ОКР: что это, симптомы, причины и лечение > Главная женщина
Главная женщина    

ОКР: что это, симптомы, причины и лечение

ОКР: что это, симптомы, причины и лечение

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – это состояние психического здоровья, которое включает в себя тревожные, навязчивые мысли и повторяющиеся компульсивные физические или умственные действия.

Около 2% населения страдают ОКР. Примерно в половине случаев симптомы появляются в детстве или подростковом возрасте. Редко это случается после 40 лет.

ОКР – это тревожное расстройство, одно из нескольких состояний, включающих навязчивые мысли и компульсивное поведение. Оно может существенно повлиять на качество жизни человека и его благополучие.

Содержание:

Что такое ОКР?

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) считается хроническим состоянием. Это психическое расстройство хаpaктеризуется навязчивыми, тревожными мыслями и неосознанным повторяющимся деструктивным поведением. Известно, что люди с обсессивно-компульсивным расстройством имеют множество симптомов и действий, хаpaктерных для этого расстройства.

Человек с ОКР обычно повторяет одни и те же ритуалы снова и снова и может чувствовать себя неспособным контролировать это. Такое повторяющееся поведение часто используется для уменьшения стресса и беспокойства.

Симптомы ОКР

Включают навязчивые мысли, поведение, указывающее на компульсии, или и то, и другое. Часто связаны с чувством стыда и скрытности.

Навязчивые мысли

При ОКР навязчивые идеи определяются как повторяющиеся мысли, побуждения, импульсы или воображаемые образы, которые вызывают беспокойство, нервозность и стресс. Они считаются надоедливыми и нежелательными.

Человек пытается игнорировать или подавлять эту “словомешалку в голове” с помощью какой-либо другой мысли или выполнения назойливого действия.

Общие навязчивые мысли, проявляемые людьми с ОКР, могут включать:

  • страх заразиться микробами при прикосновении к предметам, которые воспринимаются как зараженные;
  • сильную потребность в порядке, проявляющуюся чувством крайнего беспокойства, когда что-то не в порядке или асимметрично, или когда объекты перемещаются кем-то другим; может оказаться затруднительно покидать дом (или комнату) до тех пор, пока объекты не будут сочтены идеально размещенными;
  • запрещенные мысли, которые часто являются очень тревожными, на такие темы, как ceкc или религия;
  • агрессивные мысли, связанные со страхом причинить вред другим или себе.
Примеры:
  • Я собираюсь прыгнуть под поезд.
  • Я мог бы схватить пистолет этого полицейского и застрелиться.
  • Могу просто убить себя.
  • Я должен подойти и подтолкнуть этого человека.
  • Я должен оскорбить этого человека, которого я не знаю.
  • Могу порезаться этим кухонным ножом.
  • Я должен спрыгнуть с этого моста прямо сейчас.
  • Я мог бы столкнуть своего друга с этого моста.
  • Могу убить своего ребенка прямо сейчас.
  • Я собираюсь ударить своего брата прямо сейчас.
  • Я хочу видеть свою сестру гoлой.
  • Хочу поцеловать своего дядю.
  • Я мог бы украсть из этого магазина сейчас.
  • Я мог бы взять деньги из этой банки с чаевыми.
  • Наверное,  я заразился ВИЧ, когда сдавал анализ крови.
  • Я все испортил в своей жизни.
  • Человек, с которым я встречаюсь, мне не подходит.
  • Для меня есть кто-то получше.
  • Я сейчас одежду сорву.
  • Меня больше привлекает этот человек, чем мой партнер.
  • Жизнь не имеет смысла.
  • Моя племянница привлекательна.
  • Этот ребенок привлекает меня.
  • Я мог бы быть натуралом.
  • Живу грешной жизнью.
  • Я нехороший человек.
  • Дыхание странное, я должен перестать дышать.
  • Моргать странно, мне не нравится, что люди моргают.
  • Изображения вышеизложенного (вы «видите», что это происходит).
  • Моя семья будет убита.
  • Меня внезапно стошнило в классе.
  • Я должен съехать с дороги прямо сейчас.
  • Я мог бы сбить этого человека.
  • Почему бы не врезаться в этот барьер?
  • Я должен просто кричать сейчас.
  • Я скажу своему боссу, что он идиот.
  • Я могу вылить этот кофе на голову начальнику.

