Как уменьшить желудок, чтобы меньше есть
Диеты, занятия спортом, ежедневный поход в зал — это отличные способы похудеть. Но многие дeвyшки забывают о беспроигрышном методе: чтобы перестать набирать вес, можно просто… Есть меньше!
Желудок обладает способностью уменьшаться и увеличиваться, в зависимости от количества потрeбляемой пищи. Но что делать, если каждый час он подает сигнал о том, что пора бы поесть, и ты просто не можешь отказать ему?
Правило 400 мл
Не поверишь, но стандартный объем желудка любого человека — 400 мл. Это чуть меньше двух стаканов.
А теперь представь, сколько ты съедаешь в день, если в тарелке супа около 500 мл, а после нее идет второе блюдо, третье, вечерний перекус и сладости к чаю.
Не ты принадлежишь желудку, а желудок тебе.
Так как уменьшить желудок, чтобы меньше есть? Начни контролировать количество пищи. Для утоления голода организму нужно совсем немного еды, все остальное уйдет в лишний вес. Первую неделю будет трудно — растянутый желудок начнет негодовать и требовать новую порцию вкусняшек. Но теперь ты знаешь, что это обман и будешь контролировать ситуацию.
Может быть, заинтересует: Меню без «плохих» углеводов. Чем заменить хлеб при похудении?
Обман желудка
Существуют некоторые хитрости, помогающие есть меньше и не вызывать ненависть желудка.
-
Ты съела свои 400 мл, а через пару часов живот снова урчит? Выпей воды. Если чувство голода не проходит, съешь пару фруктов. Если через 20 минут желудок снова подает сигналы бедствия, значит он на самом деле хочет есть. В таком случае дай ему пищу, но не более 250 граммов.
-
Из-за стола вставай с полупустым желудком. Организм получает сигнал о сытости только через 20 минут. Если ты наешься до отвала, то спустя это время будешь чувствовать дискомфорт. Уж лучше двадцатиминутная иллюзия недоедания, чем боли в животе от лишней пищи.
-
За 15 минут до трапезы выпей стакан воды — желудок немного насытиться, а оставшееся место ты заполнишь едой.
-
Когда ешь — ты ешь. Ни смотришь телевизор, ни читаешь газету или книгу — просто ешь. Иначе организм разрывается между двумя занятиями и не успевает вовремя сообщить о том, что он сыт.
-
Скажи соли и приправам «нет». Да, они делают любую пищу в сто раз вкуснее, но помимо этого заставляют съедать больше.
-
Ускорить сигнал о сытости можно с помощью двух кусочков шоколада.
-
Помнишь, как в детстве родители говорили, что еду нужно тщательно пережевывать? Они в очередной раз оказались правы — организм быстрее насыщается, если в желудок поступает мелкая пища.
-
Переставай есть на ночь! Голод после 11 часов всего лишь иллюзия. Снабдив организм новой порцией еды, ты получишь не только лишние килограммы, но и плохой сон.
-
Пей много воды. Она посылает сигнал в мозг, что организм сыт, но при этом желудок не увеличивается в объеме.
-
Когда нечем заняться, волей-неволей посещают мысли о холодильнике. Но если ты не дома, бегаешь по делам или работаешь, на воспоминания о еде времени не остается.
Хирургические способы
Если у человека совсем слабая сила воли, врачи придут на помощь. Но помни: это самый крайний случай. Лучше еще раз самостоятельно попытайся уменьшить желудок. Существует несколько видов операций:
- удаление боковой части органа;
- внутрь сильно растянутого желудка помещают баллон с водой, который занимает почти весь объем, кроме нужных 400 мл;
- в желудок вводят специальное кольцо, которое сжимает его до формы песочных часов и заставляет есть меньше.
Упражнения
Уменьшить желудок можно и с помощью различных упражнений: качай пресс, занимайся йогой или танцем живота (подробнее — в статье Какой самый эффективный вид спорта для похудения). Но результат появится только в том случае, если совмещать упражнения с правильным питанием.
Можешь заняться медитацией. С помощью трaнcа мышцы желудка сокращаются, и он уменьшается в объеме.
Помни, что еда нужна для поддержания жизнедеятельности. Это не способ избавиться от стресса, вознаградить себя или чем-то занять. Уважай свое тело и не превращай желудок в склад.
