Как уменьшить желудок, чтобы меньше есть
Диеты, занятия спортом, ежедневный поход в зал — это отличные способы похудеть. Но многие дeвyшки забывают о беспроигрышном методе: чтобы перестать набирать вес, можно просто… Есть меньше!
Желудок обладает способностью уменьшаться и увеличиваться, в зависимости от количества потрeбляемой пищи. Но что делать, если каждый час он подает сигнал о том, что пора бы поесть, и ты просто не можешь отказать ему?
Правило 400 мл
Не поверишь, но стандартный объем желудка любого человека — 400 мл. Это чуть меньше двух стаканов.
А теперь представь, сколько ты съедаешь в день, если в тарелке супа около 500 мл, а после нее идет второе блюдо, третье, вечерний перекус и сладости к чаю.
Не ты принадлежишь желудку, а желудок тебе.
Так как уменьшить желудок, чтобы меньше есть? Начни контролировать количество пищи. Для утоления голода организму нужно совсем немного еды, все остальное уйдет в лишний вес. Первую неделю будет трудно — растянутый желудок начнет негодовать и требовать новую порцию вкусняшек. Но теперь ты знаешь, что это обман и будешь контролировать ситуацию.
Может быть, заинтересует: Меню без «плохих» углеводов. Чем заменить хлеб при похудении?
Обман желудка
Существуют некоторые хитрости, помогающие есть меньше и не вызывать ненависть желудка.
-
Ты съела свои 400 мл, а через пару часов живот снова урчит? Выпей воды. Если чувство голода не проходит, съешь пару фруктов. Если через 20 минут желудок снова подает сигналы бедствия, значит он на самом деле хочет есть. В таком случае дай ему пищу, но не более 250 граммов.
-
Из-за стола вставай с полупустым желудком. Организм получает сигнал о сытости только через 20 минут. Если ты наешься до отвала, то спустя это время будешь чувствовать дискомфорт. Уж лучше двадцатиминутная иллюзия недоедания, чем боли в животе от лишней пищи.
-
За 15 минут до трапезы выпей стакан воды — желудок немного насытиться, а оставшееся место ты заполнишь едой.
-
Когда ешь — ты ешь. Ни смотришь телевизор, ни читаешь газету или книгу — просто ешь. Иначе организм разрывается между двумя занятиями и не успевает вовремя сообщить о том, что он сыт.
-
Скажи соли и приправам «нет». Да, они делают любую пищу в сто раз вкуснее, но помимо этого заставляют съедать больше.
-
Ускорить сигнал о сытости можно с помощью двух кусочков шоколада.
-
Помнишь, как в детстве родители говорили, что еду нужно тщательно пережевывать? Они в очередной раз оказались правы — организм быстрее насыщается, если в желудок поступает мелкая пища.
-
Переставай есть на ночь! Голод после 11 часов всего лишь иллюзия. Снабдив организм новой порцией еды, ты получишь не только лишние килограммы, но и плохой сон.
-
Пей много воды. Она посылает сигнал в мозг, что организм сыт, но при этом желудок не увеличивается в объеме.
-
Когда нечем заняться, волей-неволей посещают мысли о холодильнике. Но если ты не дома, бегаешь по делам или работаешь, на воспоминания о еде времени не остается.
Хирургические способы
Если у человека совсем слабая сила воли, врачи придут на помощь. Но помни: это самый крайний случай. Лучше еще раз самостоятельно попытайся уменьшить желудок. Существует несколько видов операций:
- удаление боковой части органа;
- внутрь сильно растянутого желудка помещают баллон с водой, который занимает почти весь объем, кроме нужных 400 мл;
- в желудок вводят специальное кольцо, которое сжимает его до формы песочных часов и заставляет есть меньше.
Упражнения
Уменьшить желудок можно и с помощью различных упражнений: качай пресс, занимайся йогой или танцем живота (подробнее — в статье Какой самый эффективный вид спорта для похудения). Но результат появится только в том случае, если совмещать упражнения с правильным питанием.
Можешь заняться медитацией. С помощью трaнcа мышцы желудка сокращаются, и он уменьшается в объеме.
Помни, что еда нужна для поддержания жизнедеятельности. Это не способ избавиться от стресса, вознаградить себя или чем-то занять. Уважай свое тело и не превращай желудок в склад.
Как выбрать аксессуары и обувь к белому женскому пуховику с мехом, с чем и как его носить....
28 01 2023 9:51:58
Чем опасна заниженная самооценка и как с этим бороться. Неприятные вещи, которые случаются у людей с этим “недугом”....
