Какой сыр можно есть при похудении
Перечень самых низкокалорийных сортов сыра.
Во время диеты мы стараемся есть низкокалорийные продукты. Выбираем овощи, крупы, постное мясо и рыбу. А такой полезный продукт как сыр боимся включать в рацион из-за высокой калорийности. Мы составили для тебя рейтинг сыров с самым низким содержанием жиров, углеводов и наименьшим значением калорийности. Узнай, какой сыр можно есть при похудении без вреда для фигуры.
Рикотта — 174 ккал
Рикотта — это один из самых диетических итальянских сыров. Его готовят из сыворотки буйволицы, коровы или овцы. Для более насыщенного вкуса, сыворотку разных видов смешивают. Жирность сыра из коровьего молока всего 8%, осторожнее следует быть с рикоттой из овечьего молока. Ее жирность около 23%.
Еще одна полезная статья: Соевый соус при похудении
Вкус
- сладковатый;
- кисломолочный;
- творожный.
Также будет полезно: Как рассчитать калорийность блюда и свою суточную норму
Энергетическая ценность в 100 г
Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
---|---|---|---|
10−11 | 12−13 | 3 | 174 |
Состав
-
Витамин, А — отвечает за остроту зрения и здоровье глаз.
-
Витамин Е — поддерживает красоту кожи, увлажняет и питает ее.
-
Витамин В — нормализует работу нервной системы, способствует хорошему росту волос и ногтей.
-
Кальций- придает крепость костям.
Также будет интересно: Как считать калории. Таблица калорийности и пищевой ценности продуктов
Амбер — 220 ккал
Молочный продукт, сваренный по шведскому рецепту, отличается узнаваемым вкусом с ореховой ноткой. Сыр имеет полутвердую консистенцию. На его желтой поверхности множество маленьких отверстий, из которых могут проступать солоноватые капли. В них содержится много полезных веществ: кальций, магний, витамины группы В, витамины, А и D, цинк и фосфор.
Может быть, заинтересует: Как увеличить обмен веществ для похудения
Энергетическая ценность в 100 г
Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
---|---|---|---|
30−31 | 10−13 | 8−10 | 220 |
Вкус
- сладковатый;
- немного пряный;
- с ореховым послевкусием.
Также будет интересно: Диета с подсчетом калорий - меню
Ольтерманни — 210 ккал
Это финский молочный продукт, который выпускают специально для тех, кто следит за весом. Его делают из 9% коровьего молока. Уникальность сыра в том, что он не содержит лактозы. А содержание протеинов в нем достаточно большое — около 30 г в 100 г продукта. Благодаря этим свойствам ольтерманни включают в рацион спортсмены и худеющие люди.
Ольтерманни можно давать маленьким деткам. Он не вызовет аллергии, так как в нем нет лактозы.
Может быть, заинтересует: Как увеличить обмен веществ для похудения
Энергетическая ценность в 100 г
Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
---|---|---|---|
30−31 | 9 | 0 | 210 |
Вкус
- легкий, ненавязчивый;
- сливочный;
- слегка соленый.
Еще одна интересная статья: Как заставить себя сесть на диету
Моцарелла — 240 ккал
Сырная принцесса — так зовут ее итальянцы. Они кладут кусочки моцареллы во многие блюда: пиццу, пасту, равиоли, хлеб, салаты. Моцарелла отличается хаpaктерным внешним видом и выраженным кисломолочным вкусом. Продается она в виде белых шариков в рассоле. При покупке нужно обязательно спрашивать срок годности. Нежный сыр быстро портиться, приобретая кислый вкус и неприятный запах. Моцареллу изготавливают из сквашенного молока. Она более калорийна, чем рикотта. В сравнении с ольтерманни содержит больше жиров, меньше белков. Но также не содержит углеводов.
Может быть, заинтересует: Как увеличить обмен веществ для похудения
Энергетическая ценность в 100 г
Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
---|---|---|---|
18 | 2 | 0 | 240 |
Вкус
- нежный;
- слегка соленый;
- кисломолочный.
Также будет полезно: Какие орехи можно есть при похудении
Полезные свойства
Моцареллу можно включать в меню детям, гипертоникам, людям, страдающим ожирением. Она способствует:
- укреплению иммунной системы;
- улучшению зрения;
- укреплению костей;
- нормализации давления.
