ОКР: что это, симптомы, причины и лечение > Главная женщина
Главная женщина    

ОКР: что это, симптомы, причины и лечение

ОКР: что это, симптомы, причины и лечение

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – это состояние психического здоровья, которое включает в себя тревожные, навязчивые мысли и повторяющиеся компульсивные физические или умственные действия.

Около 2% населения страдают ОКР. Примерно в половине случаев симптомы появляются в детстве или подростковом возрасте. Редко это случается после 40 лет.

ОКР – это тревожное расстройство, одно из нескольких состояний, включающих навязчивые мысли и компульсивное поведение. Оно может существенно повлиять на качество жизни человека и его благополучие.

Содержание:

Что такое ОКР?

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) считается хроническим состоянием. Это психическое расстройство хаpaктеризуется навязчивыми, тревожными мыслями и неосознанным повторяющимся деструктивным поведением. Известно, что люди с обсессивно-компульсивным расстройством имеют множество симптомов и действий, хаpaктерных для этого расстройства.

Человек с ОКР обычно повторяет одни и те же ритуалы снова и снова и может чувствовать себя неспособным контролировать это. Такое повторяющееся поведение часто используется для уменьшения стресса и беспокойства.

Симптомы ОКР

Включают навязчивые мысли, поведение, указывающее на компульсии, или и то, и другое. Часто связаны с чувством стыда и скрытности.

Навязчивые мысли

При ОКР навязчивые идеи определяются как повторяющиеся мысли, побуждения, импульсы или воображаемые образы, которые вызывают беспокойство, нервозность и стресс. Они считаются надоедливыми и нежелательными.

Человек пытается игнорировать или подавлять эту “словомешалку в голове” с помощью какой-либо другой мысли или выполнения назойливого действия.

Общие навязчивые мысли, проявляемые людьми с ОКР, могут включать:

  • страх заразиться микробами при прикосновении к предметам, которые воспринимаются как зараженные;
  • сильную потребность в порядке, проявляющуюся чувством крайнего беспокойства, когда что-то не в порядке или асимметрично, или когда объекты перемещаются кем-то другим; может оказаться затруднительно покидать дом (или комнату) до тех пор, пока объекты не будут сочтены идеально размещенными;
  • запрещенные мысли, которые часто являются очень тревожными, на такие темы, как ceкc или религия;
  • агрессивные мысли, связанные со страхом причинить вред другим или себе.
Примеры:
  • Я собираюсь прыгнуть под поезд.
  • Я мог бы схватить пистолет этого полицейского и застрелиться.
  • Могу просто убить себя.
  • Я должен подойти и подтолкнуть этого человека.
  • Я должен оскорбить этого человека, которого я не знаю.
  • Могу порезаться этим кухонным ножом.
  • Я должен спрыгнуть с этого моста прямо сейчас.
  • Я мог бы столкнуть своего друга с этого моста.
  • Могу убить своего ребенка прямо сейчас.
  • Я собираюсь ударить своего брата прямо сейчас.
  • Я хочу видеть свою сестру гoлой.
  • Хочу поцеловать своего дядю.
  • Я мог бы украсть из этого магазина сейчас.
  • Я мог бы взять деньги из этой банки с чаевыми.
  • Наверное,  я заразился ВИЧ, когда сдавал анализ крови.
  • Я все испортил в своей жизни.
  • Человек, с которым я встречаюсь, мне не подходит.
  • Для меня есть кто-то получше.
  • Я сейчас одежду сорву.
  • Меня больше привлекает этот человек, чем мой партнер.
  • Жизнь не имеет смысла.
  • Моя племянница привлекательна.
  • Этот ребенок привлекает меня.
  • Я мог бы быть натуралом.
  • Живу грешной жизнью.
  • Я нехороший человек.
  • Дыхание странное, я должен перестать дышать.
  • Моргать странно, мне не нравится, что люди моргают.
  • Изображения вышеизложенного (вы «видите», что это происходит).
  • Моя семья будет убита.
  • Меня внезапно стошнило в классе.
  • Я должен съехать с дороги прямо сейчас.
  • Я мог бы сбить этого человека.
  • Почему бы не врезаться в этот барьер?
  • Я должен просто кричать сейчас.
  • Я скажу своему боссу, что он идиот.
  • Я могу вылить этот кофе на голову начальнику.