27 01 2023 5:41:30
Содержание Схемы вязания крючком пальто для женщин – описание бесплатноСокращения, используемые в пошаговых описаниях:Стильное осенне-весеннее......
26 01 2023 18:41:13
Что делать, когда ты узнала, что забеременела от своего любовника. Какие могут быть варианты....
25 01 2023 8:44:31
Как сделать так, чтобы мужчина тебя ценил и как добиться от него максимального уважения — как в отношениях так и в бpaке....
24 01 2023 17:49:58
Что такое ряженка, и чем она отличается от кефира: по калорийности, вкусу, цвету, консистенции и происхождению....
23 01 2023 3:32:55
Как определить причины того, зачем мужчина улыбается при разговоре. Отличие между влюблённостью и попыткой манипулировать....
22 01 2023 11:37:25
Подборка лучших фильмов про моду и красоту. Кинокартины, которые должна посмотреть каждая женщина....
21 01 2023 11:51:56
Диета с подсчётом калорий. Рекомендации по составлению правильного меню, и секреты для получения максимального эффекта....
20 01 2023 14:36:14
Как подобрать каре с асимметрией под свой тип лица. С челкой или без. Фелировать или нет. Способы быстрой и необычной укладки на короткие волосы....
19 01 2023 23:14:30
Что такое УЗИ, как часто врачи отправляют его делать при беременности, и вредно ли это....
18 01 2023 16:58:40
Советы, как понять, что ты влюбилась в парня или в дeвyшку. Как проходит подростковая любовь. Отличия любви от влюблённости или симпатии....
17 01 2023 23:49:22
Хочется стать удачливой и богатой женщиной, но не знаешь, как это сделать? Для успеха нужны всего 4 ступеньки, но поднявшись, постарайся не сорваться....
16 01 2023 6:26:51
В нашей статье расскажем, как убрать мимические морщины в домашних условиях под глазами, со лба, у рта, межбровную и носогубную морщины....
15 01 2023 17:50:51
Стимулировать мужчину – очень важно. Как правильно хвалить мужчину, и конкретные примеры фраз....
14 01 2023 3:59:32
Фитнес-тренер Екатерина Кононова рассказывает о том, как научиться правильно скакать на скакалке, чтобы похудеть. Всего 3 шага....
13 01 2023 5:16:44
Действительно ли семейные ссоры дурно влияют на детскую психику и как скандалы отражаются на формировании его личности в дальнейшем....
12 01 2023 20:24:30
Ты собралась замуж, но тебя мучают сомнения — может ли твой ребенок от первого бpaка подружиться с будущим мужем? Запросто, если ты сама не наделаешь ошибок....
11 01 2023 7:21:51
Советы психолога Надежды Майер помогут вам понять, как относится к вам мужчина и любит или нет вас. Вопросы, которые надо задать мужчине, что бы понять это....
10 01 2023 14:59:29
Содержание К чему снится красить губы помадой разного цвета? основные толкования разных сонников — к......
09 01 2023 19:45:27
Как не быть в разладе с совестью и при этом увести женатого любовника из его семьи....
08 01 2023 6:33:34
Как намекнуть парню на поцелуй и побудить к этому. Шесть верных способов, которые помогут в этом....
07 01 2023 4:35:20
Чем удивить мужчину в ceкcе: пpaктические рекомендации, которые возродят страсть....
06 01 2023 15:37:36
Мы поговорим о том, как свести мужчину с ума от любви до ceкcа с ним без вреда для его ментального и физического здоровья....
05 01 2023 10:28:24
Есть ли возможность перестать ревновать своего любовника и как это сделать правильно....
04 01 2023 6:58:31
Европейский педикюр: что это такое. Технология выполнения, а также его преимущества и недостатки....
03 01 2023 14:37:59
Что делать, если возникла необходимость в покраске ресниц хной и куда обратиться? Советы и подробная инструкция по проведению процедуры в домашних условиях....
02 01 2023 1:44:27
"Дочки-Матери": как отношения с мамой влияют на личную жизнь? Почему так происходит и как создать здоровые отношения - узнаем у психолога....
01 01 2023 15:29:28
Основные понятия генетики: что такое генотип, его значение, взаимосвязь с фенотипом, их отличия и история возникновения этих понятий...
31 12 2022 18:46:41
Человек, знающий, как произносить речь и умеющий убеждать – успешный человек. Уметь правильно говорить важно для каждого из нас. Этот навык нужен не только для карьеры или выступления на сценах, но и для личной жизни....
