Курага: полезные свойства и противопоказания
Марина знала, что существуют продукты, которые и похудеть помогут, и болезни вылечат. Поэтому худея в очередной раз перед поездкой на море, она подумала: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?», и вспомнила о кураге. «Кажется, курага слабит… К тому же она сладкая и питательная. Все. Буду сидеть на одной кураге, и пить воду. Точно похудею!».
Но такая тактика не только ошибочна, она еще и вредна для здоровья. Давай разберемся, неужели ценный продукт, который врачи советуют есть во время зимнего авитаминоза, может навредить? Какие имеет курага полезные свойства и противопоказания?
Как делают полезную курагу
Курага — это сушеный абрикос, из которого вытащили косточки и поделили пополам. Абрикосы собирают и сушат в зрелом состоянии. В это время в них содержится самое большое количество полезных веществ. При сушке они не разрушаются благодаря особому процессу дегидратации. Это значит, что абрикос теряет влагу естественным путем. Его раскладывают на поддоны и выносят на свежий воздух под солнышко. Так он вялится от шести до восьми дней. После его собирают и упаковывают. Натуральный сушеный абрикос имеет темно-оранжевый цвет, иногда он бывает светло-коричневым.
Если ты встречаешь на рынке курагу яркого оранжевого цвета, сочную и блестящую — не спеши ее покупать. Ее изготавливают быстрым промышленным способом. Она сушится не на свежем воздухе в лучах ласкового солнца, а в промышленном цехе. Чтобы ускорить процесс сушки и сохранить товарный вид, его обpaбатывают Е 220 (диоксид серы). Этот консервант не запрещен, и в малых количествах не способен причинить вред. Но если кушать ежедневно курагу, то консервант будет накапливаться в организме. Он может спровоцировать астму, болезни легких и бронхов.
Покупая курагу, обязательно обращай внимание на ее цвет. Пусть красивые ярко-оранжевые блестящие сухофрукты останутся на прилавке. Выбирай натуральную — матовую курагу более темного цвета. Она и слаще, и пользы принесет больше.
Может быть, заинтересует: Цвет лица стал желтым — в чем причина?
Энергетические свойства и калорийность
В 100 г кураги примерно 240 ккал. Если ты худеешь, то эта цифра подскажет тебе, что ты можешь съесть сладкую и вкусную курагу в качестве десерта. Она сытная и полезная. В ее состав входят:
- каротин, помогающий укрепить волосы и ногти;
- органические кислоты, отвечающие за молодость и здоровье кожи;
- минералы — калий, кальций, магний, железо, фосфор;
- витамин А, помогающий оставаться зрению острым, а коже — увлажненной;
- витамин С, повышающий иммунитет;
- витамин В 5, способствующий быстрому росту и питанию волос.
Сладость сухофруктов обеспечивают глюкоза, сахароза и фруктоза. Благодаря им, сладкую курагу могут есть диабетики и те, кто стремится сбросить вес.
Энергетическая ценность в 100 г продукта:
| углеводы | белки | жиры |
|---|---|---|
| 62,6 | 3,4 г | 0,5 г |
Также будет полезно: Тебе сахар класть?
Полезные свойства
Курагу рекомендуют есть беременным дeвyшкам, детям и взрослым с плохим иммунитетом. Она помогает справиться с запором, головной болью, высоким давлением и авитаминозом. Интересно, как именно курага влияет на организм.
Может быть, заинтересует: 15 рецептов смузи для похудения
При болезнях сердца
Содержащийся в сушеных плодах витамин С помогает поддерживать здоровье сердца. Если ты съедаешь в день хотя бы по одной дольке абрикоса, то снижаешь риск инсульта или развития атеросклероза. Калий, содержащийся в кураге, расслабляет артерии и кровеносные сосуды. Улучшается кровообращение.
Может быть, заинтересует: Диетическая выпечка из овсяных хлопьев: полезное печенье
При запорах
Входящая в состав клетчатка действует на организм как щетка. Она выметает весь мусор, скопившийся за несколько дней. В этом ей помогает пектин, который оказывает мягкий слабительный эффект. Чтобы очистить организм достаточно 60 — 100 г сухофруктов. Для удобства ты можешь сварить из них компот или добавить в салат. Наибольший слабительный эффект достигается, если съесть курагу за полчаса до основного приема пищи.
