Я знаю, что мне не следует, но… > Главная женщина
Главная женщина    

Я знаю, что мне не следует, но…

Я знаю, что мне не следует, но…

Ты, наверное, не раз встречалась с такими дeвyшками, которые найдут любую причину, лишь бы не отказываться от вредной привычки или неправильного поведения. А может быть, ты и сама — одна из них? Я знаю, что курить вредно, но если брошу, то потолстею! Я знаю, что питаться фастфудом — плохо, но у меня нет времени готовить обед с собой! Если это про тебя или про кого-то из твоих подруг — обязательно прочитай эту статью, и ты поймешь, почему нам так тяжело порой отказаться от того, что наносит организму непоправимый вред.

Почему мы оправдываем вредные привычки?

В большинстве случаев мы находим оправдания для своих вредных привычек или неправильного поведения, потому что ценим в первую очередь кратковременную выгоду, а не то, что произойдет в далекой перспективе. Тебе хочется закурить сигарету, чтобы расслабиться прямо сейчас, а о том, что от курения через пару десятков лет может появиться paк легких, ты не думаешь, ведь до этого еще полно времени! Тебя волнует стресс, который есть сейчас и который ты хочешь непременно снять. Ты съедаешь огромный бургер, потому что тебе хочется прямо сейчас насладиться вкусом, ведь лишние килограммы не могут появиться сию секунду!

И так происходит каждый раз, когда ты идешь на поводу у вредной привычки. Не важно, о чем именно речь: о сигаретах, выпивке, нездоровой еде, случайном ceкcе — во всех этих случаях ты живешь одним моментом и потакаешь своим сиюминутным желаниям, совершенно не думая о последствиях. А потом, чтобы не обвинять саму себя, находишь оправдательные причины для своего поведения: буду курить — не потолстею, ем фастфуд — нет времени готовить, занимаюсь ceкcом с разными парнями -мне нужна физическая разрядка, ведь постоянных отношений у меня нет.

Если бы от одной выкуренной сигареты моментально начинался кашель, а через полчаса после съеденного бургера твой вес увеличивался на килограмм — ты бы рассталась с вредными привычками, не откладывая это дело в долгий ящик. Но, к сожалению, такого не происходит, и вредные привычки продолжают изрядно портить нашу жизнь, оставаясь ее частью. Как же выбраться из замкнутого круга?

Осознай ответственность и проанализируй!

Прими ответственность за свои поступки. Пойми, что никто насильно не заставляет тебя выкуривать полсотни сигарет в неделю, постоянно заказывать на дом пиццу или ложиться в кровать с первым встречным. Инициатор каждого действия — это ты и только ты. А значит и последствия каждого такого поступка целиком и полностью будут лежать на твоих плечах.

Если через месяц ты обнаружишь, что весы показали на три килограмма больше — это твоя вина. Если у тебя начался кашель курильщика и пожелтели зубы — это твоя вина. Если ты с ужасом узнала, что забеременела от того симпатичного бармена, с которым провела всего одну ночь, да и то случайно — и это тоже исключительно твоя вина. Ни производители фастфуда, ни табачные фабрики, ни пресловутый бармен не виноваты в последствиях ТВОИХ поступков. Осознание этого порой пугает, но со временем ты оценишь и преимущество ответственности.

Ответственность на самом деле — это свобода выбора, а значит, что ты не обязана никого слушать и вольна в любой ситуации поступать так, как считаешь нужным.

Сядь и в спокойной обстановке проанализируй все реальные последствия и преимущества своей вредной привычки. Попробуй быть предельно честной с собой и составь список «за» и «против». Думай не о кратковременной выгоде, которую приносит тебе потакание собственным слабостям, а о долговременной — и ты поймешь, насколько ожидаемые тобой последствия отличаются от реальных.

Избавляйся!

Не торопись разом избавляться сразу от всех своих вредных привычек. Помни, что это достаточно длительный процесс, и, если ты в один день бросишь курить, питаться вредной едой и откажешься от любимой шоколадки на ночь — твой организм испытает стресс. И уже через пару дней ты почувствуешь, что так жить просто невыносимо. Поэтому делай все постепенно! Сначала откажись от одной вредной привычки, а спустя пару недель или месяц, когда поймешь, что больше не испытываешь страдания от этого — приступай к борьбе со следующей.

