Как воспитать в себе умеренность? 5 пpaктических советов
Многие советы о здоровом образе жизни сводятся к простой инструкции, которой в действительности может быть чрезвычайно трудно следовать: все в умеренных количествах. Хотя было бы неплохо описать это в размерах порций и предписаниях тренировок, умеренность – более сложная задача, чем на пpaктике.
Вот в чем проблема – умеренность относительна.
Как воспитать в себе умеренность? Это очень индивидуально и со временем может измениться. Для человека, привыкшего есть фаст-фуд каждый день, есть его три раза в неделю – это шаг к умеренности. Для человека, который никогда не ест в McDonald’s, есть там три раза в неделю было бы снисходительностью, а не умеренностью.
Если умеренность относительна, то как мы узнаем, что для нас «умеренное», и как применить эту концепцию в своей жизни, чтобы сделать нас более здоровыми и счастливыми?
Содержание:
Философия умеренности
Размышляя об умеренности, важно смотреть в будущее. Послабление в один день не имеет значения, если смотреть на неделю или месяц. Если эти действия станут обычным делом в течение месяца, это уже не умеренность, а плохая привычка.
Тогда может показаться, что «умеренность» на самом деле рискует сползти по скользкой дорожке к нездоровому поведению. Но, по правде говоря, крайние лишения могут быть столь же разрушительными, как и постоянное снисхождение. Диета или образ жизни, не допускающие спонтанности, вредны для ума и могут мешать формированию связей, которые также важны, как еда в схеме здоровья и счастья.
Если вы обнаруживаете, что всегда ставите тренировку или план питания выше, чем общение или отношения – вы больше не занимаетесь умеренным подходом.
Умеренность в Таро
Что такое умеренность?
Умеренность так сложно определить, потому что она действительно индивидуальна. Золотая середина у всех разная.
Например, кто-то никогда особо не пил, поэтому для него умеренное употрeбление алкоголя означает один или два стакана в пятницу и субботу. Это все, что он может выдержать. Если больше, то на следующий день он чувствует себя ужасно. Выпивка в течение недели, даже одна порция, влияет на его сон и вызывает утомляемость. Для кого-то умеренное употрeбление алкоголя может означать бокал вина почти каждый вечер в течение недели.
Все определения «умеренности» могут быть приемлемыми, если они подходят вам, вашей жизни и вашим целям. Вы узнаете, когда найдете устойчивую золотую середину, когда почувствуете себя хорошо физически и мopaльно, и найдете здоровые привычки, которые сможете сохранить на долгие годы.
Вы можете найти свое определение «умеренности»:
- Допустим, ваша проблема в том, что не уделяете время тренировке. В таком случае, не начинайте с тяжелой тренировки семь дней в неделю. Делайте что-нибудь три раза в неделю. Поживите с этим некоторое время. Если чувствуете себя хорошо, оставайтесь там или добавьте еще упражнений.
- Когда мы говорим «умеренное» количество, например, риса – означает, что это нерегулярная пища, а не ежедневная. Умеренное потрeбление крахмалистой пищи означает употрeбление разумного количества пищи несколько раз в неделю или реже.
- Если вы пытаетесь контролировать свою зависимость от смартфона, вам не нужно выбрасывать свой iPhone и превращать его в раскладушку. Вместо этого оставляйте телефон дома, когда идете на ужин, или кладите его в другую комнату после 20:00 каждый вечер.
Внося эти небольшие корректировки, подталкивая себя к «золотой середине», следите за своими результатами. Относитесь к этому как к эксперименту и рассмотрите разные сценарии, свои возможные решения:
- Как большой десерт в пятницу, субботу и воскресенье влияет на ваше здоровье?
- Что делать, если вы избавились от десерта в воскресенье?
- Если вы чувствуете себя хорошо, вы можете попробовать съесть десерт поменьше в пятницу вечером.
