Почему отекают ноги у беременных
Какие ошибки будущих мамочек провоцируют отечность?
Беременность в представлении нерожавших дeвyшек — это прекрасная пора ожидания появления малыша, когда ты становишься еще более женственной и прекрасной. На самом деле происходит не совсем так. Живот — это немалая нагрузка, особенно на поздних сроках. Тяжело и неудобно в любом положении, постоянно хочется в туалет, тошнит, а ноги к концу дня становятся похожи на окорока. Здравствуйте, отеки!
Всему виной не только гравитация…
Объяснить, почему отекают ноги у беременных, нетрудно. По мере развития плода увеличивается объем кровотока и воды в организме в целом, растет нагрузка на ноги. Гравитация обеспечивает накопление жидкости в нижней части тела, а сопутствующие факторы провоцируют ее застой. Имеющегося артериального давления недостаточно, чтобы восстановить баланс.
Усиливают проявление отечности такие факторы:
- жара;
- усталость;
- неправильное питание;
- сладкая вода;
- нехватка витаминов и минералов;
- длительное пребывание на ногах;
- лишний вес;
- ношение неудобной обуви.
Отечность часто дополняется чувством онемения конечностей, мышечными судорогами. Причиной таких симптомов могут быть конкретные проблемы со здоровьем:
- варикозное расширение вен;
- остеохондроз;
- преэклампсия;
- сахарный диабет;
- сердечные патологии;
- тромбоз;
- проблемы с почками.
Еще одна интересная статья: Почему во время беременности болит живот
Стоит ли беспокоиться?
Не паникуй! Во время беременности в организме женщины происходят изменения, и некоторые проблемы являются вполне естественным следствием этого процесса (на эту тему есть статья Что нужно знать будущей маме).
Обычно отеки становятся заметны в третьем триместре. Охватывается область стоп, щиколоток и частично голень. Иногда распухают руки, немного изменяется овал лица. При отсутствии болей и сильного недомогания — это норма.
Насторожить должны такие симптомы:
- односторонность отечности;
- синюшность кожи;
- повышенная светочувствительность;
- частые и продолжительные мышечные судороги;
- сильная головная боль;
- головокружение;
- обмороки;
- повышенное давление.
Если тебя беспокоят боли в животе, отеки не спадают даже после отдыха, наблюдаются вышеописанные симптомы, срочно обратись к врачу! Важно исключить наличие угрозы здоровью матери и ребенка.
Что делать?
Так или иначе, приходится терпеть все неудобства, пока вынашиваешь ребенка. Но частично повлиять на проблему вполне возможно. Запоминай, что делать, если отекают ноги при беременности.
Еще одна интересная статья: Чувство голода при беременности на ранних сроках: аномалия или норма?
А что на обед?
Ключевую роль играет состав рациона, поэтому ознакомься с нашими рекомендациями по питанию для беременных. Составь меню согласно таким принципам:
-
Белок животного и растительного происхождения требуется для строительства новых клеток.
-
Фрукты и овощи — источники витаминов. Особенно важны витамины А, С, Е, В9. Ешь орехи, цитрусовые, все виды капусты.
-
Организму нужны минералы, так как увеличивается их расход. Именно дефицит минералов объясняет, почему у беременных сводит ноги по ночам. В приоритете железо, магний, кальций и калий.
-
Откажись от крайностей. Слишком сладкое, соленое, острое — основные провокаторы отеков. Но иногда можно себя побаловать вкусненьким.
-
Кушай часто понемногу, но контролируй свой аппетит. Лишний вес после родов — следствие обжорства вовремя беременности.
Также будет интересно: Как сказать начальнику о беременности и остаться в хороших отношениях
Пить или не пить: вот в чем вопрос
Выпивать в день нужно достаточно воды, но жажду тоже нужно контролировать, иначе не набегаешься в туалет, еще и ноги распухнут. Чтобы жидкость успевала равномерно распределяться по организму, пей небольшими порциями каждые 30 минут.
Кроме чистой воды, рекомендуется пить морсы, кисломолочку, компоты. Потрeбление кофе и крепкого чая ограничь, а сладкую газировку полностью исключи. Периодически можно использовать мочегонные средства, например отвар корня одуванчика, листьев брусники, иван-чай.
