Почему отекают ноги у беременных
Какие ошибки будущих мамочек провоцируют отечность?
Беременность в представлении нерожавших дeвyшек — это прекрасная пора ожидания появления малыша, когда ты становишься еще более женственной и прекрасной. На самом деле происходит не совсем так. Живот — это немалая нагрузка, особенно на поздних сроках. Тяжело и неудобно в любом положении, постоянно хочется в туалет, тошнит, а ноги к концу дня становятся похожи на окорока. Здравствуйте, отеки!
Всему виной не только гравитация…
Объяснить, почему отекают ноги у беременных, нетрудно. По мере развития плода увеличивается объем кровотока и воды в организме в целом, растет нагрузка на ноги. Гравитация обеспечивает накопление жидкости в нижней части тела, а сопутствующие факторы провоцируют ее застой. Имеющегося артериального давления недостаточно, чтобы восстановить баланс.
Усиливают проявление отечности такие факторы:
- жара;
- усталость;
- неправильное питание;
- сладкая вода;
- нехватка витаминов и минералов;
- длительное пребывание на ногах;
- лишний вес;
- ношение неудобной обуви.
Отечность часто дополняется чувством онемения конечностей, мышечными судорогами. Причиной таких симптомов могут быть конкретные проблемы со здоровьем:
- варикозное расширение вен;
- остеохондроз;
- преэклампсия;
- сахарный диабет;
- сердечные патологии;
- тромбоз;
- проблемы с почками.
Еще одна интересная статья: Почему во время беременности болит живот
Стоит ли беспокоиться?
Не паникуй! Во время беременности в организме женщины происходят изменения, и некоторые проблемы являются вполне естественным следствием этого процесса (на эту тему есть статья Что нужно знать будущей маме).
Обычно отеки становятся заметны в третьем триместре. Охватывается область стоп, щиколоток и частично голень. Иногда распухают руки, немного изменяется овал лица. При отсутствии болей и сильного недомогания — это норма.
Насторожить должны такие симптомы:
- односторонность отечности;
- синюшность кожи;
- повышенная светочувствительность;
- частые и продолжительные мышечные судороги;
- сильная головная боль;
- головокружение;
- обмороки;
- повышенное давление.
Если тебя беспокоят боли в животе, отеки не спадают даже после отдыха, наблюдаются вышеописанные симптомы, срочно обратись к врачу! Важно исключить наличие угрозы здоровью матери и ребенка.
Что делать?
Так или иначе, приходится терпеть все неудобства, пока вынашиваешь ребенка. Но частично повлиять на проблему вполне возможно. Запоминай, что делать, если отекают ноги при беременности.
Еще одна интересная статья: Чувство голода при беременности на ранних сроках: аномалия или норма?
А что на обед?
Ключевую роль играет состав рациона, поэтому ознакомься с нашими рекомендациями по питанию для беременных. Составь меню согласно таким принципам:
-
Белок животного и растительного происхождения требуется для строительства новых клеток.
-
Фрукты и овощи — источники витаминов. Особенно важны витамины А, С, Е, В9. Ешь орехи, цитрусовые, все виды капусты.
-
Организму нужны минералы, так как увеличивается их расход. Именно дефицит минералов объясняет, почему у беременных сводит ноги по ночам. В приоритете железо, магний, кальций и калий.
-
Откажись от крайностей. Слишком сладкое, соленое, острое — основные провокаторы отеков. Но иногда можно себя побаловать вкусненьким.
-
Кушай часто понемногу, но контролируй свой аппетит. Лишний вес после родов — следствие обжорства вовремя беременности.
Также будет интересно: Как сказать начальнику о беременности и остаться в хороших отношениях
Пить или не пить: вот в чем вопрос
Выпивать в день нужно достаточно воды, но жажду тоже нужно контролировать, иначе не набегаешься в туалет, еще и ноги распухнут. Чтобы жидкость успевала равномерно распределяться по организму, пей небольшими порциями каждые 30 минут.
