Почему отекают ноги у беременных
Какие ошибки будущих мамочек провоцируют отечность?
Беременность в представлении нерожавших дeвyшек — это прекрасная пора ожидания появления малыша, когда ты становишься еще более женственной и прекрасной. На самом деле происходит не совсем так. Живот — это немалая нагрузка, особенно на поздних сроках. Тяжело и неудобно в любом положении, постоянно хочется в туалет, тошнит, а ноги к концу дня становятся похожи на окорока. Здравствуйте, отеки!
Всему виной не только гравитация…
Объяснить, почему отекают ноги у беременных, нетрудно. По мере развития плода увеличивается объем кровотока и воды в организме в целом, растет нагрузка на ноги. Гравитация обеспечивает накопление жидкости в нижней части тела, а сопутствующие факторы провоцируют ее застой. Имеющегося артериального давления недостаточно, чтобы восстановить баланс.
Усиливают проявление отечности такие факторы:
- жара;
- усталость;
- неправильное питание;
- сладкая вода;
- нехватка витаминов и минералов;
- длительное пребывание на ногах;
- лишний вес;
- ношение неудобной обуви.
Отечность часто дополняется чувством онемения конечностей, мышечными судорогами. Причиной таких симптомов могут быть конкретные проблемы со здоровьем:
- варикозное расширение вен;
- остеохондроз;
- преэклампсия;
- сахарный диабет;
- сердечные патологии;
- тромбоз;
- проблемы с почками.
Еще одна интересная статья: Почему во время беременности болит живот
Стоит ли беспокоиться?
Не паникуй! Во время беременности в организме женщины происходят изменения, и некоторые проблемы являются вполне естественным следствием этого процесса (на эту тему есть статья Что нужно знать будущей маме).
Обычно отеки становятся заметны в третьем триместре. Охватывается область стоп, щиколоток и частично голень. Иногда распухают руки, немного изменяется овал лица. При отсутствии болей и сильного недомогания — это норма.
Насторожить должны такие симптомы:
- односторонность отечности;
- синюшность кожи;
- повышенная светочувствительность;
- частые и продолжительные мышечные судороги;
- сильная головная боль;
- головокружение;
- обмороки;
- повышенное давление.
Если тебя беспокоят боли в животе, отеки не спадают даже после отдыха, наблюдаются вышеописанные симптомы, срочно обратись к врачу! Важно исключить наличие угрозы здоровью матери и ребенка.
Что делать?
Так или иначе, приходится терпеть все неудобства, пока вынашиваешь ребенка. Но частично повлиять на проблему вполне возможно. Запоминай, что делать, если отекают ноги при беременности.
Еще одна интересная статья: Чувство голода при беременности на ранних сроках: аномалия или норма?
А что на обед?
Ключевую роль играет состав рациона, поэтому ознакомься с нашими рекомендациями по питанию для беременных. Составь меню согласно таким принципам:
-
Белок животного и растительного происхождения требуется для строительства новых клеток.
-
Фрукты и овощи — источники витаминов. Особенно важны витамины А, С, Е, В9. Ешь орехи, цитрусовые, все виды капусты.
-
Организму нужны минералы, так как увеличивается их расход. Именно дефицит минералов объясняет, почему у беременных сводит ноги по ночам. В приоритете железо, магний, кальций и калий.
-
Откажись от крайностей. Слишком сладкое, соленое, острое — основные провокаторы отеков. Но иногда можно себя побаловать вкусненьким.
-
Кушай часто понемногу, но контролируй свой аппетит. Лишний вес после родов — следствие обжорства вовремя беременности.
Также будет интересно: Как сказать начальнику о беременности и остаться в хороших отношениях
Пить или не пить: вот в чем вопрос
Выпивать в день нужно достаточно воды, но жажду тоже нужно контролировать, иначе не набегаешься в туалет, еще и ноги распухнут. Чтобы жидкость успевала равномерно распределяться по организму, пей небольшими порциями каждые 30 минут.
