Какой сыр можно есть при похудении
Перечень самых низкокалорийных сортов сыра.
Во время диеты мы стараемся есть низкокалорийные продукты. Выбираем овощи, крупы, постное мясо и рыбу. А такой полезный продукт как сыр боимся включать в рацион из-за высокой калорийности. Мы составили для тебя рейтинг сыров с самым низким содержанием жиров, углеводов и наименьшим значением калорийности. Узнай, какой сыр можно есть при похудении без вреда для фигуры.
Рикотта — 174 ккал
Рикотта — это один из самых диетических итальянских сыров. Его готовят из сыворотки буйволицы, коровы или овцы. Для более насыщенного вкуса, сыворотку разных видов смешивают. Жирность сыра из коровьего молока всего 8%, осторожнее следует быть с рикоттой из овечьего молока. Ее жирность около 23%.
Еще одна полезная статья: Соевый соус при похудении
Вкус
- сладковатый;
- кисломолочный;
- творожный.
Также будет полезно: Как рассчитать калорийность блюда и свою суточную норму
Энергетическая ценность в 100 г
| Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
|---|---|---|---|
| 10−11 | 12−13 | 3 | 174 |
Состав
-
Витамин, А — отвечает за остроту зрения и здоровье глаз.
-
Витамин Е — поддерживает красоту кожи, увлажняет и питает ее.
-
Витамин В — нормализует работу нервной системы, способствует хорошему росту волос и ногтей.
-
Кальций- придает крепость костям.
Также будет интересно: Как считать калории. Таблица калорийности и пищевой ценности продуктов
Амбер — 220 ккал
Молочный продукт, сваренный по шведскому рецепту, отличается узнаваемым вкусом с ореховой ноткой. Сыр имеет полутвердую консистенцию. На его желтой поверхности множество маленьких отверстий, из которых могут проступать солоноватые капли. В них содержится много полезных веществ: кальций, магний, витамины группы В, витамины, А и D, цинк и фосфор.
Может быть, заинтересует: Как увеличить обмен веществ для похудения
Энергетическая ценность в 100 г
| Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
|---|---|---|---|
| 30−31 | 10−13 | 8−10 | 220 |
Вкус
- сладковатый;
- немного пряный;
- с ореховым послевкусием.
Также будет интересно: Диета с подсчетом калорий - меню
Ольтерманни — 210 ккал
Это финский молочный продукт, который выпускают специально для тех, кто следит за весом. Его делают из 9% коровьего молока. Уникальность сыра в том, что он не содержит лактозы. А содержание протеинов в нем достаточно большое — около 30 г в 100 г продукта. Благодаря этим свойствам ольтерманни включают в рацион спортсмены и худеющие люди.
Ольтерманни можно давать маленьким деткам. Он не вызовет аллергии, так как в нем нет лактозы.
Может быть, заинтересует: Как увеличить обмен веществ для похудения
Энергетическая ценность в 100 г
| Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
|---|---|---|---|
| 30−31 | 9 | 0 | 210 |
Вкус
- легкий, ненавязчивый;
- сливочный;
- слегка соленый.
Еще одна интересная статья: Как заставить себя сесть на диету
Моцарелла — 240 ккал
Сырная принцесса — так зовут ее итальянцы. Они кладут кусочки моцареллы во многие блюда: пиццу, пасту, равиоли, хлеб, салаты. Моцарелла отличается хаpaктерным внешним видом и выраженным кисломолочным вкусом. Продается она в виде белых шариков в рассоле. При покупке нужно обязательно спрашивать срок годности. Нежный сыр быстро портиться, приобретая кислый вкус и неприятный запах. Моцареллу изготавливают из сквашенного молока. Она более калорийна, чем рикотта. В сравнении с ольтерманни содержит больше жиров, меньше белков. Но также не содержит углеводов.
Может быть, заинтересует: Как увеличить обмен веществ для похудения
Энергетическая ценность в 100 г
| Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
|---|---|---|---|
| 18 | 2 | 0 | 240 |
Вкус
- нежный;
- слегка соленый;
- кисломолочный.