Кроме чистой воды, рекомендуется пить морсы, кисломолочку, компоты. Потрeбление кофе и крепкого чая ограничь, а сладкую газировку полностью исключи. Периодически можно использовать мочегонные средства, например отвар корня одуванчика, листьев брусники, иван-чай.
Еще одна полезная статья: Тошнота при беременности: как справиться с противным токсикозом?
Правильная нагрузка
Те, кто до беременности вел малоподвижный образ жизни, в этот период часто вообще перестают шевелиться. И это главная ошибка! Да, чрезмерная нагрузка, длительная ходьба или стояние вредны для женщины и плода, поэтому во всем нужно соблюдать меру. Но простые упражнения улучшают ток крови, насыщают ее кислородом, устраняют застойные процессы. Обрати внимание на такие виды спорта:
- плаванье;
- йога;
- гимнастика с фитболом;
- пешие прогулки.
Тренировки не только снимают отечность, они укрепляют мышцы и улучшают растяжку, что пригодится тебе во время родов. Натренированный пресс облегчит потуги и ускорит восстановление положения мышц живота, а способность сесть на шпагат — убережет от разрывов.
Еще одна полезная статья: Счастливая беременность: что нужно знать будущей маме
Отдых — это бесценно
В течение дня старайся больше отдыхать. Если чувствуешь дискомфорт, выполни разминку или полежи с приподнятыми ногами. Не скрещивай ноги, чтобы не пережимать сосуды.
Если сводит ноги при беременности по ночам, купи специальную длинную подушку. Спать лучше на левом боку, лежа на спине, ты провоцируешь сдавливание полой вены. При возникновении судорог потяни носок на себя или ущипни ногу.
Еще одна полезная статья: Аллергия у беременных - чем лечить, чтобы не навредить?
Немного релакса
В конце дня позволь себе расслабиться. Ванночка для ног снимет напряжение, теплая вода расслабит мышцы. Добавь в воду любимое эфирное масло, морскую соль, отвар ромашки или мелиссы.
Попроси любимого мужчину помассировать тебе ступни. Массаж ног должен стать обязательной процедурой в последнем триместре.
Комфорт прежде всего!
В течение дня ты должна чувствовать себя максимально комфортно. Одежда и обувь не должны сдавливать тело. Если немеют ноги при беременности, возможно, нижнее белье пережимает сосуды.
Для предотвращения варикоза попроси врача подобрать компрессионные чулки или колготы. Обувь на шпильке на время спрячь в шкаф. Носи только удобные модели на плоском ходу или с небольшим каблучком.
Главное не перестараться
В борьбе с отеками и судорогами важно не перестараться, ведь можно спровоцировать обратный эффект.
Главные ошибки будущих мам:
-
Не пить воду. Сокращение объема жидкости ведет к сгущению крови и нарушает питание плаценты.
-
Исключение соли. Резкий отказ от соли вызывает стресс и усиливает обезвоживание организма.
-
Отказ от спорта. Двигаться необходимо, но поднимать тяжести, прыгать и тренироваться до изнеможения действительно не стоит.
-
Неудобная обувь. «Лучше потерплю, зато буду красивой!» — такая мысль заставляет дамочку с животом обувать каблуки. Но красота в этом случае — спopный вопрос, ведь опухшие ноги, которые вот-вот разорвут туфлю — не самое приятное зрелище.
-
Злоупотрeбление мочегонными. В стремлении вывести лишнюю жидкость можно спровоцировать сильное обезвоживание и нарушить работу почек. Дополнительные неудобства связаны с частыми походами в туалет.
Чтобы родить здорового ребенка, позаботься о создании комфортных условий и для него, и для себя. Сделай отдых и хорошее самочувствие приоритетом, даже если тебе приходится ходить на работу до последнего. Научись расслаблляться и находить баланс в питании. Надеемся, наши советы помогут тебе не только справиться с отечностью ног, но и приблизят представления о прекрасной поре беременности к реальности.
Основные причины появления серого цвета лица. Эффективные способы решения проблемы....
28 09 2022 1:13:32
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): что это простыми словами, симптомы, причины и последствия, профилактика, как лечить его....
