Какой сыр можно есть при похудении
Перечень самых низкокалорийных сортов сыра.
Во время диеты мы стараемся есть низкокалорийные продукты. Выбираем овощи, крупы, постное мясо и рыбу. А такой полезный продукт как сыр боимся включать в рацион из-за высокой калорийности. Мы составили для тебя рейтинг сыров с самым низким содержанием жиров, углеводов и наименьшим значением калорийности. Узнай, какой сыр можно есть при похудении без вреда для фигуры.
Рикотта — 174 ккал
Рикотта — это один из самых диетических итальянских сыров. Его готовят из сыворотки буйволицы, коровы или овцы. Для более насыщенного вкуса, сыворотку разных видов смешивают. Жирность сыра из коровьего молока всего 8%, осторожнее следует быть с рикоттой из овечьего молока. Ее жирность около 23%.
Еще одна полезная статья: Соевый соус при похудении
Вкус
- сладковатый;
- кисломолочный;
- творожный.
Также будет полезно: Как рассчитать калорийность блюда и свою суточную норму
Энергетическая ценность в 100 г
| Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
|---|---|---|---|
| 10−11 | 12−13 | 3 | 174 |
Состав
-
Витамин, А — отвечает за остроту зрения и здоровье глаз.
-
Витамин Е — поддерживает красоту кожи, увлажняет и питает ее.
-
Витамин В — нормализует работу нервной системы, способствует хорошему росту волос и ногтей.
-
Кальций- придает крепость костям.
Также будет интересно: Как считать калории. Таблица калорийности и пищевой ценности продуктов
Амбер — 220 ккал
Молочный продукт, сваренный по шведскому рецепту, отличается узнаваемым вкусом с ореховой ноткой. Сыр имеет полутвердую консистенцию. На его желтой поверхности множество маленьких отверстий, из которых могут проступать солоноватые капли. В них содержится много полезных веществ: кальций, магний, витамины группы В, витамины, А и D, цинк и фосфор.
Может быть, заинтересует: Как увеличить обмен веществ для похудения
Энергетическая ценность в 100 г
| Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
|---|---|---|---|
| 30−31 | 10−13 | 8−10 | 220 |
Вкус
- сладковатый;
- немного пряный;
- с ореховым послевкусием.
Также будет интересно: Диета с подсчетом калорий - меню
Ольтерманни — 210 ккал
Это финский молочный продукт, который выпускают специально для тех, кто следит за весом. Его делают из 9% коровьего молока. Уникальность сыра в том, что он не содержит лактозы. А содержание протеинов в нем достаточно большое — около 30 г в 100 г продукта. Благодаря этим свойствам ольтерманни включают в рацион спортсмены и худеющие люди.
Ольтерманни можно давать маленьким деткам. Он не вызовет аллергии, так как в нем нет лактозы.
Может быть, заинтересует: Как увеличить обмен веществ для похудения
Энергетическая ценность в 100 г
| Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
|---|---|---|---|
| 30−31 | 9 | 0 | 210 |
Вкус
- легкий, ненавязчивый;
- сливочный;
- слегка соленый.
Еще одна интересная статья: Как заставить себя сесть на диету
Моцарелла — 240 ккал
Сырная принцесса — так зовут ее итальянцы. Они кладут кусочки моцареллы во многие блюда: пиццу, пасту, равиоли, хлеб, салаты. Моцарелла отличается хаpaктерным внешним видом и выраженным кисломолочным вкусом. Продается она в виде белых шариков в рассоле. При покупке нужно обязательно спрашивать срок годности. Нежный сыр быстро портиться, приобретая кислый вкус и неприятный запах. Моцареллу изготавливают из сквашенного молока. Она более калорийна, чем рикотта. В сравнении с ольтерманни содержит больше жиров, меньше белков. Но также не содержит углеводов.
Может быть, заинтересует: Как увеличить обмен веществ для похудения
Энергетическая ценность в 100 г
| Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
|---|---|---|---|
| 18 | 2 | 0 | 240 |
Вкус
- нежный;
- слегка соленый;
- кисломолочный.
Также будет полезно: Какие орехи можно есть при похудении
Полезные свойства
Моцареллу можно включать в меню детям, гипертоникам, людям, страдающим ожирением. Она способствует:
- укреплению иммунной системы;
- улучшению зрения;
- укреплению костей;
- нормализации давления.
