Чем полезна езда на велосипеде для женщин
Велосипед — это трaнcпортное средство, которое не занимает много места и не требует топлива. С помощью него можно не только добраться до нужного места, но и получить стройные ножки, подтянутое тело, сбросить ненавистные килограммы и улучшить здоровье.
Женщина и велосипед? Ну уж нет!
Если сейчас любая дeвyшка может прийти в спортивный магазин и приобрести понравившийся велосипед, то раньше это трaнcпортное средство было неуместным для женского пола. Проблема крылась в том, что дeвyшки носили исключительно платья, а ездить в них на велосипеде — сомнительное удовольствие.
Только в 1894 году в Европе появились женские велокостюмы, в которых юбка легко трaнcформировалась в широкие штаны.
Энни Коэн Копчовски стала первой женщиной в мире, которая обогнула Земной шар на велосипеде. Произошло это из-за спора: мужчины сказали, что дадут 10 тысяч долларов женщине, которая совершит кругосветное путешествие на велосипеде. Поездка длилась 15 месяцев.
Велосипед сыграл важную роль в женской эмансипации. Теперь дeвyшки могли взять трaнcпорт и уехать туда, куда они сами хотят, не завися от мужчин. Даже стать последовательницами Энни Копчовски и отправиться в кругосветное путешествие.
Также будет полезно: Как создать дефицит калорий для похудения
Польза велосипеда для женщин
Похудение
Чем полезна езда на велосипеде для женщин? Основное — это похудение. Размеренная езда в течение часа сжигает 300 калорий, езда в быстром темпе — 600 калорий (это равносильно нагрузке при беге).
Велопрогулки улучшают обмен веществ, что влияет на общее состояние организма и способствует похудению.
Еще одна интересная статья: Сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть
Против целлюлита
Регулярная езда на велосипеде помогает женщинам избавиться от целлюлита или уменьшить его.
Также будет интересно: Как избавиться от подкожного жира на животе: найди все 8 кубиков
Отсрочка менопаузы
Во время езды на велосипеде тренируются мышцы таза, и расширяются сосуды. Ученые доказали, что у женщин, регулярно совершающих велопрогулки, менопауза наступает на 3−5 лет позднее, чем у тех, кто на велосипеде не ездит.
Также будет полезно: Берёзовый дёготь для похудения
Пoлoвая жизнь
Во время езды улучшается работа желез внутренней секреции, что влияет на качество пoлoвoй жизни в лучшую сторону.
Еще одна интересная статья: Белковая пища: список продуктов для похудения
Беременность
Доказано, что женщины, совершавшие частые велопрогулки, легче переносят беременность, и снижается вероятность того, что их дети родятся с заболеваниями.
Еще одна полезная статья: Как избавиться от висцерального жира на животе у женщин
Энергия
Поездки на велосипеде происходят на улице, благодаря чему ты глубоко вдыхаешь воздух, и улучшается работа легких. Если есть возможность ездить на природе — воспользуйся шансом. Такая велопрогулка наполнит тело энергией и придаст сил. Из организма быстрее начнут выводиться токсины и шлаки. С их исчезновением улучшится состояние кожи: она станет гладкой и приобретет здоровый вид.
Также будет интересно: Как подобрать одежду под свой тип фигуры
Эмоциональное состояние
Езда на велосипеде помогает отвлечься от неприятных мыслей и сконцентрироваться на работе своего тела. Уже после первых километров все посторонние мысли исчезнут из головы, улучшив эмоциональное состояние.
Еще одна интересная статья: 15 рецептов смузи для похудения
Зрение
Врачи подтвердили, что регулярные велопрогулки способны улучшить остроту зрения. Во время езды ты всегда следишь за дорогой, глаза фокусируются то на объекте, находящемся перед носом, то на том, что в нескольких метрах. Подобная тренировка снижает риск возникновения близорукости или дальнозоркости.
Также будет интересно: Как уменьшить желудок, чтобы меньше есть
Стройное и подтянутое тело
Во время езды на велосипеде нагрузка равномерно распределяется на область от стоп до бедер, что укрепляет мышцы ног и придает им стройности.