Кроме чистой воды, рекомендуется пить морсы, кисломолочку, компоты. Потрeбление кофе и крепкого чая ограничь, а сладкую газировку полностью исключи. Периодически можно использовать мочегонные средства, например отвар корня одуванчика, листьев брусники, иван-чай.
Еще одна полезная статья: Тошнота при беременности: как справиться с противным токсикозом?
Правильная нагрузка
Те, кто до беременности вел малоподвижный образ жизни, в этот период часто вообще перестают шевелиться. И это главная ошибка! Да, чрезмерная нагрузка, длительная ходьба или стояние вредны для женщины и плода, поэтому во всем нужно соблюдать меру. Но простые упражнения улучшают ток крови, насыщают ее кислородом, устраняют застойные процессы. Обрати внимание на такие виды спорта:
- плаванье;
- йога;
- гимнастика с фитболом;
- пешие прогулки.
Тренировки не только снимают отечность, они укрепляют мышцы и улучшают растяжку, что пригодится тебе во время родов. Натренированный пресс облегчит потуги и ускорит восстановление положения мышц живота, а способность сесть на шпагат — убережет от разрывов.
Еще одна полезная статья: Счастливая беременность: что нужно знать будущей маме
Отдых — это бесценно
В течение дня старайся больше отдыхать. Если чувствуешь дискомфорт, выполни разминку или полежи с приподнятыми ногами. Не скрещивай ноги, чтобы не пережимать сосуды.
Если сводит ноги при беременности по ночам, купи специальную длинную подушку. Спать лучше на левом боку, лежа на спине, ты провоцируешь сдавливание полой вены. При возникновении судорог потяни носок на себя или ущипни ногу.
Еще одна полезная статья: Аллергия у беременных - чем лечить, чтобы не навредить?
Немного релакса
В конце дня позволь себе расслабиться. Ванночка для ног снимет напряжение, теплая вода расслабит мышцы. Добавь в воду любимое эфирное масло, морскую соль, отвар ромашки или мелиссы.
Попроси любимого мужчину помассировать тебе ступни. Массаж ног должен стать обязательной процедурой в последнем триместре.
Комфорт прежде всего!
В течение дня ты должна чувствовать себя максимально комфортно. Одежда и обувь не должны сдавливать тело. Если немеют ноги при беременности, возможно, нижнее белье пережимает сосуды.
Для предотвращения варикоза попроси врача подобрать компрессионные чулки или колготы. Обувь на шпильке на время спрячь в шкаф. Носи только удобные модели на плоском ходу или с небольшим каблучком.
Главное не перестараться
В борьбе с отеками и судорогами важно не перестараться, ведь можно спровоцировать обратный эффект.
Главные ошибки будущих мам:
-
Не пить воду. Сокращение объема жидкости ведет к сгущению крови и нарушает питание плаценты.
-
Исключение соли. Резкий отказ от соли вызывает стресс и усиливает обезвоживание организма.
-
Отказ от спорта. Двигаться необходимо, но поднимать тяжести, прыгать и тренироваться до изнеможения действительно не стоит.
-
Неудобная обувь. «Лучше потерплю, зато буду красивой!» — такая мысль заставляет дамочку с животом обувать каблуки. Но красота в этом случае — спopный вопрос, ведь опухшие ноги, которые вот-вот разорвут туфлю — не самое приятное зрелище.
-
Злоупотрeбление мочегонными. В стремлении вывести лишнюю жидкость можно спровоцировать сильное обезвоживание и нарушить работу почек. Дополнительные неудобства связаны с частыми походами в туалет.
Чтобы родить здорового ребенка, позаботься о создании комфортных условий и для него, и для себя. Сделай отдых и хорошее самочувствие приоритетом, даже если тебе приходится ходить на работу до последнего. Научись расслаблляться и находить баланс в питании. Надеемся, наши советы помогут тебе не только справиться с отечностью ног, но и приблизят представления о прекрасной поре беременности к реальности.
Как убрать с дивана запах кошачьей мочи. Можно ли это сделать раз и навсегда, и какие средства нужно использовать....
18 05 2022 17:41:43
В нашей статье мы поговорим о том, какие секреты молодости есть у Софии Ротару, как она добилась такой фигуры и красоты в 73 года....
