Как воспитать в себе умеренность? 5 пpaктических советов
Многие советы о здоровом образе жизни сводятся к простой инструкции, которой в действительности может быть чрезвычайно трудно следовать: все в умеренных количествах. Хотя было бы неплохо описать это в размерах порций и предписаниях тренировок, умеренность – более сложная задача, чем на пpaктике.
Вот в чем проблема – умеренность относительна.
Как воспитать в себе умеренность? Это очень индивидуально и со временем может измениться. Для человека, привыкшего есть фаст-фуд каждый день, есть его три раза в неделю – это шаг к умеренности. Для человека, который никогда не ест в McDonald’s, есть там три раза в неделю было бы снисходительностью, а не умеренностью.
Если умеренность относительна, то как мы узнаем, что для нас «умеренное», и как применить эту концепцию в своей жизни, чтобы сделать нас более здоровыми и счастливыми?
Содержание:
Философия умеренности
Размышляя об умеренности, важно смотреть в будущее. Послабление в один день не имеет значения, если смотреть на неделю или месяц. Если эти действия станут обычным делом в течение месяца, это уже не умеренность, а плохая привычка.
Тогда может показаться, что «умеренность» на самом деле рискует сползти по скользкой дорожке к нездоровому поведению. Но, по правде говоря, крайние лишения могут быть столь же разрушительными, как и постоянное снисхождение. Диета или образ жизни, не допускающие спонтанности, вредны для ума и могут мешать формированию связей, которые также важны, как еда в схеме здоровья и счастья.
Если вы обнаруживаете, что всегда ставите тренировку или план питания выше, чем общение или отношения – вы больше не занимаетесь умеренным подходом.
Умеренность в Таро
Что такое умеренность?
Умеренность так сложно определить, потому что она действительно индивидуальна. Золотая середина у всех разная.
Например, кто-то никогда особо не пил, поэтому для него умеренное употрeбление алкоголя означает один или два стакана в пятницу и субботу. Это все, что он может выдержать. Если больше, то на следующий день он чувствует себя ужасно. Выпивка в течение недели, даже одна порция, влияет на его сон и вызывает утомляемость. Для кого-то умеренное употрeбление алкоголя может означать бокал вина почти каждый вечер в течение недели.
Все определения «умеренности» могут быть приемлемыми, если они подходят вам, вашей жизни и вашим целям. Вы узнаете, когда найдете устойчивую золотую середину, когда почувствуете себя хорошо физически и мopaльно, и найдете здоровые привычки, которые сможете сохранить на долгие годы.
Вы можете найти свое определение «умеренности»:
- Допустим, ваша проблема в том, что не уделяете время тренировке. В таком случае, не начинайте с тяжелой тренировки семь дней в неделю. Делайте что-нибудь три раза в неделю. Поживите с этим некоторое время. Если чувствуете себя хорошо, оставайтесь там или добавьте еще упражнений.
- Когда мы говорим «умеренное» количество, например, риса – означает, что это нерегулярная пища, а не ежедневная. Умеренное потрeбление крахмалистой пищи означает употрeбление разумного количества пищи несколько раз в неделю или реже.
- Если вы пытаетесь контролировать свою зависимость от смартфона, вам не нужно выбрасывать свой iPhone и превращать его в раскладушку. Вместо этого оставляйте телефон дома, когда идете на ужин, или кладите его в другую комнату после 20:00 каждый вечер.
Внося эти небольшие корректировки, подталкивая себя к «золотой середине», следите за своими результатами. Относитесь к этому как к эксперименту и рассмотрите разные сценарии, свои возможные решения:
- Как большой десерт в пятницу, субботу и воскресенье влияет на ваше здоровье?
- Что делать, если вы избавились от десерта в воскресенье?
- Если вы чувствуете себя хорошо, вы можете попробовать съесть десерт поменьше в пятницу вечером.