Брынза — 208 ккал
Этот вид соленого сыра был впервые получен аpaбами. Из-за длительного путешествия в бурдюке, молоко под действием бактерий ферментировалось. Открыв бюрдук, купец обнаружил соленый кисломолочный сыр. Так появилась первая брынза. Современную брынзу добывают не таким экстремальным способом. За основу берется козье, реже овечье молоко. В него вливают культуры кисломолочных бактерий для брожения. Когда смесь ферментируется, кусочки сыра помещают в рассол. Там он созревает, приобретая узнаваемый соленый вкус. Натуральная брынза имеет белую творожную поверхность. Ее обычно покрывает сеть из трещинок. В 100 г брынзы содержится около 200 — 210 ккал.
Может быть, заинтересует: Как увеличить обмен веществ для похудения
Энергетическая ценность в 100 г
| Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
|---|---|---|---|
| 11,5 | 16 | 3 | 200 — 210 |
Созревание брынзы проходит при невысокой температуре. Сыр не подвергается термический обработке. В его составе сохраняются витамины и полезные минералы: А, D, Е, В, фтор, магний, кальций. Перечисленный элементы полезны для роста и крепости костей и зубов, укрепляют иммунную и нервную системы. Брынзу кладут в салаты, супы, на бутерброды.
Брынза подходит тем, кто соблюдает низкоуглеводную диету. Но злоупотрeбллять ним нельзя из-за выраженного соленого вкуса. Соль замедляет выведение жидкости из организма, поэтому процесс потери веса может замедлиться.
Адыгeйский — 240 ккал
Сыр с четко выраженным кисломолочным солоноватым вкусом. Для него хаpaктерна зернистая консистенция. Его изготавливают быстрым способом, при помощи закваски. Сыру не нужно созревание или термообработка. Она готов уже после отделения сыворотки от творожистой массы. Ее собирают в марлю и кладут под гнет. Сформированные головки сыра готовы к употрeблению. Он ценится диетологами, так как относится к группе низкокалорийных продуктов. Кроме того, он не содержит углеводов. Животный белок, входящий в состав продукта, способствует формированию мышечной массы.
Может быть, заинтересует: Как увеличить обмен веществ для похудения
Энергетическая ценность в 100 г
| Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
|---|---|---|---|
| 19 | 14 | 0 | 230 — 240 |
Состав сыра богат фосфором, кальцием, витаминами группы В и аминокислотами. Полезная формула благотворно влияет на состояние ЖКТ. Его можно употрeбллять тем, кто склонен к гастриту. Много сыра кушать не рекомендуется из-за соленого вкуса. Соль вызывает отечность и замедляет выведение влаги. Если сыр съесть во второй половине дня, то наутро под глазами будут мешки. Адыгeйский сыр едят в сыром виде на бутербродах с маслом и зеленью, в составе витаминных салатов, трут на пасту.
Фета — 290 ккал
Известный кисломолочный продукт греческого происхождения. Он очень похож на славянскую брынзу — белый, мягкий, творожистый, солоноватый. Делают его также из козьего, реже из овечьего молока. Отличие феты в том, что после того, как отскочила сыворотка, творожную массу помещают на вызревание. Она доходит до нужной консистенции в течение трех месяцев. Название сыра запатентовано, и закреплено исключительно за Грецией. Сыр, изготовленный по той же технологии, но в другой стране — это уже не фета. Из представленных кисломолочных сыров, фета наиболее жирная. Процент жирности сыра может варьироваться от 30 до 60%. При покупке сыра следует обязательно обращать внимание на этот показатель.
Может быть, заинтересует: Как увеличить обмен веществ для похудения
Энергетическая ценность в 100 г
| Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
|---|---|---|---|
| 17 | 30 | 0 | 290 |
Из представленных сыров наименее калорийным оказалась итальянская рикотта, самым жирным — фета. Но этим маркам далеко до показателей калорийности пармезана или рокфора. Их можно кушать во время диеты без вреда для фигуры.
Эффект сияющей и увлажненной кожи без недостатком с помощью хайлайтера и консилера. Зачем нужен консилер и чем он отличается от хайлайтера....
05 02 2023 21:59:17
Психолог Татьяна Джумма рассказывает, как научиться выражать свои мысли грамотно, правильно и красиво. Предлагаем книги и упражнения....