Брынза — 208 ккал
Этот вид соленого сыра был впервые получен аpaбами. Из-за длительного путешествия в бурдюке, молоко под действием бактерий ферментировалось. Открыв бюрдук, купец обнаружил соленый кисломолочный сыр. Так появилась первая брынза. Современную брынзу добывают не таким экстремальным способом. За основу берется козье, реже овечье молоко. В него вливают культуры кисломолочных бактерий для брожения. Когда смесь ферментируется, кусочки сыра помещают в рассол. Там он созревает, приобретая узнаваемый соленый вкус. Натуральная брынза имеет белую творожную поверхность. Ее обычно покрывает сеть из трещинок. В 100 г брынзы содержится около 200 — 210 ккал.
Может быть, заинтересует: Как увеличить обмен веществ для похудения
Энергетическая ценность в 100 г
Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
---|---|---|---|
11,5 | 16 | 3 | 200 — 210 |
Созревание брынзы проходит при невысокой температуре. Сыр не подвергается термический обработке. В его составе сохраняются витамины и полезные минералы: А, D, Е, В, фтор, магний, кальций. Перечисленный элементы полезны для роста и крепости костей и зубов, укрепляют иммунную и нервную системы. Брынзу кладут в салаты, супы, на бутерброды.
Брынза подходит тем, кто соблюдает низкоуглеводную диету. Но злоупотрeбллять ним нельзя из-за выраженного соленого вкуса. Соль замедляет выведение жидкости из организма, поэтому процесс потери веса может замедлиться.
Адыгeйский — 240 ккал
Сыр с четко выраженным кисломолочным солоноватым вкусом. Для него хаpaктерна зернистая консистенция. Его изготавливают быстрым способом, при помощи закваски. Сыру не нужно созревание или термообработка. Она готов уже после отделения сыворотки от творожистой массы. Ее собирают в марлю и кладут под гнет. Сформированные головки сыра готовы к употрeблению. Он ценится диетологами, так как относится к группе низкокалорийных продуктов. Кроме того, он не содержит углеводов. Животный белок, входящий в состав продукта, способствует формированию мышечной массы.
Может быть, заинтересует: Как увеличить обмен веществ для похудения
Энергетическая ценность в 100 г
Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
---|---|---|---|
19 | 14 | 0 | 230 — 240 |
Состав сыра богат фосфором, кальцием, витаминами группы В и аминокислотами. Полезная формула благотворно влияет на состояние ЖКТ. Его можно употрeбллять тем, кто склонен к гастриту. Много сыра кушать не рекомендуется из-за соленого вкуса. Соль вызывает отечность и замедляет выведение влаги. Если сыр съесть во второй половине дня, то наутро под глазами будут мешки. Адыгeйский сыр едят в сыром виде на бутербродах с маслом и зеленью, в составе витаминных салатов, трут на пасту.
Фета — 290 ккал
Известный кисломолочный продукт греческого происхождения. Он очень похож на славянскую брынзу — белый, мягкий, творожистый, солоноватый. Делают его также из козьего, реже из овечьего молока. Отличие феты в том, что после того, как отскочила сыворотка, творожную массу помещают на вызревание. Она доходит до нужной консистенции в течение трех месяцев. Название сыра запатентовано, и закреплено исключительно за Грецией. Сыр, изготовленный по той же технологии, но в другой стране — это уже не фета. Из представленных кисломолочных сыров, фета наиболее жирная. Процент жирности сыра может варьироваться от 30 до 60%. При покупке сыра следует обязательно обращать внимание на этот показатель.
Может быть, заинтересует: Как увеличить обмен веществ для похудения
Энергетическая ценность в 100 г
Белки | Жиры | Углеводы | Калории |
---|---|---|---|
17 | 30 | 0 | 290 |
Из представленных сыров наименее калорийным оказалась итальянская рикотта, самым жирным — фета. Но этим маркам далеко до показателей калорийности пармезана или рокфора. Их можно кушать во время диеты без вреда для фигуры.
