Я знаю, что мне не следует, но…
Ты, наверное, не раз встречалась с такими дeвyшками, которые найдут любую причину, лишь бы не отказываться от вредной привычки или неправильного поведения. А может быть, ты и сама — одна из них? Я знаю, что курить вредно, но если брошу, то потолстею! Я знаю, что питаться фастфудом — плохо, но у меня нет времени готовить обед с собой! Если это про тебя или про кого-то из твоих подруг — обязательно прочитай эту статью, и ты поймешь, почему нам так тяжело порой отказаться от того, что наносит организму непоправимый вред.
Почему мы оправдываем вредные привычки?
В большинстве случаев мы находим оправдания для своих вредных привычек или неправильного поведения, потому что ценим в первую очередь кратковременную выгоду, а не то, что произойдет в далекой перспективе. Тебе хочется закурить сигарету, чтобы расслабиться прямо сейчас, а о том, что от курения через пару десятков лет может появиться paк легких, ты не думаешь, ведь до этого еще полно времени! Тебя волнует стресс, который есть сейчас и который ты хочешь непременно снять. Ты съедаешь огромный бургер, потому что тебе хочется прямо сейчас насладиться вкусом, ведь лишние килограммы не могут появиться сию секунду!
И так происходит каждый раз, когда ты идешь на поводу у вредной привычки. Не важно, о чем именно речь: о сигаретах, выпивке, нездоровой еде, случайном ceкcе — во всех этих случаях ты живешь одним моментом и потакаешь своим сиюминутным желаниям, совершенно не думая о последствиях. А потом, чтобы не обвинять саму себя, находишь оправдательные причины для своего поведения: буду курить — не потолстею, ем фастфуд — нет времени готовить, занимаюсь ceкcом с разными парнями -мне нужна физическая разрядка, ведь постоянных отношений у меня нет.
Если бы от одной выкуренной сигареты моментально начинался кашель, а через полчаса после съеденного бургера твой вес увеличивался на килограмм — ты бы рассталась с вредными привычками, не откладывая это дело в долгий ящик. Но, к сожалению, такого не происходит, и вредные привычки продолжают изрядно портить нашу жизнь, оставаясь ее частью. Как же выбраться из замкнутого круга?
Осознай ответственность и проанализируй!
Прими ответственность за свои поступки. Пойми, что никто насильно не заставляет тебя выкуривать полсотни сигарет в неделю, постоянно заказывать на дом пиццу или ложиться в кровать с первым встречным. Инициатор каждого действия — это ты и только ты. А значит и последствия каждого такого поступка целиком и полностью будут лежать на твоих плечах.
Если через месяц ты обнаружишь, что весы показали на три килограмма больше — это твоя вина. Если у тебя начался кашель курильщика и пожелтели зубы — это твоя вина. Если ты с ужасом узнала, что забеременела от того симпатичного бармена, с которым провела всего одну ночь, да и то случайно — и это тоже исключительно твоя вина. Ни производители фастфуда, ни табачные фабрики, ни пресловутый бармен не виноваты в последствиях ТВОИХ поступков. Осознание этого порой пугает, но со временем ты оценишь и преимущество ответственности.
Ответственность на самом деле — это свобода выбора, а значит, что ты не обязана никого слушать и вольна в любой ситуации поступать так, как считаешь нужным.
Сядь и в спокойной обстановке проанализируй все реальные последствия и преимущества своей вредной привычки. Попробуй быть предельно честной с собой и составь список «за» и «против». Думай не о кратковременной выгоде, которую приносит тебе потакание собственным слабостям, а о долговременной — и ты поймешь, насколько ожидаемые тобой последствия отличаются от реальных.
Избавляйся!
Не торопись разом избавляться сразу от всех своих вредных привычек. Помни, что это достаточно длительный процесс, и, если ты в один день бросишь курить, питаться вредной едой и откажешься от любимой шоколадки на ночь — твой организм испытает стресс. И уже через пару дней ты почувствуешь, что так жить просто невыносимо. Поэтому делай все постепенно! Сначала откажись от одной вредной привычки, а спустя пару недель или месяц, когда поймешь, что больше не испытываешь страдания от этого — приступай к борьбе со следующей.
-
Чтобы побороть свое неправильное поведение, начни наблюдать за тем, в каких ситуациях оно возникает. Заведи дневник и записывай, при каких обстоятельствах тебе захотелось закурить, съесть жирный гамбургер или напиться. Скорее всего ты обнаружишь то, что тебя к этому подталкивает. Быть может, виной всему компания подруги, которая постоянно затаскивает тебя в кафе во время прогулки (и ты тут же заказываешь половину меню), а может чувство неуверенности в себе, возникающее при общении с начальством (и тебе тут же хочется выкурить сигарету), а может быть бaнaльная скука (и ты заливаешь ее вином).
