Сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть
Лариса жалуется подруге, что уже третий месяц придерживается диеты и подсчитывает калории, но вес стоит на месте. «А ты пьешь достаточное количество воды?» — спросила подруга. Лариса в недоумении округлила глаза: «А причем здесь вода?» Да, жаль, что подруги не поговорили об этом несколько месяцев назад: похудение Ларисы было бы более результативным!
Тебя тоже заинтересовало, как можно похудеть с помощью воды? Попытаемся вместе «доплескаться» до истины.
Для чего нужно пить много воды?
Человек состоит из воды на три четверти. Совсем как арбуз. Чем больше уровень влажности в твоем организме, тем ты выглядишь моложе. Недостаток воды мгновенно скажется на твоем состоянии: повышается утомляемость, появляются головные боли или головокружения, ухудшается состояние волос и кожи. И если дефицит воды в организме незначителен, то уже и этого достаточно, чтобы замедлить обменные процессы.
Когда ты теряешь первые килограммы, то следует знать, что это происходит благодаря потере жидкости. И полноценное потрeбление воды поможет избежать обезвоживания.
Основные причины потрeбления воды:
-
Обезвоживание организма замедляет процессы сжигания жиров и для эффективного сжигания калорий требуется достаточное потрeбление жидкости.
-
В период сжигания калорий образуются токсины, которые с успехом выведет из организма вода (скопление вредных веществ провоцирует отеки и появление целлюлита).
-
Недостаток воды вызывает усталость, так как сокращается объем крови, который ведет к уменьшению поступления кислорода к мышцам.
-
Достаточное количество жидкости поддерживает эластичность кожи, что особенно важно при похудении.
Например, чтобы содержать свой дом в чистоте, тебе приходится регулярно избавляться от мусора и делать влажную уборку. Как хорошо дышится в чистом и увлажненном помещении! Так же и с организмом: поддерживай кристальную чистоту своего организма, наполняя его влагой и избавляя от «загрязнений».
Пить воду — это правильная и полезная привычка.
Еще одна интересная статья: Можно ли есть мороженое при похудении
Суточная норма потрeбления воды
Теперь к главному вопросу: сколько нужно пить воды в день чтобы похудеть? Ты боишься, что увлечешься и начнешь «булькать» при ходьбе? Такой вариант возможен, но придется хорошо постараться, чтобы превратить свой живот в аквариум. Существуют определенные рекомендации специалистов, которых придерживаться очень просто, чтобы достичь здорового результата: на тридцать килограмм веса требуется один литр воды. То есть, для человека с весом, например, в 75 кг, формула будет выглядеть так:
75×30 = 2250
Это значит, чтобы поддерживать свой организм в здоровом состоянии, мягко и правильно теряя вес, понадобится выпить в течение суток 2,250 л воды. Но это количество воды может быть увеличено, если речь идет о серьезных физических нагрузках, жарком летнем периоде, посещении сауны или бани, грудном кормлении или большом употрeблении кофе и алкоголя.
Понять, достаточно ли ты употрeбляешь воды в сутки, поможет простое наблюдение: если твоя моча имеет светлый цвет, то ты придерживаешься правильного водного режима. Темная моча должна сигнализировать о недостатке жидкости (если ты не принимаешь витаминные препараты или антибиотики, влияющие на ее цвет).
Пей воду правильно!
Да, определенные правила существуют. Опрокинуть в себя два литра сразу, чтобы поставить «галочку», что норма почти достигнута — верх безграмотности, который способен привести к трагическим последствиям. Существует ряд рекомендаций, придерживаясь которых ты научишься следить за своим питьевым режимом:
-
Пей натощак стакан воды комнатной или теплой температуры. Это хороший способ «разбудить» организм, подготовив его к утренней чашечке кофе или чая. Если ранее тебя беспокоили запоры, то такой простой метод избавит тебя от этой проблемы.