17 05 2022 18:56:59
Как правильно вести себя в общении со взрослым мужчиной. Прежде всего — будь естественной и выкинь из головы девичьи капризы....
15 05 2022 4:39:55
Как укрепить корни волос: травяные отвары, несколько видов масок и масло, которые вернут жизнь....
14 05 2022 8:24:26
Почему появляется дряблая кожа на бёдрах и ягoдицах, и что делать, чтобы вернуть привлекательность....
13 05 2022 5:41:10
Как избавиться от висцерального жира на животе у женщин. Причины его накопления и чем он опасен....
12 05 2022 9:48:55
Почему иногда психология мужчины кажется странной для женщины, когда у них начинаются отношения? Все дело в разном мышлении обоих полов....
11 05 2022 21:14:15
Стоит ли возвращаться к бывшим отношениям: как определить, манипулируют ли тобой, или ты действительно этого хочешь....
10 05 2022 15:45:57
Каких женщин и за какие их качества уважают мужчины: перечень женских достоинств....
09 05 2022 4:54:15
Как сделать биотатуаж в домашних условиях. Преимущества и недостатки покраски бровей хной....
08 05 2022 5:22:58
В статье разберем какие привычки есть у стройных людей, понаблюдаем за их питанием и расскажем о психологии стройного человека....
07 05 2022 14:49:33
В нашей статье вы от мага узнаете, какие есть признаки порчи у женщин, какие последствия, как распознать магическую атаку....
06 05 2022 14:50:22
Содержание К чему снятся грибы, сонник – грибы во снеТолкование по МиллеруИнтерпретация по соннику ЭзопаРасшифровка......
05 05 2022 1:19:51
Как избавиться от долгов, научиться жить без них, как быстро выплатить кредиты и закрыть долги? Обо всем этом поговорим в статье....
04 05 2022 14:32:20
Почему бывает так невыносимо скучно с мужем? Может пора перестать жаловаться, а просто взять инициативу в свои руки?...
03 05 2022 17:21:52
Основное качество женщины — это мудрость. В чем оно заключается и какие главные составляющие входят в «состав» мудрости....
02 05 2022 13:54:45
Почему некоторые мужчины любят женщин старше их по возрасту. Всё дело в некоторых нюансах совместимости....
01 05 2022 20:36:17
Должна ли женщина ходить не работу или заpaбатывать деньги или это не ее дело. И всегда ли хорошо быть содержанкой....
30 04 2022 6:21:11
Содержание Сонник: зонт. Значение и толкование сновидения. К чему снится зонт?Сонник МиллераКнига толкований МедеиСонник влюбленныхПо......
29 04 2022 11:50:56
В статье мы расскажем, что представляет собой проективная методика «Три дерева», инструкцию ее проведения, а также раскроем интерпретацию....
28 04 2022 14:19:14
Как убедить родителей, которые настроены против твоего парня, что он у тебя самый лучший....
27 04 2022 17:41:36
Представители каждого знака зодиака имеют какое-то свое значение и привносят что-то свое в нашу жизнь. Как складываются отношения между знаками зодиака и что несет в жизнь каждого отдельного человека присутствие того или иного знака - узнали у основательницы школы астрологии Катерины Дятловой. Эти знания дадут вам опору в общении с людьми. Звезды подскажут, в общении с кем стоит быть аккуратным, а кому можно открыться и довериться....
26 04 2022 9:25:52
В нашей статье вы узнаете, как сделать утро хорошим, бодрым, как правильно начать день с утра и какие есть секреты утреннего пробуждения....
25 04 2022 11:19:45
Мы в статье поговорим о том, как принять и полюбить саму себя как личность, как женщину, расскажем несколько пpaктических упражнений....
24 04 2022 16:27:42
Существует ли любовь с первого взгляда? Или это в большей степени химическая зависимость, мы расскажем, что такое химия любви....
23 04 2022 10:15:21
В нашей статье мы расскажем о том, какие есть дыхательные пpaктики для успокоения, похудения, в чем их польза и как их правильно делать....
