Сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть
Лариса жалуется подруге, что уже третий месяц придерживается диеты и подсчитывает калории, но вес стоит на месте. «А ты пьешь достаточное количество воды?» — спросила подруга. Лариса в недоумении округлила глаза: «А причем здесь вода?» Да, жаль, что подруги не поговорили об этом несколько месяцев назад: похудение Ларисы было бы более результативным!
Тебя тоже заинтересовало, как можно похудеть с помощью воды? Попытаемся вместе «доплескаться» до истины.
Для чего нужно пить много воды?
Человек состоит из воды на три четверти. Совсем как арбуз. Чем больше уровень влажности в твоем организме, тем ты выглядишь моложе. Недостаток воды мгновенно скажется на твоем состоянии: повышается утомляемость, появляются головные боли или головокружения, ухудшается состояние волос и кожи. И если дефицит воды в организме незначителен, то уже и этого достаточно, чтобы замедлить обменные процессы.
Когда ты теряешь первые килограммы, то следует знать, что это происходит благодаря потере жидкости. И полноценное потрeбление воды поможет избежать обезвоживания.
Основные причины потрeбления воды:
-
Обезвоживание организма замедляет процессы сжигания жиров и для эффективного сжигания калорий требуется достаточное потрeбление жидкости.
-
В период сжигания калорий образуются токсины, которые с успехом выведет из организма вода (скопление вредных веществ провоцирует отеки и появление целлюлита).
-
Недостаток воды вызывает усталость, так как сокращается объем крови, который ведет к уменьшению поступления кислорода к мышцам.
-
Достаточное количество жидкости поддерживает эластичность кожи, что особенно важно при похудении.
Например, чтобы содержать свой дом в чистоте, тебе приходится регулярно избавляться от мусора и делать влажную уборку. Как хорошо дышится в чистом и увлажненном помещении! Так же и с организмом: поддерживай кристальную чистоту своего организма, наполняя его влагой и избавляя от «загрязнений».
Пить воду — это правильная и полезная привычка.
Еще одна интересная статья: Можно ли есть мороженое при похудении
Суточная норма потрeбления воды
Теперь к главному вопросу: сколько нужно пить воды в день чтобы похудеть? Ты боишься, что увлечешься и начнешь «булькать» при ходьбе? Такой вариант возможен, но придется хорошо постараться, чтобы превратить свой живот в аквариум. Существуют определенные рекомендации специалистов, которых придерживаться очень просто, чтобы достичь здорового результата: на тридцать килограмм веса требуется один литр воды. То есть, для человека с весом, например, в 75 кг, формула будет выглядеть так:
75×30 = 2250
Это значит, чтобы поддерживать свой организм в здоровом состоянии, мягко и правильно теряя вес, понадобится выпить в течение суток 2,250 л воды. Но это количество воды может быть увеличено, если речь идет о серьезных физических нагрузках, жарком летнем периоде, посещении сауны или бани, грудном кормлении или большом употрeблении кофе и алкоголя.
Понять, достаточно ли ты употрeбляешь воды в сутки, поможет простое наблюдение: если твоя моча имеет светлый цвет, то ты придерживаешься правильного водного режима. Темная моча должна сигнализировать о недостатке жидкости (если ты не принимаешь витаминные препараты или антибиотики, влияющие на ее цвет).
Пей воду правильно!
Да, определенные правила существуют. Опрокинуть в себя два литра сразу, чтобы поставить «галочку», что норма почти достигнута — верх безграмотности, который способен привести к трагическим последствиям. Существует ряд рекомендаций, придерживаясь которых ты научишься следить за своим питьевым режимом:
-
Пей натощак стакан воды комнатной или теплой температуры. Это хороший способ «разбудить» организм, подготовив его к утренней чашечке кофе или чая. Если ранее тебя беспокоили запоры, то такой простой метод избавит тебя от этой проблемы.
-
Прекращай пить за 20 минут до еды! Отучайся от привычки «запивать» еду, так как это не только замедляет процесс пищеварения, но и может привести к ряду заболеваний. А вот напиться воды рекомендуется не ранее, чем через час-полтора после трапезы.