Также будет полезно: Какие орехи можно есть при похудении
Полезные свойства
Моцареллу можно включать в меню детям, гипертоникам, людям, страдающим ожирением. Она способствует:
- укреплению иммунной системы;
- улучшению зрения;
- укреплению костей;
- нормализации давления.
Брынза — 208 ккал
Этот вид соленого сыра был впервые получен аpaбами. Из-за длительного путешествия в бурдюке, молоко под действием бактерий ферментировалось. Открыв бюрдук, купец обнаружил соленый кисломолочный сыр. Так появилась первая брынза. Современную брынзу добывают не таким экстремальным способом. За основу берется козье, реже овечье молоко. В него вливают культуры кисломолочных бактерий для брожения. Когда смесь ферментируется, кусочки сыра помещают в рассол. Там он созревает, приобретая узнаваемый соленый вкус. Натуральная брынза имеет белую творожную поверхность. Ее обычно покрывает сеть из трещинок. В 100 г брынзы содержится около 200 — 210 ккал.
Может быть, заинтересует: Как увеличить обмен веществ для похудения
Энергетическая ценность в 100 г
| Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
|---|---|---|---|
| 11,5 | 16 | 3 | 200 — 210 |
Созревание брынзы проходит при невысокой температуре. Сыр не подвергается термический обработке. В его составе сохраняются витамины и полезные минералы: А, D, Е, В, фтор, магний, кальций. Перечисленный элементы полезны для роста и крепости костей и зубов, укрепляют иммунную и нервную системы. Брынзу кладут в салаты, супы, на бутерброды.
Брынза подходит тем, кто соблюдает низкоуглеводную диету. Но злоупотрeбллять ним нельзя из-за выраженного соленого вкуса. Соль замедляет выведение жидкости из организма, поэтому процесс потери веса может замедлиться.
Адыгeйский — 240 ккал
Сыр с четко выраженным кисломолочным солоноватым вкусом. Для него хаpaктерна зернистая консистенция. Его изготавливают быстрым способом, при помощи закваски. Сыру не нужно созревание или термообработка. Она готов уже после отделения сыворотки от творожистой массы. Ее собирают в марлю и кладут под гнет. Сформированные головки сыра готовы к употрeблению. Он ценится диетологами, так как относится к группе низкокалорийных продуктов. Кроме того, он не содержит углеводов. Животный белок, входящий в состав продукта, способствует формированию мышечной массы.
Может быть, заинтересует: Как увеличить обмен веществ для похудения
Энергетическая ценность в 100 г
| Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
|---|---|---|---|
| 19 | 14 | 0 | 230 — 240 |
Состав сыра богат фосфором, кальцием, витаминами группы В и аминокислотами. Полезная формула благотворно влияет на состояние ЖКТ. Его можно употрeбллять тем, кто склонен к гастриту. Много сыра кушать не рекомендуется из-за соленого вкуса. Соль вызывает отечность и замедляет выведение влаги. Если сыр съесть во второй половине дня, то наутро под глазами будут мешки. Адыгeйский сыр едят в сыром виде на бутербродах с маслом и зеленью, в составе витаминных салатов, трут на пасту.
Фета — 290 ккал
Известный кисломолочный продукт греческого происхождения. Он очень похож на славянскую брынзу — белый, мягкий, творожистый, солоноватый. Делают его также из козьего, реже из овечьего молока. Отличие феты в том, что после того, как отскочила сыворотка, творожную массу помещают на вызревание. Она доходит до нужной консистенции в течение трех месяцев. Название сыра запатентовано, и закреплено исключительно за Грецией. Сыр, изготовленный по той же технологии, но в другой стране — это уже не фета. Из представленных кисломолочных сыров, фета наиболее жирная. Процент жирности сыра может варьироваться от 30 до 60%. При покупке сыра следует обязательно обращать внимание на этот показатель.
Может быть, заинтересует: Как увеличить обмен веществ для похудения
Энергетическая ценность в 100 г
| Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
|---|---|---|---|
| 17 | 30 | 0 | 290 |
Из представленных сыров наименее калорийным оказалась итальянская рикотта, самым жирным — фета. Но этим маркам далеко до показателей калорийности пармезана или рокфора. Их можно кушать во время диеты без вреда для фигуры.