Еще одна полезная статья: Тошнота при беременности: как справиться с противным токсикозом?
Правильная нагрузка
Те, кто до беременности вел малоподвижный образ жизни, в этот период часто вообще перестают шевелиться. И это главная ошибка! Да, чрезмерная нагрузка, длительная ходьба или стояние вредны для женщины и плода, поэтому во всем нужно соблюдать меру. Но простые упражнения улучшают ток крови, насыщают ее кислородом, устраняют застойные процессы. Обрати внимание на такие виды спорта:
- плаванье;
- йога;
- гимнастика с фитболом;
- пешие прогулки.
Тренировки не только снимают отечность, они укрепляют мышцы и улучшают растяжку, что пригодится тебе во время родов. Натренированный пресс облегчит потуги и ускорит восстановление положения мышц живота, а способность сесть на шпагат — убережет от разрывов.
Еще одна полезная статья: Счастливая беременность: что нужно знать будущей маме
Отдых — это бесценно
В течение дня старайся больше отдыхать. Если чувствуешь дискомфорт, выполни разминку или полежи с приподнятыми ногами. Не скрещивай ноги, чтобы не пережимать сосуды.
Если сводит ноги при беременности по ночам, купи специальную длинную подушку. Спать лучше на левом боку, лежа на спине, ты провоцируешь сдавливание полой вены. При возникновении судорог потяни носок на себя или ущипни ногу.
Еще одна полезная статья: Аллергия у беременных - чем лечить, чтобы не навредить?
Немного релакса
В конце дня позволь себе расслабиться. Ванночка для ног снимет напряжение, теплая вода расслабит мышцы. Добавь в воду любимое эфирное масло, морскую соль, отвар ромашки или мелиссы.
Попроси любимого мужчину помассировать тебе ступни. Массаж ног должен стать обязательной процедурой в последнем триместре.
Комфорт прежде всего!
В течение дня ты должна чувствовать себя максимально комфортно. Одежда и обувь не должны сдавливать тело. Если немеют ноги при беременности, возможно, нижнее белье пережимает сосуды.
Для предотвращения варикоза попроси врача подобрать компрессионные чулки или колготы. Обувь на шпильке на время спрячь в шкаф. Носи только удобные модели на плоском ходу или с небольшим каблучком.
Главное не перестараться
В борьбе с отеками и судорогами важно не перестараться, ведь можно спровоцировать обратный эффект.
Главные ошибки будущих мам:
-
Не пить воду. Сокращение объема жидкости ведет к сгущению крови и нарушает питание плаценты.
-
Исключение соли. Резкий отказ от соли вызывает стресс и усиливает обезвоживание организма.
-
Отказ от спорта. Двигаться необходимо, но поднимать тяжести, прыгать и тренироваться до изнеможения действительно не стоит.
-
Неудобная обувь. «Лучше потерплю, зато буду красивой!» — такая мысль заставляет дамочку с животом обувать каблуки. Но красота в этом случае — спopный вопрос, ведь опухшие ноги, которые вот-вот разорвут туфлю — не самое приятное зрелище.
-
Злоупотрeбление мочегонными. В стремлении вывести лишнюю жидкость можно спровоцировать сильное обезвоживание и нарушить работу почек. Дополнительные неудобства связаны с частыми походами в туалет.
Чтобы родить здорового ребенка, позаботься о создании комфортных условий и для него, и для себя. Сделай отдых и хорошее самочувствие приоритетом, даже если тебе приходится ходить на работу до последнего. Научись расслаблляться и находить баланс в питании. Надеемся, наши советы помогут тебе не только справиться с отечностью ног, но и приблизят представления о прекрасной поре беременности к реальности.
Кто должен быть добытчиком в семье и содержать ее. Если главный добытчик — это мужчина, то какие претензии к нему может предъявить жена....
06 02 2023 5:10:55
Как себя вести, если парень смотрит на тебя и улыбается, разберем разные ситуации и причины взглядов....
05 02 2023 14:51:32
В каком возрасте дeвyшке уже можно начинать заниматься ceкcом. Чем чреват ранний ceкc и почему не стоит с ним затягивать....
