15 рецептов смузи для похудения
Смузи диета — один из самых приятных и эффективных способов похудения.
Смузи — это коктейль из фруктов, овощей или ягод (или их смеси). В состав смузи также могут входить молоко, кисломолочные продукты, семена льна, мед, орехи, травы и пряности. Все ингредиенты для смузи измельчают и смешивают в блендере.
Существует 2 вида смузи диеты:
- Щадящий, когда один из приемов пищи (обычно ужин) заменяют стаканом смузи.
- Жесткий, когда на протяжении 7−9 дней в пищу употрeбляют только разные виды смузи.
Есть у диеты и противопоказания. Это анорексия, булимия, некоторые заболевания почек, кишечника и печени. Беременным и кормящим женщинам можно придерживаться щадящего варианта диеты, но только после консультации врача.
Предлагаем вашему вниманию 15 рецептов смузи, который отлично подходят для диеты. Все коктейли следует употрeбллять сразу же после приготовления.
Яблоко + морковь
Ингредиенты (на 2 порции)
- 1 яблоко
- 1 морковь
- сок половины лимона
- 200 мл нежирного кефира или йогурта
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
-
Яблоки очистить, удалить из них косточки и мелко порезать.
-
Морковь почистить и нарезать кружочками.
-
Яблоки и морковь положить в чашу блендера и измельчить до однородной массы.
-
Добавить кефир и лимонный сок и хорошо взбить смесь.
Клубника + мята
Ингредиенты (на 2 порции)
- 200 г клубники
- несколько листочков свежей мяты
- 200 мл нежирного кефира или молока
- 10 г меда
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
-
Клубнику помыть, оборвать хвостики.
-
Мяту мелко порезать.
-
Все ингредиенты положить в блендер, измельчить и перемешать.
Свекла + малина + мята
Ингредиенты (на 4 порции)
- 70 г вареной свеклы
- 200 г малины
- несколько листочков мяты
- 30 мл молока
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
-
Свеклу очистить и нарезать небольшими кусочками.
-
Малину помыть.
-
Мяту помыть и мелко порезать.
-
Ягоды, свеклу и мяту измельчить в блендре.
-
Добавить в смесь молоко и взбить.
Зеленый чай и ананас
Ингредиенты (на 1 порцию)
- 150 мл зеленого чая
- 2 ломтика свежего ананаса1 ст.л. овсяных отрубей
- 1 ст.л. семян льна
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
-
Свежезаваренный зеленый чай охладить.
-
Ананас нарезать небольшими кусочками.
-
Все ингредиенты сложить в блендер, измельчить и взбивать до однородной массы.
Черника + апельсин + йогурт
Ингредиенты (на 2 порции)
- 100 г черники
- 200 мл свежевыжатого апельсинового сока
- 200 г нежирного йогурта
- 1 ч.л. меда
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
Все ингредиенты смешать в блендере
Киви + зеленый виноград + кресс-салат
Ингредиенты (на 2 порции)
- 2 киви
- 100 г кресс-салата
- 150 г зеленого винограда
- 200 мл натурального йогурта
- мед — по вкусу
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
-
Киви очистить и порезать кружочками.
-
Кресс-салат промыть.
-
Виноград помыть и очистить от косточек.
-
Все ингредиенты перемеать в блендере.
Огурец + яблоко + мята
Ингредиенты (на 1 порцию)
- 1 огурец
- 1 яблоко
- сок половины лайма
- 10 мл оливкового масла
- несколько листиков мяты
- соль и перец
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
-
Огурец очистить и нарезать кружочками.
-
Яблоко почистить, удалить косточки, нарезать кусочками.
-
Все ингредиенты перемешать в блендере.
Еще одна интересная статья: Как заставить себя сесть на диету
Шпинат + брокколи
Ингредиенты
- 100 г брокколи
- 200 г шпината
- 30 мл обезжиренного молока
- сок одного лимона
- мед — по вкусу
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
-
Брокколи разделить на соцветия.