Постепенно настраивайте свою жизнь, чтобы найти свой идеальный ритм. Поскольку вы единственный человек, который действительно может ответить на вопрос «Что такое умеренность?» Для себя важно использовать аналитический подход к своим повседневным решениям и результатам / последствиям.
Когда умеренность не работает?
В некоторых случаях умеренность неуместна:
- Если вы лечитесь от алкоголизма или наркомании, умеренное употрeбление алкоголя не поможет. Вместо этого ищите умеренность в других сферах своей жизни.
- Когда вы готовитесь к гонке или соревнованию, и вам нужно позволить этой подготовке взять контроль над вашей жизнью на какое-то время. Иногда периоды экстремальной жизни могут помочь вам оценить радость умеренности с другой стороны.
- Отдых. Точно так же можно позволить себе незабываемое путешествие или недельный отпуск. В году 52 недели. Одна неделя удовольствия не собьет вас с пути.
Советы, как воспитать в себе умеренность
Как на пpaктике выглядит умеренная жизнь? Вот несколько полезных советов и примеров:
- Столкнувшись с чем-то, что не является оптимальным для здоровья, примите как можно меньшую дозу, учитывая обстоятельства. Подарили коробку Oreos? Съешьте одну или две. Возьмите шарик мороженого, а не полную миску. Выпейте один стакан алкоголя, а не шесть.
- Умеренность – это непросто. Напрягайте себя в тренировках – это единственный способ увидеть изменения, – но не так сильно, чтобы вы сдались на следующий день.
- Признавайте свои большие мечты и цели, а затем каждый день делайте маленькие шаги, чтобы их достичь. Если вы начнете слишком горячо, вы можете выгореть. Лучше делать изо дня в день и наращивать интенсивность.
- Празднуйте маленькие победы. Со временем это то, что складывается в большие достижения.
- Не сходите «с рельсов из-за неровностей дороги». Умеренность означает поглощение толчков, но постоянное продолжение движения вперед.
Как придерживаться умеренности в еде: мнение эксперта
Любовь Иванова – специалист по освобождению от пищевой зависимости.
В рамках освобождения от пищевой зависимости Любовь внедряет принципы:
- Умеренность. Учись не переедать даже здоровую еду.
- Отучай себя от привычки к сладкому вкусу – не улучшая вкус еды подсластителем (стевиозидом). Приучай себя к естественному вкусу продуктов.
- Учись не ставить еду важнее других аспектов жизни. Не подстраивать планы дня под приёмы пищи. А наоборот – встраивать еду в жизнь.
Заключение
Как воспитать в себе умеренность? Научиться жить умеренно – это проект на всю жизнь, который требует постоянной корректировки. Умеренный образ жизни не означает, что вы должны перестать мечтать о большом, избегать приключений или отказаться от своих амбиций. Речь идет о признании важности небольших ежедневных шагов, которые приведут вас к целям.
Как себя вести в обществе стеснительного и скромного парня. Будь предельно тактична — этот мужчина очень раним и хрупок душой....
24 05 2022 6:54:25
Большинство женщин в настоящее время делают косметических процедур без профессионалов в домашних условиях даже не хуже их, например, маникюр, эпиляция. Можно ли подстричь не только кончики, но и сделать красивую стрижку для себя в домашних условиях? Конечно. Вам просто нужно потренироваться 2-3 раза, тогда вы можете сделать себе каскад, лесенку, даже каре. В статье мы ......
23 05 2022 22:31:25
В нашей статье мы расскажем, какие есть привычки для сохранения молодости на каждый день, как узнать свой биологический возраст....
22 05 2022 14:30:24
В нашей статье мы и блогер расскажем, какой креативный подарок своими руками сделать на день рождения мужу и как его сделать....
21 05 2022 18:27:27
Быстрая сушка тела для дeвyшек: подготовка, основные принципы, противопоказания....
20 05 2022 3:13:55
Если разлука неизбежна, то как ее можно пережить? Благодаря современным технологиям тебе не придется скучать, да еще и столько дел надо успеть переделать!...