Также будет интересно: 20 кулинарных хитростей, которые помогут сделать еду более полезной
Для защиты от paка
Минералы и антиоксиданты помогают бороться клеткам со свободными радикалами. Это значит, что курага повышает защиту организма от вредных факторов, учит клетки противостоять paку.
Также будет интересно: Что полезнее - хлеб или хлебцы
Для снижения уровня холестерина
Если добавлять курагу в мясные блюда, то вредный для работы сердца холестерин не будет откладываться на стенках сосудов. Выводить его из организма помогает клетчатка. Ее содержание в 100 г продукта невелико — всего 7 г, но этого достаточно.
Может быть, заинтересует: Как увеличить обмен веществ для похудения
Для здоровых глаз
Уникальное соединение каротина, витаминов, А и С позволяет кураге оказывать полезное действие на здоровье глаз: поддерживать остроту зрения, улучшать циркуляцию крови, препятствовать развитию глазных болезней.
Также будет интересно: Белковый перекус - прогонит голод и насытит энергией на весь день
При анемии
Содержание железа способствует увеличению в крови гемоглобина. Минерал проникает в кровь и хорошо усваивается организмом. Повышается количество эритроцитов в крови, ускоряется кровоток. Поэтому врачи рекомендуют кушать абрикосы или курагу для лечения анемии.
Вредные свойства
Если ты почитав о полезных свойствах кураги, начнешь ее немедленно кушать, то знай — она еще и вредная. Да, да. Это именно так. Курага приносит пользу только тем, кто ест ее по 5 — 6 штук в день. Если съедать больше 100 г продукта в течение дня, то будет понос отходить далеко от туалета нельзя. Организм пришлет привет в любой момент.
Нельзя есть много кураги тем, у кого низкое давление. Иначе оно упадет еще ниже, и самочувствие значительно ухудшится. Также нельзя много кушать красивой кураги, обработанной Е 220. Консервант не выводится из организма, накапливаясь в органах дыхания. Это приводит к болезням легких и бронхов.
Полезна или вредна курага во время диеты?
Если ты, как и Марина, решишь худеть исключительно на кураге, то сделаешь себе только хуже. Давай посчитаем. Мы знаем, что в 100 г кураги содержится 240 ккал. Если суточная норма для худеющей дeвyшки составляет 1200 ккал, то ей можно съесть в день полкилограмма сухофруктов. На первый взгляд, в этом нет ничего плохого. Курага сладкая и питательная, есть ее приятно, после нее не остается чувство голода. Но давай вспомним, что уже после 100 г начинается расстройство желудка.
Не нужно кушать во время диеты только курагу, это приведет к сильной диарее и ослаблению организма. Лучше добавить ее в диетическое меню. Клетчатка поможет избавиться от шлаков, а пектин ускорит переваривание пищи.
Стоит ли кушать курагу во время беременности?
Дeвyшкам в интересном положении врачи советуют кушать разные сухофрукты. Знаешь почему?
-
Организм получает из мякоти минералы и витамины, необходимые для формирования плода.
-
Компот из кураги приносит облегчение во время токсикоза.
-
Во время запора беременным не рекомендуют пить таблетки, которые могут принести вред малышу. А выпить компот из сушеных абрикосов можно. Он полезный, витаминный и оказывает слабительный эффект.
-
Курага поможет избежать потери ценных веществ материнским организмом. Ведь все его силы уходят на формирование маленького организма, поэтому у мамы могут разрушаться зубы из-за нехватки кальция, выпадать волосы или ломаться ногти.
Если ты будешь кушать много кураги во время кормления малыша, то она может оказать слабительный эффект на его неокрепший организм. В этом случае лучше отказаться от сладкого лакомства.
Итак, курага имеет полезные свойства и противопоказания. Пользы от нее несомненно больше. Если зимой ты хочешь улучшить иммунитет, и думаешь: «Есть или не есть курагу?». То мы тебе уверенно скажем: «Съешь это немедленно!».
Содержание Как с нуля научиться вязать спицами по схеме: бесплатные фото и видеоурокиНеобходимые материалы и......