04 02 2023 12:17:25
Содержание Сонник Президент страны государства во сне видеть к чему снится?Символика снаЧто поведает МиллерЭзотерическое толкованиеСовременные......
03 02 2023 22:19:20
Содержание Платье в стиле Шанель: модные образы, стили +313 фотоИстория и секреты ШанельКому подойдетМодные фасоны......
02 02 2023 2:42:42
Психогеометрия - система анализа личности, которая позволяет использовать простейшие геометрические формы для прогнозирования и оценки определенных черт, моделей поведения и образа жизни. В статье мы расскажем все про психологический тест Либина, а также про психологический тест по фигурам, с помощью которых можно узнать хаpaктер личности....
01 02 2023 1:10:52
4 признака, с помощью которых можно понять, хочет ли мужчина серьезных отношений, и как он планирует ваше будущее. Советы от психолога....
31 01 2023 10:12:44
Бывают ли отношения без обязательств, и какое значение придает пара независимости друг от друга....
30 01 2023 12:11:36
Как справиться с тошнотой при беременности: 10 общих рекомендаций, и лекарственные препараты....
29 01 2023 6:22:52
Как выщипывать волосы ниткой? Преимущества и недостатки тридинга. Подробная инструкция по проведению процедуры: подготовка, эпиляция, уход за кожей....
28 01 2023 20:24:20
В статье расскажем, как быстро поднять серотонин женщине без лекарств и как здоровье кишечника зависит от этого гормона счастья....
27 01 2023 18:36:16
Психолог Татьяна Джумма рассказывает, как научиться выражать свои мысли грамотно, правильно и красиво. Предлагаем книги и упражнения....
26 01 2023 13:45:53
Содержание Поздравления с рождением дочери в прозе, стихах. Красивые поздравления с рождением дeвoчки для мамы......
25 01 2023 9:30:35
Можно ли верить онлайн-гаданиям? Какие правила есть для виртуального гадания? Как работают онлайн-гадания? Что нужно для гадания?...
24 01 2023 1:42:33
В нашей статье мы расскажем вам, как самостоятельно придать правильную форму бровям дома, сделать это быстро и получить желаемый результат....
23 01 2023 15:13:30
Почему в посудомоечной машине не растворяется таблетка - основные причины и способы решения проблемы....
22 01 2023 20:59:51
Содержание Молитва от рожи на ноге красной тряпкойОт чего появляется рожа на коже?Славянский заговор для......
21 01 2023 20:18:55
Советы по применению, и меры предосторожности при нанесении масок из горчицы на волосы....
20 01 2023 0:44:18
Архивы Причёски - Страница 3 из 9 - GlaWoman...
19 01 2023 20:42:47
7 знаков о том, как понять, что мужчина твоя судьба. Признаки, которые помогут выявить мужчину твоей судьбы. И 3 основных критерия отношений....
18 01 2023 20:27:20
В нашей статье мы расскажем, как правильно научиться кататься на скейте с нуля, как правильно ставить ноги, как поворачивать, как тормозить....
17 01 2023 13:34:36
Какой может быть идеальная разница в возрасте в отношениях между женщиной и мужчиной и какие границы надо соблюдать....
16 01 2023 17:49:47
Как и когда стоит сказать начальнику о беременности, и что необходимо решить для себя перед тем, как пойти на такой шаг....
15 01 2023 22:31:29
Дерматолог рассказывает, как правильно бриться, чтобы избежать раздражение после бритья иHTиMной зоны. Аптечные средства для этого....
14 01 2023 5:54:15
Как заставить твоего любовника наконец посмотреть на тебя другими глазами с искорками ревности. Пора убедится в верности поговорки «ревнует - значит любит»....
13 01 2023 22:39:29
Как восстановить гpyдь после беременности: специальные маски и упражнения. А также рекомендации о том, как избежать этой проблемы....
12 01 2023 19:45:15
Самокоучинг: техники для самостоятельного достижения любых результатов. ПСихолог дает советы о правильности их выполнения....