19 05 2022 2:11:24
В каком возрасте дeвyшке уже можно начинать заниматься ceкcом. Чем чреват ранний ceкc и почему не стоит с ним затягивать....
18 05 2022 22:53:26
Содержание К чему снятся гнниды с точки зрения разных сонниковГнниды в волосах: что о них......
17 05 2022 7:36:22
В нашей статье мы вам расскажем, как загадать желание на новый год, чтобы оно сбылось. Для этого есть несколько правил и способов....
16 05 2022 15:26:19
Вопросы, которые следует задать на первом свидании. Запретные темы для разговоров при знакомстве....
15 05 2022 4:58:26
Лучшие и самые эффективные способы и средства для восстановления ресниц после наращивания....
14 05 2022 3:37:53
Архивы Маникюр - Страница 3 из 6 - GlaWoman...
13 05 2022 14:47:13
В статье мы расскажем, как научиться больше молчать и меньше говорить лишнего. Пpaктические советы от фрилансера Олеси Дербиной....
12 05 2022 14:43:42
Старческие пигментные пятна на лице — как от них избавиться. Простые и доступные способы решения проблемы....
11 05 2022 2:28:43
Как отпраздновать новоселье: приметы, ритуалы, обряды. Что лучше всего дарить на новоселье? Как пригласить на новоселье домового?...
10 05 2022 0:50:48
Содержание К чему снится паук? паук во сне – сонник миллера, ванги, фрейда, эзопа и......
09 05 2022 1:30:26
Но это не означает, что если природа не наградила вас данными Моники Беллуччи, вы никогда не будете иметь успеха у мужчин...
08 05 2022 8:37:40
Содержание Прикольные поздравления с 8 марта | Лучшие поздравленияПрикольное поздравление с 8 мартаПрикольно поздравить с......
07 05 2022 5:23:54
Содержание Куриные желудки рецепт приготовления на сковороде со сметанойПростой и легкий рецептЖелудки куриные, тушеные в......
06 05 2022 20:41:15
Содержание К чему снится хорек: белый, черный, рыжий, дикий, ручной, мертвый, много, в доме, клетке,......
05 05 2022 22:28:33
В нашей статье поговорим о том, как справиться с ревностью и чувством недоверия к мужу, как перестать ревновать, в чем причины ревности....
04 05 2022 9:38:16
Что такое дефицит калорий и как его создать. Что лучше для похудения: меньше есть или тратить больше энергии....
03 05 2022 2:12:34
Есть ли возможность простить мужчину за все обиды и как это сделать? Даже если он не просит извинений, всё равно надо освободить свое сердце от ненависти....
02 05 2022 17:42:21
Как написать сообщение парню, чтобы оно его тронуло. Способы быстро заинтересовать, а в некоторых случаях и задеть за живое....
01 05 2022 8:21:19
В нашей статье мы расскажем, как научиться кататься на сноуборде самостоятельно. Инструктор по сноуборду дает советы для начинающих....
30 04 2022 10:36:58
Массажистка Татьяна Свистун рассказывает о том, как правильно делать массаж ступней дома самой себе. Также даются советы массажа при вальгусе....
29 04 2022 6:32:31
Содержание Морковный пирог самый простой и вкусный — рецепты с фотоРецепт пошаговый: лучший рецепт морковного......
27 04 2022 4:39:41
Осознанные сновидения по праву вызывают устойчивый интерес у людей, ищущих Чудесное. Действительно, устойчивость в прострaнcтве ОС позволяет получать уникальный опыт, помогает решать многие психологические проблемы, открывает путь к новым смыслам. Научиться выходить в ОС может каждый. Однако с сожалением приходится признать, что не каждый может это сделать с той легкостью и эффективностью, как человек, одаренный ......
26 04 2022 17:54:53
На вопрос «сколько должен заpaбатывать мужчина?» можно задать встречный: «а на что он способен?». Есть ли у него возможность карьеры и на своем ли он месте?...