27 09 2022 23:15:27
Как объяснить привычку мужа гулять на стороне, когда уходить из семьи он не собирается....
26 09 2022 22:43:38
С чем носить кожаной платье и не выглядеть вульгарно, какую подобрать обувь и как завершить образ с помощью аксессуаров....
25 09 2022 16:38:17
Содержание Стильные повседневные платья 2019-2020 года: лучшие модели платья на каждый деньСтильные повседневные платья из......
24 09 2022 6:51:49
Содержание Молитвы о здравии ребенка: самые сильныеКак правильно читать молитву о здравии ребенка?Молитва Иисусу ХристуМолитва......
23 09 2022 23:32:35
Содержание К чему снятся вши — приснились вши сонникПриснились вши во сне что это значитК......
22 09 2022 14:55:36
Какой может быть идеальная разница в возрасте в отношениях между женщиной и мужчиной и какие границы надо соблюдать....
21 09 2022 17:19:28
Ты всегда винишь в своих проблемах кого-то другого? У тебя вечно виноваты подруга, муж, ребенок, соседская бабушка, глупые водители на дорогах? Как бы не так!...
20 09 2022 13:36:15
Содержание Заговор от зубной боли поможет вылечить недугЧтобы заговор подействовалЗаговоры, чтобы унять зубную больМоментальный заговор......
19 09 2022 8:56:56
В статье расскажем, что надеть дeвyшке на первое свидание с мужчиной летом и в разные времена года, как сделать свой образ запоминащимся....
18 09 2022 9:11:57
Как превратить лучшего друга в своего парня, и что делать, если не получилось...
17 09 2022 11:21:20
Как могут измениться отношения с мужем после того, как родится ребенок. Комментарии к четырем жизненным историям....
16 09 2022 10:21:36
Почему многие мужчины так боятся заводить роман с красивой женщиной, и даже знакомство с ней вызывает неподдельный страх....
15 09 2022 23:31:12
Как бороться с аллергией на кошек: симптомы проявления, что делать, если аллергия, где сдать тесты на аллергию, какие лекарства нужны...
14 09 2022 20:49:45
19 интересных фактов о привычках, особенностях хаpaктера и манере поведения русских женщин, которые малопонятны иностранцам...
13 09 2022 5:56:31
Содержание Заговор на повышение на работе читатьЗаговор, чтобы на работе повысилиЗаговор на благосклонность начальстваПризыв к......
12 09 2022 22:54:19
Как научиться контролировать ситуацию и правильно выяснять отношения в ссоре с мужчиной? Ничего сложного - просто воспитай сначала себя....
11 09 2022 1:14:54
Содержание Салат с печенью и фасолью – два рецепта на выборПодготовка печениПодготовка фасолиИнгредиенты:ПриготовлениеРецепт №2 Салат......
10 09 2022 20:15:41
Что особенного подарить своему любовнику, чтобы не вызвать подозрений со стороны его супруги и сделать ему приятный сюрприз....
09 09 2022 16:19:33
Содержание Молитвы утренние с толкованиемМолитва мы́таряМолитва предначина́тельная[1]Молитва Святому ДухуТрисвятое[1]Молитва ко Пресвятой ТроицеМолитва Господня[1]Толкование утренних молитвМолитва......
08 09 2022 8:57:21
Питание по фен-шуй: диета, принципы, что нельзя есть при похудении, при болезни и каждый день, 5 элементов фен-шуй...
07 09 2022 20:53:48
Почему после недавнего развода мужчины вдруг перестают любить своих родных детей....
06 09 2022 7:32:37
В нашей статье расскажем, какие ограничивающие убеждения могут быть у человека, как они влияют на жизнь, как от них избавиться....
05 09 2022 21:47:59
Содержание Стильная верхняя одежда осень-зима 2018-2019 года – тенденции, новинки, фотоМодная верхняя одежда – стильные......
04 09 2022 2:50:51
Чтобы не тратить время на такую бессмысленную депрессию, надо знать, как избавиться от грусти и тоски, чувства уныния и одиночества на душе....