-
Шпинат промыть.
-
Все ингредиенты смешать в блендере.
Кофе + творог + кокосовая стружка
Ингредиенты
- 50 мл холодного черного кофе
- 3 ст. л. кокосовой стружки
- 250 г обезжиренного творога
- мед — по вкусу
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
-
В чашу блендера поместить кофе, творог, мед и 1 ст.л. кокосовой стружки.
-
Все ингредиенты перемешать.
-
Смесь разложить по стаканам.
-
Сверху посыпать оставшейся кокосовой стружкой.
Еще одна полезная статья: Какие орехи можно есть при похудении
Зеленый чай + киви + лимон
Ингредиенты (на 1 порцию)
- 2 киви
- пакетик зеленого чая
- 1 лимон
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
-
Заварить чай и остудить его.
-
Киви очистить и нарезать кубиками.
-
Из лимона выжать сок.
-
Ингредиенты смешать в блендере.
Еще одна полезная статья: Какой сыр можно есть при похудении
Малина + клубника + грейпфрут + апельсин
Ингредиенты (на 2 порции)
- 100 г малины
- 100 г клубники
- 1 апельсин
- ½ грейпфрута
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
-
Ягоды помыть.
-
Апельсин и грейпфрут очистить от кожуры и разделить на сегменты, удалить косточки.
-
Ингредиенты поместить в блендер и перемешать.
Также будет полезно: Диетические десерты для похудения
Зеленый смузи
Ингредиенты (на 1 порцию)
- 1 яблоко
- 1 киви
- 1 небольшой огурец
- 60 г листьев шпината
- 1 пучок кресс-салата
- 10 листьев мяты
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
-
Яблоко и огурец помыть, очистить и мелко порезать.
-
Шпинат, мяту и кресс-салат промыть.
-
Все ингредиенты перемешать с помощью блендера.
Может быть, заинтересует: Как создать дефицит калорий для похудения
Банан + лайм
Ингредиенты (на 1 порцию)
- 1 банан
- 2 ст.л. лаймового сока
- 200 мл нежирного молока
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
Все ингредиенты смешать в блендере.
Еще одна полезная статья: Аккураевый мед — что это такое
Капуста + малина
Ингредиенты (на 2 порции)
- 100 г капусты
- 100 г малины
- 200 мл нежирного молока
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
-
Капусту нашинковать.
-
Малину помыть.
-
Капусту и малину измельчить в блендере.
-
Добавить к смеси молоко и хорошо взбить.
Грейпфрут + ананас + сельдерей
Ингредиенты (на 1 порцию)
- 2 средних грейпфрута
- 2 стeбля сельдерея
- 2 ломтика ананаса
- 1 ст.л. меда
Может быть, заинтересует: Занятия на мяче для похудения: тренируем каждую группу мышц
Способ приготовления
-
Грейпфруты очистить, разделить на сегменты.
-
Сельдерей нарезать.
-
Все ингредиенты перемешать в блендере.
Как реагировать, если парень вдруг предлагает тебе родить от него ребенка. Есть ли тут какой-то корыстный план или его намерения чисты....
27 01 2023 5:14:37
Содержание К чему снится разбитое стекло? что значит сон о разбитом стекле?ИнтересноВосточный сонникСлавянский сонникК чему......
26 01 2023 2:48:37
В нашей статье мы разберем, как связана квантовая физика и сила мысли, она реальна или нет, какие есть научные доказательства....
25 01 2023 20:22:47
Как сварить идеальные пельмени. Советы и различные пошаговые способы приготовления....
24 01 2023 5:58:42
Содержание Толкование сна: опарышиУвидеть червяков — к чему этоБыть участником сновиденияК чему снятся опарышиСонник: видеть......
23 01 2023 22:18:40
Что такое УЗИ, как часто врачи отправляют его делать при беременности, и вредно ли это....