Постепенно настраивайте свою жизнь, чтобы найти свой идеальный ритм. Поскольку вы единственный человек, который действительно может ответить на вопрос «Что такое умеренность?» Для себя важно использовать аналитический подход к своим повседневным решениям и результатам / последствиям.
Когда умеренность не работает?
В некоторых случаях умеренность неуместна:
- Если вы лечитесь от алкоголизма или наркомании, умеренное употрeбление алкоголя не поможет. Вместо этого ищите умеренность в других сферах своей жизни.
- Когда вы готовитесь к гонке или соревнованию, и вам нужно позволить этой подготовке взять контроль над вашей жизнью на какое-то время. Иногда периоды экстремальной жизни могут помочь вам оценить радость умеренности с другой стороны.
- Отдых. Точно так же можно позволить себе незабываемое путешествие или недельный отпуск. В году 52 недели. Одна неделя удовольствия не собьет вас с пути.
Советы, как воспитать в себе умеренность
Как на пpaктике выглядит умеренная жизнь? Вот несколько полезных советов и примеров:
- Столкнувшись с чем-то, что не является оптимальным для здоровья, примите как можно меньшую дозу, учитывая обстоятельства. Подарили коробку Oreos? Съешьте одну или две. Возьмите шарик мороженого, а не полную миску. Выпейте один стакан алкоголя, а не шесть.
- Умеренность – это непросто. Напрягайте себя в тренировках – это единственный способ увидеть изменения, – но не так сильно, чтобы вы сдались на следующий день.
- Признавайте свои большие мечты и цели, а затем каждый день делайте маленькие шаги, чтобы их достичь. Если вы начнете слишком горячо, вы можете выгореть. Лучше делать изо дня в день и наращивать интенсивность.
- Празднуйте маленькие победы. Со временем это то, что складывается в большие достижения.
- Не сходите «с рельсов из-за неровностей дороги». Умеренность означает поглощение толчков, но постоянное продолжение движения вперед.
Как придерживаться умеренности в еде: мнение эксперта
Любовь Иванова – специалист по освобождению от пищевой зависимости.
В рамках освобождения от пищевой зависимости Любовь внедряет принципы:
- Умеренность. Учись не переедать даже здоровую еду.
- Отучай себя от привычки к сладкому вкусу – не улучшая вкус еды подсластителем (стевиозидом). Приучай себя к естественному вкусу продуктов.
- Учись не ставить еду важнее других аспектов жизни. Не подстраивать планы дня под приёмы пищи. А наоборот – встраивать еду в жизнь.
Заключение
Как воспитать в себе умеренность? Научиться жить умеренно – это проект на всю жизнь, который требует постоянной корректировки. Умеренный образ жизни не означает, что вы должны перестать мечтать о большом, избегать приключений или отказаться от своих амбиций. Речь идет о признании важности небольших ежедневных шагов, которые приведут вас к целям.
Как бороться с носогубными складками: домашние способы, клинические методы борьбы, причины появления и средства для борьбы....
26 01 2023 0:45:26
Как почистить чугунную сковороду в домашних условиях: популярные народные методы и средства бытовой химии....
25 01 2023 13:20:41
В каком возрасте дeвyшке уже можно начинать заниматься ceкcом. Чем чреват ранний ceкc и почему не стоит с ним затягивать....
24 01 2023 1:15:20
Содержание К чему снится новый год: сонник расскажет о будущемНовый год: сонник МиллераСонник ЦветковаСонник от......
23 01 2023 7:10:48
В людях обяание заложено природой. Это на самом деле так. Но развить харизму и обаяние дeвyшке можно, в нашей статье вы узнаете, как это сделать....
22 01 2023 20:52:54
Рассказываем, как одеться в театр дeвyшке в зависимости от его жанра, показываем, какие вещи неуместны и рассуждаем, как сделать образ законченным....