Осознанные сновидения по праву вызывают устойчивый интерес у людей, ищущих Чудесное. Действительно, устойчивость в прострaнcтве ОС позволяет получать уникальный опыт, помогает решать многие психологические проблемы, открывает путь к новым смыслам. Научиться выходить в ОС может каждый. Однако с сожалением приходится признать, что не каждый может это сделать с той легкостью и эффективностью, как человек, одаренный ......
24 05 2022 14:31:51
Идеал женщины глазами мужчины. Как стать неотразимой в глазах противоположного пола....
23 05 2022 9:39:58
В нашей статье разберемся, что такое биохакинг организма, основные его методы, можно ли сделать бесплатно, разумно и без фанатизма....
22 05 2022 1:44:21
Можно ли выстроить действительно зрелые гармоничные отношения с разницей в возрасте? Об этом мы поговорим в нашей статье....
21 05 2022 3:10:40
Жена разлюбила и хочет развода - почему это случилось? Разбираем, кто прав и виноват. Что может помочь сохранить бpaк. Какие действия предпринять....
20 05 2022 13:21:19
В нашей статье мы расскажем, как находить идеи в любых жизненных ситуациях, как генерировать их, научиться придумывать новые....
19 05 2022 20:26:42
Быть искренним, значит уметь создавать прочные и по настоящему близкие отношения. Отсутствие искренности в отношениях, может их разрушить....
18 05 2022 18:27:50
Как испечь пирог из слоеного теста с вареньем: особенности выбора идеальной начинки....
17 05 2022 14:47:10
В нашей статье мы поговорим о том, как создать источник пассивного дохода, дополнительный источник дохода, куда вложить деньги....
16 05 2022 9:32:17
Есть ли возможность простить мужчину за все обиды и как это сделать? Даже если он не просит извинений, всё равно надо освободить свое сердце от ненависти....
15 05 2022 8:39:57
Как не выглядеть дёшево. Советы стилистов о том, что даёт повод окружающим сомневаться в привлекательности вашего внешнего вида....
14 05 2022 2:30:46
Алкоголизм — это страшный недуг, который, к сожалению, становится все более распространенным в современном мире явлением. Такая проблема может коснуться людей самых разных возрастов и социальных статусов. Главная проблема заключается в том, что алкоголь вызывает не только физическую, но и психологическую зависимость, тем самым поражая и тело и разум человека, разрушая его личность. Многие люди, ......
13 05 2022 9:11:49
Что делать в первые минуты, если ты вдруг застала своего мужа с любовницей, и чем опасно состояние аффекта....
12 05 2022 3:13:22
Содержание Салат с рукколой и тунцом – полезные рецептыРецепты приготовления салата с рукколой и тунцомСалат с рукколой и тунцомСалат......
11 05 2022 11:59:52
Содержание Трендовые платья на зиму 2019 — модные фасоны и модели зимнего платьяМодные повседневные платья......
10 05 2022 15:38:50
Содержание Десерт, пирог сербский кохПольза нашего десертаИнгредиенты для пирогаПриготовление сербского кохаКак правильно приготовить настоящий сербский......
09 05 2022 15:28:27
Ополаскивание волос ромашкой: есть ли в этом смысл? Полезные свойства ромашки, рецепты настоев и отваров. Секреты правильного приготовления и нанесения маски....
08 05 2022 4:45:36
Горячий парень
Он — настоящий красавчик, который жить не может без спортзала...
07 05 2022 7:35:23
Нужно ли уменьшать желудок, чтобы меньше есть? Мы поделимся 10 советами, которые помогут обмануть организм, чтобы избежать кардинальных мер....
06 05 2022 16:35:30
Архивы Психология - Страница 3 из 12 - GlaWoman...
05 05 2022 20:48:17
Правильный перекус. Почему важно ежедневно употрeбллять пищу с высоким содержанием белка, и где найти такие продукты....
04 05 2022 23:16:49
Можно ли верить онлайн-гаданиям? Какие правила есть для виртуального гадания? Как работают онлайн-гадания? Что нужно для гадания?...
03 05 2022 1:48:36
Что написать человеку, который тебя обидел. Как правильно выразить свои чувства. Как составить письмо, которое поможет разрешить конфликт....