22 01 2023 8:20:47
В нашей статье расскажем, как убрать мимические морщины в домашних условиях под глазами, со лба, у рта, межбровную и носогубную морщины....
21 01 2023 15:29:45
Архивы Мода - Страница 8 из 11 - GlaWoman...
20 01 2023 1:45:58
Содержание Альгинатные маски для лица в домашних условиях – рецептыПольза альгинатов для кожиВиды альгинатных масок......
19 01 2023 21:50:22
Содержание Монастырский чай–правда или развод? Мнение фитотерапевта, которое рушит мифыЧто такое Монастырский чай и какой......
18 01 2023 18:30:55
Содержание Макияж для серых глаз: основные правила и цвета + 66 фотоСпецифика макияжаЧего следует избегать......
17 01 2023 6:38:58
Как повлияло твое воспитание или события из жизни на общение с мужчинами, и почему нужно работать над собой, чтобы справиться с боязнью отношений....
16 01 2023 3:14:42
Как быстро вернуть мужа в семью. Рекомендации, стратегии и тактики, которые предостерегут от ошибок....
15 01 2023 12:52:11
Содержание 100 лучших идей: Модные женские сумки тренды 2018 года на фотоКлассикаРетроПpaктичный дизайнЭкстравагантные и вычурные......
14 01 2023 18:23:47
Как понять по поведению парня, что он с тобой заигрывает. Когда флиpт выглядит как насмешка и почему может произойти облом....
13 01 2023 18:44:18
Мы расскажем, как научиться свистеть с помощью простых техник. В итоге вы с помощью него сможете подпевать мелодии, звать на помощь....
12 01 2023 16:21:58
В статье мы расскажем, что такое звукотерапия, какие есть ее методы, как звук влияет на мозг, как звукотерапия помогает вылечиться и т.д....
11 01 2023 17:34:55
Почему мужчина, который тебя интересует, так боится серьезных отношений и как найти к нему подход....
10 01 2023 0:22:37
По какому принципу выбирать нарядные блузки для вечеринок. Как не ошибиться с цветом, фасоном и украшениями....
09 01 2023 16:11:17
Упрожнения для плоского живота. Продукты, которые нельзя употрeбллять при похудении. Плоский живот без диет и упражнений. Советы от тренера....
08 01 2023 18:58:25
Мы часто замечаем, что посещение одного и того же мастера дает разные результаты. Почему ? Как стричь волосы для привлечения денег?...
06 01 2023 17:52:29
Часто можно услышать, что мужчины боятся умных женщин. В чем же тогда проблема умных женщин? Почему мужчины выбирают глупых?...
05 01 2023 18:24:47
Запорола важный отчет, поссорилась с парнем, заболел любимый кот, хозяйка квартиры срочно попросила съехать… В подобных случаях организм сигнализирует — внимание, стресс! А стресс мы по привычке убиваем вкусной шоколадкой, романтичным фильмом под стакан капучино с куском заказанной пиццы, лежанием в постели с любимой книжкой вместо утренней зарядки...
04 01 2023 16:14:33
Немного о том, почему мы покупаем ненужные вещи и совершаем необдуманные поступки, и как с этим бороться....
03 01 2023 4:12:22
Содержание Стильные повседневные платья 2019-2020 года: лучшие модели платья на каждый деньСтильные повседневные платья из......
02 01 2023 22:17:42
В статье мы расскажем, как научиться больше молчать и меньше говорить лишнего. Пpaктические советы от фрилансера Олеси Дербиной....
01 01 2023 11:19:34
Фитнес-тренер Екатерина Кононова рассказывает о том, как научиться правильно скакать на скакалке, чтобы похудеть. Всего 3 шага....
31 12 2022 21:31:40
Как сделать мелкие кудряшки от корней в домашних условиях, используя плойку, утюжок, шпильки и бигуди....
30 12 2022 23:21:29
Рецепт приготовления лимонного пирога с безе: фотографии, ингредиенты и описание каждого шага....