Общие компульсивные симптомы ОКР

Компульсии можно определить как определенные типы каждый раз повторяющегося поведения или ментальных ритуалов, которые часто совершает человек с ОКР. Такие привычные действия помогают уменьшить стресс, вызванный навязчивыми мыслями.

Существует очень сильное побуждение совершать это, и со временем такое поведение становится автоматическим. Человек чувствует, что он должен делать это, чтобы снизить тревогу, либо предотвратить возникновение страшного для него события.

Компульсивное поведение может включать в себя постоянную проверку вещей, мытье рук, молитву, счет и поиск поддержки у других.

Конкретные примеры распространенных компульсий у людей с ОКР:
  • чрезмерное мытье рук или уборка (что может включать многократное принятие душа или ванны каждый день);
  • чрезмерная организация (наведение порядка в вещах или сильная потребность в очень точной организации окружающих предметов).
  • ритуальный счет (например, подсчет чисел на часах, подсчет количества шагов, сделанных для достижения определенного места);
  • постоянная проверка (например, проверять двери и окна, чтобы убедиться, что они заперты).

У большинства людей (даже без ОКР) есть некоторые легкие компульсии – например, необходимость проверить газ или двери перед тем, как выйти из дома. Но при ОКР есть некоторые специфические симптомы, такие как:

  1. Неспособность контролировать свое поведение (даже если человек с ОКР способен идентифицировать мысли или поведение как нeнopмaльные).
  2. Ежедневно тратить один час или более на навязчивые мысли, которые приводят к стрессу или тревоге, нарушают нормальное выполнение важных жизненных дел (таких как работа).
  3. Испытывайте негативного влияния в повседневной жизни от своего ритуального поведения и навязчивых мыслей.
  4. Наличие моторного тика – внезапных, быстрых, повторяющихся движений, таких как моргание глазом. Вокальные тики, которые могут быть хаpaктерны для людей с ОКР, включают откашливание, фырканье и другие звуки.

Признаки ОКР

Некоторые взрослые и большинство детей с ОКР не осознают, что их поведение и мысли нeнopмaльны. Маленькие дети обычно не могут объяснить причину, по которой у них возникают беспокоящие умственные мысли или почему они проявляют ритуальное поведение. У детей признаки и симптомы ОКР обычно обнаруживаются учителем или родителями.

Обычно люди с ОКР могут употрeбллять психоактивные вещества, чтобы уменьшить стресс и тревогу, связанные с их симптомами. Проявления болезни со временем могут измениться, например, одни будут приходить и уходить, другие могут быть стабильными или со временем ухудшаться.

Распространенные признаки:

  • низкая самооценка;
  • нарушенный распорядок;
  • трудности с выполнением школьной работы;
  • физическое заболевание, вызванное стрессом;
  • проблемы с установлением или поддержанием дружбы и других отношений.

Когда ОКР начинается в детстве, оно является более распространенным у мужчин, чем у женщин. Однако в зрелом возрасте он одинаково поражает представителей обоих полов.

Диагностика и выявление ОКР

Не существует диагностических лабораторных тестов, генетических или других формальных тестов для диагностики ОКР. Диагноз ставится после собеседования со специалистом, прошедшим подготовку по диагностике психических заболеваний. Это может быть лицензированный клинический социальный работник, лицензированный психолог или психиатр (врач, специализирующийся в области психиатрии).

Черты и симптомы, которые квалифицированный врач будет искать при постановке диагноза ОКР:

  1. Есть ли у человека навязчивые мысли?
  2. Показывает ли человек компульсивное поведение?
  3. Отнимают ли назойливые мысли и компульсии значительную часть времени / жизни человека?
  4. Мешают ли эти постоянные размышления и повторяющиеся действия важной деятельности в жизни (например, работе, посещению школы или общению)?
  5. Влияют ли симптомы (надоедливые мысли и компульсии) на ценности человека?

Если врач обнаруживает, что такое поведение присутствует и отнимает у человека много времени, мешает его важной деятельности, ему может быть поставлен диагноз ОКР.

