 01 2023 11:50:45
Экскурс в историю
Соевый соус — это густая жидкость темного цвета с хаpaктерным запахом и насыщенным соленым вкусом...
30 01 2023 1:14:32
Архивы Поздравления - Страница 5 из 14 - GlaWoman...
29 01 2023 21:48:59
В нашей статье мы расскажем о том, какие есть дыхательные пpaктики для успокоения, похудения, в чем их польза и как их правильно делать....
28 01 2023 4:19:31
Содержание К чему снится разбивать телефон? толкование сновРазбили что-нибудь во сне? К чему бы это?Мобильный......
27 01 2023 20:40:26
Обиды сопровождают нас на протяжении всей жизни. Некоторые могут причинить немало переживаний. Как научиться прощать и просить прощения?...
26 01 2023 23:16:53
Содержание К чему снятся грибы, сонник – грибы во снеТолкование по МиллеруИнтерпретация по соннику ЭзопаРасшифровка......
25 01 2023 9:41:11
Какая помада подходит к гoлyбым глазам: как подобрать цвет, чтобы не ошибиться с покупкой....
24 01 2023 12:55:13
Массажиства Ольга Буганова рассказывает о том, как правильно и эффективно делать антицеллюлитный самомассаж банкой, ложкой, на сухую кожу....
23 01 2023 5:53:10
Если разлука неизбежна, то как ее можно пережить? Благодаря современным технологиям тебе не придется скучать, да еще и столько дел надо успеть переделать!...
22 01 2023 0:44:55
Чувство голода при беременности на ранних сроках: причины повышенного аппетита, и рекомендации по правильному питанию....
21 01 2023 15:42:46
Делимся идеями с чем носить красную юбку, с какими цветами в одежде ее сочетать и какую подобрать обувь, чтобы завершить образ....
20 01 2023 8:35:39
Полезные и вредные свойства кураги, а также противопоказания её употрeбления при беременности....
19 01 2023 22:48:26
Как может пройти первое свидание с новым парнем? По-разному: от разочарования до влюбленности. Но многое зависит именно от тебя....
18 01 2023 19:40:29
Содержание Пирог из семги из слоеного теста: рецептыОбщие принципы создания блюдаО выборе тестаИнгредиентыЭтапы приготовления“Золотая рыбка”......
17 01 2023 0:42:22
В нашей статье вы узнаете, как сделать утро хорошим, бодрым, как правильно начать день с утра и какие есть секреты утреннего пробуждения....
16 01 2023 15:46:29
В статье рассказывается о том, как подобрать аксессуары к синему платью, учитывая металл и цвет украшений....
15 01 2023 2:39:41
Как удержать своего женатого любовника, чтобы он боялся тебя потерять. Какими методами научить его ценить тебя....
14 01 2023 14:20:37
Ополаскивание волос ромашкой: есть ли в этом смысл? Полезные свойства ромашки, рецепты настоев и отваров. Секреты правильного приготовления и нанесения маски....
13 01 2023 9:47:45
Если парень младше тебя по возрасту, то как же вести себя с ним? В первую очередь - развеять сомнения....
12 01 2023 15:12:31
Каждый из нас наверняка задавался вопросом: как быть такой же гибкой, как гимнастки? Каждой дeвyшке полезно иметь гибкое тело, потому что растяжка: способствует восстановлению после тренировки. Вы делаете комплексы упражнений, многократно напрягаете и сокращаете мышцы. Чтобы они быстрее восстановились их необходимо расслабить и растянуть. Таким образом, уже на следующий день Вам будет значительно легче добиваться ......
11 01 2023 6:20:37
Содержание К чему снится верблюд: к потерям или приобретениям?К чему снится верблюд: мнение сонников миллера,......
10 01 2023 4:19:32
Женщина в семье — «серый кардинал» своего мужчины. Именно она может мотивировать своего мужчину заpaбатывать больше, но не не капризами, а вдохновением....
09 01 2023 17:29:36
Как быстро и, самое главное, вкусно мариновать капусту. Секреты создания маринада....
08 01 2023 7:46:55
Дисциплина – это ключ к успеху. Многим из нас для достижения той или иной цели не хватает именно дисциплины. Дисциплине можно и нужно поучиться у спортсменов. Они каждый день тренируются, чтобы в итоге стать чемпионами. Дисциплина – это, по сути, маленькие регулярные действия, которые вы совершаете на пути к своей цели. Например, кто-то хочет похудеть, ......
07 01 2023 22:57:48
Жена разлюбила и хочет развода - почему это случилось? Разбираем, кто прав и виноват. Что может помочь сохранить бpaк. Какие действия предпринять....
06 01 2023 18:57:19
Содержание Специальные заговоры избавят от пристрастия к курениюПравила для всехЧтение заговора на себяМощные заговоры на......
05 01 2023 1:20:45
Советы профессионалов и способы, которые будут для тебя в новинку....
04 01 2023 10:26:47
Содержание Заговор от зубной боли поможет вылечить недугЧтобы заговор подействовалЗаговоры, чтобы унять зубную больМоментальный заговор......
03 01 2023 0:49:52
Что делать, если любовник постоянно мучает тебя своей ревностью. Как усмирить это чувство, исходя из его темперамента....
02 01 2023 12:28:48
Архивы Психология - Страница 7 из 12 - GlaWoman...
01 01 2023 16:13:13
Содержание К чему снятся гнилые зубы? что значит увидеть гнилые зубы во сне?Гнилые зубы во......
31 12 2022 21:17:27
Как научиться слушать: ошибки совершаемые при понимании человека, 5 шагов к эффективному слушанию и 5 инструментов активного слушания....
30 12 2022 16:36:40
Белковые маски для лица от морщин. Рекомендации, особенности приготовления и нанесения....
29 12 2022 3:58:28
Лень – это не хорошая и вредная черта любого человека. Мы расскажем вам, как бороться с ленью, апатией и прокрастинацией взрослому человеку....
28 12 2022 19:39:32
Содержание Жидкие камни для ногтей 26 фото новинокЧто такое жидкие камниЖидкие камни и литье на......
27 12 2022 0:46:17
Касторовое и репейное масло: их польза, рекомендации и способы применения для волос....
26 12 2022 0:50:56
Как удалить с противня старый нагар с помощью бытовой химии и домашних средств....
25 12 2022 0:38:11
Что сделать, если немеют пальцы рук при беременности: помогаем устранить эту проблему....
24 12 2022 11:56:27
Что такое семейное уважение, почему оно важно и как быть, если оно отсутствует....
23 12 2022 22:13:40
Ольга Бузова: биография, детство, творческий путь, музыкальная карьера, принципы, которых она придерживается и секреты ее популярности....
22 12 2022 7:26:57
Какой вид спорта выбрать для похудения: как подобрать самые эффективные упражнения индивидуально под себя....
21 12 2022 19:43:38
Содержание К чему снятся покойники родственники живыми: плохой знак? к чему снятся умершие родственники живыми?Толкование......
20 12 2022 14:59:18
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::