25 04 2022 13:12:29
Что сделать для того, чтобы понравиться взрослому мужчине. Как надо выглядеть и как вести себя с ним....
24 04 2022 16:29:21
Насколько опасен вред лазерной эпиляции и существует ли он вообще? Развенчиваем мифы, рассуждаем о необходимости процедуры и обсуждаем противопоказания....
23 04 2022 3:34:42
Интересные сведения о женской гигиене в средние века. Старые представления о красоте, которые вас поразят....
22 04 2022 15:53:51
Как без химчисток и больших денежных затрат постирать матрас в домашних условиях....
21 04 2022 13:36:10
Этому навыку может научиться каждый, главное терпение. Расскажем, как научиться кататься на роликах, как правильно стоять, ездить задом и тормозить....
20 04 2022 19:53:44
Муж засматривается на других женщин — это что: мысли об измене или инстинкт, доставшийся от предков?!...
19 04 2022 20:25:22
Содержание Поздравления с днем рождения Отцу | Лучшие поздравленияПоздравление с днем рождения любимому отцуПоздравление с......
18 04 2022 6:41:35
Чувство голода при беременности на ранних сроках: причины повышенного аппетита, и рекомендации по правильному питанию....
17 04 2022 0:11:50
Содержание Аксессуары для волос: идеи с фото, новинкиЗаколки для локоновРезинки для локоновШпильки для локоновОбручи для......
16 04 2022 12:25:19
Что полезнее – хлеб или хлебцы: помогаем сделать правильный выбор для тех, кто на диете....
15 04 2022 1:12:41
В статье мы расскажем Вам, как сделать домашний лед для лица, чем он полезен, какие есть противопоказания, а также поделимся рецептами....
14 04 2022 13:17:42
Содержание К чему может сниться грязная посуда в paковине и на столеОбщие толкованияГрязные тарелкиPaковина заполненаНе......
13 04 2022 18:35:36
Под руководством опытного фитнес-тренера и известного врача-диетолога супруги пытаются сбросить лишний вес...
12 04 2022 0:54:36
Как восстановить гpyдь после беременности: специальные маски и упражнения. А также рекомендации о том, как избежать этой проблемы....
11 04 2022 21:55:11
Как легко и быстро почистить разные виды обоев от грязи — жира, клея, ручек и следов от насекомых....
10 04 2022 17:43:26
Ценность женщины определяют по умению ведения бюджета. Не все, к сожалению, обладают таким навыком. Чтобы научиться этому, надо знать, а что такое вообще семейный бюджет? Это все доходы семьи: зарплата, премии, социальные выплаты, пенсия, подарки и т.д. Вы, наверное, зададитесь вопросом «А зачем вести семейный бюджет, если можно просто тратить деньги?» Да, но из-за этого ......
09 04 2022 3:11:42
В нашей статье мы расскажем вам, как забыть женатого мужчину, которого любишь, как с ним расстаться и не навредить себе при этом....
08 04 2022 10:14:18
Как не выглядеть дёшево. Советы стилистов о том, что даёт повод окружающим сомневаться в привлекательности вашего внешнего вида....
07 04 2022 0:46:44
В статье мы расскажем, что такое эффект плацебо в медицине, в психологии, как его применяют, какие есть исследования и в чем эффективность....
06 04 2022 7:15:25
Как убрать черную плесень с обоев и можно ли обойтись без капитального ремонта? Что делать, чтобы предотвратить дальнейшее размножение грибка....
05 04 2022 15:53:38
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
Молитва о здравии болящего - GlaWoman
Молитвы Николаю Чудотворцу - GlaWoman
Если мужчина не отвечает на сообщения
Тиогамма для лица в косметологии
К чему снится подушка? - GlaWoman
К чему снится президент страны - GlaWoman
Как связать мужской свитер спицами? - GlaWoman
Как выбрать тональный крем правильно - GlaWoman
Короткие стрижки для женщин фото - GlaWoman
Творожный лимонно-банановый кекс - GlaWoman