-
В желании перекусить не торопись покупать «Сникерс». Попробуй сделать несколько глотков воды и ты почувствуешь, что можно легко обойтись без калорийного батончика.
-
Обязательно пей, делая физические упражнения! Вода предотвращает судороги в мышцах, делая их увлажненными, и это поможет сделать тренировку более долгой, а значит — плодотворной. Спортивная нагрузка повышает температуру тела, обменный процесс ускоряется, и с жидкостью легко выводятся токсины.
-
Старайся выпить большее количество воды до 18 часов, чтобы избежать отеков и ночных «пробежек» в туалет.
Какую воду пить?
Человеческое здоровье напрямую зависит от качества воды, которую он употрeбляет. Даже одной истории будет достаточно, чтобы убедиться в правдивости вышесказанного.
Один пожилой мужчина очень сильно болел, и долгие скитания «по врачам» не давали результата. Потеряв всякую веру в выздоровление, мужчина обратился к местному доктору, который предпочитал лечить натуральными средствами, подаренными природой. Совет доктора удивил больного: «Смените воду, которую пьете каждый день». Мужчина решил попробовать прислушаться к странному методу лечения и стал употрeбллять воду из другого источника. Было ли это внушение или совет оказался действенным — загадка. Но через некоторое время он выздоровел!
Пей воду, которая тебе нравится по вкусу.
Но речь не идет о сладких напитках и газировке. Научись хладнокровно реагировать на праздничную рекламу «Кока-Колы», если хочешь похудеть и сохранить свой вес. Пей чистую негазированную воду с низким содержанием щелочи. И помни, что кипяченая вода — не годится, так как считается «мертвой» и не полезной для организма.
Как приучить себя пить норму воды
«А что здесь сложного? Взял двухлитровый бутыль и попивай себе в течение дня!» Ведь ты именно так подумала? Но нет, для некоторых — это настоящая проблема. Они готовы пить литрами сок или компот, думая, что насыщают организм живительной влагой. Считай такие напитки едой и не учитывай их в свой суточный питьевой режим!
Если ты решила начать «новую жизнь с понедельника», то не спеши влить в себя всю норму в первый день. Попробуй первое время выпивать половину, приучая себя получать удовольствие. Ты и не заметишь, как однажды ты станешь пить свою норму, не замечая этого.
Пей из той посуды, которая вызывает желание пить. Некоторые предпочитают ставить на стол обычный пластиковый бутыль, контролируя количество выпитой жидкости. Если тебе приятнее пить воду из красивого хрустального бокала, то наполняй его постоянно водой и ставь перед собой. Для некоторых могут стать полезными современные приложения для смартфонов, помогающие вести контроль потрeбляемой жидкости.
Ты по-прежнему думаешь, как можно похудеть с помощью воды? Но ведь все гениальное — просто. Не стоит ждать чуда, запивая копченый окорок родниковой водой. Но если придерживаться питьевого режима, правильного питания и наблюдать за количеством потрeбляемых калорий (много полезного — в статье Как подсчитать калории), то достичь желанного веса совсем не трудно. Попробуй!
И самое главное: не стоит пить воду тогда, когда этого не хочется. Научись делать это легко, получая истинное наслаждение!
Что делать хозяйке, если в крупе, муке или иных сухих припасах на кухне завелись жучки....
05 02 2023 22:28:19
Что такое термобигуди. По какому принципу их выбрать, как ими пользоваться и сколько времени их кипятить....
04 02 2023 5:38:53
В нашей статье мы разберемся, нужно ли спать днем, в обед после еды, сколько нужно спать, какой вред и пользу имеет дневной сон....
03 02 2023 22:21:55
Как заставить твоего любовника наконец посмотреть на тебя другими глазами с искорками ревности. Пора убедится в верности поговорки «ревнует - значит любит»....
02 02 2023 7:43:33
Необычные рецепты вкусных завтpaков: гранолы, тосты, блинчики и омлеты, которые многие ещё не пробовали....
01 02 2023 14:57:48
Рассказываем о причинах ПМС, о психологических и физических симптомах. 10 рекомендаций как пережить и облегчить ПМС....