29 12 2022 22:53:26
Содержание Готовим штрудель с яблоками из разного теста – 3 пошаговых рецептаДобавим пару слов о......
28 12 2022 13:59:43
Содержание Модные женские шапки 2018-2019 — фото идеи, тенденции, новинки шапокМодные шапки 2018-2019: новинки и......
27 12 2022 1:27:33
Содержание К чему снится взрослая черная кошка?Что значит сон?Маленький котенокНападает и кусаетБеременная кошкаЕсли она находится......
26 12 2022 13:55:46
3 эффективных способа, как распарить лицо в домашних условиях. Делимся опытом и домашними рецептами....
25 12 2022 13:30:46
Об элитных брендах женской обуви, истории их появления и хаpaктерных особенностях....
24 12 2022 23:27:39
Чем отмыть налет с плитки в ванной комнате. Какие средства лучше отчистят известковый налет и грязь с кафеля: народные или специализированные....
23 12 2022 6:44:18
Можно ли беременным делать татуаж бровей? При нeблагоприятных условиях перманентный макияж может стать настоящей проблемой....
22 12 2022 7:41:41
Советы о том, как очистить кожаный диван в домашних условиях и какие для этого нужны средства....
21 12 2022 7:30:42
"Цифровой код" жены миллионера. 5 главных качеств хаpaктера, которыми обладают такие женщины. Значения в психоматрице: долг, память, терпение, энергия, интерес....
20 12 2022 21:51:48
Советы психолога Надежды Майер помогут вам понять, как относится к вам мужчина и любит или нет вас. Вопросы, которые надо задать мужчине, что бы понять это....
19 12 2022 9:46:13
Человек, знающий, как произносить речь и умеющий убеждать – успешный человек. Уметь правильно говорить важно для каждого из нас. Этот навык нужен не только для карьеры или выступления на сценах, но и для личной жизни....
18 12 2022 1:19:22
Как растянуть кожаную обувь в домашних условиях: заморозка, газеты, носки, фен, вода, спреи и колодки для растяжки обуви....
17 12 2022 7:53:31
Содержание К чему снится золотая рыбка женщине и мужчине: толкование по сонникуСонник МиллераСитуации в сновиденииПоведение......
16 12 2022 14:15:56
Содержание К чему снится ящерица? сонник – ящерицаК чему снится ящерица по соннику миллераЯщерица —......
15 12 2022 17:33:33
Идеальные женские пропорции лица. Как оценить свою красоту с помощью “золотой маски”....
14 12 2022 6:17:34
Как убрать запах табака в квартире и что для этого выбрать — освежители воздуха или народные средства....
13 12 2022 0:36:41
Грамотное использование винного цвета в одежде, аксессуарах и макияже. Кому подходит, с чем носить и какие есть нюансы....
12 12 2022 10:25:33
Как удалить папилломы дома с помощью аптечных препаратов и народных средств. Какие методы действительно помогают, а какие являются мифом....
11 12 2022 14:28:44
В нашей статье мы поговорим о таких людях, расскажем, что такое эгоцентризм простыми словами, в чем он проявляется и как его преодолеть?...
10 12 2022 1:17:51
Содержание Как пережить расставание с любимым человеком — советы психологаОсобенности мужского и женского переживанияХимия любвиКак......
09 12 2022 13:37:38
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Домашний пошаговый рецепт вкусных ватрушек с творогом
К чему снится колодец во сне - GlaWoman
К чему снится тыква? - GlaWoman
Экопоселения в России. Обзор лучших мест для жизни фрилансера
Классификации эфирных масел: мужские и женские ароматы. Часть 2
Болит горло - чем лечить при беременности
С какими колготками носить зеленое платье: какой цвет подойдет — 33 фото
Стоит ли извиняться перед мужчиной первой
Все о биоритмах и работоспособности от нутрициолога Натальи Шульги.
Как приготовить курицу с яблоками в духовке по рецепту с фото