Общие компульсивные симптомы ОКР

Компульсии можно определить как определенные типы каждый раз повторяющегося поведения или ментальных ритуалов, которые часто совершает человек с ОКР. Такие привычные действия помогают уменьшить стресс, вызванный навязчивыми мыслями.

Существует очень сильное побуждение совершать это, и со временем такое поведение становится автоматическим. Человек чувствует, что он должен делать это, чтобы снизить тревогу, либо предотвратить возникновение страшного для него события.

Компульсивное поведение может включать в себя постоянную проверку вещей, мытье рук, молитву, счет и поиск поддержки у других.

Конкретные примеры распространенных компульсий у людей с ОКР:
  • чрезмерное мытье рук или уборка (что может включать многократное принятие душа или ванны каждый день);
  • чрезмерная организация (наведение порядка в вещах или сильная потребность в очень точной организации окружающих предметов).
  • ритуальный счет (например, подсчет чисел на часах, подсчет количества шагов, сделанных для достижения определенного места);
  • постоянная проверка (например, проверять двери и окна, чтобы убедиться, что они заперты).

У большинства людей (даже без ОКР) есть некоторые легкие компульсии – например, необходимость проверить газ или двери перед тем, как выйти из дома. Но при ОКР есть некоторые специфические симптомы, такие как:

  1. Неспособность контролировать свое поведение (даже если человек с ОКР способен идентифицировать мысли или поведение как нeнopмaльные).
  2. Ежедневно тратить один час или более на навязчивые мысли, которые приводят к стрессу или тревоге, нарушают нормальное выполнение важных жизненных дел (таких как работа).
  3. Испытывайте негативного влияния в повседневной жизни от своего ритуального поведения и навязчивых мыслей.
  4. Наличие моторного тика – внезапных, быстрых, повторяющихся движений, таких как моргание глазом. Вокальные тики, которые могут быть хаpaктерны для людей с ОКР, включают откашливание, фырканье и другие звуки.

Признаки ОКР

Некоторые взрослые и большинство детей с ОКР не осознают, что их поведение и мысли нeнopмaльны. Маленькие дети обычно не могут объяснить причину, по которой у них возникают беспокоящие умственные мысли или почему они проявляют ритуальное поведение. У детей признаки и симптомы ОКР обычно обнаруживаются учителем или родителями.

Обычно люди с ОКР могут употрeбллять психоактивные вещества, чтобы уменьшить стресс и тревогу, связанные с их симптомами. Проявления болезни со временем могут измениться, например, одни будут приходить и уходить, другие могут быть стабильными или со временем ухудшаться.

Распространенные признаки:

  • низкая самооценка;
  • нарушенный распорядок;
  • трудности с выполнением школьной работы;
  • физическое заболевание, вызванное стрессом;
  • проблемы с установлением или поддержанием дружбы и других отношений.

Когда ОКР начинается в детстве, оно является более распространенным у мужчин, чем у женщин. Однако в зрелом возрасте он одинаково поражает представителей обоих полов.

Диагностика и выявление ОКР

Не существует диагностических лабораторных тестов, генетических или других формальных тестов для диагностики ОКР. Диагноз ставится после собеседования со специалистом, прошедшим подготовку по диагностике психических заболеваний. Это может быть лицензированный клинический социальный работник, лицензированный психолог или психиатр (врач, специализирующийся в области психиатрии).

Черты и симптомы, которые квалифицированный врач будет искать при постановке диагноза ОКР:

  1. Есть ли у человека навязчивые мысли?
  2. Показывает ли человек компульсивное поведение?
  3. Отнимают ли назойливые мысли и компульсии значительную часть времени / жизни человека?
  4. Мешают ли эти постоянные размышления и повторяющиеся действия важной деятельности в жизни (например, работе, посещению школы или общению)?
  5. Влияют ли симптомы (надоедливые мысли и компульсии) на ценности человека?

Если врач обнаруживает, что такое поведение присутствует и отнимает у человека много времени, мешает его важной деятельности, ему может быть поставлен диагноз ОКР.