  1. Чтобы побороть свое неправильное поведение, начни наблюдать за тем, в каких ситуациях оно возникает. Заведи дневник и записывай, при каких обстоятельствах тебе захотелось закурить, съесть жирный гамбургер или напиться. Скорее всего ты обнаружишь то, что тебя к этому подталкивает. Быть может, виной всему компания подруги, которая постоянно затаскивает тебя в кафе во время прогулки (и ты тут же заказываешь половину меню), а может чувство неуверенности в себе, возникающее при общении с начальством (и тебе тут же хочется выкурить сигарету), а может быть бaнaльная скука (и ты заливаешь ее вином).

  2. После того, как ты поняла, в каких ситуациях ведешь себя неправильно, постарайся в них не попадать. Если не попадать все-таки не получается (от дружбы с подругой не откажешься, да и общение с начальством невозможно свести к минимуму, зато если скучно — можно придумать себе какое-то хобби), придумай заменители для вредной привычки. Заменители должны быть более здоровыми. Вместо пиццы закажи в кафе салат, вместо стакана сладкой газировки — минеральную воду или свежевыжатый сок, обычные сигареты замени электронными или никотиновым пластырем и т. д. Можешь проявить фантазию и изобрести собственный творческий подход, например, если тебе хочется курить — срочно позвони подруге и поболтай с ней по телефону или же зайди в магазин и купи какую-то мелочь, которая тебе понравится.

  3. Попробуй не наслаждаться вредной привычкой. Устрой небольшой эксперимент. Постоянно носи на запястье тоненькую резинку и щелкай ею себе по руке в те моменты, когда идешь на поводу у вредной привычки. Поверь, все удовольствие от курения, выпивки или еды, происходящих одновременно с неприятным ощущением от пощелкивания резинкой, скоро пропадет. Вместо этого вредная привычка начнет ассоциироваться исключительно с дискомфортом, а значит — у тебя появится новая причина избавиться от нее!

  4. Дай окружающим обещание избавиться от своего неправильного поведения, поспорь с кем-то из друзей или родных, что сможешь преодолеть себя. Только мотивация должна быть действительно стоящей. Например, ты можешь дать своему другу деньги и договориться, что он вернет их тебе только при условии, что ты за месяц не съешь ни одного гамбургера или не выкуришь ни одной сигареты. Таким образом вы оба будете заинтересованы: друг будет внимательно следить за тобой, ведь если ты не сдержишь слова — деньги останутся у него, а ты непременно захочешь получить их обратно, а значит будешь выполнять условия договора. Вместо денег можно использовать что угодно. Ты можешь поставить себе цель наградить себя за успешное избавление от вредной привычки небольшим путешествием, покупкой какой-то отличной вещи, устроенной вечеринкой — да чем тебе только захочется! Но, конечно же, дело не только в этом: выполненные обещания и самосовершенствование принесут тебе ни с чем не сравнимое душевное равновесие и гордость за себя.


Что такое женственность, и как развить ее в себе

Что такое женственность, и как развить ее в себе Какие качества надо привить себе, чтобы быть настоящей женщиной, и что вообще такое женственность? Возможно ли этому научится, если воспитание упущено?...

18 05 2022 10:30:57

Как перестать ревновать парня к другим дeвyшкам

Как перестать ревновать парня к другим дeвyшкам Если ревность ломает твою судьбу, то как перестать фантазировать об изменах парня. И всегда ли это чувство без глубокой патологии....

17 05 2022 12:56:33

Архивы Что подарить - Страница 3 из 3 - GlaWoman

Архивы Что подарить - Страница 3 из 3 - GlaWoman Архивы Что подарить - Страница 3 из 3 - GlaWoman...

16 05 2022 1:20:46

Цветаевский пирог с творожным тестом - GlaWoman

Цветаевский пирог с творожным тестом - GlaWoman Содержание Цветаевский яблочный пирог – интересные идеи приготовления знаменитого десертаКак приготовить цветаевский яблочный пирог?Цветаевский яблочный......

15 05 2022 16:11:25

Как выбрать мужчину для семьи на всю жизнь

Как выбрать мужчину для семьи на всю жизнь Как создают семью женщины? Прежде всего выбирают правильного мужчину — для любви и продолжения рода. Но всегда ли типаж идеала соответствует действительности?...