03 09 2022 18:11:24
В нашей статье мы расскажем вам, что значит когнитивный диссонанс, кто автор теории, как можно его использовать в маркетинге....
02 09 2022 22:13:57
Для чего нужен хайлайтер для лица. Виды и способы нанесения для создания идеального лица....
01 09 2022 14:15:58
В статье мы расскажем вам, какие есть симоронские ритуалы на деньги, на желание, на замужество и т.д., как их правильно делать....
31 08 2022 20:30:45
Стоит ли возвращаться к бывшим отношениям: как определить, манипулируют ли тобой, или ты действительно этого хочешь....
30 08 2022 22:58:18
В нашей статье мы расскажем, как правильно научиться кататься на скейте с нуля, как правильно ставить ноги, как поворачивать, как тормозить....
29 08 2022 12:25:11
Содержание К чему снится соль, сонник – соль во снеТpaктовка сонника Дениз ЛиннМнение мистера МиллераИнтерпретация......
28 08 2022 5:41:12
Как быстро вернуть мужа в семью. Рекомендации, стратегии и тактики, которые предостерегут от ошибок....
27 08 2022 4:44:55
Горячий парень
Он — настоящий красавчик, который жить не может без спортзала...
26 08 2022 17:28:47
Ты услышала комплимент в свой адрес? Так ответь на него так же, как он и прозвучал. Или игнорируй пустослова....
25 08 2022 16:41:55
Содержание Сильные молитвы о здравии болящего (православные) Пантелеймону Целителю, Матронушке, БогородицеМолитва Пантелеймону Целителю о здравииМолитва......
24 08 2022 21:15:59
В статье рассказывается о том, как подобрать аксессуары к синему платью, учитывая металл и цвет украшений....
23 08 2022 5:50:19
В статье мы расскажем, куда наносить духи, чтобы пахнуть весь день, как правильно это делать, как узнать стойкость парфюма и как ее продлить....
22 08 2022 11:30:30
Содержание Как снять сглаз с ребенка самостоятельноКогда нужно проводить обрядСамый простой очищающий обрядОбряд умыванияРитуал с......
21 08 2022 11:25:25
Чтобы понравится скромному и застенчивому парню, надо понять его внутренний мир и восхищаться его увлечениями....
20 08 2022 1:59:50
Как себя вести, если парень смотрит на тебя и улыбается, разберем разные ситуации и причины взглядов....
19 08 2022 3:41:34
Почему так происходит, что мужчины изменяют своим любимым женщинам? Может, дело в возрастных периодах? Или просто гормоны играют?...
18 08 2022 23:35:59
Обиды сопровождают нас на протяжении всей жизни. Некоторые могут причинить немало переживаний. Как научиться прощать и просить прощения?...
17 08 2022 15:43:47
Как можно записать смешно подругу в телефоне, чтобы запись была с юмором и не обидная....
16 08 2022 3:10:22
В статье расскажем несколько основных различий строении мозга у мужчины и женщины, как они работают, как влияют на эмоции, речь, чувства....
15 08 2022 16:14:27
Осанка - это комплексное понятие о первичном положении тела непринужденно стоящего человека. Постоянная сутулость - влечет большой пласт проблем. В нашей статье вы узнаете, как избежать этого, а также как держать осанку и не сутулиться....
14 08 2022 4:59:18
Содержание Модные женские шапки 2018-2019 — фото идеи, тенденции, новинки шапокМодные шапки 2018-2019: новинки и......
13 08 2022 19:30:52
Как накрутить волосы на термобигуди правильно — так, чтобы кудри выглядели красиво. Правила, особенности и предупреждения....
12 08 2022 20:44:50
Кабачки с чесноком и грецкими орехами: как правильно совместить ингредиенты, чтобы получить лучшую закуску....
11 08 2022 22:13:48
Почему мужчина пропадает без объяснения причин - ликбез для женщин, кто столкнулся с этой проблемой...
10 08 2022 15:54:51
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Правила этикета на каждый день от телеведущей Дианы Джалаловой