Если вы подозреваете, что у вас, вашего друга или члeна семьи может быть ОКР, как можно скорее проконсультируйтесь со своим врачом о симптомах. При отсутствии лечения ОКР может повлиять на все аспекты жизни человека. Также имейте в виду, что ранняя диагностика и вмешательство означают лучшие результаты лечения.

Лечение ОКР

Для лечения ОКР используются различные методы терапии.

Экспозиция и предотвращение реакции (ERP)

Это один из видов когнитивной терапии, который используется для лечения ОКР. Он побуждает людей с ОКР сталкиваться со своими стpaxaми, не проявляя компульсивного поведения. ERP направлена ​​на то, чтобы помочь людям разорвать цикл навязчивых мыслей и следующих за ними компульсий, дабы улучшить общее качество жизни людей с таким диагнозом.

Эта терапия начинается с оказания помощи людям в ситуациях, вызывающих тревогу. Повторное воздействие на человека помогает снизить интенсивность беспокоящих чувств, связанных с определенными обстоятельствами, которые обычно вызывают стресс.

Начиная с ситуаций, вызывающих легкое волнение, терапия включает переход к более сложным, вызывающим умеренную, а затем и тяжелую тревогу.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Это тип терапии, предлагающий элементы ФЗТ, но также включающий когнитивный подход, поэтому она считается более комплексным лечением.

Это вид психотерапии, который помогает людям изменить свои проблемные мысли, эмоции и поведение, улучшая такие навыки, как эмоциональное регулирование и стратегия выживания. Это помогает людям более эффективно решать текущие проблемы или вопросы.

План лечения может включать индивидуальные занятия с терапевтом или работу в группе.

Насколько эффективна КПТ при ОКР?

Среди тех, кто прошел курс КПТ, отмечается заметное улучшение более чем в 3 из 4 случаев. Симптомы могут не исчезнуть полностью, но обычно навязчивые мысли и компульсии становятся гораздо меньше. Примерно каждый четвертый человек с ОКР считает КПТ слишком стрессовой и неподходящей для них. Однако только когнитивная терапия может помочь некоторым людям.

Как правило, если два курса КПТ не помогли, человека направляют к специалисту по ОКР.

КПТ своими руками

Лучше всего КПТ делать с помощью квалифицированного специалиста. Однако некоторые люди предпочитают решать свои проблемы самостоятельно. Существует ряд книг по самопомощи и чек-листов по самостоятельной когнитивно-поведенческой терапии. В последнее время разpaбатываются интеpaктивные компакт-диски и веб-сайты.

Мотивационное интервью

Считается, что использование мотивационного интервью увеличивает вовлеченность в терапию и улучшает результаты для людей с ОКР.

Медикаменты

Для лечения ОКР обычно назначают несколько типов лекарств. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) являются предпочтительной начальной фармакотерапией ОКР.

СИОЗС включают Прозак (флуоксетин), Золофт (сертралин) и Лувокс (флувоксамин). Могут использоваться трициклические антидепрессанты, такие как Анафранил (кломипрамин).

При приеме СИОЗС необходимо соблюдать несколько основных рекомендаций:

  1. Людям с ОКР требуется более высокая дозировка СИОЗС по сравнению с людьми с другими типами диагнозов.
  2. Дозировка должна начинаться с низкой и постепенно увеличиваться в течение четырех-шести недель, пока не будет достигнута максимальная разрешенная.
  3. Тщательный контроль со стороны лечащего врача необходим (особенно, когда назначаются более высокие, чем обычно, дозы).
  4. Лекарство следует давать в течение испытательного периода от 8 до 12 недель. При приеме максимальной дозы не менее 6 недель. Обычно требуется от четырех-шести недель, а иногда и до 10 недель, чтобы увидеть какое-либо значительное улучшение.
  5. Если лечение первой линии (например, прозак) неэффективно при симптомах ОКР, рекомендуется проконсультироваться с психиатром. Другие лекарства, такие как атипичные нейролептики или кломипрамин, могут быть назначены для усиления режима приема СИОЗС.

