Чем полезна езда на велосипеде для женщин
Велосипед — это трaнcпортное средство, которое не занимает много места и не требует топлива. С помощью него можно не только добраться до нужного места, но и получить стройные ножки, подтянутое тело, сбросить ненавистные килограммы и улучшить здоровье.
Женщина и велосипед? Ну уж нет!
Если сейчас любая дeвyшка может прийти в спортивный магазин и приобрести понравившийся велосипед, то раньше это трaнcпортное средство было неуместным для женского пола. Проблема крылась в том, что дeвyшки носили исключительно платья, а ездить в них на велосипеде — сомнительное удовольствие.
Только в 1894 году в Европе появились женские велокостюмы, в которых юбка легко трaнcформировалась в широкие штаны.
Энни Коэн Копчовски стала первой женщиной в мире, которая обогнула Земной шар на велосипеде. Произошло это из-за спора: мужчины сказали, что дадут 10 тысяч долларов женщине, которая совершит кругосветное путешествие на велосипеде. Поездка длилась 15 месяцев.
Велосипед сыграл важную роль в женской эмансипации. Теперь дeвyшки могли взять трaнcпорт и уехать туда, куда они сами хотят, не завися от мужчин. Даже стать последовательницами Энни Копчовски и отправиться в кругосветное путешествие.
Также будет полезно: Как создать дефицит калорий для похудения
Польза велосипеда для женщин
Похудение
Чем полезна езда на велосипеде для женщин? Основное — это похудение. Размеренная езда в течение часа сжигает 300 калорий, езда в быстром темпе — 600 калорий (это равносильно нагрузке при беге).
Велопрогулки улучшают обмен веществ, что влияет на общее состояние организма и способствует похудению.
Еще одна интересная статья: Сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть
Против целлюлита
Регулярная езда на велосипеде помогает женщинам избавиться от целлюлита или уменьшить его.
Также будет интересно: Как избавиться от подкожного жира на животе: найди все 8 кубиков
Отсрочка менопаузы
Во время езды на велосипеде тренируются мышцы таза, и расширяются сосуды. Ученые доказали, что у женщин, регулярно совершающих велопрогулки, менопауза наступает на 3−5 лет позднее, чем у тех, кто на велосипеде не ездит.
Также будет полезно: Берёзовый дёготь для похудения
Пoлoвая жизнь
Во время езды улучшается работа желез внутренней секреции, что влияет на качество пoлoвoй жизни в лучшую сторону.
Еще одна интересная статья: Белковая пища: список продуктов для похудения
Беременность
Доказано, что женщины, совершавшие частые велопрогулки, легче переносят беременность, и снижается вероятность того, что их дети родятся с заболеваниями.
Еще одна полезная статья: Как избавиться от висцерального жира на животе у женщин
Энергия
Поездки на велосипеде происходят на улице, благодаря чему ты глубоко вдыхаешь воздух, и улучшается работа легких. Если есть возможность ездить на природе — воспользуйся шансом. Такая велопрогулка наполнит тело энергией и придаст сил. Из организма быстрее начнут выводиться токсины и шлаки. С их исчезновением улучшится состояние кожи: она станет гладкой и приобретет здоровый вид.
Также будет интересно: Как подобрать одежду под свой тип фигуры
Эмоциональное состояние
Езда на велосипеде помогает отвлечься от неприятных мыслей и сконцентрироваться на работе своего тела. Уже после первых километров все посторонние мысли исчезнут из головы, улучшив эмоциональное состояние.
Еще одна интересная статья: 15 рецептов смузи для похудения
Зрение
Врачи подтвердили, что регулярные велопрогулки способны улучшить остроту зрения. Во время езды ты всегда следишь за дорогой, глаза фокусируются то на объекте, находящемся перед носом, то на том, что в нескольких метрах. Подобная тренировка снижает риск возникновения близорукости или дальнозоркости.