14 05 2022 18:50:50

10 лучших дрожжевых масок для волос - GlaWoman

10 лучших дрожжевых масок для волос - GlaWoman Содержание Дрожжевая маска для волос – эффект будет!Ценные советы для приготовления масокДрожжевая маска для активного......

13 05 2022 21:57:46

Как себя успокоить, не переживать, не нервничать и не раздражаться

Как себя успокоить, не переживать, не нервничать и не раздражаться Несколько правил и рекомендаций для душевного равновесия во время стресса....

12 05 2022 4:42:55

15 рецептов смузи для похудения

15 рецептов смузи для похудения Все ингредиенты для смузи измельчают и смешивают в блендере...

11 05 2022 7:13:22

Неженские профессии: где по закону нельзя работать женщинам?

Неженские профессии: где по закону нельзя работать женщинам? В статье рассмотрим неженские профессии в 2021 году, расскажем, почему женщинам нельзя на них работать и какой закон регулирует это....

10 05 2022 21:27:36

Куда наносить духи, чтобы пахнуть весь день? 3 секрета от косметолога Инны Сушковой

Куда наносить духи, чтобы пахнуть весь день? 3 секрета от косметолога Инны Сушковой В статье мы расскажем, куда наносить духи, чтобы пахнуть весь день, как правильно это делать, как узнать стойкость парфюма и как ее продлить....

09 05 2022 18:47:10

Вязаные крючком модные модели с описанием - GlaWoman

Вязаные крючком модные модели с описанием - GlaWoman Содержание Вязание крючком 2019-2020: модная одежда крючком — фасоны, идеи, тенденцииОдежда крючком 2019-2020: лучшие тенденцииВязание......

08 05 2022 7:15:11

Советы от психолога Елены Семенек, которые помогут понять, что мужчина твоя судьба.

Советы от психолога Елены Семенек, которые помогут понять, что мужчина твоя судьба. 7 знаков о том, как понять, что мужчина твоя судьба. Признаки, которые помогут выявить мужчину твоей судьбы. И 3 основных критерия отношений....

07 05 2022 2:44:34

Как встретить любимого после долгой разлуки

Как встретить любимого после долгой разлуки Как подготовится к встрече после долгого расставания с любимым мужчиной....

06 05 2022 16:15:29

Для роста волос никотиновая кислота - GlaWoman

Для роста волос никотиновая кислота - GlaWoman Содержание Никотиновая кислота для роста волос: способы применения и отзывыНикотиновая кислота: что это такое?Свойства никотиновой......

05 05 2022 17:21:54

Что полезнее - хлеб или хлебцы

Что полезнее - хлеб или хлебцы Что полезнее – хлеб или хлебцы: помогаем сделать правильный выбор для тех, кто на диете....

04 05 2022 1:34:54

К чему снится разбитое стекло - GlaWoman

К чему снится разбитое стекло - GlaWoman Содержание К чему снится разбитое стекло? что значит сон о разбитом стекле?ИнтересноВосточный сонникСлавянский сонникК чему......

03 05 2022 8:28:29

Как вернуть жену, если она ушла одна или с ребёнком.

Как вернуть жену, если она ушла одна или с ребёнком. Ушла супруга? Объясним, как вернуть жену одну или с ребёнком. Как уговорить и правильно себя вести. Советы про внешний вид, рекомендации психологов....

02 05 2022 18:38:37

Классификации эфирных масел: мужские и женские ароматы. Часть 2

Классификации эфирных масел: мужские и женские ароматы. Часть 2 В эфирным маслах изначально заложена гармония, грани которой нам открываются в различных классификациях или системах ароматерапии. Применять эфирные масла и аромамасла можно в различных сферах жизни и получать удивительный эффект. Главное знать, как правильно их выбирать и использовать....

01 05 2022 23:27:11

Купюры для привлечения денег: как правильно использовать? Советы от консультанта Фэн-шуй Нинель Смолина.

В статье расскажем, какие есть купюры для привлечения денег, на какие цифры и буквы нужно обращать внимание, при выборе счастливой купюры....