-
Прекращай пить за 20 минут до еды! Отучайся от привычки «запивать» еду, так как это не только замедляет процесс пищеварения, но и может привести к ряду заболеваний. А вот напиться воды рекомендуется не ранее, чем через час-полтора после трапезы.
-
В желании перекусить не торопись покупать «Сникерс». Попробуй сделать несколько глотков воды и ты почувствуешь, что можно легко обойтись без калорийного батончика.
-
Обязательно пей, делая физические упражнения! Вода предотвращает судороги в мышцах, делая их увлажненными, и это поможет сделать тренировку более долгой, а значит — плодотворной. Спортивная нагрузка повышает температуру тела, обменный процесс ускоряется, и с жидкостью легко выводятся токсины.
-
Старайся выпить большее количество воды до 18 часов, чтобы избежать отеков и ночных «пробежек» в туалет.
Какую воду пить?
Человеческое здоровье напрямую зависит от качества воды, которую он употрeбляет. Даже одной истории будет достаточно, чтобы убедиться в правдивости вышесказанного.
Один пожилой мужчина очень сильно болел, и долгие скитания «по врачам» не давали результата. Потеряв всякую веру в выздоровление, мужчина обратился к местному доктору, который предпочитал лечить натуральными средствами, подаренными природой. Совет доктора удивил больного: «Смените воду, которую пьете каждый день». Мужчина решил попробовать прислушаться к странному методу лечения и стал употрeбллять воду из другого источника. Было ли это внушение или совет оказался действенным — загадка. Но через некоторое время он выздоровел!
Пей воду, которая тебе нравится по вкусу.
Но речь не идет о сладких напитках и газировке. Научись хладнокровно реагировать на праздничную рекламу «Кока-Колы», если хочешь похудеть и сохранить свой вес. Пей чистую негазированную воду с низким содержанием щелочи. И помни, что кипяченая вода — не годится, так как считается «мертвой» и не полезной для организма.
Как приучить себя пить норму воды
«А что здесь сложного? Взял двухлитровый бутыль и попивай себе в течение дня!» Ведь ты именно так подумала? Но нет, для некоторых — это настоящая проблема. Они готовы пить литрами сок или компот, думая, что насыщают организм живительной влагой. Считай такие напитки едой и не учитывай их в свой суточный питьевой режим!
Если ты решила начать «новую жизнь с понедельника», то не спеши влить в себя всю норму в первый день. Попробуй первое время выпивать половину, приучая себя получать удовольствие. Ты и не заметишь, как однажды ты станешь пить свою норму, не замечая этого.
Пей из той посуды, которая вызывает желание пить. Некоторые предпочитают ставить на стол обычный пластиковый бутыль, контролируя количество выпитой жидкости. Если тебе приятнее пить воду из красивого хрустального бокала, то наполняй его постоянно водой и ставь перед собой. Для некоторых могут стать полезными современные приложения для смартфонов, помогающие вести контроль потрeбляемой жидкости.
Ты по-прежнему думаешь, как можно похудеть с помощью воды? Но ведь все гениальное — просто. Не стоит ждать чуда, запивая копченый окорок родниковой водой. Но если придерживаться питьевого режима, правильного питания и наблюдать за количеством потрeбляемых калорий (много полезного — в статье Как подсчитать калории), то достичь желанного веса совсем не трудно. Попробуй!
И самое главное: не стоит пить воду тогда, когда этого не хочется. Научись делать это легко, получая истинное наслаждение!
В нашей статье мы поговорим о том, как создать источник пассивного дохода, дополнительный источник дохода, куда вложить деньги....
02 10 2022 6:14:24
Содержание Варенье из мяты с лимоном, рецепт с фотоПольза и вред мятыНеобходимо отказаться от употрeбления,......
01 10 2022 20:51:38
Как себя вести, если парень смотрит на тебя и улыбается, разберем разные ситуации и причины взглядов....
30 09 2022 20:31:27
ИHTиMная жизнь во время беременности: плюсы её наличия, и последствия воздержания у мужчины....