Можно ли есть мороженое при похудении. Превращаем высококалорийного врага в союзники: расскажем о том, как выбрать правильное мороженое....
02 10 2022 8:57:23
В статье мы расскажем, сложно ли осуществить переезд в деревню, плюсы и минусы жизни в деревне, как получить дом в деревне бесплатно...
01 10 2022 3:11:37
Делимся идеями с чем носить красную юбку, с какими цветами в одежде ее сочетать и какую подобрать обувь, чтобы завершить образ....
30 09 2022 17:42:26
Говорим о советах обеим сторонам: жертвам измен и изменницам. Как пережить измену жены с помощью психологии. Надо ли знать, кто любовник? Что делать после измены?...
29 09 2022 8:56:53
Содержание К чему снятся грибы, сонник – грибы во снеТолкование по МиллеруИнтерпретация по соннику ЭзопаРасшифровка......
28 09 2022 9:34:27
Могут ли парням нравиться скромные и стеснительные девушки, долго ли закомплексованным женщинам ждать своего счастья и стоит ли ломать свой характер....
27 09 2022 12:50:10
Содержание Жидкие камни для ногтей 26 фото новинокЧто такое жидкие камниЖидкие камни и литье на......
26 09 2022 5:48:51
Архивы Эзотерика - Страница 14 из 18 - GlaWoman...
25 09 2022 11:47:31
В статье мы поговорим о созависимых отношениях, расскажем, что такое треугольник Карпмана, какие есть в нем роли, как выйти из него....
24 09 2022 10:54:33
В нашей статье мы вам расскажем, какие рождественские традиции есть в разных странах мира, что в них есть необычного и чем они отличается....
23 09 2022 11:30:43
Для многих дeвyшек эта задача оказывается крайне сложной. Визажисты со всего мира готовы прийти на помощь....
22 09 2022 20:23:11
Как влияют на нас соцсети? Как изменить ситуацию и убрать зависимость от соцсетей? Советы психолога Алисы Плотниковой помогут вам разобраться в этом....
21 09 2022 8:56:52
Содержание К чему снится соль, сонник – соль во снеТpaктовка сонника Дениз ЛиннМнение мистера МиллераИнтерпретация......
20 09 2022 23:27:44
Как создать маникюр, используя розовый и гoлyбой цвета. Делимся идеями и вдохновляемся примерами работ....
19 09 2022 4:15:24
Что такое балаяж. Тонкости и преимущества использования на длинные волосы, а также помощь в выборе цветовой гаммы....
18 09 2022 15:21:34
Почему в современном мире уважение к мужчинам начинает потихоньку угасать и почему так важно относиться к мужчине как к авторитету....
17 09 2022 5:50:34
Почему может шелушиться кожа под глазами и как с этим справиться? Возможные причины и эффективные методы лечения....
16 09 2022 22:58:18
Как правильно сказать ребенку о разводе и как должны вести себя родители, в зависимости от возраста их малыша....
15 09 2022 4:53:23
Как правильно вести диалог с мужчиной, который тебе нравится? Если не умеешь, то начни с тренировки наедине с собой и раскрой тонкости общения....
14 09 2022 15:23:52
В чем таится секрет счастливых отношений в семье? В детях? В материальных благах? Или все же в чувствах?...
12 09 2022 19:55:28
Если ты стоишь перед выбором семьи или карьеры, то послушай свое сердце и определись с помощью теста, на что ты способна....
11 09 2022 0:29:27
Содержание К чему снится красить губы помадой разного цвета? основные толкования разных сонников — к......
10 09 2022 20:24:36
Чтобы иHTиMная жизнь доставляла радость, женщине необходимо понимать, что нравится в ceкcе мужчинам, и как им угодить...
09 09 2022 1:34:55
Сколько воды нужно пить в день, чтобы похудеть. Как выбрать воду, как правильно её пить и как создать привычку это делать постоянно....
08 09 2022 7:44:20
Как правильно вытирать пыль на мебели и что сделать, чтобы она появлялась медленнее и в меньших количествах....
