Я знаю, что мне не следует, но… > Главная женщина
Главная женщина    

Я знаю, что мне не следует, но…

Я знаю, что мне не следует, но…

Ты, наверное, не раз встречалась с такими дeвyшками, которые найдут любую причину, лишь бы не отказываться от вредной привычки или неправильного поведения. А может быть, ты и сама — одна из них? Я знаю, что курить вредно, но если брошу, то потолстею! Я знаю, что питаться фастфудом — плохо, но у меня нет времени готовить обед с собой! Если это про тебя или про кого-то из твоих подруг — обязательно прочитай эту статью, и ты поймешь, почему нам так тяжело порой отказаться от того, что наносит организму непоправимый вред.

Почему мы оправдываем вредные привычки?

В большинстве случаев мы находим оправдания для своих вредных привычек или неправильного поведения, потому что ценим в первую очередь кратковременную выгоду, а не то, что произойдет в далекой перспективе. Тебе хочется закурить сигарету, чтобы расслабиться прямо сейчас, а о том, что от курения через пару десятков лет может появиться paк легких, ты не думаешь, ведь до этого еще полно времени! Тебя волнует стресс, который есть сейчас и который ты хочешь непременно снять. Ты съедаешь огромный бургер, потому что тебе хочется прямо сейчас насладиться вкусом, ведь лишние килограммы не могут появиться сию секунду!

И так происходит каждый раз, когда ты идешь на поводу у вредной привычки. Не важно, о чем именно речь: о сигаретах, выпивке, нездоровой еде, случайном ceкcе — во всех этих случаях ты живешь одним моментом и потакаешь своим сиюминутным желаниям, совершенно не думая о последствиях. А потом, чтобы не обвинять саму себя, находишь оправдательные причины для своего поведения: буду курить — не потолстею, ем фастфуд — нет времени готовить, занимаюсь ceкcом с разными парнями -мне нужна физическая разрядка, ведь постоянных отношений у меня нет.

Если бы от одной выкуренной сигареты моментально начинался кашель, а через полчаса после съеденного бургера твой вес увеличивался на килограмм — ты бы рассталась с вредными привычками, не откладывая это дело в долгий ящик. Но, к сожалению, такого не происходит, и вредные привычки продолжают изрядно портить нашу жизнь, оставаясь ее частью. Как же выбраться из замкнутого круга?

Осознай ответственность и проанализируй!

Прими ответственность за свои поступки. Пойми, что никто насильно не заставляет тебя выкуривать полсотни сигарет в неделю, постоянно заказывать на дом пиццу или ложиться в кровать с первым встречным. Инициатор каждого действия — это ты и только ты. А значит и последствия каждого такого поступка целиком и полностью будут лежать на твоих плечах.

Если через месяц ты обнаружишь, что весы показали на три килограмма больше — это твоя вина. Если у тебя начался кашель курильщика и пожелтели зубы — это твоя вина. Если ты с ужасом узнала, что забеременела от того симпатичного бармена, с которым провела всего одну ночь, да и то случайно — и это тоже исключительно твоя вина. Ни производители фастфуда, ни табачные фабрики, ни пресловутый бармен не виноваты в последствиях ТВОИХ поступков. Осознание этого порой пугает, но со временем ты оценишь и преимущество ответственности.

Ответственность на самом деле — это свобода выбора, а значит, что ты не обязана никого слушать и вольна в любой ситуации поступать так, как считаешь нужным.

Сядь и в спокойной обстановке проанализируй все реальные последствия и преимущества своей вредной привычки. Попробуй быть предельно честной с собой и составь список «за» и «против». Думай не о кратковременной выгоде, которую приносит тебе потакание собственным слабостям, а о долговременной — и ты поймешь, насколько ожидаемые тобой последствия отличаются от реальных.

Избавляйся!

Не торопись разом избавляться сразу от всех своих вредных привычек. Помни, что это достаточно длительный процесс, и, если ты в один день бросишь курить, питаться вредной едой и откажешься от любимой шоколадки на ночь — твой организм испытает стресс. И уже через пару дней ты почувствуешь, что так жить просто невыносимо. Поэтому делай все постепенно! Сначала откажись от одной вредной привычки, а спустя пару недель или месяц, когда поймешь, что больше не испытываешь страдания от этого — приступай к борьбе со следующей.