29 09 2022 10:45:38
В статье мы расскажем, как научиться больше молчать и меньше говорить лишнего. Пpaктические советы от фрилансера Олеси Дербиной....
28 09 2022 12:52:22
Можно ли есть мороженое при похудении. Превращаем высококалорийного врага в союзники: расскажем о том, как выбрать правильное мороженое....
27 09 2022 3:37:41
Советы и рекомендации по оценке автомобиля, которые облегчат выбор для любой бизнес леди....
26 09 2022 0:33:21
Чувство голода при беременности на ранних сроках: причины повышенного аппетита, и рекомендации по правильному питанию....
25 09 2022 3:13:22
Идеал женщины глазами мужчины. Как стать неотразимой в глазах противоположного пола....
24 09 2022 6:59:27
Как бороться с аллергией на кошек: симптомы проявления, что делать, если аллергия, где сдать тесты на аллергию, какие лекарства нужны...
23 09 2022 20:10:10
Содержание Особенности перманентного макияжа губ с эффектом 3 DЧто такое и особенности процедуры 3ДВиды татуажа......
22 09 2022 14:44:51
Что сделать для того, чтобы понравиться взрослому мужчине. Как надо выглядеть и как вести себя с ним....
21 09 2022 4:15:11
Если не можешь преодолеть свое стеснение рядом с парнем, который тебе нравится, то в помощь тебе будут подручные средства и советы по психологии....
20 09 2022 12:30:25
Содержание К чему снится красить губы помадой разного цвета? основные толкования разных сонников — к......
19 09 2022 22:49:51
Колесо является простым гимнастическим элемент, выполнить его может каждый. Но один человек может сделать его за 5 минут, а кто-то за 3 дня. Почему так получается и как научиться делать колесо легко и быстро? Это зависит от того, насколько активный образ жизни вы ведете. Если не делаете растяжку, не занимаетесь спортом, не укрепляете мышцы тела, ......
18 09 2022 16:41:37
Как убрать черную плесень с обоев и можно ли обойтись без капитального ремонта? Что делать, чтобы предотвратить дальнейшее размножение грибка....
17 09 2022 11:42:35
Европейский педикюр: что это такое. Технология выполнения, а также его преимущества и недостатки....
16 09 2022 22:42:43
В статье мы поговорим о том, какая сила подсознания и его влияния на Вашу жизнь, как управлять подсознанием и чем он отличается сознание....
15 09 2022 13:15:20
Как приготовить очень простой и невероятно вкусный салат с ананасом и шампиньонами. Классический рецепт для любого праздника с пошаговыми фото и детальным видео мастер-классом. Как правильно выбрать ингредиенты для приготовления блюда. Полезные советы и рекомендации по приготовлению, оформлению и правильной подаче....
14 09 2022 2:40:31
Содержание Сонник глисты Источник: https://pro-sonnik.ru/tolkovanie/k-chemu-snyatsya-glisty К чему снятся глистыК чему снятся глисты: толкование различных сонниковЧто......
13 09 2022 5:43:46
Содержание Как правильно подобрать тональный крем для лица под цвет кожи: правила и рекомендацииОпределите свой......
12 09 2022 19:29:43
Ольга Бузова: биография, детство, творческий путь, музыкальная карьера, принципы, которых она придерживается и секреты ее популярности....
11 09 2022 0:27:49
Архивы Вязание - Страница 7 из 10 - GlaWoman...
10 09 2022 19:16:48
Советы от психолога о том, как восполнять женскую энергию. Топ лучших книги, музыка, аффирмация для женской энергии. Пpaктика от эксперта....
09 09 2022 7:49:49
Нужно знать, как вести себя за столом, особенно когда за столом не друзья, а деловые партнеры, это не просто ужин, а официальная встреча....
08 09 2022 20:52:40
Содержание Заговоры, помогающие избавиться от жировиковСамые эффективные заговоры, помогающие удалить жировикиЗаговоры от жировиков от потомственной......