11 01 2023 3:24:21
Как можно встретить любимого парня из армии? Стоит ли ему устраивать грандиозную встречу на вокзале или лучше уединится с ним?...
10 01 2023 12:10:11
Как накрутить волосы на термобигуди правильно — так, чтобы кудри выглядели красиво. Правила, особенности и предупреждения....
09 01 2023 19:32:59
Содержание Никотиновая кислота для роста волос: способы применения и отзывыНикотиновая кислота: что это такое?Свойства никотиновой......
08 01 2023 13:17:29
Как накрутить волосы на тряпочки - актуален ли способ завивки в наше время, преимущества и недостатки, основные этапы процедуры....
07 01 2023 21:53:12
Как правильно подстричь брови и нужно ли это делать. Этапы стрижки, подбор идеальной формы бровей, подготовка инструментов....
06 01 2023 23:51:51
Как составить таблицу для подсчёта калорий. Показатели белков, жиров и углеводов основных видов продуктов....
05 01 2023 9:17:50
Содержание К чему снится уж: толкование снаОбщее толкование снаЦвет ужаЕсли уж приснился женщинеЕсли уж приснился......
04 01 2023 1:42:58
В статье рассмотрим неженские профессии в 2021 году, расскажем, почему женщинам нельзя на них работать и какой закон регулирует это....
03 01 2023 17:55:32
В статье мы вам расскажем, как убрать шрамы, пятна, рубцы от прыщей на лице, какие есть косметологические способы и как можно справиться дома...
02 01 2023 12:25:48
Содержание К чему снятся блины — печь блины во сне к чему снитсяПриснились блины к......
01 01 2023 15:56:46
Что делать, если ты извинилась, а парень не хочет тебя прощать? Может, ты торопишь события? Или ты недостаточно знаешь его хаpaктер?...
31 12 2022 10:53:10
Как узнать, любит ли тебя парень, или просто испытывает лёгкую симпатию и дружеские чувства....
30 12 2022 17:32:22
Какая обувь подходит к зеленому платью. С какими цветами сочетается зеленый и как создать необычный, но стильный образ....
29 12 2022 18:38:17
С чем носить короткие и длинные бежевые юбки: помогаем подобрать правильную комбинацию....
28 12 2022 6:11:27
Содержание Варенье из мяты с лимоном, рецепт с фотоПольза и вред мятыНеобходимо отказаться от употрeбления,......
27 12 2022 14:10:48
Содержание Салат с сухариками и копчёной колбасойСалат «Вкусный»Салат «Козёл в огороде»Салат «Домик»Салат с копчёной колбасой,......
26 12 2022 20:51:50
Содержание 100 лучших идей: Модные женские сумки тренды 2018 года на фотоКлассикаРетроПpaктичный дизайнЭкстравагантные и вычурные......
25 12 2022 4:42:43
Чтобы понравится скромному и застенчивому парню, надо понять его внутренний мир и восхищаться его увлечениями....
24 12 2022 21:36:42
Лучшие и самые эффективные способы и средства для восстановления ресниц после наращивания....
23 12 2022 11:49:29
Содержание К чему снится красить губы помадой разного цвета? основные толкования разных сонников — к......
22 12 2022 13:49:30
Архивы Вязание - Страница 3 из 10 - GlaWoman...
21 12 2022 1:26:48
Можно ли ухитриться и тайком забеременеть от мужчины, который этого не хочет, и стоит ли....
20 12 2022 8:41:19
Содержание Как вязать столбики крючком — пошаговые схемы и описание схем вязания с накидом и......
19 12 2022 17:55:53
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Ролевые игры с мужем: сценарии для двоих
«Цифровой код» жены миллионера: 5 главных качеств хаpaктера
Классификации эфирных масел: мужские и женские ароматы. Часть 2
Как приготовить классическую поленту по пошаговому рецепту с фото
Как научиться серфингу. Советы от инструктора по серфингу Александра Стрельникова.
Как правильно загорать? Советы от бьюти-эксперта Елены Темиргалиевой.
Ритуалы и обряды на привлечение денег в домашних условиях от пpaктикующих эзотериков.
Симоронские ритуалы на все случаи: техники легких достижений от эксперта в силе мысли Елизаветы Волковой.