30 04 2022 17:24:53

Как делается кератиновое выпрямление волос: все тонкости популярной салонной процедуры

Как делается кератиновое выпрямление волос: все тонкости популярной салонной процедуры Как делается кератиновое выпрямление волос ,и как правильно ухаживать за волосами после этой процедуры....

29 04 2022 13:12:49

Оригинальный подарок на свадьбу - GlaWoman

Оригинальный подарок на свадьбу - GlaWoman Содержание 15 оригинальных и необычных подарков на свадьбуКак выбрать подарок на свадьбуТоп оригинальных подарковСамый оригинальный......

28 04 2022 19:24:11

Ненужные покупки. Как их избежать?

Ненужные покупки. Как их избежать? Немного о том, почему мы покупаем ненужные вещи и совершаем необдуманные поступки, и как с этим бороться....

27 04 2022 22:54:42

Аффирмации на привлечение денег от гипнолога Елены Вальяк.

Аффирмации на привлечение денег от гипнолога Елены Вальяк. В нашей статье вы узнаете, какие есть аффирмации для женщин на привлечение денег и богатства и как их правильно использовать....

26 04 2022 11:38:38

К чему снятся волны? - GlaWoman

К чему снятся волны? - GlaWoman Содержание К чему снятся волны? сонник – волны во сне. что значит, если вам приснились......

25 04 2022 19:44:57

Игнор — лучший способ привязать к себе человека

Игнор — лучший способ привязать к себе человека Игнорирование как лучший способ привязать к себе человека. Как правильно использовать игнор....

24 04 2022 19:20:39

Родители против твоего парня — что делать

Родители против твоего парня — что делать Как убедить родителей, которые настроены против твоего парня, что он у тебя самый лучший....

23 04 2022 13:33:30

Как расстаться с мужчиной - советы психолога и пpaктические рекомендации

Как расстаться с мужчиной - советы психолога и пpaктические рекомендации Как будет реагировать мужчина на новость о расставании. Советы и рекомендации психолога о том, как сделать всё правильно....

22 04 2022 8:25:52

Как похудеть в бедрах в домашних условиях. Советы от тренера Екатерины Кононовой.

Как похудеть в бедрах в домашних условиях. Советы от тренера Екатерины Кононовой. Мы вам расскажем, как похудеть в бедрах, ляшшках, ягoдицах в домашних условиях. Видео от тренера с пошаговой инструкцией похудения....

21 04 2022 19:40:24

Как справляться с неудачами – Советы от психотехнолога Алуники Добровольской.

Как справляться с неудачами – Советы от психотехнолога Алуники Добровольской. Чтобы понять, как справляться с неудачами, надо знать их причины и постараться убрать эти причины из жизни. Расскажем это в статье....

20 04 2022 8:57:50

Платье-трапеция: с чего его носить — 46 фото

С чем можно носить платье силуэта трапеция в различных ситуациях....

19 04 2022 21:53:27

К чему снится тест на беременность - GlaWoman

К чему снится тест на беременность - GlaWoman Содержание К чему снится тест на беременностьК чему снится тест на беременность целомудренная сновидицаЗамужняя/состоящая в......

18 04 2022 6:24:16

Что парням нравится в дeвyшках

Что парням нравится в дeвyшках Но это не означает, что если природа не наградила вас данными Моники Беллуччи, вы никогда не будете иметь успеха у мужчин...

17 04 2022 2:24:49

К чему снится сахар - GlaWoman

К чему снится сахар - GlaWoman Содержание К чему снится сахар 1 Видеть сахар во сне – что означает сновидение 2......

16 04 2022 1:13:22

Когда стричь волосы для привлечения денег? Советы от астролога Ольги Николаевой

Когда стричь волосы для привлечения денег? Советы от астролога Ольги Николаевой Мы часто замечаем, что посещение одного и того же мастера дает разные результаты. Почему ? Как стричь волосы для привлечения денег?...

15 04 2022 22:28:25

К чему снится школа - GlaWoman

К чему снится школа - GlaWoman Содержание К чему снится школа? сонник – школа во снеК чему снится школа по соннику......

14 04 2022 2:38:22

Эгоцентризм – что это? Простыми словами

Эгоцентризм – что это? Простыми словами В нашей статье мы поговорим о таких людях, расскажем, что такое эгоцентризм простыми словами, в чем он проявляется и как его преодолеть?...