Если вам прописали лекарства от ОКР

  1. Будьте под пристальным наблюдением врача (например, психиатра) на предмет побочных эффектов и симптомов сопутствующих заболеваний (одновременное наличие двух или более психических заболеваний), таких как депрессия, следите за суицидальными мыслями.
  2. Воздержитесь от внезапной остановки приема лекарств без разрешения врача.
  3. Узнайте о побочных эффектах, а также о рисках и преимуществах данных таблеток.
  4. Сообщайте о любых побочных эффектах своему лечащему врачу, как только они будут замечены, возможно, вам следует изменить прием лекарств.

Мнение эксперта

Евгения Стрелецкая – врач-психиатр и психоаналитик делится знаниями из психоанализа, психиатрии, когнитивно-поведенческой психотерапии, которые вы можете применять на пpaктике для того, чтобы улучшить свою жизнь, отношения с близкими, и решить свои психологические проблемы.

Из видео узнаете:

  1. Что такое ОКР?
  2. Что такое навязчивые мысли и действия?
  3. 2 вида навязчивых мыслей
  4. Примеры навязчивых мыслей и действий
  5. ​Суть ОКР
  6. Причины возникновения ОКР
  7. ​Сравнение мыслей здорового человека и болеющего ОКР
  8. ​Механизм ОКР

Истории из жизни

Крала. 36 лет. Одержимость выбоинами

Мне было чуть больше двадцати, и у меня были навязчивые мысли. Я не могла понять, почему они происходят или что происходит. У меня было несколько разных, которые вращались:

я собиралась заснуть во время вождения;

было то, что я собиралась бросить ключи от машины в канализационную яму;

другое заключалось в том, что я собиралась уронить ключи в щель между дверьми лифта;

еще одним было то, что каждый раз, когда я врезалась в выбоину, я думала, что случайно сбежал кто-то с моей машиной.

Я начала так бояться этих мыслей, что стала избегать того, что делаю обычно. Я заставляла других людей водить или объезжать выбоины . Вы знаете, сколько выбоин на дороге в наши дни? Много.

Я немного поискала в Google и сравнила свои чувства с ОКР. Тогда я просто знала. У того, что происходило в течение нескольких месяцев, было имя, и другие люди тоже это испытали. Я не функционировала на том уровне, на котором должна была быть.

Мне поставил диагноз психолог, и сначала я часто ходила к ней на лечение. Сейчас я вижу ее только по мере необходимости. В дополнение к когнитивно-поведенческой терапии я стараюсь вести здоровый образ жизни. Я не курю, не пью (алкоголь или кофеин) и не употрeбляю наркотики. Я хожу в спортзал пару дней в неделю и много гуляю вокруг большого озера поблизости. Если у меня возникают навязчивые мысли, я говорю себе, что их нечего бояться.

Юлия. 31 год. Печальные ceкcуальные образы

Мои первые признаки ОКР проявились в возрасте 8 или 9 лет в виде тревожных, навязчивых мыслей или образов, которые обычно носили ceкcуальный хаpaктер. Это были изображения обнаженных людей, изображения гeнитaлий или навязчивые, мимолетные мысли. Образы всегда изнуряли и убеждали меня, что я должна быть изначально плохой, чтобы у меня были такие ужасные мысли. Мне было всего 8 или 9 лет, но мой мир перевернулся с ног на голову этими ужасными мыслями, я не могла управлять. Чем больше я их боялась, тем хуже они становились.

Диагноз для меня ставили долго. Я ходила к врачам и консультантам, которые не осознавали болезнь. Моя неспособность сформулировать «плохие мысли», которые я не могла контролировать в молодости, привела к тому, что мне не поставили диагноз до 15 лет.

Психолог наблюдал за мной, когда я не выдержала и объяснила, как я выросла с мыслями, которые мне не нравились, и ужасными изображениями, показывающими инцeст, причинение вреда пожилым людям или ребенку.

Это был день, когда я наконец смогла назвать то, с чем я имела дело, и начать свой путь выздоровления, который включал много самообразования. Было несколько неудачных поездок по лечению, благодаря докторам, которые просто не знали о том, как лечить ОКР.