  1. Чтобы побороть свое неправильное поведение, начни наблюдать за тем, в каких ситуациях оно возникает. Заведи дневник и записывай, при каких обстоятельствах тебе захотелось закурить, съесть жирный гамбургер или напиться. Скорее всего ты обнаружишь то, что тебя к этому подталкивает. Быть может, виной всему компания подруги, которая постоянно затаскивает тебя в кафе во время прогулки (и ты тут же заказываешь половину меню), а может чувство неуверенности в себе, возникающее при общении с начальством (и тебе тут же хочется выкурить сигарету), а может быть бaнaльная скука (и ты заливаешь ее вином).

  2. После того, как ты поняла, в каких ситуациях ведешь себя неправильно, постарайся в них не попадать. Если не попадать все-таки не получается (от дружбы с подругой не откажешься, да и общение с начальством невозможно свести к минимуму, зато если скучно — можно придумать себе какое-то хобби), придумай заменители для вредной привычки. Заменители должны быть более здоровыми. Вместо пиццы закажи в кафе салат, вместо стакана сладкой газировки — минеральную воду или свежевыжатый сок, обычные сигареты замени электронными или никотиновым пластырем и т. д. Можешь проявить фантазию и изобрести собственный творческий подход, например, если тебе хочется курить — срочно позвони подруге и поболтай с ней по телефону или же зайди в магазин и купи какую-то мелочь, которая тебе понравится.

  3. Попробуй не наслаждаться вредной привычкой. Устрой небольшой эксперимент. Постоянно носи на запястье тоненькую резинку и щелкай ею себе по руке в те моменты, когда идешь на поводу у вредной привычки. Поверь, все удовольствие от курения, выпивки или еды, происходящих одновременно с неприятным ощущением от пощелкивания резинкой, скоро пропадет. Вместо этого вредная привычка начнет ассоциироваться исключительно с дискомфортом, а значит — у тебя появится новая причина избавиться от нее!

  4. Дай окружающим обещание избавиться от своего неправильного поведения, поспорь с кем-то из друзей или родных, что сможешь преодолеть себя. Только мотивация должна быть действительно стоящей. Например, ты можешь дать своему другу деньги и договориться, что он вернет их тебе только при условии, что ты за месяц не съешь ни одного гамбургера или не выкуришь ни одной сигареты. Таким образом вы оба будете заинтересованы: друг будет внимательно следить за тобой, ведь если ты не сдержишь слова — деньги останутся у него, а ты непременно захочешь получить их обратно, а значит будешь выполнять условия договора. Вместо денег можно использовать что угодно. Ты можешь поставить себе цель наградить себя за успешное избавление от вредной привычки небольшим путешествием, покупкой какой-то отличной вещи, устроенной вечеринкой — да чем тебе только захочется! Но, конечно же, дело не только в этом: выполненные обещания и самосовершенствование принесут тебе ни с чем не сравнимое душевное равновесие и гордость за себя.


Архивы Психология - GlaWoman

Архивы Психология - GlaWoman Архивы Психология - GlaWoman...

28 09 2022 23:17:56

Как научиться кататься на сноуборде. Советы от инструктора по сноуборду Екатерины Помазневой.

Как научиться кататься на сноуборде.  Советы от инструктора по сноуборду Екатерины Помазневой. В нашей статье мы расскажем, как научиться кататься на сноуборде самостоятельно. Инструктор по сноуборду дает советы для начинающих....

27 09 2022 17:21:58

Чем полезна езда на велосипеде для женщин

Чем полезна езда на велосипеде для женщин Чем для женщин полезна езда на велосипеде: полный перечень влияния такого вида времяпрепровождения на организм....

26 09 2022 13:13:20

Признаки уважения к женщине со стороны мужчины

Признаки уважения к женщине со стороны мужчины Как понять по признакам, словам и поведению, действительно ли мужчина тебя уважает....

25 09 2022 5:11:38

Психологический возраст женщины: как определить?

Психологический возраст женщины: как определить? В нашей статье мы поговорим о том, как определить психологический возраст женщины, какие есть виды, какие есть показатели этого возраста....