Если вы подозреваете, что у вас, вашего друга или члeна семьи может быть ОКР, как можно скорее проконсультируйтесь со своим врачом о симптомах. При отсутствии лечения ОКР может повлиять на все аспекты жизни человека. Также имейте в виду, что ранняя диагностика и вмешательство означают лучшие результаты лечения.

Лечение ОКР

Для лечения ОКР используются различные методы терапии.

Экспозиция и предотвращение реакции (ERP)

Это один из видов когнитивной терапии, который используется для лечения ОКР. Он побуждает людей с ОКР сталкиваться со своими стpaxaми, не проявляя компульсивного поведения. ERP направлена ​​на то, чтобы помочь людям разорвать цикл навязчивых мыслей и следующих за ними компульсий, дабы улучшить общее качество жизни людей с таким диагнозом.

Эта терапия начинается с оказания помощи людям в ситуациях, вызывающих тревогу. Повторное воздействие на человека помогает снизить интенсивность беспокоящих чувств, связанных с определенными обстоятельствами, которые обычно вызывают стресс.

Начиная с ситуаций, вызывающих легкое волнение, терапия включает переход к более сложным, вызывающим умеренную, а затем и тяжелую тревогу.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Это тип терапии, предлагающий элементы ФЗТ, но также включающий когнитивный подход, поэтому она считается более комплексным лечением.

Это вид психотерапии, который помогает людям изменить свои проблемные мысли, эмоции и поведение, улучшая такие навыки, как эмоциональное регулирование и стратегия выживания. Это помогает людям более эффективно решать текущие проблемы или вопросы.

План лечения может включать индивидуальные занятия с терапевтом или работу в группе.

Насколько эффективна КПТ при ОКР?

Среди тех, кто прошел курс КПТ, отмечается заметное улучшение более чем в 3 из 4 случаев. Симптомы могут не исчезнуть полностью, но обычно навязчивые мысли и компульсии становятся гораздо меньше. Примерно каждый четвертый человек с ОКР считает КПТ слишком стрессовой и неподходящей для них. Однако только когнитивная терапия может помочь некоторым людям.

Как правило, если два курса КПТ не помогли, человека направляют к специалисту по ОКР.

КПТ своими руками

Лучше всего КПТ делать с помощью квалифицированного специалиста. Однако некоторые люди предпочитают решать свои проблемы самостоятельно. Существует ряд книг по самопомощи и чек-листов по самостоятельной когнитивно-поведенческой терапии. В последнее время разpaбатываются интеpaктивные компакт-диски и веб-сайты.

Мотивационное интервью

Считается, что использование мотивационного интервью увеличивает вовлеченность в терапию и улучшает результаты для людей с ОКР.

Медикаменты

Для лечения ОКР обычно назначают несколько типов лекарств. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) являются предпочтительной начальной фармакотерапией ОКР.

СИОЗС включают Прозак (флуоксетин), Золофт (сертралин) и Лувокс (флувоксамин). Могут использоваться трициклические антидепрессанты, такие как Анафранил (кломипрамин).

При приеме СИОЗС необходимо соблюдать несколько основных рекомендаций:

  1. Людям с ОКР требуется более высокая дозировка СИОЗС по сравнению с людьми с другими типами диагнозов.
  2. Дозировка должна начинаться с низкой и постепенно увеличиваться в течение четырех-шести недель, пока не будет достигнута максимальная разрешенная.
  3. Тщательный контроль со стороны лечащего врача необходим (особенно, когда назначаются более высокие, чем обычно, дозы).
  4. Лекарство следует давать в течение испытательного периода от 8 до 12 недель. При приеме максимальной дозы не менее 6 недель. Обычно требуется от четырех-шести недель, а иногда и до 10 недель, чтобы увидеть какое-либо значительное улучшение.
  5. Если лечение первой линии (например, прозак) неэффективно при симптомах ОКР, рекомендуется проконсультироваться с психиатром. Другие лекарства, такие как атипичные нейролептики или кломипрамин, могут быть назначены для усиления режима приема СИОЗС.