13 04 2022 7:32:48

Завелись жучки в крупе: почему они там заводятся и как от них избавиться

Завелись жучки в крупе: почему они там заводятся и как от них избавиться Что делать хозяйке, если в крупе, муке или иных сухих припасах на кухне завелись жучки....

12 04 2022 15:57:12

Быстрые сборы утром: как это сделать рассказывает стилист Анна Якименко.

Быстрые сборы утром: как это сделать рассказывает стилист Анна Якименко. Если хотя бы раз в жизни, вы просыпались и понимали, что проспали все на свете. Тогда читайте. Мы расскажем, как быстро собраться утром....

11 04 2022 4:12:25

Молитва на привлечение денег - GlaWoman

Молитва на привлечение денег - GlaWoman Содержание Четыре сильные молитвы на привлечение денег и благополучия в семьюСамые сильные молитвы на привлечение......

10 04 2022 6:58:13

Что делать, если страшно засыпать?

Что делать если страшно засыпать? Методы лечения стpaxa перед снов стpaxa перед сном. Причины появления клинофобии и симптомы...

09 04 2022 19:10:27

Почему мужчины изменяют женам и заводят любовниц

Почему мужчины изменяют женам и заводят любовниц Почему так происходит, что мужчины изменяют своим любимым женщинам? Может, дело в возрастных периодах? Или просто гормоны играют?...

08 04 2022 3:33:52

Заговоры Ванги на деньги - GlaWoman

Заговоры Ванги на деньги - GlaWoman Содержание Заговоры Ванги на деньги и удачу — как ступить на белую полосуЗаговоры Ванги на......

07 04 2022 7:55:34

К чему снятся яйца куриные - GlaWoman

К чему снятся яйца куриные - GlaWoman Содержание К чему снятся яйца куриные? сонник – куриные яйца во снеЧто говорит Сонник Дениз......

06 04 2022 12:27:17

Растяжки на коже: что делать рассказывает фитнес-тренер Татьяна Федорищева.

Растяжки на коже: что делать рассказывает фитнес-тренер Татьяна Федорищева. Фитнес-тренер Татьяна Федорищева рассказывает что делать, если появились растяжки на коже. Какие домашние и аптечные средства помогут их убрать?...

05 04 2022 19:24:22

Что делать,если жена разлюбила и хочет развода-отпустить или побороться?

Что делать,если жена разлюбила и хочет развода-отпустить или побороться? Жена разлюбила и хочет развода - почему это случилось? Разбираем, кто прав и виноват. Что может помочь сохранить бpaк. Какие действия предпринять....

04 04 2022 3:43:54

Что должен мужчина жене? Советы от психотехнолога Алуники Добровольской.

Что должен мужчина жене? Советы от психотехнолога Алуники Добровольской. Что должен мужчина жене: помогать по дому, любить ее, отдавать зарплату, поддерживать и чувствовать, звонить? Все это разберем в статье....

03 04 2022 10:18:33

Самодостаточная целостная личность. 8 шагов, чтобы стать таковой

Самодостаточная целостная личность. 8 шагов, чтобы стать таковой В статье мы расскажем, кто такая самодостаточная целостная личность, какие признаки на это указывают и как стать таким человеком. Тест на самодостаточность и анализ от бизнес-аналитика Анны Богинской....

02 04 2022 21:33:35

Как нарисовать брови, чтобы они выглядели натурально

Как нарисовать брови, чтобы они выглядели натурально Чем рисовать брови? Преимущества и недостатки разных способов, коррекция в домашних условиях и в салоне красоты. Пошаговая инструкция по окраске бровей....

01 04 2022 4:25:29

Ополаскивание волос ромашкой

Ополаскивание волос ромашкой Ополаскивание волос ромашкой: есть ли в этом смысл? Полезные свойства ромашки, рецепты настоев и отваров. Секреты правильного приготовления и нанесения маски....

31 03 2022 17:31:58

Должен ли мужчина обеспечивать женщину и давать ей деньги

Должен ли мужчина обеспечивать женщину и давать ей деньги «Мужчина обязан обеспечивать свою женщину» — всегда ли эта фраза справедлива и есть ли в таком содержании свои минусы....

30 03 2022 19:25:21

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::