Также будет интересно: Как уменьшить желудок, чтобы меньше есть
Стройное и подтянутое тело
Во время езды на велосипеде нагрузка равномерно распределяется на область от стоп до бедер, что укрепляет мышцы ног и придает им стройности.
Многие женщины мечтают о красивой, в меру накаченной попе. Получить ее можно с помощью частых поездок на велосипеде продолжительностью хотя бы час.
Иммунитет
Велопрогулка — отличный способ укрепления иммунитета.
По статистике, люди, которые регулярно ездят на велосипеде, на 70% реже болеют простудой и гриппом.
Может быть, заинтересует: Меню без «плохих» углеводов. Чем заменить хлеб при похудении?
Пресс
Конечно, 6 кубиков у тебя не будет. Зато укрепятся мышцы спины и живота, и возникнет рельеф пресса, который придаст телу спортивный вид.
Может быть, заинтересует: Белковый ужин для похудения: долой голодовку!
Сильные руки
Порой бывает сложно удерживать велосипед в равновесии на неудобной дороге, но подобная нагрузка хорошо развивает мышцы рук.
Если хочется покрасоваться перед парнями бицепсами и трицепсами, можешь купить горный велосипед и ездить на нем по не асфальтированной дороге, которую можно найти в лесах и парках.
Спина
Езда на велосипеде укрепляет мышцы спины. Важно проследить за тем, чтобы сиденье и руль были установлены на нужной для тебя высоте. Если после поездки ощущаются хаpaктерные боли в позвоночнике, значит высота подобрана неправильно.
Для того, чтобы улучшить осанку, врачи советуют ездить с ровной спиной. Старайся не поднимать плечи и не нагибаться к рулю. Вес тела должен равномерно распределяться на педали и сиденье.
Легкие
Передвигаясь на велосипеде, ты часто вдыхаешь воздух, за счет чего кровь начинает циркулировать быстрее, и в легкие поступает больший объем кислорода.
Еще одна полезная статья: Как правильно бегать на беговой дорожке, чтобы похудеть
Сердечно-сосудистая система
Езда на велосипеде улучшает вентиляцию организма: увеличивается число ударов сердца, организм укрепляется и становится более выносливым. Снижается риск возникновения инсульта.
Езда на велосипеде, в отличие от других активных упражнений, не противопоказана людям с заболеваниями сердца. Этот трaнcпорт не создает нагрузку для организма, которая превышает допустимую норму, и поэтому является безопасным.
Против варикоза
Езда на велосипеде — полная противоположность сидячему образу жизни, который приводит к развитию варикоза и венозной недостаточности. Если эти болячки имеются и у тебя, то не бойся — избавиться от них можно. Регулярная езда на велосипеде улучшает кровообращение и является профилактикой вегетососудистой дистонии. Главное — не возвращайся к сидячему образу жизни.
Идеальное время для езды
Врачи утверждают, что нельзя садиться на велосипед сразу после пробуждения, потому что в это время организм только настраивается на работу и не готов к сильным нагрузкам. Лучше всего начинать занятия после 10 утра, поев перед этим. Это должен быть не легкий перекус в виде чая и шоколадки, но и не плотный завтpaк из пяти блюд. Лучше всего съесть овсянку, макароны или яичницу с беконом — что-то питательное, но не «тяжелое».
Не стоит начинать велопрогулку поздно вечером — велик шанс, что организм перевозбудится после спорта, и ночь будет бессонной.
Осенью и зимой для езды выбирай дневное время суток — это вопрос безопасности. Летом следи за температурой, чтобы ни в коем случае не перегреться. Лучше всего кататься во второй половине дня, когда жара идет на спад. И не забывай про головной убор!
Как определить причины того, зачем мужчина улыбается при разговоре. Отличие между влюблённостью и попыткой манипулировать....
23 05 2022 0:52:10
Готический стиль дизайна интерьера: оформление стен и пола, советы в подборе мебели, а также фото дополнительных элементов....
22 05 2022 13:23:41
Почему иногда психология мужчины кажется странной для женщины, когда у них начинаются отношения? Все дело в разном мышлении обоих полов....