Если вам прописали лекарства от ОКР

  1. Будьте под пристальным наблюдением врача (например, психиатра) на предмет побочных эффектов и симптомов сопутствующих заболеваний (одновременное наличие двух или более психических заболеваний), таких как депрессия, следите за суицидальными мыслями.
  2. Воздержитесь от внезапной остановки приема лекарств без разрешения врача.
  3. Узнайте о побочных эффектах, а также о рисках и преимуществах данных таблеток.
  4. Сообщайте о любых побочных эффектах своему лечащему врачу, как только они будут замечены, возможно, вам следует изменить прием лекарств.

Мнение эксперта

Евгения Стрелецкая – врач-психиатр и психоаналитик делится знаниями из психоанализа, психиатрии, когнитивно-поведенческой психотерапии, которые вы можете применять на пpaктике для того, чтобы улучшить свою жизнь, отношения с близкими, и решить свои психологические проблемы.

Из видео узнаете:

  1. Что такое ОКР?
  2. Что такое навязчивые мысли и действия?
  3. 2 вида навязчивых мыслей
  4. Примеры навязчивых мыслей и действий
  5. ​Суть ОКР
  6. Причины возникновения ОКР
  7. ​Сравнение мыслей здорового человека и болеющего ОКР
  8. ​Механизм ОКР

Истории из жизни

Крала. 36 лет. Одержимость выбоинами

Мне было чуть больше двадцати, и у меня были навязчивые мысли. Я не могла понять, почему они происходят или что происходит. У меня было несколько разных, которые вращались:

я собиралась заснуть во время вождения;

было то, что я собиралась бросить ключи от машины в канализационную яму;

другое заключалось в том, что я собиралась уронить ключи в щель между дверьми лифта;

еще одним было то, что каждый раз, когда я врезалась в выбоину, я думала, что случайно сбежал кто-то с моей машиной.

Я начала так бояться этих мыслей, что стала избегать того, что делаю обычно. Я заставляла других людей водить или объезжать выбоины . Вы знаете, сколько выбоин на дороге в наши дни? Много.

Я немного поискала в Google и сравнила свои чувства с ОКР. Тогда я просто знала. У того, что происходило в течение нескольких месяцев, было имя, и другие люди тоже это испытали. Я не функционировала на том уровне, на котором должна была быть.

Мне поставил диагноз психолог, и сначала я часто ходила к ней на лечение. Сейчас я вижу ее только по мере необходимости. В дополнение к когнитивно-поведенческой терапии я стараюсь вести здоровый образ жизни. Я не курю, не пью (алкоголь или кофеин) и не употрeбляю наркотики. Я хожу в спортзал пару дней в неделю и много гуляю вокруг большого озера поблизости. Если у меня возникают навязчивые мысли, я говорю себе, что их нечего бояться.

Юлия. 31 год. Печальные ceкcуальные образы

Мои первые признаки ОКР проявились в возрасте 8 или 9 лет в виде тревожных, навязчивых мыслей или образов, которые обычно носили ceкcуальный хаpaктер. Это были изображения обнаженных людей, изображения гeнитaлий или навязчивые, мимолетные мысли. Образы всегда изнуряли и убеждали меня, что я должна быть изначально плохой, чтобы у меня были такие ужасные мысли. Мне было всего 8 или 9 лет, но мой мир перевернулся с ног на голову этими ужасными мыслями, я не могла управлять. Чем больше я их боялась, тем хуже они становились.

Диагноз для меня ставили долго. Я ходила к врачам и консультантам, которые не осознавали болезнь. Моя неспособность сформулировать «плохие мысли», которые я не могла контролировать в молодости, привела к тому, что мне не поставили диагноз до 15 лет.

Психолог наблюдал за мной, когда я не выдержала и объяснила, как я выросла с мыслями, которые мне не нравились, и ужасными изображениями, показывающими инцeст, причинение вреда пожилым людям или ребенку.

Это был день, когда я наконец смогла назвать то, с чем я имела дело, и начать свой путь выздоровления, который включал много самообразования. Было несколько неудачных поездок по лечению, благодаря докторам, которые просто не знали о том, как лечить ОКР.