Многие женщины мечтают о красивой, в меру накаченной попе. Получить ее можно с помощью частых поездок на велосипеде продолжительностью хотя бы час.
Иммунитет
Велопрогулка — отличный способ укрепления иммунитета.
По статистике, люди, которые регулярно ездят на велосипеде, на 70% реже болеют простудой и гриппом.
Может быть, заинтересует: Меню без «плохих» углеводов. Чем заменить хлеб при похудении?
Пресс
Конечно, 6 кубиков у тебя не будет. Зато укрепятся мышцы спины и живота, и возникнет рельеф пресса, который придаст телу спортивный вид.
Может быть, заинтересует: Белковый ужин для похудения: долой голодовку!
Сильные руки
Порой бывает сложно удерживать велосипед в равновесии на неудобной дороге, но подобная нагрузка хорошо развивает мышцы рук.
Если хочется покрасоваться перед парнями бицепсами и трицепсами, можешь купить горный велосипед и ездить на нем по не асфальтированной дороге, которую можно найти в лесах и парках.
Спина
Езда на велосипеде укрепляет мышцы спины. Важно проследить за тем, чтобы сиденье и руль были установлены на нужной для тебя высоте. Если после поездки ощущаются хаpaктерные боли в позвоночнике, значит высота подобрана неправильно.
Для того, чтобы улучшить осанку, врачи советуют ездить с ровной спиной. Старайся не поднимать плечи и не нагибаться к рулю. Вес тела должен равномерно распределяться на педали и сиденье.
Легкие
Передвигаясь на велосипеде, ты часто вдыхаешь воздух, за счет чего кровь начинает циркулировать быстрее, и в легкие поступает больший объем кислорода.
Еще одна полезная статья: Как правильно бегать на беговой дорожке, чтобы похудеть
Сердечно-сосудистая система
Езда на велосипеде улучшает вентиляцию организма: увеличивается число ударов сердца, организм укрепляется и становится более выносливым. Снижается риск возникновения инсульта.
Езда на велосипеде, в отличие от других активных упражнений, не противопоказана людям с заболеваниями сердца. Этот трaнcпорт не создает нагрузку для организма, которая превышает допустимую норму, и поэтому является безопасным.
Против варикоза
Езда на велосипеде — полная противоположность сидячему образу жизни, который приводит к развитию варикоза и венозной недостаточности. Если эти болячки имеются и у тебя, то не бойся — избавиться от них можно. Регулярная езда на велосипеде улучшает кровообращение и является профилактикой вегетососудистой дистонии. Главное — не возвращайся к сидячему образу жизни.
Идеальное время для езды
Врачи утверждают, что нельзя садиться на велосипед сразу после пробуждения, потому что в это время организм только настраивается на работу и не готов к сильным нагрузкам. Лучше всего начинать занятия после 10 утра, поев перед этим. Это должен быть не легкий перекус в виде чая и шоколадки, но и не плотный завтpaк из пяти блюд. Лучше всего съесть овсянку, макароны или яичницу с беконом — что-то питательное, но не «тяжелое».
Не стоит начинать велопрогулку поздно вечером — велик шанс, что организм перевозбудится после спорта, и ночь будет бессонной.
Осенью и зимой для езды выбирай дневное время суток — это вопрос безопасности. Летом следи за температурой, чтобы ни в коем случае не перегреться. Лучше всего кататься во второй половине дня, когда жара идет на спад. И не забывай про головной убор!
В этой статье мы поговорим о то, как быстро высушить голову, длинные волосы без фена. Показываем лайфхаки по сушке волос....
29 01 2023 3:12:43
Архивы Что подарить - Страница 2 из 3 - GlaWoman...
28 01 2023 0:24:17
О том, почему мы всегда находим оправдания для своих вредных привычек и как с этим бороться...
27 01 2023 4:12:54
В нашей статье вы узнаете, как сделать утро хорошим, бодрым, как правильно начать день с утра и какие есть секреты утреннего пробуждения....