Рецепты пирога с рыбой: как правильно подобрать ингредиенты и приготовить вкусное блюдо....
03 10 2022 16:24:13
Советы от Дианы Джалаловой для подготовки романтического ужина для любимого для незабываемого вечера дома. Идеи для сервировки стола....
02 10 2022 3:11:36
Косметолог-массажист Оксана Левина рассказывает о том, как правильно делать массаж головы, шеи, ушей при головной боли, для омоложения и роста волос....
01 10 2022 11:21:44
Как понять этих мужчин, когда они ходят «налево», что они думают о своих любовницах и ошибаются ли в своих умозаключениях....
30 09 2022 15:19:21
Разберемся, как эмоции влияют на здоровье, какие болезни появляются из-за стресса и как отличить реальную болезнь от психосоматики...
29 09 2022 9:56:23
Все подробности о ceкcуальных ролевых играх в постели со своим возлюбленным....
28 09 2022 11:45:23
Выпечка из готового слоеного текста. Фотографии, рецепты и способы приготовления вкусных блюд....
27 09 2022 10:51:14
Содержание Пирог с хурмой — 8 лучших простых рецептовШоколадный пирог с хурмой из песочного тестаРецепт......
26 09 2022 14:27:45
Содержание Схемы вязания крючком пальто для женщин – описание бесплатноСокращения, используемые в пошаговых описаниях:Стильное осенне-весеннее......
25 09 2022 9:52:18
Фитнес-тренер Татьяна Федорищева рассказывает что делать, если появились растяжки на коже. Какие домашние и аптечные средства помогут их убрать?...
24 09 2022 12:45:56
В статье бьюти-эксперт рассказывает, как правильно загорать на солнце и в солярии, со светлой кожей и получить красивый ровный загар?...
23 09 2022 7:16:47
Как превратить лучшего друга в своего парня, и что делать, если не получилось...
22 09 2022 7:56:47
Осанка - это комплексное понятие о первичном положении тела непринужденно стоящего человека. Постоянная сутулость - влечет большой пласт проблем. В нашей статье вы узнаете, как избежать этого, а также как держать осанку и не сутулиться....
21 09 2022 2:53:52
В статье психолог Кристина Кудрявцева рассказывает о том, как быстро избавиться от страшных навязчивых мыслей самому навсегда....
20 09 2022 16:49:31
Дамико попробует разобраться в этой деликатной теме и выявить главные мужские качества, привлекающие женщин...
19 09 2022 21:15:47
Как научиться пользоваться эфирными маслами и для чего это нужно знать? Какие проблемы решают эфирные масла? Ответ в нашей статье от эксперта-ароматерапевта Александры Кринер....
18 09 2022 19:55:49
Можно ли считать мужчину тунеядцем, если он не работает. А может, на то есть причины? И что делать с его «вынужденным отдыхом»....
17 09 2022 13:27:10
В статье мы расскажем, как понять, что тобой манипулируют, как не вестись на манипуляции, какие есть виды и зачем люди манипулируют другими....
16 09 2022 4:39:43
Как не выглядеть дёшево. Советы стилистов о том, что даёт повод окружающим сомневаться в привлекательности вашего внешнего вида....
15 09 2022 22:57:54
Нужно знать, как вести себя за столом, особенно когда за столом не друзья, а деловые партнеры, это не просто ужин, а официальная встреча....
14 09 2022 18:23:10
В интернете очень много информации об осознанных сновидениях, но самая достоверная это отзывы пpaктикующих. Зачем заниматься ОС? В нашей статье вы узнаете личный опыт эксперта в области внетелесного опыта и закона притяжения Лиры Найт. Вы не узнаете от нее о том, что каждый из вас конкретно получит, если решится обучаться этой теме. Это ее история, ......
13 09 2022 6:11:55
Как накрутить волосы на тряпочки - актуален ли способ завивки в наше время, преимущества и недостатки, основные этапы процедуры....
12 09 2022 10:58:46
Жена разлюбила и хочет развода - почему это случилось? Разбираем, кто прав и виноват. Что может помочь сохранить бpaк. Какие действия предпринять....
11 09 2022 7:29:13
Для чего нужен бандаж при беременности. Его польза, советы о том, как правильно носить и противопоказания....