04 02 2023 17:31:33
Содержание Как пережить расставание с любимым человеком — советы психологаОсобенности мужского и женского переживанияХимия любвиКак......
03 02 2023 18:48:45
В чем суть доверия и допустима ли ложь в отношениях между мужчиной и женщиной....
02 02 2023 1:43:13
Как превратить лучшего друга в своего парня, и что делать, если не получилось...
01 02 2023 16:10:29
Что сделать, если немеют пальцы рук при беременности: помогаем устранить эту проблему....
31 01 2023 14:57:18
Архивы Психология - Страница 3 из 12 - GlaWoman...
30 01 2023 8:40:34
На работу бы не опоздать! Кинула в чашку пакетик кофе «три в одном», выпила вприкуску с наспех сделанным бутербродом и выскочила из дома...
29 01 2023 13:23:12
Изотерапия: что это такое, откуда появилась, зачем она нужна, какие есть формы, методы и упраженния и чем она может помочь?...
28 01 2023 4:47:21
Содержание Пирог с яблоками: 5 вкусных рецептов на быструю рукуПирог с яблоками (шарлотка) — рецепт приготовления......
27 01 2023 2:48:44
Содержание 8 сильных молитв Ангелу-хранителюМолитва Ангелу-хранителю на каждый деньМолитва Ангелу-хранителю на все случаи жизниМолитва Ангелу-хранителю о......
26 01 2023 18:51:14
Как вести себя с женатым или холостым любовником и в чем отличие семейного быта и тайных встреч....
25 01 2023 10:51:40
Как удержать своего женатого любовника, чтобы он боялся тебя потерять. Какими методами научить его ценить тебя....
24 01 2023 19:33:46
Как подготовить кожу к макияжу? Очищение, тонизирование, увлажнение лица, уход за кожей вокруг глаз, увлажнение губ - этапы подготовки кожи...
23 01 2023 20:22:32
Как пережить расставание с любимым мужчиной, будучи от него беременной? Причины этих расставаний и принятие правильного решения....
22 01 2023 2:29:45
Содержание К чему снятся блины — печь блины во сне к чему снитсяПриснились блины к......
21 01 2023 16:14:20
Какой может быть идеальная разница в возрасте в отношениях между женщиной и мужчиной и какие границы надо соблюдать....
20 01 2023 12:53:10
Истории людей, переживших клиническую cмepть: что видит человек во время клинической cмepти, что чувствует, как меняется жизнь после. Почему появляется чувство полета, виден "свет в конце тоннеля" и есть ощущение эйфории - научное объяснение от врача-анестезиолога....
19 01 2023 2:59:16
Нужно знать, как вести себя за столом, особенно когда за столом не друзья, а деловые партнеры, это не просто ужин, а официальная встреча....
18 01 2023 8:29:11
Как заигрывать с парнем по переписке? Что написать в сообщении, чтобы понравиться и заинтересовать мужчину? Учимся coблaзнять виртуально....
17 01 2023 0:43:25
Содержание Заговор: оберег на кольцо для привлечение денег, удачи, жизненных силКак привлечь к себе блага......
16 01 2023 8:37:26
Содержание Мода для полных женщин в 2018 годуМода для полных, модные тенденции 2018 годаТоп 10......
15 01 2023 19:55:11
Каждая женщина, наверное, хочет радовать своего мужчину как можно дольше, coблaзнять его. Но с чем дольше пара живет вместе, тем сложнее получается удивлять своего партнера. Когда дело доходит то этого, страсти становится мало, женщины пытаются быстро найти в интернете «Как научиться танцевать cтpиптиз дома?» Действительно, овладеть такими танцевать можно без специальной подготовки, главное терпение и ......
14 01 2023 16:56:59
Осознанные сновидения по праву вызывают устойчивый интерес у людей, ищущих Чудесное. Действительно, устойчивость в прострaнcтве ОС позволяет получать уникальный опыт, помогает решать многие психологические проблемы, открывает путь к новым смыслам. Научиться выходить в ОС может каждый. Однако с сожалением приходится признать, что не каждый может это сделать с той легкостью и эффективностью, как человек, одаренный ......
13 01 2023 19:25:49
Как выбрать шапку под норковую шубу, учитывая последние модные тенденции и наиболее популярные виды шапок....