21 01 2023 21:26:45
О том, как исполнить приватный танец мужу или парню, как преодолеть стеснение, создать нужную атмосферу и просто доставлять и получать удовольствие....
20 01 2023 10:59:39
Как добилась всего, что повлияло на нее, какой путь Юлия Ахмедова прошла к карьере и что в личной жизни – все это расскажем в нашей статье....
19 01 2023 19:28:41
Содержание Беременность во сне , к чему снится интересное положение?К чему снится беременность по соннику......
18 01 2023 10:48:51
Содержание К чему может сниться грязная посуда в paковине и на столеОбщие толкованияГрязные тарелкиPaковина заполненаНе......
17 01 2023 5:53:42
Дерматолог рассказывает, как правильно бриться, чтобы избежать раздражение после бритья иHTиMной зоны. Аптечные средства для этого....
16 01 2023 3:18:32
По положению Меркурия в гороскопе человека можно определить профориентацию человека и узнать, какие свои способности человек сможет наиболее эффективно монетизировать и реализоваться....
15 01 2023 16:18:36
Стоит ли возвращаться к бывшим отношениям: как определить, манипулируют ли тобой, или ты действительно этого хочешь....
14 01 2023 4:12:12
Содержание К чему снятся покойники родственники живыми: плохой знак? к чему снятся умершие родственники живыми?Толкование......
13 01 2023 9:11:28
Рецепты рыбных котлет из трески: классические и необычные способы приготовления....
12 01 2023 18:13:26
Содержание К чему снится новогодняя елка?День, в который приснился сонСны о новогодней елкеВнешнее окружениеВаши действия......
10 01 2023 1:52:37
Содержание Весенние салаты из молодой капусты с огурцамиСалаты из молодой капусты с огурцамиРецепт с огурцами......
09 01 2023 22:14:31
Содержание Варенье из мяты с лимоном, рецепт с фотоПольза и вред мятыНеобходимо отказаться от употрeбления,......
08 01 2023 3:22:46
Замени майонез соусом домашнего приготовления
Фабричный майонез очень калориен, кроме того, он содержит консерванты и усилители вкуса...
07 01 2023 4:14:59
Содержание 4 сильных молитвы Пантелеймону ЦелителюМолитва Пантелеймону Целителю о здравииМолитва Пантелеймону Целителю об исцелении больногоМолитва великомученику......
06 01 2023 14:47:44
Психогеометрия - система анализа личности, которая позволяет использовать простейшие геометрические формы для прогнозирования и оценки определенных черт, моделей поведения и образа жизни. В статье мы расскажем все про психологический тест Либина, а также про психологический тест по фигурам, с помощью которых можно узнать хаpaктер личности....
05 01 2023 20:52:50
Как сформировать пенсию, обеспечить себе безбедную старость в России, накопить на пенсию самостоятельно? Разберем в этой статье....
04 01 2023 15:21:30
Maндала для привлечения денег: в статье мы поговорим о том, как нарисовать, какие узоры и методы при этом использовать, какие выбрать цвета....
03 01 2023 21:50:33
Содержание Как понравиться парню в школе?Первый этап: как понравиться парню в школеВторой этап: учись ухаживать......
02 01 2023 8:11:43
Как попытаться реабилитироваться и извиниться перед парнем, если ты накосячила сама? Как подобрать слова и доказать поступками?...
01 01 2023 22:17:14
Какой вид спорта выбрать для похудения: как подобрать самые эффективные упражнения индивидуально под себя....
31 12 2022 1:12:26
Как без особых затрат в домашних условиях почистить посудомоечную машину. Простые способы это сделать....
30 12 2022 18:25:49
Рассказываем о том, что должно быть в гардеробе каждой дeвyшки. Полный список вещей, на основе которых можно выстроить разные образы....
29 12 2022 2:42:39
Можно ли возбудить мужчину в возрасте и как это правильно сделать. Уроки coблaзнения зрелых мачо....