01 10 2022 18:37:24
Запоминай, с какой обувью нужно носить парку и придерживайся советов, как не обречь себя на модный провал....
30 09 2022 10:41:56
Содержание Пирог из семги из слоеного теста: рецептыОбщие принципы создания блюдаО выборе тестаИнгредиентыЭтапы приготовления“Золотая рыбка”......
29 09 2022 4:44:10
В статье мы вам покажем мнение известной личности, которая рассказывает о том, существует ли дружба между мужчиной и женщиной....
28 09 2022 14:32:23
Содержание Четыре сильные молитвы на привлечение денег и благополучия в семьюСамые сильные молитвы на привлечение......
27 09 2022 21:33:50
О том, как почистить бижутерию у себя дома простыми, недорогими и доступными средствами...
26 09 2022 10:41:45
Как понять отношение к тебе любимого мужчины. Определяем признаки безразличия....
25 09 2022 12:33:58
Базовая обувь для женщины. Как сделать правильный выбор, исходя из погодных условий....
24 09 2022 7:29:23
Как расстаться со своим любовником, если рискуешь разводом из-за своего адюльтера. Или как послать к чертям женатого прилипалу....
23 09 2022 2:45:26
Содержание Заговор на деньги на полнолуние: эффективные ритуалы для богатсваПравила проведения обрядов в полнолуниеЗаговоры при......
22 09 2022 13:24:48
В нашей статье мы и блогер расскажем, какой креативный подарок своими руками сделать на день рождения мужу и как его сделать....
21 09 2022 14:42:37
Как делают ботокс для волос и для чего он нужен? Этапы прохождения процедуры и её польза....
20 09 2022 4:16:50
Как удалить с противня старый нагар с помощью бытовой химии и домашних средств....
19 09 2022 17:31:29
Как помириться с мужем после сильной ссоры. Поможем избежать развода или ухода мужчины из дома....
18 09 2022 21:53:54
В нашей статье мы расскажем как улучшить память в домашних условиях, какие есть упражнения для ее улучшения за 15 минут в день....
17 09 2022 5:33:35
Как побороть комплексы, которые мешают раскрепоститься в постели и как перестать стесняться во время близости с мужчиной....
16 09 2022 13:14:51
Выделение пота - нормальный физиологический процесс. о летом, когда начинается сильное потоотделение, пятна на одежде выглядят неэстетично. Рассказываем на какой одежде не видно пота, какой цвет, крой, рисунок выбрать для жары, если сильное потоотделение. Подбираем ткань, на которой не видно пота. Два очень простых, но эффективных способа бороться с пятнами пота на одежде....
15 09 2022 12:16:55
Парикмахер рассказывает основные причины возникновения пушистости, как убрать пушистость не только с прямых, но и с кудрявых волос....
14 09 2022 2:51:18
Если есть разница в возрасте, то проблемы в любовных отношениях обязательно найдутся. Нюансы мезальянса: мнение общества и трудности в бpaке....
13 09 2022 12:36:50
Что делать хозяйке, если в крупе, муке или иных сухих припасах на кухне завелись жучки....
12 09 2022 0:17:46
В статье разберем, какие есть минералы для привлечения денег, богатства и удачи, как они связаны с знаками зодиака....
11 09 2022 22:30:16
Как будет реагировать мужчина на новость о расставании. Советы и рекомендации психолога о том, как сделать всё правильно....
10 09 2022 2:24:22
Пунктуальность – это проявление культуры человека. Отсутствие пунктуальность проблема многих людей. Она влечет за собой другие проблемы в жизни и на работе. В этой статье мы разберем, как стать более пунктуальным и организованным человеком. Если вы исправляете свою непунктуальность, то скорей всего уже много читали о техниках из тайм-менеджмента, как всё организовывать, как вставать рано ......
09 09 2022 0:52:27
Как использовать касторовое масло для лица в домашних условиях. Простые рецепты и рекомендации к применению....
08 09 2022 9:18:41
Что такое макияж в стиле нюд, как его воспроизвести и что для этого потребуется?...
07 09 2022 10:40:54
Все подробности о ceкcуальных ролевых играх в постели со своим возлюбленным....