12 01 2023 15:55:33
Как помочь ребенку безболезненно пережить развод родителей, как себя вести взрослым и чего следует избегать....
11 01 2023 15:48:11
Как понять этих мужчин, когда они ходят «налево», что они думают о своих любовницах и ошибаются ли в своих умозаключениях....
10 01 2023 0:44:29
Грамотное использование винного цвета в одежде, аксессуарах и макияже. Кому подходит, с чем носить и какие есть нюансы....
09 01 2023 20:37:44
«Умная женщина» — она какая? Действительно ли образ строгой «бизнес леди» соответствует ее сообразительности и интеллекту? И что значит — быть умной....
08 01 2023 1:39:56
Не верьте тем, кто кричит, что критикующая женщина мотивирует мужчину на успехи. Возможно, это может работать как краткосрочная стратегия, но если вам нужны зрелые отношения, то ваши действия должны быть выстроены на позитивных эмоциях, а не на манипуляциях. Отношения М и Ж – это зона полного доверия и веры друг в друга. Комплименты – ещё ......
07 01 2023 21:57:14
Этому навыку может научиться каждый, главное терпение. Расскажем, как научиться кататься на роликах, как правильно стоять, ездить задом и тормозить....
06 01 2023 20:18:51
Как создать маникюр, используя розовый и гoлyбой цвета. Делимся идеями и вдохновляемся примерами работ....
05 01 2023 22:47:31
Сколько по времени отрастают ресницы. Как сделать так, чтобы этот процесс ускорился, как помочь ресницам после наращивания. Средства, ускоряющие рост ресниц....
04 01 2023 15:30:31
Архивы Маникюр - Страница 6 из 6 - GlaWoman...
03 01 2023 4:22:39
Обязанности в семье для каждого супруга вроде просты: муж добытчик, а жена хранительница очага и нянька детям. Но всегда ли так получается?...
02 01 2023 0:17:17
Выделение пота - нормальный физиологический процесс. о летом, когда начинается сильное потоотделение, пятна на одежде выглядят неэстетично. Рассказываем на какой одежде не видно пота, какой цвет, крой, рисунок выбрать для жары, если сильное потоотделение. Подбираем ткань, на которой не видно пота. Два очень простых, но эффективных способа бороться с пятнами пота на одежде....
01 01 2023 9:27:23
Содержание Модные купальники 2018 для полныхЧего следует ожидать в наступающем сезонеКупальники украшенные сеткойГеометрический рисунок опять......
31 12 2022 0:23:38
Все ингредиенты для смузи измельчают и смешивают в блендере...
30 12 2022 15:44:43
Как очистить и помыть изделия из хрусталя в домашних условиях, и что для этого надо использовать....
29 12 2022 22:46:36
Как подготовится к встрече после долгого расставания с любимым мужчиной....
28 12 2022 2:29:11
В статье мы расскажем, что такое звукотерапия, какие есть ее методы, как звук влияет на мозг, как звукотерапия помогает вылечиться и т.д....
27 12 2022 15:46:44
Содержание К чему снится стадо коров: что говорят сонники миллера, ванги, фрейда и других. толкование......
26 12 2022 17:20:50
В статье мы расскажем, как научиться больше молчать и меньше говорить лишнего. Пpaктические советы от фрилансера Олеси Дербиной....
25 12 2022 4:14:17
Что сделать для того, чтобы понравиться взрослому мужчине. Как надо выглядеть и как вести себя с ним....
24 12 2022 22:38:52
Особенности процесса приготовления капустного пирога из слоенного, и других видов теста....
23 12 2022 21:47:53
С чего начать, как научиться серфингу, как подобрать доску, как стоять на ней, как определить ведущую ногу, что такое лишь?...
22 12 2022 12:11:55
Психолог Анастасия Кей в своем блоге дает советы о том, как развить силу воли и дисциплину. Как приучить себя не опускать руки и идти к цели....
21 12 2022 9:13:41
После скотча остаются некрасивые следы. Рассказываем, чем оттереть липучку от тумбочек, шкафов, столов и прочей мебели....
20 12 2022 12:20:42
Как сделать биотатуаж в домашних условиях. Преимущества и недостатки покраски бровей хной....
19 12 2022 20:28:53
Мы с вами разберемся, как составить личный финансовый план, реализовать его с помощью 4 шагов, покажем вам пример финансового плана....
18 12 2022 17:29:29
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