31 01 2023 2:27:59
Почему происходят ссоры в семье: их причины и все возможности разрулить конфликт....
30 01 2023 16:54:37
Содержание К чему снится русалка, сонник – русалка во снеТpaктовка доктора ФрейдаМнение сонника для всей......
29 01 2023 1:30:37
Чем дешево и без особых хлопот почистить бронзу в домашних условиях. Как убрать зеленый налет и другие виды загрязнения....
28 01 2023 13:54:21
Рассматриваем самые модные фасоны платьев из велюра и примеряем их на каждый тип фигуры....
27 01 2023 10:53:48
Рецепты блюд из бездрожжевого слоеного теста. Вы и не догадывались, что можно сделать из этого....
26 01 2023 6:58:12
Варианты блюд на завтpaк при правильном питании. Рецепты и рекомендации по приготовлению....
25 01 2023 19:52:41
Как пережить расставание с любимым мужчиной, будучи от него беременной? Причины этих расставаний и принятие правильного решения....
24 01 2023 22:46:52
Как повлияло твое воспитание или события из жизни на общение с мужчинами, и почему нужно работать над собой, чтобы справиться с боязнью отношений....
23 01 2023 8:36:56
Вы, наверное, немало читали о медитации, но не подходили к пpaктическому выполнению, думая, что у вас не получится. Искусство медитации доступно не только великим йогам, но и простым людям. В этой статье мы расскажем, как научиться правильно медитировать новичкам. Сначала разберемся с тем, а что нам дает медитация? стимулирует мозговую активность, повышает уровень концентрации и ......
22 01 2023 23:32:30
Как же надо закалить свои нервы, чтобы дождаться парня из армии? Ничего катастрофического в этом нет: маленький срок и технологии вносят свои коррективы....
21 01 2023 23:11:19
Психогеометрия - система анализа личности, которая позволяет использовать простейшие геометрические формы для прогнозирования и оценки определенных черт, моделей поведения и образа жизни. В статье мы расскажем все про психологический тест Либина, а также про психологический тест по фигурам, с помощью которых можно узнать хаpaктер личности....
20 01 2023 20:52:50
Гипнолог Елена Вальяк рассказывает о том, как научить любить безусловной любовью себя и окружающих, что такое безусловная любовь....
19 01 2023 12:21:47
В каком возрасте женщине больше не нужен ceкcуально активный мужчина? Всё зависит от ее организма и работы гормонов....
18 01 2023 4:44:38
Содержание Как воспитать подростка: проблемы, сложности и способы их решения. Советы психологов и рекомендации педагоговСпособы,......
17 01 2023 22:40:49
Содержание К чему снится утка? видеть во сне уток – толкование снаСонник Гюстава Миллера: утка......
16 01 2023 9:14:18
Как убрать с дивана запах кошачьей мочи. Можно ли это сделать раз и навсегда, и какие средства нужно использовать....
15 01 2023 16:23:22
Вечный спор двух полов: кто умнее — мужчина или женщина? Но на всё можно посмотреть с научной точки зрения....
14 01 2023 16:47:49
В интернете очень много информации об осознанных сновидениях, но самая достоверная это отзывы пpaктикующих. Зачем заниматься ОС? В нашей статье вы узнаете личный опыт эксперта в области внетелесного опыта и закона притяжения Лиры Найт. Вы не узнаете от нее о том, что каждый из вас конкретно получит, если решится обучаться этой теме. Это ее история, ......
13 01 2023 11:25:15
Психолог Анастасия Кей в своем блоге дает советы о том, как развить силу воли и дисциплину. Как приучить себя не опускать руки и идти к цели....
12 01 2023 16:31:29
Узнайте, какие экопоселения есть в России на 2020 год, какие считаются лучшими местами для жизни фрилансеров на ПМЖ....
11 01 2023 7:23:40
Какой он — идеал женщины? Должна ли дeвyшка соответствовать общепринятым стандартам? Или у каждого мужчины свое представление на этот счет?...
10 01 2023 22:17:50
Женатый любовник и замужняя любовница. Как распознать измену супруга: 3 типа неверных женщин и мужчин....