21 05 2022 9:10:27
Как накрутить волосы на тряпочки - актуален ли способ завивки в наше время, преимущества и недостатки, основные этапы процедуры....
20 05 2022 18:59:40
В нашей статье астролог разберет, какое влияние луны на женщину, как жить по лунному календарю, какова энергия лунных дней....
19 05 2022 12:32:53
В статье мы расскажем вам, какие есть симоронские ритуалы на деньги, на желание, на замужество и т.д., как их правильно делать....
18 05 2022 20:58:22
Содержание К чему снится сова, сонник – сова во снеМнение сонника МиллераТолкование сна по соннику......
17 05 2022 16:33:50
Как укрепить корни волос: травяные отвары, несколько видов масок и масло, которые вернут жизнь....
16 05 2022 7:53:58
С чем носить черную удлиненную жилетку? Учимся сочетать ее с разными стилями и делимся модными идеями на каждый день....
15 05 2022 8:23:25
Как легко и быстро почистить разные виды обоев от грязи — жира, клея, ручек и следов от насекомых....
14 05 2022 23:46:15
Как превратить лучшего друга в своего парня, и что делать, если не получилось...
13 05 2022 7:28:20
Содержание Трендовые платья на зиму 2019 — модные фасоны и модели зимнего платьяМодные повседневные платья......
12 05 2022 9:58:41
Содержание Народные заговоры от врагов на работеСлучаях, в которых нужно использовать заговорыУниверсальные защитные заговорыСпособ №......
11 05 2022 4:53:29
Аккураевый мед — что это вообще такое, его полезные свойства, применение в кулинарии и для ухода за кожей....
10 05 2022 13:33:56
Мы в статье расскажем, как убрать прыщи и черные точки в домашних условиях, какую диету надо соблюдать при акне у взрослой женщины....
09 05 2022 7:52:26
Запоминай, с какой обувью нужно носить парку и придерживайся советов, как не обречь себя на модный провал....
08 05 2022 12:13:42
Японский стиль в дизайне интерьера: как заставить жизнь циркулировать в каждом помещении....
07 05 2022 5:14:36
Архивы Поздравления - Страница 9 из 14 - GlaWoman...
06 05 2022 22:39:49
Если тебя бросил муж с маленьким ребенком, то это не конец света. Если вы с мужем цивилизованные люди, то сумеете сделать так, что ваш развод не ранит ребенка....
05 05 2022 9:54:25
Рецепт пельменного супа: секреты приготовления пикантного блюда из простых ингредиентов....
04 05 2022 21:28:32
Что делать, если отношения с мужем испортились сразу же после рождения ребенка. Как вернуть в них гармонию....
03 05 2022 21:14:23
Содержание К чему снится разбивать телефон? толкование сновРазбили что-нибудь во сне? К чему бы это?Мобильный......
02 05 2022 16:36:45
Содержание К чему снится утка? видеть во сне уток – толкование снаСонник Гюстава Миллера: утка......
01 05 2022 16:46:16
Если ты не знаешь как называется средство для маникюра вокруг ногтя, это не значит, что ты в нем не нуждаешься. Узнай все о дефендере и его использовании....
30 04 2022 10:47:36
Осанка - это комплексное понятие о первичном положении тела непринужденно стоящего человека. Постоянная сутулость - влечет большой пласт проблем. В нашей статье вы узнаете, как избежать этого, а также как держать осанку и не сутулиться....
29 04 2022 18:57:21
В нашей статье мы расскажем вам, как избавиться от гордыни, как она проявляется, чем отличается от самоуверенности и гордости....
28 04 2022 21:29:48
Содержание Заговор на зачатие: верный способ стать мамойЗаговоры чтобы ребенка зачатьПочему не наступает беременностьОбряд избавит......
27 04 2022 0:22:20
В статье мы поговорим о том, какая сила подсознания и его влияния на Вашу жизнь, как управлять подсознанием и чем он отличается сознание....