26 01 2023 10:21:13
Содержание Поздравления с днем рождения женщине в стихах1. Пусть будет жизнь твоя чудесной2. Как Богиня,......
25 01 2023 10:55:32
Содержание Коррекция бровей самостоятельно: пошаговая инструкцияКоррекция и окрашивание бровей самостоятельноПошаговая инструкция «как правильно делать красивую......
24 01 2023 10:18:17
Что делать с парнем-тупицей, если он настолько глуп, что даже с юмором его не всё в порядке. Смириться или воспитывать?...
23 01 2023 6:29:39
Если хотя бы раз в жизни, вы просыпались и понимали, что проспали все на свете. Тогда читайте. Мы расскажем, как быстро собраться утром....
22 01 2023 1:55:14
Горячий парень
Он — настоящий красавчик, который жить не может без спортзала...
21 01 2023 6:56:17
Содержание К чему снится русалка, сонник – русалка во снеТpaктовка доктора ФрейдаМнение сонника для всей......
20 01 2023 0:35:54
Психолог делится с вами основной стратегией, как научиться принимать решения. Она подходит даже для принятия самых сложных решений в нашей жизни....
19 01 2023 19:27:27
Содержание Молитва от рожи на ноге красной тряпкойОт чего появляется рожа на коже?Славянский заговор для......
18 01 2023 20:46:49
Содержание Пирог с яблоками: 5 вкусных рецептов на быструю рукуПирог с яблоками (шарлотка) — рецепт приготовления......
17 01 2023 11:58:16
Содержание К чему снится школа? сонник – школа во снеК чему снится школа по соннику......
16 01 2023 8:42:34
Как вести себя в отношениях с манипулятором. А также признаки и поведение, по которым можно вычислить таких мужчин....
15 01 2023 10:17:18
Содержание Как приготовить пирог из дрожжевого теста с вареньем в духовке – 3 рецептаЗакрытый пирог......
14 01 2023 17:18:57
Как познакомиться с парнем если ты стеснительная: какие первые шаги предпринять, и как избежать ошибок, которые заставят вас краснеть....
13 01 2023 2:24:36
Как реагировать, если парень вдруг предлагает тебе родить от него ребенка. Есть ли тут какой-то корыстный план или его намерения чисты....
12 01 2023 3:26:55
С чем носить короткие и длинные бежевые юбки: помогаем подобрать правильную комбинацию....
11 01 2023 19:50:15
Как правильно подобрать бюcтгальтер по размеру: поможем узнать размер гpyди и расскажем, как правильно его надевать....
10 01 2023 19:23:39
Почему нравится страдать в отношениях: 12 причин, почему люди остаются в нездоровых отношениях. Как выйти из отношений, в которых страдаешь...
09 01 2023 3:55:22
В нашей статье мы разберем, как связана квантовая физика и сила мысли, она реальна или нет, какие есть научные доказательства....
08 01 2023 0:59:48
Если ревность ломает твою судьбу, то как перестать фантазировать об изменах парня. И всегда ли это чувство без глубокой патологии....
07 01 2023 2:54:23
Есть ли возможность перестать ревновать своего любовника и как это сделать правильно....
06 01 2023 14:15:31
Что такое ароматерапия и аромапсихология? О способах использования, критериях выбора и мерах осторожности рассказала сертифицированный ароматерапевт Александра Кринер....
05 01 2023 11:39:23
Почему может шелушиться кожа под глазами и как с этим справиться? Возможные причины и эффективные методы лечения....
04 01 2023 7:36:56
В нашей статье мы вам расскажем, как загадать желание на новый год, чтобы оно сбылось. Для этого есть несколько правил и способов....
03 01 2023 6:11:33
Содержание Как завязать галстук правильно: пошаговая схема, фото. Простый способы завязать галстук красиво: классический, двойной......
02 01 2023 4:26:56
Сколько воды нужно пить в день, чтобы похудеть. Как выбрать воду, как правильно её пить и как создать привычку это делать постоянно....
01 01 2023 18:40:35
Дамико попробует разобраться в этой деликатной теме и выявить главные мужские качества, привлекающие женщин...