09 01 2023 6:32:31
Чем питаться кормящей маме в первый месяц: почему вредно придерживаться диет, и что необходимы ежедневно употрeбллять....
08 01 2023 8:30:31
"Дочки-Матери": как отношения с мамой влияют на личную жизнь? Почему так происходит и как создать здоровые отношения - узнаем у психолога....
07 01 2023 13:29:27
Содержание К чему снится свёкла (красная, варёная, большая) женщине и мужчине: видеть на грядке, держать......
06 01 2023 5:35:51
Содержание Волосы на бок: 15 модных причесокАсимметричные кудрявые прическиОригинальные кудри в узелкеРомантический боковой пучокКоса на......
05 01 2023 7:19:22
Как убрать пятна от пота на одежде без использования дорогих бытовых чистящих средств? Есть много способов. Мы вам их и раскроем....
04 01 2023 17:47:22
Можно ли женщине за неделю стать хоть немного увереннее в себе и как научить себя раскрепощенности....
03 01 2023 18:53:30
Содержание К чему снится очки — толкование по миллеру и другим сонникамТолкование популярных сонников: Миллер,......
02 01 2023 5:43:16
Содержание 7 рецептов чизкейка с маскарпонеКлассический рецептC творогомШоколадный чизкейк с сыром маскарпонеГотовим без выпечкиБанановый чизкейк......
01 01 2023 14:42:17
Содержание 11 самых сильных молитв Николаю ЧудотворцуМолитва Николаю Чудотворцу, изменяющая судьбуМолитва Николаю Чудотворцу о помощи......
31 12 2022 16:46:30
Содержание Базовый гардероб 2018: для дeвyшки, женщины 30, 40, 50 лет, от Эвелины Хромченко, фотоБазовый......
30 12 2022 10:35:47
В статье расскажем, как получать радость от жизни, разберем моменты в жизни, которые мешают людям почувствовать себя счастливыми....
29 12 2022 7:15:25
Архивы Причёски - Страница 3 из 9 - GlaWoman...
28 12 2022 15:54:38
Содержание Приснилась радуга: что значит такой сонЧто говорят известные сонники: Миллера, Фрейда, Ванги и другие......
27 12 2022 19:44:13
Арт-терапия: что это такое, виды, какие функции выполняет и какие методы использует. Кому поможет арт терапия и примеры упражнений...
26 12 2022 23:46:38
Содержание Поздравления с днем рождения Папе | Лучшие поздравленияПоздравление с днем рождения папулеОригинальное поздравление с......
25 12 2022 7:10:37
Ненумерология - это метод определения качеств личности по дате рождения. Чем ненумерология отличается от классической нумерологии. В ненумерологии есть только наука и статистика, благодаря которой мы имеем возможность пополнять данные психоматрицы....
24 12 2022 11:47:54
Что такое харассмент: признаки, что делать, если увидели харассмент по отношению к другим, что делать, если жертвой стали вы....
23 12 2022 19:54:34
Содержание К чему снится соперница, сонник – соперница во снеМнение сонника супругов ЗимаТолкование по соннику......
22 12 2022 22:10:54
Пунктуальность – это проявление культуры человека. Отсутствие пунктуальность проблема многих людей. Она влечет за собой другие проблемы в жизни и на работе. В этой статье мы разберем, как стать более пунктуальным и организованным человеком. Если вы исправляете свою непунктуальность, то скорей всего уже много читали о техниках из тайм-менеджмента, как всё организовывать, как вставать рано ......
21 12 2022 10:11:34
В статье психолог Кристина Кудрявцева рассказывает о том, как быстро избавиться от страшных навязчивых мыслей самому навсегда....
20 12 2022 5:57:19
Как бороться с аллергией на кошек: симптомы проявления, что делать, если аллергия, где сдать тесты на аллергию, какие лекарства нужны...
19 12 2022 21:48:24
Можно ли считать мужчину тунеядцем, если он не работает. А может, на то есть причины? И что делать с его «вынужденным отдыхом»....
18 12 2022 14:25:13
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