07 09 2022 16:38:12
Содержание 16 правил этикета, которые мы нарушаем каждый божий день!1. Ты неправильно аплодируешь2. Ты садишься......
06 09 2022 7:17:26
Содержание 28 вариантов летнего платья вязаного крючком со схемами, описанием и видео мкЭлегантное платье, вязаное......
05 09 2022 17:40:57
Содержание Салаты с сырокопченой колбасой: 6 лучших рецептовСалат с кукурузойС сырокопченой колбасой и фасольюСалат с......
04 09 2022 10:50:42
В нашей статье мы поговорим о том, какие секреты молодости есть у Софии Ротару, как она добилась такой фигуры и красоты в 73 года....
03 09 2022 12:39:26
Причины возникновения простуды на лице и эффективные способы ее лечения....
02 09 2022 23:12:37
Гипнолог Елена Вальяк рассказывает о том, как научить любить безусловной любовью себя и окружающих, что такое безусловная любовь....
01 09 2022 8:18:13
Содержание 11 самых сильных молитв Николаю ЧудотворцуМолитва Николаю Чудотворцу, изменяющая судьбуМолитва Николаю Чудотворцу о помощи......
31 08 2022 21:30:40
Содержание Поздравления с днем рождения Папе | Лучшие поздравленияПоздравление с днем рождения папулеОригинальное поздравление с......
30 08 2022 5:32:55
Как говорить, чтобы слышали? Как научиться правильно доносить свою мысль? Причины того, что тебя не слышат. Разберемся со всем этим в статье....
29 08 2022 1:17:42
В этой статье мы будем говорить о любви к другим, а в частности к любимым, расскажем, как принять любимого человека с его недостатками....
27 08 2022 17:28:49
Что такое умеренность, для чего она нужна, в каких случаях она не работает, как воспитать в себе умеренность при похудении?...
26 08 2022 5:26:23
Содержание К чему снится танцевать во сне 1 Популярные толкования танца во сне 2 С......
25 08 2022 6:19:51
В нашей статье мы расскажем, какие есть привычки для сохранения молодости на каждый день, как узнать свой биологический возраст....
24 08 2022 23:36:33
Содержание Сонник: зонт. Значение и толкование сновидения. К чему снится зонт?Сонник МиллераКнига толкований МедеиСонник влюбленныхПо......
23 08 2022 13:56:53
Мы в статье расскажем, как убрать прыщи и черные точки в домашних условиях, какую диету надо соблюдать при акне у взрослой женщины....
22 08 2022 15:27:35
5 советов психолога о том, как пережить измену, боль измены, предательство любимого мужчины, простить измену мужа и жить дальше....
21 08 2022 1:37:35
Содержание К чему снится утка? видеть во сне уток – толкование снаСонник Гюстава Миллера: утка......
20 08 2022 6:14:59
Сделать подводку волучается лишь у небольшого количества дeвyшек. Как правильно подводить глаза? Расскажем вам несколько легких способов....
19 08 2022 3:17:34
Содержание Самый модный макияж сезона осень-зима 2018-2019 года: фото, тенденции, лучшие образыВыделенные пучки ресниц: акцент......
18 08 2022 13:36:35
Содержание К чему снится обручальное кольцо? сонник обручальное кольцоК чему снится обручальное кольцо по соннику......
17 08 2022 7:59:51
Если не можешь преодолеть свое стеснение рядом с парнем, который тебе нравится, то в помощь тебе будут подручные средства и советы по психологии....
16 08 2022 12:45:11
Содержание К чему снится медведь, сонник – медведь во снеТолкование по МиллеруЧто говорит сонник ЦветковаИнтерпретация......
15 08 2022 19:39:15
Как накрутить волосы на тряпочки - актуален ли способ завивки в наше время, преимущества и недостатки, основные этапы процедуры....
14 08 2022 2:56:47
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Секреты красивого селфи от модели Алины Чаровой.
Советы от психолога Евгении Стрелецкой о том, как управлять эмоциями.
Как связать пальто крючком? - GlaWoman
Правила этикета на каждый день от телеведущей Дианы Джалаловой