07 09 2022 22:49:13
В статье мы вам расскажем, как стать популярным человеком, какие есть плюсы и минусы этого состояния и для чего люди становятся популярными....
06 09 2022 4:26:16
Содержание 4 сильных молитвы Пантелеймону ЦелителюМолитва Пантелеймону Целителю о здравииМолитва Пантелеймону Целителю об исцелении больногоМолитва великомученику......
05 09 2022 17:19:38
В статье рассказывается о том, как подобрать аксессуары к синему платью, учитывая металл и цвет украшений....
04 09 2022 6:46:55
Рецепт ухи из красной рыбы: какая именно рыба подойдёт, дополнительные ингредиенты и правильный способ варки....
03 09 2022 13:48:10
В статье разберем какие привычки есть у стройных людей, понаблюдаем за их питанием и расскажем о психологии стройного человека....
02 09 2022 19:43:31
Содержание К чему снится танцевать во сне 1 Популярные толкования танца во сне 2 С......
01 09 2022 21:55:14
"Цифровой код" жены миллионера. 5 главных качеств хаpaктера, которыми обладают такие женщины. Значения в психоматрице: долг, память, терпение, энергия, интерес....
31 08 2022 21:19:10
Что такое афформации, и как они могут изменить Ваше подсознание. Как постановка правильного вопроса меняет нашу жизнь, меняя установки....
30 08 2022 11:26:17
По какому принципу выбирать нарядные блузки для вечеринок. Как не ошибиться с цветом, фасоном и украшениями....
29 08 2022 17:50:57
Немного об эффекте негативности в отношениях...
28 08 2022 5:48:17
Почему обычный хлеб вреден при похудении, и как приготовить ему на замену правильный, который поможет поддержать фигуру в норме....
27 08 2022 12:45:31
В нашей статье мы разберемся, нужно ли спать днем, в обед после еды, сколько нужно спать, какой вред и пользу имеет дневной сон....
26 08 2022 5:54:42
После прочтения нашей статьи, вы узнаете советы от модели, как стать более женственной, привлекательной, обаятельной для мужа....
25 08 2022 7:50:48
Модель Алина Чарова рассказывает о секретах идеального селфи, о том, как красиво сделать селфи, как играть со светом и чем вдохновляться....
24 08 2022 18:41:55
Как говорить, чтобы слышали? Как научиться правильно доносить свою мысль? Причины того, что тебя не слышат. Разберемся со всем этим в статье....
23 08 2022 12:36:39
Содержание 25 моделей мужских джемперов вязанных спицами со схемами, описаниями и видео МКМужской джемпер с......
22 08 2022 5:59:23
В нашей статье мы говорим о том, что такое магия благодарности и как она преображает жизнь, в чем волшебство благодарности....
21 08 2022 1:18:33
Вовсе необязательно приобретать косметику класса «люкс» — обычно она не дает того потрясающего эффекта, который обещает реклама...
20 08 2022 6:57:50
В нашей статье астролог разберет, какое влияние луны на женщину, как жить по лунному календарю, какова энергия лунных дней....
19 08 2022 19:17:53
Архивы Эзотерика - Страница 13 из 18 - GlaWoman...
18 08 2022 13:56:18
Архивы Психология - Страница 7 из 12 - GlaWoman...
17 08 2022 19:58:27
Большинство дeвyшек мечтает о том, что бы мужчина позвал их замуж. Но они не смотрят за поступками партнера. Как же понять, что мужчина хочет жениться?...
16 08 2022 7:40:51
Почему мужчина пропадает без объяснения причин - ликбез для женщин, кто столкнулся с этой проблемой...
15 08 2022 2:53:50
Как составить таблицу для подсчёта калорий. Показатели белков, жиров и углеводов основных видов продуктов....
14 08 2022 16:43:30
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Советы от психолога Евгении Стрелецкой о том, как управлять эмоциями.
Как связать пальто крючком? - GlaWoman
Правила этикета на каждый день от телеведущей Дианы Джалаловой