В наши дни справиться с ОКР намного проще. Внимательность и ночная медитация – лишь часть моей стратегии. Образование является ключевым для меня. За эти годы я прочитала много медицинских журналов, чтобы помочь мне понять зверя, который так многих мучает.  Муж и дочь – отличное ежедневное напоминание о том, что нужно оставаться в настоящем и быть благодарным за спокойствие ума, которым я наслаждаюсь большую часть времени в эти дни.

Дина. 23 года. Расстройство пищевого поведения

Когда мне было 21 год, я прошла тяжелое психиатрическое тестирование во время лечения от расстройства пищевого поведения. К концу этого было тщательное обследование на ОКР. Когда меня выписали, мне поставили диагноз ОКР и дисморфофобия.

Я всегда очень боялась микробов. Мыла руки десятки раз в день, но я не думала, что это имеет какое-либо отношение к ОКР. Я обнаружила, что не могу носить ту же самую одежду дома, которую я носила на улице. Неспособность есть пищу в определенном месте, которую я подняла руками, и тщательный осмотр всех столовых приборов перед тем, как  использовать, было, по сути, серьезным ОКР.

После того, как мне поставили диагноз, я попробовала три клинические программы, которые специально предназначены для лечения ОКР. К сожалению, я не добилась успеха ни в одной из них. Мой случай сопутствующей патологии ОКР, БДР и расстройства пищевого поведения довольно редкий, и не так много врачей специализируются во всех трех областях. Было слишком сложно лечить сразу. Беспомощность – это то, что я чувствовала в то время в моей жизни.

Я решила действовать самостоятельно. Это было совсем непросто. Я посвятила все свое время тому, чтобы понять, что такое ОКР и кто на самом деле я. Со временем я обнаружила, что почти все мои поступки были мотивированы моими навязчивыми мыслями и компульсиями, от того, как я умывалась утром, до того, как сказать «Я люблю тебя» своим близким перед сном.

Чтобы справиться со своим ОКР, я должна была показать себе, что, если я не слушаю его, это не разрушит мою жизнь. Прошло больше года, как я начала заниматься. Я могу сказать, что это спасло мне жизнь.

Заключение

Как и в случае с любым другим психическим заболеванием, справиться с ОКР может быть непросто как для человека, которому поставлен диагноз ОКР, так и для члeнов его семьи. Обязательно обратитесь за поддержкой или поговорите со своим врачом,  терапевтом о своих потребностях.

Возможно, вам потребуется рассказать друзьям и члeнам семьи о ОКР. Имейте в виду, что ОКР – это не какая-то темная поведенческая проблема, а, скорее, медицинская проблема, которая не является виной того, у кого диагностировано это расстройство.


Архивы Причёски - Страница 6 из 9 - GlaWoman

Архивы Причёски - Страница 6 из 9 - GlaWoman Архивы Причёски - Страница 6 из 9 - GlaWoman...

02 10 2022 10:33:28

Записки для любимого по квартире: примеры текстов для маленьких записочек

Записки для любимого по квартире: примеры текстов для маленьких записочек Как с помощью простых бумажных записок поднять любимому настроение и даже помирится с ним....

01 10 2022 19:47:22

Как сказать парню о беременности красиво и оригинально

Как сказать парню о беременности красиво и оригинально Как красиво и оригинально можно рассказать парню о твоей беременности. Четыре варианта с сюрпризом....

30 09 2022 1:18:57

К чему снятся розы во сне - GlaWoman

К чему снятся розы во сне - GlaWoman Содержание Розы по сонникуК чему снится розовый букет: радость или печаль?Цветы разных расцветок и видовДействия......

29 09 2022 3:21:31

Отбеливание зубов в домашних условиях или поход к стоматологу? Советы от врача-стоматолога Юлии Михеевой.

Отбеливание зубов в домашних условиях или поход к стоматологу? Советы от врача-стоматолога Юлии Михеевой. В этой статье вы узнаете, как сделать отбеливание зубов в домашних условиях, расскажем о безопасных и эффективных способах....

28 09 2022 11:18:51

Если любовник ревнует: что делать и почему это происходит

Если любовник ревнует: что делать и почему это происходит Что делать, если любовник постоянно мучает тебя своей ревностью. Как усмирить это чувство, исходя из его темперамента....