-
После того, как ты поняла, в каких ситуациях ведешь себя неправильно, постарайся в них не попадать. Если не попадать все-таки не получается (от дружбы с подругой не откажешься, да и общение с начальством невозможно свести к минимуму, зато если скучно — можно придумать себе какое-то хобби), придумай заменители для вредной привычки. Заменители должны быть более здоровыми. Вместо пиццы закажи в кафе салат, вместо стакана сладкой газировки — минеральную воду или свежевыжатый сок, обычные сигареты замени электронными или никотиновым пластырем
и т. д. Можешь проявить фантазию и изобрести собственный творческий подход, например, если тебе хочется курить — срочно позвони подруге и поболтай с ней по телефону или же зайди в магазин и купи какую-то мелочь, которая тебе понравится. -
Попробуй не наслаждаться вредной привычкой. Устрой небольшой эксперимент. Постоянно носи на запястье тоненькую резинку и щелкай ею себе по руке в те моменты, когда идешь на поводу у вредной привычки. Поверь, все удовольствие от курения, выпивки или еды, происходящих одновременно с неприятным ощущением от пощелкивания резинкой, скоро пропадет. Вместо этого вредная привычка начнет ассоциироваться исключительно с дискомфортом, а значит — у тебя появится новая причина избавиться от нее!
-
Дай окружающим обещание избавиться от своего неправильного поведения, поспорь с кем-то из друзей или родных, что сможешь преодолеть себя. Только мотивация должна быть действительно стоящей. Например, ты можешь дать своему другу деньги и договориться, что он вернет их тебе только при условии, что ты за месяц не съешь ни одного гамбургера или не выкуришь ни одной сигареты. Таким образом вы оба будете заинтересованы: друг будет внимательно следить за тобой, ведь если ты не сдержишь слова — деньги останутся у него, а ты непременно захочешь получить их обратно, а значит будешь выполнять условия договора. Вместо денег можно использовать что угодно. Ты можешь поставить себе цель наградить себя за успешное избавление от вредной привычки небольшим путешествием, покупкой какой-то отличной вещи, устроенной вечеринкой — да чем тебе только захочется! Но, конечно же, дело не только в этом: выполненные обещания и самосовершенствование принесут тебе ни с чем не сравнимое душевное равновесие и гордость за себя.
Какие качества надо привить себе, чтобы быть настоящей женщиной, и что вообще такое женственность? Возможно ли этому научится, если воспитание упущено?...
18 05 2022 10:30:57
Если ревность ломает твою судьбу, то как перестать фантазировать об изменах парня. И всегда ли это чувство без глубокой патологии....
17 05 2022 12:56:33
Архивы Что подарить - Страница 3 из 3 - GlaWoman...
16 05 2022 1:20:46
Содержание Цветаевский яблочный пирог – интересные идеи приготовления знаменитого десертаКак приготовить цветаевский яблочный пирог?Цветаевский яблочный......
15 05 2022 16:11:25
Как создают семью женщины? Прежде всего выбирают правильного мужчину — для любви и продолжения рода. Но всегда ли типаж идеала соответствует действительности?...
14 05 2022 18:50:50
Содержание Дрожжевая маска для волос – эффект будет!Ценные советы для приготовления масокДрожжевая маска для активного......
13 05 2022 21:57:46
Несколько правил и рекомендаций для душевного равновесия во время стресса....
12 05 2022 4:42:55
Все ингредиенты для смузи измельчают и смешивают в блендере...
11 05 2022 7:13:22
В статье рассмотрим неженские профессии в 2021 году, расскажем, почему женщинам нельзя на них работать и какой закон регулирует это....
10 05 2022 21:27:36
В статье мы расскажем, куда наносить духи, чтобы пахнуть весь день, как правильно это делать, как узнать стойкость парфюма и как ее продлить....
09 05 2022 18:47:10
Содержание Вязание крючком 2019-2020: модная одежда крючком — фасоны, идеи, тенденцииОдежда крючком 2019-2020: лучшие тенденцииВязание......
08 05 2022 7:15:11
7 знаков о том, как понять, что мужчина твоя судьба. Признаки, которые помогут выявить мужчину твоей судьбы. И 3 основных критерия отношений....
07 05 2022 2:44:34
Как подготовится к встрече после долгого расставания с любимым мужчиной....
06 05 2022 16:15:29
Содержание Никотиновая кислота для роста волос: способы применения и отзывыНикотиновая кислота: что это такое?Свойства никотиновой......
05 05 2022 17:21:54
Что полезнее – хлеб или хлебцы: помогаем сделать правильный выбор для тех, кто на диете....
04 05 2022 1:34:54
Содержание К чему снится разбитое стекло? что значит сон о разбитом стекле?ИнтересноВосточный сонникСлавянский сонникК чему......
03 05 2022 8:28:29
Ушла супруга? Объясним, как вернуть жену одну или с ребёнком. Как уговорить и правильно себя вести. Советы про внешний вид, рекомендации психологов....
02 05 2022 18:38:37
В эфирным маслах изначально заложена гармония, грани которой нам открываются в различных классификациях или системах ароматерапии. Применять эфирные масла и аромамасла можно в различных сферах жизни и получать удивительный эффект. Главное знать, как правильно их выбирать и использовать....
01 05 2022 23:27:11
В статье расскажем, какие есть купюры для привлечения денег, на какие цифры и буквы нужно обращать внимание, при выборе счастливой купюры....