31 12 2022 0:12:54
Какой алкоголь менее калорийный, и возможно ли совместить крепкие напитки с диетой....
30 12 2022 20:26:29
Ненумерология - это метод определения качеств личности по дате рождения. Чем ненумерология отличается от классической нумерологии. В ненумерологии есть только наука и статистика, благодаря которой мы имеем возможность пополнять данные психоматрицы....
29 12 2022 2:21:12
Советы и рекомендации по оценке автомобиля, которые облегчат выбор для любой бизнес леди....
28 12 2022 21:51:54
«Нравлюсь ли я мужчине?» — ответ на этот вопрос вы найдете, прочитав эту статью, в которой Дамико описал самые яркие признаки мужской влюбленности...
27 12 2022 8:15:30
Что делать, если отношения с мужем испортились сразу же после рождения ребенка. Как вернуть в них гармонию....
26 12 2022 2:46:26
Почему мужчина пропадает без объяснения причин - ликбез для женщин, кто столкнулся с этой проблемой...
25 12 2022 5:57:53
Как помочь ребенку безболезненно пережить развод родителей, как себя вести взрослым и чего следует избегать....
24 12 2022 7:43:22
В нашей статье мы расскажем вам, как самостоятельно придать правильную форму бровям дома, сделать это быстро и получить желаемый результат....
23 12 2022 16:51:24
Ополаскивание волос ромашкой: есть ли в этом смысл? Полезные свойства ромашки, рецепты настоев и отваров. Секреты правильного приготовления и нанесения маски....
22 12 2022 7:58:38
Как написать сообщение парню, чтобы оно его тронуло. Способы быстро заинтересовать, а в некоторых случаях и задеть за живое....
21 12 2022 22:28:56
Что должен мужчина жене: помогать по дому, любить ее, отдавать зарплату, поддерживать и чувствовать, звонить? Все это разберем в статье....
20 12 2022 5:39:37
Длинные волосы – это символ женственности. Но, к сожалению, не всем с рождения дает природа такие волосы. Большинство дeвyшек, наверное, хоть раз, но забивали в поисковике: «Как отрастить длинные волосы в домашних условиях?» В нашей статье вы найдете ответы на этот вопрос, а также узнаете, как быстро отрастить длинные волосы. Как правильно отращивать длинные волосы? ......
19 12 2022 15:55:50
Как создают семью женщины? Прежде всего выбирают правильного мужчину — для любви и продолжения рода. Но всегда ли типаж идеала соответствует действительности?...
18 12 2022 3:55:45
Содержание Сильные молитвы о здравии болящего (православные) Пантелеймону Целителю, Матронушке, БогородицеМолитва Пантелеймону Целителю о здравииМолитва......
17 12 2022 7:39:27
Как пережить расставание с любимым мужчиной, будучи от него беременной? Причины этих расставаний и принятие правильного решения....
16 12 2022 23:31:50
Как удержать своего женатого любовника, чтобы он боялся тебя потерять. Какими методами научить его ценить тебя....
15 12 2022 0:30:46
Ты услышала комплимент в свой адрес? Так ответь на него так же, как он и прозвучал. Или игнорируй пустослова....
14 12 2022 21:50:48
В статье расскажем, как перестать грызть ногти на руках, почему грызут ногти на руках взрослые женщины, как отучить это делать....
13 12 2022 10:37:22
Замени майонез соусом домашнего приготовления
Фабричный майонез очень калориен, кроме того, он содержит консерванты и усилители вкуса...
12 12 2022 1:17:37
Содержание Пирог с курицей в мультиварке. Как приготовить пирог с курицей в мультиварке. В статье......
11 12 2022 21:29:59
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Домашний пошаговый рецепт вкусных ватрушек с творогом
К чему снится тыква? - GlaWoman
Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman
«Цифровой код» жены миллионера: 5 главных качеств хаpaктера
Классификации эфирных масел: мужские и женские ароматы. Часть 2
Болит горло - чем лечить при беременности
Все о биоритмах и работоспособности от нутрициолога Натальи Шульги.