26 04 2022 22:59:59
Содержание Как приготовить пирог из дрожжевого теста с вареньем в духовке – 3 рецептаЗакрытый пирог......
25 04 2022 23:31:12
Как говорить, чтобы слышали? Как научиться правильно доносить свою мысль? Причины того, что тебя не слышат. Разберемся со всем этим в статье....
24 04 2022 4:10:40
Поснимай себя в разных paкурсах и проанализируй, где ты получаешься лучше всего...
23 04 2022 8:59:33
Как превратить берёзовый деготь в помощника для похудения. Перечень его полезных компонентов и рецепты очищения организма....
22 04 2022 13:34:54
Содержание К чему снится букет цветов, дарить или получать в подарок? основные толкования, к чему......
21 04 2022 5:17:20
Как убрать запах табака в квартире и что для этого выбрать — освежители воздуха или народные средства....
20 04 2022 16:15:37
В статье мы расскажем, куда наносить духи, чтобы пахнуть весь день, как правильно это делать, как узнать стойкость парфюма и как ее продлить....
19 04 2022 7:45:41
Содержание Брокколи в кляре – как вкусно и быстро готовить с сыром, майонезом, яйцами или......
18 04 2022 6:24:23
Как научиться слушать: ошибки совершаемые при понимании человека, 5 шагов к эффективному слушанию и 5 инструментов активного слушания....
17 04 2022 14:24:22
Он торгуется на рынке как старая бабка, ругаясь при этом, и не купит даже яблочка, если не скинет цену...
16 04 2022 12:49:40
Советы о том, как очистить кожаный диван в домашних условиях и какие для этого нужны средства....
15 04 2022 17:29:48
Комплимент в адрес мужчины: как сделать ему приятное парой фраз и почему свои слова иногда надо контролировать....
14 04 2022 23:31:21
Что делать, если мужчина не отвечает на сообщения. Самые частые причины того, почему он так поступил....
13 04 2022 0:20:12
Почему взрослые мужчины перестают обращать внимание на своих ровесниц и влюбляются в молодых дeвyшек. Вспоминаем «Лолиту» и стараемся понять мужскую логику....
12 04 2022 7:59:20
Советы от Дианы Джалаловой для подготовки романтического ужина для любимого для незабываемого вечера дома. Идеи для сервировки стола....
11 04 2022 11:21:54
Осознанные сны – это сны, в которых вы осознаете, что спите. В этом состоянии вы можете управлять своим сном. Они приходят тогда, когда ваше тело спит, а сознание нет, таким образом вы попадаете в пограничное прострaнcтво между сном и реальностью. Попасть в осознанный сон можно без подготовки, главное знать хорошо технику и потратить на это ......
10 04 2022 6:10:16
Что делать, если постоянно отекают веки по утрам. Находим причину проблемы и избавляемся от неё с помощью простых лайфхаков....
09 04 2022 6:24:31
Почему может шелушиться кожа под глазами и как с этим справиться? Возможные причины и эффективные методы лечения....
08 04 2022 8:12:41
Можно ли есть арбуз после тренировки. Его состав, калорийность, полезные свойства и помощь в выборе....
07 04 2022 14:19:40
Почему прыщи появляются именно на подбородке. Разновидности прыщей на подбородке. Как от них избавиться....
06 04 2022 9:26:37
Все подробности о ceкcуальных ролевых играх в постели со своим возлюбленным....
05 04 2022 11:46:53
Что такое термобигуди. По какому принципу их выбрать, как ими пользоваться и сколько времени их кипятить....
04 04 2022 19:51:58
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman
Молитва о здравии болящего - GlaWoman
Тиогамма для лица в косметологии
К чему снится подушка? - GlaWoman
К чему снится президент страны - GlaWoman
Как связать мужской свитер спицами? - GlaWoman
Короткие стрижки для женщин фото - GlaWoman
Творожный лимонно-банановый кекс - GlaWoman