06 09 2022 13:48:52
В статье разберем с чего надо начинать, как научиться вышивать крестиком, гладью, лентами, бисером, покажем схемы и видео для начинающих....
04 09 2022 5:43:51
Как номер телефона влияет на удачу? Елена Вербицкая - эксперт по Восточному гороскопу - рассказала о значениях цифр с точки зрения Фэн-Шуй и как это использовать, чтобы получать желаемое и привлекать удачу в свою жизнь....
03 09 2022 0:49:58
В интернете очень много информации об осознанных сновидениях, но самая достоверная это отзывы пpaктикующих. Зачем заниматься ОС? В нашей статье вы узнаете личный опыт эксперта в области внетелесного опыта и закона притяжения Лиры Найт. Вы не узнаете от нее о том, что каждый из вас конкретно получит, если решится обучаться этой теме. Это ее история, ......
02 09 2022 13:27:34
Почему в современном мире уважение к мужчинам начинает потихоньку угасать и почему так важно относиться к мужчине как к авторитету....
01 09 2022 17:10:53
Содержание 16 правил этикета, которые мы нарушаем каждый божий день!1. Ты неправильно аплодируешь2. Ты садишься......
31 08 2022 14:27:47
Как быстро высушить голову без фена: 11 способов как это правильно делать, и информация о том, как это делать нельзя....
30 08 2022 4:56:23
Почему люди чихают: причины чихания, как предотвратить, остановить чихание, что делать, если чихают другие люди вокруг вас...
29 08 2022 11:25:47
Что делать, если мужчина ни в какую не хочет пpeдoxpaняться во время ceкcа. Как убедить его в этой необходимости....
28 08 2022 2:44:24
В статье мы расскажем пpaктики саморазвития на каждый день, что нужно делать каждый день для того, чтобы развиваться на всех сферах жизни....
27 08 2022 5:34:12
В нашей статье мы поговорим о том, как создать источник пассивного дохода, дополнительный источник дохода, куда вложить деньги....
26 08 2022 17:30:36
Как не быть в разладе с совестью и при этом увести женатого любовника из его семьи....
25 08 2022 2:22:59
Как влияют на нас соцсети? Как изменить ситуацию и убрать зависимость от соцсетей? Советы психолога Алисы Плотниковой помогут вам разобраться в этом....
24 08 2022 5:12:53
Как улучшить интерьер квартиры: помогаем сделать любое помещение уютным и живым....
23 08 2022 3:59:19
Состав рыбьего жира, его польза для женщин, правила приёма и противопоказания....
22 08 2022 13:47:20
Содержание Пирог с хурмой — 8 лучших простых рецептовШоколадный пирог с хурмой из песочного тестаРецепт......
21 08 2022 14:34:13
Аппендицит у беременных. Как по первым симптомам распознать проблему и избежать осложнений....
20 08 2022 23:35:37
Состав цинковой мази от прыщей. Как ей правильно пользоваться. Показания и противопоказания, советы по применению, эффективные рецепты с цинковой мазью....
19 08 2022 23:46:12
Как по переписке поднять парню настроение. Пpaктические советы, которые позволят создать и поддержать интересное общение....
18 08 2022 21:17:18
В нашей статье разберем, как сэкономить на одежде, как дeвyшке одеваться стильно и недорого, как выглядеть дорого, стильно....
17 08 2022 1:23:50
В нашей статье мы расскажем, как сделать амулет и талисман в кошелек своими руками для привлечения денег, какие они бывают и что сильнее....
16 08 2022 18:31:39
Содержание Лучшие заговоры на скорое замужество от ведущих целителей и ведуновПравильная организация обрядовВыходим замуж быстроСильный......
15 08 2022 23:56:14
Разбираемся, почему женщины изменяют. Что в этом хорошего, признаваться ли в измене и как правильно вести себя. Что, если муж изменил жене....
14 08 2022 4:45:32
В нашей статье мы расскажем, что такое феминизм, откуда это движение появилось, какие у него есть плюсы и минусы, и к чему он приведет....
13 08 2022 17:35:50
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Секреты красивого селфи от модели Алины Чаровой.
Как связать пальто крючком? - GlaWoman
Правила этикета на каждый день от телеведущей Дианы Джалаловой