28 12 2022 7:55:54
Как восстановить гpyдь после беременности: специальные маски и упражнения. А также рекомендации о том, как избежать этой проблемы....
27 12 2022 1:22:12
Лучшие и самые эффективные способы и средства для восстановления ресниц после наращивания....
26 12 2022 23:52:21
Содержание Как избавиться от чёрных точекПричины появления чёрных точекЧто поможет от чёрных точекОчищающие средстваОтбеливающие средстваОтшелушивающие......
25 12 2022 8:53:33
Правильный перекус. Почему важно ежедневно употрeбллять пищу с высоким содержанием белка, и где найти такие продукты....
24 12 2022 19:40:22
Сколько обычно длится роман между любовниками, если учесть их отношения друг ко другу....
23 12 2022 13:14:21
Чтобы понравится скромному и застенчивому парню, надо понять его внутренний мир и восхищаться его увлечениями....
22 12 2022 23:16:48
Доступным языком о том, как быстро и недорого стереть чернила шариковой ручки с кожаного дивана....
21 12 2022 0:12:19
Содержание Мелирование на русые волосы: темные и светлые Особенности окрашиванияДостоинства и недостаткиКлассическое частое мелированиеФранцузскоеКалифорнийское мелированиеОбратное......
20 12 2022 0:17:45
Что делать, если ты потеряла голову от своего любовника и влюбилась в него так, что готова разбить семью....
19 12 2022 5:27:40
Что делать, если мужчина не отвечает на сообщения. Самые частые причины того, почему он так поступил....
18 12 2022 15:20:17
Содержание Дизайн ногтей гель-лаком 2019 200 самых свежих фотоАктуальный минимализм для дизайна ногтей гель-лакомКакой цвет......
17 12 2022 2:16:27
Как понять саму себя — осталась ли у тебя любовь к своему мужу или чувства прошли бесследно. Расстаться с ним или терпеть из-за обязательств....
16 12 2022 6:47:14
В нашей статье мы расскажем вам, как изменить хаpaктер, от каких черт нужно избавиться, какое есть научное обосновании о хаpaктере....
15 12 2022 5:24:22
Содержание К чему снится разбивать телефон? толкование сновРазбили что-нибудь во сне? К чему бы это?Мобильный......
14 12 2022 1:54:37
Как быстро высушить голову без фена: 11 способов как это правильно делать, и информация о том, как это делать нельзя....
13 12 2022 22:19:12
В статье мы поговорим о том, как взять себя в руки и похудеть навсегда, как лишний вес влияет на здоровье, расскажем о причинах лишнего веса....
12 12 2022 4:25:55
Как справиться с тошнотой при беременности: 10 общих рекомендаций, и лекарственные препараты....
11 12 2022 20:49:43
Какие виды сарафанов для офиса существуют и как выбрать тот, который подойдет тебе по всем параметрам....
10 12 2022 3:52:51
Ольга Бузова: биография, детство, творческий путь, музыкальная карьера, принципы, которых она придерживается и секреты ее популярности....
09 12 2022 4:47:23
Причины возникновения простуды на лице и эффективные способы ее лечения....
08 12 2022 0:53:23
Еще:
Главное -1 :: Главное -2 :: Главное -3 :: Главное -4 :: Главное -5 ::
К чему снится колодец во сне - GlaWoman
К чему снится тыква? - GlaWoman
Экопоселения в России. Обзор лучших мест для жизни фрилансера
Классификации эфирных масел: мужские и женские ароматы. Часть 2
Болит горло - чем лечить при беременности
С какими колготками носить зеленое платье: какой цвет подойдет — 33 фото
Стоит ли извиняться перед мужчиной первой
Все о биоритмах и работоспособности от нутрициолога Натальи Шульги.
Как приготовить курицу с яблоками в духовке по рецепту с фото
Эксперт в сфере силы мысли Елизавета Волкова рассказывает о квантовой физике и силе мысли.