В наши дни справиться с ОКР намного проще. Внимательность и ночная медитация – лишь часть моей стратегии. Образование является ключевым для меня. За эти годы я прочитала много медицинских журналов, чтобы помочь мне понять зверя, который так многих мучает.  Муж и дочь – отличное ежедневное напоминание о том, что нужно оставаться в настоящем и быть благодарным за спокойствие ума, которым я наслаждаюсь большую часть времени в эти дни.

Дина. 23 года. Расстройство пищевого поведения

Когда мне было 21 год, я прошла тяжелое психиатрическое тестирование во время лечения от расстройства пищевого поведения. К концу этого было тщательное обследование на ОКР. Когда меня выписали, мне поставили диагноз ОКР и дисморфофобия.

Я всегда очень боялась микробов. Мыла руки десятки раз в день, но я не думала, что это имеет какое-либо отношение к ОКР. Я обнаружила, что не могу носить ту же самую одежду дома, которую я носила на улице. Неспособность есть пищу в определенном месте, которую я подняла руками, и тщательный осмотр всех столовых приборов перед тем, как  использовать, было, по сути, серьезным ОКР.

После того, как мне поставили диагноз, я попробовала три клинические программы, которые специально предназначены для лечения ОКР. К сожалению, я не добилась успеха ни в одной из них. Мой случай сопутствующей патологии ОКР, БДР и расстройства пищевого поведения довольно редкий, и не так много врачей специализируются во всех трех областях. Было слишком сложно лечить сразу. Беспомощность – это то, что я чувствовала в то время в моей жизни.

Я решила действовать самостоятельно. Это было совсем непросто. Я посвятила все свое время тому, чтобы понять, что такое ОКР и кто на самом деле я. Со временем я обнаружила, что почти все мои поступки были мотивированы моими навязчивыми мыслями и компульсиями, от того, как я умывалась утром, до того, как сказать «Я люблю тебя» своим близким перед сном.

Чтобы справиться со своим ОКР, я должна была показать себе, что, если я не слушаю его, это не разрушит мою жизнь. Прошло больше года, как я начала заниматься. Я могу сказать, что это спасло мне жизнь.

Заключение

Как и в случае с любым другим психическим заболеванием, справиться с ОКР может быть непросто как для человека, которому поставлен диагноз ОКР, так и для члeнов его семьи. Обязательно обратитесь за поддержкой или поговорите со своим врачом,  терапевтом о своих потребностях.

Возможно, вам потребуется рассказать друзьям и члeнам семьи о ОКР. Имейте в виду, что ОКР – это не какая-то темная поведенческая проблема, а, скорее, медицинская проблема, которая не является виной того, у кого диагностировано это расстройство.


Заниженная самооценка - как с ней бороться?

Заниженная самооценка - как с ней бороться? Чем опасна заниженная самооценка и как с этим бороться. Неприятные вещи, которые случаются у людей с этим “недугом”....

05 02 2023 15:16:16

Что надеть на первое свидание? Советы от бьюти специалиста Ирины Кусторовской.

Что надеть на первое свидание? Советы от бьюти специалиста Ирины Кусторовской. В статье расскажем, что надеть дeвyшке на первое свидание с мужчиной летом и в разные времена года, как сделать свой образ запоминащимся....

04 02 2023 22:52:28

Как отпустить человека, которого любишь

Как отпустить человека, которого любишь Рассмотрим, как мысленно отпустить любимого человека. И какие методы могут этому поспособствовать....

03 02 2023 17:49:20

Любовь и ревность в отношениях: почему мы ревнуем

Любовь и ревность в отношениях: почему мы ревнуем Есть ли место ревности в настоящей любви? Конечно, если эти два чувства нормальны и без отклонений....

02 02 2023 10:47:13

Архивы Что подарить - Страница 3 из 3 - GlaWoman

Архивы Что подарить - Страница 3 из 3 - GlaWoman Архивы Что подарить - Страница 3 из 3 - GlaWoman...

01 02 2023 19:38:45

Как возбудить мужчину словами: что говорить во время близости, примеры фраз

Как возбудить мужчину словами: что говорить во время близости, примеры фраз Возможно ли словами возбудить мужчину? Что говорить, как и при каких обстоятельствах? Попробуем разобраться....

31 01 2023 17:32:30

Архивы Вязание - Страница 7 из 10 - GlaWoman

Архивы Вязание - Страница 7 из 10 - GlaWoman Архивы Вязание - Страница 7 из 10 - GlaWoman...