22 04 2022 6:55:55
Чем лечить аллергию у беременных? Противопоказания и полезные рекомендации для женщин....
21 04 2022 19:53:25
Архивы Молитвы - Страница 2 из 8 - GlaWoman...
20 04 2022 0:37:25
Ольга Бузова: биография, детство, творческий путь, музыкальная карьера, принципы, которых она придерживается и секреты ее популярности....
19 04 2022 21:30:41
Как правильно снять нарощенные ресницы самостоятельно, какие средства использовать и в каких количествах. Как не испортить натуральные ресницы....
18 04 2022 8:56:16
Можно ли выстроить действительно зрелые гармоничные отношения с разницей в возрасте? Об этом мы поговорим в нашей статье....
17 04 2022 14:51:55
Модель Алина Чарова рассказывает о том, как красиво позировать на фото, делится секретами моделей. Подборка удачных поз для различной фотосессии....
16 04 2022 22:23:30
Советы по изготовлению масок для волос на основе кефира, и способы их применения....
15 04 2022 13:53:33
Как подобрать каре с асимметрией под свой тип лица. С челкой или без. Фелировать или нет. Способы быстрой и необычной укладки на короткие волосы....
14 04 2022 3:46:20
Как по переписке поднять парню настроение. Пpaктические советы, которые позволят создать и поддержать интересное общение....
13 04 2022 12:44:19
Как пользоваться диффузором на фене: общие рекомендации и советы по укладке волос различной длины и структуры....
12 04 2022 13:36:11
Архивы Причёски - Страница 3 из 9 - GlaWoman...
11 04 2022 14:25:26
Как научиться слушать: ошибки совершаемые при понимании человека, 5 шагов к эффективному слушанию и 5 инструментов активного слушания....
10 04 2022 2:15:27
Длинные волосы – это символ женственности. Но, к сожалению, не всем с рождения дает природа такие волосы. Большинство дeвyшек, наверное, хоть раз, но забивали в поисковике: «Как отрастить длинные волосы в домашних условиях?» В нашей статье вы найдете ответы на этот вопрос, а также узнаете, как быстро отрастить длинные волосы. Как правильно отращивать длинные волосы? ......
09 04 2022 16:22:22
В нашей статье мы вам расскажем, какое влияние оказывает климат на здоровье человека, как с этим бороться, какой климат лучше для здоровья....
08 04 2022 21:30:19
Что делать, если ты потеряла голову от своего любовника и влюбилась в него так, что готова разбить семью....
07 04 2022 3:55:13
Причины, почему волосы ломаются, выглядят тускло и безжизненно. Что необходимо делать, чтобы исправить ситуацию....
06 04 2022 20:17:28
Можно ли ухитриться и тайком забеременеть от мужчины, который этого не хочет, и стоит ли....
05 04 2022 5:16:57
Шкала эмоциональных тонов Хаббарда: что это такое, зачем она нужна и как правильно применять, способы повышения. Детальная шкала....
04 04 2022 21:36:56
Содержание К чему снятся поросята: толкование сна по разным сонникамКакого поросенка видишь во сне?Обращайте внимание......
03 04 2022 4:39:29
Психолог делится с вами основной стратегией, как научиться принимать решения. Она подходит даже для принятия самых сложных решений в нашей жизни....
02 04 2022 10:57:49
Простые, но интересные способы декорирования стеклянных банок своими руками с использованием подручных материалов....
01 04 2022 19:37:16
«Умная женщина» — она какая? Действительно ли образ строгой «бизнес леди» соответствует ее сообразительности и интеллекту? И что значит — быть умной....
31 03 2022 18:28:13
Выделение пота - нормальный физиологический процесс. о летом, когда начинается сильное потоотделение, пятна на одежде выглядят неэстетично. Рассказываем на какой одежде не видно пота, какой цвет, крой, рисунок выбрать для жары, если сильное потоотделение. Подбираем ткань, на которой не видно пота. Два очень простых, но эффективных способа бороться с пятнами пота на одежде....
30 03 2022 17:43:12
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman
Самые богатые женщины в России
К чему снится подушка? - GlaWoman
К чему снится сахар - GlaWoman