27 09 2022 21:24:51

К чему снится разбитое стекло - GlaWoman

К чему снится разбитое стекло - GlaWoman Содержание К чему снится разбитое стекло? что значит сон о разбитом стекле?ИнтересноВосточный сонникСлавянский сонникК чему......

26 09 2022 3:49:22

Оригинальный подарок на свадьбу - GlaWoman

Оригинальный подарок на свадьбу - GlaWoman Содержание 15 оригинальных и необычных подарков на свадьбуКак выбрать подарок на свадьбуТоп оригинальных подарковСамый оригинальный......

25 09 2022 20:33:51

Метод ментальных карт: как использовать?

Метод ментальных карт: как использовать? Метод ментальных карт – технология эффективного поиска решений. В нашей статье мы разберем какие правила есть для составления....

24 09 2022 3:20:32

Женская гигиена в средние века

Женская гигиена в средние века Интересные сведения о женской гигиене в средние века. Старые представления о красоте, которые вас поразят....

23 09 2022 14:17:11

Как пережить разлуку с любимым человеком

Как пережить разлуку с любимым человеком Если разлука неизбежна, то как ее можно пережить? Благодаря современным технологиям тебе не придется скучать, да еще и столько дел надо успеть переделать!...

22 09 2022 6:39:25

Как правильно бегать на беговой дорожке, чтобы похудеть

Как правильно бегать на беговой дорожке, чтобы похудеть Как правильно заниматься на беговой дорожке, чтобы похудеть. Польза и противопоказания такого вида бега....

21 09 2022 3:25:43

К чему снятся пиявки - GlaWoman

К чему снятся пиявки - GlaWoman Содержание К чему снятся пиявки (присосавшиеся к телу, руке, ноге или лицу) – толкования по......

20 09 2022 14:17:22

Крем для лица омолаживающий Либридерм «Коллаген» - GlaWoman

Крем для лица омолаживающий Либридерм «Коллаген» - GlaWoman Содержание Крем либридерм с коллагеном для лица и шеи * Отзывы косметологов о омолаживающем кремеДействие......

19 09 2022 16:29:54

Короткие стрижки для женщин фото - GlaWoman

Короткие стрижки для женщин фото - GlaWoman Содержание Оригинальные короткие женские стрижки 2019-2020 года: фото, идеи коротких стрижекОригинальные короткие женские стрижки 2019-2020......

18 09 2022 3:14:33

К чему снится черная собака - GlaWoman

К чему снится черная собака - GlaWoman Содержание К чему снится чёрная собака? основные толкования, к чему снится чёрная собакаК чему снится......

17 09 2022 8:38:56

Арт-терапия: понятие, методы, функции и виды

Арт-терапия: понятие, методы, функции и  виды Арт-терапия: что это такое, виды, какие функции выполняет и какие методы использует. Кому поможет арт терапия и примеры упражнений...

16 09 2022 12:38:59

Медовый сбитень от пpocтатита: рецепт приготовления - GlaWoman

Медовый сбитень от пpocтатита: рецепт приготовления - GlaWoman Содержание Медовый сбитень: рецепты от пpocтатитаМедовый сбитень: рецепт от пpocтатита – несомненная пользаСбитень народный от......

15 09 2022 9:40:21

Кислая тушеная капуста – пикантный немецкий гарнир

Кислая тушеная капуста – пикантный немецкий гарнир История создания кислой тушеной капусты, и почему этот гарнир стал так популярен....

14 09 2022 17:13:42

Что нужно знать о выводе из запоя на дому?

Что нужно знать о выводе из запоя на дому? Алкоголизм — это страшный недуг, который, к сожалению, становится все более распространенным в современном мире явлением. Такая проблема может коснуться людей самых разных возрастов и социальных статусов. Главная проблема заключается в том, что алкоголь вызывает не только физическую, но и психологическую зависимость, тем самым поражая и тело и разум человека, разрушая его личность. Многие люди, ......

13 09 2022 16:15:30

Богатый состоятельный мужчина: изучаем его психологию

Богатый состоятельный мужчина: изучаем его психологию Есть ли хоть один шанс выйти бедной дeвyшке за богача? Есть, но для этого она должна понимать мужскую психологию и знать границы дозволенного....