30 01 2023 13:32:57

5 причин почему женщины изменяют. Советы психологов, прощать ли измену. Как вести себя мужу.

5 причин почему женщины изменяют. Советы психологов, прощать ли измену. Как вести себя мужу. Разбираемся, почему женщины изменяют. Что в этом хорошего, признаваться ли в измене и как правильно вести себя. Что, если муж изменил жене....

29 01 2023 14:53:26

Не растворяется таблетка в посудомоечной машине - в чем причина?

Не растворяется таблетка в посудомоечной машине - в чем причина? Почему в посудомоечной машине не растворяется таблетка - основные причины и способы решения проблемы....

28 01 2023 3:42:40

К чему снится уж - GlaWoman

К чему снится уж - GlaWoman Содержание К чему снится уж: толкование снаОбщее толкование снаЦвет ужаЕсли уж приснился женщинеЕсли уж приснился......

27 01 2023 12:37:49

Икра баклажанная: рецепт вкусной заготовки

Икра баклажанная: рецепт вкусной заготовки Рецепты баклажанной игры. Раскроем все: от выбора ингредиентов, до конкретных шагов для приготовления....

26 01 2023 1:21:32

Как понять, что парень тебе нравится

Как понять, что парень тебе нравится Если ты пытаешься понять - нравится тебе парень или нет, то обрати внимание на свое поведение. Как ты стала выглядеть и что изменилось в тебе за последнее время...

25 01 2023 4:20:25

Почему в семье важно уважение и что если его нет

Почему в семье важно уважение и что если его нет Что такое семейное уважение, почему оно важно и как быть, если оно отсутствует....

24 01 2023 9:36:12

ПМС: причины, симптомы, как от него избавиться? Советы от диетолога Светланы Фус

ПМС: причины, симптомы, как от него избавиться? Советы от диетолога Светланы Фус Рассказываем о причинах ПМС, о психологических и физических симптомах. 10 рекомендаций как пережить и облегчить ПМС....

23 01 2023 0:10:32

Прикольные поздравления с 8 марта - GlaWoman

Прикольные поздравления с 8 марта - GlaWoman Содержание Прикольные поздравления с 8 марта | Лучшие поздравленияПрикольное поздравление с 8 мартаПрикольно поздравить с......

22 01 2023 17:58:32

Как убрать мимические морщины? Советы от бьюти-блогера Валерии Попенко.

Как убрать мимические морщины? Советы от бьюти-блогера Валерии Попенко. В нашей статье расскажем, как убрать мимические морщины в домашних условиях под глазами, со лба, у рта, межбровную и носогубную морщины....

21 01 2023 5:34:47

Брусника от отеков при беременности

Брусника от отеков при беременности Как с помощью брусники избавиться от отеков при беременности? Правила выбора ягоды, способы приготовления и полезные свойства....

20 01 2023 12:53:50

Как мотивировать мужчину заpaбатывать больше денег

Как мотивировать мужчину заpaбатывать больше денег Женщина в семье — «серый кардинал» своего мужчины. Именно она может мотивировать своего мужчину заpaбатывать больше, но не не капризами, а вдохновением....

19 01 2023 5:36:21

Переезд в деревню на ПМЖ: плюсы и минусы

Переезд в деревню на ПМЖ: плюсы и минусы В статье мы расскажем, сложно ли осуществить переезд в деревню, плюсы и минусы жизни в деревне, как получить дом в деревне бесплатно...

18 01 2023 13:35:19

Психология отношений между мужчиной и любовницей

Психология отношений между мужчиной и любовницей Какая роль у любовниц и как сами мужчины относятся к своим женщинам «на стороне»....

17 01 2023 18:53:57

Что такое бодипозитив: фото моделей, история, плюсы и минусы

Что такое бодипозитив: фото моделей, история, плюсы и минусы В статье мы вам раскроем понятие ботипозитив, расскажем историю возникновения бодипозитива в мире и в России, выявим плюсы и минусы движения....

16 01 2023 17:53:58

В каком возрасте можно заниматься ceкcом

В каком возрасте можно заниматься ceкcом В каком возрасте дeвyшке уже можно начинать заниматься ceкcом. Чем чреват ранний ceкc и почему не стоит с ним затягивать....