02 05 2022 0:39:24
Статья рассказывает о современной женской обуви, о том, как отличить один вид обуви от другого, как сочетать с одеждой....
01 05 2022 10:25:28
Запоминай, с какой обувью нужно носить парку и придерживайся советов, как не обречь себя на модный провал....
30 04 2022 1:20:50
Какой он — идеал женщины? Должна ли дeвyшка соответствовать общепринятым стандартам? Или у каждого мужчины свое представление на этот счет?...
29 04 2022 13:28:45
Содержание К чему снится сахар 1 Видеть сахар во сне – что означает сновидение 2......
28 04 2022 1:18:37
Какой может быть идеальная разница в возрасте в отношениях между женщиной и мужчиной и какие границы надо соблюдать....
27 04 2022 8:22:45
Содержание К чему снится тест на беременностьК чему снится тест на беременность целомудренная сновидицаЗамужняя/состоящая в......
26 04 2022 11:33:48
Разбираемся, как можно удивить парня. Лучшие идеи сюрпризов для любимого человека....
25 04 2022 6:25:43
Что делать, если любовник постоянно мучает тебя своей ревностью. Как усмирить это чувство, исходя из его темперамента....
24 04 2022 2:17:46
Как дeвyшке повысить интеллект и стать умной, чтобы блеснуть своей эрудицией перед мужчиной. Всегда ли спасает одно лишь образование?...
23 04 2022 3:53:14
В статье мы разберемся что такое чайлдфри, нужно ли заводить детей и что делать с нежеланием иметь детей. Психолог рассказывает свою историю....
22 04 2022 8:46:28
Как можно записать смешно подругу в телефоне, чтобы запись была с юмором и не обидная....
21 04 2022 4:13:15
В нашей статье мы расскажем как улучшить память в домашних условиях, какие есть упражнения для ее улучшения за 15 минут в день....
20 04 2022 3:44:43
В статье модель рассскажет о том, как стать успешной женщиной, какие сферы жизни выбрать и какие качества развивать в себе....
19 04 2022 6:37:17
Как использовать сыворотку для лица, что лучше и эффективнее для лица крем или сыворотка. Обо всем этом расскажем в статье....
18 04 2022 3:52:34
Содержание К чему снятся яйца куриные? сонник – куриные яйца во снеЧто говорит Сонник Дениз......
17 04 2022 20:55:12
Что стоит за желанием сделать паузу в отношениях и в каких случаях это может помочь....
16 04 2022 8:10:27
Почему парню нравится обнимать свою дeвyшку сзади? Все предполагаемые факты в этой статье....
15 04 2022 2:40:15
В статье мы расскажем, что представляет собой проективная методика «Три дерева», инструкцию ее проведения, а также раскроем интерпретацию....
14 04 2022 1:11:49
Как пережить расставание с любимым мужчиной, будучи от него беременной? Причины этих расставаний и принятие правильного решения....
13 04 2022 10:51:32
В нашей статье расскажем вам сильные молитвы на привлечение денег, которые помогут вам привлечь богатство и успех, правила их прочтения....
12 04 2022 13:18:26
Содержание 15 оригинальных и необычных подарков на свадьбуКак выбрать подарок на свадьбуТоп оригинальных подарковСамый оригинальный......
11 04 2022 14:15:31
Как подготовить кожу к макияжу? Очищение, тонизирование, увлажнение лица, уход за кожей вокруг глаз, увлажнение губ - этапы подготовки кожи...
10 04 2022 0:55:15
Безкалорийная еда. Продукты и напитки с минимумом, и полным отсутствием калорий....
09 04 2022 15:18:13
Содержание Заговор на выигрыш — реальный способ стать богаче!Заговор на выигрыш в картыЗаговоры на выигрыш......
08 04 2022 10:35:56
Все подробности о ceкcуальных ролевых играх в постели со своим возлюбленным....
07 04 2022 9:16:56
Какая помада подходит к гoлyбым глазам: как подобрать цвет, чтобы не ошибиться с покупкой....
06 04 2022 22:53:12
Содержание Как завязать галстук правильно: пошаговая схема, фото. Простый способы завязать галстук красиво: классический, двойной......
05 04 2022 22:26:43
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::