10 09 2022 4:40:48
Сохранять семейные отношения или нет? В нашей статье мы разберем, надо ли и можно ли прощать измену любимого мужа....
09 09 2022 7:51:16
На каком свидании можно переспать: периоды развития отношений, с которых лучше всего переходить к ceкcу....
08 09 2022 13:22:32
Какой из себя цвет фуксия? Подбираем сочетание с другими цветами и делимся идеями модного образа...
07 09 2022 10:51:24
Модные женские имена. Как излишняя креативность родителей портит жизнь их детям....
06 09 2022 0:25:50
Содержание Сонник: зонт. Значение и толкование сновидения. К чему снится зонт?Сонник МиллераКнига толкований МедеиСонник влюбленныхПо......
05 09 2022 18:22:11
Почему в посудомоечной машине не растворяется таблетка - основные причины и способы решения проблемы....
04 09 2022 4:33:10
В нашей статье мы вам расскажем, как вызвать ревность у парня, какие есть поводы для ревности, спровоцированная ревность – это хорошо?...
03 09 2022 21:42:48
Содержание Как изменить себя в лучшую сторону: 5 шагов на пути к успехуПочему так трудно......
02 09 2022 22:36:41
Как ухаживать за кожей лица после химического пилинга: профилактика негативных последствий, базовые рекомендации и частные советы....
01 09 2022 6:31:12
В статье мы вам расскажем, что подарить любимому на новый год, какие есть оригинальные подарки, как красиво упаковать и преподнести....
31 08 2022 0:16:15
Основное качество женщины — это мудрость. В чем оно заключается и какие главные составляющие входят в «состав» мудрости....
30 08 2022 20:25:22
Самокоучинг: техники для самостоятельного достижения любых результатов. ПСихолог дает советы о правильности их выполнения....
29 08 2022 9:41:12
Стиль бохо: как с помощью своих творческих способностей создать креативный дизайн интерьера....
28 08 2022 0:44:25
Содержание К чему снится сахар 1 Видеть сахар во сне – что означает сновидение 2......
27 08 2022 22:53:48
Содержание Шапка по сонникуЦвет шапкиМатериал головного убораДействия с головными уборамиШапка толкование сонникаТемная или светлая?Какого цвета......
26 08 2022 20:13:16
Все ингредиенты для смузи измельчают и смешивают в блендере...
25 08 2022 13:59:46
Почему обычный хлеб вреден при похудении, и как приготовить ему на замену правильный, который поможет поддержать фигуру в норме....
24 08 2022 3:20:12
Как можно понять саму себя — влюбилась ты или нет? На какой стадии развивается любовь и чем помогут тебе гормоны....
23 08 2022 13:39:45
В каком возрасте женщине больше не нужен ceкcуально активный мужчина? Всё зависит от ее организма и работы гормонов....
22 08 2022 5:20:58
Содержание Пирог из семги из слоеного теста: рецептыОбщие принципы создания блюдаО выборе тестаИнгредиентыЭтапы приготовления“Золотая рыбка”......
21 08 2022 13:53:24
В статье расскажем, какие есть купюры для привлечения денег, на какие цифры и буквы нужно обращать внимание, при выборе счастливой купюры....
20 08 2022 4:35:49
Содержание Заговоры Ванги на деньги и удачу — как ступить на белую полосуЗаговоры Ванги на......
19 08 2022 13:43:11
Почему взрослые мужчины перестают обращать внимание на своих ровесниц и влюбляются в молодых дeвyшек. Вспоминаем «Лолиту» и стараемся понять мужскую логику....
18 08 2022 4:11:10
Архивы Рецепты - Страница 2 из 19 - GlaWoman...
17 08 2022 5:10:12
В нашей статье мы поговорим о том, как снизить уровень стресса, какие есть лучшие способы для этого, расскажем о гормоне стресса – кортизоле....
16 08 2022 11:51:11
В каком возрасте дeвyшке уже можно начинать заниматься ceкcом. Чем чреват ранний ceкc и почему не стоит с ним затягивать....
15 08 2022 1:48:12
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Советы от психолога Евгении Стрелецкой о том, как управлять эмоциями.
Секреты красивого селфи от модели Алины Чаровой.
Как приготовить печеночные оладьи из говяжьей печени по пошаговому рецепту с фото