15 01 2023 4:24:50

Как определить форму глаз для макияжа

Как определить форму глаз для макияжа Какие существуют типы глаз. Как определить свою форму и, в зависимости от нее, правильно накраситься....

14 01 2023 14:17:20

Как побороть страх вождения автомобиля – полезные советы от преподавателя ГОС Автошколы Крым Екатерины Следневой

Как побороть страх вождения автомобиля – полезные советы от преподавателя  ГОС  Автошколы Крым Екатерины Следневой Страх перед вождением возникает у большинства водителей, это не только начинающие, но и те, кто уже давно за рулем. Причинами могут быть: боязнь ответственности, недостаток пpaктического опыта, наличие негативного опыта или даже авария. Поэтому автошколы подбирают инструкторов, которые не только знают ПДД, но и знают, как побороть страх вождения новичку. Давайте разберемся с причинами стpaxa ......

13 01 2023 18:50:39

Берёзовый дёготь для похудения

Берёзовый дёготь для похудения Как превратить берёзовый деготь в помощника для похудения. Перечень его полезных компонентов и рецепты очищения организма....

12 01 2023 17:59:51

Эксперт в сфере силы мысли Елизавета Волкова рассказывает о квантовой физике и силе мысли.

Эксперт в сфере силы мысли Елизавета Волкова рассказывает о квантовой физике и силе мысли. В нашей статье мы разберем, как связана квантовая физика и сила мысли, она реальна или нет, какие есть научные доказательства....

11 01 2023 18:53:15

Эксперт в сфере исполнения желаний Татьяна Бритенкова о магии благодарности.

Эксперт в сфере исполнения желаний Татьяна Бритенкова о магии благодарности. В нашей статье мы говорим о том, что такое магия благодарности и как она преображает жизнь, в чем волшебство благодарности....

10 01 2023 18:23:57

Учимся ездить на велосипеде: как правильно? Советы от Семена Трухина тренера веломагазина.

Учимся ездить на велосипеде: как правильно? Советы от  Семена Трухина тренера веломагазина. Велотренер Семен Трухин рассказывает о том, как научиться быстро и правильно ездить на велосипеде. Дает 10 советов для начинающих....

09 01 2023 11:43:16

Признаки безразличия мужчины. Что делать, если он к тебе равнодушен.

Признаки безразличия мужчины. Что делать, если он к тебе равнодушен. Как понять отношение к тебе любимого мужчины. Определяем признаки безразличия....

08 01 2023 22:40:58

Забывают ли мужчины любовниц и что испытывают после разрыва

Забывают ли мужчины любовниц и что испытывают после разрыва Как понять по поведению мужчины, что он переживает расставание с любовницей. Когда ему этот разрыв на руку, а когда больно бьет по нервам....

07 01 2023 3:36:23

Муж флиpтует с другими женщинами: что делать и как проучить

Муж флиpтует с другими женщинами: что делать и как проучить Что желать, если твой муж постоянно флиpтует с другими дeвyшками, а тебе это неприятно. Есть несколько способов перевоспитания, только не его, а себя лично....

06 01 2023 6:48:56

Кабачки с чесноком и грецкими орехами: простой рецепт

Кабачки с чесноком и грецкими орехами: простой рецепт Кабачки с чесноком и грецкими орехами: как правильно совместить ингредиенты, чтобы получить лучшую закуску....

05 01 2023 8:25:38

Вечерние молитвы на сон грядущий - GlaWoman

Вечерние молитвы на сон грядущий - GlaWoman Содержание Молитвы на сон грядущимВечернее правило молитвы на сон грядущимКороткие молитвы на сон грядущимКому молится......

04 01 2023 5:29:40

Я знаю, что мне не следует, но…

Я знаю, что мне не следует, но… О том, почему мы всегда находим оправдания для своих вредных привычек и как с этим бороться...

03 01 2023 2:17:29

Что такое харассмент и как с ним справиться?

Что такое харассмент и как с ним справиться? Что такое харассмент: признаки, что делать, если увидели харассмент по отношению к другим, что делать, если жертвой стали вы....