12 09 2022 22:59:43

Мелкие кудряшки от корней в домашних условиях

Мелкие кудряшки от корней в домашних условиях Как сделать мелкие кудряшки от корней в домашних условиях, используя плойку, утюжок, шпильки и бигуди....

11 09 2022 14:48:37

7 секретов правильного массажа головы от массажистки Оксаны Левиной.

7 секретов правильного массажа головы от массажистки Оксаны Левиной. Косметолог-массажист Оксана Левина рассказывает о том, как правильно делать массаж головы, шеи, ушей при головной боли, для омоложения и роста волос....

10 09 2022 0:52:17

Письмо в армию любимому парню от дeвyшки: что и как написать

Письмо в армию любимому парню от дeвyшки: что и как написать Как написать парню в армию письмо - все о правилах, чувствах и сюрпризах....

09 09 2022 1:22:48

Как научиться свистеть. Видео и схемы от блогера Даниила Сорокина

Как научиться свистеть. Видео и схемы от блогера Даниила Сорокина Мы расскажем, как научиться свистеть с помощью простых техник. В итоге вы с помощью него сможете подпевать мелодии, звать на помощь....

08 09 2022 13:47:55

В какие месяцы рождаются самые здоровые и крепкие духом дети?

В какие месяцы рождаются самые здоровые и крепкие духом дети? В какие месяцы рождаются самые здоровые и крепкие духом дети, как знак зодиака влияет на здоровье, как месяц рождения влияет на судьбу....

07 09 2022 15:12:16

Как ухаживать за кожей после пилинга

Как ухаживать за кожей после пилинга Как ухаживать за кожей лица после химического пилинга: профилактика негативных последствий, базовые рекомендации и частные советы....

06 09 2022 10:19:47

Пирог из слоеного теста с капустой

Пирог из слоеного теста с капустой Особенности процесса приготовления капустного пирога из слоенного, и других видов теста....

05 09 2022 9:12:56

Питание по фен-шуй: диета, принципы, что нельзя есть

Питание по фен-шуй: диета, принципы, что нельзя есть Питание по фен-шуй: диета, принципы, что нельзя есть при похудении, при болезни и каждый день, 5 элементов фен-шуй...

04 09 2022 7:19:43

Покраска ресниц хной — можно ли красить и как это делать

Покраска ресниц хной — можно ли красить и как это делать Что делать, если возникла необходимость в покраске ресниц хной и куда обратиться? Советы и подробная инструкция по проведению процедуры в домашних условиях....

03 09 2022 4:30:42

Как вести себя с мужчиной

Как вести себя с мужчиной Если ты не знаешь, как вести себя с мужчиной даже при первом знакомстве, то для начала узнай мнение о себе окружающих. Только потом приступай к обольщению....

02 09 2022 8:11:20

Ненужные покупки. Как их избежать?

Ненужные покупки. Как их избежать? Немного о том, почему мы покупаем ненужные вещи и совершаем необдуманные поступки, и как с этим бороться....

01 09 2022 1:38:51

Архивы Причёски - Страница 2 из 9 - GlaWoman

Архивы Причёски - Страница 2 из 9 - GlaWoman Архивы Причёски - Страница 2 из 9 - GlaWoman...

31 08 2022 22:25:52

Диффузор для фена: как им пользоваться, чтобы придать объем

Диффузор для фена: как им пользоваться, чтобы придать объем Как пользоваться диффузором на фене: общие рекомендации и советы по укладке волос различной длины и структуры....

30 08 2022 2:36:22

Какое влияние оказывает климат на здоровье человека?

Какое влияние оказывает климат на здоровье человека? В нашей статье мы вам расскажем, какое влияние оказывает климат на здоровье человека, как с этим бороться, какой климат лучше для здоровья....

29 08 2022 2:18:15

Базовый гардероб для женщины - GlaWoman

Базовый гардероб для женщины - GlaWoman Содержание Как составить базовый гардероб: 13 необходимых вещейБазовый гардероб: что это?Цветовая палитра базовых вещей13 вещей......

28 08 2022 9:38:29

Как находить идеи в любых жизненных ситуациях?

Как находить идеи в любых жизненных ситуациях? В нашей статье мы расскажем, как находить идеи в любых жизненных ситуациях, как генерировать их, научиться придумывать новые....