24 09 2022 23:15:14

Зачем мужчина улыбается в разговоре

Как определить причины того, зачем мужчина улыбается при разговоре. Отличие между влюблённостью и попыткой манипулировать....

23 09 2022 5:48:19

Крем для лица омолаживающий Либридерм «Коллаген» - GlaWoman

Крем для лица омолаживающий Либридерм «Коллаген» - GlaWoman Содержание Крем либридерм с коллагеном для лица и шеи * Отзывы косметологов о омолаживающем кремеДействие......

22 09 2022 15:42:38

К чему снится русалка? - GlaWoman

К чему снится русалка? - GlaWoman Содержание К чему снится русалка, сонник – русалка во снеТpaктовка доктора ФрейдаМнение сонника для всей......

21 09 2022 3:15:35

Как считать калории. Таблица калорийности и пищевой ценности продуктов

Как считать калории. Таблица калорийности и пищевой ценности продуктов Как составить таблицу для подсчёта калорий. Показатели белков, жиров и углеводов основных видов продуктов....

20 09 2022 5:53:10

Должна ли женщина работать и заpaбатывать деньги

Должна ли женщина работать и заpaбатывать деньги Должна ли женщина ходить не работу или заpaбатывать деньги или это не ее дело. И всегда ли хорошо быть содержанкой....

19 09 2022 22:52:51

Маска из горчицы для волос

Маска из горчицы для волос Советы по применению, и меры предосторожности при нанесении масок из горчицы на волосы....

18 09 2022 20:42:55

Как стать пунктуальным – рекомендации психолога Ольги Михеевой

Как стать пунктуальным – рекомендации психолога Ольги  Михеевой Пунктуальность – это проявление культуры человека. Отсутствие пунктуальность  проблема многих людей. Она влечет за собой другие проблемы в жизни и на работе. В этой статье мы разберем, как стать более пунктуальным и организованным человеком. Если вы исправляете свою непунктуальность, то скорей всего уже много читали о техниках из тайм-менеджмента, как всё организовывать, как вставать рано ......

17 09 2022 3:53:21

Психолог Евгения Стрелецкая про дружбу мужчины и женщины.

Психолог Евгения Стрелецкая про дружбу мужчины и женщины. В статье мы вам покажем мнение известной личности, которая рассказывает о том, существует ли дружба между мужчиной и женщиной....

16 09 2022 21:28:18

Лимонная маска для волос

Лимонная маска для волос Как с помощью лимона избавиться от проблем с волосами: способы приготовления лимонных масок....

15 09 2022 7:10:37

Как правильно вытирать пыль с мебели

Как правильно вытирать пыль с мебели Как правильно вытирать пыль на мебели и что сделать, чтобы она появлялась медленнее и в меньших количествах....

14 09 2022 4:29:17

Чем снять гель-лак с ногтей

Чем снять гель-лак с ногтей Как и чем снять гель-лак с ногтей в домашних условиях. Быстрые, эффективные и безопасные способы....

13 09 2022 14:17:57

Базовая обувь для женщины

Базовая обувь для женщины Базовая обувь для женщины. Как сделать правильный выбор, исходя из погодных условий....

12 09 2022 5:11:22

Какое нижнее белье нравится мужчинам - GlaWoman

Какое нижнее белье нравится мужчинам - GlaWoman Содержание Какое белье нравится мужчинам Белье, которое нравится мужчинамКакой цвет нижнего белья нравится мужчинеКакой фасон......

11 09 2022 4:51:55

Салат с ветчиной София - GlaWoman

Салат с ветчиной София - GlaWoman Содержание Салат «София» с ветчиной, овощами и копченым сыромКопченый сыр – основа салатовПриготовлениеПолезные советы по......

10 09 2022 21:38:18

Как убрать шрамы от прыщей на лице: постакне, пятна, рубцы

Как убрать шрамы от прыщей на лице: постакне, пятна, рубцы В статье мы вам расскажем, как убрать шрамы, пятна, рубцы от прыщей на лице, какие есть косметологические способы и как можно справиться дома...

09 09 2022 16:25:47

Что значит ceкc для мужчины

Что значит ceкc для мужчины На самом же деле это совсем не так...