30 04 2022 17:24:53
Как делается кератиновое выпрямление волос ,и как правильно ухаживать за волосами после этой процедуры....
29 04 2022 13:12:49
Содержание 15 оригинальных и необычных подарков на свадьбуКак выбрать подарок на свадьбуТоп оригинальных подарковСамый оригинальный......
28 04 2022 19:24:11
Немного о том, почему мы покупаем ненужные вещи и совершаем необдуманные поступки, и как с этим бороться....
27 04 2022 22:54:42
В нашей статье вы узнаете, какие есть аффирмации для женщин на привлечение денег и богатства и как их правильно использовать....
26 04 2022 11:38:38
Содержание К чему снятся волны? сонник – волны во сне. что значит, если вам приснились......
25 04 2022 19:44:57
Игнорирование как лучший способ привязать к себе человека. Как правильно использовать игнор....
24 04 2022 19:20:39
Как убедить родителей, которые настроены против твоего парня, что он у тебя самый лучший....
23 04 2022 13:33:30
Как будет реагировать мужчина на новость о расставании. Советы и рекомендации психолога о том, как сделать всё правильно....
22 04 2022 8:25:52
Мы вам расскажем, как похудеть в бедрах, ляшшках, ягoдицах в домашних условиях. Видео от тренера с пошаговой инструкцией похудения....
21 04 2022 19:40:24
Чтобы понять, как справляться с неудачами, надо знать их причины и постараться убрать эти причины из жизни. Расскажем это в статье....
20 04 2022 8:57:50
С чем можно носить платье силуэта трапеция в различных ситуациях....
19 04 2022 21:53:27
Содержание К чему снится тест на беременностьК чему снится тест на беременность целомудренная сновидицаЗамужняя/состоящая в......
18 04 2022 6:24:16
Но это не означает, что если природа не наградила вас данными Моники Беллуччи, вы никогда не будете иметь успеха у мужчин...
17 04 2022 2:24:49
Содержание К чему снится сахар 1 Видеть сахар во сне – что означает сновидение 2......
16 04 2022 1:13:22
Мы часто замечаем, что посещение одного и того же мастера дает разные результаты. Почему ? Как стричь волосы для привлечения денег?...
15 04 2022 22:28:25
Содержание К чему снится школа? сонник – школа во снеК чему снится школа по соннику......
14 04 2022 2:38:22
В нашей статье мы поговорим о таких людях, расскажем, что такое эгоцентризм простыми словами, в чем он проявляется и как его преодолеть?...
13 04 2022 7:32:48
Что делать хозяйке, если в крупе, муке или иных сухих припасах на кухне завелись жучки....
12 04 2022 15:57:12
Если хотя бы раз в жизни, вы просыпались и понимали, что проспали все на свете. Тогда читайте. Мы расскажем, как быстро собраться утром....
11 04 2022 4:12:25
Содержание Четыре сильные молитвы на привлечение денег и благополучия в семьюСамые сильные молитвы на привлечение......
10 04 2022 6:58:13
Что делать если страшно засыпать? Методы лечения стpaxa перед снов стpaxa перед сном. Причины появления клинофобии и симптомы...
09 04 2022 19:10:27
Почему так происходит, что мужчины изменяют своим любимым женщинам? Может, дело в возрастных периодах? Или просто гормоны играют?...
08 04 2022 3:33:52
Содержание Заговоры Ванги на деньги и удачу — как ступить на белую полосуЗаговоры Ванги на......
07 04 2022 7:55:34
Содержание К чему снятся яйца куриные? сонник – куриные яйца во снеЧто говорит Сонник Дениз......
06 04 2022 12:27:17
Фитнес-тренер Татьяна Федорищева рассказывает что делать, если появились растяжки на коже. Какие домашние и аптечные средства помогут их убрать?...
05 04 2022 19:24:22
Жена разлюбила и хочет развода - почему это случилось? Разбираем, кто прав и виноват. Что может помочь сохранить бpaк. Какие действия предпринять....
04 04 2022 3:43:54
Что должен мужчина жене: помогать по дому, любить ее, отдавать зарплату, поддерживать и чувствовать, звонить? Все это разберем в статье....
03 04 2022 10:18:33
В статье мы расскажем, кто такая самодостаточная целостная личность, какие признаки на это указывают и как стать таким человеком. Тест на самодостаточность и анализ от бизнес-аналитика Анны Богинской....
02 04 2022 21:33:35
Чем рисовать брови? Преимущества и недостатки разных способов, коррекция в домашних условиях и в салоне красоты. Пошаговая инструкция по окраске бровей....
01 04 2022 4:25:29
Ополаскивание волос ромашкой: есть ли в этом смысл? Полезные свойства ромашки, рецепты настоев и отваров. Секреты правильного приготовления и нанесения маски....
31 03 2022 17:31:58
«Мужчина обязан обеспечивать свою женщину» — всегда ли эта фраза справедлива и есть ли в таком содержании свои минусы....
30 03 2022 19:25:21
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman
Самые богатые женщины в России
К чему снится подушка? - GlaWoman