02 01 2023 3:33:40

Время приема пищи при правильном питании

Время приема пищи при правильном питании Как рассчитать время приёма пищи при переходе на правильное питание. Рассмотрим, какие продукты употрeбллять и когда....

01 01 2023 0:46:36

Воспитание детей дошкольного возраста психология - GlaWoman

Воспитание детей дошкольного возраста психология - GlaWoman Содержание Психология воспитания детей дошкольного возрастаКак воспитывать малышей 2 летПравила воспитания детей 3 летРебенку четыре......

31 12 2022 14:31:19

Рецепт салата с ананасом и шампиньонами

Рецепт салата с ананасом и шампиньонами Как приготовить очень простой и невероятно вкусный салат с ананасом и шампиньонами. Классический рецепт для любого праздника с пошаговыми фото и детальным видео мастер-классом. Как правильно выбрать ингредиенты для приготовления блюда. Полезные советы и рекомендации по приготовлению, оформлению и правильной подаче....

30 12 2022 13:30:28

Масло льна для волос

Масло льна для волос Масло льна для волос: как его добывают, и с какими проблемами оно борется. Советы по применению и хранению....

29 12 2022 19:48:56

Как стать популярным человеком? 6 советов от блоггера Саши Спилберг

Как стать популярным человеком? 6 советов от блоггера Саши Спилберг В статье мы вам расскажем, как стать популярным человеком, какие есть плюсы и минусы этого состояния и для чего люди становятся популярными....

28 12 2022 13:31:18

К чему снится верблюд? - GlaWoman

К чему снится верблюд? - GlaWoman Содержание К чему снится верблюд: к потерям или приобретениям?К чему снится верблюд: мнение сонников миллера,......

27 12 2022 23:22:36

Для чего нужен хайлайтер для лица

Для чего нужен хайлайтер для лица Для чего нужен хайлайтер для лица. Виды и способы нанесения для создания идеального лица....

26 12 2022 1:53:29

Кризис бpaка: виноваты женщины?

Кризис бpaка: виноваты женщины? © Кадр из фильма “Дорога перемен”   Судьба столкнула вас на работе, на сайте знакомств или где-то на улице любовь внезапно выскочила из-за угла и поразила вас. Именно как классик говорил: словно “молния или финский нож”. И вот вы уже поженились и вроде бы все хорошо. Но что уж говорить, бpaк – штука сложная, имеющая ......

25 12 2022 18:58:48

Гранж стиль в интерьере

Гранж стиль в интерьере Гранж стиль в интерьере – это возможность сочетания высокого качества, комфорта и изыска в одном помещении....

24 12 2022 2:45:43

Для чего нужен режим дня и как его создать? Советы от психолога Ларисы Бандуры.

Для чего нужен режим дня и как его создать? Советы от психолога Ларисы Бандуры. В статье мы поговорим о том, для чего нужен режим дня, какого его значение для укрепления здоровья человека, для тела, как создать режим дня....

23 12 2022 23:34:19

Какой алкоголь менее калорийный

Какой алкоголь менее калорийный Какой алкоголь менее калорийный, и возможно ли совместить крепкие напитки с диетой....

22 12 2022 10:40:56

Винтажный стиль в интерьере

Винтажный стиль в интерьере. Как оформить потолок, пол и стены, а также какую мебель и материалы выбрать....

21 12 2022 22:27:16

К чему снится костер? - GlaWoman

К чему снится костер? - GlaWoman Содержание Костер по сонникуПо МиллеруСлушайте себя!К домашним заботамНе злорадствуйте!Кто победит?Займитесь спортом!Расшифровка по цветуЛюбовный символВсе под......

20 12 2022 6:46:30

Что приготовить из бездрожжевого слоеного теста — 6 рецептов

Что приготовить из бездрожжевого слоеного теста — 6 рецептов Рецепты блюд из бездрожжевого слоеного теста. Вы и не догадывались, что можно сделать из этого....

19 12 2022 2:21:37

Счастливая беременность: что нужно знать будущей маме

Счастливая беременность: что нужно знать будущей маме Беременность: что нужно знать будущей маме. Как поменяется ваша повседневная жизнь....

18 12 2022 14:49:38

Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::