30 12 2022 21:21:54
Содержание Макияж для серых глаз: основные правила и цвета + 66 фотоСпецифика макияжаЧего следует избегать......
29 12 2022 3:44:18
Чувства переполняют, а как в них признаться не знаешь? Стоит ли вообще говорить мужчине о своих чувствах первой? Разбираемся в этих сложных вопросах вместе....
28 12 2022 13:14:55
В нашей статье вместе с нумерологом разберем, какие магические цифры, их комбинации есть для привлечения денег, удачи, как их использовать....
27 12 2022 6:48:11
Что такое балаяж. Тонкости и преимущества использования на длинные волосы, а также помощь в выборе цветовой гаммы....
26 12 2022 14:41:12
Ушла супруга? Объясним, как вернуть жену одну или с ребёнком. Как уговорить и правильно себя вести. Советы про внешний вид, рекомендации психологов....
25 12 2022 7:55:54
Как женщина может понять, что ее любовник мучается в ревности, и как он себя при этом ведет....
24 12 2022 23:43:37
Как восстановить гpyдь после беременности: специальные маски и упражнения. А также рекомендации о том, как избежать этой проблемы....
23 12 2022 18:35:43
Как научиться контролировать ситуацию и правильно выяснять отношения в ссоре с мужчиной? Ничего сложного - просто воспитай сначала себя....
22 12 2022 23:47:38
Что делать, если ты извинилась, а парень не хочет тебя прощать? Может, ты торопишь события? Или ты недостаточно знаешь его хаpaктер?...
21 12 2022 14:16:40
Содержание Поздравления с днём рождения своими словамиКрасивые поздравления своими словами с днём рожденияКороткие, красивые и......
20 12 2022 6:21:56
Что такое ароматерапия и аромапсихология? О способах использования, критериях выбора и мерах осторожности рассказала сертифицированный ароматерапевт Александра Кринер....
19 12 2022 2:42:31
Что такое джеггинсы, история их появления, отличия джеггинсов от джинсов и леггинсов, создание образов с ними....
18 12 2022 16:37:56
В нашей статье мы расскажем, как сделать амулет и талисман в кошелек своими руками для привлечения денег, какие они бывают и что сильнее....
17 12 2022 1:37:45
Раз в жизни, но каждый из нас сталкивался с какой-нибудь ситуацией, когда хотел прочитать мысли другого человека. Научиться читать мысли может каждый. Для этого совсем не обязательно иметь какие-либо необычные способности. Существует эмоциональный интеллект, с помощью которого человек превращается в телепата и может читать мысли. Вам понадобится: терпение, целеустремленность и постоянные тренировки. Как научиться понимать ......
16 12 2022 8:44:14
Психолог Яна Катаева рассказывает о том, почему мужчины изменяют любимым женам. Выделяет несколько основных причин измен....
15 12 2022 7:45:12
В нашей статье мы разберем суть интуиции, рассмотрим примеры из жизни, расскажем как развить интуицию, а в конце вы сможете пройти тест....
14 12 2022 1:21:37
В статье мы расскажем, что такое хромотерапия, какие есть показания и противопоказания, каких видов бывает и как его использовать....
13 12 2022 11:26:49
В нашей статье разберемся, если есть нелюбимая работа, что делать? Стоит ли работать на нелюбимой работе, почему не надо бояться уволиться....
12 12 2022 6:26:44
В нашей статье расскажем вам сильные молитвы на привлечение денег, которые помогут вам привлечь богатство и успех, правила их прочтения....
11 12 2022 19:13:55
Содержание Четыре сильные молитвы на привлечение денег и благополучия в семьюСамые сильные молитвы на привлечение......
10 12 2022 8:37:10
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Домашний пошаговый рецепт вкусных ватрушек с творогом
Эксперт в сфере силы мысли Елизавета Волкова рассказывает о квантовой физике и силе мысли.
К чему снится колодец во сне - GlaWoman
К чему снится тыква? - GlaWoman
Экопоселения в России. Обзор лучших мест для жизни фрилансера
Классификации эфирных масел: мужские и женские ароматы. Часть 2
Болит горло - чем лечить при беременности
С какими колготками носить зеленое платье: какой цвет подойдет — 33 фото
Стоит ли извиняться перед мужчиной первой
Все о биоритмах и работоспособности от нутрициолога Натальи Шульги.
Как приготовить курицу с яблоками в духовке по рецепту с фото