27 08 2022 19:33:25

Как жить счастливо и радоваться жизни каждый день

Как жить счастливо и радоваться жизни каждый день Как женщине радоваться жизни и жить счастливо? Что для этого нужно: деньги, любовь, дети? Конечно это все, но комбинированно и в умеренных дозах....

26 08 2022 7:13:18

Как использовать сыворотку для лица – 5 секретов от врача-косметолога Ирины Ткачевой.

Как использовать сыворотку для лица – 5 секретов от врача-косметолога Ирины Ткачевой. Как использовать сыворотку для лица, что лучше и эффективнее для лица крем или сыворотка. Обо всем этом расскажем в статье....

25 08 2022 1:45:56

В каком возрасте можно заниматься ceкcом

В каком возрасте можно заниматься ceкcом В каком возрасте дeвyшке уже можно начинать заниматься ceкcом. Чем чреват ранний ceкc и почему не стоит с ним затягивать....

24 08 2022 18:18:58

Что женщинам нравится в мужчинах

Что женщинам нравится в мужчинах Дамико попробует разобраться в этой деликатной теме и выявить главные мужские качества, привлекающие женщин...

23 08 2022 19:16:27

Для чего нужен режим дня и как его создать? Советы от психолога Ларисы Бандуры.

Для чего нужен режим дня и как его создать? Советы от психолога Ларисы Бандуры. В статье мы поговорим о том, для чего нужен режим дня, какого его значение для укрепления здоровья человека, для тела, как создать режим дня....

22 08 2022 23:27:36

Архивы Что подарить - Страница 2 из 3 - GlaWoman

Архивы Что подарить - Страница 2 из 3 - GlaWoman Архивы Что подарить - Страница 2 из 3 - GlaWoman...

21 08 2022 9:34:51

Чем отличается консилер от хайлайтера

Чем отличается консилер от хайлайтера Эффект сияющей и увлажненной кожи без недостатком с помощью хайлайтера и консилера. Зачем нужен консилер и чем он отличается от хайлайтера....

20 08 2022 20:32:19

Как правильно посадить денежное дерево для привлечения денег? Советы от бизнес-коуча Анастасии Леоновой.

Как правильно посадить денежное дерево для привлечения денег? Советы от бизнес-коуча Анастасии Леоновой. В нашей статье вы узнаете, как правильно посадить денежное дерево в горшок для привлечения денег, когда можно его посадить....

19 08 2022 13:37:15

Цветаевский пирог с творожным тестом - GlaWoman

Цветаевский пирог с творожным тестом - GlaWoman Содержание Цветаевский яблочный пирог – интересные идеи приготовления знаменитого десертаКак приготовить цветаевский яблочный пирог?Цветаевский яблочный......

18 08 2022 20:24:54

Как научиться кататься на коньках? Советы от мастера-спорта по фигурному катанию Ксении Бакушевой.

Как научиться кататься на коньках? Советы от  мастера-спорта по фигурному катанию Ксении Бакушевой. Как научиться кататься на коньках: как выйти на лед, научиться тормозить, кататься задним ходом. Предлагаем несколько упражнений для равновесия....

17 08 2022 23:27:28

Что думают мужчины о женщинах с макияжем и без

Что думают мужчины о женщинах с макияжем и без Что думают мужчины? Поразительно, но на вопрос «нравятся ли вам дeвyшки без макияжа?» более 80-ти процентов мужчин уверенно отвечают «да»...

16 08 2022 3:43:38

Как накопить на машину: советы от бизнес-тренера Ольги Ермиловой.

Как накопить на машину: советы от бизнес-тренера Ольги Ермиловой. Что лучше накопить на машину или взять в кредит? Лизинг или кредит? Ольга Ермилова рассказывает свой опыт и дает советы о том, как накопить на машину....

15 08 2022 16:23:10

Как вернуть жену, если она ушла одна или с ребёнком.

Как вернуть жену, если она ушла одна или с ребёнком. Ушла супруга? Объясним, как вернуть жену одну или с ребёнком. Как уговорить и правильно себя вести. Советы про внешний вид, рекомендации психологов....

14 08 2022 12:53:56

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::