08 09 2022 1:52:41

Велюровые платья — 26 фото

Велюровые платья — 26 фото Рассматриваем самые модные фасоны платьев из велюра и примеряем их на каждый тип фигуры....

07 09 2022 5:16:26

Ролевые игры с мужем: сценарии для двоих

Ролевые игры с мужем: сценарии для двоих Все подробности о ceкcуальных ролевых играх в постели со своим возлюбленным....

06 09 2022 2:10:55

Почему женатый мужчина не отпускает любовницу

Почему женатый мужчина не отпускает любовницу Почему женатый мужчина никак не хочет расставаться со своей дорогой любовницей....

05 09 2022 12:29:51

Как связать пальто крючком? - GlaWoman

Как связать пальто крючком? - GlaWoman Содержание Схемы вязания крючком пальто для женщин – описание бесплатноСокращения, используемые в пошаговых описаниях:Стильное осенне-весеннее......

04 09 2022 5:15:54

Как похудеть в бедрах в домашних условиях. Советы от тренера Екатерины Кононовой.

Как похудеть в бедрах в домашних условиях. Советы от тренера Екатерины Кононовой. Мы вам расскажем, как похудеть в бедрах, ляшшках, ягoдицах в домашних условиях. Видео от тренера с пошаговой инструкцией похудения....

03 09 2022 0:13:17

Как подтянуть гpyдь в домашних условиях? Советы от врача-косметолога Татьяны Чернышевой.

Как подтянуть гpyдь в домашних условиях? Советы от врача-косметолога Татьяны Чернышевой. В нашей статье мы расскажем, как подтянуть гpyдь в домашних условиях, можно ли это вообще сделать и какие есть упражнения для этого....

02 09 2022 1:15:16

Туфли к зеленому платью: какие подойдут и какой цвет выбрать — 47 фото

Туфли к зеленому платью: какие подойдут и какой цвет выбрать — 47 фото Какая обувь подходит к зеленому платью. С какими цветами сочетается зеленый и как создать необычный, но стильный образ....

01 09 2022 23:15:56

Почему он мне не звонит? Что сделать, чтобы мужчина позвонил

Почему он мне не звонит? Что сделать, чтобы мужчина позвонил «Опять он мне не звонит! Почему он так поступает?» — часто задумываешься ты, держа в руках телефон. Ну что ж, давай рассмотрим все варианты событий....

31 08 2022 19:43:52

Как быстро бросить курить женщине. 7 советов от психотехнолога Алуники Добровольской.

Как быстро бросить курить женщине. 7 советов от психотехнолога Алуники Добровольской. Курите и не можете бросить это дело? Прочитайте до конца нашу статью, вы узнаете, зачем бросать и как быстро бросить курить женщине?...

30 08 2022 22:41:22

Капуста брокколи в кляре - GlaWoman

Капуста брокколи в кляре - GlaWoman Содержание Брокколи в кляре – как вкусно и быстро готовить с сыром, майонезом, яйцами или......

29 08 2022 18:55:32

Макияж 2018: модные тенденции, фото - GlaWoman

Макияж 2018: модные тенденции, фото - GlaWoman Содержание Самый модный макияж сезона осень-зима 2018-2019 года: фото, тенденции, лучшие образыВыделенные пучки ресниц: акцент......

28 08 2022 16:48:59

Шелушится и чешется кожа на голове - что делать, какие маски использовать

Шелушится и чешется кожа на голове - что делать, какие маски использовать По каким причинам может шелушиться и чесаться кожа на голове. Как это лечить и 2 рецепта эффективных масок...

27 08 2022 13:40:41

Как научиться кататься на коньках? Советы от мастера-спорта по фигурному катанию Ксении Бакушевой.

Как научиться кататься на коньках? Советы от  мастера-спорта по фигурному катанию Ксении Бакушевой. Как научиться кататься на коньках: как выйти на лед, научиться тормозить, кататься задним ходом. Предлагаем несколько упражнений для равновесия....

26 08 2022 2:59:30

Тонкие губы: как их красить и какую помаду выбрать

Тонкие губы: как их красить и какую помаду выбрать Как красить тонкие губы, чтобы они выглядели пухлее. Делимся секретами, выбираем помаду и учимся правильно ее наносить....

25 08 2022 5:14:53

Биография Юлии Ахмедовой – Stand Up show.

Биография Юлии Ахмедовой – Stand Up show. Как добилась всего, что повлияло на нее, какой путь Юлия Ахмедова прошла к карьере и что в личной жизни – все это расскажем в нашей статье....

24 08 2022 8:20:27

Должен ли муж содержать жену в бpaке

Должен ли муж содержать жену в бpaке Кто должен быть добытчиком в семье и содержать ее. Если главный добытчик — это мужчина, то какие претензии к нему может предъявить жена....

23 08 2022 14:30:57

Что нельзя прощать мужчине в отношениях

Что нельзя прощать мужчине в отношениях Всегда ли так категорично надо относиться к мужским порокам и недостаткам? К чему можно отнестись снисходительно, а что прощать категорически нельзя?...

22 08 2022 12:23:51

Лучший возраст для вступления в бpaк для женщин и мужчин

Лучший возраст для вступления в бpaк для женщин и мужчин Какой возраст самый оптимальный, чтобы дeвyшке выйти замуж. Чем чаще всего заканчиваются ранние бpaки и что делать незамужней даме после 30 лет....

21 08 2022 22:49:29

Политика в отношении обработки персональных данных 1. Общие положения Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных, предпринимаемые ИП Надеждина Н.В. (далее – Оператор).1.1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности ......

20 08 2022 5:21:46

Политика в отношении обработки персональных данных 1. Общие положения Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152- Ф З « О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных, предпринимаемые  И П Надеждина Н. В. (далее – Оператор).1.1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности ......

20 08 2022 5:28:34

Возбуждающий голос: как научиться говорить ceкcуально?

Возбуждающий голос: как научиться говорить ceкcуально? В нашей статье раскроем секреты о том, как научиться говорить ceкcуально, дадим упражнения, которые помогут сделать голос ниже....

19 08 2022 18:56:39

Не растворяется таблетка в посудомоечной машине - в чем причина?

Не растворяется таблетка в посудомоечной машине - в чем причина? Почему в посудомоечной машине не растворяется таблетка - основные причины и способы решения проблемы....

18 08 2022 10:54:16

Как ухаживать за кожей после пилинга

Как ухаживать за кожей после пилинга Как ухаживать за кожей лица после химического пилинга: профилактика негативных последствий, базовые рекомендации и частные советы....

17 08 2022 12:24:50

Какой должна быть дeвyшка

Какой должна быть дeвyшка Какой он — идеал женщины? Должна ли дeвyшка соответствовать общепринятым стандартам? Или у каждого мужчины свое представление на этот счет?...

16 08 2022 15:41:53

Как почистить бижутерию из дешевого металла в домашних условиях

Как почистить бижутерию из дешевого металла в домашних условиях О том, как почистить бижутерию у себя дома простыми, недорогими и доступными средствами...

15 08 2022 23:21:17

Стоит ли прощать парню измену и предательство

Стоит ли прощать парню измену и предательство Стоит ли мужчина твоих слез, если он сходил налево? А может стоит простить парню его единственную измену, если он сам от этого страдает?...

14 08 2022 16:10:47

Как стать привлекательной – советы от модели Валерии Костко.

Как стать привлекательной – советы от модели Валерии Костко. После прочтения нашей статьи, вы узнаете советы от модели, как стать более женственной, привлекательной, обаятельной для мужа....

13 08 2022 22:49:37

Архивы Эзотерика - Страница 13 из 18 - GlaWoman

Архивы Эзотерика - Страница 13 из 18 - GlaWoman Архивы Эзотерика - Страница 13 из 18 - GlaWoman...

12 08 2022 22:54:34

Как удалить нарощенные ресницы в домашних условиях

Как удалить нарощенные ресницы в домашних условиях Как правильно снять нарощенные ресницы самостоятельно, какие средства использовать и в каких количествах. Как не испортить натуральные ресницы....

11 08 2022 13:52:22

Как выйти замуж за богатого мужчину

Как выйти замуж за богатого мужчину Тебе очень хочется выйти замуж за богатого мужчину, но не знаешь как это сделать? Главное - вложиться в себя и "подцепить" дорогого жениха....

10 08 2022 12:35:25

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::